Mnoho žien si pamätá, že pár týždňov pred narodeninami, dôležitým stretnutím alebo dovolenkou potrebujú schudnúť. Zároveň hľadajú účinnú diétu, ako rýchlo schudnúť a dostať sa do formy.
Toto je veľmi nebezpečná cesta, pretože rýchle chudnutie zdraviu škodlivé a môžu mať mimoriadne negatívny vplyv na vzhľad. Vďaka tomu získate nielen vytúženú štíhlosť, ale aj ochabnutú pokožku v tenších partiách a k tomu bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty a bledú pleť. Passion.ru hovorí o tom, prečo nemôžete rýchlo schudnúť.
Prebytočné sacharidy a tie, ktoré sú z nich odvodené kalórií Telo ho premieňa na tukové molekuly a pevne ich balí do tukových buniek. V dôsledku toho sa tukové bunky zväčšujú a sú pevne zbalené, tesne vedľa seba.
Pri chudnutí dochádza k prudkému obmedzeniu kalórií a z potravy nie je dostatok sacharidov na doplnenie energetických zásob, takže telo odoberá z buniek tuky. Ale nadmerne natiahnuté bunky, ktoré konzumujú tuk, ho naplnia vodou, čo spôsobuje opuch. Ak odháňate vodu, tkanivá strácajú pružnosť a pokožka ochabuje, narúša sa normálny metabolizmus a vznikajú zdravotné problémy.
Keď prestanete držať diétu, vaše bunky opäť ukladajú tuk a ak ste neprešli na zásady zdravého stravovania , získate väčšie objemy, ako ste mali pred chudnutím.
Pri chudnutí sa tuky rozkladajú na svoje zložky – glycerol a reťazce mastných kyselín. K tomu dochádza v dôsledku signálov z mozgu, keď hladina tých istých mastných kyselín v krvnej plazme klesá. To sa stane, keď sa postíte a obmedzíte tuk.
Mastné kyseliny sú nerozpustné látky a ich transport krvou je možný len v spojení s bielkovinami. Preto počas proteínového pôstu dochádza k úbytku hmotnosti v dôsledku deštrukcie svalového tkaniva - bielkoviny sa používajú na „prenášanie“ tuku na rozklad.
V dôsledku toho, že bielkoviny a tuky tvoria pomerne veľké zlúčeniny, krv, ktorá ich obsahuje, sa stáva viskóznejšou. Preto si všetky diéty vyžadujú zvýšený pitný režim – aby riedili krv a neviedli ku komplikáciám.
Proteín bude distribuovať tuky do svalov, ak trénujete súbežne s diétou, alebo do pečene, ak práve držíte diétu. Keď sa tuk dostane do pečene alebo svalov, spaľuje sa za vzniku oxidu uhličitého a vody.
Pri spaľovaní tuku sa zvyšuje objem tekutiny. Táto tekutina sa zbiera z tkanív a dostáva sa do krvi a ak prudko schudnete, prudko sa zvýši aj objem krvi cirkulujúcej v cievach. Toto zvyšuje krvný tlak a je škodlivý pre krvné cievy mozgu. Will bolesť hlavy a môžu sa objaviť závraty.
Časť tekutiny sa vráti späť do tkanív, aby sa znížil krvný tlak. To spôsobuje opuchy - ľudia opuchnú od hladu. Aby ste tomu zabránili, musíte spaľovať prebytočný tuk rýchlosťou maximálne 1,5 kilogramu za týždeň.
Ak sa pri chudnutí nezapájajú svaly, málo sa hýbete – tuky spaľuje iba pečeň a jej sila nie je nekonečná. Časť tuku sa bude ukladať v samotnej pečeni, čím sa vytvorí tuková hepatóza, ako aj v stenách krvných ciev, čím sa vytvárajú cholesterolové plaky. Pri takomto chudnutí sa päťnásobne zvyšuje riziko infarktu.
Nabité pečeň prestane zvládať svoje povinnosti. Dva alebo tri takéto náhle chudnutie - a tráviace poruchy sa prejavia. Vtedy môže vzniknúť aj cholecystitída, zápal žlčových ciest s poruchou vylučovania žlče.
Navyše v dôsledku nedostatku tukov nedochádza k výmene vitamínov A a E rozpustných v tukoch, ktoré sú zodpovedné za vašu krásu. Preto sa pri rýchlom chudnutí vlasy a nechty stávajú krehkými a matnými, pokožka zošedivie, stáva sa suchou a ochabnutou.
Mnohé metódy rýchleho chudnutia sú pre zdravie dosť nebezpečné a poskytujú dočasný efekt straty niekoľkých kilogramov na úkor zdravia.
Napríklad veľa na chudnutie používať laxatíva na báze bylinných alebo syntetických látok - senna, magnézia, rôzne druhy tabliet. Tento spôsob chudnutia však nijako nezahŕňa telesný tuk: dochádza k podráždeniu črevných stien a jeho obsah sa rýchlo vyprázdni. Vďaka tomu sa znižuje hmotnosť a kvôli nedostatku živín sa energia začína spotrebúvať aktívnejšie - kvôli glykogénu uloženému v pečeni.
Tento spôsob chudnutia má veľa vedľajších účinkov – zhoršuje sa trávenie a vstrebávanie vitamínov a minerálov, čo má za následok hypovitaminózu a zlý zdravotný stav, bolesti brucha. Časté užívanie laxatív navyše vedie k trvalej závislosti na nich, preto sú črevá lenivé na to, aby sa vyprázdnili, a vzniká zápcha . V dôsledku tráviacich problémov sa môže vyvinúť aj črevný zápal, ako aj progresia nadmerného priberania.
Ďalšou bežnou metódou na rýchle chudnutie je užívanie diuretík. Rýchlo odstráni pár kilogramov, ale takáto strata hmotnosti je pre telo tiež nepriaznivá. Diuretiká odstraňujú prebytočnú vodu a odvodňujú telo.
Okrem toho sa s tekutinou vylučujú telu užitočné minerály - sodík a draslík, čo vedie k nerovnováhe vody a elektrolytov, prerušeniu činnosti srdca, problémom s obličkami a kŕčom. Dehydratácia urýchľuje starnutie pokožky a kazí jej vzhľad - objavujú sa vrásky, sivá pokožka , suchosť a odlupovanie.
Ale najnebezpečnejšie sú rôzne druhy doplnkov stravy a tabletky na chudnutie. Blokujú chuť do jedla. Často sa pri skúmaní zistí, že obsahujú drogy pochybnej kvality, možno stimulanty a psychotropné látky spôsobujúce závislosť. Tieto tabletky majú pôsobivý zoznam vedľajších účinkov a ak ich prestanete užívať, hmotnosť sa vráti v ešte väčších množstvách.
Ako teda správne schudnúť? Odborníci na výživu jednomyseľne vyhlasujú, že musíte schudnúť rovnakým tempom, ako ste pribrali kilogramy – chudnutie o 1,5 – 2 kilogramy za mesiac je fyziologické. Potom dôjde k úplnej reštrukturalizácii metabolizmu a nedôjde k návratu k kilám navyše. Čoraz rýchlejšie tempo je plné problémov.
Od jesene pripravujeme svoje telá na novú letnú sezónu: trávime hodiny na štadiónoch a ihriskách, bežeckých dráhach, v telocvičniach. Novoročný týždeň však výrazne podrazí cestu k postave vašich snov. Mnoho ľudí sa už v januári snaží napraviť následky nočných hodov a početného prejedania sa, aby sa vrátili k plánovanému plánu a stihli do leta zhodiť centimetre navyše.
Nezabudnite: našou prvou prioritou je zdravé a krásne telo. Preto nech priberiete počas zimnej dovolenky akokoľvek, nemali by ste sa za každú cenu snažiť o dramatické zníženie hmotnosti. To môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
Aké sú nebezpečenstvá náhleho chudnutia?
Tie centimetre navyše v problémových partiách sú dôsledkom konzumácie príliš veľkého množstva kalórií a sacharidov. Bez toho, aby boli úplne spotrebované, sa hromadia v bunkách a premieňajú sa na tuky. Časom je toľko „strategických rezerv“, že si to môžeme všimnúť aj vizuálne a urobíme odvážne rozhodnutie rýchlo schudnúť. čo bude ďalej?
- Najjednoduchším spôsobom je znížiť počet prijatých kalórií. Telo, ktoré potrebuje ďalší zdroj energie, začne aktívne spaľovať nahromadené tuky a vyplní dutiny vytvorené v bunkách tekutinou. Vzniká opuch. Preto takmer všetky diéty s rýchlymi výsledkami zahŕňajú vyhýbanie sa konzumácii soli. Zadržiava vodu v tele, čo znamená, že zníženie jej množstva v tele zmierni opuchy. Takto sa zbavíme prebytočnej tekutiny, no bunky nie sú schopné meniť veľkosť tak rýchlo, ako by sme chceli. Výsledkom je, že váha skutočne odchádza, no v problémových partiách, kde boli predtým také nenávidené centimetre navyše, tkanivá strácajú pevnosť a pružnosť, koža ochabuje a čo je najdôležitejšie, narúšajú sa metabolické procesy a normálna rovnováha v bunkách. .
- Čo sa stane s tukmi, ktoré zázračne zmiznú z buniek? Pri nedostatku kalórií ich telo začne využívať, rozkladajú sa na glycerol a mastné kyseliny. Tento proces výrazne zvyšuje viskozitu krvi, takže pri náhlom úbytku hmotnosti hrozí infarkt a mozgová príhoda a na stenách ciev sa objavuje cholesterol. Navyše, výsledný typ kyseliny sa môže prenášať krvou len v spojení s bielkovinami a ak ich nekonzumujete v správnom množstve, bielkoviny sa zo svalov „vyťahujú“, čím sú slabšie.
- Mastné kyseliny potom prechádzajú celým telom a zastavujú sa vo svaloch alebo pečeni. Vo svalovom tkanive sa počas fyzickej aktivity premieňajú na oxid uhličitý a vodu. V tomto prípade je získanej tekutiny 7-krát viac ako samotných mastných kyselín. V dôsledku toho sa zvyšuje objem krvi v tele, a tým aj zaťaženie srdca.
- Pre tých, ktorí sa rozhodnú dramaticky schudnúť pôstom alebo užívaním akýchkoľvek špeciálnych liekov, alebo sa vzdajú aktívneho športu, sa mastné kyseliny dostávajú do pečene. Ak sa tam hromadia vo veľkých množstvách, môžu spôsobiť tukovú cirhózu.
- Pri zrýchlenom chudnutí je riziko návratu do predchádzajúcej formy absolútne reálne. Len čo prestanete starostlivo sledovať svoj jedálniček a počítať kalórie, ak si zrazu trochu oddýchnete a zjete niečo chutné, kilá navyše sa vrátia šialenou rýchlosťou. Telo sa totiž bude snažiť po strese obnoviť tukové zásoby. Často sa pozoruje obraz, keď po chvíli po diéte sa človek stane ešte viac tučným ako predtým. To znamená, že strata hmotnosti bola príliš drastická.
- Vápnik je hlavným stavebným materiálom pre naše kosti, zuby a vlasy a je to vitamín rozpustný v tukoch. Keď je tuk z potravy vylúčený, jednoducho sa nevstrebáva. Preto vás túžba rýchlo schudnúť často núti rozlúčiť sa s bujnými kučerami a pevnými kosťami.
- Negatívne následky náhleho chudnutia pozorujeme aj v psychickej oblasti. Často pri odmietaní nezdravého, no obľúbeného jedla človek zažíva zmeny nálad a výbuchy agresivity. Možné je aj zníženie koncentrácie a poruchy pamäti. Okrem toho túžba rýchlo schudnúť na prísnej diéte je hlavnou príčinou 60% prípadov komplexnej dlhotrvajúcej depresie. Koniec koncov, pre mnohých bolo chutné jedlo jedným z hlavných spôsobov, ako sa rozveseliť.
Zamyslite sa nad tým, či rýchle výsledky stoja za takéto zdravotné problémy.
Takto sa schudnúť nedá
Zozbierali sme niektoré z najextrémnejších spôsobov, ako rýchlo schudnúť. Hlavným problémom je, že každý z nich sa praktizuje pomerne často, čo spôsobuje nenapraviteľné poškodenie zdravia. A po niektorých sa normálne fungovanie tela nedá obnoviť vôbec. Čo teda nerobiť v snahe o štíhlu postavu.
- Hladovanie. Táto technika vždy poskytuje viditeľné výsledky, ale len málo ľudí chápe, že k zníženiu objemu dochádza v dôsledku lymfoidného a svalového tkaniva, a nie tukového tkaniva, ktoré sa stráca ako posledné. Druhým argumentom v prospech nedržania pôstu je známy jojo efekt. V poslednej dobe sa o tom hovorí toľko, že nemá zmysel podrobne zvažovať proces. Povedzme, že keď dramaticky schudnete, váha sa vráti tak rýchlo, ako bola stratená. Navyše pri pôste si telo zvykne po určitú dobu prijímať takmer 0 kalórií denne. A akonáhle začnete jesť aspoň niečo, teda dostať viac ako nulu, je to vnímané ako prekročenie normy a okamžite sa ukladá do tukových tkanív.
- Užívanie liekov. Napriek zjavnému poškodeniu takýchto metód sú stále žiadané, pretože prinášajú výsledky, aj keď dočasné. Je potrebné pripomenúť, že účinok akéhokoľvek lieku na chudnutie je založený na laxatívnom alebo diuretickom účinku. Spolu s tým sa pozoruje potlačenie chuti do jedla v dôsledku účinku na špeciálne centrá v mozgu. Preto môže užívanie doplnkov stravy spôsobiť nielen fyziologické poruchy, ale aj psychické poruchy.
- Vyčerpávajúce tréningy, ktoré nezodpovedajú fyzickým možnostiam. Šport je úžasný a iba on môže pomôcť pri budovaní ideálneho tela s mnohými obľúbenými brušnými svalmi. V žiadnom prípade však nezačínajte s ťažkými bremenami. Po prvé, môže dôjsť k vážnym zraneniam. Po druhé, pri veľkom zaťažení sa svalové tkanivo pomerne rýchlo zväčšuje, no akonáhle prestanete trénovať, začne sa premieňať na tuk. To platí najmä pre mužov, ktorí radšej trénujú v posilňovniach s ťažkými váhami.
Ako schudnúť rýchlejšie bez toho, aby ste riskovali svoje zdravie?
Existuje pomerne veľa osvedčených a bezpečných spôsobov, ako urýchliť chudnutie. Na tento účel lekári odporúčajú:
- Počas tréningu pite čistú vodu.
- Cvičte len toľko, aby ste sa potom cítili príjemne unavení, nič viac. Nemal by byť pocit vyčerpania.
- Záťaž sa môže a mala by sa postupne zvyšovať a komplexy by sa mali meniť a striedať.
- Držte sa plánu stravovania a cvičenia. Potom bude účinok oveľa vyšší.
- Nestrácajte zo zreteľa psychofyzickú zložku chudnutia. Skúste si nájsť aktivitu, ktorá vám prinesie pozitivitu. Vyberte si skupinový tréning: úspechy iných vás budú inšpirovať. Odmeňte sa za to, že sa budete držať rutiny alebo sa vyhnete konzumácii nadbytočných kalórií.
Ak je vaša váha výrazne vyššia ako normálne a vaša postava má ďaleko od modelky, nie je to dôvod na to, aby ste sa náhle pustili do oslabujúcej diéty v snahe dostať sa na niekoľko mesiacov späť do normálu. Prehodnoťte svoju stravu a rytmus života, nájdite si čas na fitness a prechádzky na čerstvom vzduchu. Začnite s jemným režimom.
Teraz si to spočítajme. Správnou výživou, vyvážením množstva skonzumovaných kalórií a vydanej energie môžete schudnúť až jeden a pol kilogramu za mesiac bez akéhokoľvek rizika pre zdravie. A to je mimochodom 18 kg za rok! A získate zdravé krásne telo s tónovanou, elastickou pokožkou. Áno, chce to čas. Ale výsledok stojí za čas!
Vo väčšine prípadov začneme urgentne chudnúť dve hodiny pred letom k moru, pár dní pred rande so ženou, ktorá sa nám páči, alebo s mužom našich snov, pol hodiny po upozornení lekára na problémy so srdcom.
Ľudia sa začínajú obmedzovať vo všetkom, dovoľujú si jeden liter kefíru denne, znižujú počet denných kalórií spotrebovaných na úroveň neprijateľnú pre dospelých alebo úplne prechádzajú do nezávislého „terapeutického“ hladovania. Výsledok na seba nenechá dlho čakať. Skutočne, chudnutím týmto spôsobom sa môžete zbaviť 5-6 kg za týždeň. Ale stojí hra za sviečku? Prečo je núdzové chudnutie nebezpečné??
Prvé nebezpečenstvo
Núdzové situácie môžu ovplyvniť vaše zdravie. V dôsledku nedostatku tukov a uhľohydrátov sú hormonálne procesy a metabolický systém úplne narušené, emocionálny a duševný stav človeka sa zhoršuje. Verte, že ak po takýchto experimentoch v prvých šiestich mesiacoch nezaznamenáte zhoršenie zdravotného stavu, v každom prípade vám prídu neskôr. Gastritída, pankreatitída, dermatologické abnormality, vypadávanie vlasov, ochorenie pečene, poruchy trávenia, migrény, depresia, nespavosť – to nie je úplný zoznam sťažností ľudí, ktorí sa podrobili mnohodňovým pokusom o kefír alebo hlad.
Za optimálny úbytok hmotnosti, ktorý má dobrý vplyv na váš vzhľad, sa považuje strata 4-5 kg za mesiac.
Druhé nebezpečenstvo
Po opustení vyššie diskutovaných diét je až 95% pravdepodobné, že veľmi rýchlo priberiete späť, ibaže sa zvýši o ďalších 20-30% v porovnaní s originálom. Dôvodom je, že tuková bunka sa nedá tak ľahko zničiť. Ľudské telo je jedinečné, ale jeho najdôležitejšou vlastnosťou je zachovanie vlastného života. Z tohto dôvodu sa tuk hromadí. Tým, že telo zbavíte výživy, určite naštartujete procesy spaľovania tukov. Ale neničte bunky. Postupne sa začnú vzdať nahromadeného tuku a naplnia sa vodou. Po vysadení diéty vám všetko stratené vynahradia trojnásobnou silou.
Veľmi dobrým príkladom je špeciálna diéta pre domáce mäsové zvieratá, ktorá pomáha získať mramorované mäso. Jeho zvláštnosťou je, že zviera je kŕmené tri dni a potom je tri dni úplne zbavené všetkého jedla. Výsledkom je, že telo začne ukladať tuky zrýchleným tempom, výsledkom čoho je krásne mramorované hovädzie alebo bravčové mäso.
Tretie nebezpečenstvo
Počas núdzového chudnutia telo nemá čas na zotavenie a udržanie tvaru. Po spálení tuku začne postupne spaľovať svalové tkanivo. Ak vo veku 20 rokov fungujú procesy regenerácie buniek pomerne rýchlo, potom po 30 rokoch je takmer nemožné zotaviť sa. Tým pádom dostanete na váhu -30 kg, no nebudete si môcť obliecť šortky ani tričko, pretože uvoľnená a ovisnutá koža je oveľa nepríjemnejšia ako mierne obézne, no elastické telo.
A čo je najdôležitejšie, pamätajte, že váš vzhľad po núdzovom schudnutí 15-20 kg za mesiac neprinúti ostatných premýšľať o tom, ako skvele vyzeráte. Každý jeden z vás vás začne ľutovať, sám seba premýšľať nad tým, aká strašná choroba zasiahla vaše telo a či takéto zmeny súvisia s užívaním omamných látok.
© shutterstock„Rýchle chudnutie je škodlivé“ – táto fráza sa stala bežnou súčasťou všetkých odporúčaní týkajúcich sa stravovania. Nepodporovaný skutočnými argumentmi však nemôže nikoho presvedčiť. Tochka.net zozbieral konkrétne príklady škodlivých procesov, ktoré sa vyskytujú v tele počas rýchleho chudnutia.
- Prečítajte si:
Po prvé, bez ohľadu na to, ako človek schudne - športom alebo diétou - telo v každom prípade začne biť na poplach, ak sa to stane príliš rýchlo. Faktom je, že ľudské telo je nakonfigurované na udržiavanie homeostázy - stabilné ukazovatele hmotnosti, metabolizmu, telesnej teploty atď.
Produkty Dukanovej diéty © shutterstock
Ak vaša váha prudko klesne, vaše telo urobí všetko pre to, aby toto číslo udržalo stabilné. Zapne sa režim „zlé časy“, takže napríklad trpí reprodukčná funkcia. "Aj tak nie je jedlo, ako tu môžeme rodiť deti?" pomyslí si telo a začne šetriť na mesačnom cykle. Z tohto dôvodu sa u mnohých dievčat, ktoré náhle schudli, stratí alebo úplne zmizne.
- Zistite:
Okrem toho sa metabolizmus spomaľuje - musíte šetriť zdroje, takže telo im nedovolí „spáliť“ zbytočne. Každá kalória je využitá alebo použitá na budúce využitie a aktivita rôznych procesov v tele klesá. To je dôvod, prečo po určitom čase na prísnej diéte zažívajú dieteri „plató“ - moment, keď sa hmotnosť nechce znižovať, hoci naďalej jedia málo.
Tiež náhla strata hmotnosti je najčastejšie výsledkom prísnej diéty. Ak človek zje veľmi málo jedla, znamená to nielen málo kalórií, ale aj málo živín. Napríklad nízkotučná diéta je plná poškodenia kože – vitamíny, ktoré jej zabezpečujú výživu, sa môžu v tele rozpustiť a vstrebať len prostredníctvom tukov.
Mnoho žien si pamätá, že pár týždňov pred narodeninami, dôležitým stretnutím alebo dovolenkou potrebujú schudnúť. Zároveň hľadajú účinnú diétu, ako rýchlo schudnúť a dostať sa do formy.
Je to veľmi nebezpečná cesta, pretože rýchle chudnutie je zdraviu škodlivé a môže mať mimoriadne negatívny vplyv na váš vzhľad. Vďaka tomu získate nielen vytúženú štíhlosť, ale aj ochabnutú pokožku v tenších partiách a k tomu bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty a bledú pleť. My vám to povieme prečo nemôžete náhle schudnúť a prečo je to nebezpečné
Anatómia chudnutia
Telo premieňa nadbytočné sacharidy a z nich odvodené kalórie na molekuly tuku a pevne ich ukladá do tukových buniek. V dôsledku toho sa tukové bunky zväčšujú a sú pevne zbalené, tesne vedľa seba.
Pri chudnutí dochádza k prudkému obmedzeniu kalórií a z potravy nie je dostatok sacharidov na doplnenie energetických zásob, takže telo odoberá z buniek tuky. Ale nadmerne natiahnuté bunky, ktoré konzumujú tuk, ho naplnia vodou, čo spôsobuje opuch. Ak odháňate vodu, tkanivá strácajú pružnosť a pokožka ochabuje, narúša sa normálny metabolizmus a vznikajú zdravotné problémy.
Keď prestanete držať diétu, vaše bunky opäť uložia tuk a ak ste neprešli na zásady zdravého stravovania, skončíte s väčšími objemami, ako ste mali pred chudnutím.
Čo sa stane s tukmi
Pri chudnutí sa tuky rozkladajú na svoje zložky – glycerol a reťazce mastných kyselín. K tomu dochádza v dôsledku signálov z mozgu, keď hladina tých istých mastných kyselín v krvnej plazme klesá. To sa stane, keď sa postíte a obmedzíte tuk.
Mastné kyseliny sú nerozpustné látky a ich transport krvou je možný len v spojení s bielkovinami. Preto počas proteínového pôstu dochádza k úbytku hmotnosti v dôsledku deštrukcie svalového tkaniva - bielkoviny sa používajú na „prenášanie“ tuku na rozklad.
V dôsledku toho, že bielkoviny a tuky tvoria pomerne veľké zlúčeniny, krv, ktorá ich obsahuje, sa stáva viskóznejšou. Preto si všetky diéty vyžadujú zvýšený pitný režim – aby riedili krv a neviedli ku komplikáciám.
Proteín bude distribuovať tuky do svalov, ak trénujete súbežne s diétou, alebo do pečene, ak práve držíte diétu. Keď sa tuk dostane do pečene alebo svalov, spaľuje sa za vzniku oxidu uhličitého a vody.
Pri spaľovaní tuku sa zvyšuje objem tekutiny. Táto tekutina sa zbiera z tkanív a dostáva sa do krvi a ak prudko schudnete, prudko sa zvýši aj objem krvi cirkulujúcej v cievach. To zvyšuje krvný tlak a je škodlivé pre krvné cievy mozgu. Bude vás bolieť hlava a môže sa vám točiť hlava.
Časť tekutiny sa vráti späť do tkanív, aby sa znížil krvný tlak. To spôsobuje opuchy - ľudia opuchnú od hladu. Aby ste tomu zabránili, musíte spaľovať prebytočný tuk rýchlosťou maximálne 1,5 kilogramu za týždeň.
Ak sa pri chudnutí nepoužívajú svaly, málo sa hýbete – tuky spaľuje iba pečeň a jej sily nie sú nekonečné. Časť tuku sa bude ukladať v samotnej pečeni, čím sa vytvorí tuková hepatóza, ako aj v stenách krvných ciev, čím sa vytvárajú cholesterolové plaky. Pri takomto chudnutí sa päťnásobne zvyšuje riziko infarktu.
Naložená pečeň už nebude zvládať svoje povinnosti. Dva alebo tri takéto náhle chudnutie - a tráviace poruchy sa prejavia. Vtedy môže vzniknúť aj cholecystitída, zápal žlčových ciest s poruchou vylučovania žlče.
Navyše v dôsledku nedostatku tukov nedochádza k výmene vitamínov A a E rozpustných v tukoch, ktoré sú zodpovedné za vašu krásu. Pri rýchlom chudnutí sa preto vlasy a nechty stávajú krehkými a matnými, pokožka zošedivie, stáva sa suchou a ochabnutou.
