S problémom nadváhučelia muži aj ženy. Obezita spôsobuje také nebezpečné ochorenia ako hypertenzia, cukrovka, ischémia, cholecystitída, rakovina, depresia a ateroskleróza ciev. Kilá navyše výrazne skracujú váš život a vedú k najrôznejším psychickým problémom. Bojujte s nadváhu pozostáva z vyváženej stravy a pôstne dni, fyzické cvičenie a masérsky kurz.
Či je možné masážou schudnúť, závisí od viacerých faktorov: pravidelnosť procedúry, správne zvolený druh masáže, správne zvolené kozmetické produkty. Masáž nemá priamy účinok na spaľovanie tukov, ale pomáha zmenšovať objem tela, odbúravať podkožný tuk a odstraňovať toxíny a prebytočnú tekutinu z tkanív.
Z existujúcich 200 druhov masáží sa viac ako tretina využíva na chudnutie a boj proti celulitíde. Niektoré techniky je možné vykonávať iba v masážnych miestnostiach, zatiaľ čo iné sú vhodné na použitie doma.
Populárne metódy zahŕňajú lymfodrenáž, anticelulitídu, vodu a hardvér. Lymfodrenážna masáž zlepšuje pohyb lymfy a krvný obeh, znižuje opuchy a posilňuje imunitný systém, zvyšuje pevnosť a pružnosť pokožky a svalového tkaniva.
Vodné masáže sú založené na pôsobení silných prúdov vody nasmerovaných na určitú oblasť tela. To vedie k zmene štruktúry podkožných ložísk, aktivácii procesov regenerácie tkanív, aktívnemu odstraňovaniu toxínov a odpadových látok z medzibunkového priestoru.
Hardvérová masáž je jednou z najúčinnejších, ale zvyčajne sa vykonáva v salónoch a klinikách. Masážne techniky sa delia podľa princípu pôsobenia: stlačený vzduch, ultrazvuk, valčeky, teplo. V dôsledku toho sa nielen zlepšuje krvný obeh a znižuje sa podkožný tuk, ale zvyšuje sa aj tonus svalového tkaniva, zlepšuje sa stav pokožky a vytvára sa nová kontúra tela.
Mechanizmus účinku na telo
Mechanické pôsobenie na pokožku vedie k voľnému pohybu lymfy, odstráneniu prebytočnej tekutiny z tela a redukcii tukových zásob. Nachádza sa v tukovom tkanive veľké množstvo lymfatické kapiláry a pravidelné procedúry stimuláciou lymfatického toku vedú k rozpadu tukových buniek. Masáž tonizuje svalové tkanivo a núti krvné kapiláry intenzívne pracovať: tkanivá spotrebúvajú viac energie a aktívne využívajú tukové zásoby. Zvyšuje sa tonus svalového tkaniva a zlepšuje sa jeho vodivosť, svaly sa stávajú elastickými a elastickými.
Po masáži brucha sa zlepšuje činnosť čriev, čo vedie k menšej spotrebe tukov a úbytku nových usadenín. Vodné procedúry a anticelulitídne komplexy majú výrazný kozmetický účinok - odstraňujú ochabnutú pokožku a znižujú závažnosť celulitídy. Dosahuje sa to priamym pôsobením na pokožku a rozbíjaním podkožných tukových buniek.
Kontraindikácie a indikácie
Samomasáž na chudnutie je indikovaná na celulitídu, ochabnutú pokožku, strie a tukové usadeniny. Procedúry sa odporúčajú ako komplexná terapia pri chudnutí a po schudnutí, ako udržiavacia procedúra na zlepšenie stavu pokožky, stimuláciu krvného obehu a metabolických procesov.
Masážne techniky majú aj kontraindikácie. Patria sem:
- Choroby krvi a srdca;
- Hypertenzia 3 stupne;
- Exacerbácia chronických ochorení;
- Kožné ochorenia a kožné poruchy;
- Choroby žlčových ciest a urolitiáza;
- Duševné choroby;
- onkológia;
- Poruchy trávenia.
Medzi obmedzenia patrí masáž brucha, stehien a zadku počas tehotenstva a 2 mesiace po pôrode.
Ak je vaša telesná teplota zvýšená, mali by ste sa pred masážou poradiť so svojím lekárom. Ďalším obmedzením je alergická reakcia na zložky krémov či olejov. Ak ste si predtým všimli vyrážky a podráždenie pokožky po kozmetických výrobkoch, potom je potrebné pred zasadnutím preštudovať zloženie krémov.
Masážne techniky a techniky
Samomasáž na chudnutie sa vykonáva pred spaním a po teplej sprche alebo kúpeli. Pleť by mala byť čistá, naparená a premastená olejom alebo masážnym krémom. Neexistuje jediná masážna technika na chudnutie: každý typ má svoj vlastný súbor účinkov na pokožku a jej trvanie. Ale väčšina moderných masážnych efektov pozostáva zo základných klasických techník: hladenie, trenie, miesenie, vibrovanie a štípanie.
Všetky techniky sa vykonávajú v smere pohybu lymfy. Ruky sa masírujú od rúk, nôh - od nôh po kolenných kĺbov a stehno, oblasť panvy - smerom k slabinám, a chrbát a boky - od línie vlasov dole po spodnú časť chrbta. Brucho sa masíruje krúživými pohybmi pozdĺž priamych svalov zhora nadol a pozdĺž šikmých svalov zdola nahor. Akákoľvek technika začína a končí pomalými a hlbokými ťahmi.
Soľná masáž
Na vykonanie budete potrebovať pohár morskej soli, pár polievkových lyžíc olivového alebo akéhokoľvek prírodného rastlinného oleja a niekoľko kvapiek éterické oleje. Zmes sa mieša a nechá sa 15 minút, potom sa nanesie na telo hrubou špongiou, pričom sa vykonáva masážne pohyby. Na zvýšenie účinku môžete do zmesi pridať krém proti celulitíde a zabaliť ju do filmu na 10-15 minút. Soľná masáž odlupuje odumreté čiastočky pokožky, odstraňuje cholesterol a urýchľuje metabolizmus, čo vedie k redukcii podkožných usadenín a zlepšeniu stavu pokožky.
Masáž s kávou
Kávová masáž sa vykonáva pomocou zvyšnej časti prírodnej mletej kávy. Nanáša sa na brucho, zadok, stehná a ruky a vtiera sa masážnymi pohybmi pomocou palčiakov alebo hrubej telovej špongie. Môžete použiť čerstvú kávu, nie uvarenú. Účinok procedúry spočíva v minerálnom zložení produktu. Účinné látky spúšťajú biochemické procesy v telesných tkanivách, rozkladajú tukové bunky, odstraňujú prebytočnú tekutinu z medzibunkového priestoru, odbúravajú celulitídové usadeniny.
Medová technika
Medová masáž brucha, zadku a stehien sa vykonáva iba potľapkaním a vibračnými ťahmi. Pred použitím sa med musí roztopiť a aplikovať teplý na telo. Dlane sú pevne pritlačené k pokožke a rýchlym a prudkým pohybom sa odtrhnú. Vákuum vzniknuté pri oddeľovaní rúk sa preruší podkožné tuky, zvyšuje prietok krvi a lymfy, zlepšuje tón pleti.
Technológia konzervovania
Táto metóda vyžaduje použitie špeciálnych vákuových nádob. Sú vyrobené zo skla, silikónu, gumy a plastu. Veľkosť pohárov závisí od oblasti ošetrenia - najmenšie sa používajú na tvár, najväčšie na boky a masírovanie strán. Masáž tela pomocou baňovania sa vykonáva len na pokožke namazanej olejom alebo krémom. Masírovanie pohárikov na suchú pokožku pri chudnutí je nebezpečné z dôvodu možnosti vzniku modrín a rán. Často po prvom postupe sa na koži objavia hematómy - to je normálna reakcia a časom si pokožka na účinky zvykne.
Masáž s inhibítorom tuku
Fat inhibitor je balzam vyrobený z leptínu, horofytu a včelieho jedu. Leptín je aktívna zložka, ktorá blokuje tvorbu nových tukových buniek. Horofyt pôsobí na medzibunkovej úrovni, urýchľuje proces tvorby kolagénu. Znižuje tiež opuchy, zlepšuje lymfodrenáž a krvotvorné procesy. Včela je silným katalyzátorom fyziologických procesov, znižuje tvorbu celulitídy a opuchy. Pred a po masáži sa odporúča vypiť pohár vody a 2 dni po masáži je denná spotreba tekutín od 2 litrov.
Rýchla masáž
Druhý názov postupu je Udvartaga. Počas sedenia sa používa prášok Kolakulathadi pozostávajúci z indického korenia a liečivých bylín. Z tejto zmesi telo dostáva veľa živín a mikroelementov, čo vedie k zlepšeniu stavu pokožky, odbúravaniu tukov a normalizácii prietoku krvi. Indická aktívna masážna technika pre rýchle chudnutie umožňuje stratiť až 3 kg hmotnosti za 5 sedení.
Štipcová masáž
Pri tomto type masáže sa ošetruje len žalúdok a stehná. Pred procedúrou sa pokožka dobre naparí a potom sa hojne aplikuje krém alebo masážny olej. Masáž sa vykonáva v smere hodinových ručičiek. Začnite s ľahkým štípaním, postupne zvyšujte ich hĺbku a intenzitu. Po sčervenaní pokožky postup zastavte. Relácia je ukončená intenzívnym trením ošetrovanej oblasti jemným froté uterákom.
Masáž po pôrode na chudnutie
Samomasáž na chudnutie po pôrode je zameraná na zmenšenie objemu brucha a bokov, zvýšenie tonusu brušných svalov, úpravu tvaru tela a prinavrátenie pružnosti pokožky. Začiatok procedúr závisí od typu pôrodu. Ak bol pôrod prirodzený a bez komplikácií, prvé sedenia sa môžu uskutočniť po 2 mesiacoch. Po cisárskom reze sa masáž začína najskôr o 4 mesiace neskôr.
Počas sedenia sa používajú všetky základné masážne pohyby a špeciálne krémy. Začnú hladiť žalúdok v smere hodinových ručičiek, potom robia trecie a hnetacie pohyby dlaní zo strán k pupku a potom prechádzajú na vibračné poklepávanie okrajom dlane. Relácie sú ukončené hlbokými a jemnými ťahmi.
Na zmenšenie objemu brucha môžete popôrodnú masáž skombinovať aj so zábalmi, medovými alebo pinchovými technikami.
Ako sa vyhnúť striám
Strie na koži sa objavujú nielen po pôrode, ale aj pri náhlej strate ťažká váha, zlá výživa, nedostatok tréningu, cvičenia, masáže. Ich tvorbe možno zabrániť, ak zdravý imidžživot a starať sa o svoju pleť. So zmenami, ktoré sa už objavili, sa môžete vyrovnať pomocou masáže na strie pomocou peelingov vyrobených z kávy, soli a mletých semien sliviek, marhúľ alebo broskýň. Dobre pomáha aj bambucké maslo, zábaly s hlinou a medom a prípravky proti celulitíde.
Na strie je účinná medová, kávová a soľná masáž, klasická masáž brucha a baňkovanie. Hlavnou podmienkou je, že strie treba masírovať po sprche, na dobre zohriatej a namazanej pokožke olejom alebo krémom. Po zákroku si ošetrenú oblasť pretrite uterákom a naneste výživný krém.
Ako často ho mám používať?
Samomasáž na chudnutie sa vykonáva každý druhý deň alebo denne. Vákuové postupy sa vykonávajú každé 2-3 dni. V kozmetických salónoch masážny kurz zahŕňa 10 až 20 procedúr, trvanie závisí od stavu pokožky, citlivosti pacienta a kontraindikácií. V počiatočnom štádiu je trvanie masáže od 5 do 7 minút. Čas spracovania sa postupne zvyšuje na 20-45 minút. Kedykoľvek bolesť masáž sa zastaví. Ak sa relácia vykonáva na preventívne alebo údržbové účely, stačí 1 procedúra týždenne.
Do štíhla postava treba komplexne: kombinovať správnej výživy a každodennú fyzickú aktivitu, vyberte si správne produkty starostlivosti o pleť a vykonajte pravidelné masáže. Je dôležité venovať pozornosť nielen problémovým partiám, ale aj celému telu. Brucho a boky, ako aj vnútorné stehná sa masírujú vždy menším tlakom – tieto partie sú veľmi citlivé na účinky. Cvičenie zadku a vonkajší povrch boky by mali byť energické a hlboké. Ak sa masáž robí doma, potom po procedúre musíte odpočívať 20-30 minút, aby ste obnovili dýchanie pokožky a krvný obeh.
Normy krásy sa dosť často menia, chudé dievčatá boli považované za najatraktívnejšie a po 10 rokoch sa všetci začali zblázniť do dám s telami. Z tohto dôvodu nemožno nadváhu, ako znak obezity, považovať z kozmetického a estetického hľadiska za patologickú, ale je potrebné pamätať na zdravie. Práve v tomto aspekte telesný tuk– ide predovšetkým o riziko vzniku chorôb kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálny trakt, metabolické poruchy a pod. Vzhľadom na vyššie uvedené je potrebné upraviť svoju hmotnosť, aby ste sa vyhli zdravotným problémom. Aby ste to dosiahli, existuje veľké množstvo metód, ktoré vám umožňujú znížiť telesnú hmotnosť, z ktorých hlavnou je masáž.
Pomáha vám masáž schudnúť?
Ak sa obrátime na odporúčania špecialistov, ako aj na klasické programy zamerané na efektívne spaľovanie tuku, potom môžeme určiť, že existuje len niekoľko účinných spôsobov, ako schudnúť. Ide o súbor opatrení zameraných na zníženie telesnej hmotnosti reguláciou metabolických procesov v organizme a priamym ovplyvnením zdroja problému. Aby sme boli presnejší, existujú len tri nástroje na reguláciu osobnej hmotnosti: šport, diétna výživa a samozrejme masáž.
Masáž, ako jeden z hlavných nástrojov na úpravu tukových zásob, je nevyhnutným opatrením, bez ktorého je prakticky nemožné dosiahnuť požadovaný výsledok. Účinok sa dosahuje vďaka tomu, že postup podporuje prietok krvi do problémovej oblasti a poskytuje zvýšenú výživu tkanív. Tukové usadeniny sa teda spaľujú rýchlejšie a efektívnejšie.
Je tiež potrebné poznamenať, že prakticky akýkoľvek typ masáže na chudnutie je zameraný na normalizáciu cirkulácie tekutín v tele. Ako viete, práve z dôvodu narušenia biochemických procesov v podkoží dochádza k degeneratívnym zmenám tkaniva, ktoré majú za následok stagnáciu lymfy, stratu elasticity kože, vznik celulitídy a pod. terapeutický účinok a umožňuje vám vyrovnať sa s vyššie popísanými problémami.
Avšak napriek tomu, že masáž je efektívna technika boj proti tukovým ložiskám, nemôžete bojovať s nadváhou bez toho, aby ste sa uchýlili fyzická aktivita A diétna výživa. Iba integrovaný prístup vám umožní dať svoje telo do poriadku a zbaviť sa bokov, brucha a ochabnutého zadku.
Aká je najlepšia a najúčinnejšia masáž na chudnutie?
Mali by sme začať tým, čo je najefektívnejšie a najefektívnejšie najlepšia masáž na chudnutie č. Existuje pomerne veľa druhov takýchto vplyvov, z ktorých každý má kvalitatívny potenciál a je zameraný na riešenie konkrétneho problému. Z toho treba chápať, že typ masáže sa vyberá s prihliadnutím na individuálne ústavné charakteristiky človeka, jeho zdravotný stav a ciele.
Pri výbere typu masáže sa musíte rozhodnúť, aký efekt by sa mal dosiahnuť, či už mierna korekcia pásu, vážna premena tukových zásob na svaly, odstránenie celulitídy a podobne. V rámci opísaného bodu stojí za zmienku, že masážne techniky spaľovania tukov sa vo väčšine prípadov môžu vykonávať nezávisle, ale na dosiahnutie čo najefektívnejších výsledkov by ste mali vyhľadať pomoc od špecialistu.
Rozhodnite sa pre problémovú oblasť: nohy a boky, žalúdok a boky, ruky
V mnohých ohľadoch výber konkrétneho typu masáže na spaľovanie tukov závisí od oblasti vyžadujúcej korekciu. Môžeme teda identifikovať niekoľko oblastí, v ktorých sa tukové usadeniny tvoria najčastejšie. Medzi problémové partie patria: boky, nohy vo vnútornej oblasti, ruky v oblasti ramien, brucho a samozrejme boky. Každá z týchto zón sa vyznačuje určitými znakmi poukazujúcimi na nadmerné ukladanie podkožného tuku.
V prvom rade by ste mali dbať na pružnosť pokožky – čím je jej turgor nižší, tým viac úsilia treba vynaložiť na spaľovanie tukov. Ak zľahka zovriete a potiahnete kožu v problémovej oblasti, hmatom ucítite hrúbku tukovej vrstvy – to vám umožní zvoliť si osobnú stratégiu chudnutia. Ďalším znakom, ktorý naznačuje, že je potrebné zaviesť lokálne opatrenia, je celulitída. Stojí za zmienku, že takýto problém môže vzniknúť nielen pri nadmernej akumulácii tuku, ale čelia mu aj štíhli ľudia.
Oblasti, ktoré sú najviac náchylné na celulitídu, sú zadok, brucho a nohy. V tomto prípade je v podkožných vrstvách narušený proces odtoku a cirkulácie tekutiny vrátane lymfy. Problém sa prejavuje vo forme zmien v štruktúre pokožky, stáva sa hrudkovitá a nepružná. V tomto prípade je potrebné zabezpečiť normálny odtok lymfy masážou, ktorá zničí výsledné zátky.
Pravidlá vykonávania masáže doma
Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, mali by ste dodržiavať určité pravidlá, ktoré zabezpečia účinnosť procesu a zabránia poškodeniu počas masážnych procedúr. To platí najmä pre vykonávanie aktivít doma na vlastnú päsť, pretože veľa ľudí robí veľkú chybu v tom, že masírujú čo najintenzívnejšie, pretože veria, že tak môžu urýchliť proces chudnutia.
Preto je potrebné pripomenúť, že masáž sa musí robiť opatrne, vyhýbať sa silnému tlaku a vysokej intenzite. V rámci procesu spaľovania tukov je mimoriadne dôležitá systematickosť. To znamená, že účinok bude viditeľný iba vtedy, ak bol dokončený celý priebeh masáže. V priemere tento proces trvá mesiac, počas ktorého sa vykonávajú denné postupy. Po ukončení kurzu si musíte dva týždne oddýchnuť a znova začať so samomasážou.
Masážne techniky na rýchle chudnutie a videonávody
Ako už bolo spomenuté v predchádzajúcich odsekoch, existuje veľa druhov masáží a techník, ktoré podporujú rýchle chudnutie. Takéto udalosti sa môžu vykonávať v masážnych miestnostiach aj doma. V oboch prípadoch bude mať dopad rovnaký smer, ale špecifiká implementácie procesu v oboch situáciách budú oddelené. Preto je potrebné zvážiť každú situáciu a typ masáže zvlášť.
Ako urobiť medovú masáž sami
Zvláštnosťou tohto typu masáže je, že prírodný med sa aplikuje na oblasť, ktorá si vyžaduje korekciu. Produkt je rovnomerne rozložený po celom povrchu stehna, brucha alebo dolnej časti nohy v tenkej vrstve, po ktorej môžete začať s priamym masážnym efektom. Udalosť sa vykonáva týmto spôsobom: mali by ste položiť ruku na ošetrovanú oblasť a potom ju ostro odtrhnúť, pretože med zabezpečuje zlepenie dlane a problémovej oblasti. Po určitom čase sa rozsah pohybov zvýši na výprask.
V priemere by jedna procedúra mala trvať 15 minút, kým sa med nevstrebe do pokožky a nestratí svoje priľnavé vlastnosti. Tento konkrétny postup nielen pomáha spaľovať podkožné tukové zásoby, ale je tiež považovaný za jeden z najviac efektívne techniky bojovať proti celulitíde.
Video: ako schudnúť s medom
Toto konkrétne video je majstrovskou triedou anticelulitídnej masáže s použitím medu. Autor navrhuje súbor opatrení zameraných na ničenie tukových usadenín, ktorý pozostáva zo zahriatia, samotnej masáže a postupného vystavovania sa kontrastným teplotám. Je potrebné poznamenať, že všetky procesy prezentované vo videu je možné vykonávať nezávisle bez pomoci kohokoľvek.
Konzervované alebo vákuové
Zvláštnosťou tejto masáže je ťahový účinok na korigovanú oblasť, ktorý umožňuje bojovať proti tuku, celulitíde a metabolickým poruchám vyskytujúcim sa v tkanivách tela. Mali by ste byť veľmi opatrní, pretože vákuová masáž je považovaná za najtraumatickejšiu zo všetkých techník spaľovania tukov. Ľudia s vaskulárnou patológiou, blízkosťou kapilár ku koži a vysokou citlivosťou kože by sa mali zdržať procesu.
Táto technika je dosť agresívna, pretože hlavným dôsledkom každého sedenia sú modriny a subkutánne hematómy. Udalosť sa vykonáva takto: musíte použiť plastovú alebo silikónovú nádobu, ktorú je potrebné s trochou úsilia spustiť na povrch problémovej oblasti, aby sa nádoba prilepila na pokožku. Teraz sa musí špeciálny nástroj v sacej forme pohybovať po celej ploche pokožky, vykonávať kruhové, pozdĺžne a priečne sklzy bez odtrhnutia nádoby.
Video: anticelulitídna masáž pomocou bankovania
Video ponúkané na prezeranie je vzdelávacie a obsahuje všetky potrebné informácie, ktoré vám umožňujú vykonávať anticelulitídnu masáž pomocou bankovania doma. Autor videa podrobne popisuje proces a odhaľuje tajomstvá a vlastnosti implementácie tejto metódy na chudnutie.
Voda na korekciu stehien, zadku a brucha
Dnes je to populárny druh masáže, ktorý sa vykonáva v rámci liečebných a rehabilitačných sanatórií a kozmetologických centier. Zvláštnosťou tohto procesu je, že účinok sa neuskutočňuje pomocou rúk alebo masérov, ale pomocou špeciálneho zariadenia, ktoré vykonáva hydrostimuláciu.
Hlavným masážnym nástrojom je vodný prúd, ktorý ničí štruktúru tuku, stimuluje vnútorné procesy, zabezpečuje prietok krvi a pomáha odstraňovať celulitídu.
Ako si dať manuálnu masáž
Toto je klasika a väčšina efektívna forma masáž, ktorá vám umožní čo najrýchlejšie dostať telo do formy. Na vykonanie tohto typu nárazu je potrebný iba olej alebo akýkoľvek olej. Po nanesení kompozície na problémovú oblasť môžete začať proces. Nástrojom vplyvu je vnútorný okraj dlane, ktorý by sa mal použiť na ľahké stlačenie korigovanej oblasti a na pozdĺžne posuvné pohyby.
Ak sa účinok vykonáva v oblasti pod pásom, potom by sa sklíčka mali vykonávať zdola nahor, a ak sa masíruje žalúdok, potom je naopak potrebné pohybovať sa zhora nadol a smerovať tok lymfy do lymfatických uzlín, ktoré sa nachádzajú v oblasti slabín.
Video: samo-masáž valčekom
Toto video ukazuje proces vykonávania masáže na spaľovanie tukov pomocou mechanických simulátorov. Autorka videa dáva odporúčania na postup, výber valčeka a pomocných nástrojov a vysvetľuje aj mechanizmy, ktoré pomáhajú zbaviť sa celulitídy a popôrodných strií.
Štipka na chudnutie
Technika štipkovej masáže je typom ručnej masáže doma. Základom tohto lymfodrenážneho efektu je štípanie, ktoré spôsobuje prekrvenie ošetrovanej oblasti. Zlepšuje sa aj tok biochemických procesov, obohacovanie kyslíkom a výživa problémových oblastí.
Musíte sa jemne štipnúť, ale efekty by mali byť ostré. Treba poznamenať, že zovretia sa vždy vykonávajú zhora nadol a manipulácie sa počas postupu zintenzívňujú - čím nižšie sú štipky, tým sú silnejšie.
Druhy profesionálnej masáže
V rámci uvažovanej témy treba poznamenať, že existujú profesionálnych technikov boj s nadbytočnými tukovými zásobami, ktorý je možné vykonávať v masážnych miestnostiach. Preto možno rozlíšiť nasledujúce typy masáží:
- lymfodrenáž – pomáha odstraňovať prebytočnú vlhkosť, nahromadené toxíny, cholesterol a odpad z tela. Typ vplyvu - malé trenie pozdĺž toku lymfy do lymfatických uzlín;
- lipomodelácia - najlepší výhľad vplyvy vedúce k zvýšeniu produkcie kolagénu a elastínu, spaľovaniu tukových zásob, obnove metabolických procesov atď. Hlavným typom manipulácie je hladenie, miesenie a trenie;
- spot – pomáha aktivovať biochemické procesy, stimuluje prietok krvi a spaľovanie tukov. Vykonáva sa v rámci akupunktúrnych účinkov na bioaktívne body.
Kontraindikácie tejto metódy chudnutia
Napriek tomu, že masáž na chudnutie má vysokej úrovniúčinnosť, existujú určité kontraindikácie, ktoré znemožňujú proces chudnutia pomocou lokálneho vplyvu. Medzi takéto situácie patria:
- obdobie nosenia dieťaťa;
- exacerbácia chronických ochorení;
- hypertenzia;
- vysoká citlivosť kože atď.
Masáž je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť celulitídy, pretože pôsobí priamo na pokožku a pod ňou ležiace tkanivá. Bolo vynájdených veľa masážnych techník, ale nie všetky poskytujú rovnaký výsledok. Na otázku, ktorý z nich je lepší, nemožno dať jednoznačnú odpoveď, pretože každý má svoje vlastné indikácie a obmedzenia. Musíte si vybrať, čo je vhodné v konkrétnej situácii.
Efektívna anticelulitídna masáž je taká, ktorá sa vykonáva správne a včas, a má možnosti a vlastnosti rôzne metódy Pozrime sa na to v článku.
Kozmetologické kliniky, salóny a rôzne zdravotnícke zariadenia často ponúkajú masáž na pomoc pri celulitíde. Všetky metódy používané v všeobecne možno rozdeliť do troch skupín:
- Manuál;
- Plechovky;
- Hardvér.
Manuálna masáž
Možno najlepšiu anticelulitídnu masáž možno považovať za manuálnu, ale pod podmienkou, že ju robí dobrý majster. Na druhej strane, najväčšie chyby sa robia pri práci rukami. Stáva sa, že po relácii zostanú na koži malé modriny - to je normálne, pretože účinok na telo počas procesu je dosť silný, dokonca mierne bolestivý.
Ale ak sa v dôsledku masáže tvoria hlboké, rozsiahle hematómy, odreniny, pociťujete bolesť ako po ťažkej modrine a váš zdravotný stav sa zhoršil, potom bola vykonaná nesprávne. Všetci ľudia majú rôzne prahy bolesti a dobrý masážny terapeut vie prispôsobiť silu nárazu v závislosti od reakcie klienta, dokonale ovláda techniku a nerobí také hrubé chyby.
Nájsť dobrého majstra nie je ľahká úloha, mali by ste sa najprv pozrieť skutočné recenzie o tom a nechoďte na pochybné miesta.
Manuálna masáž, ktorá sa často ponúka v salónoch, pomáha zbaviť sa nasledujúcich problémov:
- nadmerná hmotnosť;
- celulitída, degeneratívne zmeny v podkožnom tuku;
- suchá, ochabnutá pokožka bez života;
- nízky svalový tonus.
Počas procedúry sa spravidla používajú krémy alebo pleťové vody s anticelulitídnym účinkom. Masážnymi pohybmi prenikajú do hlbších vrstiev ako pri bežnej aplikácii, čo zvyšuje ich účinok.
- Perfect Slim Lifting Pro od L'Oreal;
- Moja silueta od Nivea;
- Telové tonikum od Garnier;
- Total Body Lift Tvrdohlavá kontrola celulitídy od Clarins;
- Telový krém s modelačným efektom od firmy Cora.
Lymfodrenážna masáž sa líši od ručnej anticelulitídnej masáže. Táto technika sa používa už dlho a pochádza z medicíny, kde sa používala na zbavenie sa opuchov po operácii. Odborníci odporúčajú pred začatím anticelulitídnej masáže absolvovať kurz lymfodrenážnej masáže.
Táto technika je indikovaná pri silnom opuchu tkaniva a zhoršenom odtoku lymfy. Vykonáva sa na celom tele a dokonca aj na tvári, na rozdiel od anticelulitídnej masáže, ktorej cieľovými oblasťami sú bok a zadná strana stehna, boky, zadok a čiastočne aj žalúdok.
Lymfatická drenáž - efektívnym spôsobom odstúpiť prebytočná tekutina z tela spolu s toxínmi, aktivovať metabolizmus, zvýšiť tonus a elasticitu pokožky, odstrániť strie, zlepšiť imunitu. Postup sa vykonáva ručne aj pomocou strojov.
Tabuľka 1 uvádza rozdiely v manuálnych masážnych technikách:
Vákuová baňovacia masáž
Účinná metóda proti celulitíde, ktorá si nevyžaduje zložité vybavenie. Je k dispozícii aj doma, ale po prvýkrát sa odporúča absolvovať procedúru v salóne s kompetentným špecialistom, aby ste pochopili, ako sa vykonáva a zvládli základné pohyby. 
Na masáž sa používajú silikónové kalíšky, ktoré sa dnes dajú kúpiť v lekárňach alebo špecializovaných predajniach. Nasávaním do pokožky a vytváraním oblasti so zníženým tlakom poskytujú poháriky nasledujúci výsledok:
- odstránenie prebytočnej tekutiny;
- zlepšenie mikrocirkulácie lymfy;
- nasýtenie pokožky kyslíkom a živinami.
Baňková masáž úspešne nahrádza manuálnu lymfodrenáž. Procedúra trvá len 5-15 minút.
Hardvérové techniky
Existuje veľa hardvérových masážnych techník a všetky dávajú dobré výsledky pri správnom použití: zlepšiť krvný obeh, tonizovať pokožku a svaly. Výber závisí od pohodlnosti lokality salónu alebo kliniky, ktorá ponúka tú či onú procedúru, šikovnosti personálu a cien za masáž.
Najbežnejšie metódy:
- Vibračná masáž. Zariadenia, ktoré vytvárajú vibrácie, sú pripojené k rôznym oblastiam tela, čo vám umožňuje „rozbiť“ tukové usadeniny a aktivovať metabolizmus.
- Vákuová masáž. Podobne ako na plechovku je pripojený iba manipulátor s miskou elektrický spotrebič. Niekedy je doplnený o špeciálny valček alebo laser pre komplexné efekty.
- Pressoterapia. Na rozdiel od vákuovej masáže vytvára tlak na pokožku pumpovaním vzduchu vo vlnách do špeciálnych manžiet alebo kompresného obleku noseného na tele. Dobre sa vyrovnáva s opuchmi, zvyšuje prekrvenie pokožky, aktivuje odbúravanie tukových buniek.
- Mikroprúdová lymfatická drenáž. Vystavenie tkaniva nízkonapäťovému prúdu. Ide o pomerne šetrný zákrok, preto sa vykonáva aj na tvári na odstránenie opuchov, vrások, ochabnutia a dvojitej brady. Dobre tonizuje a stimuluje.
Masáž doma
O správny prístup domáca masáž nie horšie ako salónne a v niektorých ohľadoch ešte pohodlnejšie. Procedúry je možné vykonať vo vhodnom čase, nemusíte sa na nikoho spoliehať a náklady sú výrazne nižšie. 
Hlavnou podmienkou masáže doma je pravidelnosť, alebo skôr kontinuita. Účinok na telo je v tomto prípade jemnejší a pozvoľnejší, takže netreba robiť dlhé prestávky. Najlepšie je dvakrát týždenne venovať polhodinu až hodinu masáži, kombinovaniu a striedaniu rôznych techník.
Domácu masáž možno rozdeliť aj na ručnú a hardvérovú. V druhom prípade sa používajú kompaktné vibračné masážne prístroje.
Manuálne masážne techniky
V tomto prípade sa nepoužívajú žiadne mechanické zariadenia. Deň pred zákrokom je vhodné použiť telový peeling. Nemôžete masírovať vnútornú stranu stehna a oblasť, kde sa nachádzajú lymfatické uzliny, a počas menštruácie brucho. Účinnosť masáže môže byť určená začervenaním a zvýšením teploty pokožky.
Manuálny vplyv
Aby ste sa zoznámili s technikou, odporúča sa najprv pozrieť si videonávody. Vo všeobecnosti sú techniky klasické: hladenie, vibrácie, trenie, stláčanie, úderové techniky atď. V tomto prípade sa používa rastlinný olej zmiešaný s esenciálnym olejom alebo špecializované pleťové vody a krémy.
Suché trenie
Robí sa to špeciálnou tvrdou rukavicou alebo kefou s prírodnými štetinami. Zlepšuje stav pokožky, stimuluje lymfodrenáž, upokojuje a uvoľňuje. Po ukončení procedúry sa odporúča urobiť kontrastnú sprchu a použiť krém.
Medová masáž
Mierne zahriaty tekutý med sa nanáša na problémové miesta a vtiera sa krúživými pohybmi. Keď hmota zhustne a do polovice sa vstrebe, dlane sú pevne pritlačené k pokožke a prudko odtrhnuté. Tento postup dokonale prehreje pokožku a vyhladí hrbolčeky. 
Vibračné masážne prístroje
Toto je možno najjednoduchšia metóda - nevyžaduje špeciálne zručnosti, hlavnou vecou je nedotýkať sa oblasti lymfatických uzlín a vnútorné povrchy nohy Masér jednoducho vykonáva kruhové pohyby v smere zdola nahor. Je to príjemná relaxačná a upokojujúca procedúra, ale jej kozmetický účinok je malý.
Všetky zariadenia pre domáce použitie sú dosť slabé a niektoré výsledky z ich používania sú viditeľné až v 1. štádiu celulitídy. Každodenná 10-15 minútová vibračná masáž je však skutočne príjemná a pre pokožku prospešná, takže ak máte vibračný masér, používajte ho pre svoje zdravie, no budete musieť urobiť iné, aktívnejšie kroky v boji proti celulitíde.
Video k téme
Masáže na chudnutie pomôžu zbaviť sa celulitídy, odstrániť kilá navyše a zoštíhlite svoju postavu – a to všetko bez operácie a takmer bezbolestne!
Masáž na chudnutie – cena v našich ambulanciách
Správne chudnutie by podľa lekárov malo pozostávať nielen z obmedzenia kalórií a vyváženej stravy, ale aj zo zvýšenia fyzickej aktivity. Avšak pre niektorých ľudí je nadmerné zaťaženie kontraindikované, zatiaľ čo iní to cítia extrémna únava kvôli diéte.
Našťastie existuje východisko z tejto situácie - masáž na chudnutie, ktorá pomáha postihnúť všetky problémové oblasti naraz. Vďaka špeciálnym technikám (napríklad lymfodrenážne procedúry) je možné zbaviť sa prebytočných tukových usadenín, ktoré diéta a fitness nedokážu odstrániť.
Problémové oblasti
Hlavné 3 problémové oblasti, ktoré možno napraviť masážou:
- Žalúdok.
- Nohy.
- Ruky.
Väčšina ľudí je nespokojná s tvarom svojho brucha, keďže vo väčšine prípadov sa tuk v tele ukladá práve v tejto oblasti. Na záchranu prichádza masáž brucha na chudnutie - postup, ktorý má priaznivý vplyv nielen na vzhľad brucho, ale aj na tráviaci systém.
Druhým najobľúbenejším dôvodom návštevy kliniky je nespokojnosť so vzhľadom vašich nôh. Dôvodom môžu byť nielen tukové usadeniny, ale aj stagnácia tekutín a lymfy dolných končatín. V tomto prípade môže prísť na záchranu lymfatická drenáž.
Masáž rúk môže byť tiež veľmi užitočným postupom pri chudnutí. Pokožka na rukách totiž starne ako jedna z prvých, teda ochabnuté tkanivo po schudnutí a nepríjemný vzhľad. Tieto manipulácie pomôžu nielen odstrániť prebytočný tuk, ale tiež dodajú pokožke potrebný tón.
Všetky druhy masáží na chudnutie sa stávajú ešte účinnejšie, ak sa vykonávajú v kombinácii so zábalmi.
Pozrite si video o tom, ako Novoklinik na Proletarskej ponúka masáž na chudnutie.
Profesionálna masáž na chudnutie
Existuje mnoho spôsobov, ako ovplyvniť problémové oblasti s cieľom ich eliminácie. A len profesionálny masér vie, ktoré body je potrebné ovplyvniť, aby telo pracovalo za nás.
Len niekoľko masáží vykonaných na klinike stačí na dosiahnutie viditeľných výsledkov. Na konci procedúr vám odborník na korekciu postavy povie, aké techniky môžete použiť doma na upevnenie a predĺženie účinku.
Novoklinik ponúka tieto druhy masáží na chudnutie:
- manuálna a hardvérová lymfodrenáž;
- masáž brucha, rúk a nôh na chudnutie;
- akupresúra;
- anticelulitídna masáž.
Všetci naši lekári majú pôsobivé pracovné skúsenosti a certifikáty potvrdzujúce ich úroveň profesionality.
Kontraindikácie postupu
Ak máte určité zdravotné problémy, masáž na chudnutie nielenže neprinesie želaný efekt, ale môže telu dokonca uškodiť. Preto je tento postup prísne kontraindikovaný pre:
- vysoký krvný tlak v čase postupu;
- kŕčové žily;
- cerebrovaskulárna príhoda;
- exacerbácia chronických ochorení.
Kozmetické procedúry sú kontraindikované počas tehotenstva a laktácie.
Problém nadváhy trápi mnoho žien. V snahe schudnúť skúšajú mnohé prostriedky. Chudnutie by však malo byť komplexné. Najprv musíte začať sledovať svoj jedálniček a jesť správne potraviny. Po druhé, telo musí dostať dostatok fyzická aktivita. No a treťou zložkou je masáž. Výborne dopĺňa prvé dva body a pomáha spaľovať prebytočné tukové zásoby.
Výhody masáže na chudnutie
Masáž je jedným z hlavných spôsobov pomáha bojovať proti tukovým zásobám a opraviť ich. Bez nej je takmer nemožné dosiahnuť požadovaný výsledok. Samotný účinok sa dosahuje vďaka tomu, že takéto manipulácie podporujú prietok krvi na miesto, kde sú prítomné problémové oblasti. V tomto ohľade dostávajú tieto tkanivá zvýšenú výživu. Spaľovanie tukov teda prebieha najrýchlejšie a s maximálnym efektom.
Okrem toho masáž tiež normalizuje cirkuláciu tekutín v tele. Niekedy môžu byť narušené niektoré biochemické procesy, čo vedie k zmenám tkaniva. Môže sa vytvárať stagnácia lymfy, môže sa objaviť celulitída a pokožka môže stratiť svoju elasticitu. Masáž môže pomôcť v boji proti týmto problémom.
Bez ohľadu na to, aká účinná je táto metóda, s nadváhou si nevie poradiť sám. Do svojho života musíte priniesť aj tie správne veci. racionálna výživa a fyzickej aktivity.
Druhy masážnych techník
Existuje niekoľko druhov masáží na chudnutie. Ktorý z nich si vybrať, závisí od toho, kde je problémová oblasť. Procedúry môžete vykonávať nielen v kancelárii masážneho terapeuta, ale aj doma. Zo všetkých masážnych techník možno rozlíšiť:
Vlastnosti podľa výberu
Všetko závisí od toho, na aký problém bude postup zameraný. Malo by sa tiež chápať, že technika postupu by sa mala vybrať pre každú osobu individuálne na základe jej zdravotného stavu, postavy a cieľov, ktoré sa snaží dosiahnuť.
Stojí za zmienku, že mnohé masážne techniky zamerané na spaľovanie tukových usadenín je možné vykonávať nezávisle doma. Avšak dosiahnuť maximálny účinok, mali by ste kontaktovať špecialistu.
Problémové oblasti
Existuje mnoho druhov masáží a v mnohých ohľadoch výber jedného alebo druhého typu závisí od toho, kde sa nachádza problémové miesto, kde potrebujete spáliť prebytočný tuk. Problémové oblasti možno niekoľko a najbežnejšie sú zvyčajne:
- oblasť bokov;
- vnútorné stehno;
- ramenná časť paže;
- oblasť brucha;
- strany
Každá z týchto zón sa vyznačuje špeciálnymi znakmi, ktoré naznačujú prítomnosť nadbytočných tukových usadenín pod kožou.
Pred výberom typu procedúry musíte venovať osobitnú pozornosť elasticite pokožky. Ak je jeho turgor nízky, potom bude potrebné viac úsilia na spaľovanie tukov. Niekedy si môžete sami určiť hrúbku tukovej vrstvy: musíte pokožku v problémovej oblasti ľahko zovrieť a trochu ju potiahnuť nabok. Takto si môžete zvoliť individuálnu stratégiu, ktorá vám umožní schudnúť.
Masážny kurz pre celulitídu by sa mal tiež vyberať individuálne. Ak sa začne objavovať, potom je to prvé znamenie, že by ste sa mali poradiť s odborníkom a prihlásiť sa na masážne sedenia. Mimochodom, s problémom celulitídy sa stretávajú nielen tí, ktorí majú sklony k obezite. Môže byť prítomný aj u štíhlych ľudí.
Celulitída najčastejšie postihuje brucho, nohy a zadok. Pri podobnom probléme v podkožnej vrstve je narušený proces odtoku a cirkulácie tekutiny a lymfy. To je dôvod, prečo sa štruktúra pokožky začína meniť, objavujú sa tuberkulózy a stáva sa menej elastickou. V tomto prípade môže správne zvolená masáž pomôcť obnoviť normálny tok lymfy.
Vykonávanie postupu doma
Masáž na chudnutie môžete vyskúšať aj doma. Nie je to ťažké, ale je potrebné dodržiavať určité pravidlá. To pomôže rýchlejšie dosiahnuť požadovaný efekt. Aby ste sa vyhli chybám, je veľmi dôležité vedieť, ako správne vykonať postup. K pravidlám Samomasáž môže zahŕňať:
Kontraindikácie na vykonávanie
Napriek tomu, že masáž nie je agresívna a pôsobí pomerne dobre pozitívny efekt, môže byť pre niektorých kontraindikovaný. Nasledujúce kategórie ľudí by nemali používať túto techniku znižovania hmotnosti:
Pozor, len DNES!
