Udarec z glavo v prsnico. Tehnika glave

Dober dan, dragi bralci.

Že dolgo je očitno, da sposobnost igranja z glavo ni nič manj pomembna kot igra z nogami. Potrditev tega - veliko število golov, doseženih po nizih.

Kako pravilno glavo in kako oblikovati pravilna tehnika učinek bo prikazan spodaj.

V tehniki udarca žoge z glavo ločimo pripravljalno, delovno in končno fazo:

1. pripravljalna faza- gugalnica. Za izvedbo zamaha se trup in glava nagneta nazaj. Hkrati se raztegnejo antagonistične mišice iztegovalk trupa. Žoga mora biti v igralčevem vidnem polju, pri čemer glava ne sme biti vržena nazaj.
2. delovna faza- udarno gibanje in ožičenje. Izvajanje udarnega giba se začne z ostrim ravnanjem trupa. Priporočljivo je udariti neposredno v trenutku, ko telo in glava prečkata čelno ravnino. V tem položaju je dosežena najvišja hitrost gibanja glave, kar vam omogoča, da izvedete udarec pomembne sile.
3. končna faza- sprejem začetni položaj za nadaljnja dejanja. Po prenosu je gibanje telesa zavrto.

Udarec žoge s srednjim delom čela z mesta

Športnik postavi eno nogo en korak naprej (razdalja med nogama je 50-70 cm), roke na ravni ramen, rahlo upognjene v komolcih. V prvi fazi igralec, začenši od bokov, nagne telo nazaj, mišice so napete, brada leži na prsih, kolena so pokrčena. V drugi fazi nogometaš močno premakne telo naprej in žogo udari s sredino čela. Po izvedbi udarca telo igralca ostane nagnjeno, ramena so potegnjena nazaj (slika 1).

riž. 1. Tehnika izvajanja stoječega udarca s srednjim delom čela

Vaje za učenje tehnike udarca s srednjim delom čela z mesta:

• Pri posnemanju gibov brez žoge je vadba razdeljena na dve fazi: v prvi fazi izvajajte gibe počasi, v drugi pa hitro.
• Udari po stoječi žogi, ki jo drži partner z iztegnjenimi rokami v višini glave.
• Udarjanje viseče žoge.
• Udarjanje žoge. Igralec sam vrže žogo.
• Udarjanje žoge, ki jo vrže partner.
• Ista vaja med tekom (brez skakanja).

Z obratom udarite žogo s srednjim delom čela

Ta vrsta udarca se uporablja, če morate spremeniti pot žoge (sl. 2, 3).

riž. 2. Žogo udarite s srednjim delom čela z obratom

riž. 3. Udarite žogo s srednjim delom čela in se med skokom obrnite

Pri izvajanju udarca brez poskoka za zamah se trup nagne nazaj in se hkrati obrne do 90° v smeri nameravanega udarca. Skupaj s telesom se razprostirajo tudi noge, ki se nahajajo vzporedno na razdalji 30-50 cm.

Pri udarcu z obratom v skoku se takoj po odskoku telo obrne v smeri udarca, trup pa se hkrati nagne nazaj. Nadaljnja dejanja so podobna udarcem v srednji del čela v skoku.

• Izvajanje vaj brez žoge z natančno razporeditvijo gibov po fazah.
• Udarjanje nepremične žoge. Partner drži žogo v ravnih rokah v višini glave (stoječi udarec z glavo).
• Udarjanje viseče žoge.
• Vaje v trojkah. Igralci tvorijo trikotnik na razdalji 3-5 m drug od drugega. Eden od igralcev vrže žogo z rokami od spodaj navzgor drugemu tekmovalcu, ta pa žogo z glavo udari tretjemu in tako naprej v krogu.

Vrženje žoge z glavo nazaj iz stoječega položaja

Je ena od vrst udarcev žoge z glavo. Uporablja se v ustreznih situacijah igre. Tehnika izvajanja takega udarca je naslednja: igralec močno upogne kolena, nagne trup nazaj tako, da pride neposredno "pod žogo." Nato hitro zravna kolena in hkrati premakne boke naprej udari žogo.

riž. 4. Tehnika izvajanja udarca z glavo stoje nazaj.

Vaje za učenje tehnike udarca s srednjim delom čela z obratom:

• Izvedba obeh faz vaje brez žoge.
• Udarec z metanjem žoge navzgor z rokami in podajanjem partnerju, ki stoji za vami.
• Vaja v trojkah. Končni igralec vrže žogo svojemu partnerju, ki se nahaja na sredini med obema igralcema, ta pa z udarcem z glavo nazaj poda žogo zadnjemu v trojici.

Vodenje žoge z glavo med padanjem

Ta udarec se uporablja, ko žoga leti proti vam na višini pod nivojem glave.

Slika 5. Udarjanje žoge med padanjem

Pripravljalna faza udarca je podfaza potiska in bega. V zadnjih 3-4 korakih teka se trup rahlo nagne naprej. Potisk se izvede z eno nogo v smeri predvidenega srečanja z žogo. Let poteka vzporedno s tlemi. Roke upognjene navznoter komolčni sklepi. Gibanje žoge je v igralčevem vidnem polju. Hitrost leta in masa nogometaša se "preneseta" pri udarcu s sredinskim ali stranskim delom čela.

V prvem primeru se smer leta in cilj udarca nahajata na isti liniji. Pri udarcu s stranskim delom čela je žoga pogosto "odrezana" in pot njenega leta se bistveno spremeni.
Končna faza - pristanek - poteka z rahlo upognjenimi, napetimi rokami. Za ublažitev padca se roke upognejo, nato pa se zakotalijo na prsi, trebuh in noge.

Udarec v obraz je ena najpogostejših poškodb. Po tem lahko oseba začne imeti zdravstvene težave.

Kaj kaže bolečina v glavi po udarcu obraza?

Ni vam treba biti zdravnik, da razumete, kaj če po neprijetna situacija in na primer prepir začne povzročati glavobol, potem nastanejo posledice. Običajno je to pretres možganov. Če bolečina ne izgine v naslednjih 1-2 dneh in se ji dodajo drugi neprijetni simptomi - omotica, slabost, izguba ostrine vida in celo zavest, potem nima smisla čakati, da vse mine. lasten. Oseba se lahko tudi začne bati nenadnih gibov, zvoka, svetlobe, težko se osredotoči ali se česa spomni. Nujno je treba iti na diagnostiko, saj so ti signali zaskrbljujoči.

Nevarni simptomi in posledice

Če ne boste pozorni na glavobolČe se ga poskušate znebiti le s protibolečinskimi tabletami, lahko resno škodujete svojemu telesu. Obstaja tveganje za nastanek tumorja, hematoma, lahko popokajo krvne žile in pride do krvavitve. Človek lahko v najbolj nepričakovanem trenutku izgubi zavest ali pa njegovo telo doživi krče kjer koli. Vse to vpliva na vid, sluh, psihično stanje in vodi tudi v smrt ali komo. Tudi udarec z žogo v nos športno igrišče lahko povzroči pretres možganov. Po vsaki poškodbi so potrebne terapije in pregledi.

Kako lahko zdravnik pomaga?

Po udarcu v nos me boli glava, zaradi česar se sprašujete, kaj vam bolnišnica lahko ponudi, česar doma ne bi mogli. No, prvič, opravi se MRI, analizirajo se simptomi, in drugič, šele po tem se lahko predpišejo zdravila ali hospitalizacija.

V tem primeru ne morete jemati tablet, ki ustrezajo vašim potrebam.

Potreba po terapiji

Za odpravo težave bo terapija usmerjena v ponovno vzpostavitev celičnega metabolizma v možganih, krepitev krvnih žil, odpravo bolečin, normalizacijo krvnega obtoka in zmanjšanje tveganja možganskega edema. Kot lahko vidite, zdravljenje ni samo jemanje tablet za glavo.

Besedilo: Anton VESELUHIN

Zgodi se, da v boju med človekom pogosto ne prevladajo toliko telesne zmožnosti, ampak psihološki odnos. Vsak od nas, hote ali nehote vstopa v boj, načrtuje svoja dejanja na podlagi individualnih pričakovanj. Za večino ljudi je boj izmenjava udarcev in brc. In zato mnogi učinkovite tehnike preprosto padejo iz naše pozornosti. Ne delamo jih sami in ne pričakujemo, da jih bodo storili drugi. Toda nestandardna dejanja so lahko veliko bolj učinkovita kot tehnike s pestjo. Prav to je močan udarec z glavo.

Lobanja je zasnovana tako, da je povsem primerna za močan udarec v glavo.

Kaj bo z njo, glava je kost! Mnogi so verjetno že slišali to šaljivo frazo. Toda v resnici je v tem kar nekaj resnice. Kljub temu, da je v glavi naša najpomembnejša notranji organ- možgani, sama lobanja še zdaleč ni krhka in nemočna. Narava je poskrbela za ustrezno zaščito naših misli pred zunanji vpliv okolju. Tu se nahaja ena najmočnejših kosti - čelna. Ima debelino 2,5-3 centimetra in kupolasto obliko, iz katere zdrsne neposredni udarec. Sami možgani so ločeni od kosti s posebno tekočino. Ena njegovih glavnih nalog je ublažiti vztrajnost gibanja možganov znotraj lobanje.

Moč in hitrost udarca pravzaprav izhajata iz kratkega in ostrega krčenja trebušnih mišic. Glava zaradi napetosti vratnih mišic in toge fiksacije samo prenaša impulz na cilj.

Vendar pa udarca v glavo ne zada le sam zabojnik misli in upov. Če lobanja ni varno pritrjena z vratnimi mišicami, potem močan udarec ne bo delovalo. V tem primeru vam bo težka glava, sprožena kot utež na vrvi, sama škodovala vratnih vretenc in trzanje zaradi odsuna lahko povzroči pretres možganov. Navsezadnje tam lebdi in ima svojo vztrajnost. Da bi se izognili vsem tem težavam, se v končni (ali bolje, malo prej) fazi mišice vratu napnejo in fiksirajo glavo ter praviloma sodelujejo samo pri prenosu impulza, tako kot mišice podlakti sodelujejo pri udarcu. s pestjo. Vsa sila in hitrost udarca z glavo pravzaprav izhaja iz ostrega in kratkotrajnega krčenja. In najhujši udarec se zgodi, če temu trudu dodamo podkorak.

Pravilna tehnika udarca z glavo.

Udar v glavo je lahko resnično grozljivo orožje. Ampak samo pod pogojem pravilna izvedba. Pravzaprav tukaj ni potrebna nobena posebna umetnost, sicer " pihati z vrčem"ne bi bil najljubši trik kriminalnih pankerjev vseh časov. Če poznate nekaj preprostih pravil, jih lahko obvladate v samo nekaj lekcijah. No, pa začnimo.

Udarec z glavo: prvo pravilo.

Udarci z glavo se ne smejo udarjati s čelom. Dejansko v tem primeru sami organizirate impulz, usmerjen naravnost v možgane. Lobanja se premakne naprej, možgani zaradi tekočine zaostajajo. In potem se kost nenadoma ustavi. Zaradi vztrajnosti se čelni režnji še naprej premikajo in se zmečkajo. Stresi! Najverjetneje knockdown. In od vas, ne od sovražnika. Zato je treba udariti po glavi zgornji delčelna kost. Približno tam, kjer poteka meja las in kosti, oblikujemo majhno poševno štrlino. V boksu pred rokavicami je bil tak zahrbten trik, ko je bil udarec s pestjo ujet s prihajajočim gibanjem prav na tem mestu. Pogosto je bil rezultat izpahnjeno zapestje ali zlomljene kosti v podlakti.

Glava:Drugo pravilo

Glava se ne sme udariti z neposrednim premikom glave. Razlog je še vedno isti – možgani. Zato morate udariti nekoliko mimogrede in tangencialno sprostiti impulz. To pomaga tudi pri uporabi mase in trdote večine čelne kosti pri udarcu in ne 2,5-3 centimetrov njene neposredne debeline.

Pri tej tehniki iz priročnika sovjetske vojske udarec z glavo v obraz pomaga razorožiti fašista.

Najboljša tarča za udarce z glavo je sama glava. Natančneje, njegov sprednji del. Toda tukaj morate biti zelo previdni. Čelni udarec vam ne bo dal nobene prednosti, razen če imate na začetku kostni del glave večji od človeške velikosti. Tudi ciljati ne smete prenizko, sicer boste naleteli na zobe. Sovražnika boš najverjetneje nokavtiral, a si boš tudi čelo porezal do kosti. Kaj nam še ostane? Obrvi in ​​nos. Udarec slednjega je še posebej priljubljen pri vseh vrstah lekcij - če ne izloči, človeku zagotovo odvzame orientacijo. Poleg obraza lahko udarec z glavo zadane tudi v prsni koš. Za to pa morate ukrepati še hitreje in bolj nepričakovano. Zadani med vdihom v prsnico in močan zaradi vlaganja celotnega telesa lahko takšen udarec za dolgo časa in fizično onesposobi močan nasprotnik. Učinkovitost te tehnike je celemu svetu pokazal nogometaš Zinedine Zidane, ki je na ta način udaril Italijana Materazzija.

Za mnoge bo udarec z glavo v telo dolgo časa "Zidanov udarec".

Na splošno je udarec z glavo ena od tehnik presenetljivega napada. No, stojiš tam in se pogovarjaš. "Sogovornik" se obnaša predrzno. Izkazujete željo po umiku. Malo se obrneš stran, pravzaprav "napolniš" telo. In z ostrim kratkim gibom udarite glavo v sovražnikov nos. Verjetno ne bo več bojev. V takšni situaciji le strelovita reakcija in izkušnje borca ​​rešijo pred napadom. Vendar udarca z glavo ni mogoče uporabiti le kot nenaden napad. Če ste že med borbo vstopili v klinč z nasprotnikom, ga lahko udarite z glavo (in ne le po nosu - ličnici, templju in strani bodo delovale tudi čeljusti). Pred tem je priporočljivo premakniti sovražnikove roke navzdol, da se ne vmešava. Ampak na splošno ... Najprej je treba razmišljati s svojo glavo in ne udariti. To je zadnje pravilo in upajmo, da vam bo pomagalo bolj kot tehnične spretnosti.

spletno mesto ni odgovorno za povzročanje škode zdravju tretjih oseb, ko bralci portala uporabljajo materiale tega članka.

	HTML vdelana koda ZANIMIVA OBJAVA NA SPLETNI STRANI Glava. Zbirka zahrbtnih trikov-8 Nestandardna dejanja so lahko veliko močnejša in učinkovitejša od tehnik s pestjo. Prav to je močan udarec z glavo. Pojdi na objavo druge objave na spletnem mestu BB koda za vstavljanje [b] Udarec z glavo. Zbirka zahrbtnih tehnik-8 Nestandardne akcije so lahko veliko močnejše in učinkovitejše od tehnik s pestjo. Prav to je močan udarec z glavo. [b]Pojdi na objavo

Uporabi svojo glavo!
Pri učenju različnih samoobrambnih tehnik vadimo veliko udarcev s pestmi, dlanmi, komolci, koleni in stopali, pri tem pa zelo pogosto pozabimo na glavo. »Na splošno je treba skrbeti za svojo glavo,« bodo rekli nekateri. Tako je, moralo bi biti. Vendar obstajajo metode za vadbo močni udarci glava, popolnoma varna za zdravje. Konec koncev, ne glede na to, kaj pravijo razni strokovnjaki s področja masakra, je glava eden najmočnejših udarnih delov našega telesa. Zakaj torej ne bi izkoristili tega in ga dali v svoj arzenal.
Prvič, preden "uničite sovražnike", morate ugotoviti, katere dele glave morate zadeti. Udarci se izvajajo s sredino čela v višini lasišča in z "vogali" čela na desni in levi v isti višini. To pomeni, da morate pred udarcem spustiti glavo, kot da bi se "zataknili". V nobenem primeru ne udarite z delom čela, ki je najbližje očem in nosu. Tako tvegate, da si zlomite obraz in se resno poškodujete, namesto da poškodujete nasprotnika. Če udarite osebo, ki stoji od zadaj, udarec zadate s hrbtno stranjo glave. Sami udarci se izvajajo iz zelo blizu, najbolje skupaj z zajetjem sovražnika. Z neposrednim udarcem se zdi, da sovražnika potegnete na čelo. "Vogale" čela udarimo z ostrim obračanjem glave od desne proti levi ali obratno, s čimer poskušamo porušiti nasprotnikov nos ali spodnjo čeljust.
Zdaj pa poglejmo tarče za udarce z glavo. Ni jih prav veliko. Najprej je to seveda nos. Vedno stoji naprej, zato ga je enostavno napasti z glavo tako neposredno kot s strani. In poškodba nosu skoraj vedno zagotavlja onesposobitev nasprotnika. Lahko se lotite tudi spodnje čeljusti, vendar obstaja nevarnost, da se odrežete po lasišču na tuje zobe. Zato ga je bolje udariti s strani. Trebuh in celo dimlje se da tudi z glavo (situacije so različne), ampak! Tukaj morate biti zelo previdni. V takih primerih obstaja možnost poškodbe vratu. To pomeni, da cilji za udarce ne smejo biti trdi.
Obstaja še ena zelo učinkovita možnost za uporabo glave v boju. Ampak to je zadnja možnost. Če ste "zgrešili" prvi sovražnikov udarec, preprosto pritisnite brado na prsi. Tako bo vaš obraz ostal nedotaknjen, nasprotnikova pest pa bo najverjetneje dobila poškodbo v obliki zlomljenih kosti v roki.
Zdaj o metodah treniranja udarcev. V nobenem primeru si ne smete nabijati glave, kot to počnejo nekateri navdušenci. GLAVA SE NE POLNI!!! Razen seveda, če ga želite uporabljati samo za prehranjevanje.
Boksarske vreče za vadbo udarcev z glavo ni težko narediti. Vzamemo manjšo vrečko in jo bolj na tesno napolnimo s starimi krpami. To pomeni, da mora biti vsebina hruške mehka, zato pesek za nas absolutno ni primeren! Ko napolnimo vrečko, jo zavežemo z vrvjo in jo obesimo na nekaj (vodoravno palico, kavelj na stropu, vrv med dvema obešaloma itd.) in počasi začnemo udarjati z označenimi predeli glave. Glavna stvar pri tem je občutiti udarec, razumeti s svojim telesom, kako udari, to je, da se seznanite z dejanji in šele nato poskusite udariti močno in ostro. Poleg tega ne pozabite okrepiti vratnih mišic, sicer preprosto ne boste močno udarili in se celo poškodovali cervikalni predel hrbtenica.
Za zaključek bi rad povedal, da še vedno najprej razmišljajte s svojo glavo, saj je to njegova glavna funkcija. Morda je mogoče konflikt rešiti brez uporabe sile. No, če situacija ne pušča drugih možnosti, bo vaša glava rešila celotno telo z bolj radikalnimi metodami.