Skrivnosti zvezdnikov šovbiznisa: kako zvezde izgubijo težo, fotografije pred in po. Kako zvezdniki hujšajo

Vsak dan gledamo postavne in lepe zvezdnice z izklesanimi postavami v filmih in na televiziji. So običajni ljudje, vendar so videti precej vitkejši od večine navadnih gospodinj. Publiciteta obvezuje osebo, da izgleda brezhibno v kateri koli starosti, kljub natrpanemu urniku, zasedenosti in turnejam.

Povedali vam bomo, kako zvezde dejansko shujšajo in kako lahko vsakdo doseže enak neverjeten rezultat pri preoblikovanju svojega videza.

Kako ruske zvezde šovbiznisa shujšajo

Ekaterina Skulkina

Oboževalci predstave "Comedy Woman" so navajeni videti Ekaterino v podobi močnih junakinj z močnim značajem, kar je olajšala močna figura umetnika. Toda iz osebnih razlogov se je zvezdnica odločila, da se bo znebila svoje okrogle postave in se zdaj občinstvu zdi vitka in graciozna.

Ekaterini so pomagale naslednje metode hujšanja:

• Kozmetični postopki. S pomočjo modelne masaže je zvezdnici uspelo spodbuditi krvni obtok v tkivih, posledično - zmanjšan telesne maščobe, silhuete figure so postale natančnejše, presnovni procesi so se izboljšali. Postopek zahteva precej časa: tečaj 10-15 sej po 1,5 ure, pa tudi visoko strokovnost kozmetologa.
• Za Ekaterino je razvil redni program kardio vadbe osebni trener v športnem klubu “World Class”. Zvezdnica vadi tudi plankanje, rolanje, plavanje in jutranji tek.
• Ko je umetnica zmanjšala vsebnost hitrih ogljikovih hidratov v svoji prehrani na minimum, je jedla predvsem beljakovinsko hrano in svežo zelenjavo. Ni se odrekla maščobam, dovolila si je približno 30 g rastlinskega olja na dan.

Skulkina pozitiven odnos imenuje ključ do uspešnega hujšanja.

Pomagala ji je vera vase in v svojo moč, znebila se je kompleksov in se osredotočila na cilj.

Laysan Utyasheva

Po dveh nosečnostih je slavna gimnastičarka začela opažati spremembe v svoji postavi: spremembe v hormonih so prispevale k pridobivanju odvečnih kilogramov. Laysan ni obupala, ampak se je odločila ustvariti lastno metodo hujšanja:

• Strog nadzor prehrane (prednost imajo živila z nizko vsebnostjo maščob in nizko kalorično vrednostjo);
• Popolna zavrnitev mastne, moke in sladke hrane;
• Veliko beljakovinskih živil v prehrani (pusta perutnina in meso, morski sadeži, ribe);
• Za sladkarije si je zvezda občasno privoščila suho sadje, sadno marmelado ali naravni med;
• Športna aktivnost naj postane vsakodnevna navada.

Laysan je sestavil niz vaj, ki so primerne za vse starosti in stopnje usposobljenosti. Televizijska oddaja "NTV zjutraj" je pokazala lekcije gimnastike za hujšanje od zvezde.

Dekleta, ki so izgubila težo po njeni metodi, ugotavljajo, da lahko v enem mesecu izgubite od 5 do 10 kg, učinek traja dolgo in vaše zdravje se izboljša.

Polina Gagarina

Polinin videz v obdobju "Tovarne zvezd" ni bil odlikovan z milostjo: bodoča zvezda Evrovizije je bila debela z okroglimi lici in privlačno postavo. Po rojstvu otroka je deklica postala še bolj polna in se odločila, da se bo korenito spremenila. Zaradi tega je Gagarina v le nekaj mesecih izgubila kar 40 kg in svojo težo dobro vzdržuje že vrsto let. Kakšne so Polinine skrivnosti:

• Skrbno razvit jedilnik za vsak dan v tednu (zelenjavni, rižev, mesni, fermentirani mlečni dan);
• Popolna zavrnitev hitre hrane in alkohola, kave in predelane hrane;
• Sladkarije in pekovski izdelki se nadomestijo s sadjem in jagodami;
• Nobena zaužita porcija ne sme biti večja od stisnjene pesti;
• Pozitiven odnos vam omogoča, da se manj zlomite in pojeste stres s škodljivimi stvarmi;
• Športne aktivnosti (redno plavanje, kolesarjenje);
• Zavrnitev jedi po 18.00.

Zvezdnica se prehranjuje s preprosto in poceni hrano, ki je dostopna vsem in je na voljo v vsakem supermarketu: žitarice, zelenjava, piščanec in kefir.

Zato lahko najbolj običajna oseba izgubi težo po Gagarinini metodi.

Olga Kartunkova

Zvezda KVN je bila vedno izjemno debela.

Po besedah ​​Kartunkove se je pri skoraj 40 letih znebila 80 kg brez pomoči kirurgov ali drugih drastičnih metod.

Preden je shujšala, je zvezda tehtala približno 150 kg in za doseganje rezultatov je potrebovala vztrajnost, voljo in resen pristop k poslu.

Uspeh svoje preobrazbe Olga dolguje dieti, ki jo je posebej zanjo razvil nutricionist iz Pjatigorska. Umetnik se je držal po pravilih napajanje:

• Pijte vsaj 2 litra čiste vode brez plina na dan;
• Med obroki je bil premor 2,5 ure;
• Uživala sem veliko fermentiranih mlečnih izdelkov, sveže stisnjenih sokov in zelenega čaja;
• Kot prigrizek je dovoljena pest oreščkov ali datljev;
• Kosilo in večerja sta sestavljena iz zelenjavnih juh ali solat s kuhanim ali pečenim mesom z nizko vsebnostjo maščob;
• Uživanje stročnic (grah, fižol) daje občutek sitosti in energije, dodaten vir beljakovin.

Zvezdnica zanika uporabo "čarobnih tabletk", tabletk in čajev za hujšanje. To tudi sama priznava športne aktivnosti Nima veliko časa in se jim pri hujšanju ni posvečala. Danes je Olga videti precej sveža in mlada in se ne namerava ustaviti pri doseženi teži in svojim oboževalcem obljublja, da bo napisala knjigo s priporočili za hujšanje.

Elena Stepanenko

Na koncertu ob njeni 65-letnici se je Stepanenko pojavila v novi vitki podobi. Komedijantka je priznala, da je shujšala za 46 kilogramov in se počuti veliko mlajšo in bolj samozavestno. Zvezda je delila skrivnosti svoje preobrazbe:

• Žejo lahko zlahka zamenjamo z lakoto, zato je bolje, da pred jedjo popijete 1-2 kozarca vode;
• Del tega, kar jeste, naj se prilega vaši dlani;
• Hrano morate jesti počasi, brez motenj in uživati ​​v procesu, saj bo signal sitosti prišel v možgane šele po 20 minutah.

Stepanenko posveča posebno pozornost notranjemu stanju ženske in trdi: ne bo mogoče postati vitek in lep, če v srcu ni topline in ljubezni. Umetnica se zahvaljuje svoji genetiki za dejstvo, da ji je uspelo brez usposabljanja in storitev kirurga.

Anfisa Čehova

Seksi zvezdnico je že od nekdaj odlikovala zaobljena postava, zato so jo oboževalci vzljubili. Sama Anfisa ni bila vedno zadovoljna s svojim videzom in je preizkusila številne metode hujšanja. Zvezdnica je razvila program "Jej in shujšaj", ki ji je pomagal izgubiti približno 20 kg odvečne teže.

Anfisina dieta vključuje sedem zajtrkov, kosil in večerj, sestavljenih predvsem iz naslednjih izdelkov:

• Kaša na vodi;
• Zelenjavne juhe;
• Pusto meso, govedina, ribe;
• solate;
• sadje

Zvezdnica se je odpovedala ocvrti hrani, nezdravo pa zamenja za pečeno, pečeno na žaru ali na pari.

V povprečju spije 1,5-2 litra vode na dan in tudi ne posveča skoraj nič pozornosti telesne dejavnosti in šport.

Anfisa meni, da so stresni za telo in ima raje sprehode in aktivnost čez dan.

Irina Dubtsova

Pevka je imela polno postavo, občasno je shujšala na različnih dietah in se vrnila na običajno težo. Leta 2014 je Dubtsova znova pridobila težo, tokrat pa je rezultat za dolgo časa zagotovila. Irina svetuje vsem dekletom, ki želijo shujšati:

• Imejte se radi in razumejte situacijo. Zakaj želite shujšati? Najprej razumejte svojo psihologijo, sprejmite sebe in svojo postavo, nehajte "jesti" težave.
• Opustitev slabih navad. Pevka je zmanjšala uživanje alkohola na minimum in opustila kajenje.
• Vadba. Boks in telovadnica- to je osnova izgube teže zvezde.
• prehrana. Jesti morate 5-6 majhnih obrokov na dan. Izogibajte se čokoladi, pecivu in hitrim ogljikovim hidratom.
• Dieta brez soli. Izvedeno v tečajih, ki niso daljši od enega meseca, pomaga odpraviti stagnacijo vode v telesu.

Doslednost in pozitiven odnos pomagala Irini pri soočanju s prekomerno telesno težo in ostanite vitki in elegantni dolgo časa.

Hujšanje tujih pop zvezd

Storitve dostave zdrave hrane so na Zahodu običajne. Strokovnjaki bodo sestavili popoln jedilnik za dan, pakirali izdelke v ločene posode in jih dostavili naravnost na dom. V zadnjem času so se podobna podjetja začela pojavljati tudi v Rusiji, vendar niso na voljo vsem in niso v vsakem mestu. Zahodne zvezde shujšajo tudi tako, da se obrnejo na nutricioniste, ki sestavijo individualno dieto glede na njihovo telesno ali krvno skupino.

Beyoncé

Po prvem porodu je pevka v nekaj mesecih uspela izgubiti 27 kg. Beyonce je spregovorila o tem, kako se je izčrpala s treningi na tekalni stezi in jedla samo zelenjavo in zelenjavo. Deklica je imela resen cilj - shujšati za lasten koncert, kar ji je uspelo.

Drugi porod leta 2017 je bil za pevko težak in pred kratkim je priznala, da po rojstvu dvojčkov še ni prišla v svojo idealno formo.

Jennifer Lopez

Latinskoameriška pevka je že od nekdaj nagnjena k prekomerni teži in pridobivanju odvečne teže v medenici in zadnjici. Samozavest in vztrajnost sta ji pomagali, da je po porodu izgubila približno 18 kg.

Jennifer zanika, da bi se zatekla k storitvam kirurgov, in hvali svojo dednost.

Veliko časa preživi v telovadnici in na vajah za nastope, veliko se giblje in pleše.

Pevka se tudi odreče alkoholu, kajenju in drugim slabim navadam ter se omeji na sladkarije in nezdravo hrano. Skoraj vsak dan poje svojo najljubšo japonsko jed - miso juho.

Renee Zellweger

Za vlogo v filmu "Dnevnik Bridget Jones" se je Renee v nekaj mesecih zredila za 15 kg, kasneje pa je v istem kratkem času ponovno pridobila svojo prejšnjo vitkost. Zvezdnica si je izmislila "grenivkino" dieto, katere bistvo je, da vse obroke zalije z grenivkinim sokom. Ta izdelek naj bi pomagal zmanjšati kalorije in razgraditi maščobe. Igralka se je odrekla nezdravi in ​​sladki hrani ter začela jesti več surove zelenjave in zelišč.

Mariah Carey

Od poroda je Mariah izgubila približno 30 kg. To je bilo storjeno zahvaljujoč pravilna prehrana in šport.

Pevkina dieta je cel teden jedla samo vijolično hrano.

Nato je sledil tridnevni premor.

Druga dieta je vključevala uživanje samo dveh živil: kaper (bodičasta divja rastlina) in norveškega lososa. Kot pravi pevka, je bila dieta zanjo težka zaradi enoličnosti, vendar je rezultat presegel pričakovanja.

Kelly Osbourne

Britanski televizijski zvezdnik je visok 161 cm in ima prekomerno telesno težo že od otroštva. Shujšati ji je pomagalo sodelovanje v televizijski oddaji, kjer se je morala Kelly naučiti plesati. Teža se je začela topiti pred našimi očmi in deklici je bilo tako všeč, da se je odločila popolnoma pretehtati svojo prehrano in vedno ostati pri tej teži.

Osborne se je odpovedala svoji nekdaj najljubši gazirani pijači in hamburgerjem, alkoholu, testeninam in drugi krami. Te izdelke je nadomestila z zelenjavo, dietnim mesom in zelišči. Namesto da bi ponoči prigriznila piškote, je apetit začela zavirati z zelenimi jabolki, ki so pomagala očistiti telo in izboljšati presnovo. Kelly vsem, ki hujšajo, svetuje dovolj spanja, saj zdrav spanec zmanjša raven stresa in željo po sladkorju in enostavnih ogljikovih hidratih.

»Tako suh! Nekateri imajo srečo,« očarano komentiramo postavo pevke med nastopom. Res je, takoj dodamo "seveda, obstaja denar, masažni terapevti, nutricionisti - enostavno je biti vitek." In končno razočarani nad dejstvom, da lahko shujšate brez resnih naložb, gremo v hladilnik po še en sendvič. Kako pa zvezdniki pravzaprav shujšajo?

Polina Gagarina in ... čips

Če ste gledali Tovarno zvezd, se boste spomnili ljubke punčke z angelskim glasom. Toda Polina Gagarina nekoč in danes sta dve različni Polini. Pred nekaj leti je pevka v šestih mesecih izgubila 40 kilogramov! kako

Tri skrivnosti hujšanja Poline Gagarine

1. Ne zanikajte se!

Če med hujšanjem resnično, resnično želite nekaj, si ne odrekajte užitka. Nutricionisti temu pravijo nalaganje ogljikovih hidratov (goljufanje). Namerno prekinete dieto, prevarano telo začne misliti, da ga ne muči več lakota in preneha shranjevati "maščobo v rezervi".

Gagarinino goljufanje je krompirjev čips, burger in pomfrit. Je brezbrižna do sladkarij, vendar ne more zavrniti slane hrane.

2. Sedite na kefirju

K temu ukrepu se redko zateče, a mora. Med kefirjeva dieta pevka spije kozarec kefirja 2,5% šestkrat na dan. Zadnji dve uri pred spanjem.

3. Ne jejte po 23. uri.

Ko je Polina šele stopila na pot hujšanja, je po šestih zvečer zaklenila hladilnik. Zdaj ne jé po 23.00. Si lahko predstavljate? Res je, obžaluje, da jo včasih napade "nočna straža".

Ne morem zavrniti kave. Pomirja vas, saj napitek spodbuja krvni obtok, pomaga pri hujšanju in ohranjanju telesne teže.

Ne mara joge. Ta vrsta telesne dejavnosti je za Polino Gagarino "preveč kontemplativna" in preprosto nima dovolj potrpljenja.

Razvajajte se in ljubite! In potem bo telo reklo "hvala"

Močna volja Ani Lorak

Ani Lorak je bila vedno vitka. Pravi, da se mora za to nenehno omejevati v hrani - in to od njenega 16. leta! Toda med nosečnostjo je pevka postala 15 kilogramov lepša. Kljub temu, da dodatna teža sploh ni pokvarila pevkinega videza, je po porodu resno poskrbela zase. In zdaj je videti super!

Tri skrivnosti hujšanja Ani Lorak

1. Šport je za nas vse

Kako zvezdniki hujšajo? Igraj šport! Ani Lorak je goreča oboževalka vseh vrst telesna vadba. Aktivno napihuje trebušne mišice in se razteza. Rada ima tudi sproščujoče kopeli z zelišči in obiskuje profesionalnega maserja.

2. Enaka prehrana

Pevka je pogosto na dieti. Lorak ima še takšno voljo, če zdrži tako dieto! Presodite sami. Zjutraj kaša brez olja in soli ali 50 g (!) mesa + zeljna solata, zelenjavni sok. Za kosilo riba + zelenjavni sok. Večerja je sveža. To je vse. Res je, nikoli ne gre spat lačen - spije kozarec kefirja. Poleg tega po 19.00 pevka ne le ne jedo, ampak tudi ne pije - boji se otekline.

3. V hrani se boste morali omejiti

Bel kruh, sladka soda, meso, mleko, maslo, sladkarije, ocvrta hrana, hitra hrana - vse to ni v prehrani Ani Lorak. Samo dušena, kuhana, parjena hrana, sveža zelenjava, sadje in sokovi. Obvezno pijte veliko vode – vsaj 2 litra vode!

Ne morem zavrniti ukrajinskega boršča. In metin čaj, ki pomirja živce.

Ne mara hrane, ki je ne razume. Na primer divjačina, konjsko meso, žabji kraki, ocvrte žuželke.

Ne zredimo se zato, ker jemo, ampak zato, ker se prenajedamo. V resnici človeku ni treba pojesti toliko. Dovolj je, da jemo v pesti, ščepcih in ne v skledah

Ne slano življenje Irine Dubtsove

Irina Dubtsova je bila dolga leta zaskrbljena zaradi svoje obline. In padla je v depresijo, z možem pa se je začel razdor zaradi njenih debelušnih, šovbiznisnih oblik. Diete pevcu niso pomagale. Takoj ko je prenehala sedeti na njih, se je teža takoj povrnila.

Lani je Dubtsova v šestih mesecih izgubila 16 kilogramov!

Tri skrivnosti hujšanja Irine Dubtsove

1. Tri kamere

Pevka se prehranjuje vsaj petkrat na dan. Glavna stvar je, da vsaka porcija ne vsebuje več kot treh pesti. Zadnji obrok - 18.00. Obvezni prigrizki (jabolko,). Od vseh pijač ima Irina Dubtsova najraje zeleni čaj - dober je za njeno postavo in mladostno kožo obraza.

2. Zbogom, ljubljeni yummy!

Irina Dubtsova ni skrivala, da je rada prigriznila hitro hrano in hamburger popila s sodo. Ampak zdaj je vse drugače. Kefir in skuta, ribe, pusto meso, zelišča in zelenjava, ovsena kaša, ajda. Pevka vsaki jedi doda veliko začimb, tako da okus ni napihnjen. Navsezadnje je sol prepovedana. Lahko pa si privošči 200 g kruha z otrobi.

3. Pozdravljeni, šport!

Kako zvezdniki hujšajo? Telovadijo v telovadnici. Dubtsova hodi v telovadnico trikrat na teden. Dve uri in pol, ali celo več, pevec vadi ... boks. To je edini šport, ki ji je popolnoma ustrezal.

Ne morem se upreti cheesecakeu in testeninam carbonara. Vendar jih poje redko - enkrat na dva tedna.
Ne mara stradajočih diet.

Dovolite si včasih kaj zelo okusnega in nezdravega, da ne kopičite negativnosti!

Kot lahko vidite, pri "zvezdniškem" hujšanju ni posebnih skrivnosti - šport, nekatere omejitve glede hrane in glavno načelo"LJUBI SE!" Vzemimo primer, kajne?

Novinarka, radijska voditeljica, avtorica knjige »Live Fly. Naučimo se pisati preprosto in ne dolgočasno« V življenju moraš delati samo tisto, kar imaš rad. V nasprotnem primeru bo depresija hitro postala vaša zvesta spremljevalka. Zato obožujem to, kar počnem. Rada ustvarjam uporabna besedila. Prebrati in želeti shujšati/postati modrejši/premakniti gore. Rada poslušam zgodbe junakov RadiaM. Kajti tega se niti najbolj kreativen scenarist ne bo domislil. Ampak življenje stvari popravi. Všeč mi je nenehno doživljanje dveh stanj: tresenje rok - do prenos v živo, nepopisni užitki – po. Rada pomagam uresničevati sanje, zato že sedem let poučujem dijake na šoli za medijske poklice Novi novinar. rada berem. Zato je konec leta 2017 izdala knjigo »Živa muha. Naučimo se pisati preprosto in ne dolgočasno.” In leta 2018 si končno želim prebrati 100 knjig v enem letu! rad sanjam. Zato samo živim in delam, kar imam rad.

Zvezde ruskega in tujega šovbiznisa pogosto izgubijo težo in v ta proces vključijo strokovnjake - nutricioniste, endokrinologe, športne inštruktorje. Uporabljajo se različne diete - vegetarijanska, grenivkina, zelenjavna, korenčkova. Pogosto so prehranske omejitve tako stroge, da boste potrebovali dokazilo o brezhibnem zdravju, da bi se izognili neprijetnim posledicam - na primer, Ani Lorak je shujšala toliko.

Če pravilno sledite dietam slavnih in ne kršite urnika treningov, lahko dramatično shujšate - v 1 mesecu se še posebej trmasti posamezniki znebijo 10-15 kg (Beyoncé) in 60 kg v 24 mesecih (Olga Kartunkova).

Zvezde tujega šovbiznisa vedno uspešno izgubijo težo s sodelovanjem s strokovnjaki za prehrano, saj lahko samo zdravnik sestavi individualni meni, izračuna potrebno dnevno količino kalorij in izbere ustrezno telesno aktivnost.

Tuja zvezda šovbiznisa	Rezultat izgube teže
Beyoncé	Znebila sem se 30 kg, ki sem jih pridobila med nosečnostjo
Ed Sheeran	Izgubil 20 kg odvečne teže dobesedno v 12 mesecih
John Hill	Znebila se 50 kg
Chris Prett	V samo 6 mesecih izgubila 27 kg
Kim Kardashian	Po nosečnosti se je morala znebiti 20 kilogramov, ki jih je pridobila
Victoria Beckham	Redno hujša, v povprečju se znebi 15-20 kg v 3-5 mesecih

Zvezdniki se vedno držijo diete in vadbe, saj se je le z eno stvarjo nemogoče učinkovito znebiti odvečne telesne teže. Zanimivo je, da ni univerzalnih nasvetov - vsaka zvezda ima svoje skrivnosti za hujšanje.

Beyoncé

Ta pevka je dejansko lahko izgubila 15 kg v samo 1 mesecu, vendar je morala slediti precej strogi dieti. Njegovo bistvo je opustitev vseh izdelkov živalskega izvora, kar pomeni, da so iz prehrane izključeni meso, jajca, mleko/fermentirani mlečni izdelki, ribe/morski sadeži. Prepovedana je hitra hrana, gazirane pijače, čips in krekerji.

Po mnenju zdravnikov je takšna prehrana za telo hud stres. Prehod na izključno rastlinsko prehrano je treba opraviti postopoma in se počasi odrekati prepovedanim živilom - najprej zavračanje mesa, nato rib in čisto na koncu mleka/kislega mleka.

Kljub vegetarijanski prehrani je jedilnik lahko zelo raznolik - tukaj je na primer, kaj Beyoncé jedo med aktivnim hujšanjem:

• zjutraj - ovsena kaša v vodi z dodatkom svežega jabolka;
• prigrizek – sadna solata z medom;
• kosilo - kuhan riž z ocvrtimi gobami + poljubna sveža zelenjava ali solata;
• drugi prigrizek - ali hruške;
• večer - solata iz kuhane ali sveže zelenjave z dodatkom oreščkov.

Morate jesti 5-krat na dan in po možnosti ob istem času, tudi če ni občutka lakote, ne morete preskočiti obroka. Prepovedano je piti 2 litra čiste vode;

Trajanje diete Beyoncé ne sme presegati 25 dni, saj popolna zavrnitev živalskih proizvodov vodi v prezgodnje staranje.

Victoria Beckham

Ta zvezdnica shujša na dveh dietah in postopek se vedno konča uspešno – v to se je Victoria sama prepričala že štirikrat, ko se je morala znebiti odvečnih kilogramov po nosečnostih.

Možnost 1

Prva možnost prehrane za hujšanje:

• Zajtrk– skodelica kave brez sladkorja, mleka ali smetane. Dodate lahko malo toasta, vendar brez dodatkov.
• kosilo– sadna solata, ki vsebuje živila z visoko vsebnostjo vitamina C. Strogo prepovedani so citrusi, ribez, kivi;
• Večerja– kuhane ali pečene piščančje prsi brez kože. Kot priloga je dovoljena dušena, kuhana ali dušena zelenjava.
• Večerja– , sveža zelenjava z majhnim koščkom sira ali kozic.

Porcije naj bodo majhne, ​​meso vedno nadomestimo z ribami ali piščancem (brez kože), sladkarije in mastna/ocvrta hrana so prepovedani. Po 3 dneh tako omejene prehrane morate očistiti telo. Sestoji iz pitja negaziranih mineralna voda z majhnim dodatkom pomarančnega ali grenivkinega soka čez dan, vsakršna hrana in pijača pa je ta dan prepovedana. Trajanje diete ni omejeno.

Oglejte si ta video o dieti Victorie Beckham:

Možnost 2

Druga možnost prehrane je korenčkova dieta, ki je zasnovana za 2-3 dni in pomaga hitro znebiti 3-4 kg odvečne teže, vizualno narediti vašo postavo vitkejše, znebiti se oteklin in obnoviti enakomerno barvo kože. Bistvo diete je, da 4-krat na dan jeste samo sladko-kislo solato na osnovi korenja. Kaj morate zapomniti o tej metodi hiter upad uteži:

• solata je pripravljena iz 1-2 srednje velikih korenčkov z dodatkom 1 čajne žličke medu, 1 sadja (pomaranča, jabolko), ½ čajne žličke limoninega soka in enake količine rastlinskega olja;
• zjutraj morate popiti 150 ml kefirja ali mleka z nizko vsebnostjo maščob, lahko jeste 1 žlico polnomastne kisle smetane;
• namesto korenčkove solate je dovoljeno piti 250 ml soka iz glavne zelenjave;
• Čez dan lahko pijete neomejene količine zelenega čaja in čiste vode brez dodatkov.

Četrti dan diete je dodajanje običajnega menija 2 kuhana krompirja, 100 g kuhanega piščanca brez kože in 1 rezina črnega kruha. Nato se lahko postopoma vrnete na običajno prehrano, vendar se omejite na ocvrto, mastno, prekajeno in sladko hrano.

Strokovno mnenje

Julija Mihajlova

Strokovnjak za prehrano

Strokovno mnenje: korenčkova dieta je v primeru bolezni strogo prepovedana prebavila v anamnezi. Na splošno se ta metoda nujne izgube teže šteje za varno, učinkovito in dostopno vsem.

Kim Kardashian

Metode hujšanja tujih zvezd lahko uporabite le, če v zgodovini ni nobenih kroničnih patologij. Celo pogosta poslabšanja banalnega bronhitisa lahko postanejo kontraindikacija za hujšanje na ta način - omejitve hrane, zavračanje ogljikovih hidratov in sladkarij lahko povzročijo povečanje recidivov in poslabšanj. splošno stanje zdravje, saj so močan stres za telo.

Diete ruskih zvezd

Ruske zvezde se za hujšanje držijo tudi diet in vadbe, saj zgolj z masažami. plastična kirurgija in zdraviliški tretmaji še dolgo ne bodo mogli rešiti problema prekomerne teže.

Ani Lorak

Pevka se je pred javnostjo vedno kazala vitka, za brezhiben videz pa se je morala že od svojega 16. leta nenehno omejevati v hrani. Po nosečnosti in porodu se je zredila za 15 kg in tudi v taki obliki je bila lepa, vendar se je zbrala in svojo postavo spravila v formo. popolna oblika. Katera načela so jo vodila?

• Šport. Ani to počne ves čas, najraje kardio vaje, trebušne vaje in raztezanje – kompleks posebne vaje namenjen izboljšanju raztezanja in povečanju gibljivosti sklepov. Poleg tega se redno kopa z zelišči, obiskuje savno in tako ohranja lepoto, gladkost in mladost kože.
• prehrana. Dieta je še vedno prisotna v pevkinem življenju in je precej stroga. Tukaj je na primer Anjin meni za en dan: zajtrk - kaša na vodi brez soli in masla ali 50 g kuhanega mesa z zeljno solato + zelenjavni sok, kosilo - poljuben svež sok. Zvečer si dovoli popiti 250 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob, vendar po 19-00 Lorak ne le ne jedo, ampak tudi ne pije - to mu omogoča, da se izogne ​​jutranjemu otekanju.
• Prepovedana živila. Ti v pevčevi prehrani vključujejo sladkarije, kruh in kakršno koli pecivo, maslo, katero koli ocvrto hrano, hitro hrano, prigrizke. Toda Ani vam omogoča, da jeste skoraj neomejene količine dušene zelenjave, svežega sadja in sokov, kuhanega mesa in rib. Popije vsaj 2 litra čiste vode na dan.

Tudi zvezde ruskega šovbiznisa imajo slabosti in Ani Lorak ni izjema. Na primer, ne more zavrniti klasičnega ukrajinskega boršča in metinega čaja. Uživanje konjskega mesa, divjačine, ocvrtih žuželk in žabjih krakov je strogo nesprejemljivo.

Anjina dieta je stroga in ni primerna za vsakogar - meni je na primer kontraindiciran za ljudi s sladkorno boleznijo, boleznimi ledvic/jeter in organov. prebavni sistem. Obenem nutricionisti priznavajo, da se izogibajte živilom, ki škodijo vaši postavi in ​​hkrati telesna aktivnost bodo dali odlične rezultate za kratek čas.

Irina Dubtsova

Irina je dolgo iskala popolna postava, njene zaobljene postave so resnično posegale tako v delo kot v osebno življenje - nekoč se je celo začel razdor z možem. Poleg tega je deklica sledila različnim dietam in uspešno ji je uspelo shujšati, in takoj, ko je bila prehrana obnovljena, se je teža vrnila in celo s "plusom".

Toda dobesedno pred letom in pol je Dubtsova v 6 mesecih izgubila 16 kg in dosežene rezultate uspe ohraniti več mesecev. Pri tem so ji pomagale naslednje prilagoditve prehrane in življenjskega sloga:

• Pravilo treh pesti. Omogoča vam, da v enem obroku pojeste največ 3 pesti hrane. Na dan mora biti 5 obrokov, zadnji ob 18.00. Med glavnimi obroki Irina vedno pripravlja prigrizke - poje jabolko, nizkokalorično ploščico in oreščke. Dubtsova uživa tudi kruh, vendar le z otrobi in ne več kot 200 g na dan.
• Ko gre za pijačo, ima zvezda najraje zeleni čaj - odstranjuje toksine, preprečuje otekanje in izboljša stanje kože.
• Zavrnitev okusne in nezdrave hrane. Irina obožuje hitro hrano, ki jo je jedla kadar koli v dnevu in pila veliko število sladka peneča voda. Sedaj je spremenila prehranjevalne navade in uživa skuto, ribe, meso, ajdovo kašo, kefir, zelenjavo, sadje in zelišča. Odpovedala se je soli, zato v vsako jed doda veliko zelišč in začimb, ki dajejo končnim izdelkom posebno aromo in okus.
• Šport v življenju. Irina telovadi v telovadnici 3-krat na teden po 2,5 ure. Njena izbira vrste telesne dejavnosti je padla na boks.

Pevka ne more zavrniti sira in testenin iz karbonare, vendar ne "posili" svojega telesa in si dovoli, da uživa v njihovem okusu enkrat na 10-14 dni.

Katere diete se zvezdniki lotijo, da izgubijo 20 kg ali več?

Da bi izgubili 20 kg ali več, se zvezdniki lotijo ​​diet s strogimi omejitvami hrane. Nekateri so prešli na vegetarijanstvo in presno prehrano, drugi pa imajo raje grenivkino dieto. Toda brez izjeme se vse zvezdnice poleg diete ukvarjajo s športom in obiskujejo masažne terapevte.

Aleksander Striženov

Igralec in režiser je zaradi vloge v Hollywoodu izgubil 30 kg odvečne teže, za katero se je začel držati grenivkine diete. Njegovo bistvo je, da po vsakem obroku zaužijete 2-3 rezine citrusov. Tudi če ne spremenite svojih prehranjevalnih navad, se boste v enem tednu lahko znebili 2-3 kg odvečne teže. Alexander je raje izbral bolj zapleteno možnost in iz menija izključil mastno, ocvrto, delikatesno meso, preveč slano hrano in sladkarije.

Poleg tega je zvezdnik začel obiskovati telovadnico in bazen, vendar poseben športni dosežki ne doseže - preprosto obremeni telo, da se mišice okrepijo in koža napne.

Polina Gagarina

Pevka se je nekoč znebila 40 kg, za kar je sledila klasični dieti in obremenila telo. Kaj točno je Polina upoštevala:

• obroki hrane morajo biti majhni - prostornina se prilega standardnemu krožniku;
• morate jesti 5-6 krat na dan;
• zadnji obrok ne sme biti po 19-00;
• Enkrat na teden Gagarina organizira postni dan na kefirju - na dan popije 6 kozarcev fermentiranega mlečnega napitka z 2,5% vsebnostjo maščobe.

Pevka verjame, da se gastronomskega užitka ne morete popolnoma odreči. Nasprotno, telesu morate občasno dati obremenitev z ogljikovimi hidrati - na primer jesti čips, kos torte ali sladoled s sladkarijami. To bo telo prevaralo – odločilo se bo, da je posta konec in nima smisla kopičiti maščobe.

Polina se je ukvarjala tudi s športom - vozila je kolo, se dolgo sprehajala in delala vaje za krepitev mišic. Kategorično ne sprejema mirnih športov, kot je joga, in ne more zavrniti črne kave s sladkorjem.

Grigorij Leps

Kot rezultat večmesečnega hujšanja - minus 35 kg, je s pravilno prehrano dosegel naslednje rezultate:

• izključena ocvrta in mastna hrana;
• opustil peko, slaščice in sladkarije;
• jesti samo dušene, kuhane jedi in hrano, kuhano na pari ali na žaru v pečici;
• čim bolj napolnite jedilnik z zelenjavo in sadjem ter jih uporabite kot prigrizke;
• zmanjšati količino zaužite soli.

Grigorij Leps

Grigorij je začel veliko hoditi - vsaj 10 km na dan, kar je prispevalo tudi k izgubi teže. Ni mogoče omeniti, da je Leps opustil alkoholne pijače, pozne obroke in droge (v njegovem življenju je bilo takšno obdobje).

Alla Pugacheva

Da, ta pevka se pogosto zateče k storitvam plastičnih kirurgov, vendar se oblikovanje in abdominoplastika ne izvajata z velika teža– Zdravniki od bolnika najprej zahtevajo korenito hujšanje. Zato je pop legenda prešla na zelenjavna dieta– ves dan sem jedla sveže kumare, zeleno in peteršilj v neomejenih količinah. Včasih se navedena zelenjava seseklja in zmeša s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob - "izhod" je nekaj podobnega okroški.

Alla Borisovna je po nasvetu zdravnika začela več spati - v posteljo gre najpozneje ob 23-00, kar je normaliziralo njen metabolizem.

Olga Kartunkova

Ta zvezda, udeleženka KVN in igralka, je vsem znana kot debeluška, a nekega lepega dne se je pojavila pred občinstvom, ko je močno shujšala - minus 60 kg v samo 2 letih! In Olga je shujšala sama, brez večjih kirurških posegov. Odpovedala se je pecivu, kruhu, sladki gazirani vodi in alkoholnim pijačam.

Postopoma je Kartunkova popolnoma prešla na prehrano s surovo hrano in vegetarijanstvo. Posledično izguba teže in vzdrževanje nastale teže poteka na naslednji način:

• Z jedilnika so izginili ocvrta in mastna hrana;
• obroki se jemljejo 6-krat na dan;
• 4x tedensko obišče bazen in telovadi 2 uri.

Diete igralk, pevcev in režiserjev so izbrane strogo individualno in nobene od njih se ne smete držati nepremišljeno. Prvič, ljudje imajo različne presnove in rezultati so lahko razočarani, in drugič, obstajajo stroge kontraindikacije za prehranske omejitve.

Uspešne zvezde s prekomerno telesno težo

Med zvezdniki lahko najdete tudi zvezde s prekomerno telesno težo, kar jim ne preprečuje uspeha:

• Meghan Trainor je ameriška pevka, ki se ne sramuje svoje odvečne teže in ne dovoli popravljati svojih fotografij;
• Rebel Wilson je komičarka, nekateri režiserji ji prepovedujejo hujšanje, da ne bi izpadla iz lika;
• Gerard Depardieu - ima več kot 20 kg prekomerne teže, vendar še naprej aktivno igra v filmih in igra tako znane osebnosti, kot je Grigory Rasputin;
• Eva Polna je pevka, ki še vedno ostaja na vrhuncu priljubljenosti, čeprav je med nosečnostjo pridobila več kot 25 kg;
• Anna Mikhalkova - izgubila je 10 kg, vendar je ostala debeluška, njene "jamice" na licih pa so na splošno postale blagovna znamka;
• Lolita Milyavskaya je šokantna pevka, ki se je po nosečnosti močno zredila in kategorično zavrača vse nasvete/priporočila nutricionistov;
Eva Polna in Meghan Trainor

In to je le majhen del zvezd, ki jih prekomerna teža sploh ne ovira pri karieri. Zanimivo je, da občasno izgubijo težo, vendar le po potrebi, na primer, če jim ponudijo zanimivo vlogo.

Kdo med zvezdniki je močno shujšal?

Številne zvezde so močno shujšale - Polina Gagarina, Svetlana Khodchenkova, Kelly Osborne, Jessica Simpson, Ksenia Borodina in druge. Morali so skozi »stiske in stiske«, popolnoma so spremenili svoje prehranjevalne navade in začeli dajati svojemu telesu redna vadba V telovadnice in na simulatorjih.

ruski

Od ruskih zvezd, ki so se odlikovale z močno izgubo teže:

• – zavoljo svoje kariere je svojo postavo približala svetovnim standardom, čeprav je bila med režiserji iskana tudi z okroglim telesom;
• Irina Pegova - opustila je sladkarije, prešla na vegetarijanstvo in začela izgledati kot svetovni modeli na modni brvi;
• Svetlana Permyakova - po rojstvu otroka je začela proces hujšanja, zahvaljujoč gibanju se je uspela spopasti z odvečnimi kilogrami (veliko je hodila);
• – izgubila težo zaradi fitnesa in pravilne prehrane, njena postava ni darilo narave, ampak osebni dosežek.

Najbolj odlični rezultati Olga Kartunkova se lahko pohvali: minus 60 kg v 2 letih je neverjeten rezultat. Zmaga je bila za Olgo težka, kot nenehno priznava novinarjem in drugim.

Oglejte si ta video o tem, katere ruske zvezde so močno shujšale:


Hollywood

Od hollywoodskih zvezd, ki so shujšale, izstopajo naslednje:

• Christina Aguilera– pevka, redko nastopa, je v samo 6 mesecih izgubila 25 kg in si povrnila nekdanjo mega-popularnost;
• Renee Zellweger– igralka, ki je igrala Bridget Jones, se je zaradi svojih vlog trikrat zredila in shujšala; njena prehrana je izključevala moko, sladkarije, mastno hrano in alkohol;
• Britney Spears– izgubili težo zaradi diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ko prehrana vsebuje jajca, riž, zelenjavo, meso in nesladkano sadje;
• Matthew McConaughey– izgubil 20 kg v kratkem času nevarna dieta: jedel za zajtrk kuhano jajce in kos kuhanega piščanca, preostali čas pa sem pil dietno colo.

Modeli sveta

Svetovno znani plus-size modeli so prav tako nagnjeni k povečanju telesne teže in posledično hujšanju. Tukaj je le nekaj osupljivih primerov takšne preobrazbe:

• Rosie Mercado– v 5 letih sem se znebila 108 kg odvečne teže, se začela ukvarjati z jogo in fitnesom, hoditi, prilagodila prehrano in imela operacijo ureditve trebuha;
• Jennifer Ginley– tehtala je 120 kg, pred poroko pa je shujšala za 60 kg, se odrekla čipsu, hitri hrani, sladkarijam in najljubši kitajski hrani ter se posvetila fitnesu in postala “Miss Skinny 2017”;
• Zhenya matere– Hujšati sem se naučil iz videoposnetkov na YouTubu, z jedilnika sem izključil mastno, sladko, slano in ocvrto hrano, dvakrat na teden si privoščim sadje ali kefir, najljubši suši si privoščim samo ob praznikih.

Jennifer Ginley

Zvezde pred in po hujšanju: kako je sprememba videza vplivala na njihova življenja

Zvezde pred in po hujšanju si pogosto vizualno sploh niso podobne, saj se s hujšanjem videz zvezdnikov začne spreminjati - od ličil do oblačil. Korekcija prehrane in redna telesna aktivnost sta izjemno pozitivno vplivali na njihovo življenje – ne samo, da so se začeli počutiti samozavestni in sproščeni, začeli so jih bolj aktivno vabiti k projektom, sodelovati v pogovornih oddajah in reklamah.

Modeli pred in po hujšanju

Kar pa se tiče modelov, ki so shujšali, je tukaj vse zapleteno - "plus-sayz" je bila nedavno priljubljena velikost, zato oglaševalci njihove izgube teže niso vedno dobrodošli. Hkrati številke "a la anoreksija" še vedno ostajajo pomembne, zato je izguba teže med modeli še vedno pomembna. Posegajo po strogih dietah, popolnoma opustijo sladkarije in visokokalorično hrano ter dobesedno pojedo list zelene solate in pest oreščkov.

Model Plus-sayz Elvira Ishmuratova

Zakaj so vse zvezde tako suhe?

Skoraj vse zvezde so tanke, ne zato, ker jih je tako ustvarila narava, ampak samo zaradi dela in trme slavnih osebnosti. Vsak od njih ostaja oseba - šibka, pogosto slabovoljna in požrešna po vsem okusnem/prepovedanem. Zvezde pridejo shujšat na različne načine - nekdo konča v bolnišnici in si zaradi velike količine prekomerne teže ne more hitro opomoči, nekdo dobi zanimivo vlogo, ki ni "po formatu", nekoga začne motiti žaljive besede navijačev.

Toda hujšanje v vsakem primeru sledi jasnemu načrtu:

• korekcija prehrane/izbira posameznih omejitev;
• telesna aktivnost/posebej izbran paket vadbe;
• obisk spa salonov/uporaba storitev masažnih terapevtov in kozmetologov.

Hujšanje za zvezde ni samo delo plastičnih kirurgov in kozmetologov, saj tudi tako drastični ukrepi zahtevajo resno pripravo. In v tem primeru zdravniki zahtevajo naravno, neodvisno izgubo teže vsaj 10-15 kg. Vredno je biti pozoren na njihovo prehrano in razumeti, da brez dela, truda in omejitev uspeha ne bo.

Mnogi ljudje so pripravljeni slediti zgledu zvezd, saj so vedno videti brezhibno. Njihove shujševalne diete razvijajo profesionalni, visoko usposobljeni nutricionisti, zato bodite pozorni na njihovo prehrano in metode hujšanja.

Kako zvezde shujšajo?

Zvezde so ljudje tako kot vsi drugi: težijo k hujšanju in pridobivanju teže. Razlika je le v tem, da to opazi skoraj ves svet, zato še posebej skrbijo za svoj videz. Zvezde se pogosto zatečejo k pomoči plastičnih kirurgov, vendar mnogi od njih raje uporabljajo metode, ki so nežnejše do telesa in naravnih procesov.

Na sebi morajo opraviti mukotrpno delo, ki vodi do popolnosti vitka postava, ki traja dlje časa. Med številnimi zvezdniškimi dietami lahko najdete ekspresne metode, ki vam omogočajo hujšanje. odvečnih kilogramov v 2-3 dneh. Obstajajo pa tudi diete, zasnovane za več dni, tednov in celo mesecev. Vendar vam omogočajo, da rezultate ohranite več let.

Zvezde, ki so shujšale

Veliko je zvezdnikov, ki so shujšali. Vendar bomo pozorni na najsvetlejše in najboljše primere:

Izgubil sem 16-20 kg in to je bila preprosto senzacija. O njeni prehrani so razpravljali povsod in vsi. Mnogi so rekli, da je na kumarični dieti, drugi, da je na ajdovi, nekateri pa, da hujša z aktivnim ogljem.

Pojavile so se tudi govorice, da je bila Pugačeva kodirana s programom "25 sličic". V resnici je vse veliko bolj preprosto. Njen nutricionist razvil posebna dieta, ki temelji na strukturnih značilnostih telesa Alle Borisovne in značilnostih telesa. Poleg tega je naredila liposukcijo in prilagoditve.

Znana telovadka Utyasheva Laysan vedno ostane tanek. Za to ni dovolj, da se samo ukvarja s športom. Pravzaprav jo vodi pozitivno razpoloženje in iz prehrane črta neživilske izdelke. prave izdelke prehrana. Zavrača mastno in preveč slano hrano, ocvrto in prekajeno hrano. Poskuša jesti surovo zelenjavo in sadje, preostale obroke pa kuha na pari.

Posebnost njene prehrane je uživanje beljakovin tako, da predstavljajo polovico celotne dnevne prehrane. Jedo morsko in piščančje meso, sire in druge mlečne izdelke. Veliko časa nameni tudi treningom.

Vsi poznajo Ani Lorak poskuša pravilno jesti. Poskrbite za dnevno telesno aktivnost in uživajte v življenju.

Taisiya Povaliy, znan v mnogih državah CIS, se drži 9-dnevne diete, po kateri se porabi do 7 kilogramov. V prvih treh dneh je dovoljeno piti čisto vodo in jesti kuhan riž brez soli in začimb. V drugem 3-dnevnem obdobju morate jesti pusto kuhano meso. In za ostalo - samo zelenjava v kakršni koli obliki (razen ocvrta).

TV voditeljica in igralka Strizhenova Ekaterina nagnjena je k prekomerni telesni teži, zato mora vse življenje na dietah. In ni mogla prešteti, koliko jih je poskusila! Izbrala sem mono-dieto po luninem koledarju.

Izkazalo se je, najboljši rezultat usklajuje dneve hujšanja z luninim ciklom. Na primer, uredi postni dan 12 ur pred novo luno in enako količino po novi luni. Enkrat na mesec Ekaterina organizira 3-dnevno mono-dieto iz ajde ali rib. Ne pozabite očistiti telesa škodljivih snovi v kliniki enkrat na šest mesecev.

Ampak Larisa Dolina in Svetlana Permjakova Raje pijejo kefir z nizko vsebnostjo maščob in menijo, da je osnova vsakega hujšanja. Preberite več o dieti Larise Doline -

Anna Snatkina in Oksana Fedorova shujšati z ajdo. Dieta se izvaja enkrat na mesec.

Televizijska voditeljica in hkrati glavna posredovalka v državi Rosa Syabitova hujša počasi, a učinkovito. Za to najraje uživa najrazličnejše jedi iz cvetače. Solate so začinjene samo z rastlinskimi olji.

Zlati glas Rusije Nikolay BaskovŽe dolgo sem na eni od priljubljenih diet. Sestoji iz dejstva, da prve tri dni poje kuhan riž (kot Povaliy), v drugih treh dneh kuhano pusto meso ali ribe, v zadnjih treh dneh pa kuhano zelenjavo in sveže sadje.

Kako je Anastasia Stotskaya uspela izgubiti 15 kg, izveste iz našega videa koristna priporočila in nasveti strokovnjakov, razprava o številnih zanimivih temah:

Zvezde pred in po hujšanju (tuje), fotografije

– minus 20 kg

Jennifer Lopez

Shujšale ruske zvezde pred in po, fotografije

Tuje zvezdnice

1. Nagnjeni k debelosti Vse življenje se vzdrži okusnih dobrot. Ker teža bliskovito narašča. Ko se njen apetit poveča, ga »zatre« z morsko hrano in telesno aktivnostjo.
2. Montignacova metoda je zelo priljubljena med Kylie Minogue. Temelji na uravnavanju ravni sladkorja v telesu, zaradi česar ni stalnega občutka lakote. Poleg tega je potrebna ločena prehrana.
3. Znana igralka Zavoljo snemanja shujša in se izboljša. Najboljša možnost meni hujšanje, ki se nanaša na brez ogljikovih hidratov.
4. Jennifer Aniston jedo pusto meso, rastlinsko olje, zelenjavo, sadje.
5. Svetovno znani daje prednost presni prehrani, tako kot Gwyneth Paltrow. Preberite več o.
6. super Madonna Za svoja leta je videti čudovito! Sledi japonski dieti, ki temelji na 4 obrokih na dan. Poleg tega je dovoljeno jesti samo takrat, ko telo to resnično potrebuje. Moka, sladka in mastna hrana je popolnoma izključena. Več o Madonnini dieti si lahko preberete -.

Popolno stradanje je za zvezde kategorično nesprejemljivo, saj vodi do patoloških procesov v telesu. Tako je Jennifer Aniston poskušala hitro shujšati stroge diete, zaradi česar je imela številne zdravstvene težave.

Skrivnosti zvezdniškega hujšanja

Vsaka zvezda ima svoje skrivnosti hujšanja. na primer Beyoncé absolutno ne pije alkoholnih pijač, ne uživa rdečega mesa in zavrača moko (tudi otrobe ali rženi kruh). Če si zaželi sladkega, naredi žele iz naravnega sadja brez dodajanja sladkorja. Na žaru peče piščančji file in poje veliko zelenjave in sadja.

Ampak Angelina Jolie ima raje izključno surovo zelenjavo, saj meni, da s kuhanjem izgubi svoje koristne snovi in ​​ne deluje tako hitro na telo.

Britney Spears ohranja kalorije pod nadzorom in poskuša ne zaužiti več kot 1200 kcal na dan. Sploh ne uživa sadja zaradi vsebnosti sladkorja v njem. Catherine Zeta-Jones Ogljikove hidrate uživa samo čez dan, po 17. uri pa jih zavrača. Čez dan si privošči tudi posneto mleko.

Diete zvezd za hujšanje

Ni skrivnost, da vsaka zvezda uporablja svojo metodo hujšanja. Nekateri imajo na zalogi celo več “adutov” diet, ki jih z veseljem delijo.

Ne hitite, da bi slepo sledili vsem priporočilom zvezd, saj je bila za posamezno osebo izračunana posebna prehrana. Povsem mogoče je, da vam metoda, ki sta jo Penelope Cruz ali Alla Pugacheva uporabili za hujšanje, ne bo pomagala. Zato se najprej posvetujte z zdravnikom. To bo pomagalo preprečiti neprijetne posledice.

Metoda Penelope Cruz

Dieta Penelope Cruz velja za nizkokalorično. Sestavljen je iz polovice ogljikovih hidratov, 30% maščob in 20 beljakovin. Za zajtrk lahko uživa le surovo sadje ali kot solato. Za kosilo si privoščite zelenjavno solato, zabeljeno z oljčnim oljem in kuhano pusto meso (približno 150 gramov). Za večerjo ima najraje pečeno jabolko in dušeno zelenjavo. Obvezen je obisk fitnes kluba, plavanje in tek.

Kako je Beyoncé shujšala?

V 4 mesecih je pevka Beyoncé izgubila kar 27 kg! To je dosegla z vegetarijansko prehrano. Živalski proizvodi so izključeni iz prehrane.

Primer dnevnega menija:

• zajtrk: ovsena kaša s suhim sadjem in vodo z limono;
• drugi zajtrk: jabolka;
• kosilo: juha iz leče;
• popoldanska malica: naravni sok;
• večerja: kuhana zelenjava.

Natančna 9-dnevna Baskovova dieta

1. Prve tri dni morate jesti kuhan riž brez začimb in soli. Za en dan boste potrebovali kozarec surovega žita. Kuhati ga morate trikrat po 5 minut.
2. V drugih 3 dneh morate jesti 500-600 gramov kuhanega krompirja v lupini.
3. Tretje 3 dni lahko dušite ali pečete zelenjavo in jeste pečena jabolka. Količina ni omejena.

V 9 dneh Nikolaj Baškov izgubi 9 kilogramov teže. Dieto izvaja pod strogim nadzorom svoje nutricionistke (Margarita Koroleva). Sestava izdelkov se občasno spreminja, vendar so živalske maščobe vedno izključene. Preberite več o dieti Nikolaja Baškova -.

Kako Olga Sumskaya izgubi težo?

Olga Sumskaya je priljubljena ne le v Ukrajini, ampak tudi v Rusiji. Vedno je videti mlada in fit. Glavno pravilo prehrane je zavrnitev jesti po 18. uri in strogo upoštevanje dnevne rutine, to je, da mora biti ponoči ustrezen počitek.

Kot dieto uporablja 3-dnevno dieto, ki vključuje veliko pitja zelenega čaja brez sladkorja in uživanje ajdove kaše brez začimb in soli. V 3 dneh lahko izgubite 1-2 kg.

Kako zvezde izgubijo težo po porodu

Po porodu skoraj vsaka ženska pridobi veliko teže. Oziroma to počne med nosečnostjo, po porodu pa odvečni kilogrami ostanejo. Povedati je treba, da je v tem obdobju prepovedano držati se številnih diet, saj bo to negativno vplivalo na zdravje otroka. Seveda, če ženska doji.

Kako zvezdnice shujšajo po porodu? Navsezadnje jim njihovi drago plačani in visokokvalificirani strokovnjaki za prehrano verjetno ne bodo slabo svetovali. Recepti za hujšanje svetovnih zvezd:

1. Za Angelina Jolie najboljša metoda izguba teže po porodu postala dojenje. To dejstvo je v celoti utemeljeno s strani znanosti. Tako je dokazano, da se pri dojenju otrok izgubi do 500 kalorij na dan. Da bi pospešila proces izgorevanja maščob, Jolie svoji hrani doda korenino ingverja in česen. In ne pozabite piti do 2 litra čiste vode na dan.
2. Supermodel Brazilije Alessandra Ambrosio Po porodu sem shujšala v 3 mesecih. In med nosečnostjo se je zredila za 27 kg. Seveda je telovadila, držala pa se je tudi diete. Za zajtrk sem pojedla umešana jajca in eno rezino polnozrnatega kruha. Za kosilo sem jedel kuhan piščančji file in zelenjavno solato, za večerjo pa raje nizkokalorične jedi Japonska ali Italija.
3. Victoria Beckham vedno stremi k idealu. Tudi po 4 porodih ji je uspelo hitro shujšati. Sledi svojemu stalnemu pravilu: ne prekoračite porcij, jejte vsaj 5-krat na dan in popijte 2-2,5 litra vode. In njena celotna prehrana je sestavljena iz uživanja porcije, ki se prilega njeni dlani. Na drug način se ta dieta imenuje "5 pesti", "5 žlic" in "krožnik".
4. Za Jennifer Lopez hujšanje po porodu se je izkazalo za najtežje. Razlogov je veliko. Prvič, nagnjena je k debelosti, in drugič, njena starost (40 let). Veliko se je ukvarjala s športom, obiskovala sobe za masažo in se držala diete:
   • jedel 5-krat na dan;
   • pri zajtrku sem jedla manj mastno skuto in ovsene kosmiče z dodatkom sadja, vendar vedno nesladkano;
   • njeno kosilo je bilo sestavljeno iz müslijev ali granole z manj mastnim jogurtom;
   • za kosilo je imela raje škampe-špinačno solato in naravne puranje kotlete;
   • popoldansko malico so sestavljali milkshake, grenivka ali zeleno jabolko;
   • za večerjo se je razvajala s kuhanim mesom in zelenjavo, ribami in rižem.

Tako kot je Ani Lorak uspelo shujšati po porodu.

Če povzamemo, je treba opozoriti, da prehrana vseh zvezdnikov vključuje zdravo in pravilno hrano. Vodijo zdrav in aktiven življenjski slog. Le tako lahko dosežete neverjetne rezultate pri hujšanju!

Nadarjena dobitnica številnih nagrad Grammy, Adele, še naprej hitro hujša. Na zadnjih fotografijah z Drakove rojstnodnevne zabave pevka pozira v črni oprijeti obleki in s tem navdušuje svoje oboževalce. Adelina zgodba o hujšanju se je začela, ko se je deklica odločila ločiti od moža. Postopek ločitve se je izkazal za težko preizkušnjo za pevca in, kot veste, lahko stres postane "dieta". "Včasih sem jokala, zdaj pa se potim, zato sem shujšala," je zvezdnica priznala novinarjem. Ko je zgodba s bivši mož konec, se pevki ni mudilo, da bi pridobila nazaj - namesto tega je Adele popolnoma spremenila svojo prehrano in svojemu urniku dodala ure pilatesa.

Sarah Rue

Sarah Rue je znana po vodilna vloga v seriji “Klava, daj no!” (če vas bo zagrabila nostalgija, prižgite STS Ljubezen ob 00:30 in si oglejte). Deklica je postala znana zaradi svoje podobe vesele polne, a ko je Sarah dopolnila 30 let, se je odločila, da je čas, da spremeni svoj življenjski slog. Igralka se je začela držati rastlinska prehrana in več vadbe, kar ji je pomagalo izgubiti približno 20 kg. Sarah, pridi!

Gohar Avetisjan

Ena najbolj priljubljenih umetnic ličenja na Instagramu Gohar Avetisyan ponavlja izkušnje številnih tujih lepotcev, ki so se po ločitvi preobrazile. Potem ko se je deklica odločila prekiniti razmerje z možem, ji je uspelo izgubiti 43 kg! In to še ni konec. Kot pravi sama Gohar, namerava izgubiti še 30. Deklica je korenito spremenila svojo prehrano: opustila je mastno in sladko hrano, soda in hitro hrano, začela šteti kalorije in v svoj meni dodala več vlaknin.

Ariel Winter

Videz O ameriški igralki, poznani po vlogi v televizijski seriji Modern Family, že dolgo razpravljajo vsi in vsi. Deklici so kljub njeni priljubljenosti sledile obsodbe in posmeh. Toda pred nekaj meseci je Ariel oboževalce presenetila s hitro preobrazbo. Igralka se je odvečnih kilogramov uspela znebiti zahvaljujoč ... tabletam. Deklica je 6 let jemala močne antidepresive, ki ji niso omogočili izgube teže. Pred kratkim je Ariel lahko nadomestila svoja zdravila z analogom, kar je prispevalo k hitro hujšanje. Ne priporočamo ponavljanja!

Joaquin Phoenix

Zaradi hvaljenega filma "Joker" se je moral Joaquin Phoenix ne le navaditi na vlogo manijaka, ampak tudi narediti neverjetno delo na svojem telesu. Igralec je v dobrem mesecu izgubil kar 24 kilogramov! Da bi dosegel tako korenite spremembe, je Joaquin sedel na stroga dieta in je bil pod zdravniškim nadzorom. Zaradi tega hitra izguba igralec s težo ni mogel plezati po stopnicah, izvajati fizičnih vaj in včasih celo brati scenarija - videl je dvojno.