Parkour je považovaný za disciplínu, ktorá je založená na súbore ovládacích schopností ľudské telo. Je zrejmé, že existuje veľa situácií, v ktorých môžu byť tieto zručnosti užitočné a niekedy dokonca zachrániť vaše zdravie alebo život. Ako správne využívať svoju silu, riadiť schopnosti svojho tela? Parkour študuje práve tieto problémy. Tieto komponenty sú základom parkouru. Takmer každý môže vyvinúť schopnosť dostať sa kdekoľvek v meste mimoriadnou rýchlosťou. Všetko záleží len na vás. Budete potrebovať maximálnu vytrvalosť, trpezlivosť a vytrvalosť, pretože umenie parkouru nie je ani zďaleka jednoduché. Ako sa naučiť parkour doma? Budeme o tom hovoriť v tomto článku.
Parkour nás učí využívať pre vlastné účely všetky dostupné prostriedky a okolité predmety – steny, platne, stromy – všetko môže byť pre vás užitočné a prekonať viaceré prekážky na vašej ceste. Ďalšou výhodou parkouru je presné určenie vlastných schopností. To vám umožní nielen vypočítať svoju silu, ale aj okamžite reagovať v každej situácii.
Najprv musíte prísť k porozumeniu a harmónii s vlastným telom. V prvom rade zistite, aké máte nedostatky a začnite s nimi bojovať! Všetky druhy bojových umení, typy boj z ruky do ruky vám môže pomôcť prekonať váš vlastný strach. Postupom času pocítite, o koľko ste sa psychicky aj fyzicky posilnili.
Jogging môže pomôcť pri rýchlostných pohyboch. Niektoré znalosti v medicíne tiež nebudú zbytočné.
čo je parkour?
Parkour je technika vysokorýchlostného pohybu v meste. Hoci tento typŠport je mimoriadne rizikový pre vaše zdravie a ani to, že riziko vážneho zranenia pri parkúre je veľmi vysoké, neprekáža tým, ktorí sa chcú v tomto športe otestovať. Každým rokom sa ich počet zvyšuje. V mnohých krajinách sveta už boli otvorené školy, kde sa môže každý venovať voľný čas naučiť sa tento riskantný šport. Tento šport prišiel do Ruska relatívne nedávno.
Naučte sa parkour doma
Hlavnou témou tohto článku nie je reklama na šport, akým je parkour, ale snaha ochrániť každého, kto sa chce tejto náročnej úlohe venovať. Maximalizácia bezpečnosti a zníženie rizika vážneho zranenia by malo byť vaším prvým cieľom. Ak ste práve začali cvičiť parkour doma, mali by ste venovať pozornosť zoznamu pravidiel, ktorých implementácia vám umožní maximálne sa poistiť proti bolestivým zraneniam. Ako sa teda naučiť parkour doma:
Pravidlo jedna. Skúste nájsť niekoho, kto sa pre vás môže stať učiteľom. Video tréning v parkoure od profesionálov nie vždy zachráni situáciu. Nájdite niekoho, kto sa parkouru venuje niekoľko rokov a dohodnite sa s ním na tréningoch. Koniec koncov, v skutočnosti je učenie parkouru pomerne zložitý proces. Len pozeranie videa na internete nestačí. Aby ste to úplne zvládli extrémny pohľad len šport, túžba a nadšenie nestačia. Rady a vedenie skúseného človeka budú pre vás veľmi užitočné.
Pravidlo dva. Nemali by ste trénovať na trojiciach, garážach alebo neobývaných budovách na demoláciu. Mnoho ľudí utrpí každý rok zložité zranenia, keď sa snažia naučiť parkour. A to všetko kvôli nesprávnemu výberu tréningových miest. Hneď by ste mali zabudnúť na miesta, kde všade trčia betónové platne, rúry a tvarovky. Príďte si zatrénovať na školské ihrisko. Verte mi, hoci to neznie extrémne, takéto cvičisko je pre vás celkom vhodné!
Pravidlo tri. Nevyžadujte od seba nemožné. Nemá zmysel pokúšať sa okamžite naučiť parkourové triky, ktorých fotografie nájdete na internete. Tiež by ste sa nemali hneď pokúšať vyliezť na vysokú prekážku, skákať z jednej strechy viacposchodovej budovy na druhú alebo liezť čistá stena. Takéto chyby vás môžu stáť život! Zložitosť cvikov zvyšujte postupne so zvyšujúcimi sa fyzickými možnosťami. Nie je potrebné sa ponáhľať.
Pravidlo štyri. Nemôžete sa obmedziť len na parkourový tréning. Tipy na učenie parkouru od nuly, ktoré sú zverejnené na internete, tiež trvajú na potrebe praktizovať iné športy. Opakovanie triku viackrát nestačí! Musíte pracovať na svojej fyzickej kondícii.
Pravidlo päť. Prestaň piť. Toto pravidlo je povinné. Alkohol je hlavným nepriateľom športu.
Venujte pozornosť týmto pravidlám a ochránite sa pred mnohými zraneniami, vyvrtnutiami, pomliaždeninami, zlomeninami a možno si pomocou nich aj zachránite život. Postupujte podľa týchto tipov, ako sa naučiť parkour doma a čoskoro budete prekvapení, čoho je vaše telo schopné.
Ak sú vodorovné pruhy resp športovisko blízko domova, začnite trénovať tam. Ak nemáte ani jedno, ani druhé, môžete si vyrobiť niekoľko škrupín sami. Musia byť umiestnené na dĺžku paže, aby ste ľahko dosiahli z jedného na druhý.
Musíte začať s pravidelnými cvičeniami, ako sú príťahy. Cvičenia by mali byť s každým tréningom ťažšie. Môžete sa pokúsiť preskočiť z jednej vodorovnej tyče na druhú a chytiť ju rukami. Ďalej skomplikujte triky.
Tiež by sa mala venovať určitá pozornosť push-upkám. Zaraďte ich do svojej každodennej cvičebnej rutiny. Neskôr skúste chvíľu stáť na rukách. Je potrebné časom dosiahnuť stojku bez použitia nôh. Ak to chcete urobiť, skúste sa najprv postaviť nohami o stenu.
Naučte sa parkour od nuly
Ak chcete precvičiť vestibulárny systém, skúste sa ráno postaviť na hlavu. Nevyhnutné sú aj cviky na brucho. Potreba zvýšiť svalovej hmoty, pretože je to potrebné na vykonávanie zložitých trikov v parkoure. Dlhé skoky tiež nebudú zbytočné. Pamätajte, že vždy môžete sledovať lekcie parkourového tréningu a veľa sa z nich naučiť!
Denné behanie je tiež dôležité pre učenie sa parkourovému umeniu. Jogging pomôže pri tréningu dýchania a posilní svaly. Oplatí sa popracovať aj na rovnováhe. Rovnováha je neoddeliteľnou súčasťou parkouru, dalo by sa povedať, že tento šport je na nej postavený. Balancovanie si môžete precvičiť na akejkoľvek doske, ktorá sa nachádza pol metra nad zemou. Skúste balansovať na jednej nohe a striedajte ich. Neskôr môžete prejsť na skákanie z jednej nohy na druhú. Ďalej budete potrebovať ďalšiu dosku. Mal by byť umiestnený v blízkosti a cvičiť na ňom skákanie. Použite rôzne druhy tréningy, nájdite si na internete videá z tréningov parkouru od profesionálov na internete a riaďte sa jeho pokynmi.
Video ako sa naučiť parkour
Všetci sme videli filmy Yamakashi, Casino Royale a Bournovo ultimátum. Ak ste hrali aj Assassins Creed, dokonca ste robili parkour – aspoň virtuálne.
Áno, je to ten istý šport, kde musíte skákať zo strechy na strechu a ľahko preliezať steny. Je veľmi cool sledovať zvonku niekoho, kto v meste prekonáva prekážky, ktoré každý obchádza a vôbec ich nepovažuje za niečo, čo treba zdolať a prekonať. Inšpiruje k zlepšeniu vlastné telo poznať hranice svojich možností. Navyše to vyzerá oveľa zaujímavejšie a zdá sa byť oveľa užitočnejšie ako akýkoľvek šport: ako vám schopnosť dvíhať činky pomôže v zombie apokalypse, keď potrebujete utiecť pred mozgožrútmi?
čo je parkour?
Parkour je prekonávanie prekážok mestského priestoru, navyše efektívne a prirodzene. Tí, ktorí praktizujú parkour, sa nazývajú traceurs: skáču cez prekážky, lezú po stenách a dobývajú mestské budovy. Ich cieľom je dostať sa z bodu A do bodu B čo najefektívnejším spôsobom.
História parkouru je veľmi zaujímavá. Vznikol vo Francúzsku, jeho pôvod sa považuje za vojenskú taktiku predminulého storočia, ktorá mala pomôcť vojakom uniknúť zo zajatia a ukryť sa pred prenasledovaním. V skutočnosti ide o spôsob vojenského výcviku francúzskych vojakov. Opäť sa ukázalo, že nové staré dobre zabudli, len teraz túto prax využívajú takpovediac fitness vojaci.
Aký je rozdiel medzi parkourom a freerunningom?
Zdá sa, že tieto výrazy sa často používajú zameniteľne. Tieto športy majú skutočne veľa spoločného, ale je tu malý rozdiel.
Parkour je jednoducho manévrovanie v mestskom prostredí efektívne využitie skoky, obraty, zložité pohyby. Nie sú potrebné žiadne flipy ani iné zložité akrobatické kúsky. Vo voľnom behu efektivita ustupuje do pozadia a ustupuje chladným akrobatickým pohybom. Toto je okázalejší šport.
Ak si pozriete video, na ktorom sa ľudia prevracajú pri skákaní zo steny, vedzte, že ide o freerunning. Ak len preskakujú ploty a lezú po stenách, sú to stopári, nie freerunneri.
Prečo je parkour potrebný?
Parkour je zábava! Učí vás vysporiadať sa so strachom z okolitého sveta a premení mesto na obrovské ihrisko. Je zábavné nájsť kreatívne spôsoby, ako sa pohybovať po meste a predstierať, že utekáte pred zombíkmi. To vám pomôže nestratiť svoje vnútorné dieťa, vypustiť ho von, preskúmať mesto a hranice vlastného tela a nakoniec sa len hrať.
Beh, skákanie, lezenie po stenách. Parkour je celotelové cvičenie, ktoré súčasne zlepšuje kontrolu tela a koordináciu.Parkour je výzvou pre seba. Vyžaduje to od vás fyzický a psychický stres. Spočiatku bude pre vás ťažké vykonávať niektoré pohyby, ale časom budete mať dostatok sily a koordinácie a budete schopní vypracovať pohyby s vysokou zložitosťou. Stretnete sa s prekážkami, ktoré sa zdajú neprekonateľné, a čím hlbšie sa pozriete do seba, tým viac začnete chápať, že vaše telo je schopné prekonať to, čo ste si predtým mysleli, že je limit. Parkour z vás skrátka urobí muža. Budete môcť dokázať sami sebe, čoho ste schopní, stanete sa sebavedomejšími a ovplyvní to ďalšie oblasti vášho života.
parkour - skvelý spôsob spriateliť sa. Toto tímový šport, ak to tak môžem povedať. Zvyčajne sa praktizuje v skupinách, ktorých členovia sú veľmi priateľskí a navzájom sa podporujú. Toto nie je súťaž. Všeobecný cieľ- dobre sa bavte a zdokonaľujte sa.
Parkour vám môže zachrániť život. My v redakcii veríme, že muž by mal mať svoj život pod kontrolou a vyrovnať sa so všetkými ťažkosťami, ktoré sa v jeho živote vyskytujú. Parkour vám dáva zručnosti extrémne situácie. Žartujeme o zombíkov, pred ktorými musíte v mestskom prostredí utekať, ale vážne: život vám niekedy môže zachrániť len rýchly a sebavedomý útek a v ceste vám zrejme budú stáť nejaké prekážky. Treba ich nejako obísť, nie? Parkour pomôže.
Parkour vás naučí myslieť kreatívne. Učí vás inak vnímať okolitý priestor. Namiesto prechádzky po meste, ako to očakávali architekti, keď ho navrhovali, si to môžete urobiť tak, ako chcete. Schody? Nepotrebujeme zapáchajúce schody! Každý múr, každý plot, každá roklina sa stáva príležitosťou vyskúšať nový pohyb. Ide o hru aj kreativitu – a budú sa vám hodiť v tých najneočakávanejších chvíľach, keď potrebujete vyriešiť problém neštandardným spôsobom.
Ako začať s parkourom
Nájdite tím stopárov. Najlepší spôsob začnite robiť parkour - nájdite miestnu skupinu tracerov a pridajte sa k nim. Ľudia v tomto športe sú super priateľskí a vždy vás podporia. Chlapi, ktorí sú už s parkourom skúsení, vám dajú cenné inštrukcie, navyše vždy bude nablízku niekto, kto vám ukáže, ako na to a pomôže vám urobiť tie najťažšie pohyby. Samozrejme, ak sa vám stane nehoda, vždy budú nablízku ľudia, ktorí zavolajú záchranku.
Pamätajte na bezpečnosť. Netreba zbytočne riskovať. Vaším cieľom je zabaviť sa a vyjsť zo svojej komfortnej zóny, nie sa zraniť. Prvá otázka po predvedení nového triku by mala znieť: „Aké zranenia to môže spôsobiť? Je potrebné, aby vás chalani podporili a v prípade potreby vám pomohli. Pred každým tréningom skontrolujte priestor, či nie je nebezpečný: rozbité sklo a podobne. V podstate nebuď idiot.
Neponáhľaj sa. Poznajte svoje hranice. To, že ľudia okolo vás robia bláznivé kúsky a skáču zo strechy na strechu, neznamená, že by ste mali robiť to isté. Nesnažte sa robiť príliš veľa cez príliš veľa krátky čas. Vaše telo sa musí prispôsobiť parkouru. Neprechádzajte k pokročilejším pohybom, kým nezvládnete základy. Taktiež nepreceňujte svoje schopnosti a neberte tieto aktivity príliš vážne. Pýcha vedie k pádom a v parkúre pád naozaj bolí.
Nikoho neobťažuj. Parkour by sa mal praktizovať v parkoch, na dvoroch a na uliciach. Snažte sa vyhýbať chodníkom, kde je veľa chodcov. Ak vás niekto požiada, aby ste odišli, odíďte. Ak vás polícia obťažuje, buďte zdvorilí, vysvetlite, čo robíte, a na požiadanie choďte niekam inam. Parkour nie je u nás najrozšírenejším športom. Ak mu pomôžete, zaslúži si dobré meno, to je super.
Základné pohyby
Zostatok
Veľmi dôležitá zručnosť pre parkour. Často budete musieť chodiť po niečom úzkom, malom, šmykľavom a stáť na kraji. Budete potrebovať svalovú silu a dobrú koordináciu pohybov, aby nespadli na zem. Naučte sa udržiavať rovnováhu v stoji na koľajniciach a chôdzi po nich.
Ak chcete úspešne uniknúť všetkým agresorom v meste, musíte utiecť. Beh v parkúre si vyžaduje rýchlosť aj vytrvalosť. Ak trénujete často, zručnosť sa časom dostaví sama a tiež vám odporúčame venovať pozornosť obvyklým behom, ktoré sú pre nás srdcovou záležitosťou: 5 km so zrýchlením – a máte hotovo.
Odskočiť
Skákanie hrá v parkoure veľkú úlohu. Skákajú, aby prekonávali výškové rozdiely predmetov, prekonávali rokliny a podobne a prekonávali prekážky.
Presný skok
Presný skok umožňuje skákať na malé plochy: na vrchná časť steny alebo na skale pri pohľade z vody. Presný skok vyžaduje koncentráciu, rovnováhu a uvedomenie si svojich schopností.
Tik tak
Kombinácia lezenia po stene a skákania. Táto technika vám umožňuje dosiahnuť miesta vyššie, ako je vaša bežná úroveň skoku. Keď sa človek rozbehne k stene, odtlačí sa nohou a skočí niekam inam. Veľmi často sa tento trik používa v kombinácii s inými.
Drop
Aktívny skok niekam na nižší povrch. Keď sa prvýkrát začnete učiť parkour, nikdy neskáčte z povrchov, ktoré sú vyššie ako vy. Musíte trénovať pristátie a vaše telo sa musí prispôsobiť stresu, ktorý so sebou prináša skoky z výšky.
Pristátie
Schopnosť bezpečne pristáť po skoku alebo páde je pre tracera a freerunnera veľmi dôležitá zručnosť. Správne pristátie vám umožní okamžite vstať a prejsť k ďalšej prekážke a čo je dôležitejšie, eliminuje potrebu volať sanitku.
Výber spôsobu pristátia závisí od viacerých faktorov, a to: 1) výšky, z ktorej skáčete; 2) vzdialenosť, ktorú prejdete pri skoku; 3) povrch, na ktorom pristanete; 4) predchádzajúci pohyb.
Pristátie na oboch nohách
Sú účinnejšie ako pristátie na jednej nohe a znižujú úroveň stresu, ktorú prežíva vaše nešťastné telo. Takže kedykoľvek môžete, skúste pristáť na oboch nohách. Keď pristanete, dotknite sa zeme najskôr prstami na nohách, chodidlá sú od seba na šírku ramien, kolená sú mierne pokrčené.
Vaším cieľom je pristáť čo najjemnejšie. Aby ste to urobili, pri pristávaní ohnite kolená, ale nie 90 stupňov, to je príliš veľa. Ak skáčete alebo skáčete veľmi vysokej úrovni alebo ak vyskočíte vpred s príliš veľkou hybnosťou, nechajte trup prejsť medzi kolená, oprite sa rukami o zem, aby tiež absorbovali náraz. Keď položíte ruky na zem, bude pre vás ľahké vstať a ísť ďalej. Tento spôsob pristátia vyžaduje cvik, treba začať s nízkymi poklesmi a potom prejsť na vyššie.
Roll
Veľmi dôležitá zručnosť, aby ste sa nezranili. Zvyčajne sa vykonáva na zmiernenie sily nárazu na telo, čím sa znížia vaše šance na zranenie. Vo všeobecnosti platí, že by ste sa mali kotúľať ihneď po pristátí, keď spadnete z vysokého miesta alebo keď skočíte vpred vysokou rýchlosťou. Ak sa to urobí správne, rolka vám pomôže pristáť a postaviť sa späť na nohy bez škrabancov. Vyzerá to ako salto. Dôležité je správne sa zoskupiť a všetku prácu za vás urobí vaša váha.
Vault
Počas behu narazíte na predmety, ktoré bude pre vás príliš ťažké preskočiť. Tu prichádza na rad trezor. Položíte ruky na predmet a pomocou nich ho preskočíte. Existujú rôzne typy klenba, môžete ich použiť v závislosti od typu prekážky a vlastných preferencií.
Čo robiť so stenou
Schody sú pre slabších. Niekedy je oveľa efektívnejšie ísť niekam priamo hore. Tu potrebujete nástenné triky. Urobte si s nimi čas. Keď ste sa už niečo naučili, prejdite na to. Nikdy nelezte na predmety, z ktorých nemôžete skočiť – to je zlaté pravidlo.
Vol bežal
Pomôže vám vyliezť vysoko a veľmi rýchlo. Volejbal je komplexný pohyb a nie jednoduchý. Ak chcete úspešne vykonať tento trik, musíte bežať, skákať, vyliezť na stenu a visieť na nej - nie je to také ľahké, ako sa zdá.
Kat Lip
Je to kombinácia: skáčeš a lezieš. Pri skákaní na vyššie steny alebo skokoch ďalej, ako je váš normálny skok, budete musieť použiť mačací pysk. Musíte sa chytiť okraja steny a nakloniť sa nohy pokrčené pred vami do steny.
Parkour je extrémny a nebezpečný šport. Každým dňom si však získava viac a viac fanúšikov, ktorí sa chcú naučiť robiť ťažké triky.
Parkour je považovaný za mestský šport zameraný na prekonávanie prekážok. Môžete sa stať parkouristom v špecializácii športové školy a začnite trénovať doma.
Rýchla navigácia v článku
Príprava
Nikto sa nestane parkouristom hneď, počnúc trojitým saltom alebo skokom zo strechy na strechu. Predtým, ako sa naučíte, ako podať aspoň maximálny výkon jednoduché triky, musíte sa dôkladne pripraviť:
Fyzická forma
Parkourista musí byť vo veľmi dobrej fyzickej kondícii:
- Najprv musíte začať viesť zdravý imidžživot: sledujte svoju stravu a zbavte sa zlých návykov, ak existujú;
- Akékoľvek športový tréning bude prínosom. V prvom mesiaci bude stačiť pravidelné každodenné cvičenie a skákanie cez švihadlo;
- Je dôležité rozvíjať telo rovnomerne: cvičenia musia byť komplexné, aby sa trénovala sila a vytrvalosť všetkých svalových skupín;
- Keď je všeobecná fyzická zdatnosť dobre vyvinutá, môžete prejsť na špecializovaný tréning.
Všeobecné cvičenia
Lekcia musí trvať minimálne 1 hodinu:
- Každé cvičenie by malo začať zahriatím a vykonaním všeobecného súboru cvičení (strávi sa na ne asi polovica času určeného na tréning);
- Medzi skúsenými parkouristami sú beh a skoky (dlhé a vysoké) považované za dôležité fázy prípravy. Toto sa musí robiť denne popri iných cvičeniach;
- Povinné cvičenia sú kliky, príťahy, drepy, ako aj napumpovanie brušných svalov.
Dodatočné cvičenia
Nie každý športovec sa však môže stať stopárom:
- Je dôležité rýchlo a presne posúdiť situáciu. Rôzne loptové hry a bedminton trénujú pozornosť a reakciu;
- Musíte mať dobrú koordináciu pohybov. Bude užitočné balansovať na tenkej tyči, naučiť sa rýchlo vykonávať skoky s otočkou o 360 stupňov, držať ťažké pózy so zatvorenými očami atď.;
- Keďže triky v parkoure sú dosť ťažké a plné zranení, je lepšie najprv cvičiť s trénerom. telocvični s príslušným vybavením (aspoň karimatkami). Vyvrtnutie alebo zlomenina bude vytiahnutá fyzickej zdatnosti po dlhú dobu a nie je vždy možné úplne sa zotaviť, preto by sa s cvičením malo zaobchádzať mimoriadne opatrne.
Vášeň dieťaťa pre parkour nie je dôvodom na obavy. Práve naopak, rodičia by mali mať z takého úžasného koníčka pre svoje dieťa radosť. Možno, keď vyrastie, dieťa sa vzdá myšlienok na skákanie po strechách a už nebude robiť premety zo zábradlia schodov. Ale ďalšie zručnosti, ktoré sa rozvíjajú prostredníctvom tohto športu, a to primerané hodnotenie svojich schopností, kreatívny prístup k riešeniu problémov a hlavne sebavedomie, sa mu v budúcnosti určite zídu.
Štart
Parkour je preložený z francúzštiny ako "prekážková dráha". Tento pojem sa objavil pomerne nedávno a história vzniku tohto športu je veľmi fascinujúca.
Všetko to začalo príbehom chlapca narodeného v roku 1973. Jeho meno bolo David Bell. Jeho otec aj starý otec boli veľmi aktívni, vyšportovaní ľudia, takže aj samotný David sa veľmi rýchlo stal fanúšikom športového životného štýlu. David Belle bol rovnako zručný akrobat, horolezec a bojový umelec.
Jeho hlavným presvedčením však vždy bolo, že akýkoľvek šport je dôležitý iba vtedy, ak je užitočné v praxi. To znamená, že každý šport je potrebné prispôsobiť tak, aby sa dal využiť v skutočný život. Celý čas premýšľal, ako sa naučiť rýchlejšie pohybovať a efektívnejšie prekonávať prekážky. Predstavoval si seba ako hrdinu, predstavoval si, ako preskakuje vysoký plot, aby zachránil človeka. Všetky jeho myšlienky sa zaoberali optimalizáciou trasy, usiloval sa oslobodiť sa od plotov, múrov a zábradlí.
Tak vznikol parkour – šport, ktorý vám pomôže prekonať akékoľvek prekážky doslova jedným pohybom. Parkour sa stal akýmsi „mixom“ akrobacie, skalného lezenia, atletika a bojové umenia.
Keď mal Bell 15 rokov, presťahoval sa na predmestie Paríža. Tam sa zoznámil s niekoľkými rovesníkmi a zaujal ich svojím novým športom. Svoj tím nazvali „Yamakashi“ a 8 rokov aktívne pracovali na zlepšovaní parkouru. Počas existencie Yamakashiho Bellem prišiel so sloganom: "Neexistujú žiadne hranice - sú len prekážky."
Dnes parkour naberá na popularite. Prvky tohto športu sa používajú vo filmoch, počítačové hry a všeobecne tam, kde sú mladí ľudia. Popularita parkouru na celom svete sa dá ľahko vysvetliť. Po prvé, každý mladý muž chce kľudne v kamenných múroch veľkých miest. Po druhé, parkour skutočne pomáha vybrať si tú najoptimálnejšiu trasu pohybu, aj keď pre bežných ľudí nie je príliš známa.
Prekonávanie prekážok
Tracer- dláždiť cestu. Tak sa nazývajú ľudia, ktorí sa vážne zaujímajú o parkour. O čom premýšľajú, ako vnímajú svoju záľubu a čo sa v ich živote zmenilo po tom, čo doň vstúpil parkour?
Všetci sledovači hovoria nahlas: stal sebavedomým. Skutočne, pocit, že máte svoje telo úplne pod kontrolou, máte ho pod kontrolou, máte ho pod kontrolou, je neuveriteľný pocit. Okrem toho sa u človeka rozvíja neštandardné myslenie a schopnosť myslieť niekoľko krokov dopredu. Bez dávky objektivity a nadhľadu sa v parkoure ďaleko nedostanete a navyše si ublížite. Ale po zvládnutí základov a ďalšom vývoji budete môcť každého prekvapiť úchvatnými trikmi, ktoré vám navyše pomôžu prekonať akúkoľvek prekážku. 
Bohužiaľ, veľa rodičia sa príliš obávajú o zdravie svojich detí, preto sa im snažia zakázať robiť parkour. Navonok sa skutočne môže zdať, že triky, ktoré trasér vykonáva, určite povedú k viac ako jednému zraneniu.
Ale musíte uznať, že pri akomkoľvek inom športe sa človek môže zraniť. A to aj v prípade, že nejaké zo svojho života úplne vylúčite fyzická aktivita, stále riskujeme, že zakopneme, spadneme a udrieme si nohy. Zlomeniny a modriny strašia vlastne každého z nás, bez ohľadu na to, či robíme parkour alebo nie. Rozdiel je len v jednom. Ak zakopneme na ulici, určite si rozbijeme koleno, v horšom prípade aj zlomeninu. Tracker bude s najväčšou pravdepodobnosťou schopný rýchlo reagovať, zoskupiť sa a pristáť úplne bezpečne na chodníku bez akéhokoľvek poškodenia.
Celá pointa je v tom správne držanie tela pri páde a iných bezpečnostných prvkoch v parkúre najskôr študujú nováčikovia.
Rodičia by mali pochopiť, že parkour sa necvičí kvôli dávke adrenalínu - je to vážny šport a predvedenie triku si vyžaduje pozornosť a starostlivá príprava. O správna príprava Pri kaskadérskom kúsku je takmer nemožné sa vážne zraniť. Po zahriatí a premyslení triku do najmenších detailov si stopovač môže v najhoršom prípade poškriabať koleno, no nezlomiť si nohu.
Jediná vec, ktorá sa môže počas parkouru poškodiť, je plátno. Pretáčanie cez chrbát a dokonca aj prípadné pády zanechajú na tričku a nohaviciach mladého športovca stopu. Tento problém sa však dá ľahko vyriešiť - stačí si vybrať oblečenie, ktoré vám nebude vadiť, keď sa roztrhnete alebo zašpiníte.
Dokončiť
Kedy môžete nechať svoje dieťa skákať z výšky bez strachu? Najlepší vek je, samozrejme, dospievanie. Približne od 14 rokov dieťa môže začať robiť parkour. V tomto veku sú kosti, svaly a väzy dosť pevné a vydržia záťaž. športové aktivity. Začiatočník by mal cvičiť len pod dohľadom skúsenejších súdruhov, ktorí vždy pomôžu zvládnuť ten či onen trik a poradia najlepšie riešenie problému.
Parkour vás naučí rýchlo reagovať, skákať vysoko a dobre behať.
Samozrejme, že by bolo lepšie, keby mali chalani špeciálnu telocvičňu s žinenkami, kde by mohli trénovať triky, ale, žiaľ, pre väčšinu stopárov sú tréningovým ihriskom ulice. Preto je lepšie zvoliť miesta pokryté trávou alebo pokryté pieskom, aby sa zmiernil dopad pádu.
Parkour je pre mladšie deti stále uzavretý. Povzbudzujte teda svoje 11-ročné dieťa, aby začalo cvičiť akrobacia alebo lezenie po skalách - to bude vynikajúca príprava na ďalší parkourový tréning. Akrobacia, lezenie po skalách a atletikaúspešne rozvinie tie zručnosti, ktoré sú potrebné pri vynáleze francúzskeho tínedžera.
Parkour – nie výlučne mužský šport, zvládnu to aj dievčatá. A ak je parkour pre chlapov spôsob, ako sa zlepšiť v očiach svojich rovesníkov a ukázať svoje silné stránky, potom pre dievčatá bude tento šport dobrým spôsobom sebaobrany. Parkour vás naučí rýchlo reagovať, skákať vysoko a dobre behať. V kombinácii s bojovými umeniami sa parkour stáva dobrou zárukou, že sa vaša dcéra nebude báť chodiť po tmavých uliciach.
Kto by nemal robiť parkour? V skutočnosti tento šport nemá žiadne špeciálne obmedzenia. Ale, samozrejme, je lepšie poradiť sa s lekárom skôr, ako vaše dieťa začne skákať ploty. Ak má vaše dieťa problémy so srdcom resp vestibulárny aparát- S rýchlym behom a skákaním radšej počkajte, kým nebude zdravie v poriadku. Vo všetkých ostatných ohľadoch je tento šport celkom bezpečný.
No, čo robiť s psychickými strachmi? Napríklad so strachom z výšok?
Jediný spôsob, ako prekonať strach, je pomaly ho prekonávať každý deň a urobiť k nemu ďalší krok. Skôr či neskôr dieťa zabudne na svoj strach a odvážne sa vrhne vpred vykonávať ešte náročnejšie kúsky.
Nebudem nasávať históriu, filozofiu parkouru a pod. Tí, ktorí to potrebujú, si to nájdu sami.
Tí, ktorí sa rozhodli začať s parkourom, sa pýtajú, kde začať? A nemali by ste začať ani s jednoduchými prvkami, nie, musíte začať s oblečením. Správna voľba oblečenie pre traséra je veľmi dôležité. Ľahké, priedušné tenisky s mäkkou, pružnou, ale hrubou podrážkou. Mali by byť voľné, ale zároveň tesne priliehať k nohe, mať dobrú priľnavosť k povrchu a tlmiť nárazy.
V ŽIADNOM PRÍPADE neskúšajte cvičiť v akýchkoľvek papučiach, šľapkách, sandáloch, bude to bolieť. Šortky alebo pančuchové nohavice, nie priliehavé. Tričko alebo tielko sú opäť voľné. Pre tých, ktorí majú dlhé vlasy- gumičky alebo bandana. S oblečením máme hotovo, ďalej budete potrebovať batoh s vodou, najlepšie 2 litre, elastické obväzy, v prípade podvrtnutia fixátor obväzov, peroxid vodíka. To je všetko, v podstate ste pripravení na tréning.
Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť pred tréningom, je rozcvička. V zásade to nemusíte robiť, ale potom budete trpieť častými výronmi a zraneniami. Myslím, že každý cvičil aspoň raz? Takže zahriatie pred tréningom je rovnaké cvičenie. Musíte natiahnuť všetky svaly, zvláštnu pozornosť venujte krku, ramenám, lakťom, rukám, chrbte, kolenám, chodidlám. Tiež dobrá rozcvička je beh. Vo všeobecnosti je beh pre stopára posvätný. Ak ste zlý bežec, nevadí, cvičte a cvičte znova. Dobrý stopár by mal zabehnúť 3-5 kilometrov na jeden nádych. Navyše si nacvičte pristátie z malej výšky (do pol metra), dopadnutie na prsty na nohách, potom podrep, ale neodporúča sa pokrčiť kolená o viac ako 90 stupňov, trochu sa predkloňte a postavte sa. Alebo pristáť v póze pavúčieho muža, pokrčené kolená oddelená, podpora na nohách a rukách. Prsty sú spolu, nie oddelené.
A tak ste sa zahriali, chcete sa klaňať (:)), je čas prekonať strach. Úplne prvým prekonaním pre stopára je prekonanie strachu zo živlu. Prvým prvkom, ktorý sa POTREBUJE naučiť, je kotúľ, toto je bežný kotúľ, istenie vykonávané po akomkoľvek prvku. O technike rolovania budem hovoriť neskôr, podľa mňa to spočiatku nie je potrebné. Áno, veľa „starákov“ v parkoure bude proti tomuto postoju, ale prečo potrebujete kotúľ, keď neviete, ako urobiť jediný prvok?... Prvým prvkom, ktorý sa oplatí naučiť, je ruka, jedna z najjednoduchšie. Ľahký neznamená nepraktický ;)
[O bezpečnostných opatreniach a školení.
Nikdy sa nepokúšajte o zložitý prvok náhodne. Nesnažte sa dostať do vysokých nadmorských výšok. Vždy sa zahrejte. Premýšľajte o prvku vo svojej hlave. Robte stavebné cvičenia. Dôvera je kľúčom k úspechu.
Ako ukazuje prax, existujú dva typy tréningu novým prvkom: 1) Úvodné cvičenia - skúšobné pokusy - prvok. Toto je správne. 2) "Ááá, prečo som blázon?!" - spadnúť - naštvaný. Alebo vykonaním prvku. Nebudem klamať, niektoré prvky sme urobili takto. ALE to robte len v stave zúrivosti! Keď stúpne adrenalín, strach otupí a objaví sa dôvera v úspech. Buďte opatrní.]
Dvojručný trezor.
Prvok vykonávaný dvoma rukami. Push - buď jednou nohou alebo dvoma. Radím vám, nesnažte sa s jedným tlačiť, vyžaduje to znalosť živlu a lepšia koordinácia. Ak chcete začať, urobte to zo stojacej polohy. Položte ruky na prekážku, skočte, dajte nohy nabok, zatlačte rukami alebo ich nechajte na prekážke a pristaňte. Je to jednoduché.
