Je možné zväčšiť prsia fyzickou aktivitou? Efektívne cvičenia na zväčšenie prsníkov

Ak patríte k ženám, ktoré chcú mať väčšie prsia, tak ste už zrejme na internete našli publikácie, ktoré popisujú, ako si zväčšiť prsia bez operácie. Medzi tieto metódy, ktoré údajne zvyšujú veľkosť pŕs, patria fyzické cvičenia. Je však zväčšenie pŕs účinné? fyzické cvičenie? O tejto téme, ako aj o tom, aké metódy zväčšovania prsníkov sú dostupné, sa aktívne diskutuje v podsekcii nášho fóra na zväčšenie prsníkov. Pred pokusom o zväčšenie poprsia pomocou vzpierania je potrebné vyhodnotiť účinnosť zväčšenia pŕs cvičením.

Prsné žľazy neobsahujú žiadne svalové tkanivo. Pozostávajú zo žľazového, tukového a spojivového tkaniva, ktorých objem sa nedá tréningom zväčšiť. Preto sa prsná žľaza nedá sprísniť ani zväčšiť pomocou zväčšenia prsníkov svalová hmota. V súlade s tým, pre efektívne a dlhodobé zväčšenie prsníkov, sa mnohé ženy uchýlia k operácii prsných implantátov. Práve tento prístup je najefektívnejší a trvácnejší a odpoveď na otázku „ako zväčšiť prsia bez operácie“ je náročná, časovo náročná a väčšinou neúčinná.

Niekedy priaznivci sád cvičení na zvýšenie objemu prsníkov u žien veria, že tréning hrudný môže zväčšiť objem mliečnej žľazy. Mierne vizuálne zväčšenie poprsia dosiahnuté tréningom je však v skutočnosti spôsobené zväčšením objemu prsných svalov ležiacich pod prsnými žľazami. Všetky cviky, ktoré mierne opticky zväčšujú poprsie, sú zamerané na rozvoj veľkých a malých prsných svalov.

Efektívne fyzické cvičenia na zväčšenie ženských pŕs sú spojené so značnými nákladmi na energiu, čo môže viesť k zníženiu objemu tukového tkaniva v tele. Obsah tukového tkaniva v mliečnych žľazách je pomerne vysoký, takže fyzická aktivita, ktorá vedie k celkovému úbytku hmotnosti ženy, môže viesť aj k zníženiu objemu poprsia.

Súbory cvikov na zväčšenie objemu pŕs u žien môžu mať pozitívny vplyv na vzhľad poprsia zlepšením držania tela a stimuláciou krvného obehu v hrudnej oblasti. Vyvinutý a silný prsné svaly viesť k tomu, že prsia vyčnievajú viac dopredu a vyzerajú atraktívnejšie.

Pevnosť pŕs, okrem iného, ​​závisí od elasticity pokožky, ktorá sa zvyšuje účinnými fyzickými cvičeniami na zväčšenie ženských pŕs. Preto tréning hrudníka pomáha predchádzať ovisnutým prsiam a ovisnutým prsiam a tiež pomáha zlepšovať metabolizmus v mliečnych žľazách.

Fyzické cvičenia na zväčšenie prsných svalov sú zvyčajne najúčinnejšie medzi tými, ktorí majú relatívne pevné a neprevisnuté poprsie. Ak už ženské prsia poklesli, potom je nepravdepodobné, že by zväčšenie prsníkov cvičením zlepšilo vzhľad poprsia.

Súbor fyzických cvičení na zväčšenie prsníkov

Aké cviky by ste mali robiť, aby ste si zväčšili prsia? Vyššie sa ukázalo, že aj keď je zväčšenie poprsia cvičením neúčinné, môže sa zlepšiť vzhľad prsia: zlepšuje sa držanie tela, prsia vystupujú viac dopredu, zvyšuje sa elasticita pokožky mliečnych žliaz, zlepšuje sa látková výmena tkanív.

Nižšie je uvedený súbor 4 cvičení. Upozorňujeme, že tieto cvičenia je možné navzájom kombinovať iba vtedy, ak to aktuálna úroveň umožňuje fyzická odolnosť, inak ich treba robiť v rôznych časoch dňa, aby sa predišlo prepracovaniu. Pre každé cvičenie nižšie urobte 3 série po 10-15 opakovaní. Tréning by sa nemal vykonávať viac ako každý druhý deň, musíte dať svalom čas na zotavenie.

Push up

Kliky sú najčastejším prvkom súboru cvikov na zväčšenie objemu pŕs u žien. Sú pohodlné, pretože sa dajú vykonávať takmer kdekoľvek: doma, v práci, v telocvični a podobne vonku. Kliky môžete robiť na podložke alebo len tak na podlahe. Pri vykonávaní cvičenia je dôležité držať chrbát rovno a neznížiť hlavu, tento prístup vám umožní maximálne zaťažiť prsné svaly.

Dvíhanie činky

Na vykonanie tohto typu cvičenia budete potrebovať 2 činky. V závislosti od vašej trénovanosti môže hmotnosť činiek kolísať v rozmedzí niekoľkých kilogramov. Ľahnite si na lavičku alebo podlahu, roztiahnite činky do strán a potom ich spojte nad seba.

Nástenný lis

Mnoho dievčat miluje tento typ účinného fyzického cvičenia na zväčšenie ženských pŕs, pretože je to veľmi jednoduché. Musíte stáť asi 60 cm od steny, dať nohy k sebe a zdvihnúť päty. Potom natiahnite ruky, kým sa nedotknú steny a pomaly nakloňte svoje telo smerom k stene, pričom ruky ohnite. Potom, odtlačením od steny, vráťte telo do pôvodnej vertikálnej polohy.

Činka Bench Press

Rovnako ako pri váhach, aj pri bench presse s činkami si musíte ľahnúť na podlahu alebo lavicu. Hmotnosť činiek musí byť zvolená tak, aby ste po vykonaní 10–15 stlačení cítili výraznú únavu. V počiatočnej polohe sú činky umiestnené v blízkosti ramien, potom sa ruky narovnajú a vrátia sa do východiskovej polohy. Pri narovnávaní rúk sa nadýchnite, pri návrate do východiskovej polohy vydýchnite. Samostatný materiál na našej stránke obsahuje videá s cvikmi na zväčšenie pŕs.

Video z operácie zväčšenia prsníkov

Pomocou môžete získať prsia požadovanej veľkosti plastická operácia. Existuje však šanca na zvýšenie veľkosti doma, prečítajte si tento článok.

Krásne a bujné poprsie boli vždy predmetom obdivu medzi mužmi a závisti medzi ženami. Nie každý má totiž to šťastie, že má tretiu veľkosť poprsia. Na planéte sú aj kmene, kde je štandardom krásy žena s plochým hrudníkom. Našťastie to nie je o nás. Ale hlavné postavy filmov alebo televíznych seriálov s odhaľujúcim outfitom s nádhernými prsiami čoraz viac privádzajú malé dievčatá do komplexov.

Ako zväčšiť prsia bez operácie?

Plastická chirurgia pokročila tak ďaleko, že je možné zmeniť človeka na nepoznanie splnením všetkých jeho želaní. Operácia na zväčšenie prsníkov nebude výnimkou. Toto je zatiaľ jediný efektívny spôsob, ako získať prsia požadovaného tvaru a veľkosti v krátkom čase, no zároveň aj najdrahší. Ale čo robiť, ak ísť pod nôž chirurga je veľmi desivé a komplex menejcennosti sa vyvinul natoľko, že vám neumožňuje normálne žiť?

• Najjednoduchší spôsob, ako zväčšiť prsia, je tehotenstvo a dojčenie. Je pravda, že táto metóda poskytuje len dočasný výsledok, presnejšie, po ukončení laktácie sa prsia môžu ešte viac zmenšiť a stratiť svoj tvar. A otázka sa opäť stáva aktuálnou
• V určitých dňoch mesačného cyklu sa prsia mierne zväčšia. Je to spôsobené hormonálnymi hladinami. Telo sa tak pripravuje na možné tehotenstvo a ak sa tak nestane, prsia sa vrátia do predchádzajúcej veľkosti.
• Môžete si vyzdvihnúť pár kilá navyše, po všetkom tukové tkanivo, to je hlavná zložka štruktúry prsníka. Až po náhlom schudnutí nastáva opačný proces, stráca sa objem a tvar. Prísna diéta a krivky - tieto veci sú nezlučiteľné, musíte niečo obetovať
• Majte aktívny a pravidelný sexuálny život. To podporuje aktívnu produkciu ženských pohlavných hormónov v tele, ktoré tiež pomáhajú zväčšiť prsia o niekoľko centimetrov. Vďaka intímnym láskaniam sa zlepšuje prekrvenie mliečnych žliaz, čo má zase priaznivý vplyv na objem

Ak nie je vhodná žiadna z vyššie uvedených metód, môžete skúsiť zväčšiť veľkosť pŕs:

• Fyzické cvičenie
• Tradičná medicína
• Masáž
• Krémy a gély
• Špeciálna diéta
• Lieky
• Dodržiavanie určitých techník.

Pozrime sa na ne podrobnejšie.

Ako zväčšiť prsia ľudovými metódami?

Ak chcete zväčšiť prsia, môžete požiadať o pomoc tradičnú medicínu.

• Odvar z koreňov slezu pomôže zväčšiť prsné žľazy o jednu veľkosť minimálne za tri mesiace a maximálne za rok. Všetko závisí od tela. Na to budete potrebovať: suché korene kvetov, 3 polievkové lyžice a 3 poháre vody z vodovodu. To všetko vložte do hrnca a varte, po 15 minútach odstráňte z tepla a preceďte. Odvar by ste mali užívať trikrát denne, pol hodiny pred jedlom, 0,3 šálky. Priebeh takejto liečby je jeden mesiac, po ktorom si musíte urobiť prestávku na jeden týždeň a môžete zopakovať stretnutie. Pri perorálnom užívaní odvaru sa odporúča robiť obklady na hrudník. Tento účinok koreňov slezu sa vysvetľuje obsahom hormónu fytosterolu, ktorý priaznivo pôsobí na zväčšenie pŕs.
• Chmeľové šištičky obsahujú ženský hormón fytoestrogén, ktorý je zodpovedný za zväčšenie pŕs. Odporúča sa užívať perorálne, vo forme infúzie. Za týmto účelom varte jednu pohár vody a nalejte ju do polievkovej lyžice rastlinných šištičiek. Riad dobre zabaľte alebo použite termosku a nechajte cez noc. Infúzia sa má užívať trikrát denne, každá po 0,33 šálky, počas 21 dní s týždňovou prestávkou. Očakávaný efekt sa dostaví približne po troch až šiestich mesiacoch užívania. Mali by ste byť pripravení na to, že infúzia je veľmi horká a účinok sa nedostaví okamžite, ale postupne
• Môžete piť kapustovú šťavu, iba táto metóda je vhodná pre mladé dievčatá počas puberty. Táto metóda nefunguje u dospelých žien.
• Na zväčšenie pŕs môžete použiť lipu, žihľavu a palinu. Ak chcete získať liečivý čaj, musíte: jednu čajovú lyžičku rastliny zalejte pohárom vriacej vody. Potom vložte nádobu s rastlinou do vodného kúpeľa a varte 20 minút. Zakryte pokrievkou a nechajte 40 minút. Potom čaj sceďte a užívajte 0,3 šálky 3-krát denne. Priebeh takejto liečby je jeden mesiac s týždennou prestávkou. Mali by ste si vybrať jednu z uvedených rastlín a pripravovať z nej čaj po dobu 3 mesiacov, potom môžete použiť ďalšiu rastlinu a potom tretiu
• Chutnejšie ľudový recept: Vezmite med, orechy a citrón v rovnakých množstvách. Rozdrvte citrón a orechy, prejdite cez mlynček na mäso, potom pridajte med a premiešajte. Túto zmes by ste mali jesť 1 polievkovú lyžicu 3x denne po dobu 6 mesiacov.
• Môžete skúsiť zväčšiť prsia oreganom, chmeľovými šiškami a koreňom sladkého drievka. Všetky tieto zložky sa odoberajú v množstve 50 gramov a zmiešajú sa. Potom odoberte 1 polievkovú lyžicu zmesi a nalejte ju do pohára horúca voda. Misky s kolekciou sa umiestnia na 15 minút do vodného kúpeľa. A lúhuje ďalších štyridsať minút. Nádobu nezabudnite zakryť pokrievkou. Po dobu jedného mesiaca užívajte 0,3 šálky infúzie trikrát denne. Dajte si pauzu na týždeň a opakujte

DÔLEŽITÉ: Všetky tieto recepty majú kontraindikácie. Prijaté dávky a množstvá infúzií, odvarov a zmesí treba prísne dodržiavať. O možnosti zväčšiť si prsia takýmto spôsobom sa radšej poraďte s lekárom.

Ako si môžete zväčšiť prsia jódom?

Na internete je pomerne veľa nadšených recenzií o zväčšení pŕs pomocou jódovej sieťky. K tomu potrebujete:

• Pomocou vatového tampónu aplikujte jódové pásiky rovnomerne na kožu mliečnych žliaz, vyhnite sa oblasti okolo bradaviek
• Predtým, ako to urobíte, urobte sprchu alebo kúpeľ, aby ste udržali oblasť hrudníka čistú
• Po aplikácii nechajte jód zaschnúť, potom si môžete obliecť podprsenku vyrobenú z prírodných tkanín
• Manipulácia sa musí vykonávať raz denne
• Sľubovaný efekt by sa mal dostaviť po troch mesiacoch užívania.

DÔLEŽITÉ: K zväčšeniu prsníkov dochádza v dôsledku zvýšeného prietoku krvi. Ale táto metóda má obrovské množstvo kontraindikácií, aj keď sa zdá, že môže byť bezpečnejšia ako jód.

• Dievčatá a ženy by mali brať do úvahy miesto svojho bydliska a prípadný nedostatok jódu v tele. V tomto prípade sa jódová sieťka rýchlo vstrebe do pokožky, čím si telo doplní svoje zásoby. Ale to sa nedá zmeniť na fanatizmus
• Najneškodnejšími vedľajšími účinkami môže byť suchá koža, alergické reakcie a pri fanatickom použití aj popáleniny
• Pri dlhodobom aplikovaní jódu na hrudník môže dôjsť k poruchám činnosti štítnej žľazy a zdravotným problémom.
• Neustále individuálne zvyšovanie teploty v dôsledku jódovej siete môže viesť k nádorom

DÔLEŽITÉ: Jód by sa nemal používať na zlepšenie tvaru mliečnych žliaz u žien po ukončení laktácie, môže to len vážne poškodiť ich zdravie.

Ako zväčšiť prsia cvičením?

Fyzické cvičenie pomôže zlepšiť tvar mliečnych žliaz, urobí ich fit a krásne. No zväčšiť si prsia o dve veľkosti je preto skôr mýtus ako realita.

Musíte začať cvičenia s minimálnym počtom prístupov a postupne zvyšovať intenzitu. Môžete ich vykonávať doma, v známom a pohodlnom prostredí:

• V stoji pritlačte ruky k stene čo najsilnejšie. V tejto polohe musíte stáť 15 sekúnd. Vykonajte 10 prístupov
• Kliky, ako na hodine telesnej výchovy, len tie správne. Ak je veľmi ťažké začať, môžete sa oprieť o kolená. V ideálnom prípade by malo byť 15 opakovaní v jednom prístupe, ale môžete začať s dvoma, pričom počet zvyšujete každý deň
• V ľahu na chrbte zdvihnite činky kolmo k podlahe. Hmotnosť činiek je od pol do dvoch kilogramov. Mali by ste urobiť 15 z týchto cvičení v jednom prístupe.
• S činkami v rukách robte pohyby ako pri lyžovaní. Toto sa musí robiť jednu minútu. Po dokončení zdvihnite ruky kolmo k podlahe. Toto by sa malo vykonať šesťkrát v jednom prístupe a mali by existovať tri prístupy
• V stoji zdvihnite činky kolmo k podlahe. Váha činiek a počet cvikov sú rovnaké ako pri cviku v ľahu na chrbte
• V stoji tlačte dlane do seba, mali by byť na úrovni hrudníka a lakte roztiahnuté do strán. Toto cvičenie sa musí vykonať 5 sekúnd, opakovať 10-krát.

DÔLEŽITÉ: Cvičenia by sa mali začať s minimálnym množstvom a postupne zvyšovať záťaž. Kľúčom k úspechu je pravidelnosť a intenzita. Výsledok je možné vidieť až po troch mesiacoch tréningu.

Gél na zväčšenie prsníkov

Ako alternatívu k plastickej chirurgii možno použiť gély na zväčšenie pŕs. Oni sú:

• syntetické, nerozpúšťajú sa v tele
• prírodný, rozpúšťa sa

Gély sa vstrekujú do ženského prsníka pomocou injekčnej striekačky a ihly.

DÔLEŽITÉ: Syntetické gély sú zakázané na zavedenie do tela; dôsledky takéhoto zväčšenia prsníkov sú veľmi vážne. Prsné tkanivo sa stáva rôsolovitým a gél sa môže presunúť na iné miesto. A je mimoriadne ťažké ho z tela odstrániť.

Prírodné gély na báze kyseliny hyalurónovej vám pomôžu zväčšiť prsia o jeden a pol veľkosti. Nevýhodou tejto metódy je, že účinok bude trvať šesť mesiacov až rok a pol. Potom sa musí postup zopakovať.

DÔLEŽITÉ: Ak bolo prijaté rozhodnutie zväčšiť veľkosť mliečnych žliaz zavedením gélu do nich, potom je potrebné pristupovať k výberu špecialistu so všetkou zodpovednosťou. Dôverovať môžete len skúseným a profesionálnym lekárom.

Krém na zväčšenie prsníkov

Mnoho žien sa snaží zmeniť tvar a veľkosť svojich pŕs pomocou krému. Zloženie krému môže byť:

• Prirodzené
• Hormonálne

DÔLEŽITÉ: Pri použití prírodného krému nie je možné zväčšiť prsia. Liečivé byliny obsiahnuté v kompozícii pomôžu len zlepšiť stav pokožky, ale nie viac.

Hormonálne krémy pomôžu dosiahnuť zväčšenie pŕs o jednu veľkosť len pri pravidelnom používaní. Ak prestanete nanášať krém na oblasť mliečnych žliaz, rýchlo sa vrátia do svojho pôvodného tvaru. Trvalejší účinok možno dosiahnuť iba vtedy, ak sa liek aplikuje pravidelne počas šiestich mesiacov. Tieto krémy obsahujú vitamíny a liečivé bylinky, ktoré priaznivo pôsobia na pokožku.

Lekári sú k tejto metóde zväčšovania prsníkov mimoriadne skeptickí. Konštantná aplikácia hormonálnych liekov na pokožku môže ovplyvniť celkové hormonálne pozadie. A to môže viesť k oneskoreniu menštruácie a výskytu závažných ochorení.

DÔLEŽITÉ: Takéto krémy by nemali používať dievčatá v období puberty, ženy po štyridsiatke a mladé matky, ktoré po dojčení stratili tvar.

Ako zväčšiť prsia olejom?

Bezpečný spôsob, ako dať svojim prsiam krásny a pevný tvar pomocou esenciálnych olejov. Ich účinok priaznivo pôsobí na krvný obeh, ktorý naopak pridáva niekoľko centimetrov na objeme.

Olej môžete použiť:

• na masáž
• vo forme tonika alebo pleťovej vody
• pripravte si s ním masky alebo obklady.

DÔLEŽITÉ: Pozitívny účinok možno dosiahnuť iba pravidelným používaním.

Esenciálne oleje by sa nemali používať samostatne. Niekoľko kvapiek oleja je možné zmiešať s kyslou smotanou, kefírom, detským krémom s mastnou textúrou, mandľovým a vazelínovým olejom. Na dosiahnutie výsledkov môžete použiť iba jeden olej, alebo môžete použiť zmes olejov, čo je účinnejšie.

Na zväčšenie pŕs môžete použiť nasledujúce oleje:

• Z ľanových semienok
• Olivový
• Muškáty
• Verbena
• Camphornoe
• Fenikel
• Vinogradnoe
• Aníz
• Chmeľ
• Ylang-Ylang
• Levanduľa
• čajovník
• Oranžová
• Šalvia
• Pupalka dvojročná
• Pšeničných klíčkov
• Jojobový.

DÔLEŽITÉ: Oleje sa musia aplikovať opatrne, vyhýbajte sa oblasti bradaviek. Pred začatím používania sa musíte uistiť, že oleje sú všeobecne tolerovateľné a že neexistujú žiadne alergické reakcie. Ak je pre vás dosť ťažké rozhodnúť sa pri výbere oleja, môžete vyhľadať pomoc u aromaterapeuta.

Maska na zväčšenie prsníkov

Pravidelným nanášaním masiek na oblasť dekoltu dodáte svojim prsiam krásny tvar, zlepšíte stav pokožky a dokonca zväčšíte ich objem. Môže to byť niekoľko centimetrov, pretože pri prvej a tretej veľkosti musíte ísť pod nôž chirurga. Masky je potrebné zmyť studená voda, ale nie príliš veľa, inak môžete iba ochorieť.

• Jedno jablko nastrúhame s kapustou. Zmiešajte jednu polievkovú lyžicu tejto zmesi s jednou čajovou lyžičkou medu a polievkovou lyžicou maslo, izbová teplota. Táto zmes sa má aplikovať po masáži 15 minút.
• Kakaové maslo treba nanášať na podpazušie a dekolt. Potom by ste mali urobiť masáž. Nie je potrebné nanášať olej na samotné prsia.
• Kvasinky v množstve 20 gramov by sa mali rozpustiť v teplej vode na konzistenciu kyslej smotany. Táto zmes sa má aplikovať 20 minút

Pri nanášaní masiek by ste sa mali vyhýbať oblasti bradaviek. Masky si musíte robiť pravidelne a každý deň ich striedať.

Cvičenie na zväčšenie prsníkov

Mali by ste si uvedomiť, že cvičenie nepomôže k zväčšeniu vašich pŕs, ale zlepší ich tvar. Ak však cvičíte pravidelne počas dlhého obdobia, môže dôjsť k určitému zvýšeniu objemu mliečnych žliaz.

Pre intenzívny tréning perfektné telocvičňa. Pod vedením trénera môžete vykonávať nasledujúce cvičenia:

• Zatlačte činku, váha by sa mala postupne zvyšovať a dosiahnuť 80% telesnej hmotnosti
• Zdvihnite činky
• Cvičenie na stroji, precvičovanie skupiny prsných svalov

DÔLEŽITÉ: Školenie by malo prebiehať pravidelne, trikrát týždenne. Ak budete cvičiť častejšie, nebude to na škodu, ale ani na úžitok. Svaly rastú po cvičení, nie počas cvičenia.

Produkty na zväčšenie prsníkov

• Existuje všeobecný názor, že ak budete jesť kapustu v veľké množstvá, potom môžete získať nádherné prsia. Ale, ako ukazuje prax, toto ďalší mýtus. Dievčatá a mladé ženy od 13 do 19 rokov majú šancu dokázať opak a ženy viac zrelý vek toto jedlo nepomôže
• Medzi pochybné rady patrí surové cesto. Okrem problémov s tráviacim traktom netreba očakávať žiadne ďalšie výsledky.
• Predpokladá sa, že ak pijete pivo, vaše prsia sa zväčšia. Pravdepodobne ide len o ďalší reklamný ťah. Moderné pivo totiž nie je ani zďaleka také prirodzené ako v minulom storočí. Okrem zdravotných problémov a priberania tento nápoj nič lepšie neprinesie.
• Tučné a nezdravé jedlo sa z kilogramu nabratej hmotnosti prenesie do oblasti dekoltu len 20 gramov. Do stravy je lepšie zaradiť zdravé tuky: bravčová masť, olivový olej, mastné ryby, semienka, avokádo. Priaznivo pôsobia na stav mliečnych žliaz a celkovo na organizmus. Stačí vedieť striedmosť vo všetkom, nekontrolované používanie môže viesť k zväčšeniu pŕs kvôli kilám navyše v páse a bokoch
• Na internete koluje mýtus, že si môžete zväčšiť prsia minerálka. Musíte piť vodu a v požadovanom množstve, ale to nemá vplyv na veľkosť pŕs. Je možné, že ak pijete príliš veľa tekutín, môže to viesť k opuchom?
• Medzi potravinové produkty, ktoré zväčšujú prsia o niekoľko centimetrov, môžeme menovať tie, ktoré obsahujú prirodzené ženské hormóny. A to sú predovšetkým strukoviny a sója. Môžu skutočne pomôcť splniť vašu drahocennú túžbu, ale to neznamená, že by ste mali jesť iba ich, vo všetkom by ste mali dodržiavať umiernenosť. Nadbytok hormónov môže hormonálnemu systému len uškodiť. Malo by sa pamätať na to, že ak prestanete jesť potraviny obsahujúce hormóny, prsia sa vrátia do normálneho stavu.
• Med s orechmi pomôže pri rôznych ochoreniach, ako aj zlepší stav mliečnych žliaz. Pri pravidelnej konzumácii tejto sladkej zmesi sa vaše prsia zaoblia a spevnia.
• Pre krásnu oblasť dekoltu sa musíte správne stravovať, zaradiť do každodennej stravy čerstvú zeleninu a ovocie, bohaté na vlákninu, vitamíny a antioxidanty, pomôžu celkovo zlepšiť stav pokožky. Ale, bohužiaľ, nie je možné získať veľké objemy

Keď sa pokúšate zväčšiť prsia pomocou jedla, nezabudnite na fyzické cvičenie a pridajte k nemu ľahkú masáž.

DÔLEŽITÉ: Mali by ste sa zbaviť zlých návykov. Hlavným nepriateľom krásneho poprsia je fajčenie. U žien, ktoré fajčia, prsia rýchlo strácajú svoj tvar a sú ochabnuté. Zneužívanie kofeínu a alkoholu tiež neprospieva mliečnym žľazám.

Lieky na zväčšenie prsníkov

Medzi liekmi, ktoré sľubujú zväčšenie prsníkov o dve veľkosti, možno zaznamenať doplnky stravy. Je to biologické aktívne prísady, obsahujúci prirodzený ženský hormón alebo stimulanty na tvorbu pohlavných hormónov v ženskom tele. Užívaním týchto liekov môžete na chvíľu dosiahnuť zväčšenie prsníkov. Po ukončení liečby sa prsia vrátia do pôvodnej veľkosti.

DÔLEŽITÉ: Užívanie takýchto liekov bez konzultácie s lekárom a ešte viac nekontrolované je zdraviu nebezpečné. Môže spôsobiť vážne poškodenie tela a dlhodobá liečba môže byť veľmi nákladná. Oveľa drahšie ako tégliky s doplnkami stravy.

Tabletky na zväčšenie prsníkov

DÔLEŽITÉ: Tabletky, ktoré sľubujú zväčšenie pŕs, obsahujú fytoestrogén, ženský hormón. Je však potrebné pripomenúť, že hormonálne tabletky nemôžete začať užívať iba na radu priateľa.

Ak je dôvodom malej veľkosti mliečnych žliaz nízka hladina ženských pohlavných hormónov, lekár by to mal zistiť. Pomocou špeciálnych testov a vyšetrení.

Zväčšením prsníkov hormonálnymi tabletkami môžete získať:

• Absencia menštruácie až po neplodnosť
• Nádory
• Hormonálna nerovnováha
• Dysfunkcia vaječníkov
• Zmeny veľkosti maternice a vagíny
• Po vysadení lieku začína nová reštrukturalizácia v tele, v mliečnych žľazách sa môžu vytvárať uzliny a cysty

DÔLEŽITÉ: Sľubovaný výsledok sa dostaví iba vtedy, ak sa tablety užívajú nepretržite. Po ukončení užívania hormonálnych tabliet sa prsia zväčšia.

Japonská technika zväčšovania prsníkov

Môžete sa pokúsiť získať prsia požadovanej veľkosti pomocou Japonská technika. Túto techniku ​​vyvinul Japonec Mieko Yoshimaru, ktorý mal pôvodne prvú veľkosť pŕs a v dôsledku toho dostal štvrtú. V tejto technike nie je nič zložité, mali by ste pravidelne vykonávať súbor cvičení a masáže.

DÔLEŽITÉ: Hlavná vec je vnútorný stav. Mali by ste sa naladiť len na pozitívny výsledok, pustiť všetky výčitky a negativitu a pozerať sa na celý svet s láskou.

• Pri rannom vstávaní si musíte oprieť jednu dlaň o druhú, pričom ruky držte na úrovni hrudníka. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu začnite tlačiť základňami prstov. V tomto prípade musíte počítať do osem. Rovnaké cvičenia by sa mali robiť pohybom rúk napravo a naľavo od tela. Takéto bežné triedy pomáhajú posilňovať svaly hrudníka
• Druhé cvičenie je možné vykonať vo vhodnom čase. Aby ste to urobili, musíte masírovať predlaktie. Po zahriatí by ste ho mali chytiť rukou telesný tuk, v tejto oblasti, ruky, a ako to bolo, zatlačte ho smerom k hrudníku. Práve tie vám podľa Japonky pomôžu zväčšiť prsia. Musíte to robiť po jednom, pre každú ruku po dobu piatich minút
• Tukom na bruchu si môžete naplniť aj prsia. Aby ste to urobili, pred spaním musíte masírovať brucho v jeho hornej časti. Podobnými pohybmi ako pri cvičení paží sa snažte vytlačiť tuk z brucha do hrudníka
• Pre zlepšenie efektu cvičenia je potrebné stimulovať biologicky aktívne body. Sú umiestnené na bokoch, s vnútorné strany. Podľa japonskej medicíny stimulácia týchto bodov podporuje produkciu ženských pohlavných hormónov v tele. Čo zase pomáha zväčšiť veľkosť pŕs

DÔLEŽITÉ: Aby ste úplne dosiahli daný cieľ, musíte spať iba na chrbte a veriť v pozitívny výsledok.

• Žena je krásna svojou prirodzenou krásou. Nemali by ste obetovať svoje vzácne zdravie skúšaním metód, ktoré nie sú potvrdené vedou.
• Veľkú úlohu z hľadiska zväčšenia pŕs tradičné metódy, autohypnóza hrá. Žene sa zdá, že jej prsia naozaj narástli, no veľmi často sa to ukáže ako sebaklam
• Dodržiavanie pravidiel Zdravé stravovanie Fyzickým cvičením a starostlivosťou o pokožku v oblasti dekoltu môžete zlepšiť tvar svojich pŕs a spevniť ich
• Dievčatá mladšie ako dvadsať rokov by sa nemali snažiť zväčšiť veľkosť. Počas puberty môžete svojmu telu vážne ublížiť.
• Jednoduchý a účinný spôsob, ako vizuálne zväčšiť prsia, je štíhle držanie tela. Chrbát by ste mali mať neustále vystretý a vaše prsia budú pôsobiť väčšie.
• Správne vybraná podprsenka pomôže vyrovnať sa s týmto problémom. Mali by ste si vedieť vybrať a správne oblečenie zvýraznenie a vizuálne zväčšenie oblasti hrudníka
• Môžete využiť tajomstvo hollywoodskych hviezd, ktoré nemajú krivé postavy. Pri správnej aplikácii podkladovej bázy budú vaše prsia vyzerať šik a vzbudzovať obdiv medzi ostatnými.
• Ak je túžba získať štvrtú veľkosť veľmi silná, potom je lepšie využiť služby plastického chirurga. Žiadna z tradičných metód nepomôže dosiahnuť tento výsledok.

Video: Ako zväčšiť prsia? Mylné predstavy a pracovné metódy

Žiaľ, sotva medzi moderné ženy bude človek úplne spokojný so svojou postavou. Mnohé predsudky voči vlastnej kráse sa týkajú tvaru a veľkosti mliečnych žliaz, ktoré sa dajú rýchlo napraviť len operáciou.

Je to zvláštne, ale niekto iný verí v silu mať deti, jesť kapustu a dokonca aj špeciálne pilulky neznámeho zloženia. To, že s koncom obdobia laktácie (1 rok) ochabujú prsia a z tabletiek môže nastať nečakané ochorenie, nikoho neznepokojuje.

Ale môžete si zväčšiť poprsie bez chirurgického zákroku vybudovaním prsných svalov umiestnených priamo pod prsnými žľazami. A najjednoduchšie to dosiahnete aktívnym tréningom s inštruktorom v športovom klube alebo doma.

Športovanie zároveň nie je spôsob, ako zväčšiť prsné žľazy, na rozdiel od všeobecného presvedčenia.

Dobre vyvinuté svaly hrudník Pomáha zaťaženým mliečnym žľazám zostať pevné a rovné, pričom zachováva estetiku ženských pŕs. Odporúča sa tiež, aby nastávajúce a dojčiace matky neustále cvičili, aby ich poprsie zostalo spevnené a neklesalo pod ťarchou mlieka.

Treba brať do úvahy aj fakt, že prsné svaly sú dosť široké a silné, takže za to efektívny rast vyžaduje značné úsilie, seriózny a pravidelný tréning.

Niektoré ženy veria, že 3-4 jednoduché tréningy počas niekoľkých mesiacov ich privedú k požadovanému výsledku.

Tu ich ale musíme prekvapiť informáciou, že takéto cviky dokážu len udržať svalový tonus, teda nedovolia, aby prsia ovisli. O zväčšení poprsia ale nemôže byť ani reči.

Dobrým spôsobom, ako určiť správne zaťaženie, ktoré podporuje rast svalov, je cítiť v nich bolesť (strep). V tejto súvislosti vás hneď varujeme – na dosiahnutie efektu sa pripravte na stres.

Samozrejme, ak prídete do športového klubu, tam prítomný inštruktor vám všetko vysvetlí. Tento článok poskytuje návod, ako trénovať na zväčšenie objemu poprsia doma.

Pre tento komplex by ste si mali kúpiť pár skladacích 10-kilogramových činiek.

Program lekcie

Rozcvička

Nezabudnite si zapnúť svoje obľúbené svetlo a rytmickú hudbu, relaxujte. Nemusíte vymýšľať žiadne špeciálne cvičenia - stačí si spomenúť na hodiny telesnej výchovy, natiahnuť sa, zahriať svaly a kĺby. Ak však predsa len túžite po spestrení, vyskúšajte rozcvičku „chytač hviezd“.

Postavte sa na špičky a snažte sa dosiahnuť pomyselné hviezdy okolo seba, rýchlo sa k nim načiahnite rukami a stlačte ich v dlaniach najvyšší bod- Je to skvelý strečing pred začiatkom tréningu. Vďaka energickej päťminútovej rozcvičke sa môžete vyhnúť väčšine zranení pri vzpieraní.

Vykonávanie cvičení

Začnite robiť cvičenia od najjednoduchších po najťažšie:

1	najprv cvičenie urobí na začatie akéhokoľvek tréningu – tonizuje prsné svaly a pomáha im prejsť na veľkú záťaž. Musíte sedieť na stoličke alebo sa oprieť chrbtom o stenu, aby vaše chrbtové svaly boli počas cvičenia neaktívne a neprebrali celú záťaž. Dlane oboch rúk položte pred hruď a začnite tlačiť, akoby ste sa dlaňami pokúšali rozlúsknuť oriešok, pričom sledujte napätie v prsných svaloch. Pomaly počítajte do desať a za každých napočítaných desať posuňte dlane dopredu asi o päť centimetrov. Zamerajte sa skôr na napínanie prsných svalov ako na pohyb dlaní. Vnímajte, ako a kde sa váš hrudník napína, snažte sa ovládať jeho pohyby.
2	Nasledujúce cvičenie je veľmi pohodlné robiť doma na zárubni. Stačí sa postaviť do dverí a začať sa tlačiť dopredu na stenu, ako keby ste sa snažili vylomiť zárubňu zo steny. Tlak by sa mal vyvíjať asi minútu, potom sa predkloniť a ďalšiu minútu stráviť v polohe, v ktorej bude záťaž ešte ťažšia. Musíte tlačiť čo najviac a cítiť napätie v prsných svaloch.
3	Cvičenie podobné predchádzajúcemu spočíva v vyvíjaní tlaku nie na rám dverí, ale na stenu. Len sa neohýbajte a netlačte, ako keby stena bola auto. To spôsobuje, že chrbtové svaly sú príliš napäté, ale potrebujeme, aby boli úplne neaktívne, aby mohli prsné svaly pracovať v plnej sile.
4	A toto cvičenie pripomína letný tréning na bežkách. Vezmite si činky a s istotou začnite napodobňovať pohyby lyžiara, ako keby sa odtláčal od podlahy imaginárnymi palicami. Na rozdiel od skutočného športovca by vaše pohyby mali byť pomalé a bez trhania. Pre väčší efekt fixujte ruky v hornom bode (na úrovni hrudníka) na niekoľko sekúnd a pomaly ich spúšťajte k bokom. Urobte 3 sady po 6 opakovaní.
5	Skvelé na precvičenie prsných svalov gymnastická lavica. Ľahnite si na chrbát, chyťte činky do rúk a pritlačte ich k hrudníku. Pri nádychu rozpažte ruky do strán a s výdychom ich vráťte späť počiatočná poloha. Niekoľko 10-krát dokonale stiahne a zväčší poprsie.
6	Nie je žiadnym tajomstvom, že jednoduché kliky sú skvelé cvičenie na precvičenie prsných svalov, ale často žena nie je schopná urobiť pár klikov naraz. Ale na tom nie je nič zvláštne - všetko má svoj čas. Vykonajte maximálny počet opakovaní a každý nové cvičenie zvýšte množstvo aspoň o 1. Keď jedným prístupom dosiahnete značku 20-krát a budete sa jej držať, vaše prsia jednoducho nebudú môcť klesnúť.
7	Ďalej, čo sa týka náročnosti prevedenia, prichádza bench press. Vo všeobecnosti je ťažké ho správne vykonávať doma, ale je mimoriadne účinný pri rozvoji prsných svalov. Takže začnite: ľahnite si na zem (nezabudnite si položiť podložku), chyťte činky do rúk a pritlačte ich k hrudníku. Napnite hrudník a zamerajte sa na napnutie prsných svalov, zdvihnite ruky bez toho, aby ste sa nakláňali alebo kývali. Potom pomaly spustite a okamžite zdvihnite, bez toho, aby ste na chvíľu zastavili pohyb. V ideálnom prípade je potrebných osem výťahov. Nič viac a nič menej. Ak sa po 8 zdvihoch nestihnete unaviť, zaťažte činky viac a ak naopak nezvládnete všetkých 8 opakovaní, tak z nich uberte. V každom prípade by ste mali vykonať tri série po ôsmich opakovaniach.
8	Ďalej cvik, ktorý veľmi efektívne stiahne hrudník a hlavne precvičí triceps. Push-up na stoličke sa robí takto: musíte si sadnúť chrbtom k prednej časti stoličky a položiť ruky na jej základňu, potom odtlačiť a zdvihnúť váhu na ruky. Znížte sa, ale neseďte na podlahe, ale trochu zotrvajte v najnižšom bode a znova zdvihnite telo nad stoličku. Nebude to vôbec jednoduché, ale ak dokončíte tri série po 5-6 opakovaní, cvičenie v konečnom dôsledku prinesie vášmu hrudníku neoceniteľné výhody.
9	Natiahnuť svaly a dať krásny tvar hrudníka, treba vykonať elektroinštaláciu tzv. Aby ste to urobili, posaďte sa na stoličku, držte chrbát rovno a ruky s činkami pred hrudníkom. Na precvičenie svalov, ktoré potrebujeme, tlačte lakte do strán a v budúcnosti ich neodtrhávajte od tela. Teraz roztiahnite ruky do strán a natiahnite svaly čo najviac. Začnite pohybovať rukami ako motýľ na simulátore. Je normálne, že dievča urobí 2 série po 10-12 rozvodov.
10	Posledným cvikom je strečing. Je potrebné, aby sa telo postupne presunulo z tréningu do oddychu, aby sa upokojilo a uvoľnilo. Nie je tu nič zvláštne - postavte sa do cvičebnej polohy so stenou, bez toho, aby ste na ňu vyvíjali tlak, držte činky v uvoľnených rukách.

Vlastnosti zväčšenia prsníkov v telocvični

Ak máte možnosť navštíviť športové kluby, potom ho určite použite. Vďaka špeciálne simulátory môžete si spestriť tréning prsných svalov, čím zvýšite jeho efektivitu a urobíte ho zaujímavejším.

Do súboru cvičení budú pridané nasledovné:

• crossovery v blokovom ráme;
• blokové pulóvre;
• hummer bench press.

Kedy môžem očakávať výsledky?

Pre väčšinu efektívne využitie Vykonajte prvé a posledné cvičenie z komplexu na každej lekcii a zvyšok kombinujte deň po dni, aby ste telo harmonicky a rovnomerne zaťažili. Napríklad:

• 1 deň - 1,2,4,5,10 cvičení;
• 2. deň - 1,3,6,8,10 cvičení;
• 3. deň - 1,5,7,9,10 cvikov.

V priebehu troch až štyroch týždňov si teda všimnete, ako sa prsné žľazy stiahli, zaguľatili a stali sa pružnejšími. K tomu dochádza v dôsledku tlaku svalov vyrastajúcich spod žliaz.

ďalej po 2-3 mesiacoch pravidelného tréningu Dôjde k reálnemu nárastu poprsia vďaka svalom minimálne o 1 veľkosť. Tento stav si budete musieť udržať len ľahším, no stále pravidelným tréningom.

Podpora stravovania

Budete musieť telu dodať tuky, ktoré nahradia stratu žliaz, sacharidy, ktoré telu dodajú energiu a bielkoviny na vybudovanie prsných svalov.

Ak posledné dva nájdete v proteínových kokteiloch, zelenine, ovocí, ľahkom mäse a vajciach, potom sú tuky pre športovca nezvyčajným jedlom.

Ale špecifiká zväčšenia poprsia vám umožnia pridať do stravy namiesto nízkotučných mliečnych výrobkov tučné: trochu živočíšnej masti, rastlinný olej.

S prihliadnutím na charakteristiky vášho metabolizmu a telesnej konštitúcie vám môže zostaviť jedálniček každý viac či menej skúsený odborník na výživu, tréner alebo športovec, ktorý je zodpovedný za vlastnú výživu.

Zväčšiť si poprsie pomocou športu teda v skutočnosti nie je ťažké, len treba byť vytrvalý, silný a nelenivý. Ak si vážite svoju postavu a chcete nikdy nestratiť perfektný tvar mladé, krásne ženské prsia - začnite trénovať práve teraz!

Záver

1. Počas tréningu sa nezväčšuje prsná žľaza, ale skôr prsné svaly, ktoré sa u dievčat nachádzajú pod ňou.
2. Je dôležité nepreháňať to, aby prsia nevyzerali ako mužské.
3. Pred tréningom sa určite rozcvičte, ak sa nechcete zraniť alebo vyvrtnúť.
4. Niektoré cviky sa dajú robiť len na stroji, no väčšinu z nich môžete robiť aj doma.
5. Bude trvať 2-3 mesiace, kým bude výsledok jasne viditeľný voľným okom.
6. Pravidelný tréning je dôležitou súčasťou úspechu.

Urobte svoje telo dokonalým prirodzene- bez chirurgického zákroku alebo chemických zásahov. A nech sa tento súbor cvikov stane pre vás východiskovým bodom najlepšie poprsie medzi všetkými vašimi priateľmi a konkurentmi.

Kondičný tréner, inštruktor skupinového cvičenia, výživový poradca

Poskytuje všeobecné konzultácie o výžive, výbere stravy pre tehotné, korekcii hmotnosti, výbere výživy pri vyčerpanosti, výbere výživy pri obezite, výbere individuálnej stravy a terapeutická výživa. Tiež sa špecializuje na moderné techniky funkčné testovanie v športe; zotavenie športovca.

Mnoho žien sa pýta, ako zväčšiť prsia doma, pretože nie každý je pripravený uchýliť sa radikálne metódy vo forme plastickej chirurgie. Dá sa to dosiahnuť rôzne cesty, z ktorých každá si vyžaduje individuálny a často komplexný prístup. O tom, či sú účinné a schopné pomôcť vyhnúť sa operácii, sa bude ďalej diskutovať.

Produkty

Téma, ako zväčšiť prsia doma pomocou ľudových metód, sa už dlho zaoberá mysľou žien, takže získala množstvo mýtov. Najbežnejšie z nich sa týkajú konkrétne potravín, medzi nimi sú ustálené názory na používanie kapusty, piva a surového cesta. V skutočnosti nadmerná konzumácia uvedených zložiek neprinesie nič iné ako poruchy príjmu potravy. Existujú však produkty, ktoré dokážu zväčšiť prsia aj doma? V prvom rade si treba dať pozor na jedlo pozostávajúce zo zdravých tukov a rastlinných zložiek, ktoré obsahujú ženské hormóny. toto:

• rastlinné oleje, ak sa konzumujú čerstvé, môžu zväčšiť prsia (napríklad si nimi dochucovať šaláty alebo piť lyžicu denne);
• produkty s vysokým podielom rastlinných olejov: avokádové, slnečnicové a tekvicové semienka;
• ryby bohaté na zdravé tuky: pstruh, sleď, tuniak, sardinka, makrela, halibut;
• strukoviny: fazuľa, hrach, vičenec, cícer; sójové bôby a výrobky z nich;
• med s orechmi.

Okrem toho je potrebné sa o pokožku starať, aby bola napnutá a elastická. Vyvážená strava vrátane čerstvej zeleniny, ovocia a obilnín vám v tom pomôže. Užitočné by bolo aj užívanie vitamínov – tie vám môžu zväčšiť aj prsia.

Lieky na báze hormónov

Všetky lieky, ktoré pomáhajú zväčšiť prsia doma, pôsobia rovnako – zvyšujú hladinu produkcie ženských hormónov (estrogén, progesterón, prolaktín a somatropín) alebo dopĺňajú ich chýbajúce množstvo. To možno vykonať rôznymi spôsobmi - syntetickými alebo pomocou rastlinných komponentov. Preto existuje niekoľko typov liekov, ktoré vám umožňujú zväčšiť prsia doma:

• pilulky;
• antikoncepčné prostriedky;
• biologicky aktívne prísady.

Treba poznamenať, že lieky majú veľké množstvo kontraindikácií a vedľajšie účinky. Mali by sa užívať prísne podľa predpisu lekára a pod jeho dohľadom.. Použitie všetkých prostriedkov tiež znamená úplné dodržiavanie pokynov. Musíte vedieť, že účinok všetkých liekov trvá tak dlho, ako sa užíva.

Cvičenia

Ak chcete zväčšiť prsia doma bez poškodenia tela, môžete sa uchýliť k fyzickému cvičeniu. Pomáhajú posilňovať svaly hrudníka a trénovať hrudník. A ona na oplátku zdvihne hruď. Táto metóda je vhodná ako pre veľmi mladé dievčatá, tak aj pre staršie ženy, tonizuje celé telo a súčasne zväčšuje prsia o 1 veľkosť.

1. Ruky od seba rôzne strany, ohnite sa v lakťoch (mali by byť striktne rovnobežné s podlahou). Silou spojte dlane, uzatvorte ich k sebe a tiež ich silno roztiahnite, pričom v oboch prípadoch robte pružné pohyby.
2. Vykonajte kliky v nasledujúcom poradí: jeden klik s dôrazom na ruky pod hrudníkom, ďalší - roztiahnite končatiny čo najširšie. Neustále sa striedajte, urobte niekoľko prístupov.
3. Bench press. Vykonáva sa na lavičke alebo tyči s dodatočnou hmotnosťou. Najprv sú činky pritlačené k hrudníku, potom by ste mali narovnať lakte a narovnať ruky, pričom činky smerujú priamo nahor, ruky by mali byť stále na rovnakej úrovni.

Tieto jednoduché cvičenia je možné vykonávať aj doma, vrátane tréningový komplex, alebo to robte ako samostatnú pohybovú aktivitu. Tréningové video ukazuje správne prevedenie a niekoľko ďalších cvikov.

Držanie tela

Medzi hlavné dôvody malých prsníkov patrí genetika, hormonálna nerovnováha a nízka telesná hmotnosť. Slabé svaly Môžu dokonca spôsobiť, že veľké prsia ochabnú a vizuálne skryjú ich veľkosť. Elasticita svalov susediacich s hrudníkom priamo závisí od držania tela. Rovný chrbát robí kožu aj svalové tkanivo pevnejší a pružnejší a príjemným bonusom je aj ochabnutie na bruchu správne držanie tela začne postupne miznúť. Ako teenager si musíte zvyknúť na rovný chrbát, s vekom to bude čoraz ťažšie.

Prostredníctvom masáže

Ďalší efektívna metóda Jednoduchým spôsobom, ako si doma zväčšiť prsia, je pravidelná masáž. Jeho pôsobenie je založené na normalizácii krvného obehu v mliečnych žľazách, čo vyvoláva prietok krvi do prsníka a dodáva mu objem. Všetky činnosti by sa mali obmedziť na trecie pohyby po celom povrchu hrudníka smerom k dvorcom a od nich. Táto masáž prináša výsledky rýchlo, ale je krátkodobá, preto by sa mala vykonávať pred každou udalosťou alebo niekoľkokrát denne.

Tip: môžete masírovať špeciálnymi krémami (Pupa, Eveline, Harmony Shape), do ktorých sa pridá niekoľko kvapiek esenciálny olej(rozmarín, borievka, ylang-ylang alebo pelargónia).

Vizuálne zvýšenie

Doma si môžete zväčšiť prsia pomocou vizuálnych metód. Tu sú najčastejšie:

• vyberajte spodnú bielizeň z push-up efekt, to vám umožní zväčšiť prsia o jednu alebo dokonca o dve veľkosti;
• V-výstrih na oblečení môže tiež mierne zväčšiť prsia;
• za najefektívnejšiu vizuálnu metódu možno považovať zväčšenie prsníkov doma pomocou kozmetiky - zručne vykonané kontúrovanie dodá poprsie chutný tvar;
• výberom oblečenia s dôrazom na oblasť hrudníka ho môžete tiež zväčšiť, používajú sa veľké výtlačky, horizontálne pruhy, viacvrstvové detaily a volány.

Pokyny krok za krokom na tvarovanie pŕs

Na vytvorenie vysokokvalitného kontúrovania budete potrebovať podkladové bázy s krémovou textúrou – primárne a doplnkové. Hlavná by mala byť o 2 tóny tmavšia ako farba pleti a doplnková by mala byť tiež o 2 tóny tmavšia ako tá hlavná. Ďalej budete potrebovať púder zodpovedajúci farbe pleti a pomôcky na tieňovanie (kefy, hubky).

1. Pomocou hlavného tónu nakreslite čiaru v tvare polmesiaca v oblasti jedného z pŕs.
2. Nakreslite rovnakú čiaru na druhej strane dovnútra Zrkadlový obraz. Oba pruhy by mali byť hladké a symetrické.
3. Dôkladne premiešajte.
4. Naneste ďalší základ pozdĺž spodného okraja (vnútri každého polkruhu). Tiež je dobré miešať.
5. Kontrast vyhladzujte púdrom.

Pomocou improvizovaných metód

Medzi ľudovými metódami existuje aj niekoľko receptov, ktoré dokážu zväčšiť prsia doma.

jód

Pozitívny výsledok používania jódu je založený na jeho zahrievacích vlastnostiach, ktoré zlepšujú krvný obeh a zabezpečujú jeho prietok do hrudníka. Táto metóda sa musí použiť s prihliadnutím na kontraindikácie - suchú pokožku, nedostatok jódu v tele, tehotenstvo a dojčenie. Mali by ste tiež dodržiavať nasledujúci režim: aplikujte roztok nie viac ako raz denne počas 3 mesiacov. Robí sa to takto: pomocou vatového tampónu alebo malého tampónu sa jód nanesie na celý povrch prsníka s výnimkou dvorcov.

Infúzie

Mnoho liečivých bylín a prírodných zložiek môže tiež pomôcť zväčšiť prsia doma:

• Nalejte lyžicu chmeľových šištičiek do pohára horúcej vody. Nechajte na teplom mieste 10-12 hodín, sceďte zo šišiek a pite 3 veľké lyžice trikrát denne. Kurz trvá 3 týždne, po ktorých musíte týždeň odpočívať a znova pokračovať;
• Chmeľové šištičky môžeme doplniť ďalšími bylinnými zložkami – oreganom a koreňom sladkého drievka. Všetky zložky sa odoberajú v rovnakých množstvách a zmiešajú sa. Nalejte lyžicu tejto zmesi do pohára vriacej vody. Nechajte lúhovať štvrť hodiny. Vezmite 3 veľké lyžice trikrát denne. Kurz je mesiac s týždennou prestávkou.

Masky

Prsia môžete zväčšiť doma pomocou masiek vyrobených z prírodných surovín:

• Rozpustite balíček suchého droždia v teplej vode a naneste na mliečne žľazy. Nechajte štvrť hodiny, opláchnite;
• zmiešajte nasledujúce zložky: strúhané varené zemiaky, lyžicu rastlinného oleja, rovnaké množstvo medu a plnotučnú kyslú smotanu. Aplikujte 20-25 minút.

Príklady fotografií

Príklady demonštrujú, že zväčšenie pŕs možno vykonať doma bez použitia plastickej chirurgie. Hlavnou vecou je dôkladne pristupovať k tejto otázke.

Ak chcete zväčšiť prsia doma, existuje veľa rôznych spôsobov. Ale každý z nich bude efektívnejší, ak sa použije v kombinácii s ostatnými, pričom vykoná všetky potrebné manipulácie kurzu.

Podľa štatistík asi 70 % nežnej polovice ľudstva nie je spokojných s veľkosťou svojich pŕs, 60 % z nich by chcelo túto časť tela zväčšiť nechirurgickou metódou. Najbezpečnejším, najdostupnejším, bezbolestným a účinným spôsobom sú dnes cviky na zväčšenie poprsia, ktoré nielen mierne zväčšia objem, ale upravia aj tvar pŕs. Zväčšiť si prsia cvičením až o 3-4 veľkosti je samozrejme nereálne. Ale je celkom možné dať mu elasticitu a zabrániť ochabnutiu. Hlavná vec je túžba a pravidelnosť tréningu.

Ako cvičenie ovplyvňuje veľkosť a stav pŕs

Väčšina žien verí, že tréning pomáha zväčšiť samotné mliečne žľazy bez toho, aby oddeľovali pojmy ako „prsia“ a „žľaza“. Fyzická aktivita vám umožňuje vybudovať svaly umiestnené pod mliečnou žľazou, čo vedie k zvýšeniu poprsia ako celku.

Ženský prsník je párový orgán, ktorý, ako je znázornené anatomická štruktúra na obrázku nižšie neobsahuje prakticky žiadne svalové tkanivo. Prsná žľaza je typ apokrinnej žľazy kože a pozostáva z 90% tuku a spojivového tkaniva, ktoré sa nedá napumpovať. Preto, ak chcete zlepšiť tvar svojich pŕs a zvýšiť ich tón, všetko úsilie by malo smerovať k práci so svalmi hrudníka.

Dobre vyvinuté a silné svaly hrudnej kosti podporujú zaťažované prsné žľazy, čím zachovávajú estetiku ženských pŕs. V tomto ohľade sa pre nastávajúce matky a mladé matky počas laktácie odporúčajú pravidelné cvičenia pre túto svalovú skupinu, aby pod váhou mlieka poprsie nekleslo a nestratilo svoj tvar.

Fyzická príprava tohto druhu je potrebná aj pre tie ženy, ktoré sa rozhodli radikálne zmeniť veľkosť pŕs pomocou implantátov. Koniec koncov, ako krásne bude toto „zaťaženie“ vyzerať, opäť závisí od stavu prsných svalov.

Čo potrebujete na kurzy zväčšenia prsníkov

Cvičenia na zväčšenie prsníkov je možné vykonávať ako v telocvični počas tréningu, tak aj doma. Aby ste to dosiahli, mali by ste si kúpiť malé činky v špecializovanom obchode. Hmotnosť činiek by sa mala vyberať v súlade s hmotnosťou a fyzický tréningženy. Spravidla sa začína s 2 kg, potom sa záťaž postupne zvyšuje pomocou činiek s hmotnosťou 6-8 kg.

Počas tréningu by ste si nemali preťažovať ruky ťažším náradím. Veľkosť poprsia to veľmi neovplyvní, ale svaly na rukách budú príliš výrazné, čo nie vždy vyzerá žensky. Preto, aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte trénovať nielen tvrdo, ale aj správne.

Na trénovanie svalov hrudníka sa používa aj simulátor alebo gumový tlmič. Výrazná vlastnosť Takéto zariadenia majú komplexný účinok na svaly hrudníka. Simulátor využíva všetky potrebné svalové skupiny, čím napína poprsie.

Vybrať správne zaťaženie, musíte urobiť prvých 3-5 cvičení. Ak ich vykonávanie spôsobuje únavu a je čoraz ťažšie pokračovať v cvičení, znamená to, že záťaž je správna. Keď sa svaly prispôsobia a cvičenia sú ľahké a bez veľkého napätia, potom by sa mala hmotnosť zvýšiť pomocou činiek.

Cvičenie na posilnenie svalov hrudníka

Komplex opísaný nižšie jednoduché cvičenia ktoré možno vykonávať denne doma pomôže udržať svalový tonus prsia a udržať si krásny tvar poprsia.

1. Postavte sa chrbtom k jednej strane dverí a položte ruky na opačnú stranu.
2. Rukami pevne zatlačte na pult po dobu 60 sekúnd.
3. Nakloňte sa dopredu a pokúste sa „zatlačiť“ otvárací stĺpik späť rukami na 60 sekúnd.
4. Odpočívajte 3 minúty. Opakujte cvičenie 3-4 krát.

"modlitba"

1. Stojte alebo seďte v lotosovej pozícii pri stene a pritlačte k nej chrbát. Spojte dlane a položte ich na úroveň hrudníka.
2. Pevne stlačte dlane a vydržte v tejto polohe 10-15 sekúnd.
3. Uvoľnite zatvorené dlane. Potom znova stlačte dlane a vydržte 10-15 sekúnd.
4. Uvoľnite sa, dajte si na pár sekúnd prestávku. Opakujte ešte 3 krát.

"Klikanie v stoji"

1. Postavte sa čelom k stene, položte na ňu obe dlane a ruky držte na úrovni hrudníka.
2. Pokúste sa „pohnúť“ stenou s veľkým úsilím. Chrbát by mal byť pri vykonávaní cviku rovný.
3. Musíte sa pokúsiť „pohnúť“ stenou 2-3 minúty.
4. Po odpočinku opakujte 3-4 krát.

"lyžiar"

1. Postavte sa vzpriamene, narovnajte chrbát, zatnite ruky v päste.
2. Vykonajte pohyby podobné behu lyžiara po dobu 1 minúty: začnite pohybovať rukami, mierne pokrčenými v lakťoch, intenzívne dopredu a dozadu.
3. Pomaly zdvihnite rovné ruky a držte ich na úrovni hrudníka, 6-krát ich striedavo spúšťajte a dvíhajte.
4. Cvičebný cyklus by sa mal opakovať 3-krát.

"Zdvih na podlahu"

1. Ľahnite si na brucho, ruky, prsty na nohách opreté o podlahu. Najprv si môžete položiť nohy na posteľ.
2. Začnite pomaly klesať a zdvíhať sa na rukách.
3. Počnúc 2, zvýšte počet klikov zakaždým na 20.

"naťahovanie"

1. Posaďte sa na podlahu s pokrčenými kolenami. Jemne sa ohnite smerom k podlahe, dotýkajte sa jej čelom a natiahnite ruky dopredu.
2. Pokúste sa natiahnuť ruky dopredu čo najviac, vydržte 7-10 sekúnd.
3. Po krátkej prestávke zopakujte ešte 3x.

Cvičenie s činkami

1. Ležať na chrbte, zdvihnite činky. Pomaly roztiahnite ruky do strán a potom ich prekrížte vo vzduchu. Urobte to 5-krát - 2 prístupy. Prestávka - 10 sekúnd.
2. Zostaňte v ležiacej polohe a položte ruky s činkami za hlavu. Zdvihnite ruky, držte ich nad hlavou a pomaly ich spúšťajte na brucho. Zaujmite východiskovú pozíciu. Cvičenie sa vykonáva 7-krát - 2 prístupy.
3. V ležiacej polohe vezmite činky. Zdvihnite ruky s činkami nahor, narovnajte lakte, potom pomaly spustite ruky a ohnite lakte. Vykonajte toto cvičenie 10-krát.
4. Posaďte sa na podlahu s kolenami pod vami. Striedajte ruky a kývajte rukami s činkami pred sebou. Opakujte cvičenie 7-10 krát.
5. Zostaňte v rovnakej polohe, položte ruky pred hrudník, ohnite lakte. Pomaly roztiahnite ruky do strán a potom ich vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte toto cvičenie 7-10 krát.

Neboj sa bolesť. Sú dôkazom toho, že záťaž je zvolená správne a cviky zapájajú požadovanú svalovú skupinu. Po určitom čase si svaly zvyknú na záťaž a nepohodlie zmizne. Túžba dosiahnuť viditeľné výsledky, mali by ste trénovať trikrát týždenne. Správne a pravidelné cvičenie na zväčšenie poprsia vám umožní zaznamenať zmeny do 2 mesiacov. Osem týždňov intenzívneho tréningu a objem vašich pŕs sa zväčší o 5-6 centimetrov.