Príbehy o štíhlosti. Tri skutočné príbehy o chudnutí

Nič nenadchne viac ako úspech ľudí, ktorí schudli. Keď si prezeráte príbehy o chudnutí s fotografiami, získate neuveriteľnú motiváciu a dôveru, že aj vy môžete schudnúť. nadváhu a tiež dobre vyzerať. Článok vám napovie najviac zaujímavé príbehy premeny od celebrít a najobyčajnejších ľudí.

Slávny majster fotografie Felis Fawn vie, ako šokovať verejnosť odvážnymi a jasnými obrázkami. Nátierky s fotografiami krásy zdobia mnohé lesklé časopisy.

Ale Felice nevyzerala vždy tak úchvatne. Problém s kilogramami navyše ju neobišiel. Skutočný príbeh o chudnutí Faun veľa naučí. Boj s nenávidenými kilogramami viedol fotografa k. Fawn na svojom osobnom blogu zverejnila príbeh o tom, ako bojovala sama so sebou.

V sedemnástich rokoch dosiahla hmotnosť dievčaťa 72 - 73 kg s výškou 168 cm. Nedržala diéty a nesledovala obsah kalórií v potravinách. Všetko bolo v poriadku aj v mojom osobnom živote.

Zdalo sa, že jedného dňa na mládežníckom podujatí uvidela svetlo. Keď Felis videla okolo seba veľa štíhlych nýmf, cítila sa ako hroch. V tej chvíli sa rozhodla schudnúť.

Faun na sebe pracovala samostatne, bez odborníkov na výživu. Metódy boli drastické: obmedzovanie jedla na minimum, niekedy hladovanie. Vo výsledku mínus osemnásť kg ročne. Ale mladá kráska pokračovala v mučení ďalej. Odmietnutie jedla uvrhlo dievča do hlbokej depresie. Zdravotný stav sa mi zhoršil, zdravotný stav sa zhoršil a rozvinula sa anorexia.

Proces obnovy a rehabilitácie bol dlhý. Teraz Felis nikomu neodporúča, aby sa k tomu uchýlil radikálne metódy chudnutie ako ona. Všetko by malo byť s mierou.

Skutočné príbehy o chudnutí s fotografiami

Príbeh úspešného chudnutia Natálie (z 90 na 64 kg)

Natašin celkový úbytok hmotnosti bol 26 kg. Základom je prechod na správnu a zdravú výživu.

Dievča nebolo nikdy štíhle, no bolo aj prehnane tučné. Silný prírastok hmotnosti spôsobilo narodenie troch detí. Po tehotenstve hmotnosť dosiahla 90 kg s výškou 163 cm.

Na radu priateľa sa Natalia uchýlila k kefírovej diéte.

Počas troch týždňov pozostávalo dievčenské menu z nasledujúcich produktov:

• kefír s nízkym obsahom tuku;
• zelené jablká;
• hriankovač vyrobený z čierneho chleba (bez prísad);
• varené mäso bez soli.

V dôsledku toho sa hmotnosť znížila o jedenásť kg. Ale začali sa zdravotné problémy. Slabosť, črevné nepohodlie, únava a depresia.

Preto bolo rozhodnuté zmeniť stravu. Varené ryby, hydina, fermentované mlieko a mliečne výrobky, ovocie, obilniny. Žiadne sladkosti ani neskoré jedlá. Večera striktne do siedmej večer.

Výsledok: za šesť mesiacov sa hmotnosť znížila o ďalších pätnásť kg.

Nie je v tom nič zložité, je to všetko o kontrole vašej stravy. Toto je podstata úspešného príbehu dievčaťa o chudnutí.

Chudnutie pred a po: Elenin príbeh (od 81 do 60 kg)

Základ chudnutia: zdravé stravovanie, vyhýbanie sa alkoholu a rýchlemu občerstveniu.

Elenino chudnutie začalo od 81 kg. Vtedy si uvedomila, že je čas! Nedostatok fanúšikov, ťažkosť v tele a pochybnosti o sebe.

Dievčaťu to so športom nikdy nešlo, a tak sa rozhodla pre diétu. Zo všetkých mala rada zázvorový. Po analýze niekoľkých možností stravovania si Lena vytvorila svoju vlastnú.

Denná strava:

• Raňajky: ovsené vločky s vodou a zázvorovým nápojom.
• Obed: diétne kuracie prsia, zeleninový šalát s kapustou, zázvorový nápoj.
• Večera: neobmedzený nízkotučný tvaroh, zázvorový nápoj.

Elena držala túto diétu mesiac. Výsledok: mínus desať kg. Takúto skromnú diétu už nevydržala a rozhodla sa prísť s istými pravidlami ďalšieho chudnutia:

• Posledné jedlo pred šiestou večer.
• Základom výživy je zelenina.
• Vrátane rýchleho občerstvenia.
• Odvykanie od alkoholu.
• Vylúčenie zo stravy sladkostí, pečiva, bieleho chleba.

V dôsledku toho sa za štyri mesiace stratili ďalšie 4 kg. Trochu, ale postupne a bez pôstu.

Výsledkom je mínus 21 kg za 5 mesiacov!

Príbehy o chudnutí s fotografiami Gali (od 62 do 52 kg)

Základ chudnutia: šport, voda a optimizmus.

Galina bola vždy pomerne štíhle dievča. Ako sa nadváha objavila a prečo? Ako veľa ľudí: niekde výborný koláč, niekde nechuť cvičiť.

Existuje veľa skutočných príbehov ľudí, ktorí výrazne schudli vďaka podporným fotografiám „pred“ a „po“. Na základe ich skúseností môžete analyzovať, aký ľahký alebo ťažký je proces chudnutia.

Na internete je toľko rád, receptov, diét a liekov, no vo väčšine prípadov všetky pokusy končia buď márne, alebo obrovskými škodami na zdraví. Niektorým sa podarí zhodiť pár kíl, ktoré sa potom rýchlo vrátia.

Ak je ťažké rozhodnúť o prísnych opatreniach alebo akciách, potom pri pohľade na seba zvonku, ako to urobil Michail Dmitriev, môžete radikálne zmeniť svoj vlastný názor. Väčšina príbehov odhaľuje mnohé negatívne aspekty nadváha: osamelosť, choroba alebo bolestivá ťažkosť vlastné telo.

Ľudia častejšie jedia stres, problémy alebo jednoducho nedostatok času na starostlivosť o seba a svoju stravu. Ľudia, ktorí schudli, fotky pred a po nich si môžete pozrieť nižšie, mali veľké problémy so sebavedomím, výživou a spoločnosťou, no nakoniec ich dokázali prekonať, ako aj problém s nadváhu.

Keith Reiter

Vo veku 21 rokov dievča pribralo na váhe rovných 120 kg, začalo sa jej ťažko chodiť a jej zdravotný stav sa začal výrazne zhoršovať. V tej chvíli si Kate uvedomila, že treba niečo zmeniť. Dievča malo vždy dobrú chuť do jedla a milovalo jesť veľa a chutne. Ale v bode zlomu Začala znížením porcií konzumovaného jedla, vďaka čomu jej hmotnosť klesla za 7 dní o viac ako 8 kg.

Keď videla tento výsledok, začala konať aktívnejšie, nainštalovala si aplikáciu na počítanie kalórií a začala starostlivo dodržiavať diétu, postupne ju znižovala, čím za približne 3 týždne znížila svoju hmotnosť o ďalších 15 kg. Výsledok je úžasný, ale Kate neprestala, keď sa hýbalo ľahšie, začala aktívne trénovať v posilňovni.

Hmotnosť klesla a za necelý rok z nej bolo 70 kg.

Darina Tsiganová

S raného detstva Darina postupne priberala v dôsledku psychickej traumy a ich takzvaného „jedenia“. Dievča skutočne výrazne pribralo a vo veku 25 rokov, keď bola tiež tehotná, bola postava 128 kg. Darina si uvedomila, že to nie je správne, že chce byť krásne dievča a matka.

Keď malo dieťa rok, Darina sa konečne rozhodla, úplne vylúčila zo stravy cukor, soľ, rožky, chlieb a maslo. Za prvý týždeň dievča schudlo takmer 10 kg. Ďalší krok bol zlomkové jedlá: Veľa malých jedál rozložených v čase namiesto jedného veľkého jedla.

Raz do týždňa si dovolila vybočiť zo zdravej výživy, no len za cenu dlhej prechádzky. Začala 2x týždenne cvičiť a behať a po 8 mesiacoch schudla na 63 kg.

Veta Obukhova

Od detstva mala Veta sklony k nadváhe, v 15 rokoch vážila 73 kg. Keď sa prvýkrát pokúsila schudnúť jednoducho tým, že prakticky prestala jesť, váha klesla, no zhoršil sa aj jej zdravotný stav. Navyše zakrátko pribrala dvojnásobne, všetko ešte zhoršovalo najskôr jedno tehotenstvo, potom hneď druhé.

S váhou 90 kg sa vybrala na tréning k výživovému poradcovi z Moskvy, pod vplyvom ktorého začala správne chudnúť. Strava pozostávala zo zdravých potravín: zeleniny, rýb, obilnín, orechov – a bola rozdelená do mnohých jedál a občerstvenia. S touto diétou za 8 mesiacov schudla na 55 kg. A neskôr, keď začala cvičiť, ozdobila svoje telo malým reliéfom.

Anna Sizenová

Annin romantický príbeh začal s 88 kg a nedostatkom jej veľkosti v módnych obchodoch. Ako každý, aj ona sa najprv pokúšala schudnúť sama, no všetky diéty skončili tým, že dievča začalo opäť veľa jesť. A tak, keď sa rozhodla, začala s individuálnym tréningom s trénerom.

Vytvoril jej jedálniček, prinajmenšom prísny a naordinoval jej 3x týždenne tréning (silový a kardio). Za takmer 3 mesiace potom Anna schudla 12 kg, potom sa s trénerom rozlúčila a začala postupne cvičiť aj sama. Čoskoro ho nahradil nového trénera, ktorý ponúkol, že bezplatne pomôže s výcvikom Anne, ktorá sa neskôr stala jej manželom.

Vynahradil ju výživný, no nízkokalorický jedálniček a pokračujúci tréning, vďaka ktorému je dnes jej váha 65 kg.

Julia Angel

Julia vstúpila na vysokú školu s hmotnosťou 75 kg, ponorená do štúdia, často si nevšimla nadváhu a množstvo skonzumovaného jedla. Blížila sa však súťaž krásy, ktorú chcela vyhrať, no jej obezita jej to nedovolila. Potom, takmer prestala jesť, schudla 15 kg a vyhrala, no hneď nabrala späť.

Keď sa ich konečne rozhodla zbaviť, vytvorila si pre seba jedálny lístok, denná spotreba kalórií nepresiahla 1100-1200 a zo stravy odstránila cukor a múku.

Tak za takmer pár rokov dosiahla výsledok 50 kg.

Julia Sergacheva

Ľudia, ktorí schudli, fotografie pred a po ktorých potvrdzujú pravdivosť príbehov, hovorili o úsilí, s ktorým sa im podarilo prekonať nadváhu, ale v prípade Julie jej okolnosti výrazne pomohli.

Jej výsledky sú úžasné, pretože ľahko a za pomerne krátky čas schudla až 50 kg.

Ako tínedžer Julia rýchlo začala priberať na váhe a nakoniec dosiahla hmotnosť 135 kg. Pre zdravotné problémy spočiatku držala laxný jedálniček a postupne cvičila. Po ďalšej operácii jej lekári predpísali prísne menu založené na výlučne zdravej výžive.

Jedla niekoľkokrát denne v malých porciách, hlavne:

• tvaroh;
• dusená alebo varená zelenina;
• mäso.

Evgenia Vorobyová

Po narodení dvoch detí Evgenia výrazne pribrala, čo bolo v tom čase asi 117 kg. A určite sa jej nepáčil jej vzhľad, keď si uvedomila situáciu. Začala s diétou na počítanie kalórií, ktorú dodržiava dodnes. TO zdravé stravovanie Zvýšil som aj tréningy v posilňovni 3x týždenne, neskôr som ich doplnil o príjem bielkovín. V dôsledku toho Evgeniaova váha klesla na 69 kg.

Sarah Saisonová

Dievčatko bolo vždy štíhle a vážilo 54 kg, no všetko zmenilo narodenie dieťaťa, ktoré ju doviedlo až k žalostnej cifre 80 kg. Po ukončení dojčenia sa Sarah rozhodla niečo zmeniť a začala hľadať diéty, pričom sa rozhodla pre správnu výživu s menšími porciami.

Sara Saisonova patrí medzi schudnuté ženy, ktorých fotografie sú prezentované. Podarilo sa jej schudnúť 20 kg.

Porcie neboli väčšie ako päsť, Sarah začala piť viac vody a čoskoro prešla celá rodina na podobný jedálny lístok.

Jej váha sa vrátila do normálu, dnes je to 60 kg. Nemožno povedať, že v procese chudnutia Sarah nešportovala, pretože každá matka s malým dieťaťom vedie pomerne aktívny životný štýl plný prechádzok, upratovania a domácich prác.

Marína Kozlová

Marina mala vždy nadváhu, ale to ju netrápilo, obzvlášť sa uvoľnila, keď stretla svojho budúceho manžela. No po 2-týždňovom výlete s all inclusive stravovaním, kde si nič neodopierala, sa Marina zľakla čísel na váhe, respektíve to bolo 88 kg, čo sa stalo východiskom.

Početné diéty, ktoré dievča držalo samo, však nepriniesli žiadne výsledky, až kým sa jej do rúk nedostala kniha „System Minus 60“. Práve s ňou, bez obmedzovania sa v jedle len do 12. dňa, sa v krátkom čase rozlúčila s 13 kg. Po čase však dvakrát otehotnela. A hoci sa váha veľmi nezvýšila, aj tak bolo ťažké nazvať telo ideálnym.

Ľudia, ktorí schudli (predtým a po, ktorých fotografie sú uvedené v článku), sa mohli vzdať namiesto Mariny, pretože stará metóda už dievčaťu neprinášala výsledky. Ale Marina začala študovať všetky zložitosti správna strava a výživy. A tak sa čísla na váhe opäť začali znižovať, ale telo sa nestávalo oveľa krajším. V tom okamihu sa dievča rozhodlo venovať sa športu.

Marina si na to postupne zvykla a začala sa zaujímať o beh a výsledky po 1-2 mesiacoch ju nemohli potešiť, zmenilo sa nielen jej telo, ale aj celková nálada. Rozhodla sa pridať silový tréning, 4x týždenne po pol hodine.

Marina si upravila aj svoj jedálniček podľa seba, teda robila zdravé dezerty a nejedla po 19.00, a začala vážiť 62 kg.

Michail Dmitriev

Ľudia, ktorí tak výrazne schudli ako Michail (jeho fotografie pred a po sú uvedené nižšie), môžu inšpirovať a dať užitočné rady len tým, že povieš svoj príbeh. Michail do konca školy rýchlo pribral, čísla boli asi 110 kg. Situácia sa zhoršila po nástupe na vysokú školu a trávenie času výlučne štúdiom, pribral až 130 kg.

Michail sa mnohokrát pri skúšaní rôznych diét pokazil bez toho, aby vydržal dlhšie ako týždeň. A predsa sa rozhodol pustiť sa do práce poriadne a vrhol sa do štúdia programov správnej výživy. Ťažký rok, neustále zákazy a poruchy si vybrali svoju daň, Michail schudol 63 kg.

Tatiana Rybáková

Tatyana mala vždy nadváhu, ale počas obdobia ukončenia školy a nástupu na vysokú školu sa jej hmotnosť stala kritickou, presiahla 100 kg. Tanya, ktorá často skúšala diéty, neustále zlyhala a nepomohli. Dnes šikovne zaraďuje do jedálnička potraviny, aj škodlivé, bez toho, aby pribrala.

Je to spôsobené tým, že správne vypočítava spotrebované kalórie a percento sacharidov, bielkovín a tukov. áno, správnej výživy v kombinácii so správnym školením ide o proces náročný na prácu, ktorý zaberie veľa času, no výsledok stojí za to.

Ľudia, ktorí schudli a ktorých fotografie pred a po sú skutočne úžasné, často začínajú svoj program chudnutia. Rovnako Taťána dnes nie je len fitness trénerkou pre dievčatá, ktoré chcú schudnúť, ale aj ich poradkyňou ohľadom správnej výživy.

Tatyana začala vyučovať svoje vlastné kurzy pre dievčatá s nadváhou, ktorých kľúčovou myšlienkou je nielen schudnúť, ale aj udržať si váhu. Základom jej stravy je akékoľvek jedlo, vždy však zo zdravých surovín.

Galina Kuznecovová

Vo veku 54 rokov Galina vyskúšala všetky druhy diét: od japonskej, pohánkovej až po diétne koktaily. Ale výsledok bol vždy rovnaký. Nejaký čas to vydržala, stratila pár kilá navyše, nakoniec jej pre zvýšený pocit hladu došla trpezlivosť a za tento čas viac pribrala ako stratila.

Keď sa snažila schudnúť podobným spôsobom, iba pribrala a jej hmotnosť sa stala 108 kg. V tomto čase začali vážne zdravotné problémy: ťažko sa chodilo, mala sila, dýchavičnosť pri bežnej chôdzi. Potom sa Galina začala zaujímať o zdravú a vyváženú stravu, čo ju nakoniec zachránilo.

Cesta trvala dosť dlho, ale nakoniec Za menej ako 3 roky sa Galina dokázala ľahko zbaviť 33 kg. Voda sa stala ďalším pomocníkom, keď si na telefóne nastavila pripomienku, nezabudla piť čo najviac. To zase pomáha prečistiť telo a zrýchliť metabolizmus.

Anastasia Rudenko

Vo veku 23 rokov vážila Anastasia 95 kg, často sa na ňu pozerali s ľútosťou, urážali ju a sama nemala rada odraz v zrkadle. A o pár rokov sedavý obraz V živote ju prírastok viac ako 10 kg napokon presvedčil o potrebe konať. Potom si ona a jej priatelia kúpili členstvo v telocvični, kde začali cvičiť osobne s trénerom.

Prvé mesiace boli pre Anastasiu neuveriteľne ťažké, po vyučovaní ledva chodila, no čoskoro začala meniť svoj vzhľad a zvykla si na fyzickú aktivitu. Centimetre sa nám začali topiť pred očami, takže o necelý rok neskôr váha klesla o 30 kg. Okrem toho si dievča tak zvyklo a zamilovalo sa do športu, že teraz bez neho nemôže žiť.

Rady od ľudí, ktorí schudli, recenzie o účinnosti rôznych metód

Ako je možné pochopiť zo skúseností mnohých dievčat, najúčinnejšie spôsoby pre nich boli:

• správna výživa;
• počítanie kalórií;
• zmenšenie porcií;
• tréning v telocvični.

Ale, samozrejme, dosiahnuť najlepší výsledok, je potrebné ovládať všetky tieto aspekty súčasne. K tréningu je dôležité povedať, že musia kombinovať silový a kardio tréning, aby svaly nerástli pod vrstvou tuku.

Ľudia, ktorí schudli, ktorých fotografie pred a po sú uvedené vyššie, hovoria: ak chcete schudnúť, nemusíte jesť bez chuti a vylučovať svoje obľúbené jedlá zo svojho jedálnička. Po prvé, niekedy si môžete dovoliť malé excesy, hlavná vec je, že potom nedochádza k poruche zlej výživy.

No, po druhé, dokonca zdravé produkty môže byť neuveriteľne chutné:

• zdravé dezerty vyrobené zo zŕn;
• sušené ovocie s orechmi;
• dusená zelenina, najmä kapusta a repa;
• ryby a chudé mäso s rôznymi omáčkami.

V podstate všetky vyššie uvedené príbehy o chudnutí sú založené práve na správnej a vyváženej výžive.

Ako môžete vidieť na príklade ľudí, ktorí schudli s fotkami pred a po, nemali by ste jesť viac, ako chcete a čo sa vám do tela zmestí, nemali by ste konzumovať mastné jedlá a potom pociťovať ťažkosti.

Konzumáciou zdravých potravín v malých porciách je oveľa jednoduchšie dosiahnuť ideálnu postavu, zlepšiť si aj zdravie a zvýšiť celkový tonus tela.

Formát článku: Oksana Grivina

Video o ľuďoch, ktorí schudli

Fotografie celebrít pred a po chudnutí:

Volám sa Irina a mám 47 rokov. Vždy som inklinoval k nadváhe, ale vždy som sledoval svoje kilogramy, ak som pribral, do týždňa som bol schopný rýchlo schudnúť. Ak som si skôr mohol dovoliť relaxovať a dopriať si niečo chutné, následky sú, samozrejme, tu v podobe troch alebo aj štyri kilá navyše...

Narodenie dieťaťa je tým najkrajším momentom v živote matky, keď po deviatich mesiacoch čakania konečne stretne svoj poklad! Ale všetko svetlé a nádherné spojené s narodením dieťaťa, bohužiaľ, zatieňuje odraz v zrkadle. Pre mňa bolo popôrodné obdobie ranou pre moju postavu. Navyše som na radu mojej mamy zjedol...

Ak čítate tento článok, znamená to, že to nie je nečinná zvedavosť, ktorá vás trápi. Hľadáte cestu k sebe a svojmu perfektný tvar. Pri hľadaní spôsobu, ako rýchlo schudnúť, ste už mnoho rokov oboznámení s mnohými modernými metódami inkvizície.

Všetko to začalo celkom banálne... Deväť mesiacov bezuzdného obžerstva, narodenie najúžasnejšieho syna a v dôsledku toho telesný tuk na všetkých slušných a neslušných miestach. Pôrodníci a gynekológovia však povedali, že by ste nemali toľko jesť, a dokonca vás zaregistrovali, že máte nadváhu. Ale varenie, a teda čerstvé koláče a buchty, bolo blízko domova!

„Najspoľahlivejším prostriedkom na chudnutie je náplasť! Zakryte si ústa a schudnite!“ - Som si istý, že táto múdra myšlienka prišla viac ako raz na každú ženu, ktorá sníva o strate nadbytočných kilogramov. Myslel som si to isté, keď po novoročných sviatkoch moja váha začala pridávať ďalších 10 kilogramov. A keďže som drobná dáma, tieto kilogramy boli jednoducho samozrejmé.

Nikdy som sa nepovažoval za štíhlu. S výškou 167 vážila 64 kg . Mohol som jesť, čo som chcel. Ale trvalo to až do mojich 30 rokov. Potom som si začal všímať, že pomaly priberám.

Najprv som tomu nevenoval pozornosť, až som jedného krásneho dňa cítil, že si nemôžem zapnúť svoje obľúbené džínsy.

Pred rokom a pol som mala to šťastie, že som sa stala mamou! Ale takéto šťastie malo vedľajšie účinky.

Nebudem sa motať okolo kríka, poviem to rovno. Teraz mám takmer „ovčiu váhu“! S výškou 167 centimetrov vážim len 47 kilogramov. Ale samozrejme to tak nebolo vždy.

Keď mi ukázali túto knihu, neveril som ani vlastným očiam. Naozaj by to bolo možné? Je naozaj možné rýchlo schudnúť a udržať si krásnu pleť? Ale aj tak som sa rozhodol. Presvedčila som sa, že chudnutie je bezbolestné a sladké sa dá jesť, bez sladkostí jednoducho nemôžem žiť!

Samozrejme, všetci chceme rýchlo schudnúť a po 18:00 prestávame jesť, vyčerpávame sa všelijakými diétami, v posilňovni a jeme „od ľudí“. Ukazuje sa však, že schudnúť môžete ľahko a rýchlo bez toho, aby ste sa mučili!

Nakoniec som našiel metódu, ktorá mi pomohla schudnúť 10 kg. za 2,5 mesiaca (a stále chudnem).

Diéty držím so závideniahodnou pravidelnosťou. Je pravda, že nie vždy sa podarí začatú prácu dokončiť. V kalendári je príliš veľa rôznych sviatkov a je veľmi ťažké odmietnuť jedlo. Navyše, s vekom sa účinok diét z nejakého dôvodu znižuje!

Nikdy som nebol Paleček, ale ani slon. Ale potom, čo som porodila svoju druhú dcéru, bola som niekam unesená, alebo skôr unesená do šírky! Ako mnohé ženy som neúspešne viedla tichú alebo búrlivú vojnu s nenávidenými kilogramami. A, prirodzene, neustále som hľadal spôsoby, ako rýchlo schudnúť.

Príbehy o chudnutí sú si navzájom veľmi podobné! Slzy, zúfalstvo a začarovaný kruh nakoniec zmeniť tvrdá práca, úsilie, disciplína a vôľa, ktoré vedú k víťazstvu nielen v boji proti kilá navyše ale aj aplikovateľné na akúkoľvek oblasť ľudského života. Neexistujú žiadne čarovné prútiky, človek je architektom svojho života. Všetky spôsoby chudnutia vychádzajú z potreby znížiť kalorický príjem a zvýšiť úroveň aktivity tela. Bleskové výsledky zároveň väčšinou neprinesú žiadny efekt, fungujú len tie, ktoré vydržia dlho. Pozrime sa na skúsenosti tých, ktorí schudli, ako dosahovali výsledky a čo ich to stálo.

Zvedavá myseľ cudzincov nikdy nespí. Existuje toľko príbehov o chudnutí, ktoré môžete nájsť na internete.

Moč tehotných žien: mínus 20 kg za 5 mesiacov

Britka Cheryl Paloni injekciou moču tehotných žien schudla za 5 mesiacov 75 cm (čo zodpovedá 20 kilogramom). V moči tehotných žien je špeciálny hormón - ľudský choriový gonadotropín, ktorý zvyšuje metabolizmus: spotrebuje sa viac energie, kalórie sa spaľujú intenzívnejšie.

Sex sedemkrát denne - strata 45 kg za rok

Verte či nie, najvychýrenejšia dáma sveta s hmotnosťou 317 kg spáli zo sexu s manželom denne asi 500 kilokalórií. Chudák váži 64 kilogramov, no láska (či predsavzatie) je na prvom mieste.

Jesť cez IV - 800 kalórií za deň

Náhla strata hmotnosť inštaláciou kvapkadla do nosa. Jeden z jeho koncov končí priamo v pažeráku. Jedlo vstupuje do tela cez nos cez kvapkaciu trubicu - obsah kalórií vo výživovej zmesi bielkovín, tukov a vody je 800 kalórií. Túto metódu vynašiel lekár z Floridy Oliver Di Pietro, ktorý tvrdí, že pomocou tejto veľmi kontroverznej metódy môže každý človek schudnúť až 9 kilogramov za 10 dní.

Ďalší skutočný príbeh: Ako schudnúť vo výške 8 700 stôp nad morom za týždeň

Pre experiment išlo 20 mužov v strednom veku s nadváhou na týždeň do domu v nadmorskej výške 8 700 stôp nad morom. Konalo sa na kopci Zugspitze v Nemecku. Jedli čo chceli a okrem pohodových prechádzok necvičili fyzická aktivita. Počas týždňa v horách schudli pacienti v priemere 3 kg a o mesiac neskôr - 2 kilogramy, už doma. Tvrdia to vedci vysoká nadmorská výškačlovek zje menej, pretože potrebuje menej kalórií.

Keďže po šiestich mesiacoch sa telo prispôsobí životu „v nadmorskej výške“, prestane chudnúť, takže týždeň - maximálny termín pre tento spôsob, ako sa zbaviť nadváhy.

Ale tieto kuriózne a niekedy časovo znepokojujúce faktické údaje sú stále voliteľné. Nemali by sa stať základnými a chudnutím. Nižšie predstavíme skutočne fungujúce spôsoby chudnutia, ktoré vyskúšalo mnoho žien a mužov, ktorí sa podelili o svoje príbehy o chudnutí.

Maximum bielkovín, minimum tuku, otruby a hýbať sa častejšie

Tatyana, ktorá študuje za lekárku, hovorí o Dukanovej diéte ako o metóde, vďaka ktorej sa jej podarilo za rok schudnúť 30 kg a len za tri mesiace 21 kilogramov. V auguste vážila 93 kilogramov pri výške 174 cm Pri Dukanovej diéte by mal byť pomer bielkovín, tukov a sacharidov 4:1:1.

Tatyana dodržiavala túto diétu: maximum bielkovín, minimum tukov, otruby ako sacharidy, tiež sa hýbala, trénovala svaly rýchla chôdza. Schudla podľa knihy, ktorá popisovala skutočné príbehy chudnúcich ľudí, a zostavila jedálniček na báze proteínových produktov s nulovým obsahom tuku, vrátane mliečnych.

O tri mesiace neskôr, v novembri, váha Tatyany klesla na 72 kg (obrovská strata 21 kilogramov!). Zároveň si uvedomila, že nepotrebuje škodlivé produkty aby ste jedli správne. Svoj jedálniček si s radosťou obohatila o ovocie a rok po začiatku nového života mala 63 kg a sníva o tom, že schudne ďalšie tri kilogramy.

Zníženie kalorického príjmu na 1200-1400 kcal

Irina hovorí, že schudla takmer 50 kg - zo 106 kg v roku 2008. V produktoch sa neobmedzovala, ale použila miernu redukciu denný obsah kalórií výživa do 1200-1400 kcal, zníženie podielu tukov a rýchlych sacharidov. Venovala sa aj športu, venovala sa fyzickej aktivite, plávaniu a vodnej aerobiku a tiež užívala vitamínové a minerálne komplexy. Za prvých šesť mesiacov schudla 37 kg.

Irine sa proces formovania zapáčil natoľko, že sa rozhodla vyhľadať odbornú pomoc vo fitness klube, kde pod vedením výživového poradcu osobného trénera Schudol som ďalších 10 kg a začal som vážiť 59 kilogramov. Pre Irinu bola dôležitá stavba tela. jej tukovú hmotu najprv klesla o 40 %, potom o 25 %, pričom zaznamenala nárast svalovej hmoty. Kvalita tela sa zlepšila.

V dôsledku toho Irina vyhrala dve fitness súťaže. Dnes z pohľadu odborníka hovorí o svojom systéme, tvrdí, že dosiahnutý výsledok trvá už štyri roky a nebol spôsobený rýchle diéty, ale kombinácia vyváženej výživy a správnej pitný režim, fyzická aktivita a dobrá nálada.

Mnohé ženy dodržiavajú racionálna výživa, bez toho, aby ste sa ponáhľali do extrémov s ostrými obmedzeniami na seba v niektorých produktoch. A táto cesta je najsprávnejšia, aj keď nie najrýchlejšia.

Všímavosť a chudnutie

Novinárka Tonya Samsonova vyrozprávala svoj skutočný príbeh úspešného chudnutia – za šesť rokov schudla 40 kilogramov, z toho 30 sa jej podarilo schudnúť za 3 mesiace.

Tonya verí, že prírastok hmotnosti pochádza z problémov v človeku, z nedostatku cieľov, z neochoty niečo urobiť, o niečo sa snažiť. Namiesto toho, aby ste sa vášnivo venovali nejakej užitočnej činnosti,“ stratený muž„Siahne po čokoláde

Tonya pribrala za tri mesiace 30 kg a potom ich za tie isté tri mesiace schudla. Podľa Tonyho by váha nemala zasahovať do života človeka, potrebuje sa cítiť pohodlne, aby si mohol užívať život, potom bude mať všetko pod kontrolou a akákoľvek práca pôjde dobre. Musíte sa pozrieť na reakciu ľudí okolo vás, ak vás pri tejto váhe nevnímajú, musíte to zmeniť,“ priznáva Tonya.

Po narodení druhého dieťaťa sa Toninova hmotnosť zvýšila o 20 kg, ale žena sa ich ľahko zbavila, pretože bola zaneprázdnená obchodom a nezúfala. Po narodení tretieho dieťaťa jej nebolo jasné, čo má robiť - v roku 2011 nevedela pochopiť, v akej oblasti sa má zamestnať, kde uplatniť svoje úsilie a bolo to pre ňu ťažké.

Pomohlo „nakopnutie“ od života. Bolo potrebné urýchlene doplniť určité dokumenty. Na radu priateľa začala Tonya behať, aby mohla opustiť stav depresie - rutina fyzickej námahy umožňuje riešiť problémy, zvyšuje sa mozgová aktivita. Pre Tonyho sa stal beh efektívnym spôsobom uvedenie myšlienok do funkčného stavu.

Tonya zdôrazňuje, že keď je veľa práce, potrebujete rytmický životný štýl (nebudete môcť večer utiecť k alkoholu a kina). To je dôvod, prečo je potrebné behať, spať, chodiť do posilňovne alebo plávať - ​​mozog v tomto čase odpočíva.

Tonya zároveň odporúča piť čiernu kávu a znížiť obsah kalórií a kvalitu stravy: stačí varené kuracie mäso, zelenina a obilniny. Počas cvičenia spálila asi 1000 kalórií, čo bol jej denný cieľ.

Za tri mesiace klesla Tonyina váha z 92 kilogramov na 62 kg, potom na 58. Dnes si dala za svoj ideálna hmotnosť medzi 56 a 58 kilogramami. Zdôrazňuje, že je dôležité držať sa v medziach primeraného sebavedomia, inak máte zaručenú poruchu príjmu potravy. Nemôžete sa sústrediť len na svoju váhu, pretože vám zaberá celý život.

Jej priateľ Dmitry tiež povedal svoj príbeh o chudnutí pred a po diéte vyzeral niečo ako muž na fotografii nižšie.

Dima schudol spolu s Tonyou a svoje výsledky zaznamenal do tabuľky – veď len vďaka vykonaným meraniam sa dá výsledok posúdiť. Za 3 mesiace schudol 20 kilogramov, vďaka systematickému tréningu a strave a hlavne disciplíne.

Príbeh Natálie o chudnutí, 33 rokov: mínus 20 kg za 8 mesiacov

Natasha otehotnela ako 21-ročná a za celé tehotenstvo pribrala z 52 kg 15 kilogramov.

Pokračovala a potom skončila s diétami, veľa bicyklovala a chodila pešo a vyskúšala diéty s cibuľovou polievkou. Zarobila som si na amenoreu (menštruácia prichádzala raz za 4 mesiace).

Medzitým váha rástla, čas plynul, narodenie druhého dieťaťa stanovilo priority v Natashinej hlave. Samozrejme, počas tehotenstva nemyslela na diéty v snahe porodiť zdravé dieťa.

Váha po tehotenstve bola 72 kg s výškou 162 cm To bolo 6.5.2012. Do konca roka Natasha schudla 20 kilogramov. Rozpráva svoj skutočný príbeh chudnutia s popisom metód, takto sa jej to podarilo:

• rano 15 minut po spanku vstala bežecký pás pol hodiny (začína sa 10 minútami);
• Každé ráno po behu som si napumpoval brucho;
• dvakrát týždenne Natalya študovala podľa japonského systému Tabata;
• pri fyzická aktivita Okolo pása som urobil filmové zábaly s korením;
• Natasha zmenšila veľkosť porcií, obmedzila sa na vyprážané jedlá a tiež minimalizovala obilniny a zemiaky, vylúčila alkohol a sladkosti a po 18 hodinách nejedla.

Priznáva, že prvých desať dní bolo dosť náročných, no potom to už išlo ľahšie. Natalya tiež radí piť zelený čaj s citrónom na zrýchlenie metabolizmu.

6. júna mala Natasha 67 kg, 6. júla 61 kg, 6. augusta 55 kg a o rok neskôr Mesiac a pol si robila radosť, keď na váhe uvidela vzácnych 51 kg. Celkový počet zhodených kilogramov bol 21 kg.

Teraz si Natalya udržiava váhu, pravidelne ju kontroluje a ak treba, z času na čas si dá na večeru tvaroh s lyžicou medu - na vyloženie je to podľa nej najviac. najlepší liek.

Moderné trendy: je štíhlosť znakom efektivity?

V úspešných, rozvinutých krajinách s „dobre živenou“ ekonomikou (kde plat jednej osoby stačí na zabezpečenie celej rodiny) je oveľa jednoduchšie nevyzerať chudo. Úspešná podnikateľka nie je žiadna anorektická nymfa. Dôležitá osoba musia byť viditeľné a zaberať určitý priestor. Vznešená kráľovná sa nikdy nezdala malá, krásna žena- veľký a pokojný.

Tam, kde ľudia žijú skromne, často nepremýšľajú o tom, ako schudnúť: príbehy o chudnutí sú podmienené životom, pretože chudosť je znakom nedostatku nadmerného bohatstva. Ale je tu aj druhá strana mince. Milosť je dôkazom toho, že ste efektívny. Práca je zmysel života, honba za peniazmi. Štíhly človek je rýchly, aktívny a vo veku 30 a 50 rokov musíte ukázať, že ste silný a energický a dokážete efektívne pracovať. Obraz krásnej štíhla žena- to je v prvom rade symbol mladosti a nevyčerpateľnej energie a v druhom rade - krásy.

„Pred svadbou som sa rozhodla schudnúť. Na tieto účely som zvolil expresnú diétu. aký to má zmysel? Museli ste jesť jablká a pohánku, umyté kefírom. Chcem priznať, že to nie je až také chutné, ale účinnosť na seba nenechala dlho čakať. Po desiatich dňoch som schudol asi deväť a pol kilogramu. To znamená, že moja veľkosť „spadla“ z veľkosti štyridsaťosem na veľkosť štyridsaťštyri. Žiaľ, toto šťastie netrvalo dlho. O dvadsať dní neskôr sme odišli do Španielska. Nakoniec som pribral ešte viac kíl ako som schudol. A dva roky som sa snažil vyliečiť svoj žalúdok. Nehladovala som ani som nedržala diétu. Presne za rok som schudol dvanásť kilogramov. Odišli úplne a neodvolateľne. Druhý rok mi pomohol rozlúčiť sa s ďalšími ôsmimi kilogramami. Teraz nevážim viac ako päťdesiatpäť a jem toľko sladkostí, koľko chcem. Dievčatá, prestaňte sa trápiť diétami! Prejdite na správny výživový režim.“

Druhý životný príbeh chudnutia

„Nikdy som sa nepovažoval za bacuľatú. A mimochodom, nemal som žiadne komplexy zo svojej váhy. No narodenie dvoch detí, prirodzene, kilogramy pridalo. Kedy ma napadlo, že treba niečo zmeniť? Keď som v obchode uvidel veľmi krásnu vec. Uhádli ste! „Nezapadala som“ do toho. Keď som bol v montážnej miestnosti, niečo dokonca zapraskalo. Bál som sa, že tá vec bola zničená. Ale mal som šťastie: prešlo to! Zo „stovky“ som sa vrátil k sedemdesiatke. Ako? Literatúra šumela dlho a nie nadarmo. Potom si prísne prikázala nedojesť jedlo, ktoré deti nemohli dojesť. Môj manžel o tom dlho žartoval. Podarilo sa mu zvyknúť si na môj zvyk „dokončovania“. Napadlo ho opýtať sa ma: „No a čo... Budem teraz musieť vykonávať vašu predchádzajúcu funkciu?" Muži! Aké sú smiešne! Ale vedia byť aj vážne, keď im pripravíme príjemné prekvapenia. Môj manžel, ako sa ukázalo, dlho sníval o tom, že schudnem. Bál som sa to povedať, aby som ju urazil. Ja by som sa neurazil! Diéta, ktorú som zvolil, sa ukázala ako celkom uspokojivá. A necítila som hlad ani jeden deň. Moja obľúbená diéta je „hviezdna“ diéta. Nájdite si to na internete podrobné menu a otestujte to na svojich postavách."

Tretí príbeh o chudnutí

„Venoval som veľa, veľa rokov experimentom na svojom tele. Naozaj som chcel schudnúť! Ale moja túžba, ako sa ukázalo, nestačila. Najviac efektívna metóda nastal hlad. Schudol som šestnásť kilogramov. Ale do šiestich mesiacov sa vrátila predchádzajúca váha (na moju „neporaziteľnú“ stodvadsať). Prestal som sa stretávať s priateľmi a vyhýbal som sa randeniu s opačným pohlavím. Úplne som sa „uzatvorila“. Rozlúčil som sa s krátke sukne. Všetko čo som mal na sebe... Len nebuďte príliš šokovaní, prosím! V myšlienke budem pokračovať inak... Z mojich „verných“ odevov sa stali „vreckovité“ svetre a sukne „po zem“. Zrkadlo, ktoré zdobilo chodbu, ma „prosilo“, aby som začal s premenou. Začal som to! Práve na tieto účely som odletel do Istanbulu a prenajal si tam malý (ale veľmi útulný) byt. Nakúpila som veľa zeleniny. Naplnila som nimi celú chladničku. Prihlásil som sa do elitného fitness klubu. Vo všeobecnosti sa pozrite na to, podľa akého „plánu“ prebiehal môj prvý deň:

1. Zobudil som sa o deviatej ráno (spal som koľko som chcel).
2. Pripravil som si mrkvový šalát a ozdobil som ho veľkým množstvom zeleniny.
3. Išiel som na prechádzku a užíval som si mesto.
4. Sedel som na lavičke a pil nesýtenú minerálku.
5. O ôsmej večer som odišiel do fitka.
6. O desiatej som sa vrátil do bytu.
7. Na počítači som si pustil skvelý film.
8. Jedol som čerešne a marhule.
9. Dal som si sprchu.
10. Dopozerala som film a ticho som pri pozeraní zaspala.

Druhý deň sa opakoval v takmer rovnakom „kľúče“. Došlo len k niekoľkým veľmi malým zmenám.

Nedeľu som strávila doma. Pila som len vodu s citrónom, jedla ovocie, čítala zaujímavé knihy... Tento deň (každú nedeľu) preletel ako okamih.

Nechcel som ísť domov. Váhu som nekúpil z princípu. Po mesiaci a pol som sa rozhodol, že je čas byť poctený! Nechcel som odísť. Pripútal som sa ku kráse tohto mesta... Ale aj domov mi veľmi chýbal.

Úplne posledný deň môjho pobytu v klube som sa rozhodol vážiť. Očakával som, že som schudol osem kilogramov (nie viac). A z výsledku, ktorý sa objavil na váhe, som skoro omdlel! Mínus dvadsaťdva! Neveril som vlastným očiam. Zavolal som ženu (inštruktorku v tomto klube). Zasmiala sa a potvrdila výsledok, ktorý som videl.

Vyletel som z klubu na krídlach šťastia. V obchode som si kúpila modrú tuniku a čierne legíny. Potom (v inom obchode) som si kúpila pekné sandále a rovnako pekný náramok. Kúpil by som si niečo iné, ale moje financie sa minuli v nesprávny čas!

Toto si nevymýšľam! V lietadle som sa cítil oveľa pohodlnejšie! Teraz som sa pohodlne zmestil do jednej stoličky, predstavte si! A akí šťastní boli moja matka a syn, keď ma videli v inom šate! Chcel som pokračovať v chudnutí v mojom meste, ale hodiny fitness sú tam veľmi nepravidelné. Veľmi skoro letíme so synom do Thajska. Dúfam, že sa odtiaľ vrátim s nadpozemskou kráskou, ktorá váži šesťdesiat kilogramov!“

Štvrtý príbeh o chudnutí, zo života

„Pred tromi rokmi som porodila úžasného syna. Keďže som ho kŕmila mliekom, nemohla som si dovoliť myslieť na diéty. A ja som to tak veľmi chcel! Ale dieťa, prirodzene, bolo milšie ku všetkému a všetkým. Keď som ho prestala kŕmiť, rozhodla som sa, že sa budem o seba viac starať. Vybrala som si polievkovú diétu, pretože som o nej čítala recenzie. Samozrejme, nerád varím polievku, ale kvôli diéte som sa musel obetovať. Získal ocenenie. Za šesť a pol mesiaca som schudol z deväťdesiatky na päťdesiatosem. Tu! Presne toto som vážil, keď som mal dvadsať rokov!

Manžel mi kúpil veľa rôznych outfitov a krásnych vecí. Je pravda, že som si neskôr musel kúpiť skrinku. Veci sa už nezmestia do toho starého! Ale rozhodne nenastavím svoj šatník na diétu!“