Tu sú odpovede na mnohé otázky. Poďme čítať!
Dôležité poznámky:
- Mali by ste piť viac vody;
- Zelenina sa varí vo vode bez pridania vývaru, môžete pridať soľ, korenie, korenie, cibuľu, cesnak;
- Nepridávajte oleje ani tuky;
- Kedykoľvek môžete vypiť pohár sódy, ako aj plechovku alebo dve sýtených nápojov (diéta);
- Ak máte pocit hladu, môžete jesť uhorky alebo mrkvu alebo šalát, ale dodržujte čas (2 hodiny) po predpísanom jedle;
- Je potrebné prísne dodržiavať tento režim s rovnakými výrobkami a množstvami a nemeniť obed s večerou a naopak;
- Ak chcete sledovať svoje chudnutie, odvážte sa raz denne ráno po použití toalety;
- Po zastavení v určitom období režimu nie je možné pokračovať v ňom od toho istého okamihu, musíte sa vrátiť na začiatok. To isté platí, ak sa stala chyba;
- Uprednostňujú sa športové aktivity;
- Po režime budete mať pocit rýchleho naplnenia žalúdka, aj keď jedlo bolo malé; to vám pomôže sledovať vašu hmotnosť niekoľko mesiacov, ale s podmienkou mierneho príjmu vysokokalorických potravín a cukru;
- Ak chcete režim zopakovať, je lepšie zopakovať prvý a štvrtý týždeň dvakrát.
Často kladené otázky o diéte Maggi
Čo znamená slovo šalát?
Pokiaľ ide o šalát: ak je v zátvorkách uvedené, čo potrebujete jesť, potom jeme to, čo je napísané, ak nie, máme na mysli listy šalátu.
čo je toast?
Toast je opečený kúsok akéhokoľvek chleba (čierneho alebo na hrianky, bez hrozienok).
Čo je to za nízkotučný syr?
Syr je lepší ako Oltermani 17%. Tí, ktorí dnes nemajú radi syr, môžu jesť nízkotučný tvaroh (do 5%).
Tu sú druhy syrov a tvarohu, ktoré dievčatá kupujú:
- tvaroh 0% „Prezident“ je pre tých, ktorí žijú na Ukrajine
- Nízkotučný syr "Svalya"
- "Home" 4% alebo "Valio" 2% -17%
- Diétne 17 %, počet 17 %
- „Ruské“ 17 % (ruské majú rôzny obsah tuku)
- syr feta 15% Agroprodukt a domáci tvaroh Foodmaster 0% (pre Kazachstan)
- nízkotučný syr (do 9 %) alebo „fitness“ syr, obsahuje cca 15 %
- mozzarella 8-10% tuku, sú syry 0,1% tuku (pre Nemecko)
- Polar syr 5%
- Z nízkotučných tvarohových syrov 0-0,1-0,2% jedlých „Dom na dedine“. A najchutnejší „Savushkin produkt“ (bieloruský)
- tvaroh fromage fris s frakciou 0 % tuku, predávaný v Auchane
Zajtra potrebujem zjesť rybu, mám otázku, ktorá je lepšia a kto ju varil?
Ryby sú lepšie ako tresky alebo morské ryby, ktoré je možné nahradiť morskými plodmi. Krevety dávajú dobré olovnice. Je lepšie variť s korením a bylinkami.
Čo môže pri tejto diéte ublížiť?
Obličky. Keďže veľké množstvo vajec môže ovplyvniť ich výkonnosť.
Kontraindikácie vaječnej diéty?
Táto diéta absolútne nie je vhodná pre alergikov, ako aj ľudí s poruchou funkcie obličiek a chorobami kardiovaskulárneho systému. Všetko sa oplatí vážiť aj tým, ktorí trpia črevnou dysbiózou: pri rozklade bielkovín v črevách sa uvoľňuje veľa plynov, ktorých rozklad narúša prirodzenú mikroflóru.
Aby bolo vajíčko rýchlo (do hodiny alebo dvoch) a úplne strávené, je lepšie ho uvariť namäkko.
Nevýhodou vaječnej diéty je, že vajcia zvyšujú hladinu „zlého“ cholesterolu. Je pravda, že vaječný cholesterol sa považuje za najmenej škodlivý, pretože sa dostáva do tela spolu s lecitínom, navyše konzumácia zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú prírodné antioxidanty a rastlinnú vlákninu, možno považovať za plus tejto stravy. Rovnako ako zelený či bylinkový čaj.
Čím sa dajú vajíčka nahradiť?
Vajcia je možné nahradiť tvarohom. V pomere balenie tvarohu = 2 vajcia.
Upresním, 1 vajce = 100 gramov tvarohu
Je možné nahradiť mäso rybou alebo ryby mäsom?
Nie Takto to nenahradíš.
Je možné počas diéty žuť žuvačku?
Dá sa to aj bez cukru, ale povzbudzuje chuť do jedla. Môžete si dať lízanky bez cukru.
A s touto diétou to zvládnete pôstne dni a potom pokračovať ďalej?
Pri tejto diéte sa vykladanie neposkytuje.
Prečo tam nie sú olovnice?
Telo si zvykne na novú váhu, potom sa usadí na novej váhe a potom opäť dole.
Ako sa správa závažie na semenníku?
Dobré olovnice v prvom týždni, v prvých dňoch vyteká trochu vody, všimnite si, že začínate častejšie behať na toaletu. S ťažká váha za prvy tyzden sa schudne do 5 kg, za 1 mesiac sa schudlo max 12,5 kg, ale dievcatko malo 110 kg a fanaticky dodrziavala jedalnicek tejto diety... Treti tyzden vaha bud stoji. stále alebo veľmi malé olovnice, objemy zmiznú.
Čo robiť po diéte s vajíčkami Maggi?
Treba sa z toho dostať opatrne (mastné, pikantné a nejesť veľa naraz!, nepúšťať sa so všetkou vážnosťou). Hmotnosť, ako po väčšine diét, je potrebné udržiavať aspoň niekoľko týždňov. Po diéte buď počítajú kalórie, alebo počítajú kalórie, alebo počítajú kalórie.
Môžem si dať kukuricu?
Túto diétu nemôžete vôbec držať.
Nič som si nezlomil, ale hmotnosť sa zvýšila. prečo?
Dôvodov môže byť veľa, tu sú niektoré:
zápcha, nástup KD, dokonca viete, čo sa ešte deje, vážne - pribúdajúci alebo ubúdajúci mesiac má vplyv. Voda sa zdržiava, váha blúdi, no po nich je dobrá olovnica. Nebojte sa a pokračujeme v diéte!
Ražniči je v podstate vyprážané mäso - takže je to v poriadku (napríklad prvý týždeň, prvý deň)?
Ražniči je tiež vyprážané mäso. Hlavný rozdiel je v tom, že budete jesť málo vareného mäsa (aj so soľou), ale oveľa viac ražniči.
Patrí do jedálnička grilované kura a mäso pečené v rúre?
Iba kuracie mäso bez kože a mäso nie je mastné.
Je možné jesť po 18:00?
Môže! 3 hodiny pred spaním by ste mali obmedziť stravu.
Je možné použiť konzervovaný hrášok namiesto varenej zeleniny?
Nie, konzervovaná zelenina je zakázaná
Je možné soliť jedlo?
Je to možné, ale v rozumných medziach soľ zadržiava vodu, ak chceme dobré olovnice, potom soľ nezneužívame.
Kedy je najlepšie začať s diétou?
V prvých čistých dňoch po menštruácii dôjde k maximálnemu úbytku hmotnosti.
Kedy sa tuk začne topiť?
K prvému odbúravaniu tuku dochádza v piaty deň diéty.
Prvý deň som schudol 1-2 kg, je to normálne?
Normálne, výstup prebytočná tekutina z tela. Nezľaknite sa, čoskoro sa olovnice stabilizujú na 200-300 gramoch denne
Necítim hlad, čo mi je?
Telo si zvyklo na diétu, žalúdok sa zmenšil na objeme a teraz jete menej jedla.
Je možné počas diéty pridať sladidlo do čaju alebo kávy?
Môžete, len sa uistite, že obsahuje 0 kcal.
Keď nastanú sviatky, narodeniny a iné oslavy pri dodržiavaní prísnej diéty, je dosť ťažké vyhnúť sa pitiu alkoholu. Situáciu komplikuje skutočnosť, že väčšina vývojárov a tvorcov programov na chudnutie zabúda (alebo to nepovažuje za potrebné) uviesť možnosť pitia alkoholických nápojov, ich množstvo a druh.
Táto publikácia bude užitočná pre tých, ktorí sú mučení pochybnosťami o tom, aký druh alkoholu môžete piť počas diéty a či je to vôbec prípustné.
Odkiaľ pochádza zákaz alkoholu?
Stojí za to začať tým, že väčšina ľudí, ktorí schudnú, ani nepomyslí na počítanie obsahu kalórií v alkoholických nápojoch.
A to aj napriek tomu, že nie sú len megakalorické, ale dokážu otupiť aj pocit kontroly nad množstvom skonzumovaných snackov, nehovoriac o brutálnom apetíte, ktorý sa v opitosti z ničoho nič objaví.
Takéto myšlienky by sa mali objaviť, už len preto, že alkohol pôsobí ako aperitív, ktorý podnecuje chuť do jedla a pocit hladu. znova, rôzne typy alkohol má svoj vlastný obsah kalórií a keď držíte diétu, môžete ho jednoducho vziať do úvahy vo svojej každodennej strave. Môžete si tak udržať jedálniček na chudnutie a neoľutovať vypiť napríklad pohár bieleho polosladkého. Väčšina ľudí, ktorí chudnú a zažívajú prísne diétne obmedzenia, má veľmi rozumnú otázku, prečo by počas diéty nemali piť alkohol. Ukazuje sa, že všetko je jednoduché: nasýti telo prázdnymi kalóriami, ktoré sa nezúčastňujú látkového metabolizmu.
To znamená, že sa nerozkladajú a neodstraňujú z tela, ale usadzujú sa v ňom vo forme nahromadenia tuku.
Šampanské
Ak si tento perlivý nápoj vychutnávate počas diéty, dávajte pozor na obsah cukru v ňom. Dnes sa vyrába veľa druhov šampanského, ale nadváhu Prípustné je piť len niekoľko, a to obyčajný a prírodný brut. Ten sa vyrába buď úplne bez pridania cukru, alebo s jeho minimálnym množstvom. Opäť sa nič zlé nestane, ak si doprajete klasický šumivý brut, ktorého kalorický obsah je niekoľkonásobne nižší ako u rovnakého polosladkého či sladkého šampanského.
Víno
Tento hroznový nápoj sa prejavil prospešné vlastnosti, z ktorých niektoré
bude zaujímať aj tých, ktorí schudnú. Jeho konzumácia počas diéty pomáha normalizovať metabolizmus a nasýtiť telo polyfenolmi - silnými antioxidantmi. Vedci navyše dokázali, že mierna konzumácia vín, ako je cabernet alebo merlot, výrazne zmierňuje stav chorôb srdca a krvných ciev.
Aký konkrétny druh vína je prijateľný pri dodržiavaní diéty na chudnutie?
Pivo
Predpokladá sa, že takýto masívny druh alkoholu možno piť počas diéty, ale iba v obmedzené množstvá. V ideálnom prípade bude výrobok ľahký a ľahký s úrovňou pevnosti nepresahujúcou 4,5%. Opäť platí, že žiadna diéta nebude tolerovať ani také pivo, ak sa zajedá obrovským množstvom slaného maškrtníka. Soľ sa bude zdržiavať v tele, čo spôsobí túžbu piť ešte viac alkoholu, zatiaľ čo pivo môže spôsobiť opuch a má silný diuretický účinok. Spolu s močom odíde z tela aj obrovské množstvo draslíka a horčíka, potrebného pre srdce a nervový systém.
vodka
Nie je jasné z akého dôvodu, ale vodka sa považuje za nízkokalorický druh alkoholu, pričom 100 gramov jej obsahuje až 250 Kcal!
Ak je súčasťou koktailov, potom sa poškodenie pri chudnutí výrazne zvyšuje v dôsledku obsahu kalórií v prísadách vo forme likérov, sirupov alebo štiav.
Ukazuje sa, že nemôžete piť vodku, najmä ak hovoríme o kritickej obezite. Osobitnú pozornosť si zaslúžia „exotické“ druhy alkoholu ako tequila (247 kcal), saké (250 kcal) a anízová vodka (27 kcal).
Alternatívne možnosti
Namiesto zdĺhavého hľadania, ktoré diéty umožňujú prítomnosť alkoholu v jedálnom lístku, si všimnite zoznam alkoholických produktov s najnižším obsahom kalórií.
Položky a ich objem sú uvedené s očakávaním, že bude dodržaný limit 200 kcal:
- 80 g vodky;
- 300 g suchého vína;
- 200 g sladkého šampanského;
- 400 g Brut šampanského;
- 600 g svetlého piva s obsahom alkoholu 1,8 %;
- 400 g svetlého piva, ktorého sila nepresahuje 4,5 %.
Upozorňujeme, že energetická hodnota všetkých položiek sa výrazne zvýši, ak sa nápoje konzumujú so sladkými, slanými, vyprážanými a inými vysoko kalorickými jedlami. Uvedené dávky sa majú konzumovať pomaly a v malých dúškoch.
Vzťah rôznych diét k alkoholu
Stojí za zmienku, že nie všetci tvorcovia systémov na chudnutie používajú správnu výživu
sú kategoricky proti možnosti piť alkohol.
Napríklad Dukanova diéta umožňuje jej prítomnosť v jedálnom lístku a alkohol je možné piť ihneď po jedle (týka sa fázy Konsolidácie). Pre etapu Cruise má Dukan trochu iné obmedzenia a alkohol v podobe koňaku či vína je povolené pridávať výlučne do omáčok k mäsu alebo do polievok.
Chcete schudnúť bez neustáleho pocitu hladu? Potom je diéta Maggi to, čo potrebujete! V článku nájdete odporúčania odborníka na výživu, ponuku dostupných produktov a recept na dezert z mandarínok a sušených sliviek!
Účinky niektorých metód výživy sú založené na biochémii. Maggi diéta patrí do tejto kategórie. Preto, ak sa rozhodnete absolvovať kurz, musíte prísne dodržiavať všetky požiadavky. A ak v niektorých prípadoch môžete podvádzať - napríklad nahradením zložky uvedenej v ponuke, potom diéta Maggi neumožňuje porušenia. Ale výsledok stojí za to vydržať mesiac bez toho, aby ste sa uchýlili k zakázaným jedlám.
História pôvodu
Existujú názory, že diéta Maggi k nám „prišla“ z Veľkej Británie a jej zakladateľkou bola samotná Margeret Thatcherová. Premiér nemal problém nadváhu a nestanovil som si za cieľ to vymyslieť. Existujú však informácie, že Margaretov recept na štíhlosť, o ktorom sama hovorila, je nasledovný: musíte jesť 28 kuracích vajec týždenne. Nie nadarmo sa Maggi diéta nazýva aj vaječná diéta.
Thatcherová si spísala jedálny lístok svojej dvojtýždňovej diéty, pomocou ktorej sa udržiavala v kondícii. Toto sa stalo prototypom diéty, ktorá sa stala známou ako Maggi, skratka pre Margaret. Nie je isté, kto je autorom „druhej časti“ Maggi. Zjavnú účinnosť tejto výživovej metódy potvrdilo mnoho ľudí, ktorí sa s jej pomocou zbavili kilá navyše.
pravidlá
Nízkosacharidová diéta Maggi vyžaduje prísne dodržiavanie nasledujúcich pravidiel:
- Môžete odstrániť akýkoľvek produkt z ponuky, ale jeho nahradenie podľa vlastného uváženia je zakázané. Jedinou výnimkou je nahradenie vajec tvarohom v prípade alergie na kuracie vajcia;
- musíte jesť presne toľko, koľko je uvedené v ponuke;
- Je zakázané meniť miesta stravovania;
- zeleninu varte vo vode bez pridania vývaru;
- Je zakázané pridávať do potravín rôzne tuky a oleje;
- musíte piť viac čistej vody;
- Čaj/kávu môžete piť kedykoľvek chcete – ale bez cukru a mlieka;
- Namiesto cukru je povolené používať sladidlo;
- konzumácia alkoholu je prísne zakázaná - chemická Maggi diéta a alkohol sú nezlučiteľné;
- Nejedzte zemiaky, banány, hrozno, mango, figy, datle;
- obilniny sú zakázané, cestoviny a jahňacie;
- Šaláty sa nedajú obliekať;
- ak medzi hlavnými jedlami pociťujete neznesiteľný hlad, potom zjedzte uhorku, mrkvu alebo šalát – ale až 2 hodiny po odporúčanom jedle;
- ak prerušíte kurz (napríklad zjete zakázaný produkt), musíte začať odznova.
Pre dosiahnutie väčšieho efektu sa odporúča cvičiť, alebo aspoň viac chodiť, byť vonku a snažiť sa spať aspoň sedem hodín denne. Po Maggi diéte sa váš žalúdok stiahne, čo spôsobí, že sa budete cítiť sýti aj s menším množstvom jedla. Výhodou Maggi je okrem účinku aj korekcia stravovacích návykov: po jej opustení sa vám pravdepodobne nebude chcieť vrhnúť na sladkosti a mastné jedlá.
Kontraindikácie
Diéta Maggi určite nie je vhodná pre ľudí alergických na niektoré potraviny.
výrobky (vajcia a citrusové plody). Tiež prísne zakázané pre tehotné a dojčiace ženy. Ľudia so zdravotnými problémami by mali dodržiavať diétu pod prísnym lekárskym dohľadom. gastrointestinálny trakt, poruchy fungovania kardiovaskulárneho systému, obličiek alebo pečene.
Množstvo vajíčok v strave Maggi vyvoláva veľa diskusií. Odborníci na výživu však tvrdia, že konzumácia vajec v takomto množstve je prijateľná, ak nebudete nadužívať potraviny s vysokým obsahom tuku.
Menu na 4 týždne
Počas prvých dvoch týždňov metóda zahŕňa 1/2 grapefruitu alebo pomaranča, ako aj 1-2 varené vajcia na raňajky každý deň.
1. týždeň
- obed - ovocie v akomkoľvek množstve: jablká, hrušky, pomaranče, melón, melón atď. (okrem tých, ktoré sú zakázané);
- večera – pečené kura (môže byť aj vyprážané) – 250 g.
- obed – pečené alebo varené kuracie prsia bez kože (200 g);
- večera - 2 varené vajcia, šalát (paradajky + šalát + uhorky + mrkva + paprika - 150 g), ¼ chleba alebo 1 toast (25 g), 1 grapefruit alebo pomaranč.
- obed – nízkotučný syr v akomkoľvek množstve, 2 paradajky, 1 toast (25 g);
- večera – 250 g akéhokoľvek vareného alebo pečeného mäsa.
- obed – akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve, okrem zakázaných;
- večera - 250 g vareného alebo pečeného kuracieho mäsa, šalát (paradajky + šalát + uhorky + mrkva + paprika - 150 g).
- obed – 2 varené vajcia, varená zelenina podľa vlastného výberu: cuketa, mrkva, zelený hrášok, fazuľa (250 g);
- večera - 200 g varených kreviet, šalát (paradajky + šalát + uhorky + mrkva + paprika - 200 g), 1 grapefruit alebo pomaranč.
- obed – jedno akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve;
- večera – varené alebo pečené kura (môže byť aj vyprážané) – 200 g.
- obed – pečené alebo varené kura bez kože (250 g), varená zelenina (200 g), 1 paradajka, 1 grapefruit alebo pomaranč;
- večera - varená zelenina podľa vlastného výberu, okrem zakázanej (200 g).
2. týždeň
- obed – varené alebo pečené (možno vyprážané) mäso (250 g), šalát (paradajky + šalát + uhorky + mrkva + paprika – 200 g);
- večera – 2 varené vajcia, 1 grapefruit alebo 1 pomaranč.
- obed – varené alebo pečené mäso (200 g), šalát (paradajky + šalát + uhorky + mrkva + paprika – 200 g);
- obed – varené alebo pečené (vyprážané) mäso (200 g), uhorky (koľko chcete);
- večera – 2 varené vajcia, 1 grapefruit alebo pomaranč.
- obed - 2 varené vajcia, akýkoľvek nízkotučný biely syr (150 g), varená zelenina z povolených (150 g);
- večera - 2 varené vajcia.
- obed – 200 g pečených alebo varených rýb/varených kreviet (povolené sú aj vyprážané ryby);
- večera - 2 varené vajcia.
- obed – 200 g pečeného alebo vareného mäsa (môže byť vyprážané), 2 paradajky, 1 grapefruit alebo pomaranč;
- večera - čerstvé ovocie (okrem zakázaného) - koľko chcete.
- obed - vyprážané, pečené alebo varené kuracie mäso bez kože (200 g), 3 paradajky, varená zelenina (150 g), 1 grapefruit alebo pomaranč;
- večera - vyprážané alebo varené kuracie mäso bez kože (150 g), 2 paradajky, varená zelenina (150 g), 1 grapefruit alebo pomaranč.
3. týždeň
Týždenný jedálniček zahŕňa dostatok zeleniny a ovocia, ktoré by ste mali jesť počas dňa.
- akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve okrem banánov, datlí, manga, fíg a hrozna.
- akékoľvek šaláty a varená zelenina, s výnimkou zemiakov a suchých obilnín - koľko chcete.
- akékoľvek ovocie a zeleninu (okrem zakázaných), šaláty v akomkoľvek množstve a kedykoľvek.
- pečené alebo varené ryby (200 g), šalát (čínska kapusta + čerstvá uhorka - 100 g), varená zelenina (akákoľvek v akomkoľvek množstve).
- 200 g chudého vareného alebo vyprážaného mäsa, 200 g varenej zeleniny.
- 1 druh ovocia v akomkoľvek množstve (okrem zakázaných).
- 1 druh ovocia v akomkoľvek množstve.
4. týždeň
Produkty zo stravy by sa mali konzumovať počas dňa a kedykoľvek, ale bez prídavkov.
- 250 g varených kuracích pŕs;
- 4 uhorky a 3 paradajky;
- 150 g tuniaka bez oleja;
- jeden toast (25 g);
- 1 grapefruit alebo pomaranč.
- nie viac ako 200 g pečeného alebo vareného mäsa;
- 4 uhorky a 3 paradajky;
- 1 toast (25 g);
- výber: 1 jablko, alebo 1 pomaranč, alebo 1 hruška, alebo 1 grapefruit, alebo 1 plátok melóna.
- 1 polievková lyžica tvarohu alebo akéhokoľvek nízkotučného bieleho syra (150 g);
- 150 g varenej zeleniny;
- 2 paradajky a 2 uhorky;
- jeden toast (25 g);
- 1 pomaranč alebo 1 grapefruit.
- 1/2 vareného alebo pečeného kurčaťa;
- 1 uhorka a 3 paradajky;
- 1 pomaranč alebo 1 grapefruit.
- 2 varené kuracie vajcia;
- 3 paradajky, 1 list šalátu;
- 1 grapefruit alebo pomaranč.
- 250 g varených kuracích pŕs;
- 125 g syra feta alebo tvarohu;
- 1 toast (25 g), 2 paradajky, 2 uhorky;
- jogurt (150 ml), 1 grapefruit alebo 1 pomaranč.
- 1 polievková lyžica tvarohu, 1 konzerva tuniaka bez oleja (150 g);
- 150 g varenej zeleniny;
- 2 paradajky, 2 uhorky;
- 1 toast (25 g), 1 grapefruit alebo 1 pomaranč.
Upozorňujeme, že pridávanie soli do jedla je povolené. Môžete pridať aj cibuľu, cesnak a sójovú omáčku bez cukru. Je však zakázané používať dochucovadlá, ktoré obsahujú zvýrazňovače chuti: glutaman sodný (E621), inozinát sodný (E631) a guanylát sodný (E627).
Na ďalšie 2 týždne
Ak ste kurz Maggi úspešne ukončili a chcete si ho zopakovať, začnite od prvého týždňa a potom prejdite rovno na štvrtý.
Táto diéta je vhodná pre ľudí v akomkoľvek veku. Skôr ako začnete, mali by ste sa však určite poradiť so svojím lekárom.
Tvaroh
Tvarohová verzia diéty Maggi zahŕňa úplné alebo čiastočné nahradenie vajec tvarohom. Táto možnosť je vhodná pre tých, ktorí sú alergickí na vajcia, alebo pre tých, ktorí ich jednoducho nemajú radi. Výpočet sa robí takto: 1 vajce sa rovná 100 g tvarohu.
1. týždeň
- raňajky: akékoľvek ovocie - koľko chcete (okrem tých, ktoré sú zakázané), 200 g tvarohu (do 9% obsahu tuku);
- obed: akékoľvek ovocie (okrem zakázaných), ale neprejedajte sa;
- večera: pečené hovädzie mäso (200 g), zeleninový šalát (paradajky + šalát + uhorky + mrkva + paprika – 200 g).
- raňajky: akékoľvek ovocie (napríklad jablko + 150 g dužiny vodného melónu), 200 g tvarohu (do 9% tuku);
- obed: varené kuracie prsia (200 g);
- večera: dusená treska alebo merlúza (200 g), 150 g zeleninový šalát (paradajky + šalát + uhorky + mrkva + paprika), 1 toastový krajec chleba (25 g), 1 grapefruit alebo pomaranč.
- obed: nízkotučný syr alebo tvaroh do 9% tuku (200 g), 1 sušený krajec chleba (20 g), 2 paradajky;
- raňajky: akékoľvek ovocie (200 g), 200 g tvarohu (do 9% tuku);
- obed: akékoľvek ovocie - koľko chcete;
- večera: mäso (250 g), varená zelenina (200 g).
- raňajky: akékoľvek ovocie, 200 g tvarohu (do 9% tuku);
- obed: 200 g tvarohu (do 9% tuku), čerstvá zelenina (200 g);
- večera: pečená ryba (200 g), varená zelenina (150 g), 1 grapefruit alebo pomaranč.
- raňajky: akékoľvek ovocie - nie viac ako 200 g, 200 g tvarohu (do 9% obsahu tuku);
- obed: akékoľvek ovocie – koľko chcete;
- večera: mäso (250 g), zelenina (150 g).
- raňajky: akékoľvek ovocie (koľko chcete), 200 g tvarohu (do 9% tuku);
- obed: pečené kura bez kože (200 g), varená zelenina (200 g), 2 paradajky, 1 grapefruit alebo pomaranč;
- večera: varená zelenina (200 g).
2. týždeň
Všetky raňajky by mali pozostávať z 200 g akéhokoľvek ovocia a 200 g tvarohu (do 9 % tuku).
- obed: tvaroh (250 g) a zelenina (150 g);
- večera: ryba (200 g), zelenina (150 g), 1 grapefruit alebo pomaranč.
- obed: pečené alebo varené mäso (200 g), zelenina (150 g);
- večera: tvaroh (150 g) a ovocie (200 g).
- obed: 200 g pečeného mäsa, 200 g varenej zeleniny;
- večera: nízkotučný tvaroh(200 g), ovocie (200 g).
- obed: nízkotučný syr (200 g), akákoľvek zelenina (250 g);
- večera: pečené mäso alebo ryba (200 g), varená zelenina (150 g).
- obed: ryba / krevety (250 g), zelenina (200 g);
- večera: ovocie (200 g), tvaroh (200 g).
- obed: mäso (200 g), 1 grapefruit alebo pomaranč, 3 paradajky;
- večera: akékoľvek ovocie (250 g).
- obed: kuracie mäso (250 g), 2 paradajky, varená zelenina (150 g), 1 grapefruit/pomaranč;
- večera: pečené kura (250 g), 2 paradajky, varená zelenina (200 g), 1 grapefruit/pomaranč.
V závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti a množstva jedla, ktoré zjete, vám diéta s tvarohom Maggi umožní schudnúť od 5 do 20 kilogramov. Hlavné je nenechať sa zlákať a neprejedať sa v dňoch, kedy je dovolené jesť jedlo v neobmedzenom množstve.
Recepty
Maggi diéta je založená na prísne obmedzenia, no zároveň je ťažké nazvať ju hladnou. A napriek prísnemu výživovému systému (metóda zahŕňa varenú zeleninu vo veľkých množstvách) sa dá ľahko diverzifikovať pomocou rôznych receptov na prípravu povolených produktov.
Plnené vajíčka
Ingrediencie:
- 2 varené vajcia;
- 1-2 polievkové lyžice tvarohu (do 9% tuku);
- 1-2 strúčiky cesnaku - podľa chuti;
- kôpor;
- soľ, korenie - podľa chuti.
Príprava
Uvarené vajcia prekrojíme na polovicu, vyberieme žĺtky. K žĺtkom pridáme tvaroh, kôpor, cesnak (pretlačíme lisom na cesnak), korenie a soľ. Všetko dôkladne premiešame. Mali by ste dostať hmotu podobnú paste, ktorou by ste mali naplniť polovice vaječných bielkov.
Ako prílohu môžete podávať pyré zo zeleného hrášku.
Polievkový dezert zo sušených sliviek a mandarínok
Ingrediencie:
- 1 mandarínka;
- 45 g sušených sliviek;
- 300 g vody;
- 2 tablety sladidla.
Príprava
Sušené slivky umyjeme, zbavíme kôstok a nasekáme nadrobno. Potom nalejte horúcu vodu, pridajte sladidlo a varte 5 minút. Medzitým ošúpte mandarínku tak, že najskôr zbavíte kôry a nastrúhate ju na strúhadle. Pridajte lyžičku kôry do sušených sliviek, rozšľahajte zmes mixérom.
Pred podávaním pridajte do polievky plátky mandarínky.
Zapečené paradajky so syrom
Ingrediencie:
- 3 pláty syra (20 g každý) 16% tuku;
- 2 paradajky;
- 1 ražný chlieb;
- 1 strúčik cesnaku;
- kôpor;
- soľ podľa chuti.
Príprava
Odstráňte dužinu z paradajok. Syr a cesnak nastrúhame na jemno pomocou strúhadla. Chlieb nadrobno nalámeme. Potom zmiešame nastrúhaný syr s cesnakom a nalámaným chlebom. Pridajte soľ a korenie podľa chuti. Paradajky naplňte výslednou zmesou a vložte do rúry na 5 minút. Hotové jedlo posypeme čerstvým kôprom.
Ukončenie diéty
Výstup musí byť postupný, aby sa výsledok chudnutia úspešne skonsolidoval a telo nedostalo náhlu záťaž.
- Počas nasledujúceho týždňa po absolvovaní kurzu zaraďte do svojho jedálnička tie potraviny, na ktoré si vaše telo počas diéty zvyklo. Sú to: varené alebo pečené kuracie prsia, tvaroh s nízkym obsahom tuku (do 9%), jablká, citrusové plody;
- nevrhajte sa na jedlo, ktoré bolo vylúčené zo stravy - vyprážané zemiaky, cukrovinky, ryža, cestoviny;
- Výsledok chudnutia sa dá udržať stravovaním podľa systému;
- Nezabudnite sledovať množstvo jedla a veľkosť porcií. Zapamätaj si to zlomkové jedlá- záruka zdravia.
Od novoročných sviatkov som sa jednoducho nedokázala dať dokopy, prestať večerať buchty a prinútiť sa študovať s Gillian. Moja lenivosť a obžerstvo viedli k tomu, že za 4 mesiace som pribrala takmer 5 kg. Hrôza a nočná mora!
a potom som sa rozhodla držať diétu. radšej prísne, ale s pestré menu
moja voľba padla na Maggi. môžete jesť veľa vecí: vajcia, ovocie, zeleninu, mäso, ryby, dokonca aj chlieb vo forme toastov. vo všeobecnosti určite neodídete hladní.
Nebudem opisovať podstatu stravy, na internete a tu na webovej stránke je veľa informácií.
Diéta je prísna, ale je pohodlná, pretože všetky jedlá sú zapísané, v ktorý deň je povolené, koľko je povolené na raňajky, obed a večeru.
Bolo pre mňa veľmi ťažké vzdať sa mlieka a kefíru, takže po týždni jedenia som sa osmelil a zaradil tieto produkty do ponuky. to znamená, že som začala piť kávu a čaj s mliekom. a urobil kefírové občerstvenie, to znamená, že medzi jedlami som vypil pohár 1% kefíru.
Nechýbali žiadne oddychové chvíle ako cukríky alebo sušienky.
z vajec mi nebolo zle (ale kto nemá rád vajíčka, je tu pre vás možnosť tvarohová diéta Maggi)
Nemám rád grapefruity. Takmer som ich nejedol a zjedol som pár pomarančov, zaobišiel som sa takmer bez citrusových plodov
Bol som tri dni chorý, ale rozhodol som sa neodchýliť sa od stravy, hoci som musel brať lieky v práškoch, ale to neovplyvnilo moju váhu, súdiac podľa ranného váženia
raz za 4 týždne bol alkohol - koktail suchého bieleho vína a minerálky, 3 poháre. na druhý deň ráno nedošlo k prírastku hmotnosti
Nebol tam ani šport, absolútne som si naň nevedel nájsť čas
Vo všeobecnosti som za 4 týždne stratil 5,7 kg. (zo 60 na 54,3) objemy prebehli dobre. Som rád, vzhľadom na to, že som to striktne nedodržiaval.
Vo všeobecnosti je dobré brať túto diétu ako základ a v rámci rozumu si ju prispôsobiť.
A čo je najviac prekvapujúce, je, že nechcem vôbec žiadne maškrty, dokonca ani teraz, keď diéta skončila!
Naozaj dúfam, že výsledky vydržia
Každý človek má túžbu stať sa lepším. Nie je ľahké prehrať kilá navyše, ale mať tónované telo, nie je ľahké mať dobré prirodzené údaje, ale šikovne ich zdôrazniť pomocou služieb kozmetického priemyslu, nielen niečomu porozumieť, ale byť v tom najlepší. Diéta Maggi je dar z nebies pre tých, ktorí chcú schudnúť a zároveň vyzerať fit, pretože je založená na bielkovinách ( stavebný materiál svalového tkaniva) a zelenina a ovocie, ktoré podporujú ich vstrebávanie.
Dĺžka diéty môže byť dva týždne, ak je cieľom schudnúť 2-3 kilogramy alebo 4 týždne, ak je 5-10 kilogramov. Strava tohto potravinového systému je založená na vajciach, mäse, citrusových plodoch a zelenine. Jedálny lístok je zostavený tak, že fyziologický hlad je prakticky eliminovaný. Samozrejme, ľudia, ktorí sú zvyknutí na častú konzumáciu sladkostí, pečiva, vyprážaných jedál a údenín to budú mať spočiatku ťažké, ale výsledok stojí za to. Treba povedať, že Maggi nie je vhodný pre ľudí s individuálnou neznášanlivosťou vajec.
Hlavnou požiadavkou je jesť 3-krát denne presne tie potraviny, ktoré sú odporúčané. Diétne jedlá sú jednoduché na prípravu a nie je potrebné počítať kalórie. Existujú potraviny, ktoré môžete jesť koľko chcete, to zaisťuje absenciu hladu. O správna cesta von, výsledok zostáva dlho, a ak budete dodržiavať určité výživové pravidlá, vydrží navždy.
Každá diéta okrem predpísaných jedál obsahuje všeobecné odporúčania, podľa ktorých chudnúca osoba dosiahne maximálne výsledky.
Pre Maggi sú to:
- Jesť iba potraviny uvedené v jedálnom lístku a dodržiavať časové intervaly medzi raňajkami, obedom a večerou prinesie výsledky. Preto existujú dve možnosti: buď sa pripravte a urobte všetko správne, alebo ani nezačnite, aby ste nestrácali čas a energiu;
- Je prísne zakázané jesť večere na obed a naopak, ako aj používať iný produkt namiesto jedného, aj keď je ich zloženie veľmi podobné. Ak sa tak stane, diéta sa musí začať od prvého dňa;
- Kávové nápoje a všetky druhy čaju môžete piť kedykoľvek chcete v akomkoľvek množstve, ale bez prísad a nie sladké. Ak je to naozaj ťažké, môžete použiť sladidlá, mali by sa uprednostniť organické, napríklad stévia;
- Potrebujete piť jednoduchú čistenú vodu aspoň 2,5-3 litre denne. Podporuje ľahšie trávenie ťažkých bielkovinových potravín, zabraňuje dehydratácii a urýchľuje metabolizmus;
- medzi koreninami je povolená soľ, cibuľa a cesnak;
- pri príprave jedál odmietnuť mäsové bujóny a oleje;
- výsledok sa dostaví rýchlejšie, ak sa nový spôsob stravovania spojí s cvičením.
Maggi diétne menu na 4 týždne
Ako už bolo spomenuté, účinnosť diéty Maggi je možná len pri dôslednom dodržiavaní jedálneho lístka. Preto je potrebné ho poznať a plánovať nákup produktov vopred. Menu ponúkané nižšie na 4 týždne bolo testované tak, aby bolo čo najvyváženejšie.
Prvý týždeň
Prvá vec, ktorú treba povedať, je, že raňajky pre túto diétu sú stabilné: 1 veľké alebo 2 menšie varené vajcia a polovica veľkého citrusového ovocia. Odteraz nie sú uvedené, ale myslí sa táto konkrétna kombinácia produktov.
Po druhé, raz uvádzame aj zoznam povoleného ovocia a potom jednoducho napíšeme „ovocie“: pomaranč, kivi, jablko, marhuľa, melón, hruška, melón. Pripomíname, že množstvo ich použitia nie je obmedzené.
Prvý pondelok ovocný systém na obed a mäso na večeru. Ovocie by sa malo odoberať z jednej odrody a mäso by sa malo vybrať podľa vašej chuti a uvariť
V utorok na obed musíte mať varené kurča a večeru s rovnakou sadou produktov ako ráno + nakrájaná surová zelenina + malý ražný chlieb alebo toast.
streda poteší paradajkami, plátkom ražného chleba alebo toastom + nízkotučným syrom na obed a večer výberom chudého vareného mäsa.
štvrtok charakterizované rovnakým menu ako pondelok s pridaním nakrájanej surovej zeleniny na večeru.
piatok ponúka na obed vajíčka na mäkko (2 ks) + zeleninu (mrkva, hrášok, fazuľa) a na večeru varenú rybu s nakrájanou surovou zeleninou a grapefruitom.
sobota— prvý deň voľna vám dáva právo neobťažovať sa a opakovať štvrtkové menu.
nedeľa podmienečne zeleninové: kura s paradajkami, dusenou zeleninou a grapefruitom na obed a len dusenou zeleninou na večeru.
Druhý týždeň
Každý, kto vydržal počas prvých 7 dní, bude v druhom týždni odmenený malým spestrením.
Pondelkový obed pozostáva z kuracieho mäsa a nakrájanej surovej zeleniny a večera pozostáva z varených vajec, zeleninového šalátu a citrusov.
Utorkové menu sa od tohtotýždňového pondelkového menu líši tým, že večer nie je šalát.
V stredu Obedovať by ste mali s mäsom vyprážaným na antiadhéznom povlaku v spoločnosti neobmedzeného počtu čerstvých uhoriek a večerať s varenými vajíčkami, nakrájanou surovou zeleninou a grapefruitom (ak vás to omrzelo, nahraďte ho oranžová). 
štvrtok navrhuje obed s pár vajíčkami uvarenými namäkko a dusenou zeleninou (mrkva, zelený hrášok), ako aj nízkotučným syrom. Chutné bude, ak ho zajete kávou osladenou stéviou. Večera je oveľa skromnejšia - pozostáva z pár varených vajec.
V piatok na obed koľko chcete morská ryba pre pár a večeru ako vo štvrtok.
V sobotu Počas dňa si pokojne môžete dopriať varené hovädzie mäso a paradajky a ako dezert si vyberte akékoľvek citrusové ovocie. Večera je tiež zábavnejšia ako po minulé dni – ovocný tanier.
nedeľa obed je zeleninový a pozostáva z dusených strukovín a cukety a čerstvých paradajok a večera je kura a grapefruit.
Tretí týždeň
Ak máte vôľu prejsť prvú polovicu cesty, druhá polovica bude v poriadku.
pondelokúplne ovocný deň (raňajky sú ako vždy štandardné).
utorokúplne zeleninový deň (raňajky sú ako vždy štandardné).
Ovocná streda.
štvrtok Nakoniec vegetariánske dni rozriedia morské plody s neobmedzeným množstvom varených rýb, dusenej zeleniny a kapustového šalátu na obed aj večeru.
Mäsový piatok: chudé mäso s dusenou zeleninou v akomkoľvek množstve na obed aj večeru.
Víkendúplne ovocné dni.
Minulý týždeň
Do tejto doby tí, ktorí schudnú, budú určite oveľa ľahší a zvyknú si diétne menu. Môžete si vybrať svoj vlastný obed a večeru z ponúkaných jedál.
pondelok: 200 gramov vareného chudého mäsa, 180 gramov konzervovaného tuniaka bez oleja, 4 stredné uhorky, 2 veľké alebo 4 stredné paradajky, citrusy, toast.
utorok: 200 gramov vareného chudého mäsa, 180 gramov konzervovaného tuniaka bez oleja, 4 stredné uhorky, 3 stredné paradajky, vyberte si ovocie: citrus, jablko alebo melón.
streda: 30 gramov tvarohu 0%, 200 gramov nízkotučného syra, varená zelenina (mrkva, zelený hrášok), surová zelenina: 3 stredné uhorky, 2 stredné paradajky, citrusy, toast.
štvrtok: 400 gramov vareného kuracieho mäsa, 1 stredná uhorka, 3 stredné paradajky, citrusy, toast.
piatok: 2 varené vajcia, nakrájaná surová zelenina, 3 stredné paradajky, citrusy.
sobota: až 500 gramov surových varených kuracích pŕs, 100 gramov tvarohu 0%, 2-3 stredné uhorky, 2 stredné paradajky, citrusy, 200 ml nízkotučného kefíru, toast.
nedeľa: 60 gramov tvarohu 0%, 180 gramov konzervovaného tuniaka bez oleja, 2-3 stredné uhorky, 2 stredné paradajky, dusená zelenina, citrusy, toast.
Jedálniček je dosť špecifický a pre väčšinu ľudí nezvyčajný, no práve preto vyvoláva v organizme reakcie zamerané na chudnutie.
Maggi diétne recepty
Všetky recepty na tento potravinový systém sú neskutočne jednoduché a zvládne ich každá gazdinka. Podeľme sa o niekoľko z nich.
Dusené hovädzie mäsové guľky
- Chudé hovädzie mäso pomelieme na mleté mäso, najlepšie niekoľkokrát.
- Pridajte soľ a korenie podľa chuti.
- Formujte malé mäsové guľky.
- Umiestnite ich na dno nádoby, v ktorej sa bude dusiť.
- Naplňte mäsové guľky vodou, pridajte pár bobkových listov.
- Varte asi 40 minút na strednom ohni.
Paradajky so syrom
- Stredné paradajky nakrájané na krúžky
- Nízkotučný syr nastrúhame na strednom strúhadle a zmiešame s cesnakom a bylinkami.
- Syrovú zmes natrieme na kolieska paradajok.
Plnené vajíčka
- 2 kuracie vajcia uvaríme na tvrdo
- Vajcia prekrojíme na polovicu, vyberieme žĺtky.
- Zmiešajte žĺtky so 60 gramami nízkotučného tvarohu, strúčik cesnaku pretlačený cez lis na cesnak a zväzok kôpru.
- Z bielkov naplníme žĺtkovo-tvarohovú zmes.
Dobrú chuť!
Diétny tvaroh "Maggi".
Niektorí ľudia nie sú schopní konzumovať vajcia v množstvách, ktoré vyžaduje klasická Maggi diéta z dôvodu osobnej neznášanlivosti alebo nechuti k tomuto produktu. Najmä pre chudnúcich je tu skvelá príležitosť nahradiť vajíčka iným proteínovým produktom – tvarohom. Tento produkt je bohatý na vápnik a má priaznivý vplyv na stav zubov, nechtov a vlasov, ako aj na emocionálny stav. Je lepšie kupovať tvaroh s nízkym obsahom tuku, pretože nízkotučný tvaroh telo takmer neabsorbuje. Čo sa týka porcie tvarohu, jeho optimálna veľkosť by bola 200 gramov.
Diétne vajíčko "Maggi".
Ako už bolo spomenuté vyššie, táto strava je založená na varených slepačích vajciach a citrusových plodoch. Navrhovaný jedálny lístok spĺňa aj koncepciu klasickej Maggi diéty. Tu stojí za to úprimne povedať, že počet vajíčok odporúčaných lekármi za deň je jedno, maximálne dve, inak hrozí nebezpečenstvo akumulácie cholesterolu v dôsledku zloženia žĺtkov. Tento názor je však kontroverzný a za posledné desaťročia sa uskutočnilo dostatok výskumov, ktoré dokázali, že zloženie vajec naopak pomáha znižovať hladinu trosky v cievach. Pri výbere možnosti pre diétu Maggi by mala byť založená na osobných preferenciách chuti. Bolo by dobré poradiť sa s odborníkom, ktorému môžete dôverovať.
Správny odchod z akejkoľvek diéty zaručuje upevnenie a zachovanie výsledkov a zachovanie zdravia.
- Dodržiavajte Maggi diétu čo najviac, konkrétne jedzte vajcia, pomaranče, grapefruity a zeleninu. To pomôže vyhnúť sa stresu v tele.
- Pokračujte v pití čistej, čistej vody v dostatočnom množstve.
- Dôsledne sa vyhýbajte nočným nájazdom na chladničku.
- Snažte sa, aby vaše jedlo bolo čo najčistejšie.
- Sacharidy sa konzumujú v prvej polovici dňa.
Pri dodržaní všetkých bodov je možné nielen udržať výsledok, ale aj ďalej chudnúť.
Povolené a zakázané produkty
Medzi povolené produkty v potravinovom systéme Maggi patria:
- bielkoviny: vajcia, ryby, mäso (okrem jahňacieho), tvaroh, fazuľa (vrátane zelenej fazule), hrášok;
- ovocie: citrusové plody, kivi, ananás, jablká, marhule, broskyne, melóny, slivky, vodné melóny, hrušky;
- zelenina: mrkva, paradajky, uhorky, cuketa, cibuľa, zelenina;
- nápoje: čaj, káva bez cukru, čistá voda.
Je zakázané používať:údeniny, pekárenské a cukrárenské výrobky, cukor, omáčky z obchodu, všetky druhy olejov, mäsové bujóny, banány, hrozno, figy, mango, datle, alkohol.
Je alkohol pri diéte Maggi povolený?
Napriek tomu, že Maggi diéta nie je považovaná za pôst, je pre telo stále stresujúca. A v takejto situácii je akýkoľvek alkohol a fajčenie prísne zakázané, inak existuje vysoké riziko poškodenia zdravia a oslabenia imunitného systému. Mimochodom, alkoholické nápoje sú kontraindikované vo všetkých výživových systémoch zameraných na chudnutie.
Výsledky
V závislosti od veku, pohlavia, životného štýlu a počiatočnej hmotnosti môžete počas ktorejkoľvek diéty Maggi schudnúť od 6 do 20 kilogramov. Okrem toho sa zlepšuje stav vlasov, nechtov a pokožky, dochádza k pocitu ľahkosti a návalu sily v dôsledku opustenia opotrebovania tela. škodlivé produkty. Tieto výsledky potvrdzujú recenzie od mnohých ľudí, ktorí túto metódu vyskúšali.
Špecifický diétny jedálny lístok Maggi by mal byť v ideálnom prípade koordinovaný s kompetentnými lekármi a odborníkmi na výživu na základe anamnézy každého človeka. Vo všeobecnosti všetci odborníci zakazujú tento výživový systém ľuďom trpiacim chorobami tráviaceho traktu, pečene a obličiek v dôsledku veľké množstvo vajcia na jedálnom lístku.
Odborníci na výživu neschvaľujú konzumáciu mäsa bez sprievodnej vlákniny, teda zeleniny, ako sa to stáva v určité dni systému. Tvrdia však, že značné množstvo mikroelementov z ovocia a zeleniny nie je možné vstrebať bez zdravých tukov obsiahnutých v oleji.
Maggi je zároveň odborníkmi považovaná za najoptimálnejšiu spomedzi všetkých monodiét. A ak je na výber medzi ním a kefírom/pohánkou/Dukane, tak je lepšie si ho vybrať.
V každom prípade zdravie každého človeka, ako jeho vzhľad- osobná záležitosť a počas diéty by ste sa mali spoliehať na svoje pocity. Zloženie jedálnička, samozrejme, nie je najvernejšie, no ak Maggi pomôže obéznym ľuďom navždy zbaviť sa životu nebezpečných kíl navyše, môžeme to skúsiť.
