Oblasť okolo očí je náchylná na tvorbu vrások a ochabnutú pokožku. Toto je nepríjemný obraz, ktorý naznačuje zmeny súvisiace s vekom u ženy. Je možné zvrátiť proces starnutia? Podľa trénerov špeciálna gymnastika- Budovanie Facebooku pre očné viečka je nielen možné, ale aj nevyhnutné. Cvičenie na očné viečka a pokožku okolo očí vyhladí mimické vrásky a dá do poriadku pleť.
Problémy spojené so storočiami
Ženy po 40 rokoch často čelia problému blížiacich sa očných viečok- pokožka spod obočia akoby skĺzla nadol, čím sú oči užšie a menej atraktívne a pohľad je ťažký a skľúčený. To sa deje v dôsledku:
- nedostatok svalového tonusu a atrofované väzy;
- nesprávne vodná bilancia koža;
- slabá produkcia kolagénu;
- časté používanie matujúcich podkladových báz a BB krémov;
- pravidelné vystavenie UV žiareniu;
- zneužívanie alkoholických nápojov, kávy a cigariet.
Zaujímavé vedieť! Problém ovisnutého viečka sa dá vyriešiť pomocou blefaroplastiky, ktorá stojí asi 5-tisíc dolárov. Chirurg urobí rez a odstráni uvoľnenú kožu. Ale kvôli atrofii väzov sa po určitom čase môže opäť objaviť ovisnuté viečko. Kozmetológovia ponúkajú lacnejšie hardvérové procedúry: rádiolifting, laserový facelifting, fotoomladenie v cene 1–1,5 tisíc dolárov za kurz.
Po 25 rokoch sa navyše v oblasti pod očami začínajú objavovať drobné vrásky. To sa deje v dôsledku všetkých faktorov uvedených vyššie. Faktom je, že žena na slnku veľmi často žmurká, usmieva sa a žmúri. V dôsledku toho je koža v oblasti okolo očí vystavená vážnemu poškodeniu fyzická aktivita. Ak nie ste zástancom operácie a botoxových injekcií, potom pomôže oddialiť proces starnutia špeciálne cvičenia pre očné viečka. Umožňujú:
- normalizovať tok lymfy;
- zlepšiť krvný obeh;
- odstrániť tukovú vrstvu;
- posilniť jednotlivé svaly;
- urobiť pokožku pružnou a jednotnou.
Na dolnom viečku sa v dôsledku únavy, nadmerného pitia vody, ochabnutia svalov a častého pobytu na slnku objavujú nasledovné:
- opuch;
- veľké množstvo vrásky na tvári;
- vrana nohy;
- modriny pod očami.
Tieto problémy sa dajú ľahko odstrániť pomocou správne vykonanej masáže.
Sada cvičení
Kozmetológovia bojujú s problémom ochabnutej kože okolo viečok a vrások už dlho a úspešne. Bol vyvinutý celý súbor cvikov na oči, ktoré v symbióze s lymfodrenážnou masážou dokážu zlepšiť stav svalov a pokožky. Ale v tejto veci je jedna vec: Ak sa rozhodnete stať sa krásnou, procedúry sa musia vykonávať niekoľkokrát denne.
Na zdvihnutie ovisnutých viečok
Problém ovisnutých viečok sa pozoruje u každého štvrtého zástupcu nežného pohlavia po 45 rokoch. Vo väčšine prípadov sa vyskytuje v dôsledku nesprávnej starostlivosti a oslabenia svalov. Ako odstrániť ovisnuté viečko? Musíte pravidelne robiť cvičenia na utiahnutie očných viečok, začať jesť správne a vzdať sa zlých návykov.
Súbor cvičení na udržanie tónovaných svalov tváre zameraných na zdvihnutie očného viečka:
- Zahrejte sa. Otvorte oči a teraz najprv vstúpte do zreníc ľavá strana, potom doprava. Opíšte niekoľko kruhov takto. Môžete si oddýchnuť. Prípravná fáza dokončené.
- Otvorte oči čo najviac a vydržte v tejto polohe 7 krát. Teraz pomaly zatvorte očné viečka a napnite svaly. Zaistite v tejto polohe tiež na 7 sekúnd. Urobte to 10-krát.
- Teraz položte ukazovák na vyčnievajúci bod obočia a pokúste sa ho priviesť ku koreňu nosa, čím prekonáte námahu. Robíme to 10 krát.
- Otvorte oči dokorán a zdvihnite obočie, akoby vás niečo veľmi prekvapilo. Zároveň si položte prsty celej ruky na čelo a posúvajte ich smerom k spánkom, pričom sa snažte vyhladiť všetky vrásky na čele. Začnite žmurkať rýchlosťou 4, predstavte si, že pred vami je bariéra. Opäť vykonáme pohyb 10-krát.
Dôležité! Postup nie je potrebné vykonávať doma. Ak máte v práci voľnú minútu, skúste jednoducho na 30 sekúnd žmurkať, zahodiť hlavu dozadu a otvoriť ústa. Aj takéto veľmi jednoduché cvičenie dokáže spevniť svaly pri očiach a spustiť tvorbu kolagénu.
Na odstránenie ovisnutých viečok sa odporúča vykonať masáž spolu s gymnastikou. Je to celkom jednoduché a nevyžaduje žiadne špeciálne zručnosti. Technika:
- Vopred si pripravte odvar z harmančeka. Vezmite 2 vatové tampóny a namočte ich do tekutiny pri izbovej teplote. Aplikujte obklad na očné viečko na niekoľko minút.
- Naneste krém na horné a spodné viečka, čím zabezpečíte lepšie kĺzanie prstov.
- Umiestnite svoj prostredník alebo prstenník blízko koreňa nosa na horné viečko. Končekmi prstov zľahka poklepte smerom k vonkajšiemu koncu oka. Znížte sa k spodnému viečku a pohybujte sa opačným smerom. Choďte takto 20-krát.
- Vykonajte patovacie pohyby pozdĺž cesty uvedenej vyššie (20-krát).
- Dajte palec na začiatku obočia a ukazovákom uchopte kožu. Zamierte k vonkajšiemu hrotu hrebeňa obočia a urobte malé štipky (10-krát).
- Posledná fáza by mala byť zameraná na uvoľnenie svalov. Pretrite si dlane o seba a teplé ruky si položte na niekoľko minút na zatvorené oči. Snažte sa cítiť uvoľnene.
Rada kozmetičky! Dievčatá staršie ako 25 rokov, ktoré nemajú viditeľné zmeny na koži okolo očí, musia začať pravidelne robiť cvičenia a masáže. Takéto preventívne opatrenia pomôžu vyhnúť sa negatívnym prejavom v budúcnosti.
Na spevnenie a omladenie
Na posilnenie dolného viečka, Tréneri facebuildingu odporúčajú vykonávať cvičenie „Thoughtful Lady“.. Potrebuješ:
- Použite prsty (stredný a indexový). Položte vankúšik prostredníka na vnútornú špičku oka na koreň nosa a ukazovák na oblasť, kde končí obočie.
- Nasmerujte svoj pohľad priamo dopredu.
- Teraz zo všetkých síl napnite spodné viečko (začnite škúliť).
- Odpočítajte niekoľko sekúnd a uvoľnite sa. Urobte to 10-krát.
- Na konci cvičenia prevráťte oči nahor, akoby ste sa pokúšali pozerať na objekt visiaci nad vami. Napnite svaly v spodnej časti očného viečka a vydržte v tejto polohe celých 30 sekúnd.
- Toto cvičenie musíte robiť každý deň.
Veľmi často by sme chceli mať veľké výrazné oči, no vekom sa ich tvar začína zužovať. Na zlepšenie situácie odporúčame pravidelne vykonávať gymnastiku, ktorá dostala zaujímavý názov „Deň a noc“.
Technika:
- Priložte prsty k vonkajším a vnútorným kútikom oka a vytvorte tvar „V“.
- Podložky zľahka pritlačte na oblasť.
- Najprv napnite spodné viečko a pozerajte sa dopredu. Vrchná časť oči by mali byť nehybné.
- Zatvorte oči a zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd.
- Po dokončení takýchto manipulácií relaxujte.
- Musíte to urobiť 10-krát v jednom prístupe. Pracovať by ste mali na sebe pravidelne – aspoň raz denne.
Ak chcete nadvihnúť vonkajší kútik oka, Odporúčame použiť cvičenie Gejša:
- Zatvor oči.
- Položte ukazováky do kútikov očí a potiahnite ich nahor, čím urobte rez ako u Číňanky.
- Teraz sa snažte zdvihnúť viečka čo najvyššie.
- Podržte 5 sekúnd.
- Uvoľnite sa.
- Vykonajte postup 7-krát.
Po takýchto jednoduchých manipuláciách je zaručené omladenie.
Proti vráskam
Vrásky v oblasti očí sú častými hosťami, pretože svaly v tejto oblasti pravidelne namáhame. Na ich odstránenie Odporúča sa nasledujúci súbor cvičení:
- Mierne natiahnite pokožku na špičkách očí, zatvorte oči a v tejto polohe vykonajte kruhové rotáciežiakov (5-6 krát v smere hodinových ručičiek a rovnaké množstvo proti smeru hodinových ručičiek).
- Zatlačte prstami na horné viečko, potom zdvihnite oči a zatvorte oči. Podobná manipulácia sa vykonáva niekoľkokrát, striedavo s relaxáciou.
- Na záver je potrebné 5-6 krát otvoriť oči a zavrieť oči v rovnakom množstve.
Na odstránenie drobných výrazových vrások budete potrebovať pravidelný tréning.
Riaďte sa radami odborníkov:
- Položte prsty vnútri storočí.
- Presuňte ich pozdĺž nazolakrimálnej drážky 5-7 krát a vráťte sa do východiskovej polohy.
- Cvičte pravidelne (2-3 krát denne) a jemné vrásky vám už nebudú pripomínať samých seba.
- Zamerajte svoj pohľad na objekt vo vzdialenosti 1,5–2 metrov. Po 10 sekundách bez otáčania hlavy nasmerujte svoj pohľad na objekt, ktorý sa nachádza bližšie k vám.
Dôležité! Je dosť ťažké odstrániť existujúce vrásky pomocou gymnastiky, ale zabrániť novým je celkom možné. Preto po 25 rokoch začnite posilňovať svaly okolo očí.
Kozmetológovia a odborníci na stavbu tváre dávajú nasledujúce odporúčania na zlepšenie stavu horného viečka:
- Pred zákrokom je dôležité očistiť pleť od kozmetiky. Môžete použiť bylinkové čaje a studené kocky ľadu, ktoré podporujú tvorbu kolagénu. Vhodný je aj ricínový olej a extrakt z hroznových jadierok.
- Pri masáži príliš netlačte na tenkú pokožku očných viečok. Pohyby sa musia robiť hladko.
- Keď sa pri práci na pumpovaní vaše svaly veľmi unavia a oči vám začnú slziť, presuňte pohľad do iného bodu len na pár sekúnd. Pokračujte v gymnastike.
- Najlepšie je urobiť súbor cvičení zameraných na rôzne skupiny svaly, strávte 10 minút denne. Cvičenia sa vykonávajú ráno a večer.
- Počas toho sledujte svoju polohu. Snažte sa nezdvíhať ramená.
- Ak chcete odstrániť vrásky, mali by ste venovať pozornosť kútikom očí, dolnému viečku a mostu nosa. Ak je problém s ovisnutým horným viečkom, lieči sa to najčastejšie.
Ovisnuté kútiky očí sa dajú jednoducho zamaskovať mejkapom. Aby ste to dosiahli, vždy sa snažte zdvihnúť šípku na špičke dolného a horného viečka smerom nahor, čím vytvoríte „mačacie oko“. Naneste biele očné tiene pod obočie. Pastelová paleta tieňov vizuálne rozšíri vaše oči, ale neodporúča sa nanášať tiene na spodné viečka.
Kedy očakávať výsledky
najprv viditeľné výsledky sa neobjaví veľmi rýchlo. Až po 2 mesiacoch aktívnej práce na tvári všimnete si, ako sa vrásky začnú vyhladzovať a pokožka vašich viečok sa napína.
Účinok gymnastiky pre horné viečka závisí od stupňa poklesu. Ak vaše očné viečko len trochu pokleslo, do mesiaca budete môcť pozorovať pozitívnu dynamiku.
Za vážne porušenia najlepšia možnosť dôjde k chirurgickému zákroku, pretože budovanie tváre je v tomto prípade bezmocné.
Kontraindikácie
Pred vykonaním cvičení na budovanie tváre musíte zistiť, či ste ohrození. Triedy sú kontraindikované:
- hypertonikov;
- ľudia s vážnymi poruchami krku;
- s patológiami nervových zakončení a tendenciou k tvorbe krvných zrazenín;
- s injekciami botulotoxínu;
- v prítomnosti dermatologických vyrážok v oblasti očí, poranení a čerstvých jaziev.
Technika budovania tváre vám umožňuje odstrániť problémové oblasti na tvári. Vďaka pravidelnému cvičeniu môžete odstrániť problém s ovisnutými viečkami, nadvihnúť očné kútiky, odstrániť vrané nôžky a minimalizovať mimické vrásky. Gymnastika je povinná pre ženy vo veku 40 rokov. Pre dievčatá nad 25 rokov sa ako preventívne opatrenie proti predčasnému starnutiu odporúča kurz cvičení a masáží.
Užitočné videá
Vrásky okolo očí a na čele odstraňujeme s Galinou Dubininou.
Budovanie tváre s Evgenia Baglyk pomôže vizuálne zväčšiť oči a obnoviť elasticitu horných viečok.
Očné cvičenia sa najlepšie robia večer na zmiernenie únavy. Pred gymnastikou zatvorte oči na 10 minút. Potom si na oči naneste studené mlieko z 1% roztoku kyseliny boritej, harmančeka alebo kôpru. Vydržte 15 minút a začnite cvičiť.
Cvičenia pre oči, viečka, obočie - Súbor cvičení „večer“ (pred spaním)
Počiatočná poloha pri všetkých cvikoch – sed.
Cvičenie 1. Pevne zatvorte oči rukami, pauza (počítajte do 3). Potom doširoka otvorte oči a znova sa zastavte. Opakujte 5-6 krát.
Cvičenie 2. Potiahnite dolné viečko smerom k hornému viečku a pozerajte sa dopredu. Pauza na 2 sekundy. Pri spúšťaní očného viečka uvoľnite. Opakujte 5-6 krát.
Cvičenie 3. Pomaly otáčajte očami v kruhu, najprv doľava, potom doprava. Opakujte 5-6 krát, pohybujte očami doľava, doprava, dole a hore.
Cvičenie 4. Pomaly pohybujte očami doľava, pauza. Potom presuňte oči do východiskovej polohy. Opakujte 5-6 krát, dôsledne pohybujte očami doľava, doprava, dole a hore.
Cvičenie 5. Strieľajte očami a vďaka týmto jednoduchým cvikom sa svaly okolo očí posilnia.
Cvičenie 6. Zatvorte oči a spomeňte si na niečo zábavné. Reagujte výrazmi tváre. Bez toho, aby ste otvorili oči, predstavte si smutný alebo vážny príbeh a znova „opravte“ svoju reakciu výrazmi tváre.
Cvičenie 7. Otvorte ústa a oči dokorán, počítajte do 3. Opakujte 10-krát. Potom vykonajte tieto cvičenia otáčaním hlavy doľava a doprava. Uvoľnite sa.
Účinok: tieto cviky posilňujú očné svaly, redukujú opuchy pod očami, tonizujú pokožku, zabraňujú tvorbe vrások a vyhladzujú „vrásky“ – vrásky pri vonkajších kútikoch očí.
Cvičenia pre oči, viečka, obočie - súbor cvičení „medzi“
Tento súbor cvičení pre oči, viečka a obočie sa odporúča pre kancelárskych pracovníkov. Tento súbor cvikov možno použiť aj pri únave očí, na zmiernenie únavy v pracovnom procese. Východiskovou pozíciou všetkých týchto cvikov je sedenie pri stole.
Cvičenie 1. Pevne stlačte viečka a počítajte do 10, dokorán otvorte oči a tiež počítajte do 10, bez vrások na čele. Bez otáčania hlavy, akoby ste očami sledovali pomaly sa kývajúce kyvadlo, počítajte do 20. Potom zatvorte oči a počítajte do 3 a začnite cvičenie odznova. Spomaľ kruhové pohyby oči akoby sledovali veľké koleso, pričom sa otáča 2-krát v jednom smere a 2-krát v druhom smere. Držte hlavu rovno a nehybne, počítajte do 6, zdvihnite oči úplne nahor (nevráskajte čelo) a potom ich spustite na rovnakú dobu a zatvorte oči. Rýchlo, počítajte do 10, žmurknite na každý počet, potom si sadnite so zatvorenými očami a počítajte do 6. Opakujte každý pohyb z tohto komplexu 3-4 krát.
Cvičenie 2. Oprite sa lakťami o stôl, prsty oboch rúk pri vonkajších kútikoch očí, kolmo na vrásky. Zaistite pokožku bez toho, aby ste ju pohli. Potom pomaly, akoby ste námahou prekonávali odpor, zatvorte oči. Po zatvorení udržujte stav svalového napätia 2-3 sekundy. Nasilu otvorte oči. Uvoľnite svaly. Opakujte 4-6 krát.
Cvičenie 3. Položte prsty oboch rúk na zatvorené viečka tak, aby ukazováky držali vonkajšie kútiky očí, prstenníky vnútorné kútiky očí a prostredníky stred obočia. Bez toho, aby ste zdvihli prsty, skúste prižmúriť zatvorené oči. Opakujte 4-krát.
Cvičenie 4. Zdvihnite obočie čo najvyššie a počítajte do 5 (toto cvičenie posilňuje vaše očné viečka).
Cvičenie 5. Ukazováky zatlačte na vnútorné kútiky očí. Toto cvičenie vyhladzuje vaky pod očami. (pozri obrázok)
Cvičenie 6. Pritlačte ukazovák a prostredník k vonkajšiemu okraju obočia. Potiahnite prsty smerom k vlasom. Pozrite sa na špičku nosa a zatvorte oči. Uvoľnite sa a opakujte 10-krát. Potom to urobte druhým okom.
Cvičenie 7. Položte vankúšiky 4 prstov na kožu pod očami a pevne zatlačte na okraj lícnej kosti. Zatvorte oči, najprv trochu, potom silnejšie a vydržte 6 sekúnd. Potom ostro odstráňte končeky prstov a otvorte oči.
Cvičenie 8: Vytvorte „V“ prstami a umiestnite ich na obe strany každého obočia. Teraz skúste prižmúriť obe oči a zabrániť ich pohybu prstami.
Cvičenie 9. Umiestnite vankúšiky 4 prstov na nadočnicový priestor. Zdvihnite obočie 0,5 cm nad okraj prednej kože a pevne pritlačte prsty na kožu. Pevne zatvorte oči a nechajte ich zatvorené na 6 sekúnd. Potom si oddýchnite.
Cvičenie 10. Uchopte kožu na oboch stranách obočia a prevaľujte ju medzi prstami.
Cvičenie 11. Končekmi prstov si niekoľkokrát pohladkajte obočie dopredu a dozadu, aby ste uvoľnili napätie.
Účinok: zlepšuje sa prekrvenie tkanív okolo očí a zmierňuje sa únava očí, spevňujú sa ochabnuté viečka, redukujú sa modriny okolo očí, miznú opuchy pod očami.
Vo väčšine prípadov vek ženy neprezrádza uvoľnená koža a ochabnuté a tvárové vrásky v oblasti očných viečok. Na odstránenie alebo minimalizáciu takýchto zmien súvisiacich s vekom sa odporúča vyskúšať zdvíhanie očných viečok doma, konkrétne špeciálne cvičenia a masky.
Prečo koža visí?
Nie je žiadnym tajomstvom, že svalový tonus sa vekom zhoršuje, čo môže viesť k ochabnutiu horných viečok. Cukor niekedy vedie k podobnej chybe. diabetes a patológie obličiek. Medzi ďalšie príčiny patria rôzne neurologické poruchy, úrazy a chirurgické zákroky. Ak očné viečka začnú klesať, svaly sa postupne natiahnu a v niektorých oblastiach sa môže hromadiť tuk, ktorý kazí vzhľad. Existuje aj vrodené ochabnutie, ktoré sa dedí.
Tento typ kozmetickej chyby v očnom okolí trápi nejednu ženu. Na jeho odstránenie doma môžete použiť špeciálne krémy a mlieka. Dobrý účinok poskytuje aj masáž a kocky ľadu. V súlade s tým bude možné urobiť bez operácie.
Sťahovacie cvičenia
Ako už bolo spomenuté, stav kože okolo očných viečok je ovplyvnený svalový tonus. Preto je dôležité pravidelne vykonávať jednoduché cvičenia.
Po akejkoľvek sérii cvičení musíte urobiť ľahké hladkacie pohyby. To pomôže zlepšiť krvný obeh a tok lymfy v oblasti okolo očí.
Spevňujúce masky
Nie každá žena je pripravená na chirurgické napnutie pokožky okolo očí. V tom prípade to stojí za vyskúšanie jednoduché a účinné masky.
Treba vziať do úvahy skutočnosť, že koža okolo očných viečok veľmi nežné a krehké, takže všetky pohyby by mali byť čisté a ľahké.
Ak vám naozaj záleží na vzhľade, oplatí sa to naučiť správny očný make-up, pretože vďaka tomu bude vaša tvár vizuálne sviežejšia a mladšia.
- Najlepšie je vybrať odtiene zelených, modrastých a fialových odtieňov. V tomto prípade sa uprednostňujú teplé a jemné tóny.
- Svetlejšie tiene sa aplikujú priamo pod obočie.
- Pri použití očnej linky sa musíte uistiť, že bližšie k vnútornému kútiku sa linka pohybuje nahor.
- Na linkovanie obočia je lepšie použiť radšej očné tiene ako ceruzku.
- Na zosvetlenie oblasti očných viečok sa odporúča použiť korektor.
- Je lepšie vyhnúť sa perleťovým alebo príliš jasným tieňom.
Kozmetika pomáha skryť takmer všetky nedokonalosti pleti. Ale niekedy sa aj ona stane bezmocnou. Preto by ste mali vopred myslieť na zachovanie krásy očných viečok. Ako to urobiť a ako utiahnuť horné viečka doma, čítajte ďalej.
Príčiny problémov s hornými viečkami
Koža okolo očí, očné viečka, najzraniteľnejšie časti tváre, ktorých starnutie je dosť ťažké skryť. Koža na očiach je tenká a nemá takmer žiadnu tukovú vrstvu. V dôsledku toho starne rýchlejšie. Jemné vrásky možno zistiť po 25 rokoch.
Očné viečka časom ochabujú a objavujú sa hlboké vrásky. Ovisnuté viečka sú výsledkom ochabnutia a vysychania svalov, čo spôsobuje ovísanie kože nad očami. Problémové viečka spôsobuje aj nesprávne a skoré používanie kozmetických prípravkov.
Okrem toho sú dôležité individuálne vlastnosti a genetická predispozícia. Zlá výživa, nadmerné množstvo ultrafialového žiarenia a zlé návyky sú tiež príčinou ochabnutých horných viečok. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje stav pokožky tváre.
Ako utiahnuť horné viečka?
Dnes existuje niekoľko metód na utiahnutie pokožky očných viečok. Radikálnym spôsobom utiahnuť očné viečka - Plastická operácia(blefaroplastika). To zahŕňa vytvorenie rezu a odstránenie prebytočnej kože. V dôsledku genetickej predispozície môže proces ochabnutia viečok pokračovať aj nejaký čas po operácii. Neodporúča sa vykonávať operáciu viac ako 2 krát.
Kozmetické salóny dnes ponúkajú veľké množstvo procedúr na utiahnutie očných viečok: Botoxové injekcie, myostimuláciu (hardvérový lifting) atď., Ako aj špeciálnu masáž očných viečok.
Alternatívou k chirurgickým a bolestivým zákrokom je množstvo ľudové prostriedky, cvicenia, kremy atd. Tieto postupy sa dajú ľahko vykonávať doma. Navyše nevyžadujú obrovské finančné výdavky. Ako utiahnuť horné viečka doma?
Zdvihnutie horných viečok doma
Doma môžete vykonať množstvo manipulácií na utiahnutie horných viečok. Nebude vás to stáť veľa, stačí trochu času párkrát do týždňa. Hlavnou podmienkou je systematickosť a pravidelnosť.
Cvičenie je najjednoduchší spôsob, ako si doma utiahnuť viečka. Počas tréningového procesu by ste však mali byť opatrní, aby ste nerobili nesprávne pohyby, ktoré by mohli negatívne ovplyvniť váš zrak.
Cvičenie zamerané na spevnenie svalov vám pomôže nielen stiahnuť viečka, ale je aj akousi prevenciou starnutia.
Takéto domáce cvičenia budú účinné, ak sa budú vykonávať niekoľkokrát denne.
- Pohľad otočíme v smere hodinových ručičiek – najprv sa pozeráme dopredu, potom doľava, hore, doprava a dole. Pohľad upriamime na každý bod na niekoľko sekúnd. Pohľad by ste mali posúvať postupne, päť kruhov v smere hodinových ručičiek a v opačnom smere.
- Pevne zatvorte oči, kým nepocítite tlak, a na niekoľko minút ich otvorte. Mali by ste sa zastaviť a sústrediť sa na zvolený bod, predídete tak závratom. Kedy nepohodlie(nevoľnosť, „plaváky“) by sa mali zastaviť. To znamená, že cvičenia boli vykonávané dlho alebo veľmi rýchlo.
- Rýchle blikanie. Otvorte ústa a niekoľko minút rýchlo žmurkajte. Hlava by mala byť zdvihnutá.
Zakloníme hlavu dozadu a privrieme viečka do maximálnej polohy, aby sme videli nos. V tejto polohe zostaneme 5 sekúnd a uvoľníme sa.
Pohľad držíme vľavo a vpravo. - "Gejša". Toto cvičenie stiahne horné viečka a zbaví tvárových vrások. Aby sme to urobili, natiahneme rohy očí prstami a vytiahneme pokožku na stranu.
- Prstami držte horné viečko a otvorte oči. Nevyvíjajte príliš veľký tlak na oko.
- Doširoka otvorte oči a stiahnite si pokožku spánkov smerom k ušiam. Po dobu 30 sekúnd otvorte a zatvorte oči v tejto polohe.
Efekt zdvihnutia očných viečok bude možné dosiahnuť doma približne za mesiac za predpokladu, že sa cvičenia budú vykonávať systematicky a pravidelne.
Domáca kozmetika na zdvihnutie horných viečok
Dnes existuje veľa kozmetických produktov na lifting očných viečok – krémy, masky atď. Tieto prostriedky si vyžadujú značné výdavky. Recepty prírody, pripravené doma, nebudú nižšie v účinnosti.
Domáce prostriedky vyrobené z prírodných produktov pomôžu utiahnuť ochabnuté viečka. Správna starostlivosť o tvár je kľúčom k mladistvej pokožke vrátane očných viečok.
Masky na zdvíhanie horných viečok
- Z bielkov vyšľaháme mixérom do peny, pridáme med (1 polievková lyžica) a múku (2 polievkové lyžice). Naneste masku na očné viečka na 15 minút a opláchnite studená voda. Počas procedúry by ste mali byť v uvoľnenom stave. Múku je možné nahradiť nasekanými ovsenými vločkami. Masku aplikujeme aspoň 2x týždenne.
- Vyšľaháme vaječný žĺtok a pridáme olej (pár kvapiek), napríklad olivový, mandľový, broskyňový, sezamový. Všetko premiešajte a naneste na očné viečka.
- Sódu bikarbónu rozpustite v štvrtine pohára mlieka, vyšľahajte do hladka a nechajte 20 minút vychladnúť v chladničke. Raz týždenne naneste masku na očné viečka. Mlieko vám navyše nielen stiahne viečka, ale pomôže aj zbaviť sa tmavých kruhov, únavy a opuchov.
- Nasekajte petržlen, koreň alebo zväzok, aplikujte na očné viečka, prikryte obrúskom alebo gázou. Potom masku zmyte studenou vodou.
- Zemiaky nastrúhame a necháme 15 minút v chladničke. Maska z uhoriek sa pripravuje rovnakým spôsobom.
Navrhované prostriedky sú bezpečné a bezbolestné a účinne utiahnu očné viečka. Jedinou výhradou je osobná neznášanlivosť na jednotlivé zložky.
Krém na sťahovanie horných viečok
Rôzne možnosti pomôžu zvýšiť účinky krému na sťahovanie očných viečok. esenciálne oleje. Najúčinnejšie sú ruža, mäta, fenikel, santalové drevo a kakaové maslo. Na 15 ml krému stačí 5 kvapiek oleja.
Zahustený spevňujúci krém rozrieďte niekoľkými kvapkami olivového oleja.
Trením na utiahnutie horných viečok
Pripravte si infúziu liečivých bylín (napríklad harmančeka, mäty alebo petržlenu) alebo čierneho čaju, ochlaďte a pridajte trochu minerálka. Potom nalejte do misky na ľad a vložte do mrazničky. Pokožku viečok utierame kockami 2x týždenne.
Pleťové vody na zdvihnutie horných viečok
Pleťové vody vyrobené z ovocia (banánová dužina) a zeleniny (zemiaky) sťahujú ochabnuté očné viečka.
Masáž na zdvihnutie horných viečok
Masáž horných viečok sa dá robiť aj doma. Za týmto účelom si prstami rozotrite krém na ošetrovanie očných viečok a umiestnite tri bodky pozdĺž obočia (na očnicové kosti). Robiť masáž prstenníky hladkacie pohyby v nasledujúcom smere: pod obočím, na hornom viečku, na spánkoch a v oblasti tmavých kruhov.
Bude stačiť 10-15 minút, po ktorých namažeme horné viečka ľadom. Ľad po masáži je najlepšie vyrobiť z pelargónie (40 gramov na 160 ml vody, zalejte vriacou vodou a nechajte 1 hodinu).
Najlepší účinok možno dosiahnuť integrovaným prístupom k boju s ochabnutými hornými viečkami.
Prevencia ovisnutých horných viečok
Aby ste predišli ovisnutým horným viečkam, musíte nasledujúce tipy zaradiť medzi svoje každodenné návyky.
- Jeme správne. Vylučujeme nadmernú konzumáciu kávy, sladkostí a múčnych výrobkov.
- Kozmetiku si vyberáme podľa veku.
- Používame prírodnú a len kvalitnú kozmetiku.
- Nezabudnite hydratovať pokožku horných viečok. K tomu pomôžu špeciálne krémy, pleťové vody atď.
- Pred ultrafialovým žiarením si chránime očné viečka slnečnými okuliarmi.
- Sledujeme rovnováhu voda-soľ.
- Dodržiavame režim – správny oddych a minimum prepracovanosti.
- Menej často prižmúrime oči.
- Nespíme tvárou dolu na vankúši.
- Aplikujte produkty masážnymi pohybmi.
Domáce lieky a cvičenia na zdvíhanie horných viečok sú rovnako dobré ako drahé procedúry a operácie. Hlavná - Komplexný prístup a systematickosť. Prevencia ochabnutých horných viečok má veľký význam.
Článok bol overený praktickým lekárom. Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya, 5 rokov skúseností.
Títo užitočné cvičenia sú zamerané na redukciu vačkov pod očami, prevenciu a redukciu vrások okolo očí, čím je pokožka na spánkoch napnutá a pružná.
Cvičenie „Na obzore“
Položte si končeky prstov na spánky tak, aby boli vaše malíčky umiestnené vo vonkajších kútikoch očí. Pozerajte sa do diaľky a mierne zatvorte viečka, akoby ste chceli vidieť nejaký veľmi vzdialený predmet.
Nenamáhajte oči ani nežmúrte: fungovať by mali len svaly okolo očí. Postupne tieto svaly napínajte a pomocou prstov jemne naťahujte pokožku
Po dosiahnutí maximálneho napätia vydržte v tejto polohe 5 sekúnd a potom na 3 sekundy relaxujte. Opakujte cvičenie 3-5 krát.
Po 3 týždňoch prejdite na zrýchlené tempo vykonávania tohto cvičenia: napnite svaly na 2 sekundy, uvoľnite sa na 1 sekundu. V tomto režime trénujte 2-3 týždne. Ďalej striedajte rýchle a normálne tempo. Urobte 5 opakovaní. Vykonajte cvičenie 3 krát týždenne.
Toto cvičenie je zamerané na redukciu slzných vačkov pod očami, ako aj na prevenciu a redukciu vrások okolo očí.
Cvičenie „Pevný golier“
Položte si končeky prstov na líca na spodok spánkov. Napnite svaly na brade, ako keby ste sa snažili uvoľniť veľmi tesný golier. Postupne zvyšujte napätie v spánkových svaloch a svaloch krku a brady
Po dosiahnutí maximálneho napätia vydržte v tejto polohe 4 sekundy a potom relaxujte 2 sekundy. Cvik opakujte 5-krát. Po 3 týždňoch začnite zvyšovať počet opakovaní a postupne ich zvyšujte na 10. Potom vykonajte cvičenie každý deň 7-10 krát.
Toto cvičenie pomôže vyhladiť vrásky okolo očí, zredukovať vaky pod očami a urobiť pokožku na spánkoch napnutú a elastickú.
Cvičenie "Bay-bye"
Zatvorte oči, pevne zatvorte očné viečka. Nezatvárajte oči: pokožka na moste nosa by sa nemala vráskať. Postupne zvyšujte napätie očných viečok
Po dosiahnutí maximálneho napätia vydržte v tejto polohe 5 sekúnd a potom na 3 sekundy relaxujte. Opakujte cvičenie 5-7 krát.
Po 2 týždňoch prejdite na zrýchlené tempo vykonávania tohto cvičenia: napnite svaly na 2 sekundy, uvoľnite sa na 1 sekundu. Trénujte v tomto režime 2-3 týždne. Ďalej striedajte rýchle a normálne tempo. Urobte 10 opakovaní.
Toto cvičenie spôsobí, že pokožka okolo očí bude pružnejšia.
Cvičenie „Oči dokorán“
Otvorte oči dokorán a postupne zvyšujte svalové napätie
Po dosiahnutí maximálneho napätia vydržte v tejto polohe 7 sekúnd a potom relaxujte na 3 sekundy. Cvik opakujte 5-krát.
Po 3 týždňoch prejdite na zrýchlené tempo tohto cvičenia: napnite svaly na 4 sekundy, relaxujte na 2 sekundy. Trénujte v tomto režime 2-3 týždne. Ďalej striedajte rýchle a normálne tempo.
Toto cvičenie posilní prstencové očné svaly.
Cvičenie „Deň a noc“
Poloha „otvorené oči“. Roztiahnite ukazovák a prostredník od seba do tvaru „V“. Priložte vankúšiky prostredníkov ku koreňu nosa na vnútorné okraje obočia a končeky ukazovákov k vonkajším okrajom obočia a zľahka zatlačte na pokožku. Pozerajte sa rovno a mierne nahor. Utiahnite spodné viečka, akoby ste sa pokúšali žmúriť, a potom sa uvoľnite. Pracovať by mali len spodné viečka, horné by mali zostať uvoľnené
Poloha „zavreté oči“. Pokračujte v napínaní spodných viečok, pevne zatvorte oči, zostaňte v tejto polohe 40 sekúnd a uvoľnite sa
Opakujte cvičenie 10-krát.
Toto cvičenie je zamerané na zväčšenie očí.
Cvičenie „Premyslená dáma“
Poloha „Pozerať sa dopredu“. Položte vankúšiky prostredníkov na koreň nosa na vnútorné okraje obočia a končeky ukazovákov na vonkajšie okraje obočia a zľahka pritlačte na pokožku. Pozerajte sa rovno a mierne nahor. Utiahnite spodné viečka, akoby ste sa pokúšali žmúriť, a potom sa uvoľnite. Horné viečka by sa nemali pohybovať
Opakujte cvičenie 10-krát.
Poloha „pozerať sa hore“. Pokračujte v napínaní spodných viečok, gúľajte očami, akoby ste sa pokúšali pozerať na nejaký predmet visiaci nad vašou hlavou, zostaňte v tejto polohe 40 sekúnd a uvoľnite sa.
Toto cvičenie je zamerané na posilnenie dolných viečok.
Cvičenie "hore a dole"
Zdvihnite oči, akoby ste chceli vidieť svoje vlastné čelo a zostaňte v tejto polohe 5 sekúnd a uvoľnite svaly na 2 sekundy. Potom sklopte oči a snažte sa „vidieť“ bradu, napnite svaly na 5 sekúnd a na 2 sekundy relaxujte. Pri vykonávaní tohto cvičenia by ste sa mali iba pohybovať očné buľvy. Nepomáhajte si hlavou ani krkom. Opakujte cvičenie 5-7 krát.
Po 2 týždňoch prejdite na zrýchlené tempo vykonávania tohto cvičenia: napnite svaly na 2 sekundy, relaxujte na 2 sekundy. V tomto režime trénujte 1,5 – 2 týždne. Ďalej striedajte rýchle a normálne tempo.
Toto cvičenie je zamerané na posilnenie očných svalov.
Cvičenie "Koketa"
Zdvihnite oči doprava, držte pohľad na imaginárnom bode na 5 s a relaxujte na 2 s
Potom sklopte oči doľava, napnite očné svaly na 5 s a uvoľnite sa na 2 s
S rovnakou frekvenciou sa pozerajte hore doľava a dole doprava. Hlava by mala zostať počas cvičenia nehybná. Cvik opakujte 5-krát.
Po 2 týždňoch začnite postupne zvyšovať tempo cvičenia a zvyšujte počet opakovaní. Po približne 2-3 týždňoch tréningu by ste mali urobiť 20 opakovaní, pričom každé 2 sekundy si doprajete na uvoľnenie a napnutie svalov. Ďalej striedajte rýchle a normálne tempo.
Toto cvičenie posilňuje oko a periokulárne svaly, čo dáva pohľadu plynulosť a pohyblivosť. publikovaný
P.S. A pamätajte, že len zmenou vašej spotreby meníme spoločne svet! © econet
