Jóga a fitness v parku. Kaula, Hasya, Kundalini: ktoré parky budú hostiť bezplatné kurzy jogy Časopis jogy v parkoch

Štart bezplatné triedy joga pod holým nebom. Uskutočnia sa ráno, popoludní a večer. Podrobný rozvrh môžete sledovať na webovej stránke parkov, bude zverejnený niekoľko dní pred začiatkom vyučovania. Školenia budú môcť občania navštevovať do 31. augusta.

Každý, bez ohľadu na úroveň jeho trénovanosti, bude môcť študovať ako populárne druhy jogy, ako je hatha alebo kundalini, tak aj jej nezvyčajné typy, ako je tvárová joga alebo joga smiechu. Nevyžaduje sa žiadna predbežná registrácia. Účastníkom stačí priniesť si karimatku a prísť v oblečení, ktoré neobmedzuje pohyb. V daždivom počasí sa kurzy budú konať iba v parkoch, kde sú baldachýny - to sú parky Goncharovsky a Babushkinsky, ako aj Fili, Vorobyovy Gory a Kuzminki. Ak bude teplota vzduchu nižšia ako plus 18 stupňov, tréning sa ruší.

„Toto leto sa už po siedmykrát uskutoční program bezplatných hodín jogy v parkoch. Medzi obyvateľmi mesta je veľmi obľúbená. Outdoorové kurzy bude vyučovať viac ako 200 certifikovaných učiteľov s minimálne ročnou praxou. Trvanie každého z nich bude od jednej hodiny do hodiny a pol v závislosti od smeru jogy,“ vysvetlila tlačová služba Moskovského mestského parku.

Inštruktori predstavia viac ako 20 druhov jogy. Návštevníci parku si napríklad budú môcť zopakovať alebo sa naučiť nové ásany a pránájámy ( dychové cvičenia) hatha joga, kundalini joga, ashtanga vinyasa joga, kaula joga a power joga. Všetky tieto typy kombinujú meditáciu, dychové cvičenia a fyzickej aktivity.

Okrem obľúbených destinácií sa občania zoznámia aj s nezvyčajné druhy joga Napríklad v parku Tagansky bude môcť každý absolvovať kurz omladzujúcich procedúr – budú sa tam konať hodiny tvárovej jogy. Je zameraná na rozvoj rôzne svaly tváre a krk, ktoré časom strácajú tón. Niektoré cvičenia sú založené na protiakcii: tvárové svaly sú napnuté, zľahka ich stláčajú prstami a bránia ich pohybu. Počas vyučovania budú účastníci súčasne robiť smiešne tváre a masírovať tvár. Vďaka týmto a ďalším cvičeniam sa pokožka stáva hladšou a mladistvejšou. Okrem toho takýto tréning zabráni osteochondróze. krčnej oblasti ochorenia chrbtice, oka a ORL.

V Gorkého parku vás na lekciách jogy smiechu alebo hasya jogy naučia správne sa smiať. Je založená na dýchaní a pľúcach fyzické cvičenie, ktoré vyvolávajú prirodzený smiech, čím uvoľňujú nervové napätie. Efekt je umocnený tým, že lekcie prebiehajú v skupinách. Počas vyučovania žiaci predvedú zostavu ásan zameraných na uvoľnenie svalového a nervového napätia a budú plniť aj úlohy, ktorých cieľom je rozosmiať seba aj ostatných účastníkov majstrovskej triedy.

A v múzejnej rezervácii Tsaritsyno sa pre tých, ktorí uprednostňujú pokojnejšie cvičenia, organizujú hodiny jogy so živou hudbou. Účastníci budú môcť meditovať, vykonávať ásany a pránájámu a spievať mantry v sprievode gitary.

Začína 1. mája. Na tento deň pripravilo slávnostný program 21 parkov moskovského oddelenia kultúry. Na hostí Gorkého parku čaká najväčší zábavný program.

Parky ponúkajúce toto leto bezplatné kurzy jogy:

— Gorkého park;

— „Vrabčie vrchy“;

— „Museon“;

— „Zaryadye“;

— Park víťazstva na kopci Poklonnaya;

— Záhrada Ermitáž;

— „Sokolniki“;

— Perovský park;

— záhrada pomenovaná po Baumanovi;

— Babushkinsky park;

- „Fili“;

— 50. výročie októbrového parku;

— Taganský park;

— detský park pomenovaný po Pryamikovovi;

— panstvo Vorontsovo;

— „Krasnaya Presnya“;

— „Krasnogvardeiskie Ponds“;

— Múzejná rezervácia Caricyno;

— « Severné Tushino»;

— Lianozovský park;

— Gončarovský park;

— Izmailovský park;

— park pri Rainbow rybníkoch;

— park Dubki;

— panstvo Altufyevo;

— park na Angarskej ulici;

— etnografická dedina Bibirevo;

— „Levoberezhny“;

— Northern River Station Park;

- park olympijská dedina;

— park pri rybníku Džamgarovský;

— verejná záhrada v Oloneckom Proezd;

— krajinný park Mitino;

— „Borisovské rybníky“;

— „Záhradkári“;

V živote často cítime túžbu zmeniť prostredie, vyskúšať niečo neobvyklé a získať nové skúsenosti. Túžba po zmene môže ovplyvniť váš osobný život, prostredie, dennú rutinu a dokonca aj cvičenie jogy. To platí najmä v každom ročnom období: v zime kombinujeme prechádzku v snehu s aktívna joga Snowga, na jeseň chodíme do parku obdivovať pestré farby a meditovať, vychutnávajúc si ohľaduplnosť a pokoj prírody, na jar sa ponáhľame zhodiť všetko nepotrebné a vyskočíme zo stiesnenej haly jogového štúdia do sviežej vzduch, v lete sme pripravení vstávať skoro, aby sme si stihli zacvičiť pred prácou v parku... Teraz, keď je konečne teplejšie, chcem ísť von a pozdraviť slnko nie v dusno. izba, ale na mäkkej tráve a počúvanie spevu vtákov...

Výhody cvičenia jogy v prírode

Ak sa vaša prax stala nudnou, pokojne choďte von. Nikto, dokonca ani najpohodlnejšia a najsvetlejšia miestnosť, sa nemôže porovnávať so živými farbami prírody! Zmena prostredia pomôže odhaliť nové aspekty, prehĺbiť vnemy a spestriť vašu prax. Môžete pozorovať úžasný rozdiel v tom, ako rozdielne sa cítite v rovnakých pózach medzi 4 stenami štúdia a v neobmedzenom priestore, ktorý dáva slobodu pohybu, rozširuje fyzické a zmyslové limity, robí prax hlbšou a vedomejšou.

Existuje mnoho presvedčivých dôvodov, prečo vyskúšať jogu vonku:

1. Prírodné zvuky a vône prírody blahodarne pôsobia na psychiku a emocionálny stav. Svoje miesto opäť nájdete v náručí Matky Zeme, vrátite sa ku svojim „koreňom“ a nájdete mier.
2. Prestávka od zbesilého tempa moderný život, zníženie úrovne stresu a úzkosti.
3. Je to v prírode, že si zjednodušujete život, odhadzujete všetko nepotrebné, užívate si tie najjednoduchšie a najprirodzenejšie veci – dýchanie, pocity, integritu.
4. Cvičenie za slnečného dňa je najlepší spôsob odstrániť nedostatok vitamínu D: produkuje ho naše telo pod vplyvom slnka.
5. Očista pľúc od toxického vzduchu, ktorý dýchame vo vnútorných priestoroch.
6. Nechajte sa inšpirovať prírodou! Dokonca aj zapamätané komplexy sa stanú výnimočnými, ak sa pripojíte k prirodzenému zdroju improvizácie.

Foto: michellearen/instagram.com

V dvanástich parkoch v hlavnom meste sa vyučuje široká škála obľúbených koníčkov: do projektu sa zapojili Gorky Park, Neskuchny Garden, Muzeon, Sokolniki, Fili a ďalšie lokality. „Joga v parkoch“ sa začala v roku 2012 a neustále si získava fanúšikov. Čaká na vás 50 profesionálnych učiteľov. Návštevníkov naučia pilates, detskú jogu, psychoterapeutické praktiky a mnoho iného. Na webe môžete lepšie spoznať destinácie, vybrať si park a zistiť podrobný rozvrh hodín. Určite majte so sebou karimatku.

 Voroncovsky park, 3

Joga v parku 50. výročia októbra 0+

Ak chcete nájsť územie stretnutí jogy, v parku musíte ísť smerom k rieke Ramenka a potom doľava a smerom k klzisku. Hneď vedľa klziska sa nachádza krytý pavilón, kde sa bude konať joga. Ponúkne vám už známu hatha jogu aj kundalini jogu.

Tréningy prebiehajú v pondelok a stredu od 22:00 do 22:00 a cez víkendy od 12:00 do 14:00.

 sv. Udaltsová, 22a

Jóga v parku Birch Grove

Tréning prebieha na čistinke v parku. Neexistujú žiadne špeciálne miesta na prebaľovanie. Cvičí sa tu klasická joga. Vyučovanie prebieha v pondelok a stredu od 20:00 do 21:30 a v nedeľu od 12:00 do 13:30.

 sv. Kuusinen

Jóga v parku Kuzminki-Lublino 0+

Aby ste sa dostali na jogu v parku Kuzminki-Lublino, musíte sa presunúť hlavnou uličkou na veľkú čistinku pri Cafe Coffee. Cvičí sa tu hathajóga. V pondelok, utorok a štvrtok sa vyučovanie koná od 19:00 do 20:30, cez víkendy - od 11:00 do 12:30.

 prírodno-historický park Kuzminki-Lublino, 1, budova 2

Jóga v parku Sadovniki 0+

Vyučovanie v tomto parku prebieha na čistinke pri kostole. Kurátori ponúkajú záujemcom dva smery: hatha jogu a kaula jogu. Vyučovanie prebieha v pondelok, utorok a štvrtok od 19:00 do 20:30. Cez víkendy sa joga koná od 11:00 do 12:30.

 ave. Andropová, 58 rokov

Leto je nádherné obdobie, kedy si môžeme užívať slnko, čerstvý vzduch, zelená tráva a stromy, čerstvé ovocie a zelenina. Aj pre jogínov leto otvára úžasné príležitosti, pretože práve teraz je také užitočné a príjemné viesť hodiny jogy v prírode. To je obzvlášť dôležité pre obyvateľov megacities, takže joga v moskovských parkoch je to, čo potrebujú Moskovčania, ktorí chcú získať energiu od samotnej matky prírody. O tom, čo je joga v parkoch a aké sú jej vlastnosti, sa dozviete z nášho článku.

Jóga v moskovských parkoch 2016

Lekcie jogy o vonku Je lepšie stráviť ho na miestach, ktoré nie sú príliš hlučné, kde je pod nohami zelená tráva a vysoké stromy, ktoré vytvárajú útulný tieň. Moskovské parky sú na tento účel ako stvorené. Tento rok sa rozhodlo usporiadať hodiny jogy vo viac ako 30 parkoch v Moskve. V každom z nich je vybratá vhodná čistinka, kde môžete cvičiť ásany, pránájámu a meditáciu úplne zadarmo. Hodiny predstavia širokú škálu štýlov a smerov jogy. Patrí sem klasická hatha joga, Ashtanga a kundalini joga, joga smiechu, joga pre deti a tehotné ženy, ako aj rôzne majstrovské kurzy a joga pre začiatočníkov. Certifikovaní majstri jogy vám umožnia zoznámiť sa s rôznymi smermi a ak ste začiatočník, vyberte si štýl jogy, ktorý sa vám páči. Všetko, čo potrebujete, je túžba a dobrú náladu, pohodlné oblečenie, ľahká deka, fľaša vody a samozrejme! Pre daždivé počasie majú mnohé parky prístrešky, ktoré vám umožnia vychutnať si prírodu bez toho, aby ste sa namočili. Informácie o parkoch, ich umiestnení a harmonogramoch aktivít môžete ľahko nájsť na internete.

Výhody cvičenia vonku

Takže zmenou prostredia a odchodom mimo svojho obvyklého štúdia určite pocítite rozdiel v tom, ako sa cítite v rovnakých ásanach. Vonkajšie cvičenia vyrovnávajú psycho-emocionálny stav a podporujú vedomejšiu prax. Keď pocítite svoju jednotu s prírodou, pocítite nával emócií z jednoduchých vecí: vlastný dych, ľahký vánok, slnečné lúče. Navyše, pri kontakte s povrchom zeme vaše telo synchronizuje biologické hodiny, čo znamená, že sa vám zlepší spánok a zníži sa hladina stresu.

Teraz si predstavte, o koľko efektívnejšia bude vaša pranajáma prax vonku! Nasýtite svoje telo kyslíkom a pri meditácii pocítite pokoj zo zvukov prírody. Joga v parku je navyše skvelou príležitosťou vybrať si vlastný štýl jogy alebo si nájsť vlastného učiteľa, ak ste začínajúci jogín. A, samozrejme, takéto úžasné udalosti prispievajú k novým zážitkom a novým známostiam s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi!

Hodiny jogy sú čo do účinnosti prirovnávané k športu, ale ide o mierne skreslený a nesprávny úsudok. Táto prax dáva do poriadku nielen telo, ale aj psychický a psychický stav. Vonkajšie hodiny jogy v parku sú čoraz populárnejšie.

Študijný priestor

Dôležitou súčasťou jogy je sebapoznanie a pokoj, preto nie všetky miesta sú vhodné na cvičenie. Je nepravdepodobné, že by si niekto mohol oddýchnuť medzi veľkým davom ľudí a počas hlučného koncertu. V teplých obdobiach sú ideálne útulné parky (lesy, chaty) s mäkkými trávnikmi a vysokými stromami. Niektorí sa uchyľujú aj k cvičeniu na streche, čo má svoje výhody: hore je menej prašné a hlučné, ráno nie je príliš teplo, ale slnko je veľmi blízko. Ale stojí za zváženie, že budova musí byť nová a čo najbezpečnejšia a musí byť povolený prístup na strechu.

Cvičenie jogy na ulici: potrebné vybavenie

Vzhľadom na to, že vyučovanie sa bude konať mimo priestorov a možno dosť ďaleko od domova a civilizácie vo všeobecnosti, stojí za to mať špeciálnu podložku, pohodlné oblečenie na vyučovanie a skvelá nálada. Pre istotu si so sebou môžete vziať aj teplejšiu športovú bundu a ponožky. V prípade chladného počasia môže byť potrebné teplé oblečenie a dokonca aj tenká prikrývka, čo je v prírode celkom možné.

Nezabúdajte na vodu, a ak vám cesta domov trvá dlho, môžete si vziať zdravé občerstvenie: ovocie, cereálne tyčinky, mliečne výrobky.

Oblečenie na outdoor jogu

Joga na čerstvom vzduchu si vyžaduje špeciálne, a hlavne pohodlné oblečenie. Počas vyučovania by nič nemalo spôsobovať nepohodlie alebo rozptyľovať pozornosť. džínsy, veľké množstvošperky, tesné a obmedzujúce podkolienky a rozpustené vlasy rozhodne nie sú vhodnou voľbou. Pomôcky na jogu nestoja veľa. Môže to byť voľné tričko a nohavice (legíny). Hlavnou podmienkou, ktorú musí rúcho spĺňať, je maximálny komfort, a ak je to možné, prírodné tkaniny.

Ďalším dôležitým aspektom je, že je vhodné cvičiť bez obuvi (bosé nohy). Ale je lepšie mať so sebou ponožky a športovú obuv, zrazu sa začne zdvihnúť vietor, prečo potrebujete studené nohy?

Cvičenie vhodné na vonkajšiu jogu

Mnohí odborníci a špecialisti prišli na to, že takmer všetky jogové cvičenia sú určené práve na cvičenie vonku. Na podložke umiestnenej na mäkkej tráve sa dajú ľahko vykonať ohyby, natiahnutia, stojany a fixácie. Príroda je ideálna aj na meditáciu: pre začiatočníka je ťažšie sústrediť sa, no je menšia šanca, že pri tom zaspí. Užívanie si čerstvého vzduchu a prírodných zvukov vám pomôže rýchlo dosiahnuť harmóniu a vychutnať si svoje aktivity.

Keďže pránájáma (dýchanie) má v joge veľký význam, je oveľa účinnejšia na vzduchu ako v dusných miestnostiach so zatuchnutým vzduchom. Telo bude nasýtené kyslíkom, cvičenia prinesú ešte pozitívnejšie výsledky.

Všetky aktivity v prírode navyše prinášajú estetické potešenie.

Spoznajte podobne zmýšľajúcich ľudí, zažite nové dojmy, pocíťte jednotu s prírodou a objavte jogu s úplne nová strana– to všetko pochádza z outdoorových aktivít.

Otvorené hodiny v prírode sú obľúbené po celom svete, konajú sa zadarmo alebo za minimálny poplatok, často symbolický. V Rusku sú čoraz populárnejšie rôzne kultúrne open airy rekreačného charakteru. Tam sa môžete zúčastniť majstrovských kurzov ručných prác, vypočuť si vystúpenia „garážových kapiel“ a určite sa zúčastniť jogového maratónu. V Petrohrade sa v lete 2015 v Centrálnom parku kultúry a kultúry konal trojdňový jogový festival. Tento rok nás čaká to isté! Ak sa hanbíte cvičiť vonku sami - jogu v skupine - skvelý začiatok, spolu je vždy väčšia zábava!