Hviezdy sú vždy na očiach, diskutuje sa o nich, takže nie je prekvapujúce, že hodnotenia najatraktívnejších popových hviezd sa zostavujú tak medzi mužskými hviezdami, ako aj medzi populárnymi predstaviteľmi nežného pohlavia.
Najsexi zadky hviezd
Niektoré celebrity sa snažia byť čo najštíhlejšie, mučia sa diétami, snažia sa neukazovať svoju postavu na úprimných fotografiách, majú komplexy kilá navyše vrátane oblasti zadku. Niektoré sa nielenže nehanbia za obtiahnuté postavy, ale hrdo predvádzajú aj luxusné zadočky.Na demonštráciu svojej „päťdesiatky“ sa krásky objavujú v obtiahnutých šatách, šortkách, krátke sukne a džínsy. Mnoho hviezd je možné vidieť na úprimných fotografiách, ktoré sa objavujú v časopisoch ako XXL, Playboy a Maxim. Sú slečny, ktoré sa preslávili práve vďaka svojim ladným zadkom. Kim Kardashian, účastníčka jednej z reality šou, teda hlási, že si nikdy nezväčšila zadoček plastickou operáciou. Jennifer Lopez, majiteľka „mäkkého miesta“ neštandardného tvaru, tiež neustále bojuje s fámami o operácii zadku.
Speváčka Beyoncé rada vrtí zadkom v dynamických a farebných tancoch, ktoré boli viac ako raz uznané ako jedny z najkrajších na svete. Katy Perry je uznávaná ako majiteľka krásneho zadku. Vedľa nej v tomto rebríčku je Jessica Alba.
Počas vystúpení Shakiry sa pohľady často upierajú na jej zadok, na ktorý je samotná latinskoamerická speváčka veľmi hrdá. Speváčka Rihanna zámerne nenosí príliš veľa oblečenia, aby mohla predviesť svoje pôvaby vrátane svojej hebkej partie. To platí najmä pre jej javiskové outfity. Prakticky perfektný tvar Americké herečky ako Eva Mendes či Jessica Biel sú povestné svojimi zadkami.
Ani naše známe osobnosti nezaostávajú. „Piaty bod“ Anfisy Chekhovej a Victorie Boni, ktorí sa naraz zúčastnili na výstavách ako „Dom-2“, sa považuje za krásny. Podľa Natashy Korolevovej jej lahodný zadok nielen jej dáva príroda, ale je aj výsledkom tréningu v telocvični.
Zdá sa, že všetky dievčatá účinkujúce v skupine VIA Gra boli vybrané výhradne pre krásne miesta nachádzajúce sa pod chrbtom. Hovoríme o Nadezhda Granovskaya, Svetlana Loboda, Vera Brežneva.
Muži s najkrajšími zadkami
Z nejakého dôvodu sa verí, že najatraktívnejšou časťou mužského tela je zadok. Napumpovaný zadok s vyrysovanými svalmi sa považuje za krásny. Dôvod je s najväčšou pravdepodobnosťou v biológii. Ako viete, zadok opíc je pre nich významným miestom, ktoré je porovnateľné s hrivou leva alebo hrebeňom kohúta. Je celkom možné, že ľudská príťažlivosť ku kňazom je jednoducho atavizmus. 
Mnoho žien a dievčat, ktoré sa zúčastnili prieskumu medzi mužskými cnosťami, dávalo krásu mužského zadku, ak nie na prvé miesto, potom na druhé miesto, pretože veria, že krásne mužské zadky sú vo všeobecnosti vzácnosťou. Je známe, že častejšie mužské tónované zadky nájdený medzi mužmi v arabských krajinách. Ženy v európskych krajinách majú oveľa menej šťastia, jedinou výnimkou je Španielsko.
V priemere sú ukazovatele viac než smutné, navyše v posledných rokoch sú mužské zadky hodné pozornosti čoraz zriedkavejšie. S najväčšou pravdepodobnosťou dôvod spočíva v sedavýživota. Bohužiaľ, väčšinu mužov to ani nezaujíma. Medzi ženami ázijskej krvi sú také, ktoré ukončia vzťahy s mužmi, ak áno mužský zadok má negatívny vplyv na ich morálku. Zadočky Davida Beckhama sú dokonale vyrysované a potajomky nad nimi vzdychá nemalé množstvo žien. Najkrajší zadok na svete je uznávaný ako „piaty bod“ Sahiba Bombote. Tento titul mu bol udelený takmer súčasne so zmluvou na reklamu pánskej spodnej bielizne TM Sloggi, uzatvorenou na jeden rok.
Najnepríťažlivejšie zadky v Hollywoode patria Sachovi Baronovi Cohenovi a Bruceovi Willisovi.
Najkrajší zadok na svete
Zadoček Kim Kardashian je podľa zostaveného hodnotenia považovaný za najkrajší zadok. Práve jej pôvaby sú uznávané ako najpríťažlivejšie. Na druhom mieste sa umiestnila Rihanna. Vo svojich videách neustále predvádza vzrušujúce formy. Modelka Gina Mullins má napriek svojim štyridsiatim deviatim kilogramom chutnú postavu a príťažlivý zadok. V rebríčku je na treťom mieste. Na štvrtom mieste je Pixie Lot. Krásne krivky podľa jej slov dosiahla vďaka vytrvalým choreografiám a tancu. Caitlin Winters sa často objavuje na stránkach jedného z najpopulárnejších pánskych magazínov ZOO. Príťažlivá je najmä časť jej tela pod chrbtom. Dievča obsadilo piate miesto v rebríčku. Za atraktívny bol uznaný aj zadok Scarlett Johansson. 
Ak niektoré hviezdy dostali podobný počet hlasov, Kim Kardashian vyhrala presvedčivé víťazstvo a nechala svojich „súperov“ ďaleko za sebou. Tvar družiny je známy po celom svete a keď príde na výber toho najpríťažlivejšieho zadku, sebavedomé víťazstvo Kim vyhráva znova a znova.
Nie sú to však len oblé časti tela, ktoré robia ženy krásnymi. Súťaže krásy majú svoje vlastné kritériá. .
Prihláste sa na odber nášho kanála v Yandex.Zen
Ktorá časť ženská postava najpríťažlivejšie pre mužov? Nohy, hruď, pás? zadok! Štatistiky dokazujú, že väčšina všetkých predstaviteľov silnejšej polovice ľudstva venuje pozornosť chutným zadkom a až po nich hodnotí poprsie alebo nohy. Nie je prekvapujúce, že nežné pohlavie hľadá účinné cviky na zadok, ktoré z neho urobia elastické jablko.
Žiaľ, vekom sa tvar zvykne meniť, vytráca sa guľatosť, klesá spodná časť, objavujú sa otravné uši, to všetko ovplyvňuje atraktivitu a sebavedomie. Okrem toho je tento proces uľahčený aj životným štýlom. Ľudia, ktorí väčšinu času sedia, doslova sedia svaly a tukovú vrstvu, deformujúce zadok. Nakoniec sa stanú plochejšími. Najnepríjemnejšia vec je, že problém nie je len estetický, bolesť sa často objavuje v chvostovej kosti, pretože keď svaly klesajú, zaťaženie sa prenáša na ňu.
Našťastie existujú účinné cviky na zadok, ktoré vám umožnia nielen vyrovnať sa s celulitídou a zredukovať tuk, ale aj napumpovať svaly a dať im skutočne atraktívny tvar. Komplex je úplne jednoduchý a môžu ho opakovať ľudia akéhokoľvek veku a fyzická zdatnosť, takže pri pravidelnom opakovaní sa po pár mesiacoch ľahko stanete majiteľom približných brazílskych zadkov.
Fyziologické vlastnosti cvičení pre zadok
Človek je jediný cicavec, ktorý dokáže bez problémov chodiť po dvoch nohách. To malo vplyv na tvar gluteálneho svalu - je oveľa väčší ako dokonca aj u opíc, ktoré sú nám blízke. Všetko je však individuálne a tvar zadku sa vysvetľuje predovšetkým individuálnymi vlastnosťami a dokonca aj genetickým kódom. Z tohto dôvodu by sa cvičenia na zadok mali vyberať individuálne, aby sa napínali konkrétne svalové skupiny.
Zjednodušene povedané, gluteálne svaly sú rozdelené do troch skupín: veľké, stredné a malé. Každá skupina má svoje vlastné funkcie:
- veľké: extenzia bedra, extenzia trupu, abdukcia bedra smerom von, do stredu, do strany;
- stredná: abdukcia bedra, rotácia bedra von a dovnútra, držanie tela vo vzpriamenej polohe, stabilizácia nôh v pohybe;
- malý: abdukcia bedra, držanie trupu vo vzpriamenej polohe, rotácia bedra smerom von a dovnútra.
Iba rovnomerný rozvoj všetkých svalových skupín robí zadok guľatým a chutným. Cvičenia na zadok by preto mali byť zamerané na všetky svaly. Okrem toho musí byť komplex zostavený s ohľadom na osobné vlastnosti, pretože niektorí trpia „plochým zadkom“ a iní „ušami“.
Typické chyby pri vykonávaní cvikov na zadok
Správne cviky na zadok zaťažujú len zadok, na to treba neustále pamätať. V blízkosti zadku sa nachádza mnoho ďalších svalov a šliach, ktoré by sa nemali používať.
Dôležité je nepreťažovať sa bedrových kĺbov. Časť cviku na glute zahŕňa zatlačenie bedra dozadu. Tu to nemôžete preháňať, aby sa záťaž nepreniesla na časti chrbtice, najmä na kríže. Prílišná horlivosť často vedie k zraneniu. driekovej oblasti, čo je úplne nežiaduce.
Cvičenia majú jasný vzor, ktorý je potrebné dôsledne dodržiavať, aby sa minimalizovalo zapojenie chrbtice. Intenzívne „vrtenie“ zadkom, ktoré nie je uvedené v pokynoch, môže viesť k prolapsu medzistavcovej platničky.
Súbor cvikov na spevnenie zadku
Ako už bolo spomenuté, existuje niekoľko svalových skupín, z ktorých každá je zodpovedná za iné pohyby. Preto nie je vôbec prekvapujúce, že cvičenia na zadok sú rozdelené do dvoch skupín: sprísnenie a zaoblenie.
Zdá sa, že cviky, ktoré sťahujú, ťahajú zadok smerom k stredu, no tvar zadku sa tým nemení. Komplex zaoblenia robí tvar zaoblenejším a pevnejším, ako orech, výsledný tvar sa nazýva brazílsky zadok. Pre dosiahnutie ideálneho tvaru je potrebné kombinovať oba typy záťaže.
Sťahovacie cviky na zadok sú veľmi jednoduché, stačí im venovať pár minút denne:
Napätie. Dá sa vykonávať kdekoľvek, doma, v práci, pri státí v rade. Musíte stáť rovno s nohami na šírku ramien a uvoľniť ruky, potom veľmi silno napnúť zadok na 5 sekúnd, uvoľniť sa na 2 a zopakovať znova. Na začiatok stačí 15 opakovaní a časom ich zvyšujte na 30.
Plie. Tieto cviky na zadok sú podobné tancu. Nohy sú široko rozkročené, ruky sú v páse a vykoná sa polovičný drep. V stave plie (v preklade „ohnutá“) sa pravá päta striedavo dvíha na 5 sekúnd, urobí sa 2-sekundová pauza, potom sa 5 sekúnd dvíha ľavá päta. Keď sa päta zdvihne, zadok by sa mal čo najviac napnúť. Začíname s 3 sériami po 15 opakovaní.
Squat. Východisková pozícia- chodidlá na šírku ramien, uvoľnené kolená, paralelné chodidlá, narovnané ramená, uvoľnená spodná časť chrbta. Drepy s miernym sklonom panvy sa robia, kým sa kolená neohnú v uhle 90 stupňov. Odporúča sa vykonať 3 sady po 15-krát.
Mahi. Z podobnej východiskovej polohy, len s rukami v páse, začneme striedavo vykonávať švihy vpred s miernym pohybom nohy vzad pri spätnom pohybe, až kým sa nenapne zadok. Tiež 3 krát 15 opakovaní. Bude efektívnejšie vykonávať toto cvičenie v telocvičňa na špeciálnom simulátore.
Skákanie. Ruky v páse, nohy spolu, začneme hladko skákať: 20-krát na dvoch nohách a 20 na každej, a tak ďalej cyklicky po dobu 5 minút.
Vývody pre okrúhly brazílsky zadok
Výpady. Ruky v páse, nohy na šírku ramien, striedavo výpady dopredu. Chrbát by mal byť rovný a brušné svaly napäté. Predná noha stojí na päte a zadná noha na palci, koleno takmer dosahuje podlahu, ale nedotýka sa jej. V spodnej časti sú obe kolená ohnuté o 90 stupňov. Tieto cviky na zadok robíme 3 série po 10-krát.
Naklonenia. Z podobnej východiskovej polohy sa pri nádychu čo najviac predkloníme, ale tak, aby chrbát zostal rovný a brušné svaly napnuté. S výdychom sa s využitím sily zadku a stehien vrátime do východiskovej polohy. 3 sady po 10-krát.
Zdvíhanie nôh. Východisková poloha: na bruchu. Spevnenie brucha pri výdychu zdvihnite nohy jednu po druhej čo najvyššie, pričom v hornom bode držte 5 sekúnd. Robíme 3 sady po 15-krát.
Kruhy. Ležať s rovným chrbtom a napätými brušnými svalmi na pravej strane, zdvihnite rovno ľavá noha 30 stupňov a nakreslite ním 5 kruhov. Opakujeme, ležiac na ľavej strane. Robíme 2 prístupy.
Most. Východisková poloha: na chrbte, päty blízko zadku, ruky pozdĺž tela. Pri výdychu namáhajte ruky, zadok a stehná, dvíhajte panvu čo najvyššie. Tieto cviky na zadok robíme 3x po 15 opakovaní.
Pištoľ. Stojíme vzpriamene, nohy pri sebe, ruky pozdĺž tela. Pri nádychu si drepneme na pravú nohu a narovnáme ľavú, pričom sa ju snažíme udržať rovnobežne s podlahou. Aby sme udržali rovnováhu, siahame rukami na ľavú nohu. Opakujte 10-krát. Potom si drepneme na ľavú nohu a narovnáme pravú nohu rovnobežne s podlahou - tiež 10-krát. Vykonávame 2 prístupy pre každú nohu.
Vďaka popísaným cvikom na zadok bude váš zadok vyzerať chutne už za 2 týždne. A potom môžete výsledok znova a znova zlepšovať!
3 najviac efektívne cvičenia pre zadok a stehná:
"štvorec"
Táto forma zvyčajne prináša svojmu majiteľovi veľa úzkosti, hoci lekári veria, že táto konkrétna štruktúra zadku naznačuje, že máte pozoruhodné zdravie, zvýšenú odolnosť voči stresu a silnú imunitu.
Chcete, aby bol váš zadok okrúhlejší?
Vaše denné cvičenia:
V ľahu na boku sa natiahnite (nepresúvajte nohy dopredu za líniu tela) a zdvihnite hornú nohu do zvislej polohy. Vykonajte 10 zdvihov s každou nohou.
Položte nohy širšie ako ramená a držte v rukách činku s hmotnosťou 1-2 kg. Ohnite sa doľava a doprava a zdvihnite opačnú ruku nahor.
"kruh"
Šťastné dievča! Od prírody máte harmonicky stavané telo práve tento prechod od pása k bokom považujú muži za najsexi. A nie je to ani o móde, ale výlučne o prirodzených vlastnostiach, ktoré sú nám vlastné: ženy s takouto štruktúrou panvy znášajú pôrod najľahšie. Aby ste si udržali krásu po dlhú dobu, udržujte svaly na zadku v tóne!
Tvoje cviky na zadok:
„Bridge“: toto cvičenie, známe z detstva, vykonajte 5-krát ráno a večer, pričom zostaňte v hornej polohe aspoň minútu.
„Bulharský delený drep“: vezmite si činky do rúk, jednu nohu dajte dozadu a dotknite sa špičkou lavičky alebo opory tak, aby vaše koleno bolo takmer rovné. Preneste váhu na prednú nohu a podrepnite, pričom chrbát držte rovný. Urobte 15 drepov na každú nohu.
"srdce"
Veľmi sexi tvar, ktorý sa od kruhu líši plynulejším prechodom od pása k samotnému zadku. Nebezpečenstvo je, že práve s takouto štruktúrou gluteálne svaly s vekom s najväčšou pravdepodobnosťou ochabnú.
Vaše cvičenia na napumpovanie zadku:
Hlboké drepy: Postavte sa bokom k zrkadlu, aby ste mohli ovládať svoju polohu, a drepy, ako keby ste sa pokúšali posadiť na stoličku za vami. Dôležité: kolená by nemali ísť dopredu, holeň by mala byť vždy striktne zvislá. A neprehýbajte chrbát, držte ho rovno. Urobte 20 drepov.
Polovičný most: ľahnite si na zem, pokrčte kolená, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite panvu čo najvyššie bez toho, aby ste zdvíhali ramená z podlahy. Opakujte 25-krát.
"V-tvar"
Malý deficit svalovej hmoty vedie k tomu, že spodnej časti zadku chýba objem. Je ľahké ho postaviť!
Aké cviky „vytvárajú“ zadok:
Pomalý drep: Postavte sa bokom k zrkadlu, aby ste mohli ovládať svoju pozíciu, a drepujte, ako keby ste sa pokúšali posadiť na stoličku za vami. ALE! Na rozdiel od štandardného hlbokého drepu umiestnite chodidlá od seba širšie ako na šírku ramien, pohybujte sa čo najpomalšie a v spodnej časti nezabudnite na 10 sekúnd pauzu.
Výpady: urobte široký krok, panvu spustite čo najnižšie, pomaly sa narovnajte, urobte ďalší široký krok, panvu spustite čo najnižšie... Cvik môžete vykonávať na mieste aj so závažím, hlavná vec je aspoň 15 minút v rade.
Koho zadok si podľa vás zaslúži titul „najlepší na svete“? Zoznam uchádzačov je pred vami.
Tento spevák je už dlho považovaný za majiteľa najúchvatnejšieho zadku na svete. Hovorilo sa, že jej pôvaby boli poistené na milión dolárov. Aby si udržala postavu vo forme, cvičí 2x týždenne 3 hodiny pod dohľadom osobného trénera.
Teraz má J.Lo 42 rokov a je stále sexy. Má však množstvo súperiek: o titul „majiteľky najluxusnejšieho zadku na svete sa teraz uchádza niekoľko ďalších krások“. Výška Jennifer je 167 cm, hmotnosť je 56,5 kg. Veľkosť bokov - 96 cm, pás - 58 cm.
Opojná krása
Americkí vedci zo štátu Georgia vysvetlili, prečo sa mužom páčia najmä postavičky s tenký pás a širokými bokmi. Ukazuje sa, že keď sa zástupca silnejšieho pohlavia pozrie na dámu s krivými bokmi, aktivujú sa v jeho mozgu rovnaké zóny potešenia ako pri pití alkoholu.
Zozadu vyzerá tak dobre, že naraz sa hovorilo, že dievča používa špeciálne prekrytia na dôležité vystúpenia. Ale to všetko sú len klebety: speváčka vystupuje od útleho veku, veľa trénuje a jej šik tvar je prirodzeným výsledkom jej úsilia. Výška Beyoncé je 172 cm, hmotnosť - 57-62 kg. Objemy - 88-66-98 cm.
Nedávno navrhol Jessicu jeden z najkvalifikovanejších bakalárov v Hollywoode. Justin Timberlake chce po boku tejto krásky stráviť celý život. A ak sa pozriete na fotografie herečky zozadu, môžete hádať, prečo sa Justin v jej spoločnosti prestáva ovládať. Ohromujúce tvary.
Jessica sa netají tým, že na svojom tele tvrdo pracuje a na výsledky je hrdá. Raz dokonca povedala, ako presne trénuje. Najprv tradičná rozcvička. Potom - „výpady vpred“. Ako pri šerme. Chrbát je rovný, výpady hlboké. Potom drepy. A „svalové napätie“. Zaujmeme polohu, ako keby sme išli robiť kliky, len dôraz nie je na dlaniach, ale na predlaktiach. Lakte sú striktne pod ramenami. Telo tvorí priamku, dôraz na prsty. Napnite svaly brušné svaly a zadok, udržiavajúc toto napätie minútu.
Jessica má výšku 173 cm, hmotnosť 58 kg, miery - 95-60-99.
Ideálne dámske veľkosti
Miery Marilyn Monroe boli 92-60-92 s výškou 162 cm - 94-66-96 s výškou 160 cm - 87-50-86 (170 cm).
Veľa sa hovorilo o tom, že táto socialita dostala implantáty na zadok. Neverím, že takéto formy môžu mať prirodzený pôvod. A napriek tomu Kim s najväčšou pravdepodobnosťou neklame, keď hovorí, že je to všetko o dedičnosti. „Som Arménka,“ vysvetľuje. "Všetky ženy v mojej rodine majú veľké prsia a zadky." Raz dokonca ukázala röntgen, ktorý ukázal, že v jej panve nie sú žiadne cudzie telesá.
Kim sa sťažuje, že pri jej sklone k nadváhe nie je ľahké zostať štíhlou. Musí si všetko odoprieť a veľa trénovať. „Sestra Khloe sa považuje za pokročilú, pokiaľ ide o kondíciu, ale len zriedka drží krok s mojím cvičebným tempom,“ hovorí Kardashian. V rozhovore pre magazín Shape sa otvorene priznala: „...Ako väčšina žien mám aj celulitídu. Nemyslím si, že je to krásne. Celulitída je problém. Je potrebné s tým neustále bojovať, čo robím. A priznávam, že veľmi úspešne.“ Kimova výška je 157 cm, hmotnosť je 53 kg.
Modelka Amber Rose sa preslávila, keď chodila so slávnym rapperom Kanye Westom. Vzbudila veľkú pozornosť: taký nezvyčajný vzhľad, rebelka so ženskými krivkami. Minulý rok sa románik Amber a Kanyeho skončil a teraz randí s ďalším rapperom Wizom Khalifom. Niekedy Amber vytáča nadváhu. Keď ju na to upozornia, je podráždená. Takto reagovala na výčitky na svojom Twitteri: „Moje miery sú 175 cm, 67 kg. Prečo som tučný? Ľudia, čo som vám urobil? Byť láskavejší? Tomu jednoducho nerozumiem!" Naozaj. Nádherná žena.
Uznávaní držitelia rekordov
V roku 1804 prírodovedci Peron a Lesser študovali kmene Hottentotov v r Južná Afrika, neďaleko Mysu dobrej nádeje. Najprv opísali zaujímavá vlastnosť miestne ženy: veľkosť zadku hotentotských krások mohla dosiahnuť dva metre v obvode. Táto anomália je dnes medzi odborníkmi známa ako steatopygia alebo „hotentotský zadok“. Miestni muži si zároveň obľúbili najmä ženy s extrémnou steatopygiou.
Nedá sa povedať, že kolumbijská herečka Sofia Vergara áno závratnú kariéru v Hollywoode. Ale aj tak si ju pravdepodobne zapamätáte, ak ste aspoň raz videli jej fotografie. Je ťažké zabudnúť na takú krásu. Mimochodom, má 39 rokov. „Neznášam cvičenie! - hovorí Sofia. „Mám však takmer 40 rokov a mám čo robiť, aby som sa udržal vo forme. Najlepšia voľba pre mňa - lekcie salsy: je to efektívne a zároveň zábavné." Nedávno Sofia zaradila hodiny kardia do svojho cvičebného programu: „Ukázalo sa, že to nie je také zlé. Ale ešte pred začatím vyučovania už teraz snívam o tom, že sa čo najskôr skončí!“ Jej výška je 169 cm, hmotnosť je 59,9 kg.
Cvičenie na brazílsky zadok – pár minút denne pre skvelú postavu.
Pomerne často v rozhovoroch o ideálna postava Stretávame sa s pojmom „brazílsky zadok“. Verí sa, že táto konkrétna forma je najsexi a najchutnejšia, a predsa len málo ľudí vie, čo presne je zahrnuté v definícii „brazílskeho zadku“. Poďme na to.
Čo je to „brazílsky zadok“?
Presne povedané, brazílsky zadok je v prvom rade, keď je tam zadok, to znamená, že majitelia brazílskych zadkov nikdy nie sú anorektické vychudnuté. Ale aj medzi kyprými kráskami sa majitelia tohto zázraku vyznačujú elasticitou piateho bodu a celkovou celistvosťou postavy. Brazílsky zadok začína strmo od spodnej časti chrbta a nemá žiadne záhyby, logicky prechádza do nôh, čím sa eliminuje ochabnutie a ochabnutie.
Existujú 2 spôsoby, ako sa stať majiteľom brazílskeho zadku:
- Návštevou plastického chirurga;
- Pravidelne cvičte na brazílsky zadok.
Súhlasíte, druhá metóda je oveľa vhodnejšia ako prvá.
Cvičenie na brazílsky zadok
Niektorí veria, že pri chudnutí môžete dosiahnuť chutný zadok tancom, ale tréneri veria, že úsilie by malo byť sústredenejšie. Všetky cvičenia pre brazílsky zadok možno zvyčajne rozdeliť do niekoľkých skupín:
Ak sa pozriete bližšie, v cvičeniach pre brazílsky zadok nie je nič zložité a len polhodinou denne sa môžete čoskoro stať majiteľom zadku, ktorý si zaslúži ten najúprimnejší obdiv.
