Voda a život sú nemožné bez toho druhého. Pri dehydratácii nie je možné normálne fungovanie tela. Ale keď je prebytočná tekutina, spôsobuje to veľa problémov: opuch tela, priberanie na váhe, komplikácie v tehotenstve a oveľa viac. Všetky tieto problémy možno vyriešiť iba zbavením sa nahromadenia prebytočnej tekutiny.
Prebytočná tekutina sa totiž v tele nehromadí len tak. Aké sú však dôvody prebytočnej vody? Ako dostupné sú spôsoby, ako vyriešiť problém nadmernej akumulácie tekutín doma? Ako môžete odstrániť nepotrebnú tekutinu pomocou ľudových prostriedkov? Pozrime sa na tieto otázky podrobnejšie.
Ako odstrániť vodu z tela na chudnutie?
Kilogramy, ktoré sa stratia v prvej fáze chudnutia, sú prebytočné tekutiny, ktoré sa nahromadili v tele chudnúceho človeka. To je dôvod, prečo v prvých týždňoch diéty váha tak rýchlo ubúda a 2-3 kilogramy sa dajú ľahko schudnúť aj bez dodržiavania prísneho režimu.
Najjednoduchšie a najefektívnejšie spôsoby, ako sa zbaviť prebytočnej tekutiny, sú:
- zvýšenie spotrebovaného denného objemu čistej vody;
- diéty bez soli na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela a urýchlenie chudnutia doma;
- vyhýbanie sa výrobkom obsahujúcim značné množstvo kofeínu;
- konzumácia potravín bohatých na kumarín, látku, ktorá reguluje množstvo tekutiny v tkanivách (škorica, petržlen, zeler);
- dlhé prechádzky;
- časté zmeny polôh a krátke prestávky pri dlhšej sedavej práci.
Ak tieto metódy nepomáhajú a množstvo prebytočnej tekutiny v tele sa nedá znížiť, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Príčinou opuchu môžu byť vážne poruchy fungovanie pečene, obličiek, srdca a štítnej žľazy. Okrem toho môže byť dôsledkom prebytočnej vody vedľajší účinok užívaný liek.
Ako odstrániť vodu z tela počas tehotenstva a tehotenstva neskôr? Edém počas tehotenstva, najmä v jeho neskorších štádiách, je pre ženy zvláštnym problémom. Zvyšuje sa totiž záťaž organizmu a obličky musia odstraňovať oveľa viac odpadových tekutín ako predtým. Zároveň lieky často poskytujú len placebo efekt. Preto na odstránenie prebytočnej tekutiny počas tehotenstva môžete použiť súbor jednoduchých opatrení.
Najúčinnejšie a najbezpečnejšie spôsoby boja proti edému počas tehotenstva:
- denné prechádzky;
- ľahká masáž a samo-masáž;
- správnej výživy;
- špeciálne gymnastické cvičenia;
- kontrastná sprcha;
- kúpele s morskou soľou a éterickými olejmi;
- nosenie kompresného prádla.
Ešte jeden účinnými prostriedkami na zníženie fyzického stresu na vylučovacích orgánoch je poloha koleno-lakti. Je vhodné, aby ste sa do nej dostali pravidelne, každý deň predlžujte čas.
Pamätajte, voda je ako vozidlo pre odpadové látky tela, potrebné vo veľkých množstvách . Na rozdiel od doterajšieho názoru lekárov nie je možné za žiadnych okolností obmedziť jeho použitie..
Ľudové prostriedky
Ako vytlačiť vodu z tela pomocou ľudových prostriedkov? Pri riešení tohto problému pomôžu metódy starej mamy. Lymfodrenáž môžete zlepšiť ľudovými prostriedkami, ak si jeden z nich dáte namiesto bežného čaju počas dňa bylinný infúzie.
- Ľubovník. Infúzia sa konzumuje asi 20 dní. Je to užitočné aj pri výraznom nahromadení prebytočnej tekutiny. Príprava:Čajová lyžička suchej bylinky sa naleje do pohára vriacej vody a nechá sa pol hodiny. Po raňajkách musíte vypiť celú infúziu.
- Mäta pieporná. Do termosky nasypte 8 polievkových lyžíc byliniek a zalejte 6 šálkami vriacej vody. Zatvorte na pol hodiny, potom sceďte. Produkt používajte počas celého dňa. Priebeh liečby je najmenej 10 dní.
- Ruža šípová. Nalejte 6 pohárov do hrnca alebo kanvice horúcu vodu a 2 hrste bobúľ, potom dajte na oheň a priveďte do varu. Zakryte pevným vekom, zabaľte do uteráka a nechajte asi hodinu. Tento čaj pite aspoň 20 dní.
Okrem toho môžu byť nasledujúce byliny klasifikované ako mierne diuretiká:
- brusnice;
- medvedica;
- kvety arniky;
- semená kôpru;
- brezové listy.
Často sa používajú v ľudová medicína pri výrobe prípravkov proti opuchom. Pred použitím čajov na odstránenie vody by ste sa mali poradiť s bylinkárom.
Ako odstrániť tekutinu z tela s ascitom, edémom a srdcovým zlyhaním?
Oveľa komplikovanejšia je situácia u pacientov trpiacich ascitom, teda brušnou vodnatosťou. S touto chorobou sa prebytočná tekutina hromadí vo veľkých objemoch v brušnej dutine. Jeho odstránenie z tela môže byť mimoriadne ťažké.
Iné závažné patológie môžu tiež spôsobiť nahromadenie veľkého objemu prebytočnej tekutiny:
- cirhóza;
- tuberkulóza;
- srdcové zlyhanie;
- onkologické ochorenia;
- stáza krvi.
V tomto prípade sa odstránenie prebytočnej vody z brušnej dutiny robí pomocou diuretík používaných v tradičnej aj alternatívnej medicíne. Riešenie tohto problému však v prvom rade nie je zamerané ani tak na rýchle odstránenie tekutiny z brušnej dutiny, ale na odstránenie hlavnej patológie ako hlavnej príčiny jej výskytu.
Recept na ascites: Vezmite 50 g sladkej ďateliny a 50 g podbeľu, zalejte pohárom vriacej vody a nechajte 20 minút odstáť. 150 g odvaru pijeme ráno.
Ak máte opuch, mali by ste použiť nasledujúcu metódu: Uvarte sušenú jablkovú kôru ako čaj a vypite pol pohára 5-6 krát denne.
Aké lieky môžete užívať?
Keď sa vrátime k téme chudnutia doma, prostriedky môžu tiež pomôcť zbaviť sa prebytočnej vody nahromadenej v tele tradičná medicína. Aké diuretiká sú potrebné na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela?
Na odstránenie prebytočnej tekutiny lekári najčastejšie predpisujú:
- Veroshpiron;
- hypotiazid;
- diursan;
- Kyselina ektárová.
Všetky tieto lieky majú silné diuretické vlastnosti a pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu.
Môžu sa použiť aj na odstránenie prebytočnej vody po požití alkoholu. Pri diuretikách by ste však mali byť opatrnejší, pretože v dôsledku vyplavovania elektrolytov z tela môžete vyvolať nerovnováhu vody a soli a narušiť metabolizmus.
Aké potraviny by ste mali jesť?
Ak chcete pomôcť telu odstrániť prebytočnú tekutinu, ktorá nie je patologická, môžete sa uchýliť k menšej fyzickej aktivite a úprave stravy.
Prebytočná voda v tele vedie k opuchom, vakom pod očami a priberaniu. Nohy sa zväčšujú a nezmestia sa do bežnej obuvi. Všimli ste si, že vaša váha „skáče“? Zrazu z ničoho nič pár kíl navyše.
Prsty nepekne opúchajú. To všetko spôsobuje problémy.
Aké sú dôvody na to a ako odstrániť prebytočnú tekutinu z tela sami?
Odkiaľ sa vzala voda navyše?
Nadbytočná tekutina v tele naznačuje zdravotné problémy - možno obličky nezvládajú svoju prácu alebo srdce začalo zlyhávať. Samozrejme, mali by ste sa poradiť s lekárom. Ale najčastejšie sa voda zadržiava jednoducho kvôli zlej výžive a konzumácii veľkého množstva soli.
Nadbytočné tekutiny v tele tiež zvyšujú hmotnosť Príčiny zadržiavania vody:
- Nedostatok vody. Každý už počul, že počas dňa treba vypiť aspoň 2 litre vody, no málokto túto podmienku spĺňa. Uspokojiť denná požiadavka vo vode mozog signalizuje telu, aby hromadilo vodu. Skúste mať vedľa seba fľašu čistej vody a pite ju počas dňa. Pite málo, ale často. Po dvoch týždňoch si telo zvykne a prestane ukladať prebytočnú vodu.
- Diuretické nápoje. Alkohol (vrátane piva) má silný diuretický účinok. K dispozícii je aj čaj, káva a sýtené nápoje. IN veľké množstvá môžu viesť telo k dehydratácii. V dôsledku toho telo ukladá takú vzácnu vodu do opuchov. Pokúste sa piť viac čistej vody.
- Prebytočná soľ. Jedna molekula soli viaže 20 molekúl vody a usadzuje sa v tukových bunkách. Zvyšujú objem - takto “ nadváhu" Okrem toho telo potrebuje ďalšiu vodu na odstránenie škodlivej soli z tkanív. Kruh sa uzavrie, opuch nezmizne. Jedzte menej slané jedlá – čipsy, solené ryby, oriešky k pivu. A opäť pite viac vody.
- Piť v noci. Voda vypitá po 20.00 veľmi preťažuje obličky. Ráno bude vaša tvár opuchnutá. Snažte sa vypiť väčšinu vody pred šiestou až siedmou hodinou večer.
Prehodnoťte svoj jedálniček – možno robíte chyby opísané vyššie a ani si to nevšimnete. Existujú aj bezpečné a jednoduché tradičné metódy ako rýchlo odstrániť tekutinu z tela.
Produkty, ktoré odstraňujú tekutinu z tela:
- V lete je melón veľmi užitočný. Nielenže odstraňuje vodu, ale tiež dobre čistí obličky a zlepšuje ich fungovanie. Melóny a uhorky tiež pomôžu odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Raz za týždeň si zariaďte melónové alebo uhorkové dni, efekt si všimnete už v prvý deň.
Vodný melón odstraňuje toxíny a prebytočnú vodu, čistí obličky - Na jar pomôže brezová šťava - nezdržuje sa v tkanivách a rýchlo odstraňuje soľ a toxíny. Nádherný liek, vypite ho trikrát denne.
Brezová šťava odstraňuje soli - Zelený čaj a ibištek sú tiež známe ako mierne diuretiká. Na rozdiel od čierneho čaju ho môžete a dokonca potrebujete piť vo veľkom množstve.
Ibištek a zelený čaj sú zdravšie ako čierny čaj - Na odstránenie vody sú výborné aj ovsené vločky a ryžová kaša. Ryža má nízky obsah sodíka (ktorý zadržiava vodu) a vysoký obsah draslíka, ktorý odstraňuje soľ. Profesionálni športovci Pred dôležitými súťažami sa sušia – niekoľko dní jedia len nesolenú ryžovú kašu.
Jedzte častejšie ovsené vločky a ryžovú kašu - Čerstvé ovocie a zelenina neobsahujú soľ. Čím viac budete jesť, tým lepšia bude vaša rovnováha soli. Proti opuchom pomáha cvikla a kapusta.
V čerstvej zelenine a ovocí nie je takmer žiadna soľ - Jedzte potraviny, ktoré odstraňujú vodu z tela – s obsahom draslíka: tekvica, cuketa, kapusta, baklažán, jablká, marhule a sušené ovocie.
Ako odstrániť prebytočnú vodu z tela
Sauna alebo parný kúpeľ pomôže odstrániť prebytočnú vodu z tela. Prebytočná voda a soľ vyjde spolu s potom. Pri chudnutí vám pomôže aj pravidelná návšteva sauny.
Fyzické cvičenie urýchľuje metabolizmus a pomáha odstraňovať tekutinu cez potné žľazy. Beh, chôdza a aeróbne cvičenie, bicyklovanie - svaly nôh sa stiahnu a opuch zmizne.
A raz denne na 1-2 hodiny je užitočné zdvihnúť nohy nad úroveň srdca - napríklad, keď ležíte na pohovke, položte si pod nohy vankúš. Opuch v členkoch rýchlo zmizne. To je užitočné najmä pre starších ľudí a tých, ktorí majú sedavé zamestnanie.
Posaďte sa a zdvihnite nohy vyššie - opuch členkov rýchlo zmizne Ak je situácia kritická a potrebujete urýchlene odstrániť tekutinu z tela, použite diuretiká - diuretiká: sú to Furosemid, Torasemid, Diuver, Kyselina etakrynová, Diursan a ďalšie.
Ale nepreháňajte lieky. Tablety, ktoré odstraňujú vodu z tela, vymývajú z tkanív vápnik, draslík a horčík. Môžu sa užívať len pod lekárskym dohľadom. Je lepšie uprednostniť prírodné diuretiká - bylinky: bylinkové čaje majú miernejší močopudný účinok a neškodia organizmu.
Bylinky a nálevy na odstraňovanie vody z tela
- Infúzia brezových listov. Drvené sušené listy sa predávajú v akejkoľvek lekárni. 2 polievkové lyžice suchých listov zalejte pohárom vriacej vody a nechajte lúhovať 30 minút. Nálev precedíme a na špičke noža pridáme sódu. Pite 1 čajovú lyžičku trikrát denne.
- Šípkový alebo brusnicový čaj: Uvarte sušené bobule ako bežný čaj a vypite pol šálky dvakrát až trikrát denne.
- Semená kôpru majú silný diuretický účinok: zalejte 1 polievkovú lyžicu pohárom vriacej vody a nechajte pol hodiny. Kmeň, piť 1 polievkovú lyžicu trikrát denne.
- Môžete si uvariť kompót zo suchých jablkových šupiek a vypiť pol šálky 5-krát denne.
Ak ste už niektoré z navrhovaných metód vyskúšali, no nepomohli, nezúfajte. Pamätajte, že rovnaký prostriedok pre rôznych ľudí môže konať inak. Vyskúšajte rôzne metódy a nájdete si tú svoju. Možno vám pomôže brezový nálev alebo šípkový odvar. Potom vás už nebude trápiť otázka „ako rýchlo odstrániť vodu z tela“. Buďte zdraví!
Voda zohráva úlohu pri chudnutí dôležitú úlohu. Často jeho nadbytok v tele má za následok výrazné priberanie, zďaleka nie lepšia strana mení siluetu postavy. Ako odstrániť vodu z tela na chudnutie, aby ste nepoškodili zdravie, ale znížili počet kilogramov a centimetrov? Musíte zistiť, prečo sa voda v tele zadržiava, prehodnotiť stravu a zvoliť vhodnú metódu, ako sa zbaviť vodného balastu z tela.
Príčiny akumulácie vody v tele
Nadbytočná voda sa často stáva dôsledkom chorôb, ktoré narúšajú fungovanie obličiek, endokrinného systému a metabolizmus vody a lipidov. Medzitým zdravé teločasto trpí nahromadenou vodou z iných dôvodov:
- Pred spaním vypite veľa tekutín. V noci sa obličky jednoducho nedokážu vyrovnať so záťažou, čo vedie k opuchu a stagnácii vody.
- Nedostatok vody (nedostatočné pitie) provokuje telo k vytváraniu vlastných zásob vody.
- Zneužívanie diuretických nápojov je podobné účinku nedostatku vlhkosti v tele.
- Malý motorická aktivita vedie k vaskulárnym patológiám, stagnácii lymfy a akumulácii vody medzi bunkami.
- Zneužívanie soli, ktorá viaže molekuly vody a bráni jej prirodzenému odchodu z tela.
Spôsoby, ako odstrániť prebytočnú tekutinu pri chudnutí
- najjednoduchší a najrýchlejší prostriedok na odstránenie prebytočnej vody. Lieky sú však určené na liečbu chorôb a zdravému človeku neprospejú, preto by sa diuretiká mali užívať len podľa predpisu lekára. Tí, ktorých telo trpí prebytočnou vodou nie kvôli chorobe, by sa mali uchýliť k racionálnemu a bezpečnými spôsobmi odstránenie tekutín: dni nalačno a diétna výživa, fyzická aktivita a kúpeľové procedúry.
Špeciálna diéta
Ako odstrániť prebytočnú vodu z tela na chudnutie zmenou stravy? K tomu je potrebné čo najviac obmedziť množstvo soli a je lepšie sa bez nej úplne zaobísť. Z jedálneho lístka by ste mali vylúčiť rýchle občerstvenie, polotovary, konzervy a držať sa dodržiavanie pravidiel napájanie:
- piť viac čistej vody;
- zvýšiť podiel potravín bohatých na kumarín (zeler, petržlen, škorica atď.);
- odmietnuť (alebo čo najviac obmedziť) nápoje s kofeínom a tanínom;
- jesť potraviny bohaté na vlákninu.
Určené na rýchle a intenzívne zbavenie tela prebytočnej vody. špeciálna diéta. Musíte to dodržiavať presne sedem dní, počas každého z nich urobiť čistiaci klystír, vypiť 500 ml kefíru a jesť určitý súbor potravín:
- 5 varených zemiakov.
- 100 gramov bieleho kuracieho mäsa (varené, bez soli), zeleninový šalát s rastlinným olejom.
- 100 gramov chudého teľacieho (hovädzieho) plus zeleninový šalát.
- 100 – 150 g rýb (varené, dusené, pošírované) a tri až štyri banány (voliteľné).
- Akákoľvek čerstvá zelenina v akejkoľvek kombinácii a množstve.
- Kefír (nie viac ako dva litre).
- Neperlivá minerálna voda.
Pôstne dni
Krátkodobým obmedzením potravy je možné z tela odstrániť prebytočnú tekutinu. Pôstne dni môžu byť rôzne: založené na pití alebo na mono výžive. Pre efektívne chudnutie V tento deň je dôležité vypiť aspoň liter čistej vody. Vyberte si akýkoľvek spôsob vykládky, ktorý vám vyhovuje, dohodnite si ho aspoň raz týždenne, skúste striedať wellness menu:
- . Považuje sa za jeden z najúčinnejších prostriedkov na odstránenie nahromadenej vody z tela. Uvarte si zelený čaj a pite ho s mliekom bez ďalších prísad. V deň pôstu by ste nemali konzumovať nič iné ako mliečny čaj (nepočítajúc vodu!).
- . Jeden a pol litra nízkotučného kefíru denne pomôže výrazne schudnúť, odstrániť opuchy a iné prejavy prebytočnej vody v tele.
- Vykladanie na tekvicovú šťavu Pomôže zbaviť sa nahromadenej vody v tele a vyživí vás vitamínmi. Jedinou podmienkou je, že šťava musí byť prírodná, najlepšie čerstvo vylisovaná.
- Ovsené vločky Dobre odstraňuje prebytočnú vodu, čistí telo od toxínov, zlepšuje trávenie. Pre pôstny deň musíte si uvariť kašu z ovsených alebo celozrnných zŕn. Miska musí byť varená vo vode, nepridávajte do nej soľ. Kašu je dovolené osladiť hrozienkami a malým množstvom medu. Môžete ho jesť koľko chcete.
- Ďalšou možnosťou vyloženia na ovsené vločky je "krásny šalát". Do pollitrovej nádoby nasypte tri polievkové lyžice ovsa, pridajte hrozienka, štvrtinu nakrájaného jablka a trochu drvených orechov alebo semienok. Všetko naplňte kefírom a nechajte cez noc. Toto je vaše jedlo na celý pôstny deň.
Fyzická aktivita
Efektívnym spôsobom Na odstránenie nahromadenej vody z tela dôjde k intenzívnym činnostiam, ktoré spôsobujú potenie: rýchla chôdza, beh, skákanie cez švihadlo, bicyklovanie, tréning na strojoch, fitness. Účinným spôsobom, ako urýchliť metabolizmus, zmierniť opuchy a odstrániť prebytočnú vodu z tela, sú jednoduché gymnastické cvičenia, ktoré sa dajú ľahko vykonávať doma:
- Ľahnite si na chrbát.
- Zdvihnite nohy a ruky nahor (kolmo na telo).
- Začnite triasť končatinami, najskôr nimi len potriasť.
- Postupne zrýchľujte tempo a zvyšujte intenzitu trasenia.
Horúci kúpeľ alebo sauna
Mokrá alebo suchá para pomáha intenzívne odstraňovať nahromadenú vodu z tela. Túto osvedčenú metódu aktívne využívajú športovci pred súťažami, ak potrebujú rýchlo schudnúť. Jediná vec, ktorú musíte zvážiť pri použití tohto lieku, sú kontraindikácie kúpeľných procedúr:
- srdcové zlyhanie;
- diabetes mellitus;
- vysoký krvný tlak;
- tehotenstvo;
- tuberkulóza (reziduálne účinky – vrátane!).
Ako odstrániť prebytočnú vodu z tela na chudnutie šetrnejším spôsobom? Aby ste to dosiahli, urobte si kúpele s roztokom sódy a soli. Niekoľko hodín pred procedúrou sa snažte nejesť ani piť. Naplňte kúpeľ teplou vodou (38-39 stupňov), pridajte niekoľko lyžíc jedlej sódy a soli. Ležte v liečivom roztoku asi 20 minút, pri kúpeli vypite šálku zeleného čaju. Po zákroku si oblečte teplé domáce oblečenie (pyžamo, župan), ľahnite si do postele pod teplú prikrývku na 30-40 minút. Dajte si osviežujúcu sprchu a zdržte sa pitia a jedla asi hodinu.
Aké lieky odstraňujú vodu z tela?
Lieky, ktoré odstraňujú vodu z tela, sa nazývajú diuretiká. Sú klasifikované v závislosti od špecifickej oblasti obličiek, na ktorú liek pôsobí:
- tiazid;
- slučka;
- draslík šetriaci;
- antagonisty aldosterónu.
Prvá skupina liekov sa považuje za najúčinnejšiu na odstránenie prebytočnej soli a vody z tela, ale užívanie liekov prudko a výrazne znižuje krvný tlak. Populárne tablety tejto skupiny:
- "Indapamid" alebo "";
- "Klopamid";
- "Benztiazid";
- "Dichlórtiazid" alebo "Hypotiazid".
Slučkové diuretiká regulujú proces filtrácie v obličkách a zlepšujú odstraňovanie tekutín a solí z tela. Nevýhoda tejto skupiny liekov je vážna vedľajšie účinky, preto sa predpisujú len v kritických prípadoch. Slučkové diuretiká zahŕňajú:
- "bumetanid";
- "kyselina etakrynová";
Užívanie draslík šetriacich diuretík sa kombinuje s inými silnými diuretikami. Predpisujú sa na zabránenie vyplavovaniu draslíka a vápnika a na zvýšenie diuretického účinku. Skupina liekov šetriacich draslík zahŕňa:
- "triamterén";
- "Amilorid";
- "Spironolaktón".
Zadržiavanie vody v tele je spôsobené pôsobením hormónu aldosterónu. Ak dôjde k jeho neutralizácii, soľ a voda sa začnú intenzívne vylučovať močom, no obsah draslíka v tele neklesá. Dobre známy antagonista aldosterónu je „Veroshpiron“ (tablety a kapsuly). Liek má účinok na odstránenie prebytočnej vody z tela na druhý až piaty deň liečby.
Potraviny, ktoré odstraňujú tekutinu
Správne zostavená strava pomôže znížiť prebytočnú vodu v tele aj bez užívania liekov. Aby ste dosiahli tento efekt, musíte do svojho denného menu zaradiť sezónnu zeleninu a ovocie, bylinky a niektoré koreniny. Vodu z tela úspešne odvádzajú napríklad škorica a zázvor, zeler a petržlen. Produkty ako:
- vodný melón;
- kapusta;
- repa;
- sušené slivky;
- hrozienka;
- uhorky;
- sušené marhule;
- baklažán;
- kôpor;
- špargľa;
- chren;
- zemiak;
- ovsené vločky;
- zelený čaj;
- kefír;
- zeleninové šťavy.
Účinné ľudové prostriedky a bylinky
Diuretické nápoje sa používali dávno pred vytvorením syntetických diuretík. Využite výhody ľudové recepty lieky, ktoré zbavujú telo prebytočnej vody:
- Lyžičku liečivého avranu uvarte v 250 ml vody. Nechajte dve hodiny, pite 3x denne po jedle.
- Dve polievkové lyžice rozdrvených brezových listov zalejte 200 ml vriacej vody. Užívajte 3-4 krát denne.
- Diuretická zmes na odstránenie tekutiny: šťava z kalina, jarabina (1 polievková lyžica), citrón (0,5 polievkovej lyžice), 100 g medu. Pite čajovú lyžičku trikrát denne.
- Uvarte tri čajové lyžičky suchej medvedice v pohári vody. Pred jedlom vypite lyžicu.
- Infúzia vody z brusníc - tri poháre denne.
- Pite 10 ml kôprovej vody trikrát denne (lyžica semien na 200 ml vriacej vody).
Video: ako vypudiť vodu z tela doma
Čo robiť, ak vás čaká dôležitá udalosť a potrebujete schudnúť ešte len jeden kilogram? Odpoveď je jednoduchá – odstráňte prebytočnú tekutinu z tela. Mierne opuchy, vačky pod očami často nezaznamenáme – to všetko je však znakom prebytočnej tekutiny. Ako sa ho zbaviť a prečo sa vo všeobecnosti hromadí - dozviete sa z tohto článku.
Nadbytočná voda v tele: príčiny
Pre tento jav existuje vedecký termín – hyperhydratácia. Nadbytočná tekutina v tele môže byť ešte nebezpečnejšia ako jej nedostatok. Pri normálnom fungovaní tela a používaní zdravá voda a jedlo, tekutina jednoducho nezdržuje. Ak k tomu dôjde, vaše zdravie je vážne ohrozené.
Príčiny nadmernej hydratácie:
- nie zdravé stravovanie. Nedostatok vitamínov a nízka hladina bielkovín v krvi vedie k oneskorenému vylučovaniu tekutín.
- Nadmerná konzumácia soli, sladidiel alebo korenín môže spôsobiť problémy s močovým systémom. To však neznamená, že sa musíte okamžite úplne vzdať svojho obvyklého jedla. Všetko je dobré, ale s mierou.
- Užívanie liekov, ktoré majú tendenciu zadržiavať tekutiny. Takéto lieky sú predpísané na liečbu hypertenzie, cukrovky alebo zápalových procesov.
- Ťažké resp mono diéta. Náhly úbytok hmotnosti telo vníma ako stres a preto začne hromadiť energiu všetkými spôsobmi.
- Hormonálna nerovnováha, začiatok menštruácie.
- . V niektorých prípadoch tehotenstva sa to považuje za normálne, dieťa a placenta to potrebujú.
- Dehydratácia. Telo jednoducho začne ukladať tekutinu pre budúce použitie.
- Zneužívanie alkoholu. Akýkoľvek alkohol je diuretikum. Po užití niečoho „veselého“ si telo opäť uloží vodu, ktorú potrebuje pre život.
- Užívanie diuretík je telom vnímané ako hrozba.
- Srdcové zlyhanie.
- Nedostatok fyzickej aktivity.
- Choroby pečene.
- Hypertenzia.
- Zápal.
- Metabolická porucha.
- Kŕčové žily.
- Nesprávny režim spánku.
Ako odstrániť vodu z tela
Pozývame vás, aby ste sa oboznámili so zoznamom opatrení, ktoré pomôžu predchádzať a zmierniť mierne formy opuchu:
- správna výživa, nasýtenie tela všetkými potrebnými vitamínmi a minerálmi;
- odmietnutie;
- aktivita, hoci len kardio cvičenia, ktoré pomôžu rozprúdiť krv;
- primeraná konzumácia umelých zvýrazňovačov chuti - soľ, cukor a korenie;
- spotreba najmenej 1,5 litra čistej vody počas dňa, väčšina tekutiny sa odporúča vypiť pred 18:00;
- kontrastná sprcha zlepšuje krvný obeh;
- návšteva sauny má rovnaký účinok ako sprcha, len je tiež príjemná;
- pohodlné oblečenie a obuv, stláčanie žíl neprispieva k celkovému zdraviu;
- masáž, aspoň jednoduché hladenie končatín;
- Vyhnite sa stresu a naučte sa ho zvládať.
Aby ste si udržali zdravie, konzumujte čo najmenej nasledujúcich potravín:
- Majonéza.
- Klobásy kúpené v obchode.
- Instantné jedlá - rezance, zemiaková kaša v pohároch.
- Čipsy a krekry.
- Soda.
- Pivo.
- Grilované kurčatá.
- Mastné dezerty.
- Konzervy z obchodu.
Čo odvádza vodu z tela
Ak je opuch obťažujúci, okamžite kontaktujte svojho lekára. On bude menovať liek, ktorý rýchlo odstráni vodu. Vedecký názov takýchto liekov je diuretiká.
Je extrémne zriedkavé, že sa tekutina v tele zadržiava v dôsledku menších zdravotných problémov, ktoré samy odznejú. Preto je v prvom rade potrebné diagnostikovať a odstrániť hlavnú príčinu – ochorenie vedúce k nadmernej hydratácii.
Medzi najčastejšie predpisované diuretiká lekármi patria:
- furosemid. Silný a rýchlo pôsobiaci prostriedok. Neužívajte ho pred spaním – budete si musieť vybrať medzi spánkom a mokrou posteľou. Vylučuje sa z tela do 4-5 hodín. Predpísané, keď je potrebné urýchlene odstrániť tekutinu.
- indapamid. Miernejší liek, ale jeho trvanie účinku je oveľa dlhšie ako u Furasemidu. Je zakázané používať ho tehotné a dojčiace ženy, pretože ľahko preniká do placenty a dovnútra.
- Močovina je analógom furasemidu. V zásade sú všetky ostatné diuretiká analógmi vyššie uvedených.
Použitie akéhokoľvek diuretického lieku musí byť dohodnuté s odborníkom. Pred tým je dobré absolvovať vyšetrenie, aby nedošlo k nenapraviteľnému poškodeniu zdravia. Všetky diuretiká postupne odplavujú z tela prospešné látky ako vápnik či horčík. Nepoužívajte ich nadmerne.
Bežnú očistu tela môžete vykonávať svojpomocne pomocou bylinkových čajov, zeleniny a ovocia.
Produkty, ktoré odstraňujú vodu z tela
Pamätajte, že maximálny čistiaci účinok možno dosiahnuť len kombináciou metód. napr. denné aktivityšport, návšteva kúpeľov alebo sauny raz týždenne a správna výživa môžu telo vrátiť do normálu za mesiac.
Výrobky s výrazným diuretickým účinkom:
- Ovsené vločky sú považované za jedno z najsilnejších prírodných diuretík. Zároveň dokonale čistí črevá od toxínov. Pozor, pri dlhodobom užívaní sa môže vápnik z tela vyplaviť.
- Vodný melón, jeho diuretická vlastnosť nepotrebuje popis. Výborne pôsobí na piesok a malé obličkové kamene. Bohaté na vitamíny a minerály.
- , dobre odstraňuje toxíny z tela.
- Kefír. Čistí všetky vylučovacie systémy tela.
- Listy medvedice. Sušené listy uvarte v pohári vriacej vody. Vezmite lyžicu pred jedlom, 3 krát denne. Predáva sa v lekárni, pre pohodlie je balený v jednorazových vreckách.
Okrem týchto produktov existujú aj potraviny, ktoré majú menej silné diuretické vlastnosti. Vhodné na jemné a postupné odstránenie prebytočnej vody.
- jablká;
- tekvica;
- jahody;
- zelenina - petržlen, žihľava, šťavel;
- repa;
- kapusta;
- cuketa;
- baklažán;
- marhuľa;
- mäta;
- čerešňa;
- šípka;
- praslička roľná;
- čučoriedka.
Byliny majú výraznejšie vlastnosti ako zelenina či ovocie. Je užitočné dať telu jeden deň v týždni deload. Sadnite si na ovsené vločky alebo kefír. Táto metóda pomôže nielen odstrániť prebytočnú vodu a toxíny, ale aj stratiť nejakú nadváhu.
Zadržiavanie tekutín v tele dokáže pokaziť náladu každému. Najmä počas chudnutia, kedy sa počíta každý gram. Edém maskuje chudnutie a znižuje motiváciu. Často sa v tele hromadí tekutina v dôsledku choroby. Potom jediný spôsob, ako sa zbaviť opuchov, je vyliečiť chorobu. Rýchle metódy na odstránenie prebytočnej vody dávajú krátkodobé výsledky, ale ak chudnete, stojí za to sa na ne bližšie pozrieť.
Známy odborník na výživu a fitness Lyle MacDonald tvrdí, že chudnutie je založené na mechanizme, ktorý je viazaný nielen na spaľovanie tukov, ale aj na zbavenie sa vody.
Tukové bunky sa skladajú z glycerolu a mastných kyselín. spôsobuje, že mastné kyseliny opúšťajú tukové bunky, čo nám umožňuje využiť ich ako energiu (kalorizátor). Glycerol zostáva v bunke. Práve tá priťahuje vodu, ktorá dočasne vyplní miesto mastných kyselín. Keď sa z buniek odstráni voda, môžeme vidieť zníženie telesnej hmotnosti a objemu. Je hlúpe čakať len na mínus na váhe, ale je dôležité vytvoriť podmienky, aby ste toto mínus videli.
Problém pri chudnutí je, že zadržiavanie tekutín je stálym spoločníkom obmedzovania kalórií. Čím prísnejšia je diéta, tým silnejší je opuch. Niektorí ľudia, ktorí chudnú, sa môžu cítiť... Preto by mala byť strava pohodlná a voda musí byť odstránená včas.
Spôsoby, ako odstrániť prebytočnú vodu z tela
Existuje mnoho rýchlych metód, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s opuchom. Ide o kúpeľné procedúry, refeed, redukciu stresu, redukciu soli, pitný režim, zaraďovanie potravín s diuretickým účinkom do jedálnička.
Kúpeľné procedúry a kozmetológia
Kúpeľné procedúry a kozmetológia (sauna, LPG masáže a pod.) - kúpele ponúkajú množstvo procedúr na zbavenie sa nahromadenej vody a niektoré z nich je možné vykonávať aj doma. Dokonca aj lekári odporúčajú ľuďom trpiacim opuchmi pravidelne absolvovať kontrastné sprchy a masáže. Efekt kúpeľných procedúr však netrvá dlho. Ak bolo zadržiavanie vody spôsobené nesprávnym pitným režimom, nadmernou soľou, chronickým stresom, chorobami obličiek, srdca, ciev alebo hormonálnymi poruchami, potom sa tekutina vráti späť.
Nakŕmiť
Podľa odborníka Martina Berkhahna, . Odporúča urobiť vopred 2-4 série a 12-15 opakovaní každého cviku, aby ste vyčerpali zásoby svalového glykogénu. Na dokrmovanie odborník odporúča vyberať škrobové potraviny – chlieb, ryžu. V tento deň je potrebné znížiť spotrebu tukov a sacharidy vypočítať na 4-6 g na kilogram.
Zníženie stresu
Odbúravanie stresu – relax, prechádzky čerstvý vzduch a váš obľúbený koníček vám pomôže zbaviť sa stresu nervový systém a znížiť kortizol, ktorého nadbytok spôsobuje zadržiavanie tekutín. Podľa Martina Berkhana robte radšej HIIT. Telo vníma kardio s nízkou intenzitou ako aktivitu, ktorá si nevyžaduje výraznú námahu.
Zníženie soli
Zníženie - denná norma soli je 5 g denne, kedy väčšina ľudí zje 3-4 krát viac. Vyhýbajte sa slaným pochutinám, konzervám, soleným syrom, klobásam, spracovaným potravinám, domácim kyslým uhorkám, soleným rybám, omáčkam z obchodu – tieto produkty obsahujú veľké množstvo soľ. Nepridávajte soľ do jedla pri stole a dávajte pozor na to, koľko soli pridávate počas varenia.
Normalizácia pitný režim- postupne choďte von a snažte sa piť rovnaké množstvo denne.
Zahrnutie potravín s diuretickým účinkom do stravy. Medzi nimi
