Rybí olej: výhody a škody

Tento bez chuti, ale veľmi zdravý produkt mnohí považujú za všeliek na všetky choroby. A vedci s tým úplne súhlasia – výhody rybieho oleja potvrdila už viac ako jedna generácia.

Veľa ľudí si pamätá, ako ich matky v detstve nútili piť rybí tuk a uisťovali ich, že to telu len prospeje a neuškodí. A dodnes rodičia naďalej oslavujú svoje deti týmto „liekom“. Ale je všetko také jasné?

Obsahuje veľa užitočných látok:

• polynenasýtené kyseliny Omega-3 (dokosahexaénová, dokozapentaénová, eikosapentaénová) a Omega-6;
• estery nasýtených kyselín (olejová a palmitová);
• vitamíny A, D, E;
• draslík;
• vápnik;
• bróm;
• fosfor;
• horčík;
• zinok;
• sodík;
• železo.

Ide o prírodnú látku reguluje metabolické procesy.

Väčšinu (viac ako 70 %) rybieho oleja tvorí kyselina olejová, asi 25 % kyselina palmitová (hexadekánová) a asi 5 % polynenasýtené kyseliny Omega-3 a Omega-6 (tie si telo nesyntetizuje a sú ich hlavnou hodnotou). látka). Tieto kyseliny znížiť riziko vzniku krvných zrazenín a aktivovať proces tvorby prostaglandínov.

Vitamín A zlepšuje rast a obnovu kožných buniek a má výborný vplyv na zrak. Vitamín E posilňuje imunitný systém a vyživuje kardiovaskulárny systém. Vitamín D pomáha telu vstrebávať fosfor, vápnik a draslík, stabilizuje stav zubov a posilňuje kosti.

Rybí olej má pomerne vysoký obsah kalórií - 900 kcal na 100 g.

Ako je produkt užitočný?

Vďaka svojmu bohatému zloženiu tento liek má vynikajúci antikarcinogénny účinok a nielen znižuje riziko vzniku rakoviny, ale tiež pomáha predchádzať kritickej strate telesnej hmotnosti u pacientov s rakovinou.

Rybí olej pomáha minimalizovať riziko kardiovaskulárnych ochorení a je profylaktikum proti arytmii. Každodenné užívanie lieku znižuje krvný tlak a má úžasný účinok na pokožku (dokonca prináša úľavu pri psoriáze).

Obľúbenosť rybieho oleja priniesol nórsky lekárnik P. Møller, ktorý ho používal ako doplnkový doplnok na obnovu organizmu.

Tento produkt je životne dôležitý pre ľudí trpiacich artritídou. On zvyšuje pohyblivosť kĺbov, znižuje bolesť a pomáha zastaviť zápalové procesy. Okrem toho je tento produkt predpísaný, keď je potrebné zmierniť úroveň agresie a úzkosti. A Omega-3 spomaľuje proces odumierania mozgových buniek, chráni pred šialenstvom a stareckou demenciou.

Šport

Otázka, či rybí olej ovplyvňuje rýchlosť rastu svalov, je v poslednej dobe diskutovaná pomerne často. Názory sa veľmi líšia, ale v jednom sa zhodujú: športovcom to prináša o nič menej výhod ako bežným ľuďom.

Tento produkt, či už v kapsulách alebo tekutej forme, normalizuje činnosť obehového systému pri fyzickej aktivite a slúži ako výborné preventívne opatrenie pri rôznych kĺbových problémoch. Okrem toho toto Omega-3 vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť po tréningu.

Výživa

Vďaka vitamínu A je rybí olej považovaný za nevyhnutný produkt pre tých, ktorí chcú schudnúť. Koniec koncov, tento vitamín urýchľuje proces trávenia a normalizuje metabolizmus.

Kozmetológia

Rybí olej podľa návodu Odporúča sa pri problémoch s vlasmi, pokožkou a nechtami. Podporuje regeneráciu buniek, obnovuje hormonálnu rovnováhu a tým celkovo omladzuje organizmus.

Doma si môžete vyrobiť masku, ktorá zlepší vašu pleť a vyhladí jemné vrásky. K tomu zmiešajte lyžičku drogy, med a vodu. Výsledná pasta sa aplikuje na tvár po dobu 10 minút a zmyje sa studenou vodou. Týždenný kurz dodá vašej tvári zdravý vzhľad a zníži sa počet vrások.

Tento liek sa tiež úspešne používa na zlepšenie stavu vlasov. Vo forme teplého zábalu v kombinácii s ricínovým alebo lopúchovým olejom sa môžete zbaviť rozštiepených končekov.

Na stimuláciu rastu vlasov a prevenciu vypadávania vlasov sa odporúča vyrobiť masku z rybieho oleja a vaječného bielka. Aby ste sa zbavili zápachu prípravku, opláchnite si vlasy vodou a jablčným octom alebo citrónovou šťavou.

Pravidlá používania a dávkovania rybieho oleja

Pri konzumácii tohto produktu by ste mali starostlivo pristupovať k dávkovaniu, ktoré závisí od veku, prítomnosti chronických ochorení a obdobia ich exacerbácie, a tiež brať do úvahy celkový stav tela.

Absolútne zdraví ľudia môžu konzumovať produkt maximálne 1 gram denne (1 čajová lyžička = 5 g), v kapsulách a len pred jedlom.

V rovnakom čase Dávkovanie rybieho oleja závisí od indikácií na použitie:

• Počiatočné štádium osteoporózy. 3 krát denne, lyžička. Okrem toho, ak máte ochorenie srdca, užite iba 2 gramy denne v 2 dávkach, na roztrúsenú sklerózu - až 3 g v 3 dávkach, na depresiu - 0,5 polievkovej lyžice. lyžice za deň.
• Posilnenie imunitného systému. Denná dávka pre ženy je 1,6 g, pre mužov - 2 g.
• Silové športy. Denná norma je 3 gramy. Má sa užívať s jedlom.

Na zlepšenie stavu stačí užívať látku 3x ročne v kúre 1 mesiaca.

• nedostatok vitamínov A a D;
• očné choroby;
• suchá koža a sliznice;
• zlý stav nechtov a vlasov;
• depresia a zhoršenie pamäti;
• rany a popáleniny.

1. Denná norma pre dospelého je 15 ml (1000-2000 mg). Recepcia - 2-3 krát denne.
2. Denný príjem pre deti: do jedného roka - 0,5-1 lyžička 2x denne, 1-2 roky - 2 lyžičky, 3-6 rokov - dezertná lyžička 2-3x denne, po 7 rokoch - 2-3x za deň polievková lyžica.
3. Po 3-4 týždňovom kurze nasleduje prestávka.
4. Najlepšie od septembra do mája.
5. Výrobok je možné skladovať iba v chladničke.

Kontraindikácie

Vzhľadom na zložité chemické zloženie nemožno tento produkt zaradiť medzi tradičné lieky. Preto pred použitím rybieho oleja ako lieku by ste sa mali poradiť s lekárom, ktorý vám povie o jeho výhodách a škodách a tiež poradí, ako ho užívať.

Kto by mal obmedziť spotrebu?

Každé telo je individuálne a inak reaguje na zložky produktu. Niektoré z týchto zložiek môžu spôsobiť alergické reakcie.

Rybí olej by sa mal užívať opatrne pri súčasnom užívaní iných liekov. V najlepšom prípade neutralizuje vlastnosti lieku, v najhoršom prípade negatívne ovplyvní celkový stav.

• problémy s funkciou srdca;
• hypotyreóza;
• nízky krvný tlak;
• dvanástnikový vred;
• diabetes mellitus;
• starší ľudia;
• tehotenstva a laktácie.

Pre koho je liek kontraindikovaný

Bez ohľadu na to, ako neškodne sa môže zdať rybí olej v kapsulách, niektorým prináša výhody a niekomu výrazné zlepšenie celkového stavu, kým iným môže spôsobiť ujmu. Napríklad v čistej forme aj vo forme prísad Neodporúča sa užívať v nasledujúcich prípadoch:

• alergie na ryby a samotný výrobok;
• ochorenia štítnej žľazy;
• vysoká hladina cholesterolu v krvi;
• pred operáciou alebo ak sú na tele nezahojené rany alebo vredy (prípravok riedi krv);
• cholelitiáza alebo urolitiáza;
• aktívna tuberkulóza;
• zvýšená hladina vápnika v krvi;
• gastrointestinálne ochorenia.

Dobrý produkt sa získava z polárneho lososa. V poslednej dobe však možno nájsť aj lieky s dostatočným obsahom Omega-3. Preto Pri výbere rybieho oleja by ste mali dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Doplnok musí byť pripravený molekulárnou diferenciáciou. Táto metóda sa používa iba pri výrobe najlepších liekov. Zároveň sa len zlepšujú najužitočnejšie vlastnosti.
2. Pokúste sa získať čo najviac informácií o výrobcovi produktu. V tomto prípade môžete použiť internet.
3. Snažte sa nevyberať si rybí olej vyrobený zo svalov rôznych druhov rýb. Tento produkt obsahuje minimum vitamínov a viac tuku. Zároveň je v ňom dostatočné množstvo polynenasýtených kyselín.

Asi 50 % rybieho oleja pochádza z lososa. Tento produkt obsahuje najmenej 25% Omega-3.

Ako vidíte, rybí olej, ako každá droga, môže nielen pomôcť človeku vyrovnať sa s niektorými zdravotnými problémami, ale aj poškodiť telo. Preto sa pred použitím odporúča navštíviť lekára.