Metódy výučby štafetového behu. Štafetový beh: technika, typy a štandardy Štafetové odovzdávanie štafety

Kapitola 4. Techniky a taktiky na obranu proti duseniu a chyty Techniky a taktiky na obranu proti duseniu sa používajú na zabránenie súperovi vykonať držanie, ktoré mu umožní pristúpiť k samotnému prevedeniu dusenia Úlohu možno rozdeliť

Beh na krátku vzdialenosť: technika, taktika, tréning Beh na krátku vzdialenosť znamená beh na vzdialenosť do 400 m a rôzne druhyštafetové preteky vrátane etáp šprint beh. Beh na 100, 200 a 400 m, štafetové behy 4? 100 a 4? 400 m pre mužov a ženy v cene

Prekážkovanie: technika, taktika, tréning Výška prekážok pri krátke vzdialenosti: pre mužov – 106 cm, pre ženy – 84 cm; na vzdialenosť 400 m: pre mužov – 91,4 cm, pre ženy – 76 cm Vzdialenosť medzi prekážkami: pre mužov vo vzdialenosti 110 m – 9,14 m; pre ženy na vzdialenosť 100 m – 8,5 m; na

Beh na stredné trate: technika, taktika, tréning Technika behu na stredné trate Pre beh na stredné trate (800 a 1500 m) je veľmi dôležité vedieť zmeniť techniku ​​v podmienkach postupujúcej únavy, kedy je telo naplnené kyselinou mliečnou. Beh na stredné trate

Beh na dlhé trate: technika, taktika, tréning Nárast výsledkov v behoch na dlhé trate do 50-60-tych rokov minulého storočia nastal najmä v dôsledku zvýšenia intenzity alebo objemu. tréningové záťaže alebo optimálna kombinácia oboch

Kapitola 4 Školy a štýly karate (technika, taktika a vyučovacie metódy) Neexistujú dobré a zlé štýly, neexistujú dobré a zlé techniky, existujú dobrí a zlí umelci! Motto skutočných majstrov karate Celkový počet škôl a štýlov karate dnes nikto nepozná. Je ich viacero?

Časť II Technika, taktika a stratégia karate Súťaže as nimi spojené víťazstvá a prehry nie sú skutočným budo. Skutočné víťazstvo je víťazstvo nad sebou samým! Morihei Ueshiba Keď hovoríme o technike, taktike a stratégii karate, vždy treba pamätať na to, že základom karate

TAKTIKA Keďže nehovoríme o dlhých bojoch, taktika bude veľmi zjednodušená. Tu je v prvom rade dôležité vziať do úvahy výšku nepriateľa, jeho váhu a oblečenie, ak má policajt do činenia s nepriateľom vyšším ako on, je lepšie uchýliť sa k nízkym úderom do brucha.

Na programe letných olympijských hier je jediné tímové atletické podujatie – štafetový beh. Jeho podstata spočíva v odovzdávaní štafety od jedného športovca druhému pri pohybe. Víťazom je tím, ktorému sa ako prvému podarí prejsť cieľovou čiarou bez porušenia pravidiel.

Štafetové súťaže sa často organizujú na mestských štadiónoch, v škole športoviská. Tímové preteky môžu byť načasované tak, aby sa zhodovali so sviatkami alebo spoločensko-politickými udalosťami. Niekedy medzi sebou súťažia tímy z rôznych vzdelávacích inštitúcií alebo podnikov.

Za tradičný štafetový beh sa považuje štafetový obušok. Je vyrobený z hliníka a natretý pestrými farbami, ako je žltá alebo červená. Ale v Japonsku sú súťaže pre maratónska vzdialenosť s odovzdaním stuhy spoluhráčom, ktorú si bežec prehodí cez rameno. Táto súťaž sa nazýva ekiden. Počas pohybu si musí osoba odovzdávajúca štafetu stiahnuť stuhu a stihnúť ju odovzdať ďalšiemu pretekárovi.

Program pretekov

Hlavné reléové vzdialenosti pre športové súťaže sú preteky 4x100 a 4x400. Takto sa to dešifruje. Pre disciplínu 4x100 musí tím 4 ľudí prekonať 400 m odovzdaním štafety. V druhom prípade bude teda celková vzdialenosť pre ten istý tím 1600 m.

Existuje aj typ štafety nazývaný švédsky alebo zmiešaný, v ktorom každý ďalšia etapa kratší ako predchádzajúci alebo naopak dlhší. Súťaže sa teda konajú 800-600-400-200; 400-300-200-100; 400-800-1200-1600.

Spôsoby, ako odovzdať palicu

Existuje niekoľko techník odovzdávania štafety:

Napríklad ruský tím používa prvý spôsob, zatiaľ čo tím USA uprednostňuje druhý. V tomto prípade sa prechod zhora nadol považuje za rizikovejší, pretože palica vám môže vypadnúť z rúk.

Techniku ​​prenosu je možné vykonávať aj s posunom hokejky z ľavej ruky do pravej a bez posunu.

Počas súťaží je dôležitá pozornosť, koordinácia akcií a schopnosť bežať v kroku s priateľom. Bez toho nie je možný jasný a rýchly prenos strely. Tréner preto musí dbať nielen na rozvíjanie zručností pri odovzdávaní štafety, ale aj na udržanie kolektívneho ducha.

Pravidlá a nuansy

1. Odovzdávanie štafety by nemalo prebiehať nikde, ale len v určitých chodbách.
2. Cieľová čiara sa považuje za moment, keď telo bežca prekročí čiaru.
3. Počas pohybu nesmiete prekážať členom druhého tímu pri vykonávaní manévrov. Akékoľvek úmyselné konanie namierené proti oponentom bude mať za následok pokutu.
4. Účastníci štartujú súčasne na povel „Marec“.
5. Pravidlá pre rôzne vzdialenosti sú rôzne. V štafetovom behu na 100 metrov sa účastníci pohybujú každý vo svojom kruhu. Na zrýchlenie majú účastníci druhej, tretej a štvrtej etapy k dispozícii dodatočný koridor 10 m. Pre preteky na 400 m sa táto možnosť neposkytuje. Pretekári štartujú súčasne v 20 m dlhom koridore.
6. Bežec musí hlasovým povelom informovať ďalšieho účastníka, že je pripravený odovzdať štafetu približne 2 bežeckými krokmi.
7. Pretekár, ktorý odovzdal štafetu, odchádza zo štadióna až po tom, čo ho prebehnú členovia všetkých tímov.
8. Na odovzdanie štafety osoba odovzdávajúca obušok a osoba prijímajúca obušok nejaký čas bežia v kroku. V tomto prípade musí druhý účastník zvoliť tempo, aby nebežal príliš rýchlo, inak predbehne svojho kamaráta pred prejdením projektilu a nie príliš pomaly, aby mu palica nevypadla.
9. Ak športovec spadne obušok na zem, len on ho môže zdvihnúť a pokračovať v pohybe.
10. Nemôžete prejsť do jazdných pruhov iných ľudí - hrozí tým diskvalifikácia.

Štafetový beh nemôže byť započítaný, ak sú porušené nasledujúce pravidlá:

Štafetové súťaže sú zaujímavé na sledovanie a účasť na nich nie je o nič menej vzrušujúca. Mimochodom, štafetové preteky existujú nielen v behu, ale aj v športoch, ako je biatlon, plávanie, rýchlokorčuľovanie.

Technika štafetového behu

Štafetový beh je medzi divákmi veľmi obľúbený. V atletike sa rozlišujú tieto typy štafetového behu:

štafetový beh na štadióne. Patria sem: 4x100 m, 4x400 m sú klasické typy;

štafetové preteky na ľubovoľnú vzdialenosť a s ľubovoľným počtom etáp, ako aj „švédske“ štafetové preteky, napríklad: 800 + 400 + 200 + 100 (alebo v opačnom poradí);

štafetové preteky konané mimo štadióna, napríklad v uliciach mesta. Sú rôzne rôzne dĺžky a počet etáp, účastníkov (behať môžu len muži, prípadne mix, kde bežia muži aj ženy).

Racionálna technológia, špeciálna technika tréning, systém výberu športovcov a psychologická príprava- to všetko sú hlavné kritériá pre vytvorenie dobrého štafetového tímu. Technika behu na diaľku v štafetových pretekoch sa nelíši od techniky behu zodpovedajúcich podujatí. Zvláštnosťou techniky štafetového behu je technika odovzdávania štafety vysokou rýchlosťou podľa typu štafety.

Najdôležitejšie faktory Výkon štafetového družstva je:

ukazovatele individuálnych výsledkov športovcov na príslušných vzdialenostiach;

spoľahlivosť odovzdávania štafety;

koordinácia akcií partnerov tímu;

integrita jedného tímu.

V súlade so súťažným poriadkom v štafete musí byť štafeta odovzdaná v koridore dlhom 20 m. V štafetovom behu na 4x100 m majú bežci II., III. a IV. etapy dodatočný beh od začiatku koridoru v rámci. 10 m, čo im umožňuje získať viac vysoká rýchlosť na miesto odovzdania obušku.

S prihliadnutím na zóny rozbehu a odovzdávania palíc pretekári bežia 110 m na I. etape, 130 m na II. etape, 130 m na III. etape a 120 m na IV. etape potrebné zohľadniť ich individuálne vlastnosti.

V štafete na 4 x 400 m a všetkých ostatných štafetových behoch sa dodatočne nebehá a pretekári musia štartovať v 20 m koridore. Rýchlosť behu v týchto štafetových pretekoch je nižšia a preto sa neuvádza žiadny ďalší rozbeh.

Štafetový chod je možné vykonať: 1) bez výmeny obušku; 2) s výmenou obušku. Typicky sa prvý spôsob používa v krátkych štafetových pretekoch, kde k prenosu dochádza pri vysokých rýchlostiach, druhý spôsob sa používa vo všetkých ostatných štafetových pretekoch.
Pre zabezpečenie efektívneho odovzdania je dôležité, aby mali bežci zmysel pre priestor, aby pri preberaní štafetovej štafety mohli presne a včas začať štartový beh (v momente, keď odovzdanie prekročí kontrolnú značku), ako aj zmysel pre rýchlosť, aby pri odovzdávaní relé dodržali maximálnu dostupnú rýchlosť v odovzdávacej zóne a pri prijímaní plynulo a rýchlo zvyšovali rýchlosť behu na 15 metrovú značku odovzdávacej zóny.

Kritériom efektívnosti techniky odovzdávania obušku je čas strávený na chodbe. U špičkových šprintérov je toto číslo v priemere 1,80 – 1,90 s pre mužov a 2,05 – 2,15 s pre ženy. Najvyššiu rýchlosť behu športovci dosahujú na 15. – 16. metre prenosovej zóny. Pri iracionálnej technike odovzdávania štafety je časová strata počas etapy v priemere 0,1-0,3 s.

UvažujmeŠtafetová technika na 4 x 100 m . V I. etape bežec štartuje z nízkeho štartu do zákruty, ako na štarte behu na 200 m, štafeta sa drží tromi prstami pravá ruka, a index a palec narovnaný a opretý o dráhu na štartovacej čiare. Aby bežec I. etapy bežal na okraji trate, musí držať štafetu vždy v pravej ruke a odovzdať ju ľavá ruka svojmu partnerovi. Beh na vzdialenosť sa vykonáva maximálnou rýchlosťou. Obtiažnosť spočíva v odovzdaní štafety v obmedzenom priestore vysokou rýchlosťou.

Existujúdva spôsoby odovzdania štafety : zdola - hore a zhora - dole. Pri prvom spôsobe bežec preberajúci obušok posunie ruku (oproti ruke okoloidúceho bežca) späť mierne do strany, palec posunie smerom k rovine dlane, štyri prsty zatvorí, dlaň smeruje rovno dozadu. . Prechádzajúci bežec položí obušok smerom nahor medzi palec a dlaň. Prijímajúci bežec cíti dotyk obušku, chytí ho a stlačí mu ruku.

Pri druhom spôsobe sa ruka tiež mierne posunie späť do strany, ale rovina dlane smeruje nahor. Prechádzajúci bežec položí obušok pohybom zhora nadol a spustí ho na dlaň. Keď sa palica dotkne dlane, prijímajúci bežec ju chytí a stlačí ruku.

Keď bežec odovzdávajúci obušok dosiahne kontrolnú značku, prijímajúci bežec začne zrýchľovať. Pri behu do odovzdávacej zóny štafety sa obaja pretekári priblížia, prvý dobehne druhého, odovzdávajúci musí dať krátky hlasový povel v 2 bežeckých krokoch tak, aby sa prijímajúci bežec vzpriamil a posunul ruku späť, aby odovzdal štafetu. Po dokončení presunu sa bežec, ktorý prevzal štafetu, rýchlo rozbehne po svojom pódiu a bežec, ktorý štafetu odovzdal, postupne spomaľujúc beh, sa zastaví, ale neprekročí bočné hranice svojho pruhu. Až po prejdení prechodovou zónou inými tímami opúšťa trať.

Bežec II. etapy nesie obušok v ľavej ruke a prenesie sa na bežca III. etapy v pravej ruke. V etape III beží bežec pozdĺž zákruty čo najbližšie k okraju a odovzdáva štafetu v etape IV z pravej ruky do ľavej ruky. Štafeta sa odovzdáva vyššie popísanými metódami.

V prihrávkovej zóne musia bežci bežať bez toho, aby si navzájom prekážali, t.j. pozdĺž okrajov bežiaceho pásu v závislosti od ruky vykonávajúcej prenos. Pri racionálnej technike odovzdávania obušku musí bežec prijímajúci obušok bežať a obušok prijať bez toho, aby sa obzrel späť, pričom musí udržiavať vysokú rýchlosť. Typicky, bežec berúci štafetu začína buď z vysokého štartu, alebo z nízkeho štartu s podporou na jednej ruke. Pri vysokom štarte bežec otočí hlavu trochu dozadu, aby videl kontrolnú značku a bežca, ktorý k nej pribieha. Pri štarte s jednoručkami sa bežec pozerá dozadu cez rameno bez opory, alebo so sklonenou hlavou sa pozerá dozadu pod neoporné rameno.

Veľmi dôležitý prvok technika v momente presunu - beh v rovnakom rytme, t.j. musíte bežať v kroku. Dôležité je tiež nájsť optimálny „náskok“ na začatie behu, teda začať behať s takou „hendikepovou“ dĺžkou, keď sa rýchlosť vysielača a prijímača zhoduje v strede vysielacej zóny.

V iných typoch štafetových pretekov, ale s rýchlosťou odovzdávania štafety menšou ako maximálna, sa používajú rovnaké spôsoby prenosu, ale bežec, ktorý prijal štafetu, ju môže pri behu na vzdialenosť preniesť do pohodlnej ruky. Čím nižšia je rýchlosť prenosu, tým horšia je príprava športovca. Hlavnou úlohou pri odovzdávaní štafety je odovzdať ju čo najrýchlejšie bez straty času na samotné odovzdávanie.

Vzdialenosť medzi bežcami v okamihu odovzdania sa rovná dĺžke zadného ramena bežca prijímajúceho obušok a dĺžke narovnaného predného ramena bežca odovzdávajúceho obušok. Túto vzdialenosť je možné mierne zväčšiť predklonom pri míňaní okoloidúceho bežca. Takáto vzdialenosť sa dá udržať len racionálnou technikou odovzdávania štafety primeranou rýchlosťou behu. Ak sa vzdialenosť zmenšuje, tak prijímajúceho bežca môže predbehnúť okoloidúci a naopak, ak sa vzdialenosť medzi bežcami zväčší, prihrávka sa nemusí uskutočniť alebo bude vykonaná mimo koridoru.

Zoznam použitej literatúry:

Zhilkin A.I. atď. Atletika: Učebnica. pomoc pre študentov vyššie ped. učebnica inštitúcie / A.I. Zhilkin, V.S. Kuzmin, E.V. Sidorčuk. - M.: Edičné stredisko "Akadémia", 2003. - 464 s.

Štafetový beh je považovaný za jednu z najvzrušujúcejších a najúžasnejších disciplín v programe atletických súťaží. Športovci tu reprezentujú nielen seba, ale bránia aj česť svojho tímu, čo ich povzbudzuje vydať zo seba všetko.

Definícia

Štafetový beh je jediným tímovým podujatím v atletike. Podstatou je, že celkovú vzdialenosť, rozdelenú na etapy, striedavo prechádzajú športovci jedného tímu, pričom si navzájom odovzdávajú symbol štafety. V biatlone alebo plávaní sa zákruta prechádza symbolicky, fyzickým dotykom alebo dotykom na boku, takže proces prechodu z etapy na etapu je formálny.

V behu atléti prekonávajú vzdialenosť so štafetovou palicou v rukách, proces jej odovzdávania ďalšiemu účastníkovi je obklopený množstvom pravidiel a obmedzení, čím sa do popredia dostáva dokonalosť tímových akcií. Štafetové pravidlá sú dosť prísne a trestajú aj najmenšie porušenie.

Športovci si počas tréningu starostlivo nacvičujú moment odovzdania štafety, čo im umožňuje neutralizovať rýchlostnú výhodu bežcov z rôznych tímov.

Trochu histórie

Štafetové preteky sa začali konať v devätnástom storočí. Vzhľadom na veľkú obľubu tejto disciplíny medzi verejnosťou bola táto disciplína zaradená do programu OH 1908. Je pravda, že medzi typmi štafetového behu bol predstavený jeden z najexotickejších pre moderného diváka. Bežci súťažili v takzvanej švédskej štafete. Bola rozdelená na nerovné úseky a vyzerala takto: 100-200-400-800 m.

Inými slovami, do súťaže sa zapojili športovci zastupujúci široké spektrum bežeckých disciplín – od ultrakrátkych až po stredné.

Kvôli veľkej obľube šprintérske vzdialenosti najviac populárny názor Zo štafetového behu sa stala disciplína 4x100 m, ktorá zaujala miesto v programe olympiády. Čoskoro sa k nemu pridali aj špecializované preteky v dlhom šprinte na 4x400 m. Exotická švédska štafeta sa ukázala ako zbytočná a stratila štatút olympijskej disciplíny.

Odrody

Program najväčších atletických súťaží, medzi ktoré patrí olympijské hry, majstrovstvá sveta, kontinentálne majstrovstvá, zahŕňajú len dva druhy štafetových vzdialeností - 4x100 m a 4x400 m Zvyšné typy sa už nezmestia do nabitého súťažného harmonogramu a sú pre športovcov únavné.

Okrem toho Svetová atletická federácia eviduje rekordy v disciplínach 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m Profesionáli majú aj vlastnú štafetu - 4x110 m prekážok, táto disciplína však nie je mimoriadne populárna a prakticky nie je zaradená do programu major. turnajov.

Jeden z trendov dnešnej doby veľký šport bola propagácia zmiešaných športov, kde muži a ženy súťažia ako súčasť jedného tímu. Táto móda tiež ovplyvnila atletika, na rôznych turnajoch sa aktívne snažia dirigovať zmiešané štafety 4x100 a 4x400 m, hovorí sa o zaradení týchto podujatí do olympijských hier.

Exotické

Existujú absolútne nezvyčajné druhyštafetový beh Patria sem disciplíny s nerovnomernými segmentmi. Švédska štafeta pozostáva zo stúpajúcich alebo klesajúcich úsekov 100-200-400-800 m.

Pre obľubu cezpoľného behu aktívne zavádzajú tímová súťaž v cezpoľnom behu, na ceste. Pretekári bežia 3 alebo 5 kilometrov, čím sa súťaž mení na dlhý taktický boj.

Fanúšikovia ultradlhých tratí už dlhé roky so závisťou sledujú dynamické šprintérske súťaže a rozhodli sa vytvoriť vlastný štafetový beh. Tieto súťaže sú obľúbené najmä medzi Japoncami, ktorí udávajú trendy v maratóne. Tento štafetový beh sa nazýva equidence a koná sa na klasickej maratónskej vzdialenosti 42 195 m.

Ultra dlhý úsek je rozdelený medzi šesť bežcov, pričom dĺžky úsekov sa striedajú pri každej etape štafetového behu. Úlohu obušku tu zohráva špeciálna stuha, ktorá je zavesená cez rameno.

pravidlá

Hladký beh nie je vyslovene vychytený šport, takže väčšina pravidiel sa týka momentu odovzdania štafety. Veľkosť palice je regulovaná, ktorej dĺžka je v rozmedzí 28-30 cm, priemer - 4-5 cm, hmotnosť nepresahuje 150 gramov. Farebná schéma je žltá, červená, oranžová, vo všeobecnosti by palica mala byť pre rozhodcov viditeľná z diaľky.

Štafetový presun prebieha v špeciálnej chodbe, ktorej dĺžka je obmedzená na 20 metrov. Pretekár idúci do ďalšej etapy má právo začať zrýchľovať desať metrov pred začiatkom svojho úseku, aby nabral rýchlosť. Všetci športovci začínajú od nízkeho štartu. Dokonca regulujú poradie striedania rúk, podľa ktorého sa dá hokejka prejsť len z pravej ruky do ľavej a naopak.

Palica sa musí podávať z ruky do ruky, je zakázané ju hádzať alebo hádzať partnerovi. Pretekári nemajú právo navzájom sa rušiť alebo vbiehať do priľahlých dráh, inak môže nasledovať diskvalifikácia.

Ak športovec spadne palicu, môže ju zdvihnúť a pokračovať v behu, hoci šanca na slušný výsledok sa blíži k nule. Ak spadnutú hokejku vezme iný účastník, tím bude diskvalifikovaný.

Je zakázané používať akékoľvek prostriedky na zlepšenie priľnavosti dlane k hokejke - obväzy, rukavice, lepidlo. Táto klauzula bola zavedená po incidente na olympiáde, kde si členovia jedného z tímov veľkoryso ošetrili ruky lepiacou hmotou, aby rýchlejšie odovzdali štafetu.

Grandees

Štafetové preteky sú medzi divákmi veľmi obľúbené pre svoju dynamiku, preto sa zvyčajne konajú v posledných dňoch súťaže. Špeciálnu prestíž dáva víťazstvám v štafetovom behu skutočnosť, že sa určí tím najsilnejších bežcov na konkrétnu vzdialenosť.

Výsledky štafetových súťaží nám umožňujú celkom objektívne posúdiť vývoj behu v krajine ako celku. Na mužskej vzdialenosti 4x100 m už dlho prebiehala epická bitka medzi tímami USA a Jamajky, pričom občas zasahovali aj britskí atléti. Prítomnosť Usaina Bolta v jamajskom tíme za posledných desať rokov však urobila výhodu ostrovanov nepopierateľnou, vyhrali každý veľký turnaj až do jeho nedávneho odchodu zo športu.

Štafetový beh, ktorého vzdialenosti sú prispôsobené pre šprintérov, je jednou z najvzrušujúcejších športových súťaží, ktorá priťahuje milióny televíznych divákov.

Štafetový pretek je tímový šport atletiky. Existujú tieto typy štafiet: a) na bežiacom páse; b) kruhové objazdy v okolí mesta (štart a cieľ na jednom mieste); c) mestská hviezda (štart na rôznych miestach, cieľ na jednom mieste pre všetky tímy).

Podľa zloženia účastníkov štafety sú: detská, mládežnícka, mužská, ženská, zmiešaná a kombinovaná. Na trati pre mužov aj ženy sa konajú klasické štafetové preteky - 4 x 100 a 4 x 400 m. Okrem toho existujú štafetové preteky na akúkoľvek vzdialenosť a s ľubovoľným počtom etáp (napríklad 10 x 1000 m), ako aj „švédske“ štafetové preteky: 800 + 400 + 200 + 100 (alebo v opačnom poradí).

Obušok je pevná, hladká, dutá rúrka, okrúhleho prierezu, vyrobená z dreva, kovu alebo iného tvrdého materiálu. Štafetový obušok musí mať podľa pravidiel súťaže hmotnosť minimálne 50 g, dĺžku 28-30 cm a obvod 12-13 cm, jeho prenos sa vykonáva len v pásme 20 m (. 10 m v každom smere od začiatku etapy); V tomto prípade je zakázaná akákoľvek pomoc jedného bežca druhému (tlačenie a pod.). Pretekár, ktorý dokončil etapu, môže opustiť trať, len ak si je istý, že nebude prekážať ostatným pretekárom. Ak pri behu stratíte palicu, môžete ju zobrať a pokračovať v behu. Ak sa palica pri prenose stratí, môže ju vyzdvihnúť iba okoloidúci bežec.

Najťažšia zo všetkých disciplín je štafeta na 4 x 100 m, keďže štafeta sa odovzdáva maximálnou rýchlosťou. Súťažný poriadok umožňuje pretekárovi, ktorý preberá štafetu, začať behať 10 m pred zónou odovzdania. To umožňuje bežcovi dosiahnuť maximálnu rýchlosť skôr a urobiť prihrávku v strede zóny s menším rizikom faulu. Preto v každej fáze športovec začne zrýchľovať v okamihu, keď vysielač dosiahne kontrolnú značku, ktorá sa nachádza približne 7-8 m od východiskového bodu prijímajúceho bežca. Na uskutočnenie takejto prihrávky musia mať obaja pretekári, prihrávajúci aj prijímajúci, rovnakú rýchlosť v zóne prihrávky a musia prejsť, kým sú od seba 1,5 m. S prihliadnutím na zóny rozbehu a odovzdávania obušok pretekári bežia v prvej etape 110 m, v druhej 130 m, v tretej 130 m a vo štvrtej 120 m.

Existujú dva spôsoby odovzdania štafety: zdola nahor (obr. 2.10, A) a zhora nadol (obr. 2.10, b). Pri prvom spôsobe bežec preberajúci obušok posunie ruku (oproti ruke okoloidúceho bežca) mierne dozadu do strany, palec sa odkloní od dlane, štyri prsty sa zatvoria, rovina dlane sa pozerá nadol a späť. Prechádzajúci bežec položí obušok smerom nahor medzi palec a dlaň. Prijímajúci bežec cíti dotyk obušku, chytí ho a stlačí mu ruku. Pri druhom spôsobe je ruka tiež posunutá mierne dozadu do strany a mierne vyššie, zatiaľ čo dlaň sa pozerá nahor. Prechádzajúci bežec položí obušok pohybom zhora nadol a spustí ho na dlaň. Keď sa palica dotkne dlane, prijímajúci bežec ju chytí a stlačí ruku.

Ryža. 2.10.

Reléový chod je možné vykonať:

• 1) bez výmeny obušku;
• 2) s výmenou obušku.

Typicky sa prvý spôsob používa v krátkych štafetových pretekoch, kde k prenosu dochádza pri vysokých rýchlostiach, druhý spôsob sa používa vo všetkých ostatných štafetových pretekoch.

Pozrime sa na techniku ​​štafetového behu na 4x100 m Pri nervóznej fáze bežec štartuje z nízkeho štartu do zákruty. Obušok sa drží tromi prstami pravej ruky, ukazovák a palec sa narovnajú a opierajú sa o dráhu na štartovacej čiare (obr. 2.11). Aby prvý etapový bežec bežal na okraji trate, musí vždy držať štafetu v pravej ruke a odovzdať ju partnerovi do ľavej ruky. Keď bežec odovzdávajúci obušok dosiahne kontrolnú značku, prijímajúci bežec začne zrýchľovať. V zóne predbiehania by bežci mali bežať bez toho, aby si navzájom prekážali, najlepšie po okrajoch bežeckej dráhy, v závislosti od ruky, ktorá prihráva. Pri behu do odovzdávacej zóny štafety sa obaja bežci priblížia, prvý dobehne druhého, odovzdávajúci musí dať krátky hlasový povel v dvoch bežeckých krokoch tak, aby sa prijímajúci bežec vzpriamil a posunul pažu späť, aby odovzdal štafetu. Po dokončení presunu bežec, ktorý prevzal štafetu, pokračuje v rýchlom behu po svojom pódiu a bežec, ktorý štafetu odovzdal, postupne spomaľujúc sa zastaví, ale neprekročí bočné hranice svojho pruhu. Až po prejazde prihrávkou inými tímami opúšťa pruh.

Ryža. 2.11.

Bežec druhého stupňa (obr. 2.12) nesie obušok v ľavej ruke a odovzdáva ho bežcovi tretieho stupňa v pravej ruke. V tretej fáze beží bežec pozdĺž zákruty, čo najbližšie k okraju, a odovzdáva štafetu štvrtému členovi tímu z pravej ruky doľava. Toto poradie odovzdávania štafety je najdokonalejšie a využívajú ho všetky najsilnejšie tímy. Štafeta sa odovzdáva vyššie popísanými metódami.

Ryža. 2.12.

Pri iných typoch štafetového chodu sa prevod vždy vykonáva z ľavej ruky na pravú. Športovec, ktorý palicu prijme, si ju ihneď prenesie do ľavej ruky. V štafete na 4 x 400 m a všetkých ostatných štafetových behoch sa dodatočne nebehá a pretekári musia štartovať v 20 m koridore. Akcie bežca, ktorý dostane hokejku, závisia od toho, ako rýchlo dokončí nohu jeho spoluhráč. Ak je táto rýchlosť známa vopred, použite kontrolnú značku. Ak sa k miestu presunu priblíži skupina bežcov a ich rýchlosť sa zvýši alebo zníži, mali by ste začať behať v závislosti od situácie, vyhnúť sa nárazu do bežca alebo vylúčiť možnosť predčasného začiatku behu. Bežci v druhej etape štafety 4 x 400 m prechádzajú na trať po prejdení prvej zákruty. Bežci tretej a štvrtej etapy musia byť zaradení pod vedením rozhodcu v rovnakom poradí ako ich členovia po odbehnutí 200 m. Po prebehnutí tejto značky nie je dovolené meniť pozíciu pretekárov v presune zónu.

Pri racionálnej technike odovzdávania obušku musí bežec prijímajúci obušok bežať a obušok prijať bez toho, aby sa obzrel späť, pričom musí udržiavať vysokú rýchlosť. Typicky, bežec berúci štafetu začína buď z vysokého alebo nízkeho štartu, pričom sa podopiera jednou rukou. Pri vysokom štarte bežec otočí hlavu trochu dozadu, aby videl kontrolnú značku a bežca, ktorý k nej pribieha. Pri štarte s oporou na jednej ruke sa bežec pozerá dozadu cez rameno nepodporujúcej paže alebo so sklonenou hlavou sa pozerá vzad neopornou pažou. Veľmi dôležitým prvkom techniky v momente presunu je beh v rovnakom rytme, t.j. musíte bežať v kroku. Dôležité je tiež nájsť optimálny “head start” na štart behu, t.j. začnite behať s takou „hendikepovou“ dĺžkou, keď sa rýchlosť vysielača a prijímača zhoduje v strede prenosovej zóny. Vzdialenosť medzi bežcami v okamihu odovzdania sa rovná dĺžke zadného ramena bežca prijímajúceho obušok a dĺžke narovnaného predného ramena bežca odovzdávajúceho obušok. Táto vzdialenosť sa môže mierne zväčšiť predklonom prechádzajúceho bežca pri prejazde (obr. 2.13). Takáto vzdialenosť sa dá udržať len racionálnou technikou odovzdávania štafety primeranou rýchlosťou behu. Ak sa vzdialenosť zníži, tak prechádzajúci bežec môže predbehnúť prijímajúceho bežca a naopak, ak sa vzdialenosť medzi bežcami zväčší, prihrávka sa nemusí uskutočniť alebo bude dokončená mimo koridoru.

Najdôležitejšie faktory vo výkone štafetového tímu sú:

• ukazovatele individuálnych výsledkov športovcov na príslušných vzdialenostiach;
• spoľahlivosť odovzdávania štafety;
• koordinácia akcií partnerov tímu;
• integrita jedného tímu.

Ryža. 2.13.

Pri zostavovaní tímu sa zvyčajne snažia usporiadať športovcov takto: najslabší bežec - v prvej fáze, ďalší najsilnejší - v druhej atď. Existuje však množstvo okolností, ktoré toto pravidlo menia. V štafete na 4 x 100 m treba počítať s tým, že niektorí pretekári bežia v zákrute oveľa horšie ako na rovinke. Schopnosť začať rýchlo a presne prijímať a odovzdávať štafetu môže zmeniť aj miesto účastníka v tíme. V štafetovom behu 4 x 100 m a viac dlhé vzdialenostiČasto je potrebné vziať do úvahy taktické plány súperov a v závislosti od toho rozdeliť účastníkov do etáp.

Štafetový tréning techniky behu

Hlavné vzdelávacie ciele:

• predstaviť techniku ​​štafetového behu;
• naučiť techniku:
  • - odovzdávanie štafety na mieste a počas chôdze,
  • - odovzdávanie štafety pomalým chodom,
  • - štart bežca preberajúceho obušok;
• naučiť, ako odovzdať štafetu maximálnou rýchlosťou v 20-metrovej zóne;
• zdokonaliť techniku ​​štafetového behu v „linkách“ vo dvojiciach, celý štafetový beh ako celok.