V súčasnosti existuje veľa rôznych fitness trendov a športové aktivity, v ktorej si každý nájde to svoje. Môže to byť buď veľmi jednoduchý a oddychový typ cvičenia, ako je meditácia v joge, alebo dynamické, energeticky veľmi náročné cvičenia, ako je Zumba resp. intervalové cvičenia. Objavil sa relatívne nedávno nový vzhľad choreografické hodiny, ktoré vám pomôžu naučiť sa ovládať svoje telo a počúvať ho. Toto je telový balet. Čo je na ňom zvláštne?
Čo je telesný balet
Toto je ľahká možnosť určená pre ľudí bez špeciálny výcvik. Ide o typ choreografie, ktorej jadro predstavujú zjednodušené cvičenia používané v balete. Preto sa veľa pohybov vykonáva v blízkosti zrkadiel umiestnených pozdĺž zrkadla.
Jednou zo základných výhod je, že kurzy bodybaletu rozvíjajú schopnosť vnímať a regulovať svoje telo, ovládať ho s gráciou a ľahkosťou. Využíva kombináciu cvikov na posilnenie a natiahnutie svalov, správne vnímanie priestor a udržiavanie rovnováhy.
Cvičenie obsahuje baletné kroky na pretiahnutie svalov, ktoré pomáha rozvíjať flexibilitu chrbtice a kĺbov, dobré držanie tela. Tento typ baletu pomáha študentom, aby ich telo bolo krásne, fit, plné energie a mobility.
Zaujímavosťou je, že bodybalet je relatívne nový trend vo fitness priemysle, ktorý vznikol vďaka americkému choreografovi Lee Sarago začiatkom roku 2000. V Rusku toto tanečné umenie zdokonalila a predstavila baletka Ilse Liepa, ktorá vytvorila zmes príkladného baletu a pilatesu. Teraz ho môžete cvičiť doma aj vo fitness kluboch a tanečných školách.
Pre koho je vhodný?
Telový balet môže cvičiť každý, bez výrazných obmedzení veku alebo úrovne trénovanosti. Tento typ choreografie sa môžu naučiť nielen deti. Telový balet je vhodný aj pre dospelých. Pomôže zlepšiť potenciál tela, bude vo vynikajúcej kondícii, zlepší fyzickú a emocionálnu pohodu. Lekcie sa spravidla konajú pri klasickej alebo relaxačnej hudbe, ktorá pomáha zmierniť stres a zdvihnúť náladu.
Telový balet prispôsobené pre bežné dievčatá a ženy, ktoré snívajú v ranom veku stať sa baletkou. Tento tanečný smer vám pomôže dosiahnuť štíhla postava, flexibilita, ladná lietajúca chôdza. Telový balet je dôležitý aj pre mužov, pretože pre tanečníkov je dôležitý choreografický rozvoj.
Pozoruhodné je, že bodybalet je niečo, z čoho budú mať úžitok aj skúsení tanečníci, pretože choreografia poskytuje cenný základ špecifických vedomostí a naťahovanie a posilňovanie svalov a kĺbová práca zlepšuje výkon v rôznych tanečných štýloch.
Tieto hodiny sú veľmi dobré pre ľudí, ktorí majú problémy s vysoko intenzívnymi kardio cvičeniami, ale ktorí potrebujú cvičiť veľké a malé svaly telo, dosiahnuť elasticitu a fit.
Odborníci sa domnievajú, že baletné cvičenia pomáhajú skôr definovať obrysy tela ako budovať svaly. Zároveň sa lepšie rozvíja vytrvalosť, nepreťažuje sa srdce a kĺby. Kurzy v telesnej baletnej škole sa odporúčajú pre tých, ktorí mali zranenia a zlomeniny, pretože zaťaženie je rovnomerne a má liečivý účinok. Taktiež je tento typ choreografie vhodný pre ľudí, ktorí neznesú veľmi intenzívny tréning.
Profesionálni zdravotníci poznamenávajú, že cvičenia tohto typu sú indikované pri bolestiach chrbta, rôznych poruchách pohybového aparátu a nadváhu. Kurzy bodybaletu sú teda niečo, čo je vhodné pre každého.
Vplyv cvičenia a vplyv na zdravie
Ak je osoba kontraindikovaná v sile a bežecký tréning, potom je telový balet to, čo potrebujete. Systematickým zaťažením všetkých svalových skupín sa človek stane silnejším, odolnejším, získa tónované, elegantné telo a zlepší svoju pohodu: fyzickú aj emocionálnu.
Po cvičeniach sa získava schopnosť ovládať telo, plasticita a pôvab. Po určitom čase stabilného tréningu nastávajú výrazné posuny vo vnímaní seba samého, koriguje sa držanie tela, spevňujú sa svaly a kĺby. Telo získava úľavu, gráciu a vytrvalosť, keďže do práce sú zapojené takmer všetky svaly.
Cvičenie má podľa lekárov liečivý účinok pri zlomeninách a úrazoch kostí, ako aj pri slabom srdcovo-cievnom systéme. Riziko zranenia a pravdepodobnosť vyvrtnutia sú takmer nulové. Cvičenie tiež dokonale zlepšuje koordináciu pohybov a precvičuje dýchací systém.
Chudnutie
Body Ballet pomáha zlepšiť vašu postavu: telo získava pohyblivosť, štíhlosť a kondíciu. Zlepšujú sa schopnosti ovládať telo. Pozitívnym aspektom telesného baletu je tiež to, že prospešné cvičenia pomáhajú spevniť telo a odstrániť nadváhu. Počas cvičenia sa srdcová frekvencia zvýši na 140 úderov. Toto tempo a intenzita umožňuje telu efektívne spaľovať tuk. V kombinácii so správnou výživou je možné dosiahnuť viditeľné výsledky za mesiac alebo dva.
Okrem toho Body Ballet pomáha zlepšovať tvar nôh, brucha a celého tela ako celku. Rovnomerné zaťaženie dobre čistí telesný tuk na páse a bokoch. Fitnescentrá majú špeciálne navrhnuté programy na chudnutie, vrátane telesného baletu. Sú energeticky náročnejšie a pomáhajú pri práci na konkrétnych problémových partiách.
Kurzy pre začiatočníkov
Telový balet je vhodný aj pre začiatočníkov. Poučenie sa dá naučiť, aj keď má človek od tanca a choreografie vôbec ďaleko. Neexistujú žiadne vekové ani rodové obmedzenia. Postupom času budú cvičenia komplexnejšie v technike a koordinácii.
Hneď na prvej hodine si študenti osvoja základné pózy a prácu na baletnej tyči. Vykonávané spolu s inštruktorom rôzne pohyby cvičenia pri tyči, pozemné choreografie a strečing. Pre tých, ktorí sa môžu učiť len doma, sú vhodné video lekcie od Lotty Burke alebo Janet Jenkins.
Čo potrebujete na hodiny
Môžete si obliecť strečové, priliehavé nohavice alebo legíny a pohodlný top alebo tričko, papuče alebo balerínky. Cvičenie v ponožkách nie je zakázané. Niektorí nosia na tanec špeciálny elastický trikot. Oblečenie by malo byť pohodlné, neobmedzujúce v pohybe, najlepšie z materiálov odvádzajúcich vlhkosť a vodu. Nevyžaduje sa žiadne špeciálne vybavenie. A, samozrejme, potrebujete chuť a motiváciu samotného človeka, snahu a radosť z tréningového procesu.
Tréningový režim
Prijímať viditeľný výsledok Cvičiť treba aspoň dvakrát do týždňa. Najprv je dôležité kontrolovať mieru záťaže a medzi tréningami si dávať niekoľkodňové prestávky. Je dôležité komunikovať s inštruktorom: klásť otázky, hovoriť o tom nepríjemné pocity. Väčšinou je efektívnejšie cvičiť ráno.
Proces tréningu je postupný a neprinesie okamžité výsledky. Ale časom tí, ktorí cvičia, budú prekvapení, keď si všimnú výrazný pokrok. Mnoho ľudí sa o tento typ vážne zaujíma a má z neho veľkú radosť fyzická aktivita.
Lekcia trvá od 40 minút do hodiny pri strednej intenzite. Najprv sa vždy vykonáva zahrievanie, potom nasleduje hlavná časť a končí relaxáciou a strečingom.
Tento smer choreografie je jedným z najšetrnejších a menej traumatických. Intenzita tréningu bude vyhovovať každému študentovi v závislosti od jeho cieľov. Pre väčšinu rýchle chudnutie, napríklad je lepšie navštevovať hodiny trikrát týždenne a kombinovať ich s pilatesom alebo inými fitness aktivitami, aby ste si čo najviac zrýchlili metabolizmus. Tiež je potrebné dodržiavať správnej výživy, čo výrazne zvýši efektivitu cvikov.
Výsledky a recenzie
Mnoho dievčat, ktoré chcú zlepšiť svoju pohodu a telo, sa zaujíma o otázku, čo je tento nový typ fitness. Tí, ktorí cvičia, odchádzajú veľa pozitívne recenzie o telesnom balete. Napríklad dievčatá poznamenávajú, že sú s triedami potešené: ich chôdza sa zmenila, ich pohyby sa stali mäkkými a ženskými. Okrem toho sa svaly stávajú výraznými, žalúdok a boky sú odstránené a nohy sú posilnené.
Je dôležité, aby sa s cvičením zmenil váš postoj k sebe, odišli nadbytočné kilogramy, objavila sa láska k svojmu telu a vytratila sa hanblivosť. Niektorí tiež poznamenávajú, že naozaj milujú tréning.
Triedy v Petrohrade a Moskve
Dnes je tento fascinujúci smer choreografie dostupný v mnohých krajinách vrátane Ruska. Telový balet samozrejme neobišiel Moskvu. Ponúkajú ho tanečné a baletné školy, ako aj početné fitness kluby. Najmä centrá Fitness Time: st. Otradnaja, 16; sv. Artsimovicha, 8. Tam sa konajú kurzy pre ľudí s akoukoľvek fyzickou zdatnosťou.
Body balet v Petrohrade je dostupný aj v rôznych tanečných školách a štúdiách, športové kluby. Ide napríklad o tanečný klub La Boca na Kamennoostrovskom Ave., 40A. Lekcie sú určené pre každého klienta – začiatočníka alebo už skúseného. Učí tam profesionálna baletka, takže v budúcnosti môžete študovať klasickú choreografiu.
V dnešnej dobe deti čoraz viac túžia byť top manažérmi, milionármi či programátormi. V čase, keď „stromy boli veľké“, otázka „Čím chceš byť, keď vyrastieš?“ Väčšina chlapcov odpovedala „kozmonaut“ a väčšina dievčat odpovedala „balerína“. Od 18. stor celý svet obdivuje krásu a pôvab bielych „labutí“, vzdušných „sylf“ a beztiažových „spiacich krások“. Napriek tomu, že vo väčšine miest stále existujú detské klasické choreografické štúdiá a tanečné kluby svetových národov, máloktorému snílkovi sa podarilo stať sa tanečníkom aj na amatérskej úrovni. Dospelí boli zvyčajne požiadaní, aby sa nechali unášať šachom, futbalom alebo pletením a zabudli na klasický tanec a sen stať sa baletkou.
Ale časy sa zmenili - a balet prestal byť uzavretá kasta vyvolených. Učitelia a tréneri rôznych odborov ocenili výhody baletných kurzov pre dospelých a ponáhľali sa požičať to najlepšie v prospech obyčajných smrteľníkov. Takto sa objavil smer bodybaletu alebo baletu pre dospelých.
Balerína sa dá vždy rozpoznať aj v bežnom oblečení: kráľovská póza, pôvabná pružné telo, vytesané nohy, pútavá chôdza, duchovný pohľad... Bez ohľadu na svoj pôvod pôsobí baletka ako pravá aristokratka. Telový balet vám umožňuje získať vlastnosti, ktoré odlišujú balerínu bez poškodenia vášho zdravia. Naopak, hodiny baletu pre dospelých prinášajú svojim obdivovateľom mnohostranné výhody. Hodiny klasického tanca totiž priaznivo pôsobia na svalovú flexibilitu a pohyblivosť kĺbov, krvný obeh, zlepšujú koordináciu pohybov, pomáhajú dosiahnuť ideálnu siluetu a krásne línie. Pri správnom vykonávaní baletných krokov zaťaženie nosnej klenby chodidla pomáha vyrovnať sa s plochými nohami, „zdvíhaním“ a everzou (mobilita členku a bedrový kĺb) zvýšiť.
Baletný program pre dospelých je navrhnutý tak, aby sa ponoril do atmosféry klasický tanec sa deje postupne. Pohyby klasického baletného tréningu v bodybalete sú prispôsobené pre začiatočníkov s akýmikoľvek fyzickými danosťami a doplnené o pohyby z jogy, pilatesu a strečingu. Či už pri automate, v stánkoch (na podlahe), no v každom prípade sa budete musieť zapotiť – podľa fyzická aktivita a zvýšenie vytrvalosti, telo balet nie je horší ako silný silový tréning. Je však nepravdepodobné, že opakované prístupy k posilňovacím strojom vám dajú nielen tónované telo, vyrysované svaly a možno aj sebavedomie, ale aj ohybnosť, zmyselnosť, elegancia, ktorá sa dá z bodybaletu hojne vyťažiť.
Atmosféra bodybaletu pôsobí na myslenie, náladu a mentalitu jeho vyznávačov rovnako blahodarne ako jeho cvičenia na telo. Kurzy baletu pre dospelých sa konajú v sprievode pokojnej, najčastejšie klasickej hudby. Pozitívny vplyv klasickej hudby na človeka bol opakovane dokázaný na serióznej vedeckej úrovni. Počas hodiny baletu na telo vás pripraví správne dýchanie, seriózny prístup k tréningu vás odvráti od vonkajších problémov, pomôže vám byť zhromaždení a pokojní. Aj keď ste nikdy neboli fanúšikom klasiky, nálada na vznešenú intelektuálnu vlnu nenápadne zafarbí váš pohľad na svet do pestrých farieb. A na hodinách baletu pre dospelých sa naučíte veľa slov z francúzštiny a budete sa môcť porozprávať rovnakým jazykom s profesionálnymi baletkami.
Ak sa rozhodnete pre telový balet, nemusíte sa ponáhľať do obchodu po špičku a vhodnejšie sú tutu - tréningové oblečenie so siluetou a mäkké topánky bez podpätkov - tanečné baletné topánky. Tu sú požiadavky na baletných a telesných tanečníkov podobné: oblečenie by nemalo zakrývať pohyby ani maskovať nepresnosti. Tým, ktorí snívali o baletnom trikote alebo trikote, hovoríme „Áno“ - teraz veľa špecializovaných obchodov ponúka krásne profesionálne tanečné uniformy pre dospelých, ktorí začínajú s baletom. Pre tých, ktorí sa rozhodli dosiahnuť rýchle výsledky v baletnom strečingu prostredníctvom kurzov bodybaletu, môžeme odporučiť zateplené kombinézy: s ich pomocou svaly zostanú dlhšie v teple a lepšie sa natiahnu.
Telový balet nesľubuje, že z dospelého začiatočníka urobí profesionálneho tanečníka. Ale keď na hodinách baletu pre dospelých ovládate základné pohyby klasickej choreografie a naučte sa vykonávať aj jednoduché baletné kroky s ľahkosťou a gráciou, buďte pripravená hrdo nosiť vytúžený titul Balerína a prijímať obdiv s aristokratickou priazňou.
ROZVRH KURZOV TELESNÉHO BALETU PRE DOSPELÝCH
NÁKLADY NA SKUPINOVÉ TRIEDY
SKÚŠOBNÁ LEKCIA:
1
hodina
600 rub.
200 rub.
2
hodiny
1 200 rubľov.
300 rub.
3
hodiny
1 800 rubľov.
400 rub.
JEDNOTNÉ TRIEDY:
1
hodina
600 rub.
PREDPLATNÉ: *
1
hodinu týždenne
4-5 hodín mesačne
2 000 rubľov.
1 900 rubľov.
438 rub./hod
2
hodín týždenne
8-10 hodín mesačne
4 000 rubľov.
3 200 rubľov.
369 rub./hod
BALET NA TELO
Ktoré dievča v detstve nesnívalo o tom, že sa stane balerínou? Ale, žiaľ, mnohých vystrašia dlhé vyčerpávajúce roky tréningu, virtuálny nedostatok voľného času a osobného života spojeného s každodenným venovaním sa baletu. V našej tanečnej škole sa môže ako baletka cítiť každá z vás, bez ohľadu na vek a fyzické danosti!
Telový balet sa zásadne líši od klasickej choreografie, hoci mnohé z jej pohybov boli prevzaté z klasiky. Hodiny Body Ballet kombinujú tanec a fitness, a preto sa často nazývajú „fitness baletom“. Upozorňujeme, že balet na telo nie je tanec! Ide o fitness smer založený na baletnej choreografii. Na našej škole sú zastúpené oba smery!
Pobočka na Novoslobodskej. Telový balet. Triedu vyučuje Victoria Dmitrochenko.
Tréning Body Ballet je dostupný úplne každému, bez ohľadu na vek, váhu, tanečnú prípravu, kondíciu kardiovaskulárneho systému. Je to skvelá alternatíva k vyčerpávajúcej sile a aeróbnemu cvičeniu!
Pobočka na univerzite. Telový balet + strečing. Triedu vedie Anastasia Golubeva.
Lekcie bodybaletu zahŕňajú nasledujúce prvky:
- pozemná gymnastika
- ľahké skoky
- cvičenia na choreografickej tyči
- špeciálny baletný úsek
Pod vedením našich skúsených lektorov si osvojíte techniku prevedenia základných baletných krokov: batman, plie, adagio, fouette a zároveň efektívne stiahnete brucho, stehná, zadok, schudnete kilá navyše, získate vynikajúce držanie tela a letmú chôdzu!
Zároveň nebudete úplne vyčerpaní, ako si to vyžadujú hodiny v silových a aeróbnych fitness skupinách. Body Ballet poskytuje strednú intenzitu cvičenia, takže naši študenti sa po tréningu necítia neskutočne unavení. Počas samotnej lekcie a po jej skončení budete cítiť len radosť a estetické potešenie.
Prestaň o tom snívať ideálna postava! Začnite ho vytvárať na hodinách Body Ballet!
ROZVRH TELESNÉHO BALETU
*Na výber pobočky použite ZÁLOŽKY!
Ak plán zlyhá, načítajte stránku znova! Ospravedlňujeme sa za prípadné nepríjemnosti!
| BODY BALLET, FITNESS BALLET | Po. | Ut. | St. | Št. | Pia. | So. | Slnko. | 13:00 | 13:00 | Ľudmila Iľjina | 19:00 | 19:00 |
|---|
AK MÁTE ZÁUJEM O ROZVRH KLASICKÉHO BALETU (CHOREOGRAFIE), CHOĎTE TU >>>
NAŠE POBOČKY
NÁKLADY NA KURZY TELESNÉHO BALETU
JEDNORÁZOVÉ KURZY
* Pre občanov preferenčných kategórií (študenti, dôchodcovia, invalidi) Na základné predplatné a jednorazové kurzy je zľava 10 %.
Oblečenie a obuv na telesný baletný tréning. Hlavná vec je, že oblečenie by vám nemalo brániť vo voľnom pohybe, v naťahovacích cvičeniach - doplňte ho tričkom, tričkom alebo gymnastickým trikotom. Je dôležité, aby učiteľ videl, ako sa vám pohybujú kolená a chodidlá, preto je najlepšie nosiť legíny, šortky alebo cyklistické šortky smerom nadol. Na nohách - poltopánky, baletné topánky, jazzové topánky alebo naboso.
Ľudia sa často pýtajú, či je možné, aby k bodybaletu prišli úplní začiatočníci? Môže! A dokonca nevyhnutné! Kurzy bodybaletu sú vhodné úplne pre každého!
Tento článok ich bude zaujímať. kto hľadá: body balet, body balet, lekcie bodybaletu, hodiny bodybaletu, body balet pre začiatočníkov, bodybaletnú školu, fitness balet, fitness baletnú školu, bodybalet tanec, bodybaletný tréning, bodybaletné štúdio, bodybaletný tréning , fitness body, fitness plast
|
Moderné dievčatá trávia veľa času na svojich zariadeniach, na svojich laviciach v triede alebo na svojich stoloch v práci v kancelárii. To negatívne ovplyvňuje stav tela, svalový tonus a držanie tela. Pomôžu vám získať kondíciu, stať sa elegantnými, elegantnými a zdravými. kurzy telesného baletu. Môžete to urobiť tak, že si s nami dohodnete stretnutie na. Kurzy telesného baletuAký je rozdiel medzi triedami klasického baletu a Telový balet? Zatiaľ čo hodiny klasického baletu sú zamerané na zlepšenie tanečných zručností, Kurzy baletu na telo sú zamerané na zdokonaľovanie tela, jeho svalov, ladnosť a konečným cieľom hodín bodybaletu je zdravé a krásne telo. Odtiaľ názov: Telo- telo, balet- balet. Body Ballet je balet pre dospelých. Kurzy telesného baletu v Moskve sa uskutoční v našom baletnom štúdiu. Stačí nájsť v zozname baletných štúdií to, ktoré je vám najbližšie, a zavolať administrátorovi, aby sa prihlásil lekcia zadarmo v balete tela. Kurzy telesného baletu- cesta k zdraviu a kráse! Nie je žiadnym tajomstvom, že ženy a dievčatá prichádzajú do bodu, keď je veľmi ťažké dostať sa do formy: sedavá práca, šoférovanie, mobilné zariadenia, vo všeobecnosti je životný štýl taký, že telo sa skláňa k zemi, bolí chrbát a nohy nevydržia. Toto sa nedá liečiť medicínsky. Pre teba je len jedna cesta: do skupiny Baletné body. Čo je to Body Ballet?Neuveríte, ale Body Ballet je komerčný názov klasickej choreografie, mierne upravený moderné techniky a rôzne smery, ktoré mimochodom sami vznikli z baletných choreografií. teda Telový balet Ide o cviky z hodiny baletu s dôrazom na strečing a aeróbne a anaeróbne cvičenie. Jednoducho povedané, Telový balet- Toto kurzy baletu pre dospelých, pomáha spáliť zbytočné kilá a spevniť svaly, pričom kostra je vyrovnaná a spevnená a telo sa stáva štíhlejším a ladnejším. Robí telo baletom krásne telo?Celé tajomstvo krásy tiel baletiek spočíva v tom, že cvičenia na hodinách baletu neprodukujú mužské hormóny. Kurzy telesného baletu urobte telo ženským, pôvabným a krásnym cvičením, ktoré zbytočne spaľuje, priečne svaly a absencia cvičebných pomôcok a vonkajších závaží pri cvičení Body Ballet zabraňuje telu produkovať „mužské hormóny“, ktoré sú škodlivé pre ženské telo. Ale počas štúdia v telocvični s váhami riskujete, že vaša postava bude „štvorcová“, stratíte krásne vlasy a dokonca si poškodíte chrbticu. Toto sa nikdy nestane v skupine Body Ballet: cvičenia sú také jednoduché a premyslené, také charakteristické pre ženské telo, že Kurzy baletu na telo priniesť potešenie! Body Balet pre začiatočníkov alebo skúsených?Telový balet je univerzálne cvičenia ako na podporu už dosiahnutej formy, tak aj pre tých, ktorí prišli na hodiny baletu prvýkrát. Bez ohľadu na váš vek, bez ohľadu na to, ako ste pripravení: Telový balet je jednoduchý a príjemný spôsob, ako zlepšiť svoj vzhľad, postavu a život všeobecne. Telový balet pre začiatočníkov pomôže odhaliť tie zdroje vlastného tela, ktoré dlho neboli odhalené. presne tak Kurzy Body Ballet pre ženy- toto je šanca splniť si svoje detské sny o balete! BODY BALLET - elegantná cesta ku krásnej postave!Telový baletTelový balet - Novokuznetskaya, TretyakovskayaPo, Pi 19:00, 20:00 (Treťjakovskaja, Poljanka, Novokuzneckaja) Balet na telo / Balet na telo - 1905Po, St, Pi 18:00, 19:00, 20:00 (roky 1905, Barikáda, beh, výstava) Body Ballet / Body Ballet - BaumanskayaUt, Št 19:00 (Baumanskaja, Kurskaja, Sokolniki, Krasnoselskaja, Elektrozavodskaja) Telový balet - TimiryazevskayaUt, Št 20:00 (Dmitrovskaja, Vojkovskaja, Timiryazevskaja, Petrovsko-Razumovskaja, Otradnoe, Altufyevo) Body Ballet / Body Ballet - KorolevPo, St, 19:30 (Korolev, Shchelkovo, Mytishchi) ŠPECIÁLNY KURZ!Balet na telo – sobotný dvojhodinový intenzívny!Sobota 14:00-16:00 (M. Novokuznetskaya) Túžba a základné zručnosti vlastné telo- to je všetko, čo potrebujete na telesný balet. Už po 3-4 tréningoch sa telo stane ohybným, nohy zoštíhlia, držanie tela bude rovnejšie, pohyby plynulejšie a ladnejšie. Telový balet sa dá cvičiť kdekoľvek. Hlavnou vecou je presné vykonávanie telesných cvičení. Hovorí sa, že v tele baletu je kvalita dôležitejšia ako počet opakovaní. Čo je to telový balet?Body balet je súbor kondičných a pilatesových cvičení založených na klasickom balete. Základy položil v roku 2005 v Amerike choreograf Lee Sarago. Odvtedy sa objavil balet na telo
V Rusku bola zakladateľkou telesnej baletnej školy slávna ruská balerína Ilse Liepa. nové cvičenia. Ale podstata zostáva rovnaká. Tento typ fyzickej aktivity vám pomôže rýchlo schudnúť a spevniť svaly celého tela. Zlepšuje sa strečing, miznú bolesti kĺbov, chrbta a krčnej oblasti. Balerína Ilsa Liepa si ako základ prirodzene zvolila baletné kroky. Doplnila ich pilatesovými cvičeniami a predstavila ich širokej verejnosti. Táto technika sa v našej krajine stala populárnou. Dnes sa cvičí v mnohých ruských fitness centrách. Tí, ktorí na sebe zažili telesný balet, poznamenávajú, že sa stali odolnejšími, silnejšími, začali v noci lepšie spať, zbavili sa depresií, záchvatov paniky a nadváhu, bolesť kĺbov, dolnej časti chrbta, z osteochondrózy. Cvičenie so strojom
Vo fitness kluboch, kde je prioritou telový balet, sú stroje inštalované doma, stroj môže nahradiť stoličku s operadlom. Tu sú 2 jednoduché cvičenia pri stroji: Náklony tela. Aby ste to dosiahli, musíte sedieť pri stroji a položiť naň ľavú nohu, zatiaľ čo noha musí byť narovnaná. Ľavá ruka narovnajte sa a potom začnite siahať po nohe. Zostaňte v tejto polohe - polohe. Choď späť. S každou nohou musíte urobiť aspoň 15 opakovaní. "Grand Batman" späť. Postavte sa vedľa stroja a uchopte ho svojimi kefami. Váš spinár. Teraz ľavá noha hodiť ho späť na palec na nohe. Zdvihnite tú nohu, čím vyššie, tým lepšie. Urobte to isté s druhou nohou. Od 15 opakovaní na jednu a druhú stranu. Telové baletné cvičenia môžete vykonávať bez stroja:
Je telesný balet účinný pri chudnutí?Miranda Kerr je veľkou fanúšičkou bodybaletu, jej postavu jej mnohí závidia Túto otázku si často kladú začínajúci športovci, tí, ktorí ešte len objavujú bodybalet. Je dokázané, že tento druh fyzickej aktivity skutočne pomáha rýchlo a bezpečne sa zbaviť kilá navyše. Prečo:
Pre koho je kurz vhodný a aké sú jeho kontraindikácie?Telový balet je vhodný takmer pre každého. Výnimky sú:
Telový balet nemá žiadne vekové obmedzenia. Tento typ fyzickej aktivity sa často odporúča tým, ktorí utrpeli poranenie končatiny alebo chrbtice. Teraz potrebuje rehabilitáciu. Pomôže vám rýchlo a efektívne schudnúť bez prísnych diét a vyčerpávajúcich cvičení. Oblečenie na telový baletOblečenie a vybavenie pre telesný balet je rovnaké ako pre fitness. Hlavná vec je byť pohodlná. Nevyžaduje sa špeciálne oblečenie pre telesný balet. Vhodné pre triedy:
Pointe topánky a tutovka neprichádzajú do úvahy. Tieto prvky sú úplne voliteľné. Oblečenie by malo byť dostatočne tesné, aby človek mohol pohodlne cvičiť. Topánky by mali byť pružné. Počas tried baletu na telo sa musíte ohýbať a natiahnuť nohy hrubé topánky; Cvičiť môžete aj naboso. V čom sa telesný balet líši od baletu?Bežný balet sa od bodybaletu líši profesionalitou. Nie každý dokáže tancovať tento zložitý tanec. Chce to roky tréningu. Na rozdiel od bodybaletu, ktorý je športom aj pre začiatočníkov zdravý imidžživota. Telový balet si na rozdiel od baletu nevyžaduje špeciálnu obuv a oblečenie. To posledné sa nedá robiť doma. Aká je účinnosť?Telový balet je krásny a nový pohyb, ktorý jednoducho musíte zažiť na vlastnej koži. Ak chcete dosiahnuť výsledky, musíte sa venovať triedam aspoň 2-3 krát týždenne po dobu 60-90 minút. Cvičiť môžete kedykoľvek počas dňa a kdekoľvek. Telový balet nevyžaduje špeciálne vybavenie ani oblečenie.
Body badlet má niekoľko výhod:
Určite si o tom prečítajte
|
