Vadbena terapija za radikulitis. Splošne informacije

Radikulitis je bolezen perifernih živcev in korenin hrbtenjače. Pojavlja se v vratnem, prsnem, ledvenem in križnem delu hrbtenice. Najbolj značilen simptom radikulitisa je bolečina. V hudih pogojih pride do mišične atrofije, oslabitve mišični tonus nog, mlahava pareza ali paraliza. Pri lumbosakralnem radikulitisu je motena drža (izkrivljenost trupa), hoja (hromanje zaradi hude bolečine), omejeno gibanje v sklepih noge na prizadeti strani in celo omejeno gibanje telesa v vseh treh oseh. Pri enostranskem kroničnem radikulitisu se pojavi vztrajna kršitev drže pri sedenju, stoje in celo ležanju, kar vodi do skolioze hrbtenice. Radikulitis povzroči začasno invalidnost, v nekaterih primerih pa zahteva spremembo poklica (vozniki avtomobilov) ali športno specializacijo.

Zdravljenje radikulitisa, ne glede na lokacijo, se izvaja celovito. V akutnem in subakutnem obdobju je individualno pozicioniranje pacienta, vleka z elementi fiksacije, masaža, fizioterapija, zdravljenje z zdravili in terapevtsko zdravljenje. fizična kultura. Pri cervikotorakalnem radikulitisu z motnjami gibanja zgornjih okončin in hudimi bolečinami v predelu ramenskega obroča in rame je priporočljivo spati na hrbtu ali trebuhu z rokami pod kotom 90° in izvajati vaje za roke in podlakti, medtem ko se opiramo na mizo. Pri lumbosakralnem radikulitisu z izrazitim bolečinskim sindromom se bolnik položi na hrbet, v poplitealnem predelu se namesti visoka opora, noge se ugrabijo in zasukajo navzven, tako da se pete združijo - položaj "žabe"; ko ležite na trebuhu, pod medenični predel položite blazino, katere zgornji del je v višini pokrovač iliakalne kosti in popkovina. Trakcija za cervikalni in zgornji torakalni radikulitis se izvaja z Gleasonovo zanko v ležečem položaju na nagnjeni ravnini ali na postelji z dvignjenim koncem glave za spodnji torakalni in ledveno-križnični radikulitis - v ležečem ali trebušnem položaju na nagnjeni ravnini; telo pritrdite s trakovi v aksilarnih območjih (kot pri kompresijskih zlomih vretenc brez poškodbe hrbtenjače) in nato z obešanjem gimnastična stena(od 2-3 s do 1 min 2-4 krat v eni lekciji). Med masažo se izvaja tudi ročna trakcija hrbtenice (zelo previdno, individualno in odmerjeno), zlasti pri diskogeni patologiji. Zelo učinkovita je parna masaža z vleko: dva masažna terapevta sinhrono masirata hrbet, križnico, zadnjico in noge z istimi tehnikami; vleka se izvaja po metodi A. N. Tranquilitati. Ta celoten postopek je naslednji. Pacient leži na trebuhu na masažni mizi. En masažni terapevt stoji ob strani na ravni pacientove medenice in z obema rokama fiksira medenično območje za grebene iliakalnih kosti; drugi maser stoji ob pacientovi glavi, obrnjen proti njegovim stopalom in z obema rokama (združenimi prsti) 10-krat stisne od križnice do vratu, kot da raztegne mišice navzgor. Nato pacienta prime za pazduhe in 10-krat zapored nežno vleče 5-10 sekund s počitkom 10-15 sekund. Nato ponovno masira hrbtne mišice s stiskanjem, raztezanjem od spodaj navzgor, 10-krat.

Po tem pripelje roke do bolnikovih pazduh, dvigne zgornji del telo in, kot bi raztegnil pacienta, ga premika od desne proti levi in ​​obratno - 10-krat v vsako smer. In spet masirajte hrbtne mišice. Nato oba masažna terapevta na obeh straneh hkrati sinhrono masirata mišice ledvenega dela v prečni smeri (od hrbtenice do konca stranskih površin), jih čim bolj raztezata in stiskata. Po masaži se v kožo vtrejo zdravila proti bolečinam in grelna mazila (finalgon, apisatron itd.), Nanese se volneni povoj, ki ga pritrdi s štirimi elastičnimi širokimi povoji ali posebnim pasom ali steznikom (na primer Leningrad ali CITO).

Cilji terapevtske vadbe v prvem obdobju so: izboljšanje krvnega in limfnega obtoka, tkivne presnove, resorpcija vnetja, odpravljanje zastojev, oteklin, sprostitev napetih mišic (mišični valj na prizadeti strani), lajšanje bolečin. Vaje se izvajajo v lahkih začetnih položajih. Trajanje pouka je od 5 do 30 minut 4-6 krat na dan.

V drugem obdobju se obnovi delovanje prizadetih okončin in telesa kot celote. Predpisana je terapevtska gimnastika in gimnastika v vodi. Vaje se izvajajo v različnih začetnih položajih.

V tretjem obdobju se izvaja usposabljanje za prizadete okončine in celotno telo ter sanatorijsko in balneološko zdravljenje.

Med kirurškimi posegi za odstranitev medvretenčnih diskov je terapevtska fizična kultura predpisana 2. dan po operaciji in se izvaja v treh določenih obdobjih. Glavna naloga terapevtske fizične kulture v pooperativnem obdobju je obnoviti gibe in preprečiti adhezije na območju sproščenega živca.

Travmatični radikulitis pri ljudeh, ki se ukvarjajo s športom, zahteva posebno pozornost. Obvezno za travmatični radikulitis je: dolgotrajno nošenje pritrdilnih pasov ali steznikov (vsaj eno leto); postopno povečanje obremenitve, ki ne povzroča nenadne utrujenosti in bolečine; popolna izključitev iz vadbe z utežmi in sunkovitimi gibi med. 2 leti; dolgotrajno ponavljajoče se sanatorijsko in balneološko zdravljenje.

Terapevtska telesna vzgoja (fizikalna terapija) pri radikulitisu spodbuja krvni in limfni obtok, presnovo tkiv na prizadetem območju, krepi oslabljene mišice, obnavlja njihov oslabljen tonus, povečuje obseg gibljivosti hrbtenice in okončin, zmanjšuje bolečine pri gibanju, izboljša dihanje. delovanje in izboljšanje zdravja celotnega telesa.

Terapevtska gimnastika je indiciran po izginotju akutnih manifestacij bolezni, v obdobju umirjanja sindroma bolečine, v subakutni fazi prve bolezni ali njenih recidivov. Masaža se uporablja v vseh obdobjih, v akutni fazi pa je nežna. Pri cervikotorakalnem radikulitisu v kombinaciji z ganglionitisom, ki prevladuje v klinični sliki, lahko terapevtske vaje in masažo uporabimo šele po izginotju simptomov ganglionitisa. Za prehodno draženje vozlišč se lahko uporabljajo terapevtske vaje, vendar brez masaže. Slednje je indicirano, ko ti pojavi izginejo. Za lumbosakralno lokalizacijo se uporabljajo začetni položaji: ležanje na hrbtu z oporo pod koleni, ležanje na zdravi strani z oporo pod bokom; v ležečem položaju postavite blazino pod trebuh in blazino pod skočni sklepi. Ko se sindrom bolečine zmanjša, se vaje izvajajo brez valjev v položaju na vseh štirih, na kolenih, sede in stoje. Za cervikotorakalni radikulitis sta začetna položaja sedenje in stanje. Glavna stvar v tej tehniki je vleka na nagnjeni ravnini (za lumbosakralno lokalizacijo) ali na Glissonovi zanki (za cervikotorakalno lokalizacijo). Ta vleka je pred fizikalno terapijo. Uporabljajo se vaje za sproščanje, dihanje in raztezanje (slednje se izvajajo od 3. do 4. ure in se nenehno izmenjujejo s sprostitvenimi vajami). Mešani obesi, vaje z žogo se pogosto uporabljajo, za cervikotorakalni radikulitis pa s palicami. Sprva se uporabljajo vaje s skrajšanim vzvodom, ko se bolečina zmanjša - s polnim vzvodom in elementi napetosti moči; po izginotju bolečine – korektiv. Amplitudo gibanja postopoma povečujemo, vse vaje izvajamo le "dokler ne boli". Postopki se izvajajo po metodi majhnih skupin, trajajo od 15 do 35 minut, 15-25 postopkov na tečaj. Poleg terapevtske vadbe se priporoča plavanje v ustaljeni poletni sezoni ali v bazenu z ogrevano vodo, pohodništvo in smučanje. Za radikulitis diskogene etiologije so kontraindicirani tenis, odbojka, košarka, nogomet, potapljanje, atletika in dvigovanje uteži. Fizikalna terapija je kontraindicirana pri radikulitisu, ki ga povzroča hernija diska s hudo bolečino, pa tudi pri znakih naraščajoče kompresije hrbtenjače.

Vaje za radikulitis ledveni predel je mogoče storiti šele po olajšanju akutnih simptomov. Pouk morate začeti po posvetovanju z zdravnikom. Predčasno nadaljevanje telesna aktivnost lahko negativno vpliva na bolnikovo počutje.

Prednosti terapevtskih vaj

Pred začetkom vadbene terapije za lumbosakralni radikulitis se morate posvetovati s specialistom fizikalne terapije. Pri različnih boleznih bo namreč pristop k vadbi bistveno drugačen.

Specialist bo pomagal razviti niz vaj za radikulitis, ki lahko pomagajo okrepiti mišični okvir in izboljšajo bolnikovo stanje. Hvala za redni pouk mikrocirkulacija in presnova v tkivih se aktivirata. Limfna drenaža se izboljša in odpravi zastoji v patološkem žarišču. Zaradi treniranih mišic se poveča funkcionalnost hrbtenice, kar je zelo pomembno za aktivno življenje vsak človek.

Vadbena terapija za lumbosakralni radikulitis pomaga povečati razmik med vretenci. To pozitivno vpliva na stanje prizadetih hrbteničnih živcev zaradi zmanjšanja njihove kompresije in otekanja. Hkrati pa zaradi povečanega pretoka krvi prejmejo več hranilnih snovi. Zaradi tega se sindrom bolečine zmanjša in obseg gibov se poveča.

Dodaten cilj vsakodnevne vadbe je krepitev trebušnih mišic. To bo pomagalo preprečiti prekomerno ukrivljenost hrbtenice v ledvenem delu.

Načela vadbene terapije

Fizikalno terapijo je treba izvajati pod nadzorom specialista. Vsaj prvih nekaj razredov. Takoj, ko se bolnik nauči vseh pravil vadbene terapije in se spomni potrebnih gibov, lahko nadaljuje z gimnastiko.

Med razvojem individualne vaje Pri zdravljenju lumbosakralnega radikulitisa mora zdravnik upoštevati bolnikovo stanje in stopnjo bolezni, prisotnost kontraindikacij in sočasnih bolezni.

Osnovna priporočila za izvajanje vadbene terapije:

1. Prve lekcije naj bodo kratke. Trajanje in intenzivnost je treba povečevati postopoma.
2. Fizikalno terapijo morate začeti s preprostimi nalogami, vsakič dodajati nove gibe in jih zapletati.
3. Treningi naj bodo raznoliki in naj vključujejo kombinacijo različnih vaj.
4. Pri zdravljenju lumbosakralnega radikulitisa je treba uporabiti statične in dinamične gibe.
5. Polnjenje je treba izvajati vsak dan, brez preskakovanja. Trajanje fizikalne terapije določi zdravnik, v nekaterih primerih pa je treba vaje izvajati vse življenje.
6. Če se pojavi huda bolečina, morate takoj prenehati z vadbo in se posvetovati z zdravnikom.

Vadbena terapija za radikulitis prečne sakralne hrbtenice se prednostno izvaja v ležečem položaju, sedenju ali na vseh štirih. Te poze lahko razbremenijo hrbtenico. Prav tako je treba poskrbeti za posebno preprogo ali posteljnino. To bo zagotovilo najbolj udoben položaj in celo rahlo blaženje udarcev. V nekaterih primerih je priporočljivo uporabiti lažji začetni položaj. Njegovo bistvo je v tem, da se bolniku, ko leži na hrbtu, pod noge položi podloga ali v več plasti zložena odeja. In če oseba leži na trebuhu, se pod trebuhom uporablja blazina.

Terapevtske vaje za radikulitis se začnejo z vajami za sprostitev mišic. Nadaljnje usposabljanje bo vključevalo niz gibov, s katerimi lahko okrepite in okrepite mišični okvir.

Pri razvoju vaj za lumbosakralno regijo je treba upoštevati prisotnost bolečine. Če je prisoten, je treba izključiti obremenitve pri upogibanju in iztegu hrbtenice. To lahko privede do razvoja resnih zapletov, kot je povečan intradiskalni pritisk, predvsem v predelu vretenc L5-S1, ki so najbolj ranljiva.

Primeri vaj

Preden začnete trenirati, se morate postopoma raztegniti. To naredite tako, da se uležete na površino pod kotom 20–40° glede na tla. V predelu pazduhe je treba zagotoviti podporo, da oseba ne zdrsne navzdol. Trajanje raztezanja je od 3 do 20 minut. Ta manipulacija bo omogočila, da se medvretenčne ploščice nekoliko ločijo in s tem zmanjšajo pritisk na stisnjene korenine hrbteničnih živcev.

Drug način za raztezanje je v bazenu. Kot možnost lahko poskusite z navpičnim oprijemom, vendar je treba to storiti zelo previdno in le pod nadzorom strokovnjaka.

Za zdravljenje lumbosakralnega radikulitisa je treba uporabiti naslednje vaje:

1. Lezite na tla, pokrčite kolena in položite roke na trebuh. Večkrat napnite rektus trebušne mišice, tako da jih lahko občutite z rokami. Če je sprejeti položaj neudoben ali boleč, ga lahko spontano nekoliko spremenite - poravnajte en ud ali se rahlo obrnite na bok.
2. Ležanje na hrbtu z z iztegnjenimi nogami, dvignite zgornji del telesa in ostanite v tem položaju 5-10 sekund. Vaja se izvaja približno 10-krat z intervali 5-10 sekund za počitek. Med prvimi vajami za radikulitis lahko to gibanje izvajate z iztegnjenimi rokami; v prihodnosti bi morala biti naloga nekoliko bolj zapletena - zaklenite jih v ključavnico za glavo.
3. Leži na hrbtu, pokrčite eno nogo v kolenu, jo dvignite, iztegnite in po nekaj sekundah gladko spustite. Vsa dejanja se izvajajo v zraku z vsakim udom po vrsti. V eni seji morate opraviti 5–10 pristopov.
4. Iz podobnega začetnega položaja morate upogniti obe nogi v kolenih, ju dvigniti nad nivo tal in ju spustiti. Ponovite 7-10 krat.
5. Uporaba vaj "Kolo", "Škarje", "Most" ima pozitiven fizični učinek.
6. Lezite z licem navzdol na tla, roke položite pod brado. Dvignite vsak ud po vrsti in ga držite v tem položaju 5-8 sekund.
7. Leži na trebuhu, bi morali izvesti "Prsno plavanje" - krožnih gibov ramenih.
8. Iz začetnega položaja leže na trebuhu sklenite roke za hrbtom in dvignite zgornji del telesa za nekaj sekund. Skupaj morate narediti približno 10 gibov.

Čeprav bodo prve tečaje spremljale zelo majhne obremenitve, morate biti pripravljeni na pojav bolečine. Ni se treba bati - ta pojav bo hitro minil, kaže na nepripravljenost mišic.

Druge vaje pri zdravljenju lumbosakralnega radikulitisa

Po odstranitvi akutnih kliničnih simptomov in izboljšanju bolnikovega počutja, poleg vadbe fizikalna terapija, lahko greš na jogo. Glavna stvar je najti izkušenega in kompetentnega inštruktorja, ki ne more samo izbrati pravilne vaje, temveč tudi za določitev zahtevane intenzivnosti obremenitev.

Joga vam bo pomagala popolnoma sprostiti po napornem delovnem dnevu, razbremeniti čustveni in fizični stres, prav tako pa bo učinkovito pomagala pri zdravljenju lumbosakralnega radikulitisa.

Vsaka vadba se začne s postopnim ogrevanjem mišic, s čimer se odpravijo poškodbe in druge poškodbe. Gibi se izvajajo počasi, njihova intenzivnost in trajanje se postopoma povečujeta.

S posebnimi položaji lahko učinkovito raztegnete hrbtenico, povečate razmik med diski in zmanjšate pritisk na korenine hrbteničnih živcev. Pravilen položaj Telo poskrbi za aktivacijo vseh notranjih sil telesa, stimulacijo krvožilnega in živčno-mišičnega sistema. Izmenjava energijskih informacij se normalizira, počutje in spanec se izboljšata. Najbolj uporabni položaji so trikotnik, riba, položaj kolesa.

Kaže dobre rezultate dihalne vaje. Čeprav takšna dejanja ne vplivajo neposredno na hrbtenico, se učinkovito širijo prsni koš in prispevajo k dobri oksigenaciji telesa. Zahvaljujoč temu se okrepijo kosti, hrustanec in mišično tkivo.

Pravilno dihanje bo pomagalo lajšati bolečine v ledvenem delu hrbtenice in celo povrniti njeno gibljivost. Redno obiskovanje ali samostojna praksa potrebne vaje bo pomagal lajšati vnetni proces in preprečiti ponovitev poslabšanja.

Uporaba joge in fizikalne terapije za radikulitis poteka po načelu: udoben položaj, gladki in postopni gibi, popolna sprostitev.

Terapevtska gimnastika ne bo samo okrepila mišic ledvenega dela, temveč tudi lajšala vnetje, ki je glavni vzrok bolečine pri radikulitisu. Priporočljivo je, da se pred začetkom vaj ogrejete. Ogrevanje je lahko tek na mestu oz tekmovalna hoja za 7-10 minut. Sama gimnastika ne bo trajala več kot 20 minut.

Praviloma ljudje s temi boleznimi izvajajo standardni sklop vaj. Vendar pa lahko obstajajo izjeme, odvisno od poteka bolezni. V nobenem primeru ni priporočljivo začeti izvajati brez posvetovanja o tem vprašanju s svojim zdravnikom.

Komplet vaj

Standardni kompleks je naslednji:

1. Lezite na hrbet (na trdo, ravno površino), upognite noge. Desno roko položite ob telo, levo na trebuh (ali obratno). Napnite trebušne mišice. Držite jih napete nekaj sekund. Potem se sprostite. Ponovite, držite roko na trebuhu in z njo nadzorujte napetost in sprostitev. Dovolj je 10 ponovitev. Če pri tem čutite močno bolečino, zravnajte noge tako, da bo razdalja med stopali približno v širini ramen. Med izvajanjem te vaje morate čutiti, kako se vaša hrbtenica upogne navzgor vsakič, ko napnete trebušne mišice.
2. Še naprej ležite s pokrčenimi koleni. Stopala naj bodo na tleh. Roke položite ob telo. Ne da bi dvignili noge od tal, dvignite telo in ostanite v tem položaju 5 sekund. Po tem počasi spustite telo na tla. Po nekaj sekundah ponovite. Naredite 15 ponovitev. V prihodnosti lahko vajo zapletete: namesto da poravnate roke in jih postavite vzdolž telesa, jih držite za glavo.
3. Ležite na hrbtu, poravnajte noge in položite roke ob telo. Bend leva noga in jo dvignite tako, da je 3-5 cm od tal. Izravnajte nogo in jo počasi spustite. Nato pokrčite desno nogo in naredite enako. Ponovite 10-krat (na vsako nogo). Po tem naredite še 10-krat in dvignite 2 nogi hkrati.
4. V istem položaju dvignite noge nad tlemi, tako da so v dvignjenem položaju na razdalji 25-30 cm od tal. Zaklenite ta položaj in ostanite v njem 5 sekund. Spustite noge, počivajte nekaj sekund in ponovite vajo. Naredite 10-15 ponovitev.

Standardni sklop vaj vključuje tudi dobro znane "kolo" in "škarje".

Te vaje je zelo enostavno izvajati. Za izvedbo "kolesa" se ulezite na hrbet, dvignite noge, jih pokrčite v kolenih in delajte gibe z nogami ter si predstavljajte, da poganjate pedala. V tem primeru naj bodo roke položene vzdolž telesa in vzravnane. "Škarje" je vaja, ki se izvaja tudi leže na hrbtu. Dvignite obe nogi in naredite križne gibe brez upogibanja. V začetnih fazah je dovolj, da to vajo izvedete 5-krat, nato pa postopoma povečate količino gibanja na 15.

Če imate sakralni išias, je vaja na mostu zelo učinkovita pri zdravljenju te bolezni. Za izvedbo morate ležati na hrbtu. Roke poravnajte in jih položite ob telo. Dvignite spodnji del hrbta, tako da se lopatice dotaknejo tal (nekaj podobnega običajnemu gimnastični most). Ostanite v tem položaju 15 sekund. Po tem spustite telo na tla, počivajte nekaj sekund in ponovite vajo.

Za zdravljenje te bolezni je koristno izvajati tudi naslednjo vajo. Ležite na hrbtu, pokrčite kolena in razprostrite roke ob straneh ter jih položite tako, da se dlani dotikajo tal. Premakni se pokrčene noge v kolenih, najprej v levo, poskušajte se s koleni dotakniti tal, nato v desno. Ponovite 10-krat v vsako smer (izmenično).

Nekatere vaje lahko izvajate stoje. Standardni paket vključuje:

• dvigovanje in spuščanje rok, ki ga spremlja vdih in izdih;
• korakanje od pete do prstov in nazaj;
• nagibi telesa levo in desno.

Prva vaja je zelo koristna, saj vključuje dihalne vaje. Vstanite naravnost in med vdihom dvignite roke navzgor. Ostanite v tem položaju nekaj sekund (tudi zadržite dih) in z izdihom spustite roke. Ponovite 5-10 krat.

Pri izvajanju vaje, ki vključuje korakanje s pete na prste in nazaj, naj bodo roke sproščene in spuščene.

Za izvedbo ovinkov morate stati naravnost. Roke na pasu. Stopala v širini ramen. Upognite levo nogo in nagnite telo v desno. Nato ponovite isto z drugo nogo in v drugo smer. Naredite skupaj 10 ponovitev.

Še eno vajo je treba izvesti, ko stojite na vseh štirih. Ko vdihnete, iztegnite vrat naprej in upognite spodnji del hrbta. Ko izstopite, spustite glavo navzdol in usločite hrbet. Ponovite 10-krat.

Kot lahko vidite, kompleks vključuje preproste vaje, ki od vas ne bo zahteval maksimalnega napora in velikega naprezanja. Vse vaje se izvajajo zaporedno, počasi. Nekateri bolniki njihovo učinkovitost občutijo že 2. dan, pri bolj zapletenih in napredovalih oblikah radikulitisa pa bo učinkovitost opazna šele po enem mesecu redne uporabe. to kompleks bo zadostoval bolniki v kateri koli starosti. Celoten kompleks je treba izvajati vsak dan, saj bo v nasprotnem primeru skoraj nemogoče doseči želeni učinek gimnastike.

Ortopedski travmatolog, kirurg prve kategorije, Raziskovalni inštitut, 2009

Radikulitis ali, kot se znanstveno imenuje radikulopatija, je manifestacija osteohondroze hrbtenice, bolezni, ki prizadene večino ljudi, ne glede na spol in starost. Simptomi se pojavijo hitro in akutno ter ovirajo gibanje, saj bolečina zajame hrbet in preganja okončine.

Ko se radikulitis pojavi prvič, preide v kronično fazo in se občasno poslabša. Brez zdravljenja z zdravili se težave ne bo mogoče hitro znebiti, vendar vaje za radikulitis lajšajo trpljenje in pospešujejo okrevanje.

Glede lokalizacije

Ostra bolečina v hrbtenici pokriva hrbtenico od prvega do zadnjega vretenca ali prizadene enega od oddelkov.

Glede na lokacijo se razlikujejo vrste radikulitisa:

Lokalizacija in naslovi	Območja draženja ali poškodb	Glavni simptomi
Cervikalna (cervikalna radikulopatija) Pogosteje se pojavi pri ljudeh, starih 25-40 let	Živčne korenine hrbtenjače vratnega predela znotraj vretenc C1–C7	bolečine v vratu, ramenih, glavi otrplost rok
Torakalni (torakalni radikulitis)	Živčne korenine torakalne hrbtenjače znotraj vretenc T1–T12	bolečine v hrbtu in rebrih zmanjšan občutek na območju mišična oslabelost
Lumbosakralni (išias, dorzalgija)	Stiskanje ishiadičnega živca, živčnih korenin hrbtenjače v ledvenem delu L1–L5 ter 7 zraščenih vretenc križnice in 4 kokciksa	akutna bolečina v spodnjem delu hrbta, zlasti pri gibanju pot, po kateri se bolečina širi, kaže na lokalizacijo kršitve

Simptomi, ki se pojavijo pri torakalnem radikulitisu, so podobni simptomom ishemije, pljučnih bolezni ali drugih bolezni notranji organi, zato je pomembno, da se pred začetkom zdravljenja posvetujete z izkušenim specialistom, da določite natančno diagnozo.

Pri akutni ishemični bolezni so vaje za radikulitis kontraindicirane.

Različice imen, ki se pojavljajo:

1. Torakalni radikulitis se imenuje medrebrna nevralgija, vendar ta koncept vključuje vse bolečine, ki jih povzroča stiskanje medrebrnih živcev;
2. Lumbosakralni predel se običajno imenuje lumbago. Je pa ta pojem nekoliko širši in zajema akutno bolečino v križu, ne glede na vzrok.

Glede narave bolečine

Pri izbiri kompleksa se upoštevajo dejavniki lokalizacije in narave bolezni:

Pogled	Značilno	Lokalizacija in simptomi
Začinjeno	Nenaden pojav bolečine zaradi različnih razlogov: nenadni gibi, hipotermija, dvigovanje težkih predmetov	Lahko se lokalizira v katerem koli delu hrbtenice
kronično	Periodično poslabšanje	Najpogosteje v lumbosakralnem predelu Boleča bolečina, ki jo poslabša gibanje, zlasti upogibanje, seva v stegno, vendar ne pod koleno
Diskogeno	Nastane kot posledica telesna aktivnost v primeru poškodbe medvretenčnih ploščic in nadaljnjega nastanka kile	Nepričakovan pojav boleče, a hude bolečine, včasih se postopoma zmanjša, včasih se poveča. Opažena je oteklina.
Posttravmatski	Pojavi se pri poškodbi hrbteničnega kanala zaradi stiskanja vretenc	Pogosteje se pojavi v spodnjem delu torakalne ali ledvene hrbtenice. Spremljajo ga akutne bolečine v hrbtu, nogah in rokah, otrplost in šibkost okončin.

Gimnastika za radikulitis je kontraindicirana v posttravmatskih in diskogenih oblikah, pa tudi v prvi fazi akutnega radikulitisa.

Cervikalni radikulitis je izjema od tega pravila.

Vadbena terapija za radikulitis lahko olajša stanje in pospeši okrevanje, vendar po izginotju prvih akutnih simptomov.

Priporočljivo je, da specialist izbere niz vaj glede na diagnozo in posamezne značilnosti pacientovega telesa.

Kompleks vaj za radikulitis

• Vadbena terapija za radikulitis spada v kategorijo zdravljenja brez zdravil. Pravilno izbran kompleks rešuje naslednje težave:
• Popravek napak v drži;
• Krepitev mišičnega steznika;
• Zmanjšano stiskanje živčnih korenin;
• Vadba pravilnih stereotipov gibanja telesa;

Preprečevanje nadaljnjih poslabšanj.

• Z zaračunavanjem radikulitisa hrbta:
• Izboljša se prekrvavitev hrbtenice in medeničnih organov;
• Presnovni procesi v medvretenčnih diskih in njihova prehrana se normalizirajo;
• Razdalja med vretenci se poveča, kar omogoča, da diski ostanejo na mestu;

Obremenitev hrbtenice se zmanjša zaradi prerazporeditve na okrepljene mišice.

1. Pri diagnozi išias vaje:
2. Izvaja se na pacientih 2 do 4-krat na dan;
3. Vaje se izvajajo gladko s postopnim povečevanjem števila ponovitev in obremenitve;
4. Pri izvajanju se določi meja med bolečo ali vlečno in ostro ali akutno bolečino;
5. Potrebna je stalna in vztrajna praksa.

Izpolnjevanje teh šestih pogojev je ključ do uspeha zdravljenja in popolnega okrevanja. Vendar je treba k zdravljenju pristopiti celovito, vključno s potrebnimi zdravili, fizioterapijo, manualna terapija ter masaže, plavanje in druge vrste terapevtskih in preventivnih ukrepov.

Navodila za zdravljenje kompleksov radikulitisa:

1. Raztezanje hrbtenice;
2. Raztezanje mišic;
3. Krepitev mišic in kit.

Sistemov je veliko rekreativna gimnastika, ki omogoča reševanje naštetih težav, vključno z:

• Klasične vaje fizikalne terapije in terapevtske gimnastike;
• joga;
• Qi Gong.

Enostavno fizioterapevtske vaježe od nekdaj razvijajo zdravniki Sovjetska zveza in so bili desetletja preizkušeni v sobah za vadbeno terapijo na klinikah in v bolnišnicah.

Joga in Qi Gong sta preizkušena že stoletja, njuna prednost je, da se problem rešuje celovito, vključno s sproščanjem telesa s pomočjo sproščujoče glasbe in posebnih meditacij. Vendar pa ga lahko uporabite po predhodnem usposabljanju z izkušenim inštruktorjem.

Po uporabi kompleksov vadbene terapije je priporočljivo uporabljati tudi terapevtske vaje za preprečevanje, vključno s terapevtskimi kompleksi joge ali Qi Gong. Vendar po odobritvi zdravnika.

Na spletu je veliko nasvetov, kako hitro lajšati bolečine pri radikulitisu. S temi informacijami je potrebna previdnost, dokler ni postavljena dokončna diagnoza. Glede na množico možnosti je možna situacija, iz katere se bo potem težko rešiti brez izgub.

Vaje za radikulitis lumbosakralne hrbtenice

Začetni kompleks fizikalne terapije za ledveni radikulitis

vaje:

1. Začetni položaj: poravnava telesa. Stojte naravnost z nogami v širini ramen. Roke so rahlo pokrčene v komolcih tik pod pasom. Povlecite trebuh in povlecite križnico proti popku. Držite hrbet naravnost, miselno se raztegnite navzgor. Postopoma spremenite mentalno raztezanje v resničnost do stanja intenzivnega ugodja;
2. Stranski zavoji. Izposodite si začetni položaj, začnite izmenično nagibati telo na straneh, pri čemer pustite boke nepremične od občutka godrnjave ali boleče bolečine do točke prehoda v akutno bolečino, vrnite se na skrajno točko neakutne bolečine in fiksirajte 5 - 12 sekund. Poskusite začutiti raztezanje stranskih mišic. Med vadbo ne zadržujte diha, dihajte enakomerno. Uskladite dihanje z gibanjem – vdihnite v ravnem položaju, izdihnite pri sklonu ali obratno. Vrnite se v prvotni položaj. 3 globoko vdihnite in izdihnite. Sprostite se;
3. Nagibi naprej in nazaj. Ponovno zgradite telo. Začnite se upogibati naprej in nazaj, pri čemer določite njihovo globino (amplitudo). bolečine opisano v prvi vaji. Upoštevajte pravila zamud na končni točki ovinka, neprekinjeno dihanje in sprostitev;
4. Zvijanje. Obnovi. Obrnite telo v desno in levo okoli osi hrbtenice ob upoštevanju vseh zgornjih pravil. Pazite, da se vaši boki ne vrtijo skupaj s trupom. Kolk lahko nekoliko premaknete v nasprotno smer, s čimer povečate zvijanje, vendar le, če to ne povzroča akutne bolečine. Ko se vrnete v začetni položaj, se sprostite;
5. Vrtenje. Obnovi. Izmenično naredite majhne zavoje naprej - levo - nazaj - desno - naprej. Potem pa v obratni smeri. Najprej se fiksirajte na vsako točko in postopoma prenesite gibe v gladko neprekinjeno vrtenje. Sprostite se;
6. Upognite se naprej. Za to vajo ni potrebna nobena prilagoditev. Telo sproščeno teče navzdol. Želja je z rokami doseči tla. Cilj je doseči točko prehoda, kot je opisano v prvi vaji. Nato se enako gladko dvignite, zaokrožite hrbet, počasi in brez napetosti odvijajte vretence za vretencem.

Izvedite vaje od 2 do 10-krat, postopoma povečujte število. Ko bolečina popolnoma izgine, je predpisan sklop terapevtskih vaj, po možnosti joga ali Qi Gong.

Začetni kompleks vadbene terapije za torakalno regijo

Vaje začnite le, če ste popolnoma prepričani v svojo diagnozo.

Kompleks v ležečem položaju:

1. Začetni položaj: Lezite na hrbet. Iztegnite noge in roke ter se sprostite;
2. Eno dlan položite na prsi, drugo na trebuh. Globoko vdihnite, malo zadržite dih in izdihnite;
3. Iz začetnega položaja ob vdihu iztegnite in iztegnite roke navzgor ter jih položite za glavo. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj;
4. Upognite noge, stisnite roke. Povlecite kolena proti trebuhu, medtem ko se poskušate s čelom dotakniti kolen. Upoštevajte vsa pravila, opisana za drugo vajo za ledveni radikulitis. Vrnitev v začetni položaj;
5. Zvijanje. Razširite roke ob straneh in pritisnite dlani na tla. Pokrčite noge in se skupaj s trupom izmenično obračajte z ene strani na drugo, pri tem pa držite ramena, lopatice in roke od tal. Sledite pravilom;
6. Lezite na trebuh. Roke položite ob telo. Naslonite se na prsnico, trebuh in boke, gladko dvignite in spustite ramena in glavo. Glavo držite naravnost, brado rahlo spustite v jugularno votlino, ne da bi jo nagnili nazaj.

Kompleks, sedeč na stolu:

• Sedite na stol in poravnajte hrbet. Roke položite na sedež. Noge zravnajte v kolenih in jih iztegnite, stopala potegnite k sebi, hkrati pa vanj iztegnite prsni koš in usločite hrbet. Vrnite se v začetni položaj in se sprostite;
• V začetnem položaju položite roke za glavo. Med vdihom se nagnite, glavo nagnite nazaj, vendar je ne vrzite nazaj, iztegnite se v začetni položaj, izdihnite in zadržite dih za 5 sekund.
• Zadnja vaja se izvaja stoje. Držite naslonjalo stola, medtem ko vdihnete, se dvignite na prste, hkrati pa potisnite prsi navzgor. Spustite se v začetni položaj, izdihnite, zadržite dih pet sekund.

Vsaka vaja se izvaja od 2 do 10-krat v nekaj dneh (približno deset), dokler akutna bolečina ne izgine.

Po tem je izbran kompleks terapevtskih vaj.

Začetni kompleks vadbene terapije za vratno hrbtenico

V tem primeru je začetni tečaj terapevtskih vaj na voljo v prvi fazi bolezni, potem ko je prva bolečina že odpravljena. Na začetku treninga uporabite pritrdilni povoj na vratu, ki bo pomagal mišicam.

vaje:

1. Začetni položaj: poravnava telesa. To se naredi na enak način kot v opisu za podobno vadbo z radikulitisom ledvenega dela. Ali sedite na stolu z ravnim hrbtom, če je to bolj priročno;
2. Glava se obrača. Zapri oči. Gladko obrnite glavo na stran, poskušajte zagotoviti, da je kot vrtenja 90%, vendar upoštevajte pravilo akutne bolečine;
3. Stranski zavoji. Iztegnite vrat nekoliko navzgor, nato z levim ušesom dva ali tri centimetre v levo, nato pa počasi spustite glavo na desno ramo in si predstavljajte, da levo uho sega proti stropu. Pomagate si lahko z roko, desno dlan položite na levo uho. Vendar ne pritiskajte nanj. Vrnite se v začetni položaj in naredite vajo v drugo smer;
4. Nagibi naprej in nazaj. Iztegnite vrat navzgor, začnite dvigovati brado in nato previdno premaknite glavo nazaj, ne da bi zasukali vrat. Počasi se vrnite v začetni položaj, gladko premikajte glavo naprej. A ne zaradi nagibanja vratu, temveč zaradi želje po spuščanju brade v jugularno votlino. Po tem se vrnite v začetni položaj in se sprostite;
5. Rotacije. Spustite glavo naprej, nato jo nagnite proti desni rami, jo premaknite nazaj, jo nagnite proti levi rami, ponovno nagnite naprej. Ponovite te gibe in jih spremenite v gladko neprekinjeno rotacijsko gibanje. Vajo izvajajte v nasprotni smeri. Vdihnite, izdihnite in se sprostite.

Potegi vzporedno s tlemi:

• Iztegnite brado naprej, nato se gladko vrnite v začetni položaj in, ne da bi ustavili gibanje, premaknite hrbet glave nazaj;
• Iztegnite levo uho do leve stene, nato se vrnite v začetni položaj in brez ustavljanja gibanja iztegnite desno uho do desne stene;
• Iztegnite brado naprej, levo uho v levo, zadnji del glave, desno uho v desno, zankasto gibanje, da gladko zasukate vrat, tako da brada ostane vzporedna s tlemi;
• Naredite vse obratno.

Po vsaki vaji naredite tri vdihe in izdihe, nato se sprostite.

Te vaje ponavljajte 4- do 8-krat v vsako smer več dni, dokler akutna bolečina ne izgine, nato pa lahko nadaljujete s terapevtskimi vajami.

Običajno so kompleksi terapevtskih vaj za prsni koš in materničnega vratu so združeni.

je zanesljivo sredstvo za preprečevanje in zdravljenje bolečin v hrbtu. Zdravniki jih vedno vključujejo v celovito obravnavo bolnikov, skupaj z zdravili, masažo, fizioterapijo in drugimi medicinskimi postopki.

Lumbosakralni radikulitis se kaže s hudo bolečino v križu in nogi. Bolečina je taka, da je nemogoče zdržati in se je močno želiš čimprej znebiti!

Kaj se boste naučili iz tega članka:

Vzroki in simptomi bolezni

Razlogi:

V 95% primerov je osnova bolečine v hrbtu in nogah

V tkivih hrbtenice nastanejo kile, zmanjša se višina diskov in mišični krči in druge degenerativno-distrofične in vnetne spremembe. Privedejo do deformacije in zožitve hrbteničnih odprtin, skozi katere korenine izstopajo iz hrbteničnega kanala. Tukaj se stisnejo, kar povzroči razvoj bolečine.

Drugi razlogi:

V 5% primerov je radikulitis posledica tumorja, travme, osteomielitisa, tuberkuloze, gnojnih infiltratov v retroperitonealnem prostoru.

Simptomi:

bolečina

Ostro, boleče, grizenje - pacientu ne dajte počitka niti podnevi niti ponoči. Spodnji del hrbta in križnica sta v epicentru! Bolečina se širi v predel zadnjice in naprej v nogo, vzdolž stisnjene korenine. Najpogostejša kompresija se pojavi na peti ledveni (L-5) in prvi sakralni (S-1) korenini. To pomeni, da je bolečina koncentrirana vzdolž stranske površine stegna in spodnjega dela noge, pa tudi v predelu telečje mišice.

Parestezija

Bolniki čutijo otrplost ali neprijeten mravljinčenje, pekoč občutek na istih predelih kot bolečina.

Gibljivost hrbtenice je bistveno omejena

Pacient se ne more upogniti in z rokami doseči tal, se zravnati in poravnati hrbta, nagniti trupa v desno ali levo.

Skolioza hrbtenice in defanzija ledvenih mišic

Ukrivljenost hrbtenice v obliki črke S in mišični krči v ledvenem delu so refleksni simptomi, ki mišice psoas in hrbtenica se odzove na bolečino.

Med nevrološkim pregledom zdravnik razkrije številne značilne simptome, ki kažejo na stiskanje korenin hrbtenjače na ledvenem in sakralnem nivoju. Zanesljivost diagnoze potrdijo rentgenski podatki, fotografije ali tomogrami. Več o tem si lahko preberete v

pomen fizikalne terapije (fizikalne terapije)

Terapevtska gimnastika je ena izmed vodilnih metod zdravljenja osteohondroze in njenih zapletov. Pomen fizikalne terapije se bo razlikoval glede na različne stopnje medicinska rehabilitacija. V začetnem obdobju bolezni so vaje nežne. Pacienta pripravijo na postopno razširitev motoričnega režima.

Akutna stopnja bolezni

V prvih 5-6 dneh po poslabšanju telesna vadba se sploh ne izvajajo. Bolniku se priporoča počitek v postelji. Površina ležišča mora biti ravna in dovolj trda. Glavna zdravljenja so zdravila v obliki injekcij, tablet, ogrevalnih mazil in obkladkov.

Subakutna stopnja bolezni

Ko se bolečina umiri, postanejo človekovi gibi svobodnejši in že lahko izvaja najpreprostejše vaje. Najpogosteje to postane mogoče do konca prvega tedna po začetku poslabšanja.

Obdobje rehabilitacije

Po drugem tednu od začetka bolezni in v 2-3 mesecih bolečina postopoma popusti, motorična aktivnost, širita se obseg in kompleksnost gimnastičnih vaj.

Interiktalno obdobje

Po popolnem prenehanju bolečine se bolnikovo počutje izboljša. Mnogi mislijo, da je prišlo do popolnega okrevanja.

Kljub temu ostajajo morfološki znaki osteohondroze. Okrevanje degenerativnih poškodb poteka počasi.

V tem obdobju je še posebej pomembno aktivno in sistematično ukvarjanje s fizikalno terapijo. To bo vaša garancija pred novimi poslabšanji in bolečinami v križu in nogah.

V vseh fazah bolezni je cilj :

• Izboljšati krvni obtok na območju prizadetih hrbteničnih korenin;
• Zagotovite pretok kisika in hranil;
• Okrepiti metabolizem;
• Odpravi mišične krče in napetost;
• Povečati elastičnost hrbteničnih mišic;
• Okrepite venski odtok in odstranitev odpadkov, soli, vnetnega eksudata iz lezije;
• Dajte svobodo gibanja v spodnjem delu hrbta in križnem predelu (upogibanje in obračanje telesa, krepitev ledvene lordoze);
• Obnovi statiko in gibljivost celotne hrbtenice, vključno s prsnim in vratnim predelom;
• Popolnoma odpraviti bolečino in preprečiti morebitna poslabšanja radikulitisa;
• Odpraviti morfološke znake destrukcije hrbtenice (zmanjšanje ali odprava medvretenčne kile, resorpcija adhezij in brazgotin okoli poškodovanih korenin, povečanje elastičnosti vezivnega tkiva).

Navodila po korakih za tiste, ki se začnejo ukvarjati z gimnastiko

Začni tečaji vadbene terapije je možno le, če diagnozo radikulitisa zaradi osteohondroze potrdi nevrolog in podatki rentgenskega, MRI ali CT. V nasprotnem primeru lahko zgrešite tumor ali druge bolezni, ki povzročajo bolečine v spodnjem delu hrbta. Čas bo izgubljen, napoved je nepredvidljiva.

Za vsako obdobje bolezni je treba izbrati ustrezno medicinski kompleks vaje. Seveda, če se zdravite v ambulanti, bo to namesto vas naredil zdravnik fizioterapije. Zdaj pa se veliko ljudi zanaša na video posnetke iz interneta. Vedno poglejte, kdo je avtor tečaja. Zaupajte le strokovnjakom z medicinsko izobrazbo.

Nikoli ne delajte vaj, ki vam povzročajo bolečino. Pojav bolečine pomeni preobremenitev mišic, vezi in povečanje pritiska na korenine. To lahko povzroči neželene posledice: poškodbe tkiva, otekanje in povečanje hernialnih izboklin.

Vse vaje izvajajte počasi, mišice čim bolj raztegnite. Hitra vadba bo povzročila mišične krče. Naloga vadbene terapije je sprostiti spazmodične mišice in hkrati okrepiti tista vlakna, ki so izgubila tonus zaradi oslabljene inervacije.

Treba je zaščititi zdravje in celovitost hrbtenice, začenši z mlada. Na najboljši način je preventiva. Naredite to vsak dan jutranje vaje, ne poležavajte na kavču pred televizijo, več hodite, obiskujte fitnes centre, plesne studie, plavajte v bazenu, učite se na spletnih seminarjih izkušenih zdravnikov in trenerjev fizioterapije.

Nikoli ni prepozno, da se začnete ukvarjati z gimnastiko za svoje zdravje. Glavna stvar je, da ko začnete ukrepati, nikoli ne prenehajte z vadbo, če imate lumbosakralni radikulitis. Potem ne boste imeli nobene možnosti za nastanek sekvestrirane kile ali doživljanja neskončne bolečine, ki vodi do operacije in invalidnosti.

Katere vaje pomagajo pri lajšanju bolečin med poslabšanjem lumbosakralnega radikulitisa?

Pri zelo hudih bolečinah, ki so značilne za začetno stopnjo bolezni, se vaje izvajajo iz ležečega položaja na hrbtu ali trebuhu ter na desni in levi strani. Če se v postelji še ne morete niti obrniti, delajte rahle gibe le leže na hrbtu.

Zadnji položaj:

• Ležeči na hrbtu, segajte z vrhom glave proti vzglavju postelje, pete pa proti vznožju. Iztegnite vrat in torakalna vretenca. Hkrati povlecite ledveno in sakralni predel. Raztegnite hrbtenico in se sprostite. Občutite lahkotnost po vsem telesu, brez bolečin, brez mišične napetosti. Tako ležite 3-5 minut. To vajo ponovite 3-krat čez dan;
• Pritisnite pete na posteljo, naredite krožne gibe s prsti stopal drug proti drugemu, nato v nasprotni smeri (po 8 krožnih gibov);
• Izmenično povlecite prste na nogah proti sebi in stran od sebe (10-12 ponovitev);
• Upognite kolena in položite stopala na površino postelje. Roke iztegnjene ob straneh. Počasi nagnite obe koleni v desno in se dotaknite postelje. Vrnite se v prejšnji položaj in nagnite kolena v levo. Vaja se ponovi 5-krat v desno in levo.

Ležeči položaj:

• Položite čelo na prekrižane roke pred seboj. Dvignite ravno nogo navzgor. Spustite ga. Dvignite drugo nogo. Ponovite 5-krat na vsako stran.
• Premaknite desno nogo čim bolj naravnost v desno in se vrnite nazaj. Vajo ponovite izmenično z vsako nogo 8-krat;
• Roke iztegnite naprej, dlani položite na posteljo. Izmenično dvigovanje desna roka in levo nogo gor. Zamenjajte okončine 8-10 krat.

Položaj na levi in ​​desni strani:

Lezite na desni bok, roko, upognjeno v komolcu, postavite pod glavo. Z drugo roko se naslonite na površino postelje v višini prsi. Dvignite ravno nogo navzgor in naredite vrsto vaj:

• Zamahnite z iztegnjeno ravno nogo naprej, nato nazaj;
• Izvajajte krožne gibe z zravnano nogo;
• Upognite nogo v kolenu in kolčni sklep, ga potegnite proti trebuhu in nato poravnajte.

Vaje za lumbosakralni radikulitis so obvezne in učinkovito pravno sredstvo zdravljenje. Vaje so vključene v proces zdravljenja zelo zgodaj - 5-6 dni od trenutka poslabšanja, ko bolečina nekoliko popusti. Terapevtske vaje za radikulitis sproščajo zakrčene mišice, lajšajo bolečine in izboljšujejo gibljivost hrbtenice.

Slika akutnega obdobja se postopoma zgladi, bolečina izgine, bolnik se vrne v prejšnje življenje in delo. Vse kar morate storiti zdaj je, da se pravilno prehranjujete, redno telovadite in jemljete.

Oglejte si video! Te vaje so za tiste, ki imajo pogosto kronične bolečine v spodnjem delu hrbta. Naredite jih po metodi Alexandre Bonine, doktorice vadbene terapije in športne medicine, in mišična napetost bo izginila in bo očitno olajšanje.

Zdaj, ko se je bolečina bistveno zmanjšala, je čas, da se resno lotimo obnove hrbtenice ledvena osteohondroza. Izvajajte fizikalno terapijo vsak dan! Okrepiti mišični steznik. Razvijte gibe v ledvenem delu in spodnjih okončin. Obvladajte vse vaje, ki se izvajajo iz sedečega, ležečega in stoječega položaja. Pri tem vam bo pomagal poseben tečaj vadbene terapije, pametna in prijazna zdravnica Alexandra Bonina pa bo postala vaša mentorica na poti do okrevanja. Kliknite na spodnjo sliko ali prenesite brezplačen tečaj s te povezave!

Želimo vam dobro zdravje, brez bolečin v hrbtu, vitko držo in svobodo v gibanju hrbtenice!