Gymnastika pre angínu pectoris je potrebná, pretože sedavý životný štýl prispieva k ešte väčšiemu narušeniu metabolizmu cholesterolu a ukladaniu aterosklerotických plátov v koronárnych cievach. Zároveň treba dávkovať fyzickú aktivitu pri angíne.
Fyzická aktivita pri angíne pectoris
Angina pectoris sú záchvaty akútnej náhlej bolesti, ktoré sa vyvíjajú na pozadí ischémie 
(nedostatok kyslíka) myokardu. Ischémia myokardu sa vyvíja v dôsledku zúženia krvných ciev, ktoré do nej privádzajú arteriálnu krv - koronárne artérie. K zúženiu koronárnych artérií dochádza v dôsledku ukladania aterosklerotických plátov na ich stenách.
Pri fyzickej aktivite sa potreba kyslíka v myokarde zvyšuje, čo vedie k akútnemu nedostatku kyslíka, sprevádzanému záchvatmi silnej krátkodobej bolesti. Angína, ktorá vzniká počas cvičenia, sa nazýva námahová angína. 
. To je dôvod, prečo fyzické cvičenie 
pri angíne pectoris by mal pacienta vybrať odborník – lekár fyzikálnej terapie.
Dychové cvičenia pre angínu pectoris
Správne dýchacie cvičenia pomáhajú nasýtiť krv kyslíkom, čo znamená, že úplne alebo čiastočne uvoľňuje potrebu kyslíka v myokarde. Podľa systému jogy môžete robiť nasledujúce dychové cvičenia:
- posaďte sa na stoličku s rovným chrbtom, uvoľnite sa, premýšľajte o niečom príjemnom, nadýchnite sa nosom na 1 - 2 - 3, zadržte dych na 1 - 2 a vydýchnite ústami na 1 - 2 - 3 - 4 - 5; spolu s výdychom musíte ľahko zasiahnuť hrudník s rukami ohnutými v lakťoch, ako sú krídla; opakujte cvičenie 10-12 krát jeden až trikrát denne.
Ak máte angínu, mali by ste sa tiež každý deň pokojne prechádzať na čerstvom vzduchu a predstavovať si, ako vzduch obohatený kyslíkom prúdi z pľúc a odtiaľ do krvi a srdcového svalu.
Terapeutické cvičenia na angínu pectoris
Terapeutické cvičenia na koronárnu chorobu srdca (ICHS) a angínu pectoris sú veľmi dôležité. Pacient by si však nemal vyberať cvičenia sám, pamätajúc na to, že vysoká fyzická aktivita môže viesť k záchvatom angíny.
V závislosti od stupňa tolerancie k pohybovej aktivite sa stabilná (pri ktorej je jasná závislosť od fyzickej aktivity) angina pectoris delí do štyroch funkčných tried (FC). Fyzické cvičenia na angínu pectoris musia zodpovedať angíne FC:
- FC I - zvyčajný výkon sa neznižuje, záchvaty angíny sa vyskytujú pri záťaži, ktorá výrazne prevyšuje obvyklé, napríklad pri dlhom behu, zdvíhaní ťažkých predmetov; takáto angína sa dá zistiť pri vykonávaní záťažových testov v určitých kategóriách povolaní; takíto pacienti môžu dlho chodiť akýmkoľvek tempom a bežať pomalým tempom;
- FC II – zvyčajná výkonnosť sa neznižuje, záchvaty angíny sa vyskytujú pri záťaži, ktorá je o niečo vyššia ako zvyčajne, napríklad rýchle lezenie po schodoch, rýchla chôdza alebo beh; stupeň zaťaženia v tomto prípade do značnej miery závisí od kondície osoby; títo pacienti tolerujú chôdzu miernym tempom;
- III FC - zníženie fyzickej aktivity v dôsledku skutočnosti, že záchvaty angíny sa môžu vyvinúť pri bežnej fyzickej aktivite, ako je pomalé stúpanie po schodoch na jedno poschodie, chôdza atď.; možno im odporučiť, aby chodili pomalým tempom 40-60 minút;
- IV FC - záchvaty angíny sa vyskytujú v pokoji alebo pri menšej fyzickej námahe, napríklad pri chôdzi pomalým tempom na krátke vzdialenosti; Pre takýchto pacientov sú vhodné dlhé prechádzky, ale s povinným odpočinkom.
Pre pacientov so stabilnou angínou 
FC I a II, možno odporučiť nasledujúci súbor cvičení na angínu pectoris:
- východisková poloha v sede na stoličke, ruky dole; rozpažte ruky do strán na úroveň ramien, zhlboka sa nadýchnite, sklopte dole - vydýchnite: opakujte 5-krát;
- IP - sedí na stoličke, ruky v páse; Zdvihnite jednu ruku cez bok na úroveň ramien, nádych, návrat do východiskovej polohy, výdych; vykonajte cvičenie druhou rukou; opakujte 3 krát;
- IP – stoj, chodidlá na šírku ramien, paže ohnuté vodorovne v lakťoch a fixované pred hrudníkom; otočte telo so zdvihnutými rukami – nádych, návrat do východiskovej polohy – výdych, opakujte 4x;
- Komplex končí minútovou chôdzou na mieste.
Moderné lekárske výskumy ukázali, že rozvoj koronárnej choroby srdca (CHD+ a anginy pectoris) môže byť uľahčený rôznymi faktormi. Spravidla je nemožné zbaviť sa dedičnej predispozície tela k tejto chorobe moc vyhnúť sa inej etiológii V prvom rade ide o zneužívanie alkoholu, fajčenie psychotropných látok a omamných látok, ktoré spôsobilo nesprávnu výživu;
Pojmy: Fyzická nečinnosť je ochabnutý stav svalov spôsobený sedavým spôsobom života.
Je potrebné vykonať kompetentnú korekciu životného štýlu, revidovať kánony života k lepšiemu, čo nám umožní vyhnúť sa vyššie uvedeným faktorom. Po prvé, a to platí pre každého, dokonca aj pre tých, ktorí sa nesťažujú, stojí za to dodržiavať denný režim, správne jesť, viesť aktívny a zdravý životný štýl, nefajčiť, nebrať drogy a nepiť alkohol.
Štruktúra srdca a ischemická choroba srdcaAké sú výhody fyzickej aktivity (cvičenia) pri angíne a ischemickej chorobe srdca?
- Pravidelné opakovanie fyzických cvičení bude neustále udržiavať svaly v tóne;
- fyzická aktivita vedie k zvýšeniu „užitočných“ lipidov v krvi a zabraňuje vzniku aterosklerózy;
- pravdepodobnosť krvných zrazenín klesá;
- zlepšuje sa celková pohoda a pozitívny prístup;
- znižuje sa telesná hmotnosť a predchádza sa cukrovke a oveľa viac.
Angína a šport
Mnoho ľudí sa pýta: je možné športovať, behať, chodiť na cvičenie a robiť fyzické cvičenia s angínou pectoris? Tu je odpoveď jasná – môžete. Ale je tu jedna podmienka. Cvičebnú terapiu pri angíne pectoris vyberá pre pacienta lekár. Je to preto, že počas telesnej výchovy bude myokard vyžadovať ešte viac kyslíka ako predtým.
A akútny nedostatok kyslíka povedie k bolesti a nepohodliu. Ak vám lekár predpíše cvičenia na angínu, situácia bude vyzerať inak. To neznamená, že súbor cvičení poskytne iba radosť, budú existovať ťažkosti. Ale mierna fyzická aktivita bude prospešná a nie naopak.
Dychové cvičenia pre angínu pectoris
Je užitočné zapojiť sa do fyzikálnej terapie, ale stojí za to pamätať aj na správne dýchanie, počas ktorého je myokard plne nasýtený kyslíkom. Dychové cvičenia môžete robiť podľa príkladu jogínov:
- Sadnite si na stoličku; držte chrbát rovno; myslite na niečo dobré a pozitívne, kým sa neuvoľníte. Potom sa zhlboka nadýchnite nosom na 1-2-3, zadržte dych na 1-2 a vydýchnite ústami na 1-2-3-4-5. V momente výdychu sa odporúča pokrčiť lakte a udierať „krídlami“ do hrudníka ako vták. Túto sadu dychových cvičení sa oplatí zopakovať 10-15 krát. Trikrát denne.
- Pre ľudí trpiacich angínou pectoris lekári odporúčajú chodiť každý deň na čerstvom vzduchu, mentálne si predstavovať nasýtenie myokardu kyslíkom.
Dychové cvičenia Terapeutické cvičenia na angínu pectoris a srdcové zlyhanie
Preventívna liečba a ďalšia obnova tela po liečbe si vyžaduje súbor špeciálnych terapeutických cvičení. Pri koronárnej chorobe srdca sa odporúčajú nasledujúce cvičenia:
- Posaďte sa na stoličku a spustite ruky na podlahu. Vdýchnite vzduch, zdvihnite ruky pod uhlom 180 stupňov a s výdychom ich vráťte do východiskového bodu. Odporúča sa opakovať takéto manipulácie počas ischémie päťkrát.
- Posaďte sa na stoličku a pripevnite si ruky na opasok. Potom striedavo naťahujte jednu ruku za druhou a vráťte ich do východiskového bodu, pričom cvičenie zopakujte päťkrát.
- Pri ischémii položte chodidlá na šírku ramien. Ohnite lakte a zdvihnite ich na úroveň hrudníka. Pri nádychu rozpažte ruky a otočte telo na stranu. Keď sa pacient vráti do východiskovej polohy, môžete vydýchnuť. Cvik opakujte štyri až šesťkrát.
- Ak máte problémy s behom, potom odporúčajú pol minúty mierny rytmus chôdze a minútu rýchle tempo. Počas tejto doby sa telo nestihne veľmi vyčerpať, kým sa neobjaví akútna bolesť.
Cvičebná terapia pri ischemickej chorobe srdca a angíne pectoris - Posaďte sa na stoličku a zaprite si ruky na kolená. Potom opatrne zdvihnite ruky na úroveň ramien, aby ste dlane otočili opačným smerom. Cvik opakujte šesť až osemkrát naraz.
- Keď sedíte na stoličke, položte pravú nohu dopredu a ľavú za stoličku. V tomto prípade sa odporúča položiť si ruky na sedadlo. Ide o to, aby ste striedavo menili polohu nôh. Cvik opakujte osem až desaťkrát.
- Existujú aj cviky v ľahu. V tomto prípade si ľahnite na brucho s rukami natiahnutými pozdĺž tela, dlaňami nadol. Potom pomaly zdvihnite nohy v ľubovoľnom poradí. Hlavná vec je, že kolená nie sú ohnuté. Vykonajte cvičenie štyri až šesťkrát na každej nohe.
- Chôdzu s dočasným zrýchlením môžete trénovať tri minúty.
- Položte nohy na šírku ramien a ruky na pás. Vykonajte kruhové rotácie s hlavou o 180 stupňov, najprv v jednom a potom v druhom smere. Takéto terapeutické manipulácie sa odporúča opakovať štyri až šesťkrát v každom smere.
- Postavte sa blízko stoličky a chyťte sa operadla rukami. Keď sa nadýchnete, podrepnite si a keď vyjdete von, postavte sa na východiskový bod. Cvik opakujte štyri až šesťkrát.
- Vždy uprednostňujte tie fyzické aktivity a cvičenia, ktoré prinášajú potešenie. Takéto terapeutické cvičenia, ba aj športovanie je potrebné robiť v dobrej nálade a s pozitívnymi myšlienkami. Až potom bude fyzikálna terapia užitočná.
Aktívny životný štýl a neustála fyzická aktivita vám pomôžu cítiť sa lepšie pri angíne a ischemickej chorobe srdca - Ak bývate vo viacposchodovej budove, chôdza po schodoch môže byť dobrým začiatkom vašej fyzickej aktivity. Zároveň by ste nemali náhle vyliezť na deviate poschodie a stratiť vedomie. Postupne, s pribúdajúcimi podlahami, robte malé „výkony“. A bez toho, aby ste si to uvedomili, si všimnete, ako idete domov bez výťahu.
- Pre postupné zvyšovanie fyzickej aktivity pri nástupe do práce vystúpte na zastávke skôr. Toto je obzvlášť dôležité pre tých ľudí, ktorí pracujú v kancelárii, sedia pri počítači a sú náchylní na rozvoj fyzickej nečinnosti.
- Ak vás osamote len mrzí, kúpte si malého psíka. Je zábavnejšie chodiť s ňou a budete pravidelne chodiť na čerstvý vzduch. Zároveň nikto nehovorí, že za domácim miláčikom treba behať po parku závratnou rýchlosťou. Pokojná a ľahká prechádzka vonku je vždy dobrá.
Prechádzka so psom na čerstvom vzduchu vám zlepší náladu pri angíne pectoris a ischemickej chorobe srdca
Viac:
Metódy liečby arytmie fyzickými cvičeniami, aký druh cvičebnej terapie by mal byť?
Na angínu pectoris
Angina pectoris (angina pectoris)- patológia neurohumorálneho aparátu, ktorý reguluje krvný obeh. Ochorenie vzniká následkom rôznych druhov preťaženia, chronického stresu, krátkodobých negatívnych emócií, nočného prejedania sa, pôsobením chladu a vetra.
Hlavné príznaky: periodická bolesť na hrudníku v pokoji (kľudová angína) alebo počas cvičenia (angina pectoris). Angína v pokoji sa môže vyskytnúť počas spánku pod vplyvom snov a môže byť sprevádzaná trombózou koronárnych ciev, infarktom myokardu a smrťou.
Základné smery terapie. IN útok predpísané: pokoj na lôžku, vazodilatanciá a sedatíva, diétna terapia. Vonku útok– dávkovaný motorický režim, cvičebná terapia a masáže.
Cvičenie dilatujú cievy zásobujúce myokard a zlepšujú jeho kontraktilnú funkciu. Upokojujú aj centrálny nervový systém, odstraňujú patologické impulzy. Cvičebná terapia sa vykonáva 2–3 roky po záchvate bolesti individuálnou metódou vo východiskovej polohe, najmenej bolestivou, vo forme základných cvikov na ruky a nohy a dychových cvičení. Zaťaženie sa podáva obzvlášť opatrne v prípadoch anginy pectoris v pokoji, pretože v tomto prípade sú srdcové cievy postihnuté aterosklerózou a sú neelastické. Ak sa stav pacienta nezhorší, treba zaradiť zložitejšie gymnastické cvičenia na prístrojoch, chôdzu s predlžovaním vzdialenosti a zmenou terénu.
Masáž Je to veľmi užitočné, pretože pomáha zmierniť bolesť, psycho-emocionálny stres, zlepšuje mikrocirkuláciu a zabraňuje záchvatom bolesti srdca. Masáž sa vykonáva v oblasti goliera, chrbta (do spodných rohov lopatiek) a hrudníka. Používa sa hladenie, trenie a miesenie. V oblasti srdca sa vibrácie vykonávajú palmárnym povrchom celej ruky (začínajúc od hrudnej kosti, ruka sa posúva smerom k chrbtici). Poloha pacienta sedí. Vylúčené techniky: sekanie, bitie. Masírujú sa aj horné končatiny (najprv pravá ruka, potom ľavá). Trvanie masáže - 5-8 minút. Kurz - 10-15 procedúr. Na preventívne účely sa v interiktálnom období vykonávajú 2–3 kurzy. Masáž má výrazný tlmiaci účinok pri angíne pectoris.
Inovatívny komplex cvičebnej terapie pre angínu pectoris
1. „Chôdza“ (sedenie). Tempo je priemerné. 30-60 krokov.
2. Strečing. I. p.- ruky za hlavou. Ruky hore – nádych, zadržanie dychu (2–4 s). I. p.- výdych. 6-8 krát.
3. Otočte sa doprava, pravá ruka do strany – nádych, fixácia v krajnej polohe. I. p.- výdych. 3-5 krát v každom smere.
4. I. p.- rukami držte sedadlo stoličky. S výdychom pokrčte buď ľavú alebo pravú nohu, stehno pritiahnite k žalúdku s fixáciou na 1–2 s. 3-5 krát s každou nohou.
5. Hrudné dýchanie s oneskorením nádychu 2–4 s a následný postupný výdych (4–6 s). Opakujte 3-5 krát.
6. Striedavo zdvíhanie paží, fixácia v krajnej polohe – nádych; A. p.- výdych. Tempo je priemerné. 4-6 krát pre každú ruku.
7. Prehnite sa s paradoxným dýchaním. Nakloňte sa doľava (nútený nádych), pravú ruku nahor (nad hlavu). I. p.- výdych. To isté v druhom smere. 3-5 krát v každom smere.
8. Opieranie sa o operadlo stoličky a pridržiavanie sa sedadla, pomaly natiahnuť nohy, zafixovať v krajnej polohe na 2-3 sekundy, narovnať trup, nadýchnuť sa, A. p.– výdych (vykonajte flexiu-extenziu bez zdvíhania päty z podlahy). 4-6 krát.
9. Pokrčte ruky k ramenám, lopatky spojte, roztiahnite hrudník, nadýchnite sa. I. p. - výdych. 4-6 krát.
10. Pomaly kráčajte nohami na miesto (do výšky 5-10 cm od podlahy) po dobu 1-1,5 minúty
11. Sed s relaxáciou svalov meditatívna relaxácia 30 s.
I. p.- stojaci.
1. Kráčajte 1–2 minúty. Tempo je pomalé, potom stredné. Ďalej sa dýchacie rytmy vykonávajú v súlade s rytmom pohybu.
2. Pohyby s paradoxným dýchaním. I. p.– nohy od seba, ruky do strán. Prekrížte si ruky pred hrudníkom, dlaňami sa chyťte za ramená – nadýchnite sa. I. p.- výdych. Tempo je pomalé. 10-15 krát.
3. Predklonenie s paradoxným dýchaním. I. p.– nohy od seba, ruky za hlavou. Pri nádychu sa nakláňajte doľava a doprava, pri narovnávaní výdych. Tempo je pomalé. 5-8 krát.
4. I. p. – O. s. Držte sa operadla stoličky a pri výdychu vykonajte 2-3 pružné polovičné drepy. I. p.- nadýchnuť sa. Tempo je pomalé. 8-10 krát.
5. Dvíhanie sa na prsty na nohách, ruky na opasku, pri nádychu sekvenčné (spodná, stredná, horná časť) plnenie hrudníka. I. p.- pomaly vydýchnite. 4-6 krát.
6. I. p.– nohy od seba, prsty zovreté v päsť. Striedavo zdvíhajte ruky dopredu. Tempo je priemerné. 8-10 krát.
7. I. p.- nohy od seba. Otočenie vľavo (vpravo), ruky do strán, fixácia v krajnej polohe - nádych. I. p.- výdych. Tempo je priemerné, 3-6 krát v každom smere.
8. I. p.– bokom k operadlu stoličky; jedna ruka na operadle stoličky, druhá na opasku. Pomaly ohnite jednu nohu, zdvihnite koleno dopredu, potom ho narovnajte a posuňte na stranu. Návrat do A. p. Opakujte 4-5 krát.
9. Pohyby s paradoxným dýchaním. I. p.– nohy od seba, ruky na plecia. Ruky hore, zohnite sa a pozrite sa na ne - vydýchnite. I. p.- nadýchnuť sa. Tempo je pomalé. 4-6 krát.
10. Pomalá chôdza. 1–2 min.
11. Odpočívajte v sede. Meditatívna relaxácia 1–2 min.
I. p.- stojaci. Dýchanie je voľné.
1. Chôdza po špičkách. Tempo je priemerné. 1 – 1,5 min.
2. Striedavo pomaly pokrčte ruky smerom k ramenám, zafixujte krajnú polohu, vráťte sa do A. p., zatnite prsty v päsť na 2–3 s. Tempo je priemerné. 10-12 krát.
3. I. p.– nohy od seba, ruky na opasku. Pomaly predklon (postupný nádych), vyklenutie chrbta a zafixovanie krajnej polohy, silno vydýchnite. I. p.
4. I. p.– nohy od seba, ruky vpred, prsty zovreté v päsť. V predklone napodobňujte odtláčanie lyžiarskymi palicami pri výdychu. I. p.- nadýchnuť sa. 8-12 krát.
5. Pohyby s paradoxným dýchaním. I. p.– nohy od seba, ruky za hlavou. Ruky hore, ohnite chrbát - vydýchnite. I. p.- nadýchnuť sa. Tempo je pomalé. 6-8 krát.
6. I. p. – O. s. ruky dole, prsty zovreté v päsť. Pomaly ohnite ruky smerom k ramenám a narovnajte ich do strán. 8-10 krát.
7. I. p.– nohy od seba, ruky za hlavou. Otočte sa do strán a súčasne natiahnite ruky do strany. Tempo je priemerné. 3-5 krát v každom smere.
8. Rytmické meditatívne dýchanie. Nádych na 3-4 impulzy, výdych na 4-5 impulzov. 30 – 40 s.
9. I. p. – O. s. Rovnomenný výpad s nohou mierne pokrčenou v kolennom kĺbe do strany, rukami do strán. Tempo je priemerné. 3-5 krát v každom smere.
10. I. p.– nohy od seba, ruky dole. Pomalé krúživé pohyby ramenného pletenca dopredu a nahor – nádych; späť a dole - výdych. 8-10 krát.
11. Chôdza na mieste s hlbokým dýchaním. 1,5 – 2 min.
12. Meditatívna relaxácia 2–3 minúty, odpočinok v sede so striedavými relaxačnými pohybmi svalov hlavy a krku, tváre, ramenného pletenca, rúk, trupu, nôh.
Inovatívny súbor fyzických cvičení na angínu v pokoji na pozadí aterosklerózy
1. I. p.– ležať na chrbte s hlavou vo vysokej polohe. Voľná flexia a extenzia paží v lakťových kĺboch 5–6 krát. Pri vzpriamovaní rúk sa nadýchnite, nezdvíhajte lakte z postele. Dýchanie je voľné.
2. I. p.- To isté. Striedajte sa v hladkaní chodidiel proti sebe bez toho, aby ste zdvihli päty z postele. 30 s. Dýchanie je voľné.
3. I. p.- To isté. Flexia a extenzia chodidiel 6-8 krát. Dýchanie je dobrovoľné.
4. I. p.- To isté. Rotačné pohyby chodidiel v jednom smere, bez zdvíhania päty z lôžka. 20 sekúnd v každom smere.
5. I. p.– to isté, ruky pred hrudníkom. Rozpažte ruky do strán – nádych, vráťte sa do A. p.- výdych. 3-4 krát.
6. Ležať na chrbte, nohy pokrčené v kolenách a podložené chodidlami. Meditatívna chôdza v ľahu. 10-20 krát. Postupne zvyšujte tempo a amplitúdu. Dýchanie je voľné.
7. I. p.- To isté. Otočte trup jedným smerom a nohy umiestnite do druhého (krútenie). Vykonajte bez napätia 4-5 krát v každom smere. Dýchanie je dobrovoľné.
8. I. p.– sedí na okraji pohovky, ruky má na opasku. Meditatívne dýchanie strednej hĺbky 40 sek.
9. I. p.- stojaci. Pokojná chôdza po dobu 1,5-2 minút.
10. I. p.– sedenie na stoličke s oporou na chrbte, ruky na opasku. Otočte ramená, ohnite sa v dolnej časti chrbta, stlačte lopatky k sebe - nadýchnite sa; vrátiť sa do A. p.- výdych. 4-6 krát.
11. I. p.– to isté, ruky na plecia, nohy narovnané. Striedavo pomaly ohýbajte nohu a posúvajte ju do strany - nadýchnite sa, A. p.- výdych. 3-4 krát s každou nohou.
12. I. p.– sedí na stoličke, nohy sú pokrčené a mierne rozkročené, ruky zvierajú kolená. Po predbežnom nádychu pomaly predkloňte trup dopredu s lakťami roztiahnutými do strán – výdych; A. p.- nadýchnuť sa. 4-5 krát. Nedvíhajte ruky z kolien.
13. I. p.- To isté. Kráčajte 10–15 minút, striedajte každých 3–5 minút (podľa toho, ako sa cítite), sadnite si na stoličku a postavte sa; potom meditačná chôdza s hlbokým dýchaním 15–20 minút, odpočinok v sede 1–2 minúty. V závislosti od toho, ako sa cítite, sa môže zvýšiť alebo znížiť počet vstávaní zo stoličky a chôdze.
14. I. p.- sedenie na stoličke s oporou na chrbte. Rytmické meditatívne dýchanie. Odpočinok 2-3 min.
Veľmi som trpel angínou pectoris (angina pectoris), najčastejšou formou ischemickej choroby srdca. Jeho hlavným prejavom sú záchvaty stláčania, lisovania bolesti na hrudníku. Angína sa vyskytuje náhle, trvá niekoľko minút až pol hodiny, má rôznu intenzitu a môže vyžarovať do ľavej ruky, lopatky, ramena alebo krku. Angínový záchvat je často sprevádzaný pocitom strachu. Nevzdávajte sa tomu a snažte sa okamžite zmierniť bolesť srdca. K tomu majte vždy po ruke validol. Ak sa záchvat anginy pectoris vyskytne počas chôdze a nie je prítomný žiadny validol, mali by ste okamžite zastaviť, uvoľniť sa a dýchať rovnomerne. Čoskoro bolesť ustúpi.
Po ďalšom ošetrení v nemocnici mi ošetrujúci lekár povedal: „To je ono, teraz nebudeš môcť žiť bez nitroglycerínu.“
No napriek verdiktu som sa rozhodla nevzdať sa, začala som čítať rôzne publikácie s medicínskou tematikou, aplikovať odporúčané metódy na liečbu anginy pectoris a nakoniec som zakotvila pri dychových cvičeniach podľa jogového systému.
Ak chcete správne dýchať pomocou tejto metódy, musíte stáť alebo sedieť na stoličke s rovným chrbtom, relaxovať, myslieť na niečo príjemné (vždy myslím na more), vdychovať vzduch nosom a držať ho v hrudi tak, aby cíti sa pohodlne. Vydýchnite ústami a súčasne s výdychom sa zľahka udierajte do hrudníka s rukami pokrčenými v lakťoch ako krídla doľava a doprava. Vykonajte toto dýchanie po dobu 10 minút, najskôr raz denne a po týždni - ráno, na obed a večer.
Takto som dýchal mesiac, potom som si dal 10-dňovú prestávku a potom som opakoval liečebnú kúru. A tak sa s prestávkami liečila šesť mesiacov. Počas tohto cvičenia, keď zadržiavate dych, sa kyslík posiela priamo do srdcového svalu, čím sa uvoľňuje napätie. Najprv musíte byť opatrní, aby ste sa vyhli závratom. Vykonajte dychové cvičenia jogy až do úplného zotavenia. Vy sami musíte cítiť, kedy záchvaty angíny pectoris ustanú, keďže každý človek je individuálny. Potom sa podrobte lekárskej prehliadke.
Okrem vykonávania dychových cvičení pri angíne pectoris je potrebné denne chodiť na čerstvý vzduch v blízkosti rybníka, v lese alebo parku, vdychovať čerstvý vzduch obohatený o kyslík.
Je veľmi dobré to urobiť s niekým, aby ste sa mohli počas chôdze porozprávať a získať pozitívne emócie.
Po zotavení sa treba vyhnúť stresu, pretože môže viesť k relapsu choroby. Jedného dňa, keď som sa už zotavil, bežal som dobehnúť trolejbus (taká potreba) a zrazu som mal pocit, že to nestihnem. Vzápätí som podľa jogového systému vdýchla vzduch nosom, zadržala dych a tým vyriešila stresovú situáciu – trolejbus bezo mňa neodišiel.
Je veľmi dôležité naučiť sa odpúšťať každému, neustále priať ľuďom zdravie, dobro a nepamätať si krivdy (duševne ich spáliť v ohni). Neprechovávajte v sebe hnev, pretože väčšina chorôb je výsledkom negatívnych myšlienok, skutkov a emócií. Nemôžete žiť v minulosti, musíte žiť v budúcnosti.
Viac sa usmievajte, smejte sa, bavte sa, tancujte, počúvajte hudbu a pamätajte, že všetky naše orgány treba liečiť len dobrými myšlienkami a že každý môže byť sám sebe liečiteľom. Môžete a mali by ste sa rozprávať s každým orgánom láskyplne, ako keby ste hovorili s časťou seba.
Napríklad, ak vás bolí srdce alebo sa dostaví tachykardia, okamžite si položte pravú dlaň pod ľavú hruď na oblasť srdca, zatvorte oči, myslite na tento orgán s vďačnosťou, že vám nezištne slúži toľko rokov a vďaka nemu žiť a duševne upokojiť svoje srdce, povedať: „Všetko je v poriadku, upokoj sa. Srdce bije rytmicky. Som obklopený prírodou, živlami: slnko, vzduch, voda, zem. Žijem v súlade so svojimi orgánmi, vrátane toho najdôležitejšieho – srdca. Upokoj sa, drahá, budeme spolu dlho žiť v harmónii.“ Jemne si miesto hladkajte, ruku pevne pritlačte k hrudníku pomocou ľahkých krúživých pohybov tak, aby sa dlaň pohybovala pomaly, vždy v smere hodinových ručičiek. Povedzte svojmu srdcu milé slovo, zaželajte mu veľa šťastia a ukončite komunikáciu slovami: „Buď tak. Amen!"
Už starí ľudia považovali srdce za centrum rozumu, lásky a nezištnosti. Postarajte sa o neho!
Ivanova Valentina Nikolaevna
Aortálna stenóza je zúženie aorty, najväčšej tepny, ktorá sa spája s ľavou srdcovou komorou, cez ktorú prúdi okysličená krv, ktorá dodáva telu kyslík a živiny. Najčastejšia príčina aortálnej stenózy je vrodená – vada je prítomná už pri narodení. Reumatická horúčka však môže spôsobiť aj stenózu aorty a starnutie je spojené s...
Hoci sa nás ministri zdravotníctva snažia presvedčiť, že o pár rokov na srdcovo-cievne ochorenia zabudneme, je tomu ťažko uveriť. prečo? Áno, pretože polovica obyvateľov krajiny má hladinu cholesterolu nad normálnou hodnotou – ide o ľudí v strednom veku. A pre tých, ktorí...
Tie lieky, ktoré ovplyvňujú samotnú krv, cievy a srdcový sval, možno použiť aj na liečbu kardiovaskulárnych ochorení. Tieto lieky menia srdcovú frekvenciu a krvný tlak, pumpovaciu funkciu srdca a zrážanlivosť a prietok krvi. Antihypertenzíva a lieky Antihypertenzíva sa používajú na liečbu vysokého krvného tlaku. (hypertenzia). Ich...
Stres sa nepozorovane vkráda - drobné problémy, podráždenie a nespokojnosť so životom sa postupne hromadia a čoskoro pretekajú. Môžete byť naďalej v stave permanentného stresu, ničiaceho si zdravie, alebo môžete mierne upraviť svoje obvyklé správanie a urobiť život bez mráčika! Tu je celý arzenál jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako...
Lekári často odporúčajú svojim pacientom cvičebnú terapiu na ochorenie koronárnych artérií. Táto liečebná metóda pomáha normalizovať činnosť dýchacieho a srdcovo-cievneho systému, zlepšuje zdravotný stav organizmu a prispôsobuje ho pôsobeniu vonkajších faktorov vrátane emocionálneho nepokoja, depresie, stresu a poveternostných podmienok.
Každá skupina chorôb má svoju vlastnú metódu cvičebnej terapie so špecifickým súborom cvičení.
Prípustnosť cvičení podľa skupín pacientov
U pacientov s ochorením koronárnych artérií sa rozlišujú tieto skupiny ochorení:
- Všetky informácie na stránke slúžia len na informačné účely a NIE sú návodom na akciu!
- Môže vám poskytnúť PRESNÚ DIAGNOSTIKU len DOKTOR!
- Prosíme vás, aby ste sa NEliečili sami, ale dohodnite si stretnutie s odborníkom!
- Zdravie pre vás a vašich blízkych!
Pre pacientov s ischemickou chorobou srdca je dôležité, aby sa nepreťažovali. Existujú 3 kategórie závažnosti ochorenia, ktoré určujú prípustnú záťaž pre pacienta:
| Počiatočná fáza |
|
| Typické štádium |
|
| Ostro vyjadrené javisko |
|
Ukážkové cvičenia v poinfarktovom období
Mnohí pacienti sledujú videá cvičebnej terapie ochorenia koronárnych artérií, čo vám umožňuje jasne vidieť, ako sa toto alebo toto cvičenie vykonáva. Netreba zabúdať, že fyzickú aktivitu treba striedať s dychovými cvičeniami.
Pacienti, ktorí mali srdcový infarkt, môžu vykonávať nasledujúci súbor cvičení:
- Musíte ležať chrbtom na podlahe alebo podložke. Ruky a nohy je potrebné roztiahnuť rôznymi smermi. Najprv by ste mali ohnúť prsty na rukách a potom na nohách. Tento komplex musíte vykonať niekoľkokrát a potom ohýbať prsty na rukách a nohách. Dôležité je dýchať normálnym tempom a relaxovať. Cvičenie sa musí vykonať 6-krát.
- Zostaňte v rovnakej polohe a musíte začať dychové cvičenia. Pomaly sa musíte nadýchnuť a vydýchnuť 3 krát.
- Bez zmeny polohy musíte roztiahnuť nohy. Ďalej by ste ich mali posunúť tak, aby ponožky vyzerali buď von, alebo dovnútra. Cvičenie musíte robiť priemerným tempom, bez straty dychu.
- Keď ležíte na podlahe, musíte pri nádychu zdvihnúť ramená a pri výdychu ich znížiť. Celkovo budete musieť urobiť 3 prístupy. Dýchanie by malo byť tiež plynulé.
- Pacient zostáva v rovnakej polohe. Mal by zdvihnúť ruky, ohýbať ich v lakťoch a nohy a ohýbať ich v kolenách. Ďalej by ste mali robiť kruhové pohyby rukami a nohami. Celkovo nie viac ako 6 opakovaní. Po niekoľkých dňoch tréningu môžete otáčať všetky končatiny súčasne. Tempo by nemalo byť rýchle. Dýchanie zostáva rovnomerné počas celého cvičenia.
- Mali by ste zostať na podlahe a pokrčiť kolená. Pri výdychu musíte zdvihnúť panvu a pri nádychu ju znížiť na podlahu. Toto cvičenie sa musí vykonať 3-krát bez zastavenia dýchania.
- Ležať s nohami ohnutými ako v predchádzajúcom cvičení musíte spustiť nohy, zavrieť kolená k sebe, potom na jednu stranu, potom na druhú. Iba 2 prístupy. Toto cvičenie sa vykonáva priemerným tempom. Dýchanie zostáva plynulé a pokojné.
- Keď zostanete v rovnakej polohe, musíte pri nádychu roztiahnuť kolená od seba a pri výdychu ich zavrieť. Celkovo budete potrebovať 2-3 opakovania v priemernom tempe.
Gymnastika by sa mala vykonávať 3-4 krát denne po 20 minút. Ak kardiogram vykazuje dobré ukazovatele, pacient bude môcť zvýšiť počet prístupov na 10.
Po približne 2 týždňoch takéhoto každodenného cvičenia pacient zvyčajne postúpi na ďalšiu úroveň cvičenia. Pacient sa už dokáže otočiť na pravý bok a vyliezť po schodoch bez pomoci druhých.
Potom človek začne ovládať motorické funkcie. Je dôležité, aby bola srdcová frekvencia normálna. Pri vykonávaní cvičení by nemala byť dýchavičnosť alebo bolesť srdca.
V tomto štádiu sa pacient znovu učí sedieť, vstávať zo stoličky, chodiť po schodoch a vykonávať ďalšie pohyby. Komplex pomáha rozvíjať ramenné a bedrové kĺby.
Pacient používa na zotavenie gumenú loptičku a palicu. Robí tiež cvičenia na koordináciu, pozornosť a rovnováhu. Nemôžete chodiť veľa naraz. Je lepšie obmedziť sa na 100 krokov, niekedy odpočívať.
Cvičebná terapia sa v tomto prípade už nevykonáva v ľahu, ale v sede alebo v stoji. Najprv pacient robí dve fyzické cvičenia, potom jedno dychové cvičenie. Na lekciu môžete stráviť až 40 minút, počet opakovaní je 3-4.
Keď pacient môže chodiť sám, začína 3. rehabilitačné obdobie, počas ktorého je potrebné vykonávať ďalšie cvičenia. Cvičebná terapia v tejto fáze pomáha trénovať srdce a obnoviť dýchací systém.
Veľká pozornosť sa venuje chôdzi. Musíte začať na rovnom povrchu, neskôr zvládnuť zostupy a na samom konci - výstupy. Prvý deň by mal byť obmedzený na 500 metrov. Je dôležité odpočívať každých 5 minút. Každý deň je potrebné pridať ďalších 100-200 metrov k prejdenej vzdialenosti deň predtým, kým vzdialenosť nedosiahne jeden kilometer.
Všetky fázy cvičebnej terapie prebiehajú v lekárskej inštitúcii. Ak vám to lekár dovolí, môžete prejsť každý deň 2 kilometre. Po prepustení by mal pacient pokračovať v cvičení. Pacient by mal navštíviť lekára každé 2 týždne.
Rok po začiatku obdobia zotavenia môže pacient zaradiť do svojich tried komplexnejšie cvičenia, jazdu na bicykli a lyžovanie. Potom môže začať chodiť do posilňovne. Zvýšenie záťaže je potrebné vopred dohodnúť s ošetrujúcim lekárom, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.
Netreba zabúdať, že fyzickú aktivitu treba zvyšovať postupne.
Aké liečby sú stále účinné?
Okrem cvičebnej terapie existujú aj iné spôsoby, ako pomôcť pacientom s ochorením koronárnych artérií. Patria sem:
|
|
Pacienti s ochorením koronárnych artérií sú povinní predpisovať nasledujúce lieky:
Lekári predpisujú pacientom aj lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi a urýchľujú metabolické procesy. K predpísanému liečivému komplexu sa často pridávajú vitamíny, najmä E, P a kyselina askorbová. V žiadnom prípade by ste si nemali vyberať lieky sami; |
Fyzioterapia
Osobitná pozornosť sa venuje fyzikálnej terapii počas obdobia zotavenia pacienta. Výber vhodných procedúr vykonáva fyzioterapeut. Najčastejšie sú pacientom predpísané:
| Balneoterapia |
|
| Electroson | Technika tejto metódy je založená na pôsobení nízkofrekvenčných impulzov na mozog. |
| Shcherbakov galvanický golier | Liečba galvanickým prúdom. |
| Elektroforéza |
|
| Laserová terapia | Táto metóda je založená na využití svetelnej energie z laserového žiarenia na liečbu. |
Je dôležité mať na pamäti, že všetky tieto rehabilitačné postupy sa musia vykonávať pod dohľadom lekára. IHD môžete prekonať striktným dodržiavaním odporúčaní.
Približný komplex terapeutických cvičení pre koronárnu chorobu srdca
Ak pacient patrí do funkčného typu 1 alebo 2, môže použiť nasledujúci komplex cvičebnej terapie:
- Keď sedíte na stoličke, musíte spustiť ruky nadol. Pri nádychu by sa mali zdvihnúť, zvierať uhol 180 stupňov, a pri výdychu ich spustiť do pôvodnej polohy. Počet opakovaní je od 3 do 5.
- Zostaňte sedieť a položte si ruky na pás. Musíte striedavo narovnať ruky a zdvihnúť ich, kým nebudú rovnobežné s podlahou. Počet opakovaní je od 3 do 5.
- Keď vstanete zo stoličky, musíte dať nohy od seba na šírku ramien. Vaše ruky by mali byť ohnuté v lakťoch a zdvihnuté na úroveň hrudníka (predlaktia pritlačené k hrudníku). Pri nádychu je potrebné otočiť telo na stranu a roztiahnuť ruky. Po návrate do východiskovej polohy vydýchnite. Počet opakovaní je od 4 do 6.
- Kráčajte normálnym tempom 30 sekúnd, potom ďalšiu 1 minútu rýchlym tempom.
- Musíte stáť tak, aby medzi nohami bola malá vzdialenosť. Ruky sa zdvihnú na úroveň ramien. Ďalej musíte pohybovať ramenami v kruhu, najprv dopredu a potom dozadu. Opakujte celý cyklus – od 5. do 7.
- Mali by ste sa postaviť, položiť ruky na zadnú časť hlavy a zamknúť prsty. Ľavá noha je posunutá na stranu a umiestnená na špičke. Telo sa nakloní k unesenej nohe a potom sa vráti do pôvodnej polohy. To isté musíte urobiť s druhou nohou. Počet opakovaní je od 3 do 5.
- Musíte stáť vedľa stoličky a držať ju rukami. Pri výdychu vykonávate drep a pri nádychu sa dvíhate. Počet opakovaní je od 4 do 6.
- Mali by ste sa postaviť a položiť si ruky na pás. Je potrebné otočiť hlavu doprava a potom doľava (úplný kruh). Počet opakovaní je od 3 do 5.
- Chôdza s dočasným zrýchlením po dobu 3 minút.
- Pol minúty normálnej chôdze, potom to isté, len s dvíhaním bedier.
- Musíte stáť tak, aby ste mali nohy od seba na šírku ramien. Ďalej sa nakloní doľava a doprava. Opačné rameno by sa malo ohnúť. Počet opakovaní je od 4 do 6.
- Mali by ste stáť s rukami zdvihnutými do výšky ramien pred vami. Ďalej musíte zdvihnúť ľavú nohu a dotknúť sa špičky dlane pravej ruky. Urobte to isté s druhou nohou. Počet opakovaní je od 4 do 6.
- Najprv musíte ležať na bruchu s rukami natiahnutými pozdĺž tela, dlaňami nadol. Ďalej musíte zdvihnúť nohy jednu po druhej bez toho, aby ste ich ohýbali v kolenách. Počet opakovaní je od 4 do 6.
- Musíte sedieť na stoličke s rukami zovretými na kolenách. Potom musíte zdvihnúť ruky na úroveň ramien a otočiť dlane v opačnom smere. Počet opakovaní je od 6 do 8.
- Musíte sedieť na stoličke s pravou nohou vpredu a ľavou pod stoličkou. Vaše ruky by mali spočívať na sedadle. Cvičenie zahŕňa zmenu polohy nôh. Počet opakovaní je od 8 do 10.
Ak pacient náhle pocíti bolesť v srdci, musíte buď prestať robiť cvičenia, alebo ich vykonávať s minimálnym zaťažením.
Dychové cvičenia
Počas infarktu je možné vykonávať dychové cvičenia. Musíte začať s cvičením „Pump“.
Mali by ste sedieť na okraji postele s rukami položenými na kolenách. Ďalej musíte nakloniť hlavu k hrudníku, ale nie príliš. Potom sa musíte trochu nakloniť dopredu. Vzduch môžete vdychovať len nosom po predklone.
Vydýchnite s rovným chrbtom. Po každých 2 zákrutách si treba 5 sekúnd oddýchnuť a potom začať znova. Ak vám to zdravie dovoľuje, namiesto 2 sklonov môžete urobiť 4 alebo 8. Viac opakovaní urobiť nemôžete.
Celkovo bude cvičenie trvať 10-15 minút. Po takejto gymnastike by mal prísť pocit ľahkosti. Potom musíte pol hodiny odpočívať a potom znova vykonať cvičenie, ak sa stav po prvom prístupe nezlepší. Celkový čas je možné zvýšiť na 20-30 minút.
Ak to nepomôže, potom pacient robí niečo zle. Potom musíte užiť lieky alebo zavolať sanitku.
Aby ste boli pripravení na útok, je lepšie začať robiť dychové cvičenia Strelnikovej bez čakania na kritický stav. Najprv musíte zvládnuť sadu 4 cvičení:
- "Dlane";
- "Epolety";
- "Mačka";
- "Pumpa".
Každý by sa mal vykonať 12 prístupov ráno a večer. Trvanie jedného cyklu nie je dlhšie ako pol hodiny. Ak prvý deň prebehol dobre, môžete zdvojnásobiť počet cvičení v každom prístupe a potom ho zoštvornásobiť.
Potom musíte pridať ďalšie cvičenia v nasledujúcom poradí:
- "Otočte hlavu";
- "Uši";
- "Hlava kyvadla";
- "Rolky";
- "Veľké kyvadlo"
- "Objím si ramená";
- "Kroky."
„Objím si ramená“ je pomerne náročné cvičenie pre pacientov s ochorením koronárnych artérií. Musí sa to robiť veľmi opatrne.
Tento súbor dychových cvičení poskytuje vynikajúce výsledky. Pomáha predchádzať ochoreniam koronárnych artérií a predchádzať infarktu.
