Stretli ste sa s klientmi s neúmerným vývojom svalov a kostry? Ťažko akceptujú symetrické východisková pozícia pri cvičení. Nevedia zdvihnúť optimálne množstvo opakovaní, pretože povolená záťaž pre jednu ruku je nadmerná pre druhú. Dokonca aj vizuálne je niekedy viditeľné, že niektoré svaly sú vyvinutejšie ako iné.
Ak ste ešte takýchto klientov nemali, určite budete. Výskum osteopatickej komunity ukázal, že ľudia s presne rovnakou dĺžkou končatín tvoria len 20 % všeobecného štatistického poľa.
To znamená, že väčšina svetovej populácie má v tele asymetriu a jej prejavy siahajú od okom neviditeľných až po patologické.
Svalová asymetria sa vyvíja:
- kvôli nesprávne držanie tela a rovnomerné statické zaťaženie;
- kvôli zvyku (alebo potrebe) robiť väčšinu práce jednou rukou;
- po chorobe alebo úraze;
- kvôli rôzne dĺžky končatiny, ktorý sa vyskytuje u vyslovených pravákov alebo ľavákov.
V bežnom živote nemusí asymetria tela prekážať, ale keď človek príde do telocvične a začne aktívne cvičiť, všetky problémy, ako sa hovorí, vyjdú von.
Klient začne vykonávať cvik, jeho mozog vyhodnotí záťaž a prenesie ju na tú stranu tela, kde sú svaly rozvinutejšie.
Táto nerovnováha je zaznamenaná v pamäti tela. Odteraz bude záťaž automaticky rozložená presne takto: silnejšia strana – viac, slabšia – menej. V dôsledku toho sa zvýši asymetria, ktorá je na začiatku práce nepostrehnuteľná. Svalová skupina, ktorá robí prevažnú časť práce, bude dominovať v sile a objeme.
Najčastejšie je asymetria viditeľná v nasledujúcich svalových skupinách:
- predlaktia a nadlaktia;
- biceps a triceps;
- trapézy a ramená;
- holene a paže;
- delta hlavy;
- tricepsové hlavy.
Telo môže vyzerať asymetricky z rôznych uhlov: hrudník môže predbiehať chrbát, ľavá ruka a noha môžu zaostávať za pravou. Existuje aj taká asymetria, keď vrchná časť telo, ramená a trup vyzerajú výrazne masívnejšie ako nohy a boky.
Čo by mal tréner urobiť, ak klient vykazuje zjavnú asymetriu?
Záťaž treba skrátka vybalansovať, aby slabšia strana viac pracovala a postupne dobiehala tú silnú.
- Zaraďte do tréningu viac jednostranných cvikov
Vašou úlohou je izolovať silnú stránku od práce a slabú zaťažiť. Na to sú vhodné cvičenia s činkami, kettlebellmi, voľnými činkami.
Prácu na posilňovacích strojoch odložte, kým sa svalová sila nevyrovná.
- Zamerajte sa na schopnosti slabej časti tela
Začnite s ním cvičenie a robte opakovania, kým vám nedôjde para. Akonáhle pocítite, že vám došli sily, prestaňte, aj keď silnejšia strana môže v cvičení pokračovať. Ak neustále nechávate silnú časť tela mierne podtrénovanú, slabé svaly bude ľahšie ju dobehnúť.
- Zámerne zvýšte zaťaženie na slabej strane
Pri zdvíhaní závažia na slabej strane nech je to o 3-5% viac, pri práci s činkou slabá ruka nech je bližšie k stredu a ten silný nech zostane na mieste.
- Posilnite svoje hlavné svaly
Silné jadro bude základom pre rovnomerný rast povrchových svalov. Pri slabom jadre sa povrchové svaly jednoducho nemajú o čo oprieť, aby vyrovnali asymetriu.
- Trvajte na tom, aby klient ukončil sedenie strečingovými cvičeniami.
Dobrá rozcvička pred tréningom a strečing po ňom vám pomôže pracovať na zaostávajúcej oblasti efektívnejšie a rýchlejšie ju priviesť do symetrického stavu.
Asymetria tváre je stav človeka, pri ktorom je narušená symetria tvárovej časti lebky. Asymetria sa môže objaviť v dôsledku zranenia alebo byť vrodená.
Najčastejšie je asymetria tváre špecifickým prípadom porušenia symetrie v ľudskom tele.
S miernou odchýlkou sa to považuje za normu, pretože neexistujú absolútne ideálne tváre. U niektorých ľudí môže tento jav spôsobiť nepohodlie, komplex menejcennosti a dokonca aj nervové poruchy. Niektorí ľudia, ktorí majú menšie odchýlky od normy, ich považujú za patológiu.
Asymetria tváre
Asymetrie tváre Najčastejšie postihnuté časti sú:
Patológia a norma
Tieto dve podmienky sa dajú veľmi ľahko rozlíšiť.
Ako viete, normu možno charakterizovať malým rozdielom a pri porovnaní dvoch častí tváre sú rozdiely takmer neviditeľné.
Zvyčajne na ľavej strane sú črty tváre ženskejšie, vyhladené a vyniknú, pretože sú vertikálne pretiahnuté.
Pravá strana je takmer vo všetkých prípadoch širšia a mužnejšia a črty na tejto časti tváre sú ostrejšie.
Existuje dokonca aj škála indikátorov, pomocou ktorých je možné diagnostikovať asymetriu tváre. Uvádza, že v ideálnom prípade by proporcionálny rozdiel nemal presiahnuť 2-3 mm alebo 3-5 stupňov.
V oveľa zložitejších prípadoch sa príznaky asymetrie tváre prejavujú oveľa silnejšie. napr. ak mal človek poškodený nerv na tvári, potom v polovici, kde sa nachádza, môžu byť nasledujúce príznaky:
Potom začnú problémy s rečou, oveľa menej často s výživou. Vyššie uvedené príznaky môžu byť niekedy sprevádzané bolesťou.
Hlavné príčiny asymetrie tváre
Prečo sa objavuje asymetria tváre?
Asymetria tváre sa môže objaviť zo získaných dôvodov alebo môže byť vrodená. Jeho typ určí, ako rýchlo a do akej miery sa patológia prejaví a ako ju odstrániť.
Vrodená asymetria
- Všetky druhy patológií vo vývoji lebečných kostí.
- Poruchy tvorby kĺbov dolnej čeľuste.
- Rôzne patológie vo vývoji spojivového a svalového tkaniva.
- Pomalý vývoj dolnej čeľuste.
- Nesprávny a nerovnomerný vývoj plodu; vplyv na vývoj genetického kódu.
Získaná asymetria sa objavuje u ľudí po rôznych typoch zranení. Dôvodom môžu byť rôzne prekonané choroby, v niektorých prípadoch aj nesprávna starostlivosť o čeľuste. Najznámejší z nich:
Asymetria tváre sa niekedy objaví aj v dôsledku nesprávnej životosprávy. Môže sa to objaviť z niekoľkých nasledujúcich dôvodov:
- Časté škúlenie len jedného oka.
- Žuvanie iba jednou čeľusťou.
- Časté používanie žuvačiek.
- Spite len na jednej strane.
Ako sa diagnostikuje asymetria tváre?
Asymetria tváre sa diagnostikuje jednoducho – vizuálnym vyšetrením, ako aj výsluchom pacienta na zápal a predchádzajúce zranenia.
Okrem toho sa lekár môže uchýliť k špeciálnemu meraniu proporcií tváre pomocou potrebných nástrojov.
Ak má pacient podozrenie na poškodenie tvárových nervov ako hlavných príčin patológie, potom bude pacient dodatočne poslaný na:
- Konzultácie s neurológom, niekedy aj so zubným lekárom, oftalmológom a neurochirurgom.
- Kompletné neurologické vyšetrenie pomocou špeciálnych zariadení.
- Röntgen lebky.
Liečba asymetrie tváre
Typy liečby sú rôzne, pretože všetko závisí od dôvodu, prečo bola táto alebo tá patológia spôsobená. Spravidla postačujú jednoduché konzervatívne opatrenia.
Pre menšie patológie prichádza na záchranu kozmetika. Jeho správne použitie pomôže zamaskovať nedokonalosti.
Tento typ pomoci pre asymetriu tváre zahŕňa účesy, parochne a make-up a pre mužov budete potrebovať fúzy a falošné fúzy.
Zoznam lacných spôsobov zahŕňa svalová masáž v problémových oblastiach a. Niekedy aj ordinujú fyzioterapeutické procedúry.
Ak je asymetria výrazná, je čas na radikálne techniky. Na nápravu takýchto patológií je potrebné chirurgický zákrok kvalifikovaným chirurgom alebo ortodontistom. Robia potrebné plastické operácie, korekcie kostí a iné.
Masáže pre asymetriu tváre
Hlavnou úlohou tejto metódy pri liečbe asymetrie tváre je prinútiť nervovosvalové štruktúry k intenzívnejšej práci.
Vďaka tomu sa začne zvyšovať svalovej hmoty, a vonkajší povrch na správnom mieste sa zmení a patológia sa vyhladí.
S cieľom zjednodušiť postup a zvýšiť jeho účinnosť sa produkuje svalové tkanivo. Ide o rovnakú masáž alebo gymnastiku, ale s použitím špeciálnych zariadení. Pôsobia na svaly a nervy problémových oblastí sotva vnímateľnými elektrickými signálmi. Vďaka tomu svaly pracujú efektívnejšie a synchrónnejšie.
Kozmetológia
Na rovnakej úrovni ako tieto jednoduchými spôsobmi, ako je make-up, parochne a falošné brady, existuje aj taká oblasť liečby asymetrie tváre, ako je kozmetológia, ktorá je účinnejšia. Presne taká je patológia nie prezlečený, ale plne vymazané prostredníctvom kozmetických procedúr.
Vo všeobecnosti sa to dá dosiahnuť použitím, pri ktorom sa do epidermy alebo pod ňu nevnášajú žiadne špeciálne látky. produkty, ktoré pomáhajú meniť tvar vonkajšie povrchy. Na tento účel dnes najčastejšie používajú plnivá, ktoré obsahujú. Táto látka pozostáva z prirodzených štrukturálnych prvkov pokožky, a preto je bezpečná.
Táto technika sa stala veľmi populárnou a má svoje pokračovanie aj v softliftingu. Používa nové výplne so známymi názvami Voluma, Suв Q s kyselinou hyalurónovou. Na rozdiel od predchádzajúcich produktov je oveľa účinnejší, a čo je najdôležitejšie, ešte menej poškodzuje tvárové tkanivo.
Určitej kategórii pacientov podľa indikácií môže byť ponúknutá zmena asymetrie tváre pomocou botoxu. Po podaní tohto lieku do tvárových svalov robí ich imúnnymi voči nervovým impulzom, vďaka čomu sa uvoľňujú, prestávajú sa sťahovať a uvoľňujú patológiu.
Plastové
Metódy tohto typu chirurgického zákroku sa spravidla používajú pri závažných patológiách. Dnes existuje veľa techník a operácií, ktoré vám umožňujú natrvalo a úplne odstrániť asymetriu tváre klienta:
- Blephoplastika. Pomocou tejto metódy, ak je to potrebné, môžete zmeniť tvar očí a tvar očných viečok; Počas operácie sa odstránia prebytočné tukové usadeniny a koža.
- Lipofilling. Podstatou operácie je transplantácia problémové oblasti na tvári tukové tkanivo, ktoré sa odoberajú pacientom z iných častí tela. Táto technika pomôže opraviť tvar lícnych kostí a brady, no niekedy sa používa aj na zmenu veľkosti a kontúr pier.
- Zdvíhanie. Táto technika sa používa na napnutie pokožky tváre, vďaka čomu sa asymetria vyhladí a stane sa takmer/úplne neviditeľnou.
- . Účelom tejto techniky je korigovať polohu a tvar nosa.
Na zápal nervov
Keď je príčinou patológie neuritída, ktorá sa vyvíja v dôsledku problémov s tvárovými nervami, pacient sa najskôr vyšetrí, určí sa elektrická aktivita svalov, vďaka čomu sa posúdi vodivosť nervových zakončení. Na základe získaných výsledkov je predpísaná masáž mäkkých tkanív. Ako vidíte, fyzioterapia má pozitívny vplyv na liečbu.
Možné komplikácie
Patológia, ktorá bola zanedbaná z dôvodu nedostatku normálnej liečby, môže viesť k kritickému stavu pacienta.
To je vyjadrené v objavení sa bolesť vo vnútri svalov (najmä keď sú napäté), porucha sluchu a neschopnosť správne sa stravovať.
Okrem toho sa často zaznamenáva zhoršenie duševného stavu pacienta. Často sa stáva nervóznym a agresívnym, na pozadí ktorého sa začína rozvíjať depresia.
Ako vidíme, v lekárskej praxi sa vyskytujú pooperačné komplikácie. Tiež neúspešné operácie vedú k zmenám výrazov tváre. Okrem toho pacient začína čoraz častejšie trpieť zápalovými ochoreniami. Môže sa u neho vyvinúť aj nervový tik.
Prevencia asymetrie tváre
Rozvoj alebo vzhľad asymetrie tváre sa môže znížiť. Toto vám pomôže:
- Správny spôsob života.
- Pravidelné návštevy zubára.
- Zanechanie zlých návykov.
- Navštívte (v prípade potreby) ortodontistu.
- Včasná konzultácia s lekárom pri najmenšom príznaku patológie.
A opäť sme radi, že vás môžeme privítať na našom blogu. Ak vás zaujímajú témy týkajúce sa zdravia a vzhľad, ste na správnej adrese. Dnes budeme diskutovať o takom probléme, ako je asymetria tváre a cvičenia zamerané na odstránenie tejto chyby.
Test rozpoznávania asymetrie tváre
Myslíte si, že tvárové cvičenia proti asymetrii nepotrebujete? Potom si urobte jednoduchý a celkom zaujímavý test, ktorého výsledky sa o sebe dozviete veľa zaujímavého.
Asymetriu tváre možno pozorovať u dieťaťa, dospievajúceho, dospelého alebo starého človeka. Ale nie každý o tom môže vedieť. Pre väčšinu ľudí je defekt malý, v takom prípade nie je potrebná žiadna liečba.
Niekedy to však spôsobuje značné nepríjemnosti. Urobte si jednoduchý test a zistite, či by ste mali robiť tvárovú gymnastiku, aby ste obnovili jej symetriu:
- Fotíme, pozeráme sa priamo do objektívu, osvetlenie by malo byť jednotné.
- Fotografiu vložíme do grafického editora a rozdelíme na polovicu, čím vzniknú dva obrázky.
- Pre každý z dvoch výsledných obrázkov vytvoríme zrkadlový obraz, ktorý dostal plnohodnotnú oválnu tvár.
- Ak sa na žiadnom z obrázkov prakticky nespoznávate, znamená to, že máte výraznú asymetriu.
Menšia chyba nie je znakom závažných porušení. Pre mnohých je to znak individuality.
Dôležité. Ak je rozdiel v horizontálnej polohe uší alebo lícnych kostí väčší ako 3 mm, potom stojí za to premýšľať o oprave nezrovnalosti.
Čo je asymetria tváre?
Odborníci identifikujú dva hlavné dôvody nesúladu medzi dvoma polovicami tváre:
- vrodené;
- získané.
Prvý typ ochorenia sa môže vyvinúť v dôsledku nesprávne spojených kostí lebky, čeľuste, kĺbov tváre, spojivového a svalového tkaniva. Maloklúzia je jedným z dôsledkov narušenej symetrie kostí.
Ak sú deformácie menšie, môžu byť opravené účesom, make-upom a u mužov fúzmi alebo bradou. V iných prípadoch lekári odporúčajú používať metódy spojené s chirurgickým zákrokom. Nezabúdajte, že plastická chirurgia robí v dnešnej dobe doslova zázraky, hlavné je nezúfať a obrátiť sa na dobrého odborníka.
Ak je asymetria získaná, v mnohých prípadoch sa dá upraviť bez operácie. Môže sa vyskytnúť z nasledujúcich dôvodov:
- silné škúlenie;
- zapálený tvárový nerv, ochorenie sa často vyskytuje po hypotermii, dlhodobom vystavení silnému prievanu alebo silnému stresu;
- zranenia a nesprávna fúzia čeľustných kostí alebo iných častí tváre;
- mŕtvica, ktorá je v našej dobe relevantná nielen pre starších ľudí, ale aj pre dospievajúcich;
- maloklúzia alebo iné problémy so zubami, napríklad chýbajúce zuby;
- infantilná torticollis;
- návyky, ktoré vedú k asymetrii: neustále žuvanie na jednej strane, spánok v jednej polohe, škúlenie.
Tieto návyky často vedú k zmenám mimiky a narušeniu symetrie tváre, čo sa vekom len zhoršuje, pretože elasticita pokožky a svalov časom len slabne.
Na internete nájdete množstvo príkladov, ktoré ukazujú, že asymetria sa stáva aj dôsledkom neúspešnej plastickej operácie alebo nesprávne vykonanej procedúry zavádzania botoxu pod kožu. Podobné defekty môžeme vidieť aj na fotografiách celebrít.
Gymnastika na odstránenie asymetrie tváre
Ak asymetria nie je spojená so zovretým nervom, mali by ste vykonávať nasledujúce cvičenia 2-3 krát denne:
- Na zdravú časť priložíme dlaň prstami nahor a na ochrnutú položíme chrbát ruky prstami nahor. Jemne ťahajte kožu od zdravej polovice nahor a nabok k chorej polovici a ochrnuté svaly k zdravej, pričom robte masážne pohyby.
- Zatvoríme oči a prostredníkmi pritlačíme očné viečka. Ľahkým tlakom robíme krúživé pohyby, pôsobiace na očné svaly. Zdravú stranu masírujeme zhora, smerom von a dole, chorú stranu - zdola a hore, pričom prst posúvame od nosa k obočiu.
- Položte ukazováky na krídla nosa. Zdravú časť treba hladkať smerom k spodnej časti tváre, chorú časť smerom k hornej.
- Stredné prsty položíme do stredu nasolabiálnej ryhy na zdravej strane a pod peru na ochrnutej strane. Zdravé svaly ťaháme dole, choré nahor.
- Nastavte strednú a ukazovákov presne v strede nad každým obočím. Kruhové pohyby Posúvame svaly zdravého hrebeňa obočia do stredu a dole a chorého do stredu a nahor.
Cvičenie sa vykonáva 10-12 minút pred zrkadlom, kým tvárové svaly nenadobudnú správnu symetriu.
Dôležité. Gymnastika sa vykonáva v procese korekcie získanej a vrodenej asymetrie, a to aj po mŕtvici.
Dobrý deň, milí priatelia. Jeden z najdesivejších momentov v mojom živote bol, keď moja mama dostala mŕtvicu. Našťastie sme dokázali rýchlo poskytnúť pomoc, takže následky neboli katastrofálne. Mama sa celkom rýchlo zotavila. A iba jeden dôsledok po mŕtvici spôsobil nepríjemnosti na dlhú dobu - asymetria tváre.
Ale časom sme to zvládli. A gymnastika v tom poskytla hlavnú pomoc. Ukazuje sa, že v mnohých prípadoch pomáha. A tento článok je o tom, ako sa zbaviť asymetrie tváre sami doma.
Čo sa považuje za patologickú asymetriu?
Mierny nesúlad medzi pravou a ľavou polovicou tváre je prítomný u každého. Rozdiely sú také nepatrné, že si ich všimnete len vtedy, keď sa dobre pozriete. Pravé oko môže byť o niečo širšie ako ľavé, jedno ucho je o niečo vyššie ako druhé. Všimli ste si to sami?
Ak je rozdiel menší ako 2 mm (alebo 3 stupne), nejde o patológiu a nevyžaduje korekciu. Takto naša tvár boduje v kolónke osobnosť.
Existuje zaujímavý test, ktorý má zistiť, ako rozdielne sú ľavá a pravá polovica nášho vzhľadu. Experimentoval som na sebe: výsledok je úžasný.
Musíte urobiť fotografiu pozerajúc sa priamo do objektívu za podmienok rovnomerného osvetlenia. Fotografiu nahráme do grafického editora. Pomocou zvislej čiary rozdeľte tvár na polovicu a vytvorte dva obrázky.
A v každom urobíme zrkadlový obraz pre polovicu, čím získame celý ovál tváre. Nespoznal som sa. Ale predtým sa mi nestalo, že by som mal miernu asymetriu. Súhlasím s tým ľahkým.
Neukážem svoje výsledky, ale pozrite sa na fotografiu kanadského herca Ryana Reynoldsa. Nie je to pravda, sú to ako tri rôznych ľudí? Ale fešák Brad Pitt (na obrázku vyššie) je takmer súmerný.
Ale bohužiaľ, niekedy sú črty tváre vľavo a vpravo príliš odlišné. A stávajú sa dôvodom nechuti na vzhľad. To znamená, že je potrebné na sebe pracovať. Našťastie sa takmer vždy dá nájsť východisko.
Akú asymetriu tváre dokáže gymnastika prekonať?
Pozrime sa na dôvody tohto javu. Tradične sú rozdelené na 2 časti.
1. Vrodené
Ak sú kosti čeľuste, lebky, tvárové kĺby, spojivové resp svalového tkaniva, to vedie k skresleniu funkcií.
Ak je skreslenie malé, účes a make-up pre ženu, brada a fúzy pre muža pomôžu urobiť to neviditeľné.
V iných prípadoch bude s najväčšou pravdepodobnosťou potrebná korekcia vo forme chirurgického zákroku. Moderná plastická chirurgia dokáže zázraky a dokáže opraviť takmer čokoľvek.
2. Kúpené
Tu môže byť zdrojom asymetrie u dospelého alebo dieťaťa zranenie, nesprávne „vlastníctvo“ jednej alebo druhej časti tváre alebo choroba. Najčastejšie je to toto:
- výsledok ťažkého strabizmu;
- zápal tvárového nervu, ktorý sa môže vyskytnúť pri chôdzi bez klobúka v zime, pri prievane v lete alebo dokonca pri strese;
- upnutie nervového vlákna napríklad v dôsledku mŕtvice - a treba povedať, že dnes sa to môže vyskytnúť nielen u starého človeka, ale dokonca aj u tínedžera;
- problémy so zubami, keď chýba celý rad zubov v čeľusti alebo sa vyvinul nesprávny skus;
- zlomeniny čeľuste, iné tvárové kosti, nesprávna fúzia;
- torticollis u detí;
- nesprávne návyky a mimika, keď človek žuje výlučne na jednej strane alebo spí stále v rovnakej polohe, prípadne pravidelne žmúri jedným okom.
Čo robiť, ak mŕtvica alebo zápal nervov spôsobil, že časť tváre stratila citlivosť a jasne viditeľné zakrivenie?
V prvom rade ideme k lekárom, aby presne určili príčinu a dohodli sa na liečbe.
Mali by ste sa poradiť s nasledujúcimi odborníkmi:
- zubár;
- ortodontista;
- oftalmológ;
- maxilofaciálny chirurg;
- neurológ.
Ak nie je predpísaná chirurgická korekcia patológie, s najväčšou pravdepodobnosťou bude indikovaná masáž a špeciálne cvičenia na tvár, o ktorých vám chcem v tomto článku povedať čo najpodrobnejšie.
Gymnastika proti asymetrii tváre
Cvičenia sú všeobecné posilňovacie cviky, ktoré priaznivo pôsobia na pokožku a svaly, pomáhajú bojovať proti dvojitej brade. Existuje však aj špeciálna tvárová gymnastika proti asymetrii.
V každom prípade si ich môžete vyrobiť aj doma. Prvá gymnastika je ako cvičenie, 1-2 krát denne. Druhý - v závislosti od stavu. V zásade platí, že čím častejšie, tým lepšie, zacielenie na problémové oblasti.
Súbor všeobecných posilňovacích cvičení
- Dlane na čelo, zdvihnite a znížte obočie, ako keby sme boli veľmi prekvapení, 10 krát.
- Napneme viečka, na 3 sekundy čo najviac otvoríme oči, potom sa uvoľníme. Opakujte 10-krát.
- Nafúkneme líca a potom 10-krát prudko vydýchneme, čím ich urobíme dutými.
- Striedavo nafúkame 10x jedno alebo druhé líce.
- Natiahneme pery do veľmi širokého úsmevu, čím odhalíme zuby. Potom zbierame do skúmavky. Opakujte 10-krát.
- Posuňte čeľusť dopredu 10-krát.
- Pohnite čeľusťou doľava a doprava 10-krát.
- 10-krát otvorte a zatvorte ústa.
- Hornú peru uzavrieme spodnou, spodnú ťaháme čo najviac nahor. Cítime napätie pokožky pod bradou. Opakujte 10-krát.
- Bradu posúvame dopredu a napíname krčné svaly. Opakujte 10-krát.
Súbor cvikov proti asymetrii
- Pre postihnutú stranu opakujte každé cvičenie 20-krát. Pre ďalšie - 10 krát.
- Pevne zatvoríme oči a potom sa uvoľníme.
- Položte si prsty na obočie na spánku a urobte pohyb očami „hore a dole“.
- Zamračíme sa – pomaly, s vážnym úsilím.
- Natiahneme obočie až po hranicu, súčasne zdvihneme očné viečka.
- Položte prsty na krídla nosa a cez odpor nasajte vzduch.
- Po zatvorení pier ich natiahneme na tenkú niť a vyslovíme „ja“.
- Striedavo sa usmievame ľavou a potom pravou polovicou pier.
- Jazyk stočíme do hadičky, pootvoríme ústa, nadýchneme sa a vydýchneme.
- Pohybujeme jazykom okolo vnútorného kruhu, pohybujeme sa medzi zubami.
Získaná asymetria môže byť korigovaná bez operácie. Ak sú to však následky choroby a po šiestich mesiacoch nezmiznú, mali by ste sa poradiť s lekárom a poradiť sa o stave svalu. Problém možno bude potrebné riešiť chirurgicky. Často však stačí gymnastika.
Teraz trochu odbočíme.
Hviezdy s asymetriou tváre
Keby mali všetky naše známe osobnosti dokonale symetrické tváre, bol by pohľad na ne nudný. Je však pochybné, že by sa vtedy stali slávnymi. Mierna asymetria dodáva šarm a robí tvár osobitou a rozpoznateľnou.
Pozrite sa na Meryl Streep: jej nos je mierne naklonený nabok, rovnako ako ovál jej úst. To isté vidíme aj u Harrisona Forda, navyše jeho uši nie sú na jednej línii. Fešák Jim Morrison mal nerovnomernú líniu pier: vpravo sú oveľa tenšie.
A dokonca aj tie najznámejšie modelky sveta – tie, ktoré sa preslávili po celom svete – majú napriek takmer ideálnemu vzhľadu asymetrické nuansy v tvári.
Len zhodnoťte tvár Cindy Crawfordovej: jej nádherný úsmev má ďaleko od matematického ideálu symetrie. To tiež pridáva veľa pikantnosti.
Takže by ste sa nikdy nemali snažiť o ideál bez tváre. A je lepšie vždy zostať sám sebou, opravovať len to, čo skutočne zasahuje do vášho života a cítiť sa šťastný. Prečítajte si tento blog – naučme sa užívať si život spolu!
