Peter Levin. Uzdravenie z traumy. Autor ponúka čitateľovi ucelený, logický, konzistentný a prehľadný systém liečenia z traumy. Opisovanie rôzne typy zranenia a rozprávanie o tom, aké následky môže človek stretnúť v každom konkrétnom prípade, na všetko uvádza príklady a cvičenia možné situácie. Kniha bude užitočná pre špecialistov v oblasti medicíny, lekárov praktizujúcich metódy liečenia traumy, ako aj ľudí, ktorí sa chcú zbaviť stresu a následkov traumy - program Petra A. Levina vám umožní zvládnuť základné liečenie metódy aj pre tých, ktorí nemajú znalosti v oblasti medicíny. Prečítajte si
Bubnovský S.M. 100 rokov aktívny život, alebo Tajomstvo zdravej dlhovekosti. Nová kniha najslávnejšieho ruského lekára Sergeja Michajloviča Bubnovského po prvýkrát odhaľuje tajomstvá zdravej a aktívnej dlhovekosti! Lekár, ktorý bol kedysi schopný začať nový život po 27 rokoch používania barlí povzbudzuje svojho čitateľa, aby sa na systém s názvom „Ľudské telo“ pozrel nie zo strany choroby, ale zo strany možností, ktoré človeku dáva príroda. Ako správne obnoviť telo po chorobe? Aké sú tajomstvá dlhovekosti? Je možné žiť nielen dlho, ale aj šťastne, užívať si každú minútu zdravého a plnohodnotného života? Dozviete sa päť hlavných podmienok pre aktívnu dlhovekosť, zákonitosti správnej výživy na predĺženie mladosti. Zoznámte sa so súborom zdravotných cvičení na krvný tlak, arytmiu, bronchiálna astma a mnohé iné neduhy. Naučíte sa vychovávať zdravé deti a neničiť si vlastné zdravie pri starostlivosti o ťažko chorých blízkych. Príklady nasledovníkov Dr. Bubnovského uvedené v knihe nemôžu len prekvapiť! Táto kniha vám pomôže zbaviť sa drogovej závislosti, zlepšiť kvalitu života a udržať si túžbu prežiť 100 rokov aktívneho a šťastného života. Prečítajte si
Fyzikálna terapia (fyzikálna terapia) a masáže. Fyzikálna terapia (fyzikálna terapia) a masáže sa čoraz viac využívajú pri liečbe rôznych chorôb a úrazov, ako aj na rehabilitačné účely. Úloha týchto metód sa zvýšila najmä pri liečbe pacientov, ktorí majú množstvo liečivých látok spôsobuje alergie. Cvičebná terapia a masáže nemajú žiadne negatívne vedľajšie účinky ani alergie. Prečítajte si
Fyzický vývoj počas rehabilitácie. Je dôležité začať trénovať čo najrýchlejšie, dokonca aj počas obdobia exacerbácie, keď sa zlomenina stabilizuje a je možné pohybovať krkom a chrbtom. Keď pacient vstúpi do rehabilitačného centra, toto obdobie nie je vždy ukončené. Prečítajte si
Bortfeld S.A. Terapeutická telesná výchova pre detskú mozgovú obrnu. Časť druhá. Terapeutická telesná výchova pre detskú mozgovú obrnu. Celý systém terapeutických opatrení telesnej kultúry by mala byť zameraná na pomoc pacientovi normalizovať jeho motorickú aktivitu. V tomto prípade je potrebné sa nechať viesť vekové charakteristiky rozvoj pohybovej sféry zdravého dieťaťa, ktorý by mal slúžiť ako hodnotiace kritérium pri určovaní stupňa retardácie pacienta. Prečítajte si
Semenová K.A. Liečba porúch hybnosti pri detskej mozgovej obrne. Kniha na základe dlhoročných skúseností autorky popisuje techniky a metódy fyzikálnej terapie pri liečbe pohybových porúch u detí s rôznymi formami. detská mozgová obrna a v rôznych štádiách, počnúc novorodeneckým obdobím. Pre lepšie pochopenie a osvojenie si opísaných princípov a metód fyzikálnej terapie kniha načrtáva všetky štádiá motorického vývoja zdravého dieťaťa. Tieto štádiá sa porovnávajú so znakmi patológie motorického vývoja detí s detskou mozgovou obrnou. Osobitná pozornosť sa venuje skupinovým triedam na rozvoj pohybov a choreografickej terapeutickej gymnastiky, ako aj na korekciu pohybov a ich rozvoj v podmienkach pracovného procesu. Prečítajte si
Cvičebná terapia a fyzioterapia po poranení chrbtice. Dychové cvičenia po úraze chrbtice, Šport po úraze chrbtice, Liečebná masáž po úraze chrbtice, Cvičebná terapia doma pri rehabilitácii po úraze chrbtice, Celkový posilňovací liečebný telocvik po úraze chrbtice, Poruchy hybnosti pri úrazoch chrbta a chrbtice, reflexná terapia pri úrazoch chrbtice , Úloha fyzioterapie a pohybovej terapie po úrazoch chrbtice, Úrazy chrbtice a chrbta, Ergoterapia po úrazoch chrbtice. Prečítajte si
Stránka A. Sólo pre chrbticu. Pohyb je život. Vo voľnej prírode zomierajú zvieratá a vtáky zbavené schopnosti pohybu. A rovnako je naprogramovaný aj ľudský mozog: nehybnosť je ním vnímaná ako nevhodnosť pre život a spúšťa sa program sebadeštrukcie. Preto o možnosť slobodne a aktívne sa pohybovať treba bojovať a bojovať ako o život sám. Autor predstavuje čitateľovi svoju jedinečnú techniku, ktorá vám umožní samostatne sa zbaviť bolesti v rôznych častiach chrbtice a kĺbov pomocou špeciálnych terapeutických póz - pohybov. Metóda je založená na myšlienke relaxačného účinku na kŕčovité svaly priamo súvisiace s problematickou časťou chrbtice. Prečítajte si
Bortfeld S.A. Akupresúra pri detskej mozgovej obrne. Práca sumarizuje dlhoročné skúsenosti autorov s využívaním fyzikálnej terapie a masáží u detí s detskou mozgovou obrnou, a to už od prvých mesiacov a rokov života. Veľká pozornosť sa venuje zmenám v reflexnej sfére, oneskoreniu zániku a formovania tonických reflexov, čo vedie k tvorbe zhubných postojov, oneskoreniu vývoja statických a mentálnych funkcií súvisiacich s vekom. Prečítajte si
Prehľad metód motorickej rehabilitácie pacientov, ktorí utrpeli poranenie miechy. Problém liečenia pacientov, ktorí utrpeli poranenie miechy, je jedným z najťažších v systéme neurorehabilitácie. Poranenie chrbtice so sebou prináša ťažké, často pretrvávajúce funkčné postihnutie, ktoré tejto skupine pacientov spôsobuje nielen medicínske problémy, ale aj jeho vysoký socioekonomický význam. Prečítajte si
Bubnovský S.M. Praktický sprievodca kineziterapiou. Pravdepodobne na svete neexistuje človek, ktorý by v živote nezažil bolesť chrbta. Z roka na rok rastie počet pacientov so syndrómom bolesti v bedrovej oblasti. Vojna na medicínskom fronte sa vedie nepretržite s rastúcou zúrivosťou. Lekári neúnavne pridávajú do svojho arzenálu liekov na odstránenie bolesti chrbta, ale problém ešte zďaleka nie je vyriešený: podľa štatistík je len v Moskve viac ako 2 milióny ľudí ročne nútených odísť z dôvodu bolesti chrbta rôznej etiológie. . Prečítajte si
Bubnovský S.M. Kolená bolia, čo robiť. Utrpenie človeka, ktorý stratil schopnosť ohýbať nohu v kolene bez bolesti, je nezmerné. Pokusy chirurgov nahradiť väzy a samotný kĺb a odstrániť menisky vedú len k dočasným výsledkom. Vďaka rehabilitácii originálnou metódou Dr. Bubnovského získavajú zlaté medaily pacienti po úrazoch kolena a zložitých operáciách olympijské hry, Majstrovstvá Európy a sveta a ľudia, ktorí majú k športu ďaleko, aj po 70-tke zabudnú na barle a prestanú krívať! Kniha obsahuje cvičenia špeciálne vyvinuté autorom, rozoberá mýty a mylné predstavy spojené s liečbou kolena a podrobne popisuje liečbu artritídy a artrózy. kolenného kĺbu, zotavenie po úraze a operácii. Prečítajte si
Bubnovský S.M. Bolesti hlavy alebo prečo ľudia potrebujú ramená?Čo môže byť horšie ako bolesť hlavy? Nie je možné pred ňou uniknúť. Príčin bolestí hlavy je veľa, no málokto vie, že sú často spojené so svalovou slabosťou ramenného pletenca. Doktor Bubnovský vo svojej novej knihe rozlúštil kód bolesti hlavy a ukázal cestu, ako sa z toho dostať začarovaný kruh, bez liekov proti bolesti. Dá sa s bolesťou vyrovnať sám? Čo je svalová depresia? Čo robiť s akútnou bolesťou hlavy? K čomu môže viesť cerebrálna vaskulárna skleróza? Autor vám prezradí, ako správne vykonávať cviky, aby ste sa zbavili bolestí hlavy, ale aj ramena a krku a ako si posilniť psychiku. Na konci knihy je „Veľký slovník života“, ktorý s originálnym medicínskym humorom opisuje kolapsový stav zdravia ľudí, ktorí ignorujú cestu k zdraviu navrhnutú autorom. Kniha by mala zaujať každého bez výnimky a najmä tých, ktorí nechcú byť príkladne zaradení do tohto slovníka. Prečítajte si
Bubnovský S.M. Život po úraze, či zdravotný kód. Táto kniha je určená tým, ktorí utrpeli zranenia chrbtice a kĺbov alebo sa chcú dostať z dlhotrvajúcej choroby bez liekov a operácií. Kde začať? Ako sa zbaviť tabletiek a injekcií, barlí a obmedzení? Ako nájsť kľúče k vášmu zdravotnému kódu? Na tieto otázky odpovedá doktor Bubnovský na základe svojej dlhoročnej lekárskej praxe a osobná skúsenosť dostal v dôsledku liečenia ťažkých zranení, ktoré utrpel. Sergej Mikhailovič vytvoril jedinečný rehabilitačný systém, vďaka ktorému vrátil 6 pilotov tímu KamAZ-Master do služby po kompresných zlomeninách chrbtice na rally Paríž-Dakar. Ako je to možné a ešte v púštnych podmienkach?! Profesor Bubnovsky v tejto knihe odhaľuje tajomstvá rehabilitácie, keďže je priamym účastníkom tohto zhromaždenia ako tímový lekár. Kniha poskytuje odporúčania a cvičenia, ktoré vám pomôžu zotaviť sa zo zranenia, zmierniť akútne bolesti chrbta a vrátiť sa k aktívnemu životnému štýlu. Prečítajte si
Gross N.A. Pohybová rehabilitácia detí s dysfunkciou pohybového aparátu. Kniha predstavuje autormi vyvinutú a v praxi overenú metódu rehabilitácie detí s poruchami pohybového aparátu prostredníctvom telesnej výchovy na originálnych tréningových pomôckach. Údaje zo štúdií morfologických znakov a funkčný stav kardiovaskulárneho systému a ich zmeny pod vplyvom telesného cvičenia. Kniha obsahuje informácie o metódach vykonávania fyzioterapeutických procedúr. Kniha je určená lekárom, ošetrujúcim pracovníkom, odborníkom na pohybovú terapiu, učiteľom a rodičom detí s pohybovými poruchami. Prečítajte si
Terapeutické cvičenia na sklerózu multiplex. Každý človek so sklerózou multiplex, bez ohľadu na to, do akej miery stratil schopnosť pohybu, môže mať prospech z cvičenia. Dnes neurológovia uznávajú možnosť robiť terapeutické cvičenia pre všetkých pacientov bez ohľadu na štádium ochorenia. Cvičenie je dnes uznávané ako neoddeliteľná súčasť komplexného rehabilitačného programu. Prečítajte si
Sergej Volin. Dikulský kód. Kniha vám povie o úžasných cvičeniach a jedinečných simulátoroch Valentina Dikulu! Dozviete sa, ako veriť vo svoje uzdravenie a ako posilniť svojho ducha, ako žiť, aby ste prekonali radikulitídu, skoliózu, osteochondrózu a intervertebrálna hernia! Technika je založená na osobnej skúsenosti V.I. Dikul, ktorý utrpel kompresívnu zlomeninu chrbtice, zostavu cvikov vyvinul V.I. Dikul osobne počas mnohých rokov, čo mu umožnilo takmer úplne sa zbaviť následkov zranenia. Je veľmi dôležité zdôrazniť zásadný rozdiel medzi V.I Dikulovou technikou a väčšinou rehabilitačných prístupov prijatých na Západe. Západné metódy sú zamerané najmä na „inštrumentálne“ vybavenie postihnutého, t.j. Pacientovi je ponúknutá široká škála zariadení a všetkých druhov zariadení, ktoré pomáhajú riešiť každodenné problémy: zapínať svetlá, voľne sa pohybovať po byte na elektrifikovanom kresle, meniť sedadlá pomocou mechanických zdvíhacie mechanizmy atď. Prístup akademika V.I. Dikul je zameraný na obnovu motorická aktivita pacienta, čím sa vracia k nezávislým prirodzeným pohybom. Autor knihy dokázal: beznádejne chorí ľudia neexistujú! Prečítajte si
Kuznecov Ivan. 60 cvičení od Valentina Dikulu + metódy na aktiváciu vnútorných rezerv človeka = vaše 100% zdravie Mnoho ľudí pozná príbeh o zázračnom uzdravení Valentina Dikulu. Na rozdiel od názorov autoritatívnych lekárov sa dokázal nielen zotaviť z ťažkého zranenia, ale aj stať sa slávnym žonglérom so silou. Dikulovým úspechom je jedinečný súbor fyzických cvičení a bezhraničná viera vo víťazstvo. Táto kniha vám pomôže nasledovať Dikulovu cestu. Nájdete tu nielen popis cvikov, prehľadnú metodiku tréningu, ale aj špeciálne cvičenia, aktivácia vnútorných, mentálnych rezerv zdravia, rozvoj vôle, vytvorenie správnej nálady, ktorá pomáha telu cvičiť a dosahovať výsledky. Prečítajte si
Lisovsky V.A., Evseev S.P. Komplexná prevencia chorôb a rehabilitácia chorých a postihnutých ľudí. Telesná výchova a šport pre zdravotne postihnutých a ľudí so zdravotnými problémami. Príručka skúma dva vzájomne súvisiace problémy – obnovu a udržanie ľudského zdravia a úlohu rizikových faktorov v tomto procese. Medzi nimi je zdôraznený a analyzovaný dedičný faktor, nervový stres, sedavý životný štýl, zlá výživa, nerovnováha životného prostredia a ľudské zdravie a ďalšie. Popísané sú základné princípy a štádiá rehabilitácie, ako aj jej hlavné druhy – liečebná, telesná, psychologická rehabilitácia a odborná stránka rehabilitácie. Učebnica je určená pre žiakov študujúcich v odbore adaptačná telesná výchova, ako aj pre široký okruh čitateľov. Prečítajte si
V monografii Kaptelin A.F. Rehabilitačná liečba úrazov a deformít pohybového aparátu Zdôrazňuje sa metodika integrovaného využívania fyzikálnej terapie, telesných cvičení, masáží a pracovnej terapie s cieľom obnoviť narušené funkcie u pacientov s rôznymi úrazmi a ortopedickými ochoreniami. Prečítajte si
Karepov G.V. Cvičebná terapia a fyzioterapia v rehabilitačnom systéme pacientov s traumatickým ochorením miechy. Cvičebná terapia a fyzioterapia v rehabilitačnom systéme pacientov s traumatickým ochorením miechy. Problém liečby pacientov, ktorí utrpeli poranenie chrbtice, je jedným z najťažších. Obnovenie funkcií stratených v dôsledku poškodenia chrbtice a miechy má nielen medicínsky a biologický, ale aj sociálno-ekonomický význam. V komplexe rehabilitačných opatrení pri traumatickom ochorení miechy zohráva hlavnú úlohu fyzioterapia a cvičebná terapia. Prečítajte si
Adaptívna fyzická kultúra v Rusku. Adaptačná telesná výchova pre zdravotne postihnutých ako jeden z druhov sociálnej rehabilitácie. Fyzická aktivita u ľudí so zdravotným postihnutím: teória, realita a vyhliadky. Vznik, vývoj a problémy paralympijských športov v Rusku - paralympijské hnutie. Prečítajte si
Grigorieva V.N., Mochalov A.D., Kulikova O.A. Zotavenie po akútnom poranení mozgu. Odporúčania pre príbuzných pacientov. Učebnica je venovaná aktuálnym medicínskym a psychosociálnym problémom rehabilitácie pacientov po akútnej cievnej mozgovej príhode. Kniha poskytuje odporúčania pre starostlivosť o pacientov s mozgovými príhodami, ich správnej výživy a kŕmenie, prevencia preležanín a zápalu pľúc, obnovenie funkcie panvových orgánov. Príbuzným sa poradilo, ako správne a s minimálnou záťažou samotných opatrovateľov premiestniť pacienta na lôžku, preložiť na invalidný vozík, pomôcť mu s chôdzou a sebaobsluhou. Osobitná pozornosť sa venuje opisu fyzických cvičení, ktoré môžu príbuzní a iní opatrovatelia robiť s pacientom, čím pomáhajú obnoviť funkčné schopnosti pacienta. Kniha je určená príbuzným pacientov s mozgovou príhodou. Zaujíma sa oň aj široké spektrum odborníkov pôsobiacich v oblasti liečebnej a psychosociálnej rehabilitácie: neurológovia, všeobecní lekári, lekári a metodici fyzikálnej terapie, sestry, študenti medicíny, stážisti a klinickí rezidenti. Prečítajte si
Motorická rehabilitácia postihnutých osôb s poruchou pohybovej funkcie v dôsledku ochrnutia a parézy. Metodické odporúčania pre lekárov, metodikov a inštruktori cvičebnej terapie. Všetka rozmanitosť denné aktivityčlovek je postavený na základe dobrovoľných hnutí. Vôľový pohyb je typ vyššej nervovej aktivity, ktorá je nemožná bez presného vnímania polohy tela a telesných segmentov v priestore, adekvátneho činnosti motorického analyzátora a bez vhodnej motivácie, teda túžby zmeniť polohu tela alebo častí tela. Na základe priestorového vnímania sa buduje obraz pohybu a syntetizuje sa vôľový pohyb. Prečítajte si
Dikul V.I. Kreslenie simulátora. Simulátor Dikul je zariadenie liečebnej rehabilitácie a je určené na rehabilitáciu chorých a zdravotne postihnutých ľudí s poranením miechy a následkami detskej mozgovej obrny (DMO). Simulátor Dikul, ako aj liečebná metóda Valentina Dikulu (súbor cvičení, špeciálne terapeutické cvičenia), sa teší zaslúženej dôvere a autorite medzi pacientmi aj lekármi. Valentinovi Dikulovi boli na základe jeho metód udelené vládne ocenenia, v Rusku bolo otvorených niekoľko kliník a centier pre rehabilitáciu ľudí so zdravotným postihnutím. Prečítajte si
Dikul V.I. Schéma cvičenia. Gymnastika podľa unikátna technika V.I. Dikulya podporuje rozvoj všetkých svalových skupín a obnovenie motorickej aktivity v prípadoch, keď sú tradičné metódy liečby neúčinné. Simulátor Dikul je možné použiť aj na atletickú gymnastiku. Prečítajte si
Dikul V.I. Ak ťa bolí chrbát. Bolesť chrbta sa objaví náhle, ako lumbago: je ťažké vstať z postele a zo stola, ohnúť sa alebo narovnať. Akademik Valentin Dikul, uznávaný odborník na zdravie chrbtice, poskytuje špeciálny systém na odstránenie bolesti chrbta, najmä v driekovej oblasti. Kniha zobrazuje na veľkých fotografiách 21 cvikov a 18 samomasážnych techník, ktoré vám vrátia slobodu pohybu. Vďaka Valentinovi Dikulovi sa už vyliečili státisíce pacientov. Doprajte svojmu chrbtu zdravie a flexibilitu! Prečítajte si
Ukážkové cvičenia s použitím kladkového systému. Prečítajte si
Cvičenie na obnovenie funkcie panvových orgánov. Prečítajte si
Plávanie ako prostriedok pohybovej rehabilitácie postihnutých osôb po amputácii končatiny. V dnešnej dobe sa plávanie považuje za tzv účinný prostriedok nápravy tréning kardio-respiračného systému, otužovanie, normalizácia bioelektrickej aktivity svalov, enzymatická aktivita krvi, ukazovatele neurohumorálnej regulácie, zvýšená spotreba kyslíka, normalizácia činnosti CNS nervový systém atď. Prečítajte si
Súbor silových cvikov na chrbtové svaly s vykriveniami chrbtice. Pri korekcii zakrivenia chrbtice v detstva Hlavným terapeutickým faktorom, v závislosti od samotného pacienta, je fyzikálna terapia (fyzikálna terapia), zameraná na vyloženie chrbtice, formovanie správne držanie tela A svalový korzet. Prečítajte si
Volejbal ako rehabilitačný prostriedok pri cvičení s ľuďmi s narušenou funkciou pohybového aparátu. Cieľom našej štúdie, realizovanej v Odbornom rehabilitačnom centre, bolo zistiť vplyv volejbalu ako rehabilitačného prostriedku na ľudí s narušenými funkciami pohybového aparátu (MSD). Prečítajte si
Metodicko-organizačné črty pohybovej rehabilitácie osôb so zdravotným postihnutím v neskoré obdobie traumatické ochorenie hrudnej miechy. Široký rozvoj výroby, vedecko-technický pokrok, urbanizácia a rozširovanie dopravných sietí sú sprevádzané nárastom všeobecnej úrazovosti obyvateľstva, vrátane nárastu počtu úrazov chrbtice. Podľa domácich a zahraničných autorov je vo väčšine prípadov (až 85 %) trauma miechy sprevádzaná poškodením miechy a uvádza sa, že 70 % všetkých poranení chrbtice vzniká v r. hrudnej oblasti. Prečítajte si
Špecifikácia vybavenia pre tréning chôdze na bežeckom páse s podporou telesnej hmotnosti: Technická poznámka. Podporovaný tréning ambulancie na bežeckom páse (STAT) je nový vzhľad terapia na obnovenie chôdze u pacientov s poranením miechy alebo inou dysfunkciou horných motorických neurónov. Prečítajte si
Motorická autorehabilitácia osôb, ktoré utrpeli poranenie chrbtice (rehabilitačná technika pre zdravotne postihnutú pacientku s chrbticou Mikhailova Yu.G.). Pohyb je najdôležitejším prirodzeným biologickým stimulátorom života človeka a najmä človeka so zdravotným postihnutím, ktorého nútená fyzická nečinnosť a hypokinéza sú príčinou veľkého množstva chorôb a porúch rôznych funkcií, orgánov a systémov. Prečítajte si
Pohybové cvičenia ako súčasť procesu adaptácie postihnutého po úraze (o fyzickej rehabilitácii pacientov s chrbticou) Moderná spoločnosť, žiaľ, nedokáže dosiahnuť redukciu úrazov, ktoré majú rôzne príčiny. Určitá časť zranených utrpí poškodenie chrbtice a miechy. Významná časť týchto zranení má za následok neschopnosť chodiť. Prečítajte si
Účinnosť intenzívneho tréningu pri obnove motorických funkcií. Intenzívne cvičenie môže zlepšiť alebo dokonca obnoviť motorické funkcie u ľudí, ktorí boli dlho paralyzovaní v dôsledku poranenia miechy alebo mŕtvice. Tento efekt môže byť výsledkom zvrátenia javu nazývaného „naučené nepoužívanie“, čo znamená, že ak sa neurónový obvod, ktorý podporuje motorickú funkciu, nepoužíva, vypne sa. Prečítajte si
Na recepcii v LMA. Poranenie chrbtice a miechy. Paralyzovaní pacienti sú integrálnou a rastúcou súčasťou populácie. Vo väčšine vyspelých krajín sa štúdium a liečba pacientov s paralýzou uskutočňuje v rámci samostatného vedeckého a medicínskeho odboru, paraplegiológie. Prečítajte si
Bubnovský S.M. Vyberám si zdravie! Existuje cesta von! V tejto knihe doktor lekárskych vied profesor S. M. Bubnovsky dáva odporúčania tým, ktorí rôzne dôvody stratil schopnosť plnohodnotného pohybu alebo skončil na invalidnom vozíku. Bude rovnako užitočný pre tých ľudí, ktorí nedávno utrpeli vážny úraz alebo utrpeli vážnu chorobu, ktorá ich pripútala na nemocničné lôžko, ako aj pre tých, ktorí sa bez invalidného vozíka už dlhé roky nemôžu pohybovať. Prečítajte si
Alois Raab. Joga proti zlému držaniu tela a bolestiam chrbta. Nová kniha o joge? áno aj nie. Od ostatných sa líši predovšetkým tým, že obsahuje krokodílie cviky, ponúka systém preventívnych a terapeutické cvičenia, ktorý možno s veľkým úspechom použiť pri liečbe bolestí chrbta a porúch držania tela. Ľuďom trpiacim bolesťami chrbta často nepomôžu knihy o joge. Klasické cviky v nich obsiahnuté vedú ku konečnému výsledku až po mnohých rokoch praxe. Zároveň ľudia čelia neočakávaným ťažkostiam. Tí, ktorí trpia určitými chorobami, prestávajú cvičiť zo strachu z bolesti. Krokodílie cviky sa dajú použiť bez akéhokoľvek nebezpečenstva a majú účinnú pomoc. Okrem toho uľahčujú zvládnutie komplexu klasické cvičenia, sa úspešne používajú v liečebných cvičeniach, pri liečbe neduhov a chorôb. Môžu byť vykonávané kedykoľvek a kdekoľvek. Prečítajte si
Susan Harkema, Andrea Berman. Princípy a prax pohybového tréningu. Učebnica pre lekárov, metodikov a inštruktorov fyzikálnej terapie. Preklad z angličtiny: Dmitrij Khavich. Prečítajte si
Hipoterapia- liečba s koňom, a ak je to širšie, terapeutické jazdenie na koni (THE) - jedna z najúčinnejšie metódy rehabilitácia postihnutých ľudí. LVE sa používa už viac ako 40 rokov v 60 krajinách pri práci s veľmi širokým spektrom chorôb. Existujú rôzne oblasti LVE: hipoterapia, liečebno-pedagogický voltiž, jazdecký šport pre ľudí so zdravotným postihnutím atď.
Metodická príručka pre cvičenie so závažím (vzpieranie). Táto Metodická príručka pre cvičenie so závažím (vzpieranie) v aktívnych rehabilitačných táboroch pre ľudí pohybujúcich sa na invalidnom vozíku metódou Rekryterings Gruppen (Švédsko) bola vyvinutá pre použitie v aktívnych rehabilitačných táboroch účastníkmi a inštruktormi tábora a môžu ju využívať aj študenti telovýchovné ústavy kultúra, špecialisti, špecialisti v oblasti rehabilitácie pre pohybové aktivity a školenia s osobami, ktoré používajú invalidné vozíky v dôsledku poranenia miechy. Prečítajte si
Indolev L.N. Súbor cvikov pre vozičkárov. Metodika z knihy „Pre osoby na invalidnom vozíku a okolo neho“. Naťahovacie cvičenia je možné vykonávať v ľahu na chrbte alebo v sede v kočíku. Mali by sa robiť pomaly, postupne zvyšovať zaťaženie, ale bez toho, aby ste to priviedli do bodu nepríjemnosti a navyše, bolesť v kĺboch. Intenzívny strečing je možné vykonávať až po tréningu, keď sú svaly dobre zahriate a ľahký strečing pred tréningom, po krátkom zahriatí. Prečítajte si
Indolev L.N. Prekonávanie prekážok (spôsob prekonávania prekážok na aktívnom invalidnom vozíku). Metodika z knihy „Pre osoby na invalidnom vozíku a okolo neho“. Prečítajte si
O telesnej kultúre a športe v Ruskej federácie . Federálny zákon ustanovuje právny, organizačný, ekonomický a sociálny základ pre činnosť v oblasti telesnej kultúry a športu v Ruskej federácii, definuje základné princípy právnej úpravy telesnej kultúry a športu. Prečítajte si
Súkromné metódy adaptívnej telesnej kultúry. Príručka odhaľuje zákonitosti, základné princípy a črty metodiky adaptívnej telesnej výchovy pri práci s deťmi s poruchami zraku, intelektu, následky detskej mozgovej obrny, lézií miechy, amputácií končatín. Každá kapitola obsahuje informácie o vplyve hlavného defektu na stav motorickej a duševnej sféry detí, o prostriedkoch a metódach nápravy porúch a konkrétnych formách organizovania telesných cvičení. Prečítajte si
Mobilita a roztrúsená skleróza. Návod na cvičenie pre ľudí so sklerózou multiplex. Cvičenie je prospešné pre všetkých s roztrúsenou sklerózou, bez ohľadu na to, ako veľmi je pohyb v dôsledku choroby obmedzený. Moderná spoločnosť prikladá veľký význam telesnej kultúre a úvahám fyzické cvičenie neoddeliteľnou a dôležitou súčasťou každého rehabilitačného programu zameraného na obnovu zdravia. Prečítajte si
Jednoduchá joga na chrbticu a kĺby. Túžba zlepšiť svoje zdravie je hlavným dôvodom, prečo sa ľudia obracajú na jogu. A v počiatočných štádiách, aby sa dosiahol účinok tried, nie je vôbec potrebné študovať indickú filozofiu alebo sanskrt. Systematické cvičenie ásan pomáha zlepšovať zdravie a je len na vás, aby ste sa rozhodli, či svoje silnejšie telo využijete na napredovanie na ceste duchovného zdokonaľovania alebo jednoducho na získanie väčšieho potešenia z práce a odpočinku. Cvičenia uvedené v tejto knihe sú jednoduché a dajú sa vykonávať samostatne. Prečítajte si
Chentsov V.V. Manuálna gymnastika pre chrbticu. Viktor Vasiljevič Chentsov - chiropraktik s bohatými skúsenosťami, kandidát lekárskych vied, lekár najvyššej kategórie, autor novej revolučnej metódy liečby ochorení chrbtice - predstavuje unikátny komplex liečebnej manuálnej gymnastiky pre chrbticu. Manuálna gymnastika je zdravím chrbtice, a teda celého tela ako celku. Veď ako povedal Hippokrates, príčiny všetkých chorôb ležia v chrbtici! Komplex jednoduchých a efektívne cvičenia vám umožní: o udržať si zdravú chrbticu a celé telo; o predchádzať a liečiť choroby chrbtice; o ušetriť na drahých lekárske postupy. Byť zdravý je veľmi jednoduché! Prečítajte si
Zlepšenie chrbtice za 21 dní. Kniha predstavuje veľké množstvo tipy a recepty na zlepšenie zdravia a prevenciu ochorení chrbta. Všetky preukázali svoju účinnosť a odporúčajú sa na použitie. Zlepšenie chrbtice za 21 dní. Nech už si vyberiete akýkoľvek zdravotný program, pamätajte, že iba pravidelnosť, systematické postupy a cvičenia vám prinesú výsledky, ktoré tak veľmi potrebujete – zdravý chrbát a kĺbov. Len 21 dní venovaných sebe a starostlivosti o svoje telo môže zmeniť celý váš život! Prečítajte si
Terapeutické cvičenie. Cvičenie na chrbát a chrbticu. Približný komplex liečebná gynastika, používaná v akútne obdobie(počiatočná fáza). Prečítajte si
Paul Bragg Zdravá chrbtica. Mudrci z východu mali pravdu, keď tvrdili, že „človek je taký mladý a zdravý, ako je ohybná a zdravá jeho chrbtica“. Existuje ďalšia populárna múdrosť: "Ak máte veľa chorôb, je to vaša chrbtica, ktorá je chorá." Slávny americký naturopat Paul Bragg to vyjadril ešte výstižnejšie: „Chrbtica je vešiakom všetkých chorôb.“ Ešte v plnom kvete zomrel vo veku 95 rokov absurdnou nehodou: pri jazde na doske ho zasypala vlna oceánu. Bragg po sebe zanechal veľa jednoduché tajomstvá dlhý život a nemenej dlhá mladosť vrátane odporúčaní na obnovenie pružnosti chrbtice. Prečítajte si
Zharkov P.L., Zharkov A.P., Bubnovsky S.M. Bolesť bedrového kĺbu: Diagnóza, príčiny, liečba. Kniha je venovaná najčastejším ochoreniam pohybového aparátu. Autori dokazujú vedúcu úlohu svalov, šliach a väzov v tejto patológii a úplné nezapojenie chrbtice do nej. Vyžaduje si to radikálnu revíziu celej diagnostickej a liečebnej stratégie „bedrovej“ bolesti. Práca je určená pre všetkých odborných lekárov zaoberajúcich sa diagnostikou a liečbou bolestí pohybového aparátu. Prečítajte si
Bubnovský S.M. Povaha inteligentného tela alebo ako sa zbaviť osteochondrózy.Čo očakáva človek, ktorý ide do nemocnice s bolesťami chrbta? Čo ho čaká po absolvovaní liečebnej kúry na neurologickom oddelení? Prečo sa ľudia po liečbe bolestí chrbta čoraz viac začali obracať na rôzne druhy liečiteľov? Na túto a ďalšie otázky sa pokúsim odpovedať na stránkach môjho návodu. Prečítajte si
Bubnovský S.M. Sprievodca kineziterapiou. Liečba bolesti chrbta a hernií chrbtice. Pred nami je kniha renomovaný špecialista v odbore kineziterapia, kandidát lekárskych vied S.M. Bubnovského. Kniha je venovaná kineziterapii porúch a ochorení chrbtice a je určená laickému čitateľovi, chorému, trpiacemu človeku. Jeho úlohou je navodiť optimizmus pri rekonvalescencii, ktorá závisí od samotného pacienta, od cieľavedomej práce so sebou samým, práce na obnove tohto segmentu tela špeciálnymi cvikmi popísanými autorom. Prečítajte si
Bubnovský S.M. Tajomstvá kĺbov alebo 20 nenahraditeľných cvikov. Táto kniha obsahuje podrobný popis cviky na bolesti krčnej chrbtice, hlavy, IVD hernie v krčnej chrbtice chrbtice. Ďalej popisuje, aké cviky treba vykonávať pri bolestiach v driekovej oblasti, teda krížoch, pri periartróze v oblasti ramena a lopatky, pri osteochondróze, cviky na bedrový kĺb pri koxartróze kolenného kĺbu, pri gonartróze a pod. Aké cvičenia by ste mali robiť nadváhu zmizla rýchlejšie a celulitída zmizla pred vašimi očami. Cvičenie na črevnú dysfunkciu, poruchy žlčových ciest, chronické ochorenie prostaty. Existujú aj cvičenia na bronchiálnu astmu, existuje program na všeobecné posilnenie a zlepšenie tela, kurz cvičení sa podáva v núdzových situáciách so silnými bolesťami a kŕčmi. Prečítajte si
Valentín Dikul. Život bez bolesti krížov. V meste aj na vidieku vás môže bolieť kríže. Ako nájsť liek na bolesť? Akademik Valentin Ivanovič Dikul presne vie, ako vrátiť chrbtu jeho bývalú slobodu pohybu. Najuznávanejší špecialista na ochorenia chrbtice vyvinul unikátny systém cvičení pre tých, ktorých po domácich prácach trápia bolesti krížov. Na cvičenie nepotrebujete špeciálne vybavenie ani cvičebné vybavenie: všetko, čo potrebujete, je dostupné v každej domácnosti. Trochu jednoduché cvičenia každý deň – a chrbát ma už nebolí. Prečítajte si
Valentín Dikul. Život bez bolesti krku. Bolesti hlavy, škvrny pred očami, ťažkosť v ramenách, nepokojný spánok - pravdepodobné príčiny spočívajú v krčnej oblasti. Dlhé šoférovanie, tvrdá práca za počítačom a sedavý spôsob života vedú k bolestiam krku. Akademik V.I. Dikul, uznávaná autorita v liečbe chrbtice, ako prvý vyvinul špeciálny systém cvičení na krk. Bolesti krčných svalov, porúch prekrvenia a problémov s tým spojených sa už zbavili desiatky pacientov. Všetky cvičenia na veľkých fotografiách prezentuje osobne Valentin Ivanovič. Riaďte sa radami legendárneho špecialistu a choďte životom so vztýčenou hlavou – bez bolesti krku. Prečítajte si
Valentín Dikul. Používanie počítača bez bolesti. Bolesť chrbta sa objavuje už po niekoľkých hodinách práce za počítačom. Čo mám robiť, aby som to zastavil? Poznajú to státisíce pacientov akademika Dikulu. Máte túto knihu vo svojich rukách, čo znamená, že teraz to viete aj vy. Slobodu pohybu vám prinavráti správna pracovná poloha, produkty zdravé pre chrbticu a unikátne systémy cvičenia akademika Dikulu. Boli vyvinuté Valentinom Ivanovičom špeciálne pre pracujúcich mužov a ženy. Jednoduché terapeutické pohyby vykonávané na pracovisku. Stačí si počas pracovného dňa vyhradiť pár minút, vstať s počítačová stolička, otvorte knihu V.I. Dikul a riaďte sa jeho radami pri pohľade na fotografie inštruktora. Prečítajte si
Uria A.M. Diagnostika a liečba chrbtice. Autor knihy sa dotýka všetkých oblastí medicíny (anatómia, fyziológia, posturológia), ktoré študujú chrbticu. Rozoberá možné zdroje problémov s chrbticou, vysvetľuje, prečo vznikajú ochorenia ako artróza, hernia, hyperlordóza, skolióza. Kniha obsahuje špeciálne cviky, ktoré dokážu vrátiť zdravie a postaviť ľudí na nohy. Prečítajte si
Bubnovský S.M. Celá pravda o zdraví žien. Kniha je určená dievčatám, mladým ženám, ženám, babičkám... Ako správne pripraviť svoje telo na budúce materstvo, vyhnúť sa neplodnosti a zachovať si štíhlosť po pôrode? Čo robiť, aby vás nosenie elegantných topánok na vysokom opätku nepriviedlo k chirurgickému stolu a aké fyzické cvičenia vás ochránia pred bolesťami chrbta? Dozviete sa, ako sa môžete počas svojho života bez toho, aby ste sa uchýlili k tabletkám, udržiavať zdravie žien a príťažlivosti. Môžete sa chrániť pred takými bežnými chorobami, ako je endometrióza, maternicové myómy, mastopatia. Dozviete sa príčiny panvovej bolesti a ako jej predchádzať a liečiť ju bez liekov.
V súčasnosti sa v práci s ľuďmi so zdravotným postihnutím a ľuďmi so zdravotným znevýhodnením u nás aj v zahraničí čoraz viac pozornosti venuje tanečným cvičeniam, ktoré v podstate integrujú prostriedky telesnej kultúry, športu a umenia.
Okrem tradičných choreografických a tanečných sál sa tanečné cvičenia realizujú ako pod holým nebom (na tanečných parketoch), tak vo vode (aqua alebo hydro aerobik, aqua alebo hydro shaping atď.) a na ľade (prvky športu tance na korčuliach, saniach).
Na rozdiel od Ruska, kde tanec priťahuje pozornosť špecialistov len nedávno, sú vo svetovej praxi čoraz zreteľnejšie viditeľné pojmy ako tanečná terapia a adaptívny tanec.
V prvom prípade je hlavným cieľom takzvaného tanečného terapeuta využiť tanečné cvičenia ako psychoterapeutický prostriedok na nápravu emocionálneho stavu každého študenta, ktorý zažíva psychické problémy po strachu, prepätí a pod. Inými slovami, človek, ktorý tu študuje, môže byť zdravý človek, ktorý nemá zdravotné postihnutie, ale ocitne sa v stave depresie, úzkosti atď.
V druhom prípade sa tanečné cvičenia považujú za prostriedok fyzickej aktivity, ktorý sa využíva na rôzne účely v práci, predovšetkým u ľudí so zdravotným postihnutím a ľudí so zdravotnými problémami, ktorí nemôžu využívať bežné tanečné programy. Tu sú tanečné cvičenia prispôsobené (prispôsobené) problémom týchto ľudí. Odtiaľ pochádza názov – adaptívne tance.
Po takejto adaptácii sa však tanec stáva prostriedkom nielen na nápravu psychického stavu tejto kategórie ľudí, ale aj (a vo väčšej miere) na adaptívnu telesnú výchovu (napríklad na formovanie životnej kompetencie), adaptívne športy. (pre účasť na súťažiach až po paralympijské hry), adaptívna motorická rekreácia (pre aktívny oddych, voľný čas) atď.
Vo vzťahu k adaptívnej fyzickej kultúre, ktorá sa aktívne rozvíja v Rusku, sa tanečné cvičenia používajú vo všetkých jej typoch, ale sú najviac žiadané v adaptívnej motorickej rekreácii a kreatívnych (umeleckých a hudobných) typoch motorickej aktivity. V adaptívnej telesnej kultúre sa využívajú najmä adaptívne tance.
Keďže najšpecifickejšie a menej známe sú u nás tanečné cvičenia pre ľudí s ochoreniami pohybového ústrojenstva, ktorí využívajú na pohyb invalidný vozík, bude o nich podrobnejšie.
Tanec na invalidnom vozíku
Za posledných 30 rokov zaznamenali rôzne formy tanca na invalidnom vozíku najväčší rozvoj v medzinárodnej praxi:
– individuálny tanec;
– párový tanec;
- skupinový tanec.
1. Individuálny tanec. Osoba sediaca na invalidnom vozíku sa pohybuje na hudbu samostatne, nezávisle od partnera, vykonáva rôzne rytmické pohyby dopredu a dozadu, rotácie, otáčania rôznymi rýchlosťami, za účasti hlavy a pásu horných končatín.
2. Párový tanec. Tento tanec sa môže hrať v dvoch formách:
– tanec, kde spolu tancujú obaja partneri sediaci na invalidných vozíkoch. Vzájomne interagujú, či už s manuálnym kontaktom alebo bez neho, v súlade s hudbou. Tento smer sa rozvinul vo Veľkej Británii (1968), neskôr v Holandsku a Belgicku;
– kombinovaný tanec: sedenie invalidný vozík tanec so zdravým partnerom. Rytmické rotácie osoby sediacej na vozíku a kroky partnera musia byť navzájom prispôsobené, aby sa dosiahol harmonický výkon párového tanca. Tento trend sa rozvinul vo Švédsku a Nemecku koncom 60. rokov a od polovice 70. rokov vo veľkom počte ďalších krajín.
3. Skupinový tanec (skupinový tanec). Vozičkári tancujú sami alebo so zdatnými partnermi v nastavených aktivitách: napríklad ľudový tanec, formovanie spoločenských hier, voľný štýl alebo iné aktivity.
V závislosti od schopností a úrovne výcviku sa rozlišujú nasledujúce druhy tanca na invalidných vozíkoch.
A. Základné pohyby
Tanec na invalidnom vozíku zvyčajne začína základnými pohybmi vykonávanými na mieste alebo pri pohybe. V prvom prípade je cieľom získať základný pohybový základ, prispôsobený schopnosti študenta vykonať konkrétny pohyb.
Pohyby sa vykonávajú hlavou a pásom horných končatín na hudbu v individuálnom tanci, tanci vo dvojici alebo v skupine. Vozičkár vykonáva polohovanie, koordináciu, ovládanie kolies, priestorovú orientáciu, spoluprácu s ostatnými partnermi.
B. Spoločenský (komunikatívny) a tvorivý tanec
Cieľom je komunikácia a spolupráca s partnermi. Schopnosť konať sa dá dosiahnuť prostredníctvom komunikatívnych hier a rôznych tém, ktoré podporujú tanečníka v ich novosti, flexibilite a spontánnosti. Formy interakcie ako mimika, gestá a držanie tela sú predpokladom neverbálnej komunikácie. Improvizácia s predmetmi alebo bez nich (napr. šatky, stuhy) môže pomôcť pochopiť pohyb. Okrem toho sa dajú rozšíriť o štúdium pohybu o špeciálne témy a aktivity vo Freestyle a pohybovom divadle.
B. Diskotékový tanec
Tanec je určený pre ľudí na invalidnom vozíku a zdravých ľudí. V uvoľnenej atmosfére diskotéky môže tanečník lepšie pochopiť pohyb ako v iných situáciách. Sú tu všetky možné interakcie, hlavne v akcii „reakčnej hry“, pri ktorej kreativita partnerov reaguje na impulzy, ktoré si navzájom dávajú. Ide o najobľúbenejší druh tanca vďaka voľnej interpretácii hudby.
G. Ľudový tanec
Ľahké tradičné tance národov rôznych krajín, ktorých požiadavky sú prispôsobené invalidnému vozíku, ukazujú širokú škálu tanca na vozíku od základných krokov a pozícií až po komplexné série spoločných krokov a pozícií. Ľudový tanec na čiarach, kruhoch a štvorcoch je jednoduchý na vykonávanie pohybov v skupine a umožňuje komunikáciu medzi partnermi.
D. Balet - moderný tanec
Bývalé baletky, ktoré sa z rôznych dôvodov ocitli na vozíčku, spolu so zdravými baletkami vytvorili tento zvláštny druh tanca. Navrhli využiť špecifiká pohybu, výrazu a estetiky z tradičného baletu a párovej či skupinovej choreografie. Tento druh tanca vznikol v Severnej a Južnej Amerike a bol uvedený v kultúrnom programe paralympijských hier v Atlante (1996).
E. Spoločenský tanec
Najsociálnejšie prípady sú štandardné tance (napr. valčík, tango, viedenský valčík, foxtrot), latino (samba, chacha cha, rumba, jive) a iné tance (rock and roll, blues, mambo). Tento druh tanca preferuje veľké množstvo mladých aj dospelých. Tu sú kroky a pozície jasne definované a tanečná rutina sa dá použiť pri rôznych spoločenských príležitostiach. Účelom každého tanca postavy je vyjadriť harmóniu partnera v rytme a načasovaní.
Tanec na invalidnom vozíku bol uznaný ako oficiálny šport Medzinárodnou športovou organizáciou pre zdravotne postihnutých (ISOD) v roku 1989 a ako paralympijský šport (na zimných hrách) bol uznaný Medzinárodným paralympijským výborom v roku 1997.
Na medzinárodných súťažiach sa používajú tieto kategórie:
1) kombinované tance;
2) oddelené páry;
3) športové tance na invalidných vozíkoch (do tejto kategórie patria: a) štandardné tance; b) latinskoamerické tance).
Okrem toho sa na vyhodnotenie funkcie pletenca hornej končatiny a kontroly tela používa päť kritérií:
1) ovládanie kolesa - schopnosť zrýchliť a zastaviť koleso jednou alebo dvoma rukami;
2) funkcia tlačenia – ovládanie invalidného vozíka v pohybe partnerov s manuálnym kontaktom tlačením jednou alebo dvoma rukami;
3) funkcia napätia – ovládanie vozíka pri pohybe partnerov s manuálnym kontaktom prostredníctvom trakcie jednou alebo dvoma rukami;
4) funkcia plnej ruky - kontrolovaný pohyb voľnej ruky, dosiahnutie plnej spoločnej kontroly a plnej koordinácie;
5) rotácia tela - schopnosť tela otáčať sa bez straty rovnováhy.
Štandardné a latinskoamerické tance sú skutočnou formou adaptívneho športu. Na účasť v športových súťažiach sú však potrebné špeciálne invalidné vozíky, ktoré sú zvyčajne veľmi drahé. Na rekreačné účely možno použiť zjednodušenejšie verzie, čo umožňuje zapojiť do adaptívnych motorických rekreačných aktivít veľký počet ľudí s léziami pohybového aparátu.
Rytmická gymnastika na invalidných vozíkoch
Rytmická gymnastika pre hendikepovaných je veľmi mladý šport, ktorý umožňuje prejaviť ženskú eleganciu v pohybe, výraze a harmónii.
Podobne ako pri tanci na invalidnom vozíku sa rozlišujú tieto:
formy rytmickej gymnastiky:
Individuálna gymnastika. Vozičkár sa pohybuje sám.
Párová gymnastika. Vozičkár sa pohybuje so zdatným partnerom. Obaja partneri demonštrujú nové kreatívne možnosti pre ľudí so zdravotným postihnutím. Pohyby sa vykonávajú rôznymi kontaktmi rúk alebo predmetov. Repertoár pohybov sa môže rozširovať, keď sa objekt mení medzi dvoma partnermi.
Skupinová gymnastika. Traja vozičkári a traja zdatní partneri predvádzajú skupinové cvičenie na hudbu, pričom si vymieňajú rôzne predmety. Typickou povahou skupinových cvičení je účasť každého gymnastu na práci skupiny v duchu spolupráce.
Pre tri druhy predmetov (stužka, loptička a obruč) boli vyvinuté nasledujúce techniky prispôsobené možnostiam žiakov.
A. Cvičenie s páskou
Hojdačky a kruhy v rôznych projekciách.
Hady a špirály v rôznych projekciách na mieste a v pohybe, otáčanie dopredu a dozadu.
B. Cvičenie s loptou
1. Odskoky:
– na mieste – dvoma rukami, jednou rukou, päsťou, lakťom;
– v pohybe s obratmi dopredu a dozadu, s rotáciou dopredu.
Hody: na mieste - dvoma rukami, jednou rukou, za chrbtom.
Rotácie na podlahe: na mieste a počas pohybu.
Pretáčanie cez telo: na dvoch rukách, na jednej ruke, na hrudi.
B. Obručové cvičenia
1. Rotácie v rôznych projekciách: okolo rúk alebo krku.
2. Kotúle na podlahe: v priamej línii, pozdĺž krivky, s návratom.
3. Hody:
– s kývaním okolo vodorovnej osi;
– s rotáciou okolo vodorovnej osi.
4. Rotácie: okolo stredu v rôznych projekciách.
Pre ďalší rozvoj tanečných typov adaptívnej motorickej rekreácie je potrebné organizovať sympóziá na regionálnej a celoštátnej úrovni. Malo by sa vziať do úvahy, že tanečné typy adaptívnej motorickej rekreácie sú účinnými spôsobmi komplexného vplyvu na zainteresovaných a umožňujú zlepšiť nasledujúce aspekty rehabilitácie a socializácie zdravotne postihnutých ľudí a osôb so zdravotným postihnutím.
Motorické aspekty
1. Zlepšenie pozícií tela, pohyblivosti, obratnosti, flexibility.
Zlepšenie koordinačných schopností.
Príprava invalidného vozíka na pohyb na hudbu.
Lekárske aspekty
Zlepšenie obehových funkcií.
Kompenzácia za obmedzený pohyb.
Psychologické aspekty
Pestovanie sebavedomia.
Realizácia sebavyjadrenia.
Vyjadrenie individuality.
Sociálne aspekty
Vytváranie spojení medzi jednotlivými partnermi a medzi skupinami.
Vytváranie spoločností.
Na záver konštatujeme, že tanečné typy adaptívnej motorickej rekreácie veľmi úzko spájajú tento typ adaptívnej telesnej kultúry s tvorivými (umeleckými a hudobnými) typmi ľudskej motorickej činnosti, v ktorej hlavným cieľom je poskytnúť žiakom príležitosti na tvorivú činnosť, sebarealizáciu. -vyjadrenie a sebarealizácia.
Zoberme si súbor cvičení funkčnej gymnastiky pre vozičkárov pre hornú časť trupu, rúk a krku.
Tento typ gymnastiky je užitočný najmä pre nováčikov, ktorí sa po dlhom ležaní na nemocničnom lôžku sťažujú na „stuhnutosť“ svalov a spasticitu. Pri jeho používaní sa zlepšuje celková pohoda, zvyšuje sa mobilita, ľahšie sa prekonávajú každodenné ťažkosti, napríklad dosahovanie regálov v obchodoch, prekonávanie rýh na cestách alebo obrubníkoch, nastupovanie do autobusu.
Samozrejme, ak človek predtým pre svoje zdravie nič nerobil, robiť tieto cviky nebude spočiatku jednoduché. Treba začať postupne, aspoň pár cvikov denne, pretože výber je veľmi veľký. Po niekoľkých týždňoch by sa mali posúdiť zmeny fyzického stavu.
Toto nie je profesionálne športy, rýchlejšie fyzická aktivita, užitočné pre každodenný život. Pred začiatkom lekcie by ste mali kočík nainštalovať tak, aby predné kolesá smerovali dopredu, aby osoba z kočíka nevypadla, a zabrzdiť. Poloha v kočíku by mala byť pohodlná, môžete sa trochu posunúť dopredu a položiť nohy na podlahu. Hlavná vec je držanie tela: človek sa musí narovnať, narovnať ramená, nasať viac vzduchu do pľúc, vydýchnuť hlbšie, „vyrásť“, uvoľniť svaly ramien a krku.
Komplex pozostáva z 19 cvičení, rozdelených do troch častí: prvá časť je mobilizačná, druhá mobilizácia so silovými cvičeniami a tretia časť sú senzibilizačné a silové cvičenia.
Časť 1. Mobilizácia
Cvičenie 1
Narovnajte trup, zdvihnite bradu, narovnajte ramená, natiahnite ruky pozdĺž tela, uvoľnite sa, prsty ako vejár. Ramená ťaháme nahor a posúvame ich dozadu, pričom sa snažíme lopatky navzájom spojiť. Ramená, ktoré sú v tejto polohe unesené, spúšťame dole (obrazne si predstavujeme, že sme medzi lopatky vtlačili poštovú známku, ktorú musíme držať a spúšťať dole). Potom spustíme ramená dopredu, dole. A opakujeme: pri nádychu zdvihneme ramená nahor a opäť „zatlačíme poštovú známku“ a pri výdychu ich spustíme nadol. Opäť.
Cvičenie 2
Pri nádychu zdvihnite rovné ruky dopredu nad hlavu (bicepsy tlačte čo najbližšie k uchu). Pri výdychu spustite ruky po stranách. Toto cvičenie opakujeme v pokojnom tempe. Uistite sa, že pri výdychu sa váš trup neopiera dozadu;
Cvičenie 3
Východisková poloha: chrbát rovný, brada zdvihnutá, ruky vystreté nahor, prsty roztiahnuté. Pri nádychu natiahnite ľavú ruku nahor čo najvyššie, pravá ruka, napoly ohnutá v lakti, ide dole. Na ľavej strane tela sa vytvára akýsi rebrový oblúk, konvexný smerom von. Pri výdychu sa vytiahnite pravá ruka, a ľavá ide dole. A tak, striedajúc ruky, opakujeme 2-3 krát. Po dokončení zdvihnite obe ruky nahor a pri výdychu ich plynulo spúšťajte po stranách. Cvičenie 1 zopakujeme raz.
Cvičenie 4
Východisková poloha: ruky na kolenách, chrbát rovný, brada zdvihnutá. Opatrne nakloníme hlavu doľava, pričom dávame pozor, aby sa telo nehýbalo. Potom sa plynule vrátime do východisková pozícia. Nakloníme hlavu doprava. Opäť veľmi opatrne(!) nakloňte hlavu doľava a z tejto polohy vytočte bradu smerom k ľavému ramenu. S bradou dole urobte polkruhový pohyb smerom k pravému ramenu. A v opačnom smere. Ešte 1-2 krát, ako si kto želá, ale bez namáhania.
Cvičenie 5
Uvoľnite obe ruky a spustite ich pozdĺž tela. Narovnajte ľavú ruku a položte ju na pravé stehno dlaňou smerom von. Rameno by malo byť natiahnuté dovnútra lakťový kĺb. Sledujte svoje držanie tela. Zdvihneme pravú ruku dopredu a až na úroveň ramien, dlaňou nahor. V tejto polohe postupne pohybujeme pažou smerom von a dozadu, pričom za ňou otáčame telo a hlavu. Malo by to trochu ťahať, ale nie bolieť (to je veľmi dôležité!). Telo by sa nemalo odchyľovať doľava. Keď sa dostaneme do bodu, kedy už nie je možné otočiť sa ďalej, otočíme hlavu doľava, ruku necháme za sebou a telo vytočíme von. Potom dvíhame pravú ruku postupne nahor, otočíme trup do pôvodnej polohy, rovnú pravú ruku spustíme na ľavé stehno (prsty vystreté, dlaň von), zatiaľ čo ľavá ruka klesne pozdĺž trupu. Zvyšujeme ľavá ruka dopredu a až po úroveň ramien, dlaňou nahor. Opakujeme všetko, čo sme robili predtým, teraz v ľavá strana. Opakujte niekoľkokrát.
Časť 2. Mobilizácia silovými cvičeniami
Cvičenie 6
Východisková poloha: hrudník narovnaný, ramená rovné, brada hore. Zdvihnite obe ruky na úroveň ramien, dlane vytočte von. Potom prekrížte ľavú ruku cez pravú tak, aby ľavá dlaň spočívala na pravej. Dávajte pozor na lakte: môžu byť mierne ohnuté. Zdvihnite prekrížené ruky, kým sa vaše bicepsy nedotknú uší. Potom pomaly otočte hrudník doľava (opatrne). Toto cvičenie by v žiadnom prípade nemalo spôsobovať bolesť. Predstavte si, že z tejto polohy rastiete smerom nahor, ale nie dvíhaním ramien, ale naťahovaním chrbtice, stavec po stavci. Keď už nemôžete otočiť hrudník doľava, pomaly sa otočte späť do východiskovej polohy. Ruky spustíme na úroveň ramien, roztiahneme ich do strán a spustíme pozdĺž tela. Výdych. Cvik 1 vykonáme raz Tento cvik opakujeme, len teraz prekrížime pravú ruku cez ľavú a hrudník sa otočí doprava. Cvičenie 1 vykonávame raz.
Cvičenie 7
Východisková poloha: ruky ohnite v lakťovom kĺbe a položte ich cez boky (lakeť leží na stehne rovnakého mena, spodná časť predlaktia a zápästia sú na druhom stehne), brada je spustená k hrudníku . Z tejto polohy sa presunieme do polohy „mačacieho chrbta“: pomaly sa ohýbame nižšie a nižšie, pričom ruky máme položené na holeniach, potom úplne spustené a visiace, prekrížené. Rebrová klietka leží na bokoch. Krk a ramená sú uvoľnené. Hlava je spustená dole. Nezaspi! Vraciame sa späť: pravou a ľavou rukou sa opierame o boky a pomaly stúpame.
Cvičenie 8
Východisková poloha: ruky pozdĺž tela, hrudník rovný. Zdvihnite ľavú ruku priamo dopredu a až po úroveň ramien, dlaňou nahor. V tejto polohe otočíme ruku na pravé rameno. Zároveň ohnite pravú ruku v lakťovom kĺbe (dlaňou nahor) a pomaly ju posúvajte dozadu, za chrbát. Ľavá ruka a trup sa otáčajú doprava. Hlava zostáva na mieste a pozerá sa dopredu. Zmeníme polohu rúk a otočíme sa doľava. Uistite sa, že dlaň je otvorená a smeruje nahor. Cvičenie môže byť ťažšie, ak nie je pre niektorých ľudí dostatočne náročné. Východisková poloha je rovnaká, len sa váš chrbát nedotýka zadnej časti kočíka. Ramená dozadu, brada dopredu. Teraz bude ťažšie vykonať toto cvičenie.
Cvičenie 9
Ľavá ruka je zdvihnutá hore, pravá ruka je spustená nadol, obe by spolu mali vytvárať priamku. Keď ide ľavá ruka o 5 cm dozadu, pravá ruka by mala ísť o 5 cm dopredu. Takto vyrábame kruhové otáčanie. Kto môže. Bez namáhania. Cvik možno sťažiť otočením trupu smerom k paži idúcej hore. Hlava sa zároveň pozerá dopredu. Pohyby vykonávajte hladko, bez trhania, opatrne.
Cvičenie 10
Obe ruky sú natiahnuté nahor, nad hlavou. Prepleťte si prsty a otočte ruky dlaňami nahor. Paže sú mierne ohnuté v lakťovom kĺbe. Biceps paralelne s uchom, hlava nad ramenami. Palec dlane smerujúce nadol.
Teraz pomaly narovnajte ruky v lakťovom kĺbe. Dvíhame ruky hore, ako len môžeme. Sledujte svoje držanie tela a nezabudnite dýchať. Opäť pokrčíme ruky v lakťovom kĺbe, otočíme ruky nadol, „rozpletieme“ prsty, spustíme ruky pozdĺž tela a uvoľníme sa.
Časť 3. Silové cvičenia a senzibilizácia
Cvičenie 11
Východisková poloha: ruky pozdĺž tela, hrudník rovný. Pri nádychu zdvihnite ramená a prudko ich spustite s rýchlym výdychom. Opakujeme niekoľkokrát. Cvičenie dobre uvoľňuje svaly ramenného pletenca.
Cvičenie 12
Pokračujme v cvičení „mačací chrbát“. Položte ruky ohnuté v lakti na stehná. Opierajúc sa o predlaktie sa snažíme vyklenúť chrbát ako mačka, pričom bradu pritlačíme k hrudníku. Kto môže, len to nepreháňajte! Teraz si vyrovnáme chrbát. Uistite sa, že vzdialenosť medzi vašou bradou a hrudníkom nie je väčšia ako vaša päsť a nezakláňajte hlavu dozadu! Hrudník sa narovnáva dopredu, akoby rástol do dĺžky. A opäť v polohe „mačací chrbát“. Znova sa narovnajte. Opakujte niekoľkokrát. Pomaly sa narovnajte, nezabúdajte na správne dýchanie.
Cvičenie 13
Natiahnite ruky pozdĺž tela, dlane dopredu, prsty v tvare vejára. Pokrčte ruky v lakťovom kĺbe do 90°, potom roztiahnite predlaktia do strán, pričom lakte a ramená nechajte pritlačené k telu. Samozrejme, že budete cítiť, že ťahá, ale to vôbec nie je zlé. Z tejto polohy dvíhame ruky ohnuté v lakťovom kĺbe smerom nahor, kým lakte nie sú vyrovnané ramenný kĺb. Posúvame pokrčené ruky dozadu, lopatky dáme k sebe, pričom sa snažíme nenakláňať trup dozadu. Teraz narovnajte ruky, otočte dlane smerom von. Ruky dorsiflexujeme (do vnútra) a snažíme sa dotknúť končekov prstov (bez toho, aby sme sa pozerali hore). Snažte sa udržiavať kontakt medzi prstami tak dlho, ako je to možné, chrbát by sa nemal nakláňať. Keď už túto polohu nevydržíte, sklopte ruky a urobte cvik 1. A znova od začiatku.
Cvičenie 14
Východisková pozícia: ruky na kolenách, narovnaný hrudník, rovné ramená, vystretý pohľad. Pomaly otočte hlavu doľava a robte pomalé kývanie hlavou s amplitúdou 5 cm. Potom pokračujúc v prikývnutí a pomaly otočte hlavu doprava. V krajnej pravej polohe hlavy zvyšujeme rýchlosť kývania. Pokračujeme v prikývnutí a pomaly otáčame hlavu doľava. Prestaňte prikyvovať a pomaly otočte hlavu do východiskovej polohy. Poďme relaxovať.
Cvičenie 15
Položte ľavú ruku za hlavu tak, aby dlaň smerovala k zadnej časti hlavy. Pravá ruka - chrbát, dlaň za chrbtom kočíka. Oba lakte smerujú mierne dozadu. Uistite sa, že vaša ľavá ruka neposúva hlavu dopredu. Teraz zmeníme polohu rúk, ale nie prudko: pomaly narovnáme ruky na úrovni ramien, dlane otočíme smerom von, pravá ruka ide hore, za hlavu a ľavá ruka ide dozadu, za zadnú časť kočíka. . Vaše dlane by sa nemali dotýkať hlavy ani zadnej časti kočíka. Ťažké, ale uskutočniteľné. Tí, ktorí nemôžu, tiež sa nebojte. Zopakujte cvičenie znova.
Existujú terapeutické cvičenia pre tých, ktorí sú extrémne obmedzení vo svojej schopnosti pohybu a príkladom môže byť široký rozsah slávny komplex Cvičenie "Lazy Yogi".
Cvičenie pre tých, ktorí aspoň trochu hýbu svalmi. Gymnastika by sa mala robiť v posteli. Každé cvičenie sa vykonáva 18-krát.
- * V smere hodinových ručičiek pohlaďte oblasť okolo pupka;
- * Napnite svaly ľavej ruky a ľavej nohy súčasne;
- *Napnite svaly pravej ruky a pravá noha súčasne;
- * Napnite svaly oboch rúk a nôh súčasne;
- * Ohnite a narovnajte prsty na rukách a nohách súčasne;
- * Robte rotačné pohyby ľavej ruky;
- * Robte rotačné pohyby pravej ruky;
- * Masírujte bod medzi obočím v smere hodinových ručičiek;
- * Kliknite na body v blízkosti vonkajších rohov oboch očí;
- * Kliknite na body v blízkosti vnútorných kútikov očí;
- * Držte ušnicu medzi dvoma prstami a pohybujte ňou dopredu a dozadu;
- * Šúchajte si dlane o seba;
- * Dotknite sa končekmi prstov oboch rúk.
Nezáleží na tom, ako sa súbor cvičení nazýva, najdôležitejšie je, že je prístupný aj pre ľudí s obmedzeným pohybom. Ak nie je možné vykonať celý súbor cvičení, môžete si vybrať tie najvhodnejšie, ktoré môžete urobiť.
Počas nemocničnej liečby lekári predpisujú všetkým zdravotne postihnutým ľuďom terapeutické cvičenia, ale často sa stáva, že po hospitalizácii fyzikálnej terapie zabudnúť. Aby ste neskôr nemuseli ľutovať svoj neopatrný postoj k telesnej výchove, ktorá pomáha obmedziť progresiu chorôb, je lepšie nájsť v sebe silu a urobiť nejaký komplex užitočné cvičenia zvyk.
Pre slabých ľudí je často potrebné si vybrať vhodná gymnastika sa ukáže ako neľahká úloha. Ale treba hľadať a určite niečo nájdete. Hlavnou úlohou v tomto prípade je vykonávať cvičenia bez vonkajšej pomoci.
Špeciálna gymnastika je veľmi nápomocná pri udržiavaní úrovne elánu v prípade neustálej zbytočnosti u zdravotne postihnutých ľudí a choroby u zdravých ľudí.
Nie nadarmo sa im hovorí uzdravenie pre ľudí, ktorí sú v hlbokých slabostiach.
Dostupné súbory cvičení dokážu udržať uspokojivú úroveň zdravia aj vtedy, keď nie je možné absolvovať kurzy protidrogovej liečby.
Tu hlavnou vecou nie je odkloniť sa od gymnastiky, kým sa nestane zvykom a nestane sa, ako sa hovorí, druhou prirodzenosťou - nevyhnutnosťou, ktorej absencia spôsobuje telesné nepohodlie.
Cvičenie 1
Narovnajte trup, zdvihnite bradu, narovnajte ramená, natiahnite ruky pozdĺž tela, uvoľnite sa, prsty ako vejár. Ramená ťaháme nahor a posúvame ich dozadu, pričom sa snažíme lopatky navzájom spojiť. Ramená, ktoré sú v tejto polohe unesené, spúšťame dole (obrazne si predstavujeme, že sme medzi lopatky stlačili poštovú známku, ktorú musíme držať a spúšťať dole). Potom spustíme ramená dopredu, dole. A opakujeme: pri nádychu zdvihneme ramená nahor a znova „zatlačíme poštovú známku“ a pri výdychu ich spustíme nadol. Opäť.
Cvičenie 2
Pri nádychu zdvihnite rovné ruky dopredu nad hlavu (bicepsy tlačte čo najbližšie k uchu). Pri výdychu spustite ruky po stranách. Toto cvičenie opakujeme v pokojnom tempe. Dbajte na to, aby sa váš trup pri výdychu nezakláňal dozadu;
Cvičenie 3
Východisková poloha: chrbát rovný, brada zdvihnutá, ruky vystreté nahor, prsty roztiahnuté. Pri nádychu natiahnite ľavú ruku nahor čo najvyššie, pravá ruka, napoly ohnutá v lakti, ide dole. Na ľavej strane tela sa vytvára akýsi rebrový oblúk, konvexný smerom von. Pri výdychu ťahajte pravú ruku nahor a ľavú nadol. A tak, striedajúc ruky, opakujeme 2-3 krát. Po dokončení zdvihnite obe ruky nahor a pri výdychu ich plynulo spúšťajte po stranách. Cvik 1 zopakujeme raz.
Cvičenie 4
Východisková poloha: ruky na kolenách, chrbát rovný, brada zdvihnutá. Hlavu opatrne nakloníme doľava, pričom dávame pozor, aby sa telo nehýbalo. Potom sa plynule vrátime do východiskovej polohy. Nakloníme hlavu doprava. Opäť veľmi opatrne(!) nakloňte hlavu doľava a z tejto polohy vytočte bradu smerom k ľavému ramenu. S bradou dole urobte polkruhový pohyb smerom k pravému ramenu. A v opačnom smere. Ešte 1-2 krát, ako si kto želá, ale bez namáhania.
Cvičenie 5
Uvoľnite obe ruky a spustite ich pozdĺž tela. Narovnajte ľavú ruku a položte ju na pravé stehno dlaňou smerom von. Ruka by mala byť natiahnutá v lakťovom kĺbe. Sledujte svoje držanie tela. Zdvihneme pravú ruku dopredu a až na úroveň ramien, dlaňou nahor. V tejto polohe postupne pohybujeme pažou smerom von a dozadu, pričom za ňou otáčame telo a hlavu. Malo by to trochu ťahať, ale nie bolieť (to je veľmi dôležité!). Telo by sa nemalo odchyľovať doľava. Keď sa dostaneme do bodu, kedy už nie je možné otočiť sa ďalej, otočíme hlavu doľava, ruku necháme za sebou a telo vytočíme von. Potom dvíhame pravú ruku postupne nahor, otočíme trup do pôvodnej polohy, rovnú pravú ruku spustíme na ľavé stehno (prsty vystreté, dlaň von), zatiaľ čo ľavá ruka klesne pozdĺž trupu. Zdvihnite ľavú ruku dopredu a až na úroveň ramien, dlaňou nahor. Opakujeme všetko, čo sme robili predtým, teraz doľava. Opakujte niekoľkokrát.
Cvičenie 1 Narovnajte trup, zdvihnite bradu, narovnajte ramená, natiahnite ruky pozdĺž tela, uvoľnite sa, prsty „vejárte“. Ramená ťaháme nahor a posúvame ich dozadu, pričom sa snažíme lopatky navzájom spojiť. Ramená, ktoré sú v tejto polohe unesené, spúšťame dole (obrazne si predstavujeme, že sme medzi lopatky stlačili poštovú známku, ktorú musíme držať a spúšťať dole). Potom spustíme ramená dopredu, dole. A opakujeme: pri nádychu zdvihneme ramená nahor a opäť „zatlačíme poštovú známku“ a pri výdychu ich spustíme nadol. Opäť. Cvičenie 2 Pri nádychu zdvihnite rovné ruky dopredu nad hlavu (bicepsy na rukách tlačte čo najbližšie k uchu). Pri výdychu spustite ruky po stranách. Toto cvičenie opakujeme v pokojnom tempe. Uistite sa, že pri výdychu sa váš trup neopiera dozadu; Cvičenie 3 Východisková poloha: chrbát rovný, brada zdvihnutá, ruky vystreté nahor, prsty roztiahnuté. Pri nádychu natiahnite ľavú ruku nahor čo najvyššie, pravá ruka, napoly ohnutá v lakti, ide dole. Na ľavej strane tela sa vytvára akýsi rebrový oblúk, konvexný smerom von. Pri výdychu ťahajte pravú ruku nahor a ľavú nadol. A tak, striedajúc ruky, opakujeme 2-3 krát. Po dokončení zdvihnite obe ruky nahor a pri výdychu ich plynulo spúšťajte po stranách. Cvičenie 1 zopakujeme raz. Cvičenie 4 Východisková poloha: ruky na kolenách, chrbát rovný, brada zdvihnutá. Hlavu opatrne nakloníme doľava, pričom dávame pozor, aby sa telo nehýbalo. Potom sa plynule vrátime do východiskovej polohy. Nakloníme hlavu doprava. Opäť veľmi opatrne(!) nakloňte hlavu doľava a z tejto polohy vytočte bradu smerom k ľavému ramenu. S bradou dole urobte polkruhový pohyb smerom k pravému ramenu. A v opačnom smere. Ešte 1-2 krát, ako si kto želá, ale bez namáhania. Cvičenie 5 Uvoľnite obe ruky a spustite ich pozdĺž tela. Narovnajte ľavú ruku a položte ju na pravé stehno dlaňou smerom von. Ruka by mala byť natiahnutá v lakťovom kĺbe. Sledujte svoje držanie tela. Zdvihneme pravú ruku dopredu a až na úroveň ramien, dlaňou nahor. V tejto polohe postupne pohybujeme pažou smerom von a dozadu, pričom za ňou otáčame telo a hlavu. Malo by to trochu ťahať, ale nie bolieť (to je veľmi dôležité!). Telo by sa nemalo odchyľovať doľava. Keď sa dostaneme do bodu, kedy už nie je možné otočiť sa ďalej, otočíme hlavu doľava, ruku necháme za sebou a telo vytočíme von. Potom dvíhame pravú ruku postupne nahor, otočíme trup do pôvodnej polohy, rovnú pravú ruku spustíme na ľavé stehno (prsty vystreté, dlaň von), zatiaľ čo ľavá ruka klesne pozdĺž trupu. Zdvihnite ľavú ruku dopredu a až na úroveň ramien, dlaňou nahor. Opakujeme všetko, čo sme robili predtým, teraz doľava. Opakujte niekoľkokrát.
