SE-4300
DOMÁCA POSILŇOVAČKA
NÁVOD NA MONTÁŽ A PREVÁDZKU
SILOVÝ TRENÉR
Pred zostavením a použitím trenažéra si pozorne prečítajte tento návod!!!
Bezpečnosť a efektívne využitie simulátor je možný len vtedy, ak je správne zostavený, udržiavaný a používaný výlučne na určený účel.
Pred začatím cvičenia sa poraďte so svojím lekárom a presvedčte sa, či vám váš zdravotný stav dovoľuje používať trenažér. Nezanedbávať lekársky dohľad, najmä ak užívate lieky, ktoré ovplyvňujú vaše srdce, krvný tlak alebo hladinu cholesterolu.
Sledujte svoju pohodu počas tréningu. Pamätajte: nadmerné cvičenie môže poškodiť vaše zdravie. Zastavte tréning, ak pociťujete niektorý z nasledujúcich príznakov: bolesť, tlak na hrudníku, nepravidelný pulz, zrýchlené dýchanie, závraty, nevoľnosť. Pred pokračovaním v cvičení sa určite znova poraďte so svojím lekárom.
Udržujte deti a domáce zvieratá mimo dosahu stroja. Cvičebný stroj je určený len pre dospelých.
Cvičebný stroj musí byť inštalovaný na tvrdom a rovnom povrchu. Je vhodné použiť ochrannú podlahovú krytinu. Okolo stroja musí byť aspoň 0,5 m voľného priestoru. Cvičebný stroj by nemal byť inštalovaný vo vlhkých alebo vlhkých miestnostiach alebo na balkónoch.
Pred použitím sa uistite, že všetky hlavné upevňovacie prvky výrobku sú bezpečne upevnené.
Primeranú úroveň bezpečnosti pri používaní simulátora je možné dosiahnuť iba pravidelnou kontrolou komponentov a výmenou opotrebovaných a/alebo zlomených častí.
Cvičebný stroj používajte len na určený účel. Ak počas montáže alebo kontroly zistíte chybné komponenty, nepoužívajte stroj, kým sa problém úplne nevyrieši. Okamžite zastavte činnosť, ak počujete nezvyčajné zvuky alebo praskavé zvuky.
Na cvičenie si oblečte pohodlné oblečenie, ktoré neobmedzuje pohyb. Vyhnite sa odevu, ktorý by sa mohol zachytiť do pohyblivých častí stroja.
Nie je určené na použitie v telocvične.
Aby ste predišli zraneniu chrbta, sami stroj nezdvíhajte ani nepremiestňujte. Použite špeciálne zdvíhacie mechanizmy alebo pomoc iných ľudí.
^ SCHÉMA MONTÁŽE SIMULÁTORA
ZOZNAM POLOŽIEK
| Číslo detailu | názov | Množstvo |
| 1 | Horný rám | 1 |
| 2 | Vidlička na motýle | 1 |
| 3 | Rack | 1 |
| 4 | Ľavá motýľová páka | 1 |
| 5 | Pravá motýľová páka | 1 |
| 6 | Rukoväť motýľa | 2 |
| 7 | Sprievodca | 2 |
| 8 | Ľavý/pravý valčekový držiak | 2 |
| 9 | Predný/zadný nosný nosník | 2 |
| 10 | Spodný nosný nosník | 1 |
| 11 | Predný stĺpik | 1 |
| 12 | Podpora sedadla | 1 |
| 13 | Roller bar | 2 |
| 14 | Sedadlo | 1 |
| 15 | späť | 1 |
| 16 | Spodný kábel | 1 |
| 17 | Horné lano | 1 |
| 18 | Motýľový kábel | 1 |
| 19 | Dvojitý držiak bloku | 1 |
| 20 | Podložka Φ6 | 2 |
| 21 | Vulture | 1 |
| 22 | Vulture horný odkaz | 1 |
| 23 | Zahnutá skrutka v tvare L | 1 |
| 24 | Stojan na výber hmotnosti | 1 |
| 25 | Horná závažia | 1 |
| 26 | Prút na výber hmotnosti | 1 |
| 27 | Závažia | 9 |
| 28 | Gumová vodiaca zarážka | 2 |
| 29 | Doska | 1 |
| 30 | Doskové bloky | 2 |
| 31 | Vlásenka Ø20 | 1 |
| 32 | Kovový rukáv | 4 |
| 33 | Plastové valčeky | 12 |
| 34 | Plastové puzdro | 6 |
| 35 | Penový valec s motýľmi | 2 |
| 36 | Stub | 2 |
| 37 | Skrutka M8x16mm | 2 |
| 38 | Zástrčka 40x80mm | 1 |
| 39 | Rozmer zástrčky 38 x 38 mm | 3 |
| Číslo detailu | názov | Množstvo |
| 40 | Gumový obmedzovač 38x38mm | 1 |
| 41 | Okrúhla plastová zástrčka | 6 |
| 42 | Kryt rukoväte | 2 |
| 43 | Gumový obmedzovač | 2 |
| 44 | Zástrčka 50x50mm | 4 |
| 45 | Penový valec | 4 |
| 46 | Stub | 5 |
| 47 | Kovová objímka Ø30xØ25 | 2 |
| 48 | Šesťhranná skrutka M10x50mm | 9 |
| 49 | Plastová matica M10 | 28 |
| 50 | Podložka Ø10 | 66 |
| 51 | Šesťhranná skrutka M10x25mm | 6 |
| 52 | Šesťhranná skrutka M10x75mm | 14 |
| 53 | Šesťhranná skrutka M10x65mm | 5 |
| 54 | Zátka | 1 |
| 55 | Šesťhranná skrutka M12x80mm | 1 |
| 56 | Podložka Ø12 | 6 |
| 57 | Šesťhranná skrutka M12 | 3 |
| 58 | Plastová matica M6 | 1 |
| 59 | Šesťhranná skrutka M6x30mm | 1 |
| 60 | Jar | 1 |
| 61 | Šesťhranná skrutka M10x35mm | 2 |
| 62 | Plastová rukoväť (jahňacie) | 1 |
| 63 | Horná hmotnosť podložky Ø10 | 1 |
| 64 | Špička so závažím | 1 |
| 65 | Zásuvka s hornou hmotnosťou | 1 |
| 66 | Karabína | 5 |
| 67 | Reťaz Z21 | 1 |
| 68 | Reťaz Z850x50mm | 1 |
| 69 | Stub | 2 |
| 70 | Kryt rukoväte | 4 |
| 71 | Držiak puzdra váhy | 2 |
| 72 | puzdro | 4 |
| 73 | Držiak | 2 |
| 74 | Vankúš "Stôl". | 1 |
| 75 | "stôl" | 1 |
| 76 | Skrutka M6x16mm | 2 |
| 77 | Podložka Ø6 | 2 |
Pred začatím montáže pripravte všetky upevňovacie prvky a uistite sa, že sú k dispozícii všetky diely. Všetky plastové diely sú už zmontované výrobcom, s výnimkou podložiek.
Montážny návod
Krok 1:
Pre túto fázu montáže použite diely označené "Časť 1"
Pripevnite predný a zadný nosník (9) k spodnému nosníku (10). Pripevnite podperu (3) k nosníku (10), ako je znázornené na obrázku 1.
Vložte vodidlá (7) so zarážkou (28) a držiakom puzdra do spodného podporného nosníka (10), ako je znázornené na obrázku 4c, a zaistite. Umiestnite závažia (27) na vodiace lišty (7) podľa obrázkov 4a a 4b.
Nainštalujte koľajnicu na výber hmotnosti (24) do hornej platne závažia (25). Umiestnite hornú dosku závažia (25) na vodidlá a závažia.
Pripojte štyri plášte (72) k hornému a dolnému držiaku plášťa (71) a zaistite pomocou držiakov plášťa (73).
Krok 2:
Pre túto fázu montáže použite diely označené "Part2"
1. Pripevnite horný rám (1) k stĺpiku (3) pomocou skrutiek (52), matíc (49) a podložiek (50). Nainštalujte vodidlá (7) do otvorov horného rámu a zaistite ich skrutkami (51), ako je znázornené na obrázku 4a a 5. (Skrutky v tejto fáze príliš neuťahujte)
2. Pripevnite motýľovú vidlicu (2) k hornému rámu (1) pomocou čapov (31) a zaistite pomocou skrutiek (37), ako je znázornené na obrázkoch 6a a 6b.
3. Vložte skrutku tvaru L (23) do otvorov motýľovej vidlice (2) a pripevnite k nej plastovú rukoväť (62) pomocou skrutky (59) a matice (58). Pripojte ohnutú skrutku v tvare L k otvoru motýľovej vidlice pomocou pružiny (60), ako je znázornené na obrázku 7.
4. Pripevnite ramená (5, 6) k motýľovej vidlici (2) pomocou skrutiek (55) a podložiek/matíc (56/58).
Nasaďte penové valčeky (35) na rukoväte pák (4, 5). Pripevnite rukoväte (6) k ramenám (4,5) pomocou skrutiek (61) a podložiek/matíc (50, 61). Nasaďte kryty (42) na rukoväte (6), ako na obrázku 8.
Krok 3:
Pre túto fázu montáže použite diely označené "Časť 3"
1. Pripevnite sedlovku (12) a platňu (29) k stĺpiku (3) a predný stĺpik (11) k sedlovke (12). Vložte podpery (13) a nasaďte podpery (45).
2. Pripevnite zadné operadlo (15) k stĺpiku (3) a sedadlo (14) k sedlovke (12).
3. Pripevnite podložku na stôl (74) k podložke na stôl (75) pomocou skrutiek (76) a podložiek (77). Vložte zástrčku (46) do predného stĺpika (11). 
Krok 4:
Káble pre túto fázu montáže označené „Časť 4“ 
Krok 5:
Pre túto fázu montáže použite diely označené "Part5"
Tri káble musia byť inštalované súčasne s valčekmi a ich ochrannými krytmi, ako je znázornené na obrázkoch.
spodné lano (16) prechádza od predného stĺpika k nosnému nosníku, kde sa pripája k reťazi, ktorá reguluje napnutie lán;
motýľové lanko (18) prechádza od ľavej páky (4) k pravej páke (5) a je pripevnené na oboch stranách vidlice (2);
Horné lano (17) prechádza od hornej tyče cez horné kladky a druhým koncom je pripevnené k hornej doske závažia (25).
Na nastavenie napätia kábla použite reťaz (68) a karabíny (66).
Dôkladne utiahnite všetky matice a skrutky.
99 % pretrhnutia káblov vzniká v dôsledku ich vyskočenia z drážok valcov počas pohybu. Predpokladom pre to môže byť oslabenie napätia v kábloch. Pravidelne kontrolujte stav káblov a v prípade potreby ich utiahnite pomocou reťaze a svoriek.
Možnosti cvičenia
POZOR
Pred začatím intenzívneho cvičenia by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, najmä u ľudí so srdcovým ochorením. nadváhu a tak ďalej.
Pred začatím montáže si pozorne prečítajte pokyny.
Pred začatím cvičenia sa uistite, že sú všetky matice a upevňovacie prvky bezpečne utiahnuté. V opačnom prípade hrozí riziko zlyhania zariadenia alebo zranenia.
(7
hlasy, priemer: 3,57
z 5)
Každý, kto si chce vytvoriť dokonalé telo, sa nezaobíde bez telocvične alebo cvičebného náčinia na domáce cvičenie, ktoré si mimochodom môžete urobiť sami, ak máte nákresy cvičebného náradia a túžbu. Moderné simulátory sú veľmi drahé, ale môžete si ich vyrobiť sami. Samozrejme, že sa vám to nepodarí vyrobiť presne tak, ako je to v origináli. Veď na tom pracovali desiatky remeselníkov, dizajnérov a lekárov, aby vyťažili čo najviac najlepší tréner.
Vytvorte si simulátor doma podľa výkresov a schém Pozrime sa, ako si lacno vytvoriť vlastnú telocvičňu na domáce cvičenie. Ak to chcete urobiť, mali by ste zvážiť niektoré body. Napríklad niektoré chýbajúce diely možno bude potrebné dokúpiť.
Existuje však aj pozitívna stránka- ak chcete, môžete to urobiť lacno a vo vysokej kvalite športové vybavenie. Takže, aby ste si vytvorili simulátor vlastnými rukami, ktorého výkresy nájdete na internete, mali by ste nájsť potrebné vybavenie.
Simulátor DIY Bubnovského
Ako viete, multifunkčné wellness ošetrenie je navrhnuté špeciálne na prácu svalov chrbtice a kĺbov bez použitia liekov. Aktivuje sa hlboké svaly chrbtice, návrat k predchádzajúcej činnosti. Okrem toho systematický tréning na ňom môže odstrániť svalové kŕče, ako aj znížiť herniu chrbtice a dokonca ju časom odstrániť.
Simulátor DIY Bubnovského Je pozoruhodné, že počas tréningu telo zaujme pozastavenú polohu. V tomto stave sa uvoľní záťaž kĺbov a svalových skupín a telo sa úplne uvoľní. Vďaka tomu bolestivý syndróm zmizne.
Môžete si ho kúpiť na oficiálnej webovej stránke alebo nájsť kresby a urobiť si to sami. Skladá sa z 2 vertikálnych rámov, každý s horným a dolným blokom, ako aj jedného stacionárneho a prechádzajú ním laná s bremenami. Na podporu a fixáciu cvičiaceho k rámu sú vyrobené špeciálne rukoväte (krátke a dlhé). Na simulátore môžete vykonávať rôzne cvičenia na zlepšenie zdravia. Okrem toho sa dá nainštalovať do telocvičňa alebo doma.
Výkresy stojanov na činky MTB pomáha udržiavať pevnú postavu tým, že pracuje na hlavných svalových skupinách tela:
- brušné a prsné svaly.
- bicepsy, tricepsy a deltové svaly.
- gluteálne a stehenné svaly.
DIY silový tréner
Športové vybavenie každej telocvične pozostáva z určitého súboru cvičebných strojov zameraných na rozvoj určitých svalové skupiny. Na rôznych webových stránkach je prezentovaných veľa výkresov pre vlastnú montáž posilňovacích zariadení. Pozrime sa na príklad, ako vyrobiť bench press.
Na výrobu rámu lavice potrebujete kovový pás so šírkou 4 cm a hrúbkou 4 mm, ako aj profilovú rúrku s hrúbkou 2 mm a kovový roh 32 mm. Ako stojan si môžete vziať rúrku s rozmermi 40x40 na podporu hmotnosti, ako aj konektory s rozmermi 30x30. Pre lavicu budete potrebovať potrubie s rozmermi 40x40 a pre sedadlo s chrbtom - roh.
Na zostavenie športového simulátora budete navyše potrebovať meracie prístroje vrátane nástrojov na ďalšie spracovanie kovov. Najprv by ste mali rozrezať profilový rám, ako aj roh na kusy a vyvŕtať všetky potrebné otvory.
Po príprave všetkého potrebné materiály mali by ste pristúpiť priamo k montáži všetkých častí. Spoje, ktoré nesú hlavnú záťaž počas cvičenia, musia byť zvárané. Zvyšné časti, ktoré slúžia ako nastavenie, sú navzájom spojené skrutkami. Potom je štruktúra natretá základným náterom a natretá.
DIY silový tréner Pri začatí konečnej montáže lavice by ste si mali pripraviť nosnú časť operadla, ako aj sedáky a pripevniť ich k rámu lavice. Vezmite 2 panely USB, ktorých hrúbka by mala byť 2 cm, ako aj penovú gumu a koženú náhradu za čalúnenie.
Takto urobte športový simulátor robiť to sami nie je také ťažké, ako sa zdá na prvý pohľad. Hlavná vec je správne zostaviť schému kreslenia.
Simulátor „pravidiel“ a výkresy pre vlastnú montáž
Jeden zo starých simulátorov je zvyčajne simulátor, ktorý stále aktívne používa veľa športovcov, takže ak máte kresbu, môžete si ju ľahko vyrobiť sami. Pri výrobe by ste mali dodržiavať iba jedno pravidlo - uhol medzi nohami a rukami by mal byť asi 90 stupňov.
Simulátor „pravidiel“ a výkresy pre vlastnú montáž Na začatie práce sú potrebné tieto materiály: kábel, rukoväte, navijak, blokové valčeky. Všetky tieto časti je možné zabezpečiť rôznymi spôsobmi na dvore na špeciálnych stĺpikoch alebo aj v stenách miestnosti. Tento posilňovací stroj si môžete vziať so sebou na výlet do prírody alebo si zacvičiť doma.
Ak chcete vytvoriť simulátory sami, budete potrebovať výkresy tento simulátorľahko vyrobiť. Pri nákupe blokových videí by ste mali venovať pozornosť ich kvalite. Musia byť spoľahlivé a mobilné, čo je obzvlášť dôležité pri otáčaní počas cvičenia. Kábel je potrebný na rovnomerné rozloženie zaťaženia, a preto musí byť kovový.
Vytvorte si vlastné schody Môžete si tak vytvoriť ľahko použiteľné simulátory alebo ich nájsť na rôznych fórach v sekcii „urob si sám“, ktorých nákresy sú uvedené na ich stránkach. Na prvý pohľad sa zdá, že trenažér dokáže posilniť len šľachy a svaly jadra. To je však len jedna z jeho hlavných kvalít. Zlepšuje tiež výkon vnútorné orgány, pohybový aparát, obnovuje silu.
Výkresy silového trénera SILOVÝ TRENÉR
HAMMER FERRUM PRO II 9093
| Konštrukcia z oválnych oceľových profilov | Hrúbka profilu 2 mm |
| Anatomická opierka chrbta s opierkou hlavy | + |
| Motýľ | + |
| Lis na hrudník | + |
| Horný odkaz | + |
| Ohnutie a extenzia nôh | + |
| Bicepsový rad | + |
| Bicepsový stôl | + |
| Ochranný kryt | textilné |
| Práškové lakovanie kovu odolné voči poškodeniu | + |
| Hmotnosť bloku | 60 kg |
| Váhový limit užívateľ | 130 kg |
| Rozmery | Rozmery 210 x 110 x 205 cm |
| Zložená hmotnosť | 112 kg |
Multifunkčný posilňovací stroj – power multi-stanica je určený pre
vykonávanie cvičení na zvýšenie svalová hmota rôzne skupiny svaly, rozvíjať silu, obratnosť a vytrvalosť.
Používaním silový tréning môžete zlepšiť svoje športová uniforma A
„vytvoriť“ novú postavu. Práve tento cieľ u nás láka čoraz viac priaznivcov.
Originálna, pohodlná, všestranná športová posilňovacia stanica
zaujme ako športových fanúšikov, tak aj profesionálov! Je určený na vykonávanie rôznych moderných posilňovacích cvičení. Jeho kompaktnosť a elegantný dizajn umožňujú jeho využitie pri štúdiu v byte. Spoľahlivosť dizajnu a optimálne nastavená ergonómia ho robia atraktívnym pre široké spektrum kupujúcich.
Pomocou FERRUM PRO II ,
Môžete robiť cvičenia na posilnenie chrbta,
brušné svaly, ramenného pletenca, nohy atď.
Simulátor nie je určený na terapeutické účely.
Podľa medzinárodnej normy EN 957-1/2 je elektrocentrála tréningovým zariadením pre použitie doma a nie v profesionálnom resp. komerčné účely(v telocvičniach, športových kluboch a pod.) alebo na miestach, kde nie je kontrola nad jeho používaním.
Výrobca a predajca odmietajú akúkoľvek zodpovednosť za zranenie.
používateľa a poškodenie simulátora, ku ktorému môže dôjsť pri tréningu mimo domova. V tomto prípade bude ukončený aj záručný servis simulátora.
Simulátor je navrhnutý tak, aby zaistil úplnú bezpečnosť počas
školenia. Treba však dodržiavať jednoduché bezpečnostné pravidlá.
1. Bezpečnostné pokyny
Dôležité:
Cvičebný stroj FERRUM PRO II je možné využiť na telesný tréning.
kultúru výlučne doma.
Maximálna hmotnosť užívateľa je 130 kg.
Trenažér by sa mal používať iba na určený účel.
Akékoľvek iné použitie stroja je zakázané a môže byť nebezpečné. Dovozca a predávajúci nezodpovedajú za škody alebo zranenia spôsobené nesprávnym používaním stroja.
Simulátor je vyrobený v súlade s najnovšími bezpečnostnými normami.
Aby ste predišli zraneniu/nehode, prečítajte si
nasledujúce jednoduché pravidlá:
1. Bezpečné a efektívne používanie simulátora je možné len vtedy, ak je správne zostavený, udržiavaný a používaný výhradne na
účel.
2. Pred začatím tréningu sa poraďte so svojím lekárom a uistite sa, že váš zdravotný stav vám dovoľuje používať trenažér.
3. Nezanedbávajte lekársky dohľad – pravidelne kontrolujte frekvenciu
srdcová frekvencia, krvný tlak a hladina cholesterolu v krvi.
4. Sledujte, ako sa počas cvičenia cítite. Pamätajte: nadmerné
stres môže poškodiť vaše zdravie. Zastavte tréning, ak
cítiť najmenšie nepohodlie - bolesť alebo ťažkosť na hrudníku alebo nerovnomerné
pulz, alebo závraty, alebo nevoľnosť atď. Po tomto, predtým
pokračujte v štúdiu, určite sa znova podrobte lekárskej prehliadke.
5. Stroj je určený na používanie dospelými osobami. Udržujte deti a zvieratá mimo neho.
6. Cvičebný stroj musí byť inštalovaný na rovnom, tvrdom povrchu, na podlahe
Je vhodné mať nejaký druh ochranného náteru.
7. Okolo stroja musí byť aspoň 1,5 m voľného priestoru.
8. Pred použitím skontrolujte všetky hlavné upevňovacie prvky.
9. Primeranú úroveň bezpečnosti možno dosiahnuť len prostredníctvom
pravidelné kontroly komponentov a výmena opotrebovaných a/alebo zlomených dielov.
10. Stroj používajte iba na určený účel.
11. Ak počas montáže alebo testovania nájdete nejaké chybné komponenty, nepoužívajte stroj, kým sa problém úplne nevyrieši.
12. Okamžite zastavte činnosť, ak počujete nezvyčajný zvuk alebo praskanie.
13. Cvičte iba v špeciálnej pohodlnej športové oblečenie a topánky.
14. Na stroji môže cvičiť vždy len jedna osoba.
15. Nezačínajte cvičiť hneď po jedle, po silnom
únava alebo stres.
2) Balenie.
Obal je vyrobený z ekologicky kompatibilného a
regenerované, t.j. materiály šetrné k životnému prostrediu.
Vonkajší obal je vyrobený z lepenky
Kovania vyrobené z polystyrénovej peny bez obsahu CFS
Obalové listy a vrecká sú vyrobené z polyetylénu
Baliace popruhy sú vyrobené z polypropylénu
Podľa medzinárodnej normy EN957-1/2 je toto zariadenie
cvičebný stroj na použitie doma, nie vo vnútri
profesionálne alebo komerčné účely (telocvične,
športové kluby a pod.) alebo na miestach, kde nad ním nie je kontrola
použitím.
Najprv si prečítajte pokyny a potom začnite zostavovať a trénovať.
ZHROMAŽDENIE
Krok 1.
Sh 
ag 2.
Sh 
ag 3.
Sh 
ag 4.
Sh 
ag 5.
Krok 6.
Sh 
v 7.
Krok 8
Sh 
v 9.
Sh 
v 10.
Krok 11
Sh 
v 12.
NASTAVTE SIMULÁTOR
Stroj pravidelne kontrolujte, aby ste posúdili stav všetkých častí.
Upevňovacie prvky by sa nemali uvoľňovať a káble by sa nemali prehýbať.
ZÁKLADNÉ TYPY CVIČENÍ
1. Biceps
Počiatočná poloha : Postavte sa na základňu s takmer rovnými rukami. Úchop pod rukou.
Cvičenie: Pokrčte lakte, lakte držte pri tele.
2. Ramená
Počiatočná poloha: Postavte sa na základňu s takmer rovnými rukami. Rukoväť nad hlavou.
Cvičenie: Zdvihnite ramená čo najvyššie.
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
3. Triceps (v stoji).
Počiatočná poloha: stoj na podložke, ruky ohnuté v lakťoch, lakte pritlačené k telu. Rukoväť nad hlavou.
Cvičenie: Vytiahnite lakte.
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
4. Horný ťah.
Počiatočná poloha
Cvičenie
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
5
. Horný ťah.
Počiatočná poloha: ruky vzpriamené, kolená fixované opierkami nôh.
Cvičenie: Potiahnite páku, kým sa takmer nedotkne zadnej časti vášho krku.
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
Uistite sa, že sa páka nedotýka zadnej časti vašej hlavy.
6. Predĺženie nohy.
Počiatočná poloha: zaviazať sa vrchná časť trupu. Upevnite nohy na podpery, ako je znázornené na obrázku.
Cvičenie: Vytiahnite nohy.
7. Motýľ.
A 
podobná situácia: Zaistite hornú časť tela. Upevnite nohy na podpery, ako je znázornené na obrázku. Položte ruky na motýľové páky s lakťami na úrovni ramien.
Cvičenie: Spojte ruky pred sebou.
8
. Lis na hrudník.
Počiatočná poloha: Zaistite hornú časť tela. Ruky sú ohnuté, zatiaľ čo lakte sú zdvihnuté.
Cvičenie: narovnať ruky (stlačenie dopredu).
Uchopenie môžete zmeniť, ako je znázornené vpravo.
9. Triceps (ležiaci).
Počiatočná poloha: Zaujmite polohu ako na obrázku. Paže sú ohnuté v lakťoch, nohy sú ohnuté a spočívajú na podlahe.
Cvičenie: Natiahnite ruky ťahom dopredu a nahor.
Vaše predlaktia by mali byť navzájom rovnobežné, lakte nepohybujte do strán.
1
0. Stojacia noha curl
Počiatočná poloha: Stojte čelom k stroju a držte stroj oboma rukami.
Cvičenie: Pokrčte nohu, krátko zastavte, vyrovnajte nohu.
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
Opakujte to isté pre druhú nohu.
11. Biceps (sedenie)
Počiatočná poloha: Sedte tak, ako je znázornené na obrázku, ruky vzpriamené.
U 
cvičenie: Pokrčte lakte. Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
Základné pravidlá:
Použite záťaž, pri ktorej zvládnete 3 série po 20 opakovaní.
Medzi sériami si urobte 1 minútovú prestávku
Bežná frekvencia vyučovania je 2-3 krát týždenne.
NEPOUŽÍVAJTE TENTO TYP ZARIADENIA V
GYMSKY!
ŽIVOTNOSŤ ZARIADENÍ JE 7 ROKOV.
NÁVOD NA MONTÁŽ A PREVÁDZKU
SILOVÝ TRENÉR
KLADIVO MOC BODY
Pred montážou a použitím stroja si pozorne prečítajte tento návod!!!
1) Bezpečné a efektívne používanie trenažéra je možné len vtedy, ak je správne zostavený, udržiavaný a používaný výhradne na určený účel.
2) Pred začatím tréningu sa poraďte so svojím lekárom a uistite sa, že váš zdravotný stav vám dovoľuje používať trenažér. Nezanedbávajte lekársky dohľad – pravidelne si kontrolujte tep, krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi.
3) Počas cvičenia sledujte svoju pohodu. Pamätajte: nadmerné cvičenie môže poškodiť vaše zdravie. Zastavte tréning, ak pociťujete niektorý z nasledujúcich príznakov: bolesť, tlak na hrudníku, nepravidelný pulz, zrýchlené dýchanie, závraty, nevoľnosť. Potom, pred pokračovaním v triedach, nezabudnite znova absolvovať lekársku prehliadku.
4) Simulátor musí byť inštalovaný na rovnom, tvrdom povrchu; Je vhodné mať na podlahe nejaký ochranný kryt. Okolo stroja musí byť aspoň 1,5 m voľného priestoru. Cvičebný stroj by nemal byť inštalovaný vo vlhkých alebo vlhkých miestnostiach alebo na balkónoch.
5) Pred použitím skontrolujte všetky hlavné upevňovacie komponenty výrobku.
6) Primeranú úroveň bezpečnosti pri používaní zariadenia možno dosiahnuť len pravidelnou kontrolou komponentov a výmenou opotrebovaných a/alebo zlomených častí.
7) Cvičebný stroj používajte iba na určený účel. Ak počas montáže alebo testovania nájdete nejaké chybné komponenty, nepoužívajte stroj, kým sa problém úplne nevyrieši. Okamžite zastavte aj vtedy, ak začujete nezvyčajné zvuky alebo praskanie.
8) Na cvičenie noste pohodlné oblečenie, ktoré neobmedzuje pohyb. Vyhnite sa oblekom, ktoré by sa mohli zachytiť o pohyblivé časti stroja.
Na zostavenie simulátora použite obrázky z originálneho návodu, ktorý je súčasťou balenia.
NASTAVTE SIMULÁTOR
Stroj pravidelne kontrolujte, aby ste posúdili stav všetkých častí.
Upevňovacie prvky by sa nemali uvoľňovať a káble by sa nemali prehýbať. Podľa potreby namažte pohyblivé časti stroja.
ZÁKLADNÉ TYPY CVIČENÍ
1. Horný ťah.
Počiatočná poloha: sedenie čelom k stroju, ruky vzpriamené, nohy od seba.
Cvičenie: Potiahnite páku tak, aby sa zo zadnej časti hlavy takmer dotýkala krku, urobte krátku pauzu a vráťte sa do východiskovej polohy.
Uistite sa, že sa páka nedotýka zadnej časti vašej hlavy.
2. Horný odkaz
Počiatočná poloha: Posaďte sa čelom k stroju, nohy od seba. Uchopte riadidlá a mierne sa nakloňte dozadu.
Cvičenie: Potiahnite riadok nadol na úroveň hrudníka, krátko sa zastavte, vráťte sa do východiskovej polohy.
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
3. Lis na hrudník.
Počiatočná poloha: Zaistite hornú časť tela. Upevnite nohy na podpery, ako je znázornené na obrázku. Paže sú ohnuté.
Cvičenie
4. Lis na hrudník.
Počiatočná poloha: Zaistite hornú časť tela. Upevnite nohy na podpery, ako je znázornené na obrázku. Paže sú ohnuté. Dávajte pozor na polohu uchopenia.
Cvičenie: Narovnajte ruky (tlak vpred), urobte si krátku prestávku, vráťte sa do východiskovej polohy.
5. Motýľ.
Počiatočná poloha: Zaistite hornú časť tela. Upevnite nohy na podpery, ako je znázornené na obrázku. Položte ruky na motýľové páky s lakťami na úrovni ramien.
Cvičenie: spojte ruky pred sebou, nakrátko zastavte, vráťte sa do východiskovej polohy.
6. Triceps (v stoji).
Počiatočná poloha: postavte sa čelom k stroju, paže pokrčené v lakťoch, lakte pritlačené k telu.
Cvičenie: narovnajte lakte, urobte si krátku prestávku, vráťte sa do východiskovej polohy.
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
7. Predĺženie nohy
Počiatočná poloha: Zaistite hornú časť tela. Upevnite nohy na podpery, ako je znázornené na obrázku.
Cvičenie: vyrovnajte nohy, urobte si krátku prestávku, vráťte sa do východiskovej polohy.
8. Stojacia noha Curl
Počiatočná poloha: Stojte čelom k stroju a držte ho oboma rukami.
Cvičenie: Pokrčte nohu, krátko zastavte, vyrovnajte nohu.
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
Opakujte to isté pre druhú nohu.
NEPOUŽÍVAJTE TENTO TYP ZARIADENIA V POSILŇACH!
ŽIVOTNOSŤ ZARIADENÍ JE 10 ROKOV.
SE-4300
DOMÁCA POSILŇOVAČKA
NÁVOD NA MONTÁŽ A PREVÁDZKU
SILOVÝ TRENÉR
Pred zostavením a použitím trenažéra si pozorne prečítajte tento návod!!!
Bezpečné a efektívne používanie simulátora je možné len vtedy, ak je správne zostavený, udržiavaný a používaný výhradne na určený účel.
Pred začatím cvičenia sa poraďte so svojím lekárom a presvedčte sa, či vám váš zdravotný stav dovoľuje používať trenažér. Nezanedbávajte lekársky dohľad, najmä ak užívate lieky, ktoré ovplyvňujú činnosť srdca, krvný tlak alebo hladinu cholesterolu v krvi.
Sledujte svoju pohodu počas tréningu. Pamätajte: nadmerné cvičenie môže poškodiť vaše zdravie. Zastavte tréning, ak pociťujete aspoň jeden z nasledujúcich príznakov: bolesť, ťažoba na hrudníku, nepravidelný pulz, zrýchlené dýchanie, závraty, nevoľnosť. Pred pokračovaním v cvičení sa určite znova poraďte so svojím lekárom.
Udržujte deti a domáce zvieratá mimo dosahu stroja. Cvičebný stroj je určený len pre dospelých.
Cvičebný stroj musí byť inštalovaný na tvrdom a rovnom povrchu. Je vhodné použiť ochrannú podlahovú krytinu. Okolo stroja musí byť aspoň 0,5 m voľného priestoru. Cvičebný stroj by nemal byť inštalovaný vo vlhkých alebo vlhkých miestnostiach alebo na balkónoch.
- Pred použitím sa uistite, že všetky hlavné upevňovacie prvky výrobku sú bezpečne upevnené.
Primeranú úroveň bezpečnosti pri používaní simulátora je možné dosiahnuť iba pravidelnou kontrolou komponentov a výmenou opotrebovaných a/alebo zlomených častí.
Cvičebný stroj používajte len na určený účel. Ak počas montáže alebo kontroly zistíte chybné komponenty, nepoužívajte stroj, kým sa problém úplne nevyrieši. Okamžite zastavte činnosť, ak počujete nezvyčajné zvuky alebo praskavé zvuky.
Na cvičenie si oblečte pohodlné oblečenie, ktoré neobmedzuje pohyb. Vyhnite sa odevu, ktorý by sa mohol zachytiť do pohyblivých častí stroja.
Nie je určené na použitie v telocvičniach.
Aby ste predišli zraneniam chrbta, sami stroj nezdvíhajte ani nepremiestňujte. Použite špeciálne zdvíhacie mechanizmy alebo pomoc iných ľudí.
SCHÉMA MONTÁŽE SIMULÁTORA
ZOZNAM POLOŽIEK
| Číslo detailu | názov | Množstvo |
| 1 | Horný rám | 1 |
| 2 | Vidlička na motýle | 1 |
|
3
| Rack | 1 |
| 4 | Ľavá motýľová páka | 1 |
| 5 | Pravá motýľová páka | 1 |
| 6 | Rukoväť motýľa | 2 |
| 7 | Sprievodca | 2 |
| 8 | Ľavý/pravý valčekový držiak | 2 |
| 9 | Predný/zadný nosný nosník | 2 |
| 10 | Spodný nosný nosník | 1 |
| 11 | Predný stĺpik | 1 |
| 12 | Podpora sedadla | 1 |
| 13 | Roller bar | 2 |
| 14 |
Sedadlo | 1 |
| 15 | späť | 1 |
| 16 | Spodný kábel | 1 |
| 17 | Horné lano | 1 |
| 18 | Motýľový kábel | 1 |
| 19 | Dvojitý držiak bloku | 1 |
| 20 | Podložka Φ6 | 2 |
| 21 | Vulture | 1 |
| 22 | Horná ťažná tyč | 1 |
| 23 | Zahnutá skrutka v tvare L | 1 |
| 24 | Stojan na výber hmotnosti | 1 |
| 25 | Horná závažia | 1 |
| 26 | Prút na výber hmotnosti | 1 |
| 27 | Závažia | 9 |
| 28 | Gumová vodiaca zarážka | 2 |
| 29 | Doska | 1 |
| 30 | Doskové bloky | 2 |
| 31 | Vlásenka Ø20 | 1 |
| 32 | Kovový rukáv | 4 |
| 33 | Plastové valčeky | 12 |
| 34 | Plastové puzdro | 6 |
| 35 | Penový valec s motýľmi | 2 |
| 36 | Stub | 2 |
|
37
| Skrutka M8x16mm | 2 |
| 38 | Zástrčka 40x80mm | 1 |
| 39 | Rozmer zástrčky 38 x 38 mm | 3 |
| Číslo detailu | názov | Množstvo |
| 40 | Gumový obmedzovač 38x38mm | 1 |
| 41 | Okrúhla plastová zástrčka | 6 |
| 42 | Kryt rukoväte | 2 |
| 43 | Gumový obmedzovač | 2 |
| 44 | Zástrčka 50x50mm | 4 |
| 45 | Penový valec | 4 |
| 46 |
Stub | 5 |
| 47 | Kovová objímka Ø30xØ25 | 2 |
| 48 | Šesťhranná skrutka M10x50mm | 9 |
| 49 | Plastová matica M10 | 28 |
| 50 | Podložka Ø10 | 66 |
| 51 | Šesťhranná skrutka M10x25mm | 6 |
| 52 | Šesťhranná skrutka M10x75mm | 14 |
| 53 | Šesťhranná skrutka M10x65mm | 5 |
| 54 | Zátka | 1 |
| 55 | Šesťhranná skrutka M12x80mm | 1 |
| 56 | Podložka Ø12 | 6 |
| 57 | Šesťhranná skrutka M12 | 3 |
| 58 | Plastová matica M6 | 1 |
| 59 | Šesťhranná skrutka M6x30mm | 1 |
| 60 | Jar | 1 |
| 61 | Šesťhranná skrutka M10x35mm | 2 |
| 62 | Plastová rukoväť (jahňacie) | 1 |
| 63 | Horná hmotnosť podložky Ø10 | 1 |
| 64 | Špička so závažím | 1 |
| 65 | Zásuvka s hornou hmotnosťou | 1 |
| 66 | Karabína | 5 |
| 67 | Reťaz Z21 | 1 |
| 68 | Reťaz Z850x50mm | 1 |
| 69 | Stub | 2 |
| 70 | Kryt rukoväte | 4 |
| 71 | Držiak puzdra váhy | 2 |
| 72 | puzdro | 4 |
| 73 | Držiak | 2 |
| 74 | Vankúš "Stôl". | 1 |
| 75 | "stôl" | 1 |
| 76 | Skrutka M6x16mm | 2 |
| 77 | Podložka Ø6 | 2 |
Pred začatím montáže pripravte všetky upevňovacie prvky a uistite sa, že sú k dispozícii všetky diely. Všetky plastové diely sú už zmontované výrobcom, s výnimkou podložiek.
Montážny návod
Krok 1:
Pre daný, označený ako „Časť 1“
Pripevnite predný a zadný nosník (9) k spodnému nosníku (10). Pripevnite podperu (3) k nosníku (10), ako je znázornené na obrázku 1.
Vložte vodidlá (7) so zarážkou (28) a držiakom puzdra do spodného podporného nosníka (10), ako je znázornené na obrázku 4c, a zaistite. Umiestnite závažia (27) na vodiace lišty (7) podľa obrázkov 4a a 4b.
Nainštalujte koľajnicu na výber hmotnosti (24) do hornej platne závažia (25). Umiestnite hornú dosku závažia (25) na vodidlá a závažia.
Pripojte štyri plášte (72) k hornému a dolnému držiaku plášťa (71) a zaistite pomocou držiakov plášťa (73).
Krok 2:
Pre túto fázu montáže použite diely označené "Part2"
1. Pripevnite horný rám (1) k stĺpiku (3) pomocou skrutiek (52), matíc (49) a podložiek (50). Nainštalujte vodidlá (7) do otvorov horného rámu a zaistite ich skrutkami (51), ako je znázornené na obrázku 4a a 5. (Skrutky v tejto fáze príliš neuťahujte)
2. Pripevnite motýľovú vidlicu (2) k hornému rámu (1) pomocou čapov (31) a zaistite pomocou skrutiek (37), ako je znázornené na obrázkoch 6a a 6b.
3. Vložte skrutku tvaru L (23) do otvorov motýľovej vidlice (2) a pripevnite k nej plastovú rukoväť (62) pomocou skrutky (59) a matice (58). Pripojte ohnutú skrutku v tvare L k otvoru motýľovej vidlice pomocou pružiny (60), ako je znázornené na obrázku 7.
4. Pripevnite ramená (5, 6) k motýľovej vidlici (2) pomocou skrutiek (55) a podložiek/matíc (56/58).
Nasaďte penové valčeky (35) na rukoväte pák (4, 5). Pripevnite rukoväte (6) k ramenám (4,5) pomocou skrutiek (61) a podložiek/matíc (50, 61). Nasaďte kryty (42) na rukoväte (6), ako na obrázku 8.
Krok 3:
Pre túto fázu montáže použite diely označené "Časť 3"
1. Pripevnite sedlovku (12) a platňu (29) k stĺpiku (3) a predný stĺpik (11) k sedlovke (12). Vložte podpery (13) a nasaďte podpery (45).
2. Pripevnite zadné operadlo (15) k stĺpiku (3) a sedadlo (14) k sedlovke (12).
3. Pripevnite podložku na stôl (74) k podložke na stôl (75) pomocou skrutiek (76) a podložiek (77). Vložte zástrčku (46) do predného stĺpika (11). 
Krok 4:
Káble pre túto fázu montáže označené „Časť 4“ 
Krok 5:
Pre túto fázu montáže použite diely označené "Part5"
Tri káble musia byť inštalované súčasne s valčekmi a ich ochrannými krytmi, ako je znázornené na obrázkoch.
spodné lano (16) prechádza od predného stĺpika k nosnému nosníku, kde sa pripája k reťazi, ktorá reguluje napnutie lán;
motýľové lanko (18) prechádza od ľavej páky (4) k pravej páke (5) a je pripevnené na oboch stranách vidlice (2);
Horné lano (17) prechádza od hornej tyče cez horné kladky a druhým koncom je pripevnené k hornej doske závažia (25).
Na nastavenie napätia kábla použite reťaz (68) a karabíny (66).
Dôkladne utiahnite všetky matice a skrutky.
99 % pretrhnutia káblov vzniká v dôsledku ich vyskočenia z drážok valcov počas pohybu. Predpokladom pre to môže byť oslabenie napätia v kábloch. Pravidelne kontrolujte stav káblov a v prípade potreby ich utiahnite pomocou reťaze a svoriek.
Možnosti cvičenia
POZOR
Pred začatím cvičení, ktoré si vyžadujú veľké zaťaženie, by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, najmä u ľudí so srdcovými chorobami, nadváhou atď.
Pred začatím montáže si pozorne prečítajte pokyny.
Pred začatím cvičenia sa uistite, že sú všetky matice a upevňovacie prvky pevne utiahnuté. V opačnom prípade hrozí riziko zlyhania zariadenia alebo zranenia.
