Môžu dievčatá jazdiť na bicykli? Prečo je bicyklovanie pre ženy prospešné? Škodlivé účinky bicyklovania

04.06.202427.05.2017

Každým rokom sa stávajú čoraz obľúbenejšími. Zdá sa, že celé mysliace ľudstvo prechádza na bicykel. Nemá zmysel odopierať si túto príjemnú a veľmi užitočnú činnosť, pretože s vedomím toho, čo robí bicyklovanie pre vašu postavu, jasne chápete, akú radosť svojmu telu doprajete.

Všeobecné výhody cyklistiky

Základom každého tréningu je postupné zvyšovanie fyzickej odolnosti. Bicykel sa s touto úlohou dokonale vyrovná. Fitness inštruktori odporúčajú bicyklovanie ako vynikajúce aeróbne cvičenie. V priemere za 1-1,5 hodiny jazdy spálite až 400-450 kcal energie, pričom si užijete čerstvý vzduch, komunikáciu s prírodou a premýšľanie o nových miestach.

Pre cyklistu je dôležité spaľovanie prebytočného tuku nielen fyzickou námahou, ale aj v dôsledku zlepšeného energetického metabolizmu, ktorý cyklistika tiež uľahčuje.

Telo dostáva rôzne zaťaženie: cyklické (svaly nôh pri pedálovaní) aj statické (krk, ruky, ramená). Aktívne zapája všetky svalové skupiny.

Okrem benefitov pre vašu postavu pomáha bicyklovanie zbaviť sa množstva ochorení srdcovo-cievneho systému (pozor: závažné ochorenia srdca a ciev sú kontraindikáciou cvičenia, o možnosti tréningu sa musíte rozhodnúť s lekárom !), vegetatívno-vaskulárna dystónia, nespavosť, neurózy, syndróm chronickej únavy.

Korekcia ženskej postavy

Cyklistický tréning je ideálny pre krásne dámy niekoľkými spôsobmi:

Umožňujú vám nezávisle regulovať zaťaženie v závislosti od fyzickej formy a zdravotného stavu ženy;
Zaťaženie sa zvyšuje hladko a postupne, pričom telu ponecháva čas na zvyknutie si na nové cvičenia;
Bicyklovanie je zároveň kardio cvičením, ktoré vám pomáha rozvíjať správne dýchacie techniky, ktoré sú potrebné ako v každodennom živote, tak aj pri najdôležitejšej úlohe žien – pôrode.
Umožňujú jemne upraviť postavu, bez straty kontúr ženskosti.

Pokiaľ ide o korekciu tela, cyklistika aktivuje svaly, ktorých práca ovplyvňuje všetky jeho najproblematickejšie oblasti:

„voľné“ plné nohy;
stehná a zadok;
poklesnuté brucho;
ochabnuté ruky.

Neustály tréning lýtkových svalov robí nohy žien tónovanými a napumpovanými, „naberá“ problematické zadočky a pomáha riešiť problémy s celulitídou. Podľa štatistík pod vplyvom neustáleho cyklistického zaťaženia v 90% prípadov celulitída v štádiu 1-2 úplne zmizne. Brušné svaly sú spevnené a pomáhajú zbaviť sa nenávidených tukových záhybov na bruchu a bokoch. A nepekné zhrubnutie rúk nad lakťami mizne neustálym tréningom bicepsov a tricepsov.

Spolu so svalovým tréningom dochádza k aktívnemu uvoľňovaniu energie, „zapínaniu“ mechanizmov spaľovania tukových zásob. Sám o sebe môže viesť k strate 7 kg nadváhy za rok. A ak budete dodržiavať špeciálnu diétu, tento výsledok sa môže zlepšiť 1,5-krát!

Mužské výhody cyklistiky

Krásna mužská postava si vyžaduje napumpované brucho, mohutný trup, dobre vyvinuté ruky a ramená, napumpovaný zadok, čiže na výsledku by mali fungovať rovnaké svalové skupiny, ako sú spomenuté vyššie.

Vplyv záťaže na bicykli na mužské telo je taký veľký, že sa časom stanú jednou z jeho naliehavých potrieb.

Okrem nepopierateľných výhod spaľovania tukov pomáha bicyklovanie mužom neustále udržiavať telo v dobrej kondícii, odstraňuje problémy v sexuálnej sfére a je výbornou prevenciou adenómu prostaty.

Cyklokros pomáha mladým a zrelým ľuďom udržiavať sa vo vynikajúcom psycho-emocionálnom stave. Nie je zvykom hovoriť o tom široko, ale prevládajúci stereotyp „muži neplačú“ systematicky privádza milióny predstaviteľov silnejšej polovice ľudstva do stresu a depresie. Počas bicyklovania nastáva prepnutie, keď sa vedomie prestane sústrediť na naliehavé problémy, uvoľní agresiu a akúkoľvek inú negatívnu energiu a dodá tvorivú silu.

Ako lepšie trénovať

Nie každý bicykel alebo akákoľvek denná doba je vhodná na zlepšenie postavy a chudnutie. Najlepšie je zvážiť niekoľko odporúčaní:

na tréning si vyberte bicykel s nie príliš veľkými kolesami, inak znížia vaše náklady na energiu;
postupne zvyšujte tréningové intervaly: prvýkrát stačí 15 minút, potom môžete pridať 15 minút každý deň, kým celkové trvanie prechádzky nedosiahne 2 hodiny;
začnite tréningy pokojným korčuľovaním, ukončite ich rýchlym tempom so zvýšenou záťažou;
v lete skúste jazdiť na bicykli po 19:00 večer, keď je slnko menej aktívne, alebo si vyberte na prechádzku tienisté úseky chodníka;
nezabudnite si zobrať so sebou fľašu na bicykel so sladenou vodou na doplnenie rovnováhy voda-soľ;
Nemali by ste trénovať s plným žalúdkom, počkať 2-3 hodiny, nechať telo, aby sa vyrovnalo s trávením jedla;
Po zvládnutí mestského bicykla prejdite na horský bicykel: poskytne vám dodatočnú záťaž a nové príležitosti.

Mať krásnu postavu je vždy príjemné, no ešte príjemnejšie je galantné poskakovanie na „železnom koni“, ktoré predvádza všetky jeho prednosti. Takže vpred k novým úspechom!

Prestaňte jazdiť sama alebo v spoločnosti priateľov, kým sa ona sama doma nudí! Ak sa rozhodnete, že je čas začať chodiť so svojou priateľkou, zostavili sme praktické odporúčania, ktoré vám to pomôžu:

1.Bicykel

Vyberte si bicykel vhodnej veľkosti. Ak sa ešte len chystáte na nákup, môžete pomôcť pri výbere. Potrebujete bicykel, ktorý je vhodný pre vašu výšku, je pohodlný a dobre sa s ním pracuje. Venujte zvláštnu pozornosť nastaveniu. Brzdové páky sú zvyčajne umiestnené v určitej vzdialenosti od rukovätí určených pre mužskú ruku, mali by byť priblížené. Radenie by malo fungovať dobre – nehádzať reťaz za ozubené kolieska, preraďovať pri cvakaní radenia a nezasekávať sa v medzipolohách.

Jazdiť na bicykli prvýkrát po mnohých rokoch je pre dievča už dosť ťažká skúška. Keď niečo nefunguje, je to pre ňu argument, aby opustila hodinu. Vaše odporúčania typu „všetko tam funguje, len treba ťahať/klopať/triasť“ procesu učenia veľmi nepomôžu.

Pre skúseného jazdca sú niektoré nepresnosti v prevádzke zariadenia celkom pochopiteľné, prijateľné a dajú sa ľahko kompenzovať znalosťou mechanizmu ovládania a princípu činnosti. Pre začiatočníka vyzerá všetko úplne inak. "Stlačil som a on..." - aby ste to nepočuli príliš často, uistite sa, že všetky mechanizmy bicykla fungujú perfektne.

2. Tempo a zručnosti

Pripravte sa na to, že nebudete môcť jazdiť svojim obvyklým tempom. Bude sa musieť znížiť. Možno veľmi veľa. Budete potrebovať trpezlivosť a pochopenie, že nestrácate čas, ale investujete do svojho budúceho spoločného aktívneho a zdravého životného štýlu a rekreácie. Oplatí sa začať s jednoduchými trasami prístupnými pre začiatočníkov. A vaše chápanie frázy „jednoduchá cesta“ sa tiež možno bude musieť vyvinúť. "Tu stačí uvoľniť brzdy a ísť dole, nemusíte sa ani trčať pri sedle" - takéto slová môžu vydesiť krehké a dôverčivé stvorenie, ktoré súhlasilo s dobrodružstvom, a zničiť vieru vo vás ako primeraného mentora. To, čo je pre vás „nepremyslené“, môže byť pre ňu neprekonateľnou prekážkou. Začnite niečím úplne základným – napríklad parkovými cestičkami bez prekážok v podobe koreňov, kameňov a bez výškových zmien. Doprajte jej čas, aby sa cítila pohodlne a zvykla si.

3. Nájdite správnu spoločnosť

Je lepšie jazdiť spolu alebo v skupine s inými začiatočníkmi (najlepšie tam budú aj dievčatá). V spoločnosti prísnych mužov riskujete, že sa ocitnete medzi dvoma ohňami, keď pod vetou „No, chlapci, môžeme niečo pridať? Inak sa motáme ako korytnačky,“ vaši kamaráti prejdú za horizont. A dievča sa nebude chcieť cítiť ako „čierna ovca“, ktorá sa nedokáže vyrovnať s triviálnymi úlohami a pochopí, že vás obťažuje. V atmosfére priateľskej jazdy to bude pokojnejšie.

4. Neutekaj

S výkrikom „Ach, teraz si vezmem tento segment“, sa schovajte na ďalšiu pol hodinu, počkajte na vrchole stúpania alebo na spodku zostupu a nechajte ju samú, aby sa vyrovnala s ťažkosťami. Týmto spôsobom nielen demonštrujete svoju silu, ale tiež jej dáte skvelý dôvod, prečo ísť do pletenia - aspoň je tam menšia konkurencia. Buďte trpezliví a snažte sa byť blízko - to jej umožní učiť sa od vás a cítiť podporu. Aj keď vám to ide neznesiteľne pomaly. A oblečte sa teplejšie ako na svojich sólo výletoch, tentoraz môžete byť chladnejšie.

5. Vyhnite sa násiliu

Netreba tlačiť. Ak ju to nezaujíma alebo sa jej to nepáči, nemôžete ju prinútiť milovať bicykel. Môžete čakať, rozprávať sa o výhodách a zaujímavostiach, ktoré sa dejú, keď ste na bicykli, a pravidelne sa ponúkať, že pôjdete spolu von. Skôr či neskôr sa túžba objaví. To isté s tréningom – venujte jej čas, nevyžadujte rýchle výsledky a pokroky, je lepšie ju za úspech pochváliť. Aj keď sú podľa vás triviálne.

6. Vyhnite sa zbytočným pokynom

Ak sa rozhodnete vyskúšať si rolu kouča (a to vôbec nie je potrebné), nebuďte príliš dotieraví. Bude potrebovať vaše odporúčania a rady, ale nezahlcujte ju informáciami od prvých minút. Začnite s jednou alebo dvoma vecami (napríklad radením prevodových stupňov), na ktoré sa zamerajte. Keď sa naučia, pokračuj.

Nehovorte ostatným. Nedostane sa k vám, radšej choďte dole. A majte na pamäti, že mentoring môže byť skúškou pre váš vzťah, pretože sa ocitnete vo veľmi nerovnomernom postavení. Bude lepšie, ak sa posnažíte, aby mala z výletu príjemný zážitok. Buďte blízko, vytvorte pozitívnu náladu a všetko bude fungovať!

Je potrebné vziať do úvahy, že v reálnej situácii veľa závisí od jej a vašich vlastností. Každý prípad je jedinečný a vyžaduje si individuálny prístup a riešenie. Dúfame, že vám naše odporúčania pomôžu nájsť to vaše, naučíte sa spolu bicyklovať a strávite spolu veľa hodín.

Video o tom, čo nerobiť pri spoločnom korčuľovaní:

Ktoré dievča nechce vyzerať dobre? Žena skôr či neskôr pomyslí na úpravu postavy. Väčšina ľudí používa diéty, ale správny spôsob, ako to dosiahnuť, je šport a správna výživa. Pozrime sa, ako môže cyklistika ovplyvniť vašu postavu.

Ženská logika je jednoduchá: "Čím rýchlejšie, tým lepšie." Bez námahy však nie sú rýchle výsledky. Vo svete existuje množstvo rôznych športov, ktoré vám umožňujú udržať si postavu v dobrej kondícii. Vyčerpávajúce cvičenia v posilňovni a fitness aerobik však organizmus vyčerpávajú a len spočiatku vyvolávajú pocit eufórie.

Cyklistika je voľbou pre tých, ktorí chcú strácať čas a mať krásnu postavu. Dlhá cyklistika má celkový vplyv na celé telo. Ale hlavná záťaž ide na boky a zadok. Po najazdení 5-7 km to pocítite. Bicykel vám umožňuje nielen zbaviť sa nadváhy, ale aj zabrániť vzniku „pomarančovej kôry“ v oblasti stehien. Navyše, pľúca, ktoré sú nasýtené kyslíkom, začnú pracovať veľmi produktívne.

Pozrime sa na podrobnejší proces vplyvu bicyklovania na ženskú postavu.

Trénuje sa celková výdrž tela. Po čase telo oveľa ľahšie toleruje akúkoľvek inú pohybovú aktivitu. Mnohí fitness inštruktori tvrdia, že bicyklovanie je pre ženy najlepšou voľbou pre aeróbne cvičenie.
Bicykel je tučný zabijak. Pri jazde sa do práce lokálne zapájajú gluteálne svaly, ktoré sú u mnohých žien centrom tukového skladu. Bicykel je vhodnejší pre slabšie pohlavie z hľadiska formovania postavy (široké boky, krátke nohy).

Bicyklovanie je dobré aeróbne cvičenie. Počas jazdy na bicykli môžete spáliť 350-500 kcal za hodinu. Ak jazdíte do kopca, môžete získať vynikajúce kardio cvičenie a spotreba kalórií sa v závislosti od stupňa sklonu zvýši 1,5 až 2-krát. Výpočet je nasledovný: pri maximálnej záťaži a trvaní tréningu 2 hodiny môžete spáliť až 1000 kcal, čo sa rovná 100 gramom podkožného tuku.
Redukcia celulitídy. Mnoho žien poznamenáva, že počas cyklistiky vzhľad celulitídy v štádiách 1-2 úplne zmizne pravidelným tréningom. Bicykel umožňuje zbaviť sa kapilárnej siete na povrchu pokožky.
Zrýchlenie metabolizmu. Pri pravidelnom cvičení sa vám zlepšuje metabolizmus, a to je prvý krok k chudnutiu a udržaniu si štíhlej línie. S pribúdajúcim vekom sa metabolizmus spomaľuje, preto ho treba všestranne stimulovať. Rýchly metabolizmus – zrýchlený proces chudnutia.

Aby bicykel priniesol vašej postave maximálny úžitok, musíte si vybrať model, ktorého rám je 10 cm pod pásom. V tomto prípade bude rozloženie zaťaženia na tele rovnomerné.

Kolesá by nemali byť príliš veľké, inak bude zaťaženie minimálne a účinnosť tréningu sa zníži. Preto je lepšie zvoliť úzke kolesá s kovovým ráfikom. Bicykle v katalógu Aport je možné jednoducho vyberať podľa priemeru kolies a ďalších parametrov.

Optimálna rýchlosť na chudnutie je 15-20 km/h. Pri tejto rýchlosti by mal byť váš tep 120 – 150 úderov za minútu. Uprostred tréningu sa môžete zastaviť a skontrolovať si tep. Je dôležité, aby neprekročila 150 úderov za minútu. Ak sa tak stane, potom aktuálna záťaž ešte nie je pre vás.

Na bicykli je vhodné jazdiť večer, keď horúčavy opadnú a môžete sa pokojne venovať tomu, čo máte radi. Ak jazdíte na bicykli vo vysokých teplotách, rýchlejšie sa unaví a zároveň nedokončíte plánovanú záťaž. Ranné cvičenie môže spôsobiť, že ste nadmerne unavení a počas dňa sa budete cítiť malátni. Preto je najvhodnejší čas na cyklistický tréning večer (po 19:00).

Zrýchlenie (cyklovanie) zvýši efektivitu. Hlavná časť tréningu sa dá jazdiť rýchlosťou, ktorá je pre vás pohodlná. Ale nakoniec musíte dať telu dvojnásobné zaťaženie a zvýšiť rýchlosť na maximum. Na hranici svojich možností by ste mali jazdiť do 1-2 minút. Táto záťaž využíva takmer všetky svaly. Princíp záťaže je takýto: 30 sekúnd šliapajte pri maximálnej rýchlosti, potom sa vráťte na pohodlnú rýchlosť a 2 minúty jazdite. Tieto 2 kroky opakujeme 3-5 krát. Tento intervalový tréning umožňuje využiť maximum energie, ktorá sa spotrebuje najmä z tukových zásob.

Nerovný terén umožňuje zvýšiť zaťaženie. Jazda na rovnej dráhe bez prekážok je štandardný tréning, ale hrbole a prekážky vyžadujú viac úsilia. Pre trénovaných používateľov môžete prejsť na ďalšiu fázu – horskú cyklistiku. V tomto prípade bude zaťaženie ešte vyššie. Za hodinu sa spáli asi 600-700 kcal. Horská cyklistika sa medzi mužmi a ženami rozvíja obrovským tempom.

Koľko musíte jazdiť, aby ste si udržali postavu v dobrej kondícii?

Cyklistika je energeticky menej náročný šport ako jogging alebo aerobik, takže môžete jazdiť dlho. Optimálny čas je 1-2 hodiny denne. Svaly sú zaťažované rovnomerne, stávajú sa odolnejšími. Bicyklovať sa dá každý deň. Stojí za to začať s 15-30 minútami a každý deň pridať ďalších 10-20 minút. Ak vás na druhý deň po jazde veľmi bolia svaly a kĺby, musíte na chvíľu prestať trénovať a nechať svaly zotaviť sa.

Výberom bicykla bude vaše telo fit, ale iba ak budete pravidelne cvičiť.

Najmä pre
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho častí je zakázané.

Akýkoľvek šport, vrátane cyklistiky, zlepšuje silu a vytrvalosť tela. U žien najčastejšie nie je hlavným cieľom vybudovať hory svalov, ale udržať ich v dobrej kondícii a samozrejme dodať postave požadovaný tvar. Aby ste mali z bicyklovania čo najväčší úžitok, musíte dodržiavať odporúčania pre intenzitu a trvanie jazdy. O tom si povieme trochu neskôr.

Čiastočne vďaka bicyklu sa ženy zrovnoprávnili: šaty, v ktorých sa nejazdilo, boli nakoniec nahradené nohavicami. Tento spôsob dopravy začali častejšie využívať dámy a v súčasnosti už ženy tvoria podstatnú časť z celkového počtu cyklistov!

Chôdza v spoločnosti dobrých ľudí vám pomôže tráviť čas produktívne a zároveň budovať vzťahy.

Tento zvrat udalostí nás priviedol k rozlúšteniu záhady: čo chcú dievčatá cyklistikou získať a aké výhody im to prináša?

Vplyv jazdenia na ženské telo

Zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému. Ako trénujete, bicykel posilňuje srdce a to začne pumpovať viac krvi na kontrakciu. Z tohto dôvodu je srdcová frekvencia športovca nižšia ako u netrénovaného človeka.
Zvýšenie vitálnej kapacity pľúc. V procese bicyklovania sa trénuje bránica, ktorá sa stáva pružnejšou, čo podporuje hlbšiu inhaláciu.
Nervový systém sa stáva menej náchylným na stres. Ako si všimlo mnoho žien a mužov, ako aj výskumníkov, bicyklovanie buduje odolnosť voči úzkosti a starostiam. V modernom svete majú ženy veľa problémov a starostí, ktoré môžu viesť k nervovému zrúteniu. Oplatí sa aspoň raz do týždňa vyraziť na bicykli do lesa alebo len tak na opustené krásne miesto, hneď vám zahreje duša a opadne psychický stres!
Udržiavanie krásy tela a prevencia chorôb. Svalová práca pomáha krvi pohybovať sa v žilách, a preto je pravdepodobnosť problému, akým sú kŕčové žily (stagnácia krvi), nulová. Zvyšuje sa aj odolnosť voči bežným chorobám: ARVI, chrípka a iné. Zdravie, ako vieme, dáva človeku žiarivý vzhľad! Krásu, o ktorú sa ženy tak veľmi snažia, možno dosiahnuť jazdou na dvojkolesovom kamarátovi.
Zlepšený metabolizmus. Vďaka tomu, že pri jazde sa vynakladá veľké množstvo energie, zrýchľuje sa metabolizmus organizmu, čo napomáha redukcii hmotnosti.

Profesionálna cyklistika vštepí žene súťaživého ducha a túžbu víťaziť.

Výhody bicyklovania pre vašu postavu

Svalové zaťaženie môže byť rozložené tak, že svaly silne rastú alebo sú výraznejšie. To posledné je presne to, čo ženy pri chudnutí potrebujú. Ako dosiahnuť ideálnu postavu?

Cyklické aeróbne cvičenie je veľmi prospešné pre zníženie množstva tuku v pokožke. Odpoveď na otázku, ako presne spaľovať tuk bez budovania svalov, je nasledovná:

1) Počas jazdy musíte jazdiť a udržiavať strednú alebo vysokú úroveň. – toto je frekvencia otáčania pedálu. Čím rýchlejšie šliapete do pedálov, tým efektívnejšie odíde prebytočný tuk z tela.

2) Pite často. Musíte piť obyčajnú čistú vodu bez plynu. S potom z tela odchádza veľa tekutín a solí a voda obnovuje rovnováhu solí a dodáva ľudským orgánom živiny. Jazda bez pitia môže ublížiť, napríklad môže spôsobiť problémy s kĺbmi, zvýšiť únavu a pod.

Bicykel je sloboda!

4) Časté jedlá v malých porciách. Jedlo je stavebným materiálom pre naše bunky, ako aj zdrojom energie pre fungovanie organizmu. Niektoré dievčatá držia „diétu“: jednoducho nič nejedia. Toto je nesprávne! Aby bolo vaše telo štíhle, musíte jesť správne a rozložiť fyzickú aktivitu. Bez jedla nebude mať žiadny šport veľký vplyv na chudnutie. Preto si musíte zostaviť jedálny plán a vypočítať počet kalórií potrebných na stabilný metabolizmus. Na tieto účely existuje na internete množstvo kalkulačiek kalórií.

5) Je lepšie si zaobstarať náramok, ktorý vám bude merať tep srdca (HR). Optimálna srdcová frekvencia je 120-150 úderov za minútu. Sledujte svoje srdce: ak vaša srdcová frekvencia prekročí hornú hranicu (viac ako 150 úderov), musíte znížiť rýchlosť. Ak naopak váš tep zostáva na úrovni nižšej ako 120 úderov, zvýšte rýchlosť. Optimálna rýchlosť je 15-20 km/h.

Tréning na stroji alebo simulátore

Tréner

Chudnúť sa dá aj v posilňovni na špeciálnom rotopede. Jediná vec je, že prínos z toho z hľadiska emocionálneho stavu bude menší. Posilňovňa vám neprinesie estetické potešenie. A čo krásna príroda: inšpiratívny spev vtákov, tichý zvuk tečúcej rieky, absencia hluku z áut. Cyklistický tréning v prírode nemôže nahradiť žiadnu posilňovňu!

Pri používaní rotopedu buďte opatrní: hrozí nebezpečenstvo poranenia kĺbov. Ak si nechcete ublížiť, potom je vhodné cvičiť s trénerom.

Pomocou rotopedu môžete ľahko ovládať pulz a dýchanie

Stroj

Bicyklový stroj je lepší ako rotoped. Pozostáva z troch valcov pohybujúcich sa okolo svojej osi. Zadné dva držia zadné koleso bicykla a predné je určené pre predné koleso. Na ňom, ako pri jazde na ulici, sa trénuje vestibulárny aparát. Automat je pozoruhodný aj tým, že úplne napodobňuje jazdu na ceste: stačí si sadnúť a riadiť, pričom ruky (volant) a zadok používate na udržanie rovnováhy a preraďovanie. Ak si pustíte film na veľkej obrazovke, môžete reprodukovať atmosféru skutočnej jazdy na bicykli! To je prospešné pre fyzický aj psychický stav človeka.

Poškodenie stroja môže nastať iba vtedy, ak je kadencia cyklistu nesprávna alebo poloha jazdca je nepohodlná.

Bikestanicu využívajú profesionálni cyklisti mimo súťažnej sezóny (v zime), aby nestratili formu na sezónu

Experiment na chudnutie

Nemeckí vedci uskutočnili zaujímavý experiment: požiadali ženy s nadváhou, aby šliapali do pedálov, zatiaľ čo ženy boli pod infračerveným žiarením nahé. Výsledok ukázal, že ožiarené ženy zredukovali svoju váhu oveľa viac! Možno sa to v budúcnosti zavedie do praxe vo fitness centrách, aby sa zvýšila rýchlosť chudnutia.

Hlavná vec je stanoviť si cieľ a nevzdávať sa. Či už chcete schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu, musíte veriť v seba a v pozitívne výsledky! Ako viete, motivácia je silná vec a ak ju podložíte placebo efektom, váš sen stať sa štíhlou vám bude veľmi blízky!

1. Oblečenie pre mestských cyklistov
Oblečenie, ktoré si oblečiete na jazdu na bicykli v teplom letnom počasí, bude závisieť od toho, kde jazdíte a akou rýchlosťou. Na jednoduché letné prechádzky v parku alebo mimo mesta sa výborne hodí aj bielizeň s malým množstvom elastických nití. Bude príjemná na telo a pohodlná pri pohybe. Môžu to byť voľné nohavice (rifle) a tričko. Nohavice sa dajú mierne skrátiť (vhodnejšie na pedálovanie) alebo na ¾ (tri štvrtiny). V chladnom počasí si môžete obliecť tenký top s dlhým rukávom. Pri nákupe môžete venovať pozornosť takým cenovo dostupným značkám ako Oysho, Sela, Tvoe.

River Island, RI Cycle kolekcia Mimochodom, mnoho dizajnérov a značiek začalo vytvárať špeciálne kapsulové kolekcie pre cyklistov. Patria sem H&M, River Island a Milltag. V oblečení sú dizajnérske nálezy kombinované s funkčnosťou. Napríklad reflexné pásiky, . V podstate je oblečenie vyrobené zo strečovej látky, ktorá neobmedzuje pohyb. Mnoho vecí má v páse špeciálne pútka, ktoré sú vhodné na pripevnenie zámku na bicykel, a veľkosť vreciek je zvolená tak, aby sa do nich ľahko zmestila mapa.

River Island, RI Cycle kolekcia Ak uprednostňujete rýchlu cyklistiku, je lepšie zvoliť si špecializované cyklistické oblečenie vyrobené z kvalitnej tkaniny odolnej voči opotrebovaniu, ktorá podporuje najlepší prenos tepla a pohodlie pri zvýšenej záťaži, napríklad cyklistické šortky a cyklistický dres. Nezabudnite na cyklistickú prilbu – nie je to luxus, ale nevyhnutná ochrana. Všetko potrebné vybavenie je lepšie vybrať v športových predajniach. Tam sa môžete poradiť so skúsenými konzultantmi a všetko si vyskúšať.

Kolekcia H&M Pre akúkoľvek úroveň aktivity si vyberte oblečenie v pestrých letných farbách, ktoré vás povzbudí, aby ste opäť vyšli von a sadli si za volant svojho dvojkolesového kamaráta!

2. Pohodlné topánky
Najlepšie sa hodí na rekreačnú cyklistiku. V súčasnosti je v obchodoch obrovský výber letných tenisiek. Napríklad vynikajúce možnosti od Reebok, New Balance, Sidi, FiveTen, Northwave, Shimano, Mavic atď. Tenisky môžu mať atraktívnu hravú siluetu a farebné varianty. Výber farieb je obrovský: od fialovej, tmavo modrej až po zelené a mätové odtiene.

Promo značky

Tenisky Skyscape (Reebok) boli vytvorené pomocou technológie požičanej z priemyslu spodnej bielizne. Top je vyrobený podobným spôsobom ako lisované košíčky pre push-up podprsenky, avšak z materiálov navrhnutých tak, aby vydržali veľkú záťaž, ktorej je noha počas dňa vystavená. Bezšvový elastický materiál jemne obopína celé chodidlo a poskytuje mu prirodzenú pohyblivosť a výmenu vzduchu. Spodná časť podrážky je zodpovedná za odpruženie, pohodlie a flexibilitu modelu. V takejto obuvi bude pohodlné a pohodlné jazdiť na mestských cestách v Moskve. Niektoré známe osobnosti si však dovolia jazdiť v bežných šľapkách či baletkách. Ak sa cítite pohodlnejšie, môžete si z nich vziať príklad.

Heidi Klum

Kate Hudsonová

Doutzen Kroes

Candice Swanepoel

Kristen Bell

Taylor Swift

Ashley Greene

Chloe Sevigny

Jennifer Connelly

Isabel Lucasová

3. Cyklistické rukavice
Ak sa chystáte na túru alebo cyklistiku do lesa, budete potrebovať rukavice s pogumovanými prstami, ktoré vám dobre padnú na ruku. Vďaka špeciálnej technológii výroby rukavíc budú vaše ruky „dýchať“ a bude vám to oveľa jednoduchšie. Mimochodom, cyklistické rukavice sa vyberajú striktne podľa veľkosti.