Vyberajte bežky podľa hmotnosti. Na čo sa zamerať pri výbere korčuliarskych lyží

Keď sa rozhodnete pre typ a model lyží, na ktorých budete behať, môžete pristúpiť k výberu dĺžky vašich bežiek.

Správne zvolená dĺžka lyží na klasické lyžovanie by mala zabezpečiť plnú deformáciu lyže počas fázy tlače a žiadne trenie medzi blokom lyže a snehom počas fázy kĺzania.
Správna dĺžka lyží pre korčuľovanie , zabraňuje úplnému pretlačeniu lyží počas fázy tlače.

Na vhodne zvolených lyžiach na korčuľovanie je takmer nemožné bežať klasickým pohybom, a to z toho dôvodu, že vo fáze tlačenia korčuliarske lyže neprichádzajú do kontaktu so snehom a lyža sa šmýka.

Pre vaše pohodlie sme odporúčanú hmotnosť lyžiara uviedli v produktovej karte katalógu bežiek oproti každej veľkosti lyží (pozri obrázok vľavo). Pri výbere modelu bežiek by ste mali zvážiť svoju úroveň športový tréning, to platí najmä pre klasické lyže. Modely lyží viac vysokej úrovni lyžiarsky tréning, sú navrhnuté pre silnejší tlak, a preto budú tuhšie pri rovnakých odporúčaných hmotnostných parametroch.

Upozorňujeme, že pre lyžiarov s hmotnosťou nad 100 kg nebude ľahké nájsť pár lyží, ktoré plne spĺňajú vyššie uvedené požiadavky, pretože lyže, najmä vstupná úroveň, sú spravidla určené pre hmotnosti do 100 kg. Preto sa odporúča zvoliť najtvrdší pár dostupných lyží. Ak nemôžete nájsť pár lyží, ktoré sú dostatočne tuhé, vyberte si lyže určené pre vyššiu úroveň zručností.

Spôsoby výberu dĺžky bežeckých lyží

Existujú dva spôsoby výberu dĺžky lyží:

Podľa hmotnosti lyžiara
- podľa výšky lyžiara

Výber lyží podľa výšky lyžiara je vhodný pre človeka s normálna hmotnosť. Tento spôsob výberu je rýchly, ale nie vždy presný.

Správny spôsob výberu dĺžky lyže je výber podľa hmotnosti lyžiara

Nižšie zvážime oba spôsoby výberu dĺžky bežeckých lyží:

Výber lyží na základe hmotnosti lyžiara

Tuhosť lyží je možné merať niekoľkými spôsobmi: a) pomocou špeciálneho merača tuhosti - flex testeru, b) na rovnom povrchu alebo špeciálnej doske na meranie tuhosti lyží, c) s dostatočnými skúsenosťami viete predbežne odhadnúť tuhosť jednoducho stlačením páru lyží rukami, d) použite tabuľku na výber dĺžky lyží podľa hmotnosti, ktorú niekedy ponúkajú výrobcovia. Ako sme písali vyššie, pre vaše pohodlie sme na karte produktu oproti každej veľkosti lyží na karte Výber možnosti uviedli odporúčanú hmotnosť lyžiarky.

Pri výbere bežiek na klasické lyžovanie je potrebná osobitná pozornosť, pretože od toho závisí, ako pohodlne sa vám na vybranom páre bude jazdiť. Pri výbere lyží na klasické lyžovanie treba brať ohľad vlastnou váhou(pre športovcov navyše: sila kopu, poveternostné podmienky, za ktorých sa majú lyže používať, a samozrejme osobné preferencie). Lyže pre chladné počasie Spravidla sa do pozitívneho počasia vyberajú mäkšie a elastickejšie ako lyže. V chladnom počasí spravidla nie je potrebné nanášať hrubé vrstvy masti, čo umožňuje použiť mäkší pár a pri plusových teplotách alebo pri mierne mínusových teplotách je hrúbka nanesenej vrstvy masti oveľa väčšia a tuhosť lyže by mala byť väčšia, aby priehyb mohol kompenzovať rozdiel v hrúbke vrstvy masti najmä pri použití tekutých a pôdnych lubrikantov.
Pre športovcov na vysokej úrovni so silným tlakom sa odporúča, aby si vybrali lyže, ktoré sú o niečo tuhšie. S takouto dvojicou môže športovec robiť dlhodobé korčuľovanie bez kontaktu pridržiavacej plochy so snehom. Pre ľudí menej pripravených sa odporúča vybrať si viac mäkké lyže, čo je jednoduchšie na získanie spoľahlivého „držania“ masti. Navyše je ľahšie udržať rovnováhu pri jazde na mäkkom, elastickom páre.

Postup pri výbere klasických lyží

Postup pri výbere klasických lyží spočíva v posúdení, ako vám vyhovujú z hľadiska tuhosti, ako aj v určení plochy na nanášanie mastí na priľnavosť.

Nájdite ťažisko (rovnovážnu čiaru) každej lyže, označte si ho fixkou, položte lyže na rovnú plochu a postavte sa na ne tak, aby boli špičky vašich topánok na rovnováhe.
- Váhu tela rozložte rovnomerne na obe nohy a požiadajte asistenta, aby pod lyžu vložil tenký list papiera alebo 0,2 mm hrubú škáru. Pri správnom výbere lyží z hľadiska tuhosti by sa mal špáromer alebo papier voľne pohybovať pod lyžou vo vzdialenosti až 25-40 cm (v závislosti od dĺžky lyže) dopredu od balančnej línie, ako aj späť od balančnej línie ku koncu topánky (tu sú povolené odchýlky 1-2 cm v jednom alebo druhom smere).
- Ak sa špáromer posúva dopredu menej, použite dlhší alebo tuhší pár lyží. Ak sa sonda posunie o 3-5 cm alebo viac dozadu ďalej ako päta topánky, vezmite si kratší alebo mäkší pár lyží.
- Preneste svoju telesnú hmotnosť na jednu celú lyžu a požiadajte asistenta, aby pod lyžu strčil tenký list papiera alebo 0,2 mm hrubú sondu. Štyrkomer alebo papier by sa mali voľne pohybovať dopredu od rovnovážnej línie o 10 - 15 cm (v závislosti od dĺžky lyží) a tiež späť od balančnej línie približne do stredu chodidla.
- Preneste svoju telesnú váhu na jednu lyžu, zdvihnite sa na špičky, simulujte odraz. Požiadajte asistenta, aby sa ubezpečil, že sonda alebo papier sú úplne upnuté a nemôžu sa voľne pohybovať.

Ak lyže spĺňajú všetky vyššie uvedené požiadavky, tak sú pre vás z hľadiska tuhosti vhodné. V závislosti od individuálnych charakteristík vašej klasickej lyžiarskej techniky môžu byť lyže o niečo menej tuhé, ako sa vyžaduje v súlade s odporúčaniami, najmä ak nemáte prudký tlak alebo sa nesnažíte dosiahnuť najvyššie výsledky v lyžiarskych pretekoch, ale uprednostňujte pohodlné lyžovanie so spoľahlivým „držaním“ lyží.

Pri výbere lyží na korčule nie sú potrebné rovnako starostlivé miery ako pri výbere klasických lyží. Pri výbere páru korčuliarskych lyží majú väčší význam osobné preferencie lyžiara. Skate lyže by mali byť tuhšie ako klasické lyže. Musíme ale počítať s tým, že tvrdé lyže sú náročnejšie na ovládanie a udržanie rovnováhy pri lyžovaní, preto pri výbere lyží určených na chôdzu alebo ľahký tréning je lepšie zvážiť pružnejšie a mäkšie lyže. Pri kontrole tuhosti korčuľových lyží by ste mali použiť najtenšie škárové mierky (0,1 alebo 0,2 mm) alebo tenký list papiera.

Hlavné kritériá pre výber správnych lyží:
- Pri rozložení telesnej hmotnosti na dve lyže by oblasť voľného pohybu sondy mala byť aspoň 40 cm dopredu od balančnej línie (pri krátkych lyžiach môže byť táto vzdialenosť 20-30 cm) a asi 10 cm dozadu od čiary päta topánky.
- Pri zaťažení jednej lyže by sa táto plocha mala zmenšiť, ale nie viac ako 10 cm vpredu a medzera by nemala končiť pod pätou topánky.
- Pri simulácii odpudzovania špičkou topánky by mala byť zachovaná medzera v celkovej dĺžke 30 až 40 cm, pričom oblasť priamo pod topánkou by mala zostať nezopnutá.
- Pri výbere lyží na korčuľovanie na preteky je vhodné vziať do úvahy poveternostné podmienky, za ktorých sa budú lyže používať. Pre mäkké lyžovanie s čerstvým snehom sú lepšie mäkké lyže s elastickou špičkou. Na tvrdé a zľadovatené lyžovanie je vhodné používať tvrdé lyže, pri ktorých tuhosť začína už od samotných prstov. Ak vyberáte lyže na použitie v chladnom alebo sychravom počasí, treba dbať na to, aby sa špičky lyží pri stlačení páru nerozbiehali do strán. Tým sa zabezpečí rovnomerné rozloženie tlaku po celej klznej ploche lyže.

Pri výbere kombinovaných lyží by ste sa mali riadiť rovnakými odporúčaniami ako pri výbere lyží na klasické lyžovanie.

Výber lyží podľa výšky lyžiara

Pravidlá pre výber lyží podľa dĺžky na korčuľovanie, klasiku a rekreačné lyže sú rôzne. Nižšie je uvedené všeobecné odporúčanie pre výber dĺžky lyží na základe výšky. Ak je vaša hmotnosť vyššia ako normálne, musíte si vybrať dlhšie lyže. Ak je menej ako normálne, potom je kratšie. Toto odporúčanie sa nevzťahuje na pretekárske lyže, pretože sú dostupné v niekoľkých možnostiach tuhosti pre rovnakú dĺžku lyže. Pripomíname, že táto metóda je rýchla, no nie vždy presná. Táto metóda je vhodná pre lyžiarov s normálnou hmotnosťou.

Výber dĺžky lyží na korčuľovanie

Lyže na korčuľovanie musia byť o 10-15 cm dlhšie ako je výška lyžiara, maximálna dĺžka lyží je 192 cm

Výber dĺžok lyží na klasické lyžovanie

Výber dĺžky kombinovaných lyží

Kombinované lyže sa vyberajú v rozmedzí o 15-20 cm viac ako je vaša vlastná výška. Maximálna dĺžka kombinované lyže 192-200 cm

Nuansy výberu dĺžok lyží pre deti a dospelých. Tabuľky a odporúčania.

Zima je úžasné ročné obdobie. Okrem krásy krajiny trblietajúcej sa snehom si užívame aktívny oddych na čerstvom vzduchu.

Našťastie sa na takýto účel vymyslelo množstvo aktivít. Jedným z nich je lyžovanie.

Pre bežných ľudí, ktorí majú ďaleko od vážneho športu, sa úloha výberu lyží niekedy zdá jednoduchá. V tejto veci však existuje niekoľko dôležitých bodov, ktoré si vyžadujú pozornosť. Najmä pre detské modely.

Zastavme sa pri nuansách správny výber lyže a lyžiarske palice podrobnejšie.

Ako si vybrať lyže a palice podľa výšky a hmotnosti dieťaťa a dospelého: tabuľka

typy lyžovania a schéma ich správneho výberu pre mužov, ženy a deti

Skôr ako začnete s výberom lyží pre svoje dieťa alebo pre seba, premyslite si, či budete pravidelne cvičiť. Možno bude stačiť zastaviť sa pri jednorazovom potešení a prenajať si ich tam, kde plánujete jazdiť.

Ak táto možnosť nie je pre vás a chcete svoje dieťa zoznámiť so zdravými zimnými aktivitami, vezmite na vedomie niekoľko parametrov:

• Typ terénu na lyžovanie. Na kopce potrebujete horské modely, na roviny - bežecké alebo klasické.
• Hmotnosť detí. Ak má nad 40 kg, riaďte sa výberom lyží ako pre dospelých,
• Výška a vek dieťaťa.
• Korčuliarske zručnosti.
• Tuhosť lyží. „Soft“ modely sú ideálne pre začínajúcich športovcov. Čím je nižšia, tým sú lyže lacnejšie a ľahšie sa ovládajú.
• Materiál. Drevené lyže V teplom počasí sa s nimi zle cestuje a tie plastové sú veľmi šmykľavé a bez dostatočného počtu protišmykových zárezov sú pre dieťa neprijateľné.

Lyžiarske palice nie sú vôbec potrebné pre deti predškolského veku, pretože ich úlohou je naučiť sa lyžovať. Ak je dieťa staršie, vezmite paličky, ktoré mu siahajú do podpazušia alebo maximálne po ramená.

Nezabudnite zvážiť:

• prítomnosť popruhov na rukoväti na upevnenie rúk
• žiadna ostrá špička v spodnej časti, aby sa dieťa počas jazdy nezranilo

Pri výbere lyží a lyžiarskych palíc pre dospelých zvážte nasledujúce body:

• Dĺžka lyží závisí od vašej výšky. V priemere by ju mal presahovať o 20-25 cm.
• Typ lyže závisí od terénu, podmienok na ňom a vašich lyžiarskych schopností. Ak si chcete vychutnať scenériu v ľahkom tempe, klasika je vašou voľbou. A ak chcete jazdiť a ovládať manévre ostrých zákrut - iba športové modely.
• Dĺžka palíc. Opäť platí, že pri výbere je vodítkom vaša výška. Pokojne si kúpte palice o 25-30 cm kratšie ako vy.

Nižšie sú uvedené tabuľky, ktoré vám pomôžu s týmto problémom:

tabuľka na výber lyží pre dospelých a deti v závislosti od hmotnosti a výšky, príklad 1

Schéma výberu lyží pre dieťa a dospelého v závislosti od hmotnosti a výšky, príklad 2

odporúčania a tabuľku pre výber lyžiarskych palíc

tabuľka na výber lyží a lyžiarskych palíc v závislosti od hmotnosti a výšky, príklad 3

Ako vybrať správnu dĺžku bežiek a palíc pre deti a dospelých?

dieťa lyžuje na správne vybraných bežkách

• Vek. Čím mladšie dieťa zvláda zasnežené priestranstvá, tým ľahšie sa lyžuje. Napríklad, ak ešte nemá zručnosti, vhodné sú krátke mäkké lyže, nazývané aj „fitted“. Nevyvíjajú veľkú rýchlosť, ale pomôžu dieťaťu zdokonaliť svoje zručnosti v zákrutách a rozvíjať sa správna poloha kolená.
• Hmotnosť. Počiatočný bod je 40 kg. Ak to váš drobec ešte nedosiahol, vyberajte detské modely, ak prekročilo prah, zvoľte modely pre dospelých.
• Korčuliarske zručnosti. Čím vyššia je ich úroveň, tým viac rozdielov vo výbere. Vo všeobecnosti existujú 3 typy lyží: pre začiatočníkov, stredne pokročilých a pokročilých športovcov. Táto gradácia pokračuje aj u dospelých modelov.
• Dĺžka lyží. Ako základ vezmite údaje tabuľky z predchádzajúcej časti. Všeobecné pravidlo— lyže vo zvislej polohe by mali začínajúcim lyžiarom siahať po bradu alebo nos a mali by stúpať 20 cm nad hlavu. Druhá možnosť je prijateľná od strednej úrovne. Ak vaše dieťa dobre lyžuje, pokojne vyberte lyže o 15-20 cm vyššie ako je jeho výška.

Lyžiarske palice sú potrebné už od školákov. Predtým si dieťa zdokonaľuje svoje korčuliarske zručnosti bez nich. Pre bežecké lyžovanie je ideálna dĺžka palíc po ramená.

výber bežiek a lyžiarskych palíc k nim pre dospelých a deti, stol

Ako vybrať správnu dĺžku lyží a lyžiarskych palíc pre deti a dospelých?

skupina dospelých na korčuliach na rovnom povrchu

Kto dokonale ovláda techniku ​​sklzu na klasických lyžiach, môže si pokojne kúpiť skate lyže. Platí to pre dospelých aj deti.

Čo sa týka dĺžky korčuliarskych lyží, vezmite si ich o 10 centimetrov viac, ako je vaša výška. A palice sú naopak o 10 až 15 cm kratšie, inými slovami, palice budú mierne stúpať nad úroveň ramien.

Pre prehľadnosť pridávame tabuľku:

výber korčuliarskych lyží pre deti a dospelých podľa výšky, stol

Ako vybrať správnu dĺžku klasických lyží a palíc pre deti a dospelých?

matka a dieťa lyžovanie klasické lyžovanie bez lyžiarskych palíc v lyžiarskom stredisku

Pre klasické lyžovanie bude pre deti aj dospelých výhodnejšie, ak:

• dĺžka palíc je o 25-30 cm kratšia a priliehajú k podpazušiu lyžiara
• dĺžka lyží presahuje výšku o 20-30 cm

Pre orientáciu pridávame tabuľku nižšie:

tabuľka na výber lyží a lyžiarskych palíc na klasické lyžovanie pre dospelých a tínedžerov

tabuľka na výber lyží a palíc na klasické lyžovanie pre dospelých a deti

Pozreli sme sa teda na vlastnosti výberu lyží a lyžiarskych palíc pre deti a dospelých rôzne úrovne jazdecké skúsenosti a zručnosti. Pre orientáciu v tejto veci sme pridali aj množstvo tabuliek.

Ak kupujete lyže pre svoje dieťa alebo pre seba prvýkrát, vypočujte si odporúčania poradcu v špecializovanom obchode. A pamätajte, že nákup lyží a palíc pre deti na budúce použitie je zlý nápad a len vyhodené peniaze.

Užite si dovolenku a lyžovačku!

Video: ako vybrať správne lyže pre dieťa?

Fedor Tikhonov, novinár a majster športu v lyžiarske preteky, hovorí o všetkých jemnostiach a nuansách, ktorým by ste mali venovať pozornosť pri výbere dokonalého páru bežeckých lyží.

Preteky na bežkách nie sú len perfektný spôsob stráviť víkend, ale aj výkonným kardio tréningom, ktorý zapojí úplne všetky svalové skupiny. Len na jednu hodinu vyučovania lyžovanie zhoríš celý 700 kalórií(pre porovnanie, za hodinu behu spálite len 540 kalórií). A aby bolo korčuľovanie radosťou, je dôležité vybrať si správne vybavenie – o tom vám teraz povieme.

Lyže sú v dvoch typoch: na korčuľovanie a klasické lyžovanie. V úsekoch sa deti väčšinou učia najskôr klasický pohyb – lyže sú pri pohybe nasmerované priamo dopredu, hlavný dôraz sa kladie na ruky, takže zaťaženie nôh je minimálne. Pre amatéra je predsa len jednoduchšie začať s korčuľovaním, ktoré si vyžaduje účasť nielen rúk, ale aj nôh. Lyžiar týmto pohybom vytlačí z trate nohu šikmo k smeru pohybu, čo zvonku pripomína korčuľovanie.

Lyže sa od seba líšia aj kvalitou a určením – existujú špičkové modely, sú trochu jednoduchšie a sú modely, ktoré sú v zásade určené výlučne na turistiku. Rozdiel je predovšetkým v materiáloch, hmotnosti, výkone a vonkajších charakteristikách. Medzitým kvalita kĺzania a počet spálených kalórií do značnej miery závisia od týchto ukazovateľov. Tu je ale samozrejme dôležité uvedomiť si – ak naposledy Ak ste v škole lyžovali, výber špičkového modelu vás pravdepodobne neprinúti ísť rýchlejšie, ako keby ste uprednostnili jednoduchšiu možnosť.

Veľkosť lyží

Prišli ste teda do obchodu a prvé, na čo si treba dať pozor pri výbere bežiek, je veľkosť. Správna dĺžka korčuliarskych lyží sa vypočíta podľa princípu: vaša výška plus 10-15 centimetrov, klasické lyže - vaša výška plus 20-30 centimetrov. Zároveň majte na pamäti aké dlhšie lyže(aj v rámci týchto rozsahov), tým viac technických zručností budete musieť mať počas jazdy. Ľudia s výškou 190 centimetrov a viac si môžu bezpečne vziať maximálne veľkosti: pre korčuliarske lyže je to približne 190 centimetrov a pre klasické lyže - 207 - 210 centimetrov.

Tuhosť lyží

Druhým najdôležitejším ukazovateľom je tuhosť. Na jej určenie existuje špeciálne vybavenie - flextester. Ale keďže nie je k dispozícii vo všetkých obchodoch, môžete sa obísť týmito dvoma spôsobmi:

1. Opatrne položte lyže klznou plochou k sebe a jednou rukou ich stlačte v strede (pod blokom). Ak máte dostatočnú silu zápästia na to, aby ste ich stlačili takmer až do dotyku klzných plôch (takmer - to je s medzerou 1,5 milimetra pre klasické lyže a 2 milimetre pre skate lyže), potom sú tieto lyže pre vás ideálne (predpokladá sa, že sila zápästia je úmerná sile tlačenia chodidla). V tomto prípade by sa lyže mali hladko stláčať počas celého kompresného zdvihu a až na konci. Stojí za zmienku, že táto metóda je vhodná iba pre klasické lyže a na určenie tuhosti páru korčúľ ich musíte stlačiť oboma rukami tak, aby medzera medzi lyžami nepresiahla 2-4 milimetre. Podarilo sa to? Sú teda vhodné.
2. Lyže položte symetricky na podlahu (napríklad na tenký tvrdý koberec, aby ste nepoškodili ich povrch) a postavte sa na ne (môžete si obuť bežnú obuv), pričom váhu tela rovnomerne rozložíte na obe nohy. V tejto polohe by pätka nemala prísť do kontaktu s podlahou od troch centimetrov pod pätou čižmy a do 20 centimetrov nad špičkou čižmy. Ak pod blokom prejdete listom papiera, potom sa v týchto medziach bude list voľne pohybovať pod vami a nad a pod naznačenými hranicami sa naopak zasekne. Ak prenesiete váhu tela na jednu nohu (toto sa nazýva „drvenie lyže“), blok by sa mal takmer úplne dotýkať podlahy (bude tam medzera asi 0,5 milimetra).

Lyžiarske palice

S výberom lyžiarskych palíc je všetko oveľa jednoduchšie - delia sa tiež na špičkové, stredné a nízke modely a majú rôzne stupne kvality. Čím je palica drahšia a profesionálnejšia, tým je ľahšia a pevnejšia. Ale napriek svojej sile a nedostatku vibrácií pri odpudzovaní sa dá ľahko zlomiť úderom ostrého predmetu. To sa často stáva na pretekoch, keď bočný a často náhodný úder lyžou skutočne odreže kus palice. Lacné amatérske palice však môže zlomiť každý profesionál jednoducho silným zatlačením na štarte. Veľkosť palíc sa vyberá nasledovne: vaša výška mínus 20 centimetrov pre lyže na korčuľovanie a vaša výška mínus 30 centimetrov pre klasické lyže. Zároveň sa veľkosť palíc môže mierne líšiť v závislosti od vašej pripravenosti - napríklad profesionáli ako Petter Northug často volia najvyššie možné obrázky (samozrejme v rozumných medziach).

Beh na lyžiach sa delí na pretekárske, amatérske a turistické. Účel je spravidla uvedený na karte produktu.

1. Racing (označené Racing a Racing PRO). Tieto lyže sú určené pre športovcov a amatérov, ktorí chcú zlepšiť svoju rýchlosť. Toto je možnosť pre špeciálne upravené trasy.
2. Amatérske alebo rekreačné (Active, Fitness). Toto je možnosť pre tých, ktorí si občas idú zajazdiť v parku, robia to pre zábavu a neusilujú sa o rekordy. Lyže sú o niečo širšie ako pretekárske lyže, pri ich výrobe sa používajú drahé materiály a technológie.
3. Turista (zadná krajina). Sú to lyže pre poľovníkov, turistov a rybárov, ľudí, ktorí sa potrebujú pohybovať, bez zjazdoviek a lyžiarskych tratí. Takéto lyže sú oveľa širšie ako rekreačné lyže, aby uniesli váhu osoby na sypkom snehu.

Lyže

Klasické lyže (označené Classic alebo Cl) sú dlhšie ako korčule, majú ostrú špičku a mäkkú doštičku. Pod blokom môžu byť zárezy (označené TR), ktoré zabraňujú skĺznutiu pri odpudzovaní. Vľavo je lyža so zárezmi, vpravo - bez.

andrewskurka.com

Ak lyža nemá zárezy (označenie WAX), špeciálna masť zabezpečuje protišmykový efekt. Pre začiatočníkov však bude dosť ťažké ho správne aplikovať, preto bude najlepšou voľbou lyža so zúbkovaním.

Ak chcete zvoliť veľkosť klasických lyží, pridajte k svojej výške 20 cm alebo jednoducho zdvihnite ruku: spustená dlaň vašej natiahnutej ruky by sa mala dotýkať hornej časti lyže.

Pozornosť sa oplatí venovať aj tuhosti lyží. Najprv si určte ťažisko: lyžu si položte na ruku tak, aby boli oba konce v rovnováhe. Potom zložte lyže klznými stranami k sebe a jednou rukou stlačte 3 cm pod nájdený stred rovnováhy. Medzi lyžami s vhodnou tuhosťou bude vzdialenosť 1–1,5 mm.

Čo kúpiť

Čižmy

Topánky na klasické lyže sú nízke a mäkké, bez špeciálnych vložiek na upevnenie chodidla.

Nemali by ste kupovať topánky chrbtom k sebe. Ak palec bude spočívať na špičke topánky, noha rýchlo zamrzne. Radšej si vezmite čižmy o pol čísla väčšie.

Čo kúpiť

Tyčinky

Pri výbere palíc na klasické korčuľovanie dbajte na ich dĺžku. S krátkymi sa vám bude nepohodlne chodiť po rovinatom teréne, s dlhými zase nepohodlne stúpať do svahov. Palice vyberajte podľa svojej výšky: výstup na šnúrku (miesto, kde je popruh pripevnený k tyči) by mal byť na úrovni vášho ramena.

Palice sú vyrobené z hliníka, sklolaminátu a uhlíkových vlákien. Hliníkové sa môžu pri zaťažení ohnúť. Ak teda vážite veľa, vyberte si sklo a uhlíkové vlákna. Ten poskytuje najvyššiu tuhosť a ľahkosť palíc. Tieto palice používajú profesionálni športovci.

marax.ru

Pozor si dajte aj na materiál rukoväte. Palice s korkovou rukoväťou sú vhodné na chôdzu v chladnom počasí: korok na rozdiel od plastu nechladí na ruke.

Lyže

Lyže na korčuľovanie (označené Skate alebo Sk) sú kratšie a majú hladký došľap, keďže pri takomto pohybe len prekážajú zárezy, ktoré sa prichytávajú k snehu a znižujú rýchlosť.

Na vyzdvihnutie perfektná dĺžka korčule, pridajte 5–10 cm k svojej výške.

Oplatí sa skontrolovať aj tuhosť lyží. Medzera medzi lyžami stlačenými jednou rukou by mala byť 1,5–2 mm.

Čo kúpiť

Čižmy

Aby sa predišlo zraneniu a nadmernému namáhaniu chodidla počas korčuľovania, je potrebná dodatočná podpora. Preto sú skate topánky vyššie a tuhšie ako klasické a sú doplnené špeciálnou plastovou manžetou.

Čo kúpiť

Tyčinky

Palice na korčuľovanie sú dlhšie ako klasické palice. Lano by malo byť na úrovni brady alebo pier lyžiara.

Ako si vybrať all-mountain lyže, topánky a palice

Ak plánujete ovládať klasiku aj korčuľovanie, môžete si zakúpiť univerzálne vybavenie.

Lyže

Allmountain lyže (označené Combi) sú dlhšie ako skate lyže, ale kratšie ako klasické lyže. Na určenie požadovanú dĺžku, pridajte k svojej výške 15 cm.

Čo sa týka vrúbkovania, niektoré all-mountain lyže majú vymeniteľný stred: ak chcete lyžovať klasickým štýlom, použite vrúbkovanie; ak je v hrebeni, odstráňte trysku so zárezmi.

Čo kúpiť

Čižmy

Čižmy pre all-mountain lyže takmer sa nelíšia od tých klasických. Sú rovnako mäkké a pružné, ale majú plastovú manžetu, ktorá podopiera členok.

Čo kúpiť

Tyčinky

Pre univerzálne lyže sú palice vhodné na klasiku aj na korčuľovanie.

Aké typy upevnenia existujú?

Teraz sú bežné tri typy upevnenia: zastarané NN 75, NNN (s platforma NIS alebo bez nej) a SNS.

sprint5.ru

Určite si mnohí pamätajú túto horu z detstva. Ide o obyčajnú kovovú ortézu, ktorá fixuje nohu, ale robí to dosť zle.

S NN 75 je takmer nemožné korčuľovať. okrem toho dobré čižmy Pod tento držiak sa nezmestia. Jedinou výhodou je nízka cena.

Čo kúpiť

NNN (New Nordic Norm)

Automatické zapínanie NNN / spine.ru

Tento držiak pozostáva z dvoch vodidiel (flexorov) umiestnených v určitej vzdialenosti
od seba a gumenou zarážkou.

Existujú dve možnosti pre takéto upevnenie: automatické a mechanické. Automatický držiak NNN zapadne na miesto jednoduchým zatlačením topánky na očko. V prípade mechanického budete musieť veko otvoriť rukami a po inštalácii kufra ho zavrieť.

Mechanické držiaky NNN/manaraga.ru

Mechanické zapínanie je však spoľahlivejšie: nemôže sa náhodne uvoľniť napríklad pri páde. Navyše, ak plánujete lyžovať v teplom počasí, voda, ktorá sa dostane do automatického viazania, môže zamrznúť a spôsobiť trvalé zablokovanie.

Upevnenia sa tiež líšia v stupni tuhosti. Ak je gumový doraz NNN biely, držiak je určený na tvrdú jazdu, ak je zelený, je určený na mäkšiu jazdu. Čierne zarážky sú vhodné pre štandardné korčuľovanie a červené pre mäkké korčuľovanie.

Ak dávate prednosť korčuľovaniu, zvoľte viazanie s bielymi alebo zelenými gumičkami. Ak klasický - s čiernym alebo červeným.

Ak chcete nainštalovať NNN na lyže, musíte nájsť ťažisko a vyvŕtať otvor pre držiaky. Existuje však jednoduchší a pohodlnejší spôsob inštalácie: špeciálne platformy NIS.

Mount NNN NIS / dostupny-sport.ru

Nordic Integrated System (NIS) bol vyvinutý v roku 2005 pre držiaky NNN. Lyže prispôsobené pre NIS sú vybavené špeciálnou platňou, na ktorú je nainštalované viazanie. Lyže nie je potrebné vŕtať, len posuňte držiak po vodiacich doskách a zacvaknite.

Držiak sa ľahko inštaluje a odstraňuje, eliminuje potrebu hľadania ťažiska lyže a možno ho použiť s rôznymi pármi lyží.

Čo kúpiť

Toto je držiak s jedným širokým vodidlom a dvoma konzolami. SNS sa montuje Sú tiež rozdelené na automatické a mechanické.

shamov-russia.ru

Na rozdiel od NNN má SNS len tri stupne závažnosti. Sú označené číselnou hodnotou a farbou. Pre klasický pohyb by ste si mali zvoliť viazanie s tuhosťou flexoru 85 (žlté), pre korčule - 115 (červené) a pre univerzálne použitie- 95 (ružová).

Pokiaľ ide o pohodlie, stabilitu a bočnú stabilitu, medzi držiakmi SNS a NNN je malý rozdiel.

Väčšina topánok na bežecké lyžovanie je navrhnutá tak, aby vyhovovala konkrétnemu typu viazania. Preto si najskôr vyberajte čižmy, ktoré vám perfektne sedia na nohe, a až potom si vyberajte viazanie, ktoré im sedia.

Vďaka NIS sú upevňovacie prvky NNN pohodlnejšie na inštaláciu, ale SNS sú stabilnejšie: vďaka platforme NNN sú vyššie ako SNS priskrutkované skrutkami. Na druhej strane vyššia poloha zvyšuje silu tlače. Vo všeobecnosti oba držiaky používajú amatérski aj profesionálni športovci.

Čo kúpiť

Aké materiály si vybrať

Lyže vyrobené z masívneho dreva alebo lepených vrstiev dreva sa stávajú minulosťou. Moderné modely tiež používajú drevo, ale spravidla z neho pozostáva jadro a klzná plocha je vyrobená z plastu.

Ak ste zvyknutí lyžovať na drevených lyžiach, plast sa môže cítiť nepríjemne v dôsledku spätného rázu. Plast je klzkejší a na rozdiel od dreva sa pri trení o sneh „nešúcha“.

Pri správnom mazaní plastových lyží je však celkom možné vyhnúť sa spätnému rázu. Čo sa týka výhod, plastové lyže odolnejšie a na rozdiel od drevených umožňujú jazdu pri teplotách nad nulou.

Podľa spôsobu výroby sa lyže delia na Sandwich a Cap. Prvé sú zlepené z niekoľkých vrstiev plastu a dreva, druhé sú drevené jadro s monolitickým plastovým krytom.

Pri lacnejších lyžiach je jadro vyrobené z dreva so vzduchovými kanálikmi. V profesionálnych a drahších je to drevená voština alebo vyrobená na báze akrylovej peny so sieťovinou z uhlíka a sklolaminátu, odľahčená polyuretánová pena s uhlíkovými a sklolaminátovými vložkami (technológia Polycell), pena Densolite alebo iné ľahké syntetické materiály.

Posuvná plocha je vyrobená z rôzne typy plast. Pre lacnejšie možnosti sa používa extrudovaný plast, pre drahšie možnosti univerzálny plast s vysokou molekulovou hmotnosťou.

V súčasnosti sa používa veľa nových technológií a materiálov, ktoré udržujú lyže ľahké a zároveň dodávajú pevnosť. To všetko však ovplyvňuje cenu.

Ak ste teda začiatočník, oplatí sa vyskúšať obyčajnú lyžu s dreveným alebo penovým jadrom Densolite a extrudovaným alebo vysokomolekulárnym plastovým povrchom sklznice. Cena takýchto lyží závisí od konkrétnej značky a pohybuje sa od 2 000 do 8 000 rubľov.

Na aké značky si dať pozor

Medzi známych ruských výrobcov patrí továreň STC. Vyrába pretekárske aj rekreačné lyže Sable, lyžiarske palice vyrobené zo sklolaminátu.

Profesionálne modely majú voštinové jadro a klznú plochu PTEX 2000 (uhlíkové vlákno), amatérske modely majú drevené jadro a plastový povlak. Lyže sú vyrobené technológiou Cap a predávajú sa za veľmi prijateľné ceny.

Medzi zahraničnými značkami (ktorých výrobky sa často vyrábajú v ruských továrňach vrátane STC) je pomerne populárny rakúsky výrobca lyží a vybavenia Fischer.

Fischer vyrába pánske, dámske a detské profesionálne a amatérske lyže, pričom využíva kombinované materiály ako drevené jadro s čadičovými vláknami Air Tec Basalight. lyže Fischer je možné zakúpiť za cenu 5 000 rubľov.

Nemenej slávna francúzska značka lyže Rossignol, ktorej výrobné závody sa nachádzajú v Španielsku a na Ukrajine. Najlacnejšie amatérske lyže s ľahkým dreveným jadrom a plastovým klzným povrchom sa dajú kúpiť za 5 500 - 6 000 rubľov. Takmer všetky lyže tejto značky sú vybavené platformou NIS.

Treťou značkou z hodnotenia je nórska spoločnosť Madshus. Amatérske lyže tejto značky sú vyrobené technológiou Cap s dreveným jadrom s kanálikmi, opletením zo sklenených a uhlíkových vlákien a plastovou klznou plochou. Náklady na najlacnejšie lyže tejto značky sú 3 000 - 5 000 rubľov.

Približne v rovnakej cenovej kategórii sú najlacnejšie amatérske lyže rakúskej značky Atomic a francúzskej firmy Salomon. Lacnejšie modely Salomon majú jadro zo suchej peny Densolite a klznú plochu s prídavkom grafitu, drahšie, profesionálne - voštinové jadrá a klzná plocha s prídavkom zeolitu.

Každá značka vyvíja svoje vlastné technológie: ľahšie jadrá, pridávanie rôznych minerálov na zlepšenie sklzu, zmena geometrie lyží. Preto je najlepšie zamerať sa na účel lyží (na aký účel, rekreačné alebo športové) a dostupnosť pre vás vhodnej dĺžky a tuhosti.

Výber bežeckých lyží je veľmi dôležitá a náročná záležitosť. Niekedy bezpečnosť, pohodlie a úspech športovca pri korčuľovaní závisí od výberu kvality. Ak človek výberu lyží a viazania venuje minimálnu pozornosť, môže sa okamžite stretnúť so zraneniami a pohyb na svahu bude sťažený. Preto je potrebné starostlivo preštudovať túto problematiku a zdôrazniť hlavné kritériá, podľa ktorých sa zvyčajne výber uskutočňuje.

Typy a materiály bežeckých lyží

Na začiatok sa musí človek rozhodnúť typ bežeckého lyžovania, používané na svahoch rôznej náročnosti.

Aké typy lyží teda možno nazvať?

• lyže na korčuľovanie;
• klasické lyže;
• kombinované modely.

Ak človek potrebuje bežecké lyžovaniena korčuľovanie, potom by ste mali okamžite vziať do úvahy ich veľkosť. Maximálna dĺžka tohto modelu je 190-192 centimetrov. Špička takýchto modelov je zvyčajne tupá a ich charakteristická črta spočíva v tom, že stredná časť by sa nemala úplne dotýkať snehu, musí tam byť medzera 2-3 milimetre.

Modely pre klasický pohyb majú maximálnu dĺžku 205-207 centimetrov. Oproti skate modelom majú tieto lyže menšiu tuhosť a o niečo ľahšie sa ovládajú.

Keďže pre športovcov je niekedy ťažké rozhodnúť sa v prospech jedného alebo druhého modelu, teraz sú populárne kombinované typy lyží. Maximálna dĺžka takýchto modelov od niektorých výrobcov dosahuje 200 centimetrov a vzhľad vyzerajú skôr ako klasické lyže.

Aj modely sa môžu líšiť podľa úrovne pripravenosti športovca. Existujú napríklad modely pre profesionálnych športovcov, pre začínajúcich lyžiarov a pre ľudí s priemernou úrovňou atletickej prípravy. Jediný rozdiel medzi lyžami pre začínajúcich športovcov je ich veľká šírka (v priemere 47-59 milimetrov) a slušná hmotnosť.

Ak hovoríme o materiálov, teraz sú plastové modely čoraz populárnejšie. Sú ľahko použiteľné, praktické a spoľahlivé pri používaní. Drevené modely sa na trhu stále objavujú, no citeľne strácajú pôdu pod nohami. Takmer všetci profesionáli a odborníci priemerný už dávno prešli na lyže vyrobené z vysokokvalitného plastu.

Ako si vybrať dĺžku bežiek a palíc

Pri výbere bežiek je veľmi dôležité zvážiť ich dĺžku a veľkosť palíc. TO Ako si vybrať dĺžku bežiek?

Najjednoduchší spôsob, ako zistiť svoj ideál dĺžka lyží pre seba - zmerajte si výšku od päty po špičku vystretej ruky. Od tohto čísla musíte odpočítať 10 a osoba dostane požadovanú dĺžku lyží.

Samozrejme veľkosť palice pre Beh na lyžiach zohráva obrovskú úlohu, pretože vďaka nim dokážete vyvinúť na trati obrovské rýchlosti a naučiť sa brzdiť. Pre klasické lyže musíte vybrať palice, ktoré nie sú dlhšie ako výška ramien. Pre štýl korčuľovania by ste si mali zvoliť dlhé palice. Slučka na nich by mala byť pohodlná, aby sa človek mohol na trati ľahko vyzliecť a nasadiť palice.

Tabuľka pre výber bežiek a palíc:

Ako si vybrať tuhosť bežeckých lyží

Ešte jeden dôležitá charakteristika na čo pri výbere lyží netreba zabúdať je tuhosť. Ak položíte lyže na rovnú plochu, môžete vidieť, že v strede nedosahujú na zem, prehýbajú sa o 1-2 centimetre.

Čím dlhšie lyže, tým viac sa modely prehýbajú a tým lepšie sú takéto lyže vhodné pre vysokých a kyprých ľudí. Preto by si ľudia priemernej postavy mali vyberať lyže so strednou tvrdosťou a štíhli športovci s minimálnou tvrdosťou.

Je skvelé, ak po zaistení lyží na nohách budete špeciálny test. Asistent môže prejsť listom papiera pod lyžami a ak sú správne vybrané, list sa bude voľne pohybovať a medzera medzi zemou a lyžami bude 1-2 milimetre.

Vlastnosti výberu topánok

Výber lyží nie je jednoduchá záležitosť, no bez dobrých topánok a viazania nie je možné zaručiť úspešné lyžovanie na svahu. Preto sa to oplatí vedieť aké topánky si vybrať pre určité bežecké lyže.

Pre štýl korčuľovania Musíte si vybrať vysoké topánky so špeciálnou pevnou manžetou. Práve táto manžeta zabráni vzniku zranení pri korčuľovaní a bezpečne zaistí nohu v jednej polohe.

Na klasické jazdenie Vhodné sú nízke modely s najjemnejšou podrážkou.
Univerzálne modely obsahujú odnímateľnú manžetu a podrážku so strednou úrovňou tuhosti.

Modely sa tiež líšia zo skúseností športovca. Ak potrebujete topánky na profesionálny športovec, vtedy si treba dať pozor najviac moderné modely vyrobené z najodolnejších materiálov s minimálnym počtom kožných vložiek.

Ako si vybrať držiaky

Aké typy upevnenia existujú a ako sa líšia?

• Predné držiaky NN 75, ktoré sa dnes považujú za zastarané a prakticky sa nepoužívajú.
• Upevnenie pomocou koľajníc so systémom NNN, ktoré slúžia na korčuľovanie.
• Upevnenia SNS, používané na tradičné korčuľovanie.

Správnym výberom viazania, topánok a lyží má človek na 50 % zaručené úspešné lyžovanie. Všetko ostatné bude priamo závisieť od jeho osobných schopností na trati.

Výber detských bežiek, topánok a viazaní

Pokiaľ ide o výber športové vybavenie pre bábätko, vtedy je dôležité brať do úvahy všetky maličkosti. Napríklad pre deti mladšie ako 7 rokov je lepšie zvoliť čo najkratšie lyže, inak budú ich pohyby značne sťažené. Taktiež deti do 5 rokov nepotrebujú palice, pretože bez nich si oveľa lepšie osvoja techniku ​​chôdze a pomalej jazdy.

Hneď, ako dieťa dovŕši 7 rokov, by sa malo začať lyžovať vyberte podľa výšky. Od výšky dieťaťa by sa malo odpočítať 10-15 centimetrov, tento údaj sa bude považovať za optimálnu dĺžku lyží.

Rodičia si často vyberajú lyžiarske topánky pre rast a robia obrovskú chybu. V takýchto modeloch, ktoré sú pre dieťa príliš veľké, noha nebude bezpečne pripevnená a dieťa sa môže zraniť. Radšej si vyberte topánky presne podľa veľkosti, úplne vhodné pre dieťa.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať typ upevnenia. Pre najmenších športovcov sa používajú mäkké zapínanie pozostávajúce z remienkov a viazačiek, ktoré sa dajú použiť s akoukoľvek obuvou. Pre deti od piatich do siedmich rokov sa používa polotuhé viazanie, ktoré možno použiť aj s akýmikoľvek čižmami. Ale od 7 rokov si môžete začať kupovať viazanie s lyžiarskymi topánkami.

Ako si vybrať správne bežky - video

Teraz si pozrime video, ktoré vám to vysvetlí jasnejšie ako si vybrať správne bežky aby nedošlo k omylu.