Tagy: osobný tréner, ako si vybrať trénera, je to potrebné osobný tréning, kondičný tréner, fitnes
Nedávno lekcia s osobného trénera sa zdalo výlučne výsadou „slávnych a bohatých“.
V súčasnosti čoraz viac klientov fitness centier a klubov uprednostňuje cvičenie so svojím „tréningovým konzultantom“.
je niekto, kto vám dá pocítiť rozdiel medzi skvelým tréningom a tak-tak tréningom ešte pred začiatkom hodiny.
je ten, kto vás motivuje, plánuje vaše tréningy a robí ich bezpečnými, efektívnymi a príjemnými.
Sme si istí, že chcete, aby váš osobný tréner nebol menej kvalifikovaný ako váš zubár alebo právnik. Inými slovami, mal vzdelanie v oblasti telesnej kultúry a zdravotných aktivít, vedomosti a skúsenosti, plus osobnostné vlastnosti kompatibilné s vašimi.
Podľa nedávneho prieskumu IDEA poskytujú tréneri väčšine klientov širokú škálu služieb vrátane poradenstva v oblasti výživy, testovania kondície, programov na reguláciu hmotnosti, poradenstva v oblasti zdravého životného štýlu a ďalších.
Aby sme vám pomohli pri výbere osobného trénera, bola vyvinutá táto príručka.
Tie sú poskytnuté špeciálne otázky ohľadom potenciálnych kandidátov, odpovede na ktoré vám pomôžu identifikovať vášho kouča. Odporúčame opýtať sa aspoň troch kandidátov a potom si vybrať.
Definujte svoje ciele, ciele a rozpočet.
Frekvencia sedení – Hľadáte len jednorazovú konzultáciu o tréningovom programe alebo chcete nadviazať dlhodobé partnerstvo?
Za mierny poplatok väčšina trénerov vykoná testovanie kondície a vyvinie tréningový program, ktorý, podobne ako oblek od krajčíra, bude vyhovovať vašim potrebám.
Miesto – kde chceš trénovať?
Cvičiť môžete vo fitness centre (klube) v blízkosti vášho domova alebo kancelárie, alebo ak chcete, tréner môže prísť k vám domov.
Rozpočet. Cena* osobného tréningu za hodinu tréningu.
Ak sa vám tieto náklady zdajú vysoké, nezabudnite, že investujete do toho najcennejšieho, čo máte – do svojho zdravia.
*Poznámka: Zľavy sú často dostupné pri nákupe viacerých tréningov, pri vyššej frekvencii sedení (trikrát týždenne namiesto dvoch) alebo pri tréningu s viacerými klientmi súčasne.
Nasledujúce otázky vám pomôžu zhodnotiť kvalifikáciu osobného trénera a určiť, či jeho znalosti a skúsenosti budú vyhovovať vašim potrebám.
Aké sú vaše skúsenosti so vzdelávaním a školením? Existujú nejaké diplomy (certifikáty) od vzdelávacích inštitúcií?
Správne rozvíjať bezpečné a efektívne školenia, osobný tréner by mal byť dobre vyškolený v technike cvičenia, tréningovej psychológii, anatómii a prevencii zranení.
4-ročný diplom v odbore telesná výchova a rekreačná činnosť alebo zodpovedajúci certifikát, prípadne oboje spolu - osvedčenie o trénerstve základné vedomosti o vedení kvalitných školení.
Aká je úroveň trénerských skúseností? Drží krok s najnovšími výskumami a trendmi v tréningových technikách?
Fitness je rýchlo sa rozvíjajúca oblasť a musíte sa spoľahnúť na aktuálne znalosti svojho trénera o cvičeniach, zdravým spôsobomživota a kondície vo všeobecnosti.
Vie o pravidlách prvej pomoci?
Mimoriadne zriedkavé extrémne situácie počas tréningového procesu, ale je lepšie mať istotu, že ak je potrebná urgentná pomoc, váš tréner presne vie, čo má robiť.
Sú potrebné výsledky vašej preventívnej prehliadky alebo odporúčanie lekára?
Tieto informácie o vašom fyzickom stave alebo minulých zraneniach sú dôležité, pretože môžu ovplyvniť váš výkon v tréningových úlohách a naprogramovať pre vás modely vášho trénera. Predtým, ako vám „kvalitný tréner“ poskytne efektívny tréningový program, musí poznať všetky relevantné podrobnosti týkajúce sa vášho zdravia, vrátane liekov, ktoré užívate. Napríklad v jednom z fitness klubov mi osobný tréner navrhol, aby som si zacvičil na stroji bez toho, aby som sa opýtal, či som dnes užil nejaké lieky. Avšak v návode na tento simulátor je napisane, ze sa neda uzivat, ak si nedavno uzivala lieky (aj aspirin, ktory som v ten den bral). Ak ste za určitých okolností v starostlivosti lekára, váš tréner prediskutuje s vaším lekárom, čo je dôležité pre vašu účasť na školení.
Existujú nejaké recenzie od iných klientov o znalostiach a schopnostiach trénera?
Ľudia si najímajú osobného trénera z mnohých dôvodov, vrátane chudnutia, posilňovania kardiovaskulárneho systému, maratónsky alebo triatlonový tréning, zotavenie po zranení alebo chorobe atď. Je dôležité nájsť niekoho, kto má znalosti a skúsenosti s typom tréningu, ktorý potrebujete. Požiadaním o spätnú väzbu od iných klientov si pomáhate vyhodnotiť, či má tréner znalosti a skúsenosti, aby správne uspokojil vaše potreby.
Budú sa vaše tréningy zaznamenávať, váš pokrok zaznamenávať a váš zdravotný stav sa bude pravidelne aktualizovať?
Váš kouč vám pomôže stanoviť si reálne ciele – „naprogramovať minimum a naprogramovať maximum“ – a podľa toho vyhodnotiť dosiahnutie týchto cieľov.
Pomôže vám zamerať vaše úsilie na oblasti, ako sú:
telesná hmotnosť, telesný tuk, veľkosť tela, kardiovaskulárny tréning, sila a vytrvalosť.
Z času na čas pri aktualizácii vašich zdravotných ukazovateľov tréner upraví váš tréning podľa potreby tak, aby odrážal vaše nové schopnosti.
Aké sú náklady na školenie? Sú dostupné nejaké zľavy?
Tréner, ktorého ste si vybrali, je s najväčšou pravdepodobnosťou pomerne skúsený odborník s vyšším špecializovaným vzdelaním a očakáva primeranú peňažnú odmenu.
Aké hodiny sa konajú?
Ak ste celý deň pracovne vyťažený, cvičiť môžete pravdepodobne buď ráno, alebo cez obedňajšiu prestávku, alebo večer po práci, t.j. v hodinách najobľúbenejších u zákazníkov. Ak nie ste zaneprázdnení, môžete mať väčšiu flexibilitu, pokiaľ ide o hodiny tréningu. V žiadnom prípade sa necíťte „natlačení“ a ak potrebujete preložiť naplánovaný čas tréningu, určite sa spýtajte trénera, koľko hodín má na tréning voľný.
Pomôže vám tréner dosiahnuť skôr rozumné ciele ako nedosiahnuteľné výsledky?
Negramotný tréner vám napríklad sľúbi, že za 1 mesiac sa zbavíte 10 kg navyše.
Pre vaše zdravie a vašu motiváciu je nevyhnutné definovať si reálne dosiahnuteľné ciele. Byť realistický a dosiahnuteľný predchádza sklamaniu a frustrácii a zvyšuje šance na úspech. Toto je osvedčený spôsob, ako vás udržať na ceste k dosiahnutiu vašich cieľov.
Existuje výmena informácií s odborníkmi v oblasti zdravia a fitness, ako sú lekári, odborníci na výživu, fyzioterapeuti atď. ?
Aby sme vám poskytli čo najviac najlepšia služba, kvalifikovaný tréner musí využívať uznávané zdroje informácií o špecializovaných problémoch a oblastiach.
Aký je štýl komunikácie trénera s klientmi?
„Kvalitný tréner“ vám nikdy nedá pocítiť, že nič neviete alebo nedokážete a vždy vás podporí skôr pozitívnou ako negatívnou motiváciou.
Tréner vás musí pozorne počúvať, aby určil vaše ciele a potreby, porozumel im a jasne vám vysvetlil program, ktorý bude vypracovaný.
Mal by vás tiež pozvať, aby ste sa podieľali na návrhu programu. Buďte pripravení zapísať si pravidlá vykonávania a kľúčové body vedľa cvičení v programe.
Na záver
Vedzte, že hoci sú osobní tréneri biznismeni, väčšina z nich je v tejto profesii, pretože im záleží na blahu svojich klientov a chcú, aby uspeli.
Tréner by vám mal klásť otázky o vašom životnom štýle, vrátane stravovacích návykov, fajčenia a pitia alkoholu atď. v konečnom dôsledku ovplyvňuje vaše zdravie.
Tréner musí podniknúť kroky, aby „ušil“ program na mieru vašim jedinečným potrebám a vytvoril medzi vami pohodlný vzťah.
Svoje otázky alebo obavy by ste mali kedykoľvek položiť a diskutovať o nich.
Venujte veľkú pozornosť charakteru svojho trénera. Dbajte na to, aby štýl správania kouča vyhovoval vášmu typu osobnosti, t.j. energický alebo pokojný, asertívny alebo mäkký.
Dôležité je aj pohlavie: niektorí ľudia radi cvičia s trénerom rovnakého pohlavia ako oni, iní uprednostňujú trénera opačného pohlavia.
A nakoniec: Dostanete dobré výsledky, ak radi pracujete so svojím trénerom.
Dúfame, že použijete túto príručku a nájdete toho správneho trénera pre vás.
Veľa šťastia a buďte aktívni!
Na začiatku tréningu sa mnohí rozhodujú, čo je lepšie - kontaktovať trénera alebo cvičiť sami? Každý môže, ale väčšina ľudí o tom nevie a cvičenia sa nedajú správne opakovať, čo znamená, že riskujú zranenie. Osobný tréner vám vytvorí tréningový program, ukáže vám cviky a bude kontrolovať vašu techniku, čo vám pomôže vyhnúť sa zraneniam a dosiahnuť výsledky.
Existujú rôzne formáty pre prácu s osobným trénerom: individuálne lekcie, spoločný tréning, tréning v malej skupine. Okrem toho môžu hodiny s trénerom prebiehať buď 3-krát týždenne alebo 1-2 a zvyšné dni sú samostatné.
Online koučingové služby si v posledných rokoch získavajú na popularite. Táto možnosť je vhodná pre skúsených ľudí, pretože budete musieť pracovať samostatne podľa programu a zariadenie je monitorované prostredníctvom videonahrávok (kalorizátor). Výhodou online služieb je ich nižšia cena, možnosť zoznámiť sa s činnosťou trénera a hodnoteniami jeho klientov. Nezabudnite, že požiadavky na profesionalitu online trénera sú rovnaké ako v telocvični.
Pre nešpecialistu je ťažké pochopiť, či je pred ním profesionál alebo nie. V mnohých fitness kluboch sú tréneri odporúčaní správcom alebo ich portréty so všetkými ozdobami visia priamo vo vestibule. Nakoľko je pre vás tréner vhodný, sa dá zistiť až počas tréningu.
Profesionál vždy začína reláciu objasnením cieľov klienta a vykonaním jeho predbežného hodnotenia fyzický stav. Potom vykoná úvodnú inštruktáž, na ktorej klientovi porozpráva o pravidlách bezpečnosti a správania sa v telocvični, ukáže, ako používať silu, predvedie techniku cvičenia a skontroluje jej vykonávanie.
Kvalifikovaný tréner musí:
- Pýtajte sa na vašu pohodu, skúsenosti s tréningom, zdravotné obmedzenia;
- Prediskutujte s vami dlhodobé a krátkodobé tréningové ciele, zostavte si hrubý plán ich úspechy;
- Monitorujte dosahovanie cieľov;
- Vytvorte tréningový program;
- Pred začatím cvičenia si pripravte potrebné vybavenie;
- Naučte sa používať cvičebné zariadenie;
- Ukážte a vysvetlite každé cvičenie;
- Ovládajte, ako vykonávate cvičenie;
- Vykonajte zmeny vo svojom tréningovom programe.
Profesionál nebude hádať vaše ciele, nebude vás nadmerne zaťažovať, nebude vás rozptyľovať počas osobného tréningu a nebude vás rozptyľovať prázdnymi rečami „o živote“ ani nebude dávať unáhlené sľuby. Toto robia neprofesionáli. Skutočný tréner (kalorizátor) vás naučí samostatnosti, dá vám vedomosti o tréningový proces a pomôže vám rozvinúť zručnosť bezpečného tréningu, aby ste sa neskôr mohli kvalifikovane trénovať.
Osobný tréner nie je vždy odborník na výživu. Je dobré, ak to dostal dodatočné vzdelanie. Ak nemá takéto vzdelanie, potom nemá právo pripravovať vašu stravu, ale môže sa obmedziť len na jednoduché odporúčania.
Všetci ľudia sú iní. Niekomu stačí úvodná inštruktáž, aby sa v posilňovni udomácnil, iný potrebuje mentora. Pre väčšinu ľudí stačia 2-3 mesiace bežné triedy s osobným trénerom. Počas tejto doby môžete pochopiť cvičenia na rôzne skupiny svaly a tréningové komponenty. Skladať sa nenaučíš školiace programy, ale získate cenné zručnosti, ktoré vám umožnia .
Ďalší dôležitý tip: ak si vyberáte trénera do posilňovne, neunáhlite sa s kúpou celého osobného tréningového balíka. Zaplaťte za jedno školenie, aby ste sa uistili, že vás bude ošetrovať profesionál. Ak hľadáte trénera online, presvedčte sa o jeho profesionalite čítaním zákazníckych recenzií a online publikácií. Nech už si vyberiete akúkoľvek možnosť, len 50 % úspechu závisí od trénera, zvyšných 50 % závisí od vás, vašej motivácie a dodržiavania odporúčaní.
Inštruktori v telocvični na žiadosť spoločnosti Challenger vysvetlili, komu by ste mali dôverovať so svojím zdravím, peniazmi a voľný čas, a komu - no, len za žiadnych okolností.
Iskandar Radjabov
Osobný tréner klubu Family Wellness, kandidát majstra športu v kickboxe:"Komunikácia a iba komunikácia - hlavným kritériom výber trénera. Len počas rozhovoru môže človek určiť svoje vedomosti. Tréner by mal o vás vedieť všetko – zranenia, bolesti, všeobecný stav zdravie. Výsledok bude priamo závisieť od toho, ako ste úprimní. Medzi trénerom a jeho klientom nemôže byť žiadne obmedzenie – musia slobodne komunikovať a dôverovať si.
Ako prvé sa pýtam klientov na ich zranenia a chronické ochorenia. Pozerám, či nemajú problémy s pohybovým aparátom - skolióza, hernia, problémy s kĺbmi. Hneď je jasné, čo klient môže a čo nie. Potom mu kladiem niekoľko všeobecných otázok, pýtam sa na jeho životný štýl a prácu. Moji klienti sa ma najčastejšie pýtajú, ako často a ako dlho cvičím, čo jem a prečo som sa začal venovať fitness oblasti.
Samozrejme, môžete sa opýtať suseda vo fitku, ako sa mu páči cvičenie s tým či oným trénerom. Ale vo väčšine prípadov vám jednoducho odporučia svojho trénera. Je lepšie opýtať sa klientov klubu na úspechy, ktoré dosiahli počas tréningu.
Tréner by nemal dávať každému klientovi rovnaké úlohy. Z času na čas musí zmeniť program. Dnes školenie dáva výsledky, ale o pár mesiacov nebude z toho istého programu takmer žiadny výsledok. Toto je veľmi dôležité zvážiť.
Predstavme si situáciu, že v posilňovni sú dvaja tréneri s absolútne rovnakými znalosťami, no jeden je večne usmiaty, energický a taktný, zatiaľ čo druhý vyzerá lajdácky a večne nemá náladu. Koho si vyberiete? To isté.
V skutočnosti vzhľad a dokonca aj telo trénera nie je vždy ukazovateľom. Poznám veľa kompetentných špecialistov, ktorí nemajú vyrysované telo. Stále by ste teda nemali pripisovať príliš veľký význam výzoru trénera."
Evgeny Klyukvin
osobný tréner siete Pro Trainer:Alexander Kolesnikov
profesionálny tréner boxu a kickboxu:"Vyber si osobného trénera podľa neho vzhľad je zásadne nesprávne. Tréner môže mať definované svaly, ale neovláda techniku alebo taktiku tréningu. Mnohí tréneri, ktorí teraz pracujú, nemajú ani telesnú výchovu, ani zdravotnícke vzdelanie, hoci toto dôležitým faktorom. Moji klienti mali prípady, keď minulí tréneri „napumpovali“ svoje svaly na zbytočnú úroveň – napumpovali ramená alebo nohy.
Tréner bojových umení môže vyzerať akokoľvek: starý alebo mladý človek, muž alebo žena - hlavné je, že je vám v duchu blízky. Prečo potrebujete trénera, ktorý vás nerozžiari a neinšpiruje k veľkým veciam? Toto je naša práca!
Osobné sympatie sa nemusia vždy zhodovať s dobrými trénerskými vlastnosťami, preto by ste si v posilňovni nemali vyberať trénera, ktorý sa vám páčil. Stáva sa, že ľudia prichádzajú pracovať do fitness centier bývalých športovcov ktorí nemajú špeciálne vzdelanie. Vo svojej práci trénera sa spoliehajú na vedomosti a skúsenosti získané od svojho učiteľa. To tiež nie je úplne správne.
Musíte sa niekoľkokrát porozprávať so svojím budúcim trénerom, sledovať ho v telocvični, vidieť, ako organizuje hodiny a komunikuje s klientmi. A potom urobte záver.
Na prvej lekcii by ste sa určite mali opýtať na váš zdravotný stav. Ak je s človekom všetko v poriadku, ja osobne mu väčšinou dávam priemernú záťaž a na základe jeho pohody a pocitov po tréningu staviam budúci plán naša práca. Prvý týždeň nie je potrebné absolvovať osobné hodiny – poprechádzať sa, zacvičiť si, pozrieť sa bližšie a po zvážení všetkých faktov sa rozhodnúť.“
V každom serióznom úsilí je dôležité mať kompetentného mentora. Šport nie je výnimkou, pretože len znalosti profesionála vám pomôžu dosiahnuť maximálne výsledky. Prezradíme vám, ako si vybrať trénera, ktorému môžete dôverovať svojou fyzickou zdatnosťou.
Fitness je plné otázok, na ktoré pre začiatočníkov nie je také ľahké odpovedať. Jedna z nich sa týka úlohy trénera pri formovaní želaného tela. Je pomoc trénera v posilňovni naozaj nevyhnutná? Odpoveď je jasná: jeho pomoc je potrebná nielen pre začiatočníkov, ale aj pre profesionálov.
Po prvé, tréner môže kompetentne preukázať správnu techniku na vykonávanie cvičení na simulátoroch aj s voľné závažia. Správna technika je garantom bezpečnosti výcviku. Z rovnakého dôvodu je tréning s trénerom oveľa efektívnejší, pretože sa nemusíte učiť na vlastných chybách.
Po druhé, školenie s mentorom má obrovský motivačný účinok. Kompetentný tréner má znalosti z psychológie, a preto okamžite nájde vaše slabé miesta, čo vás prinúti pracovať s dvojnásobnou silou na dosiahnutie výsledkov. Aj profesionáli, ktorí sa stretávajú so stratou motivácie, potrebujú pomoc trénera ako akéhosi športového psychológa.
Výber fitness trénera nie je taký jednoduchý, ako sa na prvý pohľad zdá. Existuje niekoľko pravidiel a kritérií, podľa ktorých môžete nájsť toho najlepšieho mentora.
Výber posilňovne
S výberom trénera vo fitness klube musíte začať výberom samotného fitness klubu. Nájsť telocvičňu samo o sebe nie je jednoduché, no pomôže vám to výrazne zúžiť hľadanie športového mentora. Ak si vyberiete dobrá kondícia klubu, potom otázka, ako si vybrať osobného trénera, zmizne sama od seba.
Ak je pre vás pomoc profesionála naozaj dôležitá, hľadajte posilňovňu, kde bude cena predplatného vyššia ako vo vašom meste. Drahé fitnesky spravidla neprijímajú ľudí, o ktorých profesionalite musia pochybovať. Ako si vybrať halu pre vašu budúcnosť športové víťazstvá, dá sa prečítať.
Informácie o trénerovi
Keď sa rozhodnete pre telocvičňu, môžete začať študovať jej trénerský personál. Fitness kluby, ktoré si vážia svoju povesť, určite zverejnia všetky informácie o tréneroch na svojej webovej stránke alebo v špeciálnom stánku. Venujte pozornosť ich vzdelaniu, skúsenostiam, oceneniam a certifikátom.
Po stretnutí s trénermi telocvične v neprítomnosti by ste mali vidieť ich prácu na vlastné oči. Pozrite sa bližšie na to, ako tréneri, ktorých máte radi, pracujú so svojimi klientmi. Je dobré, ak nechodia po miestnosti len s nadhľadom, ale pozorne sledujú svojich klientov a robia si poznámky. Takéto nevýrazné maličkosti môžu veľa povedať o profesionalite trénera.
Zákaznícka skúsenosť
Chcete zistiť celú pravdu a vybrať si trénera v posilňovni naozaj správne? Chatujte s klientmi fitness klubu, ktorí trénujú s trénerom, ktorý sa vám páči. Počas vyučovania je vhodné ich nerušiť, ale po tréningu k nim pristupovať, aby bola komunikácia lepšia.
Ľudí nepochybne poteší, keď ich názor zaujíma, a preto na vaše otázky určite odpovedia. Ak tréner nie je taký dobrý, ako sa zdá, jeho zverenec mu o tom určite dá vedieť.
Skúšobná lekcia
Ak vaše členstvo vo fitness klube zahŕňa bezplatnú skúšobnú návštevu, určite ju využite. Okamžite si vyberte trénera, ktorý vzbudí vašu dôveru. Skúste s ním nainštalovať dobrý vzťah od samého začiatku vašej spolupráce, aby budúce stretnutia boli čo najpohodlnejšie.
Okrem práce trénera sa budete musieť venovať práci iného personálu. Niekedy môže hrubosť správcov a lenivosť obsluhujúceho personálu pokaziť dojem aj z vynikajúceho fitka po všetkých stránkach.
Pozrite sa, akí priateľskí sú zamestnanci, aby ste sa uistili, že si vyberiete. Oplatí sa dbať na čistotu ako v samotnej hale, tak aj v šatniach. Tréner by nemal dohliadať na niekoľko ľudí súčasne, pokiaľ nejde o skupinovú lekciu.
Vezmite si minimálny kurz
Aj keď ste našli svojho mentora a už vás nezaujíma, ako si vybrať fitness inštruktora, nemali by ste poľaviť. Nekupujte si predplatné na viac ako mesiac, keď ste sa sotva stretli s trénerom a posilňovňou. Najprv buďte pripravení analyzovať všetko, čo sa deje.
Keď sa vaše členstvo chýli ku koncu, zamyslite sa nad tým, či by ste svoj výber nechceli zmeniť? Ak ste s výsledkom vyhľadávania spokojní a vidíte dobré výsledky, pokojne si kúpte predplatné na dlhšie obdobie.
Pokojne zmeňte trénera, ak sa vám niečo nepáči.
Je zrejmé, že prvý názor môže byť klamlivý. Dokonca aj tréner, ktorý je na začiatku osvedčený, nemusí byť tou najlepšou voľbou.
Nemali by ste svojmu trénerovi bezvýhradne dôverovať. Sami si naštudujte informácie o tréningu na špecializovaných weboch, komunikujte s ostatnými športovcami. Ak je to, čo vám hovorí inštruktor, zásadne v rozpore so všeobecne uznávanými športovými normami, potom je to dôvod, aby ste sa na inštruktora bližšie pozreli.
Ak si uvedomíte, že váš tréner vás povzbudzuje, aby ste míňali peniaze navyše, čo naznačuje potrebu konzumovať športovú výživu a kupovať si ďalšie úlohy, buďte opatrní. Tréner, ktorý vo svojej práci sleduje výlučne materiálny zisk, nie najlepšia voľba. Nebojte sa zmeniť trénera, ak sa vám nepáči.
Zhrnutie štýlu.
Ako si vybrať trénera v telocvični nie je jednoduchá otázka, vyžaduje si to veľa času. Ak sa vám však podarí nájsť mentora, ktorý znásobí vaše úsilie svojimi odbornými znalosťami, potom úsilie vynaložené na jeho nájdenie neoľutujete. Nájdite si inštruktora, aby každý tréning prebehol v príjemnom prostredí a priniesol maximálne výsledky.
Rozhodli ste sa teda cvičiť pod vedením osobného trénera. A toto správne rozhodnutie, pretože osobný tréner urobí vaše tréningy kompletnými. Výhody školenia s inštruktorom:
1. Pracujte pre výsledky. Spoluprácou s trénerom dosiahnete svoj cieľ za určitý čas, čo sa o samostatnom tréningu povedať nedá.
2. Zabezpečenie kontroly. Osobný tréner vám nedovolí byť lenivý, nedokončiť požadovaný počet opakovaní alebo dlho odpočívať medzi prístupmi. V dôsledku toho bude tréning efektívnejší a produktívnejší a disciplína sa zvýši.
3. Správna technika. Tréner vám ukáže, ako správne vykonávať cviky a nastaviť techniku.
4. Vyhýbanie sa zraneniam, ku ktorým dochádza v dôsledku nedodržania bezpečnostných opatrení.
5. Individuálny programškolenia. Je potrebné dosiahnuť svoje ciele. Špecifické cvičenia, počet prístupov, opakovaní, hmotnosť - to všetko za vás určí tréner. Program je prispôsobený vám počiatočné školenie, tvar tela, fyzické možnosti a zdravotný stav.
6. Odporúčania pre výživu, ktorú potrebujete na dosiahnutie svojich cieľov (chudnutie/priberanie) svalovej hmoty atď.) Osobný tréner môže vytvoriť výživový program a poradiť s vašimi otázkami.
7. Zvýšiť kondičnú gramotnosť a správnej výživy. Počas tréningu sa naučíte veľa nových vecí, vyvrátite mýty, čo sa vám bude v budúcnosti hodiť a pomôže vám to vyhnúť sa chybám.
8. Podporte svoju motiváciu. Tréner vám nedovolí ukončiť tréning, pretože... zaujíma váš výsledok.
9. Psychologická podpora. Tréner je pripravený vás vypočuť a poradiť ohľadom tréningu a výživy.
10. Tréningy prebiehajú po dohode, vo Vám vyhovujúcom čase. V prípade potreby je vždy možné zavolať a preložiť si tréning.
To všetko však urobí za predpokladu, že je kompetentným inštruktorom, ktorý sa zaujíma o váš výsledok. Ako ho niekto môže uznať za takého hodného? S nákupom predplatného sa neponáhľajte osobný tréning u prvého dostupného trénera. Radšej si to vezmi skúšobná lekcia, a vtedy vám bude jasné, či ste na správnej ceste.
Nemali by ste dôverovať inštruktorovi, ak:
Nepýtal som sa vás na vaše ciele a zdravotné kontraindikácie.
Namiesto toho vás vzal k najbližšiemu stroju s pokynmi: 3 sady po 20 opakovaní.
Neukladá si žiadne poznámky do poznámkového bloku.
Nezaregistrovali ste svoje počiatočná hmotnosť a objemy.
Nie je k vám pozorný, nepočúva vás, namiesto toho veľa rozpráva a nie je k veci.
Nepočíta počet opakovaní a prístupov.
Techniku neukazuje na príklade, len slovami.
Nekontroluje váš výkon, neopravuje chyby
Neustále rozptyľovaný telefónom, prijímaním hovorov, správ alebo prístupom na sociálne siete.
Je príliš prísny alebo hrubý, neberie ohľad na vaše blaho, zvyšuje hlas
Celá lekcia vypovedá o ňom samom, jeho úspechoch, oceneniach, objeme jeho bicepsov, rekordnej hmotnosti na bench presse a drepe.
Na pohľad nevyzerá ako fitness tréner. Totiž, ak má vyslovenú nadváhu alebo naopak, nebolo by na škodu nabrať svalovú hmotu. Vzhľad trénera je jeho vizitkou.
Známky kompetentného trénera:
Zaujíma sa o teba. Ciele vášho tréningu sú pre neho zaujímavé a dôležité a môže vám pomôcť aj pri ich rozhodovaní.
Pozorne počúva.
Neustále si niečo zapisuje do zošita.
Telefón používa len ako časovač.
Odpovedá na vaše otázky podrobne, ale jasne.
Pýta sa vás na vašu stravu a stravovacie návyky.
Zapnuté ďalšia lekcia povedal mi, aby som prišiel so správou o výžive za posledných pár dní
Ovláda každý váš pohyb, udržuje skóre.
Taktný a úctivý, no zároveň náročný
Ide mu to skvele športová uniforma, chceli by ste byť ako on
Výsledky jeho študentov sú pôsobivé a inšpirujúce
Aké otázky by ste mali položiť svojmu trénerovi?
- O jeho vzdelaní a pracovných skúsenostiach. Ideálne by mala byť na najvyššej športovej úrovni. Úplne prijateľné je aj nešportové vysokoškolské vzdelanie za predpokladu, že absolvujete vysokokvalifikovanú prípravu. Špecializované kurzy, semináre, školenia. Je tiež veľmi dobré, ak je vaše prvé vzdelanie lekárske.
O doterajších úspechoch jeho aj jeho zverencov. Ak je viacnásobným víťazom rôznych súťaží, je to skvelé. Úspech jeho zverencov sa však zároveň meria v ich premene, pod vedením takto titulovaného trénera, ak sa inštruktor nemôže pochváliť pohármi a medailami, no zároveň sa nám jeho zverenci menia pred očami lepšia strana, tak Boh s nimi, poháre. Vaším cieľom je zmeniť sa: schudnúť alebo pribrať a on vám pomôže!
Kedy budete mať prvé výsledky z tréningu? Adekvátny tréner vám nesľubuje hory zlata: mínus 20 kg za mesiac, ale úprimne povie, že ak budete dodržiavať správny stravovací a tréningový režim, prvé výsledky sa dostavia už za 3-4 týždne.
