Pracovný program je určený na praktické využitie v inštitúciách ďalšieho vzdelávania, športové školy. Program bol vyvinutý s cieľom trénovať a vzdelávať študentov rôznych stupňov pripravenosti a vytvárať u nich podmienky na rozvíjanie športovej a športovej potreby. zdravý imidžživota. Pracovný program pre umelecká gymnastika pre športové a rekreačné skupiny, zostavené na základe doplnkového všeobecného rozvojového vzdelávací program s prvkami umeleckej gymnastiky pre kategóriu 5-6 ročných.
Stiahnuť ▼:
Náhľad:
RUSKÁ FEDERÁCIA
KATEDRA TELESNEJ VÝCHOVY A ŠPORTU BELGORODU
ŠTÁTNA ROZPOČTOVÁ INŠTITÚCIA
DOPLŇUJÚCE VZDELÁVANIE "ŠPORTOVÁ ŠKOLA DETÍ A MLÁDEŽE č. 3 KRAJA BELGOROD"
Pracovný program o umeleckej gymnastike pre šport - zdravotná skupina- dievčatá
ZALOŽENÉ NADOPLNKOVÝ VŠEOBECNÝ ROZVOJOVÝ VZDELÁVACÍ PROGRAM V OBLASTI TELESNEJ VÝCHOVY A ŠPORTU
S PRVKAMI GYMNASTIKY
Tréner-učiteľ: Kozhanova K.Yu.
BELGORODSKÝ REGIÓN
Štátna rozpočtová inštitúcia "Športová škola mládeže č. 3 BELGORODSKÉHO KRAJA"
2015
Pracovný program pregymnastika pre športové a rekreačné skupiny,zostavený na základe doplnkového všeobecného rozvojového vzdelávacieho programus prvkami umeleckej gymnastiky pre kategóriu 5-6 ročných
Obdobie implementácie programu:
(Vek) | zloženie skupiny (ľudia) | Maximálne prípustné množstvo zloženie skupiny (ľudia) | Trvanie ukončenia programu |
5-6 rokov | 1 rok |
||
nad 7 rokov a do 17 rokov | 10 rokov |
Program schválila pedagogická rada Štátnej rozpočtovej inštitúcie „Športová škola detí a mládeže“ Olympijská rezerva № 3 Belgorodská oblasť"(protokol č. 1 z 31. augusta 2015)
VYSVETLIVKA
Účel pracovného programu.
Pracovný program je určený na praktické využitie v inštitúciách doplnkového vzdelávania a športových školách. Program bol vyvinutý s cieľom trénovať a vzdelávať žiakov rôznych stupňov pripravenosti a vytvárať u žiakov podmienky na rozvíjanie potreby športu a zdravého životného štýlu. Všeobecný rozvojový vzdelávací programs prvkami gymnastikyvyvinutý v Štátnej rozpočtovej vzdelávacej inštitúcii "Športová škola detí a mládeže č. 3 regiónu Belgorod",reguluje hlasitosť a obsah vzdelávací materiál, rozdeľuje podľa ročníkov štúdia. Trvanie programu je od 5 do 17 rokov.Tento pracovný program obsahuje teoretický, metodický a praktický materiál pre prípravu športovcov v športových a rekreačných skupinách na 5-6 rokov.
V športovo-rekreačnej skupine (ďalej len SOG) sa osobitná pozornosť venuje základnej pohybovej príprave gymnastov.
V procese práce na pracovný program boli zohľadnené nové údaje vedecký výskum a pracovné skúsenosti najlepší tréneri v umeleckej gymnastike, regióne Belgorod a ďalších regiónoch Ruska.Zmeny vykonané v programe boli diktované aktuálnymi podmienkami moderné vzdelávanie, potreba skvalitniť výchovno-vzdelávací proces v súvislosti so zvyšujúcimi sa požiadavkami na prípravu gymnastiek a gymnastiek a zmenami súťažného poriadku.
Pracovný program pre SOG (dievčatá) je navrhnutý na 168 tréningových hodín (42 týždňov tréningov)
Distribúcia vzdelávacieho materiálu v SOG (dievčatá):
2 hodiny na zvládnutie tteoretický vzdelávací materiál;
82 hodín na zvládnutie všeobecnej telesnej prípravy;
40 hodín na zvládnutie špeciálnej fyzickej prípravy;
40 hodín na zvládnutie športového a technického tréningu;
2 hodiny – na kontrolné a prestupové testy (ďalej len testy) potrebné na prechod na nadstavbový predprofesionálny program v odbore telesnej kultúry a športy podľa druhu športu umelecká gymnastika alebo program športový tréningšportom, umeleckou gymnastikou;
2 hodiny – účasť v súťažiach.
Program je vypracovaný a implementovaný v súlade a s prihliadnutím na hlavné ustanovenia a požiadavky:
Federálny zákon z 29. decembra 2012 č.273-FZ „O výchove a vzdelávaní v Ruská federácia»;
Federálny zákon zo 4. decembra 2007 329-FZ „O telesnej kultúre a športe v Ruskej federácii“;
Vyhláška Ministerstva školstva a vedy Ruskej federácie z 29. augusta 2013 č. 1008 „O schválení postupu organizácie a implementácie vzdelávacie aktivity pre doplnkové programy všeobecného vzdelávania“;
Príkaz Ministerstva športu Ruskej federácie z 12. septembra 2013 č. 730 „O schválení spol. štátne požiadavky na minimum obsahu, štruktúry, podmienok na realizáciu doplnkových predprofesionálnych programov v oblasti telesnej výchovy a športu a na dĺžku prípravy v týchto programoch“;
Vyhláška Ministerstva športu Ruskej federácie z 30. augusta 2013 č. 691 „O schválení Federálneho štandardu športovej prípravy pre šport umeleckej gymnastiky“.
Vyučovacia záťaž pre túto skupinu je 4 hodiny týždenne.
Distribúcia vzdelávacieho materiálu v SOG (dievčatá):
Názov akademického predmetu | Obdobie osvojovania si vzdelávacieho materiálu (číslo kalendárneho mesiaca) |
||||||||||
Celkom |
|||||||||||
HORE 1.1. "Teória telesnej kultúry a športu a športová gymnastika" | |||||||||||
HORE 2.1. Fyzický tréning | |||||||||||
UP 2.2. Prvky umeleckej gymnastiky a akrobacie | |||||||||||
Kontrolné testy a testy a súťaže | |||||||||||
súťaže | |||||||||||
CELKOM (v akademických hodinách) | |||||||||||
Štruktúra programu
Program obsahuje časti: vysvetlivka; fázy školenia;obsah vzdelávacieho materiálu gymnastického programu; požiadavky na úroveň prípravy žiakov na každom stupni vzdelávania; ročný harmonogram distribúcie vzdelávacích materiálov podľa etáp školenia; kalendárové a tematické plánovanie, kontrolné štandardy; formy a prostriedky kontroly; zoznam výchovných a metodických učebných pomôcok.
Etapy výcviku
Prijímajú sa všetci žiaci v odbore umelecká gymnastikašport a rekreáciuskupiny s prihliadnutím na vek, pohlavie, všeobecnú fyzickú a športovú pripravenosť od 5-6 rokov (dievčatá)
Hodiny v SOG sa konajú 2-4 krát týždenne, počet študentov v každej skupine je od 10 do 15 osôb;
Hlavnou úlohou Športovej školy mládeže v štádiu zlepšovania zdravia je rozvíjať schopnosti žiakov, zlepšovať ich zdravotný stav, identifikovať schopné deti a prilákať ich k systematické štúdie gymnastika.
Všeobecné úlohy športových a rekreačných stredísk skupiny : zvyšovanie funkčných schopností organizmu zainteresovaných, zlepšovanie zdravotného stavu, otužovanie, zdokonaľovanie techniky vykonávania gymnastických prvkov, účasť na súťažiach, príprava na splnenie štandardov 3 mládežníckych kategórií.
Vzdelávací materiál je určený na dôsledné a postupné rozširovanie teoretických vedomostí a praktických zručností.
Značná pozornosť pri príprave gymnastky sa venuje rozvoju všeobecnej a špeciálnej telesnej prípravy a štúdiu základné prvkyšportová a technická príprava: gymnastické prvky, akrobacia a choreografia.S cieľom zvýšiť emocionalitu a záujem o tento druhšport, každá lekcia obsahuje hry v prírode s edukačnými prvkami, drilové cvičenia, akrobatické prvky, všeobecné rozvojové cvičenia, úlohy na pozornosť a pod.
Teoretický školiaci materiál:
1. História vývoja umeleckej gymnastiky v regióne Belgorod.
Hygienické znalosti a zručnosti. Dodržiavanie sanitárnych a hygienických noriem a požiadaviek počas vyučovania v sále. Využívanie prírodných faktorov prírody: slnko, vzduch a voda na zlepšenie zdravia a otužovanie. Význam ranné cvičenia pre mladú gymnastku
2. Gymnastické náčinie a náčinie. Pravidlá používania zariadení a inventára. Bezpečnostné pravidlá pri práci s projektilmi.
Praktický materiál:
Všeobecné a špeciálne fyzický tréning . Najmä s ty vykonanie fyzické cvičenie, ich postupnosť, doby odpočinku, intenzita, dôležitosť opakovania každého cviku viackrát.
Praktické lekcie. Drilové cvičenia: Stojky a obraty na mieste a v pohybe, gymnastky meniace zostavy na mieste, v pohybe, menia smer pohybu. Všeobecné rozvojové cvičenia v komplexoch so zvyšovaním počtu opakovaní navrhovaných cvičení a zložitosti.
Všeobecné rozvojové cvičenia bez predmetov. Cvičenie pre svaly rúk a ramenného pletenca. Simultánne, striedavé a následné pohyby v ramenných, lakťových a zápästných kĺboch (flexia a extenzia, abdukcia, rotácia, švih a kruhové pohyby), flexia a extenzia paží v ľahu.
Cvičenie pre svaly trupu. Ohýba sa dopredu a dozadu, do strán s rôznymi polohami a pohybmi paží,
Cvičenie pre svaly nôh. Pohyb je priamy a pokrčená noha, drepy na dvoch a jednej nohe, švihové pohyby, výpady s prídavnými pružiacimi pohybmi, skákanie na dvoch a jednej nohe na mieste a v pohybe. Cvičenie na gymnastickom náradí (nízka hrazda, bradlá). Beh s rôznymi polohami nôh (dvíhanie kolien, výpady, bočné kroky; beh so zmenami smeru a rýchlosti, beh s kolenami vysoko, krížové kroky).
Cvičenie s predmetmi. Švihadlo: skákanie s otáčaním lana dopredu a dozadu, na dvoch a jednej nohe, skákanie s obratmi, skákanie v polodrepe a v podrepe, beh. Gymnastická palica: ohýbanie a otáčanie tela, švihové a krúživé pohyby paží, prevracanie, krútenie a krútenie hokejky, preskakovanie hokejky. Cvičenie s medicinbalmi (0,5 - 1,0 kg): hádže hore a späť. Cvičenie s činkami (0,5kg) pre rôzne skupiny svaly ramenného pletenca a paží.
Vonkajšie hry, loptové hry, s behom, so skákaním, s hádzaním, hry na pozornosť a rýchlosť reakcie, štafetové behy.
Akrobatické cvičeniana posilnenie svalov krku, brucha, rúk, nôh, na strečing. Kotrmelce vpred, vzad, stoj na lopatkách, „premostenie“ z polohy v ľahu na chrbte, zo stoji s poklesom chrbta, hlboké výpady, polovičné rozkroky, rozpaženia.
Atletické cvičenia. Zrýchlený beh na 20 m, 30 m, štafetové behy hlava-nehlava a kruhové štafety s etapami 10 m, skok do výšky v stoji a v behu, skok do diaľky v stoji, beh do diaľky, skoky na dvoch nohách cez gymnastickú lavicu alebo kladinu.
Špeciálne cvičenia. Integrovaný rozvoj fyzické vlastnosti v špecifických prevádzkových režimoch (držanie uhla pri visení na gymnastickej stene, šplhanie po lane, otáčanie silou pri opretí o spodnú tyč, stoj na rukách pri stene, stoj na hlave v zovretí a pod.).
Metodika vyučovania
Dodržiavanie zásady dôslednosti v tréningu - od jednoduchých po komplexné, od základných po sekundárne. Komplexná fyzická, morálno-vôľová, technická a psychologická príprava, na zlepšenie športového výkonu.
Praktické lekcie. Zisťovanie chýb v technike vykonávania základných prvkov všeobecne a v jednotlivých typoch viacboja, práca na oprave chýb.
Vybavenie a inventár
Konajú sa tu výchovné školenia a súťaže telocvičňa na báze vzdelávacieho a športového komplexu BelGUS.Khorkina a GBUDO "Športová škola detí a mládeže č. 3 regiónu Belgorod".
Vybavenie a inventár: gymnastické náčinie a drobné náčinie, gymnastické uniformy, švihadlá, medicinbaly, činky, žinenky, gymnastické lavice, gymnastická stena, choreografická hrazda, trampolína, malá trampolína, gymnastické palice.
Formuláre a ovládacie prvky
1. Účasť na súťažiach vo všeobecnej telesnej príprave a telesnej príprave v súlade s kalendárny plánšportové podujatia na akademický rok (v máji), účasť na súťažiach (marec), najviac však dva štarty za rok. Plnenie na súťažiach požiadaviek na vykonávanie kontrolných a prestupových štandardov pre deti 6 rokov a 3 mládežnícke kategórie
2. Študenti SOG absolvujú raz ročne testovanie pozostávajúce z fyzických cvičení na zistenie úrovne rozvoja silových, vytrvalostných, koordinačných, rýchlostných a rýchlostno-silových vlastností. Kontrolné testy sa vykonávajú v máji. Používa sa kreditný systém. Pre SOG sa používa 9 testovacích cvičení. (Pozri prílohu)
KONTROLNÝ SYSTÉM A ÚVEROVÉ POŽIADAVKY
Testovacie cvičenia na posúdenie kvality zvládnutia programu študentmiprechod na nadstavbový predprofesionálny program v oblasti telesnej výchovy a športu v športovej gymnastike alebo na program športovej prípravy v športovej gymnastikev štádiu počiatočnej prípravy prvého ročníka štúdia (NP-1)
Posúdená fyzická kvalita | Kontrolné cvičenia (testy) |
Dievčatá |
|
Rýchlostné a silové vlastnosti | Kyvadlová dráha 2x10 m (nie viac ako 10,1 s) |
Beh 20 m (nie viac ako 5,0 s) |
|
Skok do diaľky v stoji (najmenej 130 cm) |
|
sila | Vyťahovanie z zavesenia na gymnastickej tyči (aspoň 5 krát) |
Flexia-predĺženie rúk v paralelnej podpore gymnastické lavice(aspoň 5 krát) |
|
Zdvihnutie nôh z visenia na gymnastickej stene do polohy „roh“ (najmenej 5-krát) |
|
Udržiavanie polohy „uhlu“ pri zavesení na gymnastickú stenu (aspoň 5 s) |
|
Flexibilita | I.P. - sedenie, nohy k sebe Predkloňte sa Upevnenie polohy 5 počíta |
Cvičenie „most“ z polohy na chrbte (vzdialenosť od nôh k prstom nie viac ako 30 cm, fixácia 5 s) |
|
Technická zdatnosť | Povinný technický program 3. stupeň mládeže |
Harmonogram rozvozu pracovného materiálu v hodinách na rok
Nie | skupiny |
|
SOG |
||
Teoretické informácie |
||
História vývoja umeleckej gymnastiky v regióne Belgorod. Hygienické znalosti a zručnosti. Dodržiavanie sanitárnych a hygienických noriem a požiadaviek počas vyučovania v sále. Využívanie prírodných faktorov prírody: slnko, vzduch a voda na zlepšenie zdravia a otužovanie. Význam ranných cvičení pre mladého gymnastu. | ||
Gymnastické vybavenie a vybavenie. Pravidlá používania zariadení a inventára. Bezpečnostné pravidlá pri práci s projektilmi. | ||
Celkom: | ||
Praktické lekcie |
||
všeobecná fyzická príprava | ||
Špeciálny fyzický tréning | ||
Šport technický tréning | ||
A) umelecká gymnastika: | ||
B) akrobacia | ||
B) choreografia | ||
Normy kontroly a prenosu | ||
účasť na súťažiach | ||
Celkom: | ||
Plánovanie vzdelávacieho materiálu podľa obdobia
Projektil | Prvky | september-november | december-február | marec-máj | júna |
Odraziť | Od bežeckého štartu sa vrhnite na kopec podložiek a krčte sa na mieste | ATĎ | |||
Z bežeckého štartu skočte na kopec podložiek s rovnými nohami (výška šmykľavky 80 cm) | |||||
Brušný skok na hromadu podložiek | ATĎ | ||||
Bary | Vytiahni | ||||
Bary | Otočte do rozsahu prázdneho bodu a spustite ho do zavesenej polohy | OS | |||
Hojdá sa vodorovne k podlahe na podlahe | |||||
Chytá sa zhora, zdola | |||||
Hádzanie mávanie n/w | |||||
Závesné držanie v polohe „roh“. | ATĎ | ||||
Log | Vysoká a variabilná výška tónu | ATĎ | |||
Cval 2 vpravo + 2 vľavo | |||||
Beh na pol prstoch | ATĎ | ||||
Skákanie v tretej polohe so striedaním nôh | |||||
Skoky do drepu | RO | ||||
Otočte o 180 o | |||||
Martina | |||||
Nízka guľatina vpred | |||||
Stojan na rameno | |||||
Zosadnutie: skok ohýbanie cez vysoké poleno | |||||
akrobacie | Rolovať dopredu a dozadu | RO | OS | ||
Spustenie do mosta | |||||
Stojan na rameno | ATĎ | ||||
Špagáty | RO | RO | RO |
||
Stoj na hlave | ATĎ | ||||
Stojka na rukách salto vpred | ATĎ | ||||
Prevrátiť späť | |||||
Prevrátiť dopredu | ATĎ | ||||
Koleso, kruhový objazd | RO | RO |
|||
choreografie | Pištoľový skok | ||||
Skokový krok | |||||
Polohy rúk a nôh | |||||
Kozí skok | |||||
180 otáčky na jednej nohe | |||||
Komplexná „parterre choreografia“ | |||||
trampolína | Delené skoky | ||||
Sedí, zastaví sa | |||||
Skákanie s obratmi |
Legenda:
P - prvá skúšobná poprava
R-učenie
O-majstrovstvo
C-vylepšenie
Bibliografia
Agashev F.A., Biomechanika šokových pohybov, M. FiS. 2007
Anokhin P.K. Biológia a neurofyziológia podmieneného reflexu. M. Medicine 2008
Arkaev L.Ya., Suchilii N.G. Ako vycvičiť šampiónov. - M.: FiS, 2004.
Barčukov, A. A. Nesterov; Telesná kultúra a šport: metodika, teória, prax: učebnica. príručka pre vysoké školy v odbore „Pedagogika“ / I. S. Barchukov, A. A. Nesterov; upravil N. N. Malíková. – M.: Akadémia, 2006.
Gaverdovský Yu.K. Technika gymnastických cvičení. - M., Terra-sport, 2002.
Volkov V.M. Regeneračné procesy v športe M. FiS. 2006
Volkov V.M. Športový výber M. FiS. 2007
Gaverdovskij Yu., Matveev A. P., Malofeev A. Yu., Nepopalov V. N., Petrova T. V. Ukážkový program základné všeobecné vzdelanie v telesnej výchove. – M.: Drop, 2000.
Gaverdovsky Yu. Gymnastika: Ročenka. - M.: Sovietsky šport, 1989.
Lyubomirsky L.E. Vekové charakteristiky pohyby u detí, M. 1997
Lyakh V.I. Zlepšenie fyzických schopností. Manuál pre učiteľov IFC M. FiS 2006.
Matveev A.P. Hlavné fyzikálne vlastnosti, teória a metodológia telesná výchova. Učebnica M. Osveta 2006.
Matveev A.P. Všeobecná teória športu. Učebnica pre učiteľov M. Education 2006.
Nazarenko L.D. Fyziológia telesnej výchovy, Uljanovsk, 2000.
Nazarenko L.D. Predpoklady pre štúdium motorických koordinačných vlastností, Ulyanovsk, 2000.
Khrushchev S.V., Krugly M.M. Tréner o mládeži
Kholodov Zh., Kuznetsov V. S., Teória a metodika telesnej výchovy a športu. – 2. vyd., rev. a dodatočné – M.: Akadémia, 2002.
Zoznam internetových zdrojov:
- Oficiálna webová stránka Ruskej federácie umeleckej gymnastiky [Elektronický zdroj]. URL:http://www.sportgymrus.ru .
- Oficiálna webová stránka Ministerstva športu Ruskej federácie [Elektronický zdroj]. URL:http://www.minsport.gov.ru .
- Oficiálna webová stránka vedeckého a teoretického časopisu „Teória a prax telesnej kultúry“ [Elektronický zdroj]. URL:http://lib.sportedu.ru/press .
- Oficiálna webová stránka Medzinárodnej gymnastickej federácie [Elektronický zdroj]. URL:https://www.fig-gymnastics.com
Mestská rozpočtová vzdelávacia inštitúcia
dodatočné vzdelanie pre deti
"Kirsanovova detská umelecká škola"
PREDMETOVÝ PROGRAM
GYMNASTIKA
DODATOČNÝ VŠEOBECNÝ VÝVOJ
PROGRAMY
V OBLASTI CHOREOGRAFICKÉHO UMENIA
"CHOREOGRAFIA"
Zostavil: Tretyak Yu.V.
Kirsanov 2014
Vysvetľujúca poznámka ................................................................................ ...... 3
Ciele a ciele akademického predmetu „Gymnastika“…………………4
Trvanie realizácie akademického predmetu…………………………………..5 - 6
Požiadavky na úroveň zaškolenia študentov ……………………… 12
Formy a metódy kontroly, systém hodnotenia………………………………12 - 13
Metodická podpora výchovno-vzdelávacieho procesu………………..14 - 17
1. VYSVETLIVKA.
Program akademického predmetu „Gymnastika“ bol vyvinutý na základe „Odporúčaní na organizáciu vzdelávacích a metodickej činnosti pri realizácii všeobecných rozvojových programov v oblasti umenia.“
Akademický predmet Gymnastika je určený na prípravu študentov na úspešné zvládnutie klasických tanečných pohybov.
Hlavnou výhodou gymnastiky ako prostriedku telesnej výchovy pre študentov je, že má širokú škálu telesných cvičení a metód, pomocou ktorých môžete pozitívne pôsobiť na detský organizmus, podporovať rozvoj pohybového aparátu a formovať potrebnú motoriku. zručnosti.
Berúc do úvahy fyziologické vlastnostiľudského tela, hodiny baletnej gymnastiky musia začať nízky vek keď je pohybový aparát dieťaťa už dostatočne silný na fyzická aktivita, no stále flexibilný a vnímavý na rozvíjanie potrebných zručností a schopností v oblasti choreografie.
Počas tréningu si telo dieťaťa zvyká na fyzické cvičenia, rozvíja a posilňuje sa flexibilita, koordinácia a presnosť telesných pohybov.
Dôležitý prvok tried je dostupnosť hudobným sprievodom. To vytvára špeciálnu atmosféru v triede, podporuje muzikálnosť a výraznosť pri vykonávaní komplexných cvičení. Tento druh výkonu vás vzďaľuje od výkonu na suchu a pomáha vám mať väčšiu voľnosť pri vykonávaní pohybov.
Ciele a ciele akademického predmetu „Gymnastika“:
Cieľ: výcvik a získavanie špeciálnych vedomostí a zručností žiakmi motorická aktivita rozvíja flexibilitu, vytrvalosť, rýchlosť a koordináciu pohybov a napomáha úspešnému rozvoju technicky zložitých pohybov.
Úlohy:
osvojenie si vedomostí o stavbe a funkciách ľudského tela;
techniky výučby správne dýchanie;
výučba súboru cvičení, ktoré podporujú rozvoj motorického systému dieťaťa;
obohacovanie slovnej zásoby žiakov v oblasti špeciálnych vedomostí;
rozvíjať u detí návyk vedome študovať pohyby a osvojiť si vedomosti potrebné pre ďalšiu prácu;
rozvíjať schopnosť analyzovať motorickú aktivitu a koordináciu vlastného tela;
rozvoj temporytmickej pamäte žiakov;
výchova k organizácii, disciplíne, jasnosti, presnosti;
výchova najdôležitejších psychofyzických vlastností pohybového systému v kombinácii s morálnymi a vôľovými vlastnosťami jednotlivca - sila, vytrvalosť, obratnosť, rýchlosť, koordinácia.
Akademický predmet "Gymnastika" je neoddeliteľne spojený s akademickým predmetom "Základy klasického tanca", ako aj s ďalšími predmetmi doplnkového všeobecného rozvojového programu v oblasti choreografického umenia "Choreografia".
Trvanie akademického predmetu:
Obdobie na zvládnutie programu pre deti, ktoré nastúpili do 1. ročníka vo výchovno-vzdelávacom zariadení vo veku šesť rokov, šesť mesiacov až deväť rokov (VP so 4-ročnou dobou vývinu), je 1 rok (1. ročník).
Množstvo vyučovacieho času ustanovené v učebnom pláne vzdelávacej inštitúcie na vykonávanie predmetu „Gymnastika“:
| Trvanie školenia/počet hodín | 1 trieda |
| Počet hodín |
|
| Počet hodín na triedu | |
| Počet hodín na mimoškolskú (samostatnú) prácu | |
| Týždenná samostatná práca |
Forma vedenia školenia v triede: malá skupina (od 4 do 10 osôb), odporúčaná dĺžka lekcie – 45 minút.
Forma v malých skupinách umožňuje učiteľovi lepšie spoznať študentov, ich schopnosti, schopnosť pracovať, emocionálne a psychologické vlastnosti.
Dočasný harmonogram certifikácie.
| Typ certifikácie | harmonogram priebežného hodnotenia |
|
| Triedy/semestre |
||
| Typ medziproduktu | ||
K.U. - kontrolná hodina.
Čas na samostatnú prácu žiakov gymnastiky je stanovený s prihliadnutím na individuálne schopnosti žiakov so zapojením rodičov a pod dohľadom učiteľa.
Druhy mimoškolskej práce:
Výkon domáca úloha formou súboru špeciálnych fyzických cvičení na rozvoj pohybového aparátu.
Nezávislé štúdie by mali byť pravidelné a systematické.
Vyučovacie metódy.
Na dosiahnutie stanoveného cieľa a realizáciu cieľov predmetu sa využívajú tieto vyučovacie metódy:
metódy organizácie vzdelávacích aktivít (verbálne, názorné, praktické);
metóda stimulácie a motivácie (formovanie záujmu dieťaťa);
metóda aktívneho učenia (formovanie tvorivých schopností dieťaťa);
reprodukčná metóda (opakovaná reprodukcia získaných vedomostí, zručností, schopností);
heuristická metóda (nájdenie optimálnych možností vykonania).
Navrhované metódy práce v gymnastike sú najproduktívnejšie pri riešení didaktických problémov a vychádzajú z overených metód a dlhoročných skúseností.
Opis materiálno-technických podmienok na realizáciu výchovno-vzdelávacieho predmetu.
Materiálno-technická základňa vzdelávacej inštitúcie musí spĺňať hygienické a protipožiarne normy, normy bezpečnosti práce.
Učebne pre malé skupiny v predmete "Gymnastika" sú vybavené baletnými tyčami, švédske steny, zrkadlá s rozmermi 7m x 2m, na vyučovanie je potrebný hudobný nástroj (klavír alebo gombíková harmonika).
2. OBSAH PREDMETU.
Tento program odzrkadľuje rôzne špeciálne cvičenia na rozvoj veľkého množstva nových čoraz komplexnejších motorických zručností, ako aj možnosť individuálneho prístupu ku každému študentovi
Učiteľ pri svojej práci musí brať do úvahy, že väčšina cvičení je určená na vykonanie a zvyšok je určený na prácu v triede alebo len na oboznámenie sa. Následne môže učiteľ určiť stupeň dokončenia práce na zvládnutí gymnastických pohybov.
Gymnastika vyžaduje určité zručnosti ovládania tela, ako napríklad:
obratnosť;
flexibilita;
svalová sila;
rýchlosť reakcie;
koordinácia pohybov.
Prvá trieda.
Cieľ: oboznamovanie žiakov s fungovaním pohybového aparátu, upevňovanie celkovej fyzickej kondície žiakov.
Úlohy:
- posilnenie všeobecnej fyzickej kondície študentov;
Rozvoj základných koordinačných schopností;
Rozvoj obratnosti nôh pomocou špeciálnych cvičení, ktoré pomôžu študentom zvládnuť základné pozície klasického tanca.
1. Cvičenie na nohy .
1 . Kroky: a) na celé chodidlo; b) na polprstiach.
2 . Sediac na podlahe, skráťte a predĺžte nohyVIpozície.
3 . V ľahu na chrbte robte krúživými pohybmi chodidlami: chodidlá roztiahniteVIpozície, znížiť oVIpozíciách pomaly otáčajte chodidlami tak, aby sa malíčky dotýkali podlahy (skrátene 1 poloha), chodidlá vyťahujte vždy o 1 polohu.
4 . Relevantna polprstiachVIpozície: a) pri stroji; b) v strede;
c) so súčasným zdvihnutím kolena (čelom k stroju).
5 . Z pozície - v sede na pätách, zdvihnite sa na prsty (nárt by mal „vypadnúť“), prejdite na polprsty a znížte päty na podlahu. Všetko urobené v opačné poradie a vráťte sa do východiskovej polohy.
6 . V sede na pätách, chrbát je guľatý, presuňte sa do polohy – sed na priehlavku, ruky opreté o nohy.
7 . Čelom k stroju: z pozície 1 položte pravú nohu na „polprsty“ (koleno je vo vytočenej polohe), posuňte chodidlo „k prstom“ a vráťte nohu do východiskovej polohy.
1 . V ľahu na chrbte roztiahnite nohyVIpozície v 1.
2 . "Žaba": a) sediaca; b) ležať na chrbte; c) ležať na bruchu;
d) v sede na podlahe - prestrčte ruky vnútri holene a zovretím rúk v „zámku“ pritiahnite nohy k sebe, pričom narovnávajte telo a kolená odsuňte čo najviac od tela; e) „Žaba“ s predklonom.
3 . Sedenie pri stene: pokrčte kolená a pritiahnite ich k hrudníku. Uchopte prsty na nohách rukami tak, aby udržali 1. pozíciu a narovnajte nohy dopredu.
4 . V ľahu na chrbte zdvihnite nohy o 90º v jednej polohe a súčasne sťahujte a vystreľujte chodidlá.
3. Cvičenie ohybnosti vpred.
1 . "Zložiť".VIpolohy s rukami zovretými nohami.
2 . "Zložiť".japolohy: sedenie, kolená pokrčené a pritiahnuté k hrudníku, chodidlá vytočenéjapozície,Držte nohy rukami a snažte sa ich roztiahnuť. Natiahnite nohy pozdĺž podlahy a súčasne sa nakláňajte dopredu, ruky a chodidlá sú natiahnuté.
3 . Zo skrčenej polohy (drep, kolená pri sebe, ruky opreté o vonkajšiu stranu prstov na nohách) sa postavte do pokrčenej polohy (stoj na rovných nohách s rukami podoprenými pri prstoch, telo pokrčené bedrových kĺbov).
4 . V hĺbkeplieAutor:IIpozíciu, položte ruky na vnútornú stranu holene a chyťte sa chodidlami, pričom polohu rúk udržujte, kolená narovnajte a zároveň ohýbajte trup.
5 . Chrbtom k stroju: “mačka”, t.j. postupné vlnovité vychýlenie zo stoja do predklonu. Vychýlenie začína od horných častí chrbtice. Pohyb sa tiež vykonáva v opačnom poradí.
4. Rozvoj ohybnosti chrbta.
1. Ležať na bruchu,prístav de podprsenkychrbát s podporou na predlaktiach, dlaňami nadol - póza „sfinga“.
2. Ležať na bruchu,prístav de podprsenkyna vystretých rukách.
3. "Zvoňte" s hlbokýmprístav de podprsenkychrbát, súčasne pokrčte nohy v kolenách, dotknite sa hlavy prstami.
4. "Kôš".
V ľahu na bruchu si chyťte nohy rukami. Silne sa predkloňte, zdvihnite boky a trup nahor (uistite sa, že vaše ruky sú v rovnakej polohe ako počas cvičenia „most“).
5. „Most“, kľačanie: v ľahu na bruchu si chyťte nohy rukami. Silne sa predkloňte, zdvihnite boky a trup nahor (uistite sa, že vaše ruky sú v rovnakej polohe ako počas cvičenia „most“).
6. Zo stojacej polohy sa spustite na mostík a vráťte sa do východiskovej polohy.
5. Silové cvičenia pre brušné svaly.
1. V ľahu na podložke zdvihnite nohy o 90º (k stropu) a spustite ich, ruky do strán, dlane nadol:
2. „Roh“: a) zo sedu pritiahnite kolená k hrudníku
b) z ležiacej polohy.
3. Postavte sa na lopatky s oporou pod chrbtom.
4. Ležať na chrbtebattementy relevantné páskadve nohy pod uhlom 90º. Spustite nohy za hlavu na podlahu, roztiahnite ich od seba a napriečrondzbierať v 1 polohe.
1. Ľah na bruchu, zdvíhanie a spúšťanie trupu (ruky dopredu alebo do strany, nohy v obrátenej polohe).
2. Ľah na bruchu, zdvíhanie a spúšťanie nôh a spodnej časti trupu (nohy v obrátenej polohe, hlava na rukách):
3. "Lietadlo". Z polohy - ležiace na bruchu, súčasne zdvíhajte a spúšťajte nohy a trup.
4. "Loď". Pretáčanie dopredu a dozadu na bruchu.
5. Kliky (cvičenie pre chlapcov s využitím cviku č. 4).
6. "Opica".
v pohotovostiVIpozíciu, zdvihnite ruky hore, predkloňte sa, položte dlane na podlahu pred nohami. Striedavo vykročte ruky dopredu, zaujmite polohu - oporu, ležte na bruchu. Potom vykonajte pohyb v opačnom poradí do východiskovej polohy.
7. Cvičenie vo dvojici: ľah na bruchu, zdvíhanie a spúšťanie trupu (paže vIIIpozície). Partner vás drží za kolená.
8. Postavte sa do pozície 1, zdvihnite ruky, hlboko sa predkloňte a položte dlane na podlahu pred nohami. Striedavo vykročte ruky dopredu a zaujmite polohu „podpery v ľahu“. Zároveň sa snažte držať päty v 1 polohe na podlahe. Ohnite sa v bedrových kĺboch a vytiahnite nohy do 1 polohy, čo najbližšie k rukám. Zdvihnite sa do východiskovej polohy.
1. Ležať na podlahe,battementy relevantné páska90º 1 poloha vo všetkých smeroch.
2. Ležať na podlahe,veľký battement jete1 poloha vo všetkých smeroch
3. Ležať na chrbtebattementy relevantné páskadve nohy pod uhlom 90º (k stropu), pomaly roztiahnite nohy do strán k rozporom, zdvihnite nohy o 1 pozíciu nahor.
4. Rozštiepenie: rovné, na pravej, na ľavej nohe.
5. Posaďte sa na rovný „polovičný rozkrok“, otočte trup doprava a s maximálnym sklonom k pravej nohe uchopte chodidlo ľavou rukou. Pravá ruka je umiestnená za chrbtom.
6. Posaďte sa na rovný „polovičný rozkrok“, nakloňte trup nabok doprava a pri maximálnom naklonení smerom k pravej nohe uchopte chodidlo ľavou rukou. Pravá ruka na ľavom boku:
7. Sediac v polohe „žaba“, chyťte si chodidlo ľavou rukou pravá noha a narovnajte nohu dopredu.
8. Sediac v polohe „žaba“, uchopte chodidlo pravej nohy ľavou rukou a narovnajte nohu nabok, pravú ruku na podlahu.
9. Sadnite si na zem s nohami v 1. polohe, rozkročte nohy do priameho rozkroku, ľahnite si dopredu a otáčaním nôh v bedrových kĺboch ich presuňte do „žaby“ na bruchu. Urobte všetko v opačnom poradí.
10. Ležať na bokubattement rozvíjaťpravá noha, so skrátenou nohou. Uchopte ho: a) pravou rukou, b) ľavou rukou.
11. Rovnováha s úchopom pravá ruka členkový kĺb pravá noha:
a) dopredu, b) do strany, c) dozadu.
8. Skákanie.
1. Temps saté podľaVIa 1 pozíciu.
2. Skoky na mieste as napredovaním.
3. V mieste skákania z nohy na nohu.
4. "Tučniaky". Skákanie v 1. polohe so skrátenými nohami.
5. Skákanie so zastrčenými nohami.
6. Skákanie s predsunutím v polovičnom rozkroku so striedavými zmenami nôh.
7. "Koza". Vykonanépas zhromaždenie, podbíjací skok.
8. Rozskok.
9. Poklepaním skok do „ringu“ jednou nohou.
10. Skočte do „žaby“ so zmenou nôh.
3. POŽIADAVKY NA ÚROVEŇ PRÍPRAVY ŽIAKOV.
Úroveň prípravy študentov je výsledkom zvládnutia programu akademického predmetu „Gymnastika“ a zahŕňa vytvorenie komplexu vedomostí, zručností a schopností, ako sú:
Znalosť anatomickej stavby tela;
znalosť správnej techniky dýchania;
Znalosť bezpečnostných pravidiel pri vykonávaní fyzických cvičení;
Poznanie úlohy telesnej kultúry a športu pri formovaní zdravého životného štýlu;
Schopnosť vykonávať sady ranných a nápravných gymnastických cvičení, berúc do úvahy individuálne vlastnosti tela;
Schopnosť vedome ovládať svoje telo;
Schopnosť distribuovať pohyby v čase a priestore;
Zvládnutie súboru cvičení na rozvoj základnej flexibility;
Schopnosti koordinácie pohybu.
4. FORMY A METÓDY KONTROLY, SYSTÉM HODNOTENIA
Certifikácia: ciele, typy, forma, obsah.
Hodnotenie kvality zvládnutia akademického predmetu „Gymnastika“ zahŕňa priebežné sledovanie pokroku a priebežnú atestáciu študenta na konci školský rok. Testovacie lekcie, prieskumy a recenzie možno použiť ako prostriedky priebežného monitorovania pokroku.
Aktuálne sledovanie pokroku študentov sa vykonáva v porovnaní s vyučovacím časom vyčleneným na akademický predmet.
Priebežná certifikácia sa vykonáva formou kontrolných hodín. Testovacie hodiny prebiehajú formou recenzií.
Skúšobné hodiny v rámci priebežnej certifikácie sa realizujú na konci akademického roka na náklady vyučovania daného akademického predmetu.
Po ukončení štúdia predmetu „Gymnastika“ je študentom na základe výsledkov strednej atestácie udelená známka, ktorá je zaznamenaná v osvedčení o absolvovaní vzdelávacej inštitúcie.
Hodnotiace kritériá.
Vzdelávacia inštitúcia vyvíja hodnotiace kritériá pre strednú certifikáciu a priebežné monitorovanie výkonu študentov.
Na certifikáciu žiakov sú vytvorené fondy hodnotiacich nástrojov, ktorých súčasťou sú kontrolné metódy, ktoré umožňujú hodnotenie získaných vedomostí, zručností a schopností. Fondy hodnotiacich nástrojov vyvíja a schvaľuje vzdelávacia inštitúcia samostatne.
Na základe výsledkov demonštrácie na kontrolnej hodine sa udeľuje známka na päťbodovej stupnici:
| stupňa | Kritériá hodnotenia výkonu |
| 5 („vynikajúce“) | technicky kvalitný a umelecky zmysluplný výkon, ktorý spĺňa všetky požiadavky v tejto fáze prípravy |
| 4 („dobré“) | známka odráža kompetentné prevedenie s menšími nedostatkami (technicky aj výtvarne) |
| 3 („uspokojivé“) | poprava s veľké množstvo nedostatky, a to: podtrénované pohyby, slabá technická príprava, neumelecké vystupovanie, nesloboda výkonu a pod. |
| 2 („neuspokojivé“) | súbor nedostatkov vyplývajúcich z nedostatku domácich úloh, ako aj slabej dochádzky do tried |
| "pass" (bez označenia) | odráža dostatočnú úroveň prípravy a výkonnosti v tejto fáze prípravy. |
V závislosti od zavedených tradícií konkrétnej vzdelávacej inštitúcie a pri zohľadnení účelnosti môže byť hodnotenie kvality výkonu doplnené systémom „+“ a „-“, ktorý umožní konkrétnejšie zaznamenať výkon študenta.
Pri výpočte konečnej známky sa berie do úvahy:
hodnotenie ročnej práce študenta;
hodnotenie na testovacej hodine.
Známky sa udeľujú na konci každého štvrťroka a polroka akademického roka.
5. METODICKÁ PODPORA VZDELÁVACIEHO PROCESU.
Hlavnou formou vzdelávacieho a výchovná práca- hodina v triede, zvyčajne zahŕňajúca kontrolu splnenej úlohy, spoločnú prácu učiteľa a študenta pri vykonávaní gymnastických cvičení, odporúčania učiteľa týkajúce sa metód samostatná prácaštudent. Vyučovacia hodina môže mať rôznu formu, ktorá je daná nielen konkrétnymi úlohami, ktorým žiaci čelia, ale je do značnej miery daná aj ich individualitou, ako aj vzťahom medzi žiakmi a učiteľom, ktorý sa na vyučovacej hodine vytvoril.
Pri práci so žiakmi musí učiteľ dodržiavať zásady dôslednosti, postupnosti, prístupnosti, názornosti pri osvojovaní látky. Celý proces učenia by mal byť založený na realizácii známe pravidlá: od jednoduchého po zložité, od ľahkého po zložité, od známeho po neznáme. Obsah vyučovacieho procesu na hodinách gymnastiky v súlade so základnými princípmi pedagogickej vedy by mal mať vzdelávací charakter a mal by byť založený na didaktických princípoch vedomia a činnosti, systematickosti a dôslednosti pevného zvládnutia základov predmetu. študoval.
Jednou z hlavných úloh gymnastiky ako predmetu je výchova najdôležitejších psychofyzických vlastností, rozvoj motorického systému v kombinácii s formovaním morálnych a vôľových vlastností jednotlivca - sila, vytrvalosť, obratnosť, rýchlosť reakcie, odvaha, tvorivá iniciatíva, koordinácia a výraznosť.
Pri začatí vyučovania musí učiteľ vychádzať z fyzických možností dieťaťa. Nevyhnutnou podmienkou úspešného tréningu na hodinách gymnastiky je formácia u študenta v počiatočnom štádiu správneho umiestnenia tela, rúk, nôh a hlavy. . Od prvých hodín je užitočné povedať študentovi o anatomická štruktúra tela, o úlohe telesnej kultúry a športu pri formovaní zdravého životného štýlu.
Na hodinách so žiakmi učiteľ pomáha žiakom vidieť obraz pohybu. Študent ako špongia absorbuje všetky dojmy z konania učiteľa, preto by malo byť všetko správanie učiteľa na hodine postavené ako pozitívny príklad správneho postoja k spoločnej veci a demonštrácia by mala byť presná, podrobná a vysokej kvality. Displej treba šikovne využívať – teda nezneužívať v prípadoch, keď to nie je potrebné. Nemá zmysel ukazovať pohyb, ktorý je dobre známy; to znižuje záujem o vyučovanie a nijako nerozvíja pamäť žiakov.
Technika výkonu je nevyhnutným prostriedkom na vykonanie akéhokoľvek gymnastické cvičenie Preto je potrebné neustále stimulovať prácu študenta, aby sa zlepšila jeho technika.
Osobitné miesto zaujíma práca na koordinácii pohybov, preto je potrebné od prvých rokov tréningu rozvíjať agilitu, ako jednu z najdôležitejších motorických vlastností požadovaných na hodinách gymnastiky. Bez obratnosti sa nedá zvládnuť žiadny cvik. Umožňuje vám vyhnúť sa zraneniam pri vykonávaní zložitých pohybov, ktoré si vyžadujú schopnosť rozložiť pozornosť.
Správna organizácia vzdelávacieho procesu, úspešný a komplexný rozvoj schopností študenta priamo závisí od toho, ako starostlivo je práca naplánovaná, preto pri príprave na hodinu musí učiteľ v prvom rade určiť jej smer.
Dôležitou metódou správnej organizácie hodiny je premyslené, plánované umiestnenie študentov. Pri vykonávaní pohybov pri stroji musia byť žiaci postavení tak, aby si navzájom neprekážali. Pri vykonávaní pohybov v strede haly je lepšie umiestniť deti do šachovnicového vzoru, aby ich učiteľ lepšie videl, a po 2-3 lekciách by sa mali línie zmeniť.
Na sebamonitorovanie cvičení je potrebné viesť hodiny pred zrkadlom. Hodiny pred zrkadlom by sa však mali striedať s hodinami bez zrkadla, aby sa žiaci naučili ovládať svoje pohyby len pomocou svalového zmyslu.
Jednou z najdôležitejších metodických úloh učiteľa je naučiť dieťa samostatne pracovať. Kreatívne úlohy rozvíjajú osobné vlastnosti, ktoré sú dôležité pre akýkoľvek typ činnosti, ako je predstavivosť, myslenie, vášeň, tvrdá práca, aktivita, iniciatíva a nezávislosť. Tieto vlastnosti sú potrebné na organizáciu kompetentnej nezávislej práce, ktorá môže výrazne zlepšiť vzdelávací proces.
Množstvo samostatnej práce sa určuje s prihliadnutím na minimálne náklady na prípravu domácich úloh (súbežne so zvládnutím základného všeobecného vzdelávacieho programu deťmi), na základe pedagogických tradícií ustanovených vo vzdelávacej inštitúcii a metodickej vhodnosti, ako aj individuálnych schopností. študenta. Pri organizovaní samostatnej práce by ste mali dodržiavať nasledujúce zásady:
študent musí byť fyzicky zdravý, hodiny pri zvýšených teplotách sú zdraviu nebezpečné a nepraktické, pretože výsledok tried bude vždy negatívny;
nezávislé štúdie musí byť pravidelné a systematické;
frekvencia tried - každý deň alebo každý druhý deň, v závislosti od zložitosti a náročnosti práce;
čas na samostatné štúdium týždenne je 1 hodina;
Jednotlivé domáce úlohy sa môžu vykonávať v niekoľkých etapách a mali by byť postavené v súlade s odporúčaniami učiteľa gymnastiky.
1. Cvičenie na nohy.
Účelom týchto cvičení je rozvíjať pružnosť a silu chodidla, preťahovanie Achillových šliach. To je nevyhnutné pre skákanie a pohyby polovice prstov.
2. Výhybkové cvičenia.
Tieto cvičenia rozvíjajú oporu klenby stehna, predkolenia a chodidla, zvyšujú elasticitu väzivového aparátu a pohyblivosť všetkých kĺbov tela. Evertované postavenie nôh v klasickom tanci je spôsobené anatomickými a estetickými dôvodmi. Everzia umožňuje posunúť nohu veľmi vysoko. Až pri obrátenej polohe nôh vzniká línia a vzor klasického tanca, ktorý spĺňa estetické zákony.
3. Cvičenie ohybnosti vpred.
Cvičenie v tejto skupine je zamerané na rozvoj ohybnosti chrbtových svalov a vnútornej strany nôh.
Pri vykonávaní týchto cvičení je potrebné venovať osobitnú pozornosť:
A) správna poloha telo pri predklone;
b) maximálne vystretie kolena.
4. Cvičenie ohybnosti dozadu.
Táto skupina cvikov rozvíja flexibilitu brušných svalov a vonkajších nôh. Pri vykonávaní cvikov v tejto časti musíte zabezpečiť, aby sa dieťa pred zohnutím natiahlo čo najviac hore. Nedodržanie tejto podmienky vedie k chybnému držaniu tela a k zraneniam chrbtice a chrbtových svalov.
5.Posilovacie cviky na brušné svaly.
V silových cvičeniach dominujú aktívne kontrakcie (napätia) svalov na prekonanie gravitačnej sily tela. Cvičenia by sa mali začať s ľahkým, krátkodobým zaťažením, postupne zapájať svaly do práce. Každý cvik vykonávajte niekoľkokrát za sebou bez prestávky, no počet opakovaní by mal byť taký, aby nespôsoboval veľkú únavu. Je vhodné použiť rôzne variácie toho istého cviku.
6. Posilňovacie cviky na chrbtové svaly.
Pri rozvoji flexibility je užitočné kombinovať strečingové cvičenia so silovými cvičeniami. Rozvíjanie sily chrbtových svalov je potrebné nielen na odstránenie aktívnej slabosti, ale aj na zabránenie oslabeniu driekovej oblasti chrbticu a tým ju chráni pred zranením.
7. Cvičenia na rozvoj krokov.
Účelom tejto skupiny cvičení je pripraviť nohy na komplexné tanečné pohyby s veľkou amplitúdou. Toto je časovo najnáročnejšia časť hodiny.
V závislosti od povahy strečingových cvičení môžu byť:
a) pomalé, ktoré sú zároveň silovými aj strečingovými cvičeniami, do tejto skupiny patria tzv.
b) rýchle - prudké odhodenie nohy s napätými svalmi, s maximálnou aplikáciou sily (grand battement jete).
8. Skákanie.
Cvičenia v tejto skupine sú zamerané na rozvoj pružinovej funkcie nohy, „balón“, to znamená schopnosť zotrvať vo vzduchu v určitej polohe. Aby ste to dosiahli, musíte sa naučiť dosiahnuť limitný bod skoku, ktorý pomáha visieť vo vzduchu.
Pri príprave na lekciu na tému „Gymnastika“ musíte pamätať na to, že cvičenia na rozvoj sily by sa mali striedať s cvičeniami na rozvoj flexibility, pretože sú odpočinkom od silových cvičení.
VYSVETLIVKA
„Dodatočný všeobecný rozvojový program pre umelecká gymnastika“- je doplnkový program telesnej výchovy a zlepšovania zdravia.
Program bol zostavený v súlade s federálnym zákonom z 01.01.2001 „O vzdelávaní v Ruskej federácii“ a na základe príkazov: Ministerstvo športu Ruskej federácie z 01.01.2001 č. 000 „O schválení prvkov organizácie a realizácie výchovy, vzdelávania a metodickej činnosti v oblasti telesnej kultúry a športu“; č. 000 zo dňa 01.01.2001 „O schválení federálnych požiadaviek na minimálny obsah, štruktúru, podmienky realizácie doplnkových programov v oblasti telesnej výchovy a športu a na dĺžku prípravy v týchto programoch.
Program obecnej rozpočtovej inštitúcie dodatočné vzdelanieŠportová škola detí a mládeže č.1 „Atletika“ odboru umelecká gymnastika je koncipovaná tak, aby spájala záujmy dieťaťa, rodiny, spoločnosti a štátu, pričom slúži ako hlavná sociálny zákazník. Program je zostavený s ohľadom na potreby detí, rodičov, vzdelávacích inštitúcií a spoločnosti.
Program je zostavený s prihliadnutím na osvedčené postupy pri výučbe a výcviku gymnastov, výsledky najnovších vedeckých odporúčaní v tomto type doplnkového vzdelávania, praktické odporúčania vo fyziológii a medicíne súvisiacej s vekom, v teórii a metódach telesnej výchovy, pedagogiky, psychológie a hygieny, ako aj pri zohľadnení existujúcich športová základňa a pedagogických zamestnancov.
Program zabezpečuje prísnu dôslednosť a kontinuitu celého procesu prípravy gymnastov, kontinuitu v riešení problémov podpory zdravia a harmonického rozvoja mladých športovcov, výchovu morálnych a vôľových vlastností a pretrvávajúci záujem o hodiny, tvrdú prácu, rozvoj fyzických vlastností, vytváranie predpoklady na dosahovanie vysokých športových výsledkov.
1. Charakteristiky športu Umelecká gymnastika
Umelecká gymnastika je právom považovaná za jednu z najúžasnejších a obľúbené typyšportu Ruské gymnastky dosiahli veľký úspech na medzinárodnom poli športová aréna. Súčasťou programu je aj umelecká gymnastika olympijské hry. Súťažný program pre mužov zahŕňa šesť typov cvikov: cviky na podlahe, cviky na koni, kruhy, cviky na nerovných tyčiach, na hrazde a na preskoku.
Cvičenia na podlahe sú kombináciou gymnastických prvkov (akrobatické skoky, prvky malej akrobacie, balans, prvky choreografie), vykonávané individuálne na špeciálnej gymnastickej podložke.
Cvičenie na koni (hojdačky a švihy s jednou a dvoma nohami, rovné a obrátené kríže, kruhy s jednou a dvoma nohami, zoskoky) sú považované za najťažšie zo všetkých typov gymnastického viacboja. Sú komplikované zavedením obratov, výjazdov a prechodov, zmenou podmienok opory na dvoch a jednej rukoväti, vo vnútri rukovätí, na rukoväti a tele koňa, na tele a môžu byť vykonávané pozdĺžne aj priečne.
Cvičenie na kruhoch je jedným z najťažších druhov všestrannej gymnastiky. Z kombinácie rôzne cvičenia pozostávajú z kombinácií, ktorých nevyhnutnou podmienkou je kombinácia rôznych silových pohybov, zložitých statických póz, ostrých prechodov švihových cvičení do statické polohy. Na zvládnutie takýchto cvičení potrebujete kombináciu dobre vyvinutých svalovú silu, flexibilita, priestorová orientácia a zmysel pre rovnováhu, emocionálna stabilita, odhodlanie a odvaha.
Preskoky sú krátkodobé pohyby, ktoré sú koordinačne zložité a vyžadujú veľkú koncentráciu svalového úsilia, orientáciu v priestore, pozornosť, odhodlanie a odvahu. Vykonáva sa s rozbehnutým štartom, zvyčajne zatlačením oboch nôh gymnastický mostík, s povinnou strednou podporou s rukami na projektile.
Na nerovných tyčiach (výška 175 cm od povrchu podložky) hojdačka, statická a dynamické cvičenia v zarážkach a závesoch, naprieč a pozdĺžne vo vzťahu k projektilu, na jednej a dvoch žrdiach, so striedavým a súčasným zachytením rúk, v strede a na koncoch žrdí, smerom von a dovnútra.
Cvičenia na hrazde majú veľký potenciál pre rozvoj koordinácie pohybov, svalovej sily, flexibility, stability funkcií vestibulárneho analyzátora až po pôsobenie zrýchlení, orientáciu v priestore, odvahu, presný výpočet a opatrnosť pri vykonávaní zložitých cvičení.
Hlavným typom tréningu pre gymnastov je športový tréning. Ide o viacročný, celoročný proces zameraný na rozvoj schopností potrebných na dosiahnutie športového ducha. Tréning v umeleckej gymnastike je založený na všeobecnom Pre športové aktivity princípy:
Špecializácia a zameranie na najvyššie úspechy– systematická práca na zvládnutí čoraz zložitejších cvičení, programový materiál vyš športové kategórie. Na tento účel sa používajú špeciálne cvičenia A metodické techniky. Ich výber sa uskutočňuje v súlade so všeobecnou a špeciálnou telesnou zdatnosťou, funkčnými možnosťami tela, motorickými a mentálnymi schopnosťami, orientáciou a prístupom mladých gymnastov k triedam.
Jednota spoločného a špeciálny výcvik zabezpečuje podporu zdravia, zlepšenie všeobecného a špeciálneho fyzická zdatnosť, telesnú a duševnú výkonnosť, osvojenie si potrebných vedomostí z oblasti gymnastiky a príbuzných disciplín, rozvíjanie schopností pre úspešné zvládnutie programového materiálu tejto a zložitejších športových kategórií, štúdium miery flexibility schopností pre rozvoj (trénovateľnosť).
Kontinuita tréningový proces vyplýva z didaktickej zásady systematickosti a dôslednosti. Zvládnutie veľkého objemu cvikov, spojení a kombinácií, ktoré sa od seba výrazne líšia štruktúrou, energiou a senzorickou podporou, si vyžaduje dlhoročný celoročný tréning. Vyvíjajú sa týždenné, mesačné, ročné, dvojročné a olympijské štvorročné tréningové cykly. Zohľadňujú náročnosť cvikov, objem a intenzitu fyzickej a psychickej záťaže, oddych, kombináciu športový tréning so školským štúdiom a inými záujmami telocvikárov.
Jednota postupného zvyšovania a túžba po maximálnych zaťaženiach logicky vyplýva z predchádzajúceho princípu. Rozumné dávkovanie záťaže pre rozvoj funkčných schopností tela a psychickú pripravenosť gymnastov doviesť cvičenia k vysokému zvládnutiu výkonu, virtuozita, výtvarná, vychádza z dobrej znalosti zdravotného stavu, funkčných schopností tela a schopností mladých gymnastov.
Zvlnená dynamika tréningové záťaže sa prejavuje periodickým zväčšovaním a znižovaním ich objemu a intenzity. To vám umožní lepšie zvládnuť procesy únavy a obnoviť výkon gymnastky. Nárast a pokles záťaže je regulovaný počtom vykonaných prvkov, spojení a celých kombinácií počas tréningovej hodiny.
Tieto princípy sú v súlade s princípmi školenia a vzdelávania. V súlade s nimi sú postavené ako samostatné školenia, ako aj dlhodobý proces prípravy gymnastiek všetkých stupňov športovej kvalifikácie.
Počas tréningového procesu sa uskutočňuje všeobecná a špeciálna fyzická, technická, taktická, psychologická a teoretická príprava gymnastov. Výcvik sa realizuje na výchovných, vzdelávacích a tréningových stretnutiach, súťažiach, mimoškolských a nesúťažných podujatiach a iných typoch tried.
Účel programu– poskytnúť podmienky na podporu komplexnej harmónie fyzický vývoj mladých mužov a formovanie životne dôležitých zručností a schopností.
Očakávané výsledky implementácie Programu v športovej a rekreačnej fáze:
- Posilnenie zdravia a harmonický rozvoj foriem a funkcií tela zúčastnených osôb;
Vzbudzovanie záujmu a potreby bežné triedy gymnastika, výchova k disciplíne, presnosti a pracovitosti;
- Zvládnutie prípravných, úvodných a najjednoduchších základných prvkov;
- Formovanie gymnastického štýlu („škola“) vykonávania cvičení;
Identifikácia sklonov a schopností zainteresovaných s cieľom vybrať nádejné deti v umeleckej gymnastike.
Hlavnými cieľmi implementácie programu sú:
Formovanie a rozvoj tvorivých a športových schopností detí, uspokojovanie ich individuálnych potrieb fyzického, intelektuálneho a morálneho zdokonaľovania;
Formovanie kultúry zdravého a bezpečného životného štýlu, upevňovanie zdravia žiakov;
Formovanie životne dôležitých zručností a schopností.
Identifikácia a podpora detí, ktoré preukázali vynikajúce schopnosti v športe.
V športovej škole mládeže č. 1 „Athletica“ je zloženie výberovej komisie, termíny prijímania dokumentov, výber a zápis uchádzačov zverejnené na oficiálnej webovej stránke vzdelávacej organizácie.
Hlavné ukazovatele efektívnosti implementácie programu sú:
Dodržiavanie kontrolných noriem pre všeobecnú a špeciálnu telesnú prípravu;
Výkon regulačné požiadavky za priradenie športových kategórií Jednotnej celoruskej športovej klasifikácie;
Účasť na súťažiach primeranej úrovne;
Presun žiakov do skupín počiatočné školenie 1. ročník štúdia
