Technická príprava je zameraná na to, aby sa športovec naučil technike pohybov a priviedol ich k dokonalosti.
Športové vybavenie - toto je spôsob, ako to urobiť športová akcia, ktorý sa vyznačuje určitým stupňom efektívnosti a racionálnosti využívania svojich psychofyzických schopností športovcom.
Úloha športového vybavenia v rôzne druhyšport nie je to isté. Existujú štyri skupiny športov s ich charakteristikou športové vybavenie:
1. Rýchlostno-silové druhy (šprint, hod, skok, vzpieranie a pod.). V týchto športoch je technika zameraná na zabezpečenie toho, aby športovec mohol vyvinúť najsilnejšie a najrýchlejšie úsilie vo vedúcich fázach súťažného cvičenia.
2. Športy zahŕňajúce vytrvalosť (beh dlhé vzdialenosti). Tu je technika zameraná na úsporu spotreby energetických zdrojov v tele športovca.
3. Športy zahŕňajúce umenie pohybu (gymnastika, akrobacia, potápanie atď.). Technika by mala poskytnúť športovcovi krásu, výraznosť a presnosť pohybov.
4. Športové hry a bojové umenia. Technika musí zabezpečiť vysoký výkon, stabilitu a variabilitu v meniacich sa podmienkach konkurenčného boja.
Technická pripravenosť športovca sa vyznačuje tým, čo dokáže a ako ovláda techniku. Vysoká úroveň technickej pripravenosti je tzv technická zručnosť.
Kritériá technického zvládnutia sú:
1. Objem techniky – celkový počet techník, ktoré môže športovec vykonať.
2. Diverzita techniky – miera rôznorodosti technických techník. Tieto ukazovatele technickej zručnosti sú obzvlášť významné v tých športoch, kde je veľký arzenál technických akcií - športové hry, bojové umenia, gymnastika, krasokorčuľovanie.
3. Efektívnosť zvládnutia športového vybavenia, blízkosť športovej techniky k individuálne optimálnej možnosti. Účinnosť technológie sa hodnotí niekoľkými spôsobmi:
a) porovnanie s nejakým biomechanickým štandardom. Ak je technika blízka biomechanicky racionálnej, považuje sa za najúčinnejšiu;
b) porovnanie hodnotenej techniky pohybu s technikou vysokokvalifikovaných športovcov;
c) porovnanie športových výsledkov s výsledkami v technicky jednoduchších úlohách, ktoré charakterizujú motorický potenciál športovca - sila, rýchlostno-sila atď. Napríklad beh na 30 m sa vykonáva z nízkeho a potom vysokého štartu. Časový rozdiel bude charakterizovať účinnosť techniky nízky štart;
d) porovnanie uvedeného výsledku s výdajom energie a námahy pri vykonávaní motorickej akcie. Čím nižšie sú náklady na energie, t.j. účinnosť jeho pohybov, tým vyššia účinnosť techniky.
4. Ovládanie pohybových techník. Toto kritérium ukazuje, ako je daná technická činnosť zapamätaná a konsolidovaná.
Pre dobre zvládnuté pohyby sú typické:
a) stabilita športového výsledku a množstvo charakteristík techniky pohybu pri vykonávaní za štandardných podmienok;
b) stabilita (relatívne malá variabilita) výsledku pri vykonávaní akcie (keď sa zmení stav športovca, v ťažkých podmienkach sa zmenia akcie súpera);
c) udržiavanie motoriky počas prestávok v tréningu;
d) automatizácia akcií.
Druhy prípravy:
Všeobecné technické školenie je zameraná na osvojenie si rôznych pohybových schopností potrebných pre športové aktivity. Špeciálny tréning zameraný na zvládnutie špeciálnych technické metódy vlastné konkrétnemu športu a športovej špecializácii.
Ciele všeobecnej technickej prípravy:
1.Zvýšiť (alebo obnoviť) rozsah pohybových zručností a schopností, ktoré sú predpokladom formovania zručností vo zvolenom športe.
2. Ovládať techniku cvičení používaných ako prostriedok všeobecnej telesnej prípravy.
Úlohy špeciálneho technického školenia:
1. Rozvíjať poznatky o technike športových aktivít.
2. Rozvíjajte jednotlivé formy pohybovej techniky, ktoré najlepšie vyhovujú možnostiam športovca.
3. Rozvíjať zručnosti a schopnosti potrebné pre úspešnú účasť v súťažiach.
4. Transformovať a aktualizovať formy technológie (do tej miery, do akej to diktujú zákony športového a taktického zlepšovania).
5. Vyvíjať nové varianty športových techník, ktoré sa doteraz nepoužívali (napríklad „Fosbury flop“ v skokoch do výšky; technika vrhu guľou využívajúca princíp rotácie ako pri hode diskom; „korčuliarsky“ úder v lyžovaní, atď.).
V procese technického školenia vzniká komplex nástrojov a
metódy športového tréningu. Bežne ich možno rozdeliť do dvoch skupín:
Prostriedky a metódy verbálneho, zrakového a zmyslovo-korekčného ovplyvňovania. Tie obsahujú:
a) rozhovory, vysvetlenia, príbehy, opisy atď.;
b) demonštrácia techniky študovaného pohybu;
c) predvádzanie plagátov, schém, filmov, videokaziet atď.;
d) použitie predmetu a iných referenčných bodov;
e) vedenie zvuku a svetla;
f) rôzne simulátory, záznamové zariadenia, urgentné informačné zariadenia.
Prostriedky a metódy, ktoré sú založené na tom, že športovec vykonáva akékoľvek fyzické cvičenie:
a) všeobecné prípravné cvičenia. Umožňujú vám osvojiť si rôzne zručnosti a schopnosti, ktoré sú základom pre rast technických zručností vo vami zvolenom športe;
c) metódy holistického a rozkúskovaného cvičenia. Sú zamerané na osvojenie, nápravu, upevnenie a zdokonaľovanie techniky celostnej motorickej akcie alebo jej jednotlivých častí, fáz, prvkov;
d) metódy jednotné, variabilné, opakované, intervalové, herné, súťažné a iné, ktoré prispievajú najmä k zlepšeniu a stabilizácii techniky pohybu.
Použitie týchto prostriedkov a metód závisí od vlastností techniky zvoleného športu, veku a kvalifikácie športovca, štádií technickej prípravy v ročných a viacročných tréningových cykloch.
Posúdenie technickej pripravenosti. Kontrola technickej pripravenosti pozostáva z hodnotenia kvantitatívnych a kvalitatívnych aspektov techniky športovca pri vykonávaní súťažných a tréningových cvičení.
Kontrola zariadenia sa vykonáva vizuálne a inštrumentálne. Kritériá technického majstrovstva športovca sú objem techniky, všestrannosť techniky a efektivita:
· Objem techniky je určený celkovým počtom úkonov, ktoré športovec vykonáva počas tréningov a súťaží. Ovláda sa počítaním týchto úkonov.
· Všestrannosť techniky je daná stupňom rôznorodosti pohybových úkonov, ktoré športovec ovláda a využíva v súťažných aktivitách. Ovládajú počet rôznych úkonov, pomer vykonaných techník v pravom a ľavá strana(v hrách), útočné a obranné akcie a pod.
· Účinnosť techniky je určená stupňom jej blízkosti k individuálne optimálnej možnosti. Efektívna technika je taká, ktorá zabezpečí dosiahnutie maximálneho možného výsledku v rámci daného pohybu.
· Športový výkon je dôležitým, ale nie jediným kritériom účinnosti techniky. Metódy hodnotenia účinnosti technológie sú založené na implementácii motorický potenciálšportovec.
IN cyklické typy V športe sú ukazovatele efektívnosti technológie obzvlášť dôležité, pretože existuje veľmi jasný vzorec - nepriamo úmerný vzťah medzi úrovňou technickej zručnosti a množstvom úsilia, fyzickým výdajom na jednotku športového výsledku (meter vzdialenosti) .
Cieľavedomá dlhodobá príprava a výchova špičkových športovcov je zložitý proces, ktorého kvalitu určuje množstvo faktorov. Jedným z týchto faktorov je výber nadaných detí a mládeže, ich športové zameranie.
1. Športový výber - ide o súbor opatrení, ktoré vám umožňujú určiť vysoký stupeň predispozície (nadania) dieťaťa k jednému alebo druhému druhu športovej aktivity (športu).
Športový výber je dlhý, viacstupňový proces, ktorý môže byť efektívny len vtedy, ak je vo všetkých fázach dlhodobej prípravy športovca zabezpečená komplexná metodika hodnotenia jeho osobnosti s využitím rôznych výskumných metód (pedagogických, biomedicínskych, psychologické, sociologické atď.).
Pedagogické metódy umožňujú posúdiť úroveň rozvoja fyzické vlastnosti, koordinačných schopností a športovo-technických zručností mladých športovcov.
Na základe medicínskych a biologických metód, morfofunkčných znakov, úrovne fyzický vývoj, stav analytických systémov tela a zdravie športovca.
Používaním psychologické metódy zisťujú sa duševné schopnosti športovca, ovplyvňujúce riešenie individuálnych a kolektívnych problémov počas zápasenie, a tiež hodnotí psychologickú kompatibilitu športovcov pri riešení problémov pridelených športovému tímu.
Sociologické metódy umožňujú získavať údaje o športových záujmoch detí a odhaľovať príčinno-následné vzťahy pri formovaní motivácie k dlhodobému športu a vysokým športovým výkonom.
2. Športová orientácia – systém organizačných a metodických opatrení, ktorý umožňuje načrtnúť smerovanie špecializácie mladý športovec v určitom športe.
Športová orientácia vychádza z posúdenia schopností konkrétneho človeka, na základe ktorého sa vyberie najvhodnejší druh športovej aktivity.
Športový výber teda musí vyriešiť problém identifikácie perspektívnych ľudí, z ktorých je možné pripraviť vynikajúcich športovcov, a športová orientácia– určiť stratégiu a taktiku tejto prípravy v systéme výchovy a vzdelávania.
Slabý prejav fyzických schopností a osobnostných vlastností vo vzťahu k niektorému zo športov nemožno považovať za nedostatok športovej zdatnosti. Menej preferované vlastnosti v jednom type športovej aktivity sa môžu ukázať ako priaznivé faktory a zabezpečiť vysoký výkon v inom type.
3. Atletická schopnosť – ide o súbor osobnostných kvalít, ktorý zodpovedá objektívnym podmienkam a požiadavkám na určitú činnosť a zabezpečuje jej úspešné vykonávanie.
V športe sú dôležité tak všeobecné schopnosti (poskytujúce relatívnu ľahkosť osvojovania vedomostí, zručností a schopností a produktivity v rôznych typoch činností), ako aj špeciálne schopnosti (nevyhnutné na dosahovanie vysokých výsledkov v konkrétnom športe).
Športové schopnosti do značnej miery závisia od dedične podmienených (genetických) sklonov, ktoré sú stabilné a konzervatívne. Preto pri predpovedaní športových schopností treba venovať pozornosť predovšetkým tým relatívne málo premenlivým znakom, ktoré rozhodujú o úspechu budúcich športových aktivít.
Spolu so štúdiom konzervatívnych charakteristík prognóza športových schopností zahŕňa identifikáciu tých ukazovateľov, ktoré sa môžu výrazne zmeniť pod vplyvom tréningu. V tomto prípade je potrebné vziať do úvahy rýchlosť rastu ukazovateľov a ich počiatočnú úroveň.
Je dôležité vziať do úvahy, že športový výber a orientácia nie sú jednorazové udalosti v tej či onej fáze. športové zlepšenie, ale takmer nepretržitý proces, ktorý pokrýva celú dlhodobú prípravu športovca.
Výber a orientácia úzko súvisia so štruktúrou dlhodobého rozvoja športovca. V súlade s tým je vhodné rozlíšiť päť etáp výberu, z ktorých každá by mala odpovedať na otázku: je subjekt schopný vyriešiť problémy, ktoré sa vyskytnú v určitej fáze dlhoročného školenia? ?
V súlade s tým je hlavná úloha výberu stanovená v každej z jeho etáp.
Vzťah medzi športovým výberom a fázami dlhodobej prípravy
| Športový výber | Viacročná prípravná fáza | |
| Etapa | Úloha | |
| Primárny | Stanovenie účelného športového zdokonaľovania v danom športe | Počiatočná fáza výcviku |
| Predbežné | Identifikácia schopností pre efektívne zlepšenie športu | Fáza predzákladného tréningu |
| Stredne pokročilý | Identifikácia schopností dosahovať vysoké športové výsledky, znášať vysoké tréningové a súťažné zaťaženie | Etapa špecializovaného základného výcviku |
| Základné | Stanovenie schopnosti dosahovať výsledky svetovej úrovne | Štádium maximálnej realizácie individuálnych schopností |
| Finálny | Identifikácia schopností udržať dosiahnuté výsledky a zlepšiť ich. Určenie uskutočniteľnosti pokračovania v športovej kariére. | Udržiavanie najvyššej športovej úrovne. Postupný pokles úspechov. |
Počas procesu výberu a orientácie sa na získanie dostatočného množstva využíva široká škála štúdií úplné informácie o športovcovi:
Zdravotný stav a úroveň fyzického rozvoja;
Vlastnosti biologického dozrievania;
Vlastnosti nervový systém;
Funkčné schopnosti a vyhliadky na zlepšenie najdôležitejších systémov tela športovca;
Úroveň rozvoja motorických vlastností a vyhliadky na ich zlepšenie;
Schopnosť ovládať športové techniky a taktiku;
Schopnosť vydržať tréningové a súťažné zaťaženie, intenzívne regeneračné procesy;
Motivácia, pracovitosť, vytrvalosť, odhodlanie, mobilizačná pripravenosť;
Súťažné skúsenosti, schopnosť prispôsobiť sa partnerom a súperom a osobitosti rozhodovania.
Úroveň športového ducha a schopnosť realizovať sa v extrémnych súťažných podmienkach.
Úlohy konkrétneho štádia výberu a orientácie určujú úlohu a význam získaných informácií v každej z týchto oblastí.
Informácie o zdraví sú rovnako dôležité pre každú z piatich fáz.
Údaje o postave, vlastnostiach nervového systému, možnostiach a vyhliadkach na zlepšenie najdôležitejších funkčných systémov tela sú potrebné najmä v prvej a druhej fáze.
Vo štvrtej a piatej etape sa rozhodujúcou stáva úroveň športového výkonu, schopnosť predviesť najvyššie výsledky v extrémnych podmienkach, súťažné skúsenosti, schopnosť adaptovať sa na podmienky konkrétnych súťaží.
Výber športu začína o hod detstva a končí výberom do reprezentačných družstiev v športe a identifikáciou schopností na udržanie najvyšších športových úspechov. Vykonáva sa v piatich etapách.
Úvod
Rýchlo sa rozvíjajúci šport, neustále rastúca konkurencia vo svete športová aréna S neustále sa zvyšujúcou úrovňou športových výsledkov pribúdajú nové a nové problémy športovcov.
Vysoká úroveň moderných športových výsledkov vyžaduje od športovca nielen vysokú fyzickú zdatnosť, ale aj dokonalé zvládnutie racionálnych pohybových techník, ako aj schopnosť kreatívne a samostatne konať v neštandardných situáciách. Preto je jedným z naliehavých problémov športového tréningu problém zvyšovania technických zručností. Predtým sa tejto problematike nevenovala náležitá pozornosť. Fragmentácia športového výskumu viedla k úzkemu chápaniu problému a rôznym názorom na zlepšovanie a hodnotenie technických zručností. Výskum v oblasti systémov a metód športového tréningu (N.G. Ozolin, L.P. Matveev), výučby pohybových akcií (V.D. Maznichenko, M.M. Bogen), fyziológie a biomechaniky v cyklických športoch (N.V. Zinkin, D.D. Donskoy, V.M. Zatsiorsky, V.B. Issurin), športová psychológia (I.P. Ratov, A.Ts. Puni) majú do značnej miery zásadný charakter, ale problém technického zdokonaľovania vnímajú z vysoko špecializovaného hľadiska.
Techniku v akomkoľvek športe považujeme za špecializovaný systém simultánnych a sekvenčných pohybov zameraných na racionálnu organizáciu interakcie vnútorných a vonkajších síl zapojených do motorického aktu, s cieľom čo najúplnejšieho a efektívne využitie aby dosiahli vyššie športové výsledky. V závislosti od špecifík športu je pojem technika o niečo špecifickejší.
Technické zvládnutie zvyčajne znamená dokonalosť motorickej zložky, to však zďaleka nestačí. Technická zručnosť je širší pojem, zahŕňajúci nielen motorickú stránku akcie, ale aj všetky tie procesy, ktoré sa podieľajú na regulácii a kontrole pohybov a zabezpečujú ich vysoký výsledný efekt (V.M. Dyachkov, V.M. Klevenko, N. A. Khudadov ).
Technickú zručnosť športovca určuje nielen schopnosť vykazovať vysoké výsledky, udržiavať stabilitu biomechanickej štruktúry alebo naopak robiť zmeny v závislosti od podmienok a faktorov, ktoré narúšajú prácu, ale aj schopnosť nájsť jedinečné individuálny štýl vykonávania činnosti, ktorá mu (športovcovi) v danom čase vyhovuje, schopnosť byť v stave „hľadania“ počas celej športovej kariéry.
Objektívne hodnotenie technickej zručnosti.
Teoretické aspekty technickej zručnosti športovcov
Pojmy - technická príprava, športová technika a technická zručnosť športovcov
Technická príprava je zameraná na to, aby športovca naučila techniku pohybov a priviedla ich k dokonalosti (L.P. Matveev, 1982: N.G. Ozolin, 2002; V.N. Platonov, 2004; V.P. Savin, 1990, 2003 atď.).
Športová technika je spôsob vykonávania športovej akcie, ktorý sa vyznačuje určitým stupňom efektívnosti a racionálnosti využívania psychofyzických schopností športovcom.
Úloha športového vybavenia v rôznych športoch nie je rovnaká. Existujú štyri skupiny športov s charakteristickými športovými technikami.
1. Rýchlostno-silové druhy (šprint, hod, skok, vzpieranie a pod.). V týchto športoch je technika zameraná na zabezpečenie toho, aby športovec mohol vyvinúť najsilnejšie a najrýchlejšie úsilie vo vedúcich fázach súťažného cvičenia, napríklad počas vzletu v behu alebo v skokoch do diaľky a do výšky, pri výkone posledné úsilie v hode oštepom, diskom a pod.
2. Športy charakterizované prevládajúcim prejavom vytrvalosti (beh na dlhé trate, beh na lyžiach, cyklistika a pod.). Tu je technika zameraná na úsporu spotreby energetických zdrojov v tele športovca.
3. Športy založené na pohybovom umení (gymnastika, akrobacia, potápanie a pod.). Technika by mala poskytnúť športovcovi krásu, výraznosť a presnosť pohybov.
4. Športové hry a bojové umenia. Technika musí zabezpečiť vysoký výkon, stabilitu a variabilitu konania športovca v neustále sa meniacich podmienkach konkurenčného boja (Yu.F. Kuramshin, 1999).
Technická pripravenosť športovca sa vyznačuje tým, čo dokáže predviesť a ako ovláda techniku zvládnutých úkonov. Dosť vysoký stupeň technická pripravenosť sa nazýva technické zvládnutie.
Existujú všeobecné a špeciálne technické školenia.
Všeobecná technická príprava je zameraná na osvojenie si rôznych pohybových zručností a schopností potrebných pri športových aktivitách.
V procese všeobecného technického školenia sa riešia tieto úlohy:
1. Zvýšiť (alebo obnoviť) rozsah pohybových zručností a schopností, ktoré sú predpokladom formovania zručností vo zvolenom športe.
2. Ovládať techniku cvičení používaných ako prostriedok všeobecnej telesnej prípravy.
Špeciálna technická príprava je zameraná na zvládnutie techniky pohybov vo vybranom športe. Poskytuje riešenia pre nasledujúce úlohy:
1. Rozvíjať poznatky o technike športových aktivít.
2. Rozvíjajte jednotlivé formy pohybovej techniky, ktoré najlepšie vyhovujú možnostiam športovca.
3. Rozvíjať zručnosti a schopnosti potrebné pre úspešnú účasť v súťažiach.
4. Transformovať a aktualizovať formy technológie (do tej miery, do akej to diktujú zákony športového a taktického zlepšovania).
5. Vytvorte nové verzie športového vybavenia, ktoré sa doteraz nepoužívalo.
Technická zručnosť športovcov je neoddeliteľnou súčasťou teórie a metodiky športového tréningu. Je založená na takých základných pojmoch, ako je športová technika a technický tréning. Technická dokonalosť je výsledkom vývoja efektívna technológiašpecifický šport a úspešnú realizáciu samotného pedagogického procesu technickej prípravy. Vysoká kvalita technika a proces technického tréningu spravidla vedie k tomu, že športovci získavajú takú vysokú úroveň technických zručností, ktorá im poskytuje pomerne vysokú pravdepodobnosť dosiahnutia rekordných výsledkov.
Aby sa výrazne zvýšila efektivita prípravy športovcov na veľké súťaže, je potrebné minimálne vyriešiť všetky problémy, ktoré vznikajú na ceste k zdokonaľovaniu ich technických zručností.
Prvým problémom je, že najpodstatnejšie aspekty vývoja racionálnych modelov športového náradia v rôznych športoch nie sú dostatočne teoreticky a prakticky preštudované.
Druhý problém je v metodickej podpore tréningový proces vysokokvalifikovaní športovci vo väčšine športov, hlavný dôraz tréningu je spravidla zameraný na zvýšenie funkčných schopností športovcov a v oblasti metodológie na zlepšenie ich technických zručností prakticky neexistujú žiadne špeciálne pokroky.
Je teda zrejmé, že na radikálne zlepšenie kvality tréningu vysokokvalifikovaných športovcov by sa malo urobiť nasledovné:
Výrazne zvýšiť úroveň ich technickej zdatnosti, najmä zvýšením efektivity výskumná práca v tomto smere;
· identifikovať biomechanickú štruktúru súťažnej činnosti v každom konkrétnom športe;
· rozvíjať biomechanické modely najlepších príkladov techník motorickej akcie;
· vytvoriť metodiku osvojovania si týchto modelov, založenú na technológii didaktickej biomechaniky a psychomotoriky, adekvátnu pohybovým schopnostiam každého športu;
· poskytnúť systém cieľa pedagogická kontrola proces technickej prípravy a hodnotenie úrovne technickej zručnosti športovcov;
· poskytnúť športovcom také technické a tréningové prostriedky, uniformy a výstroj, ktoré spĺňajú požiadavky ergonomickej biomechaniky.
Na základe uvedeného možno za jeden z hlavných smerov zvyšovania kvality tréningového procesu považovať rozvoj viac účinnými prostriedkami a metódy na zlepšenie technickej prípravy športovcov na základe objektívnych poznatkov o systémovej a štruktúrnej organizácii súťažných cvičení.
Dôležitosť úrovne rozvoja motorických vlastností športovca pre technické zvládnutie
Technická zručnosť športovca závisí od úrovne rozvoja motorických vlastností - sily, vytrvalosti, ohybnosti, rýchlosti, koordinačných schopností. Somatické znaky zúčastnených, topografia svalovú silu, telesné proporcie ovplyvňujú aj techniku prevedenia súťažných cvikov. Úroveň prejavu motorických kvalít, najmä vytrvalosti, úzko súvisí s efektívnosťou techniky, rozvojom psychickej stability na prekonanie ťažkej únavy a so schopnosťou realizovať racionálnu taktiku počas súťaží. Každý z týchto faktorov, ako ukazujú početné štúdie, má významný vplyv na športové úspechy športovcov. Je pravda, že plasticita tela umožňuje kompenzačným mechanizmom trochu vyhladiť absenciu jedného z nich, ale to je veľmi drahé. Stupeň rozvoja kompenzačných faktorov by mal výrazne prevyšovať ich priemernú úroveň rozvoja, ktorá zvyčajne postačuje pri normálnom pomere najdôležitejšie vlastnosti. V štúdii V.G. Semenova existuje dôkaz, že rozpor medzi úrovňou rozvoja vlastností a druhom športu je vždy kompenzovaný nadmerným rozvojom iných vlastností, ktoré umožňujú vykonávať pohyb so silou alebo rýchlosťou potrebnou na víťazstvo. . Niektoré vlastnosti športovcov, ktoré sú pre daný šport najdôležitejšie, sa však nedajú vôbec kompenzovať. Napríklad je nepravdepodobné, že nedostatok určitej telesnej hmotnosti u kladiva alebo vrhača guľou bude účinne nahradený akýmikoľvek funkčnými alebo mentálnymi faktormi. „Len komplexný ústavno – pedagogicko – funkčný prístup vo svojej trojici umožňuje objektívne posúdiť jedinca, jeho funkčné schopnosti a predpovedať ďalší vývoj soma a funkcií. Neexistujú funkčné zmeny, ktoré by neboli založené na morfologických zmenách, rovnako ako neexistujú morfologické zmeny bez zmien funkčných ukazovateľov.“
Indikátory technického majstrovstva
Technická pripravenosť (alebo inak povedané technická zručnosť) športovcov sa vyznačuje Čošportovec dokáže a Ako ovláda zvládnuté úkony.
Do prvej skupiny ukazovateľov patria: a) objem; b) všestrannosť; c) racionálnosť technických úkonov, ktoré môže športovec vykonávať. Po druhé: a) efektívnosť, b) zvládnutie prevedenia.
Objem technickej pripravenosti určený počtom technických úkonov, ktoré môže športovec vykonať alebo vykonať. V tomto prípade sa technika zvyčajne hodnotí na základe skutočnosti vykonania (vykonaná - nevykonala, vie ako na to - nevie ako na to).
Rozlišujte medzi všeobecným a konkurenčným objemom technická pripravenosť.
Celkový objem charakterizovaný celkovým počtom technických úkonov, ktoré daný športovec zvládol;
Objem súťaže- počet rôznych technických úkonov vykonaných v podmienkach súťaže. Napríklad gymnasti - majstri športu medzinárodnej triedy - sú schopní vykonávať 120 - 200 prvkov na každom zariadení (okrem preskoku). Na všetkých šiestich náradiach môžu teda špičkoví gymnasti vykonávať približne 750 – 1 000 rôznych prvkov. V iných športoch, ako je zápas, je situácia podobná popredných zápasníkov dokonale ovládajú len malý počet útočných akcií (často len jednu alebo dve, to samozrejme neznamená, že kvalifikovaní zápasníci môžu v súbojoch s nízko kvalifikovanými športovcami predviesť veľké); množstvo technických akcií, no v rozhodujúcich súbojoch to dokážu.
Rôznorodosť technickej pripravenosti
Všestrannosť je charakterizovaná stupňom rôznorodosti pohybových úkonov, ktoré športovec má, alebo ktoré využíva v súťažiach. Podľa toho sa aj tu rozlišuje všeobecná a súťažná všestrannosť, najmä športovci, ktorí sú technicky všestrannejší topografia pevnosti.
Objem a všestrannosť technickej pripravenosti sú dôležité ukazovatele zručnosť športovcov, najmä v tých športoch, kde je veľký arzenál technických akcií (hry, bojové umenia, gymnastika, krasokorčuľovanie atď.).
Racionalita technických úkonov je určená schopnosťou dosahovať na ich základe najvyššie športové výsledky. Racionalita techniky je charakteristická nie pre športovca, ale pre samotný spôsob vykonávania pohybu, typ použitej techniky. V histórii takmer každého športu boli obdobia, kedy sa niektoré metódy vykonávania pohybov striedali s inými, racionálnejšími.
Zohľadňujú sa tri ukazovatele technickej pripravenosti športovca(objem, všestrannosť a racionalita technických úkonov) hovoria len o tom, čo športovec dokáže. Ale neodzrkadľujú kvalitu výkonu - ako športovec vykonával pohyby, ako dobre ich ovláda. Môže sa totiž stať, že z dvoch rovnako fyzicky zdatných športovcov vyhrá ten, ktorý dobre ovláda iracionálnu techniku. Pri posudzovaní technickej pripravenosti je preto potrebné brať do úvahy aj kvalitatívnu stránku zvládnutia pohybu – efektívnosť a zvládnutie jeho prevedenia.
Efektívnosť vlastníctva športového vybavenia(alebo účinnosť techniky) konkrétneho športovca je miera jeho blízkosti k najracionálnejšej možnosti. Efektívnosť technológie (na rozdiel od racionality) nie je charakteristická pre jednu alebo druhú verziu technológie, ale pre kvalitu ovládania technológie.
V závislosti od toho, ako je definovaná racionálna technika (vzorka, štandard), sa rozlišujú tri skupiny ukazovateľov účinnosti.
Absolútna účinnosť
Ukazovatele absolútnej účinnosti charakterizujú blízkosť vzorky, pre ktorú sa vyberie najracionálnejšia verzia techniky, určená na základe biomechanických, fyziologických, psychologických a estetických úvah.
V najjednoduchšom prípade miera účinnosti technikou môže byť výsledok, ktorý športovec ukázal. Týmto spôsobom sa často hodnotí účinnosť techník v bojových umeniach a športových hrách. Napríklad v basketbale účinnosť techník; Trestné hody sa prirodzene hodnotia percentom streľby.
Vo väčšine prípadov je opodstatnená iná metóda- porovnanie vlastností vykonávaného pohybu s nejakým ideálom. Racionálna technológia môže byť založená na rôznych kritériách:
a) biomechanické;
b) fyziologické: pri iracionálnej technike majú špecialisti na závodnú chôdzu často ostré bolestivé pocity v musculus tibialis anterior v dôsledku zhoršenia krvného obehu v dôsledku nedostatočného času jeho relaxácie v jednom kroku;
c) psychologické; technika v športových hrách a bojových umeniach je rozhodujúcou mierou determinovaná túžbou vykonávať pohyb tak, aby bol pre súpera čo najviac nepohodlný (hoci môže byť nepohodlný pre samotného športovca alebo viesť k zníženiu sily a rýchlosť pohybu). Napríklad je žiaduce, aby boli technické akcie pre nepriateľa neočakávané, preto je vhodné ich vykonať náhle (bez prípravy) alebo po klamlivých pohyboch („finty“). Z hľadiska mechaniky pohybov sú takéto akcie iracionálne (sila, rýchlosť a niekedy aj presnosť pohybu sú znížené), ale práve tie vám umožňujú prevalcovať nepriateľa. Preto sú takéto metódy vykonávania technických akcií najracionálnejšie v hrách a bojových umeniach;
d) estetické: kritériá tejto skupiny sú rozhodujúce v tých športoch, kde je krása pohybov základom zručnosti (gymnastika, krasokorčuľovanie atď.).
Porovnávacia účinnosť
V tomto prípade sa za vzor berie technika vysokokvalifikovaných športovcov. Znaky techniky, ktoré sa prirodzene líšia medzi športovcami rôznych kvalifikácií (t. j. menia sa s rastom športového ducha), sa nazývajú diskriminačné 1 znamenia. Takéto znaky účinnosti techniky sa používajú ako hlavné ukazovatele len vtedy, keď je technika pohybu veľmi zložitá a na základe biomechanickej analýzy nie je možné určiť jej najracionálnejší variant. V iných prípadoch diskriminačné charakteristiky dopĺňajú ukazovatele absolútnej účinnosti, pričom sa s nimi veľmi často zhodujú.
Pri hodnotení účinnosti techniky pomocou rozlišovacích znakov je potrebné pamätať na to, že technika dokonca vynikajúcich športovcov nemusí byť úplne racionálna. Napríklad na začiatku 50. rokov niektorí šampióni v lyžiarske preteky mal výrazné chyby v technike (príliš nízky sed, neúplný tlak rukou a nohou atď.). Mladí lyžiari tieto chyby kopírovali.
Na určenie diskriminačných charakteristík:
a) porovnať technické ukazovatele vysokokvalifikovaných a nízkokvalifikovaných športovcov.
b) vypočítať korelačné koeficienty a regresné rovnice medzi športovým výsledkom na jednej strane a technickým ukazovateľom na strane druhej.
Efektivita implementácie (efektívnosť implementácie)
Myšlienkou týchto ukazovateľov je porovnať výsledok športovca buď s úspechom, ktorý môže potenciálne preukázať z hľadiska úrovne rozvoja svojich motorických vlastností (možnosť „A“), alebo s výdajom energie a námahu pri vykonávaní posudzovaného športového pohybu (možnosť „B“).
Možnosť „A“. V tomto prípade sa účinnosť techniky hodnotí podľa toho, ako dobre športovec využil svoje motorické schopnosti v pohybe. Pri tomto prístupe sa spoliehajú na existenciu súvislostí medzi tromi ukazovateľmi: športovými výsledkami, úrovňou rozvoja motorických vlastností a efektívnosťou techniky.
V praxi sa to robí porovnaním výsledkov športovca:
a) pri technicky zložitej činnosti (spravidla ide o pohyb, na ktorý sa športovec špecializuje);
b) v technicky jednoduchších úlohách, ktoré si vyžadujú rozvoj rovnakých motorických vlastností ako základné.
Možnosť „B“. V tomto prípade sa účinnosť technológie posudzuje stanovením energetického výdaja alebo sily vynaloženej pri pohybe pri vykonávaní rovnakej úlohy, inými slovami, stanovením funkčnej ekonomizácie. Efektivita športovca (t. j. schopnosť vykonávať prácu s čo najmenšou spotrebou energie) závisí tak od jeho technickej zručnosti, ako aj od takých funkčných ukazovateľov, ako je MOC a anaeróbny metabolický prah (ANT). Z biochémie športu je známe, že efektívnosť. anaeróbne reakcie premeny energie sú výrazne nižšie ako aeróbne procesy. Ak má teda športovec nízke hladiny VO2 max a PANO (a tieto dve hodnoty spolu súvisia), aj pri relatívne nízkej záťažovej sile začína využívať energeticky nepriaznivé anaeróbne zdroje energie. Tým sa zvyšuje energetický výdaj organizmu.
Všetky opísané ukazovatele výkonnosti technológie(absolútna, porovnávacia, realizačná), vzájomne sa dopĺňajúca, charakterizovať ju s rôzne strany. Zvyčajne si navzájom zodpovedajú.
Zvládnutie technológie
Technickú akciu môžu športovci v rôznej miere zvládnuť (naučiť sa, upevniť). Ovládanie pohybu je relatívne nezávislou charakteristikou technického majstrovstva, nezávislou od účinnosti techniky. Športovec môže dobre zvládnuť tú či onú akciu, ale s výraznými chybami v technike (jeho technika bude neúčinná) a naopak, vykonávať pohyb správne doslova od prvých pokusov, hoci ho nemá dostatočne zvládnutý. Môže rýchlo zabudnúť na správne prevedenie a na ďalšej lekcii nemusí byť schopné zopakovať prvé správne pokusy.
Práve v súvislosti s rôznym stupňom zvládnutia pohybu sa oddávna zavádzajú pojmy motorika a motorika.
Motorická zručnosť je získaná schopnosť vykonávať pohyb.
Pod motorickou zručnosťou pochopiť pomerne dobre zvládnutú zručnosť.
Typické pohyby pre dobre zvládnuté pohyby sú:
1) stabilita športového výsledku a množstvo pohybových charakteristík pri vykonávaní za štandardných podmienok;
2) stabilita (relatívne malá variabilita) výsledku pri vykonávaní pohybu v meniacich sa, najmä komplikovaných podmienkach;
3) udržiavanie motorických zručností počas prestávok v tréningu;
4) automatizácia vykonávania.
Stabilita technológie
Športovec, ktorý dobre ovláda akýkoľvek pohyb, ho vykonáva za štandardných, nezmenených podmienok s relatívne malým rozptylom (rozptyl, rozsah odchýlok) podstatných vlastností. Samozrejme, ak musí vykonať pohyb niekoľkokrát, potom od pokusu o pokus ani výsledok, ani najmä iné charakteristiky pohybu nezostanú úplne konštantné. Zároveň je však rozptyl športových výsledkov a významných charakteristík pohybu v kritických fázach medzi kvalifikovanými športovcami menší ako medzi nekvalifikovanými športovcami; odchýlky neprekračujú prípustné hranice, pri ktorých sa pohyb nevykonáva alebo sa výrazne znižuje športový výsledok.
Udržateľnosť technológie
Stabilita technológie je charakterizovaná mierou zmeny jej účinnosti. Čím menší je pokles účinnosti, tým vyššia je stabilita zariadenia. Hlavné faktory, pod vplyvom ktorých sa mení účinnosť techniky, sú: zmeny stavu športovca, akcie nepriateľa, zmeny vonkajších podmienok.
1. Zmena stavu športovca, najmä únava a emocionálne vzrušenie spojené so zodpovednými súťažami, prítomnosť divákov a prekonávanie strachu. V podmienkach dôležitých súťaží sa môže znížiť účinnosť vybavenia. To platí najmä pre technické činnosti, ktoré vyžadujú vysokú presnosť. Emocionálne vzrušenie zároveň podporuje prejavy veľkého množstva sily, rýchlosti, vytrvalosti a flexibility.
2. Nepriateľské akcie. Existuje staré príslovie: „Hráč je len taký dobrý, ako mu jeho súper dovolí hrať. To platí aj pre bojové umenia. Špičkoví športovci si však pri stretnutí s akýmkoľvek súperom zachovávajú pomerne vysokú účinnosť akcie.
Udržanie vysokej efektivity akcií sa dosahuje vďaka prevahe v rýchlostných a silových vlastnostiach, taktických zručnostiach a morálnej a vôľovej príprave. Nevyhnutná je aj technická zručnosť. Špičkoví športovci môžu vykonávať rovnakú techniku so širokými variáciami počiatočných podmienok a prípravných akcií.
3. Vonkajšie podmienky. Niekedy aj nepatrná zmena vonkajších podmienok výrazne skomplikuje vykonávanie pohybu.
Udržiavanie motorických zručností počas prestávok v tréningu
Čím lepšie je pohyb zvládnutý, tým silnejšia je motorika zachovaná. Stupeň zachovania sa hodnotí:
a) podľa úrovne (kvality) realizácie pohyby po prestávke (ak napríklad športovec pred prestávkou v tréningu vždy vykonal pohyb správne a po prestávke len v polovici všetkých prípadov, potom je miera zachovania motoriky 50 %).
b) podľa rýchlosti (času, počtu pokusov) potrebnej na obnovu zručnosti na počiatočnú úroveň (ak napríklad potápač potreboval 200 pokusov na to, aby na začiatku zvládol skok z veže „tri a pol ooo-otočky vpred“ a po dlhšej prestávke opäť dosiahol rovnaké známky za tento skok po 50 pokusov, potom bude stupeň retencie: 100 % x 150 / 200 = 75 %)
Na udržanie pohybu po dlhú dobu je potrebné sa ho „preučiť“, t.j. dlhodobá konsolidácia, viacnásobné opakovanie po dosiahnutí požadovanej účinnosti techniky, experimentálne sa ukázalo, že čím dlhší je čas, počas ktorého bol pohyb vykonávaný; tým pevnejšie je športová výbava zachovaná.
automatizácia
Automatizácia sa vyznačuje schopnosťou vykonávať pohyby bez špecifickej pozornosti na proces vykonávania. Stupeň automatizácie pohybov sa posudzuje pomocou takzvanej metódy dodatočných úloh, ktorá umožňuje určiť, do akej miery sa pozornosť športovca sústreďuje na vykonávanie pohybu. Na to zisťujú schopnosť človeka spracovať informácie v pokojných podmienkach (povedia mu napríklad trojciferné čísla z magnetofónu a on sa musí rýchlo rozhodnúť, či je ďalšie číslo deliteľné tromi; celkový počet chýb sa vypočíta) a potom sa mu ponúkne rovnaká úloha pri vykonávaní akéhokoľvek pohybu. Zároveň vypočítajú, o koľko sa počet chýb zvýši, a následne určia stupeň automatizácie pohybu.
Niektoré pohyby, ako napríklad chôdza, sa dajú tak dobre zvládnuť, že duševná práca pri ich vykonávaní sa stáva ešte efektívnejšou ako v pokoji.
Technickú zručnosť športovcov teda nemožno hodnotiť jedným ukazovateľom. Jeho úplná charakteristika si vyžaduje mnohostranný prístup. Okrem objemu, všestrannosti a racionality technických úkonov, ktoré športovec ovláda, je potrebné brať do úvahy aj ich efektivitu (s použitím absolútnych, porovnávacích alebo realizačných kritérií) a zvládnutie techniky.
Etapa športového zdokonaľovania začína vo veku 16-17 rokov a končí vo veku 19-20 rokov s cieľom maximalizovať športový výkon vo zvolenom športe. Hlavné úlohy tejto etapy:
− zlepšenie vo vybranom športe;
− zlepšenie športového ducha;
− ďalší rozvoj fyzických vlastností, technických
príprava;
− cielená súťažná príprava vo vybraných disciplínach;
− zlepšenie individuálneho vybavenia a možností taktiky;
− zvýšenie duševnej stability športovca voči stresu a konkurencii;
− štúdium a zdokonaľovanie metód športového tréningu a zdraviu prospešných foriem telesnej kultúry.
Najlepší študenti, ktorí ukončili štúdium na športovej škole, pokračujú v štúdiu v skupinách na zlepšenie športu na SDYUSHOR, v školách Olympijská rezerva(UOR), školy vyššej športovej excelentnosti (SHVSM).
Toto obdobie je charakterizované stabilizáciou tempa rastu fyzických kvalít, ukončením senzitívneho vývinu organizmu adolescentov a badateľnými rozdielmi vo fyzickej zdatnosti chlapcov a dievčat. Končí obdobie puberty.
Stále sa zvyšuje svalová hmota, silové schopnosti diferencované a aktívne sa prejavujúce ako v zložitých zariadeniach, tak aj izolovane, v špecializovaných oblastiach a režimoch.
Pri prechode z etapy hĺbkovej prípravy do etapy športového zdokonaľovania je potrebné prihliadať na úroveň športových výsledkov a mieru ich rastu, úroveň zdravia a fyzickej zdatnosti. V tejto fáze je potrebné dosahovať vysoké športové výsledky na úrovni kandidáta a majstra športu.
Mladí športovci sa zúčastňujú súťaží skupiny staršieho dorastu (16-17 rokov), juniorov (18-19 rokov) a dospelých.
Vek 16-17 rokov je akýmsi prechodom do obdobia úplného formovania tela. Preto môžeme predpokladať, že atleti, ktorí majú za sebou 4-6 ročnú prípravu v športovej škole mládeže, môžu vykonávať pomerne veľké objemy tréningových a súťažných záťaží. V tomto smere sa mení postoj k prostriedkom a metódam cielenej špeciálnej športovej prípravy mladých športovcov.
Na základe teórie senzitívnych období vo vývoji fyzických vlastností je možné identifikovať vekové štádiá, formulovať konkrétne úlohy a určiť prostriedky a metódy na zlepšenie pohybových vlastností mladých športovcov. Posúdenie kvantitatívneho vzťahu medzi športovými výsledkami na športových podujatiach Atletika, odrážajúce špeciálnu fyzickú pripravenosť, ukázali, že hlavný význam pri dosahovaní vysokých športových výsledkov majú ukazovatele charakterizujúce rýchlostné a rýchlostno-silové schopnosti, špeciálnu a rýchlostnú vytrvalosť a silové prejavy.
Stupeň najvyššieho športového ducha v atletike zabezpečuje prípravu športovcov nad 20 rokov a spája skupina mládeže a skupina dospelých športovcov. Hlavným cieľom etapy je maximálna realizácia individuálnych schopností športovca a dosiahnutie maximálnych výsledkov zvolenou formou. Objem a intenzita tréningového a súťažného zaťaženia v tejto fáze dosahuje maximálne hodnoty, pričom zintenzívnenie a špecializácia tréningu sú prioritnými oblasťami v príprave vysokokvalifikovaných športovcov. Vo fáze vyššieho športového majstrovstva nadobúda osobitný význam individualizácia tréningu a výber špeciálne prostriedky tréningu, ich objem a intenzita sa určuje striktne s prihliadnutím na individuálne možnosti športovca, úroveň a štruktúru technickej a fyzickej pripravenosti športovca a všetky doterajšie tréningové skúsenosti.
Funkcie cvičenia v etapách športového zdokonaľovania a najvyššej športovej zdatnosti v atletike sa prejavujú v týchto ustanoveniach:
2) počet tréningov sa zvyšuje na 2-3 za deň;
3) výrazne sa zvyšuje objem a intenzita zaťaženia;
4) prísna individualizácia tréningového zaťaženia;
5) telesná príprava sa líši (od predchádzajúcich etáp) výrazným rastom tréningové záťaže so zvyšujúcou sa špecifickou hmotnosťou špeciálna práca;
6) vykonávanie systematického výcviku v podmienkach výcvikových táborov;
7) rozloženie tried v záťažových mikrocykloch je modelované podľa súťažného poriadku;
8) zavedenie vedeckej a metodickej podpory do tréningového procesu je povinné pri organizácii a vedení tréningu športovcov;
9) neoddeliteľnou súčasťou Tréningový proces zahŕňa aktivity zamerané na urýchlenie regenerácie výkonnosti (sauna, masáže, vodoliečba a pod.);
10) najdôležitejšou podmienkou úspešnej realizácie športovej prípravy je správne plánovanie a komplexná kontrola;
11) požadovaný stav plné cvičenie– získanie teoretických vedomostí (o konštrukcii výcviku, prostriedkoch, metódach, režime, zdravotnom dozore, hygienických požiadavkách a pod.).
V skupinách na zlepšenie športu sa 60% času venuje špeciálnemu fyzická aktivita, 30 % – celkom fyzický tréning a 10% – cvičenia, ktoré zvyšujú emocionalitu tried.
Netreba zabúdať, že mladí muži a ženy sa začínajú aktívne zaujímať o perspektívy vlastného rozvoja. Športovec preto musí poznať úlohy, ktoré pred ním stoja, rozumieť prostriedkom a metódam rozvoja fyzických kvalít, formám tréningov a ich plánovaniu, periodizácii celoročnej prípravy a viesť si záznamy o vykonanej práci v športovom denníku. Od športovca sa vyžaduje, aby si preštudoval literatúru týkajúcu sa tréningových problémov a v tejto veci by mu mala byť poskytnutá pomoc.
Technická príprava na etapách trvá dostatočne dlho a je zameraná na maximalizáciu individuálneho štýlu vo zvolenom type atletiky, odstránenie nedostatkov v procese vykonávania technických prvkov.
Pre hlboké pochopenie techniky atletického cvičenia a vytvorenie racionálnej individuálnej verzie techniky je potrebné:
1) určiť jeho charakteristické črty, jeho rozdiel od iných cvičení;
2) identifikovať jednotlivé časti a fázy v cvičení, pochopiť štruktúru pohybov v súvislosti s riešením konkrétnych problémov;
3) zaviesť v štruktúre pohybov hlavné (pracovné) fázy, ktoré určujú športový výsledok, a pomocné a vedľajšie fázy, ako aj fázy relatívneho odpočinku;
4) objasniť hlavné aspekty a charakteristiky pohybov športovca pri vykonávaní každej fázy cvičenia, smer, amplitúdu, rýchlosť, silu, konzistenciu, tempo, počet opakovaní.
Objasnenie hlavných charakteristík pohybov nám umožňuje určiť pracovné svalové skupiny, postupnosť ich zaradenia do práce a povahu samotnej motorickej akcie pri vykonávaní. športové cvičenie. Keď toto všetko viete, môžete si naplánovať tréningové nástroje na zlepšenie technických zručností športovca pomocou rôznych špeciálnych cvičení.
Technika ovládania. Doteraz sa to nahromadilo veľké množstvo testy odporúčané na použitie v procese kontroly a športového tréningu. Ale nie všetky sú informatívne a prístupné pre športovcov. Preto je jednou z hlavných úloh kontroly správny výber súbor testov, ktoré musia spĺňať diferenciálne faktory určujúce športové výsledky vo zvolenom type atletiky. Pre každý druh atletiky je potrebné vybrať tie faktory, ktorých vplyv je optimálny. Napríklad pri šprinte je to: 1) rýchlosť reakcie na štarte; 2) schopnosť zrýchliť; 3) maximálna rýchlosť beh; 4) rýchlostná vytrvalosť; 5) technická zručnosť.
Všetky uvedené faktory majú najväčší vplyv na výsledky v šprint beh, majú rôzny význam, no hlavné sú maximálna rýchlosť behu a rýchlostná vytrvalosť. Zvyšné faktory majú výrazne nižší podiel. Preto by sa zlepšeniu týchto vlastností a výberu testov na kontrolu mala venovať väčšia pozornosť ako iným faktorom.
Tento druh prístupu je konštruktívnym základom, ktorý podporuje ďalšie zlepšovanie kritérií v procese špeciálnej kontroly športovcov.
Účasť na súťažiach. Ak len zriedka súťažíte, nemôžete dosiahnuť vysoké športové výsledky. Preto ten charakteristický znak moderné techniky tréning sa považuje za zvýšenie počtu súťaží každý rok. Účasť športovcov na súťažiach má mnohostranný vplyv na fyzické a psychické kvality športovca. Častá účasť na súťažiach dáva športovcovi vedomosti a skúsenosti. Počet štartov počas roka sa určuje na základe druhu športu a individuálnych vlastností športovca. Účel, rozsah a stupeň duševného napätia v súťažiach môžu byť rôzne. Preto má športovec úlohy zohľadňujúce zameranie súťaže na rekord, na víťazstvo, sledovanie úrovne pripravenosti, kontrolu taktických plánov a privykanie si na podmienky „bojiska“.
Športovci s vysokými športovými výsledkami (na úrovni CCM a MS) vystupujú pomerne často v rôznych typoch súťaží. Sťahovanie so sebou prináša aj svoje ťažkosti, pokiaľ ide o načasovanie cesty na súťaže, aklimatizáciu a zmeny v dennom režime. Preto je vhodné, aby športovec bral do úvahy bezprostrednú prípravu na súťaže. Tréningová práca sa mení v posledných dňoch pred začiatkom atď.
V priamej príprave na hlavné súťaže je potrebné správne striedať tréningovú prácu a odpočinok plánovaním tried s rôznym zaťažením, aktívnym a normálnym odpočinkom. Po školenia alebo sériu tried v týždennom mikrocykle, aby sa zabezpečilo úplné zotavenie tela športovca do určeného dňa odpočinku nie viac ako jeden deň pred súťažou; Aspoň týždeň pred dôležitými súťažami znížte celkové množstvo tréningovej práce a 24 hodín pred súťažou urobte rozcvičku, vyhnite sa maximálnej námahe.
Pravidelne sa zúčastňujte súťaží, pričom jednu obzvlášť dôležitú súťaž striedajte s tromi alebo štyrmi menšími. Nezúčastňujte sa súťaží, ak po zahriatí nebudete chcieť súťažiť. V tomto prípade je vhodné prejsť na iné fyzické cvičenia.
Pri určovaní počtu súťaží v roku je potrebné zabezpečiť veľké a menšie súťaže.
Individuálny prístup k športový tréning. Vo fázach športového zdokonaľovania a vyššieho športového zvládnutia v tréningovom procese je potrebné pristupovať k športovcovi diferencovane, inými slovami, prejsť od individuálne-skupinovej tréningovej metódy k individuálnej.
Experimentálny vývoj špecifických prístupov k individualizácii športového tréningu sa rozvíjal najmä v posledných dvadsiatich rokoch. V praktickej práci v športe sa čoraz viac využíva individualizácia. V individuálnej konštrukcii tréningového procesu vzniklo viacero spôsobov. V rámci mikro- a mezocyklu je individuálny tréning štruktúrovaný s ohľadom na:
– biologické výkyvy funkčný stav v rôznych fázach endogénneho rytmu;
– aktuálny stav trénovanosti športovca;
– miery individuálneho maximálneho zaťaženia;
– údaje o faktoroch a charakteristikách modelu v pripravenosti športovca, identifikácia silných a slabých stránok pripravenosti.
V modernom poňatí je individualita jedinečnou originalitou javu, samostatného človeka. V súčasnosti v biológii (anatómia, fyziológia, genetika atď.) individualita charakterizuje špecifické črty daného jedinca, organizmu a jedinečnú kombináciu dedičných a získaných vlastností, ktorá je výsledkom ontogenézy a je vyjadrená v charakteristikách genotyp a fenotyp.
Individuálny prístup predpokladá poznanie individuality, teda tej zvláštnej, jedinečnej veci, ktorá odlišuje jedného človeka od všetkých ostatných a zahŕňa prírodné a sociálne, fyzické a duševné, vrodené a získané vlastnosti. Individuálny prístup, považovaný v pedagogike za jeden z zásadné princípy príprava a výchova je definovaná ako činnosť učiteľa, ktorá zahŕňa dočasnú zmenu bezprostredných cieľov týkajúcich sa obsahu, metód a organizačných foriem výchovno-vzdelávacej práce s prihliadnutím na individuálne charakteristiky osobnosti žiaka s cieľom realizovať čo najúspešnejšie rozvoj jeho sociálnej typickosti a individuálnej originality.
V teórii a metodológii telesná výchova Všeobecne sa uznáva, že v príprave mladých športovcov zohráva rozhodujúcu úlohu samotný tréning. Tréning ako vonkajšia príčina však pôsobí cez vnútorné podmienky, bez ktorých nebude jeho vplyv dostatočne účinný. Medzi vnútorné podmienky, ktoré ovplyvňujú tréningový efekt, patria individuálne vlastnosti športovca. To predpokladá potrebu organizovať výchovno-vzdelávací proces založený na hlbokom zvážení individuálnych rozdielov vo fyzickej, technickej, taktickej, psychickej pripravenosti a morfologických vlastnostiach športovca.
Pre objektívne posúdenie výhod či nevýhod individuálneho prístupu k športovej príprave (vybudovanie tréningu ako celku, jeho jednotlivých častí, komponentov a pod.) je potrebné mať kritériá, ktoré spĺňajú požiadavky individualizácie: zdravotný stav , úroveň biologickej vyspelosti a fyzického rozvoja, úroveň technickej a taktickej pripravenosti , psychická a teoretická pripravenosť, medicínsko-biologická, morfologická, fyziologická charakteristika, sociálne prostredie.
Preto pri chápaní individuality treba vychádzať z charakteristík ako z funkčného optima, ktoré slúži ako základ pre dosahovanie plánovaných výsledkov. V tomto smere je dôležité, aby cieľová úloha pre konkrétny tréningový cyklus zodpovedala individuálnym charakteristikám konkrétneho športovca. Kritérium priemeru skupiny pre plánovanie výcvikovej úlohy úplne nespĺňa túto požiadavku.
Po prvé, každý človek je individuálny a má nekonečné množstvo vlastností a vlastností. Je zrejmé, že takéto nekonečno nemôže byť predmetom špeciálneho štúdia. V tomto prípade by mal mať výskum integrálny charakter, to znamená, že stačí študovať súvislosti medzi obmedzeným súborom jednotlivých vlastností patriacich do rôznych hierarchických úrovní.
Po druhé, v súlade so zásadou systematickosti je potrebné zvážiť špecifické oblasti individuálnych charakteristík športovca nielen samy osebe, ale aj v závislosti od integrálnej individuality.
Vo väčšine prípadov sa tréning športovca uskutočňuje skupinovou metódou. Preto vždy vyvstáva otázka, ako individualizovať tréning v rámci spoločného plánu pre skupinu. Okrem toho pri hľadaní vznikajú značné ťažkosti pre individuálny tréning efektívnymi spôsobmi stanovenie individuálne optimálnych prostriedkov, metód, foriem športovej prípravy. Prekonanie týchto ťažkostí spočíva v ceste individuálnych rozdielov v príprave mladých a dospelých športovcov.
Metodika určovania jednotlivých noriem. Individuálny prístup k športovcovi predpokladá znalosť individuálnych vlastností, ktoré odlišujú jedného človeka od všetkých ostatných a zahŕňajú prírodné a sociálne, fyzické a psychické, vrodené a získané vlastnosti.
Podľa individuálnych charakteristík fyzickej zdatnosti v rýchlostno-silovej typy pľúc V atletike a vytrvalostných športoch sú všetci športovci rozdelení do štyroch skupín: s výhodou v rýchlosti, sile, rýchlostno-silových vlastnostiach a vytrvalosti. Individuálne charakteristiky pozostávajú z mnohých faktorov, ktoré sú zoskupené okolo troch hlavných: genetické predpoklady, úroveň pripravenosti, sociálne prostredie.
Vlastnosti fyzickej zdatnosti a funkčného stavu v súlade s úrovňou fyzickej výkonnosti sa delia na vysokú, strednú a nízku. Vlastnosti psychickej pripravenosti kvalifikovaných športovcov sú klasifikované podľa vekových kritérií, ktoré vychádzajú z individuálnych psychologických charakteristík jednotlivca a vyšších mentálnych funkcií.
V tomto smere bude jednou z hlavných požiadaviek integračného problému obmedzenie rozsahu prichádzajúcich ukazovateľov. Táto pozícia si zachováva svoju platnosť vo výskume športového tréningu, vrátane športu detí a mládeže. V súčasnosti sa na posúdenie úrovne fyzickej zdatnosti používa široká škála rôznych testov. Majú rôzny stupeň korelácie so športovým výkonom. Zároveň z hľadiska kritéria racionality len tie kontrolné cvičenia možno považovať za spoľahlivé, ktoré odrážajú dynamiku fyzickej zdatnosti športovcov pri zvyšovaní ich schopností a majú silný vzťah k športovým výsledkom. Je to spôsobené tým, že etapy počiatočnej športovej špecializácie a hĺbkového tréningu sa vyznačujú vysokou mierou rastu a etapy športového zdokonaľovania a vyššieho športového majstrovstva sú charakterizované stabilizáciou ukazovateľov pripravenosti športovcov. Sledovanie skúmaných parametrov na základe kvantitatívnych a kvalitatívnych charakteristík nám umožňuje identifikovať dynamiku individuálnych charakteristík mladých športovcov a slúži ako základ pre korekciu tréningového procesu.
Na posúdenie individuálnych charakteristík športovcov sú najvhodnejšie komplexné kritériá, ktoré odrážajú silu, efektivitu a stabilitu fungovania pohybového aparátu, kardiorespiračného systému a energetického zásobenia organizmu športovca. Tieto kritériá umožňujú identifikovať individuálnu štruktúru funkčnej pripravenosti organizmu mladého športovca na súťažnú záťaž. Postup pri určovaní individuálnej normy môže byť nasledujúci:
− určenie času začiatku školenia a jeho trvania;
− systematické testovanie študentov pomocou súboru najinformatívnejších testov počas určitej etapy;
− stanovenie priemerných hodnôt a štandardných odchýlok;
− akceptovanie hodnoty X ± 0,5 A pre priemernú normu a zostávajúce stupne ako nízke - vysoké, veľmi nízke - veľmi vysoké;
- hodnota výsledku testu nad X ± 2 A považovaný za veľmi vysoký štandard.
Metodika určovania individuálnej normy funkčného stavu tela mladého športovca je založená na štúdiu rozsahu fungovania systémov, ktoré určujú úspešnosť vykonávania hlavného cvičenia.
Na základe získaných údajov boli vypočítané jednotlivé štandardy fyzickej zdatnosti zodpovedajúce najlepšiemu športovému výsledku v danej fáze.
