Zodpovedný prístup k akémukoľvek podnikaniu je kľúčom k úspechu. Dokonca aj nadchádzajúca vojenská služba na základe odvodu alebo zmluvy vyžaduje, aby občan... Pozostáva z psychologického výcviku, zbierania dokladov, osobných vecí, ako aj bežného fyzické cvičenie. Dobrá fyzická kondícia bude užitočná pre brancov v každodenný život a pre budúceho dodávateľa sa spravidla stane určujúcim faktorom.
Po zvážení žiadosti o túžbu slúžiť na základe zmluvy je jedným z testov pre žiadateľa absolvovanie noriem fyzickej zdatnosti. Mnohí žiadatelia o podpísanie dohody hľadajú informácie v rôznych zdrojoch, kde sú uvedené osoby. štandardy pre zmluvných pracovníkov. Podľa ich predpokladu sú prezentované vo forme určitých absolútnych ukazovateľov pre všetky poskytované cvičenia, ale aj skutočnosť, že rovnaké požiadavky nemožno klásť na osoby rôzneho veku, svedčí o zložitejšom rozložení fyzických štandardov.
Legislatívne aspekty zavádzania noriem pre vojenský personál
Všetky otázky telesnej prípravy vojenského personálu sú premietnuté do osobitného predpisu schváleného rozkazom ministra obrany č. 200 z 21. apríla 2009. Tento dokument sa volal: „Príručka o telesnej príprave v ozbrojených silách RF“ a je prílohou tohto rozkazu. FP sa podľa nej považuje za základ vojenskej pripravenosti. Zvyšovanie úrovne pripravenosti znamená zlepšenie bojovej účinnosti všetkých ozbrojených síl.
Hlavným cieľom FP je skvalitniť výcvik personálu na plnenie akýchkoľvek bojových úloh. Prebieha športové aktivity vlastnosti ako vytrvalosť, rýchlosť a obratnosť sa zlepšujú. Bojovník sa musí voľne pohybovať po nerovnom teréne a prekonávať rôzne prekážky vrátane vody a snehu. Stretnutie s nepriateľom môže viesť k priamemu kontaktu, takže počas vyučovania existujú prvky boj z ruky do ruky.
Pri vedení tried, ako aj pri kontrole úrovne fyzická zdatnosť všetok vojenský personál slúžiaci na základe zmluvy alebo žiadatelia o podpísanie zmluvy sú rozdelení do vekových skupín úlovkov:
- Skupina 1 – do 25 rokov;
- Skupina 2 – do 30 rokov;
- Skupina 3 – do 35 rokov;
- potom sa v päťročných intervaloch zvyšuje poradové číslo skupiny. Posledná skupina, 8., zodpovedá veku nad 55 rokov.
Obdobné delenie sa predpokladá aj u žien, s tým rozdielom, že posledná 6. skupina zahŕňa kategóriu ľudí nad 45 rokov.
úroveň telesný tréning, testovaný pri vstupe do zmluvnej služby, sa hodnotí pri vykonávaní určitých cvičení pomocou bodového systému. Toto nariadenie stanovuje minimálne limity na prijatie kladného rozhodnutia o vhodnosti kandidáta. Občania, ktorí sú už zaradení do zmluvnej služby, pravidelne podstupujú podobnú kontrolu. Ak majú štandardy fyzického tréningu v ozbrojených silách RF vyššie hodnoty ako získané ukazovatele, potom má opravár päťmesačné obdobie na nápravu situácie. Opakované opakovanie vám umožní vyhnúť sa certifikačnej komisii, na ktorej sa môže rozhodnúť o vylúčení z ozbrojených síl.
Požiadavky na fyzickú zdatnosť pri nástupe do zmluvnej služby
Úroveň fyzickej zdatnosti uchádzačov, ktorí sa uchádzajú o podpis zmluvy, sa určuje na základe výsledkov absolvovania vstupných testov. Konajú sa v samostatný deň, aby mal občan možnosť športová uniforma a pohodlné topánky spĺňajúce normy. Indikátory pre rôzne vekové kategórie sú definované v prílohe príručky o AF. Významy sú rôzne pre mužov a ženy.
V určený deň si uchádzač vyberie jedno z cvičení, ktoré má absolvovať, ktoré určuje konkrétnu kvalitu. Celkovo sú tri cvičenia. Ak sa vojenský muž nedokáže vyrovnať aspoň s jedným z nich, nemôžete počítať s prijatím.
Po polročnej prestávke, ktorú je vhodné stráviť intenzívnym tréningom, má občan právo opäť požiadať o podpis zmluvy. Absolvovanie štandardov prakticky zabezpečuje absolvovanie skúšky. Všetky výsledky sú uložené na špeciálne vytvorenej karte až do momentu prepustenia zo služby.
Vytrvalosť, sila a rýchlosť sa posudzujú na základe výsledkov behu na rôzne vzdialenosti, vykonávania cvičení na hrazde a „klikov“. Žiadatelia, ktorých vek neprekročil hranicu 30 rokov, sú povinní urobiť aspoň 45 klikov. Pre staršiu generáciu je norma znížená o 5 jednotiek. Správny názov cviku je flexia a extenzia paží, u žien stanovuje normu len 12-krát. Príťahy na hrazde pre mužov sú definované ako 10 alebo 8. Tu sa berú do úvahy len dve vekové kategórie. Ženy dané silové cvičenie neprenajímajú.
Vytrvalosť preverí beh na 1 km, beh na 3 km a beh na 5 km. Mladý muž musí zabehnúť jeden kilometer za 4 minúty a 20 sekúnd. Staršia kategória dostáva ústupok v podobe 25 sekúnd navyše. Ženská postava je 5 minút 20 sekúnd a 5 minút 45 sekúnd. Medzi rýchlostné cvičenia patrí šprint na 100 metrov, šprint na 60 metrov a beh 10x10 člnkom. Muž by mal beh na 100 metrov zabehnúť za 15,0-15,8 sekúnd, žena za 19,5-20,5. Uchádzači musia preukázať maximálne zrýchlenie na vzdialenosť 60 metrov. Úspešný test poskytne údaj 9,8 sekundy. Treba zdôrazniť, že ženy sa nezúčastňujú behu na 3 km ani bežeckého lyžovania.
Moderné armády sú vybavené zbraňami, ktorých použitie nevyžaduje špeciálnu fyzickú námahu. Stlačením tlačidla alebo pohybom joysticku je pripravený dať sa do pohybu a nasmerovať mnohotonové strely alebo tanky na cieľ, priviesť ich k východisková pozícia podmorský krížnik s raketami. Ale ako predtým, posledným argumentom, ktorý vstúpi do platnosti, keď sa vyčerpajú všetky zásoby zbraní a nemožno sa spoliehať na techniku, je osobná konfrontácia protivníkov, keď víťazstvo závisí len od fyzická sila obratnosť a vytrvalosť vojaka.
Kritériá dobrej fyzickej zdatnosti sú relevantné najmä pre zamestnancov „špeciálnych síl“ – výsadkových a prieskumných jednotiek, ktorí najčastejšie musia nastúpiť do priameho fyzického boja s nepriateľskými vojakmi.
Rozkaz ministra obrany Ruskej federácie z 21. apríla 2009 č. 200 o schválení Predpisov „Príručka o telesnej výchove v ozbrojených silách Ruskej federácie“ je možno jedným z mála rozkazov podpísaných býv. Minister obrany Ruskej federácie A. Serďukov, ktorý nebol vystavený ničivej kritike, tento rozkaz však do praxe telesnej prípravy vojakov ruskej armády nepriniesol nič nové. Desaťročiami overené formy a metódy telesnej prípravy vojenského personálu v ruskej armáde len upevnil a vykonal niektoré úpravy zohľadňujúce meniace sa životné podmienky a telesnú prípravu obyvateľstva.
Ustanovenie stanovuje viacstupňové kritériá na hodnotenie fyzickej zdatnosti zamestnancov
v závislosti od životnosti, skupina, do ktorej vojak patrí:
Pohotovostná služba;
Služba na základe zmluvy;
Študenti vojenských univerzít;
Dôstojníci a praporčík (praporčík);
Zamestnanci špeciálnych jednotiek.
Kvôli dosť veľké množstvoženského vojenského personálu slúžiaceho v ruskej armáde nielen na štábnych alebo technických pozíciách, ale aj v niektorých bojových jednotkách, boli pre nich vypracované aj štandardy hodnotenia fyzickej zdatnosti v závislosti od veku; Existujú aj normy pre uchádzačky o štúdium na vojenských univerzitách.
Normy fyzickej zdatnosti pre brancov
V súlade s kapitolou 7 uvedeného manuálu sa počas prvých dvoch týždňov vykonáva testovanie fyzickej zdatnosti brancov prichádzajúcich do vojenských útvarov na doplnenie. V rovnakom čase hodnotia sa všeobecné ukazovatele
fyzická príprava: sila, vytrvalosť, rýchlosť.
Na tento účel sa používajú štandardy vypracované pre zmluvných zamestnancov zodpovedajúcej vekovej skupiny do 30 rokov.
Skríning náboru zahŕňa:
Tabuľka 1
Normy fyzickej zdatnosti vojenského personálu
Keďže v r Ruskej federácie Povinná vojenská služba podlieha len mužom do 27 rokov, pri kontrole stupňa fyzickej zdatnosti sa používajú len ukazovatele prvého riadku tabuľky - muži do 30 rokov;
Musia sa vykonať testy
za priaznivých poveternostných podmienok (bez silného dažďa, snehu, nárazového vetra) pri teplote vzduchu
v rozsahu od + 15° do + 35°С. Ak poveternostné podmienky neumožňujú splnenie týchto požiadaviek, testy sa musia vykonať v krytej športovej alebo vybavenej miestnosti.
Vzhľadom na nízku úroveň fyzickej zdatnosti moderných brancov, hypodynamie, veľa času stráveného pred počítačovými monitormi alebo inými pomôckami by mal vedieť vedúci testu - seržant alebo dôstojník zodpovedný za prijatie výsledkov testu vonkajšie príznaky únavy
Je to potrebné, aby sa včas prerušili fyzické cvičenia vojenského personálu a zabránilo sa mdlobám alebo strate vedomia.
Tabuľka 2
Hodnotenie vonkajších príznakov únavy
V príručke sa odporúča nasledujúce poradie testov (sekvencia):
Pre obratnosť;
Pre rýchlosť;
Silové cvičenia;
Boj z ruky do ruky;
Pre vytrvalosť;
plávanie;
Skupinové cvičenia v rámci jednotky.
Zvyčajne sa všetky typy testov vykonávajú do jedného dňa. V niektorých prípadoch sa však skupinové cvičenia a boj proti sebe môžu vykonávať aj v iný deň.
Servisný technik dostane jeden pokus a opakované preberanie noriem za účelom zlepšenia výsledkov nie je povolené.
Fyzické normy pre zmluvný vojenský personál
Zmluvná služba zahŕňa viac vysokej úrovni odbornej a fyzickej prípravy vojenského personálu v porovnaní s brancami.
Počas trvania zmluvy sa vojenská služba stáva hlavným miestom „práce“ a vykonávanie bojových misií si nevyhnutne vyžaduje určité fyzické náklady.
Preto sú pre každého, kto chce uzavrieť zmluvu o vojenskej službe, stanovené odborné, psychologické a fyzické testy, ktoré umožňujú určiť stupeň vhodnosti kandidáta na službu v určitých jednotkách a odporučiť ho na zaradenie na určitú pozíciu.
úroveň požiadavky na fyzickú zdatnosť
sa výrazne líši v závislosti od druhu vojenskej služby, v ktorej sa uchádzač o službu uchádza.
Existujú tri kategórie:
1 – pre kandidátov na službu vo výsadku, letecký útok, prieskum, špeciálne jednotky a námorný zbor;
2 – pre personál bojových jednotiek a bojovej podpory, velenie a riadenie formácií, študentov (uchádzačov) vojenských vysokých škôl.
3 – pre zamestnancov jednotiek materiálneho zabezpečenia, zdravotníckych a opravárenských služieb, povrchových a podvodných bojových lodí, vojenských hudobníkov, zamestnancov vojenských veliteľských jednotiek, kadetov výcvikových stredísk zmluvných zamestnancov.
Pretože Ženy vo veku 19 až 35 rokov majú právo nastúpiť do zmluvnej služby
určené aj pre nich štandardy. Sú uvedené v tabuľke 1
Prístrojovú kontrolu počas testovania vykonáva zdravotnícky pracovník prítomný na testovacom mieste meraním krvný tlak a srdcovej frekvencie (pulz).
Tabuľka 3
Intenzita fyzická aktivita podľa srdcovej frekvencie (u mužov)
Tabuľka 4
Intenzita fyzickej aktivity podľa srdcovej frekvencie pre ženský vojenský personál
Výsledky testov fyzickej zdatnosti
uchádzači o zmluvnú službu sú hodnotení bodmi podľa tabuľky č.14 a 15
Prílohy k príručke.
V tých prípadoch keď sa vykonané cvičenia nedajú merať v jednotkách
, ich hodnotenie sa vykonáva z týchto dôvodov: 
Normy fyzickej zdatnosti pre uchádzačov na vojenské univerzity
Mladý muž či žena plánujú pri nástupe na vojenskú univerzitu spojiť svoj život so službou v ozbrojených silách na dlhé roky. Dôstojnícky zbor je elita ozbrojených síl. Dôstojníci sa vždy vyznačovali vynikajúcim správaním, bystrosťou, vynikajúcou fyzickou zdatnosťou a filigránskym držaním osobných zbraní.
Tieto tradície sa neochvejne udržiavajú na ruských univerzitách, ktoré pripravujú dôstojníkov pre všetky zložky armády.
Všeobecnou podmienkou prijatia na vojenskú vysokú školu je absolvovanie štandardov telesnej výchovy na stupni 2. kategórie. Zvýšené požiadavky sú spôsobené výraznou pohybovou aktivitou, ktorú kadeti počas tréningového procesu zažívajú.
Normy pre chlapcov a dievčatá sú mierne odlišné.
Tabuľka 5
"Štandardy telesnej výchovy pre mužských uchádzačov"
Tabuľka 6
"Štandardy telesnej výchovy pre uchádzačky"
Všeobecné požiadavky na fyzickú prípravu a štandardy pre vojenský personál ruského ministerstva obrany
V vojskách sa vykonávajú periodické kontroly fyzickej zdatnosti personálu podľa stanoveného plánu, dvakrát ročne.
V každodennej rutine vojenského personálu je telesná príprava neoddeliteľnou súčasťou služby. Bol vyvinutý súbor cvičení, ktoré by mal každý vojak vykonávať počas ranných cvičení:
Tabuľka 7
Možnosť ranných fyzických cvičení pre vojenský personál
Výsledky telesnej prípravy sa zohľadňujú a posudzujú pri komplexných testovacích činnostiach pre boj a telesnú prípravu, pri ktorých sa posudzuje tak individuálna fyzická zdatnosť každého vojaka, tak aj súdržnosť činností v rámci jednotky v podmienkach blízkych boju (pri cvičení). .
Tabuľka 8
Cvičenia a normy pre kontrolné hodiny
Vlastnosti fyzického výcviku ženského vojenského personálu
Berúc do úvahy fyziologické vlastnostiženské telo pre ženský vojenský personál existuje minimálna fyzická aktivita týždenne, ktorú musia dodržiavať.
Fyzická príprava žien je vo väčšine prípadov komplexného, všeobecného posilňovacieho charakteru a nie je zameraná na precvičovanie špecifických svalových skupín alebo rozvoj bojových zručností ruka proti ruke.
Pri zostavovaní programu telesnej výchovy sa zohľadňujú špecifiká jednotky a pobočky armády, v ktorej žena slúži.
Do komplexov pohybovej aktivity treba zaradiť cvičenia č.N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58 z Príručky, ako aj nasledovné. konkrétne ženské cvičenia
Ako:
skákacie lano;
Drepy;
skok do diaľky v stoji;
Akrobatické cvičenia.
Tabuľka 9
Množstvo fyzickej aktivity za týždeň pre ženský vojenský personál
Normy telesnej výchovy vyvinuté a uplatňované v ruskej armáde umožňujú udržiavať vysokú úroveň bojovej účinnosti a silného fyzického zdravia vojenského personálu.
Práve vďaka vysokej fyzickej stabilite a dobrej bojovej príprave vojakov a dôstojníkov je ruská armáda jednou z najsilnejších armád na svete, žiadnemu štátu nehrozí vstup do otvorenej konfrontácie.
Zdravím všetkých zamilovaných zdravý imidžživot a šport!
Všetci dobre vieme, že štát je považovaný za spoľahlivý a silný, ak má na stráži dobre vycvičené bezpečnostné zložky Bezpečnostnými zložkami našej krajiny sú FSB, kde je špeciálna jednotka Alfa, poriadková polícia na ministerstve vnútra. špeciálnych síl GRU, vzdušných síl a pod. Pripravenosťou týchto jednotiek je technické vybavenie a výborná fyzická kondícia stíhačiek.
Fyzické normy v FSB a iných orgánoch činných v trestnom konaní v Rusku
Ak chcete vstúpiť do radov týchto elitných jednotiek, musíte prejsť niekoľkými štandardmi športové štandardyšpeciálnych síl našej krajiny pre kandidátov a môžete ich porovnávať. A čo je najdôležitejšie, môžete sa otestovať a skontrolovať svoju fyzickú zdatnosť Na začiatku ste si už stihli pozrieť príbeh o výcviku regrútov, ktorí boli preverení na právo nosiť gaštanová baretka.Ďalej zvážime, aké požiadavky na fyzickú prípravu sú kladené na občanov vstupujúcich do vojenskú službu na základe zmluvy s FSB.
pre mužov: A- vo veku do 35 rokov, B- 35 rokov a viac.
pre ženy: A- mladší ako 30 rokov; B- 30 rokov a viac.
| cvičenie | čas | Skvelé | Dobre | uspokojivo |
| šprint na 100 m alebo kyvadlová doprava beh 10×10 m | sek | |||
| 3 km beh | min. sek. | 12.00 | 12.45 | 13.30 |
| Vytiahnutie na hrazde | Počet krát | 11 | 9 | 7 |
| cvičenie | čas | Skvelé | Dobre | uspokojivo |
| šprint na 100 m alebo kyvadlová doprava beh 10×10 m | sek | |||
| 1 km beh | min.sek | 4.30 | 4.45 | 5.10 |
| Zdvíhanie a spúšťanie tela z polohy na chrbte, ruky za hlavou, nohy zaistené | Počet krát za minútu | 40 | 38 | 34 |
Prejazd 3 km – 11,4 min;
Príťahy – 18-krát;
Bench press (telesná hmotnosť) – 10-krát;
Skákanie - 60-krát;
Kliky – 60-krát;
Stlačte ležmo na podlahe – 60-krát
„Armádna pružina“ (flexia a vystretie nôh z polohy v ľahu tvárou k podlahe do skrčenej polohy) – 60-krát.
Poznámka: niekedy sa, akoby v zákulisí, uskutočňujú sparringy v jednotkách podľa voľných pravidiel (alebo podľa pravidiel boxu), aby sa otestoval kandidát pri prijímaní do zamestnania.
Vnútorné jednotky vnútorných jednotiek ministerstva vnútra - gaštanové barety, zelené barety, jednotky špeciálnych síl Federálnej väzenskej služby Ruskej federácie
Najprv musíte prejsť testami na prijatie
Beh 3 km-12 min.
Príťahy - 15 krát.
Test 4X10 Tento komplex zahŕňa sedem opakovaní (tlaky, krčenie, ľah, cvičenie brušné svaly skákanie zo skrčenej polohy).
Potom je kandidát povolený priamo na test. Ak ste úplne neporozumeli štandardom z videa, navrhujem, aby ste si ich prečítali písomne.
12 kilometrový nútený pochod
-Absolvovanie špeciálnej prekážkovej dráhy - zdolanie v pohybe po dokončení pochodu. Po prechode palebnou zónou sa za účelom kontroly stavu zbrane pri vynútenom pochode a prekonávaní prekážok vypáli jeden slepý výstrel zo služobnej zbrane.
- Kontrola zručností rýchla paľba na pozadí únavy. Cvičenci sa ihneď po skontrolovaní funkčnosti zbrane presunú na palebnú čiaru, aby vykonali 1 špeciál tréningové cvičenie streľba SUUS z guľometu. Čas cvičenia je 20 s.
-Testovanie zručností pri útokoch na výškové budovy pomocou špeciálneho zostupového zariadenia sa vykonáva na päťposchodovej budove. Čas cvičenia v tejto fáze je 45 sekúnd. Nestretol sa s daný čas nie sú povolené pre následné testy.
-Poprava akrobatické cvičenia: kip-up z polohy na chrbte; kopnutie do siluety, po ktorom nasleduje salto; salto vpred z akrobatického odrazového mostíka alebo hojdacieho mostíka.
-Prevedenie 4 komplexov boja proti sebe.
-Tréningové súboje (mimoriadne dôležité) - boj sa vedie 12 minút bez prestávky so striedaním troch partnerov, z ktorých jeden je ten istý skúšaný, ostatní sú vojenskí pracovníci, ktorí už majú gaštanovú baretu. V prípade pasívneho súboja medzi subjektmi sú „rozbité“ na jednu minútu a súboj s každým z nich vedú inšpektori, ktorí sa zúčastnia testov ďalších subjektov. Ak subjekty naďalej vykazujú pasivitu, „lámanie“ sa opakuje.
Poznámka: subjekt môže poskytovať lekársku pomoc na mieste najviac 1 minútu. počas bitky.
Nie každý, aj pripravený, dokáže prejsť takýmto komplexom na prvýkrát.
Normy fyzickej zdatnosti vo FSB
Špeciálne sily Federálna služba bezpečnosť Ruskej federácie, špeciálne sily GRU, FSB Ruskej federácie („Alpha“, „Vympel“, špeciálne jednotky FSO, SBP)
Príťahy na hrazde – 25-krát;
- Kliky z podlahy – 90-krát;
- Tlak v ľahu na chrbte, flexia-extenzia trupu – 100-krát;
- beh na 100 metrov – 12,7 sekundy;
-Jah kyvadlovej dopravy 10 x 10 – 25 sekúnd;
-Prechod 3 km – 11 minút;
- tlak na lavičke ( vlastnou váhou, ale nie viac ako 100 kg) – 10-krát;
-Ukážka techniky úderov a kopov – 2 minúty (na boxerskom vreci);
-Sparring podľa voľných pravidiel – 3 súboje po 3 minúty (s tromi rôznymi partnermi);
- Skákanie s meniacimi sa nohami - 90-krát;
-KSU - 8 krát za sebou (10 klikov, 10 tlakov, 10 krát skrčenie - ľah, 10 výskokov z rozpaženia). Opakujte 8-krát bez prestávky.
Poznámka: Všetky cvičenia sa vykonávajú jeden po druhom bez odpočinku.
Výsadkové jednotky ministerstva obrany
3 km beh – 12,3 min;
-Prechod 5 km – 24 minút;
- Komplexné silové cvičenie (po dobu 30 sekúnd švihajte lis v ľahu na chrbte, kým sa vaše ruky nedotknú prstov na nohách, potom sa v ľahu zmeňte na dôraz a urobte to bez prestávky na odpočinok po dobu 30 sekúnd maximálne množstvo kliky, kým sa hrudník nedotkne podlahy) – 48;
-beh na 100 m – 14,1 sek;
-Výskok nôh od seba (preskok cez kozu s rozbehom a z mostíka) – hodnotené bodom;
-Špeciálny komplex boja proti sebe (RB-2) – hodnotený bodom.
Jednotky špeciálneho určenia (SpN) výsadkový prieskum
3 km beh – 12,3 min;
-5 km bežeckého lyžovania – 28 minút;
-Prechod 5 km – 24 minút;
- Príťahy na hrazde – 13;
-Komplexné silové cvičenie – 48;
-beh na 100 m – 14,1 sek;
-Výskoky nôh od seba (preskočenie cez kozu) – hodnotené bodom;
-Pochod na lyžiach na 10 km v rámci jednotky - 1 hodina 15 minút;
- Nútený pochod ako súčasť jednotky na 10 km - 56 minút;
-Prekonanie prekážkovej dráhy – 2 minúty 25 sekúnd;
- Špeciálne kontrolné cvičenie(SKU) na prekážkových dráhach - 3 minúty 25 sekúnd;
-Prekonanie prekážkovej dráhy v rámci jednotky – 3 minúty 50 sekúnd;
- plávanie v uniforme so zbraňou (model guľometu) – 100 m;
-Špeciálny komplex boja proti sebe (RB-2) – hodnotený bodom;
-Špeciálny komplex boja proti sebe (RB-3) – hodnotený bodom.
Ako ste si možno všimli, dobre vyškolení ľudia budú schopní splniť štandardy špecialistov, vrátane skupiny Alpha FSB Ruska, ale na to musíte intenzívne trénovať 6-8; Mesiace však nie je situácia v boji proti sebe o nič ťažšia. Nie každý profesionálny športový bojovník po prekonaní takejto prekážkovej dráhy bude môcť ísť v tejto situácii do súboja s dvoma alebo tromi čerstvými vojakmi , prejavuje sa vaša sila vôle a duch, musíte hlavne vydržať a nevzdať sa, aj keď nie ste takí silní, ale v týchto programoch je to vaše vnútorné jadro, vaša postava je dôvod otestovať sa fyzické štandardy rôzne bezpečnostné zložky sa fyzicky rozvíjať, športovať, predplatiť zaujímavé novinky S úctou, Sergej.
Páčil sa vám článok? Zdieľajte s priateľmi
Kritériá výberu kandidátov na službu v armáde sú pomerne prísne, najmä pokiaľ ide o fyzické zdravie, keďže počas tejto služby budete musieť čeliť ťažkým nákladom bez ohľadu na typ vojenskej služby. Aby ste mali väčšiu šancu na úspešné absolvovanie testov, odporúča sa, aby ste sa vopred oboznámili s existujúcimi normami, a preto má zmysel využiť služby našich konzultantov, ktorí odpovedia na všetky vaše otázky týkajúce sa tejto témy.
Čo potrebujete vedieť o fyzických štandardoch požadovaných pre službu zmluvnej armády v roku 2018?
Uchádzač o výkon služby musí okrem úrovne fyzickej zdatnosti spadať do vekovej hranice 19 až 35 rokov, mať minimálne stredoškolské vzdelanie, pokiaľ ide o odbornú spôsobilosť, je potrebné mať prvú alebo druhú kategóriu, ak nie sú žiadni vhodní kandidáti, potom prídu do úvahy ľudia, ktorí majú tretiu kategóriu.
Pokiaľ ide o zdravie, všetci zamestnanci budú rozdelení do dvoch skupín: prvá nebude mať žiadne problémy ani kontraindikácie a druhá bude mať menšie obmedzenia, ktoré im s určitými výhradami umožnia pracovať na základe zmluvy.
A ak je všetko v poriadku s vaším zdravím, až potom môžete predložiť dokumenty miestnemu vojenskému komisariátu alebo príslušnému výberovému miestu. Prvým krokom je uskutočniť konzultačný rozhovor s cieľom identifikovať schopnosti a predispozície pre konkrétnu zložku armády, po ktorej sa určí postup na absolvovanie všetkých provízií vrátane splnenia noriem a okrem toho sa objasní zoznam potrebných dokumentov. , ale to všetko sa deje až po predložení vyhlásení od kandidáta.
Keď prejdú všetky potrebné komisie, uchádzač sa do troch dní dozvie, či službou prešiel alebo nie. Normy ovplyvňujúce fyzickú zdatnosť potenciálneho opravára sú povinné na absolvovanie, ale kandidát má možnosť vybrať si, čo presne vezme.
Samotné normy sú rozdelené do niekoľkých kategórií. Existujú cviky na silový tréning, testovanie rýchlostných a vytrvalostných úrovní, navyše sú tu delenie podľa veku a pohlavia. Samotné cvičenia vyzerajú takto:
1. Pre mužov mladších ako 30 rokov musíte urobiť 45 klikov a 10 príťahov, 60 metrov zabehnúť za 9,8 sekundy, 100 metrov za 15,1 sekundy a kyvadlový beh 10 x 10 za 28,5 sekundy. Vytrvalostné cvičenia: beh do 3 km - 14,40 minút, beh 1 km - 4,20 minúty, lyžovanie (5 km) - 28 minút.
2. U mužov nad 30 rokov musíte urobiť 40 klikov a 8 príťahov, 60 metrov zabehnúť za 10 sekúnd, 100 metrov za 15,8 sekundy a 10 x 10 kyvadlový beh za 29,5 sekundy. Vytrvalostné cvičenia: beh do 3 km - 15,15 minút, beh 1 km - 4,45 minúty, lyžovanie (5 km) - 29 minút.
3. Pre ženy mladšie ako 25 rokov musíte urobiť 12 klikov a predkloniť telo 25-krát, 60 metrov zabehnúť za 12,9 sekundy, 100 metrov za 19,5 sekundy a kyvadlový beh 10 x 10 za 38 sekúnd. Vytrvalostné cvičenia: beh na 1 km – 5,20 min.
4. Pre ženy staršie ako 25 rokov musíte urobiť 10 klikov a 20-krát predkloniť telo, beh 60 metrov za 13,9 sekundy, 100 metrov za 20,5 sekundy a beh 10 x 10 za 39 sekúnd. Vytrvalostné cvičenia: beh na 1 km – 5,45 min.
Asi každý športový muž, dokonca ďaleko od vojenských záležitostí, je zvedavý, či je dosť silný na to, aby sa stal výsadkárom alebo vojakom špeciálnych jednotiek. Pozývame vás, aby ste si overili, či je vaša fyzická zdatnosť dostatočná na to, aby ste sa stali dôstojným obrancom vlasti.
Musíte pochopiť, že odvedenci do ruskej armády nebudú musieť spĺňať žiadne špeciálne normy a radi splnia akékoľvek fyzická zdatnosť. Preto chceme normy zvážiť predovšetkým pre tých, ktorí slúžia na základe zmluvy, ako aj pre rôzne ruské spravodajské služby.
KONTRAKTORI
Zmluvnú službu možno rozdeliť do niekoľkých kategórií: podľa vekových skupín a podľa pohlavia. Áno, áno, aj ženy slúžia na základe zmluvy. Podľa veku sú štandardy rozdelené do dvoch kategórií: do 30 rokov a nad 30 pre mužov, do 25 rokov a nad 25 pre ženy. Prvú zmluvu musíte podpísať vo veku 18 až 40 rokov. Štandardy fyzického tréningu pozostávajú z troch úrovní: silový tréning, údaje o rýchlosti a úroveň vašej výdrže. Preto zahŕňa také typy ako kliky, ťahy, beh a lyžovanie. Pozrime sa na to všetko podrobnejšie.
Muži do 30 rokov:
- príťahy na hrazde: 10-krát
— kliky: 45-krát
- Beh na 60 metrov: 9,8 sekundy
— Beh na 100 metrov: 15,1 s.
— kyvadlová doprava 10x10 metrov: 28,5 s.
- beh na 3 km: 14,4 minúty
— 1 km beh: 4,2 min.
– lyžiarske preteky (5 km): 28 minút
Muži nad 30 rokov:
— príťahy na hrazde: 8-krát
- kliky: 40 krát
- Beh na 60 metrov: 10 sekúnd
— beh na 100 metrov: 15,8 s.
— kyvadlová doprava 10x10 metrov: 29,5 s.
- 3 km beh: 15,5 minúty
— 1 km beh: 4,45 min.
– lyžiarske preteky (5 km): 29 minút
Ako vidíte, vekové štandardy sa líšia, ale nie až tak, takže staršia generácia ich pri pravidelnom tréningu celkom zvláda. Teraz prejdime k nežnému pohlaviu.
Ženy do 25 rokov:
- nakloniť telo dopredu: 25-krát
- kliky: 12 krát
- Beh na 60 metrov: 12,9 sekundy
— beh na 100 metrov: 19,5 s.
— kyvadlová doprava 10x10 metrov: 38 s.
— 1 km beh: 5,20 min.
Ženy nad 25 rokov:
- nakloniť telo dopredu: 20-krát
- kliky: 10 krát
- Beh na 60 metrov: 13,9 sekundy
— beh na 100 metrov: 20,5 s.
— kyvadlová doprava 10x10 metrov: 39 s.
— 1 km beh: 5,45 min.
Vzdušné sily
Výsadkové jednotky boli vždy považované za elitu ruskej armády, takže ich úroveň fyzickej prípravy je obzvlášť zaujímavá. Od výsadkárov sa vyžaduje extrémne vysoká úroveň odolnosti. Poďme sa teda pozrieť a analyzovať:
— príťahy na hrazde: 13-krát
- Beh na 100 metrov: 14,1 sekundy
- beh na 3 km: 12,3 minúty
— 5 km prechod: 24 minút
— bežecké lyžovanie 5 km: 28 minút
– 10 km lyžiarsky pochod: 1 hodina 15 minút
— nútený pochod ako súčasť jednotky: 56 minút
— prekonanie prekážkovej dráhy: 2 minúty 25 sekúnd
— plávanie v uniforme so zbraňou: 100 metrov
— špeciálny komplex boja proti sebe: hodnotený bodom
Okrem všetkého existuje niekoľko mocenské komplexy a sériu prekážkových výziev.
ŠPECIÁLNE SLUŽBY: ŠPECIÁLNE ÚČELOVÉ JEDNOTKY „VYMPEL“, „ALFA“, FSO ŠPECIÁLNE SILY
A teraz možno tá najchutnejšia vec. Aby ste splnili tieto požiadavky, budete musieť tvrdo pracovať v telocvični.
— príťahy na hrazde: 25-krát
— kliky: 90-krát
— tlak na lavičke: 10-krát (váha nie menšia ako vaša vlastná, ale nie väčšia ako 100 kg)
- stlačte v ľahu na chrbte: 100-krát
— kyvadlová doprava 10x10 metrov: 25 sekúnd
- Beh na 100 metrov: 12,7 sekundy
– 3 km prejazd: 11 minút
— vyskočenie so striedaním nôh: 90-krát
Celý tento zoznam dopĺňajú aj ukážky techniky úderov a kopov a účasť v rôznych sparingových súbojoch. A štandardné cvičenie, ktoré sme sa dokonca rozhodli oddeliť od všetkých ostatných – KSU (komplexné silové cvičenie). To zahŕňa: 10 klikov z podlahy, 10 tlakov v ľahu na chrbte, 10-krát skrčenie - ľah, 10-krát vyskočenie zo skrčenej polohy. A tento komplex musí byť vykonaný 8-krát za sebou bez prestávky!
Ako vidíme, každý má iné zaťaženie. Pre zmluvný servis nie sú normy také prísne a väčšina športovcov ich bez problémov splní. Potom, samozrejme, všetko nie je také jednoduché - na úroveň vzdušných síl a špeciálnych služieb musíte byť skutočným športovcom.
