Tekoča dieta za hujšanje: meni, rezultati, ocene. Tekoča hrana

09.10.201927.05.2017

Vsaka ženska je bila vsaj enkrat v življenju na dieti.

V zasledovanju vitko telo mnogi celo sprejmejo radikalne ukrepe - popolnoma zavrnejo jesti.

Vsako telo ne more vzdržati takšnega stresa, zato so v modo prišli bolj nežni načini, kako se ga znebiti. odvečnih kilogramov, vključno s tekočo dieto za hujšanje.

Tekoča dieta za hujšanje: značilnosti in vrste

Hitro in brez škode za zdravje je skoraj nemogoče izgubiti težo. Tekoča dieta- eden od nežnih načinov za okusno in učinkovito hujšanje. Poleg odprave odvečnih kilogramov se med dieto iz telesa odstranijo tudi odpadki in toksini. To čiščenje bo pozitivno vplivalo na videz kožo, lase, nohte.

Glavna razlika med tekočo dieto in drugimi je vpletenost organov. V primeru pitne diete delujejo samo črevesje, jetra in sečil. To vam omogoča, da dosežete zoženje želodca. Medtem ko preostali del prehrane vključuje prebavila.

Kaj naredi tekoča dieta:

● zgodnja nasičenost telesa;

● normalizacija apetita;

● oskrba telesa z vsemi potrebnimi minerali in vitamini;

● zmanjšanje želodca in s tem količino zaužite hrane.

Kaj je posebnega pri dieti?

Velika količina vodo. Ni zaman, da se dieta imenuje tekoča. Uživanje velikih količin tekoče hrane vam omogoča hitro potešitev lakote ob porabi minimalne količine kalorij. Zato vam tekoča hrana omogoča učinkovito hujšanje.

Mehka konsistenca. Hrana na vodni osnovi omogoča telesu, da hitro absorbira vse potrebne snovi in odstrani predelane izdelke. Hkrati se nič ne nalaga v maščobne rezerve.

Biokemični procesi v telesu. Uspeh in učinkovitost tekoče diete je v zgradbi človeškega telesa. Vsi vedo, da je sestavljen iz 90% vode. Z njegovo pomanjkljivostjo je preprosto nemogoče kuriti maščobne obloge v celicah. Zato se glavna izguba teže zgodi v prvih 4 dneh diete. Telo je nasičeno z zadostno količino tekočine, začne se aktivna sinteza beljakovin, ki so odgovorne za porabo maščobnih oblog, in začne se ostra izguba teže. Ko se telo navadi na zadostno količino tekočine, začne teža postopoma izgubljati, približno 600-700 g na dan.

Vodna bilanca. Tekoča prehrana omogoča njegovo stabilizacijo in ohranjanje. Večina diet temelji na strogem omejevanju hrane. Manj kot je, manj tekočine vstopi v telo. Zato skoraj vsi, ki hujšajo, doživljajo stalen občutek utrujenosti, šibkosti in slabega razpoloženja. To kaže na dehidracijo telesa. Pomanjkanje vode v telesu bo vplivalo ne le na zdravje, ampak tudi na hujšanje - lahko se popolnoma ustavi.

Če povzamemo, lahko na kratko opišemo 4 pravila pravilno hujšanje brez škode za zdravje:

1. Pospešite proces izgorevanja maščob.

2. Hitro potešite občutek lakote.

3. Pospešitev presnovnih procesov.

4. Ohranjanje vodnega ravnovesja v telesu in s tem njegov ton.

Vse te komponente so prisotne v tekoči prehrani.

Tekoča dieta za hujšanje: tridnevna priprava

Trajanje diete ne sme biti daljše od 14 dni. Glede na to, koliko odvečnih kilogramov morate izgubiti, lahko izberete tedensko ali dvotedensko dieto.

V svoji prehrani je tekočina podobna pitju. Kaj je dovoljeno med dieto:

● mleko in kefir;

● juhe;

● zeliščni čaji in decokcije;

Pomembno je omeniti, da se vam ni treba osredotočiti na eno komponento, na primer na pitje samo sokov. Bolj kot je vaša prehrana raznolika, bolj zdrava bo prehrana, hitrejša in lažja bo dieta.

Omeniti velja, da ne morete nenadoma začeti diete. Na splošno se mora vsak projekt začeti s pripravljalno fazo. Za tekočo dieto je sestavljena iz treh dni.

Prvi dan:

zajtrk: mlečna kaša (lahko kuhana na vodi, poljubna žita na izbiro - zdrob, ovsena kaša, proso ali ajda);

drugi zajtrk: kozarec kefirja (z nizko vsebnostjo maščob);

kosilo: zelenjavna juha + majhen kos kuhane govedine + kruh;

popoldanska malica: jabolko ali pomaranča

večerja (najpozneje do 19.00): parjena zelenjava.

Drugi dan:

zajtrk: dušena ali dušena zelenjava, ki jo lahko rahlo solimo;

drugi zajtrk: kozarec mleka z najmanjšo vsebnostjo maščob;

kosilo: ajdova kaša (brez dodajanja olja!) + majhen kos kuhane govedine, začinjen s koprom;

popoldanska malica: pest indijskih oreščkov;

večerja: kuhan krompir ali pire krompir z mlekom.

Tretji dan:

zajtrk: tekoči pire krompir z vodo, brez soli;

drugi zajtrk: zeliščni čaj brez sladkorja;

kosilo: solata iz svežega naribanega korenja, začinjena z medom;

popoldanski prigrizek: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;

večerja: enako kot zajtrk.

Med pripravo telesa na tekočo dieto lahko ponoči vse tri dni popijete kozarec kefirja (1%).

Pripravljalna faza je zelo pomembna, saj omogoča telesu, da se prilagodi prihajajoči restriktivni dieti in jo »sprejme« brez stresa in motenj.

Tekoča dieta za hujšanje: prehrana

Pripravljeni morate biti, da bo vaša prehrana naslednjih 7-14 dni enaka. Pomembno je tudi vedeti, da obrokov ne smete preskočiti, zato je načrt obrokov sestavljen strogo po urah.

Meni tekoče diete:

8:00: juha iz ovsenih kosmičev;

9:00: zelenjavna juha;

10:00: kompot iz svežih ali suhih jabolk;

11:00: sveže iztisnjen zelenjavni ali sadni sok;

12:00: mleko z nizko vsebnostjo maščob;

13:00: kozarec vrele vode;

14:00: decokcija sadja ali jagodičja (lahko uporabite tudi nesladkan kompot iz suhega sadja);

15:00: mesna juha;

16:00: kozarec vrele vode;

17:00: kozarec vode ali zelenjavnega soka;

18:00: sveže iztisnjen sok iz katerega koli sadja (razen grozdja), razredčen z vodo (v razmerju 1: 1);

19:00: zelenjavna juha;

20:00: kozarec vrele vode;

21:00: kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Dietna vprašanja

Kateri sveže iztisnjeni sokovi so možni med dieto?

Prehrana lahko vključuje zelenjavne in sadne sokove. Priporočljivo je, da jih vsak dan izmenjujete, da popestrite svojo prehrano. Sadje vključuje: jabolka, pomaranče, hruške. Zelenjava: paradižnik, korenje, zelena.

Zakaj piti vrelo vodo?

Telo ga potrebuje za ohranjanje moči in energije.

Kakšni deli morajo biti v prehrani?

Popiti morate vsaj 200 ml tekočine. Optimalno: 200-250 ml.

Bi morali piti vodo?

ja Poleg urne diete ne pozabite piti vode med obroki. To mora biti običajna pitna voda brez plinov.

Tekoča dieta za hujšanje: izhod

Postopek izstopa iz diete ni nič manj pomemben kot pripravljalna faza. Potrebno je, da telo po dolgem obdobju omejitve ne doživi stresa zaradi obilice hrane. Zato mora biti izhod postopen.

Dieta za izstop iz tekoče diete je podobna dieti za pripravljalno fazo. Samo on mora iti obratnem vrstnem redu in dneve je treba dvakrat ponoviti.

Tekoča dieta za hujšanje ima pozitivne in negativni vidiki.

Pozitivni vidiki tekoče diete za hujšanje

Dieta vam omogoča ne samo, da se znebite odvečnih kilogramov (prvi teden diete vam pomaga znebiti se 5 odvečnih kilogramov). Ta dieta ima še druge pozitivne vidike:

● ni potrebe po štetju kalorij;

● ne zahteva velikih finančnih stroškov;

● čisti telo nakopičenih odpadkov in toksinov;

● daje telesu mladost.

Slabosti diete in kontraindikacije

Tekoče diete se ne smete navdušiti in na njej ostati dlje kot 14 dni. V prihodnosti lahko to povzroči težave z gastrointestinalnim traktom. Če dolgo časa jeste samo tekočo hrano, se bo prebavni sistem navadil na dejstvo, da se praktično ne uporablja, in po vrnitvi na običajno prehrano ne bo kos običajni hrani.

Tekoča dieta je kontraindicirana pri ljudeh z naslednjimi zdravstvenimi stanji:

● težave z organi prebavni sistem;

● bolezni sečil (to je zlasti pomembna točka, saj je med tekočo dieto vključen ta sistem);

● diabetes mellitus v kateri koli obliki.

Dieta je prepovedana tudi za nosečnice in doječe matere. Prepoved je posledica dejstva, da v teh obdobjih ženska neguje le svoje telo, ampak tudi telo otroka. Dragocene vitamine in minerale potrebuje bolj kot kdaj koli prej. Prejel jih bo le, če se njegova mati pravilno in hranljivo prehranjuje.

Tekoča dieta je odlična možnost za tiste, ki želijo hitro in okusno izgubiti težo, vendar se niso pripravljeni strogo omejiti v hrani. Ta vrsta prehrane ne bo pustila telesa brez hranilnih snovi in vitaminov, ampak bo telo pripeljala do želene velikosti.

Kljub temu, da je dieta precej preprosta, se morate pred začetkom posvetovati z zdravnikom. Tudi če nimate vidnih zdravstvenih težav. Lahko se zgodi, da se ne zavedate prisotnosti kroničnih bolezni. V tem primeru lahko nenadzorovana izguba teže na tekoči dieti poslabša situacijo in škodi vašemu zdravju.

Če zdravnik ne vidi nobenih kontraindikacij, lahko varno shujšate s tekočo dieto za hujšanje!

Med ogromnim številom diet je precej priljubljena tekoča dieta, ki ne le uspešno pomaga znebiti se odvečnih kilogramov, ampak tudi popolnoma obnovi telo. nov sistem prehrana. Ženska revija Charla ponuja svojim bralcem tekoči dietni meni.

Tekoča dieta. Bistvo

Najprej ugotovimo, kaj je bistvo tekoče diete in zakaj je tako priljubljena. No, kot prvo, tekoča dieta daje odlične rezultate. Tako lahko na primer v 7 dneh tekoče diete izgubite približno 3-5 kilogramov odvečne teže. Če se držite tekoče diete 14 dni, potem lahko skupna izguba teže znaša približno 7-8 kilogramov!

Drugič, tekoča dietaželi zmanjšati velikost našega želodca. Kot veste, uživanje velike količine hrane poveča velikost našega želodca, kar posledično povzroči povečanje našega apetita. Jemo veliko, a ne zaužijemo dovolj, od tod razlogi za prekomerno telesno težo. Z zmanjšanjem velikosti želodca tekoča dieta omogoča vrnitev na prvotno normalne porcije hrane in ne prenajedanje.

No, tretjič, tekoča dieta je očiščevalna dieta. Med tekočo dieto se znebite odpadkov in toksinov, normalizira pa se tudi delovanje prebavil.

Tekoča dieta. meni

Tekoči dietni meni To je zelo preprosto in morate ga upoštevati skozi celotno dieto. Zaradi udobja so obroki načrtovani po urah.

9 ura

Popijte kozarec juhe iz ovsene kaše. Za pripravo prelijemo 2 žlici ovsenih kosmičev z 2,5 kozarca vode. Zavremo, pustimo 10 minut. Po tem je treba juho filtrirati in piti. Spijemo tudi kozarec kave ali čaja brez sladkorja.

10. ura

En kozarec zelenjavne juhe. Juho pripravimo na naslednji način: dve čebuli, en paradižnik, koper in peteršilj, peso, skodelico belega zelja prelijemo z 1,5 litra vode in pustimo vreti na majhnem ognju. Kuhajte približno eno uro, nato ohladite juho in popijte.

11 ura

12 ura En kozarec razredčenega sadnega soka. Tri četrtine kozarca soka razredčite z vodo in popijte. Upoštevajte, da morate uporabljati samo sveže iztisnjene sokove, saj sokovi iz trgovine vsebujejo sladkor.

13 ura

Pijemo en kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob - 1-1,5%.

14 ur

Pijte en kozarec vroče vrele vode

15 ur

En kozarec kompota iz sadja ali jagodičja.

16 ur

En kozarec šibke mesne juhe. Za pripravo uporabljamo pusto meso: govedino, teletino, piščanca, purana. Drobno sesekljajte 200 gramov mesa, prelijte v 4 kozarce hladno vodo, posolite in kuhajte eno uro. Po tem je treba juho ohladiti in dobro napeti.

17 ura

18 ura

Pijte en kozarec vroče vrele vode.

19 ur

En kozarec razredčenega zelenjavnega soka. Zmešajte 50 gramov korenčkov in 50 gramov zeljnega soka, razredčite s toplo kuhano vodo. Bučni sok lahko tudi razredčite z vodo.

20 ur

Spet popijte kozarec zelenjavne juhe.

21 ura

Pijte en kozarec vroče vrele vode.

22 ur

In pred spanjem en kozarec kefirja z vsebnostjo maščobe največ 2,5%.

Tekoča dieta. Meni po dieti

Da bi tekoča dieta prinesel rezultate, potem pa se morate več dni držati določene diete. Ker je vaše telo navajeno na tekočo hrano, ga je treba pripraviti na običajno hrano. Če želite to narediti, morate v svojo prehrano počasi uvajati trdno in negrobo hrano.

Nutricionisti svetujejo, da začnete z uvajanjem zelenjave, ki jo je najbolje jesti v obliki pireja. Prvi dan prenehanja s tekočo dieto vključite v svojo prehrano pasiran brokoli, korenje, cvetačo in zeleno. Dodate lahko tudi nemasten ali naravni jogurt. Pireja ne začinimo veliko število

maslo ali rastlinsko olje. Drugi dan po izstopu iz tekoče diete dodajte v prehrano kašo. To naj bo tekoča, dobro kuhana kaša, na primer riževa, ovsena ali pšenična kaša.

Tretji dan lahko zelenjavi in žitom dodate sadje. Začnite uvajati sadje z bananami ali jagodami. Ne hitite z uživanjem sadja, bogatega z vlakninami, saj bo pretežko za vaše telo. Četrti dan lahko prehrani dodate sir z nizko vsebnostjo maščob in skuto. Eno glavnih pravil za izstop tekoča dieta– to je režim pitja. Med obroki obvezno popijte 2 ali 3 kozarce tople vrele vode. Držite se tudi delni obroki.

– jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah. Opustitev tekoče diete lahko traja do en teden in v tem času lahko tudi izgubite

odvečnih kilogramov tekoča dieta Tekoča dieta. Kontraindikacije

Kot vsaka dieta,. ima svoje kontraindikacije. Ta dieta nikakor ni primerna za ljudi z boleznimi ledvic, saj je tako velika količina tekočine lahko pretežka za telo. Nosečnice in najstniki naj ne sledijo tekoči dieti, saj je takšna prehrana neuravnotežena. V času prehlada ali druge bolezni je dieto najbolje opustiti. Trenutno je na internetu in v različnih tiskanih publikacijah ženskam na voljo ogromno najrazličnejših

različne diete

. Vsi niso dostopni ali učinkoviti – nekdo ima preveč nenavaden seznam dovoljenih živil, drugi ima razpored obrokov, ki se razlikuje od običajne dnevne rutine. Toda hkrati obstaja več deset prehranskih programov, ki resnično delujejo.
Ena glavnih skrivnosti uspeha te diete je sama zgradba človeškega telesa. In to je v tem, da brez normalizirane količine vode v celicah izgorevanje maščobe ni mogoče. To lahko pojasni močno izgubo teže v prvih treh dneh. Od četrtega dne bo zmanjšanje odvečnih kilogramov bolj enakomerno in bo znašalo približno 700 gramov na dan.

Preprosto povedano, s takšno dieto vam ni treba skrbeti za dehidracijo. Toda zaradi tega se pojavijo šibkost, slabo razpoloženje in zmanjšana zmogljivost. In če je vode dovolj, bo proces hujšanja lažji in hitrejši.

Osnova te vrste prehrane je odsotnost trdne hrane v prehrani v obdobju hujšanja. Takšne diete ni priporočljivo slediti dolgo časa, saj samo dovoljeni tekoči obroki morda ne bodo najbolje vplivali na delovanje črevesja in želodca.

Optimalno obdobje je 14 dni.

Dieta s povprečno zahtevnostjo se tolerira, saj se telo prve dni prilagodi, privadi na odsotnost goste hrane, potem pa je malo lažje.
Obstaja nekaj splošnih nasvetov nutricionistov o tekoči dieti:

Ta vrsta prehrane se pogosto priporoča v primeru poslabšanja različnih bolezni in za kratek čas.
Priporočljivo je izključiti vse nerazredčene sokove, saj v bistvu od njih ni nobene koristi, kalorij in sladkorja pa je preveč.
Da bi preprečili, da bi lakota povzročala neprijetnosti, je treba hrano jemati vsako uro.

Dieta je kontraindicirana:

nosečnice,
ljudje, katerih telo okreva po hudi bolezni,
otroci, mlajši od 16 let,
ljudje s presnovnimi motnjami,
tistim, ki jim je bila ugotovljena kakšna duševna bolezen,
ljudje z boleznijo srca ali ledvic.

Sama dieta je razdeljena na 2 fazi: strogo in obdobje.

Tradicionalno se v takšni prehrani kot glavna jed vzame nekakšna juha, glavna sestavina pa je bodisi riž.

Zvarki dajejo dober občutek sitosti, hkrati pa čistijo kri in so dobri za želodec pri driski.

Meni stroge faze

9.00 – 200 ml ovsene juhe, po izbiri skodelica čaja ali kave, vendar vedno brez dodanega sladkorja.

10.00 – 200 ml juhe iz zelenjave.

11.00 - 200 ml tople vode.

12.00 – 200 ml soka, ki ga je treba razredčiti s svežo vodo (3/4 svežega soka in ¼ vode pri sobni temperaturi). Dovoljeni so jabolčni, pomarančni, grozdni in hruškov sok.

13.00 – 200 ml 1,5% mleka.

14.00 - 200 ml tople vode.

15.00 – 200 ml decokcije iz sadja ali jagodičja.

16.00 – 200 ml šibke juhe, kuhane s pusto govedino ali jagnjetino.

17.00 - 200 ml tople vode.

18.00 - 200 ml tople vode.

19.00 – 200 ml zelenjavnega soka, ki ga razredčite z vodo sobne temperature (lahko zmešate 1/4 zelja in 1/4 korenčkovega soka s ½ porcije tople vode ali razredčite paradižnikov ali bučni sok ena proti ena po izbiri) .

20.00 – zelenjavna juha 200 ml.

21.00 – topla voda 200 ml.

22.00 – 200 ml kefirja z vsebnostjo maščobe od 1,5 do 2,5%.

Nato sledi izhod iz diete. Trdo hrano dodajamo postopoma, izključujemo pa vso mastno, sladko in škrobnato hrano.

Vzorec menija za 7 dni za opustitev diete.

Od prvega do tretjega dne.

9.00 – 250 ml čaja in 1 kos. kuhan krompir.

12.00 – 200 gramov kuhane cvetače in 250 ml paradižnikovega soka.

15.00 – 50 gramov enolončnice krompirja, korenja in zelja, 250 ml sadnega soka.

18.00 – 200 gramov pese s česnom in po izbiri 250 ml zelenjavnega soka ali vode.

21.00 - 200 ml kefirja.

Od četrtega do sedmega dne.

9.00 – 150 gramov ovsenih kosmičev in 200 ml čaja ali 100 ml kave.

12.00 – 100 gramov špinače in zeliščne solate, 250 ml paradižnikovega soka.

15.00 – 150 gramov vinaigrette z eno žlico sončničnega olja.

18.00 – 150 gramov kuhane solate iz korenja in rdeče pese.

21.00 - 200 ml kefirja.

Zadnji obrok naj bo najpozneje dve uri pred spanjem, tako da lahko čas prilagodite svojemu urniku.
Celotna dva tedna lahko pijete toliko čiste, negazirane vode, kot želite, in katere koli druge pijače brez dodatkov.

V 7 dneh same diete in 7 dni iz nje lahko izgubite od pet do šest odvečnih kilogramov.

Učinek diete se bo pokazal skoraj takoj, kar bodo dokazali procesi, ki se dogajajo v telesu. Ker bo zaužita samo tekoča hrana, se bo velikost želodca začela zmanjševati, obseg njegovega dela pa bodo začasno prevzele ledvice in jetra. In posledično, ko se vrnete na običajno prehrano, telo ne bo več potrebovalo toliko hrane kot prej.
Vsi nutricionisti se strinjajo, da je pogosteje kot dvakrat letno takšna prehrana lahko škodljiva za zdravje.

Med dieto lahko znatno zmanjšate dodatnih centimetrov na stegnih, trebuhu, pasu in zadnjici.
Nedvomno bodo rezultati diete v veliki meri odvisni od pozitivnega odnosa. Neskončno morate verjeti, da se bo po 7 dneh v ogledalu odsevala veliko bolj vitka in napeta postava.

Dieta brez goste hrane za hujšanje, ki temelji na sadnih in zelenjavnih smutijih

Zasnovan za 7 dni. Dieta 3-4 krat na dan. Samo smutije in čista negazirana voda. V enem tednu lahko izgubite 7-9 kg brez škode za vaše zdravje.

Za tiste, ki zelo težko prenašajo takšno prehrano, lahko jedilnik nekoliko popestrite tako, da svoji prehrani dodate ovseno ali ajdovo kašo, pusto piščanca ali ribe ter fermentirane mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Postopek hujšanja poteka učinkovito in zelo hitro, tekočina se ne zadržuje v želodcu, ampak prehaja skozi črevesje in razbremeni telo teže po jedi. Človek se takoj počuti lahkotnega, kilogrami padejo, razpoloženje se dvigne.

Ne pozabite na to, kar naše telo potrebuje, tudi če dieta ne traja več kot tri dni.
Preden začnete smoothie dieto, se morate ustrezno pripraviti. Nehajte jesti ocvrto, prekajeno, mastno, sladko, manj peciva. Naj se želodec navadi na omejene porcije, med obroki pa obvezno pijte veliko tekočine.

Dieta nima posebnega jedilnika. Vsakdo izbere število dni zase, prehrana pa je razdeljena na 4-6 obrokov. Čez dan morate piti smutije in druge tekočine, priporočljivo je, da ne jeste po šestih zvečer, pred spanjem lahko popijete kozarec nemastnega jogurta ali kefirja.
Poskusite jesti v rednih intervalih. Pripravite si različne koktajle: zjutraj lahko sadni koktajl, za kosilo zelenjavni, zvečer sadni napitek s suhim sadjem.
Prehrana naj vsebuje samo tekočino, dovoljene so juhe z nizko vsebnostjo maščob, vendar le brez kosov mesa ali rib.
V svojo prehrano lahko uvedete negazirane pijače, vendar ne sladkih. Zeleni čaj, kompoti iz suhega sadja, zeliščni poparki.

Nekaj receptov za pripravo smutijev za hujšanje

Jagoda in banana. 1 porcija vsebuje polovico zrele banane, 150 g jagod, 150 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob, 1 žlico. l. skuto.
Vse sestavine nežno zmešajte v blenderju. Po tem principu lahko kombinirate različno sadje, le skrbno spremljajte sestavine, na primer hruška in mleko lahko povzročita razdražen želodec, slive in jogurt pa napihnjenost.
Jabolka in cimet zimsko obdobječas. Zrelo jabolko spečemo brez pečk ali sredice. V vodni kopeli segrejte 150 ml posnetega mleka. Nato zmešajte jabolčno kašo, mleko in 0,5 čajne žličke cimeta. Koktajl je pripravljen.
Smoothie juha z zelenjavo. Vnaprej skuhajte 150 g brokolija, koper drobno sesekljajte. Zmeljemo v mešalniku s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob. Dodamo nekaj listov kuhanega zelja. Mogoče malo začimb.
Vegetarijanski smoothie. Za pripravo te pijače boste potrebovali 0,5 banane, 1 pomarančo, 200 g riževega mleka. Vse sesekljamo in damo v posebno skledo. Lahko potresete bučna semena, vendar le za lepoto.
Smoothie za krepitev imunosti. 1 čajna žlička ingverjeva korenina, sok četrtine limone, 1 velika pomaranča. Naslednji postopek je jasen. Ta koktajl pijemo vsako jutro 30 minut pred obroki.

Pri pripravi zelenjavnih smutijev sadje nadomestite z zeleno, korenjem, špinačo, zeljem, paradižnikom in bučo. Diuretični peteršilj bo še posebej učinkovit med dieto.

Če pametno izmenjujete smuti diete, lahko shujšate enakomerno in naravno, brez škode za svoje zdravje.

Hujšajte za zabavo in uživajte življenje!

Kot morda ugibate, glavno načelo Ta dieta pomeni uživanje hrane samo v poltekoči in tekoči konsistenci. Takšna hrana se prebavi in absorbira veliko hitreje, poleg tega vsebuje veliko vode, kar prispeva k hitri nasičenosti z minimalno količino kalorij. Priporočljivo je jesti malo in pogosto, tako da boleč občutek lakote in dehidracije ne grozita. In tekoča dieta je precej učinkovit način shujšajte: v dveh do treh tednih lahko izgubite od 5 do 12 kg.

Kaj jesti na tekoči dieti?

Ena najstrožjih vrst tekoče diete je prozorna. Voda, kompoti in sadne pijače, zeliščni decoctions, precejene juhe in sokovi brez kaše - vsako uro lahko popijete kozarec tekočine, pod pogojem, da je prozorna.

Ena izmed danes priljubljenih možnosti tekoče diete je razstrupljanje s sokovi. Praviloma traja od 3 do 7 dni, v tem času pa se uživajo samo sveže iztisnjeni sokovi, razredčeni z vodo v razmerju 1:1. Med vnosom soka je priporočljivo piti čisto vodo - vsaj 1,5 litra na dan. Prostornina ene porcije razredčenega svežega soka ne sme presegati 250–300 ml, tako da na dan dobite približno 3,5–4 litre tekočine.

Najbolj udobna in razmeroma varna možnost tekoče diete je meni slavnega kirurga Yunana Nazardana. Razvil je dieto za bolnike po operaciji želodčnega traku: dovoljeno je vse razen sladkorja in alkohola, glavno je, da je hrana tekoča, pasirana ali v obliki kaše.

Pomembno si je zapomniti, da morate na dieto vstopati in izstopati postopoma, zmanjšati količino goste hrane in preiti na bolj zdravo hrano. Torej, na primer, jedilnik pripravljalnega dne je lahko takšen:

zajtrk - zdrob ali ovsena kaša (desertna žlička žitaric na kozarec tekočine);
prigrizek - kozarec tople juhe iz šipka;
kosilo - juha iz pire zelenjave;
popoldanska malica – 200 g poljubnega sveže iztisnjenega soka ali smutija iz nekoslih jagod (jagode, maline, borovnice itd.) brez dodanega sladkorja;
večerja - tekoči pire krompir (po možnosti z vodo ali mlekom z minimalno vsebnostjo maščob) brez olja;
ponoči - kozarec kefirja z vsebnostjo maščobe 0 ali 1%.

Približna prehrana po dr. Nazardanu (upoštevajte, da morate jesti v majhnih porcijah - največ 250-300 ml, strogo upoštevati čas obrokov in izbrati živila z minimalno vsebnostjo maščob. Čez dan je potrebna tudi navadna voda - ob vsaj 1,5 litra):

8:00 – mlečni zdrob/ovsena kaša;
10:00 – pire krompir brez olja;
13:00 – grahova/zelenjavna/gobova juha;
16:00 – smoothie iz jogurta in jagodičevja;
21:00 – jabolčni sok s kašo / kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Osebna izkušnja

Sofia, 32 let, višina 164 cm, pred dieto je tehtala 73 kg, izgubila 8 kg

V drugi nosečnosti sem pridobila skoraj 20 kg, ki so po porodu šli zelo počasi in neradi. Leto po rojstvu otroka sem še vedno tehtal 12 kilogramov več, kot bi želel: z višino 164 cm - 73 kg. Takoj ko sem prenehala z dojenjem, sem se odločila, da je čas, da poskrbim zase. Na tekoči dieti Nazardan sem preživel skupno 3 tedne: 3 pripravljalne dni, 3 izstopne dni in 15 dni. tekoča hrana. Zame je bilo čisto preprosto: bilo je poletje, otrokom sem pogosto pripravljala smutije, sadne napitke, kompote, juhe. Moja dieta je vključevala smutije iz sezonskega jagodičevja in sadja z manj mastnim jogurtom ali mlekom, zelenjavne in mesne pire juhe, čaj in včasih kavo. Poskušala sem se izogibati sladkanim pijačam in nekajkrat so mi na pomoč priskočili kozarci otroške hrane - če dodaš malo soli, jih lahko poješ! Dovolila si je celo sladoled, ki ga je predhodno stopila v vodni kopeli. Hkrati sem ponovno začela teči in prvi rezultati so bili vidni v enem tednu: izgubila sem 4 kg in se počutila odlično. Ob koncu drugega tedna je monotoni jedilnik začel postajati dolgočasen. Poleg tega so bile dodane težave z blatom in občutljivost zob se je močno povečala - po dieti sem moral vzeti tečaj kalcija.

Nisem bil lačen, jedel sem majhne porcije in pil veliko vode. Do konca tretjega tedna je teža padla na 65 kg in kar je najbolj presenetljivo, odvečni kilogrami se še vedno niso vrnili, a za to se zahvaljujem vrnitvi teka v svoje življenje. Imel sem srečo, da je bilo poletje, dvomim, da bi pozimi zdržal tako stroge prehranske omejitve.

Prednosti in slabosti tekoče diete

Tekoča hrana se prebavi hitreje in bolje kot trdna. Poleg tega se zaradi zmanjšanja obremenitve gladkih mišic zmanjša volumen želodca. Mišice se sprostijo, izgubijo tonus in se skrčijo, zato se človek sčasoma počuti sit že ob manjši porciji hrane. In velika količina vode, ki jo vsebuje tekoča hrana, spodbuja metabolizem. Molekule H₂O so ena glavnih sestavin vseh procesov v telesu, vključno s procesom razgradnje maščob in odstranjevanja toksinov iz telesa. Velika količina tekočine vam omogoča varčevanje vodna bilanca in preprečiti dehidracijo, do katere lahko pride pri drugih vrstah nizkokaloričnih diet.

Seveda pa ima tekoča dieta tudi slabosti. »Pomanjkanje običajne trdne hrane lahko v prihodnosti povzroči resne težave s prebavili: prebavne motnje, zaprtje, napenjanje, črevesne kolike in še veliko več. Ta vrsta diete je kontraindicirana pri ljudeh s sladkorno boleznijo ali boleznijo ledvic,« pravi prehranska svetovalka in fitnes nutricionistka s certifikatom FPA Anna Doyen.

Poleg tega tekoča hrana v bistvu pušča zobe v prostem teku, posledično sta motena funkcija žvečenja in naravni proces samočiščenja, kar vodi do razmnoževanja bakterij, nastajanja zobnih oblog in posledično poveča tveganje za stanjšanje sklenine in razvoj kariesa .

"Ne glede na to, kako osupljivo vam obljublja tekoča dieta, je pomembno vedeti, da je to precej stresno za telo zaradi močnega zmanjšanja kalorij, neuravnotežene prehrane in izrazitega diuretičnega učinka," opozarja Doyen. "Zato je priporočljivo ostati na tekoči dieti največ dva do tri tedne in obvezno telovaditi, da ne izgubite teže zaradi mišičnega tkiva."

Če sledite dieti in jeste samo živila, ki jih dieta dovoljuje, učinek ne bo le v zmanjšanju obsega bokov in trebuha. Zahvaljujoč globalnemu čiščenju telesa, s katerim se znebimo odpadkov in toksinov, se izboljša barva kože, izboljša delovanje prebavil, izginejo akne in drugi izpuščaji, izenači se polt.

Oseba je videti mlajša in bolj vesela. To je eden od preprost način izgubite nekaj let skupaj s težo: počutite se spet mladi in aktivni.

Način napajanja in meni

Kot smo že omenili, ta prehranjevalni sistem uporabljajo zdravniki, ki pripravljajo bolnike na operacijo prebavil, jih obnavljajo po operaciji ali bolnike z poslabšanjem različnih bolezni prebavnega sistema, ko se poslabšajo.

Nutricionisti izvajajo tudi meni, sestavljen iz tekoče hrane za tiste, ki se zdravijo zaradi debelosti. Vendar pa se za vse kategorije ljudi tekoča dieta uporablja za omejeno časovno obdobje: to ni sistem hujšanja, ki bi ga lahko spremljali tedne.

Načela hujšanja s tekočino

Teža s tem sistemom hujšanja hitro izgine, saj se telo aktivno "očisti" zaradi stalnega dovajanja tekočine. Če se držite pravil hujšanja s tekočino za kratek čas (5 dni je najboljša možnost, ki je ni treba podaljšati), telo ne bo imelo časa poslati signala, da začne varčevati z vsako kalorijo, saj ne bo mogel hitro razumeti, da je preklopljen v način stradanja.

Učinkovitost hujšanja v 5 dneh s to metodo so dokazali zdravniki, vendar je varnost še vedno vprašljiva.

Učinkovitost

Osnova menija za to dieto bo skoraj vsa tekoča hrana, vendar je pomembno preučiti njeno sestavo: lahko pijete sadne sokove, če pa jih kupite v trgovini, se prepričajte, da ni sladkorja itd.

dodatki za okus. Če se odločite, da želite jogurt, morate spet paziti, da ni nepotrebnih dodatnih "kemičnih" elementov.

Priporočljivo je, da vso hrano pripravite sami.

Pooblaščeni izdelki

Dieta bo najučinkovitejša, če boste svojo prehrano sestavili samo iz naslednjih izdelkov:

pire zelenjava (surova in toplotno obdelana);
sadje, sesekljano v mešalniku;
kaša, kuhana z veliko vode;
juhe iz pustega mesa, perutnine, rib, zelenjave, gob;
kefir, fermentirano pečeno mleko;
mleko z nizko vsebnostjo laktoze;
čaji in zeliščni decoctions;
kompoti pripravljeni brez sladil.

Prepovedani izdelki

Treba je zavrniti hrano, ki ima trdo konsistenco in ne vsebuje vlage, tj. Najprej bodo zavržene klobase, hrenovke ipd., potencialno mesni izdelki, vsi polizdelki (cmoki, kotleti ipd.)

d.). Tudi na testenine boste morali začasno pozabiti, saj... kuhajte jih toliko časa, da postanejo kaša – to jed popolnoma osvobodite hranil.

Prepovedani so tudi kruh in njegovi izdelki (piškoti, krekerji, žemljice itd.).

Ocvrta hrana, sladkarije, alkohol (edina prepovedana tekočina) in konzervirana hrana - klasični tabuji vseh diet - bodo motili hujšanje.

Težko je sestaviti zapleteno jed za takšen sistem hujšanja, saj ste omejeni pri izbiri izdelkov, a tudi iz razpoložljivih lahko ustvarite zanimive kombinacije:

Dobra tekoča jed za hujšanje: v blenderju zmešajte banano, kozarec jogurta, žlico zmehčane skute in zdrav zajtrk iz naravnih beljakovin je pripravljen.
Dietna juha - liter vode, 1/2 piščančjega fileja, čebula in steblo zelene, po vrenju pretlačite v blenderju.
Zelenjavni pire: kuhan brokoli, koper, poljubne začimbe, paradižnik in kumare brez kože zdrobimo v mešalniku.

Tekoča dieta za hujšanje vključuje zamenjavo hrane s tekočo prehrano (mleko, kefir, mesne in piščančje juhe, decokcije in sveži sokovi). Ta dieta ima diuretični učinek. Zato takšne diete ni priporočljivo držati več kot en teden. Pregledi tekoče diete kažejo, da se v tem obdobju lahko znebite treh do petih kilogramov odvečne teže.

28.09.2012, 06:26

Sploh ne vem, kaj naj si mislim o taki dieti. Seveda lahko pijete tako različne tekočine. Dvomim pa, da lahko človek z eno tekočino preživi več kot en dan. Vseeno boš kaj drugega zgrabil. Morda je bolje, da dneve menjavate: en dan na tekoči dieti, drugi dan na navadni hrani itd. Tako bo veliko lažje. Toda kakšen je učinek?

Spodaj je vaša dnevna prehrana za dva tedna. Vsak dan boste morali jesti isto hrano in strogo ob določenem času. Preskakovanje obrokov ni priporočljivo!

8:00 - 250 gramov juhe iz ovsene kaše (pripravljeno na naslednji način - pol kozarca ovsa kuhamo 30 minut v 1 litru vode, nato vsebino filtriramo).

9:00 - 200-250 gramov zelenjavne juhe.

Tekoči dietni meni

Torej ste se odločili poskusiti zdravilne lastnosti tekoča dieta na sebi. Točno za to vzorčni meni morate krmariti pri ustvarjanju lastne tedenske prehrane:

Kozarec solate (krompir, korenje, cvetača, bučke) ali dušenega zelja s korenjem, začinite s kefirjem.
Kozarec zdroba ali riževe kaše z mlekom ali vodo.
Kozarec zelenjavne solate (korenje, pesa). Ali pa pire (bučke, korenje, paradižnik, zelje, krompir). Začinite s kefirjem. Kos kruha.
Kozarec zelenjavnega pireja (buča, krompir), začinite z mlekom. Kozarec kave ali čaja brez sladkorja.
Kozarec zelenjavne solate (surovo korenje, belo zelje), začinite z medom.

Kozarec ajdove ali zdrobove kaše z mlekom. Kozarec zelenjavne juhe (zelje, korenje).
Kozarec solate (krompir, korenje, cvetača, bučke). Kos posušenega kruha.
Gosta pire juha (krompir, korenje, čebula, gobe, riž ali ječmen, sol, začimbe po okusu).
Zelenjavna enolončnica (cvetača ali belo zelje, bučke, krompir, korenje, paradižnik, jabolka, zelišča, česen, limonina lupina).
Kos posušenega kruha namažemo z manj mastno skuto. Solata iz sveže zelenjave (paradižnik, kumare, belo zelje). Kozarec kave ali čaja brez sladkorja.

9,00 Kozarec kaše (zdrob ali ajda) s posnetim mlekom in skodelico zelenjavne juhe (v dveh kozarcih vode skuhamo en korenček in 100 g zelja).12.

00Rezina kruha s solato Nežnost. Bolje je izbrati kruh z otrobi ali gorčico in ga pred jedjo rahlo posušiti (vendar ne cvrti).15.

00 Gosta zelenjavna juha z rižem ali ječmenom in gobami (200 g). Za en liter vode dva srednja krompirja, en korenček, en kos čebula, žlica rastlinskega olja, 20 g posušenih gob in 1/3 žlice. riž, sol po okusu.18.

00 Zelenjavna enolončnica iz bučk, cvetače in belega zelja, korenja, krompirja, jabolk in paradižnika z zelišči, česnom (200 g) in limonino lupinico.21. 00 Rezina posušenega kruha z domačim sirom ali nizkokalorično skuto (1,5%) in svežo zelenjavo (kumare, paradižnik, belo zelje).

Kozarec čaja ali kave brez sladkorja.

Zelo pomembno je, da pravilno "zapustite" dieto. Prvi dan je dovoljeno jesti samo kuhano zelenjavo v majhnih količinah. Drugi dan si poleg kuhane zelenjave privoščite 1 krožnik redke kaše, 1 rezino kruha, za večerjo pa surovo zelje in korenje. Tretji dan lahko jeste kot običajno, edina omejitev je nič mastnega in ne več kot 2 kosa kruha.

Tri dni uživanja samo tekoče hrane (obdobje stroge diete) in zaporedni izstop iz diete ( obdobje rehabilitacije) vam bo zagotovo pomagal pri izgubi teže. Po nekaterih ocenah ženske v 2 tednih dosežejo rezultate minus 7-10 kilogramov. Pomagal vam bo shraniti rezultat športne aktivnosti in pravilna prehrana.

Vendar je treba zapomniti, da zdravniki ne bodo vsem dovolili, da vzamejo to količino tekočine.

9 ura	Kozarec kaše (zdroba ali ajde) s posnetim mlekom in skodelico zelenjavne juhe (v dveh kozarcih vode skuhamo en korenček in 100 g zelja).
12 ura	Rezina kruha s solato "Nežnost". Bolje je izbrati kruh z otrobi ali gorčico; pred jedjo ga rahlo posušite (vendar ne cvrite).
15 ur	Gosta zelenjavna juha z rižem ali ječmenom in gobami (200 g). Za 1 liter vode - 2 srednje velika krompirja, en korenček, ena čebula, žlica rastlinskega olja, 20 g posušenih gob in 1/3 žlice. l. riž, sol po okusu.
18 ura	Enolončnica iz bučk, cvetače in belega zelja, korenja, krompirja, jabolk in paradižnika z zelišči, česnom in limonino lupinico (skupaj 200 g).
21 ura	Rezina posušenega kruha z domačim sirom ali nizkokalorično skuto (1,5%) in svežo zelenjavo (kumare, paradižnik, belo zelje). Kozarec čaja ali kave brez sladkorja.

Skozi celotno obdobje hujšanja je pitna dieta sestavljena samo iz tekočih nizkokaloričnih živil. To je glavno pravilo vseh tovrstnih programov, namenjenih ne le za hujšanje, ampak tudi za medicinske namene.

S to metodo prehrane glavna obremenitev pade na jetra in ledvice, želodec in požiralnik pa "počivata" in se v tem času zmanjšata. Posledično po dieti pride do sitosti veliko hitreje in z manj hrane, zato se izgubljeni kilogrami ne vrnejo.

S pravilnim pristopom bo pitna dieta najučinkovitejša za hujšanje, poleg tega pa bo telesu prinesla precejšnje koristi - teža lahko doseže 10 kg ob kakovostnem čiščenju, splošnem zdravju in pomlajevanju.

Vendar pa so v nekaterih primerih možni nepredvideni zapleti, za preprečitev katerih je potrebno pred začetkom tečaja obiskati specialista. Zdravnik bo ocenil vaše zdravstveno stanje in vam pomagal razviti dieto, prilagojeno potrebam posamezne osebe.

Obstaja dovolj vrst tekočih diet, ki temeljijo na uživanju različnih pijač ali gostejših kašastih izdelkov - smutiji, sokovi s kašo, kašaste jedi. Glavna stvar je, da s takšnim sistemom prehrane ne morete jesti ničesar, kar zahteva žvečenje - morate popiti vso hrano.

Upoštevati je treba, da je precejšen del tekočih diet precej varen za zdravje, vendar obstajajo nekatere, ki lahko resnično ogrožajo dobro počutje. Zato jih morate izbrati ob upoštevanju ne le učinkovitosti in okusnih preferenc, temveč tudi medicinske indikacije.

težko

Skoraj vse zelo stroge sisteme prehrane s pitjem je precej težko prenašati, saj so zelo nizkokalorični, povezani so s stalnim občutkom lakote in povzročajo hud stres za vse sisteme. Najpogosteje takšne diete temeljijo na vodi ali čistih pijačah.

Receptov za jedi, ki jih tekoča dieta »dovoljuje«, je veliko, jedilnik pa je lahko precej raznolik. Odločite se sami, katero možnost izbrati. Ta meni je zasnovan za 5 dni:

1. Zajtrk - instant kaša iz ovsenih kosmičev, politih z vodo, 3 kumare, skodelica nesladkanega zelenega čaja;

Kosilo - polovična skleda (250 ml) juhe iz katere koli zelenjave; 1 kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;

Večerja – müsli s sokom ali mleko z nizko vsebnostjo maščob.

2. Zajtrk – 150 g manj mastne skute, jogurt prelijte s skodelico nesladkanega zelenega čaja;

Kosilo - juha iz ajdovega mleka;

Večerja – 3 paradižniki 2 kumari, lahko narezane na solato.

3. Zajtrk – müsli z mlekom ali sokom, kozarec posnetega mleka;

Kosilo - zelenjavna juha (250 ml);

Večerja - 2 kozarca kefirja z vsebnostjo maščobe manj kot 2,5%.

4. Zajtrk – kozarec pomarančnega soka, 3 jabolka;

Kosilo - piščančja juha, skodelica nesladkanega čaja;

Večerja – instant ovsena kaša z vodo, zeleni čaj brez sladkorja.

5. Zajtrk – 2 kozarca pitnega jogurta;

Kosilo – 3 paradižniki 2 kozarca zelenjavnega soka (poljubnega);

Večerja – tekoča instant ovsena kaša z vodo.

Po petih dneh takšne "tekoče" prehrane naj sledijo 3 dni posebne prehrane (meni je naveden spodaj). Ves čas diete morate piti samo navadno, negazirano vodo, nesladkane čaje in kavo.

Obstaja tudi dvotedenska dieta, tu ni receptov – jedilnik je za vsak dan enak. Količina hrane mora biti izračunana tako, da dnevna količina tekočine ne presega 3 litrov. Tukaj je okvirna dieta, ki pa jo lahko prilagodite sebi. Glavna stvar je, da morate jesti vsako uro.

8h – kozarec juhe iz ovsene kaše in kozarec nesladkanega čaja ali kefirja;
9h – 200 ml zelenjavne juhe;
10h – topla kuhana voda, 1 kozarec;
11h – sadni sok, razredčen z vodo 3/1
12h – 1,5% mleka, 1 kozarec;
13:00 – kuhana voda, vroča;
14h – decokcija sadja ali jagodičja, ne sladka;
15h – šibka mesna juha, 1 kozarec (za 200 g govejega mesa, 4 kozarce vode, kuhamo 1 uro);
16h - vroča kuhana voda;
17h - vroča kuhana voda;
18h – razredčen zelenjavni sok (½ soka ½ vode, sokovi se lahko mešajo ¼ ¼);
19:00 – zelenjavna juha, 1 kozarec;
20h – kozarec vrele vode;
21h – kefir z nizko vsebnostjo maščob (manj kot 2,5%), kozarec.

Juha iz ovsenih kosmičev je narejena na naslednji način: vzemite 2,5 žlice. ovsene kosmiče in jih napolnite z 2,5 kozarca vode, postavite na ogenj in zavrite. Posodo odstavite in pustite še 10 minut, nato precedite in zaužijte.

Med sadnimi sokovi je treba dati prednost jabolčnemu, grozdnemu, pomarančnemu ali hruškovemu, med zelenjavnimi sokovi pa je bolje izbrati bučnega, paradižnikovega, korenčkovega ali zeljnega.

Kot lahko vidite, je meni tekoče diete precej raznolik, saj vsebuje vse koristne vitamine in snovi. Čeprav seveda tako pogosto jesti ni povsem priročno.

Dieta ponuja tudi recept za gladek prehod na običajno prehrano. Obroki morajo biti enakomerno razporejeni čez dan. Premor med obroki ne sme biti daljši od 3 ur.

Pasirano zelenjavo (korenje, cvetača, krompir) začinimo s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob in popijemo;
Tri dušene paradižnike pretlačite v pire, prelijte s kefirjem;
Korenje skuhamo, naribamo na drobno, začinimo s prelivom iz mešanice jabolčnega soka - 1 skodelica in medu - 1 čajna žlička;
Solata iz kuhane zelenjave (korenje, krompir in pesa), začinjena s kefirjem;
Kuhan cvetačni ali bučni pire prelijemo z jogurtom.

Drugi dan:

Dušeno zelenjavo (zelje in korenje) začinimo s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob;
Tekoča kaša s posnetim mlekom (riž ali zdrob);
Kos svežega kruha in kremna juha iz bučk, korenja, cvetače in krompirja na kefirju;
Bučni pire, začinjen s kefirjem in kozarcem nesladkane kave ali čaja;
Solata iz belega zelja in korenja s prelivom iz medu (1 žlička) in jabolčnega soka (1/4 skodelice).

Tretji dan:

200 ml ajdove ali zdrobove kaše, kuhane v posnetem mleku, in enaka količina zelenjavne juhe iz korenja in zelja (za 400 ml vode 1 korenček in 100 gramov zelja);
Kos kruha z otrobi in solata iz zelja;
Gosta juha iz gob, zelenjave, riža in ječmena (na liter vode - 2 krompirja, 1 korenček, čebula, 20 g posušenih gob, kosmiči, žlica rastlinskega olja);
Zelenjavna enolončnica iz cvetače, bučk, korenja, jabolk, paradižnika, zelišč, česna in krompirja;
Kruh z skuto z nizko vsebnostjo maščob ali domači sir, solata iz katere koli zelenjave, čaj ali kava brez sladkorja.

Po tako gladkem izstopu iz diete lahko jeste vse. Mnogim je to dovolj preizkušnja, vendar so rezultati vredni in se bodo pojavili skoraj tretji ali četrti dan.

Poleg očitnega rezultata - izguba teže in sprememba vaše figure boljša stran Tisti, ki izgubijo težo, opazijo tudi druge spremembe v telesu.

Boljše počutje: težko dihanje, povečana utrujenost, povezana z prekomerno telesno težo.
Težave s hipertenzijo se zmanjšajo: krvni tlak se redkeje dvigne, tahikardija vas ne moti.
Prebavni trakt deluje lahkotno, zaprtje je preteklost.
Koža je očiščena in polt izenačena.
Sprememba drže in hoje. Človek se dobesedno preobrazi in se počuti prenovljenega.

Ljudje s kompleksi ugotavljajo, da se po izgubi teže njihova samozavest poveča. Vsa prizadevanja so lažja. S hujšanjem na pitni dieti se pojavi možnost za ženske, ki ne morejo zanositi. Z eno besedo, življenje se resnično spremeni na bolje. Če želite to preveriti, zberite svojo voljo in sami izkusite vse prednosti pitne diete.

Koliko kg lahko izgubite

Končni rezultat je odvisen od več dejavnikov:

kako dolgo se boste držali te diete;
kaj in koliko boste pili;
kolikšna je tvoja teža preden začneš hujšati?
Kako aktivno se gibate čez dan?

V povprečju ženske izgubijo do 1,5 kg na dan. Če tečaj podaljšate za 3-4 tedne, potem lahko na ta način izgubite do 15-20 kg. Vendar pa je rezultat neposredno sorazmeren z začetno težo: bolj polna oseba, ki začne hujšati, več bo "izgubila".

Koliko teže lahko izgubite v enem tednu?

Tedenski rezultat je odvisen tudi od začetnih lastnosti osebe, ki hujša. Običajno je najbolj osupljiva pomanjkljivost opažena v prvem tednu diete. V 7 dneh lahko doseže 5-6 kilogramov! V naslednjih dneh teža pada počasneje, kar je posledica prestrukturiranja telesa in prilagajanja metabolizma novi prehrani.

Trajanje brez škode za zdravje

Če se bojite za svoje zdravje in ne želite tvegati, to ne pomeni, da je pitje za vas absolutno kontraindicirano. Absolutno ni potrebno upoštevati strogih pravil cel mesec ali teden.

Kratko obdobje abstinence od trdne hrane ne more škoditi vašemu zdravju, zato je povsem mogoče preizkusiti svojo moč 2-3 dni. Verjemite, to je že dovolj, da se počutite lažje in se znebite 2-3 kg "balasta".

Ker je telo v prehrani močno omejeno, je treba skozi celotno prehrano jemati vitaminski kompleks in prehranska dopolnila. V nasprotnem primeru se bo ta maraton končal s hudim pomanjkanjem vitaminov in posledično težavami.

Kontraindikacije

Zdravilne korenine niso naredile hujšanja na tekočinah popolnoma varne za zdravje, zato je prepovedano:

med nosečnostjo;
med dojenjem;
diabetiki;
za težave z ledvicami.

Kljub navidezni enostavnosti sledenja režimu pitja dieta ni dovoljena vsem. Takšno hrano je priporočljivo zavrniti:

osebe s kroničnimi boleznimi prebavil (razjede, gastritis, kolitis itd.) in vnetnimi boleznimi mnogih drugih organov (ledvice, jetra);
otroci in starejši;
nosečnice in doječe ženske;
bolniki z diagnosticiranim diabetesom mellitusom (katera koli vrsta);
ki trpijo zaradi bolezni srčno-žilni sistem in hipertenzija;
z izrazito nagnjenostjo k edemu.

Kako na dieti: priprava in seznam živil

Takoj začnite dieto brez dodatno usposabljanje ni priporočljivo. Najprej morate nekaj dni slediti lahki dieti: popolnoma opustiti sladkarije, moko in slano hrano.

Iz prehrane izločite gazirane pijače in alkohol. 2-3 dni pred začetkom režima pitja jejte predvsem žitarice, juhe in sadje.

Ne prizanašajte si z zelenjavnimi solatami in pijte naravne sokove. Vse to bo pomagalo telesu preklopiti in olajšalo prehod na novo, nenavadno dieto tekoče prehrane.

Pravila za učinkovito in varno hujšanje

Treba je popolnoma opustiti trdno hrano in jesti živila samo v tekoči obliki, pri čemer izberite najbolj hranljiva in zdrava.
Način napajanja - delni. Zagotovljenih je 4-5 obrokov.
Treba je zmanjšati tempo telesne dejavnosti, zmanjšati intenzivnost treninga ali jih začasno opustiti, saj je prehrana lačna, kar je povezano z vztrajnim občutkom šibkosti, pekočim mišična masa, izguba tonusa.
Pomembno je spremljati pravilnost črevesja. Če izgubo teže spremlja zaprtje, boste morali občasno jemati majhne odmerke odvajal.
Zaradi očitnega pomanjkanja maščobnih kislin, beljakovin, mineralov in vitaminov je treba prehrano dopolniti z vitaminskimi kompleksi in jih zaužiti vsak dan. ribje olje v kapsulah.
Z dieto ne smete nadaljevati več kot 30 dni. Priporočljivo je, da ga ponovite največ enkrat letno. Ni pa prepovedano organizirati postnih pivskih dni.

meni

Dieta za ta sistem hujšanja je določena s trajanjem: če se odločite, da boste na tekoči dieti ostali le 2-3 dni, lahko takoj preklopite na glavni meni. Toda tisti, ki načrtujete dolgoročno (5 dni ali več) hujšanje, boste morali najprej narediti mehak "vhod" ali pripravo, ki vključuje postopno zavračanje živil, ki so na tej dieti prepovedana.

Z jedilnika takoj vrzite mastno meso, sladkarije, moko, konzerve in kisle kumarice, preprosto zdravo hrano pa pustite za uvodne 3 dni.

Pripravljalna faza za prehod na tekočo prehrano bo videti takole:

Prvi dan jejte poljubno kašo 2-krat na dan, drugi obrok naj bo fermentiran mlečni napitek, preostali čas pa lahko jeste pusto meso (najbolje govedino), zelenjavo in kruh.
Naslednji dan se odrečete mesu in ribam. Kašo pojejte samo 1x, lahko s kruhom, še 1 obrok – oreščki/semena. Ostalo naj predstavljajo tekoči izdelki.
Tretji dan je skoraj v celoti tekoči meni, vendar zjutraj lahko še vedno jeste kuhana jajca s sirom in kruhom.

Načrt napajanja po urah

Ker je tekoča dieta za aktivno hujšanje lahko povzroči občutek lakote zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov (torej kompleksnih) in živalskih beljakovin; ne omejuje števila obrokov. Pijte vsako uro, če je to sprejemljivo z vašo dnevno rutino. Idealen načrt napajanja:

10:00 – tekoča ovsena kaša z vodo;
11:00 – kompot iz zelenih jabolk s suhimi marelicami (brez sadja);
12:00 – sadni kompot, zdrobljen v pire;
13:00 – voda;
14:00 – krožnik piščančje juhe;
15:00 – sok korenja in zelene;
16:00 – voda;
17:00 – skodelica mleka brez laktoze
18:00 – svež hruškov pire;
19:00 – krompirjeva juha;
20:00 - skodelica kefirja z vsebnostjo maščobe do 2,5%;
21:00 – voda.

Jedilnik za teden

Na začetku je ta režim zasnovan za 30 dni. Vendar pa vsi ne morejo jesti tekočine tako dolgo.

Zato so bile razvite blažje možnosti za 7 in 14 dni. In meniji so se celo začeli pojavljati za krajša obdobja.

Če ste si sami izbrali najdaljšo pot, potem sploh ni treba vztrajati, ko se počutite izčrpani. Če nimate moči zdržati do konca, nič hudega: dieto končajte prej.

Čokopitje 1 dan (na pitnem jogurtu)

Prednosti te metode prehrane lahko cenite v samo enem dnevu, če poskrbite za učinkovito postenje. Poleg tega ni potrebna nobena predhodna priprava. Obstaja veliko možnosti. Katerega izbrati, je odvisno od razpoloženja shujševalca in njegovih shujševalnih načrtov.

možnosti:

Čez dan jejte juhe: ribje, goveje, piščančje. Skupna prostornina 2 litra.
Čez dan popijte 2 litra soka. Optimalno - sveže stisnjena zelenjava, sadje ali njihove mešanice.
Pijte samo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob - kefir, jogurt, mleko do 2,5% maščobe. Prostornina - 2 litra.

Poleg teh tekočin morate piti še 1,5-2 litra čiste pitne vode na dan.

Post na vodi: ali je mogoče shujšati v enem dnevu?

Če se morate čim prej znebiti 1-2 kg, potem je na voljo še strožja možnost za hujšanje. Hkrati je v enem dnevu dovoljeno piti samo vodo - v količini 2 litra.

to predpogoj, neupoštevanje katerega lahko povzroči nepopravljivo škodo telesu. Za takšno razkladanje se uporablja navadna, mineralna ali voda, pripravljena po posebnem receptu.

Če želite dobiti zadnjo različico pijače, morate narediti tinkturo tako, da vzamete:

dve limoni;
strok kajenskega popra;
majhen šopek peteršilja.

Kaj je treba in česa ne

Dieta za pitje ne pomeni, da lahko piješ, kar hočeš. sploh ne. Alkohol, pakirani sokovi, kava in kakav, mastni mlečni izdelki, soda in druge sladke škodljive stvari so popolnoma izključeni iz možnih pijač. Iz prehrane so izključeni tudi trdna živila in izdelki, ki vsebujejo rastlinsko olje, sladkor, glukozo, maščobno kislo smetano in maščobne juhe.

Dovoljeno: katera koli juha z nizko vsebnostjo maščob, pitna voda (vsaj 1,5 litra), mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in nesladkani, sveže iztisnjeni sokovi (vključno z mešanicami sadja in zelenjave), sadni čaji, kompoti in jagodni žele brez sladkorja, prehranske pire juhe.

Najučinkovitejši režim za hujšanje je omejitev tekoče hrane na 1,5 litra na dan in približno enaka količina navadne vode. Priporočljivo je, da vsak dan v svojo prehrano vključite vsaj eno tekočo zelenjavno juho, pretlačeno v mešalniku.

Prednosti in slabosti

Med pozitivne vidike takšno hujšanje - enostavnost kuhanja, hitri rezultati, ni treba šteti hrane v gramih. Tekoča dieta bo pomagala očistiti telo, zato vam bo kratka kura koristila. Vendar pa ni brez slabosti:

celo tekoče beljakovinska dieta za hujšanje zelo lačen – dodajanje telesna aktivnost je prepovedano;
driska je možna;
nizka vsebnost sladkorja v jedilniku lahko povzroči hipoglikemijo (za izboljšanje zdravja vsak dan zaužijte žlico medu).

Poleg zgoraj navedenih prednosti prehranjevalnih sistemov s pitjem imajo še več pomembnih prednosti pred drugimi dietami:

Prenašajo se zelo enostavno, brez izčrpavajočega občutka lakote.
Varen za zdravje, ne povzroča presnovnega stresa.
Popolnoma odstrani toksine, odpadke in produkte razpada.
Omogoča ohranjanje telesne zmogljivosti, duševne aktivnosti, dobre volje.
Nasičen z bistvenimi hranili.
Temeljijo na pestrem jedilniku, ki ne zahteva priprave posebnih jedi in natančnega štetja kalorij.

Izrazit diuretični učinek, ki lahko vodi do pomanjkanja mikrohranil.
Škodljivi učinki pomanjkanja trdne hrane na prebavila.
Neuravnotežena prehrana.

Kot vsak drug način hujšanja ima tudi ta dieta svoje pozitivne in negativne strani.

Prednosti diete se najpogosteje navajajo kot:

Učinkovitost in varnost metode;
Ni potrebe po skrbnem štetju zaužitih kalorij;
Dieta ne zahteva posebnih materialnih stroškov;
Hrana je precej raznolika;
Ta tehnika je primerna za dolgotrajno uporabo. Lahko se ga držite mesec dni.

Priprava jedi bo seveda trajala nekaj časa, a vse izdelke, vključene v recepte, zlahka najdete v kateri koli kuhinji.

Slabosti te metode vključujejo naslednje dejavnike:

Ljudem z boleznimi ledvic in sečil, bolnikom z gastritisom in sladkorno boleznijo, nosečnicam in doječim materam je prepovedano, da se držijo takšne diete;
Dieta ima zelo močan diuretični učinek;
Hrano morate jesti strogo po urah.

Dosežene rezultate bo enostavno ohraniti, če se ob koncu diete ne prenajedate. Kot že omenjeno, se bo med dieto vaš želodec znatno zmanjšal, zato bo glavna naloga, da ga ne raztegnete.

Opustitev diete

V bistvu je vsaka tekoča dieta sestavljena iz dveh stopenj: hujšanja in hujšanja. To je posledica dejstva, da nepravilen prehod s pitne diete na običajno ne more samo izničiti vseh prizadevanj, da bi se znebili odvečnih kilogramov, ampak tudi povzroči znatno škodo zdravju. Zato se izstopu iz procesa ne posveča nič manj pozornosti kot neposredni izgubi teže.

Za to obdobje je bil razvit tudi poseben jedilnik.

Možnost 1 (za 3 dni)

8:00 – 200 g tekočega pire krompirja;
10:30 – kamilični čaj;
13:00 – 200 g naribanega korenja z medom;
16:30 – 200 ml fermentiranega pečenega mleka;
19:00 – 200 g tekočega pire krompirja;
ponoči – 200 ml pitnega jogurta.

8:00 – 250 g dušene zelenjave;
10:30 – 200 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob;
13:00 – 200 g ajdove kaše z zelišči (brez olja);
16:30 – indijski oreščki 10 kosov;
19:00 – pire krompir z mlekom;
ponoči - 200 ml kefirja.

8:00 – mlečna zdrobova kaša;
10:30 - 200 ml kefirja;
13:00 – gosta vegetarijanska juha, 250 g teletine, kruh;
16:30 – 1 jabolko;
19:00 – kuhana ali dušena zelenjava;
ponoči - 200 ml jogurta.

Možnost 2 (za 4 dni)

8:00 – zeljni pire, jogurt;
10:00 – solata iz kuhanega korenja, svež pomarančni sok;
13:00 – pire iz pečenih hrušk, jagodni sok;
16:00 – vegetarijanska juha, kamilični čaj;
19:00 – bučni pire, mleko.

8:00 – dušena zelenjava, pitni jogurt;
10:00 – sadna solata, jogurt;
13:00 – zelenjavna enolončnica, sok citrusov;
16:00 – solata, jagodni sok;
19:00 – vinaigrette, čaj.

8:00 – prosena mlečna kaša, zelenjavna juha;
10:00 – zelenjavna solata, kompot;
13:00 – vegetarijanska juha z gobami, mleko;
16:00 – piščančja juha;
19:00 – zelenjavna enolončnica, solata iz pese, fermentirano pečeno mleko.

8:00 – ovsena kaša s koščki suhega sadja, čaj;
10:00 – pečena jabolka, kompot;
13:00 – kuhana riba s krompirjem, kruh, kompot;
16:00 – sadni koktajl;
19:00 – piščančja juha, zelenjavna solata, pitni jogurt.

Šele po pravilnem izvajanju in zaključku izhoda se lahko celoten tečaj hujšanja šteje za dokončan. V prihodnosti bi morali preiti na zdravo prehranjevanje, zmanjšajte količino ali se odpovejte sladkarijam, moki, ocvrti, mastni hrani, pa tudi vsemu drugemu, kar lahko škodi vaši postavi in zdravju. Le tako bodo rezultati trajni.

Število izgubljenih kilogramov je odvisno od izbranega menija, začetne telesne teže, metabolizma in drugih individualnih značilnosti telesa. Zato se lahko zelo razlikuje. V povprečju lahko izgubite 3–5 kg v 1 tednu in z visoko začetna teža višina je lahko 5–8 kg.

Pravi izhod od prehrane je ključ do dobrega zdravja in ohranjanja doseženih rezultatov čim dlje. Če prenehate takoj po koncu hujšanja po tem sistemu, se bodo vsi izgubljeni kilogrami hitro vrnili.

Poleg tega se telo močno odziva na takšne nenadne spremembe. To je preobremenjeno s poslabšanjem želodčne bolezni in resne prebavne motnje.

Zato je zelo pomembno upoštevati preprosta pravila in se postopoma vrniti na običajno prehrano. Ključni pogoj za varen izstop je, da je to obdobje dvakrat daljše od obdobja same diete.

Ste shujšali za en teden? To pomeni, da morate oditi v dveh. Le tako se bo telo nemoteno in brez škode prilagodilo običajni prehrani.

Če ste izgubili težo 7 dni, naj prehod na običajen režim traja 15 dni. Prvi dan se prehrani doda tekoča ovsena kaša.

Zjutraj se porabi, preostali čas pa ostane tekoča hrana. Trdo hrano uvajamo postopoma, 1-2 na dan.

Prednost imajo piščančje, ribje in mesne juhe brez soli, kuhana in dušena zelenjava, sveže sadje in jagode. Poskusite odložiti uživanje beljakovinske hrane čim dlje.

Priporočljivo je, da jih zaužijete ne prej kot v drugem tednu po izstopu iz diete.

Če ste bili na dieti 14 dni, bo izstop iz nje trajal mesec dni. Izhodni princip je enak, le vsi koraki za uvajanje goste hrane se podvojijo.

To pomeni, da vsaka dva dni predstavite nov izdelek. To vam bo omogočilo, da skrbno obnovite telo na standardni način delovanja.

Ko uvajate gosto hrano, jo temeljito žvečite, dokler ne postane tekoča. Tako boste zmanjšali obremenitev prebavnega trakta in mu omogočili nemoteno pripravo na izstop iz diete.

Če svojo prehrano razširite z zelenjavo ali sadjem, se prepričajte, da ni preveč sladko ali kislo. Vaše telo ne potrebuje dodatnega stresa.

Pustite za konec in kompleksni ogljikovi hidrati in živila z visoko vsebnostjo škroba: za njihovo prebavo se porabi preveč energije.

Kako izstopiti po 30 dneh

Okrevanje po mesečnem postu traja 2 meseca. To je dobro: navsezadnje je to dodaten čas, v katerem se bo telo znebilo odvečne hrane in vseh vrst maščob, kar vas lahko zelo hitro vrne na prejšnje količine.

Za ves ta čas pozabite na mastno, slano in začinjeno hrano. Prvih 4-5 dni za zajtrk jejte ovsene kosmiče.

Nova živila uvajamo v približno takšnih intervalih, da se do konca dvomesečnega obdobja popolnoma izločite iz te diete.

V celotnem obdobju izstopa vzdržujte vodno ravnovesje: še naprej pijte 1,5-2 litra čiste vode, ne glede na to, koliko in kaj ste pili ali jedli čez dan.

Tukaj približen načrt opustitev diete, ki je trajala 30 dni:

v prvem tednu redni prehrani dodate tekoče ovsene kosmiče (za zajtrk);
v drugem tednu se jedilnik razširi kuhano jajce, sendvič s sirom;
od tretjega tedna se doda sveže sadje in zelenjava;
od četrtega se uvajajo parjene zelenjavne solate ribje jedi ali ptica;
od petega tedna se postopoma vrnete na običajno prehrano, izločite mastno, slano, začinjeno in ocvrto hrano. Od zdaj naprej si ne pozabite urediti postnih dnevov za pitje.

Zahvaljujoč tako gladkemu sproščanju boste ohranili rezultat in ohranili svoje telo v dobri formi za dolgo časa.