Beh znamená žiť. Presne toto si myslia mnohí vyznávači behu a zdravého životného štýlu. Zjavné výhody beh spočíva v jeho blahodarnom vplyve na najdôležitejšie systémy tela. Pravidelný jogging vám pomáha zotaviť sa z mnohých chorôb a vždy zostať v pozitívnej a veselej nálade.
Je vždy také ľahké vstať a zabehať si?
Tí, ktorí behajú už dlhšie vedia, že najťažšie je vstať (ak je beh v pláne), obliecť sa, ísť von a urobiť prvých desať krokov. Existuje veľa výhovoriek, ktoré môže vnútorné vedomie vymyslieť, napríklad tieto:
- „Vonku je tak chladno, ale pod prikrývkou je tak teplo a útulne“;
- „Po včerajšom tréningu ma tak bolia nohy a telo“;
- „Ak to raz vynechám, nič sa nezmení“;
- "Dnes som taký lenivý, budem spať a zajtra si určite všetko vynahradím";
- „Čaká ma ťažký deň, môžem si pospať o pol hodiny dlhšie“;
- "Som taký ospalý."
Len čo sa však prekonáte a vyjdete z dverí, všetko sa zmení. Čarovná sila behu, podpora hladiny endorfínov v krvi vám zrýchlený krvný obeh pomôže úplne zabudnúť na ranné pochybnosti. Aby ste sa ich zbavili, každý musí mať svoje vlastné silné presvedčenia. Nasledujúce príslovia, citáty a výroky známych ľudí, ktoré majú hlboký význam, vám pomôžu nájsť ich.
Príslovia o behaní
Ruské príslovia sú stelesnením ľudových skúseností a múdrosti, ktoré sa nahromadili počas mnohých storočí. Príslovia nesú hlboko výchovný efekt a pomáha pri rozhodovaní v ťažkých situáciách.
Beh a zdravý imidžživot sa objavuje v mnohých z nich:
- Pred behom sa naučte chodiť.
Šport by mal byť dávkovaný, záťaž by mala byť mierna. Nemali by ste absolvovať hodinové preteky, ak naposledy behal si počas školských rokov. Zvyknite si telo na jogging postupne, a potom vám beh len prospeje.
- Ak nebudete behať, kým ste zdraví, budete musieť behať, keď ste chorí.
- Pohybujte sa viac - budete žiť dlhšie.
- Rýchlych a šikovných choroba nedobehne.
Akémukoľvek ochoreniu je ľahšie predchádzať, ako ho liečiť, a preto sa oplatí na to myslieť skôr, ako zaznejú poplašné zvončeky, že sa v tele objavili nejaké problémy. Beh bude skvelý profylaktické z mnohých nebezpečných chorôb našej doby.
Citáty a aforizmy o behaní
Mnoho športovcov, filmových hercov a politikov povýšilo zdravý životný štýl a najmä beh. Takéto zaujímavé a motivujúce citáty ako:
- "Šport vytvára kultúru optimizmu, kultúru veselosti." A. Lunacharsky
- "Niektorí ľudia vyhľadajú pomoc psychoterapeuta, iní idú do baru a nájdu útechu v pohári piva, ale moja terapia beží." Dean Karnazes
- "Beh s prekážkami posilňuje vôľu víťaziť." A. Minčenkov
- "Beh je najväčšia metafora života, pretože z neho dostanete toľko, koľko doňho vložíte." Oprah Winfrey
- „Keď trénujete roky, nemáte čo ľutovať, aj keď sa vám nepodarí stať sa šampiónom. Stále si lepší človek." Evander Holyfield
- "Keď beháte, môžete byť kýmkoľvek, nič nezávisí od vašej osobnosti." David Levitan.
- "Konečným cieľom blaženého života je fyzické zdravie a duševný pokoj." Epikuros
Beh v literatúre
Pre tých, ktorí potrebujú inšpiráciu a veľmi často trpia nedostatok motivácie, bude užitočné prečítať si také diela ako:
- "O čom hovorím, keď hovorím o behaní?" Japonec opisuje svoju históriu behu. Hlboké myšlienky a výroky zapĺňajú knihu, Murakami hovorí o svojom tréningu, účasti na maratónoch, zraneniach a následnom sklamaní z behu. Snažil sa nájsť sám seba v iných športové disciplíny, no napokon sa stal opäť bežcom. Čo ho motivovalo, aké úvahy - to všetko nájdete na stránkach tejto vzrušujúcej knihy a určite vám to pomôže vytvoriť si vlastný, zrozumiteľný cieľ.
- "Narodený pre beh" Slávny americký novinár a fanúšik behu Christopher McDougle navštívil kmeň Rarámuri, známy svojou schopnosťou „ ľahký beh" Jednoduchým a živým jazykom autor rozpráva, čo nosí väčšina bežcov, ako odhaliť skryté rezervy a schopnosti pre kvalitu a...
Názov zbierky: Citáty o bežeckých športoch s významom. Ak nemáte cieľ, neurobíte nič a neurobíte nič veľké, ak je cieľ bezvýznamný. Denis Diderot
Biznis je spojením vojny a športu. Andre Maurois
Na to, aby ste vyzerali ako bohyňa, potrebujete ráno dvadsať minút. Aby ste vyzerali prirodzene, musíte sa o seba starať počas celého života.
Nehrám rozumom, ale srdcom. Nemyslím, konám. Thierry Henry.
V prvom polčase boli na ihrisku akademici s palicami v dresoch CSKA. A v druhom polčase som videl profesionálnych futbalistov. Valerij Gazzajev.
Pred súťažou sa nevzrušujem. Len na nič nemyslím, snažím sa dať dokopy, priviesť všetky svoje vlastnosti - silu, vytrvalosť, to všetko - k dokonalosti. najvyššej úrovni, zhromaždi svoje vedomie do klbka. Fedor Emelianenko
Určite vyhráš, ak si budeš istý sám sebou a budeš si istý víťazstvom. Najdôležitejšie však je, aby to váš protivník nerobil.
Nehoda z tréningu: sparring sa potichu zmenil na párenie!
Zdravie je to, na čo pijú moji priatelia, kým nespadnú z nôh. Phyllis Dallaire
Vaše presvedčenia sú nebezpečnejšími nepriateľmi pravdy ako lži. Friedrich Nietzsche
Keď vstanete, vaši priatelia budú vedieť, kto ste. Keď spadneš, zistíš, kto sú tvoji priatelia. Mike Tyson
Skutočne, seriózne sledovanie akéhokoľvek cieľa je polovica úspechu pri jeho dosiahnutí. Wilhelm Humboldt
Buďte láskaví, kedykoľvek je to možné. A to je vždy možné. Dalai lama
V prípade potreby zmeňte to, čo zmeniť môžete, ale naučte sa žiť s tým, čo zmeniť nemôžete. Robert Jordan
láska! Toto je najvznešenejšia a víťazná zo všetkých vášní. Ale jeho nadvládajúca sila spočíva v bezhraničnej štedrosti, v takmer nadzmyslovej nezištnosti. G. Heine
Inšpirácia pochádza z každodennej práce. Charles Badler
Láska je jediná sila, ktorá dokáže zmeniť každého nepriateľa na priateľa. Martin Luther King
Kolobeh prírody má moc všetko znovu oživiť, len nie lásku. Alexander Pope
Musíme sa snažiť zabezpečiť to zdravé telo tam bol zdravý duch. Decimus Junius Juvenal
Každý, kto chce byť silný a odvážny, sa ním stáva. Skutočný mužšportu sa nedá vyhnúť. A ak miluje ženu, musí byť zdravý, silný, štedrý! Arnold Schwarzenegger.
Muž je len taký mladý, ako sa žena cíti. Groucho Marx
Nevedomosť je démonická sila a obávame sa, že spôsobí mnoho ďalších tragédií. Karol Marx
Hra je zabudnutá, ale výsledok zostáva. Valerij Lobanovský.
Keď milujete ľudí a chcete mať hlboký a pozitívny vplyv na svet, budete mať dostatok zmyslu žiť. Sasha Azevedo
Vždy hovorím len to, čím som si istý! Muhammad Ali
Prihlásila som sa na taekwondo a môj manžel sa už prihlásil na box, teraz sa nebojujeme, sedíme a obaja získavame body.
Jediné, čo je potrebné pre víťazstvo zlých síl nad dobrým človekom, je jeho nečinnosť. Edmund Burke
Ak chcete dosiahnuť cieľ, musíte ísť. Honore de Balzac
Najlepším liekom na všetky neduhy je slaná voda. Pot, slzy a more. Karen Blixen
Je lepšie byť zdravý, ale bohatý, ako chudobný, ale chorý.
Šport sa k alkoholu hodí len v bowlingu.
Nie je dôležitá veľkosť psa v boji, ale veľkosť boja u psa. Magic Johnson
V každom človeku je slnko. Len nech svieti!
Aby sme sa ospravedlnili vo vlastných očiach, často sa presviedčame, že nedokážeme dosiahnuť svoj cieľ; v skutočnosti nie sme bezmocní, ale slabí. Francois de La Rochefoucauld - Citáty o bežeckých športoch s významom.
Sila je zdravie. Zdravie bez sily je nemožné. Aishek Noram
Ak neviete, čo s loptou v pokutovom území, stačí dať gól. A po zápase prídeme na to, čo sa ešte dalo urobiť. Bob Paisley.
Tu sú inšpiratívne citáty od hrdinov najlepších dokumentárny film o vývoji bežeckého hnutia „Beh je sloboda“. Prečítajte si ich a určite si budete chcieť pozrieť celý film a potom si obujte tenisky a utekajte.
Ak si chcete ísť zabehať, teraz stačí, ak si vo svojom rozvrhu nájdete jednu voľnú hodinu a dáte si pohodlnú hodinu. športová uniforma. Aj keď nie, stále treba nájsť pevnú vôľu, pretože ťahanie sedačky a vlastná lenivosť sú hlavné limitujúce faktory, ktoré človeka od behu väčšinou delia. Ale niekedy pred 40-50 rokmi bolo takýchto faktorov oveľa viac a hlavnou prekážkou bola samotná spoločnosť. Bežca na ulici vnímali okoloidúci ako mimozemšťana, ako narušovateľa verejného poriadku. Prečo to robí? Prečo len bežať? Nie, treba behať po štadiónoch a len kvôli olympijským medailám.
Všetko sa však zmenilo. Zmenilo sa to vďaka nim. - títo chalani nás nechali bežať. A teraz môžeme behať v parkoch, zúčastňovať sa maratónov a užívať si každú minútu vlastnej slobody. Teraz, keď si ideme zabehať, cítime sa triumfálne a tento triumf je ich zásluhou.
Noel Tamini
zakladateľ "Spiridonu" - prvého časopisu o behaníBežal som v noci, pretože som sa hanbil behať na verejnosti. Keď som videl, že sa ku mne blíži auto, skočil som do priekopy a čakal, kým prejde. Potom som vystúpil a bežal ďalej.
Martin Segalen
sociológ a bežecMôj priateľ doktor hovorí: "Endorfíny sú svinstvo." Ale sú chvíle, keď ste unavení. Unavíte sa a poviete si: "Poď." A zrazu chytíte rytmus a zrazu sa cítite dobre. V tejto chvíli vaše telo funguje ako stroj. Myseľ je uvoľnená. V tomto bode sa môžete obrátiť na myšlienky. A dostať sa trochu bližšie k nebu.
Katherine Switzer
sociálna aktivistka, prvá žena, ktorá oficiálne zabehla Bostonský maratón v roku 1967Keď bežíte, vidíte vzor krásne tvary a kvety: lístie v lese, modrá obloha. Dýchate vzduch a cítite sa nažive na tejto Zemi. Pre mňa to bol vždy zázrak.
Roger Robinson
historik a bežecPre nás bolo ísť si zabehať ako ísť do Woodstocku počúvať hudbu. Urobte niečo prirodzené. Niektorí ľudia sa vyjadrujú hudbou. Niektorí cez drogy. A vyjadril som sa behom.
Nina Kussik
prvý oficiálny víťaz Bostonského maratónu (1972) a dvojnásobný víťaz newyorského maratónu (1972, 1973)Vytvoríte si svoj vlastný beh. Nikto ti nepomáha, nikto ťa neotravuje. Si na to sám. Nech ste kdekoľvek, ste sami s okolím. Sám so svetom.
George Hirsch
vydavateľ časopisu Runner's World zorganizoval prvý maratón v New Yorku v roku 1976 s Fredom LebowomFred Lebow bol propagátorom od Boha. Povedal: "Beh sa nerozbehne, ak zostaneme v Bronxe." Neviem prečo, ale chcel bežať, aby oslovil masy. "Navrhujem, aby sme išli na Manhattan a zabehli do Central Parku," navrhol Fred. Všetci potom povedali: „Nezmysel! Ako môžete behať v Central Parku? Nikto tam nebehá!"<…>Keď to bol len maratón v Central Parku, sledovalo ho len málo ľudí, všetci hovorili: "Blázniví bežci ovládli park." Keď sa však maratón presunul do ulíc, všetko sa zmenilo.
Maratón je podívaná a je inšpirujúca. Prvý bežec sa k vám priblíži – taký malý, ale keď okolo vás prebehne, uvedomíte si, ako rýchlo beží. Toto je kolosálny prejav ľudského ducha. A chcete to vyskúšať sami. Lebow to vedel.
Tom Jordan
životopisec Steva PrefontainaAko všetci vieme, jedným z dôvodov revolúcie v cestnom behu bol Steve Prefontaine. Jeho boj s amatérskym atletickým zväzom a jeho smrť prinútili ľudí uvedomiť si, čo je skutočne dôležité. Sloboda bola pre neho dôležitá. A možnosť zarobiť si na živobytie tým, čo milujete.
Bobby Gibb
prvá žena, ktorá zabehla Bostonský maratón v roku 1966Keď som požiadal o prihlášku na účasť na maratóne, Will Clowney, koordinátor a jeden z organizátorov, mi odpovedal. Napísal: Ženy nie sú fyzicky schopné zabehnúť 42 km a pravidlá Zväzu amatérskych športovcov im zakazujú behať v súťažiach na vzdialenosti presahujúce 2,5 km. Napriek tomu som mamu presvedčil, aby ma zobrala na štart. Myslela si, že som blázon. Pamätám si, ako som jej vtedy povedal: „Toto nie je pre mňa, to je kvôli všetkým ženám. Toto je malá štrbina v brnení - príležitosť niečo zmeniť."
Motivačné citáty o úteku slávnych športovcov.
1. Odpovedzte si sami.
„Beh je veľký otáznik. Každý deň sa vás pýta: "Kto budeš dnes - slaboch alebo človek so silnou vôľou?" - Peter Maher dvojnásobný šampión olympijských hrách, kanadský maratónsky bežec.
2. Buďte sami sebou.
"Viac bežím, tým viac chcem pokračovať váš beh. Umožňuje mi to dosiahnuť môj hlavný cieľ – byť tým, kým naozaj som.“ – George Sheehan, MD, dlhoročný publicista svetoznámej publikácie Runners World.
3. Poznajte svoj charakter.
„Veľa ľudí preteká, kto zabehne najrýchlejšie. Zúčastňujem sa, aby som zistil, kto má najsilnejší charakter." - Steve Prefontaine, slávny hosť.
4. Zmeňte veci k lepšiemu.
„Zlý výsledok je pre mňa veľmi silnou motiváciou,“ hovorí profesionálny maratónsky bežec Clint Verran. "Musím sám sebe dokázať, že som schopný na to najlepšie."
5. Buďte dôslední.
„Najdôležitejšou vecou pri behu nie je rýchlosť alebo vzdialenosť. Hlavná vec je dôslednosť: behajte každý deň“ – Haruki Murakami, japonský spisovateľ a amatérsky bežec, autor knihy „O čom hovorím, keď hovorím o behu“.
6. Nerozmýšľaj – len to urob!
„Tréning je ako čistenie zubov. Nemyslím na to, len to robím a hotovo." - Patti Sue Plumer olympijský víťaz beh (USA).
7. Trénujte tvrdšie.
"Dôvod môjho zlyhania je jasný: Nemám veľa natrénovaného. A okrem toho, Nemám veľa natrénovaného. A ďalej - Nemám veľa natrénovaného. Ak áno, v skratke“ - Haruki Murakami.
8. Nikdy nie je neskoro začať.
„Ak chcete byť lepším bežcom, môžete ním byť. Začnite hneď. Čo môže byť zaujímavejšie, ako si to vyskúšať!“ - Priscilla Welchová. Ako bývalá silná fajčiarka a človek, ktorý šport nijako zvlášť neholdoval, sa po 30 rokoch začala zaujímať o beh. Vo veku 35 rokov prvýkrát zabehla londýnsky maratón a v roku 1987 vyhrala maratón v New Yorku. V tom čase už mala 42 rokov.
9. Sústreďte sa na proces.
„Naladím sa na dýchanie, kontrolujem techniku a tempo behu a snažím sa nemyslieť na to, čo ma čaká. Je to užitočné najmä vtedy, keď je pred nami ešte 99 míľ trate“ – Scott Jurek, americký ultramaratónec, niekoľkonásobný víťaz pretekov o prežitie, sedemnásobný šampión vytrvalostného behu Western States 100 Mile Endurance Run.
10. Stále sa tešte dopredu.
„Ľudia sa ma vždy pýtajú: ‚Prečo stále beháš? Vždy hovorím: "Verím, že som nevyužil svoj plný potenciál." - Maurice Greene, víťaz zlatej medaily olympijské hry 2000 na vzdialenosť 100 metrov.
11. Pripravte sa na svoje víťazstvo.
„Vôľa zvíťaziť neznamená nič, ak nie je chuť sa pripraviť“ – tanzánsky maratónsky bežec Juma Ikangaa.
12. Urobte to okamžite.
„Ak nemám náladu cvičiť, už nikdy nevypijem ďalšiu šálku kávy ani nepočkám pol hodiny navyše. Lepšie je ísť si hneď zabehať. Čím dlhšie čakáte, tým ťažšie je začať.“ – Shayne Culpepper, bežec na stredné trate a dvojnásobný olympijský víťaz.
13. Stanovte si denné ciele.
„Malé ciele sa dosahujú rýchlejšie. Stanovte si nové ciele nielen na pretekoch, ale aj na každom tréningu: udržať určité tempo, dosiahnuť určitú rýchlosť, prekonať plánovanú vzdialenosť. Každý beh je ako súťaž so sebou samým“ - ultramaratónec Scott Jurek.
14. Ver vo svoje schopnosti.
"Nikto nemôže povedať, že nemôžete bežať rýchlejšie ako tamto, skákať vyššie ako tamto... Ľudský duch je nezdolný!" - Roger Bannister, neurológ a britský atlét, majster Európy v roku 1954 na vzdialenosť 1500 metrov.
15. Urobte si poriadok v myšlienkach.
„Absolútne potrebujem túto hodinu a pol každodenného behu: môžem byť ticho a byť sám so sebou – to znamená sledovať jeden z najdôležitejšie pravidlá duševná hygiena“ - Haruki Murakami.
Keď vám chýba odhodlanie alebo chuť, obráťte sa na tieto citáty o behaní a možno vám pomôžu prekonať vnútorné bariéry a vrátiť sa na svoju trasu s ľahkým srdcom, nádejou na úspech a vierou vo vlastné sily.
