Našli smo še en razlog, da ne gremo v fitnes. Nikar pa ne upajte, da boste lahko dlje namakali v postelji - telovadili bomo doma, in to še bolj intenzivno kot v fitnesu! Vzemite svojo blazino, dumbbell, body bars in pojdite na Instagram, kjer vas že čakajo virtualni osebni trenerji, ki vam bodo z videoposnetki pomagali pri učenju novih vaj in vas navdušili za doseganje športnih rekordov.
"Guru fitnesa"
Tracy Anderson
Instagram:@tracyandersonmethod
Naročniki: več kot 100 tisoč
Motivacijski citat:
Zimski blues? Želite spati do kosila? Vse to niso razlogi za izostanek od pouka. Niti ne sanjaj! Danes bomo morali zamenjati majico, zelo se bomo spotili!
Tracy Anderson ni treba predstavljati, a če do zdaj še niste slišali zanjo, ste verjetno že dolgo bdeli nad fotografijami Gwyneth Paltrow in Madonne, slavnih lastnic izklesanih teles. Torej, to je njena naloga! In zdaj, zahvaljujoč Instagramu, lahko Anderson postane vaš osebni trener: pove vam, kako telovaditi prave mišice in ustvarite popolno silhueto. Samo ne naročajte se na njeno stran, razen če ste pripravljeni trenirati šestkrat na teden. Ta angelček z jeklenimi trebušnimi mišicami ne preseže nikogar, niti začetnikov!
Videoposnetek, ki ga je objavila Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) 3. novembra 2014 ob 7:23 po pacifiškem standardnem času
Videoposnetek, ki ga je Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) objavila 13. oktobra 2014 ob 10:33 po PDT
Videoposnetek, ki ga je Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) objavila 11. avgusta 2014 ob 13:20 PDT
"Najboljša joga na Instagramu"
Rachel Brathen
Instagram: @yoga_girl
Naročniki: več kot 1 milijon
Motivacijski citat:
Če vam je dolgčas vadbe doma na blazini, poiščite kraj, ki vas navdihuje. Rada vadim asane na pomolu in se takoj po končanih vajah potopim v kristalno čisto vodo
Rachel Braaten ve, o čem govori: na sončnem karibskem otoku Aruba poučuje delavnice joge, trenira telo in duha v ozadju pokrajin z razglednic. Tukaj demonstrira "navzdol obrnjenega psa" na peščeni plaži, zavzame bojevniško pozo na deski (mimogrede, bila je prva, ki je učila jogo na gladini vode!) ali meditira na svojih rokah v ozadju. sončnega zahoda. Poleg tega je Rachel edina trenerka, ki obvlada aplikacijo Hyperlapse, zato zlahka demonstrira dolge rutine, ki jih spremljajo optimistične kompozicije, videoposnetke pa spremlja z motivatorji, kot je: »Danes je vse, kar imamo, izkoristi vsako minuto.« No, a še niste odgrnili preproge?
Videoposnetek, ki ga je objavila Rachel Brathen (@yoga_girl) 25. oktobra 2014 ob 16:46 PDT
Videoposnetek, ki ga je objavila Rachel Brathen (@yoga_girl) 23. oktobra 2014 ob 10:57 PDT
Videoposnetek, ki ga je objavila Rachel Brathen (@yoga_girl) 17. oktobra 2014 ob 10:08 po PDT
"Najboljša zadnjica na Instagramu"
Jen Selter
Instagram:@jenselter
Naročniki: več kot 4,5 milijona, vključno z Beyoncé
Motivacijski citat:
Mislite pozitivno, jejte zdravo, telovadite, ne obremenjujte se z majhnimi stvarmi, trdo delajte in dovolj spite. Ali niso preprosta pravila? se spomniš Zdaj ponovite in spremenite svoje življenje
Potrebno je dolgo in težko načrpati glutealne mišice; Jennifer Lopez ali Nicki Minaj? Dajte no, lastnica najbolj spektakularne zadnjice danes je 21-letna Jen Selter iz New Yorka. ventilator zdrava slika life se je čez noč spremenila v zvezdo Instagrama, zahvaljujoč njenim navdihujočim fitnes tutorialom in hashtagu #belfies (butt selfies - selfiji njene zadnjice, ki ima tako izjemno obliko, da jo je bolje enkrat videti!). Vsak dan Jen na svoji strani objavi vedno več slik tečajev, kar nas odlično motivira, da začnemo januar, če že ne z ledenimi teki, pa z globokimi počepi in zamahi z nogami iz ležečega položaja v telovadnici. Da se lahko do pomladi tudi vi ponosno podpišete na svojo fotografijo #belfies!
Videoposnetek, ki ga je objavila Jen Selter (@jenselter) 8. julija 2014 ob 19:51 po PDT
Videoposnetek, ki ga je objavila Jen Selter (@jenselter) 14. oktobra 2013 ob 9:29 po PDT
13. oktobra 2013 ob 16:55 PDT
"Vzornik"
Tina Kandelaki
Instagram:@tina_kandelaki
Naročniki: več kot 640 tisoč
Motivacijski citat:
Manj moram spati. Vem, kaj je koristno, pomembno, potrebno, a šele po vaji lahko začne prevzemati svet
Če vas kdo ne bo pustil na cedilu, je to #soldierjane Tina Kandelaki, ki zase pravi, da je "športni manijak". Po sobotnem jutranjem stavku »Medtem ko pustiš svoje odvečne gubice sladko spati, jaz že treniram v fitnesu,« je zadnja stvar, ki si jo želiš, še naprej objemati svojo blazino! TV voditeljica svoje besede pospremi z dejanji (natančneje s »športnim mučenjem«): trening moči na trenažerjih, zamahi z dumbbeli težkimi 16 kg, boks (#needtonotwant), vaje za noge, roke in zadnjico (#pumppumppump). "Najtežje je osvojiti samega sebe, kajne?" - Tina postavi retorično vprašanje, vendar je ne slišimo več, stečemo v fitnes, da ne postanemo "sloni".
Videoposnetek, ki ga je objavila Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) 3. novembra 2014 ob 22:40 po pacifiškem standardnem času
Videoposnetek, ki ga je objavila Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) 29. oktobra 2014 ob 23:08 po PDT
Videoposnetek, ki ga je objavila Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) 28. oktobra 2014 ob 23:10 po PDT
"Najboljše baletne lekcije na Instagramu"
Misty Copeland
Instagram:@mistyonpointe
Naročniki: več kot 350 tisoč
Motivacijski citat:
Ne sramuj se telesa, ki ti ga je dal Bog, izboljšaj ga s plesom
Ali gledate Hrestač vsak božič? Nato sledite strani Misty Copeland, prve afroameriške solistke Ameriškega baletnega gledališča. Gledati prima, ki napenja svoje mišice pred nastopom ali snemanjem, ni nič manj fascinanten prizor kot "Črni labod" Darrena Aronofskega. Kaj ni spodbuda za prijavo Body Ballet? Seveda se ne boste mogli profesionalno ukvarjati z baletom, vendar boste uresničili svoje otroške sanje, naredili svojo zadnjico, teleta in stegna elastične in tudi oblikovane lepa drža in postala boš graciozna kot jelen.
Videoposnetek, ki ga je objavila Misty Copeland (@mistyonpointe) 27. oktobra 2014 ob 19:16 PDT
Videoposnetek, ki ga je objavila Misty Copeland (@mistyonpointe) 29. oktobra 2014 ob 9:13 po PDT
Videoposnetek, ki ga je objavila Misty Copeland (@mistyonpointe) 16. aprila 2014 ob 18:54 PDT
"Najboljše vaje za moč na Instagramu"
Messi Erias
Instagram:@mankofit
Naročniki: več kot 1,6 milijona
Motivacijski citat:
Mislite, da so vse vaje zame lahke? seveda ne! Vsak dan se moram premagovati. Za popolnost ni omejitev!
Messi Erias se je ustvarila in zdaj vsem pomaga izbrusiti svoje telo. Če se naročite, vedite, da boste morali redno telovaditi ne samo v fitnes klubu, ampak se bo celotno mesto za vas postopoma spremenilo v telovadnico - od stopnic v podzemnem prehodu do klopi v parku Gorky. Messi izkoristi vsako priložnost trening moči in poskuša kar najbolje izkoristiti. Mimogrede, z lahkoto dvigne več kot 100 kilogramov, tako da, če ne nameravate postati rokoborska zvezda, vam odsvetujemo, da težite k enakim rezultatom.
(Scott Jurek) Ne posodablja se pogosto, a fotografije so zelo lepe in navdihujoče za trail tek, vsaj v najbližjem parku.
Tanya Poppett
Objava, ki jo je delila Tanya Poppett (@tanyapoppett) 2. marca 2016 ob 3:36 po pacifiškem standardnem času
Tanya živi v Sydneyju in je inštruktorica fitnesa. Šteje se, da je idealno, če urnik ne vsebuje vadbe ene smeri, temveč več različnih možnosti: tek, boks, veslanje in antigravitacija (zračna).
Surfline
Objava, ki jo je delil Surfline (@surfline) 31. marca 2016 ob 11:12 po PDT
Objava, ki jo je delila Caitlin Turner (@gypsetgoddess) 30. marca 2016 ob 11:49 PDT
Caitlin Turner potuje po svetu in se ukvarja z jogo. Kar pa boste videli v nekaterih njenih videih, je najbolje, da ne poskušate ponoviti brez ustreznega usposabljanja in inštruktorja pri roki.
Amanda Bisk
https://www.instagram.com/p/BDVFVDiml-C/?taken-by=amandabisk
Ta atletski Avstralec je nekdanji skakalec s palico, ki se je odločil prekvalificirati v inštruktorja joge. Zdaj je osredotočena na zdravje in lepo, napeto telo.
Moško zdravje
Objava, ki jo je delil Men's Health (@menshealthmag) 30. marca 2016 ob 5:38 po PDT
To je profil znane in ljubljene revije. Tukaj je veliko čedni moški in ženske, veliko čudovitih fotografij in videoposnetkov s preprosto ubijalskimi treningi in vajami.
Ricky Warren
Ricky Warren je trener gimnastike, ki se ukvarja tudi z MMA. Živi v Londonu in ima zelo slikovit Instagram z impresivnimi vajami, ki prikazujejo lepoto in moč sposobnosti držanja. ;)
TwoBadBodies
Ta športni dvojec ( nekdanje zvezde skladba) je zelo navdihujoča! Na mojem profilu je veliko videov zanimive vaje, pa tudi preprosto čudovite fotografije. Glavni poudarek pa je seveda na vajah, ki jih je mogoče izvajati.
Mike Marchese
Objava, ki jo je delil Mike Marchese (@upyourfitness) 18. januarja 2016 ob 7.35 po pacifiškem standardnem času
Mike Marchese je profesionalni inštruktor fitnesa s 14-letnimi izkušnjami in lastnik MRG Fitness New York. V njegovem profilu boste našli veliko impresivnih in to bo ravno pravi čas: zunaj je pomlad, kar pomeni, da je čas, da greste iz zatohlih dvoran na svež zrak. ;)
Bradley Martin
Bradley Martyn je izkušen trener, ki svoje stranke ne vodi samo osebno, ampak tudi na daljavo. Ima veliko impresivnih in navdihujočih fotografij in videoposnetkov, vendar je bolje, da trezen pristop ocenite svoje sposobnosti in ne ponavljate vsega, kar počne on. :)
>Nobenemu športniku ali osebi, ki pazi na svojo postavo, malo motivacije za trening nikoli ne bo odveč. Zato lahko s spremljanjem več računov znanih fitnes gurujev na Instagramu sledite njihovemu zgledu in vedno ohranite svoje telo v formi modela. Posebej za vas smo našli nove trenerje, ekskluzivne vadbe in nasvete, po katerih lahko ne le spravite svoje telo v odlično formo, ampak tudi postanete zdravi in srečni. Spodaj je 20 najboljši fitnes
Računi na Instagramu, za katere menimo, da bi jih morali spremljati vsi športniki.
20 @bodybyjennla Veste, da je Jenn Gleison vrhunska trenerka, saj se zgleduje po osebnih trenerkah zvezd, kot je Astrid Swan. Ta certificirani trener s sedežem v Los Angelesu je specializiran za kickboxing in HIIT (visoko intenzivni intervalni trening). intervalni trening . Dobra je tudi zato, ker pogosto objavlja objave iz svojih zasebnih predavanj. Ta račun je kot nalašč za pridobivanje idej za vaše naslednji trening
v telovadnici.
19 @tracyandersonmethod
Spremljajte Tracy Anderson in si oglejte, kako svetovne zvezde skrbijo za svoja telesa in jih ohranjajo v odlični formi. Ta trener je delal z zvezdniki, kot so Jennifer Lopez, Nicole Richie in Gwyneth Paltrow. Objavlja ne le izseke svojih vadb, ampak tudi številne motivacijske objave, ki vam bodo pomagale postati neustavljivi.
18 @omristrong Osebni in skupinski fitnes trener Omri vodi svoje ure v Izraelu. Toda preden je svoje življenje povezal s tem področjem, je tri leta kot padalec sodeloval z izraelskimi obrambnimi silami. Vedno aktiven ima največ različne vrste usposabljanje, od Tajski boks in konec navzdol na gorsko kolesarjenje
. Poleg tega trener na svoji Instagram strani vedno izvaja različne promocije.
Ta račun je primeren za tiste, ki iščejo ženski navdih med vadbo. Neverjetno ženstvena, a hkrati močna po duhu Misty Copeland deluje kot glavna solistka Ameriškega baleta in je ambasadorka skupine Under Armour. Vsaka njena objava dokazuje napeto telo trener in neverjetno navdihujoč.
16 @mrcourtneypaul
Osebna trenerka, inštruktorica skupinskega fitnesa in zvezda serije Bravo's Work Out New York, Courtney Paul, je znana po svoji drzni osebnosti in trdem, a učinkovitem pristopu do vsake stranke. Pravi: "Nihče ne želi palačinkine zadnjice polivati sirupa." Poznan je po vsem svetu, njegov Instagram račun pa je zelo priljubljen med ljubitelji zahtevnih vadb.
15 @ kiley.holliday
Slavni trener, ki je izjemno priljubljena med svetovnimi zvezdami. Na primer, priljubljeni igralec Colin Farrell občasno obiskuje njene treninge. Lahko navduši vsakogar, ki ga zanima joga. Poleg tega deklica rada potuje, zato za svoje fotografije poskuša izbrati najbolj prijetne in lepe pokrajine.
14 @hannahbronfman
Podjetnica in DJ Hannah Bronfman vodi tudi svojo spletno stran HBfit.com, kjer z bralci deli znanje o prehrani, lepoti in zdravju. Na svoji strani rada objavlja delčke Beyoncéjevih učnih ur plesa in motivacijske fotografije za svoje naročnike.
13 @erickellylife
Morda si je prislužil naziv "Najmočnejši boksarski trener na Wall Streetu", toda Eric Kelly je pravzaprav zelo pozitiven človek. Oglejte si njegov račun, da boste lahko prejeli odlično boksarsko motivacijo in hkrati nesmiselne zabavne objave.
12 @balletbeautiful
Se spomnite, ko smo kot otroci mnogi od nas upali na uspešno, plačano kariero balerine? No, Mary Helen Bowers je to uspelo. Je profesionalna balerina in pomaga vsem, ki si želijo oblikovati enako napeto telo s pomočjo elegantnega in lepi treningi. Mimogrede, prav ona je trenirala Natalie Portman za snemanje filma "Črni labod".
11 @jenselter
Jen Selter, rojena na Long Islandu, vedno naredi izpadne korake ali počepe, ne glede na to, kje je (podzemna železnica v New Yorku ni izjema). Prav to pojasnjuje, zakaj ima pri 22 letih tako elastično in privlačno zadnjico.
10 @kayla_itsines
Tu ni govora o pretencioznih fitnes računih, saj govorimo o Kayli in njeni ogromni vojski zvestih naročnikov. Na strani boste našli navdihujočo preobrazbo iz grde, neurejene račke v atletsko, privlačno dekle, ter vse podrobnosti iz programi usposabljanja in veliko nasvetov o pravilna prehrana.
9 @tarastiles
Inštruktor joge, avtor in ustanovitelj Strala Yoga v New Yorku. Rada deli svoje videe vadbe joge in dela igrive selfije. Nekdanji model Izdala je celo svojo knjigo, v kateri je napisala vse o tem, kako se počutiti najbolje.
8 @curtiswilliams17
Curtis Williams je bil v preteklosti slavni športnik Nacionalni nogometna liga, zdaj pa je visoko kvalificirana sponzorirana trenerka na novo odprtem izobraževalnem centru Training C.A.M.P. Center za uspešnost. Njegov Instagram račun se nenehno posodablja s slikami iz njegovega osebno trenerstvo, pa tudi skupinske in zasebne ure. Vse te fotografije in videi vam lahko zelo pomagajo pri treningu in vam bodo prišli prav pri naslednji vadbi v telovadnici.
7 @basebodybabes
Sestre iz Avstralije so ustanovile Base Body Babes in so osebni trenerji ki vse svoje profesionalne veščine pokažejo na lastni Instagram strani. Povedali vam bodo vse o pripravi in treniranju vašega telesa, zato bodite pripravljeni, da se boste dobro spotili.
6 @gypsetgoddess
Caitlin Turner vedno pravi "gypsy + jetset = gypset." Učiteljica joge in blogerka iz Arizone s svojimi sledilci z vsega sveta pogosto deli osupljive fotografije, na katerih vsakič zavzame neverjetno jogijsko pozo.
Blog Move Nourish Believe je dom Lorne Jane, kjer deli svojo filozofijo in vse, kar je povezano z zdravjem. V svojem zdravem računu dekle objavlja fotografije okusnih dietne jedi in uporaben fitnes vaje.
2 @msjeanettejenkins
Če želite imeti tako napeto in privlačno telo, kot ga ima Kayleigh Rowland, potem se vsekakor morate prijaviti pri hollywoodski trenerki Jeanette Jenkins in preživeti šest virtualnih tednov na treningu. Pozna svoje stvari, ko gre za izgradnjo neverjetnega telesa.
1 @shauna_harrison
Shauna Harrison je samooklicana "piflarka, mojstrica hip-hopa, športnica in joginja". To je dekle, s katerim želiš biti najboljši prijatelji. Ne samo, da ima doktorat iz filozofije na univerzi Johns Hopkins, ampak je trenerka sposobna naročnikom posredovati vse skrivnosti popolna postava, le v nekaj slikah.
Upamo, da ste med 20 najboljšimi fitnes računi na Instagramu lahko izbrali vsaj nekaj trenerjev zase, ob spremljanju katerih boste svoje telo in zdravje spravili v odlično formo. Če sledite nekomu, ki bi utegnil biti zanimiv za naše bralce, v komentarjih pustite povezavo do njegovega profila. Bodite lepi in zdravi!
Dnevna doza motivacije, ki bo nenehno v vaši hrani.
Ne glede na to, kdo ste, vsi potrebujemo dnevno dozo motivacije, da lahko telovadimo. In zdi se, da ga ni več popoln način za to, kot pa se naročiti na takšne "guruje" športa v socialna omrežja, še posebej pa na Instagramu. Praviloma imajo vsi lepa telesa, ljubke posnetke vadbe, a glavno je, da živita enako športno življenje, ki ga deloma želimo prispevati k naši. Redno gledanje takšnih tečajev vam bo pomagalo vstati s kavča in telovaditi, če ne v telovadnici, pa vsaj doma.
GoRabbit.ru Za vas sem zbral 10 priljubljenih računov, ki bi vam lahko koristili pri igranju športa.
Njenih 1,6 milijona sledilcev jo je povzpelo med najbolj priljubljene športne blogerke. Na njeni strani lahko najdete veliko uspešnih zgodb tistih, ki so shujšali in se spravili v formo po njenem programu treninga.
Ima odlično telo, objavlja veliko fotografij zdrave hrane, njena vadbena rutina pa ji omogoča vadbo v vseh pogojih.
Eden najbolj priljubljenih fitnes trenerjev ima 3 milijone naročnikov. Njen profil je poln lepih slik s treningov, fotografij srečnih in shujšanih naročnikov, pa tudi ljubkih trenutkov z možem in hišnimi ljubljenčki.
Profil Heidi in njenega moža Chrisa je najbolj navdihujoča stvar, ki lahko koristi vsem parom. Oba sta čedna, športna in imata zelo srečno družino. Da bi motivirali druge zaljubljence, so na družbenih omrežjih lansirali hashtag #FitCouple.
Dve neresnični dekleti z popolne trebušne mišice? Ali ni to tisto, kar smo želeli kot navdih?
Karina in Katrina sta precej znani YouTube blogerki, ki objavljata veliko vaj posebej za vadbo doma. Tukaj boste našli vse: zgodbe o uspehu, motivacijske citate in smešne videe.
Ta profesionalni trener že nekaj let navdušuje moške in ženske s svojim treningom. Njene vaje so časovno preizkušene in ne dvomijo o njihovi učinkovitosti.
Zvezdnik CrossFita Rich Frohring je že večkrat zmagal na tovrstnem funkcionalnem treningu. Samo njegovo telo je lahko navdih za šport za moške. Njegov uspeh in vsakodnevne zmage vas bodo zagotovo prisilile v fitnes. Samo s tem, ko se naročite, ne pričakujte, da se bo on v zameno naročil na vas. Njegov edini sledilec je njegova lepa žena Hillary.
Dwayne "The Rock" Johnson ima 24,4 milijona sledilcev. Zaradi njegove potrditve, da pogosto vstane ob 4. uri zjutraj, da bi telovadil, se boste počutili nerodno vsakič, ko boste znova želeli preložiti alarm.
Guru plesnega fitnesa redno trenira s kopico zvezdnikov. Če se naročite na, lahko dobite dober odmerek motivacije za kardio trening in še veliko več.
9.
Videli boste vadbe za mamice z otroki, vaje profesionalnih trenerjev, pa tudi navdihujoče strani navadnih deklet, ki se spremenijo.
1. Stran nutricionističnega trenerja, ki preoblikuje telesa @vikaa_sport
Victoria je mati očarljive deklice. O sebi piše: »Rad imam ljudi. Rad ustvarjam lepa telesa. To je moj klic, ljudem uspešno pomagam do idealnih oblik. Trenutno delam v Fitnes centru VIP stopnje “5 zvezdic” - kot osebni trener VIP kategorije.”
Pri Viktoriji izkušnje v fitnes industriji več kot 10 let. Na Instagramu so videi treningov in plesov. Uporabni članki o prehrani in fitnesu.
2. Instagram fitnes trenerke iz Minska Margarite Gurtanove @margarita_gurtanova
Margarita redno vodi maratone za tiste, ki želijo shujšati in izboljšati svoje telo. Na strani podrobni videoposnetki usposabljanje, recepti za pripravo preprostih, zdravih jedi z izračuni po KBJU. Margarita ve veliko o tem, ker ona je fitnes model.
3. Instagram trenerke in govorke Anite Lutsenko @anitaspoty
Anita je tudi televizijska voditeljica in mama. Na spletnem dnevniku boste našli video posnetke usposabljanja in rezultate študentov. Recepti za lahek zajtrk. Anita piše recenzije knjig o starševstvu. IN prikazuje lastne rezultate Vrnitev vaše figure v normalno stanje po rojstvu hčerke.
4. Račun fitnes mame Elena Rybalchenko @fitness_mama
Elena ima zasebni račun, a ko potrkate, hitro doda naročnike. Mati mnogih otrok (3 otroci), neverjetna lepotica, trenerka, nutricionistka (nosečnost in okrevanje po porodu). Stran vsebuje vaje, uporabne članke in tudi veliko fotografij iz življenja tega športna družina.
5. Stran osebne trenerke Natashe Shulga @shulgarussia
Natasha je trenerka prehrane. Športnica, žena in mati. Priznava, da se mraza zelo boji, a je to ne ovira, da kljub vremenu vsako jutro teče. Ja, tudi pozimi. Veliko motivacije in koristnih nasvetov.
6. Instagram matere mnogih otrok in preprosto lepe Valentine @valia1982
Valentina, 34 let, mati treh hčera. Izgleda kot dekle. Trenira sebe in trenira druge. Video trening, zdravi recepti, članki. Čisti navdih za matere mnogih otrok.
7. Instagram fitnes trenerke iz Sočija Olge Morozove @olga_ev
Olga ni le fitnes trenerka, ampak tudi mama. In tudi specialist za prehrano. V blog dodaja vaje doma in na simulatorjih. Piše uporabne članke o treningu in prehrani.
8. Račun Alione Hilt, absolutne prvakinje severne Nemčije @aliona_hilt
Aliona je stara 29 let, dvakrat je mama. Govori o tem, kako jesti in shujšati, o fitnes za nosečnice in okrevanje po porodu. Vodi brezplačne maratone (prehrana in trening), poleg tega pa slika, poje in pogosto menja pričesko.
9. Instagram dnevnik Svetlane Shidlovskaya @svetlana_shidlovskaya
Svetlana ni trenerka ali nutricionistka. To je njen insta dnevnik. Objavlja videe svojih vadb, prehrane in rezultatov. Sodeloval pri Norem sušenju. Hujšati sem začela marca 2016. V 7 mesecih znebila 30 kilogramov. Popolna motivacija in navdih za vse.
10. Stran fitnes trenerke Elene Sanzharovskaya @sanzhlena
Elena je stara 53 let. To je preprosto nemogoče verjeti! Instagram fitnes guru in svetovalec za prehrano. Na blogu je veliko uporabne informacije, članki, vaje za vse mišične skupine. Vendar bodite previdni! Elena se šali odkrito in s humorjem pod pasom. Je tako neposredna oseba.
11. Račun Nastje Che @rakamakafit
Nastja objavlja preproste vaje doma, piše o prehrani. Ponuja recepte za zdrave jedi. Redno vodi fitnes maratone.
12. Instagram certificirane trenerke Alle @allsfine_workout
Alla je stara 34 let. Objavlja vsako jutro nov trening. Stran je zelo veliko video posnetkov za usposabljanje za vse mišične skupine. Vendar ni nobenih publikacij iz mojega osebnega življenja. Samo trening, samo kondicija.
13. Blog o ljubezni do življenja od Natalie @love_my_body
Natalie je stara 33 let in je mati dveh otrok. Kdo bi si mislil? Natalie piše blog o svoji ljubezni do življenja, športu in svojem telesu. Objavlja aktivnosti na domu. Dodaja uporabne članke in piše o svojih napakah.
14. Stran certificirane trenerke Natalije @_youthebest_fit
Natalia je stara 34 let. Objavlja video vadbe za doma in v telovadnici. Piše o zdravi prehrani. Svoje učence pripelje do rezultatov, 7 let izkušenj. Obljublja, da bo v letu 2017 pogosteje pisal blog.
15. Angleška stran trenerke Nane @nana_health
Nismo mogli kaj, da vam ne bi pokazali tega čudovitega računa. Nana pravi, da to, da si mama, ni izgovor in da se lahko učiš doma. Ima 2 otroka. Nana navdihuje ljudi, da se spremenijo. Na strani so zabavni domači video vadbe z otroki. Če želite biti Nanin naročnik, vam ni treba vedeti angleški jezik. kratek, smešni video posnetki vadbe z glasbo.
Strinjam se, po našem pregledu je težko najti opravičilo za vašo nedejavnost. Starost, otroci, odsotnost telovadnica- ni važno. Glavna stvar je vaša želja. In Instagram športnih deklet vam bo vedno služil kot zgled.
Morda vas bo zanimalo tudi:
