Prilagodljive spremembe – učinek treninga.
Trening – telesna aktivnost povzroči adaptivni odziv telesa, ki se kaže kot biokemične spremembe v sestavi notranjega okolja – presnovne spremembe. Velikost in smer prilagoditvenih biokemičnih sprememb oziroma stopnja vpliva telesne dejavnosti na telo sta odvisni od vrste, narave in načina telesne dejavnosti – športne vadbe. Prilagodljive spremembe metabolizma, ki se pojavijo pod vplivom treninga, se izražajo v spremembi presnovnih stanj telesa in določajo učinek treninga. Biološka znanost in teorija športa obravnavata športno vadbo kot proces usmerjenega prilagajanja telesa učinkom telesne dejavnosti.
Narava prilagajanja telesa izpostavljenosti telesna aktivnost definirana kot faza (kar je neposredno razvidno iz grafa superkompenzacije). Prilagoditvene spremembe v telesu in presnovi se razlikujejo po času izvajanja, zato obstajata dve stopnji prilagajanja: nujna in dolgotrajna (kronična) prilagoditev.
Nujna prilagoditev je reakcija telesa na enkratni vpliv telesne aktivnosti; temelji na biokemičnih mehanizmih, ki so lastni telesu (to je evolucijsko določeni) sprememb v energijskem metabolizmu in funkcijah vegetativnega vzdrževanja. Fazo nujne prilagoditve spremlja intenziviranje procesov, ki vodijo do sinteze ATP in ponovne vzpostavitve porušenega ravnovesja visokoenergijskih spojin.
Dolgotrajna prilagoditev se razvije (seveda v daljšem časovnem obdobju) kot skupni učinek ponavljajočega se izvajanja segmentov nujne prilagoditve in je značilna pojav pomembnih strukturnih in funkcionalnih sprememb v telesu - učinek trajne prilagoditve. Večkrat ponavljajoči se dejavnik telesne aktivnosti v procesu dolgoročne prilagoditve aktivira sintezo beljakovin, ki tvorijo kontraktilne strukture mišic, izbere in utrdi učinkovitejše mehanizme oskrbe z energijo.
Fazna narava procesa prilagajanja na telesno aktivnost nam omogoča, da ločimo tri vrste učinka treninga: takojšen, odložen (podaljšan) in kumulativni (kumulativni). Učinek nujnega treninga se kaže v biokemičnih spremembah v telesu, ki se pojavijo neposredno med telesno aktivnostjo in v obdobju nujnega okrevanja (v naslednjih 0,5 - 1 urah po koncu obremenitve). Povezan je z odpravo kisikovega dolga, ki nastane med delom, in hitrimi okrevalnimi reakcijami. Učinek zapoznelega treninga je opazen pozneje kot takojšnji, zanj pa so značilni procesi obnove telesnih energetskih "depojev", pospešena sinteza uničenih in novih celičnih spojin. Kumulativni učinek treninga se obravnava kot kopičenje sledi večkratnih takojšnjih in zapoznelih učinkov - rezultat njihovega zaporednega seštevanja. Kumulativni učinek treninga nastane zaradi kompleksnih biokemičnih sprememb, ki se zgodijo v daljšem obdobju treninga. Rast učinka treninga se izraža v povečanju kazalnikov učinkovitosti in izboljšanju športnih rezultatov.
Biološka načela športni trening.
Teorija športa in športna biokemija sta preučevali in oblikovali glavne vzorce razvoja prilagajanja na učinke telesne dejavnosti med treningom. Za vadbo športa so ti vzorci oblikovani kot biološka načela športnega treninga. Naslednjih šest načel je zelo pomembnih:
načelo preobilja,
načelo specifičnosti,
princip reverzibilnosti delovanja,
princip pozitivne interakcije,
načelo sekvenčnega prilagajanja,
princip cikličnosti.
Povečana intenzivnost delovanja (hiperfunkcija) vodilnih sistemov ali organov pod obremenitvijo ustvarja spodbudo za povečanje sinteze nukleinskih kislin in beljakovin, ki tvorijo te organe in sisteme, in vodi do razvoja potrebnih strukturnih in funkcionalnih sprememb v telesu. Količina telesne aktivnosti, ki povzroča prilagajanje, ne ostane konstantna, med procesom treninga se opazno poveča. Da bi torej zagotovili potrebno spodbudo za nenehno izboljševanje zmogljivosti, se mora obseg uporabljene obremenitve postopoma povečevati skupaj s športnikovim treningom.
Načelo prehranjevanja in razmerje "odmerek-učinek".
Načelo prenajedanja odraža naslednji vzorec biološke prilagoditve: izrazite prilagoditvebistvenih sprememb v telesu mogoče doseči šele, kofizične vaje, ki se uporabljajo med treningomobremenitve dovolj obremenijo natrenirano funkcijo ters čimer spodbujamo njegov razvoj.
= Izrazito povečanje učinka treninga je zagotovljeno le s progresivnimi (naraščajočimi) obremenitvami. Povečanje vadbenega učinka prenajedanja se odraža v razmerju med odmerkom in učinkom.
Razvoj natrenirane funkcije ni stimuliran z nobeno telesno aktivnostjo. Majhne velikosti – neučinkovite – ne zadostujejo za povzročitev prilagoditvenih sprememb v telesu. Izrazito povečanje trenirane funkcije dosežemo, ko je izpostavljena obremenitvi, ki presega določeno mejno vrednost, ki presega vrednost, na katero je že razvita prilagoditev. Ta odvisnost je razložena z različnimi reakcijami telesnih sistemov na določeno vrsto vpliva: sistemi, ki zagotavljajo znotrajcelični energetski metabolizem in avtonomno podporo funkcij, se odzivajo sorazmerno z močjo delovanja, medtem ko hormonski, simpatično-nadledvični in hipofizno-andrenokortikalni sistemi dajejo nespecifičen odziv. Ta nespecifični odziv imenujemo stresni sindrom, saj gre za reakcijo na močan dražljaj (stresor, stresni faktor), ki presega določeno mejno vrednost. Med trenažnim procesom lahko kot stresor delujejo ne samo fizična aktivnost, ampak tudi drugi zunanji dejavniki: bioklimatski, farmakološki, psihogeni, socialni itd.
Telesna aktivnost, ki se poveča na raven stresa, zagotavlja aktivno prilagoditveno reakcijo telesa, kar vodi do povečanja trenirane funkcije. Območje, v katerem povečanje telesne aktivnosti spremlja sorazmerno povečanje trenirane funkcije, se imenuje območje učinkovite obremenitve, saj je tukaj učinek treninga predvidljiv. Seveda pa linearna odvisnost - zvezno povečevanje natrenirane funkcije s povečevanjem volumna izvedenih obremenitev - ni neskončna. Glede na določeno funkcijo ali organ in seveda organizem obstaja individualna meja prilagajanja. Hitrost rasti trenirane funkcije se postopoma upočasnjuje, ko se približuje največji vrednosti obremenitve in, ko je dosežena, postane nič. Prekomerna obremenitev (preseganje najvišje ravni) povzroči paradoksalno ali obratno reakcijo. Ta pojav imenujemo neuspeh prilagajanja (ali pretreniranost). V praksi se ekstremne obremenitve še vedno uporabljajo: na tekmovanjih, pri nadzoru in posebnih treningih, vendar njihova pogosta uporaba vodi do izčrpanosti telesa kot celote in zlasti sistemov, odgovornih za prilagajanje. V največji meri individualno toleranco na ekstremne obremenitve določa adaptivna rezerva simpatično-nadledvičnih in hipofizno-adrenokortikalnih sistemov.
Graf razmerja odmerek-učinek je predstavljen s krivuljo, slika 10, ki je konvencionalno razdeljena na dele.
riž. 10. Razmerje med odmerkom in učinkom.
Intervalu neučinkovitih obremenitev sledi začetna faza razvoja prilagoditve - eksponentna krivulja je blizu ravne črte. V tem vadbenem intervalu meje prilagajanja še niso dosežene - lahko povečate obremenitve in obseg opravljenega dela - to je obseg efektivnih obremenitev. Ko se vadbena obremenitev približa meji, postane razmerje "odmerek-učinek" eksponentno z "nasičenostjo". Na tej stopnji se poveča tveganje za prenapetost in neuspeh pri prilagajanju. V območju največjih obremenitev razmerja odmerek-učinek na "vrhu" parabolične krivulje se povečevanje trenirane funkcije ustavi. Če obremenitev še naprej narašča do meje, opazimo eksponentno zmanjšanje učinka treninga.
Zmanjšanje hitrosti razvoja prilagoditve je mogoče preprečiti (ne trajno, ampak samo "dvigniti zgornjo mejo"), na primer s spremembo velikosti in narave obremenitve pri treningu ali z uporabo dodatnih dejavnikov pri treningu, ki spodbujajo prilagajanje. spremembe v telesu. Primer je trening tekačev na kratke proge. Uporaba posebnih prehranskih pripravkov, ki spodbujajo anabolične procese v delujočih mišicah, znatno poveča učinek treninga in omogoča doseganje boljših rezultatov z manjšim obsegom treninga.
Načelo specifičnosti.
Po načelu specifičnosti pod vplivom treninga najizrazitejšipride do prilagoditvenih spremembtisti organi, tkiva, funkcionalni sistemi, na katere vpliva glavna fizična obremenitev.
= Izurjen sistem se specifično prilagaja (hipertrofira). Glede na vrsto in obseg obremenitve v telesu se oblikuje prevladujoč sistem, ki je najbolj obremenjen in s tem zagotovljen v procesu plastičnega in energetskega metabolizma. Prekomerna vadba v določenem trenutku lahko povzroči izčrpanost funkcionalnih rezerv dominantnega sistema in oslabi delovanje drugih sistemov – pretreniranost. Da bi se izognili temu stanju, je treba redno prenašati obremenitev prevladujočega in "povleči" nedominantne sisteme, ki podpirajo ta šport, na zahtevano raven telesne pripravljenosti.
Specifičnost prilagoditvenih sprememb v telesu, ki jih povzroči trening, se kaže tako v takojšnjem kot kumulativnem učinku treninga. Biokemične spremembe v telesu na mikro in makro ravni odražajo tudi specifičnost prilagajanja. Pod vplivom uporabljenih sredstev in metod treninga določenega (specifičnega) športa se razvijajo predvsem tiste funkcionalne lastnosti in lastnosti telesa, ki so potrebne za doseganje najboljših rezultatov v njem. Na primer, šprinterji imajo visoko zmogljivost alaktičnega anaerobnega sistema (ATP+CrP) in visoko glikolitično anaerobno zmogljivost (to je sposobnost upreti se kopičenju največjih količin mlečne kisline). Obenem imajo tekači na dolge proge - staderji visoko stopnjo aerobne moči in aerobne učinkovitosti ter zmerna obremenitev proizvajajo manj mlečne kisline (kot sprinterji).
(3) Reverzibilnost delovanja prilagajanja.
Iz načela reverzibilnosti delovanja izhaja, da prilagajanjePomembne spremembe v telesu, ki jih povzroča trening, sčasoma izginejo.
= Brez usposabljanja prilagoditvene spremembe izginejo . Po prenehanju obremenitve ali med prekinitvijo treninga se pozitivne strukturne in funkcionalne spremembe v dominantnem sistemu postopoma zmanjšujejo, dokler popolnoma ne izginejo.
To načelo se najbolj jasno kaže v odloženem učinku treninga, ki ga opazimo po koncu telesne dejavnosti. Na primer, spremembe, ki jih povzroča na področju energetske presnove, se hitro vrnejo na začetno raven in jo v določenem trenutku presežejo (faza superkompenzacije). Po zaključku faze superkompenzacije se kazalniki energetskega metabolizma, ki doživljajo občasna nihanja, postopoma vrnejo v normalno stanje. Na podlagi tega vzorca procesov okrevanja je bilo dokazano, da je treba za razvoj prilagoditve med procesom treninga ponavljajoče se obremenitve nastaviti v fazi superkompenzacije. Načelo reverzibilnosti delovanja je v celoti uporabno za primer kumulativnih učinkov treninga. Visoka zmogljivost, dosežena v daljšem obdobju vadbe, se zmanjša, ko jo prekinete ali zmanjšate intenzivnost.
(4) Pozitivna interakcija učinkov treninga.
Načelo pozitivne interakcije odraža dejstvo, da kumulativni učinek, ki se pojavi po večkratnem ponavljanju obremenitve, ni preprosto seštevanje določenega števila takojšnjih in zapoznelih učinkov treninga. Vsaka naslednja obremenitev ima določen učinek na prilagoditveni učinek prejšnje obremenitve in jo lahko spremeni. Če rezultat takšnega seštevanja učinkov treninga iz zaporedno izvedenih obremenitev povzroči povečane prilagoditvene spremembe v telesu, potem pride do pozitivne interakcije; če vsaka naslednja obremenitev zmanjša učinek prejšnje, se interakcija šteje za negativno; če kasnejša obremenitev ne vpliva bistveno na vadbeni učinek prejšnje obremenitve, pride do nevtralne interakcije . Učinkovito prilagajanje v daljšem obdobju treninga lahko dosežemo le s pozitivno interakcijo med posameznimi bremeni. Na vadbeni učinek telesne dejavnosti lahko vplivajo tudi drugi nespecifični vadbeni dejavniki: prehrana, uporaba fizioterapevtskih in farmakoloških metod, bioklimatski dejavniki itd. Uporaba dodatnih dejavnikov za izboljšanje prilagoditve na telesno aktivnost je lahko uspešna le, če specifični učinki teh dejavniki bodo pozitivno vplivali na učinke obremenitev pri treningu.
(5) Zaporedje prilagoditvenih sprememb.
Načelo sekvenčnega prilagajanja izhaja iz dobro raziskanih dejstev heterohronizma (različnih časov) biokemičnih sprememb v telesu, ki se zgodijo med treningom. Tako se z nujnim učinkom treninga po eni sami vadbi prilagoditvene spremembe v sferi energetskega metabolizma zaznajo predvsem iz alaktičnega anaerobnega sistema, nato iz anaerobne glikolize, najpočasnejša reakcija pa je opazna iz procesov mitohondrijskega dihanja in oksidativne fosforilacije. V obdobju okrevanja po koncu telesne aktivnosti se hitro doseže superkompenzacija vsebnosti CrF v mišicah, nato glikogena in končno lipidov in beljakovin, ki tvorijo subcelične strukture. V procesu dolgotrajnega prilagajanja se najprej spremenijo kazalniki moči energetskih procesov, nato energetska zmogljivost in šele na zadnji stopnji prilagajanja - kazalniki energetske učinkovitosti.
(6) Ciklični razvoj prilagajanja. Periodizacija treninga.
Načelo cikličnosti pravi, da so prilagoditvene spremembe v telesu med treningom fazne narave in da imajo ta nihanja v stopnji razvoja prilagoditve s strani vodilnih funkcij različne amplitude in valovne dolžine. Da bi ustvarili potrebno spodbudo za razvoj prilagajanja, je treba učinke treninga več obremenitev (ali treningov) povzeti po določenih pravilih in predstavljati nek zaključen cikel vplivov na vodilne funkcije. Za popolno prilagoditev takšnemu ciklu vadbenih vplivov ga je treba večkrat ponoviti v določenem obdobju vadbe, med katerim se rešuje določena naloga vadbe športnika. Iz takšnih ciklov treninga, ki se zaporedno zamenjujejo iz stopnje v stopnjo v skladu z naravnim razvojem prilagajanja, se oblikujejo večji cikli v posameznih funkcijah, ki ločujejo trenutke udeležbe športnikov na najpomembnejših tekmovanjih v sezoni.
Pa tudi to še ni vse. Na temo predavanja št. 7 študenti pri laboratorijskih in praktičnih vajah podrobno in s primeri preučijo posamezne športe:
1. Načela specifičnosti, reverzibilnosti, pozitivne interakcije učinkov treninga.
2. Vzorci zaporedja in cikličnosti prilagoditvenih sprememb.
3. Tehnike in metode potenciranja, periodizacije in optimizacije trenažnega procesa.
Mikhailov S.S. Športna biokemija. Učbenik za univerze in visoke šole za fiziko. kult. – M: Založba Sovjetski šport, 2004, 220 str.
Biokemija mišična aktivnost: učbenik za IFC / N. I. Volkov [etc.]. – Kijev: Olimpijska literatura, 2000. – 502 str.
Biokemija: Učbenik. Za inštitut za fiziko. kult. /Ed. V. V. Menšikova, N. I. Volkova. – M.: Fizična kultura in šport, 1986. – 384 str., ilustr.
Matveev L.P. Osnove športnega treninga: učbenik. vas za IFC. - M.: FiS, 1977.
Biokemija: učbenik za IFC / ur. N.N.Jakovleva.
– M.: Fizična kultura in šport, 1974. – P. 231-243.
Seznam člankov za študij po temah predavanj: Željazkov O.// O bistvu športne uniforme. Teorija in praksa, 1997, № 7.
fizična kultura
Solodkov A. S. Prilagajanje v športu: teoretični in uporabni vidiki. M. “Teor. in praktično fizično kult." 1990. - št. 5. - Str.3-5."" (№ 1 (7) 1998.
V. Poptsov.
Nekateri vidiki športne fiziologije v povezavi z vzdržljivostnimi športi. Revija ""
Smučarske tekme
Sergeev Yu.P. O nekaterih teoretičnih dosežkih in izkušnjah pri uvajanju dosežkov biološke znanosti v športno prakso // Scientific-sport. Vestn., 1980, št. 5, str. 14-19.
Matveev L.P. K teoriji konstrukcije športnega treninga // Theor. in praktično fizično kult., 1991, številka 12, str.
11-12.
Verkhoshansky V. Aktualni problemi sodobne teorije in metod športnega treninga // Theor. in praktično fizično kult., 1993, številka 8, str. 21-28.
Matveev L.P.
Opombe o nekaterih novostih v pogledih na teorijo športnega treninga // Theor. in praktično fizično kult., 1995, številka 12, str. 49-52.
Matveev L.P., Meerson F.Z. Načela teorije treninga in sodobne določbe teorije prilagajanja telesni dejavnosti // Eseji o teoriji telesne kulture.- M.: FiS, 1984, str. 224-240.
Meerson F.Z., Pšennikova M.G.:// Prilagoditev stresnim situacijam in telesni aktivnosti.. - M.: Medicina, 1988.. Priporočljiva je tudi uporaba interneta in branje člankov, objavljenih v reviji “Teorija in praksa telesne kulture” in v njeni elektronski različici na spletni strani/ http://www.infosport.ru/press/tpfk// S. E. Pavlov. Osnove teorije prilagajanja in športnega treninga./1998 M. “Teor.7/ in praktično fizično kult." 1999, št. 1, str. 12-17.55-61
http://www.infosport.ru/press/tpfk/1999N1/p12-17.htm
2. L. P. Matveev. K razpravi o teoriji športne vadbe. M." Načela teorije treninga in sodobne določbe teorije prilagajanja telesni dejavnosti // Eseji o teoriji telesne kulture. Teor. in praktično fizično kult.
Meerson F.Z., Pšennikova M.G.:// Prilagoditev stresnim situacijam in telesni aktivnosti.. - M.: Medicina, 1988.. Priporočljiva je tudi uporaba interneta in branje člankov, objavljenih v reviji “Teorija in praksa telesne kulture” in v njeni elektronski različici na spletni strani/ http://www.infosport.ru/press/tpfk// "1998, št. 7, str. 55-61./2000 M. “Teor.1/ in praktično fizično kult." 1999, št. 1, str. 12-17.23-26. http
Tehnika mentalne kronometrije - ura psihološke metode, namenjen ugotavljanju časa pojavljanja duševnih procesov na podlagi beleženja časa, ki ga subjekt porabi za odgovor, na primer časa motorične reakcije pri reševanju različnih kognitivnih nalog. Čas za izvajanje preprostih miselnih operacij se določi z metodo odštevanja: od reakcijskega časa pri nalogi, kjer gre za zahtevano operacijo, se odšteje reakcijski čas pri podobni nalogi, kjer ta ni potrebna. .
Eksperiment Quillian: subjekte so prosili, naj ocenijo resničnost izjav, kot so "kanarčki lahko pojejo", "kanarčki imajo perje", "kanarčki imajo kožo". Meril se je reakcijski čas. Rezultat: čas, porabljen za oceno resničnosti prve trditve (1310 ms), je bil krajši od časa, porabljen za oceno druge (1380 ms), ta pa je bil krajši od ocene tretje (1470 ms).
24 .Hevristični potencial delovanja semantičnega spomina. Načelo dedovanja lastnosti.
Semantični spomin je vrsta spomina, ki odraža splošno znanje o svetu. Semantični spomin je leta 1970 prvi opisal Michael Ross Quillian. Predlagal je mrežni model za razlago, kako so informacije, ki predstavljajo znanje o svetu, organizirane in pridobljene v spominu.
Quillian je predlagal, da so informacije v semantičnem spominu shranjene v hierarhično organiziranih omrežnih strukturah, ki so sestavljene iz vozlišč in odnosov med njimi. Načelo dedovanja lastnosti: vsako vozlišče ustreza naboru lastnosti, ki velja zase in za vse kategorije osnovne ravni. Dokaz: hipoteza kognitivne ekonomije. Predpostavlja se, da če postavite vprašanje o predmetu, bo čas za odgovor na vprašanje odvisen od razdalje, prevožene skozi omrežje. To dokazuje, da semantični spomin obstaja kot mreža. Eksperiment Quillian: subjekte so prosili, naj ocenijo resničnost izjav, kot so "kanarčki lahko pojejo", "kanarčki imajo perje", "kanarčki imajo kožo". Meril se je reakcijski čas. Rezultat: čas, porabljen za oceno resničnosti prve trditve (1310 ms), je bil krajši od časa, porabljen za oceno druge (1380 ms), ta pa je bil krajši od ocene tretje (1470 ms).
Eleanor Roche je razširila Quillianov model z uvedbo koncepta stopnje kategoričnega članstva – stopnje, do katere je predmet tipičen predstavnik svoje kategorije. Čas, porabljen za identifikacijo bolj tipičnih predstavnikov, je bil krajši od časa, porabljenega za identifikacijo manj tipičnih predstavnikov. Conrad je odkril, da je pomemben tudi empirični pomen lastnosti. Kodiranje predmeta je povezano z dejavnostjo. Preiskovanci so si vzeli manj časa, da so ocenili napačnost ali resničnost izjav, kot je "jabolka so užitna", kot izjave, kot je "jabolka imajo temna semena". Dejstvo, da je jabolka mogoče jesti, je za nas bolj pomembno, čeprav je tehnično prva lastnost dlje od vozlišča »jabolka« kot druga.
Model širjenja aktivacije, J. Loftus, Collins: razdalje med objekti kažejo na stopnjo njihove pomenske sorodnosti (ni pomembno, zaradi katerega logičnega ali empiričnega razloga se je razvila). Vzbujanje, ki ga povzroči aktivacija ene od enot, se razširi po celotnem omrežju in poveča razpoložljivost elementov, povezanih z njo. Raven aktivacije se zmanjšuje, ko se razdalja med enotami povečuje in sčasoma.
25 .Načelo specifičnosti kodiranja v epizodnem spominu. Primeri eksperimentalnih študij.
Epizodni spomin (E. Tulving) je vrsta spomina, v katerem so shranjene epizode preteklosti. To je evolucijsko pozen, lahko ranljiv spominski sistem, usmerjen v preteklost. Informacije so zapisane neposredno vanj, vrstni red dogodkov v spominu ustreza kronološki vrstni red fiksacija v spominu. V epizodnem spominu se informacije ne spreminjajo, niso posplošene in se ne razvijajo. Časovni dejavnik igra veliko vlogo; začasna motnja lahko moti dostop do informacij. Dostop do epizodnega spomina spremeni njegovo vsebino (dejstvo dostopa se zabeleži v samem spominu).
Načelo specifičnosti kodiranja je, da je razpoložljivost informacij določena s sovpadanjem ključnih elementov situacije pomnjenja in priklica. Ključni elementi so lahko stanje (pijan - trezen), kraj (pod vodo - na kopnem), okoliško ozadje (Mozart - jazz - tišina), vonjave (vonj po čokoladi) itd. Načelo specifičnosti kodiranja velja tudi takrat, ko ključni element ni zavesten (na primer vonj). Posledica neskladja med situacijo kodiranja in situacijo reprodukcije postane pojav situacijskega pozabljanja (pomnilnik je nedostopen zaradi neujemanja ključnih lastnosti med kodiranjem in reprodukcijo). V tem primeru načelo specifičnosti predpostavlja pasivnost subjekta. Obstaja pa kombinirana razlaga - načelo aktivne specifičnosti. Nato se informacije, ki ustrezajo dejavnosti, ki se odvija, dosledno spominjajo, v drugi situaciji pa se "vrzeli" zapolnijo glede na zahteve nove naloge.
Poskus J. Eicha: preiskovanci so se po zaužitju določene doze alkohola naučili niz besed. Rezultat reprodukcije je bil boljši po zaužitju istega odmerka alkohola. D. Godden in A. Baddeley: Podobni rezultati za potapljače, ki so se naučili in si priklicali sezname besed pod vodo in na kopnem. Znotraj epizodnega spomina ločimo retrospektivni in prospektivni spomin. Retrospektiva hrani spomine na preteklost, prospektivna pa spomine na prihodnost (zadrževanje namer). Uspeh priklica informacij iz vsakega sistema skoraj ni povezan, zato je prospektivni spomin priznan kot relativno neodvisen. Na učinkovitost prospektivnega spomina vpliva veliko dejavnikov: pomembnost in kompleksnost naloge, čas, za katerega je dejanje odloženo, s čim je ta čas zapolnjen itd. Če je namen pomemben, potem vztraja ne glede na to, kaj je oseba naredila v vmesni aktivnosti. Če je namen nepomemben, si bo bolje zapomnil, če je bila vmesna dejavnost preprosta in dolgočasna.
Motnje v predelu možganov, ki je za to odgovoren, vodijo do »učinka polja«, ko je človekovo vedenje popolnoma odvisno od trenutne situacije (vstopi na vrata, ker so odprta, riše, ker vidi svinčnike itd.).
Ali glejte vprašanje 28 iz bloka A
26. Individualne razlike v organizaciji pomenskega spomina. Moarova empirična "kartografija".
Ljudje se med seboj bistveno razlikujemo po strukturi pomenskega spomina, kar je bilo eksperimentalno potrjeno. Y. Moar je prosil subjekte, med katerimi so bili nekateri prebivalci Cambridgea (Anglija), nekateri prebivalci Glasgowa (Škotska), naj narišejo črte, ki odražajo razmerja med pari mest London - Edinburgh, Edinburgh - Birmingham, Birmingham - London in London - Newcastle. Nato so s pomočjo računalnika na podlagi dobljenih rezultatov izdelali »zemljevide«. Lahko se vidi, da so podložniki iz Glasgowa nesorazmerno pretiravali z velikostjo svoje Škotske, ko so jo prebivalci Cambridgea dojemali kot majhen kos zemlje, Anglija pa se je Cambridgeovim zdela ogromna, ko so Škoti močno podcenjevali njeno velikost.
Rezultati raziskave zapletajo začetno idejo semantičnih omrežij; vsako vozlišče ustreza določenemu nizu lastnosti, ki označujejo koncepte (podskladišča). Sestava podstoritev je določena z 1) logičnimi odnosi med objekti; 2) stopnja kategorične pripadnosti predmeta; 3) empirični pomen določene lastnosti, ki se uporablja za dani predmet; 4) implicitni, pogosto nezavedni parametri za kategorizacijo objektov v svetu. Različice takih podskladov so lahko znanstveni koncepti, vsakdanji koncepti, slike, diagrami, scenariji (fiksna zaporedja dejanj).
27 .Univerzalni »vrhunski« učinek avtobiografskih spominov.
»Vrhunski« učinek spominov, D. Rubin, S. Wetzler, R. Nebis: ljudje se spominjajo nesorazmerno velikega števila avtobiografskih dogodkov, ki segajo v obdobje 16 – 26 let. Subjekte so prosili, naj si zapomnijo čim več kot odgovor na ključne besede. Srednja leta anketiranci – 70 let. Učinek vrhunskega spominjanja (nekakšne zgostitve spominov) so opazili v obdobju med 15. in 30. letom.
Porazdelitev števila pomnilnikov:
1) Veliko spominov na dogodke, ki so se zgodili nekaj let pred raziskavo (to odraža operativno komponento avtobiografskega spomina).
2) Majhno število spominov na zgodnjem otroštvu(posledica otroške amnezije – ljudje se pred tretjim letom starosti na dogodke le fragmentarno spominjajo).
3) Najvišji spomin za 15 – 30 let.
Ko so ljudi prosili, naj se spomnijo najbolj živih in pomembnih dogodkov, je bil učinek operativne komponente izbrisan in odstotek spominov, ki se nanašajo na obdobje "vrhunca", se je povečal s 17% na 57%.
Izkazalo se je tudi, da so bile knjige, glasba in filmi iz obdobja 15–30 let ocenjeni kot najbolj prijetni in so pustili najmočnejši vtis.
Odrasli se spominjajo več dogodkov, povezanih z njihovo mladostjo.
Interpretacija fenomena "vrhunskega" spomina:
1) Rezultat prisvajanja kulturnih življenjskih scenarijev: tipična vsebina življenjskih dogodkov, ki je skupna vsem članom kulturne skupnosti.
Raziskava D. Ruben, D. Berntsen: subjekti so morali navesti sedem najverjetnejših dogodkov v človekovem življenju, jih datirati in oceniti subjektivno pomembnost in verjetnost.
Nameščeno je bilo:
– kulturni zapisi dejansko obstajajo in si jih deli večina članov družbe; najpogosteje navedeni so predstavljali 90 % vseh navedenih na splošno.
– kulturni scenariji vključujejo predvsem družbeno zaželene, pozitivne dogodke.
– datumi dogodkov, vključeni v kulturne scenarije, tvorijo »vrhunski« učinek: 6 od 7 najpogosteje omenjenih dogodkov se nanaša na starost od 16 do 30 let.
Največji učinek opazimo le pri pozitivnih dogodkih. Učinek "vrhunca" je izvajanje mehanizma za strukturiranje vhodnih avtobiografskih informacij v skladu s kulturnimi scenariji.
2) Produkt oblikovanja osebnosti: avtobiografski spomin je eden glavnih virov za oblikovanje in vzdrževanje osebnosti, zato lahko domnevamo obstoj posebnega mehanizma, ki ohranja visoko gostoto spominov, povezanih z mladostjo, s trenutkom pridobitve prva samostojna identiteta.
M. Sham (raziskovalec koledarskih vrhov v avtobiografskem spominu): »vrh« spominov povezuje z obdobjem prvih izkušenj, ki se vtisnejo zaradi svoje novosti in čustvene bogatosti. Ti trenutki se kasneje uporabljajo kot "referenčne točke spomina". Obstajajo trenutki tako imenovane »prekinjene identitete« (ponovna presoja, redefinicija lastne osebnosti) - spomini na prelomnice. Človeku dajejo možnost, da razmisli o poti razvoja, oblikovanja svoje osebnosti in jo razdeli na smiselne stopnje. Osredotočanje pomembnih dogodkov na prelomnice vam omogoča, da se spomnite čim več o teh obdobjih življenja. Običajno dogodki, ki so pred prelomnico, napovedujejo prihodnje velike spremembe.
– pričakovanje prelomnice naj spodbudi beleženje predhodnih dogodkov;
– prelomni dogodek je pogosto nepričakovan, zato tisto, kar je bilo sprva zaznano kot premalo pomembno, kasneje dobi drugoten pomen.
Visoka intenzivnost spominov na obdobje, ki sledi prelomnici, kaže na to, da človek po prelomnici trenutke zaznava vedno bolj izostreno - učinek sledi. Raziskava V.V. Nurkova: 40 tem, morali so predstaviti svojo avtobiografijo, nato pa zabeležiti prelomnice. Najbolj dostopni spomini za priklic, nabrani okoli prelomnic; povečanje dostopnosti teh obdobij je opisano s funkcijo moči. Učinek »vrhunca« spominov ni samo s starostjo povezan univerzalni pojav, pomemben je dejavnik individualne konfiguracije dogodkov, ki jih doživljamo kot prelomne točke.
Ta načela ne veljajo samo trening moči, ampak na splošno vsako usposabljanje, povezano z razvojem določenih telesne lastnosti, ki temelji na osebnem pristopu do študenta.
Sistem fizično usposabljanje, tako kot vsak sistem, mora upoštevati določena splošna načela. Proces usposabljanja kot celota mora biti v skladu s temi načeli, ne glede na uporabljene metode in programe, tako da so cilji in cilji, zastavljeni vadečim, maksimalno uresničeni. Nekorektno bi bilo razpravljati o prednostih ene ali druge tehnike ali ene ali druge program usposabljanja. Učinkovitost vadbenega procesa je odvisna predvsem od tega, kako vestno se upoštevajo načela vadbe.
🔆1. Načelo superkompenzacije.
To načelo odraža tako temeljni pojav za vsa biološka bitja, ki zagotavlja preživetje in evolucijo, kot je prilagajanje. To je pojav, ki se pojavi nekaj časa po treningu, za katerega je značilno povečanje indikatorjev trenirane funkcije glede na začetne vrednosti. To je v tem, da se raven tistih funkcij ali virov, ki so bili prizadeti zaradi določene specifične obremenitve, poveča v obdobju okrevanja po njej s tako imenovano kumulativno prilagoditvijo, ko ima stresni učinek na telo periodično ponavljajoč se značaj v dovolj dolgem času, ima mesto seštevek in utrjevanje posameznih prilagoditvenih učinkov.
Kot kaže, lahko čas po treningu razdelimo na tri faze:
1. faza ali faza okrevanja. V tem časovnem obdobju se mišično tkivo obnovi, s tem pa se tudi sama natrenirana funkcija povrne na prejšnje ravni.
2. faza - superkompenzacija. Za to fazo je značilna povečana zmogljivost, med katero so lahko kazalniki trenirane funkcije 10–20% višji od začetne ravni.
3. faza - izgubljena odškodnina. Usposobljeni indikator se gladko vrne na začetne vrednosti.
Redna telesna aktivnost v daljšem časovnem obdobju vodi do povečanja parametrov treninga in povečanja mišične mase. To dejstvo človeku omogoča razvoj in izboljšanje telesa.
Za doseganje dobri rezultati v bodybuildingu mora vsaka vadba potekati med fazo superkompenzacije, ki jo povzroči prejšnja vadba. Morda se zdi, da je to nalogo enostavno opraviti, vendar je vredno omeniti, da se lahko začetek faze superkompenzacije razlikuje od osebe do osebe. različni ljudje. Poleg tega te faze ni lahko prepoznati iz več razlogov. Še en dejavnik, zaradi katerega je težko določiti idealen čas za naslednji trening, je, da se superkompenzacija za različne parametre pojavi ob različnih časih. Zato ima pogostost in narava treninga v bodybuildingu tako pomembno vlogo.
🔆 2. Načelo preobremenitve.
To načelo odraža dejstvo, da mora za pojav superkompenzacijskega učinka učinek na telo preseči določeno mejno vrednost. Velikost obremenitve mora biti zadostna, da sproži prilagoditveni mehanizem in povzroči pojav superkompenzacije. V praksi treninga je to posledica stalnega povečevanja obremenitev pri treningu.
To lahko dosežemo s spreminjanjem parametrov, ki določajo glasnost in intenzivnost določenega vadbena obremenitev, ki manipulirajo s kombinacijami teh parametrov.
🔆 3. Načelo specifičnosti.
Načelo specifičnosti kaže, da se najbolj izrazite prilagoditvene spremembe pod vplivom treninga pojavijo v organih in funkcionalnih sistemih, ki so med izvajanjem telesne dejavnosti najbolj obremenjeni (N. V. Volkov). Izkažejo se za tiste organe in sisteme, od katerih je prenos obremenitve odvisen predvsem od manjše utrujenosti in nevarnosti kakršnih koli poškodb.
🔆 4. Načelo reverzibilnosti.
Načelo reverzibilnosti temelji na pojavu prenehanja treningi vodi v tako imenovano detrening, to je postopno izgubo lastnosti in funkcij, pridobljenih s treningom. Dogaja se namreč prilagajanje telesa novim (nižjim) zahtevam »Kar se ne porabi, se izgubi«.
🔆 5. Načelo cikličnosti.
Implementacija cikličnega načela v praksi je periodizacija trenažnega procesa. Periodizacija je temelj teorije in prakse katerega koli športni trening in zdravstvene prakse. Uporaba periodizacije pri načrtovanju trenažnega procesa je edini način za zagotavljanje dovolj dolgoročne rasti športni rezultati pod pogojem, da je možnost preutrujenosti ali pretreniranosti čim manjša.
Periodizacija se v športni praksi uporablja tako, da se trenažni proces razdeli na makro, mezo in mikro cikle.
Priporočljivo je zagotoviti valovitost dinamike obremenitev različnih velikosti (mikrocikli zmernih, srednjih in težkih obremenitev). Povečanje obremenitev po njihovem zmanjšanju bo služilo kot potrebna spodbuda za nadaljnji napredek.
🔆 6. Načelo individualnosti.
Po načelu individualnosti morajo obremenitve ustrezati trenutnemu stanju človeka in se spreminjati v skladu s spremembami v njegovem telesu.
Govorimo o razlikah zaradi telesna pripravljenost oseba, njen somato- in psihotip, starost, prisotnost določenih odstopanj v zdravju, spol, starost.
Poleg tega obstajajo pomembne razlike v sestavi mišičnih vlaken, aktivnosti nekaterih encimov, stopnji metabolizma, učinkovitosti delovanja živčno-mišičnega, endokrinega, kardiovaskularnega, respiratornega, prebavni sistemi telesa, biomehanske razlike zaradi anatomskih značilnosti. Ni absolutno pravilnih ali napačnih metod treninga, učinkovitih ali neučinkovitih vaj in bremen. Vsaka vadba, za katero je značilna obremenitev določene velikosti in smeri, ustreza določeni osebi, njenemu toku fizično stanje, kot tudi naloge te stopnje usposabljanja.
(Prirejeno po učbeniku FPA).
Prilagodljive spremembe v telesu so odvisne od vrste izvajane vadbe delo mišic in se opazijo tako v naravi kot v manifestacijah kumulativnega učinka.
· Najbolj izraziti učinki telesne dejavnosti in prilagoditvene spremembe se kažejo v organih, sistemih in fizioloških mehanizmih, ki so pri izvajanju telesne dejavnosti najbolj obremenjeni (za katere telesna aktivnost doseže mejno ali nadpražno raven) (»Treniramo, kar treniramo«).
Pojavi se specifičnost učinkov treninga jaz
· Glede motoričnih sposobnosti (športna oprema) - največji učinek vadbe se kaže glede na motorično spretnost (športno tehniko), ki ji je vadba namenjena - princip specializacije. V tem primeru je trening namenjen razvoju in utrjevanju tehnike določenega giba ter povečanju njegove učinkovitosti, kar zahteva razvoj. medmišična koordinacija, ki je značilen za posamezno vrsto gibanja in se praviloma ne prenaša iz enega giba v drugega.
· Glede vodilne telesne sposobnosti – vadbene vaje in režimi prispevajo k najučinkovitejšemu razvoju tega motorična sposobnost za razvoj katerih so bili izbrani in uporabljeni. Primeri.
o Hitrostne obremenitve povečajo povečanje anaerobne zmogljivosti zaradi povečanega kreatin fosfata in glikolitične resinteze ATP.
o Hitrostno močnostne obremenitve povzročijo povečanje vsebnosti kreatin fosfata in glikogena v mišicah, razvoj sarkoplazemskega retikuluma, mišična hipertrofija miofibrilarni tip, premik v spektru mišičnih vlaken proti hitrim vlaknom, povečana odpornost na mlečno kislino.
o Dolgotrajne aerobne obremenitve povečajo možnosti aerobne oskrbe z energijo: mišična hipertrofija sarkoplazemskega tipa; povečanje števila in velikosti mišičnih mitohondrijev, vsebnosti mioglobina, koncentracije glikogena in intramuskularnih rezerv mioglobina, premik spektra mišičnih vlaken proti rdečim vlaknom, povečanje BMD.
o Močne obremenitve povečanje mišična masa zaradi sinteze kontraktilnih proteinov.
· Glede sestave aktivnih mišičnih skupin. Vsaka vrsta motorična aktivnost(telesna vadba) aktivira in uri določene mišične skupine. Najvišji funkcionalni kazalniki in največja učinkovitost se kažejo pri izvajanju vaj z uporabo glavnih mišičnih skupin, ki se trenirajo. Na primer, med kvalificiranimi športniki se najvišji VO2 max zabeleži pri izvajanju določene (tekmovalne) vaje.
· Glede pogojev treninga - prilagoditvene spremembe v telesu, ki nastanejo kot posledica treninga v določenih okoljskih pogojih, zagotavljajo, da se telo prilagodi tem specifičnim okoljskim razmeram.
Specifične in nespecifične komponente prilagoditve na telesno aktivnost
· Pri izvajanju katerega koli mišičnega dela opazimo nespecifične spremembe: povečanje telesne zmogljivosti, izboljšanje regulativnih mehanizmov, izboljšanje zdravja.
· Razmerje med specifičnimi in nespecifičnimi komponentami je odvisno od narave telesne dejavnosti
o Prilagajanje na anaerobne obremenitve je bolj specifično kot na aerobne, saj je pri prvih prilagajanje povezano predvsem s spremembami samih aktivnih mišic, pri drugih pa z zunajmišičnimi dejavniki (stanje kardiorespiratornega sistema, kisikova kapaciteta krvi ipd.) .).
o Visoko specializirani telesna vadba imajo bolj specifičen učinek kot splošne razvojne vaje, ki imajo splošni vadbeni učinek. Slednja vrsta vadbe je boljša za uporabo v zdravstvene namene ali v začetnih fazah športne vadbe.
Redna sistematična aerobna vadba v coni treninga (na ravni 50-80% MOC) povzroči prilagoditvene spremembe, ki izboljšajo dostavo kisika v mišice in druge organe in tkiva, njegov transport do tkiv in uporabo. Obstajajo mišične kardiorespiratorne prilagoditve aerobna vadba. Ta prilagoditev, ki vključuje tako strukturne kot funkcionalne spremembe, vodi do izboljšane dostave kisika in hranil v krčne mišice, odstranitve presnovnih produktov in izboljša presnovno regulacijo v posameznih mišičnih vlaknih.
Prilagoditev sistemov za uporabo kisika (mišična prilagoditev)
· Selektivna sarkoplazemska hipertrofija počasnih mišičnih vlaken tipa I s povečanjem njihove oksidativne sposobnosti.
· Povečanje gostote kapilar v mišičnih vlaknih s povečanjem števila kapilar na vlakno in možnostjo povečanja hitrosti in volumna dostave kisika v mišice, hranil in odstranjevanja končnih produktov presnove.
Povečana vsebnost mioglobina v mišicah
Povečanje sposobnosti mitohondrijev za oksidativno resintezo ATP
· povečanje velikosti in števila mitohondrijev
· povečana sposobnost oksidacije lipidov in ogljikovih hidratov
· povečana uporaba lipidov kot energentov
Povečana raven glikogena in trigliceridov
Povečana sposobnost dokazovanja vzdržljivosti
Vsebnost mioglobina v mišicah.Študije na živalih kažejo, da se lahko raven mišičnega mioglobina pod vplivom vadbe poveča za do 80 %. Posledično se poveča možnost, da neaktivna mišična vlakna prenašajo kisik. Povečanje količine mioglobina za povečanje oksidativne sposobnosti mišic v mirovanju je majhno. Glavni učinek povečanja vsebnosti mioglobina se pojavi med mišičnim delom in je povezan z lažjo difuzijo kisika iz krvi v mišice.
Intramuskularne zaloge energije.Številne študije ugotavljajo, da imajo dobro trenirani posamezniki v mirovanju višjo vsebnost glikogena (2,5-krat v primerjavi z netreniranimi). Povečanje zalog glikogena je lahko predvsem posledica povečane občutljivosti mišičnih celic na insulin, ki se pojavi pod vplivom treninga. To spodbuja hitrejši vstop glukoze v mišična vlakna. Pri vzdržljivostnih športnikih pride do prenosa glukoze v mišične celice približno 60% več kot pri ljudeh, ki vodijo sedeč način življenja. Ugotovljeno je bilo, da imajo le usposobljeni posamezniki znatne zaloge glukoze in glikogena skeletne mišice Oh.
Insulin spodbuja tudi od odmerka odvisno povečanje pretoka krvi v tkivo, občutljivo na insulin. Ker imajo trenirane mišice izboljšano kapilarizacijo, lahko ta učinek insulina poveča dovod kisika do njih. Trenirane mišice imajo povečano sposobnost shranjevanja glukoze v obliki glikogena. Koncentracija mišičnega glikogena bo odvisna od časa, ki je pretekel po vadbeni obremenitvi, in količine kasnejšega vnosa ogljikovih hidratov s hrano. Višja vsebnost mišičnega glikogena pri treniranih posameznikih lahko odraža pojav superkompenzacije glikogena.
Mitohondrijska gostota v mišicah in aktivnost oksidativnih encimov. IN
Pri treniranih mišicah je za mitohondrije značilna bistveno večja sposobnost oksidativne redukcije ATP. Oksidativna sposobnost skeletnih mišic se poveča zaradi opaznega povečanja površine mitohondrijske membrane, pa tudi števila mitohondrijev na enoto površine mišično tkivo. V povprečju je velikost mitohondrijev skeletnih mišic pri vzdržljivostnih športnikih 14-40 % večja v primerjavi z netreniranimi posamezniki, ki vodijo sedeč življenjski slog. Ta specifična lastnost se pojavi samo v vlaknih, ki sodelujejo pri izvajanju vadbe.
Načelo specifičnosti vključuje upoštevanje značilnosti značaja in oblike različne vrste dejavnosti, ki jih določajo pogoji in zahteve za osebo, specifične za posamezno dejavnost. Vsaka vrsta dejavnosti, ki ima skupno strukturo z drugimi vrstami dejavnosti, jo izvaja na poseben način, značilen za določeno dejavnost.
Metode za študij psihologije dela
Psihologija dela kot veja psihološke znanosti uporablja celoten arzenal splošnih psiholoških metod. Večina metod se uporablja v treh neodvisnih načrtih:
Za psihološko analizo poklicne dejavnosti;
Izvajanje različnih aplikativnih raziskav (poklicna selekcija, strokovno svetovanje, racionalizacija dela in počitka itd.);
Preučiti osebnost določenega zaposlenega, njegove sposobnosti, motivacijo, stanja.
Obstaja več klasifikacij metod psihologije dela. Predlagamo lahko klasifikacijo metod psihologije dela, ki vključuje dve veliki kategoriji metod:
skupina neeksperimentalnih metod, ki je usmerjena študija poklicne dejavnosti v naravnih razmerah,
in skupina eksperimentalnih metod, vključno s ciljnim študijem organizacije pogojev in načinov izvajanja dejavnosti.
Prva skupina vključuje dve glavni metodi: metodo opazovanja in metodo anketiranja ter številne dodatne metode in pomožna sredstva.
Druga skupina vključuje poskus v dveh njegovih različicah: laboratorijski in naravni (industrijski) ter testno metodo.
Neeksperimentalne metode
Tradicionalno obstajata dve vrsti opazovanja: zunanje (neposredno) in notranje (introspekcija).
Zunanje ali neposredno opazovanje nam omogoča, da opišemo dejanja, tehnike in gibe zaposlenega, njihovo skladnost z regulativnimi cilji.
Za povečanje objektivnosti in natančnosti opazovanja se uporabljajo številne dodatne tehnike in metode, ki se nanašajo predvsem na beleženje rezultatov poklicnih dejavnosti. Najpogostejše med njimi so fotografije delovnega dne, merjenje časa in analiza proizvodov delovne dejavnosti.
Fotografija delovnega dne je začasen posnetek zaporedja dejanj, sprememb v urniku dela in počitka, prisilnih premorov v delu itd.
Timing - merjenje časa delovnih operacij. Omogoča vam, da določite njihovo trajanje, pogostost ponavljanja v določenih intervalih in intenzivnost porodnega procesa.
Analiza produktov delovne dejavnosti: ti so lahko materialni, dokumentirani produkti dejavnosti ali funkcionalni (proceduralni) produkti dejavnosti.
Možnost ta metoda je tudi analiza napačnih dejanj, okvar, nesreč in nesreč.
Samoopazovanje v psihologiji dela je na voljo v dveh oblikah: strokovno samoocenjevanje in opazovanje udeležencev (delovna metoda).
V prvem primeru psiholog povabi specialista, naj glasno razmišlja med svojimi dejavnostmi, recitira vsako operacijo, vsako opazovanje porodnega procesa.
V drugem primeru psiholog sam postane študent in se, ko začne študirati poklic, vedno bolj izpopolnjuje.
Ta metoda se v psihologiji imenuje metoda dela. V domači psihologiji dela se je začela razvijati v dvajsetih letih 20. stoletja. Njegovo bistvo je v kombinaciji, v osebi psihologa, raziskovalca, ki zna in želi opisati strokovno delo, ter delavca, ki ga zna.
Metode anketiranja so tradicionalno predstavljene v dveh oblikah: ustno anketiranje (pogovor, intervju) in pisno anketiranje (anketni vprašalnik).
Pogovor je ena izmed zelo razširjenih metod v psihologiji dela in se uporablja za pokrivanje najrazličnejših problemov.
Spraševanje vključuje prejemanje pisnih odgovorov respondentov na vnaprej oblikovana vprašanja, pri čemer psiholog ne sme priti v neposreden stik z zaposlenimi.
Tema 1. Spoznavanje
Cilji lekcije: medsebojno spoznavanje udeležencev, koncentracija, razbremenitev napetosti v neznanem okolju, pozornost do partnerja. Prva lekcija se začne tako, da se otroci seznanijo s prostorom, v katerem bodo študirali celoten popravni tečaj. Otroci se lahko sprehajajo in vidijo vse, kar jih zanima. Nato se otrokom ponudi...
Preprečevanje konfliktov v strokovno zrelih timih
Preprečevanje konfliktov je organiziranje življenjskih dejavnosti subjektov družbene interakcije na način, ki odpravlja ali zmanjšuje verjetnost konfliktov med njimi. Slog odnosov se nanaša na nekatere stabilne stereotipe zavesti in vedenja, ki pridobijo značaj ...
Organizacija in metode raziskovanja. Faze eksperimentalnega dela
Študija je vključevala vse glavne faze eksperimenta, ki jih je identificiral V.N. Družinin [Druzhinin V.N. Eksperimentalna psihologija. - 2. izd., dod. - Sankt Peterburg: Peter, 2002. Str. 78-85.]. 1) Primarna navedba problema: - opredelitev teme, ciljev in ciljev; - izbor predmeta, objekta in metode raziskovanja; - postavitev psihološke hipoteze.
