Merač tepovej frekvencie na zápästí. Monitory pulzného krvného tlaku

Čas čítania: 21 minút

Monitor srdcového tepu je meracie zariadenie, ktoré meria váš srdcový tep. Nazýva sa aj merač srdcovej frekvencie.

Používa sa monitor srdcového tepu na sledovanie funkcie srdca, analýzu záťaže, určenie zón srdcovej frekvencie a prekročenie týchto zón. Predáva sa na trhu so športovými potrebami veľké množstvo rôzne modely na monitorovanie srdcového tepu. Poďme zistiť, na čo je pulzomer, aké sú jeho výhody a výhody, ako si ho vybrať a tiež zvážime najobľúbenejšie modely pulzomerov na trhu.

Monitor srdcovej frekvencie: na čo slúži a aké sú výhody

Ak potrebujete informácie o tom, ako vaše srdce funguje počas cvičenia, potom musíte mať zariadenie ako merač srdcového tepu. Počas tréningu merač tepu pomáha udržiavať požadovanú tepovú frekvenciu, meria počet spálených kalórií a monitoruje činnosť srdca a záťaž. Najčastejšie sa merač tepu využíva pri intervalovom a kardio tréningu, ale aj počas výkonové záťaže nebude to vôbec zbytočné. Okrem toho je možné monitor srdcovej frekvencie použiť počas denných aktivít na sledovanie funkcie srdca.

Kto môže potrebovať monitor srdcovej frekvencie?

• Pre tých, ktorí robia kardio tréning na chudnutie alebo rozvoj vytrvalosti.
• Pre tých, ktorí robia aktivity s vysokou intenzitou intervalový tréning(HIIT).
• Pre tých, ktorí majú problémy so srdcom a potrebujú si kontrolovať tep.
• Pre tých, ktorí chcú kontrolovať počet spálených kalórií počas tréningu.
• A tiež pre tých, ktorí chcú pravidelne zlepšovať svoje výsledky bez ujmy na zdraví.

Prečo je vôbec potrebné merať si tep počas cvičenia? V závislosti od vášho pulzu alebo srdcovej frekvencie (skrátene HR) bude vaše telo využívať rôzne zdroje energie. Na základe toho existuje niekoľko zón zaťaženia, ktoré určujú efektivitu vášho tréningu:

Uvedené percento je prevzaté z maximálnej hodnoty srdcového tepu. Na jej výpočet použijeme vzorec: Maximálna tepová frekvencia = 220 – vek.

V súlade s tým, aby telo využívalo mastné kyseliny ako zdroj, stačí udržiavať pulz v pásme 60-70% maximálnej srdcovej frekvencie. Napríklad, ak je váš vek 30 rokov, na výpočet možného rozsahu vašej srdcovej frekvencie sa použijú nasledujúce výpočty:

• Dolná hranica = (220-30)*0,6=114
• Horná hranica = (220-30)*0,7=133

S takým pulzom (114-133 úderov za minútu) môžete cvičiť dlhú dobu a udržiavať nepretržité tempo. V tomto prípade bude cvičenie aeróbne, teda s použitím kyslíka. Takéto kardio cvičenia pomáhajú spaľovať tuk a trénujú srdce.

Ak robíte vysoko intenzívny intervalový tréning (napríklad trénujete podľa Tabata protokolu), tak vo vrcholných momentoch by mal byť váš tep v anaeróbnom pásme, t.j. 80-90% maximálnej srdcovej frekvencie:

• Dolná hranica = (220-30)*0,8=152
• Horná hranica = (220-30)*0,9=171

Monitor srdcovej frekvencie vám pomáha sledovať vašu srdcovú frekvenciu a udržiavať ju v zóne, ktorá vyhovuje vašim požiadavkám. Ak to váš model merača tepu umožňuje, môžete si nastaviť zóny tepu, ktoré vás zaujímajú, a keď váš tep opustí zadanú zónu, budete upozornení.

Výhody monitora srdcovej frekvencie:

• Monitor srdcovej frekvencie chráni vaše srdce pred preťažením počas cvičenia, pretože si monitorujete pulz.
• Budete cvičiť v zóne tepovej frekvencie, ktorú potrebujete – pre spaľovanie tukov alebo vytrvalosť, v závislosti od vašich cieľov, a teda trénujte efektívnejšie.
• S meračom srdcového tepu je ľahké sledovať váš pokrok, analyzovať úroveň záťaže a jej vnímanie telom.
• Budete presne vedieť, koľko kalórií ste počas tréningu spálili.
• Monitor srdcovej frekvencie môžete používať počas bežných denných aktivít na hodnotenie výkonnosti vášho tela alebo sledovanie úrovne stresu.
• Merač tepu je nepostrádateľný pri behu resp rýchla chôdza vonku, keď nie sú k dispozícii žiadne iné zdroje na určenie úrovne zaťaženia.

Mnohé kardio prístroje už majú zabudovaný merač srdcového tepu. Po prvé, takéto monitory srdcového tepu ukazujú nepresné údaje, na ktoré je lepšie sa nespoliehať. Po druhé, na zaznamenávanie údajov musíte pri behu alebo chôdzi držať rukoväte, čo nie je vždy vhodné. Preto, ak chcete dostávať čo najpresnejšie údaje o tepovej frekvencii a kalóriách, je lepšie si zaobstarať merač tepu.

Môžete tiež použiť manuálne monitorovanie srdcového tepu. Aby ste to dosiahli, musíte zastaviť a počítať údery a zaznamenať výsledné hodnoty. Dodatočné manipulácie počas tréningu však nie sú vždy vhodné a získané hodnoty budú mať silnú chybu. Neustále zastavovanie navyše znižuje váš tep, čo narúša rytmus aktivity. To je dôvod, prečo je monitor srdcovej frekvencie nevyhnutný: bude zaznamenávať údaje okamžite počas celého tréningu.

Hlavné funkcie monitora srdcového tepu:

• Monitorovanie srdcovej frekvencie (HR).
• Nastavenie zóny srdcového tepu
• Upozornenie na zmeny zóny srdcovej frekvencie zvukom alebo vibráciami
• Výpočet priemernej a maximálnej srdcovej frekvencie
• Počítadlo kalórií
• Zobrazenie času a dátumu
• Stopky, časovač

Niektoré monitory srdcového tepu majú ďalšie funkcie: GPS navigácia, budík, krokomer, história tréningu, automatický výpočet tréningových zón, test kondície, výpočet tepovej frekvencie na jedno kolo (užitočné pre bežcov), synchronizácia s aplikáciami a počítačom. Čím viac funkcií je zariadenie vybavené, tým je drahšie.

Typy monitorov srdcovej frekvencie

Monitory srdcového tepu možno rozdeliť do 2 veľkých skupín: náprsníky(pomocou hrudného pásu) a karpály. Použitý monitor srdcového tepu s hrudným pásom O obľúbenejšie medzi praktikmi, no vďaka novým technológiám sa objavili modely, ktoré vám umožňujú presne merať pulz bez hrudného senzora.

Hrudník srdcovej frekvencie je snímač s elektródami, ktorý sa nosí pod hrudníkom a prenáša údaje do prijímača hodiniek resp mobilná aplikácia. Existujú dva typy modelov hrudných snímačov srdcovej frekvencie, ktoré sa líšia konfiguráciou:

• Monitor srdcového tepu bez prijímača hodiniek. V tomto prípade sa dáta prenesú do smartfónu prostredníctvom technológie Bluetooth Smart. Senzor je synchronizovaný so špeciálnymi aplikáciami v smartfóne, kde sa automaticky ukladajú všetky potrebné informácie o tepovej frekvencii a spálených kalóriách. To je vhodné pre tréningovú analýzu, pretože aplikácia ukladá celú históriu údajov. Najčastejšie sa pulzomery synchronizujú s aplikáciami v operačných systémoch Android a iOS.
• Monitor srdcového tepu s hodinkovým prijímačom. V tomto prípade senzor odošle dáta do hodiniek prijímača, kde sa spracujú a vy ich vidíte na obrazovke. Takéto modely sú drahšie, ale aj pohodlnejšie. Nemusíte dodatočne používať smartfón, všetky informácie sa zobrazia na hodinkách. Napríklad takéto merače tepu je pohodlnejšie používať vonku.

Ak si k hodinkám zaobstaráte merač tepu, potom si dajte pozor aj na typ prenosu dát. Existujú dva typy prenosu údajov z hrudného pásu do hodiniek:

• Analógový (nekódovaný) typ prenosu dát. Môže byť vystavený rádiovému rušeniu. Považuje sa za menej presné, ale ak sa vyskytne chyba, je veľmi malá. Analógový monitor srdcovej frekvencie sa môže synchronizovať s kardio zariadením a získavať údaje o srdcovej frekvencii z vášho opasku. Ak však niekto vo vašej bezprostrednej blízkosti (v okruhu jedného metra) používa merač srdcovej frekvencie s rovnakým typom prenosu údajov, napríklad na skupinovom tréningu, môže dôjsť k rušeniu.
• Digitálny (kódovaný) typ prenosu dát. Drahší a presnejší typ prenosu dát, ktorý nepodlieha rušeniu. Digitálny monitor srdcového tepu však nie je možné synchronizovať s cvičebným zariadením.

Analógové aj digitálne monitory srdcového tepu sú celkom presné Typ prenosu dát nehrá pri výbere pulzomera kľúčovú rolu. Nemá zmysel dodatočne platiť za digitálny prenos dát.

Monitory srdcového tepu na zápästí

Výhodou zápästných monitorov tepovej frekvencie je, že so snímačom nemusíte nosiť hrudný pás. Na meranie údajov potrebujete iba hodinky, ktoré máte na zápästí. Aj táto verzia pulzmetrov má však množstvo funkcií a nevýhod, takže napriek zdanlivému pohodliu sú pulzomery na zápästí stále menej obľúbené.

Existujú dva typy zápästných monitorov srdcového tepu, ktoré sa líšia princípom monitorovania srdcového tepu:

• Pulz sa meria pri kontakte prstov a snímača na prednej strane zariadenia. Monitor srdcového tepu si jednoducho priložíte na zápästie, dotknete sa ho a zariadenie vám poskytne údaje o vašom tepe. Nevýhodou takéhoto sledovania je, že si pulz zmeriate nie určitý čas, ale na požiadanie až po kontakte prstov a elektród s telom. Tento pulzomer je vhodný skôr pre turistiku, horolezectvo, alebo pre tých, ktorí sú kvôli zdravotným obmedzeniam nútení pravidelne sledovať zónu pulzu.
• Pulz sa meria cez sledovanie za krvnými cievami. Princíp fungovania takýchto pulzomerov je nasledovný: nasadíte si náramok na ruku, cez pokožku presvitajú LED diódy, optický senzor meria zúženie ciev a senzor zobrazuje získané hodnoty na displeji hodiniek. . Nevýhody takýchto zariadení sú však tiež zrejmé. Pre presnosť údajov musí byť opasok pevne utiahnutý na zápästí, čo nie je vždy vhodné počas tréningu. Výkon snímača môže navyše narušiť silné potenie alebo daždivé počasie.

Samozrejme, že hodinky sú bežnejšou výbavou ako hrudný pás. Preto, ak sa cítite nepohodlne nosiť pás pod hrudníkom, odporúčame zakúpiť si druhú verziu zápästného pulzomera. Ale nepohodlie a nepohodlie sú snáď jediným argumentom v prospech zápästného monitora srdcového tepu. Väčšina cvičiacich sa stále rozhoduje pre monitor srdcovej frekvencie s hrudným pásom z dôvodu pohodlia a presnosti údajov.

Ceny za pulzomer sú určené nasledujúcimi parametrami:

• Výrobná spoločnosť
• Typ monitora srdcového tepu: hrudník alebo zápästie
• Obsah: je tu prijímač hodiniek, vymeniteľné remienky, púzdra atď.
• Typ prenosu dát: analógový alebo digitálny
• Ochrana proti vlhkosti
• Opasok, jeho šírka, kvalita, jednoduchosť zapínania
• Kvalita puzdra prijímača hodiniek
• Dostupnosť doplnkových funkcií

Monitory srdcového tepu: výber najlepších modelov

Ponúkame vám výber modelov monitorov srdcového tepu s stručný popis, ceny a obrázky. Na základe tejto recenzie si môžete vybrať ten správny merač srdcovej frekvencie pre seba. Ceny sú uvedené podľa údajov trhu Yandex zo septembra 2017 a môžu sa líšiť od ceny monitora srdcového tepu vo vašom obchode.

Monitory srdcového tepu Sigma

Populárne modely pulzomerov Sigma sú vyvinuté taiwanským výrobcom. Medzi meračmi tepu je Sigma považovaná za jedného z lídrov na trhu, ich modely sú v pomere ceny a kvality takmer ideálne. Ponúkajú hlavne modely pulzomerov s hrudným pásom a hodinkami:

• Sigma PC 3.11: najprimitívnejší model so základnou funkciou počítania srdcového tepu. Neexistuje žiadne počítanie kalórií.
• Sigma PC 10.11: optimálny model so všetkými potrebnými základnými funkciami, vrátane výpočtu priemernej a maximálnej tepovej frekvencie, počítadla kalórií, zvukového signálu pri narušení cieľovej zóny tepu.
• Sigma PC 15.11: Tento model je vhodný pre bežeckých nadšencov, keďže pridáva funkcie ako počítadlo kôl, priemerný a maximálny tep na kolo, počet spálených kalórií na kolo, čas na kolo.
• Sigma PC 22.13: Tento pulzomer využíva digitálny prenos dát, takže cena je trochu drahšia. Model je ponúkaný vo viacerých farbách karosérie. Štandardné funkcie: výpočet priemernej a maximálnej tepovej frekvencie, počítadlo kalórií, indikátor zóny, zvukový signál pri narušení cieľovej zóny tepu.
• Sigma PC 26.14: model podobný predchádzajúcemu, ale s pridaním nových funkcií. Toto zariadenie má napríklad počítadlo kôl, automatizovanú funkciu pre výpočet cieľovej zóny, pamäť na 7 tréningov, súčty za týždeň.

Polar monitory srdcovej frekvencie

Polar je jednou z najznámejších značiek na trhu monitorov srdcového tepu. Polar vyrába kvalitné zariadenia, no ich ceny sú oveľa vyššie. Môžete si dokúpiť hrudný pás so senzorom, ktorý bude prenášať dáta do vášho smartfónu, alebo súpravu popruhu a prijímača hodiniek pre jednoduchšie sledovanie dát.

hrudné pásy so senzorom:

• Polárny H1: Komunikačné rozhranie GymLink, podpora Android a iOS, ochrana proti vlhkosti.
• Polárny H7: Komunikačné rozhrania GymLink a Blutooth Smart, podpora Android a iOS, ochrana proti vlhkosti.
• Polar H10: nová generácia snímačov srdcového tepu, ktorá nahrádza H7, jeden z populárnych modelov snímačov srdcového tepu.

Hrudný snímač srdcovej frekvencie s hodinkami v cene:

• Polar A300: okrem štandardných funkcií má toto zariadenie aj mnoho doplnkových funkcií: krokomer, monitorovanie spánku, funkcia pripomienky, nastavenie cieľa, akcelerometer. K smartfónu je možné sa pripojiť aj cez Bluetooth.
• Polar FT60: tento model obsahuje funkciu počítadla kalórií, ako aj množstvo pomocných, no veľmi pohodlných a užitočných funkcií, ako sú: budík, druhé časové pásmo, indikátor slabej batérie, blokovanie tlačidiel pred náhodným stlačením.
• Polar M430: Ďalší veľmi multifunkčný gadget, vodeodolný, s GPS navigáciou a podsvietením. Pridaná funkcia upozornenia na prichádzajúce hovory, prijaté správy a upozornenia z aplikácií sociálnych sietí GPS.

Monitory srdcového tepu Beurer

Táto značka ponúka modely pulzomerov s hrudným pásom a modely, pri ktorých sa pre meranie údajov musíte dotknúť snímača prístroja. Na tréning odporúčame zvoliť pulzomery s hrudným pásom, je to pohodlnejšie a praktickejšie.

• Beurer PM25: jednoduchý a pohodlný model, sú tu všetky dôležité funkcie, napríklad vstavaný kalendár, hodiny, budík, stopky, počítadlo kalórií, upozornenie pri opustení tréningovej zóny.
• Beurer PM45: Sada funkcií je podobná ako pri modeloch PM25, ale pridáva vymeniteľné popruhy, držiak na bicykel a puzdro na uloženie.
• Beurer PM15: Ide o zápästný merač srdcovej frekvencie s dotykovým senzorom, zariadenie sleduje srdcovú frekvenciu, upozorní vás, keď prekročíte tréningovú zónu, no nepočíta kalórie. Cena: 3200 rubľov.

Monitory srdcového tepu Suunto

Ďalšia známa spoločnosť na trhu so športovým vybavením, ktorá vyrába sériu športových hodiniek s možnosťou merania srdcového tepu. Suunto ponúka hrudné pásy a hrudné pásy, ktoré sú súčasťou vašich hodiniek:

• Pohodlný pás Suunto: Hrudný pás vhodný pre všetky športové hodinky a počítače série T, ktoré možno použiť ako merač srdcového tepu.
• Inteligentný pás Suunto: Hrudný pás s technológiou Bluetooth Smart. Kompatibilné s aplikáciou Suunto Movescount.
• Suunto M2: hrudný pás s hodinkami, ktorý má všetky základné funkcie vrátane regulácie tepu, počítania kalórií, automatického výberu požadovanej zóny tepu.
• Suunto M5: Tento monitor srdcového tepu je vybavený doplnkové funkcie a, ktorý vám pomôže určiť optimálny tréningový režim s prihliadnutím na váš individuálny výkon, ako aj získať spoľahlivé informácie o rýchlosti a vzdialenosti počas bežeckého tréningu.

Monitory srdcového tepu Sanitas

Sanitas nemá veľa modelov, no vyznačujú sa nízkou cenou, preto ich tiež uvádzame.

• Sanitas SPM22 a SPM25: Monitor srdcového tepu s hrudným pásom, ktorý obsahuje všetky základné funkcie a je ideálny na bežné používanie.
• Sanitas SPM10: Na meranie srdcového tepu s týmto modelom nepotrebujete hrudný pás. Zariadenie si jednoducho priložíte na zápästie a prstom sa dotknete snímača na prednej strane zariadenia. Toto zariadenie je vhodné pre ľudí, ktorí nechcú nosiť hrudný pás alebo napríklad na turistiku.

Iné modely

• Nexx HRM-02. Možnosť rozpočtu hrudný pás so senzorom, ktorý je vhodný pre tých, ktorí nie sú pripravení vážne utrácať peniaze za fitness pomôcky. Zariadenie má zabudovaný Bluetooth Smart a je kompatibilné s takmer všetkými mobilnými aplikáciami, ktoré podporujú funkciu prenosu dát z bezdrôtového pulzomera. Počíta srdcový tep a spálené kalórie.
• Torneo H103. Hrudný pás s prijímačom hodiniek. Vybavený všetkými základnými funkciami: výpočet tepu, počítadlo kalórií, nastavenie zón tepu, meranie času v cieľovej zóne, stopky, kalendár a budík, vodeodolnosť.
• Wahoo TICKR. Ďalšia možnosť hrudného pulzomera, ktorý prenáša informácie cez Bluetooth do smartfónu. Okrem srdcovej frekvencie sa zaznamenávajú také charakteristiky, ako sú prejdené kroky a spálené kalórie.

Ktorý monitor srdcového tepu si vybrať:

• Ak si chcete kúpiť pulzomer s optimálnym pomerom ceny a kvality, potom si kúpte modely Sigma alebo Beurer.
• Ak si chcete kúpiť najspoľahlivejšie a najpresnejšie zariadenie, kúpte si modely Polar alebo Suunto.
• Ak si chcete kúpiť najjednoduchšiu a najlacnejšiu možnosť monitora srdcového tepu, mali by ste venovať pozornosť modelom ponúkaným na webovej stránke Aliexpress (recenzia nižšie).

Monitory srdcového tepu: výber najlepších modelov na Aliexpress

Ponúkame vám výber pulzmetrov, ktoré je možné zakúpiť na Aliexpress za prijateľnú cenu. Všetky pulzomery majú podobné funkcie a sú približne v rovnakej cenovej kategórii, preto vám odporúčame zamerať sa na hodnotenia zákazníkov, priemerné hodnotenie produktu a celkový počet objednávok tohto produktu.

Hrudný pás bez hodiniek

Ak si zakúpite hrudný pás bez hodiniek, údaje o vašom tepe sa odošlú do aplikácie vo vašom smartfóne. Hrudné pásy sú kompatibilné so všetkými zariadeniami Bluetooth Smart (4.0) a ANT. Prezentované senzory sú pomerne presné pri meraní srdcového tepu.

Odporúčame vám venovať pozornosť nasledujúcim hrudným snímačom:

Ak chcete lepšie sledovať svoju celkovú fyziologickú kapacitu, musíte pozorne sledovať svoju srdcovú frekvenciu. Skúsenosti ukázali, že to možno najlepšie vykonať pomocou hrudného snímača srdcovej frekvencie. V našej recenzii vám pomôžeme vybrať ten najlepší hrudný pulzomer.

Hrudník srdcovej frekvencie a športové hodinky / fitness náramok: aký je rozdiel?

Snímače srdcového tepu na hrudnom páse poskytujú najkonzistentnejšie a najpresnejšie merania srdcového tepu športové hodinky na ruke. Je to spôsobené vyššou frekvenciou čítania a menšími vibráciami na tele. Nie všetkým športovcom je však opasok pohodlný, najmä ak používateľ nevie ako. Je najvhodnejší pre bežcov alebo cyklistov, nie však do posilňovní. Niektorí plavci používajú hrudný monitor srdcovej frekvencie, hoci existujú pripomienky, že je kompresný hrudník a prináša nepohodlie.

V súčasnosti je veľa fitness náramkov a inteligentné hodinky obsahuje optický snímač srdcového tepu. Namiesto merania elektrické impulzy, rovnako ako v prípade pásu, používa svetlo na čítanie pulzu prietoku krvi cez kožu. Aj keď sú tieto pomôcky pohodlnejšie, optické senzory nie sú také presné a nie sú vždy najlepšia voľba. Nebudú dobrým spoločníkom pre ľudí, ktorí sa venujú aktivitám s vysokou intenzitou. intervalový tréning a iné tréningy, počas ktorých dochádza k náhlym zmenám srdcovej frekvencie.

Existujú tri sady popruhov na meranie srdcového tepu: jeden, ktorý sa bezdrôtovo pripája k vášmu smartfónu alebo počítaču, a druhý, ktorý využíva kombináciu dvoch snímačov, ktoré spolu hovoria. V tomto prípade sa používa zariadenie na zápästí – či už športové hodinky alebo fitness náramok, ktoré poskytuje bezdrôtové pripojenie k hrudnému pásu. Tretia skupina je schopná pripojenia k smartfónom a počítačom, ako aj fitness náramkom a hodinkám. Komunikácia s periférnymi zariadeniami prebieha pomocou Bluetooth alebo ANT+.

Pomocou opasku prvej skupiny nebude mať športovec okamžité spätná väzba pri práci s hrudným pulzomerom, keďže nemá displej. Všetky dáta z jeho pamäte sa po tréningu prenesú do smartfónu alebo PC. V opačnom prípade si budete musieť na beh vziať so sebou telefón.

Pri tréningu s opaskom druhej skupiny je možné priamo na obrazovke hodiniek počas cvičenia sledovať tepovú frekvenciu a ďalšie údaje.

V každom prípade je na vás, aby ste sa rozhodli, ktorý typ je vhodnejší.

Top 5 monitorov srdcového tepu na hrudníku

Dnes je na trhu veľa druhov pásov na presné sledovanie tepovej frekvencie. Revidujeme hrudné monitory srdcového tepu, ktoré poskytujú najpresnejšie údaje o srdcovej frekvencii v porovnaní s fitness náramkami a športovými inteligentnými hodinkami.

Remienok Tickr X obsahuje senzor, ktorý počíta opakovania ako vy silový tréning a zaznamenáva pokročilé metriky cvičenia, ako je vertikálna oscilácia a čas kontaktu so zemou pri behu, ako aj zaznamenávanie rýchlosti a vzdialenosti. Milovníci cyklistiky ocenia kadenciu pri používaní aplikácie Wahoo Fitness.

Tento hrudný pás na meranie srdcového tepu spoľahlivo sleduje váš srdcový tep počas tréningu a odosiela údaje cez ANT+ a Bluetooth do akéhokoľvek zariadenia, ktoré máte po ruke, či už je to telefón so systémom Android/iOS alebo nejaký fitness tracker. Tickr X má vstavanú pamäť až na 16 hodín informácií, ktoré si neskôr môžete pozrieť v aplikácii.

Zariadenie poskytuje užívateľovi spätnú väzbu prostredníctvom dvoch malých blikajúcich LED diód, z ktorých jedna je červená, čo znamená, že bol detekovaný srdcový tep, a druhá – modrá – indikuje, že Tickr X je pripojený k inému zariadeniu.

Ďalším typom spätnej väzby sú vibrácie počas určitých akcií používateľa. Napríklad, keď je sledovač naprogramovaný na spustenie alebo zastavenie hudobnej skladby, keď sa jej dotknete.

Fitness Tickr X sa predáva nielen ako hrudný bežecký monitor srdcového tepu, ale je tiež celkom vhodný pre fitness nadšencov. Ponúka viac ako ktorýkoľvek iný monitor srdcového tepu na hrudníku na našom zozname, a preto sme mu dali prvé miesto v tomto rebríčku.

• Práca s veľké množstvo aplikácie
• Vodotesný
• Spätná väzba používateľov
• K dispozícii je Bluetooth a ANT+

• Na pripojenom zariadení (športové hodinky alebo fitness náramok) si môžete prezerať iba údaje o srdcovom tepe – ostatné indikátory je možné zobraziť len pomocou aplikácií
• Nevhodné na plávanie

Hrudník Garmin, navrhnutý špeciálne pre triatlonistov, je malý a ľahký a prispôsobuje sa pre pohodlie vo vode aj mimo nej. Tento pás využijú nielen plavci, ale aj športovci telocvičňa ako tradičný monitor srdcového tepu. Sledovač odosiela údaje o srdcovom tepe v reálnom čase do vašich spárovaných hodiniek pomocou bezdrôtovej technológie ANT+ (namiesto Bluetooth LE).

Keď plávate, snímač srdcovej frekvencie uloží až 20 hodín informácií o srdcovej frekvencii a potom, keď vyjdete z bazéna, prenesie ich do vašich pripojených hodiniek Garmin. Je to preto, že signály ANT+ nemôžu prechádzať vodou.

HRM Tri hrudný pulzomer je kompatibilný s nasledujúcimi hodinkami Garmin:

Okrem štandardných metrík srdcovej frekvencie pri behu poskytuje HRM Tri dynamiku pohybu vrátane kadencie, vertikálneho kývania a času kontaktu so zemou (používa sa s Epix, Fenix ​​​​3 a Forerunner 920 XT).

Garmin Connect je bezplatná online komunita, kde môžete ukladať dáta, plánovať si tréningy a zdieľať svoje výsledky s ostatnými. Môžete si zobraziť podrobné metriky plávania vrátane grafov srdcového tepu, rýchlosti plávania, typu záberu, mapovania a ďalších. A tiež sledovať štatistiky aktivity: denné kroky, vzdialenosť a spálené kalórie.

Garmin HRM Tri je skvelý hrudný monitor srdcového tepu na plávanie, fitness, beh a cyklistiku, s odolným dizajnom a presnými údajmi.

Odolnosť voči vode	5 ATM (50 m)
Batéria	životnosť 10 mesiacov (tri tréningy 1 hodinu denne)
Cena	$129,99

• Robustný dizajn
• Vhodné na plávanie
• Funguje s hodinkami Garmin

• drahé
• Len ANT+ (bez Bluetooth LE)

Hrudník Suunto Smart Belt je krásny a malý a perfektne sa k nemu hodí športové hodinky Suunto AMBIT3 pomocou Bluetooth 4 Smart LE.

Hlavnou vlastnosťou tohto hrudného pulzomera je to, že kvôli chýbajúcemu displeju nezobrazuje informácie v reálnom čase, ale zaznamenáva všetky údaje do pamäte. Snímač srdcovej frekvencie na remienku môžete aktivovať pomocou aplikácie dostupnej prostredníctvom smartfónu alebo inteligentných hodiniek Suunto AMBIT3. Potom môžete ísť cvičiť: behať, plávať, robiť fitness. Presné údaje o srdcovej frekvencii a spálených kalóriách sa prenesú do softvéru MOVESCOUNT na zaznamenávanie a analýzu. Zariadenie musíte tiež vypnúť pomocou softvéru.

Keďže monitor srdcového tepu má technológiu Bluetooth, bude fungovať aj s mnohými ďalšími fitness aplikáciami na iOS a Android.

Suunto Smart Belt je najmenší snímač srdcového tepu kompatibilný s Bluetooth Smart na trhu, ktorý meria váš srdcový tep s väčším pohodlím a presnosťou.

• Kompaktný, pohodlný strih
• Poskytuje presné údaje
• Vodotesný
• Kompatibilné s iOS aj Androidom
• Funguje so sprievodnou aplikáciou na smartfóne

• Postupom času stráca elasticitu, čo vedie k zlému kontaktu s pokožkou a následne k nepresným údajom
• Zle navrhnutá a nepríjemná aplikácia MOVESCOUNT

Monitor srdcovej frekvencie Polar H10 na hrudnom páse má vstavanú pamäť, ktorá dokáže uložiť jeden tréning až na 65 hodín pred synchronizáciou s telefónom. Senzor sa zapne pomocou aplikácie vo vašom smartfóne a na konci tréningu si môžete pozrieť údaje o svojom tepe.

Chýbajúca obrazovka na pásovom zariadení neposkytuje spätnú väzbu v reálnom čase. Môžete ho preto používať s kompatibilným tréningovým zariadením od tej istej spoločnosti, ako aj s inteligentnými hodinkami a cyklopočítačmi Polar. H10 sa spáruje s väčšinou moderných smartfónov (iOS, iPhone a Android) cez Bluetooth a spolupracuje s fitness aplikáciami.

Polar H10 nesleduje spánok, dennú aktivitu ani nepočíta kroky, no pri spárovaní so športovými hodinkami Polar s nimi bude čítanie vášho výkonu oveľa lepšie. A s V800 môžete získať údaje o srdcovej frekvencii počas plávania.

Spoločnosť je známa dobrým výkonom svojich produktov, a preto má hrudný pulzomer Polar vynikajúcu povesť spoľahlivosti a presnosti a čestné miesto v našom hodnotení.

Odolnosť voči vode	3 ATM (30 m)
Batéria	vymeniteľné (CR2025), 400 hodín
Cena	$89

• Príjemné na nosenie
• Presné merania srdcového tepu
• Dobrá výdrž batérie
• Vodotesný
• Pracuje s aplikáciami tretích strán
• Nevyžaduje použitie smartfónu
• Prenáša údaje o srdcovej frekvencii do akčných kamier GoPro Hero 4 a 5

• Platené zdieľané funkcie v natívnej aplikácii
• Vysoká cena

Hrudný snímač MZ-3 má jedinečný prístup k využívaniu údajov o srdcovej frekvencii. Používa srdcovú frekvenciu na odmeňovanie používateľa na základe jeho individuálnej úrovne úsilia. V podstate získate skóre na základe tepov v rôznych rozsahoch srdcovej frekvencie. Počet bodov sa zvyšuje so zvyšujúcou sa intenzitou.

Aplikácia obsahuje štatistiky súťažiacich, kde si môžete porovnať svoje body s priateľmi a známymi. Tento herný prístup možno aplikovať na akékoľvek cvičenie, či už ste veslár, bežec alebo cyklista.

Sledovač sa zapne, keď zaznamená kontakt s pokožkou. S vybíjaním batérie nebude problém, ak zabudnete vypnúť merač tepu cez aplikáciu v smartfóne, ako pri iných hrudných pásoch. Existuje však riziko spustenia monitora srdcového tepu jednoduchým držaním v dlani. V tomto prípade, keď je zariadenie zapnuté a vypnuté, vydá charakteristický zvukový signál, ktorý upozorní používateľa.

Pretože MZ-3 sleduje skôr vašu srdcovú frekvenciu než vaše pohyby alebo kroky, dá sa prakticky použiť pri akomkoľvek športe – dokonca aj pri plávaní, pretože je vodotesný do 5 ATM. MZ-3 podporuje ANT+, čo mu umožňuje pracovať s aplikáciami tretích strán, ako je Strava alebo MapMyFitness, čo vám umožňuje streamovať údaje o srdcovej frekvencii a trasy GPS počas behu alebo bicyklovania. K dispozícii sú tiež športové hodinky MyZone MZ-50, ktoré je možné spárovať s remienkom a poskytovať tak živé štatistiky počas tréningu.

Ak potrebujete motiváciu, ako aj presný ukazovateľ toho, ako tvrdo zapájate, odporúčame MyZone MZ-3. Snaha je odmenená. Vďaka tomu je MyZone MZ-3 spoľahlivou voľbou pre každého od fitness začiatočníkov až po profesionálov.

Odolnosť voči vode	5 ATM (50 m)
Batéria	7 mesiacov
Cena	$130

• Súťažný prvok platformy MyZone motivuje a stimuluje
• Presné merania srdcového tepu
• Multišportová všestrannosť
• Dlhá výdrž batérie

• Nie je vždy zrejmé, že je sledovač zapnutý
• Pri plávaní a intenzívnom cvičení môže skĺznuť
• Natívna aplikácia potrebuje ďalšie funkcie
• Vysoká cena

• Väčšina monitorov srdcového tepu používa nabíjateľné batérie. Niektorí však používajú batérie veľkosti batérií v hodinkách, ktoré si niekedy vyžadujú výmenu.
• Nie všetky monitory srdcového tepu sú vodotesné. Ak chcete plávať s hrudným pásom, vyberte si taký, ktorý je určený na vodné aktivity.
• Ak chcete vyčistiť obrazovku monitora a snímače srdcového tepu, jemne ich utrite mäkkou handričkou. Na odstránenie odolných škvŕn najprv handričku jemne navlhčite.
• Na čistenie pásov použite teplú mydlovú vodu. Sušte pásy na vzduchu pod slnkom.

Porovnávacia tabuľka charakteristík

Pre mobilné zariadenia použite horizontálne posúvanie tabuľky

Batéria	Vymeniteľná batéria CR2032	Vymeniteľná batéria CR2032	Vymeniteľná batéria CR2025	Vymeniteľná batéria CR2032	USB, lítiová batéria
Výdrž batérie	Až 12 mesiacov	10 mesiacov (tri tréningy 1 hodinu denne)	Až 500 hodín	Až 400 h	Životnosť batérie 7 mesiacov na jedno nabitie
Odolnosť voči vode	IPX7 (vodotesný do 10 ATM)	5 ATM (50 m)	3 ATM (30 m)	3 ATM (30 m)
Senzor		Senzor srdcového tepu, akcelerometer	Senzor srdcového tepu	Senzor srdcového tepu	Senzor srdcového tepu
Pripojenie	Bluetooth 4.0 a ANT+ (dvojpásmová technológia)	ANT+	Bluetooth	Bluetooth (podporuje simultánne pripojenia)	Bluetooth, ANT+
Interné úložisko		áno	áno. Údaje o cvičení až 3 hodiny	áno	áno. Údaje o cvičení až 16 hodín
Srdcová frekvencia	áno	áno	áno	áno	áno
Variabilita srdcovej frekvencie	Nie	áno	Nie	Nie	Nie
Sledovanie	Kalórie, vertikálna oscilácia a čas kontaktu so zemou	Kadencia, dĺžka kroku, čas kontaktu so zemou, rovnováha času kontaktu so zemou, vertikálna oscilácia a vertikálny pomer	Údaje o tepovej frekvencii a spálených kalóriách v reálnom čase	Monitoruje srdcový tep s viacerými cieľovými zónami, ako aj spálené kalórie, prejdené kroky a vzdialenosť	Monitoruje srdcovú frekvenciu, kalórie a čas
Štatistika plávania	Srdcová frekvencia	Srdcová frekvencia	Srdcová frekvencia	Odosiela informácie o srdcovej frekvencii počas plávania do zariadení, ktoré podporujú prenos 5 kHz	Nie
Zvláštnosti	Funguje s aplikáciami ako RunFit 7-minútové cvičenie a ďalšie Pri spárovaní s aplikáciou Wahoo Fitness sleduje kadenciu počas bicyklovania	Špeciálne navrhnuté pre triatlonistov		Kompatibilné s vnútornou posilňovňou GoPro pripojenie Umožňuje vám vybrať si svoju obľúbenú aktivitu z viac ako 100 športových profilov a počas tréningu dostávať hlasové pokyny v reálnom čase	Živé zobrazenie dát cez mobilnú aplikáciu, hodinky alebo vybavenie do posilňovne Online denník s nastavením cieľov, biometriou, úlohami, stavom a sociálnymi kanálmi

Pamätajte: ak máte nejaké obavy o svoje zdravie alebo úroveň telesný tréning, poraďte sa so svojím lekárom. A vždy je užitočné poradiť sa osobného trénera pri rozvíjaní cvičení a cieľov. Starajte sa o seba.

Ak športujete, chcete schudnúť alebo jednoducho pozorne sledujete svoje zdravie, potom by vás téma monitorov srdcového tepu mala zaujímať. Prvé takéto gadgety pre domáce použitie sa začali vyrábať už v 80. rokoch. Odvtedy ich aktívne využívajú športovci, ktorí chcú sledovať prácu vlastného srdca, pretože je to dôležité ako zo zdravotného hľadiska, tak aj pre dosiahnutie maximálnej efektivity tréningu. Dnes sa pokúsime zistiť, ako si vybrať monitor srdcovej frekvencie, čo hľadať a tiež zistiť, čo najlepšie monitory srdcovej frekvencie prezentované na trhu.

Prečo potrebujete monitor srdcovej frekvencie?

Názov tohto zariadenia nám hovorí jednu samozrejmú vec. Na meranie pulzu je potrebný merač tepu, t.j. sledovať srdcovú frekvenciu v reálnom čase, zaznamenávať špičkové záťaže a určitým spôsobom na ne reagovať. Pre každý typ fyzická aktivita Existuje optimálna tepová frekvencia a ak chcete, aby bol váš tréning prospešný, neškodil vášmu zdraviu a viedol k dosiahnutiu vašich cieľov, tak váš pulz nesmie ísť za určité hodnoty. Rozsah týchto hodnôt sa zvyčajne nazýva cieľová zóna.

Cieľové zóny a maximálna povolená srdcová frekvencia sú vypočítané metódou Marttiho Karvonena, fínskeho lekára. Podľa jeho metódy , maximálna srdcová frekvencia(MHR) = (220 – vek). Ak máš 20 rokov, tak MHR bude 200 kontrakcií/min, ak máš 40 – 180 kontrakcií/min atď.

Rozlišujú sa tieto cieľové zóny:

• 50-60% MHR je zóna ľahkých záťaží, ktoré pomáhajú zlepšovať sa fyzická zdatnosť a zotaviť sa po tréningu;
• 60-70% MHR je „terapeutická zóna“, ľahké zaťaženie pre slabo trénovaných športovcov. S takýmto pulzom prechádza ranné cvičenie alebo rýchla chôdza. Zaťaženie s takýmto pulzom môže zlepšiť vytrvalosť a spáliť tuk;
• 70-80% MHR je „fitness“ zóna. Tento pulz je typický pre jogging a lezenie po schodoch. Tréning v tejto cieľovej zóne podporuje spaľovanie tukov a chudnutie;
• 80-90% MHR je „aeróbna zóna“. Pri takomto pulze sa spaľujú nielen tuky, ale aj sacharidy a dosahujú sa maximálne výsledky. Tento pulz je typický pre športový tanec;
• 90-95% MHR je „anaeróbna zóna“, konzumujú sa sacharidy a trénuje sa vytrvalosť. V tejto cieľovej oblasti prebieha cyklistika, korčuľovanie, lyžovanie a iné. aktívne činnostišport;
• nad 95 % MHR – zóna maximálneho zaťaženia, určená len pre profesionálnych športovcov. Pre bežných ľudí sú to príliš vysoké a veľmi nebezpečné bremená.

Monitory srdcového tepu zvyčajne počítajú váš srdcový tep v reálnom čase, hlásia prechod z jednej zóny do druhej a zobrazujú maximálne hodnoty srdcového tepu.

Typy monitorov srdcovej frekvencie

Všetky monitory srdcovej frekvencie na trhu, a je ich veľa, možno rozdeliť do dvoch typov:

• s diaľkovým alebo externým snímačom;
• so vstavaným senzorom.

Do prvej skupiny patria pulzomery, ktoré zhromažďovať informácie o srdcovej frekvencii a odosielať ich na spracovanie do iného zariadenia(smartfón, fitness náramok, počítač). Patria sem nasledujúce typy monitorov srdcového tepu:

Externý snímač môže vysielať signál analógového typu, vďaka čomu dokáže údaje prečítať simulátor alebo smartfón. Ale počas skupinového tréningu môže čítacie zariadenie zachytiť signál z monitora srdcového tepu niekoho iného a v blízkosti elektrického vedenia môže monitor srdcového tepu úplne zlyhať. Senzor digitálny typ nebude môcť prenášať údaje do simulátora, ale nebojí sa rušenia a prenáša presnejšie údaje.

Väčšina senzorov dnes využíva dátovú komunikačnú technológiu Bluetooth. Technológiu možno nájsť v drahších zariadeniach ANT+, ktorá zaisťuje kompatibilitu so širokou škálou zariadení a táto technológia víťazí aj v efektivite.

Jedzte gadgets so vstavaným monitorom srdcového tepu. Sami merajú pulz a spracovávajú prijaté údaje. Táto možnosť nie je príliš vhodná na bežný tréning – skôr na jednorazové merania, ale nájdu sa aj výnimky. Do tejto skupiny zariadení patrí fitness náramok a prsteň na meranie tepu.

Doplnkové funkcie monitorov srdcového tepu

Okrem merania srdcovej frekvencie môžu mať monitory srdcovej frekvencie v závislosti od modelu aj sadu ďalších funkcií vrátane nasledujúcich:

• výpočet rýchlosti a prejdenej vzdialenosti;
• počítanie kalórií. Uskutočňuje sa na základe údajov o srdcovej frekvencii, t.j. s veľkou mierou konvencie, ale stále zaujímavé;
• udržiavanie tréningovej histórie;
• kôl, čas na kolo a priemerný srdcový tep. Funkcia bude zaujímavá pre tých, ktorí počas tréningu jazdia alebo bežia rovnakú vzdialenosť a chcú sledovať výsledky;
• cieľových zón. Najjednoduchší model vypočíta tri cieľové zóny na základe vášho veku a pohlavia, drahšie modely – 5-6 zón;
• pípanie alebo vibrácie pri prechode z jednej zóny do druhej. Funkcia je potrebná pre tých, ktorí nechcú ísť za určité hodnoty srdcovej frekvencie;
• test zdatnosti. Zaujímavá funkcia pre tých, ktorí sa práve vydali na tréningovú dráhu. To je niečo ako úvodný test kondičným trénerom a určenie vašej formy;
• režim obnovy. Umožňuje vám merať čas, počas ktorého sa váš tep vráti do normálu po cvičení. Zaujímavé pre tých, ktorí robia intervalový tréning a šprint;
• funkcia zobrazenia času, aktuálneho srdcového tepu, ako aj budík, časovač a stopky sú k dispozícii vo všetkých monitoroch srdcového tepu s obrazovkou;
• Väčšina modelov má synchronizáciu so smartfónom, fitness náramkom a počítačom. Niektoré sa dokonca dokážu synchronizovať s akčnými kamerami;
• Vstavaný modul GPS vám umožní presne určiť prejdenú vzdialenosť, rýchlosť, sklony, stúpania a klesania.

Samostatne si všimneme vodotesné modely, ktoré budú užitočné pri tréningu v bazénoch. Spravidla sú monitory srdcového tepu napájané vlastnými batériami, existujú však modely s jednorazovými batériami. Budete ich musieť meniť menej často ako dobíjať batériu.

Najlepšie monitory srdcového tepu

POLAR H10

Spoločnosť POLAR je priekopníkom v oblasti domácich monitorov srdcového tepu. Od vydania prvého
Od takéhoto gadgetu uplynulo viac ako 30 rokov a dnes sa výrobca môže pochváliť pôsobivým sortimentom a množstvom vlastného vývoja. Z noviniek môžeme vyzdvihnúť hrudný pulzomer POLAR H10. Nahradil POLAR H7, ktorý zožal veľký úspech.

Senzor je pripevnený k elastická páska vyrobené z polyamidu, polyuretánu, elastanu a polyesteru. Silikónové bodky na ňom zabraňujú skĺznutiu, pohodlná spona umožňuje bezpečné upevnenie gadgetu a vstavaný opasok prídavné elektródy znižujú chybu merania zamedzením rušenia. Samotný snímač váži 21 g, remeň váži ďalších 39 g. Spolu 60 g, čo je o 20 g menej ako POLAR H7. Spoločnosti sa zároveň podarilo do snímača integrovať dvakrát tak priestrannú batériu. Teraz to stačí 400 hodín tréningu. Senzor pracuje v teplotnom rozsahu od -10 do +50 0 C, umožňuje potápanie do hĺbka do 30 metrov.

Model nemá vlastnú obrazovku – všetky dáta prenáša do smartfónu (do špeciálnej aplikácie) alebo fitness náramku pomocou Bluetooth, na frekvencii 5 kHz. Navyše dostala príležitosť prenášať údaje o srdcovej frekvencii do kamierGoPro. Teraz môžete prekrývať údaje o srdcovej frekvencii na videách akčných scén – bude to ešte pôsobivejšie a zábavnejšie. Ďalšou vlastnosťou modelu je vstavaná pamäť na jeden tréning. Ak so sebou nemáte smartfón alebo ho nie je možné vziať so sebou na tréning, senzor si všetko zaznamená do vlastnej pamäte. Modul gadget si môžete kúpiť za 6 390 rubľov v obchode Inspector Gadgets pomocou odkazu.

POLAR OH1

Ďalší zaujímavý gadget od známej spoločnosti. Zariadenie je určené pre Upevňuje sa na predlaktie, ruku alebo zápästie, vybavený 6-diódovým optickým senzorom, nemá vlastnú obrazovku – všetky dáta sa prenášajú do smartfónu v špeciálnej aplikácii cez Bluetooth. Pulzometer sa veľmi pohodlne nosí, neobmedzuje v pohybe, nastavenie pásu je plynulé.

Zmestí sa do malého snímača pamäť na 200 hodín tréningu, doba prevádzky bez nabíjania je 12 hodín. Model možno bezpečne odporučiť tým, ktorí chodia plávať, pretože je vodotesný do hĺbky 30 metrov. Model stojí asi 5 600 rubľov.

Garmin Hrm Tri

Veľmi kvalitný merač tepu od spoločnosti, ktorá vie veľa o fitness vychytávkach. Sledovač je pripevnený k hrudníku pomocou pohodlného popruhu a prenáša údaje do spárovaných hodiniek pomocou ANT+. Podporované synchronizácia s väčšinou modelov hodiniekGarmin. Keďže prenos dát cez ANT+ nie je vo vode možný, senzor si všetky dáta uloží do vlastnej pamäte a po skončení tréningu v bazéne ich odošle do hodiniek. Pamäť vystačí na 20 hodín záznamu.

Okrem srdcovej frekvencie, snímač meria kadenciu, vertikálny výkyv a čas kontaktu so zemou. Možnosti štandardnej aplikácie sú pomerne rozsiahle. Nejde len o zbieranie vlastných výsledkov a plánovanie tréningov, ale aj o možnosť zdieľať svoje úspechy s ostatnými používateľmi. Stojí asi 7500 rubľov.

Sigma PC 15.11

Jeden z najpopulárnejších analógových monitorov srdcového tepu. Súprava pozostáva z hodiniek, ktoré majú vodotesné puzdro, a hrudného snímača s opaskom, ktorý sníma údaje o srdcovej frekvencii a prenáša informácie do hodiniek analógovým spôsobom.

Modul gadget meria priemerné, normálne a maximálna srdcová frekvencia, okamžite zobrazí údaje na obrazovke a ak sa niečo stane, vydá zvukové alebo svetelné varovné signály. Monitor srdcovej frekvencie dokáže počítať cieľové zóny, čas tréningu, kolá a kalórie. Bonusom je funkcia bežných hodín, stopiek a dátumu. Aby sa zabezpečilo zobrazovanie informácií v tme, používa sa podsvietenie. Model stojí asi 4000 a medzi športovcami vyvoláva len pozitívne emócie.

Wahoo Fitness TICKR X

Nová séria meračov tepu od Wahoo Fitness sa ukázala byť po všetkých stránkach dokonale vyvážená. Senzor v TICKR X na hrudnom páse vám umožňuje analyzovať srdcovú frekvenciu a pohybové vzorce, vyvodzovať závery nielen o intenzite tréningu, ale aj o jeho správnosti. Dáta je možné prenášať buď cez Bluetooth a cez ANT+.

Modul gadget zaznamenáva srdcovú frekvenciu a počíta počet spálených kalórií určuje trvanie tréningu, ako aj množstvo ďalších ukazovateľov dôležitých pre športovcov, vrátane kadencia v cyklistike, vertikálna oscilácia a doba kontaktu so zemou na beh a pod. Senzor má vstavanú pamäť, no dokáže sa synchronizovať so smartfónom a odosielať dáta do obľúbených fitness aplikácií. Nechýba ani vlastná aplikácia, ktorá vám pomôže vybrať ten správny tréning na dosiahnutie vašich cieľov. Ďalšou výhodou je, že je vodotesný, hoci má hĺbku len 1,5 m, takže nie je voľbou pre plavcov. Tento funkčný monitor srdcovej frekvencie stojí asi 4 700 rubľov.

Nexx HRM-02

Jedna z najlepších ponúk na trhu. Model je ideálny pre tých, ktorí so športom len začínajú. Príliš rozsiahla funkcionalita pulzomera bude len prekážať a tento gadget má minimálne možnosti. Senzor je pripevnený k hrudníku pomocou elastického popruhu a prenáša dáta do smartfónu. gadget Kompatibilné s najpopulárnejšími fitness aplikáciami. Nevýhodou modelu je, že nefunguje so zariadeniami Samsung založenými na Androide 5.1, ale ani to neznižuje atraktívnosť tohto pracanta, najmä vzhľadom na cenu 1 500 rubľov.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Ďalší lacný monitor srdcového tepu na hrudníku. Vyrobené v Číne, prenáša dáta cez Bluetooth a dokáže počítať spálené kalórie a kroky. Okrem toho môže model upozorniť používateľa, keď sa srdcová frekvencia zvýši. Zaujímavá vlastnosť modely – prítomnosť hlasového fitness inštruktora. Modul gadget má vlastnú aplikáciu, pomocou ktorej môžete vytvárať individuálny plánškolenia. Nevýhodou modelu je jeho vysoká hmotnosť (140 g) v porovnaní s analógmi, ale cena nie je zlá - asi 1050 rubľov.

Na prvý pohľad sa mnohým zdajú zápästné pulzomery ako najlepšia voľba pre prenosný pulzomer – sú kompaktné a ľahko sa používajú.

Zároveň vám takéto zariadenie, ako sľubujú výrobcovia, umožní presne zmerať pulz. A to zase pomôže kontrolovať fungovanie srdca, udržiavať a posilňovať jeho zdravie.

Pozrime sa na dizajn tohto typu pulzomera, jeho výhody a nevýhody a základné pravidlá výberu.

Monitor srdcovej frekvencie vám umožňuje sledovať vašu srdcovú frekvenciu. Toto je potrebné, aby sa aby sa pulz udržal v určitom rozmedzí hodnôt- napríklad od 130 do 160 úderov za minútu. Tieto prístroje je možné použiť aj na čisto diagnostické účely – ak potrebujete sledovať tepovú frekvenciu počas celého dňa.

Použitie monitorov srdcového tepu:

• športovci;
• ľudia, ktorí chcú schudnúť;
• ľudia s ochorením srdca.

Športovci udržujú svoju srdcovú frekvenciu v určitom rozmedzí hodnôt, pracovať čo najefektívnejšie: ak je pod určitým minimom, znamená to, že záťaž nie je dostatočne veľká a treba ju zvýšiť, aby telo dostalo dobré cvičenie. Ak srdcová frekvencia prekročí maximum, športovec pracuje príliš intenzívne.

Každý, kto hrá ten či onen šport resetovať kilá navyše , počas vyučovania musia dodržiavať aj určité hodnoty tepovej frekvencie (rozsah hodnôt pre každého žiaka sa vypočítava individuálne podľa špeciálny vzorec berie sa do úvahy vek a hmotnosť).

Ak je srdcová frekvencia príliš nízka, telo nedostáva dostatok stresu na spálenie značného množstva tuku, ak sa zvýši príliš vysoko, telo sa prepne z tuku na iné zdroje energie.

Tiež lekársky monitor srdcového tepu na zápästí - nevyhnutná položka pre ľudí so srdcovými chorobami ktorí sa na odporúčanie lekára zapoja do ľahké tréningy, jedna alebo iná fyzická aktivita.

Ak kontrolujete svoj srdcový tep a nedovolíte mu prekročiť určitú hranicu, cvičenie prinesie len zdravotné výhody, vám umožní zastaviť progresiu ochorenia či dokonca zlepšiť stav srdcového svalu.

Dizajn

Akýkoľvek monitor srdcovej frekvencie pozostáva zo snímača, ktorý určuje pulz a prijímača, na ktorého obrazovke sa zobrazuje výsledok merania.

V štandardnom hrudnom monitore srdcovej frekvencie je snímač pripevnený k hrudníku pomocou mäkkej elastickej pásky a prijímač vo forme hodiniek je umiestnený na paži. V ručnom snímači tepu sú snímač a prijímač skombinované v jednom puzdre v tvare hodiniek umiestnenom na zápästí, je oveľa pohodlnejšie cvičiť bez hrudného pásu a snímača.

Existujú dva hlavné typy monitorov srdcového tepu na zápästí:

• klasický: ak chcete zmerať pulz, musíte sa druhou rukou dotknúť elektród zariadenia pripevneného na ramene;
• pulzomery s elektrooptickým senzorom: po nasadení prístroja na ruku vám neustále sníma pulz, nemusíte sa ho dotýkať druhou rukou.

Monitory srdcového tepu prvého typu sú už zastarané a prakticky sa nepoužívajú. K dnešnému dňu rozšírené dostali takzvané fitness náramky, alebo športové náramky.

Takéto zariadenie, vybavené elektro-optickým senzorom, nielen určuje srdcovú frekvenciu, ale aj monitoruje stav svojho majiteľa počas celého dňa, určenie jeho celkovej úrovne aktivity, počtu prejdených krokov a spálených kalórií a mnoho ďalšieho.

Výhody a nevýhody

Hlavnými výhodami fitness náramkov sú ich kompaktný a ľahko sa nosí. Malé a ľahké zariadenie nie je na ruke takmer cítiť, nedochádza k žiadnemu obmedzujúcemu pohybu hrudného senzora, ktorý je potrebné nasadiť, namočiť jeho kontakty vodou alebo namazať gélom. Nechýbajú ani senzory na prste alebo na ušnom lalôčiku, ktoré sú povinné pre prístroje určujúce tep pulzáciou krvi.

Takéto náramky však majú aj vážne nevýhody:

• Ich funkčnosť je nižšia ako u klasických modelov s hrudným senzorom.
• Srdcovú frekvenciu zisťujú nepresne – dokonca aj najviac moderné modelyďaleko od monitorov srdcového tepu s hrudnými senzormi.
• Navyše, ponuka športových náramkov je stále malá – hoci budúcnosť je s najväčšou pravdepodobnosťou práve v nich, dnes už pre vyššie spomenuté nevýhody takéto merače tepu nie sú príliš bežné.

Ako si vybrať zariadenie pre seba

Aby ste sa pri nákupe nepomýlili pri výbere venujte pozornosť trom hlavným bodom:

• funkčnosť: moderné prístroje dokážu nielen čítať pulz, ale majú aj mnoho doplnkových funkcií (viac o nich v ďalšej časti);
• Možnosť synchronizácie s externými zariadeniami: synchronizácia napríklad so smartfónom výrazne rozšíri vaše možnosti;
• Vodotesný: existujú ručné merače srdcovej frekvencie, ktoré sa dajú použiť na plávanie, keďže sú chránené pred vodou, ale aj výlučne „suchozemské“ - nedá sa s nimi plávať, sú lacnejšie a vhodnejšie na behanie;

Pri nákupe sa tiež oplatí skontrolovať, či sú batérie súčasťou súpravy, ak nie, ihneď ich zakúpte.

A, samozrejme, aby to bolo možné správna voľba, môžete sa obrátiť na recenzie zariadení a odborné rady, ako aj recenzie od športovcov a iných kupujúcich, ktorí už ohodnotili určité modely v akcii.

Ďalšie funkcie

Všetky moderné pulzomery majú okrem merania srdcovej frekvencie a zobrazovania týchto informácií na obrazovke aj mnoho doplnkových funkcií. Najdôležitejšie z nich je možnosť manuálneho nastavenia požadovaného koridoru pulzu. Ak ho opustíte, zariadenie vás upozorní zvukovým signálom.

okrem toho Medzi štandardné doplnkové funkcie patrí:

• hodinky;
• stopky a časovač;
• krokomer, detekcia rýchlosti behu, počítanie počtu kôl a prejdenej vzdialenosti
• kalkulačka indexu telesnej hmotnosti, spálených kalórií a spáleného tuku;
• určenie priemernej srdcovej frekvencie počas tréningu a maximálnej srdcovej frekvencie;
• udržiavanie štatistík, ukladanie tréningových údajov do pamäte, aby ich bolo možné v budúcnosti analyzovať.

Zistite, ktoré zariadenie je na beh najlepšie, z videa:

Populárne modely na zápästie

Mio Alpha 2

Druhá verzia športového náramku Alpha si zachováva schopnosti, ktoré boli v prvom modeli a získala ďalšie funkcie.

Toto zariadenie nepretržite monitoruje srdcovú frekvenciu, vydá zvukový signál, keď prekročíte stanovený pulzný koridor a synchronizuje sa s vaším smartfónom.

Stojí za zmienku, že vďaka širokému silikónovému náramku vyzerá zariadenie dosť objemne, čo je obzvlášť viditeľné na ženskej ruke.

Fitbit Charge HR

Toto športový náramok vykonáva nepretržité monitorovanie stavu svojho majiteľa.

Okrem funkcie monitora srdcového tepu tu Nechýba krokomer, odhad prejdenej vzdialenosti a určenie úrovne aktivity počas dňa počítanie kalórií, “tichý” budík (Charge HR zobudí majiteľa hovorom) a mnoho ďalšieho.

Poistka Mio

Podľa výrobcu tento športový náramok zisťuje tep s mimoriadne vysokou presnosťou vďaka optickému senzoru a zjednodušenému algoritmu monitorovania tepu.

Má plnú funkčnosť moderných zápästných monitorov srdcového tepu- krokomer, výpočet spálených kalórií, synchronizácia so smartfónom a pod. Existujú dva režimy prevádzky – každodenný a tréningový.

Ako používať monitor srdcovej frekvencie

Pozrime sa na použitie fitness náramku pomocou Mio Alpha 2 ako príklad:

• Do smartfónu s OS Android alebo iOS si musíte nainštalovať špeciálnu aplikáciu Mio Go a synchronizovať telefón s náramkom;
• potom musíte nakonfigurovať zariadenie, nastaviť pulzné zóny, dátum a čas, zadajte svoje údaje (výška, hmotnosť atď.);
• Monitor srdcovej frekvencie sa spúšťa dlhým stlačením tlačidla vpravo;
• Keď prekročíte stanovený pulzný koridor, zariadenie vydá zvukový signál.

Často kladené otázky o športových náramkoch

Moderný merač tepu na zápästí je multifunkčné zariadenie, ktoré môže byť veľmi užitočné.

Jeho hlavnou nevýhodou je možno nízka v porovnaní s hrudné monitory srdcovej frekvencie presnosť merania je však vyššia ako hodnota . Fitness náramky sa však dobre hodia na amatérske športy, ako aj na sledovanie tepovej frekvencie a celkovej úrovne aktivity počas dňa.