Med ekipnim turnirjem je japonski telovadec Kohei Uchimura v zadnjem pristopu padel s konja z ročaji - najnevarnejše naprave v moškem programu. Po tem so bile nizke ocene, izguba japonske ekipe bronasto medaljo, protest in na koncu darilo arbitrov v obliki dodatkov za težavnost in nepričakovano končno »srebro«. Na splošno sodni škandal.

Vendar pa je Uchimura v individualnem mnogoboju naredil vse, da bi ostal v zgodovini iger kot junak ne v kategoriji škandaloznih, ampak v kategoriji prvakov. 92,690 točke in Japonec je absolutni olimpijski prvak. Drugi je Nemec Marcel Nguyen (91,031), tretji Američan Danell Leyva (90,698). Uchimura je osvojil peto medaljo za svojo državo na tem tekmovanju, a prvo po letu 1984. Samo Nguyen je svoji državi prinesel bolj dolgo pričakovano nagrado. Na stopničkah je stal prvič po Nemčiji, ki je leta 1936 v Berlinu osvojila zlato in bron.

Poleg tega Kohei Uchimura že četrto leto zapored nikomur ni prepustil skupnega naslova. Čeprav je bil rekorder priznan že leta 2011, ko je kot prvi telovadec v zgodovini osvojil tri zlate medalje na svetovnih prvenstvih v posamičnem mnogoboju. Po dve zmagi sta na primer imela predstavnika ZSSR Jurij Koroljov in Dmitrij Bilozerčev.

Kohei, boj v skupnem seštevku ste začeli z vajo na konju z ročaji, ki vam je spodletela na ekipnem turnirju. Verjetno so bili s tem remijem nezadovoljni. Kako ste se postavili?

Kohei Uchimura:Štirih letih nastopanja na različnih sem prvič začela s konjem mednarodna tekmovanja. Te prakse ni bilo, zato nisem takoj našel izhoda. Torej je bilo razburljivo. Potem pa sem se odločil, da ne bom razmišljal o začetku tekmovanja, ampak o njegovem zaključku. Če povem lepo, sem pripravil sijajne freestylee.

V čem je skrivnost vašega absolutnega uspeha? To je vaš četrti naslov.

Kohei Uchimura: Za gimnastiko sem popolna. Poleg tega imam v glavi jasno predstavo o tem, kako moram trenirati, nastopati, okrevati in počivati.

Boste na naslednjih olimpijskih igrah skušali nadaljevati niz zmag?

Kohei Uchimura: V mislih imam igre leta 2016 v Riu de Janeiru. Stara sem šele 23 let. Iz sebe želim potegniti največ. Še več, sanje o olimpijski zmagi ekipni turnir doslej se ni uresničilo.

Neposredni govor

Marcel Nguyen, dobitnik srebrne medalje v mnogoboju:

Uchimura si je zaslužil to zlato. On trikratni prvak mir. In zdaj je zmagal tudi na olimpijskih igrah. Težko ga bo dohiteti.

David Beljavsky, peti rezultat v mnogoboju:

Japonec je zelo nadarjen športnik. Kaj še lahko rečeš? Toda kljub vsem njegovim naslovom se lahko boriš z njim, lahko ga premagaš. On ni nekakšen robot, ne deluje samodejno. Lahko je tudi nervozen in dela napake. In kvalifikacije so to pokazale. V finale se je prebil s šele devetim skupnim rezultatom. In jaz, kot se spomnite, sem bil drugi.

Aleksej Nemov, štirikratni olimpijski prvak:

Uchimura je upravičeno prejel to medaljo. Ne morem reči, da je nastopil sijajno. A ni delal napak in je vse izstrelke opravil zelo gladko.

japonska telovadec, osemkratni olimpijski prvak

Prva črka je "k"

Druga črka "a"

tretja črka "t"

Zadnja črka v črki je "o"

Odgovor na vprašanje "Japonska gimnastičarka, osemkratna olimpijska prvakinja", 4 črke:
kato

Alternativne križanke za besedo kato

Stalinov vzdevek

Lik iz "Smešnih jegličev" J. Molièra

Ogrevanje pred treningom borilnih športov

Japonski gimnastičar, osemkratni prvak Olimpijske igre (1968, 1972, 1976)

Opredelitev besede kato v slovarjih

Wikipedia Pomen besede v slovarju Wikipedije
Kato je večpomenski izraz. Nosilci priimka Kato: Kato, Akiko (rojen 1978) - japonski curler, zdaj nastopa pod priimkom Sekiwa. Kato, Genichi (1890-1979) - japonski fiziolog. Kato, Daijiro (1976-2003) - japonski motociklistični dirkač. Kato, Joji (b....

Enciklopedični slovar, 1998 Pomen besede v slovarju Enciklopedični slovar, 1998
KATO Sawao (r. 1946) japonski atlet (gimnastika). Olimpijski prvak (1968, 1972 - mnogoboj, 1968, 1972, 1976 - v ekipna tekmovanja in posamezna tekmovanja), svet (1970, 1974 - v ekipnih tekmovanjih).

Primeri uporabe besede kato v literaturi.

In čudno je, ko pogledaš, Abalkin je zadnja oseba, ki ni videla trupla na Tristanu, vendar Abalkin ni potreben na samem Excellentsu kato Priča v primeru proti Tristanu, zakaj se potem za tem Potepuhom in za tem slabičem skriva zlovešča prispodoba?

In som kato Razloži mi, zakaj se trudiš in trudiš in kakšne so Abalkinove namere, kar pomeni, da tvoj zagovor nima nobene zveze z vprašanjem.

Kato Ko sem se veselil poročila, sem ugotovil, da je Abalkin tam omenil precej imen, vendar sem ostal z vtisom, da je zmešnjava vso pozornost usmerila na Ščekna.

Najbolj možen načrt o Abalkinu ni prav nič trivialen in ja, nisem razumel in uporabil takšne misli, kato pobudnik.

Nalaga da chakam do jutra, zjutraj pa že dolgo časa in se spomnite, kdo beshe tozi Lev Abalkin in potem, kato In ne pozabite, iz vzdishke se zdi, da nisem čutil ničesar do njega, to je veche cilj dvayset in pet leta.

Rio de Janeiro— Japonska v moški kategoriji umetniška gimnastika osvojila zlato na ekipnem prvenstvu na olimpijskih igrah, o čemer je sanjala. V ponedeljek je na tekmovanju nastopila močno in suvereno.

Ekipa, ki so jo sestavljali Kohei Uchimura, Ryohei Kato, Yusuke Tanaka, Kenzo Shirai in Koji Yamamuro, je v olimpijski areni v Riu začela počasi in majavo, a je postopoma prehitela vodilno Rusijo, nato pa zanesljivo zasedla prvo mesto, znatno pred vsemi v končni.

Olimpijski debitant Shirai je v parterju nastopil osupljivo in tako dal Japonski priložnost, da prehiti najbližji tekmici Rusijo in Kitajsko. Končni rezultat 274,094 točke je potrdil zmago japonske olimpijske reprezentance, ki je prvič po igrah v Atenah 2004 osvojila zlato v ekipni konkurenci.

"Zdaj, ko sem prejel to medaljo, se mi resnično zdi, da je to pravo olimpijsko zlato," je dejal vodja ekipe Uchimura, šestkratni absolutni prvak mir. V sredo bo skušal ubraniti posamični olimpijski naslov.

»Zlate kolajne sem že osvajal v posamičnih disciplinah, a to je zelo poseben občutek. Osvojitev zlata skupaj s tovariši mi daje veliko srečo.”

Rusija prejela srebrna medalja, zbral 271,453 točke. Kitajska, ki je bila zlata v letih 2008 in 2012, je osvojila bron z 271,122 točke.

Shirai je zasedel drugo mesto v posamični razvrstitvi finala in v pravem trenutku dobil točke za ekipo. Japonska se je parternim vajam v finalu približala, pred Rusijo in Kitajsko za manj kot točko, a je 19-letna telovadka Japonki prinesla ogromno točk - 16,133, in vsi dvomi o njeni zlati zmagi so odpadli sami od sebe.

"Čutil sem veliko odgovornost, ko sem prišel na ploščad," je dejal Shirai, ki bo v nedeljo tekmoval v parterju. »Trener mi je rekel, naj delam na vsem, kar mi ni uspelo v kvalifikacijah, in niti pomislil nisem na to, da mi bo spodletelo. Vedel sem, da bo super, če bom izvedel vse kot običajno.”

Japonska, ki je oktobra lani po 37 letih neuspeha zmagala na ekipnem tekmovanju na svetovnem prvenstvu v Glasgowu, je olimpijske igre začela težavno, potem ko je Yamamuro padel s konja z ročaji med preskokom, ki je bil prva naprava japonskih olimpijcev. tistega večera.

"Najprej sem se začel spraševati, zakaj sem zamudil skok, potem pa sem si rekel, da bi moral preprosto iti ven in narediti, kar lahko, in misliti samo na to," je dejal Yamamuro.

Kontekst

Tri olimpijske igre

Versions.com 09.08.2016

Navijači nesramno žalijo Rusijo

CNN 8. 9. 2016

Olimpijske igre v Riu so zelo slaba ideja

Aftenposten 07.08.2016
Zaradi Yamamurove napake se je Japonska po prvi etapi znašla na šestem mestu, a sta Japonca z močnimi nastopi na obročih in preskoku pripeljala na drugo mesto za Rusijo. Nato pa je Tanaka zmanjšal zaostanek z odlično predstavo na bradlji.

"Po Olimpijske igre v LondonuŠtiri leta sem trdo delal in želel sem ostati močan na tem srečanju,« je dejal Tanaka, ki je na bradlji dosegel 15,9, kar je največ v ekipi, odkar je Shirai na parterju.

Japonska je v sobotnih kvalifikacijah zelo težko našla tempo. Uchimura je spodrsnilo na konju in je padel s prečke, zato so bili vsi živci pred finalom napeti do skrajnosti.

Toda stabilen nastop v finalu je ekipi prinesel nagrado, ki se ji je izmuznila na zadnjih dveh olimpijskih igrah. Shirai, ki je postal edini olimpijski debitant, je bil vesel, da je bil prvi poskus uspešen.

"Od otroštva sem sanjal, da bi nastopil na olimpijskih igrah, še posebej, ko sem videl, da je ekipa izgubila v Pekingu in Londonu," je dejal Shirai, ki študira na Japonski športni univerzi. "Zato še vedno ne verjamem povsem, da je japonska ekipa osvojila zlato medaljo in da sem jaz del ekipe." Res sem vesel, občutek je odličen."

Zdaj, ko je japonsko 12-letno hrepenenje po olimpijskih odličjih zbledelo, Uchimura upa na več zmag doma v štirih letih. "Tega, kar se je zgodilo v Atenah, ni mogoče preseči, a tukaj pišemo lastno zgodovino," je dejal 27-letnik iz prefekture Nagasaki. - Mislim, da lahko to prenesemo na Olimpijske igre v Tokiu leta 2020."

»Takšen rezultat bo predstavljal pritisk za telovadce, ki bodo tekmovali v finalu leta 2020, a na Japonskem je veliko vrednih ljudi. Rad bi, da vidijo naše dosežke in se čim več naučijo iz naših izkušenj.”

Suwari taiso ali " sedeče vaje«, so vključeni v nekatere (vendar ne vse) različice Shin-do. Zdi se, da izhajajo iz vaj makko ho, ki sta jih razvila in popularizirala Nagai Haruk in njegov oče. Ti taiso spadajo v splošno kategorijo junan taiso, beseda junan pa pomeni prilagodljiv.

Uporaba razteznih vaj kot sredstva za razvoj prožnosti, zdravja in dolgoživosti je bila v zadnjih letih priljubljena tema v medijih, vrednost takšnih metod pa je zdaj splošno priznana. S temi tehnikami lahko izboljšate svoje zdravje na različne načine, vključno z globljo sprostitvijo, izboljšano cirkulacijo in večjo prožnostjo.

Razvijanje gibčnosti: raztezne vaje

Pet načel za Junan Taiso

1. Postopoma povečujte svojo prilagodljivost.

2. Sprostite se in se izogibajte silovitemu raztezanju telesa.

3. Sledite naravnemu zaporedju gibov.

4. Ohranjajte naraven, enakomeren ritem, ki spodbuja enotnost med umom in telesom.

5. V vsako gibanje vnesite ki.

1. Raztezanje spredaj

Usedite se z iztegnjenimi nogami. Prste na nogah usmerite proti sebi in potisnite skozi pete, tako da se stopala upognejo nazaj pod kotom 70 stopinj. Kolena naj bodo pokončana.

Upognite prste nazaj, raztegnete mišice na zadnji strani nog in pomagate, da so kolena med raztezanjem pokončana.

Sedite z ravnim hrbtom (pravo kotom na tla), roke so vzporedne s tlemi, prsti na rokah so obrnjeni proti prstom na nogah.

Nato si predstavljajte haro kot namišljen sklep, se s te točke nagnite naprej in segnite do prstov v mehkem štiritaktnem ritmu (glejte sliko).

Ko sežete nekaj centimetrov naprej, usmerite ki na točko za prsti na nogah in na tla pred petami.

Sčasoma boste lahko segli za prste na nogah in se dotaknili tal. Prav tako lahko poskusite zgrabiti prste na nogah ali podnožja stopal in jih z obema rokama nežno povlecite k sebi, da se boste še bolj iztegnili naprej.

Ne spuščajte glave na kolena.

Pri tej vaji je vaš cilj predvsem raztegniti stopala, gležnje in hrbtna površina noge

2. Raztezanje iz položaja "noge narazen".

Noge razširite čim bolj na stran. Prste na nogah usmerite proti sebi, pete stran od sebe in poravnajte noge. Nagnite se v levo in z levo roko primite prste na nogah.

Hrbet držite razmeroma naravnost, usmerite konice prstov desna roka skozi levo nogo in se nagnite v levo. Izvajajte lahke, ritmične gibe in hkrati potegnite levo nogo, postopoma spustite glavo na levo koleno.

Nato ponovite to serijo gibov v desno in z rokami razširite noge nekoliko širše. Poglejte spodnjo sliko, da vidite ta vaja. Širše kot boste razmaknili noge (po možnosti do kota 160°), lažje boste dokončali naslednji del te vaje.

Sedaj položite pesti eno na drugo s popolnoma iztegnjenimi rokami na tleh pred seboj. Upognite se v točki hara in obrnite medenico naprej in navzdol, se nagnite naprej in z nežnim zibanjem spustite glavo, da se dotaknete pesti (glejte sliko).

Ponovite isto stvar, vendar tokrat nagnite glavo samo proti eni pesti. Na koncu se dotaknite tal z glavo in po možnosti s prsmi.

Poskusite se držati mirujočega predmeta pred seboj. S to oporo za roke se lahko nežno iztegnete naprej.

Vaša naloga je, da raztegnete noge, boke, predel dimelj in hrbet.

3. Raztezanje v sedečem položaju

Podplate obeh stopal stisnite skupaj pred predel dimelj. V idealnem primeru bi morale biti vaše pete približno oddaljene od vaše pesti od telesa in v liniji s koleni.

Vzemite prste na nogah in stopalih v roke in držite hrbet naravnost pod pravim kotom na tla, ramena navzdol (glejte sliko).

S koleni udarjajte po tleh, jih ritmično dvigujte in spuščajte. Popolnoma se sprostite in se gibajte naravno. Ko se vaša prožnost poveča, se bodo vaša kolena lažje spustila na tla.

Ne silite tega gibanja.

Zdaj, da sprostite dimlje in stegna, se sklonite iz hare, hrbet naj bo skoraj vzravnan, in usmerite glavo v točko pred stopali (glejte sliko).

Med premikanjem naprej uporabljajte nežno štiritaktno ritmično gibanje.

Ker se držite za prste na nogah, se lahko dvignete z rokami in jih uporabite kot vzvod za nadaljnje premikanje naprej.

Ta vaja razteza boke, dimlje in noge. Hrbet je prav tako raztegnjen, vse do sakrokokcigealne regije. Na prvih dveh vajah ni bilo tako.

4. Seiza Twist Stretch

Zdaj pokleknite in rahlo sedite na petah v pozi seiza. Zasukajte roke v širokem obsegu nazaj, kot da bi s konicami prstov risali lok.

Obrnite se v levo in ko dosežete najudobnejši položaj, položite levo roko na tla.

Nato postopoma nagnite glavo proti tlom med dlanmi v enakomernem štiritaktnem zibanju.

Ko se glava premakne naprej, se bo tudi desna roka dotaknila tal, kot na spodnji sliki.

Ponovite ta zasuk na desni strani.

Sama poza seiza ustvari nežno raztezanje nog, kolen in gležnjev. Trebušnjaki povečajo prožnost hrbta in poravnajo hrbtenico.

Ko se zasukate v levo, se bo vaša glava približala tlom in začutili boste tudi raztezanje v levi roki, levem prsnem košu in levi rami.

5. Raztezanje hrbta Seiza

Medtem ko ostanete v pozi seiza, uporabite roke in podlakti, da se počasi uležete na hrbet. Vaša stopala ostanejo pod boki, dlani nad glavo, iztegnite se navzgor in stran od glave, kot je prikazano na spodnji sliki.

Nato dvignite desno ramo od tal in zasukajte v levo.

Po tem dvignite levo ramo in zasukajte v desno. Nadaljujte z valjanjem naprej in nazaj čez ramena in z ene strani na drugo.

Med izvajanjem držite kolena skupaj in na tleh, roke pa popolnoma iztegnite.

Ta vaja razteza boke, kolena, gležnje, hrbet, predel trebuha, prsni koš, ramenih, rokah, zapestjih in prstih.

Če čutite bolečine v kolenih, si med zadnjico in noge položite zloženo brisačo, odejo ali blazino.

Podobno odeja ali brisača, ki jo položite med gležnje in tla, zmanjša bolečine v gležnju.

In če se ne morete popolnoma upogniti nazaj, si pod hrbet položite blazine.

Nato po nekaj tednih postopoma odstranite vzglavnik za drugim, da se boste lažje naslonili nazaj.

S svojo domišljijo lahko najdete druge podpore, ki vam bodo pomagale pri teh vajah.

6. Zibanje

Sedite s prekrižanimi nogami, spodnji del hrbta je vzravnan. Postavite levo nogo pred desno, ki je stisnjena pod stegno. Med stopali pustite približno 20 cm razmika.

Odprite prsni koš, spustite ramena in poglejte v obzorje. Roke nežno položite na površino stopal.

Nagnite se nekoliko naprej, da začutite, kako se telesna teža premika proti poplitealnemu predelu, pa tudi naprej in navzdol proti hari (glejte sliko).

Vsak del hrbta, zlasti spodnji del hrbta, se bo dotaknil tal. Pazite, da ne udarite z glavo ob tla, tako da držite brado stisnjeno proti prsim in se ustavite, ko bodo vaša stopala usmerjena naravnost proti stropu.

Med zamahom sprostite noge, da se odzovejo na centrifugalno silo, in pustite, da se zravnajo, ko se nagnete nazaj.

Roke bodo zdrsnile s stopal in se nežno dotaknile vrhov kolen. Tako vaše noge ne bodo preveč daleč za glavo (glejte sliko).

Ko se vračate naprej, dvignite brado stran od prsi in poglejte naravnost naprej. Hkrati začnite vzravnavati hrbet in dovolite rokam začetni položaj, dotikanje vaših stopal.

Na koncu se vrnite v prvotni položaj, vendar z enim pogojem: spremenite položaj nog v zraku, tako da je, ko se stopala dotaknejo tal, desno stopalo v v tem trenutku je bil spredaj.

Namen te vaje je masaža hrbta z zibanjem po površini tal. Ta masaža bo sprostila in zmehčala mišice na obeh straneh hrbtenice.

kdaj desna noga stisnjen pod boke čim bližje, rahlo nagnite v desno in masirajte desna stran hrbtenica. Nato spremenite položaj nog v zraku, tako da bo ob vrnitvi v začetni položaj levo stopalo bližje telesu.

Ko zanihate naprej, osredotočite svoj ki pred seboj, ne glede na to, kaj je pred vami, in mu dovolite, da se premika v nedogled, potem ko se vaše telo ustavi. Ta mentalna slika bo olajšala vrnitev v začetni položaj in bo podpirala koordinacijo duha in telesa.

Pomembne točke

Tehnike raztezanja običajno uporabljajo eno od dveh metod. Telo iztegnemo do maksimuma in nato zadržimo ta položaj ali pa skočimo gor in dol, pri čemer izvajamo gibanje z dokaj veliko amplitudo. Slednja metoda veliko pogosteje vodi do poškodb in zvinov. Vendar zgornje vaje ne uporabljajo nobenega od teh običajnih pristopov. Namesto tega se priporoča nežno zibanje.

Iztegnite eno roko, jo napnite in zadržite v tem položaju. Vzdrževanje napetosti bi moralo biti dokaj enostavno. Ponovno iztegnite roko in jo stresite s konicami prstov in roko. Medtem ko se tresete, poskusite napeti in zakleniti mišice na roki.

Po enem ali dveh takšnih poskusih postane jasno, da je lažje obdržati mišice napete, ko je roka nepremična kot takrat, ko je v gibanju: da bi se premaknili, mišic ni mogoče zamrzniti v napetosti.

To je razumna osnova za uporabo nežnega, postopnega zibanja, ko se sklanjate proti tlom pri vajah 1, 2, 3 in 4.

Zamislite si to kot majhno, počasi naraščajočo vrsto gibanja. Izvaja se v štirih ciklusih. Vsakič, ko se premaknete, se poskušajte premakniti naprej. Sedite mirno, se vrnite v začetni položaj in se nato znova premaknite. Napredujte počasi, postopoma in neprekinjeno (glejte sliko).

Posebno pozornost morate nameniti temu, kje ste in kaj počnete. Kot rezultat, to razmeroma majhno, postopoma naraščajoče in progresivno gibanje zagotavlja, da boste ves čas razmišljali o tem trenutku.

Ker obstaja nenehno gibanje naprej, smo tudi spodbujeni, da vzdržujemo neprekinjeno projekcijo kija v to smer.

Ne poskušajte čez noč postati prilagodljivi. Le poškodovali in raztegnili boste vezi in mišice. Zato je treba začetne gibe pri vsaki vaji izvajati nežno in postopoma raztezati telo. To omogoča, da se mišice ogrejejo, preden postanejo bolj prožne.

Sprostitev je zelo pomembna za gibčnost in naravni ritem jo lahko pomaga doseči.Še enkrat, ohranite enakomeren, enakomeren ritem, da ohranite mirnejše stanje duha in telesa.

Prizadevajte si za ritem enega srčnega utripa na sekundo. Med sklanjanjem proti tlom lahko počasi štejete pri sebi. Če imate sproščujočo glasbo, ki temelji na 4/4 ritmu, lahko izvajate vaje nanjo. Raziščite razmerje med ritmom, sproščenostjo in koordinacijo.

Lahko poskusite tudi z izdihom, ko se sklonite proti tlom, kar je na preprost način doseči sprostitev. Navsezadnje bi morali gib izvajati v sproščenem stanju, tako da lahko skoraj normalno dihate, tudi če delate raztezne vaje.

Pazite tudi na vrstni red izvajanja vaj.. Vsako gibanje pripravi telo na naslednjo akcijo. Spreminjanje vrstnega reda bo povzročilo manjšo učinkovitost, čeprav se lahko po zaključku ene serije vrnete in delate na posebej težki objavljeni vaji.

Haruki Nakamura "Japonska joga za začetnike"

Če imate kakršna koli vprašanja, vprašajte

P.S. In ne pozabite, samo s spreminjanjem vaše porabe skupaj spreminjamo svet! © ekonet