Aké vitamíny je najlepšie užívať na jar? Recenzie určitých liekov budú uvedené nižšie. Okrem toho sa z tohto článku dozviete o príznakoch, podľa ktorých môžete určiť nedostatok vitamínov v tele, ako si vybrať správny komplex a ďalšie informácie.
Všeobecné informácie
Jarný nedostatok vitamínov je fenomén, ktorý pozná asi každý. Koniec koncov, práve v období mimo sezóny sa často prejavuje nedostatok niektorých mikroelementov alebo vitamínov. A veľa ľudí o tom začne uvažovať už na jar. Recenzie farmaceutických liekov sú veľmi rôznorodé. Každý by však o nich mal vedieť. Koniec koncov, je to jediný spôsob, ako si môžete okamžite vybrať ten najlepší a najvhodnejší komplex pre seba, ktorý vám pomôže získať dobré zdravie a veselý stav.
Príznaky nedostatku vitamínov
Čo piť na jar? Pred odpoveďou na otázku by ste si mali zistiť, či máte skutočne nedostatok vitamínov, alebo či ten váš nie je v žiadnom prípade spojený s nedostatkom živín.
O nedostatku vitamínov a mikroelementov si môžete urobiť vlastný záver na základe frekvencie bežného prechladnutia. Ak človeka napríklad chytí malý prievan, no hneď na druhý deň má horúčku a nádchu, tak má jednoznačne problémy s imunitným systémom, a teda aj s konzumáciou vitamínov.
Takže všeobecné príznaky nedostatku vitamínov zahŕňajú:
- suchosť a bledosť kože;
- krvácanie z ďasien;
- suchosť, vypadávanie vlasov a krehkosť;
- pravidelná tvorba trhlín v kútikoch úst (alebo takzvané „džemy“);
- herpes;
- slabá chuť do jedla;
- podráždenosť, depresia a nervozita;
- chronická únava.
Aké vitamíny je najlepšie užívať na jar? Recenzie od odborníkov
Komplexy vitamínov by sa mali vyberať na základe odporúčaní lekára. Koniec koncov, iba skúsenosti a osobné pozorovania špecialistov pomôžu pacientom kúpiť tie najlepšie a najefektívnejšie lieky.
Farmaceutické produkty ako Multitabs, Duovit, Complivit a Kvadevit sa podľa lekárnikov najlepšie vypredávajú na jar. Z hľadiska chemických látok obsiahnutých v prezentovaných komplexoch sú ich vlastnosti takmer totožné s prírodnými. Nemožno však ignorovať skutočnosť, že takéto lieky sú syntetizované na báze ropných derivátov. Ako viete, tieto lieky sú dosť zle absorbované bunkami tela. Navyše ich pravidelné užívanie môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky, najmä v prípade predávkovania.
Aké vitamíny je najlepšie užívať na jar? Recenzie syntetických drog sú dosť rôznorodé. Niektorí tvrdia, že sa nelíšia od prírodných, zatiaľ čo iní si ich účinok vôbec nevšimnú. Odborníci odporúčajú, aby si tí, ktorí nemôžu odmietnuť, vybrali iba produkt, ktorý neobsahuje viac ako 20 komponentov. V opačnom prípade farmaceutický liek neprinesie žiadny praktický úžitok.
Aké vitamíny telo na jar najviac potrebuje?
Podľa odborníkov by sa na jar mala venovať osobitná pozornosť nedostatku takých vitamínov, ako sú A, D, C, E a skupina B. Aby sme pochopili, aké dôsledky môže mať nedostatok určitých užitočných látok, pozrime sa na ich príznaky podrobnejšie.
Vitamín A
Aké vitamíny by ste mali užívať na jar? Samozrejme, vitamín A. Veď práve táto látka je zodpovedná za stav pokožky, zabezpečuje jej odolnosť voči vonkajším vplyvom. Navyše nedostatok vitamínu A môže viesť k výraznému zhoršeniu zraku.
Nedostatok tejto látky je pomerne často zaznamenaný medzi tými, ktorí milujú alkoholické nápoje, pretože alkohol v akejkoľvek forme bráni jeho plnej absorpcii.
Aké vitamíny mám užívať na jar? Nie je potrebné kupovať celé komplexy v lekárňach. Koniec koncov, bežné potravinárske výrobky obsahujú takmer všetky užitočné látky pre telo. Zdrojom vitamínu A teda môže byť kuracia a hovädzia pečeň, biely syr, morské ryby, mlieko, tvaroh, oranžové ovocie a zelenina (mrkvová šťava, mrkva, tekvica, marhule, rakytník, mandarínky, pomaranče atď.).
vitamíny skupiny B
Táto skupina je zodpovedná za takmer všetky činnosti tela. Ich nedostatok je najvýraznejší a najnebezpečnejší. Takéto vitamíny sú nevyhnutné pre normálne fungovanie centrálneho nervového systému. Zabraňujú vypadávaniu vlasov, regulujú srdcový tep, podporujú hojenie vredov a rán na slizniciach atď.
Treba tiež poznamenať, že vitamíny B sa ničia užívaním silných liekov a pri narušení fungovania gastrointestinálneho traktu. Spravidla sa u človeka objavia kožné problémy, a to vyrážky a olupovanie. U nežného pohlavia sa pri užívaní hormonálnej antikoncepcie dosť výrazne znižuje vstrebávanie takýchto prospešných látok.
Potravinové zdroje vitamínov B zahŕňajú: kuracie a hovädzie mäso, morské ryby (losos, treska), pečeň, ražný chlieb a sójové výrobky.
vitamín C
Táto látka zvyšuje odolnosť proti prechladnutiu. Ak vás ale bolia a „chrumkajú“ kosti, kĺby a navyše trpíte nadmerným usadzovaním soli, veľmi sa neodporúča nechávať sa unášať liekmi s vysokým obsahom tejto látky.
Vitamín C sa nachádza v potravinách, ako sú šípky, čierne ríbezle, kivi, kyslá kapusta, citrusové plody, červená paprika, zelená zelenina, jahody, jarabina atď.
Vitamín D
Aké vitamíny by mali deti užívať na jar? Vitamín D. Koniec koncov, práve ten je potrebný pre normálnu rovnováhu vápnika a fosforu, a teda aj pre pevnosť zubov, kostí, nechtov a vlasov. Mimochodom, pod vplyvom ultrafialových lúčov (slnko) je samotné ľudské telo schopné produkovať túto látku v požadovaných množstvách. Ak však zriedka chodíte von alebo musíte dlho žiť v regióne s oblačným počasím, určite by ste sa mali postarať o jeho dodatočné zdroje. Patria sem mliečne výrobky, vaječné žĺtky, morské riasy a ryby.
vitamín E
Nedostatok tejto látky ovplyvňuje kvalitu pokožky. Vznikajú na nich vrásky a rýchlo strácajú pružnosť. Nedostatok vitamínu E navyše negatívne ovplyvňuje všetky regeneračné procesy v tele (napríklad vredy, rany atď. sa dlho hoja).
Tým, že svojmu telu dodáte potrebné množstvo tejto látky, neutralizujete nahromadené toxíny a nasýtite svoje bunky životnou energiou. Zvlášť je potrebné poznamenať, že vitamín E sa odporúča užívať v kombinácii s vitamínom A, pretože tieto dva menované lieky sa navzájom dopĺňajú a zvyšujú účinok. Nie je náhoda, že bol vyvinutý farmaceutický produkt ako „Aevit“, ktorý obsahuje obe spomínané látky. Čo sa týka potravín, zdroje vitamínu E sú nasledovné: rastlinné oleje (kukuričný, hroznový, slnečnicový, ľanový a olivový), orechy, slnečnicové semienka, špenát, pšenica a brokolica. Okrem toho je táto látka v obmedzenom množstve prítomná takmer vo všetkých známych druhoch zeleniny.
Čo potrebujete vedieť pri užívaní určitých vitamínov
Vitamíny na jar (recenzie boli uvedené vyššie) by sa nemali brať bezmyšlienkovite. Koniec koncov, aj takéto užitočné látky zakúpené v reťazcoch lekární môžu mať svoje vedľajšie účinky.
- Vitamín C by mali používať opatrne ľudia, ktorí majú v tele vysokú hladinu soli.
- Vápnik sa odporúča užívať výlučne s vitamínom D.
- Vitamíny E a A zlepšujú vzájomnú absorpciu. Obe tieto látky sú navyše rozpustné v tukoch. V tomto ohľade by ste mali určite pridať lyžicu smotany alebo rastlinného oleja do pohára mrkvovej šťavy.
- Pri anémii sa doplnky železa užívajú iba s vitamínom C.
Ak používate farmaceutické komplexy na kompenzáciu nedostatku určitých vitamínov, určite by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Veď aj takéto zdanlivo neškodné lieky môžu negatívne ovplyvniť ľudské zdravie. Ak chcete ísť „prirodzenou“ cestou a prijímať vitamíny z bežných potravín, mali by ste sa držať vyváženej a správnej stravy. Len v tomto prípade vaše telo dostane presne tie prospešné látky a v takom množstve, aké potrebujete.
