Kako se močnostni transformatorji razlikujejo od napetostnih? Čemu so namenjeni eni in drugi? in dobil najboljši odgovor
Odgovor Alexander R9AAA Prokudin[guru]
1. Razlikujejo se po načinu. Močnostni transformator (PT) deluje pri nazivni obremenitvi (tok in napetost) Sload~Snom. Napetostni transformator (VT) deluje v načinu blizu prostega teka (Sload je veliko manjši od Snom).
2. Za TN so koeficienti strožje standardizirani. transformacijo in tok brez obremenitve, saj ti parametri vplivajo na natančnost transformacije napetosti (napake transformacijskega razmerja in fazne napake). Ugotovljena je skladnost z razredom točnosti.
3. Zasnova magnetnega vezja. Pri trifaznih VT je magnetno vezje vedno zaprto za tokove ničelnega zaporedja (petrodno vezje) ali pa je VT sestavljen iz treh ločenih transformatorjev.
Energetski transformatorji so namenjeni pretvarjanju električne energije z enim parametrom (tok in napetost) v električno energijo z drugimi parametri. Obstajajo step-up, step-down in avtotransformatorji. Vsi so nameščeni na transformatorskih postajah. V razdelilnih postajah elektrarn so v glavnem nameščeni pospeševalni transformatorji in avtotransformatorji. Avtotransformatorji so najpogosteje nameščeni na priključnih (tranzitnih) transformatorskih postajah. Na transformatorskih postajah so padajoči transformatorji.
Napetostni transformatorji so zasnovani tako, da znižajo napetost izmerjenega tokokroga na varno raven in zagotovijo galvansko ločitev med merjenim tokokrogom in tokokrogi merilnih instrumentov.
Nazivna napetost sekundarnih navitij napetostnega transformatorja je 100 V.
Vir: El. nekaj postaj. 3. leto energije
Odgovori od Mynda Švinda[guru]
Navsezadnje je to skoraj ista stvar. Napajanje za galvansko ločitev in pridobivanje več napetosti na sekundarnem navitju, napetosti pa morda niso močne, ampak zvočne
Odgovori od Oleg Mežnov[novinec]
Tok je amper, napetost je volt. Tako bi morali biti vodeni.
Odgovori od Alexslav[guru]
Vprašanje je postavljeno malo drugače, trans moči je lahko tudi trans napetosti
Odgovori od Alex Iven[guru]
To so specializirani izrazi. Pravzaprav sta oba navadna transformatorja. na napetostni transformator TN, služi za napajanje sekundarnih merilnih tokokrogov. podobno kot tokovni transformator CT. ki je vgrajen tudi v sekundarne merilne kroge.
A močnostni transformator zagotavlja hrano potrošniku. to pomeni, da skozi njega teče glavni močnostni tok.
Odgovori od Foksij[guru]
TRANSFORMATOR
statična elektromagnetna naprava z dvema ali več induktivno sklopljenimi navitji in zasnovana za pretvorbo z elektromagnetno indukcijo enega ali več sistemov izmeničnega toka v enega ali več drugih sistemov izmeničnega toka
MOČNI TRANSFORMATOR - transformator, namenjen pretvorbi električne energije v električnih omrežjih in v napravah, namenjenih za sprejem in uporabo električne energije.
DVOJNI NAMENSKI NAPETOSTNI TRANSFORMATOR
napetostni transformator, v katerem eno magnetno jedro opravlja dve funkciji - merilno in zaščitno; tak transformator ima lahko eno ali več sekundarnih navitij.
NAPETOSTNI TRANSFORMATOR ZA ZAŠČITO
napetostni transformator, namenjen prenosu informacijskega signala zaščitnim in (ali) krmilnim napravam.
NAPETOSTNI TRANSFORMATOR ZA MERITVE
napetostni transformator, namenjen prenosu informacijskega signala na merilne instrumente in števce
Funkcionalni trening. Kaj je to in kje začeti?
1. del
AVTOR: Mihail Ivlev. Direktor usposabljanja Wellness Academy. Izredni profesor oddelka za gimnastiko Ruske državne univerze za telesno kulturo in šport. Kandidat pedagoških znanosti. Mojster športa v umetniška gimnastika. Sodnica mednarodne kategorije v športni aerobiki. Učiteljica Wellness Akademije.
Osebni trener visoko usposobljen, specializiran za kompleksne primere rehabilitacije po poškodbah in operacijah, delo s strankami, ki imajo težave s hrbtenico in mišično-skeletnim sistemom.
Funkcionalno usposabljanje: Razumevanje konceptov
Vprašajte deset trenerjev, kaj je funkcionalni trening, in dobili boste deset različnih odgovorov. Včasih se funkcionalni trening zmotno razume le kot funkcionalne vaje za razvoj eksplozivne moči, ki jih pogosto uporabljajo profesionalni športniki. Te vaje zahtevajo dobro osnovno usposabljanje sicer obstaja velika nevarnost poškodb.
Pravzaprav funkcionalni trening uporablja običajne (včasih pretirane) gibe našega telesa v različnih ravninah, ki odražajo naše dnevne aktivnosti. To so lahko na primer počepi, izpadni koraki, sklece, pregibi in zasuki (obrati). Vse te gibe uporabljamo v življenju: počepnemo, ko želimo nekaj pobrati s tal; pri izstopu iz avtomobila zvijamo (obrnemo) trup in pri zapiranju potiskamo vrata avtomobila z rokami in prsmi; izpadni korak je pretirana oblika hoje itd.
Pri funkcionalnem treningu se aktivno izkorišča tako imenovani »učinek prenosa«. Ideja je, da se koristi razvoja funkcionalne moči in živčno-mišične koordinacije prenesejo v dejavnosti vsakodnevnega življenja in pozitivno vplivajo na druge atletske veščine v drugih disciplinah, kar na koncu zmanjša tveganje za poškodbe.
Na začetni stopnji pri funkcionalni vadbi je povsem dovolj, da uporabite le lastno telesno težo. Nato lahko dodate različno dodatno opremo: gumijaste amortizerje, nestabilne platforme, žoge, proste uteži, palice za telo itd. Toda bistveno je, da se najprej naučimo tehnične izvedbe osnovna vadba, in šele nato se lahko dodajo dodatni elementi odpornosti in/ali nestabilnosti (nestabilne platforme, Bosu itd.).
Kaj lahko naredi funkcionalni trening
Funkcionalna vadba lahko da veliko športniku katere koli ravni: od amaterskega fitnes začetnika do profesionalni športnik v kateremkoli športu. Funkcionalna vadba izboljšuje ravnotežje, držo, koordinacijo, moč, izboljšuje športno zmogljivost in zmanjšuje tveganje za poškodbe v življenju in športu.
Kako se funkcionalni trening razlikuje od treninga moči?
Funkcionalna vadba deluje na telo na bolj celovit način kot tradicionalna vadba za moč. Tradicionalni trening moči uporablja izolacijo posamezne mišice ali mišične skupine, funkcionalni trening uči celoten živčno-mišični sistem delovati skupaj. Navsezadnje v običajnem življenju in v športna tekmovanja naš živčnega sistema deluje s celostnimi gibi in ne s posameznimi mišicami.
S pomočjo funkcionalne vaje razvija se medmišična koordinacija, saj morajo različni deli telesa sočasno izvajati gibanje na najbolj optimalen način usklajeno med seboj.
Tradicionalni trening moči daje zelo dobre estetske rezultate, razvija mišično definicijo in lepoto telesa, vendar funkcionalni kazalniki bodybuilderjev še zdaleč niso najvišji. Da, bodybuilder lahko pritisne na klopi velika teža iz ležečega položaja na klopi, vendar se ta veščina ne prenese na vsakodnevno življenje in se ne izboljša športni rezultati v drugih disciplinah. Poleg tega so bodybuilderji zelo dovzetni za poškodbe mehkih tkiv, njihova hoja in gibanje na splošno pa nista povezana z lahkoto in prožnostjo. Nasprotno, bodybuilderje zlahka prepoznamo po nekoliko »težki« in nerodnosti.
Največje vadbene rezultate lahko dosežemo s kombinacijo funkcionalne vadbe in vadbe za moč, tako da se dopolnjujeta. vaje funkcionalni trening ne sme 100 % nadomestiti tradicionalnega treninga moči. Vaje, ki vključujejo izolacijo enega ali več mišične skupine nepogrešljiv, ko se morate bolj okrepiti šibke mišice.
Najboljša možnost je dopolnitev programa vadbe za moč s funkcionalnimi.
Shutterstock.com
V boju za harmonično in zdravo telo Brez vaj za moč ne gre: tonirajo mišice, trenirajo srce, spodbujajo metabolizem, oblikujejo estetski relief in lepa drža. Močne mišice preprečujejo osteohondrozo, bolečine v križu in sklepih. Toda besedna zveza »trening moči« v ženski domišljiji pogosto nariše podobo bodybuilderja, ki se muči z utežmi v »zibalnem stolu«. Toda dekleta ne sanjajo toliko o staljenih mišicah (če seveda ne govorimo o njihovih življenjskih partnerjih), temveč o vitkosti in gracioznosti.
Pri pilatesu, kot pri trening moči, je ena glavnih nalog gradnja in krepitev mišic. Kako se te metode razlikujejo? Prvič, režim in tehnologija. Programi za moč vključujejo dinamiko - več ponovitev, več pristopov, delo z utežmi. Pri pilatesu se vaje izvajajo v ritmu z dihanjem, tempo je umirjen, gibi so odmerjeni, število ponovitev je majhno. Drugič, cilji.
Pilates ali trening moči: cilj je izboljšati zdravje
»Prvotno je šlo za rehabilitacijsko tehniko, ki je med prvo svetovno vojno omogočala dvigovanje ranjencev s hudimi poškodbami gibalnega sistema na noge,« pravi. Ekaterina Soboleva, fitnes direktor športni klub Zupre. »To tehniko so takrat uporabljale baletne zvezde za okrevanje po poškodbah. To je torej prvo mesto, kjer morate začeti, ko gre za zdravje hrbta in sklepov. V bistvu se vse vaje v pilatesu izvajajo leže z minimalno obremenitvijo hrbtenice. To je zelo funkcionalen sistem treninga: pregledno zastavljen, učinkovit, hkrati pa nežen in mehak. Šele ko so vsi sklepi, vezi in mišice obnovljeni, lahko preidete na trening moči.”
Pilates je za razliko od večine vadb za moč indiciran med nosečnostjo in v obdobju okrevanja po porodu.
Pilates ali vadba za moč: cilj je oblikovati postavo
»Pilates je v prvi vrsti fleksibilnost, odlična medmišična koordinacija, mišični tonus brez odvečnega mišičnega volumna, dobro delovanje celotnega mišično-skeletnega sistema,« pojasnjuje Ekaterina Soboleva. "Toda kar zadeva izgubo teže, je manj učinkovit kot vadba za moč ali kardio vadba zaradi nižjih stroškov energije."
Pilates ali trening moči: cilj je obremeniti težko dosegljive mišice
Trening moči temelji na krepitvi velikih, površinskih mišičnih skupin. Pilates uporablja notranje stabilizatorske mišice, ki tvorijo "steznik". pravilno držo. Te vaje izboljšujejo gibljivost hrbtenice in sklepov, povečujejo elastičnost mišic in prožnost celotnega telesa. In ravnotežne vaje vam omogočajo, da delate več mišičnih skupin hkrati.
Pilates ali vadba za moč: cilj je vrnitev k športu po premoru
»Če si po večmesečnem stabilnem treningu moči vzamete odmor, recimo za novoletne praznike, boste za vrnitev na prejšnje rezultate potrebovali dva do tri tedne treninga v sproščenem načinu, ne takoj poskusite izvesti isto obremenitev, kot ste jo zadnji trening, pravi Ekaterina Soboleva. - V nasprotnem primeru tvegate resne poškodbe, kot so zvini ali strgane vezi. Mišice je treba pripraviti na stres. Če se želite izogniti neprijetnim posledicam, se postopoma vrnite na prejšnjo raven delovnih uteži in ponovitev. Pilates je zelo primeren za to.”
Črpaj, ne črpaj
Hormon estrogen ščiti dekleta pred izbočenimi bicepsi. On je odgovoren za gladke linije ženskega telesa in vam ne bo dovolil prevelike velikosti. Če želite resnično zgraditi goro mišic, morate poskusiti: redno trenirajte z velike lestvice(veliko več kot 15 kg), uživajte beljakovine, aminokisline in beljakovinski napitki. Običajna ženska, ki sledi režimu prehrane in vadbe, lahko poveča mišično maso do največ 500 g na mesec. V vajah za moč s srednjimi utežmi torej ni nič nenaravnega za telo dekleta, če se izvajajo tehnično in zmerno.
Prvi se osredotočajo na kardio vadbo (o kateri smo že govorili v gradivu »Kaj je kardio vadba?«) In so zmedeni, zakaj druga dekleta želijo biti »športniki«. Slednji, ljubitelji vadbe moči, se prvim odkrito smejijo, saj menijo, da njihovo »skakanje« sploh ni šport.
Da bi ugotovili, kateri od njih je pravi, poglejmo, kaj je trening moči in zakaj je potreben.
Kaj je trening moči?
Na kratko in razumljivo so močne obremenitve tiste obremenitve, ki temeljijo na delu s težo. Takšne vaje maksimalno izkoristijo mišice telesa in so usmerjene v njihov razvoj, kar na koncu zagotavlja izgorevanje maščob.
Lahko se izvaja trening moči na različne načine– delo s prostimi utežmi (dumbbells, pangle), na napravah ali testiranje lastno telo. Da, prav ste slišali, brez dodatno opremo Lahko izvajate tudi vaje za moč, le vedeti morate, katere vaje izvajati in s kakšno intenzivnostjo. A s profesionalno opremo bo to veliko lažje in učinkovitejše.
Seveda je lahko delo s prostimi utežmi ali drugo opremo nevarno. Da bi se izognili težavam in dosegli rezultate, je pomembno obvladati pravilno izvajanje vaj. Za začetnike bi bilo dobro, da se vsaj na začetku obrnete na trenerja.
Vadba za moč za hujšanje
Prednost vadbe za moč je, da daje 100% garancijo za izgubo teže. To pomeni, da s pravilno vadbo trikrat na teden po eno uro in upoštevanjem najpreprostejših pravil pravilne prehrane lahko vidite pozitiven rezultat v samo dveh mesecih. Poleg tega je vaje za moč, za razliko od vseh drugih bremen, bo pomagal ne samo znebiti odvečnih kilogramov, ampak tudi za "načrpavanje" telesa. Na primer, narediti vašo zadnjico okroglo in čvrsto, vaše trebušne mišice izklesane in se izogniti učinku skinny fat je mogoče le s pomočjo treninga za moč.
Glavna razlika med vadbo za moč in kardio vadbo je, da se v prvem primeru učinek kurjenja kalorij pojavi v 12-24 urah po vadbi, ko telo okreva. Pri drugi možnosti se kalorije porabijo izključno med treningom. In tudi če med kardio vadbo porabite bistveno več kalorij, jih bo telo po vadbi skušalo čim hitreje obnoviti in kopičiti maščobne celice. Medtem ko trening moči Med vadbo se porabljajo zaloge ogljikovih hidratov, za njihovo obnovitev po vadbi pa bo telo kot gorivo uporabilo maščobo. Kar bo na koncu prineslo hitrejše rezultate pri izgubi teže.
Miti
Najpogostejša ovira deklet na poti do treninga moči je poleg lenobe strah pred »napumpanjem« in pridobitvijo moške postave. Verjemite mi, postavo bodybuilderja lahko dosežete le z jemanjem steroidov poleg let intenzivno usposabljanje, ki je posebej namenjen hipertrofiji mišic.
Če se obremenitve gibljejo v razponu 3-4 ure na teden, vas nikakor ne bodo mogle spremeniti v osebo, ki niti malo spominja na bikini dekleta na svetlih plakatih, obešenih v "zibalnih stolih". Poleg tega so same bikini športnice videti tako "nevarne" le v tekmovalnem obdobju, ko se sušijo več mesecev. Preostali čas se njihovo telo ne pritožuje nad izrazitimi mišicami in žilavostjo.
Nihče vam ne more reči, da je bolje, da se osredotočite na kardio vadbo ali se osredotočite na vadbo za moč; to morate določiti sami, odvisno od ciljev, ki jih zasledujete.
Za zdravo in lepo telo Strokovnjaki priporočajo kombiniranje kardio vadbe in vadbe za moč ter ju izmenjujte v različnih dneh.
Če nimate časa in priložnosti narediti toliko, in ponastavite odvečnih kilogramov Resnično si želim čim hitreje, potem raje takoj po njem vaje za moč z 10-minutno kardio.
Toda v vseh primerih je vredno upoštevati dejstvo, da noben trening ne bo zagotovil večnih rezultatov, če ga boste nato opustili. Šport deluje le, če se z njim ukvarjate. Zato se ne smete takoj nagniti k treningu s pretiranim pritiskom, če se prej niste ukvarjali s telesno aktivnostjo. Preveč aktiven kreten vas bo hitro dolgočasil in izčrpal. Bolje je, da začnete z majhnimi obremenitvami, ki jih lahko prenesete in jih šele nato postopoma povečujete, pa naj gre za moč, kardio ali mešane vaje.
Trening običajno delimo na anaerobni ali drugače močnostni in aerobni, ki mu rečemo tudi kardio trening. V tem primeru se vadba za moč nanaša na katero koli aktivnost, kot je powerlifting, bodybuilding, rokoborba itd., Med katero je vključeno največje število mišičnih vlaken (opomba - ne skupine!). Anaerobni trening je zasnovan za povečanje moči in pridobitev mišična masa. Med to vrsto dejavnosti se zgodi. V čem se trening moči razlikuje od kardia in kakšen učinek ima na celotno telo?
Kaj je anaerobna glikoliza?
Da bi človek izvedel kakršno koli telesna aktivnost, potrebuje energijo. Njegov vir je vedno molekula ATP (adenozin trifosfat). ATP se nahaja v majhnih količinah (približno 3,5-7,5 mmol/kg) v naših mišicah, vendar ta zaloga traja le nekaj sekund. telesna aktivnost. Vendar pa je človeško telo edinstven sistem in vsebuje številne procese, ki zagotavljajo obnovo te energije. Glede na vrsto vadbe (aerobna ali anaerobna) se procesi obnavljanja ATP razlikujejo. 
V dobesednem prevodu "anaerobno" pomeni "brez sodelovanja kisika", "aerobno" - "s sodelovanjem kisika". Tisti. razlika je v njegovi prisotnosti ali odsotnosti. Pravzaprav gre za povsem različne biokemične procese. Od zdaj govorimo o trening moči, nato pa bomo analizirali prvo, ki se imenuje anaerobna glikoliza.
Energija nastane z razpadom molekule ATP na ADP (adenozin difosfat) in fosfat. Ta proces spremlja večinoma sproščanje toplote in približno tretjina v obliki proizvodnje energije za mehansko delo. Ker ta energija traja le nekaj sekund, je potrebna obnova ATP, tj. obratno povezavo ADP in fosfata, kar zahteva tudi sredstva. In tukaj je običajno razlikovati alaktično cepitev in laktatno cepitev. V prvem primeru govorimo o kreatin fosfatu, ki se v majhnih količinah nahaja v mišicah. Ta vir se ustvari, ko je potrebna nenadna, zelo intenzivna obremenitev, na primer sunek z mreno. Kreatin fosfat se prav tako hitro izčrpa in traja le 15-30 sekund intenzivnega dela ali 5-7 sekund ekstremno trdega dela. Za daljše delo pri zmerni intenzivnosti je bolj primeren nosilec energije, kot je glikogen.
Glikogen je glavna zaloga ogljikovih hidratov v telesu. Je posledica razgradnje glukoze in se odlaga v jetrih in mišicah.
Pod pogojem, da kisik ne sodeluje v tem procesu, se glikogen razgradi v mlečno kislino (laktat), ki zagotavlja obnovo ATP. To je točno tisto, kar začnemo čutiti, ko mišice, kot pravijo, "gorijo". Nazorno si oglejte v spodnjem videu.
Zakaj je mlečna kislina nevarna?
zakaj aerobna vadba lahko vadimo precej dolgo brez odmora - tečemo, skačemo, preskakujemo ure in ure, močne obremenitve pa lahko izvajamo le tako, da izvajamo pristope (serije) s počitkom? Dejstvo je, da anaerobni režim treninga izčrpa vse zaloge energije, laktat (mlečna kislina), ki se sprosti med takšno glikolizo, "maši" mišice in onemogoča nadaljnje delo. Doseže tako imenovani prag – ko nastajanje laktata že preseže njegovo razgradnjo.
Mlečna kislina pri anaerobnem delu nastaja zelo hitro in je ni mogoče kompenzirati, razgraditi ali odstraniti s krvjo ali z dihanjem. Za dolgotrajno obremenitev moči kisli razgradni produkti bodo povzročili povečane koncentracije laktata v mišicah in krvi, kar bo posledično preprečilo nadaljnjo razgradnjo glikogena in obnovo ATP. Tukaj je pomembno upoštevati naslednje:
ATP je potreben ne samo za zagotavljanje delo mišic, temveč tudi za kasnejšo sprostitev mišic.
Da bi bilo takšno usposabljanje učinkovito in varno, je treba upoštevati režim in narediti odmore med pristopi. V tem času bo del mlečne kisline odšel mišična vlakna, bo ATP obnovljen in lahko nadaljujete z delom. Toda to ne pomeni, da lahko naredite neskončno število pristopov. Kot smo že omenili, se ATP hitro obnovi z glikogenom, sam pa se obnavlja veliko dlje. Zato bo z vsakim pristopom, tudi z odmorom za počitek, moč za dokončanje vaje vedno manjša. Zato trajanje vadbe za moč redko presega 1 uro.
Obnova vseh energijskih zalog in razgradnja laktata se pojavi le med aerobnimi procesi, zato med siloviti pristopi spremljajte vadbo z nizko intenzivnostjo, na primer lahkoten tek, aerobika, plavanje ali raztezanje, glavna stvar je, da ne stojite brez dela. Tisti. Vedno je priporočljivo kombinirati oba načina. Najboljša je oblika mešanega razreda.
Seveda je vse zelo individualno. Procesi in hitrost okrevanja, rezerve glikogena in kreatin fosfata so v veliki meri odvisne od stopnje usposobljenosti osebe in dejavnikov tretjih oseb - prehrane, spanja, dodatkov itd.
Kakšne so prednosti vadbe za moč?
Glavni cilj vadbe za moč je pogosto povečanje moči. Vendar to niso vse prednosti. Anaerobni trening vam omogoča:
- Naredite kosti močnejše;
- Okrepiti srčno-žilni sistem;
- Zmanjšajte tveganje za razvoj sladkorne bolezni;
- Boj proti depresiji;
- Izboljšati razpoloženje;
- Znebite se odvečne teže(zelo dobro za hujšanje in kurjenje maščob, še posebej v kombinaciji s kardio vadbo);
- Premagajte nespečnost;
- Povečajte vzdržljivost;
- Očistite telo toksinov itd.
Vadba za moč je indicirana tudi za osebe z VVD (vegetativno-žilno distonijo), saj bistveno ublaži simptome.
Kdo ne bi smel izvajati treninga za moč?
Ta vrsta vadbe ima veliko kontraindikacij. Najprej so to visok krvni tlak, astma, aritmija, ateroskleroza in bolezni srca. Treningu je treba pristopiti previdno, če imate težave z mišično-skeletnim sistemom med kritični dnevi, med nosečnostjo in patologijami ščitnice - tukaj se je pred začetkom vadbe nujno posvetovati z zdravnikom. Če še nikoli niste počeli česa takega, potem ne začnite doma, najprej vadite telovadnica pod nadzorom specialista, ki lahko spremlja vaš utrip. Vendar se ne smete odreči vnaprej; program treninga lahko vedno prilagodite svojemu zdravju in izključite določene vaje.
Uporabljeni materiali:
- Vadim Protasenko "Misli ali super trening brez napačnih predstav"
- Mike Mentzer "Supertrening"
- Hartmann U., Tünnemann H. »Sodobni trening moči. Teorija in praksa"
- Seluyanov V. N. "Tehnologija zdravstvene telesne kulture"
Sorodne objave:
Vaje v telovadnici, metode vadbe moči in program za začetnike
Kdaj je bolje teči - zjutraj ali zvečer. Koliko teči zjutraj
Visoka intenzivnost intervalni trening
Miti o vadbi moči za ženske
Tek in trening moči
