Kako izbrati učinkovita dieta ljudi z različnimi konstitucijami? Vaša prehrana je odvisna od vetra...
Po ajurvedi in Tibetanska medicina, v jedru človeško telo obstajajo tako imenovane tri doše - tri subtilne substance, ki zagotavljajo normalno delovanje vseh sistemov v ravnovesju. To so Vata (veter), Pitta (žolč) in Kapha (sluz).
DDV je element zraka, ki je odgovoren za vsa gibanja v našem telesu. Tokovi energije (prane) se premikajo zaradi delovanja Vate. Naše dihanje je gibanje zraka, sposobnost hoje, gibanja; pretok hrane skozi prebavila med prebavo, izločanjem odpadkov iz telesa, pa tudi živčnimi impulzi – vse to je pod nadzorom Vate. In ker je Vata mobilni element, jo je najlažje uravnovesiti, kar se zgodi zelo pogosto. Prav motnje v delovanju Vate v telesu so pogosto glavni vzrok bolezni. Če Vata ni v ravnovesju, lahko tudi začnemo zaužiti več hrane, kot jo potrebujemo, in se zato zredimo. Vata je povezana z jasnostjo spomina, ostrino zaznavanja, a tudi z bolečo navezanostjo in strahovi.
PITTA - ustreza elementu Ognja (v manjši meri je povezan z Vodo) in je glavni upravljavec vseh presnovnih procesov v telesu. Zahvaljujoč Pitti lahko hrano prebavimo, iz nje izločimo koristne elemente in vzdržujemo telesno temperaturo. Pitta je odgovorna tudi za vid, občutek lakote in žeje, predvsem pa za oskrbo telesa z energijo. Pri motnjah Pitte se pojavijo vnetni procesi, zlatenica, razjede in visoka vročina. Poleg tega, ko je Pitta neuravnotežena, na primer ko se poveča v telesu, lahko človek razvije zelo močan apetit, kar pogosto vodi v prenajedanje in pojav prekomerno telesno težo. Pitta je povezana z osebnostnimi lastnostmi in čustvi, kot so pogum, ponos, želja po zmagi, pa tudi jeza in sovraštvo.
KAPHA - element, ki je odgovoren za stabilizacijo vseh sistemov, ohranjanje oblike, ohranjanje celovitosti telesa - z eno besedo je nekakšno energijsko lepilo. Pod njegovim nadzorom so kosti, mišice, sklepi, krvne žile in vse telesne tekočine. Zahvaljujoč Kaphi lahko obstajamo kot celostna struktura, katere elementi so med seboj povezani. Ko je kapha kršena, opazimo prehladna obolenja - prehlad, izcedek iz nosu, vodenico. Pojavijo se lahko tudi debelost, oteklina in prekomerna rast kosti ali kože. Kapha je najtežja doša. Težko ga je spraviti v ravnotežje – zelo, zelo težko pa ga je tudi spraviti nazaj v ravnovesje! To traja dlje kot Vata ali Pitta. Kapha je povezana s potrpežljivostjo, modrostjo, mirom, pa tudi z dolgočasnostjo, pohlepom in lenobo.
Ko so tri doše v harmoniji, smo zdravi in srečni. Vendar se imenujejo glavni krivci bolezni. Če sta ena, dve ali celo vse tri doše v neravnovesju, nastanejo bolezni, se pojavijo iz prekomerno telesno težo, psihološko stanje se poslabša.
Glede na prevlado posamezne doše lahko ločimo več tipov človeškega telesa. Za vsakega od njih obstajajo posebna priporočila za prehrano, življenjski slog, zdravje in hujšanje. Če jih upoštevate, lahko oseba s katero koli vrsto konstitucije ohrani vitkost, mladost, visok ton in optimizem.
VATA LJUDJE SMO ZRAK
VRSTA
Vata ima zračno, lahkotno in hladno naravo. Ljudje, ki pripadajo tej vrsti, so običajno nizki (in včasih, nasprotno, zelo visoki) in suhi. Imajo suho kožo, suhe in krhke (pogosto skodrane) lase, lomljive nohte nepravilnih oblik, štrleče, vidne kosti in sklepe ter nerazvite mišice. Koža je pogosto temna, temna, s temnimi madeži.
Vata ljudje so zelo aktivni, zgovorni, vendar se hitro utrudijo in njihovo razpoloženje se pogosto spreminja. Ti ljudje pogosto kažejo hudo tesnobo, strah, depresijo in nemir. Apetit ljudi Vata je spremenljiv - od zelo močnega, ko lahko človek poje tri porcije in tega sploh ne opazi, do popolne brezbrižnosti do hrane, ko običajni obrok nadomesti skodelica čaja ali kave. Zaradi tesnobe pogosto zlorabljajo alkohol, kajenje in droge. Nekateri Vata ljudje dajejo prevelik pomen ljubezni in spolnim odnosom, vanje vlagajo vso svojo energijo in potem trpijo.
DIETA ZA NORMALIZACIJO TEŽE
Ljudje čistega vata tipa praviloma nimajo težav s prekomerno telesno težo – ravno nasprotno, pogosto se morajo zrediti. V vsakem primeru mora biti njihova hrana hranljiva, osnova prehrane so dobro kuhana žita, z ljubeznijo kuhana zelenjava in meso. Izogibajte se surovi zelenjavi, suhi hrani (ki jo Vata ljudje še posebej obožujejo - vedno imajo pripravljeno vrečko čipsa, kosmičev itd.), pa tudi grenkim, začinjenim in trpkim jedem. V majhnih količinah lahko pijete suho rdeče vino in kuhano vino; Še posebej dobro je pred spanjem popiti kozarec pogretega vina.
Če oseba tipa Vata še vedno pridobi prekomerno težo, je to praviloma posledica zlorabe sladkarij. Na primer, pod vplivom strahu in tesnobe je sposoben jesti veliko številočips, sladkarije, koruzni kosmiči, čokolada, torte. Če želite shujšati, morate najprej doseči psihološko ravnovesje, nato pa omejiti uživanje sladkarij in škrobnih živil ter jih nadomestiti z žiti, mesom in dušeno zelenjavo. Uporabni so tudi skuta, sir, sadje (zlasti sladko - banane, breskve, marelice).
Pri Vati ni priporočljivo dolgotrajno postenje, največ en ali dva dni - in to le, če ne povzroča nelagodja in živčnosti. Prav tako ni priporočljivo iti spat na prazen želodec - če ste lačni, popijte kozarec vročega mleka (lahko dodate ingver, muškatni orešček, ghee). maslo, draga). In če to ni dovolj, lahko pojeste kašo ali kuhano zelenjavo. Glavni pogoj za zdravje za tip Vata je hranljiva hrana v majhnih količinah in rednost prehranjevanja (lahko jeste malo vsake 2-3 ure, saj bodo predolgi odmori v hrani povzročili destabilizacijo Vate in prenajedanje). Za osebe Vata je zelo škodljivo, da prigriznejo na poti in na splošno jedo v vrvežu ali za računalnikom, saj bodo s tem le ušli izpod nadzora.
Pitje za Vato je primerno samo za tople ali tople napitke. Hladne pijače so nezaželene, saj aktivirajo že tako hladno naravo Vate. Izogibati se je treba močnemu čaju ali kavi; najbolje se jima je popolnoma izogniti. Idealne pijače so zeliščni ali ingverjev čaj, mleko.
ŽIVLJENJSKI SLOG
Prvo pravilo za to vrsto, ko teža niha, je, da se umirite in poskusite slediti dnevni rutini, prehrani (jesti vsaj 3-4 krat na dan) in dovolj spati. V nobenem primeru ne smete ostati budni ponoči (še posebej, ko preživljate čas v službi ali v hrupnih družbah), najbolje je iti zgodaj spat in zgodaj vstati. Vata se težko drži v mejah, vendar je to potrebno za normalizacijo njegovega počutja.
Izogibati se morate preobremenitvam - tako fizičnim kot čustvenim. Odsvetuje se gledanje grozljivk, prizorov nasilja ali poslušanje glasne dinamične glasbe (zlasti pred spanjem). Škodljiva je lahko tudi pretirana psihična obremenitev (zlasti dolgotrajno delo za računalnikom ali intenzivna komunikacija).
Ta tip se mora toplo obleči – tudi če sije sonce, imejte s seboj vedno topel pulover ali šal. Ne za Vato in dousing hladno vodo- telo lahko prehladite in namesto zdravljenja povzročite bolezen. Vse vodni postopki mora biti toplo in božajoče. Suha savna, sproščujoča oljna masaža in poležavanje na vroči plaži (najbolje tam, kjer je manj ljudi za oddih od vrveža) zelo pomagajo pri stabilizaciji Vate. Ne smete pretiravati s seksom in nasilno zabavo. Dobro je živeti v suhih in toplih krajih z lepo, mirno naravo.
Najbolje je komunicirati z ljudmi tipa Kapha - pomagali vam bodo s svojo modrostjo, dali vam bodo potrebno stabilnost, občutek tal pod nogami. Ne bi smeli preživljati časa s tistimi, ki vam vzbujajo strah, kritizirajo, obsojajo ali preprosto nagajajo. Posebej škodljiva je komunikacija z ogovarjalci.
TELESNA DEJAVNOST
Vata ljudje imajo koristi od vseh telesnih dejavnosti, ki harmonizirajo energijo brez povečane tesnobe in vznemirjenosti. Najboljši rezultat bo prinesel vzhodne sisteme - jogo, tai chi, qigong, wushu. Dobra je tudi lahka vadba – badminton, kolesarjenje, plavanje (samo v topli vodi!), kratko drsanje in smučanje, ples. Zelo koristno je hoditi ob uživanju v čudovitih razgledih. Odlični rezultati Pohodništvo bo dalo (vendar le, če greste v svojem tempu in se pravočasno spočijete ter ne dohitevate skupine v potu svojega obraza).
Preveč čustveni in hitri športi, kjer je veliko tesnobe, so kontraindicirani (na primer nogomet, košarka, atletika). V vsakem primeru poskusite ne pretiravati s treningom; čezmerni stres je kontraindiciran. Pri vadbi joge (in ne le) je pomembno ohraniti gladke gibe in duševni mir ter izvajati vaje le do trenutka, ko vam bodo prinesle užitek, nikakor pa se ne silite. Pred izvajanjem jogijskih asan morate umiriti dihanje in um.
PITTA LJUDJE SO OGENJ
VRSTA Pitta je po naravi vroča, mastna in ostra. Ljudje tega tipa so običajno srednje ali visoke rasti, atletsko grajeni, imajo razvite mišice, rdečkasta barva kože, pogosto z rumenkastim odtenkom, lasje z rdečim ali rumenkastim odtenkom, pogosto veliko rdečkastih in svetlo rjavih madežev. Skoraj vsi imajo odlično držo, ponosno zasajeno glavo, močni, dovolj široke kosti. Hkrati je za te ljudi značilna hitrost in spretnost uma in gibanja; so rojeni športniki, osvajalci in politiki.
Značaj ljudi Pitta je strasten, jezen, oster; glas je glasen. Radi se prepirajo, dokazujejo, da imajo prav, dominirajo in zatirajo druge. V najboljšem primeru so ustvarjalni, odločni, duhoviti ljudje in odlični organizatorji. So tudi ambiciozni, radi vodijo, ljubijo in cenijo denar ter znajo z njim ravnati.
Njihov apetit je vedno odličen - ti ljudje radi jedo, imajo odlično presnovo, odlično črevesje. Prav tako so nagnjeni k aktivni telesni dejavnosti - radi delajo svež zrak, tekmovalno in ekstremne vrstešporti - atletika, avtomobilske dirke, alpinizem, potapljanje, deskanje na snegu itd.
DIETA ZA NORMALIZACIJO TEŽE
Ker imajo Pitta ljudje v vseh okoliščinah dober apetit, je kopičenje odvečne teže pri njih običajno povezano s prenajedanjem. Lahko hitro pridobijo na teži, a jo tudi hitro izgubijo.
Glavna težava Pitta ljudi je najmočnejši prebavni ogenj (sposobnost vedno zaznati okusno in obilno hrano) in impulzivnost. Post za to vrsto ni zelo koristen, saj bo povzročil neželene učinke v telesu in psihi. Prekomerno kopičenje žolča bo povzročilo neravnovesje v zdravju in poslabšanje negativnih čustev. Tudi en izpuščen obrok lahko negativno vpliva na vaše razpoloženje in vedenje. Pitta ljudje bi morali jesti redno, trikrat na dan! Najbolje je, da se ne omejite v količini hrane, ampak spremenite njeno sestavo - izogibajte se mesu, ribam, sladki, mastni, mastni in začinjeni hrani, dajte prednost solatam iz sveže zelenjave in zelišč, mlečnim izdelkom z nizko vsebnostjo maščob, žitom. v majhnih količinah, ne vroče juhe.
Hrana mora biti hladna, pri sobni temperaturi; Priporočljive so grenke in trpke začimbe. Iz sadja je treba izključiti vse kisle sorte in dati prednost sladkim. Fermentirane mlečne izdelke lahko uživate le v prvi polovici dneva. Pred jedjo morate popiti nekaj požirkov vode: to bo pomagalo zmanjšati apetit, zmanjšati prebavni ogenj - in s tem delno zaščititi pred prenajedanjem.
Če se želite postiti, morate to storiti kratek čas, največ dva ali tri dni, med postom pa obvezno pijte veliko čiste, hladne vode.
Prav tako je koristno, da osebe Pitta preživijo več dni na mono-dieti in jedo eno vrsto hrane (na primer riž).
Alkohol še posebej močno vpliva na ljudi te vrste, povzroča apetit in razvnema strast, zato je pitje alkohola, vključno s pivom, zanje kontraindicirano. Zelo jim škodi tudi kajenje.
ŽIVLJENJSKI SLOG
Pitta ljudje morajo vložiti svojo ogromno energije v dober namen. To so odlični organizatorji, ki so kos vsakemu večjemu podvigu. A hkrati naj se ne spremenijo v deloholike, kar se jim pogosto dogaja. Potrebno je strogo upoštevati režim izmeničnega dela in počitka, dovolj spati in redno jesti. Ni priporočljivo gledati akcijskih filmov, zlasti ponoči. Lahko se oblečete precej lahkotno in na soncu se ne smete pregreti. V vročini ljudje Pitta trpijo zaradi dehidracije, zato morajo veliko piti.
Lahko se polijete s hladno vodo, plavate v ledeni luknji - ljudje Pitta se ne bojijo zmrzali. Bolje je živeti v krajih z zmernim podnebjem, ne preveč vročim in suhim.
Koristni so tudi pomirjujoči večerni sprehodi, predvsem ob vodi.
Najbolje je komunicirati s harmoničnimi ljudmi, ki niso nagnjeni k prepirom in močnim čustvom. Izogibajte se tistim, ki so v jezi, sovraštvu, zavisti in manipulirajo z drugimi.
TELESNA DEJAVNOST
Pljuča so dobra za Pitta ljudi gimnastične vaje, kratek tek, oblikovanje. Zelo priporočljivo je plavanje, ki ohladi vročo Pitta naravo. Izogibati se je treba prevelikemu ukvarjanju s tekmovalnimi športi (če igrate nogomet ali tekmujete v hitrosti, moči in agilnosti, morate ostati čustveno ločeni, sicer lahko Pitta uide izpod nadzora). Prav tako ni priporočljivo, da se med treningom izčrpavate s preveliko obremenitvijo. Moštveni športi dajejo odlične rezultate, še posebej tam, kjer nista potrebni toliko hitrost in moč, temveč usklajenost in medsebojna pomoč. Pitta ljudje so lahko odlični vodje ekip. Zelo jim ustreza tudi jadranje.
Ta tip ima koristi od joge kot končne faze katerega koli športnega treninga. Z vadbo joge lahko Pitta ljudje dosežejo harmonijo in ravnovesje v vseh telesnih sistemih. Vaje naj izvajajo čim bolj sproščeno, ne da bi pomislili, da se morajo čim bolj napeti, dati noge za ušesa ali se kako drugače »premagati«. Če nekaj ne uspe, se pod nobenim pogojem ne kritizirajte (to velja tudi za športni trening). Toda pohvala tudi za majhen dosežen rezultat je nujna; to bo dobra spodbuda za nov trening.
KAPHA LJUDJE SO ZDRAVIVRSTA Kapha je po naravi hladna, mokra in težka. Ljudje tega tipa so najbolj postavni - imajo veliko prekomerno telesno težo, močne kosti, široki boki in sklepi; Dame imajo čudovito oprsje. Koža je bleda, oči velike in jasne. Mišice so razvite, kosti in sklepi ne štrlijo, saj so pokriti z debelo plastjo mišic in maščobe. Kapha ljudje imajo običajno lepe in močne zobe, goste lase, obrvi in debele ustnice.
Njihov glavni element je Zemlja, ki jim daje stabilnost in konstantnost v vsem. Drugi element, Voda, zagotavlja vlažnost in hlad koži ter veliko količino tekočine v telesu.
Značaj Kapha ljudi je stabilen, trden, uravnotežen, spomin je močan; radi in znajo kopičiti denar in stvari. Kapha ljudje redko izgubijo živce; težijo k harmoniji. Radi skrbijo za druge, še posebej za hranjenje; Znajo odpraviti vsakršna nasprotja med ljudmi - so rojeni mirovniki. Kapha ljudje se vsega naučijo zelo počasi, a ko enkrat usvojijo snov, tega ne bodo nikoli pozabili. Imajo počasen, počasen govor, vendar imajo pogosto zelo melodičen, globok glas. Ker so zelo odgovorni do denarja in lastnine, pogosto dosežejo visok položaj v družbi - postanejo poslovneži, politiki, uradniki. Negativne lastnosti te vrste so nagnjenost k kopičenju, pretirana previdnost.
Prebava kaphe je počasna. Spanec je trden, pogosto pretiran, kar povzroča lenobo in letargijo. Prav ta vrsta se običajno dolgo in neuspešno bori z prekomerno telesno težo(presežek običajno predstavljata voda in maščoba, vendar njun normalno težo lahko tudi nadpovprečna zaradi težkih in močnih kosti ter razvitih mišic).
O Kapha ljudeh pravijo, da se lahko zredijo že samo ob misli na hrano. Tipičen predstavnik Kapha lahko dolgo živi na svojih "rezervatih". Ker Kapha ni nagnjena k gibanju, imajo ti ljudje raje post in dieto kot kakršno koli telesno aktivnost.
Kapha ženske se pogosto po porodu močno zredijo in najtežje izgubijo. Najbolje je seveda, da sprejmete sebe in svojo postavo takšno, kot je, a to ne pomeni, da morate obupati in se do konca zrediti.
DIETA ZA NORMALIZACIJO TEŽE
Ljudje tega tipa se lahko in morajo postiti deset dni ali več, porabiti postni dnevi. Kapha je edinstvena: zmore brez zajtrka in večerje brez škode za zdravje. Dejstvo je, da ima šibek prebavni ogenj, zato zjutraj ne želi jesti tako močno, za razliko od Vate in Pitte. Zjutraj lahko samo pijete Kapha topla voda, bolje z ingverjem in žlico medu ali vodo z limono.
Kapha ljudje bi morali jesti dvakrat na dan in le od 11-12 do 18 ur, ko je ogenj prebave močan. Hrana, zaužita ob drugem času, ne bo prinesla nič drugega kot škodo.
Najpomembneje je, da omejite vnos slane in kisle hrane, saj ta živila povzročajo žejo in povzročajo zadrževanje tekočine v telesu. Svetujemo vam tudi, da se izogibate mesu, ribam, jajcem, moki, sladkarijam in mlečnim izdelkom. Stara živila, ki onesnažujejo telo, so zelo nevarna. Prehrana mora temeljiti na parjeni zelenjavi, stročnicah, ajdi, kaljenih zrnih, zelenjavnih solatah (razen paradižnika in kumar). Hrana mora biti topla; Izogibati se je treba hladnim pijačam in sladoledu. Od sladkarij je dovoljen le med - na primer, zjutraj lahko pojeste dve čajni žlički medu s kozarcem vrele vode ali decokcijo ingverja.
ŽIVLJENJSKI SLOG
Kapha ljudje so najpogosteje nočne ptice – ponoči radi ostanejo budni in potem do poldneva preležijo v postelji. Vendar je zanje bolj koristno, da vstanejo zgodaj, pred 6. uro (dokler ne pride čas Kapha – od 7. do 10. ure, ko se težje zbudijo). Po kosilu radi tudi spijo, kar je zelo nezaželeno, saj se tako v telesu odlagajo maščobe in zadržuje tekočina. Po vstajanju je na tešče dobro narediti nekaj aktivnih vaj, nato pa se poživljajoče oprhati (vendar ne prehladno, da ne poslabšamo že tako hladne narave Kaphe).
Kapha se mora toplo obleči – kljub maščobna plast, pogosto zmrznejo. Zelo koristno je iti v savno in se ogreti na soncu. Za ljudi Kapha je bolje živeti v toplih in suhih krajih: v regijah z visoko vlažnostjo se lahko težave povečajo.
Prav tako morajo prisiliti svoj intelekt, da se "premika" in ohranja mentalno aktivnost. Potrebna so pozitivna čustva - brez njih lahko oseba tipa Kapha pade v vztrajno depresijo in iz nje ga ne bo tako enostavno rešiti.
Najbolje je komunicirati z drugimi tipi - ljudje Pitta bodo prinesli manjkajoči ogenj, vam pomagali postati bolj aktivni, ljudje Vata pa bodo komunikaciji dodali živahnost in zabavo.
TELESNA DEJAVNOST
Kapha ljudje potrebujejo veliko, dolgotrajno vadbo – tek dolge razdalje, dvigovanje uteži, oblikovanje, plavanje. Morajo premagati lenobo in voditi aktiven življenjski slog. Kapha ljudje zaradi svoje vzdržljivosti pogosto postanejo dobri športniki. Usposabljanje mora biti stalno in po strogem urniku. Ta vrsta mora trenirati, kot pravijo, dokler se ne potijo, tako da odvečna tekočina končno začne zapuščati telo.
Joga je seveda koristna tudi za take ljudi. Vendar je treba spomniti, da statične obremenitve nimajo velikega vpliva na nihanje teže tipa Kapha in le s pomočjo joge verjetno ne bodo mogli postati vitki.
Seveda, ne glede na to, kako močno se oseba tipa Kapha trudi shujšati, narave ni mogoče spremeniti. Nikoli ne bodo mogli postati kot supermodeli, ki gledajo z naslovnic sijajnih revij. Toda tudi v okviru tako kompleksne in masivne telesne konstitucije je mogoče doseči harmonijo z doseganjem lepa postava prijetnih zaobljenih, a napetih oblik.
MEŠANI TIPI
VATA - PITTA To je najsrečnejši tip glede teže. Večina modelov, ki danes veljajo za standard lepote, pripada njej. Vata jim daje živahnost značaja in hitrost vseh procesov v telesu, Pitta pa aktivnost in pogum. Niso tako krhki kot ljudje Vata, vendar ne tako mišičasti kot ljudje Pitta. Ti vitki in veseli ljudje imajo odličen metabolizem, lahko jim le zavidamo. Poleti morajo slediti dieti za Pito, pozimi pa za Vato. Ljudje te vrste praktično ne trpijo zaradi prekomerne teže in so samo presenečeni, kako lahko to moti vse druge.Če se kljub temu psiha Vata-Pitta razburi, je temu tipu težko pomagati - hkrati začne oseba doživljati jezo, strah in negotovost. Videz odvečnih kilogramov lahko povezana s povečanjem teh čustev, zato je glavni pogoj za normalizacijo teže doseganje psihološke harmonije. Dobri so vsi športi, ki prinašajo veselje in zadovoljstvo: oblikovanje, plavanje, drsanje, smučanje, rolanje, joga.
PITTA - VATA
Ta tip je podoben prejšnjemu, vendar so njegove mišice bolj razvite in vpliv Pitte je močnejši. So bolj vztrajni in odločni; Pogosto imajo močno jezo, hkrati pa se lahko včasih predajo strahu in tesnobi. Ti ljudje so zelo aktivni, se uresničujejo v družbenem življenju, poklicu in športu. So podjetni, pogosto uspešni v poslu, vendar zanje ni glavna stvar denar, temveč javni dosežki in ugled. Niso navajeni, da bi se ustavili: ko dosežejo en korak, takoj začnejo nevihto naslednjega. Njihov osnovni življenjski slog, prehrana in gibanje naj ustrezajo tipu Pitta, jeseni in zgodaj pozimi pa upoštevajte priporočila Vata. Ti ljudje imajo odličen metabolizem, lahko se zredijo izključno zaradi prenajedanja. Priporočeni športi so enaki kot pri Pitti, vendar z večjim deležem sproščujočih jogijskih vaj.
VATA - KAPHA
To je glede na težo precej problematičen tip, ki združuje živčnost Vate s počasnim metabolizmom Kaphe. To so majhni ljudje; krhke kosti v njihovi postavi se lahko kombinirajo z odvečno maščobo okoli pasu in bokov. Ne morete jih imenovati tanki, vendar sploh ne dajejo vtisa debelih.
Če se z leti predajajo visokokalorični hrani in vodijo pasiven način življenja, se približajo tipu Kapha. In v času stresa lahko, nasprotno, izgubijo težo in so podobni tipičnim Vata ljudem. V svojem značaju imajo tako živčnost kot racionalnost, stalnost.
Takšnim ljudem ni lahko izgubiti pridobljene teže. Jeseni in zgodaj pozimi morajo slediti dieti Vata, v drugi polovici zime in spomladi pa slediti režimu Kapha, ki uravnava obe doši. Za njih so kontraindicirani kakršni koli postopki hlajenja: na primer, zimsko plavanje in zimsko plavanje jim absolutno nista. Od športne aktivnosti Najbolj primerne so za gimnastične vaje v telovadnici, igre, smučanje in še posebej kakršenkoli ples, v katerem ta vrsta dobi veselje do gibanja in estetski užitek.
KAPHA - VATA
Za razliko od prejšnje, ta vrsta veliko bolj spominja na Kapha, vendar ohranja nizko rast in krhkost kosti, značilno za Vato. Ti ljudje so lahko debeli in celo precej debelušni, hkrati pa imajo zelo elegantne majhne roke in noge. Njihova psiha je zaradi prevlade kaphe bolj stabilna, v najhladnejših in najbolj vetrovnih obdobjih leta pa lahko občutijo tesnobo in strah ter zapadejo v depresijo, značilno za vato. Njihov značaj je vesel, prijazen, sočuten. Imajo zelo veliko potrebo po ljubezni, a če ta ne najde izhoda, povzroči prenajedanje in kopičenje maščob. Takšnim ljudem je zelo težko shujšati. Glavna priporočila zanje ustrezajo tipu Kapha, hkrati pa naj se ne postijo dlje časa (največ dva do tri dni, odvisno od individualnih značilnosti), če pa pred spanjem občutijo lakoto, naj vsekakor pojejte malo ali popijte kozarec toplega mleka z medom, da pomirite Vato.
Najboljša telesna dejavnost za to vrsto je borilne veščine, aikido, ritmična gimnastika.
PITTA - KAPHA
Gre za močne, zdrave ljudi, ki se zredijo predvsem zaradi prenajedanja in pomanjkanja telesne dejavnosti. Imajo izrazite lastnosti Pitta in imajo tudi težjo Kapha komponento. So aktivni, impulzivni, radi se prepirajo; zelo učinkovito. Če pa čas preživijo neaktivni in preveč spijo, potem razvijejo lastnosti Kapha - lenobo, letargijo; teža se poveča, vsi presnovni procesi so zavirani. Poleti morajo slediti dieti za Pitto, pozimi in zgodaj spomladi pa za Kapha. Ni priporočljivo biti lačen, postni dnevi na zelenjavi, kefirju z nizko vsebnostjo maščob in skuti pa vam bodo pomagali shujšati. Športne obremenitve za to vrsto so dvigovanje uteži, borilne veščine.
KAPHA - PITTA
Ta tip ima prevladujočo stabilnost Kapha. To so močni ljudje, ki imajo visoko razvite mišice, kosti in sklepe, vendar manj maščobnega tkiva kot čisti predstavniki tipa Kapha. So višji, masivnejši, izjemno vzdržljivi in fizično močni. Imajo polna lica in okrogle, rožnate obraze. Imajo odlično prebavo in ne trpijo zaradi mraza - Pitta jim daje potreben ogenj. Ljudje te vrste potrebujejo redne telesna aktivnost dokler niso utrujeni in prepoteni, sicer jih prevzame Kapha pasivnost in pridobijo prekomerno težo. Težava je v tem, da se težko prisilijo k redni vadbi. Njihova osnovna prehrana je enaka kot pri tipu Kapha, pozno spomladi in poleti, ko je vroče, pa je potrebno Pito uravnavati s pomočjo njemu primernih priporočil.
VATA - PITTA - KAPHAPrava princeska. To je najredkejša vrsta, ki združuje značilnosti vseh treh doš. Ti ljudje so najbolj harmonični in vsestranski, vendar se jim je še posebej težko vrniti v normalno stanje, ko pride do neravnovesja doš.
Takšni ljudje potrebujejo pozna pomlad in sledite dieti za Pitto poleti, za Vato jeseni in zgodaj pozimi ter upoštevajte priporočila za Kapho v drugi polovici zime in zgodaj spomladi. Če so vse tri doše izpod nadzora, potem morate najprej umiriti Vato, nato normalizirati Pitto in šele nato preiti na delo s Kapho.
Kako se zrediti? Mnogi ljudje, kar je nenavadno, tehtajo veliko manj od priporočene teže za njihovo starost in tip telesa, zato se spopadajo s problemom premajhne teže, saj jim ta res onemogoča normalno življenje.
Ajurvedska zdravila
Ajurveda pozna zdravila, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže. Razlogov za nezdravo vitkost je lahko veliko, najpogosteje pa izgubo kilogramov izzovejo:
- depresija;
- Neuravnotežena prehrana.
V Indiji problem premajhne telesne teže še poslabša dejstvo, da se večina ljudi raje drži nacionalne prehrane in ne uživa visokokalorične hrane. V tej državi je bil sprejet že od samega začetka zgodnja starost hranite otroke s tradicionalno hrano, vendar zaradi slabe prehrane otroci iz hrane ne prejmejo vseh hranilnih snovi, ki so bistvenega pomena za pravilna višina in razvoj. Posledično slabo pridobivajo na teži in se tudi v odrasli dobi ne zredijo in ohranjajo nizko telesno težo.
Težavo premajhne teže v Indiji je mogoče preprečiti s strogim spremljanjem prehrane otrok od rojstva do določene starosti. Vendar pa se v tako veliki državi prehranjevalne navade razlikujejo od države do države in da se zagotovi stroga skladnost uravnotežena prehrana Enostavno ne bo delovalo. Zato bi bila najboljša rešitev lahko posebna biološka aktivni dodatki ali druga sredstva, ki pomagajo zapolniti pomanjkanje hranil. Kapsule 'Fitofat' so najboljše zdravilo za nezdravo vitkost, ki ga ponuja ajurveda. To zeliščno zdravilo vam bo pomagalo varno in naravno pridobiti težo. Brez strahu ga lahko jemljejo tako odrasli kot otroci.
Redna uporaba zdravila bo pomagala pri soočanju s problemom pomanjkanja teže v Indiji. Če je oseba zelo suha in podhranjena, lahko vzame kapsule Fitofat tudi večkrat na dan.
V boju s problemom premajhne telesne teže imajo ljudje to rastlinsko zdravilo raje kot druge oblike zdravljenja, saj so ajurvedska zdravila res koristna. Vsebujejo velike količine bistvenih hranil in mineralov. Ta dodatek je treba uporabljati kot dodatek vaši običajni prehrani in ne zahteva nobene spremembe prehranjevalnih navad.
Zaključek
Kapsule ‘Fitofat’ so sestavljene iz različnih mineralov, beljakovinskih dodatkov in drugih sestavin, zmešanih v ustreznem razmerju. Vsebujejo tudi vsa bistvena hranila in tako lahko pomagajo pri reševanju problema premajhne teže v Indiji. Vsaka oseba, ki trpi zaradi nezdrave vitkosti, lahko uporablja to zdravilo. Prisotnost drugih bolezni in zdravstvenih težav ni kontraindikacija za uporabo, ker zeliščno zdravilo ni v nasprotju z drugimi zdravilne snovi, in ne bo poslabšalo bolnikovega stanja.
V ajurvedi poznamo tri psihofiziološke tipe ljudi – tri doše. Za vsako od njih je značilen določen naravni element: vata - veter, pitta - ogenj, kapha - voda, sluz. Vsak človek združuje vse tri doše, vendar v različnih razmerjih (ena prevladuje), kar določa značilnosti njegove konstitucije, značaja in zdravja.
"Vsaka doša ima svoje prednosti in slabosti," pravi Garif Murzanov, psihoterapevtka, specialistka ajurvede in tradicionalne kitajske medicine. - Ljudje tipa Vata so na primer zelo družabni in energični. Toda če jih spravite iz stanja harmonije, lahko občutijo tesnobo in živčnost.« Marsikaj pomaga ohranjati to harmonijo in ravnovesje. Vključno s fitnesom. Glavna stvar je izbrati trening v skladu s svojo konstitucijo. Naš vam bo pomagal določiti.
Vrsta vate
Tem genetskim suhljatom pogosto zavidamo: tanka kost, dobra fleksibilnost, spotikanja in neverjetno energijo. Poleg tega ohranijo svojo aktivnost do starosti! Njihov metabolizem je zelo hiter. O njih ponavadi rečejo takole: "Jedo lahko vse in se ne zredijo." Vendar pa se ljudje tipa Vata hitro utrudijo, in če doša ni v ravnovesju, postanejo živčni in hitro razburljivi.
20-30 minut z minimalno količino vadbe.
Ljudje tipa vata težko kličejo mišična masa. "To je njihova genetska značilnost," pravi Kiril Ingi, vodilni strokovnjak pri klubu JustMe. — Razdelek mišična vlakna majhna, zato je potencial za njihovo rast majhen.« Poleg tega ima Vata malo tako imenovanih hitrih mišičnih vlaken, ki se aktivirajo med intenzivno anaerobno vadbo. Zato se ljudje te postave ne morejo pohvaliti s posebno močjo in vzdržljivostjo. Mimogrede, na splošno je kontraindicirano delati na vato! »Za ta konstitucijski tip so značilni pospešeno bitje srca, nestabilnost krvnega tlaka, motnje termoregulacije in oteženo dihanje,« dodaja. Konstantin Šadrin, športni zdravnik, specialist za fitnes. — Večina primeren videz tečaji so za take ljudi samo redna vadba.«
Najboljše vrste fitnesa. Vata bo užival v športih, kot so tai chi, qigong, tai chi, aikido, wushu, družabni plesi, plesna aerobika, tenis in badminton, pa tudi v plavanju, teku na svežem zraku in kolesarjenju v zmernem tempu. « Ne zanemarite raztezanja, dodaja Garif Murzanov. - Pilates, katera koli vrsta joge, gimnastika, namenjena izboljšanju gibljivosti, gibljivosti sklepov in hrbtenice vam bo koristila. Preden začnete z glavnimi dejavnostmi, se obvezno ogrejte. Tako se boste zaščitili pred poškodbami vezi in sklepov.”
Kako ohraniti ravnovesje doše. Da bi se izognili distrofiji in izčrpanosti, bi morala Vata posvetiti čas treningu moči. Svoj program morate graditi na osnovne vaje kot so počepi, stiskalnice s klopi, mrtvi dvig. Začeti morate z minimalno težo in vaditi približno 3-krat na teden.
Tip pitta
Narava ljudi ni prikrajšala za to postavo. So atletski, močni, naravno vitki in imajo dobro držo. Obenem obožujejo gibanje in imajo hitro presnovo. Tudi če ljudje s pitto po naključju izgubijo obliko, bodo hitro nadoknadili zamujeno in v nekaj mesecih ponovno pridobili svojo vitkost in lepo mišično definicijo. Radi so v središču pozornosti in so strogi do sebe in drugih. Če Pitta uide izpod nadzora, lahko postanejo preveč čustveni.
Optimalno trajanje treninga: 30-45 minut, kompleks mora vključevati povprečno število vaj.
Kaj je treba upoštevati pri izbiri fitnes strategije. Zaradi svojih presnovnih značilnosti ljudje Pitta zlahka predelajo beljakovine iz hrane in iz njih gradijo mišice. Poleg tega njihova zgradba spodbuja kopičenje glikogena v mišicah. To omogoča, da prenese dolgotrajne in intenzivne obremenitve. »Vsak trening je učinkovit za pitto,« pravi Kirill Ingi, »Za osebo tega tipa ni problem narediti trebušne mišice ali povečati bicepsa do želenega obsega. Edina možna težava za njih je izguba telesna pripravljenost po 30. letu, kar je s starostjo neizogibno zaradi slabe prehrane, telesne nedejavnosti in počasnejših presnovnih procesov. Da bi se temu izognili, ne opustite fitnesa.”
Najboljše vrste fitnesa. Najboljša možnost- razredi z enakomerno obremenitvijo, brez izpadov in pospeškov. Primerni so tenis, smučanje, drsanje ali rolanje, plavanje, tek, hoja in kolesarjenje v zmernem tempu. »Za Pitto je zelo pomembno, da občasno izgoreva svoj notranji ogenj,« dodaja Garif Murzanov. Druga možnost je, da se podarite obremenitev moči- porabiti kratka vadba z največjo težo."
Kako ohraniti ravnovesje doše. K temu bo pomagala vsaka dejavnost, ki vam omogoča, da dosežete mir in se spopadete s stresom. Dobro je začeti dan s sklopom pranajam ali asan iz katere koli vrste joge, razen moči.
Tip Kapha
Predstavniki te vrste doše se vse življenje borijo za vitka postava. Vsak dodaten kos, ki ga pojedo, vedno shranijo kot rezervo, a znebiti se maščobnih oblog je lahko zelo težko. Njihov metabolizem je počasen in težko ohranjajo kondicijo. Čeprav so kapha ljudje najbolj vzdržljivi in močni, so hkrati zelo počasni in leni, zato jim vzame veliko časa, da se vključijo v nov posel ali dejavnost.
Optimalno trajanje treninga: vsaj 45 minut, vendar je bolje povečati na 1 uro. Pouk naj bo intenziven in z veliko število različne vaje.
Kaj je treba upoštevati pri izbiri fitnes strategije. Kljub počasnemu metabolizmu morajo ljudje te vrste preprosto pridobiti mišično maso. Toda njihove dobro razvite mišice so pogosto skrite pod plastjo maščobe. Da bi dosegli rezultate, morajo kaphe dati 200% v svojih razredih! To jim bo pomagalo pri izgorevanju odvečne maščobe, odstranjevanju odvečne tekočine iz tkiv in razvoju prožnosti.
Najboljše vrste fitnesa. " Ljudje kapha tipa se lahko zasvojijo s fitnesom šele, ko vidijo hitre rezultate treninga. Najboljša možnost za to je intervalni trening. Omogočajo vam, da skrajšate čas fitnesa, kar je pomembno za zaposlene ljudi, hkrati pa povečate učinkovitost izvedenih vaj. "Če želite postati suhi, je treba takšno usposabljanje izvajati 5-krat na teden," dodaja Kirill Ingi . Načeloma so vse vrste anaerobne vadbe dobre za kapho; njihova intenzivnost mora biti precej visoka. To je ravno tisti primer, ko si lahko postavite cilj, ki ga morate premagati maratonsko razdaljo. Če imate radi jogo, potem je bolje dati prednost vadbi za moč.
Kako ohraniti ravnovesje doše. Kaphe se ponavadi izogibajo svojim dejavnostim. Še posebej pomembno je, da se izmenjujeta različne vrste usposabljanje, v eni lekciji spremenite intenzivnost obremenitve. Nabor vaj je priporočljivo pregledati vsak mesec in pol in vanj vnesti nekaj novega.
20.10.2012 1
Odlomki iz knjige Ramija Bleckta "Tri energije", ki jo je napisala Marina Bleckt na podlagi Marininega avtorskega seminarja.
Značilnosti doš
vata- hladno, suho, lahkotno, najbolj mobilno, trdo, razburljivo.
Okus: viskozen, grenak.
Pitta– vroče, mokro (tekoče), mastno, svetlo, gibljivo, ostro, prodorno, prodorno.
Okus: kislo, pikantno.
Kapha– hladno, mokro, težko, nepremično (fiksno in statično), mehko, gladko, viskozno, spolzko, počasno.
Okus: sladek, slan.
Na kratko o tem, kako pride do uravnoteženja doše
V ajurvedi velja, da podobno krepi enako. To pomeni, da je določeno došo mogoče okrepiti z enakimi lastnostmi, ki jih ima. Na primer, Pitta je pekoča, kar pomeni, da jo poveča začinjena hrana ali vroče vreme.
Nasprotja se nevtralizirajo. To pomeni, da je določeno došo mogoče znižati ali nevtralizirati z lastnostmi, ki so nasprotne tistim, ki jih ima. Na primer, vročo in vznemirjeno Pitto lahko znižamo hladno vreme ali hladno pijačo.
Primer: kreker je suh, lahek, trd, to ustreza značilnostim Vata doše, kar pomeni, da če ga jeste, se Vata lahko poveča. Če želite nevtralizirati ta učinek, lahko krekerje popijete s toplim mlekom. To bo kreker navlažilo, zmehčalo, toplota mleka pa ga bo ogrela. Tako je Vata nevtralizirana s svojimi nasprotnimi lastnostmi.
Kratek opis doš
Vata je energija, ki vse premika in vse razporeja v telesu. Na primer, na fizični ravni: krvni tlak, črevesna gibljivost, dihanje. Na mentalni ravni je energija živčnega sistema: Uravnava živčne impulze, nadzoruje psiho in premika um – misli in občutke.
Vata um je hitrost uma. Z umiritvijo mentalnega vetra (Vata) se lahko umiri um. Vznemirjena Vata daje vznemirjen in nenadzorovan um, umirjena Vata daje miren um.
Vata spomin: hitro si zapomni in hitro pozabi. Kratkoročni spomin. Na primer: pripravil sem se na izpit, ga opravil, prišel ven po izpitu - in skoraj vse pozabil. Pri sklerozi postane Vata doša močno neuravnotežena, kar povzroči izgubo kratkoročnega spomina.
Videz: Ljudje iz Vata doše so običajno suhi in imajo nezaobljene oblike telesa, običajno s tankimi, štrlečimi kostmi. Težko se zredijo. Njihova koža je temna, žile so vidne, koža je tanka in nagnjena k sušenju. Roke, noge in koža so običajno mrzle. Dlaka je redka, suha in običajno bolj groba kot pri drugih tipih. Glava je majhna. Oči so temne, majhne in suhe, z gibljivim pogledom in kratkimi trepalnicami. Usta so majhna, ustnice so tanke, temne barve, suhe in gibljive.
Pitta je katabolična energija ognja (presnovna energija). To je energija prebave, prebave in apetita na fizični ravni ter asimilacije informacij
na mentalni ravni. Ognjena energija, ki vzdržuje telesno temperaturo s predelavo kemične energije v telesu, pridobljene iz hrane.
Pitta um je oster um, jasno zadene cilj in hitro dojame bistvo. Umu daje osredotočenost in namenskost.
Pittin spomin je odličen: človek si zapomni in dobro zapomni, prav tako pa si najbolje zapomni bistvo informacij brez nepotrebnih podrobnosti.
Videz: ljudje s pitta došo so srednje postave. Lahko spremenijo svojo težo, shujšajo ali se zredijo. Običajno imajo dobro razvite mišice. Koža je rožnata ali rdečkasta, z rdečico, madeži in pegami. Ljudje s pitta konstitucijo so bolj nagnjeni k aknam kot drugi. Njihova koža je topla in normalna, ne suha, ne mastna, ampak precej vlažna. Najpogosteje imajo rdečelasi konstitucijo Pitta. Lasje so srednje gostote, mehki, fini in nagnjeni k zgodnjemu sivenju ali plešavosti. Glava je srednje velikosti. Srednje velike oči s prodornim pogledom in majhnimi, redkimi, tankimi trepalnicami. Ustnice so rdeče, mehke, srednje velikosti.
Kapha je anabolična prehranska energija. Energija stabilnosti in trajnosti. Na fizičnem nivoju je odgovoren za izgradnjo telesnih tkiv, telesu daje elastičnost in stabilnost, hkrati pa maže in vlaži ter daje telesu prožnost in hkrati mehkobo. Na mentalni ravni daje stabilnost in trdnost, hkrati pa daje tudi prijaznost, odpuščanje in nežnost v značaju.
Kapha um je mentalna stabilnost in trdnost. Neuravnotežena kapha doša povzroča pasivnost in počasnost uma, ne pa tudi miru. Zdi se, da vse misli kar letijo mimo v počasnem posnetku.
Kapha spomin: spominja se dolgo časa, če pa se spomnite, potem trdno. Dolgoročni spomin. Lahko si zapomni majhne podrobnosti. Videz: Kapha ljudje imajo običajno prekomerno telesno težo. Težko shujšajo. Imajo okrogle oblike telesa in gosto zgradbo. Kaphina koža je debela, mastna, gladka, mehka, hladna in bleda. Lasje so gosti, mastni, gosti in sijoči. Velika glava. Velike, privlačne, svetle oči z dolgimi in gostimi trepalnicami. Gladke, čvrste, polne, velike ustnice.
Bolezni se pojavijo, ko je človekova konstitucija motena, to pomeni, da je ena ali več doš v neravnovesju. Uravnoteženost doš ne pomeni, da so vse enako prisotne v človeku (razen v primerih, ko je človek po konstituciji Vata – Pitta – Kapha, glej odstavek 10). Uravnoteženost doš pomeni, da so prisotne v človeku glede na njegovo naravo. To je postava, s katero je prišel na ta svet. Na primer, človek ima naravno in harmonično konstitucijo 50% Pitta, 45% Kapha in preostalih 5% Vata. To pomeni, da ima Pitta-Kapha konstitucijo po naravi in mora ohranjati to raven doš za zdravje. Če se pri določeni osebi, na primer, Vata dvigne na 30%, bo to povzročilo bolezen zaradi kršitve harmonije Vata doše.
Doše se v človeku kažejo tako na fizični ravni – v njegovi konstituciji, kot na psihološki ravni – v značaju, mišljenju in vedenju. Poleg tega so fizične in psihološke doše lahko različne. Na primer, fizično je človek videti kot Kapha - debelušen, z gosto postavo, psihološko pa razmišlja kot Pitta - vodi, deluje hitro, jasno in namensko, je hiter in ne okleva izraziti svoje jeze. Prijaznost, nežnost in počasnost, ki so lastne Kapha konstituciji pri tej osebi, niso prisotne v razmišljanju in vedenju, kljub temu, da izgleda kot Kapha.
Včasih se zgodi, da telesna konstitucija lahko uravnovesi ali kompenzira psihološko stanje konstitucije. Na primer, če je oseba vznemirila Vato - je preveč zgovoren, premalo osredotočen, dela nepotrebne gibe in vznemirja, ali je v živčni napetosti ali stresu - zaradi tega je Vata vznemirjena tudi na mentalni ravni, kar vodi do pretirane mobilnosti um in čustva ter napetost v živčnem sistemu, ki skoraj nikoli ne počiva. Potem se lahko ta oseba nenadoma zredi in postane počasnejša in bolj letargična, kar se bo na fizični ravni pokazalo kot Kapha konstitucija. Toda v resnici krepitev Kaphe v tem primeru deluje kot fizični zaščitni mehanizem na zunanji ravni, da zavira vzburjeno Vato na notranji, mentalni ravni. Tako je mentalna razdražljivost Vate uravnotežena in kompenzirana z zunanjo fizično težo in počasnostjo Kapha. V tem primeru morate najprej spraviti Vato v red na mentalni ravni, na primer z meditacijo, umirjenostjo, sprostitvijo, hrano proti Vati (sladkarije, mastna hrana, veliko tekočine itd.), razviti filozofski pogled. o življenju in pravilnem odnosu do stresnih situacij. In drugič, zdravljenje Kapha na zunanji ravni: pravilna prehrana izboljšati kapho, na zdrav načinživljenje in posebna zelišča za harmonizacijo Kaphe in vzdrževanje živčnega sistema, za kar je odgovorna Vata.
Vata doša velja za glavno in najpomembnejšo došo, ker je najbolj gibljiva in zlahka izpade iz ravnovesja. To je običajno prva doša, ki med boleznijo izgubi ravnovesje. Tudi druge doše delujejo preko nje, je kot substrat na katerega delujejo oziroma kot sila in energija, ki usmerja ostale doše – če je Vata v neravnovesju, potem trpijo tudi ostale doše. Zato se med zdravljenjem, da se doše spravijo v ravnovesje, običajno priporoča najprej vzpostavitev in zdravljenje Vata doše, šele nato ostale. Če se Vata vrne v normalno stanje, se preostale doše praviloma samodejno normalizirajo - razen če je seveda stanje hudo in zanemarjeno.
Vata se v drugih kontekstih v ajurvedi imenuje tudi prana – življenjska sila. Dokler je v telesu prana, je v njem življenje. Povečano vzburjenje Vata doše vodi v izčrpavanje vitalne sile – prane. Če je Vata doša v redu, življenjska sila v človeku teče normalno, izžareva energijo, je močan v telesu in duhu ter se počuti srečnega.
()
Pozdravljeni, moja konstitucija ima močno Vato in malo manj Pitto. Prebava je izjemno nestabilna. Pri pridobivanju teže je zelo velik problem. Prosim, povejte mi, kakšna so priporočila za ljudi z Vata došo, da se zredijo. Prehranjevanje po urniku, težka hrana (tista primerna za vato) v velikih količinah prav nič ne pomaga. Pogosto pride do nastajanja plinov in napenjanja. Jem nekaj takega: 6 zjutraj - nekaj banan s kislo smetano, medom in cimetom. 8:00 - ovsena kaša z mlekom (ali skuto s kislo smetano) s suhim sadjem, medom in oreščki. 12 dni - riž (ali druga žita) s kruhom, sirom, zelenjavo in kislo smetano. 17:00 - ajda z zelenjavo in orehi. 21:00 - mleko z začimbami. Ne jem mesa, rib in jajc. Tehtam 60 kg z višino 180. In še eno vprašanje: kako jesti, ko imate ARVI? Pogosto me zebe in v tem času mi sploh ne pade na hrano, še posebej na hrano. Jem največ svežega sadja in oreščkov. Vem, da je to prelahka hrana za vato, ampak če poješ nekaj težjega, se poveča sluz. Kako se prehranjevati v tem času, da se sluz ne bo preveč povečala in da ne boste preveč shujšali samo na sadju?? Hvala, Bog te blagoslovi!Odgovor strokovnjaka:
Dober dan, Dmitry!
Delate velike napake pri izbiri hrane, časa obrokov itd. Nehajte s tem, če se ne želite soočiti z resno boleznijo. Verjemite mi, nočem vas prestrašiti ali dvomiti v vašo usposobljenost glede dietetike in očitno ste nekje prejeli napačne informacije (in to ni presenetljivo zdaj, ko je toliko nasprotujočih si informacij o dietetiki, vključno s tradicionalno ajurvedsko ), vendar se trudite po svojih najboljših močeh. Delam vse, kar je v moji moči, da oslabim že tako šibko prebavo. Zakaj zjutraj banane s kislo smetano? Kombinacija banan in mlečnih izdelkov je ena najslabših kombinacij, seznam bolezni, ki izhajajo iz tega v Ashtanga Hridayam Samhiti, zavzema stran besedila, tudi surova skuta s kislo smetano vam verjetno še ni potrebna sam? Kako jih prebavite? Poleg tega sta sadje in zelenjava surova samo v sezoni. In sezona je vroče poletje in nobena hrana iz hladilnika, tudi pri sobni temperaturi, za vas ni "hladna hrana" itd. itd.
Izbrati morate zdravila, vendar lahko v odsotnosti rečem, da mislim, da bo Ashwagandha naredila, Trikatu pred obroki (če ni gastritisa ali razjed), Chyawanprash z vročo vodo ali mlekom, vendar to ni glavno, to je začetek.
