Aký je rozdiel medzi stepperom a eliptickým trenažérom? Čo je lepšie: stepper alebo eliptický trenažér? Dôležité pravidlá pri práci na stepperi

Čo je lepšie: stepper alebo eliptický trenažér?

Princíp chôdze je hlavným pri riešení oboch eliptických prevedení: orbiter stepper a elipsoidný trenažér. Obaja sú nespornými favoritmi doma aj doma profesionálna kondícia. Ich silnou stránkou je kombinácia najlepšie vlastnosti stepper a bežecký pás.

Výhody oboch typov kardio zariadení

• uniforme a mierna záťaž na rôzne skupiny svaly dolnej časti tela a oblasť paží a ramenného pletenca (napríklad oblasťou vplyvu rotopedu sú nohy s úplnou nehybnosťou hornej časti tela);
• cvičenie svalov zodpovedných za udržiavanie tela v stave rovnováhy;
• zahrievanie a zahrievanie predtým výkonové záťaže pre tých, ktorí sa zapájajú do intenzívneho programu, a vynikajúci nezávislý tréning pre začiatočníkov.

Silné stránky elipsoidu

• v porovnaní s bratom je efektívnejší: stepper (ak nepoužívate expandéry alebo činky) prakticky nezaťažuje svaly hornej časti tela;
• a dokonca stepper trénuje svaly nôh menej aktívne kvôli obmedzenému rozsahu pohybu.

Výhody eliptického steppera

• je kompaktný, čo umožňuje jeho inštaláciu aj v malých priestoroch a jednoduchú prepravu;
• jednoduché použitie, ktoré osloví začiatočníkov;
• nízka cena.

Pri výbere ktoréhokoľvek z týchto simulátorov Mali by ste venovať pozornosť niekoľkým bodom:

1. nezávislý alebo nezávislý chod pedálov (za druhý si budete musieť trochu priplatiť);
2. elektronické plnenie (stojí za kontrolu na mieste);
3. prítomnosť pák, zábradlia;
4. fungovanie a brzdový systém;
5. počet programov (niekoľko typov simulácie zdvíhania);
6. prípustná hmotnosť - porovnajte s vašou.

Cenové rozpätie eliptických trenažérov je pomerne široké - od lacných domácich možností (od 6 000 rubľov) až po profesionálne modely orbitálnych dráh pre telocvične (150 000 rubľov a viac).

Bez ohľadu na výber modelu musíte vedieť.

Top 3 modely pre domácnosť a halu

Každý model eliptického kardio zariadenia má svoje vlastné charakteristiky, klady a zápory. Navyše trh športové vybavenie neustále aktualizované o vylepšené nové produkty. Čo teda majú spoločné a v čom sa líšia? Ponúkame úvod do niekoľkých populárnych možností.

1. Kardio hit PFEVEL71216

Hybridný eliptický trenažér a stepper americkej značky Pro-Form (ICON) je povestný svojou kompaktnosťou, štýlovým dizajnom a tichým chodom. Výhody a výhody:

• magnetický 24-úrovňový nakladací systém;
• 32 školiacich programov;
• vstavaný audio systém;
• technológia iFit (osobný online tréner);
• dotykové senzory umiestnené v rukovätiach;
• PC s LCD obrazovkou (čítanie pulzu, rýchlosť, čas, vzdialenosť, intenzita, kalórie);
• kolesá na pohyb;
• držiaky na fľaše s vodou a telefóny;
• ventilátor.

Maximálna hmotnosť užívateľa je 115 kg, samotný simulátor váži 74 kg.

Náklady - 99 000 rubľov. Nevýhodou je vysoká cena.

2.Step Metalsport S600

Profesionálny eliptický stepper z Talianska. Má:

• 25 programov;
• 16 úrovní zaťaženia;
• Displej PC a konzoly vyrobený z hliníka (srdcová frekvencia, rýchlosť, vzdialenosť, kalórie, watty);
• široký naklonený volant so snímačmi;
• antikorózna ochrana dielov, oceľový rám – 4 mm;
• Systém výroby vlastného napätia (nevyžaduje pripojenie k elektrickej sieti).

Hmotnosť simulátora je 65 kg, maximálna hmotnosť užívateľa je 180 kg. Náklady sú vyššie ako 100 000 rubľov.

Hlavnou nevýhodou sú vysoké náklady a pomerne veľké rozmery.(100x107 cm s výškou 180 cm).

3. Hop-Sport HS-025C Cruze

Stroj od značky Hop-Sport (Nemecko) je vybavený magnetickým zaťažovacím systémom - maximálny úžitok s relatívne malou námahou.

Model má tiež:

• 8 možností nastavenia záťaže;
• rám vyrobený z odolnej ocele, zabudovaný snímač srdcového tepu na volante;
• PC s parametrami vzdialenosti, rýchlosti, spálených kalórií, tepovej frekvencie, času tréningu;
• pracuje ticho a hladko, dĺžka kroku – 36 cm;
• štýlový dizajn a relatívna kompaktnosť (50x100 cm, výška – 142 cm).

Elipsa váži 23 kg a vydrží zaťaženie 120 kg. Náklady - asi 14 000 rubľov.

Dnes sa mnohí športovci a najmä nežné pohlavie pýtajú, čo je lepšie: stepper alebo eliptický trenažér? Vo všeobecnosti na to neexistuje jednoznačná odpoveď jednoducho preto, že v každom prípade je potrebné túto otázku posudzovať individuálne

Dnes trh ponúka množstvo cvičebných zariadení, ktoré sú určené na cvičenie doma. Ak chcete, môžete si vytvoriť miniatúrnu telocvičňu vo veľmi malom rohu miestnosti a pomocou nej rozvíjať všetky svalové skupiny. A v tomto článku sa pozrieme na klady a zápory najbežnejších športových potrieb.

Aký je rozdiel medzi stepperom a orbitrekom (eliptickým trenažérom)

Aký je teda rozdiel medzi stepperom a orbitrekom (eliptickým trenažérom) a aké sú výhody a nevýhody každého z nich. Zoberme si najprv elipsu:

• Je väčších rozmerov. V malých bytoch to hrá významnú úlohu.
• Takéto simulátory stoja značné množstvo peňazí. Niekedy vám rozpočet neumožňuje vziať si model, ktorý sa vám páči.

• S jeho pomocou sa vyvíjajú takmer všetky svaly tela.
• Zaťaženie sa dá ľahko nastaviť.
• Ak chcete, môžete presunúť celú alebo väčšinu záťaže na ruky, aby ste mohli trénovať vrchná časť telá.

S stepperom je príbeh trochu iný:

• Je veľmi malý a dá sa schovať do skrine alebo pod posteľ. V dobe urbanizácie sa počíta každý štvorcový meter.
• Jeho cena je oveľa atraktívnejšia. Ak si chcete za málo peňazí zaobstarať posilňovací stroj na udržanie postavy, bude dobrou kúpou stepper.

• S jeho pomocou môžete trénovať iba svaly nôh.

Ako vidíte, existuje veľa dôvodov na premýšľanie o výbere, aj keď ak nie ste obmedzený priestorom bytu a finančnými prostriedkami, je lepšie zvoliť elipsu kvôli jej všestrannosti. V zásade, ak sa rozhodnete, čo je lepšie: kardio twister alebo eliptický trenažér, odpovede budú, ak nie rovnaké ako v predchádzajúcom porovnaní, tak veľmi blízko. Jednoducho preto, že stepper a twister sú v princípe činnosti veľmi podobné.

Ktorý trenažér je lepší: eliptický alebo rotoped??

Ďalšou možnosťou, pred ktorou športovci stoja, je, ktorý stroj je lepší: eliptický alebo rotoped?

Keďže sme sa pozreli na klady a zápory orbitreku, poďme sa teraz porozprávať o jeho protivníkovi:

• Rotoped precvičuje iba nohy.
• Zaberá viac miesta.

• Profesionálni cyklisti potrebujú takýto tréning. Drahé modely sú navyše vybavené simulátorom určitých úsekov cesty, ktoré si môžete vybrať na internete. To je veľmi užitočné pre poznanie trasy.
• Orbitreky sú o niečo drahšie ako rotopedy rovnakej úrovne.

Z vyššie uvedeného môžeme odvodiť odpoveď na otázku: „Eliptický trenažér alebo rotoped – čo je lepšie?“ Ako vidíte, na udržanie sa vo forme je vhodnejšia elipsa, no na špecializovaný tréning nič nenahradí rotoped.

Podobná paralela môže byť nakreslená, ak stojíte pred voľbou: veslovací trenažér alebo eliptický trenažér? Logika myslenia je rovnaká, len tentoraz na posilnenie hornej časti tela slúži protivník na orbitracku.

Preto, ak potrebujete dobrý kardio stroj, jeho výber závisí len od vašich osobných preferencií a od toho, aké športy máte najradšej.

Eliptické trenažéry od firmyZonaSporta

Ak si chcete kúpiť eliptický trenažér v Moskve alebo inom meste, kontaktujte ZonaSporta! Určite vám poradíme dobrý model po vypočutí vašich želaní. Neváhajte sa s výberom zdôveriť nášmu obchodu, pretože športové potreby predávame už dlho a vieme o tom všetko!

Zavolajte do ZonaSporta, aj keď chcete nakupovať! Vaša objednávka príde veľmi rýchlo!

Šport je pre každého človeka veľmi dôležitý. Aktívny životný štýl nielen zlepšuje náladu, ale aj zlepšuje zdravie. Pravidelné tréningy sú krásne štíhla postava posilniť vôľu a tiež disciplínu. Pohyb je život! Vďaka silové cvičenia a kardio cvičenia, sa človek nielen zbaví nadváhu, lenivosť a zlá nálada. Aktivuje všetky metabolické procesy v tele, trénuje kardiovaskulárneho systému, posilňuje kosti, stáva sa obratným a odolným.

Moderný priemysel vám umožňuje športovať aj doma. Treba si len vybrať správny simulátor. V každom rohu domu si môžete zariadiť malý telocvični a precvičiť všetky svalové skupiny. Kardio cvičenie je považované za jedno z najbežnejších športových zariadení. Pozrime sa na tie najpopulárnejšie.

Čo je stepper?

Stepper je jedným z najznámejších kardio zariadení. On ideálne pre domáce fitness . Docela kompaktný a lacný. Vonkajšie sa skladá z dvoch pedálov spojených mechanizmom na pohyb. Počas tréningu sa simuluje chôdza po schodoch. Používa sa nielen na chudnutie, ale aj na napínanie lýtkových svalov. Umožňuje vám tiež napumpovať zadok, zlepšiť postavu a rozvíjať vytrvalosť. Tréning stepperov nie je potrebný špeciálny výcvik. Jeho použitie je povolené aj počas obdobia rehabilitácie po úrazoch a operáciách.

Zaťaženie sa vypočíta v závislosti od hmotnosti osoby. Optimálny čas cvičenie je 15-20 minút denne. Existuje niekoľko typov stepperov. Podľa veľkosti sa delia na bežné a ministeppery. Podľa povahy pohybov: rotačné, klasické a vyvažovacie. Steppery sú tiež mechanické a elektromagnetické.

Čo je to eliptický trenažér?

Do kategórie patrí aj tento typ simulátora kardio zariadenia. Cvičenie na ňom je zdraviu veľmi prospešné, predovšetkým na posilnenie srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, ako aj na chudnutie. Ideálne pre ľudí s ochoreniami chrbtice a kĺbov. Eliptický trenažér sa skladá z dvoch platforiem v podobe pedálov, ako aj s nimi spojených rukovätí. Poskytuje rovnomerné zaťaženie všetkých svalových skupín. Bezpečné, pohodlné a pohodlné používanie.

Tento simulátor je niečo medzi stepperom a bežeckým pásom. O bežné triedy vytiahnuť sa lýtkové svaly, odľahčenie zadku, stehien a paží. Pohyby sú plynulé a rovnomerné. Trauma je minimálna. Eliptické trenažéry sa delia na mechanické, elektrické a magnetické.

Všeobecné charakteristiky

Je potrebné pochopiť, že tréning na akomkoľvek simulátore prináša ľudskému telu výhody. Ale kardio zariadenia, stepper a eliptický trenažér, majú tieto vlastnosti:

1. Všeobecným typom akcie je napodobňovanie chôdze.
2. Priaznivo pôsobí na všetky svalové skupiny.
3. Veľmi účinný v boji nadváhu.
4. Bezpečné, pohodlné a jednoduché použitie.
5. Zaťaženie tela je rozložené rovnomerne.
6. Priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny a dýchací systém.
7. Ľahko sa dá kúpiť v každom športovom obchode.
8. Pravdepodobnosť zranenia je minimálna.
9. Nevyžadujú špeciálne školenie.
10. Ideálne na domáce cvičenie.
11. Triedy sú povolené počas rehabilitačného obdobia.

Na čo sa zamerať pri výbere simulátora?

Napriek tomu, že kardio zariadenia sú v princípe podobné, stále existujú zásadné rozdiely. Ak chcete urobiť správna voľba, musíte venovať pozornosť dôležité body. Stepper má nasledujúce vlastnosti:

• Kompaktnosť.
• Ľahko sa skladuje v dome, pretože zaberá málo miesta.
• Ľahký, ľahko sa prenáša.
• Celkom lacno.
• Niekedy sa objaví cudzí hluk v dôsledku nesprávnej starostlivosti alebo mazania.
• Riziko poranenia kĺbov alebo chodidiel v dôsledku nesprávneho používania.
• Vyžaduje dobrú koordináciu a rovnováhu.
• Kontraindikované pri poraneniach chrbtice a pohybového aparátu.
• Efektívne vytvára aeróbny tréning.
• Zvlášť účinne pôsobí na svaly dolnej časti tela.
• Dokonale bojuje proti celulitíde a dodáva štíhlym nohám.
• Ideálne pre každodenný tréning.
• Optimálny čas cvičenia je 15-20 minút denne.

Eliptický trenažér verzus stepper:

• Podporuje spaľovanie viac kalórií.
• Vďaka pohyblivým madlám využíva svaly hornej a dolnej časti tela.
• Poskytuje viac stabilná poloha nohy
• Existuje funkcia spätného chodu, ktorá vám umožní pracovať s ťažko dostupnými svalmi.
• Riziko zranenia je oveľa nižšie.
• Takmer ticho.
• Dosť veľké.
• Zaberá veľkú plochu.
• Ťažký.
• Poskytuje fyziologické a hladké pohyby.
• Dosť drahé.
• Záťaž je možné nastaviť.
• Harmonicky rozvíja telo.
• Cvičenie na ňom neškodí kĺbom.
• Na tréning je potrebný dlhší čas, optimálne 30-45 minút.

Závery

Moderný športový priemysel ponúka široký výber kardio zariadení. Ak chcete urobiť správne rozhodnutie, musíte analyzovať všetky možné možnosti. V prvom rade stojí za to posúdiť voľný priestor vo vašom byte. Ak je málo miesta, potom je lepšie zvoliť kompaktný stepper. Dá sa ľahko uložiť pod posteľ alebo do skrine. Okrem toho sú jeho náklady oveľa nižšie ako náklady na podobné kardio zariadenia. Cvičenie na stepperi vám prinesie len potešenie. Rýchlosť kroku a záťaž je možné upraviť v závislosti od hmotnosti a požadovaného výsledku. Účinne napína svaly nôh a pomáha vám schudnúť.

Ak je však v priestrannom byte možné prideliť plnohodnotné miesto na šport, potom je lepšie zvoliť eliptický trenažér. Je univerzálny a mnohostranný. Stojí oveľa viac ako stepper, ale tréning s ním je tiež efektívnejší. Spálené za 45 minút tréningu takmer 700 kcal. Celé telo podlieha stresu. Pohyby sú plynulé a prirodzené, čo zaisťuje úplnú bezpečnosť. Samotný tréningový proces je celkom zaujímavý. Dobrá nálada a je poskytnutá podpora energie. Cvičiť na ňom môžu ľudia s nadváhou a problémami s kolennými kĺbmi.

Pamätajte pohyb je život! Nech už sa rozhodnete akokoľvek, bude to správne. Koniec koncov, aktívny životný štýl je nielen užitočný, ale aj zaujímavý. Buďte zdraví!

Kardio vybavenie v pekné sály celkom multifunkčné. Ak mali skôr doplnkové funkcie tam bolo miesto len na fľašu vody, ale teraz je tam displej, prístup na internet, snímače tepu atď. Ale hlavnou hodnotou pokroku je, že simulátory sú čoraz ergonomickejšie a bezpečnejšie. Za čerstvosť simulátorov je zodpovedný klub a dnes si povieme, ako vybrať ich typ.

• Kardio prístroj je stroj, na ktorom prácou precvičíte kardiovaskulárny systém pulzná zóna, vypočítané podľa vzorca: (220 – vek) * 0,7
  To znamená, že srdcu nezáleží na tom, ktorý simulátor používate na udržanie tohto pulzu - výber závisí od charakteristík vášho tela.

Elektrický bežecký pás

Najbežnejší typ kardio zariadenia. Milujú ho pre jednoduché ovládanie – rýchlosť a uhol sklonu sa zvyčajne menia pomocou dvoch tlačidiel a ľahko sa nastavujú aj programy. Navyše beh a chôdza sú známe pohyby každému.

Pre koho: pre všetkých, ktorí netrpia veľkou nadváhou.

Trať môžu využívať deti, starší ľudia, začiatočníci aj skúsení športovci – každý svojou rýchlosťou.

• Nenechajte sa rozptyľovať pri rýchlom behu a nezabudnite použiť bezpečnostnú sponu, ak je ňou simulátor vybavený. Ak prestanete držať krok s traťou, trať sa vypne.

Kontraindikácie: veľa kíl navyše.

Plošina bežeckého pásu je dosť tuhá - vaše kolená budú vystavené nadmernému namáhaniu. Kráčajte po ceste a neutekajte, aby ste si nepoškodili kĺby.

• Čím vyšší je sklon, tým viac sa záťaž presúva na lýtkové a stehenné svaly.

Konkávny bežecký pás

Nie všetky haly majú takúto cestu, ale aj tak sa o tom porozprávajme. Konkávnu dráhu už zrýchľujete sami – svaly nôh sa zapájajú do práce ešte viac, no pohyby sú jemnejšie a plynulejšie.

Indikácie a kontraindikácie sú rovnaké ako pri elektrickom bežeckom páse.

Eliptické alebo Vario trenažéry

Tiež celkom populárny simulátor. V závislosti od funkčnosti dokáže simulovať beh, lezenie po schodoch alebo lyžovanie.

Pre koho:

• 1 Pre ľudí trpiacich nadváhou. Keď pracujete na eliptickom trenažéri, koleno dostáva minimálne zaťaženie.
• 2 Pre tých, ktorí si chcú pred tréningom zahriať hornú časť tela.

Stepper

Veľmi užitočný stroj na cvičenie, obľúbený medzi dievčatami, ktoré si lámu hlavu nad tvorbou gluteálneho svalu.

Pre koho hlavne: áno, pre dievčatá, ktoré snívajú o silných, okrúhlych svaloch zadku.

• Striedavo – vyšliapnite na každý schod, potom cez jeden. Prekročením kroku prenesiete záťaž z kolena na zadok a viac ho natiahnete, čo vedie k lepším výsledkom.

Horizontálny rotoped

Mnoho ľudí to považuje za simulátor pre lenivých, ale nie je to tak - môžete zvýšiť srdcovú frekvenciu potrebnú na spaľovanie tukov a trénovať na ňom srdce. Hlavná vec je sústrediť sa na pohyb a neprechádzať cez Facebook, pretože pozícia je na to veľmi vhodná.

Pre koho hlavne: pre ľudí s problémami pohybového aparátu, ktoré vyžadujú elimináciu axiálnych záťaží.

Vzpriamený rotoped

Tento simulátor je po bežiacom páse najrozšírenejší, každý ho dobre pozná a úspešne používa – funkčnosť poznáme už od detstva.

Pre koho: pre všetkých, u ktorých nie je axiálne zaťaženie kontraindikované.

Bicykel

Skupinové programy sa zvyčajne konajú na bicykloch, ale niekedy sa do haly prinesie niekoľko kópií. Bicykel je špeciálny typ rotopedu s reguláciou záťaže, vďaka čomu dokáže simulovať jazdu ako na rovnej dráhe, tak aj do kopca v akomkoľvek uhle až do vertikálna stena. Jeho pedále sa líšia od tých na bežných posilňovacích strojoch v tom, že sa pohybujú, aj keď sa snažíte znížiť záťaž.

Pre koho hlavne: pre skúsených športovcov.

Kontraindikácie: ochorenia kardiovaskulárneho systému, pohybového aparátu.

Rotoped na ruky

Cvičebný stroj je funkčne zhodný s bicyklom, len musíte šliapať rukami.

Pre koho hlavne:

• 1 Pre tých, ktorí si chcú zahriať hornú časť tela. Navyše nastavením veľkého odporu môžete dirigovať silový tréning ramenného pletenca.
• 2 Pre ľudí so zdravotným postihnutím.

Sme si istí, že ste si vybrali optimálny simulátor pre seba, možno aj niekoľko. Experimentujte a nevynechávajte kardio tréning – to je kľúč k zdravému srdcu.

Ahojte priatelia! Čas sa blíži krásna postava. Problém je v tom fyzickej zdatnosti za ziadne peniaze si to nekupis. Treba sa pri ňom zapotiť v tom najdoslovnejšom zmysle slova. Po náročnom dni nechytajte jedlo a nepadnite na pohovku, ale choďte do posilňovne a pracujte, pracujte. Dnes je môj príbeh o tom, ako si skvele zacvičiť bez toho, aby ste opustili miesto: rotačný stepper je šťastným spestrením našej zápletky.

Po prvé, čo znamená slovo stepper? Anglické slovo step sa prekladá ako krok, takže stepper je niečo ako „chodítko“. Toto je simulátor, zvyčajne kompaktný, simulujúci lezenie po schodoch alebo (in rotačné modely) lyžovanie. Obyčajný lacný stepper je domáci posilňovací stroj. Je len o niečo väčšia ako podlahové váhy, neváži viac ako 10-12 kilogramov a je cenovo dostupná pre ľudí s nízkymi príjmami. Samozrejme, existujú modely, ktoré sú objemné a drahé, ale sú určené pre telocvične. Máme záujem predovšetkým o domáce možnosti.

Všetky modely stepperov, bez výnimky, predovšetkým pre kvadricepsy a lýtkové svaly. V pokročilejších modeloch môžete použiť aj šikmé a sedacie svaly. Steppery sú často vybavené dodatočným príslušenstvom - expandérmi a madlami - aby mohli pracovať ramenného pletenca. To nenahradí silovú gymnastiku, ale pomôže udržať tón kardiovaskulárneho systému. Poďme sa v krátkosti pozrieť na to, aké steppery existujú a ako si vybrať ten, ktorý je pre vás ten pravý.

Poďme sa lepšie spoznať

Mini stepper

Najjednoduchšia možnosť. Ide o pedále s mechanizmom, ktorý umožňuje striedanie ich polôh. Keď jeden pedál stúpa hore, druhý súčasne klesá. Tento zdvih pedálu sa nazýva závislý. Klasický mini stepper nespotrebováva elektrinu a neumožňuje regulovať záťaž. Niektoré modely sú vybavené elastickými rozťahovacími expandérmi. Kvalitné mini steppery majú hydraulické valce. Vďaka nim sa zdvih pedálu stáva rovnomernejším, ale aj pružnejším.

Sústruženie

Hoci je zvonka podobný mini stepperu, má základňu, ktorá sa otáča v horizontálnej rovine. Cvičenec nielen „našľapuje“, ale otáča panvou ako pri lyžovaní alebo rytmickom tanci. Tým sa dosiahne rozvoj šikmých brušných svalov, čo je dôležité najmä pre udržanie tenký pás. Existujú drahšie modely s otočnou rukoväťou. Spravidla sú vybavené minipočítačom, ktorý pomáha kontrolovať zaťaženie a zohľadňovať spotrebu energie v kilokalóriách.

Vyvažovanie

Jeho dizajn pripomína hojdačku, nakláňajúcu sa jedným alebo druhým smerom. V niektorých recenziách sa akékoľvek steppery so závislým zdvihom pedálov mylne nazývajú vyvažovanie. Pozrime sa však, ako sa vyvažovací stepper líši od akéhokoľvek iného. Nemá vodorovnú základňu, ktorá je neustále v rovnakej rovine.

Vyvažovací stepper vyžaduje určitú zručnosť. Núti vás udržiavať rovnováhu, rozvíja koordináciu pohybov a precvičuje malé svalové skupiny, ktoré sú pri chôdzi zvyčajne neaktívne.

Eliptický

Tento stepper zaberá viac miesta a nie je vhodný do každého bytu. Zdvih pedálu v ňom má trajektóriu pripomínajúcu elipsu. Práca nôh na eliptickom stepperi je bližšie k rotopedu, sú v ňom zahrnuté flexorové svaly a zaťaženie kĺbov je oveľa menšie. Toto skvelá možnosť na dôkladné vypracovanie svalov nôh, ale vyžaduje si to značné výdavky a veľa voľného miesta.

Používateľ takéhoto simulátora má pripravených množstvo školiace programy, líšiace sa rytmom pohybov, trvaním a intenzitou záťaže, vďaka vstavanému počítaču, ktorý riadi systém elektromagnetov. Preto, keď sa hovorí o eliptických a elektromagnetických stepperoch, zvyčajne znamenajú to isté. Sú to pevné zariadenia s hmotnosťou do 100 kg alebo viac a stoja od desiatok tisíc do 1 milióna rubľov.

Ktorá je teda lepšia? Neexistujú tu žiadne jasné odporúčania. Ak môže jeden človek venovať tréningu celú miestnosť, druhý môže venovať iba malý kútik. Materiálne možnosti každého sú tiež odlišné. Ak ste mladý a energický a je pre vás dôležité, ktoré svaly pri tréningu pracujú, potom je eliptický stepper bezkonkurenčný. Ale povedzme si pravdu: toto nie je stroj na domáce cvičenie. Ako univerzálnu „rozpočtovú“ možnosť by som odporučil rotačný stepper s expandérmi.

Tu je napríklad populárny model torneo twister:

Ponúka sa v mnohých športových obchodoch za cenu približne 5 000 rubľov. Toto „dieťa“ je pohodlné a kompaktné, často sa kupuje do kancelárií a študentských domovov. Samozrejme, za túto cenu sú kompromisy nevyhnutné. Niektorí majitelia sa sťažujú na postupne sa objavujúce vŕzganie mechanizmu a nedostatočnú elasticitu expandérov, no vo všeobecnosti, súdiac podľa recenzií, patrí Torneo Twister k lídrom na našom trhu. Mimochodom, má silného konkurenta s otočnou rukoväťou - kardio twister, ktorý sa dá miestami kúpiť aj lacnejšie.

V roku 2017, podľa recenzií zákazníkov, lídri ruský trh oceľ:

• Kettler Montana, vybavený hydraulikou, minipočítačom a 12 úrovňami zaťaženia.
• Proteus ISS550HP, ktorý sa líši od lídra v nedostatku nastavenia zaťaženia.
• Stingray ST-S011, ktorý nemá minipočítač, ale je vybavený otočnou rukoväťou.

Cvičenie na posilňovacích strojoch vám nielen pomáha udržiavať sa vo forme, ale aj najlepší liek v boji s nadváhou. Ako sa hovorí, je lepšie raz vidieť ako stokrát počuť. dávam do pozornosti online kalkulačka, kde si môžete vypočítať spotrebu kalórií pri cvičení na stepperi v závislosti od vašej hmotnosti a dĺžky tréningu. Po hraní sa s touto kalkulačkou uvidíte, že hodina cvičenia so stepperom sa dá nahradiť 20 minútami intenzívneho behu.

Doslov

Športovca z vás neurobia, no nedostatok pohybu úspešne vykompenzujú a dajú dobré zaťaženie na srdcovo-cievny systém a pomôže udržať vitalitu a celkový tonus v mimosezóne, keď počasie nie je priaznivé pre chôdzu. A čo je veľmi dôležité, ušetríte drahocenný čas, ktorý môžete venovať sebavzdelávaniu a rodine! Odoberajte, lajkujte, uvidíme sa znova!