Kritériá na výber kandidátov na službu v armáde sú pomerne prísne, najmä pokiaľ ide o fyzické zdravie, keďže počas tejto služby budete musieť čeliť ťažkým nákladom bez ohľadu na typ vojenskej služby. Aby ste mali väčšiu šancu na úspešné absolvovanie testov, odporúča sa, aby ste sa vopred oboznámili s existujúcimi normami, a preto má zmysel využiť služby našich konzultantov, ktorí odpovedia na všetky vaše otázky týkajúce sa tejto témy.

Čo potrebujete vedieť o fyzických štandardoch požadovaných pre službu zmluvnej armády v roku 2018?

Okrem úrovne telesný tréning, kandidát na službu musí spadať do vekovej hranice 19 až 35 rokov, mať minimálne stredoškolské vzdelanie, pokiaľ ide o odbornú spôsobilosť, je potrebné mať prvú alebo druhú kategóriu, aj keď ak nie sú vhodní kandidáti, tak ľudia s treťou kategóriou.

Pokiaľ ide o zdravie, všetci zamestnanci budú rozdelení do dvoch skupín: prvá nebude mať žiadne problémy ani kontraindikácie a druhá bude mať menšie obmedzenia, ktoré im s určitými výhradami umožnia pracovať na základe zmluvy.

A ak je všetko v poriadku s vaším zdravím, až potom môžete predložiť dokumenty miestnemu vojenskému komisariátu alebo príslušnému výberovému miestu. Prvým krokom je uskutočniť konzultačný rozhovor s cieľom identifikovať schopnosti a predispozície pre konkrétnu zložku armády, po ktorej sa určí postup na absolvovanie všetkých provízií vrátane splnenia noriem a okrem toho sa objasní zoznam potrebných dokumentov. , ale to všetko sa deje až po predložení vyhlásení kandidáta.

Keď prejdú všetky potrebné komisie, uchádzač sa do troch dní dozvie, či službou prešiel alebo nie. Normy ovplyvňujúce fyzickú zdatnosť potenciálneho opravára sú povinné na absolvovanie, ale kandidát má možnosť vybrať si, čo presne vezme.

Samotné normy sú rozdelené do niekoľkých kategórií. Sú tu cviky na silový tréning, testovanie rýchlostných a vytrvalostných úrovní, navyše sú tu delenie podľa veku a pohlavia. Samotné cvičenia vyzerajú takto:

1. Pre mužov mladších ako 30 rokov musíte urobiť 45 klikov a 10 príťahov, 60 metrov zabehnúť za 9,8 sekundy, 100 metrov za 15,1 sekundy a kyvadlový beh 10 x 10 za 28,5 sekundy. Vytrvalostné cvičenia: beh do 3 km - 14,40 minút, beh 1 km - 4,20 minúty, lyžovanie (5 km) - 28 minút.

2. U mužov nad 30 rokov musíte urobiť 40 klikov a 8 príťahov, 60 metrov zabehnúť za 10 sekúnd, 100 metrov za 15,8 sekundy a 10 x 10 kyvadlový beh za 29,5 sekundy. Vytrvalostné cvičenia: beh do 3 km - 15,15 minút, beh 1 km - 4,45 minúty, lyžovanie (5 km) - 29 minút.

3. Pre ženy mladšie ako 25 rokov musíte urobiť 12 klikov a predkloniť telo 25-krát, 60 metrov zabehnúť za 12,9 sekundy, 100 metrov za 19,5 sekundy a kyvadlový beh 10 x 10 za 38 sekúnd. Vytrvalostné cvičenia: beh na 1 km – 5,20 min.

4. Pre ženy staršie ako 25 rokov musíte urobiť 10 klikov a 20-krát predkloniť telo, beh 60 metrov za 13,9 sekundy, 100 metrov za 20,5 sekundy a beh 10 x 10 za 39 sekúnd. Vytrvalostné cvičenia: beh na 1 km – 5,45 min.

Asi každý športový muž, dokonca ďaleko od vojenských záležitostí, je zvedavý, či je dosť silný na to, aby sa stal výsadkárom alebo vojakom špeciálnych jednotiek. Pozývame vás, aby ste si overili, či je vaša fyzická zdatnosť dostatočná na to, aby ste sa stali dôstojným obrancom vlasti.

Musíte pochopiť, že odvedenci do ruskej armády nebudú musieť spĺňať žiadne špeciálne normy a radi splnia akékoľvek fyzickej zdatnosti. Preto chceme normy zvážiť predovšetkým pre tých, ktorí slúžia na základe zmluvy, ako aj pre rôzne ruské špeciálne služby.

KONTRAKTORI

Zmluvnú službu možno rozdeliť do niekoľkých kategórií: podľa vekových skupín a podľa pohlavia. Áno, áno, aj ženy slúžia na základe zmluvy. Podľa veku sú štandardy rozdelené do dvoch kategórií: do 30 rokov a nad 30 pre mužov, do 25 rokov a nad 25 pre ženy. Prvú zmluvu musíte podpísať vo veku od 18 do 40 rokov. Štandardy fyzického tréningu pozostávajú z troch úrovní: silový tréning, údaje o rýchlosti a úroveň vašej výdrže. Preto zahŕňa také druhy ako kliky, ťahy, beh a lyžovanie. Pozrime sa na to všetko podrobnejšie.

Muži do 30 rokov:

- príťahy na hrazde: 10-krát

— kliky: 45-krát

- Beh na 60 metrov: 9,8 sekundy

— Beh na 100 metrov: 15,1 s.

— kyvadlová doprava 10x10 metrov: 28,5 s.

- beh na 3 km: 14,4 minúty

— 1 km beh: 4,2 min.

– lyžiarske preteky (5 km): 28 minút

Muži nad 30 rokov:

— príťahy na hrazde: 8-krát

- kliky: 40 krát

- Beh na 60 metrov: 10 sekúnd

— beh na 100 metrov: 15,8 s.

— kyvadlová doprava 10x10 metrov: 29,5 s.

- 3 km beh: 15,5 minúty

— 1 km beh: 4,45 min.

– lyžiarske preteky (5 km): 29 minút

Ako vidíte, vekové štandardy sa líšia, ale nie až tak, takže staršia generácia ich pri pravidelnom tréningu celkom zvláda. Teraz prejdime k nežnému pohlaviu.

Ženy do 25 rokov:

- nakloniť telo dopredu: 25-krát

- kliky: 12 krát

- Beh na 60 metrov: 12,9 sekundy

— beh na 100 metrov: 19,5 s.

— kyvadlová doprava 10x10 metrov: 38 s.

— 1 km beh: 5,20 min.

Ženy nad 25 rokov:

- nakloniť telo dopredu: 20-krát

- kliky: 10 krát

- Beh na 60 metrov: 13,9 sekundy

— beh na 100 metrov: 20,5 s.

— kyvadlová doprava 10x10 metrov: 39 s.

— 1 km beh: 5,45 min.

Vzdušné sily

Výsadkové jednotky boli vždy považované za elitu ruskej armády, takže ich úroveň fyzickej prípravy je obzvlášť zaujímavá. Parašutisti sú mimoriadne žiadaní vysokej úrovni výdrž. Poďme sa teda pozrieť a analyzovať:

— príťahy na hrazde: 13-krát

- Beh na 100 metrov: 14,1 sekundy

- 3 km beh: 12,3 minúty

— 5 km prechod: 24 minút

— bežecké lyžovanie 5 km: 28 minút

– 10 km lyžiarsky pochod: 1 hodina 15 minút

— nútený pochod ako súčasť jednotky: 56 minút

— prekonanie prekážkovej dráhy: 2 minúty 25 sekúnd

— plávanie v uniforme so zbraňou: 100 metrov

- špeciálny komplex boj z ruky do ruky: hodnotené bodom

Okrem všetkého existuje niekoľko mocenské komplexy a sériu prekážkových výziev.

ŠPECIÁLNE SLUŽBY: ŠPECIÁLNE ÚČELOVÉ JEDNOTKY „VYMPEL“, „ALFA“, FSO ŠPECIÁLNE SILY

A teraz možno tá najchutnejšia vec. Aby ste splnili tieto požiadavky, budete musieť tvrdo pracovať v telocvični.

— príťahy na hrazde: 25-krát

— kliky: 90-krát

— tlak na lavičke: 10-krát (váha nie menšia ako vaša vlastná, ale nie väčšia ako 100 kg)

- stlačte v ľahu na chrbte: 100-krát

— kyvadlová doprava 10x10 metrov: 25 sekúnd

- Beh na 100 metrov: 12,7 sekundy

– 3 km prejazd: 11 minút

— vyskočenie so striedaním nôh: 90-krát

Celý tento zoznam dopĺňajú aj ukážky techniky úderov a kopov a účasť v rôznych sparingových súbojoch. A štandardné cvičenie, ktoré sme sa dokonca rozhodli urobiť oddelene od všetkých ostatných - KSU (komplex silové cvičenie). To zahŕňa: 10 klikov z podlahy, 10 tlakov v ľahu na chrbte, 10-krát skrčenie - ľah, 10-krát vyskočenie zo skrčenej polohy. A tento komplex je potrebné vykonať 8-krát za sebou bez prestávky!

Ako vidíme, každý má iné zaťaženie. Pre zmluvný servis nie sú normy také prísne a väčšina športovcov ich bez problémov splní. Potom, samozrejme, všetko nie je také jednoduché - na úroveň vzdušných síl a špeciálnych služieb musíte byť skutočným športovcom.

28. septembra. V súčasnosti viac ako 500 dôstojníkov Západu federálny okres sa skúšajú z fyzickej zdatnosti. Už niekoľko rokov podliehajú tomuto overovaniu všetci vojenskí vodcovia, až po generálov.

Časy, keď generáli mohli pokojne sedieť vo svojej kancelárii a natriasať ochabnuté svaly a veľké brucho, sú preč. Nové skutočnosti sú nasledovné: vojenskému personálu, ktorý zabudol na šport (generáli a admiráli nie sú výnimkou), hrozí trest - až po prepustenie. Fyzická príprava dôstojníkov sa zmenila z nominálne povinnej na skutočne povinnú a je na rovnakej úrovni ako odborná príprava.

Donedávna sa profesionálne kvality armády posudzovali podľa tradičnej stupnice. Mladý dôstojník sa zdvihol 14-krát – „A“, ani raz – „Zlyhanie“.

Tento systém však ministerstvo obrany považovalo za príliš zjednodušený a zaviedol sa 100-bodový systém. Celkové skóre telesnej prípravy sa teraz skladá zo získaných bodov za 4–5 cvičení v jednotlivých typoch telesnej prípravy.

Napríklad, ak hovoríme o silových prvkov, toto:

• flexia-predĺženie tela;
• flexia-predĺženie rúk v ľahu;
• vytiahnutie;
• vzostup revolúciou.

Ak hovoríme o behu, toto je:

• vzdialenosť 60 metrov;
• vzdialenosť 100 metrov;
• raketoplánový šprint;

• cross-country na 1 a 3 kilometre;
• nútené pochody;
• plávanie atď.

Podľa súčasnej metodiky hodnotenia musí servisný technik získať známku „výborne“ od 60 do 100 bodov. Pre známku „dobrý“ - najmenej 60 bodov, pre „uspokojivý“ - najmenej 35 bodov. Pri výpočte výsledku sa berie do úvahy vek opravára.

V praxi napríklad 48-ročný plukovník na absolvovanie fyzického tréningu potrebuje za každé cvičenie získať aspoň 16 bodov. To znamená, že na hrazde vykonajte aspoň 3 príťahy alebo 5 inverzií, 20 zhybov a zabehnite 1 kilometer za 3,5 minúty.

Celkovo ich ministerstvo obrany identifikovalo viac ako 60 rôzne cvičenia, vojenský personál má právo vybrať si cvičenia. Napríklad, ak behá výborne, ale slabo sa vyťahuje na hrazde, potom môže nedostatok „silových“ bodov ľahko vykompenzovať na škvárovej dráhe alebo napríklad v boji proti sebe, resp. beh na lyžiach alebo nútený pochod. Hlavná vec je, že servisný pracovník prekročí spodnú lištu hodnotiacej stupnice.

IN ozbrojených síl aj prax komplexné cvičenia- so súčasnou skúškou odolnosti, presnosti a sily - pre každú špecializáciu, simulujúc podmienky, s ktorými sa môže služobník stretnúť v reálnom boji. Účelom tejto práce je pripraviť vojakov a dôstojníkov na splnenie štandardov bojového výcviku.

Podľa príkazu ministerstva obrany je vojenský personál, ktorý pri skúške fyzickej zdatnosti „zlyhal“, potrestaný rubľom. Na zlepšenie majú 6 mesiacov. športový tréning. Ak po uplynutí stanoveného času opravár neprejde štandardom aspoň s „C“, môže byť prepustený z armády so znením „nedodržiavanie zmluvných podmienok“.

Ale dôstojníci, ktorí dostali „výborný“ fyzický výcvik, dostávajú mesačné zvýšenie na 1 rok - až do 100% ich oficiálneho platu.

Je potrebné poznamenať, že samotný minister obrany Sergej Šojgu a jeho zástupcovia Dmitrij Bulgakov, Valerij Gerasimov, Jurij Sadovenko a ďalší asistenti vedúceho vojenského oddelenia ukazujú svojim podriadeným príkladom vynikajúcej fyzickej zdatnosti. Sú energickí, fit a športujú. Napríklad Shoigu hrá hokej.

Neexistuje spôsob, ako môžete triasť brucho vedľa takýchto dôstojníkov. Či to generál chce alebo nie, bude musieť schudnúť.

• štandardy fyzickej zdatnosti vojenského personálu 2017 tabuľka podľa veku
• Poznámky triedy Nishcheva prípravná skupina stiahnuť zadarmo
• nový príbeh krátke prerozprávanie odsek 27
• Novikova matematika v MATERSKÁ ŠKOLA 6 7-ročné triedne poznámky na stiahnutie 22
• štandardy na absolvovanie fyzickej prehliadky vojenského personálu podľa zmluvy

nová tabuľka bodov za telesnú prípravu Dokumenty NFP

Moderné armády sú vybavené zbraňami, ktorých použitie nevyžaduje špeciálnu fyzickú námahu. Stlačením tlačidla alebo pohybom joysticku je pripravený dať sa do pohybu a nasmerovať mnohotonové strely alebo tanky na cieľ, priviesť ich k východisková pozícia podmorský krížnik s raketami. Ale ako predtým, posledným argumentom, ktorý vstúpi do platnosti, keď sa vyčerpajú všetky zásoby zbraní a nemožno sa spoliehať na techniku, je osobná konfrontácia protivníkov, keď víťazstvo závisí len od fyzická sila obratnosť a vytrvalosť vojaka.

Kritériá dobrého fyzického stavu sú obzvlášť dôležité pre zamestnancov „špeciálnych síl“9raquo; - výsadkové a prieskumné jednotky, ktoré musia najčastejšie zvádzať priamy fyzický boj s nepriateľskými vojakmi.

Rozkaz ministra obrany Ruskej federácie z 21. apríla 2009 č. 200 o schválení Predpisov „Príručka o telesnej výchove v ozbrojených silách Ruskej federácie“ je možno jedným z mála rozkazov podpísaných býv. Minister obrany Ruskej federácie A. Serďukov, ktorý však nebol vystavený ničivej kritike, tento rozkaz však do praxe telesnej prípravy vojakov ruskej armády nepriniesol nič nové. Desaťročiami overené formy a metódy telesnej prípravy vojenského personálu v ruskej armáde len upevnil a vykonal niektoré úpravy zohľadňujúce meniace sa životné podmienky a telesnú prípravu obyvateľstva.

Ustanovenie stanovuje viacstupňové kritériá na hodnotenie fyzickej zdatnosti zamestnancov v závislosti od dĺžky služby a skupiny, do ktorej vojak patrí:

Služba na základe zmluvy;

Študenti vojenských univerzít;

Dôstojníci a praporčík (praporčík);

Normy fyzickej zdatnosti pre brancov

V súlade s kapitolou 7 uvedeného manuálu sa počas prvých dvoch týždňov vykonáva testovanie fyzickej zdatnosti brancov prichádzajúcich do vojenských útvarov na doplnenie. V rovnakom čase hodnotia sa všeobecné ukazovatele fyzická príprava: sila, vytrvalosť, rýchlosť.

Na tento účel sa používajú štandardy vypracované pre zmluvných zamestnancov zodpovedajúcej vekovej skupiny do 30 rokov.

Skríning náboru zahŕňa:

Normy fyzickej zdatnosti vojenského personálu

Keďže v r Ruskej federácie Povinný odvod na povinnú vojenskú službu sa pri kontrole stupňa vzdelania vzťahuje len na mužov do 27 rokov fyzickej zdatnosti Používajú sa len ukazovatele prvého riadku tabuľky – muži do 30 rokov.

Musia sa vykonať testy za priaznivých poveternostných podmienok (bez silného dažďa, snehu, nárazového vetra) pri teplote vzduchu v rozsahu od + 15° do + 35°С. Ak poveternostné podmienky neumožňujú splnenie týchto požiadaviek, skúšky sa musia vykonať v krytej športovej alebo vybavenej miestnosti.

Vzhľadom na nízku úroveň fyzickej zdatnosti moderných brancov, nedostatok dynamiky a veľa času stráveného pred počítačovými monitormi alebo inými pomôckami by si vedúci testu – seržant alebo dôstojník zodpovedný za akceptovanie výsledkov testu – mal uvedomiť vonkajšie príznaky únavy Je to potrebné na včasné prerušenie popravy vojenského personálu fyzické cvičenie a zabrániť mdlobám alebo strate vedomia.

Hodnotenie vonkajších príznakov únavy

Skupinové cvičenia v rámci jednotky.

Servisný technik dostane jeden pokus a opakované preberanie noriem za účelom zlepšenia výsledkov nie je povolené.

Fyzické normy pre zmluvný vojenský personál

Zmluvná služba znamená vyššiu úroveň odbornej a fyzickej prípravy vojenského personálu v porovnaní s brancami.

Počas trvania zmluvy sa vojenská služba stáva hlavným pracoviskom a vykonávanie bojových misií si nevyhnutne vyžaduje určité fyzické náklady.

Preto sú pre každého, kto chce uzavrieť zmluvu o vojenskej službe, stanovené odborné, psychologické a fyzické testy, ktoré umožňujú určiť stupeň vhodnosti kandidáta na službu v určitých jednotkách a odporučiť ho na zaradenie na určitú pozíciu.

úroveň požiadavky na fyzickú zdatnosť sa výrazne líši v závislosti od druhu vojenskej služby, v ktorej sa uchádzač o službu uchádza.

1 – pre kandidátov na službu vo výsadku, letecký útok, prieskum, špeciálne jednotky a námorný zbor;

2 – pre personál bojových jednotiek a bojovej podpory, vedenie formácie, študentov (uchádzačov) vojenských vysokých škôl.

3 – pre zamestnancov jednotiek materiálneho zabezpečenia, zdravotníckych a opravárenských služieb, povrchových a podvodných bojových lodí, vojenských hudobníkov, zamestnancov vojenských veliteľských jednotiek, kadetov výcvikových stredísk zmluvných zamestnancov.

Pretože Ženy vo veku 19 až 35 rokov majú právo nastúpiť do zmluvnej služby určené aj pre nich štandardy. Sú uvedené v tabuľke 1

Prístrojovú kontrolu počas testovania vykonáva zdravotnícky pracovník prítomný na mieste testovania meraním krvný tlak a srdcovej frekvencie (pulz).

Intenzita fyzická aktivita podľa srdcovej frekvencie (u mužov)

Intenzita fyzickej aktivity podľa srdcovej frekvencie pre ženský vojenský personál

Výsledky testov fyzickej zdatnosti uchádzači o zmluvnú službu sú hodnotení bodmi podľa tabuľky č.14 a 15

Prílohy k príručke.

V tých prípadoch keď sa vykonané cvičenia nedajú merať v jednotkách, ich hodnotenie sa vykonáva z týchto dôvodov:

Mladý muž či žena plánujú pri nástupe na vojenskú univerzitu spojiť svoj život so službou v ozbrojených silách na dlhé roky. Dôstojnícky zbor je elita ozbrojených síl. Dôstojníci sa vždy vyznačovali vynikajúcim znášaním, chytrosťou, vynikajúcou fyzickou zdatnosťou a filigránskym používaním osobných zbraní.

Tieto tradície sa neochvejne udržiavajú na ruských univerzitách, ktoré pripravujú dôstojníkov pre všetky zložky armády.

Všeobecnou podmienkou prijatia na vojenskú vysokú školu je absolvovanie štandardov telesnej výchovy na stupni 2. kategórie. Zvýšené požiadavky sú spôsobené výraznou pohybovou aktivitou, ktorú kadeti počas tréningového procesu zažívajú.

Normy pre chlapcov a dievčatá sú mierne odlišné.

"Štandardy telesnej výchovy pre mužských uchádzačov"

"Štandardy telesnej výchovy pre uchádzačky"

Všeobecné požiadavky na fyzickú prípravu a štandardy pre vojenský personál ruského ministerstva obrany

V vojskách sa vykonávajú periodické kontroly fyzickej zdatnosti personálu podľa stanoveného plánu, dvakrát ročne.

V každodennej rutine vojenského personálu je telesná príprava neoddeliteľnou súčasťou služby. Bol vyvinutý súbor cvičení, ktoré by mal každý vojak vykonávať počas ranných cvičení:

Možnosť ranných fyzických cvičení pre vojenský personál

Cvičenia a normy pre kontrolné hodiny

Vlastnosti fyzického výcviku ženského vojenského personálu

Berúc do úvahy fyziologické vlastnostiženské telo pre ženský vojenský personál existuje minimálna fyzická aktivita týždenne, ktorú musia dodržiavať.

Fyzická príprava žien je vo väčšine prípadov komplexného, ​​všeobecného posilňovacieho charakteru a nie je zameraná na precvičovanie špecifických svalových skupín alebo rozvoj bojových zručností ruka proti ruke.

Pri zostavovaní programu telesnej výchovy sa zohľadňujú špecifiká jednotky a pobočky armády, v ktorej žena slúži.

Do komplexov pohybovej aktivity treba zaradiť cvičenia č.N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58 z Príručky, ako aj nasledovné. konkrétne ženské cvičenia Ako:

skákacie lano;

skok do diaľky v stoji;

Množstvo fyzickej aktivity za týždeň pre ženský vojenský personál

Práve vďaka vysokej fyzickej stabilite a dobrej bojovej príprave vojakov a dôstojníkov je ruská armáda jednou z najsilnejších armád na svete, žiadnemu štátu nehrozí vstup do otvorenej konfrontácie.

Priatelia! Ak vám tento článok pomohol, PROSÍM, zdieľajte ho so svojimi priateľmi v ľubovoľnom sociálnej sieti aby o svojich právach vedelo čo najviac vojenského personálu!

Formulár na bezplatnú právnu konzultáciu (uveďte svoje telefónne číslo)

Pozor! Ak by ste sa chceli bezplatne poradiť s právnikom, venujte prosím pozornosť nasledujúcim informáciám:

Kvôli veľkému množstvu otázok v komentároch k článkom nestíhame odpovedať všetkým včas, preto aby ste nestrácali čas, informujeme vás, že momentálne prebieha akcia, ktorá vám umožňuje odísť žiadosť o bezplatnú konzultáciu právnikov vo vašom regióne. Bezplatný formulár žiadosti je tu, kliknite na odkaz a napíšte o svojom probléme v samotnom formulári.

Príloha č. 16. Tabuľka na hodnotenie telesnej zdatnosti vojenského personálu

posúdenie fyzickej zdatnosti vojenského personálu

(v troch/štyroch/piatich cvičeniach)

Vojenský personál na základe zmluvy

1 veková skupina (do 25 rokov)

(komentovanie dočasne nefunguje, môžete si pozrieť aktuálne komentáre)

2 - všeobecné jednotky

3 - podporné jednotky

236 bodov za 5 cvičení - hodnotenie 2 SPRAVODLIVÉ HODNOTENIE, POZRITE SI prílohu č. 16. Tabuľka na hodnotenie fyzickej zdatnosti vojenského personálu

Vojak 1. vekovej skupiny prešiel PT a získal 236 bodov za 5 cvičení! Dostal som hodnotenie 2 (neuspokojivé)! Nemyslím si, že je to fér?

presne to prenajímame aj my, s hrôzou

Ak by ste postupovali podľa štandardov, ako to akceptuje náš šéf fyziky, na trojke by boli sotva nejaké šklbanie, nohy pri sebe pri vyťahovaní, s fixáciou, bez trhania, 3 km. po nerovnom teréne, aj silové cvičenia ihneď, s vytrvalostnými cvičeniami, tvrdosť.

Test som zvládla so skóre o 90 bodov vyšším. DNES. JASNE.

V našej brigáde jednoducho nezískate ani bod. spoliehaj sa len na seba a svoje sily. Horská brigáda v Majkope.

komentuje kapitán Zahratulaev. DORUČENIE DNES! SME PRIPRAVENÍ

Výpočet skóre fyzickej zdatnosti

Kalkulačka skóre fyzickej zdatnosti je založená na Rozkaz ministra obrany Ruskej federácie č. 200 z 21. apríla 2009„Po schválení Manuálu o telesnej výchove v ozbrojených silách Ruskej federácie“ a Smernice o preskúšaní fyzickej zdatnosti v ozbrojených silách na rok 2018.

Zoznam fyzických cvičení na rok 2018

a) pre vojenský personál vykonávajúci vojenskú službu na základe zmluvy:

vojenské aplikované zručnosti: č.27 - všeobecný súbor techník boja z ruky (RB-1), č.28-29 - špeciálny súbor techník boja z ruky do ruky, č.32-37 - prekonávanie prekážkovej dráhy (podľa druhu alebo odboru vojenčiny), č. 38 - prekonávanie prekážkových dráh v rámci útvaru, č. 39 – beh s prekonávaním prekážkovej dráhy v rámci útvaru, č. 48-49 – nútený pochod za 5, 10 km, č. 56 – lyžiarsky pochod v rámci jednotky na 10 km;

vytrvalosť: č. 46 – 3 km beh, č. 47 – 5 km beh, č. 53 – 5 km beh na lyžiach (v r. zimné obdobie výcvik pre oblasti so stabilnou snehovou pokrývkou);

sila:č.8 – tlak na lavičke; č. 9 – flexia a extenzia paží v opore o nerovné tyče, č. 10 – uhol v podpore o nerovné tyče, č. 12 – tlak dvoch závaží, č. 1 – flexia a extenzia paží v podpora pri ležaní (len pre vojenský personál 5. vekovej skupiny);

rýchlosť:č. 40 – 60 m beh, č. 41 – 100 m beh, č. 42 – 10 x 10 m člnkový beh, č. 57 – 100 m pl. športová uniforma voľný štýl;

obratnosť:č.14 – skok s nohami pokrčenými cez koňa (kozu) široko, č.22 pohyb pozdĺž úzka podpora(log);

vojenské aplikované zručnosti(len pre pripojenia a vojenských jednotiek): č. 52 - hod granátom na diaľku (len pre vojenský personál 5. vekovej skupiny), č. 60 - dlhé potápanie;

výdrž:č. 45 - 1 km beh, č. 47 - 5 km beh, č. 53 - 5 km beh na lyžiach (v zimnom tréningovom období pre oblasti so stabilnou snehovou pokrývkou), č. 576 - 500 m plávanie (od v. spoločné strategické velenie a vyššie);

sila:č. 2 – predklon trupu, č. 5 – zdvihnutie nôh k hrazde, č. 21 – trhanie závažia;

rýchlosť:č. 40 - 60 m beh, č. 41 - 100 m beh, č. 42 - 10x10 m člnkový beh, č. 57a - 50 m plávanie, č. 58 - 100 m plávanie v športovom drese s prsiami;

obratnosť:č. 15 – skok dlhými nohami cez kozu; č. 30 – súbor techniky boja z ruky bez zbrane na 8 počtov, č. 31 – súbor techník boja z ruky s guľometom na 8 počtov (počet komplexu, ktorý sa má vykonať určuje inšpektor);

výdrž:č. 43 – beh na 400 m, č. 45 – beh na 1 km, č. 53 – 5 km beh na lyžiach (v zimnom období prípravy pre oblasti so stabilnou snehovou pokrývkou), č. 576 – 500 m plávanie;

b) pre ženský vojenský personál:

sila:č.1 – flexia a extenzia paží v ľahu; č.2 – predklon tela;

rýchlosť: č. 41 – 100 m beh, č. 42 – 10 hYum člunkový beh, č. 57 – 100 m voľný spôsob plávanie, č. 58 – 100 m znak plávanie;

obratnosť: č. 63 – skok do diaľky v stoji, č. 64 – akrobatické cvičenie;

vojenské zručnosti: č.32a – obecný kontrolné cvičenie na jednej prekážkovej dráhe; č.39a – beh s prekonávaním prekážkovej dráhy v rámci celku;

výdrž: č. 45 – 1 km beh, č. 53 – 5 km bežecké lyžovanie (v zimnom tréningovom období pre oblasti so stabilnou snehovou pokrývkou);

silu: č.1 – flexia a extenzia paží v ľahu, č.2 – predklon trupu;

rýchlosť: beh č. 40 – 60 m, č. 57 – 100 m voľný spôsob plávanie v športovom drese, č. 58 – 100 m znak plávanie v športovom drese;

obratnosť

výdrž

silu: č. 2 – predklon tela, č. 62 – drep;

rýchlosť: č.42 – člnkový beh 10x10m, č.57a – 50 m plávanie;

obratnosť: č. 63 – skok do diaľky v stoji;

výdrž: č. 45 – 1 km beh, č. 53 – 5 km bežecké lyžovanie (v zimnom tréningovom období pre oblasti so stabilnou snehovou pokrývkou), č. 57 b – 300 m plávanie;

Vojenský personál slúžiaci na základe zmluvy pre staršie vekové skupiny môže vykonávať cvičenia predpísané pre vojenský personál mladších vekových skupín.

Vojenský personál podstupujúci vojenskú službu na základe odvodu, sú testované pomocou cvičení v rámci programu telesnej prípravy, ktoré charakterizujú základné fyzické vlastnosti a vojenské zručnosti:

sila:č. 4 – príťah na hrazde, č. 6 – inverzný zdvih na hrazde, č. 7 – silový zdvih na hrazde;

rýchlosť: beh č. 40 – 60 m, beh č. 41 – 100 m, (v zimnom prípravnom období č. 42 – člnkový beh 10 x 10 m);

obratnosť:č. 16 – skok do diaľky s nohami od seba cez koňa, č. 14 – skok s nohami pokrčenými nad koňom (kozou), č. 30 – súbor bojových techník ruka-to-hand bez zbraní na 8 bodov, č. 31 – súbor techník boja z ruky s guľometom na 8 počtov (počet cvičení určuje inšpektor), č. 22 – pohyb po úzkej opore (guľatine);

vojenské aplikované zručnosti: č.27 - všeobecný súbor techniky boja z ruky do ruky, č.32-37 - prekonávanie prekážkovej dráhy (v závislosti od druhu alebo odboru armády), č.38 - prekonávanie prekážkovej dráhy v rámci jednotka, č. 39 - beh a prekonávanie prekážkovej dráhy v rámci útvarov, č. 48 – nútený pochod na 5 km, č. 55 – pochod na lyžiach v rámci útvaru na 5 km;

Určite každého, kto aspoň trochu športuje a snaží sa udržiavať v dobrej fyzickej kondícii, zaujímajú normy, ktoré musí zmluvný vojenský personál absolvovať. Ďalej uvádzame do vašej pozornosti povinné normy telesná príprava v armáde, výsadkových silách a špeciálnych jednotkách.

KONTRAKTORI

Zmluvnú službu možno rozdeliť do niekoľkých kategórií: podľa vekovej skupiny a podľa pohlavia. Áno, áno, aj ženy slúžia na základe zmluvy. Podľa veku sú štandardy rozdelené do dvoch kategórií: do 30 rokov a nad 30 pre mužov, do 25 rokov a nad 25 pre ženy. Prvú zmluvu musíte podpísať vo veku od 18 do 40 rokov. Normy fyzického tréningu pozostávajú z troch úrovní: silový tréning, údaje o rýchlosti a úroveň vašej vytrvalosti. Preto zahŕňa také druhy ako kliky, ťahy, beh a lyžovanie. Pozrime sa na to všetko podrobnejšie.

Muži do 30 rokov:

Príťahy na hrazde: 10-krát
- kliky: 45 krát
- Beh na 60 metrov: 9,8 sekundy
- beh na 100 metrov: 15,1 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 28,5 s.
- beh na 3 km: 14,4 minúty
- 1 km beh: 4,2 min.
- lyžiarske preteky (5 km): 28 minút

Muži nad 30 rokov:

Príťahy na hrazde: 8 krát
- kliky: 40 krát
- Beh na 60 metrov: 10 sekúnd
- beh na 100 metrov: 15,8 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 29,5 s.
- 3 km beh: 15,5 minúty
- 1 km beh: 4,45 min.
- lyžiarske preteky (5 km): 29 minút

Ako vidíte, vekové štandardy sa líšia, ale nie až tak, takže staršia generácia ich pri pravidelnom tréningu celkom zvláda. Teraz prejdime k nežnému pohlaviu.

Ženy do 25 rokov:

Ohnite telo dopredu: 25-krát
- kliky: 12 krát
- Beh na 60 metrov: 12,9 sekundy
- beh na 100 metrov: 19,5 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 38 s.
- 1 km beh: 5,20 min.

Ženy nad 25 rokov:

Ohnite telo dopredu: 20-krát
- kliky: 10 krát
- Beh na 60 metrov: 13,9 sekundy
- beh na 100 metrov: 20,5 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 39 s.
- 1 km beh: 5,45 min.

Výsadkové jednotky boli vždy považované za elitu ruskej armády, takže ich úroveň fyzickej prípravy je obzvlášť zaujímavá. Od výsadkárov sa vyžaduje extrémne vysoká úroveň odolnosti. Poďme sa teda pozrieť a analyzovať:

Príťahy na hrazde: 13-krát
- Beh na 100 metrov: 14,1 sekundy
- 3 km beh: 12,3 minúty
- 5 km prechod: 24 minút
- 5 km bežeckého lyžovania: 28 minút
- 10 km lyžiarsky pochod: 1 hodina 15 minút
- nútený pochod ako súčasť jednotky: 56 minút
- prekonanie prekážkovej dráhy: 2 minúty 25 sekúnd
- plávanie v uniforme so zbraňami: 100 metrov
- špeciálny bojový komplex z ruky do ruky: hodnotený bodom

Okrem toho existuje niekoľko silových tréningov a séria testov na prekážkovej dráhe.

ŠPECIÁLNE SLUŽBY: ŠPECIÁLNE ÚČELOVÉ JEDNOTKY „VYMPEL“, „ALFA“, FSO ŠPECIÁLNE SILY

A teraz možno tá najchutnejšia vec. Aby ste splnili tieto požiadavky, budete musieť tvrdo pracovať v telocvični.

Príťahy na hrazde: 25-krát
- kliky: 90 krát
- tlak na lavičke: 10-krát (váha nie menšia ako vaša vlastná, ale nie väčšia ako 100 kg)
- stlačte v ľahu na chrbte: 100-krát
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 25 sekúnd
- Beh na 100 metrov: 12,7 sekundy
- 3 km prejazd: 11 minút
- vyskočenie s výmenou nôh: 90-krát

Celý tento zoznam dopĺňajú aj ukážky techniky úderov a kopov a účasť v rôznych sparingových súbojoch. A štandardné cvičenie, ktoré sme sa dokonca rozhodli oddeliť od všetkých ostatných – KSU (komplexné silové cvičenie). To zahŕňa: 10 klikov z podlahy, 10 tlakov v ľahu na chrbte, 10-krát skrčenie - ľah, 10-krát vyskočenie zo skrčenej polohy. A tento komplex je potrebné vykonať 8-krát za sebou bez prestávky!
Ako vidíme, každý má iné zaťaženie. Pre zmluvný servis nie sú normy také prísne a väčšina športovcov ich bez problémov splní. Potom, samozrejme, všetko nie je také jednoduché - na úroveň vzdušných síl a špeciálnych služieb musíte byť skutočným športovcom.