"Nemôže byť! Do najdôležitejšej udalosti nezostáva absolútne nič a ešte nie som pripravený: moja postava nie je rovnaká, moje vlasy a nechty sú v žalostnom stave! Čo mám robiť?" Často sa to stáva ženám, keď pred dovolenkou, svadbou priateľov alebo Novým rokom zostáva málo času, napríklad 30 dní. Súhlas, trochu. Aby ste sa dostali do poriadku, musíte urobiť veľa. Raz som mal tento problém. 30 dní, teda 4 týždne, 720 hodín, 43 200 sekúnd a veľa spôsobov, ako sa obnoviť. Ak o tom premýšľate, nie tak málo, ak k veci pristupujete múdro. Začnime!
O tom, že pre ženu ide o situáciu vyššej moci, netreba ani diskutovať. Obmedzené množstvočas, obrovské množstvo úloh, misia sa naozaj zdá nemožná. Aby som sa vyrovnal s úspechom, urobil som si pre seba plán, od ktorého by som sa za žiadnych okolností nemal odchýliť.
Ako som si týmito cvikmi rýchlo vyformovala postavu
O tom, aké dôležité sú pre naše telo, nie je potrebné veľa hovoriť. fyzická aktivita. Športové aktivity posilňujú telo, dodávajú energiu, dodávajú náboj pozitívnym emóciám, spestrujú náš život a hlavne sú výbornou prevenciou mnohých chorôb.
Mám veľa priateľov, ktorí študujú v telocvični, jeden dokonca pracuje ako tréner vo fitness klube. Rozhodol som sa s týmto dievčaťom porozprávať a zistiť tajomstvo: ako rýchlo, konkrétne za 30 dní, bez návštevy telocvične. To, čo mi povedala, sa ukázalo byť pre mňa veľkým objavom a zmenilo všetky moje predstavy o fyzickom cvičení. Priateľ rozprával o úžasnom človeku, fitness trénerovi, autorovi kníh o zdravé stravovanie, video lekcie s tréningom na rôzne účely a intenzitu - Jillian Michaels. A poradila mi, aby som absolvoval 30-dňový videokurz chudnutia.
Stručne vám poviem o tomto kurze. Komplex je určený špeciálne pre ľudí, ktorí necvičia pravidelne, ale chcú schudnúť a spevniť si postavu. Kurz trvá 30 dní a zahŕňa 3 desaťdňové úrovne. Medzi jednotlivými úrovňami je denná prestávka. Každý tréning trvá približne 30 minút. Pred prvou lekciou som si myslel, že je to len ďalší nezmysel, ktorý tak rýchlo nepomôže premeniť telo. Ale mýlil som sa, pretože prvé výsledky boli viditeľné po dvoch týždňoch intenzívneho tréningu. Videonávody Jillian Michaels nájdete na internete a môžete si ich precvičiť pre vlastné potešenie.
Obnovil som vlasy za 30 dní – jednoduchšie to už byť nemôže!
Len málokto sa môže pochváliť prirodzene bujnými vlasmi, hladkosťou a leskom. To všetko sa dá dosiahnuť s trochou snahy a jednoduchými postupmi.
Po ďalšej ceste ku kaderníčke som sa rozhodla o svoje vlasy starať zodpovedne, pretože na ich premenu mám 30 dní.
Začnime. Milujem kozmetiku a éterické oleje. A pre vlasy nie je nič lepšie ako mandľový olej a žihľavový olej. Výroba masiek z nich je jednoduchá a efekt bude nádherný.
Ako pripravujem masky na vlasy
Olej nalejem do nádoby (môžu sa spolu zmiešať) a dám do mikrovlnky, aby sa trochu zohrial. Ku korienkom nanesiem teplý olej a vmasírujem do pokožky. Potom olej rovnomerne rozotriem po celej dĺžke vlasov, nasadím si sprchovú čiapku a zabalím si hlavu uterákom. Túto masku si robím 2-3x týždenne a nechávam ju pôsobiť aspoň 2 hodiny, niekedy ju nechám pôsobiť aj cez noc. Potom si ako obvykle umyjem vlasy šampónom. Mnoho ľudí si myslí, že olej sa ťažko zmýva, no nie je to pravda. Na vlasoch nezostáva ani náznak olejového filmu. Oleje dodávajú kaderám jemnosť, lesk a pevnosť.
Skalp scrub je ďalší môj obľúbený v starostlivosti o vlasy.
Na peeling používam mletú morskú soľ (hlavnou podmienkou je prirodzenosť, bez farbív a vôní) a kefír. Naneste zmes na navlhčenú pokožku a masírujte 3 minúty. Ale nemusíte sa nechať unášať drhnutím, pretože pre efektívne posilňovanie Na vlasové folikuly a stimuláciu rastu vlasov stačí 1 procedúra každé 2 týždne.
Osobne testované recepty na starostlivosť o pokožku rúk a nôh
Starostlivosť potrebujú aj naše ruky a nohy. Často nie je čas ani príležitosť ísť do salónu za odborníkom. V tomto prípade sa na záchranu dostanú postupy domácej manikúry a pedikúry.
Pokožka rúk je najviac náchylná na negatívne vplyvy vonkajších faktorov – čistenie, varenie, umývanie, mráz, vietor a mnoho ďalších. Na domáce práce odporúčam kúpiť si v lekárni chirurgické rukavice, sú odolné a dokonale chránia pokožku pred škodlivými prvkami. Čo sa týka kozmetických ošetrení, obchody predávajú kopu hotových peelingov, masiek, exfoliantov, sér a podobne.
Ale rada používam domácu kozmetiku, a preto vám chcem odporučiť množstvo domácich kúpeľných procedúr.
- Drhnúť. Suchá pokožka je nepríjemná na dotyk. Aby bol mäkký a odstránil odumreté bunky, používam kuchynskú soľ a mandľový olej. Pomocou vatového tampónu vtieram túto zmes do pokožky rúk. Po exfoliácii by ste mali použiť hydratačný krém. Peeling postačí raz týždenne.
- Maska. Najjednoduchší, ale najefektívnejší postup. Vezmite akýkoľvek hydratačný krém na ruky, zmiešajte ho s mandľovým alebo marhuľovým olejom, naneste na pokožku a na noc si nasaďte manikúrové rukavice (dostať v kozmetických predajniach). Túto masku je lepšie robiť každý deň, zabezpečí hydratáciu a jemnosť pleti.
- Kúpeľ rúk. Cenovo dostupný a účinný prostriedok. Zmiešam 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy a rovnaké množstvo mandľového oleja s teplou vodou a podržím ruky 10 minút, pomôže to zjemniť a vyhladiť drsnú pokožku.
Teraz si povedzme o nohách. Nohy si dobre vydrhnite morskou soľou a pemzou, na noc ich namažte bohatým krémom a oblečte si ponožky. V súčasnosti sú veľmi obľúbené špeciálne ponožky na pedikúru. Vo vnútri sa nachádza zloženie s prídavkom kyseliny mliečnej, ktorá odlupuje odumreté bunky, vďaka čomu je pokožka nôh jemná a hladká.
Nie je ľahké nájsť dobrého kozmetológa, odborníka vo svojom odbore. V tomto som mal šťastie, hoci u neho nie som častým hosťom. A to všetko preto, že mi odborník vysvetlil, ako sa starať o svoju pokožku, aby som sa vyhla vážnym problémom.
Moja rada od kozmetičky:
- - kľúč k zdravej pokožke. Na tento účel môžete použiť gél, penu, penu, hlavnou vecou je vybrať si produkt pre váš typ pleti. Čistím 2x denne - ráno a večer.
- Po očistení by ste mali pleť tonizovať tonikom. Prišiel som na to, že by som mal použiť lepšie prostriedky bez alkoholu. Pleť nevysušuje, a preto nevytvára nadmernú tvorbu mazu.
- Hydratácia. Každá pleť potrebuje hydratáciu, dokonca aj mastná. Na to používam krém ráno aj večer.
Mám zmiešanú pleť a často sa mi lámu. Moja kozmetička mi poradila vyskúšať zázračný liek, zinkovú masť. Predáva sa v každej lekárni, stojí cent a výsledky používania sú úžasné. Vysušuje pupienky, hojí rany po nich, pôsobí upokojujúco.
Vo svojom arzenáli mám aj čajovníkový olej. Nanášam ho priamo na zapálený pupienok, dokonale ho vysuší.
Medová maska je ďalším liekom odporúčaným kozmetológom. Med je prírodný produkt používaný na kozmetické účely. Naneste med na celú tvár, vyhnite sa oblasti okolo očí a nechajte pôsobiť 20 minút. Pred zmytím masky začnem masážnymi pohybmi vtierať med, odlupuje sa lepšie a jemnejšie ako akýkoľvek peeling. Túto masku stačí použiť raz týždenne.
Samozrejme, domáce ošetrenie nemôže úplne nahradiť salónne metódy (čo sa týka čistenia pleti od čiernych bodiek alebo milií), ale správna starostlivosť krok za krokom pomôže premeniť vašu tvár v maximálnej možnej miere, vďaka čomu bude pleť výrazne čistejšia a atraktívnejšia.
Dať sa do poriadku za 30 dní je veľmi reálna úloha, hlavnou vecou je vynaložiť trochu úsilia. A starostlivosť o seba by sa mala stať zvykom, pretože nie je nič príjemnejšie ako krásna žena, ktorá sa miluje.
Každá žena chce vyzerať dobre s minimálnou námahou. Ale, žiaľ, je to nereálne. S cieľom ušetriť skvelá postava, krásna pleť a luxusné vlasy, treba sa o seba systematicky starať. Čo však robiť, ak sa potrebujete súrne dať do poriadku napríklad na určitý termín alebo na nejakú udalosť? Ak chcete dosiahnuť takýto výsledok, musíte to vyskúšať. Poďme sa baviť o tom, ako sa dať do poriadku za mesiac doma?
Ako sa doma upratať?
Ako si dať do poriadku pokožku tela?
Aby ste si dali do poriadku pokožku tela krátky čas, určite musíte zmeniť stravu a niektoré návyky. Určite sa vzdajte zlých návykov, začnite piť viac – aspoň jeden a pol až dva litre denne. Len dostatočný príjem tekutín pomôže vyčistiť pokožku od vyrážok, odstrániť prejavy celulitídy a nadmernú suchosť. Voda vám tiež pomôže zbaviť sa viacerých kilá navyše. Najlepšie je piť pol hodiny pred jedlom a pol hodiny po ňom, ako aj medzi jedlami.
Aby ste pokožku tela tonizovali, dodali jej pružnosť a hebkosť, používajte napríklad oleje po sprche. Vynikajúci účinok má aj použitie oleja z hroznových jadierok a citrusového oleja - môžu sa pridávať do krémov, masiek atď. Môžete tiež navštíviť saunu alebo kúpeľ - raz týždenne a užívať oleje.
Prospešné budú aj zábaly s hlinou alebo riasami. Takéto postupy by sa mali vykonávať dvakrát týždenne.
Ako si doma dať do poriadku tvár?
Ak chcete v krátkom čase zlepšiť stav pokožky tváre, každé ráno ju utierajte bylinkovým výluhom, napríklad na báze nechtíka, mäty, listov jarabiny a ľubovníka bodkovaného. Vynikajúci účinok má aj použitie mrazených štiav - z uhorky alebo vodného melónu. Odstránia nadmerné opuchy a pomôžu, vyhladia vrásky, vyliečia vyrážky.
Denné trenie pokožky rezom listu aloe má tiež vynikajúci kozmetický účinok.
Ak chcete nasýtiť pokožku vitamínmi, pripravte si masku z čerstvého ovocia: roztlačte banán alebo dužinu tomelu, skombinujte s lyžicou tvarohu a lyžičkou rastlinného oleja. Na mastnú pleť použite namiesto oleja citrónovú šťavu. Naneste masku na štvrťhodinu, potom ju umyte teplou vodou. Vykonajte tento postup dvakrát týždenne.
Ako si doma upraviť obočie?
Aby ste si dali obočie do poriadku do určitého dátumu, musíte sa najprv rozhodnúť pre jeho tvar a spôsob odstránenia. Väčšina dievčat z dospievania vie, ktorý tvar obočia je pre nich vhodný, a prijíma opatrenia len na udržanie normálneho vzhľadu. Na úpravu tvaru obočia možno použiť pinzetu, niť a vosk. Doma je najjednoduchšie použiť pinzetu.
Pred trhaním si musíte umyť ruky mydlom a dezinfikovať pinzetu alkoholom. Na zníženie bolesti môžete aplikovať špongiu navlhčenú chladom resp horúcu vodu alebo liek proti bolesti, ako je benzokaín. Odstráňte chĺpky iba pozdĺž vnútorného okraja obočia, prakticky bez ovplyvnenia vonkajšieho okraja. Dlhé obočie by malo byť upravené nožnicami na nechty. Stojí za zmienku, že chĺpky vytrhnuté pinzetou rastú pomerne rýchlo.
Ako si doma urobiť poriadok v podpätkoch?
Aby boli vaše päty mäkké a upravené, musíte sa im venovať aspoň dva až trikrát týždenne. Sódové kúpele poskytujú vynikajúci účinok. Rozpustite pár polievkových lyžíc sódy v miske s vodou, ponorte si do nej nohy na štvrť hodiny. Potom päty ošetrite pemzou a namažte bohatým výživným krémom. Už za pár týždňov budú vaše podpätky atraktívnejšie.
Aby ste si dali do poriadku päty, môžete si nohy a päty namazať majonézou. Na vrch položte plastové vrecká a bežné ponožky. Potom choď do postele. Ráno si nohy umyte a ošetrite pemzou, potom ich namažte krémom.
Ako si dať rýchlo do poriadku vlasy?
Oleje pomôžu rýchlo zlepšiť stav vašich vlasov. Môžete z nich pripraviť zdravé výživné masky. Skombinujte napríklad lyžicu teplého lopúchového oleja s jedným žĺtkom a lyžičkou medu. Aplikujte zmes na pokožku hlavy a vlasy a nechajte pol hodiny pod plastom a uterákom. Potom si vlasy umyte šampónom ako obvykle. Procedúru vykonajte dvakrát týždenne a po mesiaci bude účinok veľmi viditeľný.
Ako si dať do poriadku nechty?
Ak máte tenké, lámavé a olupujúce sa nechty, urobte si zásoby citrónov. Ovocie rozrežte na polovicu a na pol hodiny si doň zarývajte nechty. Opakujte tento postup raz denne a veľmi skoro si všimnete pozitívny výsledok. Citrón tiež pomôže vybieliť nechtovú platničku.
Do kúpeľa môžete naliať aj zohriaty rastlinný olej (olivový, ricínový a pod.) a na štvrťhodinu si doň ponoriť nechty. Potom si ruky osušte obrúskom bez umývania.
Ako si dať postavu do poriadku za mesiac?
Ak potrebujete súrne schudnúť za mesiac, na pôst ani nepomyslite. Vaša hmotnosť sa tak veľmi nezníži, no vaša pokožka a vlasy môžu výrazne utrpieť.
Aby ste sa zbavili pár kíl navyše, musíte piť veľa tekutín, jesť často a v malých porciách, odmietať škodlivé produkty. Každý deň musíte robiť aj jednoduché veci fyzické cvičenie: drepy, švihy nohami, kliky, robte kardio cvičenia - švihadlo, aerobik, beh, rýchla chôdza(30 minút denne). Tieto jednoduché tipy vám pomôžu zbaviť sa niekoľkých kilogramov v priebehu času.
Dať sa do poriadku za mesiac nie je jednoduché, no vylepšiť svoj vzhľad počas tohto obdobia je celkom možné.
Ďalšie informácie
Produkty pomôžu zlepšiť váš vzhľad, postavu a zdravie tradičná medicína. Ak sa teda potrebujete vyrovnať s problémom kožných vyrážok, pripravte si liek na báze sušených kvetov alebo nechtíka.
Harmanček a nechtík na pokožku tváre. Uvarte pár polievkových lyžíc kvetov s pohárom práve prevarenej vody. Po štyridsiatich minútach lúhovania sceďte a používajte na utieranie problémových partií dvakrát denne. Do nálevu môžete namočiť aj gázu a priložiť na štvrť hodiny na pokožku.
Brezové listy a puky pre pokožku tváre. Uvarte pár polievkových lyžíc suchých listov pohárom vriacej vody. Zmes priveďte na miernom ohni do varu, povarte tri až päť minút a nechajte lúhovať ďalšiu pol hodinu. Použite rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcej verzii.
Na zlepšenie tonusu pokožky a odstránenie celulitídy si môžete pripraviť bylinkový zábal.
Domáce zábaly na spevnenie pokožky. Na tento účel si pripravte pohár sušenej vody (kúpite v lekárni) a zalejte pol litrom vriacej vody. Do nádoby nalejte aj lyžicu citrónu, prikryte pokrievkou a nechajte jednu hodinu pôsobiť. Hotový liek preceďte a namočte doň gázu. Omotajte si ním problémové partie tela, zabaľte sa do igelitu a ľahnite si pod prikrývku. Tento zábal by mal trvať jeden a pol až dve hodiny.
Na urýchlenie a zintenzívnenie procesu chudnutia môžete použiť aj lieky na báze prospešných rastlín. Užívanie produktov na báze púpavy dáva vynikajúci účinok: aktivujú metabolické procesy a zlepšujú aktivitu tráviaci systém a majú mierny laxatívny účinok.
Koreň púpavy – použitie pri chudnutí. Na prípravu lieku stojí za to pripraviť desať až dvadsať gramov suchého koreňa púpavy. Zalejte ju jedným litrom vriacej vody a nechajte tri až štyri hodiny lúhovať v zakrytej nádobe. Napätá kompozícia sa má užívať dvakrát denne v množstve jednej alebo dvoch polievkových lyžíc.
Zber bylín pre efektívne chudnutie . Tiež sa účinne zbaviť nadváhu Môžete skombinovať dvadsať gramov koreňa púpavy, plody feniklu a petržlenu, listy mäty piepornej a šesťdesiat gramov koreňa krušiny. Varte pár polievkových lyžíc výslednej zmesi s pol litrom vriacej vody a nechajte pol hodiny. Hotový nálev precedíme a zriedime studenou prevarenou vodou na počiatočný objem pol litra. Všetky lieky vypite ráno na lačný žalúdok.
V skutočnosti sa môžete úplne dať do poriadku za mesiac, ale o to sa budete musieť pokúsiť. Všetky odporúčania sa musia dodržiavať systematicky, s odporúčanou frekvenciou a potom rýchlo zaznamenáte pozitívny výsledok.
Povedzme, že ste boli nečakane pozvaní na rande na Valentína. A zostáva pred ním veľmi málo času. Ako sa môžete pripraviť?
1. Čistenie pleti
Mali by ste sa začať pripravovať čistením tváre. Tým sa odstráni všetok zostávajúci make-up a osvieži pleť. Čistenie špeciálnym tonikom alebo gélom nezaberie veľa času, ale make-up bude následne presnejší, pretože základ bude ležať rovnomernejšie.
2. Zamyslite sa nad obrázkom
Po očistení musíte nechať pokožku tváre niekoľko minút dýchať. Počas tejto doby môžete pripraviť svoj šatník na rande. Výber obrazu závisí od miesta, kde sa stretnete, a samozrejme od dojmu, ktorý chcete na mladého muža urobiť.
3. Nadácia
Aby ste sa nechystali na niekoľkohodinové rande, mali by ste okamžite uprednostniť expresné dekoratívne produkty. Ideálne je, samozrejme, použiť základ pod make-up, podkladovú bázu, zmatňujúce prostriedky a púder. Ak ich však aplikujete narýchlo, môžu sa na koži rozložiť nedbale, čo zničí celý dojem z obrazu. Ideálnou možnosťou sú preto v tomto prípade obľúbené BB krémy. Ak nemáte po ruke tú cennú tubu, stačí si na zápästie zmiešať bežný hydratačný krém a základ. Tento kokteil je možné aplikovať na pokožku prstami, nanáša sa rovnomernejšie a má vlastnosti oboch produktov.
4. Použite šípky
Čo sa týka očí, bez expresných riešení sa tiež nezaobídete. A keďže dôkladné zatienenie môže zabrať veľa času, šípky sú ideálnou možnosťou pre rýchle zbierky. Nestrácajú svoju relevantnosť.
Video z programu „Jury of Beauty“ vám povie, ktorú možnosť šípky si vybrať:
Na vytvorenie konkrétneho vzhľadu môžete použiť rôzne dekoratívne produkty - tekuté očné linky, ceruzky na oči, linky. Schopnosť kresliť krásne línie na viečka nám, žiaľ, nie je daná prírodou, no je ich viacero jednoduché techniky na kreslenie šípok, môžete ich nájsť na internete a cvičiť vo svojom voľnom čase.
5. Maskara
Dokončite líčenie očí maskarou. Keďže prakticky nie je čas na korekciu, mali by ste ho okamžite aplikovať opatrne a ak sa dostane na očné viečka, použite vatové tampóny.
6. Účes
Dôležitým detailom dievčenského obrazu je jej účes. Preto úprava krátkeho účesu pred rande nezaškodí, ale dlhé vlasy treba buď krásne zbierať, alebo efektívne rozpúšťať.
S obmedzeným časom na prípravu by ste mali dať prednosť romantickému štýlu s prvkami nedbanlivosti. Tento styling na vlasoch akejkoľvek dĺžky sa robí v pomerne krátkom čase a vyzerá štýlovo a prirodzene. Objemné vrkoče s voľnými prameňmi tak budú vyzerať roztomilo a žensky a mierne rozstrapatené ofiny zdôraznia spontánnosť a úprimnosť dievčaťa.
Ako urobiť romantický účes za 5 minút, pozrite si video:
7. Finálne úpravy: rúž a parfum
Posledné úpravy v príprave na rande sú dve povinné položky. Po prvé, je to rúž alebo lesk na pery. Aj keď nechcete nanášať farbu, mali by ste použiť bezfarebné produkty. A druhá - kvapka parfumu. Vaša obľúbená vôňa vám dodá sebavedomie a naladí vás romanticky.
Ver mi, môžeš sa stať neodolateľným aj bez toho veľké množstvočas!
Snáď každého príčetného človeka znepokojuje otázka, ako sa dať do poriadku v každom zmysle tohto výrazu. Je pozoruhodné, že v tejto veci zohráva veľkú úlohu absolútne všetko, pretože práve sebadisciplína a sebaorganizácia ovplyvnia to, ako budete vyzerať, ako budete žiť a konať v rôznych situáciách. Skúsme teraz prísť na to, ako si zvyknúť na poriadok a prinútiť sa urobiť všetko potrebné, aby sme boli každým dňom lepší a lepší.
Základom je sebaorganizácia
Každá žena už počula, čítala alebo jednoducho vie, že krása je práca. Možno to nie je to najťažšie bremeno, ktoré musíte v živote znášať, ale vo forme sa musíte udržiavať neustále, deň čo deň, bez ohľadu na rôzne okolnosti. Ako si však zvyknúť na poriadok vo veciach starostlivosti o svoj zovňajšok v čase, keď máme toľko starostí spojených s prácou, rodinou a inými okolnosťami? Existuje niekoľko riešení tohto problému a prvým z nich je spojenie dvoch tried. Prinúťte sa napríklad pri upratovaní bytu alebo pri pozeraní filmu v deň voľna naniesť si masku na tvár a krk. To vám na rozdiel od dlhej cesty do kozmetického salónu zaberie veľmi málo času.
Druhý spôsob je, že si založíte denník a zapíšete si všetko, čo treba urobiť. Nepremeškajte ani minútu, skúste si víkend vyplniť výletmi na manikúru, ku kaderníkovi alebo do kúpeľov. Postupne si zvyknete žiť takto aktívne a nebude to pre vás taký veľký problém.
Vaše telo vás urobí sebavedomejším
Ak hovoríme o tom, ako sa dať do poriadku, mali by sme začať svojou postavou. Každá žena má svoju individuálnu stavbu tela, ktorá zahŕňa vysoký alebo nízky vzrast, široký resp úzka kosť, ako aj celý rad ďalších funkcií. Je hlúpe snažiť sa o parametre modelu, ale udržiavať sa v krásnej a dobre upravenej forme je hlavnou zodpovednosťou každého. Existuje mnoho metód, ako dať svoje telo do poriadku, ale zo všetkých sa pokúsime vybrať tie najzákladnejšie a dať ich do jedného súboru cvičení a samoobslužných procedúr. Dôležité je len pamätať na to, že všetko nižšie si vyžaduje pravidelnosť. Musíte sa o seba starať každý deň, inak budete strácať čas a peniaze.
Fitness doma
Každodenná návšteva fitness klubu je náročná na vašu peňaženku a možno nemáte dostatok času. Ako si urobiť poriadok s pomocou jednoduché cvičenia? Jednoducho! Používame jednoduchý komplex, ktorý by sa mal vykonávať doma každý deň. Zaberie vám to nie viac ako 20-30 minút.
- Začneme zahriatím krčných svalov. Otáčame hlavu doprava a doľava, vykonávame zákruty a náklony.
- Prejdime k ramenám. Zdvíhame ich jeden po druhom a potom ich začneme otáčať tam a späť. Potom sa zohneme a pokúsime sa dotknúť nosom kolena, pričom dlane položíme na podlahu.
- V ľahu položíme dlane a prsty na podlahu a začneme robiť kliky. Ak to nefunguje, môžete si kľaknúť namiesto na prsty.
- Teraz prejdeme na pás - ohýbame sa doľava a doprava. Najprv zo stoja, potom zo sedu, s nohami široko rozkročenými, ako keby ste sa pokúšali posadiť
- Ležíme na chrbte a vykonávame 20 tlakových čerpadiel v 3 prístupoch, pričom z podlahy zdvíhame iba lopatky.
- A nakoniec, aby ste napumpovali zadok, ležiac na chrbte, ohnite kolená. Cvičenie zahŕňa zdvíhanie zadku a chrbta z podlahy, pričom sa opierate o nohy a ramená. Opakujte 20-krát v troch prístupoch.
- Lýtka dostanete do formy pomocou latino tancov. Technikou ich vykonávania je neustále pohybovať nohami, preto, keď sa naučíte základné kroky, môžete ich opakovať tak často, ako je to možné, a postupne budú vaše nohy štíhlejšie a napumpované.
Kozmetické procedúry
Teraz sa pozrime na to, ako dať telo do poriadku pomocou rôznych kozmetické procedúry. V tejto veci je problémom číslo jeden pre väčšinu žien celulitída. Tento nedostatok sa môže objaviť v akomkoľvek veku, počnúc 15. rokom života, okrem toho, pomarančovej kôry môže udrieť len " problémové oblasti“ – zadok a stehná, ale aj oblasť okolo kolena, oblasť ramien, brucho. Tento problém by ste mali neustále riešiť, a preto musíte dodržiavať tri pravidlá: každodennú fyzickú aktivitu, masáže so zábalmi a vyváženú stravu. Teraz sa pozrieme na to, ako si dať do poriadku seba a svoje najproblematickejšie miesta pomocou masáže.
Anticelulitídna masážna technika
Musíte masírovať pomocou špeciálneho krému, najlepšie s otepľujúcim účinkom. Pri absencii jedného si ho môžete pripraviť s olivovým olejom a mletou kávou. Anticelulitídna technika spočíva v tom, že všetky pohyby musia byť extrémne tuhé – trenie, bitie, uťahovanie a podobne. Po masáži by vaša pokožka mala zostať červená. Teraz sa otočíme lepiaca fólia a takto chodíme, kým sa pokožka nezačne potiť. Zbytočná podkožná vlhkosť bude vychádzať s perličkami potu, takže čím častejšie budete túto manipuláciu vykonávať, tým rýchlejšie sa zbavíte „stravov hrozna“ na tele.
Rovnomerná a hladká pokožka
Dokonca aj mnohé ženy zrelý vek nevedia, ako si dať do poriadku pokožku na základe jej prirodzených vlastností. Faktom je, že naša pleť môže byť suchá, mastná, normálna alebo zmiešaná, čo ovplyvňuje najmä typ starostlivosti o ňu.
Aby ste každý deň vyzerali krásne a sviežo, musíte neustále vykonávať tri hlavné kroky v starostlivosti o svoju tvár a krk: čistenie, hydratáciu a výživu. Prvá fáza - čistenie - sa vykonáva s rôznou frekvenciou. by sa mali čistiť v kozmetickom salóne raz týždenne. Normálnu pleť v závislosti od sklonu k akné a iným nedokonalostiam čistí raz za mesiac alebo raz za dva mesiace. Pre suchú pokožku stačí dvakrát za pol roka. Na zvlhčenie tváre môžete použiť kontrastné umývanie (striedavo studenú a horúcu vodu), ako aj masky, ktoré nasýtia pokožku vlhkosťou. Ale kozmetológ by vám mal vybrať živiny individuálne.
Vaše perá sú ako vizitka
Ak si žena nevie dať do poriadku nechty, môže sa jej stať problémom aj obyčajná komunikácia. Nebudeme hovoriť o tom, že všetci muži venujú pozornosť stavu ženských rúk atď., Ale okamžite prejdeme k metódam
Aby kutikula nekazila vzhľad vašich rúk, pravidelne ju hydratujte a zjemňujte. Sú na to špeciálne krémy, použiť môžete aj olivový olej.
Je vhodné, aby to urobil majster, najmä ak takéto zručnosti nemáte. Vyberte si dĺžku manikúry v závislosti od typu vašej nechtovej platničky. Ak je mäkký a krehký, je vhodné si nechty skracovať častejšie.
Keď sú vaše nechty pevné a zdravé, môžete si dovoliť pestovať ich tak dlho, ako len chcete. Ďalšou metódou, ako si dať nechty dlhodobo do poriadku, je šelakový náter. Môže sa aplikovať buď odborníkom alebo doma a vydrží viac ako dva týždne. Počas tejto doby si nebudete musieť upravovať manikúru ani sa báť, že by vaše ruky vyzerali neupravene.
Rýchlosť práce
Niekedy sa potrebujeme rýchlo dať do poriadku a na dlhé cesty do kozmetických salónov nie je čas. Na to existuje jednoduchý súbor postupov, ktorý začína kontrastnou sprchou. Umyte horúco a potom studená voda trvá to celé telo, aby sa vzchopilo. Potom si môžete pokožku tváre a krku potrieť kockou ľadu - zbavíte sa tak modrín pod očami a opuchov.
Teraz celé telo potrieme mliekom alebo smotanou. Hlavná vec je, že tento produkt je pre vás svojím zložením vhodný (pre suchú, mastnú alebo citlivú pleť). Dať sa do poriadku znamená, že musíte urobiť dokonalý make-up. Keďže začíname tónom, je vhodné podkladovú bázu vytieňovať na oblasť krku a dekoltu. Linkujte si obočie a zvýraznite mihalnice. Nezabudnite si zvýrazniť lícne kosti a naniesť lesk na pery. Parfum by mal dopĺňať vzhľad.
Ako sa dať do poriadku: príprava na dovolenku - expresné omladenie
Blížia sa sviatky a každá žena v týchto dňoch sníva o tom, aby vyzerala čo najlepšie. Začnime teda s prípravou na dovolenku už teraz.
Kde začať?
Samozrejme môžete navštíviť SPA salón a rýchlo sa dať do poriadku od hlavy po päty.
Ak ste však časovo alebo finančne obmedzený, čo sa zvyčajne stáva pred sviatkami, môžete použiť najjednoduchšie, ale veľmi účinné odporúčania, ktoré si prečítate nižšie.
Kde teda začneme?
A začneme tým, že sa v týchto „horúcich“ predsviatočných dňoch pokúsime obmedziť v jedle, najmä pred spaním, budeme čo najviac v čerstvý vzduch a samozrejme tráviť viac času nočným spánkom.
Všetky vyššie uvedené akcie budú mať priaznivý vplyv na vzhľad a dá vám dobré zdravie.
Zorganizovať sa a prinútiť sa ísť skôr spať a skôr vstávať nie je také ťažké. Alebo si niekto trúfne na ranný beh alebo aspoň 15-minútové cvičenia?
Ale to nie je všetko, odporúčam vám použiť recepty, pomocou ktorých budete vykonávať kozmetickú „terapiu“ doma.
Recepty na kozmetickú terapiu
Na oblasť dekoltu zázračná krémová maska s názvom “Spectacular Dekolt”.
Tento jednoduchý recept na krk a dekolt prináša úžasné výsledky.
Recept:
Vyšľahajte bielok z jedného vajíčka. Pridajte lyžicu extra panenského olivového oleja a šťavu z polovice citróna. Zmes dobre premiešame metličkou.
Výslednú hmotu naneste na oblasť dekoltu a krku na 20 minút. Odstráňte masku pomocou vatového tampónu.
Táto krémová maska sa dá pripraviť maximálne 5 dní (keďže sa už nedá skladovať), musí sa uchovávať na chladnom mieste (napríklad v chladničke).
Čistenie tváre
Môžete vyčistiť pokožku tváre pomocou parného kúpeľa. Ďalším účinkom je zvýšený tonus a lepšie prekrvenie pokožky tváre.
- Horúci nálev si pripravíme zo zmesi bylín: rumančekových kvetov, nechtíka, lipy, oregana a mäty (bylinky odoberáme v pomere 1:1), nalejeme do misky a prikryté utierkou prehneme nad nálevom . Procedúru vykonávame 10-15 minút.
- Ďalšie čistenie sa vykonáva pomocou zmesi krému na holenie, štipky „Extra“ soli a štipky sódy. Použite túto zmes na čistenie tváre pomocou vatového tampónu. krúživým pohybom. Umyjeme sa najprv teplou vodou, potom studenou.
- Ak je pokožka jemná a citlivá, čistenie sa vykonáva pomocou 0,5 lyžičky zrolovaných ovsených vločiek, ktoré je potrebné najskôr rozdrviť v mlynčeku na kávu a jedlej sódy 1 lyžičku masírujte tvár touto zmesou niekoľko minút.
Trojfázová maska "Expresné omladenie"
Táto maska musí byť vykonaná pred aplikáciou dovolenkového make-upu. Táto maska má vynikajúci účinok na pokožku tváre, napína a omladzuje.
Tento postup sa vykonáva v troch etapách:
Vyšľaháme bielka a nanesieme na tvár. Keď sa proteín úplne vstrebe, opláchnite si tvár teplou vodou a osušte obrúskom.
Naneste 1 polievkovú lyžičku na tvár. med, rozdeľte ho rovnomerne. Počkajte 2 minúty a vykonajte ľahké masážne pohyby končekmi prstov pozdĺž masážnych línií (od krídel nosa k spánkom, od stredu čela k spánkom, od stredu spodnej pery k ušným lalôčikom), 4 -5 prístupov bude stačiť. Maska sa zmyje vodou pri izbovej teplote.
Pokožku hydratujeme. Hrsť ovsených vločiek zalejte vriacou vodou, naneste vychladnutú zmes v hrubej vrstve a nechajte 20 minút pôsobiť. Odstráňte masku teplou vodou a osušte obrúskom.
Po 2 hodinách môžete pristúpiť k nanášaniu hlavného krému na tvár a potom.
Domáci zázračný krém
Varte 150 g. dusené tekvice, pridáme 3 PL tučného mlieka. a zmes varte 5-10 minút, kým nedosiahne konzistenciu kyslej smotany. Vypnite oheň a pridajte lyžicu sezamového alebo extra panenského olivového oleja. Krém sa nanáša na pokožku 20 minút, potom sa zmyje vodou.
Zvyšný krém môžeme skladovať v chladničke.
Vyššie uvedené expresné prostriedky možno použiť pri príprave na Silvestra.
Nezabúdajte však na každodennú starostlivosť o vaše vlasy, tvár a telo s použitím prípravkov vybraných s ohľadom na váš typ pleti a vek. Obrovský výber takýchto produktov nájdete v tomto internetovom obchode. Rozumné ceny, množstvo akcií a darčekov. Súhlasíte, je veľmi príjemné nakupovať veľa rôznych kozmetických prípravkov a dostávať darčeky, ktoré sú cenovo porovnateľné s cenou vašej „hromady“, alebo ju dokonca prevyšujú.
Tu si môžete objednať kozmetiku nielen pre seba, ale aj ako darček pre svoju rodinu a priateľov.
Myslím, že vášho muža poteší, keď pod vianočný stromček dostane šik krém na holenie alebo luxusný parfum.
Trochu sme odbočili od témy, aj keď som už povedal všetko, čo som chcel povedať. Dúfam, že sa už nestretávate s otázkou: . Prajem všetkým príjemnú a príjemnú prípravu na prázdniny!
