V poslednú októbrovú sobotu sa oslavuje Deň celoruskej gymnastiky. Tento rok pripadol na 25. októbra. Na počesť sviatku sme sa rozhodli pripomenúť si najkrajšie ruské gymnastky.
Yana Batyrshina
Ctihodný majster športu Ruska, predstavuje rytmickú gymnastiku v individuálne cvičenia. Dievča začalo robiť gymnastiku vo veku 5 rokov a už v 12 rokoch prešlo najťažším výberom pre národný tím Uzbek SSR. Po páde ZSSR sa rodina presťahovala do Ruska a Yana súťažila za našu krajinu na súťažiach.
Od veľký šport Batyrshina odišla vo veku 19 rokov ao rok neskôr sa stala hlavnou trénerkou brazílskeho tímu rytmickej gymnastiky. Vo všeobecnosti počas svojej športovej kariéry dievča vyhralo 180 medailí a viac ako 40 pohárov. Okrem toho Yana pracovala v televízii, kde hostila športové programy. V osobnom živote sa gymnastke tiež darí - Yana je vydatá za slávneho producenta Timura Weinsteina, s ktorým porodila dve dcéry.
Alina Kabaeva
Alina, teraz 31-ročná, zostáva jednou z najsexi a najžiadanejších športovkýň. Rovnako ako Yana Batyrshina, aj Alina sa narodila v Taškente. Svoje prvé športové kroky začala robiť vo veku 3,5 rokov a vo veku 12 rokov sa Kabaeva a jej matka presťahovali do Moskvy, aby trénovali s Irinou Viner.
Vo veku 12 rokov sa Kabaeva a jej matka presťahovali do Moskvy, aby trénovali s Irinou Vinerovou.
Od roku 1996 hrá za ruskú reprezentáciu a získala množstvo ocenení. Športové aktivity zastavil v roku 2007. Po ukončení športovej kariéry sa Alina nevzdala spoločenského života, často sa objavovala v televízii a pózovala pre časopisy. V roku 2007 sa stala poslankyňou Štátnej dumy a o sedem rokov neskôr tento post opustila. O osobnom živote Kabaeva sa aktívne diskutovalo v médiách, najmä sa hovorilo o jej afére s prezidentom Putinom. Je pravda, že tieto informácie neboli potvrdené.
Tri piesne sú venované Aline: „Play on Words“ - „Alina Kabaeva“, Murat Nasyrova - „Don’t Cry, My Alina!“ a Maxim Buznikin - "Alina je polovica môjho osudu."
Evgenia Kanaeva
Matka tohto rodáka z Omska bola majsterkou športu v rytmickej gymnastike, ale bola to jej babička, ktorá priviedla dievča k športu. Vo veku 12 rokov bola Evgenia pozvaná na tréningový tábor v Moskve ako súčasť skupiny mladých gymnastov. Po prvom vážnom vystúpení si Kanaeva všimla a pozvala ju na tréning v škole olympijská rezerva. Pod svoje krídla si ju ako mnoho úspešných ruských gymnastiek zobrala Irina Viner. Počas jeho športová kariéra Zhenya takmer vždy vyhrala zlato a Laysan Utyasheva o nej raz povedal: "Kanaeva je kombinácia Chashchina a Kabaeva."
V roku 2012 mladá gymnastka ukončila športovú kariéru, o rok sa vydala za hokejistu Igora Musatova a o rok neskôr sa stala mamou. Čo teraz Evgenia robí, nie je isté. S najväčšou pravdepodobnosťou si plní svoje sny: učí sa kresliť, hrať na klavíri, ovládať cudzie jazyky a počítač, a tiež vychováva syna.
Laysan Utyasheva
Najprv chceli rodičia poslať Laysana na balet, ale náhodou, keď bola v rade v obchode, trénerka gymnastiky Nadezhda Kasyanová si všimla dievča a všimla si mimoriadnu flexibilitu jej kĺbov. Odvtedy sa dievča venuje gymnastike. Vo veku 12 rokov sa Laysan presťahovala do Moskvy ao dva roky neskôr získala titul Majster športu. Gymnastka získala mnoho ocenení, no v apríli 2006 bola nútená ukončiť športovú kariéru.
Po ukončení kariéry sa Laysan stala športový komentátor a televízny moderátor a tiež hral v niekoľkých televíznych seriáloch. Teraz Utyasheva žije šťastne vydatá za rezidenta Comedy Club Pavla Volyu, vychováva svojho syna Roberta a moderuje televíznu reláciu na kanáli TNT „Dancing“.
Irina Chashchina
Dievča začalo robiť gymnastiku vo veku 6 rokov a už v 12 rokoch sa pripojila k ruskému národnému tímu. Ešte ako juniorka Irina obsadila prvé miesto na spartakiáde CIS a dvakrát za sebou vyhrala ruský šampionát medzi dievčatami. Vo veku 17 rokov si Irinu všimla Irina Viner, ktorá začala vychovávať gymnastku, aby sa stala olympijskou šampiónkou. Spolu s Alinou Kabaevovou sa Chashchina stala hviezdou v rytmickej gymnastike, jej meno hromovalo po celom svete. V roku 2001 však došlo k dopingovému škandálu, gymnastka prišla o ocenenia a bola na dva roky diskvalifikovaná zo športu.
Spolu s Alinou Kabaevovou sa Chashchina stala hviezdou v rytmickej gymnastike, jej meno hromovalo po celom svete.
Po ukončení športovej kariéry začala Chashchina rozvíjať ďalšie projekty. Gymnastka sa zúčastnila niekoľkých kreatívnych projektov („Cirkus s hviezdami“ a „Tanec na ľade“), napísala knihu, otvorila vlastnú školu v rytmickej gymnastike a viackrát sa objavila pre ruskú verziu časopisu Maxim.
Stojí za zmienku, že Chashchina nie je slobodná - v roku 2011 sa vydala za priateľa Dmitrija Medvedeva, podnikateľa Jevgenija Arkhipova. Pár zatiaľ nemá deti.
Margarita Mamun
Margarita má len 18 rokov, no už dokázala šokovať svet športu svojimi úspechmi v gymnastike. V siedmich rokoch začala Rita spolu so svojou sestrou navštevovať gymnastický oddiel a v jedenástich rokoch sa začala vedome pripravovať na kariéru gymnastky. Prvý veľký úspech dosiahla Mamun v roku 2011, keď sa stala ruskou šampiónkou v cvičeniach s palicami, loptou a obručou a v roku 2013 si upevnila výsledky. Je zaujímavé, že kvôli svojmu pôvodu Irina Viner nazýva Ritu „Bengálskym tigrom“. (Je napoly Ruska, napoly Bengálka. Jej otec pochádza z Bangladéša). Mnohí porovnávajú dievča s Evgenia Kanaeva, iba Mamun sama nevidí žiadnu podobnosť, s výnimkou jej lásky k gymnastike.
Carolina Sevastyanová
Vo veku 5 rokov jej matka priviedla Caroline do školy rytmickej gymnastiky. V prvom mesiaci vyučovania boli deti hodnotené a vyberané nádejné. Dievča neprešlo výberovým konaním a nebolo prijaté do školy. Carolina však nezabudla na gymnastiku a rozhodla sa stať gymnastkou za každú cenu. Neskôr sa dievča dostalo do športové centrum, kde všetkých zobrali a po chvíli som narazil na Irinu Viner. Odvtedy Carolina súťaží v ruskom národnom tíme. Ale po olympijských hrách 2012 sa rozhodla ukončiť svoju športovú kariéru (vo veku 17 rokov).
Mimochodom, Sevastyanova bola na hrách v Londýne uznaná ako najkrajšia športovkyňa krajín SNŠ. Svojho času sa na internete šírili správy o afére Caroline s slávny hokejista Alexander Ovečkin. Jediným potvrdením týchto klebiet sú spoločné fotografie Caroline a Alexandra na dovolenke v St. Tropez.
Ulyana Donsková
Víťazstvo dalo gymnastke silu a začala trénovať ešte tvrdšie.
Rovnako ako Carolina, aj Ulyana začala robiť gymnastiku vo veku 5 rokov. Prvých pár rokov tréningu neprinieslo prakticky žiadne výsledky, ale Ulyana neustúpila. Úsilie nebolo zbytočné a v roku 2000 dievča vyhralo krajské majstrovstvá v prvej kategórii. Víťazstvo dalo gymnastke silu a začala trénovať ešte tvrdšie.
Gymnastka sa prvýkrát stala majsterkou sveta 12. septembra 2009 na majstrovstvách sveta v rytmickej gymnastike v Japonsku. Ulyana na tento dátum nikdy nezabudne! Po víťazstve na olympijských hrách 2012 v Londýne dievča a jej priateľka Karolína Sevastyanová ukončili športovú kariéru. Čo robí Donskaya teraz, nie je isté.
Yana Lukonina
O tomto Ruská gymnastka málo sa vie. Vieme len, že Yana sa narodila v Rjazane a od roku 2006 hrá za ruský národný tím. Lukonina v porovnaní s kolegami nemá veľa ocenení. Za všetko mohlo zranenie, kvôli ktorému musela Yana skončiť so športom a venovať sa trénerstvu.
Avšak od trénerská práca Yana má veľkú radosť: „Prácu trénera mám rád, práca s deťmi ma baví. Samozrejme, zodpovednosť je cítiť. Okrem gymnastiky môžu klásť každodenné otázky a požiadať o radu. Samozrejme, snažím sa im pomôcť.“.
Daria Dmitrieva
Ďalšia gymnastka, ktorá už športovú kariéru ukončila. Daria začala trénovať gymnastiku vo veku 8 rokov pod vedením ctihodného trénera ZSSR Olgy Buyanovej. Na ruskom šampionáte v rytmickej gymnastike, ktorý sa konal v roku 2009, získala Dmitrieva až tri medaily. Bolo to neuveriteľné!
Daria ukončila športovú kariéru v septembri 2013 pre zranenie členka.
Daria ukončila športovú kariéru v septembri 2013 pre zranenie členka. Pre Dmitrievu aj jej trénera bolo veľmi ťažké urobiť takéto rozhodnutie. Ale zdravie je najdôležitejšie. V súčasnosti dievča pracuje ako trénerka v klube rytmickej gymnastiky a svoje skúsenosti odovzdáva mladšej generácii.
Rytmická gymnastika je jednou z najviac obľúbené typyšport pre dievčatá. A to nie je prekvapujúce, mladí gymnasti sú nadšení z jasných kostýmov, komunikácie so svojimi rovesníkmi a ich prvých malých víťazstiev. Pre rodičov je zasa dôležité, aby ich dievčatá vyrastali pôvabné, silné a úspešné. Gymnastika je ideálny šport na dosiahnutie týchto cieľov. Zahŕňa tanečné prvky, akrobatické skeče a dobro psychologická príprava. Vďaka tomu majú gymnastky od mladého veku gracióznosť, plasticitu, flexibilitu, zmysel pre rytmus a psychickú stabilitu.
Pre rodičov je dôležité, aby ich dievčatá vyrastali pôvabné, silné a úspešné.
Rodičia by mali vedieť, že za vonkajším leskom tohto romantického športu môže byť skrytý svet: prvé porážky a sklamania, tvrdá práca a dokonca aj zranenia vášho dieťaťa. Mali by ste tiež korelovať svoje túžby s vašimi finančnými možnosťami; gymnastika nie je lacný šport. Šitie svetlých oblekov, nákup potrebného vybavenia a obuvi padne na plecia rodičov.
Po posúdení výhod a nevýhod tohto športu, ako aj potenciálu a túžby vás a vášho dieťaťa, musíte určite poslať svoje dievča, aby sa naučilo rytmickú gymnastiku.
Začiatok tried rytmickej gymnastiky
V akom veku môžete začať trénovať?
V akom veku začať s gymnastikou závisí od vašich cieľov. Môžete začať s triedami pre seba, to znamená udržať si štíhlosť, rozvíjať flexibilitu a plasticitu v každom veku. Treba však pamätať na to, že pre serióznu gymnastiku existuje prísna veková hranica.
Prvýkrát by ste mali prísť na tréning vo veku 3 rokov. V tomto veku priveďte dieťa do miestnosti na rytmickú gymnastiku na jednu hodinu týždenne. Je to potrebné, aby si dieťatko zvyklo na prostredie. Vo veku 4 rokov môže byť dieťa privedené do tried 2-3 krát týždenne, ale na prekonanie psychického nepohodlia musia byť rodičia v tomto čase blízko športovej školy.
Oficiálny zápis mladých športovcov do oddielu rytmickej gymnastiky začína vo veku piatich rokov. V tomto veku môžu kvalifikovaní tréneri vykonať brutálny výber, po ktorom zostanú v športe len tie deti, ktoré sú dobre vyvinuté fyzicky aj psychicky.
Rodičia by mali byť pripravení stráviť veľa času tréningom. Vo veku 12-14 rokov strávi gymnasta každý deň v telocvični 5 hodín. Preto by malo byť dieťa od detstva pripravené na to, že šport si vyžaduje určité úsilie, bez ktorého nie je možné dosiahnuť úspech.
Ako vzbudiť u dieťaťa záujem o rytmickú gymnastiku
Deti a šport sú neoddeliteľne späté, no keď dieťa začne športovať, zažíva psychický a fyzický šok, je to normálne. Skôr či neskôr mladý športovec bude mať ťažkosti a nebude chcieť ísť do triedy.
Keď dieťa začne športovať, zažíva psychický a fyzický šok, je to normálne.
Často si rodičia myslia, že deti vzhľadom na svoj vek ničomu nerozumejú a že ich môžu jednoducho prinútiť chodiť na gymnastiku. Pamätajte však, že deti v športe psychologicky dospievajú veľmi skoro, preto sa snažte svojmu dieťaťu vysvetliť výhody športovania:
- Vyhliadky do budúcnosti
- Môžete získať povolanie čoskoro
- Postava dievčenskej gymnastky je štíhla a fit
- Vnútorné psychologické jadro
Ak je dieťa príliš malé na seriózne rozhovory o budúcnosti a záujem o vyhliadky, snažte sa ho nenútiť, ale rozptyľovať ho:
- Kúpou krásny tvar pre triedy
- Make-up a vlasové cvičenie
- Tréning v plavkách na vystúpenia
- Nákup vybavenia a príslušenstva (švihadlo, lopta a pod.)
Najdôležitejšie je odpútať pozornosť dieťaťa pred prvým vystúpením. Ak bude výsledok úspešný, bude mať motiváciu študovať na dlhú dobu. Ak sa vám to prvýkrát nepodarí, nekarhajte športovca, ale chváľte ho za prvky, ktoré sa vydarili. V oboch prípadoch je potrebné venovať trochu času chybám, aby si malý športovec nabudúce zlepšil výsledok.
Nikdy neporovnávajte svoje dieťa s ostatnými a za žiadnych okolností pred ním nehovorte, že na súťažiach je malá šanca, pretože tam budú veľmi silní konkurenti. Týmto konaním odsúdite svojho mladého športovca k nízkemu sebavedomiu. Ak si myslíte, že dieťa je ešte príliš malé a ničomu nerozumie, hlboko sa mýlite. V útlom veku deti nasávajú akékoľvek informácie ako špongia.
Gymnastika pre začiatočníkov
Najlepšou možnosťou, ako začať kurzy, je zaregistrovať sa na športová škola. Gymnastika je však dostupná pre všetky vekové kategórie. Ak sa rozhodnete pre šport vo vedomom veku, najlepšie je začať s individuálnymi lekciami rytmickej gymnastiky. Kvalifikovaný tréner posúdi váš športové možnosti a stav tela. Bude schopný vybudovať metodiku tréningu pre dievča tak, aby dosiahol požadovaný výsledok v minimálnom čase a bez negatívnych dôsledkov.
Za vonkajším leskom tohto romantického športu môže byť skrytý svet: prvé porážky a sklamania, tvrdá drina a dokonca aj zranenia.
Ak nie je možné vziať rytmickú gymnastiku individuálne lekcie v posilňovniach začnite cvičiť doma. Kúpte si karimatku a pohodlnú športová uniforma, poraďte sa so svojím lekárom o absencii kontraindikácií a začnite robiť gymnastické cvičenia pre začiatočníkov.
Rytmická gymnastika pre začiatočníkov zahŕňa pravidlá, ktorých implementácia pomôže dosiahnuť výsledky:
- Tréning by mal byť pravidelný (3-4 krát týždenne)
- Trvanie lekcie musí byť minimálne 30 minút
- 40 minút pred tréningom nejedzte
- Zahrievanie je povinným prvkom tréningu, musíte si uvedomiť, že musíte rozvíjať všetky svalové skupiny, aby ste sa vyhli zraneniu
- Po tréningu je potrebné sa schladiť a ponaťahovať sa
Základné cvičenia
Gymnastika vám pomôže naučiť sa rytmickú gymnastiku doma základné cvičenia, zahŕňajú všeobecný všeobecný fyzický stav, takže vykonávanie týchto prvkov začiatočníkmi nebude vyžadovať špeciálne zručnosti. Mali by sa vykonávať fyzicky oddelene. Keď vaše svaly silnejú a telo si zvykne na stres, mali by ste prejsť na zložitejšie prvky.
Výpady
Začiatočníci by mali cvičenie vykonávať opierajúc sa o stoličku. Vykonávame 15 opakovaní ľavého a pravá noha. Uhol dopredu stojaca noha by mala byť tupá, koleno by nemalo presahovať pätu. Koleno opornej nohy je spustené na podlahu. Cvičenie využíva svaly brucha, stehien a zadku.
Naklonenia
Vykonáva sa s podporou na stene. Chodidlá položíme na šírku ramien, ruku siahajúcu po koleno. Vykonávame 10-15 opakovaní. Cvik vykonávame výhradne na zahriate svaly. Sú zapojené hlavné svaly.
Drepy
Nohy by ste mali roztiahnuť široko od seba a dbať na to, aby prsty smerovali priamo dopredu. Prenášame hmotnosť tela z ľavej nohy na pravú, vykonáme 15 prístupov. Cvičenie zahŕňa vnútorný povrch stehná a zadok.
Kliky
Začiatočníci by mali začať s cvičením s dôrazom na kolená. Aby ste dosiahli požadovaný efekt, musíte držať chrbát rovno a dosiahnuť hrudníkom k podlahe. Cvičenie využíva svaly chrbta, hrudníka, brucha a ramien.
Zdvihnutie kolien
Natiahneme ruky rovnobežne s podlahou, začneme chodiť, kolená pritiahneme k rukám.
Rozvrh a výkon školy
Ľudia veria, že seriózny šport sa nedá spojiť s dobrým štúdiom. Tento názor je úplne nesprávny. Športovci sa často učia lepšie ako ich rovesníci vďaka disciplíne a zodpovednosti. Nabitý program od detstva umožňuje dieťaťu sústrediť sa domáce úlohy a dokončiť domáce úlohy rýchlejšie ako vaši rovesníci.
