Mudry („pečať, znamenie“) - ruky umiestnené určitým spôsobom, sú rituálnym jazykom gest, v hinduizme a budhizme - symbolicky umiestnené ruky.

Mudry sú silným spôsobom ovplyvňovania seba samého, vďaka ktorému môžete nájsť vnútorný pokoj a zdravie. Ide o jednu z najosvedčenejších, stáročiami overených metód sebazdokonaľovania, ktorú možno praktizovať kedykoľvek a kdekoľvek.

Na liečenie ľudia od staroveku používali rôzne kombinácie umiestnenia prstov. Rituálne umiestnenie prstov sa tiež používalo na vstup do určitých stavov vedomia a na meditáciu.

Z jedného hľadiska, v súlade s energetickou štruktúrou človeka, hlavné meridiány (je ich šesť) končia na troch prstoch, pomocou mudier je tok energie uzavretý a vytvára určitú konfiguráciu medzi orgánmi. , čo priamo ovplyvní stav orgánov a zdravie.

Z iného pohľadu sa na prsty premietajú energetické centrá (čakry) a jemnohmotné telá (aura a jej vrstvy). Pôsobením cez prsty určitým spôsobom sa aktivujú funkcie tiel a energetických centier. To znamená, že dopad bude na fyzické, éterické, astrálne a mentálne telá.

Ak spojíte prsty a pôsobíte na konček prstov alebo falangu, aktivujú sa príslušné čakry a telá, ak pritlačíte prst na dlaň (zatvorený prst) - to povedie k inhibičnému a upokojujúcemu účinku na ich funkcie.

Prsty, ktoré nie sú aktívne zapojené v mudrách, na ktoré sa premietajú príslušné energetické centrá a telá, nijako neovplyvnia fungovanie čakier a tiel budú fungovať obvyklým spôsobom. Existujú rôzne mudry a veľa z nich. Niektoré ovplyvňujú zdravie, niektoré emócie a existujú mudry, ktoré ovplyvňujú vedomie.

Poloha tela

Pri vykonávaní mudry otočte tvár na východ. Mudry môžete vykonávať v akejkoľvek polohe: v sede, v stoji, v ľahu alebo v pohybe. Hlavná vec je zamerať sa na mudru a na to, čo s ňou chcete dosiahnuť. Vykonávanie mudry nevyžaduje špeciálne prostredie alebo miestnosť, môžu sa vykonávať počas chôdze, na stretnutí alebo pri sledovaní televízie. Hoci je samozrejmé, že počas meditácie je najlepšie používať mudry. V tomto prípade sa tradične odporúča klasická „lotosová“ póza.

Telo by malo byť symetrické, centrované a uvoľnené. Ak pri vykonávaní mudry sedíte na stoličke, váš chrbát by mal byť na úrovni operadla stoličky a vaše nohy by mali mať dobrý kontakt s podlahou. Ak ležíte, prirodzene bude poloha chrbta najvhodnejšia, ak na to použijete dostatočne tvrdú, rovnú a veľkú plochu.

Ak cvičíte Mudry v stoji, potom nohy rozkročte na šírku ramien a nasmerujte prsty priamo dopredu.

Ak kráčate pri vykonávaní mudry, chôdza by mala byť jednotná, pokojná a rytmická. V každom prípade je dôležité byť slobodný a uvoľnený, pretože každé skreslenie alebo akékoľvek napätie v tele narúša vnútorné energetické toky a prudko oslabuje vplyv mudier.

Dbajte na symetrické držanie tela a polohu rúk, ktoré by mali byť od tela vzdialené niekoľko centimetrov. Len to dáva vnútornú rovnováhu a reguluje činnosť nervového systému a žliaz s vnútornou sekréciou. Tlak prstov je veľmi ľahký a jemný a ruky sú uvoľnené.

Ak vám určitá Mudra spôsobuje ťažkosti, signalizuje to problém v oblasti tela alebo orgánu zodpovedajúceho tejto Mudre. V tomto prípade strávte viac času na tejto Mudre, naučte sa ju a potom ďalej cvičte, aby ste sa rýchlo zbavili svojho problému.

Dych

Pri správnom dýchaní sa môže účinok Mudry výrazne zvýšiť. Keď poznáte princípy tohto mechanizmu, budete môcť ovplyvňovať pôsobenie mudier podľa svojich potrieb.

• Pri hlbokom dýchaní vydávame okrem oxidu uhličitého aj „rozmaznanú“ energiu na jemnohmotnej rovine. Pred začatím vyučovania sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite, čím vytvoríte priestor pre nové energie.
• Po nádychu a výdychu si vždy urobte krátku pauzu, stačí pár sekúnd. Toto je najdôležitejšia vec počas dýchacieho procesu. Počas týchto prestávok sa vnútorné sily upravia na požadovanú úroveň.
• Ak cvičíte mudry na upokojenie, potom spomalte výdych.
• Ak praktizujete mudry pre revitalizáciu a silu, potom zintenzívnite svoju inhaláciu.
• Kvalita dýchania je optimálna, ak je pomalé, rytmické, hlboké, ale nie agresívne.

Takže. Na začiatku lekcie niekoľkokrát silno vydýchnete a zároveň prehĺbite a spomalíte dýchanie. Teraz máte 3 možnosti.

Po prvé: Dýchajte rovnomerne a vnímajte dotyk prstov rovnakou silou pri nádychu aj výdychu.

Po druhé: Pri nádychu môžete končeky prstov stlačiť trochu pevnejšie a pri výdychu tlak uvoľniť.

Po tretie: Končeky prstov môžete pri výdychu stlačiť trochu pevnejšie a pri nádychu uvoľnite tlak.

Každá príležitosť má svoju špeciálnu akciu.

Prvý sa sústreďuje, uvádza vnútorný stav do rovnováhy a vo všeobecnosti organizuje sily.

Druhý posilňuje vôľu a osviežuje.

Tretia podporuje pokoj a relaxáciu.

Vyskúšajte tieto možnosti a sami pocítite rozdiel! Nájdite svoj optimálny rytmus dýchania a optimálnu hĺbku dýchania a niekoľko minút pozorujte. Môžete robiť mudry a zároveň myslieť na čokoľvek. Ale je lepšie, ak sa sústredíte na svoje dýchanie. Vhodné vizualizácie a afirmácie slúžia ako dobrá podpora pre pôsobenie Mudry.

Počas dňa by sa mudra mala opakovať nie viac ako 5-6 krát po dobu 5-10 minút. Optimálny čas na jednu vyučovaciu hodinu je 45 minút, môžete si ju však rozdeliť na kratšie úseky (10, 15 a 20 minút).

Ak sa mudry používajú na odstránenie problémov alebo chorôb, vlastne ako liek, potom je lepšie ich „užívať“ aj ako liek súčasne 3-4 krát denne po dobu 5-15 minút.

Ak užívate lieky, je lepšie robiť cvičenia pol hodiny pred alebo pol hodiny po užití liekov.

Pozor!

Ak počas vykonávania tejto alebo tej mudry pociťujete nepríjemné pocity, okamžite zastavte cvičenie a po chvíli skúste vykonať inú mudru s podobným účinkom.

Jeden z dôležitých Ľahko spojte ukazovák a plôšku palca, narovnajte zvyšné prsty, nenamáhajte. Táto mudra pomôže zastaviť vnútorný dialóg, zlepšiť myslenie, aktivuje sa pamäť a koncentrujú sa potenciálne príležitosti.

Mudra je dôležitá pre vedcov, filozofov, mysliteľov a pre tých, ktorí chcú aktivovať vyššie uvedené schopnosti.

siedmy (zdola) – Sahasrara,
šiesty (zdola) – Ajna,
piaty (zdola) – Višuddha,
aktivuje sa osobné vedomie „ja“.

Spojte prstenník, palec a malíček vankúšikmi, ostatné prsty narovnajte a nechajte ich vo voľnej polohe. Vykonajte oboma rukami súčasne.

Pri vykonávaní tejto mudry sa zvýši vaša výkonnosť, rozveselí sa vaša kondícia, zlepší sa celková pohoda, vyrovná sa energetický potenciál v celom tele, zvýši sa vaša vitalita, objaví sa vytrvalosť. Vykonávanie tejto mudry vyrovnáva energetický potenciál celého tela a pomáha posilniť jeho vitalitu. Zvyšuje výkon, dodáva energiu, vytrvalosť a zlepšuje celkovú pohodu.

Mudra by sa mala používať pri vyčerpaní a únave. Okrem toho priaznivo pôsobí na zrak, zlepšuje jeho ostrosť, pomáha pri liečbe rôznych očných ochorení. Odstraňuje tiež nervozitu - prejav slabosti, pretože má priaznivý vplyv na pohodu tým, že dodáva vitalitu. Odstraňuje nežiaducu ospalosť.

Zapojené sú nasledujúce čakry:

siedmy (zdola) – Sahasrara,
tretí (zdola) – Manipura,
druhý (zdola) – Svadhisthana,
prvý (dole) je Muladhara. Celé telo sa aktivuje.

Miernym zatlačením spojte vankúšiky prstenníka a palca a zvyšné prsty vyrovnajte. Vykonajte oboma rukami.

Naše telá sú postavené z primárnych prvkov Zeme. Sklon k chorobám, ako aj typ osobnosti, môžu určiť živly, jedným z nich je aj Zem. Preto sa vykonáva mudra: ak sa váš psychofyzický stav tela zhoršil počas stresu. Pri vykonávaní mudry dochádza k objektívnemu hodnoteniu vlastnej osobnosti, človek si začína dôverovať a aktivuje sa ochrana pred negatívnymi vonkajšími vplyvmi.

Zapojené sú nasledujúce čakry:

siedmy (zdola) - Sahasrara,
tretí (zdola) – Manipura

Astrálne telo sa harmonizuje a aktivuje.

Spojte prostredník, prstenník a palec pomocou vankúšikov a zvyšok voľne vyrovnajte. Mudra of Energy sa odporúča pri ochoreniach urogenitálneho systému a chrbtice; pomáha čistiť telo od jedov a toxínov. Má analgetický účinok.

Zapojené čakry:

siedmy (zdola) - Sahasrara,
štvrtý (dole) - Anahata (zodpovedný za prácu srdca a pľúc),
tretí (dole) – Manipura (zodpovedný za fungovanie gastrointestinálneho traktu),
druhý (dole) – Svadhisthana (zodpovedný za fungovanie urogenitálneho systému)

Mudra "Schodisko nebeského chrámu"

Zatlačte končeky prstov ľavej ruky medzi končeky prstov pravej ruky, pričom prsty pravej ruky držte vždy dole. Narovnajte malíčky oboch rúk a položte ich nahor vo voľnom stave.

Odporúča sa vykonávať, ak máte depresiu alebo duševné poruchy na zlepšenie nálady. Stavy melanchólie a beznádeje sú uvoľnené. Frekvencia energetických škrupín sa zvyšuje. Pozornosť na fyzické telo slabne.

Všetky čakry sú aktivované, s výnimkou Muladhara.

Mudra "Lifting"

Priložte obe dlane k sebe a prekrížte si prsty. Položte palec jednej ruky a obklopte ho palcom a ukazovákom druhej ruky. Vykonajte striedavo 5-10 minút na každej ruke so zameraním na palec.

Počas užívania mudry je potrebné dodržiavať diétu, je vhodné schudnúť. Mudru by ste nemali používať príliš dlho a príliš často, pretože môže spôsobiť apatiu.

Mudra sa odporúča, ak človek trpí prechladnutím, bolesťami hrdla, zápalom pľúc, kašľom, nádchou, zápalom dutín. Podporuje rýchle zotavenie, zvyšuje imunitu a obranyschopnosť organizmu.

Mudra otvára centrálny kanál kundalini, aby sa napojila na systémový signál, energetické telá sú naplnené energiou.

Mudra Hakini (Hakini znamená božstvo Ajna čakry)

Končeky prstov oboch rúk sú navzájom spojené. Cvičte podľa vlastného uváženia, kedykoľvek a kdekoľvek. Hakini mudra sa používa na tréning pamäti a koncentrácie. Ľavá a pravá hemisféra začnú interagovať.

Aktivujú sa všetky čakry, vedomie a podvedomie. Je to ďalší nástroj na aktiváciu ajna čakry.

Iný názov pre túto mudru je átmanjali mudra. Mudra je indikovaná na depresiu, depresiu, stratu sily a celkové zníženie ochranných funkcií tela a psychiky.

Technika vykonávania mudry pre čakru Sahasrara

• Dajte dlane k sebe na úroveň hrudníka
• Končeky prstov sa dotýkajú a smerujú nahor
• Dlane by mali byť od seba na krátku vzdialenosť
• Vykonajte mudru 10 minút.

Všetky tieto mudry pre čakry môžu byť použité ako samostatné cvičenie alebo ako súčasť cvičenia ásan a pránájám.

Mudra energizujúca. Možno použiť pri únave, nespokojnosti, letargii a depresii v dôsledku nervového vypätia a neustáleho stresu. Dá sa použiť na uľahčenie akéhokoľvek čakania. Táto Mudra urýchľuje proces hojenia, bez ohľadu na to, aká je vaša choroba.

Technika:
Položte pravú ruku, mierne zovretú v päsť, s palcom smerujúcim nahor, na dlaň ľavej ruky. Držte prsty ľavej ruky spolu. Položte ruky na úroveň žalúdka a posuňte lakte do strán a mierne dopredu. Ak je to potrebné, tak často, ako je to potrebné alebo žiaduce, alebo 2-krát denne po dobu 4 minút.

Vizualizácie:
Predstavte si, že vaša ľavá ruka je mažiar a vaša pravá palička. Keď sa prvýkrát nadýchnete, v duchu nájdite príčinu svojho zlého zdravia a nechajte ho padať ako tmavé kamienky do ľavej ruky. Hranou pravej ruky rozotrite všetky kamienky na jemný prach a potom ich sfúknite z ruky ako piesok. Zostaňte v sede ešte chvíľu. Nechajte liečivú energiu prúdiť cez palec vašej pravej ruky do pohára, ktorý predstavuje vašu ľavú ruku, a vytvorí sa vaša energetická rezerva.

Vayu Mudra čistí krv, zmierňuje artritické bolesti, lieči kĺby, paralýzu, Parkinsonovu chorobu, pôsobí dobre proti radikulitíde, reumatizme, bolestiam kolien, chvenie rúk, krku, hlavy. Zlepšuje tvorbu plynov, zmierňuje bolesti v krku a chrbte.

Účelom tejto mudry je oslabiť „vietor“ (vzduch) v rôznych častiach tela.

Pri vykonávaní tejto mudry môžete zaznamenať výrazné zlepšenie vášho stavu v priebehu niekoľkých hodín. Pri chronických ochoreniach by sa mudra mala vykonávať striedavo s Múdrym životom. Cvičenia možno po zlepšení prerušiť a príznaky ochorenia začnú miznúť (zlepšenie objektívnych ukazovateľov).

Technika vykonávania:
Ukazovák položíme tak, aby jeho podložka siahala na základňu palca. Tento prst zľahka pridržíme palcom a zvyšné prsty sa narovnajú a uvoľnia.

Ochranná Mudra proti energetickému vampirizmu

Mudra nás vyzbrojuje ochranou pred negatívnymi vplyvmi iných, ktoré nás môžu tým najnepriaznivejším spôsobom ovplyvniť v prípade, keď sa ľahko stratíme a podľahneme – často nevedome – vplyvu nášho náprotivku. Tým, že sa stotožňujeme s pocitmi a myšlienkami druhých – keď napríklad dovolíme neprijateľnú intimitu alebo chceme niečo napraviť, pričom zachádzame príliš ďaleko v čisto osobnej záležitosti – nevedome umožňujeme svojmu náprotivku, aby sa napojil na našu energiu a vysal ju.

Ak niečo robíme nie dobrovoľne a, úprimne povedané, na vlastnú škodu, sme energeticky zničení a môžeme sa stať, že sa sami staneme energetickými upírmi. Prostredníctvom tejto mudry tvoríme hrad a vďaka nej chránime svoj žalúdok, najjemnejšiu a najzraniteľnejšiu časť tela, ako aj naše emocionálne rozpoloženie pred vplyvom iných.

Mudra je prastarý spôsob, ako si pomôcť. Ide o špeciálnu polohu prstov v súlade s určitými pravidlami.

Kde študovať? - Pre štúdium je lepšie nájsť si odľahlé miesto, nie je to však podmienkou. Mudry sú gestá, takže ich možno vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek.

Ako cvičiť? - Mudry sa najlepšie vykonávajú v sede. Jedinou podmienkou je, aby ste mali rovný chrbát. Nemali by ste pociťovať žiadne napätie ani bolesť.

Kedy cvičiť? -Mudry môžete vykonávať kedykoľvek, keď cítite potrebu doplniť energiu. Ale najpriaznivejší čas je ráno alebo večer. Mudry by ste nemali robiť hneď po jedle, môžete začať cvičiť najskôr o hodinu neskôr.

Ako často by ste mali robiť mudry? - V tejto veci neexistujú žiadne obmedzenia, ale najlepšou možnosťou je vykonávať mudry dvakrát denne.

Ako dlho vykonávať mudru? - Keď zvládnete prax, trvanie vykonávania mudry sa zvyšuje z troch minút na začiatku na tridsať minút, keď získate stabilné zručnosti.

Väčšina mudier má okamžitý účinok - okamžite pocítite nárast sily, jasnosti mysle a pokoja. Ak čelíte vážnejším problémom, bude potrebná disciplína a vytrvalosť. Mudry, ktoré si vyberiete, bude potrebné praktizovať niekoľko týždňov, kým v sebe pocítite hlbokú zmenu, ktorá odstráni problém, ktorý vás trápi.

Mudra "Zem"

Technika vykonávania.

Prstenník a palec sú spojené podložkami s miernym tlakom.

Zvyšné prsty sú voľné.

Praktická aplikácia.

Posilňuje a harmonizuje vplyv živlu zeme v organizme.

Prvok Zeme pozostáva hlavne z kostí, kože, vlasov a nechtov.

Zlepšuje psychofyzický stav organizmu, zvyšuje silu a vytrvalosť, zmierňuje pocit psychickej slabosti a stresu.

Pomáha pri osteoporóze, artritíde, ochoreniach kože, zubov, vlasov.

Pomáha prekonať chamtivosť, apatiu, skľúčenosť a hrubú zmyselnosť.

Zlepšuje objektívne hodnotenie vlastnej osobnosti, zvyšuje sebavedomie a poskytuje ochranu pred negatívnymi vonkajšími energetickými vplyvmi.

Mudra "Voda"

Technika vykonávania.

Malíček a palec sú spojené podložkami s miernym tlakom.

Zvyšné prsty sú voľné.

Vykonáva sa oboma rukami súčasne.

Praktická aplikácia.

Posilňuje vodný prvok v tele.

Používa sa pri liečbe kardiovaskulárnych a endokrinných ochorení, úrazov, metabolických porúch, hypertenzie a cukrovky.

Priaznivý pri urolitiáze, cystitíde, pyelonefritíde, glomerulonefritíde, prostatitíde, adenóme prostaty, nadúvaní, rozvádza vlhkosť atď.

Používa sa pri poruchách funkcie reprodukčného systému. Pomáha sublimácii sexuálnej energie.

Pomáha ovládať pocity a harmonizovať túžby, prekonávať hnev, závisť a podráždenosť.

Mudra "ohňa"

Technika vykonávania.

Stred a palec sú spojené podložkami s miernym tlakom.

Zvyšné prsty sú voľné.

Vykonáva sa oboma rukami súčasne.

Praktická aplikácia.

Zvyšuje element ohňa v tele.

Prehrieva telo a čistí brucho.

Zmierňuje ospalosť, hypochondriu, depresiu, lieči choroby nosohltanu, prechladnutie.

Zlepšuje zrak, pomáha harmonizovať trávenie, posilňuje imunitný systém a zlepšuje pamäť.

Čistí a omladzuje všetky telesné tkanivá a zabraňuje tvorbe nádorov, pomáha normalizovať metabolizmus lipidov a zvyšuje sexuálnu aktivitu; chráni pred deštruktívnymi účinkami toxínov a predčasným starnutím.

Mudra "Vzduch"

Technika vykonávania.

Ukazovák a palec sú ľahko spojené podložkami; zostávajúce prsty sú narovnané (nie napnuté).

Kombinujte s brušným dýchaním.

Praktická aplikácia.

Zvyšuje obsah vzduchu v tele.

Pomáha pri liečbe ochorení dýchacích ciest, nespavosti, nadmernej ospalosti, vysokého krvného tlaku.

Zlepšuje fungovanie najdôležitejších systémov tela: imunita, centrálny nervový systém, pečeň.

Táto mudra nám dáva silu a znovu nás oživuje.

Pomáha prekonať lenivosť, zotrvačnosť a depresiu.

Posilňuje motiváciu a dáva silu zámeru.

MUDRA je prastarý spôsob, ako si pomôcť. Ide o špeciálne postavenie prstov v súlade s určitými pravidlami.

Mudra v preklade zo sanskrtu znamená „darca radosti“, ďalšia možnosť prekladu je „pečať“.

Poznatky o mudrách pochádzajú od nepamäti a vždy sa používali v jogínskych a duchovných praktikách ako prístupný spôsob liečenia tela, dosiahnutia špeciálneho stavu vedomia a riešenia problémov psychologického a emocionálneho charakteru.

Mudra je jednoduchý a dostupný spôsob, ako si pomôcť.

Prsty. Niektoré informácie.

Je známe, že naše telo je komplexný energetický mechanizmus, úzko spätý s energiou Zeme a Slnečnej sústavy.

Každý prst na ruke zodpovedá energii určitej časti tela.

Pozrime sa na prsty:

O palci sa hovorí, že súvisí s vôľou, logikou, láskou a egom človeka.

Ukazovák je spojený s vedomosťami, múdrosťou, túžbou po moci a sebavedomím.

Stredný prst prináša do života rovnováhu, pretože je spojený s trpezlivosťou a schopnosťou ovládať pocity.

Prstenník je zodpovedný za zdravie, aktivitu a vitalitu.

Malý prst koreluje s tvorivými schopnosťami človeka, schopnosťou vidieť a oceniť krásu.

Čo dokážu múdri

• mudra pomáha získať vnútornú silu a duševný pokoj
• mudra odstraňuje chronickú únavu a úzkosť
• mudra výrazne zlepšuje emocionálny stav človeka
• mudra zmierňuje strach a hnev
• mudra podporuje duševný pokoj
• mudra uľavuje a lieči mnohé choroby
• mudra priaznivo pôsobí na celé ľudské telo.
• Mudras. Všeobecné odporúčania.

Kde študovať?

Na štúdium je lepšie nájsť si odľahlé miesto, ale nie je to podmienkou.

Mudry sú gestá, takže ich možno vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek.

Ako cvičiť?

Mudry sa najlepšie vykonávajú v sede. Jedinou podmienkou je, aby ste mali rovný chrbát.

Nemali by ste pociťovať žiadne napätie ani bolesť.

Kedy cvičiť?

Mudry môžete vykonávať kedykoľvek, keď cítite potrebu doplniť energiu.

Ale najpriaznivejší čas je ráno alebo večer.

Mudry by ste nemali robiť hneď po jedle, môžete začať cvičiť najskôr o hodinu neskôr.

Ako často by ste mali robiť mudry?

V tejto veci neexistujú žiadne obmedzenia, ale najlepšou možnosťou je vykonávať mudry dvakrát denne.

Ako dlho vykonávať mudru?

Ako zvládnete prax, trvanie vykonávania mudry sa zvyšuje z troch minút na začiatku na tridsať minút, keď získate stabilné zručnosti.

Väčšina mudier má okamžitý účinok – okamžite pocítite nával sily, jasnosť mysle a pokoj. Ak čelíte vážnejším problémom, bude potrebná disciplína a vytrvalosť. Mudry, ktoré si vyberiete, bude potrebné praktizovať niekoľko týždňov, kým v sebe pocítite hlbokú zmenu, ktorá odstráni problém, ktorý vás trápi.

Nižšie sú najdôležitejšie, aj keď celkom jednoduché mudry.

Mudra "života"

Vykonávanie tejto mudry vyrovnáva energetický potenciál celého tela a pomáha posilniť jeho vitalitu. Zvyšuje výkon, dodáva energiu a vytrvalosť, zlepšuje celkovú pohodu.

Indikácie: stav rýchlej únavy, impotencia, poruchy zraku - zlepšuje ostrosť zraku, lieči očné choroby.

Spôsob vykonania: vankúšiky srdca (prsteň), malíček a palec sú spojené a zvyšné prsty sú voľne narovnané. Vykonajte oboma rukami súčasne.

Mudra "Energia"

Bez energie je život nemysliteľný. Energetické polia a žiarenia prenikajú celým vesmírom, vzájomne sa ovplyvňujú, vyžarujú a pohlcujú, aby sa znovuzrodili.

Starovekí hinduisti tok energie nazývali prána, Číňania chi a Japonci qi. Koncentrovaná a usmernená energia je schopná vykonávať zázraky stvorenia a liečenia, ako aj ničenia.

Polarita energie je základom pohybu a života.

Vykonávanie tejto mudry poskytuje účinok proti bolesti, ako aj odstránenie rôznych jedov a toxínov, ktoré otrávia naše telo.

Táto mudra lieči choroby urogenitálneho systému a chrbtice a vedie k očiste tela.

Spôsob vykonania: spojíme vankúšiky prostredných, srdcových a palcových prstov k sebe, zvyšné prsty voľne narovnáme.

Mudra "Záchrana života"
(Prvá pomoc pri infarkte)

Každý by sa mal naučiť vykonávať túto mudru, pretože jej včasné použitie môže zachrániť váš vlastný život, ako aj životy vašich blízkych, príbuzných a priateľov.

Indikácie: bolesť v srdci, infarkty, búšenie srdca, diskomfort v oblasti srdca s úzkosťou a melanchóliou, infarkt myokardu.

Za vyššie uvedených podmienok musíte okamžite začať vykonávať túto mudru oboma rukami súčasne.

Úľava nastáva okamžite, účinok je podobný ako pri použití nitroglycerínu.

Technika vykonávania: ohnite ukazovák tak, aby sa špičkou falangy dotýkal základne palca.

Zároveň preložíme stred, srdce a palec s vankúšikmi, malíček zostáva rovný.

Mudra "Lifting"

Indikácie: pri akomkoľvek prechladnutí, bolesti hrdla, zápale pľúc, kašli, nádche, zápale dutín. Vykonávanie tejto mudry mobilizuje obranyschopnosť organizmu, zlepšuje imunitu a podporuje rýchle zotavenie.

Ak máte nadváhu, musíte ju stratiť. Súčasne s vykonávaním tejto mudry musíte dodržiavať nasledujúcu diétu: počas dňa vypite aspoň 8 pohárov živej vody. Denná strava by mala pozostávať z ovocia, ryže a jogurtu.

Vykonávanie tejto mudry príliš dlho a príliš často môže spôsobiť apatiu a dokonca letargiu – nepreháňajte to!

Technika vykonávania: obe dlane sú spojené, prsty prekrížené. Palec (jednej ruky) je posunutý dozadu a obklopený ukazovákom a palcom druhej ruky.

Mudra "Zem"

Zem je jedným zo základných prvkov, z ktorých je postavené naše telo, jedným z prvkov, ktorý určuje typ osobnosti a sklon k chorobám. Ale vo všeobecnosti naša krásna planéta Zem spolu s Veľkým Kozmom dáva život všetkému, čo na nej žije.

Indikácie: zlepšenie psychofyzického stavu organizmu, zmiernenie duševnej slabosti, odbúranie stresu. Vykonávanie tejto mudry zlepšuje objektívne hodnotenie vlastnej osobnosti, sebavedomia a tiež poskytuje ochranu pred negatívnymi vonkajšími energetickými vplyvmi.

Spôsob vykonania: srdce a palec sú spojené s vankúšikmi s miernym tlakom. Zvyšné prsty sú narovnané. Vykonáva sa oboma rukami.

Mudra "Voda"

V indickej mytológii sa boh vody nazýva Varuna. Mudra vody je mudra boha Varuna.

Voda je jedným z piatich základných prvkov, ktoré tvoria naše telo a planétu. Živel vody dáva určité zafarbenie ľuďom narodeným v skupine zverokruhu tohto prvku, ako aj sklon k chorobám. Vo všeobecnom chápaní je voda základom života, bez ktorého je všetok život na planéte nemysliteľný.

Indikácie: pri nadbytku (spútum) vody alebo hlienu v pľúcach, žalúdku (zvýšená tvorba hlienu v dôsledku zápalu) atď. Nadmerné hromadenie hlienov v tele môže podľa východných predstáv spôsobiť energetickú blokádu celého tela. Vykonávanie tejto mudry sa odporúča aj pri ochoreniach pečene, kolike a nadúvaní.

Spôsob vykonania: ohnite malíček pravej ruky tak, aby sa dotýkal základne palca, ktorým zľahka stlačíme malíček. Ľavou rukou zospodu uchopíme pravú ruku, pričom palec ľavej ruky položíme na palec pravej ruky.

Mudra "Nebo"

Obloha je spojená s vyššími silami — s horným človekom, s hlavou.

Indikácie: pre ľudí trpiacich chorobami uší a stratou sluchu.

Vykonanie mudry „Sky“ v niektorých prípadoch vedie k rýchlemu zlepšeniu sluchu.

Dlhodobá prax vedie k takmer úplnému vyliečeniu mnohých ochorení uší.

Spôsob vykonania: ohnite prostredník tak, aby sa jeho vankúšik dotýkal spodnej časti palca, a palcom stlačte ohnutý prostredník. Zvyšné prsty sú rovné a nie napnuté.

Mudra "vietor"

Vo východnej medicíne sa vietor chápe ako poškodzujúci faktor životného prostredia – choroba vetra; ako aj primárny prvok prvku „Vzduch“, ktorý je súčasťou štruktúry Vesmíru a nášho tela.

Indikácie: reumatizmus, radikulitída, chvenie rúk, krku, hlavy.

Pri vykonávaní mudry „Wind“ si v priebehu niekoľkých hodín môžete všimnúť výrazné zlepšenie svojho stavu. Pri chronických ochoreniach by sa mudra mala vykonávať striedavo s mudrou „Life“. Cvičenia možno po zlepšení prerušiť a príznaky ochorenia začnú miznúť (zlepšenie objektívnych ukazovateľov).

Spôsob vykonania: položte ukazovák tak, aby jeho podložka siahala k spodnej časti palca. Tento prst zľahka pridržíme palcom a zvyšné prsty sa narovnajú a uvoľnia.

Hrebenatka mudra

Táto mudra je symbolom života a bohatstva. Hrebeň je sila, sila, nasýtenie energiou. Všetko spolu znamená bohatstvo, silu, plnosť (vnímanie, pocit energie).

Technika vykonávania: palce oboch rúk sa dotýkajú ich bočných plôch. Ostatné sú prekrížené tak, že sú uzavreté vo vnútri oboch dlaní.

Pravidelné cvičenie tejto mudry zvýši chuť do jedla a pomôže normalizovať trávenie a zlepšiť vzhľad.

Mudra "Vedomosti"

Jeden z najdôležitejších. Zmierňuje emocionálny stres, úzkosť, nepokoj, melanchóliu, smútok, melanchóliu a depresiu. Zlepšuje myslenie, aktivuje pamäť, koncentruje potenciál.

Indikácie: nespavosť, nadmerná ospalosť, vysoký krvný tlak. Táto mudra nás znovu oživuje. Túto mudru používali a používajú mnohí myslitelia, filozofi, vedci.

Technika prevedenia: ukazovák sa ľahko spojí s podložkou palca. Zvyšné tri prsty sú narovnané (nie napnuté).

MUDRA "TRI STĹPCE PRIESTORU"

Svet sa skladá z troch základov, čiže vrstiev – nižšej, strednej a vyššej, ktorá symbolizuje minulosť, prítomnosť a budúcnosť. Jednota týchto troch princípov dáva vznik, život a smrť. To všetko spočíva na dvoch protikladoch – Jang a Jin, ktoré, keď sa spoja, dávajú pohyb, znovuzrodenie, tok života pohybujúceho sa v kruhu. Tento obraz (miniatúrny odraz života) dáva pochopenie miesta človeka vo Svete a Kozme, jeho účelu a povzbudzuje očistu a úctu k Vyššej mysli a múdrosti Prírody.

Indikácie: metabolické poruchy, znížená imunita, obnova sily.

Spôsob vykonania: prostredník a prstenník pravej ruky sú umiestnené na podobných prstoch ľavej ruky. Malý prst ľavej ruky je umiestnený blízko spodnej časti zadnej plochy prostredníka a prstenníka pravej ruky, potom je všetko fixované malým prstom pravej ruky. Koncová falanga ukazováka pravej ruky je zovretá medzi palcom a ukazovákom ľavej ruky.

Mudra v preklade zo sanskrtu znamená „darca radosti“. Výraz "mudra" má niekoľko významov. Označuje gesto, polohu rúk na tvári, symbol, ako aj určité polohy očí, tela a techniku ​​dýchania. Spojenie rúk v mudre má špeciálny účinok na telo. Po prvé, vedie to k určitej výmene informácií a energie medzi vesmírom a ľudským telom, a po druhé, ruky predstavujú elektrické a magnetické póly tela na končekoch prstov sú počiatočné a koncové body troch Jangov a troch Yin energetické kanály prechádzajúce cez ruky.

Účinok mudier možno posilniť dychovými cvičeniami, bylinkami, vôňami, hudbou a farbami.

Milí priatelia, chcem vám predstaviť veľmi dobré a jednoduché mudry, ktoré používam a milujem. Môžu sa vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek (prosím, nie v aute, ak šoférujete). Ak sedíte v akejkoľvek polohe, ktorá je pre vás pohodlná, relaxujete pri vykonávaní tohto cvičenia a sledujete svoje pocity, budete cítiť zmeny, ktoré sa vyskytujú aj počas procesu vykonávania techniky.

Ak budete tieto cvičenia vykonávať pravidelne, váš celkový zdravotný stav sa zlepší, váš imunitný systém sa obnoví a choroby zmiznú. Ak sa používa v prípadoch, keď je potrebné niečo urgentne liečiť, môže pôsobiť ako injekcia alebo tableta. Mnou osobne a nielen odskúšané.

Pre lepšie pochopenie uvediem malú teóriu o Hastamudre. Je veľmi dôležité pochopiť, že všetky mudry boli dané v súlade s úrovňou rozvoja tých ľudí, ktorým boli v tom čase dané.

Takže. Naše telo sa skladá z piatich elementov – zeme, vody, vzduchu, ohňa a éteru. Týchto päť prvkov tvorí aj vesmír. Týchto päť prvkov je v súlade s funkciami nášho tela, aby bolo zdravé. Päť prstov je zodpovedných za týchto päť prvkov:

1 prst - palec - oheň

2. prst - index - vzduch

3. prst - stredný - éter

4. prst - prsteň - zem

5. prst - malíček - voda

Prvky prejavujúce sa v človeku teda pomáhajú udržiavať vaše zdravie. Tí, ktorí robia tieto cvičenia denne a neprejedajú sa, môžu prežiť zvyšok svojho života bez toho, aby ochoreli. Áno, dá sa povedať, že ide o akúsi fantáziu, ale prejedaním sa a jedením nejedlých prvkov si svoje telo otravujeme v prenesenom zmysle slova. Ak teda odstránite neustálu otravu, potom bude použitie samotnej techniky logické. Nejde predsa o nič iné ako o harmonizáciu a naše telo je naprogramované ako stroj na samovyrovnávanie a samoliečbu, len my sme zlí šoféri, lebo lejeme nevhodné palivo, nevymieňame olej (niektorí to nerobia nikdy), nekontroluj auto a potom sa cudujeme preco sa rozbije?

Budem hovoriť o pozíciách jogy pre prsty v tomto poradí:

1. Gyan mudra (Mudra vedomostí) - pomáha zlepšovať pamäť, pozornosť a nervový systém. Zabraňuje bolestiam hlavy, nespavosti, depresii, apatii. Pomáha tiež duchovnému rastu. Pomáha zmierniť emocionálny stres, odstrániť pocity úzkosti, nepokoja, smútku, melanchólie a depresie. Ako preventívne opatrenie sa mudra používa na aktiváciu myšlienkových procesov, sústredenie pozornosti a na uvedomenie si potenciálnych intelektuálnych schopností človeka.

Takže: spájame palec s ukazovákom, ďalšie tri smerujú nahor. Ruka je uvoľnená a vankúšiky spojených prstov zľahka stlačíme proti sebe. A tak to opravujeme 20-30 minút.

Pamätajte, že musíte relaxovať s rukami na nohách. Toto je moja obľúbená poloha. Ak ste doma, vložte mantru „OM MANI PADME HUM“, v tejto kombinácii dostanete odpovede na svoje otázky.

2. Vayu mudra (veterná mudra) - ohnite ukazováky a stlačte ich svojimipalce. Ukazovák sa dotýka prostredníka. Ruky na kolenách dlaňami hore. Dokončenie 20-30 minút.

Pomáha pri gastritíde, boľavých kĺboch, artritíde a bolestiach chrbta, kŕčoch v rukách, hlave či krku. Pojem vietor sa spája s primárnym živlom – vzduchom. Účinok mudry je posilnený použitím arómy šalvie.

3. Akasha mudra (éter mudra) - Stred a palec sa dotýkajú vankúšikov a Existuje mierny tlak jeden na druhého. Ruky, dlane hore, na kolenách. 20-30 minút.

Pomáha pri problémoch s ušami, nevoľnosťou a závratmi.

4. Shunya mudra (Mudra nebies) - pomôže rýchlo odstrániť bolesť ucha.

Prevedenie: Položte prostredník na spodok palca a palcom zľahka zatlačte na prostredník. Dlaň hore a znova 20-30 minút.

Táto technika je užitočná aj pri hluchote, nevoľnosti, závratoch a problémoch so štítnou žľazou. Účinok mudry umocňuje aróma mäty.

5. Prithivi mudra (zemská mudra) - Dáva pocit sebavedomia.

Prevedenie: Spojte vankúšik prstenníka a palca. Zvyšné prsty držíme rovno a dlaňou hore na kolenách. 20-30 minút.

Pomáha pri poruchách tráviaceho systému a pomáha pri priberaní. Zemská mudra tiež pomôže odstrániť nedostatok energie v koreňovej čakre Zarod (Muladhara). Táto poloha prstov zlepšuje vnímanie pachov a je prospešná pre nechty, pokožku, vlasy a kosti. Ako liečivý prostriedok sa mudra "Zem" používa na normalizáciu psychofyzického stavu, odstránenie duševnej únavy a slabosti a zbavenie sa účinkov stresu.

6. Agni Mudra (Mudra ohňa)

Prevedenie: Položte prstenník na základňu palca a zatlačte naň palcom. Ruka je uvoľnená, zľahka zatlačte palcom na prstenník. Dlaň hore. 20-30 minút.

Pomáha pri cukrovke, problémoch s pečeňou, znižuje hladinu chalestyrolu a zlepšuje celkový tonus celého tela.

7. Varuna Mudra (Vodná Mudra) - používa sa pri ochoreniach pečene, kolike a nadúvaní brucho.

Prevedenie: spojte malíček a palec s podložkami. Dlane na kolenách hore, 20-30 minút.

Pomáha pri problémoch s krvou, pokožkou, močovým mechúrom. Účinok mudry je posilnený použitím arómy pelargónie. Tiež si preštudujte úlohy, ktoré pred vami stoja, a povinnosti, ktoré vám boli pridelené. Ľudia trpiaci nahromadením hlienu veľmi často preberajú veľkú zodpovednosť, veria, že všetko závisí od nich, a snažia sa robiť všetko sami. Rozdeľte niektoré povinnosti svojim blízkym a partnerom.

8. Apana-Vayu mudra - Life Saving Mudra - prvá pomoc pri infarkte.

Prevedenie: Spojte vankúšiky prostredníka, prstenníka a palca. 20-30 minút denne.

Pomáha znižovať prekyslenie organizmu, vysoký krvný tlak, lieči astmu a pomáha pri srdcových problémoch. V prípade srdcového infarktu poskytuje okamžitú úľavu. Včasným použitím mudry „Life Saving“ môžete poskytnúť sebe a ľuďom okolo vás prvú pomoc v život ohrozujúcich núdzových situáciách.

Ľudia trpiaci srdcovými chorobami sú často takí zaneprázdnení, že nemajú čas na relax. Je pre nich ťažké znášať pokoj, nemajú čas na seba, hoci práve tieto chvíle živia našu Dušu. Nájdite si pár minút pre seba, zapnite si hudbu, vďaka ktorej sa budete cítiť pohodlne, a urobte mudru.

9. Apan Mudra (Energetická Mudra) - používa sa na zníženie bolesti a odstránenie toxínov z tela.

Prevedenie: vankúšiky prstenníka a palca sú spojené. Mierny tlak po dobu 20-30 minút.

Pomáha pri problémoch s obličkami. Neustála prax odstraňuje obličkové kamene. Pomáha tiež čistiť telo od toxických látok. V duchovnej oblasti vykonávanie tejto mudry rozvíja schopnosť predvídať. Dajte trpezlivosť, pocit vyrovnanosti, sebadôvery, vnútornej stability a harmónie.

10. Prana Mudra (Mudra života) - zvyšuje vitalitu organizmu.

Prevedenie: spojte vankúšiky malíčka, prstenníka a palca, t.j. sú zapojené tri prsty. Zvyšné dva prsty by mali byť rovné. Aplikujte mierny tlak po dobu 20-30 minút. Pomáha zlepšovať zrak a nervové problémy. Dodá vášmu telu energiu a vyrovná distribúciu vitamínov v tele.

Poznámka Vedana: prosím, uvedomte si, že keď vykonávame malú a veľkú perunitsu, naše prsty sú v tejto konkrétnej mudre. 3 prsty spolu označujú triglav, trojicu Genezis, dva (index a stred) - pár Lada-Matka a Svarog.

11. Vyana Mudra: Spojíme tri prsty. Index, stredný a veľký. A použite mierny tlak. Ruky na kolenách, dlane nahor. 15-20 minút.

Zmierňuje stres a vysoký krvný tlak.

12. Mudra "Lifting" alebo "Linga" - Zvyšuje imunitu, pomáha pri redukcii hmotnosti.

Prevedenie: spojte prsty a prepleťte ich.Ohnite palec jednej ruky a vytvorte okolo neho kruh z ukazováka a palca druhej ruky. Vykonajte 20-30 minút.

Pomáha pri prechladnutí, kašli, nádche, astme, bolestiach hrdla, nosových problémoch (zápal prínosových dutín), zlepšuje imunitu. Po tomto cvičení niečo vypite. Napríklad džús, mlieko alebo len voda. „Lifting“ mudra pomáha znižovať hmotnosť. Aby ste to dosiahli, mudra sa musí vykonávať 3 krát denne po dobu 15 minút. Mudra pomáha v krátkom čase mobilizovať obranyschopnosť organizmu, zvyšovať celkovú úroveň imunity a stimulovať hojivé procesy.

Aby ste dosiahli rýchle a dobré výsledky, robte vybrané cvičenie každý deň. Všetky cvičenia môžete robiť počas chôdze alebo v ľahu (dokonca aj pri zaspávaní), okrem mudry Akasha a Shunya.

Veľa šťastia všetkým, ktorí čítajú tento článok, prajem vám, aby ste boli zdraví a silní.

Otázka čitateľa: v článku: "Múdra joga - liečivé ruky. Mudry" naznačujú zhodu prvkov s prstami. v inom zdroji je palec priestor, prostredník oheň, kto z vás má chybu?

nádej: Chyba je samozrejme v inom zdroji, keďže palec je A(O)gni Tattva. Tu je aj bez prekladu do modernej ruštiny jasné, že Agni je oheň. Som veľmi rád, že môj článok je prečítaný a kladené otázky. Veľa šťastia s vašimi praktikami. nádej

Jóga pre prsty. Mudry zdravia, dlhovekosti a krásy Ekaterina A. Vinogradova

Mudra "Zem"

Mudra "Zem"

Hlavným účinkom tejto mudry je, že sa naučíte najprv cítiť telo ako pružina a potom uvoľniť všetky svaly. To vám pomôže zmierniť únavu a dokonca doplniť spánok, ak ste spali málo alebo málo.

Podľa východnej tradície bol svet vytvorený fúziou piatich základných prvkov alebo prvkov: Vzduch (Vayi), Oheň (Agni), Voda (Jala), Priestor (Akash) a Zem (Prithvi). Súhrnne sa týchto päť prvkov v Indii nazýva Panchamahabhuta. Ale Zem je špeciálny primárny prvok, zosobnenie ženského, materského princípu vo Vesmíre. Vykonávanie mudry vám dáva schopnosť robiť správne rozhodnutia, ukazuje silu vôle a pozitívny prístup v správnej situácii.

Ak nie ste na cestách alebo na verejnom mieste, zapáľte si červenú sviečku (aby ste sa cítili výnimočne) alebo naplňte miestnosť vôňou limetky (pomôže vám zabudnúť na zlý zážitok).

Otočte sa a tvárou na východ. Niekoľkokrát napnite celé telo a okamžite uvoľnite svaly. Ak vám chýba jasnosť a jasnosť vo vašich myšlienkach, najlepšie je obrátiť sa na metódu čistenia dýchania. Dýchajte normálne, prirodzene. Mentálne presuňte svoju životnú energiu do oblasti pupka. Zadržte dych na pár sekúnd. Výdych - dlho a pomaly. Počas meditácie na túto mudru sa napojíte na energetické pole Zeme a uskutočníte pozitívnu emocionálnu a informačnú výmenu medzi prírodnými silami a hlbinami vášho podvedomia.

Vykonajte mudru oboma rukami súčasne. Položte ruky na úroveň hrudníka. Stlačte vankúšiky prstenníkov a palcov k sebe, zvyšné prsty sú voľne narovnané a mierne od seba. Mudru možno vykonávať aj jednou rukou (obr. 39).

Na jemnej úrovni, vykonávanie mudry zvyšuje vibráciu čakry Manipura na fyzickej úrovni, liečivý účinok mudry je zameraný na vegetatívny, endokrinný a lymfatický systém; Na emocionálnej úrovni mudra zmierňuje stres a obnovuje fyzickú a duševnú silu.

Táto mudra sa používa na sústredenie životnej energie v oblasti solárneho plexu. Jeho implementácia vám umožní nový pohľad na vaše miesto v tomto svete a nadviazanie užšieho spojenia s ostatnými. Psychologicky je mudra vhodná pre cieľavedomých ľudí, ktorí sa venujú kariérnemu rastu a sú zvyknutí posudzovať ľudí objektívne, na základe faktov.

Z knihy Mudry - prstová joga autora S. Pankov (Autor-zostavovateľ)

9. MUDRA ZEME Podľa čínskej prírodnej filozofie je Zem jedným zo základných prvkov, z ktorých je postavené naše telo, jedným z prvkov, ktorý určuje typ osobnosti a sklon k určitým chorobám: zhoršenie psychofyz stav tela, kondícia

Z knihy Ásana, pránájáma, mudra, bandha od Satyanandu

Manduki mudra (žaba mudra) Sadnite si do bhadrasany a vykonajte nasikagra drishti. Pomaly sa nadýchnite a vydýchnite nosom. Výhody cvičenia: Táto mudra je mocným prostriedkom na prebudenie čakry muladhara a vnímanie psychických pachov na hlbších úrovniach.

Z knihy Srdce a nádoby. Vráťte im zdravie! od Rosy Volkovej

Ashwini mudra (konská mudra) Fáza 1. Vezmite si akúkoľvek ásanu na meditáciu. Uvoľnite celé telo. Zatvorte oči a normálne dýchajte. Stlačte zvieracie svaly konečníka, držte ich napnuté niekoľko sekúnd a potom sa uvoľnite. Toto opakujte čo najviac

Z knihy Joga pre prsty. Mudry zdravia, dlhovekosti a krásy autora Jekaterina A. Vinogradová

Jóga mudra (mudra duchovnej jednoty) Posaďte sa v padmasane. Ak to nie je možné, potom do vadžrásany. Uvoľnite telo a pomaly zatvorte oči. Pri výdychu zadržte dych a zamerajte sa na muladhara čakru, potom sa pomaly nadýchnite a zároveň cíťte ako

Z knihy 5 minút jogy bez toho, aby ste vstali z postele. Pre každú ženu v akomkoľvek veku autora Swami Brahmachari

Prána mudra (alebo šanti mudra) Vezmite si akúkoľvek ásanu na meditáciu. Chrbát, hlavu a krk držte rovno. Zatvorte oči, položte ruky na kolená. Fáza 1. Nadýchnite sa čo najhlbšie a s výdychom vtiahnite žalúdok, aby ste odstránili všetok vzduch z pľúc.

Z knihy Liečivá sila mudier. Zdravie na dosah ruky autora Swami Brahmachari

Viparita Karani Mudra (obrátená mudra) Vykonajte viparita karani mudra. Uvoľnite celé telo a zatvorte oči. Potom urobte ujjayi pranayama a khechari mudra. Pri pomalom nádychu pociťujte, ako sa váš dych a vedomie presúva z manipura čakry do višuddha čakry.

Z knihy autora

Maha Mudra (veľká mudra) Posaďte sa na podlahu s pravou pätou pod konečníkom a ľavou nohou natiahnutou dopredu. Nakloňte sa dopredu a oboma rukami si chyťte ľavý palec na nohe. Uvoľnite celé telo. Zhlboka sa nadýchnite. Vykonajte mula bandhu a šambhavi mudru.

Z knihy autora

Maha-bheda mudra (mudra veľkých realizácií) Sadnite si na podlahu tak, aby ľavá päta bola pod konečníkom a pravá noha bola natiahnutá dopredu. Nakloňte sa dopredu a oboma rukami uchopte palec pravej nohy. Zhlboka sa nadýchnite a potom pomaly vydýchnite

Z knihy autora

Yoni Mudra alebo Shanmukhi Mudra (Mudra duchovného zdroja) Vezmite si akúkoľvek meditačnú ásanu, ktorá je pre vás pohodlná, najlepšie padmasana alebo siddhasana. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite. Zadržte dych. Zakryte si palcami uši, ukazovákom oči a nosné dierky

Z knihy autora

Pashini mudra (ohnutá mudra) Jednoduchá forma Vezmite halasana. Nohy rozkročte asi pol metra od seba. Pokrčte kolená a priblížte boky k hrudníku tak, aby sa kolená dotýkali podlahy, uší a ramien súčasne. Omotajte si ruky pevne okolo nôh (spolu s

Z knihy autora

„Zem“ Mudra Predpokladá sa, že Zem je jedným zo základných prvkov, z ktorých je postavené naše telo. Táto mudra je veľmi užitočná pri kardiovaskulárnych ochoreniach, pretože chráni pred účinkami stresu a iných vonkajších energetických vplyvov takto:

Z knihy autora

Prithvi Dharana Mudra: kontemplácia elementov Zeme Prstenník predstavuje začiatok duchovnej činnosti a pohybu energie a je zodpovedný za pohodu a celkovú vitalitu. Tradičným prvkom prstenníka je Prithvi (Zem). Tenký

Z knihy autora

Zemská mudra Hlavným účinkom tejto mudry je, že sa naučíte najprv cítiť telo ako pružina a potom uvoľniť všetky svaly. To vám pomôže zbaviť sa únavy a dokonca doplniť spánok, ak ste spali zle alebo málo Podľa východnej tradície vznikol svet spojením piatich

Z knihy autora

Mudra „zeme“ Zeme je jedným zo základných prvkov, z ktorých je postavené naše telo, jedným z prvkov, ktorý určuje typ osobnosti a sklon k chorobám. Ale vo všeobecnosti naša krásna planéta Zem spolu s Veľkým Kozmom dáva život všetkému, čo na nej žije. Indikácie: zlepšenie

Z knihy autora

Veterná mudra (vayu mudra) V čínskej medicíne je vietor jedným z piatich prvkov, od ktorých závisí zdravie tela. Jeho porušenie spôsobuje choroby vetra. Vo východnej medicíne je vietor chápaný ako poškodzujúci faktor vonkajšieho prostredia - veterné choroby, ako aj primárny prvok živlov

Z knihy autora

Mudra života (prána mudra) Prána mudra stimuluje koreňovú (Muladhara) čakru a obe hemisféry mozgu, preto sa nazýva mudra života. Účelom použitia tejto mudry je vyrovnať hladinu energie v celom tele zvýšiť jeho vitalitu.