Ne velja za šport. Ekipni športi

Športne igre so vrsta iger na prostem, vrsta športa. Športne igre so raznolike po vsebini in vplivu na telo. Kot telesna vadba imajo številne značilnosti. Nenehna sprememba igralnih položajev med igro prisili udeležence, da se takoj odzovejo na dejanja nasprotnikov in partnerjev, pri čemer naredijo potrebna, pogosto nova gibanja. Zahvaljujoč temu športne igre bolj kot druge telesne vaje, pri katerih je zaporedje gibov vnaprej določeno (kot v gimnastiki) ali se v glavnem ponavljajo (tek itd.), Razvijajo tako dragocene lastnosti, kot so iznajdljivost, odločnost in sposobnost hitro krmariti v nepričakovanih situacijah. Potreba po upoštevanju ustaljenih pravil igralcem vliva disciplino; Igranje v ekipi razvija tudi sposobnost timskega delovanja in občutek vzajemne koristi. Različne variacije in kombinacije gibov in tehnik prispevajo k razvoju mišične moči, motorične odzivnosti (hitrosti) in koordinacije gibov (spretnosti). Vse športne igre v eni ali drugi meri razvijajo oko, povečujejo občutljivost motorja in funkcionalno stabilnost vestibularnega analizatorja. Povečana mišična aktivnost med športne igre pomaga izboljšati regulativne dejavnosti živčnega sistema in povečanje funkcionalnosti dihalnega sistema, krvnega obtoka, izboljšanje metabolizma, povečanje splošne vzdržljivosti telesa.

Stopnja vpliva športnih iger na telo je odvisna predvsem od obsega in narave mišičnega dela, opravljenega med igro. Bolj ko so tehnike igre raznolike in zapletene, več gibov je povezanih z intenzivnostjo delo mišic(hiter tek, skoki, močna rokoborba ipd.), pa tudi več in hitreje se igralci gibljejo po igrišču, močnejši učinek ima ta igra na telo in dragocenejša je za vsestranski telesni razvoj. Vsaka igra je drugačna glede na raznolikost tehnik, tempa in fiziološke obremenitve za izkušene igralce in začetnike. Vendar pa ne glede na to vsaka igra vedno ohranja svoje inherentne značilnosti vpliva na telo. To določa možnost in izvedljivost uporabe posameznih športnih iger med ljudmi različnih spolov, starosti in zdravstvenega stanja.

V zvezi s tem lahko vse najbolj priljubljene športne igre razdelimo v 3 skupine.

Prva skupina je badminton, odbojka, namizni tenis. Za te igre je značilna relativna raznolikost gibov (udarjanje žoge, skakanje itd.), Ki prispevajo k razvoju motoričnih reakcij in koordinaciji gibov. Vendar pa omejeno gibanje igralcev po igrišču, zlasti začetnikov, zmanjšuje pomen teh iger za telesni razvoj (zlasti fizično vzdržljivost). Ampak je majhen telesna aktivnost in preprostost začetnih tehničnih tehnik naredijo te igre široko dostopne ljudem obeh spolov, različnih starosti in telesne pripravljenosti.

Avtor: medicinske indikacije te igre se uporabljajo tudi v (glej). V to skupino športnih iger lahko uvrstimo tudi tenis. Zaradi pestre gibljivosti in gibljivosti je vrednost te igre za telesni razvoj neprimerljivo večja. Kljub relativni zahtevnosti začetnih tehnik igre je tenis zaradi možnosti doziranja obremenitve dostopen moškim in ženskam, tudi starejšim. Otroci lahko začnejo poučevati te igre pri starosti 8-9 let.

Druga skupina - košarka, rokomet (rokomet) - se od prejšnje razlikuje po večji raznolikosti in intenzivnosti gibov (hiter tek, skoki, lovljenje in metanje žoge v različnih položajih itd.), pogostih in hitrih spremembah v igri. okolje in hitro gibanje igralcev po igrišču. Vse to določa vsestranskost - hitrost, okretnost, moč, pa tudi fizična vzdržljivost. Igre v tej skupini so na voljo tako moškim kot ženskam, starejšim od 40 let, saj obilica hitrih in močnih gibov, hiter tempo in mobilnost ustvarjajo visoko telesno aktivnost. Poučevanje najstnikov tehnike igranja se lahko začne od 9-10 let, usposabljanje - od 11-12 let.

Tretja skupina so moške športne igre, med katerimi sta najpogostejši nogomet in hokej na ledu. Posebnost teh iger je, da v njih prevladujejo gibi hitrosti in moči.

Veliko bolj raznolik in zapleten je tudi celoten kompleks tehnik in gibov: tek (v hokeju) s pogostimi in ostrimi spremembami tempa in smeri, različne tehnike vodenja žoge ali paka in udarjanja po njih, tehnike borbe za žogo s silo. , ki jih dovoljujejo pravila igre itd. Te igre bolj kot igre drugih skupin razvijajo skeletne mišice in moč mišic, kot tudi splošno fizično vzdržljivost. Skupaj z pozitiven vpliv na telesni razvoj Nogomet in hokej sta bolj ugodna za razvoj voljnih lastnosti (pogum, odločnost itd.). Zaradi splošne narave iger in visoke telesne aktivnosti so dostopne le mladim moškim (do 36-38 let). Priporočljivo je, da začnete učiti najstnike, kako igrati, ne prej kot 10-11 let, usposabljanje - od 12 let (z zmanjšano obremenitvijo). V isto skupino športnih iger spadata ragbi, ki je po vplivu na telo podoben nogometu, in vaterpolo, katerega telesna obremenitev in vpliv na telo sta velika zaradi hitrega gibanja igralcev v vodi.

Športne igre zasedajo vidno mesto med glavnimi sredstvi telesna vzgoja. Ugoden učinek pozitivnih športnih iger na stanje živčnega sistema določa veliko vrednost neutrudljivih športnih iger kot sredstva za aktivno rekreacijo.

Med sistematičnim treningom in tekmovanji v športnih igrah je potreben zdravniški nadzor (glej). Pri usposabljanju najstnikov, zlasti tistih, ki se ukvarjajo z igrami 3. skupine, splošno fizično usposabljanje. pri zdravniški nadzor Pri športnih igrah je posebna pozornost namenjena preprečevanju poškodb, predvsem pri igrah, kjer so dovoljene silovite borbene tehnike (nogomet, hokej). V tem primeru je treba dosledno upoštevati pravila igre in disciplino med igralci, preprečiti grobo in nevarno igro ter uporabljati zaščitna sredstva (ščitniki pri nogometu, čelade, oprsnice pri hokeju ipd.). Glej tudi.

Izkušeni športniki in trenerji vedo, kako pomembna je telesna dejavnost za odrasle, otroke in mladostnike. Sposobnost igranja, gibanja za zabavo in tekmovanja je potrebna za rast in razvoj ter ohranjanje telesa v dobri fizični formi. Športne igre za otroke so največje darilo, ki ga odrasli lahko podarimo otrokom. Med igro otrok izboljša svoje zdravje, razvije koordinacijo, se nauči delovati v ekipi in prejme veliko pozitivnih čustev. Še posebej koristno je, da se igrajo vsi skupaj – otroci, starši in učitelji. to najboljši način ustvariti prijateljske in zaupljive odnose.

Vrste športnih iger

Vrste igeršport izvira iz nekdaj. Na freskah egipčanskih piramid in starorimskega mesta Pompeji, na vazah starodavne Grčije in stenskih poslikavah starodavne Krete so upodobljene številne figure, ki se ukvarjajo z igrami na prostem. Vsak narod ima narod športna zabava. Obstajajo univerzalne igre, ki so priljubljene v vseh državah sveta.

Za vsako športno igro je značilno:

• Razpoložljivost pravil;
• Interakcija s partnerji;
• konkurenčnost;
• Motorna aktivnost;
• Enostavnost vsebine;
• Močan čustveni učinek.

Vse igralne dejavnosti v športu lahko razdelimo v več skupin. to:

• Igre v parih z majhnim številom gibov;
• Timske aktivnosti z najrazličnejšimi gibi;
• Timske igre z veliko fizično aktivnostjo;
• Vojaške športne igre;
• Intelektualne igre.

Vrste prve skupine - namizni tenis, badminton itd. Ekipni športi so nogomet, košarka in odbojka. Hokej in ragbi zahtevata večjo obremenitev. Primeri vojaških športnih iger so paintball, laser tag. Intelektualne igre - šah, dama.

Večnivojska tekmovanja v ekipnih športih potekajo v različnih mestih, regijah in državah.

Prednosti športnih iger

Šport in igre na prostem so koristne za ljudi vseh starosti. Telesna aktivnost skupaj s tekmovanjem in navdušenjem zagotavlja neprimerljiv užitek. Celo v starosti se odrasli počutijo živahne in mlade, če igrajo tenis, golf in badminton. Igriva telesna dejavnost otrokom predstavlja dodatno spodbudo za rast in razvoj.

Ukvarjanje s športom je pomembno za izboljšanje:

• Gibanje (hoja, tek, metanje, lovljenje, ravnotežje);
• fine motorične sposobnosti ( subtilni gibi pri jedi, risanju, pisanju, oblačenju);
• Govor in komunikacija;
• Miselne sposobnosti (učenje, razumevanje, reševanje problemov, sklepanje, pomnjenje, branje, štetje);
• Socialna in čustvena interakcija (družina, prijatelji, učitelji).

Za normalno rast kosti je potrebna močna telesna aktivnost. Običajna motorična obremenitev okostja pomaga ohranjati kosti močne, vzdržljive in jih naredi odporne na pritisk in blaženje udarcev. Dejavnost pomaga pri sorazmernem in učinkovitem razvoju kosti in mišic. Igre pomagajo pri preprečevanju pojava pretreniranosti, ki je pogosto prisoten v športih brez iger zaradi pretiranega stresa med treningom.

Sodelovanje v ekipnih športih pomaga človeku ohraniti pravilna telesna razmerja od otroštva in vse življenje.

Šport vam omogoča, da preprečite kopičenje odvečne maščobe, okrepite mišice in vezi.

Igre na prostem razvijajo čutno zaznavanje, in sicer: hitrost reakcije, orientacijo v prostoru, periferni vid, sluh in dotik.

Številne motorične sposobnosti se izboljšajo, ko se človek igra. Tek, skoki na eni in dveh nogah, metanje, hitra hoja, obrati se vadijo veliko bolje kot pri. vsakdanje življenje. Pri igralnih dejavnostih ni razlik v starosti in spolu. Fantje in dekleta, mladi in stari, vsi postanejo enaki. To je prednost igre.

Izboljšajo tudi miselne sposobnosti – govor, spomin, komunikacija koncentracija med športne aktivnosti. Hitra igra, ki zahteva takojšnjo reakcijo in preračunljivost, izostri vse čute in prisili možgane k pospešenemu delovanju.

Sodelovanje pri športni dogodki – odličen način razširiti socialne povezave za odrasle in oblikovati socialno vedenje za otroke. Šport ekipne igre spodbujati človeka, da se počuti kot član skupnosti, ga naučiti sočustvovanja, pomoči in tekmovanja.

Pravila športnih iger

Športne igre so tekmovanja v igrivi obliki, ki temeljijo na določenih tehnikah in taktikah. Boj lahko poteka med dvema partnerjema ali dvema ekipama. V mnogih igrah je cilj določen - gol, žoga, žogica, igrišče. Vsako tekmovanje ima niz pravil. Brez njihovega poznavanja je težko ne le sodelovati, ampak tudi opazovati potek tekmovanja. Za vse športne aktivnosti obstajajo splošna pravila. to:

• Varno vedenje;
• Poštena rokoborba;
• Skladnost s pravili igre;
• Podpora soigralcem;
• Spoštovanje nasprotnikov;
• Proti dopingu.

Priljubljenost različne vrstešporti niso enaki. Statistike, zbrane v 200 državah, kažejo naslednje:

Odstotek priljubljenosti športnih iger: nogomet – 8,4 %.

Košarka – 5,7 %.

Odbojka – 5,4 %.

Eden najstarejših športov. Tradicionalno velja, da je bil nogomet izumljen v Angliji v srednjem veku. Toda kitajske kronike iz 3. – 2. stoletja pred našim štetjem opisujejo »tekmovanje Tsu Chu«. Njegov namen je bil brcniti usnjeno žogo, polnjeno s perjem in dlako, v mrežo, razpeto na bambusovem podstavku. Vzorčni opisi najdemo pri starogrških in starogrških avtorjih. Posledično Britanci nogometa niso izumili, ampak so ga le razvijali in popularizirali. Pravila tega športa so se skozi čas spreminjala.

Glavna načela nogometa:

Igra vključuje dve ekipi, vsako sestavljeno iz 11 igralcev. Cilj je zabiti žogo v nasprotnikov gol. Nogometaši usmerjajo žogo samo z nogami in glavo, uporaba rok je prepovedana. Zmaga ekipa, ki ji uspe doseči gol več enkrat.

Tukaj so vloge:

• Vratar;
• 4 branilci;
• 3 vezisti;
• 3 naprej.

Oprema: žoga, dva gola z mrežo. Vsem igralcem svetujemo, da nosijo zatiče in ščitnike za golen. Običajno ima vsaka ekipa uniformo iste barve. Vratarjeva oblačila morajo imeti posebne rokavice.

Nogomet pritegne ogromno ljudi, tako odraslih kot otrok, saj je zelo strasten, čustven šport. Rezultat ostaja zanimiv do zadnjega trenutka. Za razliko od hokeja lahko nogomet igra vsak.

Ko naštevamo priljubljene športne igre, je košarka druga za nogometom. Za razliko od nogometa je izvor te igre zagotovo znan. Košarko je izumil ameriški zdravnik, trener in duhovnik - James Naismith. Osnova novega športa je bila šolska zabava »raca na skali«. Že prvo košarkarsko tekmovanje leta 1891 je uporabljalo breskove košare in nogometna žoga. Igra je bila všeč širši javnosti in kmalu se je razširila po vsem svetu. Naismithova prvotna pravila so se od takrat spremenila.

Toda glavna načela ostajajo enaka:

• Sodelujeta dve ekipi po 12 ljudi;
• Na spletnem mestu lahko igra od 3 do 5 ljudi hkrati;
• Igralci morajo vreči žogo v nasprotnikov koš in ne smejo dovoliti metanja žoge v svoj koš;
• Vsa dejanja z žogo se izvajajo samo z rokami;
• Žoge ne morete udariti s pestjo;
• Žoga se premakne le tako, da jo udarite ob tla.

Košarka se igra na odprtih igriščih in v telovadnice. Priljubljen je zaradi svoje vznemirljivosti, hitrosti in zunanje estetike. Profesionalni košarkarji so visoki, vitki, dolgonogi. Vsi hočejo biti kot oni. Poleg tega lahko tudi ženske igrajo košarko.

Ta šport, tako kot košarka, je bil izumljen umetno v ZDA. Trener krščanske zveze William Morgan se je domislil izvirne mešanice košarke, tenisa, rokometa in baseballa. Leta 1895 je potekala prva igra, na kateri je bilo izumljeno sodobno ime. Odbojka zahteva igrišče, na katerem je napeta mreža. Mreža je postavljena na višini 2,43 m za moške in 2,25 m za ženske. Ekipe imajo 5 ljudi. Igralci med servisiranjem žoge zamenjajo mesta. Cilj igre je pristati žoga na ozemlju nasprotne ekipe. Odbojkarji uporabljajo samo roke. Prepovedano se je dotikati mreže z rokami. Igra se največ pet iger do 25 točk.

Otroci in odrasli po vsem svetu obožujejo odbojko, saj razvija reakcije, daje občutek prijateljstva in ekipne podpore. Za različne športne igre lahko odbojko imenujemo najbolj demokratična. Ta šport je na voljo povsod - na dvorišču, na plaži. Vsak lahko igra posebno usposabljanje ni potrebno.

Športne igre z žogo

Igre z žogo, kot je razvidno iz zgoraj opisanega primera nogometa, sta najbolj dinamični in priljubljeni košarka in odbojka. Žoge so bile izumljene na zori človeške civilizacije. Mnogi nacionalne vrstešportne in dvoriščne otroške igre uporabljajo žoge velike, majhne, ​​usnjene, krpe, lesene, alabasterne. Sodobni športi z žogo so predvsem ekipne igre.

Dejanja z žogo so lahko raznolika:

• Zabijanje žoge v gol (nogomet, polo, košarka, rokomet).
• Udarjanje žoge s posebnim orodjem - loparjem, kijem (lapta, baseball itd.).
• Metanje žoge čez oviro (odbojka, tenis).
• Neekipne igre z zadevanjem tarče (kegljanje, biljard).

Obstaja veliko razburljivih aktivnosti na prostem za otroke z žogo, ki so običajne na dvoriščih, v kampih in tudi pri pouku telesne vzgoje. Na primer:

• Krompir. Igralci, ki stojijo v krogu, čim hitreje vržejo žogo drug drugemu. Tisti, ki žoge ni uspel ujeti ali udariti, sedi v središču kroga. Od tam se lahko reši, če mu uspe prestreči ali udariti žogo drugega igralca.
• Odbijači. Na tleh sta narisani dve črti na razdalji 5 metrov druga od druge. Igralci stojijo med črtami, na katerih položaj zavzameta dva odbijača. Odbijači izmenično mečejo žogo drug proti drugemu in poskušajo z žogo zadeti igralca. Če se žoga ne dotakne nikogar, jo ujame nasprotni odbijalec in igralca morata teči nazaj. Ko je zadnji igralec izločen, prvi izločeni prevzamejo mesto odbijačev.

Vojaške športne igre

Dandanes so postali zelo razširjeni vojaške športne igre, kar nakazuje vključitev elementov bojne taktike. Tu se uporablja orožje in vojaške metode premikanja po prostoru igre. Ekipe so oblikovane po vojaških principih: četa, vod itd. Obseg delovanja je blizu običajnemu za resnične bojne operacije - polje, gozd. Ekipe lahko izvajajo obrambo, napad, izvidovanje. Strategija vojaškega športa vključuje interakcijo članov ekipe in ustvarja bojno situacijo. Zmaga skupina, ki premaga vse člane nasprotne ekipe.

Naslednje igre so najbolj znane v našem času:

Paintball. Rivalski ekipi se streljata z zračne puške barvne kroglice. Žoge se zaletijo v živo tarčo in »označijo« dosežek cilja.

Trda žoga. Na tem tekmovanju se uporablja pnevmatsko rekreacijsko orožje s hitrostjo krogle 180 metrov na sekundo

Laserska oznaka. Kot orožje se uporablja laserski oddajnik, ki zadene senzorje na dotik.

Airsoft. Orožje - pnevmatsko in elektropnevmatsko s plastičnimi kroglicami (kaliber - 6 mm).

Olimpijske igre: šport

Mnoge od naštetih iger so predstavljene na poletnih in zimskih olimpijskih igrah. Seznam se vsako leto širi. V zadnjih letih so za olimpijske športe veljali naslednji:

• badminton;
• košarka;
• vaterpolo;
• odbojka;
• odbojka na mivki;
• rokomet;
• namizni tenis;
• tenis;
• nogomet;
• hokej na travi.

• kodranje;

Številne igre niso vključene v uradni program olimpijskih iger, čeprav po priljubljenosti niso slabše od olimpijskih športov.

• Ragbi;
• golf;
• biljard;
• pikado;
• Squash.

Igre na prostem na dvorišču

Dandanes je veliko otrok in najstnikov navezanih na računalniške igre. Ta zasvojenostni hobi lahko odlično razvije domišljijo, razmišljanje in odločnost, vendar močno zmanjša telesna aktivnost in zmanjšuje družabnost. Starši sodobnih najstnikov se spominjajo čudovitih otroških športnih iger, ki so jih igrali ure in ure poletni tabori, šola športne sekcije in samo na dvoriščih.

• ruska lapta;
• Ali Baba;
• Razbijanje verig;
• Aram-šim-šim;
• Santiki-ovitki za bonbone-limpompo.

Starši, svetovalni delavci in učitelji športne vzgoje morajo otroke in mladostnike nujno vključiti v aktivno telesno dejavnost. Skupna igra krepi prijateljstvo in medsebojno pomoč, stremi k zmagi, razvija navado aktivnega preživljanja prostega časa in krepi zdravje.

I. Preizkusne naloge

Naloge v zaprti obliki, torej s predlaganimi možnostmi odgovorov.

1. Prve povojne olimpijske igre po prvi svetovni vojni so bile v mestu…

• a) London;
• b) Pariz;
• c) Amsterdam;
• d) Antwerpen.

1. Kateri šport ni bil vključen v program prvih olimpijskih iger našega časa?

• a) kolesarjenje;
• b) atletika;
• c) streljanje;
• d) konjeniški šport.

1. Ruski športniki so se prvič udeležili olimpijskih iger v…

• a) 1900;
• b) 1904;
• c) 1908;
• d) 1912

1. Kdo je bil najdlje na čelu Mednarodnega olimpijskega komiteja?

• a) Juan Antonio Samaranch;
• b) Pierre de Coubertin;
• c) Avery Brundage;
• d) Siegfried Edström.

1. Kaj je značilnost športa?

• a) nastop na tekmovanjih;
• b) tečaji v fitnes klubu;
• c) izvedba telesna vadba;
• d) povečanje stopnje telesnega razvoja.

1. Koliko vaj tradicionalno vključuje jutranja telovadba?

• a) 2–3;
• b) 10–12;
• c) 20–25;
• d) brez omejitev.

1. Kateri postopki se štejejo za utrjevanje?

• a) tuširanje po pouku;
• b) vse postopke, povezane z izpostavljenostjo mrazu;
• c) vse postopke, povezane s toplotno izpostavljenostjo;
• d) vsi postopki, pri katerih se telo prilagaja vplivom okolja.

1. Kateri šport se šteje za cikličnega?

• a) kolesarjenje;
• b) prosti rokoborbi;
• c) judo;
• d) sankanje.

1. Kateri športi se štejejo za individualne?

• a) odbojka;
• b) namizni tenis;
• c) floorball;
• d) kodranje.

1. V katerem obdobju se oblikuje motivacija?

• a) pri izvajanju telesne vadbe;
• b) pred izvajanjem telesne vadbe;
• c) po opravljeni telesni vadbi;
• d) se oblikuje ločeno od procesa telesne vzgoje.

1. Kakšen je normalni srčni utrip v mirovanju?

• a) 40–50 utripov na minuto;
• b) 60–70 utripov na minuto;
• c) 90–100 utripov na minuto;
• d) 100–110 utripov na minuto.

1. Kateri šport ne pozna tehnike vodenja žoge?

• a) nogomet;
• b) rokomet;
• c) odbojka;
• d) floorball.

1. Kateri stili plavanja se uporabljajo pri transportu žrtev?

• a) uporabljeno;
• b) šport;
• c) zdravje;
• d) vse našteto.

1. Katero težavo rešuje športna vzgoja?

• a) izboljšanje razpoloženja;
• b) vzgoja telesnih lastnosti;
• c) gibalni trening;
• d) odpravljanje prvih znakov utrujenosti.

1. Katerim kazalcem naj ustreza srčni utrip pri izvajanju cikličnih vaj za razvoj splošne vzdržljivosti?

• a) 90–100 utripov na minuto;
• b) 110–120 utripov na minuto;
• c) 140–150 utripov na minuto;
• d) 170–180 utripov na minuto.

II. Naloge v odprti obliki, torej brez predlaganih možnosti odgovora

1. Reprezentanca ZSSR je prvič nastopila na olimpijskih igrah leta ___________.
2. Olimpijske igre so bile prvič v Aziji leta ___________.
3. Podatki o srčnem utripu med vadbo so pokazatelj ____________.
4. Katera fizična kakovost zagotavlja raven zmogljivosti? ____________.
5. Katere obvezne testne vaje se izvajajo na peti stopnji VFSK GTO? _________.

1. Ujemanje med športna disciplina in oddaljenost.

1. Povežite šport s časom igre.

1. Ujemanje med fizične lastnostičloveška in motorična dejanja.

1. Vzpostavite ujemanje med naravo dela in številom mišičnih skupin, ki sodelujejo pri delu.

1. Poveži mesto z letom olimpijskih iger.

leto	Mesto
1. 1896	A) Moskva
2. 1920	B) Antwerpen
3. 1980	B) Torino
4. 1998	D) Atene
	D) Nagano

odgovori

I. Preizkusne naloge

vprašanje št.	Pravilen odgovor
	"A"	"b"	"V"	"G"
1				G
2				G
3			V
4		b
5	A
6		b
7				G
8	A
9		b
10		b
11		b
12			V
13	A
14				G
15			V

II. Naloge so v odprti obliki, torej brez predlaganih odgovorov.

1. 1952;
2. 1964;
3. obremenitev ali intenzivnost obremenitve;
4. vzdržljivost;
5. tek na 100 m; vlečenje na palici ali upogibanje in ravnanje rok med ležanjem (sklece); tek na 2000 m (dekleta), 3000 m (dečki); nagnjen naprej iz stoječega položaja.

III. Naloge za povezovanje pojmov in definicij (naloge povezovanja).

21	1 - G 2 – D 3 - A 4 – B 5 - IN
22	1 - G 2 - A 3 – B 4 – D 5 - IN
23	1 - IN 2 – D 3 - A 4 – B 5 - G
24	1 - A 2 - IN 3 – B
25	1 - G 2 – B 3 - A 4 – D

Rokomet dobesedno pomeni "roka in žoga". To je ekipni šport z žogo. Vse igre potekajo na parketu v posebnih notranjih dvoranah. Rokomet se je kot igra pojavil na samem začetku 20. stoletja, ko so igralci drugih športov iskali kaj početi zunaj sezone, da ne bi izgubili svoje športne forme. Takrat so se danski nogometaši za spremembo odločili za igro z rokami, vendar so zaradi dejstva, da je bilo v dvorani veliko manj prostora kot na nogometnem igrišču, zmanjšali število igralcev v polju na 6 ljudi in sedmi je bil vratar. Kar se tiče žoge, je bila podobna odbojkarski žogi, vendar nekoliko manjša, da jo je bilo udobneje držati v rokah.

Toda pravi datum rojstva rokometa se lahko varno šteje za leto 1898, ko je bila na Danskem uvedena uradna "rokometna" disciplina za ženske. Podobne igre so obstajale že dolgo, kjer se je vse zmanjšalo na preprosto metanje žoge v gibanju. Toda oblikovanje jasnih pravil je bilo izvedeno neposredno na Danskem. Za oblikovanje pravil so bili nekateri vidiki vzeti iz košarke, na primer velikost igrišča, čas, ki ga je nasprotnik preživel na igrišču nekoga drugega, pa tudi pravilo "treh sekund". Vse te nianse so igri dodale opazno dinamiko in zabavo.

Dolgo časa, vse do druge svetovne vojne, sta obstajali dve vrsti rokometa – poletni in zimski. IN poletni videz Naenkrat je sodelovalo in tekmovalo 11 igralcev v vsaki ekipi na prostem. Pozimi so rokomet igrale na parketu ekipe 7x7. Od leta 1954 je zimska vrsta igre priznana kot edina, v kateri mnogi mednarodna tekmovanja. Istega leta je bilo na Švedskem prvo svetovno prvenstvo med moškimi. Svetovna prvenstva v rokometu so začela prirejati, podobno kot nogometna, enkrat na 4 leta. Leta 1972 je bil moški rokomet že priznan kot olimpijski šport, prvi olimpijski prvaki pa so bili igralci jugoslovanske reprezentance. Štiri leta kasneje, leta 1976, so ženske rokometne reprezentance debitirale na olimpijskih igrah. Omeniti velja, da rokometna reprezentanca Sovjetska zveza postal dvakrat zapored Olimpijski prvak. To se je zgodilo v letih 1976 in 1980. Med drugim sproti potekajo tudi evropska prvenstva. Posebej priljubljen je pokal evropskih prvakov, kjer sodelujejo le najmočnejše klubske ekipe.

Rokomet se igra na pravokotnem igrišču dimenzij 40 x 20 m. Nastopata dve ekipi, vsaka po 7 ljudi. Bistvo igre je metanje žoge v nasprotnikov gol, pri čemer se poskuša ne preseči črte šestmetrskega območja, ki se nahaja v bližini vrat. Žogo pri rokometu lahko mečemo, lovimo in tudi potiskamo z glavo, rokami, koleni, boki, razen nog pod koleni. Vratar pa mora rešiti svoj gol tako, da udari žogo s katerimkoli delom telesa. Lahko tudi neposredno sodeluje pri doseganju nasprotnikovega zadetka, torej je igralec v polju. Igra traja dva polčasa. Vsako trajanje je 30 minut.

Odbojka na mivki

Nekje v 1910-ih letih so bile opažene prve omembe odbojke na mivki. V tem času so deskarji na Havajih med čakanjem na dober val igrali odbojko neposredno na plaži. Čez nekaj časa so se začeli ukvarjati s tem športom v Kaliforniji, kjer je imela vsaka ekipa 6 ljudi naenkrat. In leta 1930 je bila v Santa Monici prva tekma z ekipami, od katerih je vsaka imela 2 osebi.

V Evropi lahko prve omembe odbojke na mivki opazimo v Franciji. Leta 1927 je ta igra postala ena najbolj priljubljenih na plažah majhnega mesta Franconville, ki se nahaja v bližini Pariza. Relativno hitro je odbojka na mivki postala priljubljena po vsej Evropi. Kar zadeva Južno Ameriko, je ta igra tukaj postala razširjena šele v petdesetih letih prejšnjega stoletja.

Igra je pridobivala resnično veliko popularnost, hkrati pa je vzbujala vedno več pozornosti številnih sponzorjev in televizije. Začele so se pojavljati različne zveze in združenja. Tekmovanja so potekala neposredno pod njihovim okriljem, prvi pa profesionalne ekipe. Odbojka na mivki je že dobila odtenke profesionalnega športa.

Kljub temu, da prvi uradne igre Odbojka na mivki je postala profesionalni šport šele v poznih sedemdesetih letih. Leta 1987 je bilo prvo neuradno svetovno prvenstvo. In na olimpijskih igrah v Barceloni leta 1992 je bila odbojka na mivki vključena v program kot predstavitveni šport. Leto kasneje je bila ta igra uradno priznana kot olimpijski šport. Na prvem tovrstnem turnirju leta 1996 je nastopilo 24 moških in 16 ženskih ekip.

Bistvo igre odbojke na mivki je povsem preprosto. Nastopata dve ekipi po dva igralca. Sama igra se odvija na peščeni površini, ki je razdeljena z mrežo. Glavni cilj vsake ekipe je odbojka dotaknil nasprotnikovega igrišča, pri tem pa mu preprečil udarec na svoji polovici. Omeniti velja, da imajo igralci odbojke na mivki možnost udariti žogo s katerimkoli delom telesa. Točka se igra s servisom žoge iz kota igrišča. Ko žoga odleti na nasprotno stran, imajo igralci ekipe pravico udariti žogo le trikrat, nato pa jo morajo poslati na nasprotnikovo stran. En igralec nima pravice dvakrat zaporedoma udariti žogice. Igranje z žogo se nadaljuje, dokler se ne dotakne tal, ne gre izven igrišča ali dokler ena od ekip ne naredi napake. Ekipa, ki si prisluži naslednjo točko, prejme pravico do servisa.

Odbojka na mivki je igra, sestavljena iz dveh partij. V skladu s tem zmaga ekipa, ki jih zmaga. Če je rezultat igre 1:1, se igra dodatna tretja igra. Sama tekma se šteje za zmagovalno, ko ekipa doseže 21 točk, razlika v točkah pa mora biti najmanj dve. Če je rezultat 20:20, se igra nadaljuje, dokler ni dosežena razlika teh dveh točk.

Badminton

Badminton je eden od starodavne igre po vsem planetu. Obstaja veliko različnih različic njegovega izvora. Prebivalci Japonske so na primer že dolgo oboževali igro, imenovano "oibane", katere pomen je bil vreči žogico iz češnjeve koščice, pa tudi več peres. Posebni leseni loparji so bili uporabljeni neposredno za samo igro. V Stockholmu so leta 1650 v bližini palače zgradili igrišče za igro "pernate žoge" po naročilu same kraljice Christine. To igro je vadila na igrišču skupaj s svojimi dvorjani, pa tudi z gosti iz drugih držav. Podobna igra je bila v Franciji, kjer so ji rekli »je de paume«, kar pomeni »igra z jabolkom«. V srednjeveški Angliji so badminton imenovali "lopar in žogica". Ta igra je bila v tistem času ena najbolj priljubljenih.

Korenine sodobnega badmintona segajo daleč nazaj v Indijo, kjer so ga imenovali "roopa". Pravila igre so bila zelo preprosta: otroci so vzeli posebne loparje, se postavili v krog in metali zamašek, v katerega so bila zapičena peresa. Cilj igre je bil žogica čim dlje ostati v zraku. Kar zadeva Anglijo, je znano igro shuttlecock sem prinesla vojska, ki je služila v Indiji v šestdesetih letih 19. stoletja. Poleg tega so nekoliko dopolnili pravila z odločitvijo za met žogice čez razpeto mrežo. Posledično se je igra imenovala "Pune". Mnogi menijo, da je posestvo slavnega vojvode Boshorskega v angleški grofiji Gloucestershire ustanovitveni kraj sodobnega badmintona. Tukaj je leta 1893 igra dobila svoje sedanje ime, ko so se vojvodovi povabljeni gostje in njihovi prijatelji odpravili na zelenico, da bi igrali "igro badmintona".

Badminton se igra na posebnem igrišču, ki je enakomerno razdeljeno z mrežo. To igro običajno igrata dve osebi, ki stojita drug nasproti drugega. Sodelujeta lahko tudi dve ekipi po dve osebi. Nasprotniki stojijo na nasprotnih straneh igrišča. Bistvo igre je vreči žogico čez mrežo tako, da pristane v nasprotnikovem polju. Sam servis se izvede iz leve ali desne servisne cone. Žogica pa mora diagonalno leteti v sovražnikovo območje. Servira se mora od spodaj navzgor, žogica pa mora biti pri serviranju v višini spodnjega roba. Če igralec ne zadene žogice, preden ta pade na tla, se točka dodeli njegovemu nasprotniku.

Prvo evropsko prvenstvo v badmintonu je potekalo leta 1968 v Nemčiji. Leto kasneje prvi mladinsko prvenstvo Evropi, leta 1972 pa prv ekipno prvenstvo. Od takrat se evropska prvenstva odvijajo vsaki dve leti. Uradno prvenstvo Svetovno je potekalo leta 1977 na Švedskem.

Kar se tiče prvega navedbe Olimpijski nastopi badmintonu, potekali so v Münchnu 1972 ob 20. polet Olimpijske igre. Badminton je leta 1992 postal olimpijski šport. Trenutno je po vsem svetu več kot 50 milijonov ljubiteljev tega športa. Badminton je izjemno priljubljen v številnih azijskih državah, pa tudi v evropskih državah, kot so Nemčija, Danska, Anglija in Švedska.

Namizni tenis

Po mnenju mnogih igre z loparji, žogami in figurami izvirajo iz vzhodne Azije. V Poletni palači Kitajske, in sicer na stenah poletne rezidence cesarjev, lahko vidite več slik, ki potrjujejo dejstvo, da so v srednjem veku tukaj opazovali igre namiznega tenisa. Dolgo časa je tenis obstajal v dveh različicah. V prvem primeru se je igra nadaljevala svež zrak, in v drugem - na posebej določenih območjih v zaprtih prostorih. V Angliji je bil zelo popularen tenis na travi, oziroma igranje na travnatih igriščih v naravi. Igra se je takoj razširila po vsej Evropi, vključno z Rusijo. Kar zadeva dvoranske igre, jih je zamenjal namizni tenis, ki se je razvil v Angliji konec 19. stoletja.

Na samem začetku je mesto žoge prevzel navaden zamašek iz steklenice šampanjca, nakar je bila uporabljena gumijasta žoga. Igrali so z lesenimi loparji, prekritimi s pergamentom. Ročaj loparja je bil relativno dolg, ki je bil pogosto intarziran z zlatom ali dragocenim lesom. Namizni tenis se je igral predvsem v aristokratskih krogih, predvsem med ljubitelji kriketa.

Za prelomnico v zgodovini namiznega tenisa štejemo konec devetdesetih let 19. stoletja, ko je Anglež D. Gibbs iz Amerike prinesel celuloidne žogice za igranje v svoji družini. Po tem dogodku je njegov prijatelj Jacques, ki je bil trgovec športna oprema, je začela proizvajati loparje, žogice in mize. Takoj se je v Angliji pojavila »ping-pong mrzlica«, ki se je razširila po vsej Evropi in kmalu po vsem svetu.

Postopoma so se pojavila pravila igre. Najprej so šteli do 30, 50 in 100 točk. Leta 1926 je bil sistem štetja že poenoten. Takoj od tega trenutka smo igrali namizni tenis do 21 točk. Zaradi velike priljubljenosti namiznega tenisa so se odločili ustanoviti Mednarodno namiznoteniško zvezo. te vrstešporta, kar se je vse zgodilo v istem letu 1926. Istočasno je potekalo prvo svetovno prvenstvo, nato pa so podobni turnirji potekali vsako leto. Leta 1934 so se svetovnemu prvenstvu v namiznem tenisu pridružile tudi ženske ekipe.

Leta 1957 je bila ustanovljena Evropska namiznoteniška zveza, leto kasneje pa je bilo prvo evropsko prvenstvo v namiznem tenisu. Zaradi izjemne priljubljenosti tega športa se postavlja vprašanje priznanja namiznega tenisa kot Olimpijski dogodekšporta, ki je potekal leta 1977. Leta 1988 je bil namizni tenis že sprejet v program poletnih olimpijskih iger.

Za mizo igrata dva igralca. Vsako reli se začne s servisom enega od igralcev. Prvi strežnik je določen z žrebom. Nato se serverja izmenjujeta vsaka dva servisa. Vsaka igra traja do 11 točk. Če rezultat postane 10:10, se igra nadaljuje, dokler prednost ne znaša dve točki. Skupaj je lahko od 3 do 7 iger – vse odvisno od vrste tekmovanja. Vstrežba v namizni tenis mora žogo udariti tako, da najprej zadene svojo žogo, nato pa nasprotnikovo. Če žogica pri servisu zadene mrežo, se izvede ponovni servis. Točka se šteje, ko nasprotnik ni mogel udariti žoge.

Nogomet (slika 2) je ekipna športna igra z žogo na posebnem mestu (igrišču) velikosti 100-110 X 64-75 metrov z golom. Igralci so razdeljeni v ekipe po 11 ljudi. Cilj igre je zadetek največje število udari žogo v nasprotnikov gol s katerimkoli delom telesa (razen z rokami). Nogomet je najbolj priljubljena športna igra na svetu.

Pred mnogimi stoletji so se različna ljudstva igrala z usnjenimi žogami. Vse to so bile sorte nogometa, na primer v Italiji se je ta igra imenovala "Calcio", v Franciji - "Pasup". Najstarejša oblika nogometa pa je nastala v 2. stoletju pr. na Kitajskem. Leta 2004 jo je zveza FIFA priznala kot prototip igre, ki jo poznamo danes. Razvoj zgodovine nogometa v Evropi se je začel z Rimskim cesarstvom, po izginotju katerega ni bilo ohranjenih skoraj nobenih podatkov o zgodovini razvoja nogometa. Po usmrtitvi kralja Karla I. v Angliji v 17. stoletju so njegovi privrženci pobegnili v Italijo, kjer so se Britanci seznanili z igro in jo pozneje prenesli v domovino.

Igra je svoje sodobno ime "football" ("foot" - noga, "ball" - žoga) dobila v Angliji, zato lahko trdimo, da zgodovina nogometa izvira iz Anglije. Prva pravila nogometa so sprejeli na univerzi Cambridge leta 1846, že leta 1857 pa je bil v mestu Sheffield ustanovljen prvi nogometni klub. Da bi izdelali enotna pravila, je bilo na predlog Johna Carlita leta 1863 organizirano srečanje predstavnikov nogometnih klubov. Prvi uradnik nogometna pravila so bili razviti 26. oktobra 1863. Bile so bistveno drugačne od sodobnih, na primer ni bilo prepovedi dotikanja žoge z rokami. Še eno pomembno dejstvo v zgodovini nogometa je povezano prav s Sheffieldom. To je ustanovitev nogometne zveze leta 1867. Po njeni zaslugi je bil razvit niz pravil, od katerih jih je osem sprejela sodobna nogometna zveza. V tistih časih je bilo prepovedano plačevati igralce za igranje v ekipi. Klubski protest leta 1884 je to pravilo razveljavil in nogomet je leta 1885 postal profesionalen. Ni presenetljivo, da so začetniki sodobnega nogometa zmagali na prvih treh olimpijskih igrah: 1912, 1908 in 1900.

Danes nogomet osvaja milijone oboževalcev po vsem svetu in je najbolj priljubljena moštvena športna igra.

Slika 2

Hokej (slika 3) je športna igra, pri kateri dve nasprotni ekipi poskušata s palico zabiti plošček v nasprotnikov gol. Posebnost te igre je, da se igralci premikajo po ledeni površini na drsalkah. V zgodovini hokeja je tradicionalno pomembno vlogo igra svojo domovino - Kanado, oziroma Montreal. Tam so potekala prva tekmovanja v zgodovini hokeja. To se je zgodilo 3. marca 1875 na lokalnem drsališču Victoria. Tekmovali sta dve ekipi po devet igralcev (vsi v bejzbolski obrambi). Naslednji pomemben dogodek v zgodovini hokeja na ledu je pojav prvih pravil. Izumili so jih študenti montrealske univerze McGill; skupaj je bilo sedem pravil. Hokej je v Kanadi postal zelo priljubljen. Uvrščen je bil celo v program Zimskega karnevala. In že leta 1885 je bila ustanovljena Amaterska hokejska zveza (tudi v Montrealu). Leta 1886 je bila prva mednarodna tekma med Kanado in Anglijo. Leta 1893 je generalni guverner Kanade Lord Stanley kupil pokal, za katerega so se začela potegovati kanadska moštva. Tako se je pojavil najprestižnejši pokal v zgodovini hokeja - Stanleyjev pokal. Mednarodna hokejska zveza je bila ustanovljena na kongresu leta 1908 v Parizu. V Rusiji se zgodovina hokeja začne 22. decembra 1946, ko so bile v Moskvi, Leningradu, Rigi, Kaunasu in Arhangelsku odigrane prve tekme prvega prvenstva ZSSR v hokeju na ledu. Danes se brez nasmeha ne moremo spominjati na primer ogromnih hlač igralcev, nerodnih poskusov hokejistov, da vržejo plošček v zrak, trpljenja vratarjev, obremenjenih s težko, nepopustljivo palico, enajstmetrovke, imenovane »kaznovalna celica«, »kletka« in »čelni del«. Neverjeten je tudi pogum hokejistov, ki so nastopili brez zaščitne opreme. Nasprotno pa je iz tekme v tekmo število gledalcev na tribunah nenehno naraščalo. Tudi hokejska industrija se je izboljševala. Od podloženih jopičev na kmetiji so se naučili šivati ​​zaščitno opremo in hokejske hlače. Vratarji so nosili boksarske čelade, igralci v polju pa kolesarske čelade. kanadski hokej na ruskih tleh je iz nogometa prevzel okus po podajah, strast do kombinacij z več potezami, iz bandija pa kozmične hitrosti in virtuozne drsalne sposobnosti.

Spomladi 1953 je bila na kongresu LIHG Sovjetska hokejska zveza sprejeta v članstvo te mednarodna organizacija. In leto pozneje, leta 1954, je domači hokej v Stockholmu osvojil svetovni hokejski vrh. Pravi junaki tega turnirja so bili vratarji Nikolaj Pučkov in Grigorij Mkrčjan, branilci Alfred Kučevski, Dmitrij Ukolov, Aleksander Vinogradov, Pavel Žiburtovič, Genrikh Sidorenkov, napadalci Vsevolod Bobrov, Viktor Šuvalov, Aleksej Gurišev, Jurij Krilov, Mihail Bičkov, Aleksander Uvarov, Valentin Kuzin, Evgenij Babič, Nikolaj Hlistov, Aleksander Komarov. Skoraj ista sestava je dve leti pozneje osvojila olimpijsko zlato.

Naslednja generacija Sovjetski mojstri hokej pobral in uspešno ponesel to zmagovito štafeto. V 60. letih so v reprezentanci ZSSR blesteli tako izjemni mojstri, kot so Viktor Konovalenko, Konstantin Loktev, Veniamin Aleksandrov, Aleksander Almetov, Boris Mayorov, Vjačeslav Staršinov, Viktor Jakušev, Stanislav Petuhov, Anatolij Firsov, Eduard Ivanov, Aleksander Ragulin, Viktor Kuzkin. Vitalij Davidov. Naša ekipa je takrat postala priznana vodilna v svetovnem amaterskem hokeju. Leto 1972 je posebno leto v zgodovini ruskega hokeja. Prihaja do menjave igralcev, menjava trenerjev. Vsevolod Bobrov je prevzel štafeto od zvezdniškega para Chernyshev-Tarasov. In pod njegovim vodstvom je naša ledena četa prvič prekrižala palice v medsebojnem obračunu s kanadsko reprezentanco, sestavljeno iz najmočnejših NHL-ovcev. Te tekme so razkrile hokejski talent nove generacije igralcev: Vladislav Tretjak, Valerij Vasiljev, Genadij Cigankov, Vladimir Lučenko, Vladimir Petrov, Boris Mihajlov, Valerij Harlamov, Aleksander Jakušev, Vladimir Šadrin, Aleksander Malcev. Niso uspeli ponoviti zmagovitega niza svojih predhodnikov, je pa reprezentanca zmagala na svetovnih prvenstvih v letih 1973, 1974, 1975 in na olimpijskem turnirju leta 1976 v Innsbrucku. Leta 1977 je reprezentanco in klub CSKA vodil Viktor Tihonov. Pod njegovim vodstvom so zablestele veščine Vjačeslava Fetisova, Alekseja Kasatonova, Helmuta Balderisa, Sergeja Makarova, Igorja Larionova, Vladimirja Krutova, Viktorja Žluktova in mnogih drugih mojstrov. Pod njim so vstopnico za veliki hokej prejeli Valery Kamensky, Sergej Fedorov, Alexander Mogilny, Pavel Bure. Danes je hokej znan v vseh državah. Svetovna prvenstva pritegnejo milijone in milijarde gledalcev po vsem svetu pred televizijske zaslone. Hokej je zdaj bolj priljubljen kot kdaj koli prej v zgodovini hokeja.

Slika 3

Igralni športi pomagajo krepiti telesno zdravje, razvoj timskega duha.

Za športne igre (nogomet, košarka, odbojka, hokej, rokomet, tenis itd.) je značilna raznovrstnost gibanja. Sem spadajo tek, skoki, suti žoge z mesta in v skoku, udarci različnih silovitosti ipd. Vsi ti gibi se izvajajo v pogojih interakcije (v rokoborbi) med igralci. Med igro se nenehno spreminja struktura gibov in njihova intenzivnost.

Nekatere vrste iger (hokej na ledu, košarka, ragbi, rokomet itd.) so hitrostno-močno usmerjene, kar se odraža v trenažnem procesu. Športne igre prispevajo k razvoju hitrosti, moči, okretnosti in drugih lastnosti. Odvisno od vrste iger so fiziološke spremembe v telesu različne.

Poraba energije v ekipnih športih je odvisna od velikosti igrišča, tempa in ritma igre, borilnih veščin, kvalifikacij športnikov in njihovega treninga. Tako je poraba energije za odbojkarje in košarkarje 4200-4500 (za moške) in 3600-3800 kcal (za ženske). VO2 max pri košarkaricah je 44 ml/min/kg (J. Wilmore, 1980), pri košarkarjih – 53 ml/min/kg, pri nogometaših, odbojkarjih (moški) – 58 ml/min/kg oz. 57 ml/min/kg (J. Wilmore, 1980). Frekvenca dihanja (RR) v igrah se lahko giblje od 20-30 do 60 vdihov na minuto. Vitalna vitalna kapaciteta se giblje od 3500 do 5000 ml, pri ženskah pa 3000-4500 ml. Srčni utrip v mirovanju se giblje od 45 do 55 utripov / min, pri igranju hokeja na ledu lahko doseže 160-200 ali več utripov / min, pri košarki, nogometu, rokometu - 140-180 ali več utripov / min.

Laktat po tekmi (treningu) je lahko 8-14 ali več mmol/l.

Vaterpolo je igra z žogo na vodi. Vaterpolisti nastopajo v športnih hlačah (s školjko) in posebnimi kapami. Za vaterpolo je značilna tehnika plavanja v prostem slogu, ko je glava dvignjena nad vodo in je zavesljaj krajši. Za vodenje žoge športniki uporabljajo val z lokom in žogo premikajo z glavo. Osnovno tehnika- to je prijem žoge z vrtenjem zapestja, lovljenje žoge in met.

Delo vaterpolista poteka pretežno v aerobno-anaerobni način. Pljučna ventilacija pri vaterpolistu je visoka in lahko (doseže) 100-160 ali več litrov na minuto, absorpcija kisika je 5,5-6 litrov. MIC - 58 ml / min / kg, vitalna kapaciteta - več kot 5 litrov. Srčni utrip v mirovanju je 45-50 utripov/min, med igro pa se lahko poveča na 160-190 ali več utripov/min.

Borilne veščine

Rokoborba (prosti slog, grško-rimski slog, sambo, judo itd.) nanaša na borilne veščine. Sredstva rokoborbe so tehnike, s katerimi nasprotnika zgrabijo, vržejo iz ravnotežja in vržejo na tla (preproga).

Rokoborba združuje hitrostno-močno delo s statično napetostjo; razvija moč, hitrost in agilnost. Za uspešno motorično aktivnost rokoborca ​​je potrebno razviti proprioceptivno občutljivost.

Rokoborci imajo dobro razvito mišični sistem, je prilagojen za delo predvsem v anaerobnem načinu. Poraba energije med rokoborbo je zelo velika. Med popadki doseže povprečno 10-12 kcal ali več v 1 minuti. RR med popadkom se poveča na 35-40 ali več utripov na minuto. Zabeleženi so bili trenutki zadrževanja diha in napenjanja - med prijemom, pripravo na met in med metom. Poraba energije je od 3700 do 6000 kcal ali več, odvisno od kategorije teže. Potreba po kisiku je odvisna od intenzivnosti dela. Kisikov dolg do konca boja lahko doseže pomembne vrednosti. MIC je 57 ml/kg/min.

V mirovanju je srčni utrip v povprečju 45-60 utripov / min. Med popadkom in še posebej po popadku srčni utrip doseže 180-200 ali več utripov / min. Krvni tlak se lahko dvigne na 150-160 mm Hg. (sistolični) in 80-100 mm Hg. (diastolični).

Laktat v krvi po popadku je povečan in znaša 8-10 ali več mmol/l. Za rokoborce je značilno povečano delovanje žlez znojnic – to moramo upoštevati pri pripravi rokoborca ​​na borbo: ne smemo ga masirati z oljem ali vtirati z olji.

Boks je zelo razširjena oblika borilnih veščin. Boks zahteva veliko vzdržljivost, moč, pogum, okretnost, hitrost, trdoto in odločnost ter druge posebne lastnosti.

Poraba energije je odvisna od intenzivnosti dela, pri športnikih z nizko težo je višja in doseže 15-25 kcal na minuto. Skupna poraba energije po treningu lahko znaša od 3700 do 6000 kcal, odvisno od kategorije teže, temperature okolja in športnikove telesne pripravljenosti. MIC je 55 ml/min/kg (G. Cumming, 1968). Frekvenca dihanja lahko doseže 35-50 utripov na minuto, pljučna ventilacija pa se giblje od 80 do 120 ali več litrov. Absorpcija kisika je lahko 4-5 l/min in obstaja kisikov dolg. Vitalna kapaciteta boksarjev je v povprečju 3500-4500 ml.

Srčni utrip se upočasni in v mirovanju znaša 45-55 utripov/min. Med borbo srčni utrip doseže 180-200 ali več utripov / min. Po boju se laktat v krvi močno poveča in znaša 8-12 ali več mmol/l.

Sabljanje – To je šport, ki temelji na borilnih veščinah v eni od vrst športnega reznega orožja. Tečaji sabljanja razvijajo hitrost, okretnost, vzdržljivost, samokontrolo ter sposobnost hitrega odločanja in delovanja v težkih situacijah.

Pri sabljanju z floretom, mačem ali sabljami je tekmovalčev cilj nasprotniku v danem trenutku zadati določeno število udarcev (ali sunkov).

V sodobnem sabljanju ločimo naslednje vrste orožja: rapir, meč, sablja. Rapir in meč sta prebodna orožja. Sablja je rezilno orožje.

Pri mečevanju z floretom in mačem se uporablja električna oprema - po vbrizganju se električni tokokrog sklene in zasveti lučka.

Srčni utrip se med borbo poveča in je lahko 160-180 ali več utripov / min pri moških je 56 ml / min / kg, pri ženskah - 44 ml / min / kg.

Pri sabljanju so zelo pomembni vizualni, vestibularni in motorični sistem. Vizualna percepcija v glavnem določa celotno vedenje sabljača. BH se med bojem poveča na 30-40 ali več enot na minuto. Poraba energije zaradi kratkega trajanja injekcij in celotnega boja je zanemarljiva. Pljučna ventilacija pri sabljačih med tekmovanjem naraste na 60-100 l/min. Poraba energije je 3600-4200 kcal za moške in 3000-3600 za ženske.