„Pokyny pre telesný tréning v ozbrojených silách Ruskej federácie"
schválené rozkazom ministra obrany Ruskej federácie z 21. apríla 2009 č. 200,
v znení neskorších predpisov z 31. júla 2013 (rozkaz ministra obrany Ruskej federácie č. 560)
Kapitola 7. Požiadavky na kontrolu a hodnotenie stavu fyzická zdatnosť vojenského personálu ozbrojených síl.
1. Testovanie fyzickej zdatnosti sa vykonáva za účelom zistenia úrovne fyzickej zdatnosti vojenského personálu.
Kontrola sa vykonáva:
- predtým, ako občania podpíšu zmluvu o prechode vojenská služba a pri jeho predĺžení;
- v období prijímacích (skúšok) testov kandidáti na prijatie do vojenských vzdelávacích inštitúcií ministerstva obrany;
- v procese prípravy kadetov a žiakov pri priebežnom monitorovaní, priebežnej a záverečnej certifikácii, pri inšpekciách.
2. Vo vojenských vzdelávacích ustanovizniach sa na konci každého nepárneho semestra štúdia vykonávajú testy s hodnotením telesnej zdatnosti a na konci párneho semestra sa konajú skúšky.
3. Hodnotenie úrovne fyzickej zdatnosti vojenského personálu je určené počtom bodov, ktoré za výkon získali fyzické cvičenie s prihliadnutím na splnenie minimálnej prahovej úrovne v každom cvičení podľa tabuľky na hodnotenie telesnej zdatnosti vojenského personálu (príloha č. 16 Príručky).
4. Uskutoční sa jeden pokus na dokončenie fyzického cvičenia. Pri páde z náčinia v cvikoch č. 8, 11, 12, 13, 14 majú skúšaní právo vykonať ešte jeden pokus o vykonanie cviku.
5. Vykonávanie telesných cvičení za účelom zlepšenia získanej známky nie je povolené.
6. Počas testu sa fyzické cvičenia vykonávajú v nasledujúcom poradí: agility cvičenia, rýchlostné cvičenia, silové cvičenia, vytrvalostné cvičenia, plávanie.
Všetky fyzické cvičenia predpísané na testovanie sa zvyčajne vykonávajú do jedného dňa.
V niektorých prípadoch sa môže zmeniť poradie vykonávania fyzických cvičení.
7. Preskúšanie fyzickej zdatnosti vojenského personálu sa vykonáva spravidla v športová uniforma oblečenie, s výnimkou vykonávania telesných cvičení, na ktoré sa poskytuje len vojenské oblečenie.
8. Služobník, ktorý neabsolvoval pridelené telesné cvičenie, je hodnotený „neuspokojivo“.
Ak služobník nemôže vykonávať telesné cvičenie pre chorobu alebo úraz, určí inšpektor cvičenie rovnakej kvality a posudzuje sa individuálna praktická pripravenosť služobníka.
Ak opravár odmietne absolvovať test fyzickej zdatnosti bez dobrého dôvodu, potom je hodnotený ako „neuspokojivý“.
9. Testovanie vojenského personálu na telesných cvičeniach sa vykonáva pri teplote nie nižšej ako mínus 15 C, nie vyššej ako plus 35 C.
10. Body sa udeľujú za vykonávanie telesných cvičení podľa Bodových tabuliek podľa prílohy č.14 a č.15 k tejto príručke.
11. Hodnotenie a kvalifikačný stupeň fyzickej zdatnosti opravára sa skladá z počtu bodov, ktoré získal za vykonanie všetkých fyzických cvičení určených na preskúšanie. s výhradou splnenia minimálnej prahovej úrovne v každom cvičení, a určujú sa podľa Tabuľky na posudzovanie telesnej zdatnosti vojenského personálu podľa Príloha č.16 k tejto príručke.
12. Uchádzači o prijatie do vojenských vzdelávacích zariadení absolvujú skúšku fyzickej zdatnosti na 3-4 cvičeniach (ťahy, beh na 100 m, beh na 3 km, plávanie na 100 m - ak sú na to podmienky). Pre ženy - predklon tela z ľahu, beh 100 m, beh 1 km, plávanie 100 m - ak sú podmienky.
Príloha č. 14 a č. 15 Príručky
Tabuľka bodov za vykonávanie telesných cvičení
| Cvičenie #4 vytiahnutie na hrazde | Cvičenie č.41 Beh na 100 m | Cvičenie #46 3 km beh |
|
|---|---|---|---|
| Jednotka Miery/body | Počet krát | s | min, s |
| 100 | 30 | 11,8 | 10.30 |
| 99 | 10.32 | ||
| 98 | 29 | 11,9 | 10.34 |
| 97 | 10.35 | ||
| 96 | 28 | 12,0 | 10.38 |
| 95 | 10.40 | ||
| 94 | 27 | 12,1 | 10.42 |
| 93 | 10.44 | ||
| 92 | 26 | 12,2 | 10.46 |
| 91 | 10.48 | ||
| 90 | 25 | 12,3 | 10.50 |
| 89 | 10.52 | ||
| 88 | 24 | 12,4 | 10.54 |
| 87 | 10.56 | ||
| 86 | 23 | 12,5 | 10.58 |
| 85 | 11.00 | ||
| 84 | 22 | 12,6 | 11.04 |
| 83 | 11.08 | ||
| 82 | 21 | 12,7 | 11.12 |
| 81 | 11.16 | ||
| 80 | 20 | 12,8 | 11.20 |
| 79 | 11.24 | ||
| 78 | 19 | 12,9 | 11.28 |
| 77 | 11.32 | ||
| 76 | 18 | 13,0 | 11.36 |
| 75 | 11.40 | ||
| 74 | 17 | 13,1 | 11.44 |
| 73 | 11.48 | ||
| 72 | 16 | 13,2 | 11.52 |
| 71 | 11.56 | ||
| 70 | 15 | 12.00 | |
| 69 | 13,3 | 12.04 | |
| 68 | 12.08 | ||
| 67 | 12.12 | ||
| 66 | 14 | 13,4 | 12.16 |
| 65 | 12.20 | ||
| 64 | 12.24 | ||
| 63 | 13,5 | 12.28 | |
| 62 | 13 | 12.32 | |
| 61 | 12.36 | ||
| 60 | 13,6 | 12.40 | |
| 59 | 12.44 | ||
| 58 | 12 | 12.48 | |
| 57 | 13,7 | 12.52 | |
| 56 | 12.56 | ||
| 55 | 13.00 | ||
| 54 | 11 | 13,8 | 13.04 |
| 53 | 13.08 | ||
| 52 | 13.12 | ||
| 51 | 13,9 | 13.16 | |
| 50 | 10 | 13.20 | |
| 49 | 13.24 | ||
| 48 | 14,0 | 13.28 | |
| 47 | 13.32 | ||
| 46 | 9 | 14,1 | 13.36 |
| 45 | 13.40 | ||
| 44 | 14,2 | 13.44 | |
| 43 | 13.48 | ||
| 42 | 8 | 14,3 | 13.52 |
| 41 | 13.56 | ||
| 40 | 14,4 | 14.00 | |
| 39 | 14.04 | ||
| 38 | 7 | 14,5 | 14.08 |
| 37 | 14.12 | ||
| 36 | 14,6 | 14.16 | |
| 35 | 14.20 | ||
| 34 | 6 | 14,7 | 14.24 |
| 33 | 14.28 | ||
| 32 | 14,8 | 14.32 | |
| 31 | 14,9 | 14.36 | |
| 30 | 5 | 15,0 | 14.40 |
| 29 | 15,1 | 14.44 | |
| 28 | 15,2 | 14.48 | |
| 27 | 15,3 | 14.52 | |
| 26 | 4 | 15,4 | 14.56 |
| 25 | 15,6 | 15.00 | |
| 24 | 15,8 | 15.04 | |
| 23 | 16,0 | 15.08 | |
| 22 | 3 | 16,2 | 15.12 |
| 21 | 16,4 | 15.16 | |
| 20 | 16,7 | 15.20 | |
| 19 | 16,9 | 15.24 | |
| 18 | 17,1 | 15.28 | |
| 17 | 17,3 | 15.32 | |
| 16 | 2 | 17,5 | 15.36 |
| 15 | 17,6 | 15.40 | |
| 14 | 17,7 | 15.44 | |
| 13 | 17,8 | 15.48 | |
| 12 | 18,0 | 15.52 | |
| 11 | 18,1 | 15.56 | |
| 10 | 18,2 | 16.00 | |
| 9 | 18,3 | 16.06 | |
| 8 | 18,4 | 16.12 | |
| 7 | 18,5 | 16.18 | |
| 6 | 1 | 18,9 | 16.24 |
Príloha č. 16 k príručke
Tabuľka na hodnotenie fyzickej zdatnosti vojenského personálu
13. Na zistenie úrovne fyzickej zdatnosti uchádzačov vstupujúcich do vojenských vzdelávacích inštitúcií slúži tabuľka na prepočet počtu bodov za fyzickú zdatnosť do 100-bodovej stupnice.*
* Zvýšenie (zníženie) počtu bodov za vykonávanie telovýchovných cvičení zodpovedá rovnakému zvýšeniu (zníženiu) počtu bodov na 100-bodovej škále.
Moderné armády sú vybavené zbraňami, ktorých použitie nevyžaduje špeciálnu fyzickú námahu. Stlačením tlačidla alebo pohybom joysticku je pripravený dať sa do pohybu a nasmerovať mnohotonové strely alebo tanky na cieľ, priviesť ich k východisková pozícia podmorský krížnik s raketami. Ale ako predtým, posledným argumentom, ktorý vstúpi do platnosti, keď sa vyčerpajú všetky zásoby zbraní a nemožno sa spoliehať na techniku, je osobná konfrontácia protivníkov, keď víťazstvo závisí len od fyzická sila obratnosť a vytrvalosť vojaka.
Kritériá dobrej fyzickej zdatnosti sú relevantné najmä pre zamestnancov „špeciálnych síl“ – výsadkových a prieskumných jednotiek, ktorí najčastejšie musia nastúpiť do priameho fyzického boja s nepriateľskými vojakmi.
Rozkaz ministra obrany Ruskej federácie z 21. apríla 2009 č. 200 o schválení Predpisov „Príručka o telesnej výchove v ozbrojených silách Ruskej federácie“ je možno jedným z mála rozkazov podpísaných býv. Minister obrany Ruskej federácie A. Serďukov, ktorý nebol vystavený ničivej kritike, tento rozkaz však do praxe telesnej prípravy vojakov ruskej armády nepriniesol nič nové. Desaťročiami overené formy a metódy telesnej prípravy vojenského personálu v ruskej armáde len upevnil a vykonal niektoré úpravy zohľadňujúce meniace sa životné podmienky a telesnú prípravu obyvateľstva.
Ustanovenie stanovuje viacstupňové kritériá na hodnotenie fyzickej zdatnosti zamestnancov
v závislosti od životnosti, skupina, do ktorej vojak patrí:
Pohotovostná služba;
Služba na základe zmluvy;
Študenti vojenských univerzít;
Dôstojníci a praporčík (praporčík);
Zamestnanci špeciálnych jednotiek.
Kvôli dosť veľké množstvoženského vojenského personálu slúžiaceho v ruskej armáde nielen na štábnych alebo technických pozíciách, ale aj v niektorých bojových jednotkách, boli pre nich vypracované aj štandardy hodnotenia fyzickej zdatnosti v závislosti od veku; Existujú aj normy pre uchádzačky o štúdium na vojenských univerzitách.
Normy fyzickej zdatnosti pre brancov
V súlade s kapitolou 7 uvedeného manuálu sa počas prvých dvoch týždňov vykonáva testovanie fyzickej zdatnosti brancov prichádzajúcich do vojenských útvarov na doplnenie. V rovnakom čase hodnotia sa všeobecné ukazovatele
fyzická príprava: sila, vytrvalosť, rýchlosť.
Na tento účel sa používajú štandardy vypracované pre zmluvných zamestnancov zodpovedajúcej vekovej skupiny do 30 rokov.
Skríning náboru zahŕňa:
Tabuľka 1
Normy fyzickej zdatnosti vojenského personálu
Keďže v Ruskej federácii podliehajú brannej povinnosti len muži do 27 rokov, pri kontrole stupňa fyzickej zdatnosti sa používajú iba ukazovatele prvého riadku tabuľky - muži do 30 rokov.
Musia sa vykonať testy
za priaznivých poveternostných podmienok (bez silného dažďa, snehu, nárazového vetra) pri teplote vzduchu
v rozsahu od + 15° do + 35°С. Ak poveternostné podmienky neumožňujú splnenie týchto požiadaviek, testy sa musia vykonať v krytej športovej alebo vybavenej miestnosti.
Vzhľadom na nízku úroveň fyzickej zdatnosti moderných brancov, hypodynamie, veľa času stráveného pred počítačovými monitormi alebo inými pomôckami by mal vedieť vedúci testu - seržant alebo dôstojník zodpovedný za prijatie výsledkov testu vonkajšie príznaky únavy
Je to potrebné, aby sa včas prerušili fyzické cvičenia vojenského personálu a zabránilo sa mdlobám alebo strate vedomia.
Tabuľka 2
Hodnotenie vonkajších príznakov únavy
V príručke sa odporúča nasledujúce poradie testov (sekvencia):
Pre obratnosť;
Pre rýchlosť;
Silové cvičenia;
Boj z ruky do ruky;
Pre vytrvalosť;
plávanie;
Skupinové cvičenia v rámci jednotky.
Zvyčajne sa všetky typy testov vykonávajú do jedného dňa. Ale v niektorých prípadoch skupinové cvičenia a boj z ruky do ruky sa môže konať v iný deň.
Servisný technik dostane jeden pokus a opakované preberanie noriem za účelom zlepšenia výsledkov nie je povolené.
Fyzické normy pre zmluvný vojenský personál
Zmluvná služba zahŕňa viac vysokej úrovni odbornej a fyzickej prípravy vojenského personálu v porovnaní s brancami.
Počas trvania zmluvy sa vojenská služba stáva hlavným miestom „práce“ a vykonávanie bojových misií si nevyhnutne vyžaduje určité fyzické náklady.
Preto sú pre každého, kto chce uzavrieť zmluvu o vojenskej službe, stanovené odborné, psychologické a fyzické testy, ktoré umožňujú určiť stupeň vhodnosti kandidáta na službu v určitých jednotkách a odporučiť ho na zaradenie na určitú pozíciu.
úroveň požiadavky na fyzickú zdatnosť
sa výrazne líši v závislosti od druhu vojenskej služby, v ktorej sa uchádzač o službu uchádza.
Existujú tri kategórie:
1 – pre kandidátov na službu vo výsadku, letecký útok, prieskum, špeciálne jednotky a námorný zbor;
2 – pre personál bojových jednotiek a bojovej podpory, velenie a riadenie formácií, študentov (uchádzačov) vojenských vysokých škôl.
3 – pre zamestnancov jednotiek materiálneho zabezpečenia, zdravotníckych a opravárenských služieb, povrchových a podvodných bojových lodí, vojenských hudobníkov, zamestnancov vojenských veliteľských jednotiek, kadetov výcvikových stredísk zmluvných zamestnancov.
Pretože Ženy vo veku 19 až 35 rokov majú právo nastúpiť do zmluvnej služby
určené aj pre nich štandardy. Sú uvedené v tabuľke 1
Prístrojovú kontrolu počas testovania vykonáva zdravotnícky pracovník prítomný na testovacom mieste meraním krvný tlak a srdcovej frekvencie (pulz).
Tabuľka 3
Intenzita fyzickej aktivity podľa srdcovej frekvencie (u mužov)
Tabuľka 4
Intenzita fyzickej aktivity podľa srdcovej frekvencie pre ženský vojenský personál
Výsledky testov fyzickej zdatnosti
uchádzači o zmluvnú službu sú hodnotení bodmi podľa tabuľky č.14 a 15
Prílohy k príručke.
V tých prípadoch keď sa vykonané cvičenia nedajú merať v jednotkách
, ich hodnotenie sa vykonáva z týchto dôvodov: 
Normy fyzickej zdatnosti pre uchádzačov na vojenské univerzity
Mladý muž či žena plánujú pri nástupe na vojenskú univerzitu spojiť svoj život so službou v ozbrojených silách na dlhé roky. Dôstojnícky zbor je elita ozbrojených síl. Dôstojníci sa vždy vyznačovali vynikajúcim správaním, bystrosťou, vynikajúcou fyzickou zdatnosťou a filigránskym držaním osobných zbraní.
Tieto tradície sa neochvejne udržiavajú na ruských univerzitách, ktoré pripravujú dôstojníkov pre všetky zložky armády.
Všeobecnou podmienkou prijatia na vojenskú vysokú školu je absolvovanie štandardov telesnej výchovy na stupni 2. kategórie. Zvýšené požiadavky sú spôsobené výraznou pohybovou aktivitou, ktorú kadeti počas tréningového procesu zažívajú.
Normy pre chlapcov a dievčatá sú mierne odlišné.
Tabuľka 5
"Štandardy telesnej výchovy pre mužských uchádzačov"
Tabuľka 6
"Štandardy telesnej výchovy pre uchádzačky"
Všeobecné požiadavky na fyzickú prípravu a štandardy pre vojenský personál ruského ministerstva obrany
V vojskách sa vykonávajú periodické kontroly fyzickej zdatnosti personálu podľa stanoveného plánu, dvakrát ročne.
V každodennej rutine vojenského personálu je telesná príprava neoddeliteľnou súčasťou služby. Bol vyvinutý súbor cvičení, ktoré by mal každý vojak vykonávať počas ranných cvičení:
Tabuľka 7
Možnosť ranných fyzických cvičení pre vojenský personál
Výsledky telesnej prípravy sa zohľadňujú a posudzujú pri komplexných testovacích činnostiach pre boj a telesnú prípravu, pri ktorých sa posudzuje tak individuálna fyzická zdatnosť každého vojaka, tak aj súdržnosť činností v rámci jednotky v podmienkach blízkych boju (pri cvičení). .
Tabuľka 8
Cvičenia a normy pre kontrolné hodiny
Vlastnosti fyzického výcviku ženského vojenského personálu
Berúc do úvahy fyziologické vlastnosti ženského tela, pre ženský vojenský personál existuje minimálna fyzická aktivita za týždeň, ktorú musia dodržiavať.
Fyzická príprava žien je vo väčšine prípadov komplexného, všeobecného posilňovacieho charakteru a nie je zameraná na precvičovanie špecifických svalových skupín alebo rozvoj bojových zručností ruka proti ruke.
Pri zostavovaní programu telesnej výchovy sa zohľadňujú špecifiká jednotky a pobočky armády, v ktorej žena slúži.
Do komplexov pohybovej aktivity treba zaradiť cvičenia č.N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58 z Príručky, ako aj nasledovné. konkrétne ženské cvičenia
Ako:
skákacie lano;
Drepy;
skok do diaľky v stoji;
Akrobatické cvičenia.
Tabuľka 9
Množstvo fyzickej aktivity za týždeň pre ženský vojenský personál
Normy telesnej výchovy vyvinuté a aplikované v ruskej armáde umožňujú udržiavať vysokú úroveň efektívnosti boja, silné fyzické zdravie vojenského personálu.
Práve vďaka vysokej fyzickej stabilite a dobrej bojovej príprave vojakov a dôstojníkov je ruská armáda jednou z najsilnejších armád na svete, žiadnemu štátu nehrozí vstup do otvorenej konfrontácie.
Určite každý, kto aspoň trochu športuje a snaží sa udržiavať v pohode fyzická zdatnosť, zaujímavé sú normy, ktoré musí zmluvný vojenský personál absolvovať. Ďalej vám dávame do pozornosti povinné štandardy telesnej výchovy v armáde, vzdušných silách a špeciálnych silách.
KONTRAKTORI
Zmluvnú službu možno rozdeliť do niekoľkých kategórií: podľa vekových skupín a podľa pohlavia. Áno, áno, aj ženy slúžia na základe zmluvy. Podľa veku sú štandardy rozdelené do dvoch kategórií: do 30 rokov a nad 30 pre mužov, do 25 rokov a nad 25 pre ženy. Prvú zmluvu musíte podpísať vo veku 18 až 40 rokov. Normy fyzického tréningu pozostávajú z troch úrovní: silový tréning, údaje o rýchlosti a úroveň vašej vytrvalosti. Preto zahŕňa také typy ako kliky, ťahy, beh a lyžovanie. Pozrime sa na to všetko podrobnejšie.
Muži do 30 rokov:
Príťahy na hrazde: 10-krát
- kliky: 45 krát
- Beh na 60 metrov: 9,8 sekundy
- beh na 100 metrov: 15,1 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 28,5 s.
- beh na 3 km: 14,4 minúty
- 1 km beh: 4,2 min.
- lyžiarske preteky (5 km): 28 minút
Muži nad 30 rokov:
Príťahy na hrazde: 8 krát
- kliky: 40 krát
- Beh na 60 metrov: 10 sekúnd
- beh na 100 metrov: 15,8 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 29,5 s.
- 3 km beh: 15,5 minúty
- 1 km beh: 4,45 min.
- lyžiarske preteky (5 km): 29 minút
Ako vidíte, vekové štandardy sa líšia, ale nie až tak, takže staršia generácia ich pri pravidelnom tréningu celkom zvláda. Teraz prejdime k nežnému pohlaviu.
Ženy do 25 rokov:
Ohnite telo dopredu: 25-krát
- kliky: 12 krát
- Beh na 60 metrov: 12,9 sekundy
- beh na 100 metrov: 19,5 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 38 s.
- 1 km beh: 5,20 min.
Ženy nad 25 rokov:
Ohnite telo dopredu: 20-krát
- kliky: 10 krát
- Beh na 60 metrov: 13,9 sekundy
- beh na 100 metrov: 20,5 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 39 s.
- 1 km beh: 5,45 min.
Výsadkové vojská boli vždy považovaní za elitu ruskej armády, takže ich štandardy fyzickej prípravy sú obzvlášť zaujímavé. Od výsadkárov sa vyžaduje extrémne vysoká úroveň odolnosti. Poďme sa teda pozrieť a analyzovať:
Príťahy na hrazde: 13-krát
- Beh na 100 metrov: 14,1 sekundy
- beh na 3 km: 12,3 minúty
- 5 km prechod: 24 minút
- 5 km bežeckého lyžovania: 28 minút
- 10 km lyžiarsky pochod: 1 hodina 15 minút
- nútený pochod ako súčasť jednotky: 56 minút
- prekonanie prekážkovej dráhy: 2 minúty 25 sekúnd
- plávanie v uniforme so zbraňami: 100 metrov
- špeciálny bojový komplex z ruky do ruky: hodnotený bodom
Okrem všetkého existuje niekoľko mocenské komplexy a sériu prekážkových výziev.
ŠPECIÁLNE SLUŽBY: ŠPECIÁLNE ÚČELOVÉ JEDNOTKY „VYMPEL“, „ALFA“, FSO ŠPECIÁLNE SILY
A teraz možno tá najchutnejšia vec. Aby ste splnili tieto požiadavky, budete musieť tvrdo pracovať telocvičňa.
Príťahy na hrazde: 25-krát
- kliky: 90 krát
- tlak na lavičke: 10-krát (váha nie menšia ako vaša vlastná, ale nie väčšia ako 100 kg)
- stlačte v ľahu na chrbte: 100-krát
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 25 sekúnd
- Beh na 100 metrov: 12,7 sekundy
- 3 km prejazd: 11 minút
- vyskočenie s výmenou nôh: 90-krát
Celý tento zoznam dopĺňajú aj ukážky techniky úderov a kopov a účasť v rôznych sparingových súbojoch. A štandardné cvičenie, ktoré sme sa dokonca rozhodli urobiť oddelene od všetkých ostatných - KSU (komplex silové cvičenie). To zahŕňa: 10 klikov z podlahy, 10 tlakov v ľahu na chrbte, 10-krát skrčenie - ľah, 10-krát vyskočenie zo skrčenej polohy. A tento komplex musí byť vykonaný 8-krát za sebou bez prestávky!
Ako vidíme, každý má iné zaťaženie. Pre zmluvný servis nie sú normy také prísne a väčšina športovcov ich bez problémov splní. Potom, samozrejme, všetko nie je také jednoduché - na úroveň vzdušných síl a špeciálnych služieb musíte byť skutočným športovcom.
Vojak ruskej armády musí mať psychologický aj fyzický výcvik, aby mohol efektívne bojovať s nepriateľom. Na udržanie prijateľnej úrovne fyzickej zdatnosti existujú v armáde určité štandardy. Každý vojak sa s nimi musí stretnúť. Hovoríme o behu, ťahaní, bojových zručnostiach a iných povinných štandardoch, ktoré preukazujú fyzický stav konkrétny bojovník.
Podľa rozkazu č. 200 musí každý vojak ruskej armády zlepšiť svoje fyzické vlastnosti, ktoré spĺňajú určité normy. Toto zohľadňuje demografické ukazovatele, pohlavie a individuálne charakteristiky, ako aj požiadavky na konkrétnu pozíciu.
Hlavné oblasti vojenského výcviku sú:
- Agility. Zahŕňa celý rad aktivít, ktoré zlepšujú reakciu vojaka na meniace sa podmienky prostredia.
- Pevnosť. Na trénovanie tohto parametra sa používajú všeobecné posilňovacie cvičenia, ktoré podporujú rast svalovej hmoty.
- Rýchlosť. Kurzy sú zamerané na zrýchlenie pohybu bojovníka v rôznych typoch terénu. To zahŕňa ako pohyb po relatívne rovných povrchoch, tak aj prekonávanie rôznych prekážok.
- Boj z ruky do ruky. Osobitná pozornosť je venovaná metódam sebaobrany, metódam odzbrojovania a zatýkania. Bojovníci musia byť schopní účinne odolávať nepriateľovi s nožom, vyhnúť sa výstrelu z pištole a tiež sa od neho oslobodiť rôzne druhy zachytiť.
- Vytrvalosť. Vojaci musia byť schopní efektívne operovať aj v nepríjemných podmienkach.
- Plávanie. Táto zručnosť je nevyhnutná, ak ste povolaní do námorníctva alebo letectva.
Aby sa vojaci dokázali chrániť a odolať útočníkovi, učia sa techniky sebaobrany Vojenský muž teda musí dostať komplexný rozvoj a byť pripravený na ťažké podmienky služby.
Normy fyzickej zdatnosti pre brancov a zmluvných vojakov sú definované v príslušnej „Príručke o telesnej príprave v ozbrojených silách RF“. Tento dokument bol schválený rozkazom ministra obrany. Fyzická príprava sa teda považuje za základ bojovej pripravenosti vojaka. Systematické zvyšovanie štandardov umožňuje zvýšiť bojovú pripravenosť celej ruskej armády.
Hlavnou úlohou telesnej prípravy vojakov je zlepšiť bojovú pripravenosť personálu, čo umožňuje podať maximálny výkon komplexné úlohy, stanovené vrcholovým manažmentom.
Treba si uvedomiť, že štandardy v armáde sa trochu líšia v závislosti od toho, aké povolanie si vojak zvolil. Zapnuté momentálne Existujú tri hlavné kategórie vojenského personálu:
- Osoby slúžiace v námornej pechote, prieskume, výsadkových silách, výsadkových silách alebo rôznych špeciálnych jednotkách.
- Personál bojových jednotiek, vojenské riadenie a podpora, ako aj kadeti vojenských škôl.
- Členovia vojenských kapiel, osoby poskytujúce servisné a zdravotnícke služby flotile, kadeti výcvikových stredísk.
Každá z vyššie uvedených skupín má svoje štandardy, ktoré sú určené v závislosti od vekových kategórií.
Typy cvičení
Beh buduje vo vojakoch vytrvalosť Na rozvoj vyššie opísaných vlastností u vojakov bol vyvinutý určitý systém noriem, ktorý zahŕňa tieto cvičenia:
- Akceleračný tréning. Zahŕňa niekoľko prevádzkových štandardov. Hovoríme o kyvadlovom behu, 100-metrových a 3-kilometrových pretekoch.
- Príťahy a kliky. Okrem tradičných silových disciplín zahŕňa aj kliky a dipy.
- Bežecké lyžovanie. Vzťahuje sa na vytrvalostné úlohy, pretože takéto preteky sa zvyčajne konajú na vzdialenosť 5 km.
- Prekonanie prekážkovej dráhy. Povinná disciplína, ktorú podstupuje všetok vojenský personál bez ohľadu na typ vojenskej služby alebo pohlavie. Trvanie pretekov a typy prekážok sa môžu líšiť.
- Boj z ruky do ruky. Osobitná pozornosť sa venuje zmiešaný štýl a zápasiť na zemi.
- Komplexné cvičenia. Určené na zlepšenie všeobecnej fyzickej zdatnosti vojakov.
Štandardy pre brancov
Štandardy pre vojakov povolaných do vojenskej služby musia zohľadňovať skutočnosť, že väčšina z nich vstupuje do armády nepripravená na ťažkú fyzickú námahu. Požiadavky na telesnú prípravu preto budú v tomto prípade v porovnaní so zmluvnými vojakmi nižšie. Špecifické normy sa vypočítavajú s prihliadnutím na čas, ktorý bude pridelený na výcvik brancov.
Minimálne ukazovatele pre brancov sú:
- Štandard pre ťaháky v armáde je 12-krát.
- Absolvovanie prekážkovej dráhy - 2,2 minúty.
- Beh na 100 metrov – 14,4 sekundy. Beh na kilometer je 3,3 minúty.
- Lyžiarske preteky na vzdialenosť 5 km - 29 minút.
V niektorých regiónoch môže byť zoznam noriem aktualizovaný. Vo viacerých regiónoch sa napríklad konajú plavecké skúšky.
Denný režim moderného vojenského personálu je určený tak, aby mu bol venovaný dostatok času fyzická aktivita. Môžeme sa porozprávať ranné cvičenia alebo si ísť zabehať pred spaním. Okrem toho sa vykonávajú plánované fyzické vyšetrenia, ktorých účelom je práve pripraviť bojovníkov na zvládnutie potrebných noriem.
Normy pre ženský vojenský personál
Hlavné športový štandard pre ženy v armáde sa zvažuje beh V tomto prípade sú normy vytvorené v súlade s fyziologické vlastnostiženské telo. Preto sa týždenný objem fyzickej aktivity u žien líši od podobných ukazovateľov u mužov.
Minimálne požiadavky na fyzickú zdatnosť vojačiek budú nasledovné:
- Ženský tím je úplne oslobodený od robenia príťahov na hrazde.
- Štandard pre ohýbanie tela dopredu sa považuje za prísne ženský. Pre osoby mladšie ako 25 rokov je to 25 sklonov, staršie ženy musia zvládnuť aspoň 20 sklonov.
- Beh na 100 metrov pre osoby do 25 rokov trvá 19,5 sekundy. U žien nad 25 rokov sa toto číslo zvyšuje o 1 sekundu. Štandardy pre kyvadlovú jazdu sú 38 a 39 sekúnd.
- Od lyžiarske pretekyženy dostávajú automatickú výnimku.
- Pri zápise kandidátov do posádky, povinná norma zvažuje sa plávanie. Pri plávaní na 500 metrov musia ženy dosiahnuť výsledok 11 minút.
Štandardy pre zmluvných vojakov
Absolvovanie noriem je v tomto prípade príležitosťou pre vojaka nájsť si prácu. Výber kandidátov sa vykonáva na zákl silový tréning a je založená na nasledujúcich princípoch:
- Absolvovanie aspoň troch noriem je povinné.
- Ak dôjde aspoň k jednej poruche, osoba nebude môcť zadať zmluvnú službu.
- Uchádzač si sám môže zvoliť cvičenia na absolvovanie štandardov.
Pre zmluvných vojakov sa poskytujú tieto normy:
- Kliky z podlahy. U mužov do 30 rokov je minimálny počet klikov 45-krát. Pre osoby staršie ako 30 rokov – 40-krát.
- Potrebný počet stiahnutí je 10 a 8 krát.
- Záujemca o zmluvnú službu musí prejsť kilometrovú vzdialenosť za 4,2 minúty. Kyvadlová doprava – za 28,5 sekundy.
- Lyžiarske preteky na 5 km – 28 minút.
Splnenie noriem teda umožňuje vojakovi udržiavať sa vo forme. V závislosti od typu vojenskej služby, charakteristík služby a veku služobníka je možné vykonať určité úpravy noriem.
