Perlou Nového múzea v Berlíne je busta Nefertiti. Egyptská kráľovná bola nazývaná „Perfektná“ a jej labutí krk zohral významnú úlohu pri získaní tohto statusu.
Štandard krásy legitimizovaný hlavnou manželkou faraóna Achnatona možno aj dnes brať ako návod na konanie. Bohužiaľ, vyrovnanie s štíhlym krkom, dlhými prstami a tenkými zápästiami sa nemusí stať z triviálneho dôvodu - genetika nás sklamala.
Dá sa zmieriť s anatómiou, ktorá v oblasti golierov a výstrihov nespĺňa očakávania. Optické ilúzie pomohli dostať sa do radu prvotriednych krások a nie za takýchto štartovacích podmienok. Okrem toho, krátky krk je vlastne výhodou...
Krátky krk je výhodou, ale predsa: ako ho predĺžiť?
Osobné čítanie dievčenský krátky krk hovorí o jej realistickom a racionalistickom postoji k životu. Takéto dievča najprv myslí a potom koná.
Pohybuje sa k cieľu sebavedomým krokom. Vo všetkom vie striedmosť. Základný charakter poskytuje tejto mladej dáme pokojnú, stabilnú a dobre živenú budúcnosť.
Je to dlhé alebo krátke?
Aké kritériá nám v skutočnosti umožňujú objektívne posúdiť dĺžku krku? Centimetre nič nehovoria. Dĺžka je určená proporciami. Ak je krk 1/3 tváre alebo viac, buďte hrdí, je to labuť. Stručne povedané? Zabudnite na „tretiny“ a pamätajte na harmóniu.
Ako povedal literárny kritik Dobrolyubov, „krása nespočíva v jednotlivých črtách a líniách, ale v celkovom výraze tváre“. A ak „všeobecný výraz“ pôsobí depresívne, až potom konajte.
Opatrenia týkajúce sa krátkeho krku môžu byť veľmi odlišné - od vizuálnej kamufláže s oblečením a doplnkami až po chirurgickú plastickú chirurgiu.
Mimochodom, ženy barmského kmeňa Padaung sa od detstva starajú o krásu svojich krkov, ktoré si ich naťahujú mosadznými prsteňmi. V túžbe mať labutí krk zachádzajú krásky Karen nepochybne priďaleko, no svoj cieľ dosiahnu.
Patrí im najdlhší krk na planéte Zem. A ideme do salónu!
Gulchatay, otvor si zadnú časť hlavy: účesy pre ženy s krátkym krkom
Život ženy s krátkym krkom je plný protivenstiev a utrpenia, kým nenájde svojho kaderníka. Správnym strihom vlasov sa dá krk výrazne predĺžiť. Pravda, budete si musieť vybrať medzi maxi a mini dĺžkami vlasov.
Ak sa nebojíte experimentovať alebo už dávno oceňujete výhody krátkych vlasov, venujte pozornosť „chlapčenským“ strihom, bobom po lícne kosti, „šiltovke“ a „nohám“.
Pri výbere krátkeho strihu zvážte svoju anatómiu. Ak harmóniu oválnej tváre nemôže nič narušiť, účesy pre krátky krk a okrúhlu tvár sú vybrané s úmyslom predĺžiť vertikálny profil.
Tento druh optickej ilúzie vytvára pixie s roztrhanou ofinou na boku, „garcon“ s asymetrickou partiou a bob s predĺžením vpredu.
Účesy pre krátky krk a dlhé vlasy, s ktorými sa ľudia nikdy nerozlúčia, sú vysoké drdoly, chvosty a vrkoče z vrchu hlavy. Teda všetko, čo odhaľuje krk a otvára zadnú časť hlavy.
Ázijské hladké vlasy môžu byť udržiavané pod lopatkami. Keď sú uvoľnené, pracujú aj na predĺžení vertikály.
Stredne dlhé vlasy je kontraindikované. V kategórii „nenosiť“ – príliš krátke strihy, nadýchané „šiltovky“, zložité účesy (s kučerami, sponkami a stuhami), nízke chvosty a vrkoče so základňou pri krku.
Najlepší priateľ dievčaťa: šperky pre krátky krk
Pri výbere dekorácie tiež držte svoj kurz vertikálny. Oblasť krku je predĺžená visiacimi a retiazkovými náušnicami, predĺženými príveskami a príveskami a korálkami visiacimi do tvaru V.
Môžete sa hrať s dlhými korálkami na spôsob 20-tych rokov, pričom jeden obvod „obopína“ spodok krku a druhý rad klesá k pásu.
Manipulujte s verejným povedomím pohľadom od krku a priťahujte ho k „prirodzeným“ ozdobám – prsiam, očiam alebo perám.
Prezentujte svoju nápadnú dôstojnosť s dravosťou ženy, ktorá je pripravená urobiť čokoľvek, aby nikto nikdy neuhádol jej nedokonalosť.
Veľké náušnice, kruhové náušnice, kruhové náušnice a napichovacie náušnice, „obojky“ a korálky v jednom tesnom kruhu okolo krku - v krabičke pre budúce generácie.
Ach, výstrih: šatník a doplnky pre krátky krk
Problémy so šatníkom sa týkajú výstrihov a golierov. Je zrejmé, že hlboký výstrih v tvare V nesmie chýbať. čo ešte?
Taktiež - klasické sťahovacie goliere, blúzky a košele rozopínané na 2-3 gombíky, akékoľvek oblečenie s výstrihom do V alebo U s kľúčnymi kosťami. Ak sú šatky, tak sa viažu na spôsob pionierskej kravaty – nie tesné, s nízkym voľným uzlom.
Úplným zakrytím krku šatkou, zakrytím všetkých gombíkov, výberom rolákov, šiat s vysokým a stojačikom, lodičkových a kuklených golierov ukradnete krátkemu krku už chýbajúcu dĺžku.
Ak chcete viac: cvičenie a plastika krátkeho krku
5 cvikov na labutí krk
- Nakloňte hlavu dozadu a dosiahnite si nos spodnou perou, pričom cítite natiahnutie krku. Skloňte hlavu a pritiahnite si bradu k hrudníku.
- V sede, pri zachovaní držania tela, otočte hlavu doľava a doprava tak ďaleko, ako to pôjde, postupne zrýchľujte.
- Predošlý cvik si skomplikujte tak, že sa pri otáčaní pokúsite dosiahnuť ramenom bradu. Nedvíhajte ramená.
- V sede, opreté lakťami o stôl, vytiahnite najskôr pravú stranu krku, potom ľavú.
- V rovnakej polohe začnite nakláňať hlavu doľava a doprava a snažte sa dotknúť ucha ramena.
Predbežné zahriatie svalov je predpokladom strečingu. Pred potiahnutím si krk premasírujte. Vykonajte každé cvičenie aspoň 10-krát, ale prestaňte cvičiť, ak pocítite akékoľvek nepohodlie.
Nie koleso, ale kráľovské
Anatómia s tým niekedy nemá nič spoločné. Pozrite si portréty krások z predchádzajúcich období. Šikmé ramená, rovné držanie tela, hrdá poloha hlavy - a v dôsledku toho dlhý krk. Učte sa zo skúseností. Chrbát držte vystretý, bradu zdvihnutú, ramená spustené a vrch hlavy smerujúci nahor.
Keď si na hlavu položíte hromadu kníh alebo si položíte chrbát rovno na rám dverí, získate približnú predstavu o správnom držaní tela. Tráviť čas prácou na ňom je užitočné nielen pre krk. Chrbát ako koleso skrýva centimetre výšky aj stupne atraktivity.
Bez ilúzií
Krk sa môže zdať kratší, než je, z banálneho a ľahko odstrániteľného dôvodu - nadmernej hmotnosti. Dvojitá brada a tukové vankúšiky na krku ho robia krátkym a hrubým. Jednoducho schudnite – sami alebo pomocou liposukcie.
Nie je to váha, ale vek, čo môže krk zdeformovať a vďaka gravitácii ho premeniť na „morčací krk“. V závislosti od závažnosti problému, odvahy ženy a možností jej peňaženky je možné náklady súvisiace s vekom upraviť pomocou meso-koktailov, biorevitalizantov, niťového liftingu a plastickej chirurgie SMAS.
V prípade výrazných zmien súvisiacich s vekom, zhoršených deformáciou cervikálneho platysma svalu, stojí za to vykonať hollywoodsku platysmaplastiku.
V niektorých prípadoch problém vyrieši inštalácia bradového implantátu. Po zväčšení objemu v oblasti brady pokožka dostane oporu a prestane „kvapkať“ na krk a schováva centimetre.
Dlhý krk nie je samoúčelný, ale spôsob, ako zladiť svoj vzhľad. Čo je to harmónia, je iná otázka a odpoveďou na ňu nie je vždy odraz v zrkadle. Krása, poznamenal Oscar Wilde, je v očiach diváka. Hlavu hore a váš pohľad na mnohé nedostatky sa zmení.
Zaujíma vás, ako sa rýchlo zbaviť tuku na krku? Ak áno, tu je niekoľko tipov, ktoré vám to umožnia a získate bradu, o akej ste vždy snívali Ak začnete dodržiavať tieto pravidlá, za chvíľu spozorujete výrazné zlepšenie.
Mali by ste mať na pamäti, že v niekoľkých zriedkavých prípadoch môže byť zväčšený krk príznakom choroby. Preto sa pred chudnutím najskôr poraďte so svojím lekárom.
Voda
Pite veľa vody – budete sa cítiť sýti, zníži sa vám chuť do jedla a zároveň sa zbavíte odpadu a toxínov, ktoré spôsobujú nežiaduce kožné zmeny.
Strečing
Cvičenie môže krk zoštíhliť, pretože ho spevní a vytvorí svaly. Venujte niekoľko minút denne otáčaniu hlavy do strán – pomôže to natiahnuť svaly na krku, zlepšiť jeho pružnosť a vzhľad.
Žuvačka
Môže sa to zdať zvláštne, ale žuvanie žuvačky je v skutočnosti ideálne cvičenie pre náš účel. Nielenže sa postaráte o svieži dych, ale dodáte aj oporu svojmu krku. Nemyslite si, že je to čudné, len žuvajte žuvačku.
Schudnúť
Je celkom zrejmé, že pri chudnutí sa telo zmenšuje vo všetkých partiách a krk nie je výnimkou. Ak je to zaokrúhlené kvôli tým pár kilám, ktoré ste pribrali, pri opätovnom chudnutí ich schudnete. Je len na vás, ktorý spôsob chudnutia si zvolíte. Či už ide o fyzickú aktivitu alebo sa zameriavate na stravu, dôležité je, aby sa dostavil efekt.
Správna strava
Premýšľajte o tom, čo jete každý deň. Denný jedálny lístok by mal byť v prvom rade bohatý na ovocie a zeleninu, ktoré majú vynikajúce nutričné vlastnosti a priaznivo ovplyvňujú stav tela a pokožky.
Poloha ležania
Ľahnite si na chrbát, na rovný povrch a pod krk si položte malý vankúšik tak, aby vám hlava voľne visela. V tejto polohe by ste mali ležať asi minútu a potom sa otočiť na druhú stranu.
Počúvajte svoje telo
Je dôležité počúvať, čo hovorí vaše telo. Ak začnete cvičiť, no po určitom čase pocítite napätie v tele alebo bolesť, mali by ste s nimi na chvíľu prestať.
Spomaľte a vráťte sa k tréningu znova, ale s menšou frekvenciou.
Otočte hlavu
Toto je ďalší cvik na spevnenie pokožky na krku. Je to podobné ako pri cvikoch na boky – kedy ich otáčate raz jedným a raz druhým smerom. Toto cvičenie na krk je lepšie vykonávať v stoji. Položte si ruky na boky, narovnajte sa a otočte hlavu najprv jedným smerom, potom po niekoľkých kruhoch zmeňte smer.
Pohybujte hlavou nabok
Toto cvičenie vám pomôže urobiť krk pružnejším. Pohybujte krkom zo strany na stranu, raz na jednu, raz na druhú.
Kardio cvičenia
Dnes sú jedným z najpopulárnejších typov cvičení na udržanie dobrej fyzickej formy a zhodenie nadbytočných kilogramov. Kardio cvičenie sa nazýva aj aeróbne cvičenie. Ich realizáciou sa zlepšuje činnosť srdca, krvný obeh a spaľovanie kyslíka v tele a tiež sa zvyšuje svalová hmota.
Vytvorte si „rozvrh“ pre svoj krk
Často môže byť ťažké získať čas na riešenie problémov s vaším telom. Dôležité je naplánovať si konkrétny čas a vytvoriť si samostatný rozvrh, ktorý vás bude motivovať. Rozhodnite sa, kedy môžete cvičiť a ktoré dni je na to najlepšie.
Motivácia
Toto je možno najdôležitejší bod. Bez motivácie a sebazaprenia nemôžete nič urobiť - musíte veriť vo svoju vlastnú silu a postarať sa o seba. Môžete začať malými krokmi, ale hlavné je niečo urobiť. Nedá sa vám povedať, že nič nevyjde, že sa nebudete vedieť zbaviť nenávideného tuku, pretože to nie je pravda. Existuje mnoho príkladov, kedy sa ľudia vďaka sile vôle zmenili na nepoznanie.
Každé dievča chce byť krásne. K tomu nám veľmi pomáha kozmetika, laky, masky, kaderníci, krémy, žiletky, pinzety a mnoho, mnoho iných vecí...
Vo vzhľade mnohých dievčat však existujú znaky, ktoré sa nedajú opraviť kozmetikou alebo pinzetou.
Niekedy si „nedostatky“ vymýšľajú samotné dievčatá a v podstate nám to nijako neuberá na kráse (prečítaj si článok). A niekedy nám istá črta vzhľadu naozaj uberá body na kráse, no už sme si zvykli myslieť si, že táto črta sa nedá napraviť.
Našťastie, mnohé z týchto vlastností, ktoré by ste podľa všetkého mali v sebe prijať, sa dajú tiež opraviť.
Už sme o tom hovorili, ale teraz poďme na to ako urobiť krk dlhší a tenší doma . Áno, je to možné a nie, nie je to vôbec ťažké)
Nebudem sa dlho vyhovárať na to, že dlhý ladný krk je krásny, no krátky a hrubý až tak nie. Toto už poznáte. Chcete krásny dlhý krk? Jednoducho! Začnime s cvičeniami!
Ako urobiť krk dlhší a tenší?
Ak si stále myslíte, že predĺžiť krk sa v zásade nedá, spomeňte si na kmene, kde si ženy v priebehu života navliekajú čoraz viac obrúčok a krky sa neskutočne predlžujú. Majte však na pamäti, že nie preto, že sú predĺžené krčné stavce, ale preto, že ramená sú znížené.
Určite nepotrebujeme také dlhé krky, takže nepotrebujeme ani obruče: stačí robiť jednoduché cvičenia každý deň, ráno a večer, ktoré natiahnu svaly a uvoľnia svaly ramien. A ak obruče oslabujú krk, potom cvičenia naopak posilňujú svaly krku a výrazne zvyšujú prietok krvi do mozgu, čo je veľmi, veľmi užitočné.
Ako si predĺžiť krk? Cvičenia
Aby bol váš krk dlhší a tenší (doma, pomocou jednoduchých cvičení), robte toto dvakrát denne, každý deň:
- Zahrievanie svalov krku. Aby sme to urobili, urobíme 10 pravidelných (nie rýchlych) naklonení hlavy doprava a doľava a tam a späť. Potom prstami robíme špirálovité pohyby od spodiny krku k hlave (zdola nahor) na zadnej strane krku a po jeho stranách (nedotýkajte sa prednej časti krku) - t.j. natiahnite krk, ako keby bol unavený. Potom urobíme ďalších 10 pravidelných naklonení hlavy doprava a doľava a tam a späť.
- Natiahneme uši. Natiahneme pravé ucho k pravému ramenu a ľavé ucho k ľavému ramenu. Dobre sa natiahneme, aby bolo napätie svalov cítiť na opačnej strane krku. Hlavu držíme v tejto polohe 5 sekúnd, potom siahneme na druhé rameno. Začnite s 15 opakovaniami.
- Hlboko prikývneme. Inými slovami, robíme to isté, len tam a späť: najprv natiahneme bradu vysoko, vysoko nahor, aby sme cítili napätie v krku vpredu, vydržte 5 sekúnd. Potom natiahneme bradu k hrudníku a opäť vydržíme 5 sekúnd. 15 opakovaní.
- Odmietame v amplitúde. V predchádzajúcom cviku sme prikývli, ale pri tomto cviku robíme pohyby hlavou, ako keby sme niečo odmietali: najprv pritiahneme bradu k pravému ramenu, podržíme 5 sekúnd, potom vľavo, podržíme 5 sekúnd. A tak 15 opakovaní.
- Otočíme hlavy. Pomaly a opatrne robte hlboké rotácie hlavou tak, aby ste striedavo cítili napätie všetkých svalov po obvode krku. 5-krát jedným spôsobom, 5-krát druhým.
Dôležité! Všetky cviky na dlhý krk treba robiť VEĽMI opatrne, pomaly, bez náhlych pohybov! Krk je veľmi dôležitá časť tela, nemáme právo mu ubližovať. Preto pracujeme plynulo, pocit svalového napätia zachytávame postupne a nie trhane.
Začnite v malom a zvyšujte počet opakovaní
Začnite s 15 opakovaniami pre cviky 2, 3 a 4 a každý týždeň pridajte ďalších päť opakovaní. Tie. v prvom týždni urobíte každé cvičenie na predĺženie krku 15-krát, v druhom týždni - 20, v treťom - 25. Ak budete pokračovať v cvičení štvrtý týždeň a ďalej, už nemusíte zvyšovať počet opakovaní, stačí 25.
Ak robíte všetko správne, do mesiaca si všimnete (a u niektorých aj skôr), že sa váš krk predĺžil a zoštíhlil.
Dôležitý bod
Problémom často nie je skutočná dĺžka krku, ale skutočnosť, že dievča sa hrbí a dvíha ramená. Kvôli tomuto krku stiahne a vyzerá oveľa kratšie než v skutočnosti je.
To znamená:
- alebo nesprávny zvyk udržiavať držanie tela (vtedy, odo dneška až do konca dní - chrbát je rovný, ramená sú dozadu a dole, brada je zdvihnutá),
- alebo pochybnosti o sebe. Ak je to tak, som ochotný sa staviť, že pochybnosti o sebe samých vás skutočne brzdia v iných oblastiach vášho života. Preto sa ho musíte zbaviť, a preto vám odporúčam prejsť na článok
Dlhý „labutí“ krk sa už dlho považuje za znak aristokracie. Dodáva vzhľadu pôvabnosť a sofistikovanosť. Prezradíme vám, či si môžete krk predĺžiť doma a aké cviky pomáhajú zlepšiť držanie tela.
Radikálne a vizuálne spôsoby, ako predĺžiť krk
Dĺžka a tvar krku závisí od mnohých faktorov a predovšetkým od dedičnosti. Dôležitú úlohu zohráva pohlavie, vek a hmotnosť osoby, prítomnosť alebo neprítomnosť zakrivenia chrbtice.
Je možné predĺžiť krk?
Ako ukazujú skúsenosti barmských žien, áno.
Kmeň Padaung žije vo východnom Mjanmarsku. Pre miestne ženy je dĺžka krku ukazovateľom ženskej krásy, a tak si ho zámerne naťahujú. Dievčatá Padaung nosia svoje prvé bronzové prstene vo veku 5 rokov. Ďalej, ako ženy starnú, špirála na krku sa zväčšuje a pridáva nové kučery. Niektorých predstaviteľov kmeňa zdobia dva tucty prsteňov s celkovou hmotnosťou 5 kg.
Náklony a kruhové rotácie hlavy pomáhajú predĺžiť krk.
Vedci, ktorí skúmali fenomén žirafích samíc, dospeli k záveru, že predĺženie krku nie je spôsobené ani tak rastom stavcov, ako skôr deformáciou ramenných kĺbov.
Môžete sa však stať krajšími bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie. Bobový strih po ramená a rozpustené dlhé vlasy, ktoré rámujú tvár, pomáhajú vizuálne predĺžiť krk. Rovnaký efekt dosiahnete aj oblečením s hlbokým trojuholníkovým výstrihom a voľne splývajúcimi korálkami. Krk sa bude javiť dlhší, ak sa naň nanesie ľahší základ v strede ako na bokoch.
Ako si predĺžiť krk cvičením
Vedci tvrdia, že žiadne množstvo svalovej námahy nemôže spustiť rastový mechanizmus krčných stavcov u dospelého človeka. Rovný chrbát a narovnané ramená zároveň pomáhajú demonštrovať krk v celej svojej kráse. Jasným potvrdením toho sú balerínky. Ich dokonalé držanie tela a hrdé nosenie hlavy vyvolávajú dojem, že majú dlhý krk.
Najúčinnejšou metódou na predĺženie a skrášlenie krku je sledovanie vášho držania tela a stavu pokožky
Rovnaké výsledky čiastočne dosiahnete každodenným vykonávaním špeciálnej zostavy cvikov na krčnú chrbticu.
- Postavte sa rovno. Otvorte ústa čo najširšie. Napnite svaly čeľuste, líc a krku. Pomaly a silno zatvorte ústa.
- Nakloňte hlavu doprava a natiahnite ucho k ramenu. Opakujte to isté doľava.
- Nakloňte hlavu dozadu a pozerajte sa na strop. Vráťte sa do východiskovej polohy.
- Striedavo otáčajte hlavou doľava a doprava a snažte sa nemeniť polohu chrbta.
- Vykonajte kruhové rotácie s hlavou: najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.
Každé cvičenie sa musí vykonať 10-krát. Stojí za to opakovať komplex denne.
Každá žena chce vyzerať krásne, príťažlivo a vyzerať mladšie ako je jej vek. Ak je možné tvár omladiť pomocou dekoratívnej kozmetiky, potom je veľmi ťažké skryť skutočný vek na krku. Aj tu si pleť vyžaduje každodennú kvalitnú starostlivosť a používanie ošetrujúcich prípravkov.
Ak sa o svoje telo nestaráte, časom sa na krku môžu objaviť vrásky a pokožka začne ochabovať kvôli nedostatku vlhkosti alebo zlých návykov. To všetko zhoršuje vzhľad ženy a pridáva ďalšie roky.
Kozmetológovia odporúčajú vykonávať komplexné cvičenia ráno, aby ste si natiahli krk a predĺžili mladistvý vzhľad pokožky. Integrovaný prístup pomôže nielen udržať tón pleti, ale dodá jej aj zdravý vzhľad a odstráni strie a ochabnutie.
Zlé návyky
Ani každodenné cvičenie nepomôže, ak žena vedie nezdravý životný štýl, je v práci často prepracovaná alebo má zlé návyky. Aby sa objavil krásny krk, všetko sa musí robiť komplexným spôsobom.
Medzi zlozvyky, ktoré negatívne ovplyvňujú vzhľad krku, patrí nielen závislosť od alkoholu, nikotínu či sladkostí. Zoznam je obrovský, ale hlavnými nepriateľmi sú:
- Unáhlené pohyby hlavy, náhle zákruty. V dôsledku toho sa krk ženy deformuje a elasticita pokožky sa stráca. V priebehu času môže dôjsť k zhrnutiu.
- Ohnutý krk pri práci.
- Čítanie v ľahu alebo nesprávne držanie tela počas spánku. Tieto faktory negatívne ovplyvňujú krásny krk.
Zbaviť sa týchto návykov bude prvým krokom k sebazdokonaľovaniu. Splnenie týchto požiadaviek je k dispozícii každému, hlavnou vecou je chcieť zmeniť seba a svoj vzhľad.
Výhody cvičenia
Krémy, pleťové vody, masky a rôzne kozmetické prípravky môžu poskytnúť iba krátkodobý vizuálny efekt, ktorý po chvíli zmizne. Tieto prípravky nedokážu výrazne ovplyvniť stav pokožky a samotného krku, preto je potrebné pôsobiť pomocou svalových strečingov.
Vďaka správnemu vykonávaniu komplexných cvičení môžete natiahnuť krk a dať mu hladké a jemné kontúry. Je vhodné ich vykonávať ráno, keď telo dobre prijíma fyzickú aktivitu. Nemali by ste kombinovať cvičenia a masáže, aby ste nedráždili pokožku nadmerným prietokom krvi. Len pár minút a ženský krk bude ešte atraktívnejší a mladší.
Bočné ohyby
Cvičenie stimuluje svalové napätie a dokonca aj strečing. Na začiatok pomaly sklopte hlavu dopredu, potom ju postupne nakloňte dozadu, čím uvoľníte ústa a svaly tváre. Opakujte niekoľko prístupov, ktoré sa striedajú s ostatnými stranami.
Vykonávaním týchto cvičení môžete dobre predĺžiť krk, ale bez pocitu nepohodlia. Naklonenie doľava a doprava sa vykonáva presne rovnakým spôsobom. Počas procesu by sa uši mali dotýkať ramien, ale nie príliš, aby sa svaly nenatiahli a potom začal bolieť krk.
Cvičenie musíte vykonávať pomaly a snažiť sa čo najviac uvoľniť telo. Nemalo by sa cítiť žiadne napätie ani bolesť.
Obrátky sa budú vykonávať podobným spôsobom. Sedieť rovno, pomaly niekoľkokrát otočte hlavu a držte ju 10-15 sekúnd. To vám pomôže natiahnuť krk doma.
Odporové cvičenia
Zaujímavý spôsob, ako obnoviť tón pleti a napnúť svaly. Aby ste to urobili, mali by ste nakloniť hlavu dopredu, držať čelo rovnobežne s rukami, zatlačiť naň a bez toho, aby ste ho pustili, ohýbajte hlavu ďalej.
V zóne odporu musíte čo najviac napnúť svaly, držať ich niekoľko sekúnd a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Zopakujte pohyb znova. Pokračujte, kým nepocítite mierne napätie alebo mravčenie v krku. Toto je dobrá voľba na použitie doma.
Cvičenie musíte opakovať nielen spredu, ale aj zozadu. Aby ste to dosiahli, mali by ste si zopnúť ruky, položiť ich za hlavu a pri ohýbaní sa čo najviac dozadu držať rukami zadnú časť hlavy a nepustiť ju nižšie. Po pár sekundách napätia si dajte krátku prestávku a oddýchnite si.
Vykonávajte striedavo s predklonmi. Bočné ohyby môžete robiť aj s odporom, ale to závisí od prípravy a elasticity krku, pretože svalové napätie môže viesť k bolesti.
Komplex môžete striedať s ohybmi alebo zákrutami. Nezabúdajte však na krátku prestávku medzi cvikmi, aby vás neskôr z prepracovanosti nezačal bolieť krk.
labutí krk
Na predĺženie krku musíte okrem štandardných cvičení dodatočne vykonávať ohyby s otvorenými ústami. Vytiahnite čeľuste nahor, čím sa pokúsite zavrieť ústa. To pomáha vyhladiť nasolabiálne ryhy a napnúť bradu.
- Narovnajte si chrbát a prekrížte si ruky na hrudi, pričom sa dlaňami snažte dostať k ramenám. Pri nádychu natiahnite krk nahor a pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.
- Narovnajte chrbát a uvoľnite ramená. Skloňte hlavu nadol a hladko ju rolujte z ramena na rameno. Urobte desať pohybov. Potom začnite otáčať hlavou, ale už ju nakláňajte dozadu.
- Chrbát a ramená držte rovno. Pri otáčaní doľava alebo doprava musíte potiahnuť bradu smerom k ramenu a pokúsiť sa ho dotknúť, ale zároveň uvoľniť svaly tváre.
Tento komplex dobre napína pokožku a pomáha napínať ochabnuté miesta. Urobiť dokonalý krk nie je ťažké, hlavné je nájsť si trochu času na pravidelné cvičenie.
Cvičenie na dekolt
Vykonávanie komplexných cvičení pomáha nielen zbaviť sa dvojitej brady doma, ale aj zlepšiť vzhľad oblasti dekoltu. Najprv musíte desaťkrát natiahnuť krk a zdvihnúť bradu, potom si urobiť krátku prestávku a začať cvičenie znova.
Ak chcete dosiahnuť výsledky, musíte vykonať niekoľko prístupov. Položte si lakte na podlahu a zopnite prsty, položte na ne bradu a snažte sa rukami zdvihnúť hlavu čo najvyššie a pomocou krčných svalov tomu odolajte.
Toto je dobrá voľba pre svalový tréning. Musíte pomaly spustiť bradu nadol, opierajúc sa o hrudník, opakujte 10-15 krát a potom prejdite na iné cvičenie.
Tajomstvo elasticity
Aby ste udržali krk nielen tónovaný, ale aj dobre upravený, môžete použiť ľudové metódy aj zakúpené produkty. V tomto smere bude účinný krém na krk a dekolt na báze kyseliny hyalurónovej.
Dobre napína, dodáva pružnosť, vyživuje bunky a obnovuje vodnú rovnováhu. Vďaka komplexnému pôsobeniu sa pokožka stáva zdravou, získava krásny rovnomerný tón a je vyhladená.
V kombinácii s maskami a mliekami na prírodnej báze bude krém na krk a dekolt nepostrádateľným pomocníkom v boji proti starnutiu. Dokonca aj na prevenciu kozmetológovia odporúčajú používať ošetrujúcu kozmetiku, aby sa uľahčilo zvládanie vznikajúcich problémov v priebehu času.
Pokiaľ ide o ľudové prostriedky, uhorka, paradajková šťava, citrón a petržlen budú účinné. Ich tekutina je bohatá na multivitamíny a minerály, dobre vyživuje pokožku a dodáva pružnosť. Ak chcete vidieť výsledok, musíte postup vykonať v kurzoch s krátkymi prestávkami, pretože pokožka si na ne rýchlo zvykne.
Masážna pomoc
Táto technika sa považuje za univerzálnu a možno ju použiť na liečbu a odstránenie problémov a na dosiahnutie kozmetického účinku. Pre oblasť krku a dekoltu bude masáž obzvlášť užitočná, pretože zvyšuje účinok cvičenia a používania krému a zlepšuje krvný obeh, neutralizuje možnosť ukladania solí a ochabnutej pokožky.
Výhodou techniky je, že je ekonomická, pretože na vykonanie postupu nepotrebujete nič iné ako vlastné ruky. Ak chcete, môžete si v lekárni kúpiť esenciálny olej z broskyňových alebo hroznových jadier a vtierať ho do pokožky za pochodu. To vám pomôže uvoľniť sa a zabaviť sa.
Mali by ste začať jednoduchými trecími pohybmi, ktoré sa pohybujú hladko a pomaly v smere hodinových ručičiek. Pre väčšie pohodlie môžete cvičiť pred zrkadlom, aby ste videli, či sú pohyby vykonávané správne. Nie je potrebné tlačiť na pokožku, aby nedošlo k začervenaniu.
Potom môžete prejsť k potľapkaniu a ľahkému natiahnutiu pokožky, to jej dodá pružnosť a zlepší bunkový metabolizmus. Pri masáži by ste sa mali vyhýbať oblasti štítnej žľazy, väčšiu pozornosť venovať brade a dekoltu.
Pri výbere krému dávajte pozor na zloženie, je lepšie uprednostniť organickú kozmetiku. Jeho trvanlivosť je síce kratšia ako tá obyčajná, čo však svedčí o menšom množstve konzervačných látok a prítomnosti prírodných zložiek.
Aktívne cvičenia a komplexy sa najlepšie vykonávajú ráno, keď sa telo po nočnej regenerácii dobre zotavilo a je pripravené na nové zaťaženie. Masáže, masky a zábaly sa odporúčajú robiť večer alebo po obede. Toto je optimálne obdobie pre dobré vstrebávanie živín.
Ak potrebujete obnoviť elasticitu pokožky na ktorejkoľvek časti tela, potom by ste mali vyskúšať kontrastnú sprchu v kombinácii s drhnutím pokožky. Môžete ho užívať aspoň každý deň, výsledok bude viditeľný doslova po prvom týždni. Odpoveď na otázku, či si môžete cvičením predĺžiť krk, je áno. Ale výsledky by ste nemali očakávať hneď. Aby ste to dosiahli, budete musieť pravidelne vykonávať opísané cvičenia a systematicky meniť techniky.
