Bezpečnostné pravidlá pre hodiny plávania. Bezpečnostné pokyny pre žiakov športových škôl pri cvičení na vode v bazéne

Všetky kúpaliská musia mať pravidlá správania a návštevy. Zostavuje ich vedenie poolu a zohľadňujú vlastnosti každého poolu. Návštevníkom je vstup do bazéna povolený spravidla po prečítaní vnútorného poriadku pre návštevu bazéna.

Keď idete do bazéna, musíte si so sebou vziať nasledujúce veci:

• Plavky
• Plavecká čiapka
• Uterák
• žinku
• Bazénové papuče

Pravidlá pre návštevu bazéna:

1. Dodržiavať všetky požiadavky inštruktora bazéna alebo trénera a vedenia bazéna súvisiace so zaistením bezpečnosti a dodržiavaním pravidiel návštevy bazéna.

2. Dodržujte rozvrh hodín a celkový čas pobyt v bazéne:

• čas prechodu cez turniket, do šatne a osprchovanie sa pred stretnutím 15 minút pred začiatkom stretnutia
• čas strávený v bazénovej miske podľa rozvrhu
• Čas osprchovania po tréningu a pobyt v šatni je 30 minút.

3. Pri návšteve bazéna dodržiavajte nasledujúce hygienické a hygienické požiadavky:

• vrchné oblečenie (stretú obuv v zapečatenej taške) odovzdajte do šatne a do priestoru bazéna vstupujte len v čistej, odnímateľnej obuvi vhodnej na návštevu bazéna.
• návštevník si musí priniesť so sebou plavky, čiapku, uterák a hygienické potreby: mydlo a žinenku.
• V prípade, že niektorá z vecí chýba, návštevník sa nemôže zúčastniť vyučovania.
• Na umývanie tela sa odporúča použiť tuhé alebo tekuté mydlo.

4. z dôvodu zabezpečenia kapacity individuálnej prebaľovacej skrinky noste hygienické potreby a plavecké potreby do šatní len v igelitových vrecúškach alebo vrecúškach.

5. Hygienické potreby musia byť len v nerozbitných nádobách (plast, polyetylén a pod.) Používanie hygienických potrieb v sklenených nádobách je zakázané.

6. Poskytnúť personálu bazéna možnosť kontroly dodržiavania požiadaviek na dostupnosť vhodných hygienických potrieb.

7. dôkladne sa osprchujte po dobu 5-7 minút (bez plaviek s žinkou a mydlom)

8. Po ukončení používania sprchy nezabudnite zatvoriť kohútiky teplej a studenej vody.

9. po osprchovaní, pred vstupom do bazéna, poskytnúť zdravotníckemu personálu možnosť skontrolovať kvalitu umytia.

10. Na konci stretnutia sa návštevníci musia opláchnuť v sprche, osušiť sa, vyžmýkať plavecké potreby a až potom ísť do šatne.

11. Vstup do vody a výstup po tréningu sa vykonáva na príkaz trénera alebo inštruktora. Po upozornení na koniec vyučovania sa návštevník musí presunúť k najbližšiemu schodisku k východu

12. Predčasný odchod z lekcie je návštevník povinný oznámiť trénerovi alebo inštruktorovi.

13. Cvičte len na dráhach určených inštruktorom.

14. Po skončení sedenia opustite bazén (priestor sprchy a šatne) do 30 minút

15. Dodržujte nasledujúce požiadavky na používanie ciest a pravidlá správania sa v bazénovej miske:

• Keď na dráhe pláva niekoľko ľudí, návštevníci musia zostať pravá strana, predbiehanie vľavo, oddych v zákrutách trate.
• Ak chcete vyčistiť ústa a nos od vniknutej vody, použite drenážny žľab.
• Všetky pohyby v bazéne by sa mali vykonávať iba chôdzou.

17. Pri prvej návšteve bazéna absolvujte úvodnú inštruktáž o pravidlách bezpečnosti vody a zapíšte sa do príslušného denníka.

1. Keď na dráhe pláva viacero osôb, návštevníci sa musia držať vpravo, t.j. Plávanie v bazéne sa vykonáva vždy proti smeru hodinových ručičiek.

2. Pri plávaní musíte predbehnúť tých, ktorí plávajú vpredu vľavo.

3. Návštevníci môžu odpočívať iba v rohoch cesty bez toho, aby prekážali plavcom pri otáčaní sa.
4. Na uvoľnenie úst a nosa zo zachytenej vody použite odtokový žľab.

5. Nie je dovolené skákať zo strán a zo stolov bazéna.

6. Pri plávaní nie je dovolené tlačiť.

7. Visenie na dráhach bazéna nie je povolené.

8. Nie je dovolené plávať cez bazén, okrem prechodu z dráhy do dráhy a na schody.

9. V bazéne je zakázané vytvárať nadmerný hluk alebo dávať falošné signály o pomoc.

10. Pri plávaní v bazéne je zakázané vytvárať prekážky pre ostatných návštevníkov.

12. Plávanie bez čiapky nie je dovolené, pretože vlasy zanesú bazénové filtre.

Pravidlá bazéna zakazujú:

Pri stanovovaní zákazov a odporúčaní pre správanie sa v bazéne vychádza vedenie vždy výlučne z potreby zabezpečiť bezpečnosť návštevníkov v bazéne, ktorý je miestom zvýšeného nebezpečenstva. Návštevníkom kúpaliska je zakázané:

1. Navštívte bazén, ak je k dispozícii lekárske kontraindikácie zo zdravotných dôvodov, pri kožných ochoreniach, infekčných ochoreniach, krvácaní alebo pri pocite nevoľnosti.
2. Navštívte bazén pod vplyvom alkoholu, drog alebo toxických látok
3. Prineste so sebou strelné a čepeľové zbrane, bodné predmety, sklenené predmety, výbušné, horľavé, jedovaté a toxické látky, ako aj plynové kanistre.
4. Fajčenie, jedenie a pitie alkoholu v bazéne
5. Používajte plutvy a masky (bez povolenia pracovníkov bazéna)
6. Do bazéna vnášať plávacie kruhy, dosky a iné predmety (bez povolenia pracovníkov bazéna)
7. Plávať bez kúpacej čiapky
8. Vstup do vody so žuvačkou
9. Hádzanie cudzích predmetov do bazéna
10. Robte hluk, používajte obscénne výrazy, správajte sa vyzývavo, urážajte návštevníkov a pracovníkov bazéna.
11. Votrite kozmetiku (krémy, masti atď.) do pokožky, aby ste predišli alergiám medzi návštevníkmi.
12. Vykonávať kozmetické procedúry v bazéne (manikúra, pedikúra, peeling a pod.)
13. Poškodzovať výstroj a používať výstroj bez povolenia inštruktora alebo na iné účely.
14. Choďte naboso v bazéne
15. Fotografujte a natáčajte bez povolenia od vedenia bazéna
16. Vstup do bazéna v pouličných topánkach a návlekoch na topánky.
17. Vstúpiť do servisných a technických priestorov.
18. Dotknite sa, zapnite, vypnite a upravte akékoľvek technické vybavenie.
19. Kontaminujte priestory a konštrukcie bazéna
20. Používajte telefóny v kancelárii.
21. Vstúpte na stojany na bazén. V predbežných prípadoch je povolená len skupinová prítomnosť divákov na tribúnach
dohodnuté vedením (súťaže, predvádzacie vystúpenia atď.)

1. Cvičenie v bazéne nalačno alebo skôr ako 1,5-2 hodiny po jedle (najmä pre deti!)
2. Pri sprchovaní používajte umývacie gély (kvôli špeciálnym chemickým vlastnostiam – v dôsledku používania gélov sa na ľudskom tele vytvorí film, ktorý si vyžaduje starostlivé a dlhodobé oplachovanie; ak sa telo s gélom umyje zle, kvalita voda v bazéne sa zhoršuje.
3. Prineste veľké tašky do šatne krytého bazéna.

Všetky tieto pravidlá správania sa v bazéne a pravidlá návštevy bazéna platia pre deti aj školákov.

Bazén je miestom zvýšenej opatrnosti, a preto všetci návštevníci, aby sa vyhli úrazom a úrazom, musia dodržiavať určité pravidlá správania a bezpečnostné predpisy.

Bezpečnostné opatrenia v bazéne pre návštevníkov

Všetci návštevníci bazéna musia dodržiavať množstvo sanitárnych a hygienických noriem. Vstup do bazéna je zakázaný vo vrchnom oblečení a obuvi. Na kúpalisku je potrebné byť len v čistej obuvi vhodnej na návštevu bazéna – šľapkách alebo šľapkách.

Návštevník bazéna musí mať niekoľko vecí:

• potvrdenie od lekára o vašom zdravotnom stave;
• Plavky/plavky;
• Plavecká čiapka;
• uterák;
• Sprchový výrobok;
• Žabky;

Bezpečnostné opatrenia v bazéne počas tréningu

Návštevníci bazéna sú pod prísnym dohľadom inštruktora alebo trénera a pre svoju bezpečnosť sú povinní dodržiavať všetky ich pokyny a požiadavky. Uveďme si základné pravidlá správania sa vo vode počas vyučovania:

1. Signál o začiatku a konci tréningu dáva tréner alebo inštruktor. Dáva tiež znamenie, kedy môžete vstúpiť do vody alebo opustiť bazén.
2. Pohyb vo vode je vždy proti smeru hodinových ručičiek. Toto je dôležité mať na pamäti, keď niekoľko ľudí pláva na rovnakej dráhe. Držte sa vpravo, aby ste nerušili svojich susedov na ceste.
3. Predbiehajte ľudí plávajúcich vpredu na ľavej strane.
4. Ak ste počas tréningu unavení a chcete si oddýchnuť, je lepšie to urobiť v rohu bazénovej cesty, aby ste nerušili ostatných návštevníkov.
5. Použite odtokový žľab, ak potrebujete vyčistiť ústa alebo nos od vody, ktorá sa do nich dostala.
6. Počas tréningu nemôžete:
   – plávať bez čiapky;
   – skákať zo strán bazéna;
   - TAM;
   – „visieť“ na trati;
   – plávať cez bazén, rušiť pokoj ostatných športovcov;
   - robiť hluk;
   – simulovať signály pre pomoc;
   – prekážať ostatným plavcom vytváraním prekážok;
   – žuť žuvačku pri plávaní.

Roxalana Romanová

Jedným z aspektov rozvoja osobnosti je fyzický vývoj, ktorý najviac priamo súvisí s ľudským zdravím. Základy zdravia, fyzického a duševného, ​​sú položené v detstve. Či bude tento základ dostatočne pevný, závisí úplne od dospelého človeka, od toho, ako budú deti vychovávané, aké dobré návyky získajú. Je dôležité vštepovať deťom predškolskom veku chuť na telesnú výchovu, bazénové aktivity, potreba takýchto aktivít. To nie je jednoduché. Telesná kultúra a šport sú účinným a platným prostriedkom na výchovu duchovného a fyzické zdravie mladšia generácia. Vzdelávací program v MATERSKÁ ŠKOLA zabezpečuje formovanie motorických zručností a schopností, rozvoj fyzické vlastnosti, výchova správne držanie tela, hygienické zručnosti, osvojenie si vedomostí o telesnej výchove. Pracujte ďalej telesná výchova V predškolský inštitúcia začína s rozvojom deti návyky dodržiavať režim, potreby o denné aktivity, rozvíjanie schopnosti samostatného štúdia cvičenie, podporujúcich lásku k športu a záujem o ich výsledky. Hlavnou úlohou telesnej výchovy je zachovanie a upevnenie zdravia deti ktorý podporuje všestranný rozvoj dieťaťa.

Nedostatočná pozornosť vytváraniu podmienok pre telesnú výchovu môže viesť nielen k chybám, ale aj k rôznym zraneniam a poškodeniu zdravia dieťaťa. Preto organizovanie tried na telesnej kultúry a aktivity v bazéne si vyžadujú prísne dodržiavanie pravidiel bezpečnostné opatrenia ktorý sa musí rozvíjať v každom predškolský inštitúcie, s prihliadnutím na jej charakteristiky a zároveň spĺňajúce určité požiadavky.

Štatistiky ukazujú, že úroveň zdravia deti v predškolskom veku sú dosť nízke, preto by zranenia nemali byť povolené deti v predškolských zariadeniach. Ochrana zdravia deti, jeho posilnenie je predmetom osobitného záujmu dospelých. Veď dieťa je ešte také malé, že si bez pomoci dospelého nedokáže ochrániť a posilniť svoje zdravie.

Než začnete cvičiť v bazéne, musíte predstaviť deti s pravidlami pre návštevu bazéna, s bezpečnostné opatrenia. Ako na to? Na čo dieťa s potešením reaguje? Jasné obrázky, vtipné básne - to je to, čo dieťa - predškolák rozumie a pozná.

Materiál som sa snažila vypracovať tak, aby presne odrážal podmienky, v ktorých sa deti nachádzajú, a to naše deťom dôverne známe kúpalisko.

Vyrobila som kartičky s obrázkom na jednej strane, otočené k deťom. Na zadnej strane karty je text, ktorý som prečítal.

Pri predvedení dieťa vidí obrázok, počuje text a spája ho s už známym prostredím, čím dosahuje väčší efekt.

1. Vytvorte líniu, chyťte sa za ruky

Poď do šatne

Netlačte, netlačte,

A pokojne sa vyzlečte.

2. Balíky a tašky necháme na lavičke,

A na vešiak vešiame nohavice a bundy.

3. Chodíme len po cestičkách,

Netlačte, neutekajte.

Ideme do toho lacného,

Bude pršať

4. Teraz sme zišli po schodoch,

Pomohol nám tréner

Teraz pozorne počúvajme lekciu!

5. Na dokončenie úlohy potrebujeme usilovnosť,

Neobťažujeme sa navzájom

A nechytáme ho rukami!

6. Ak naozaj potrebujete vyjsť z bazéna

Určite musíte požiadať o povolenie.

7. Deti by nemali hlasno kričať,

tlačenie, chytanie nôh...

8. Lekcia sa skončila,

Tréner nám pomohol dostať sa von.

Nebežíme, kráčame pokojne,

Veľmi šmykľavé! Opatrne!

9. Musíte sa rýchlo osušiť,

Treba sa rýchlo obliecť.

Vysušte si vlasy fénom,

Nechať v suchu

10. Ďakujem za vašu snahu

Poďme sa spolu rozlúčiť!

určite bezpečnostné opatrenia v bazéne nie je obmedzený na jednorazové čítanie. My, spolu s učiteľkou, zlatko. Na každej lekcii vám bazénová sestra pripomína, ako sa správne správať, pomáha vám a poisťuje vás. Veď deti k nám chodia za dobrú náladu a snažíme sa pre to urobiť všetko.

• 1.1. Výučbu plávania môžu absolvovať deti predškolského veku a žiaci 1. ročníka, ktorí sa podrobili poučeniu o bezpečnosti práce, lekárskej prehliadke a nemajú žiadne kontraindikácie zo zdravotných dôvodov.
• 1.2. Pri výučbe plávania dodržiavajte pravidlá správania, rozvrh tréningov a stanovené rozvrhy hodín a odpočinku.
• 1.3. Počas výučby plávania môžu byť študenti vystavení nasledujúcim nebezpečným faktorom:
  • - zranenia a utopenie pri skoku do vody hlavou dole, keď je nedostatočná hĺbka vody a nie je preskúmané dno nádrže;
  • - kúpanie bezprostredne po jedle alebo pití fyzická aktivita;
  • - utopenie pri kúpaní v prírodných vodných plochách, ktoré nie sú na špeciálne určených, nevybavených miestach, ktoré nespĺňajú hygienické požiadavky.
• 1.4. Pri výučbe plávania treba pripraviť vybavenie na záchranu topiacich sa, ako aj lekárničku so sadou potrebných liekov a obväzov na poskytnutie prvej pomoci pri úrazoch.
• 1.5. Poškodený alebo očitý svedok nehody musí okamžite nahlásiť nehodu učiteľovi (učiteľovi, vychovávateľovi), ktorý musí obeti poskytnúť prvú pomoc a informovať o tom vedenie zariadenia.
• 1.6. Počas vyučovania musia študenti dodržiavať poradie vedenia tréningov.
• 1.7. Študenti, ktorí nedodržiavajú alebo porušujú pokyny o bezpečnosti práce, sú braní na zodpovednosť a všetci študenti dostávajú neplánované pokyny o bezpečnosti práce.

Bezpečnostné požiadavky pri vedení gymnastických tried.

1. Školáci, ktorí absolvovali lekársku prehliadku a bezpečnostné pokyny, sa môžu zúčastniť na hodinách gymnastiky.
2. Vyučovanie prebieha v aule podľa rozvrhu schváleného riaditeľom školy. Telocvičňa sa otvára 5 minút pred začiatkom vyučovania.
3. Vstup do sály je povolený len v prítomnosti vyučujúceho.
4. Študenti musia byť in športová uniforma zavedená vzorka.
5. Žiaci, ktorí meškajú na začiatok, sa nemôžu zúčastniť vyučovania.
6. Inštalácia a preprava radov na spanie v hale sa vykonáva iba podľa pokynov učiteľa.
7. Cvičenie na chybnom alebo znečistenom športovom náčiní, bez poistenia, bez použitia gymnastických podložiek alebo s mokrými dlaňami je zakázané.
8. Po vyučovaní sa všetko vybavenie musí vrátiť na miesto v súlade s ich umiestnením v sále.
9. Počas vyučovania môžu žiaci opustiť telocvičňu len so súhlasom vyučujúceho.
10. Nie je dovolené cvičiť športové vybavenie bez učiteľa (inštruktora, trénera).
11. IN telocvičňa Pri prvej pomoci by mala byť lekárnička so sadou potrebných liekov a obväzov.

Ukážka:

Bezpečnostné požiadavkypočas vyučovaniav atletike

Bež ďalej krátke vzdialenosti pri skupinovom štarte len vo vlastnom pruhu. Vyhnite sa náhlym zastávkam.

Pri skákaní umiestnite gumené podložky pod päty topánok (ak máte tenké podrážky). Opatrne uvoľnite piesok v otvore na mieste pristátia. Nevykonávajte skoky na nerovnom, uvoľnenom alebo klzkom teréne. Nepristávajte na rukách.

Pred hodom granátu, disku, oštepu, kladiva sa pozrite, či v smere hodu nie sú ľudia. Nevyhadzujte projektil.

Nechytajte strelu s nízkymi rukami, aby ste sa vyhli pomliaždeniu prstov na zemi. Nechytajte strelu v stoji a držte nohy pri sebe, aby vám strela nespadla na nohy.

Neprekračujte oblasti, kde prebiehajú hádzanie, beh a skákanie. Buďte obzvlášť opatrní pri nácviku hodu.

Pri skupinových cvičeniach nestojte napravo od vrhača, nechoďte bez povolenia za projektilmi. Vo vlhkom počasí pred hodom utrite projektily (disk, delová guľa, kladivo, granát) do sucha.

Hrable, lopaty a topánky nenechávajte na pracovisku. Hrable položte zubami dole, topánky hrotmi dole.

Ukážka:

Všeobecné bezpečnostné požiadavky na športové súťaže zahŕňajú:

1. dodržiavanie vekových noriem pre začiatok špecializácie v športe a prijímanie na súťaže
2. Účastníkmi súťaže môžu byť len osoby, ktoré absolvovali lekársku prehliadku a poučenie. TO športové súťažeŠtudenti prípravných a špeciálnych zdravotníckych skupín nie sú povolené;
3. pravidlá súťaže musia všetci účastníci dôsledne dodržiavať;
4. účastníci môžu súťažiť športové oblečenie a obuv primeranú športu, ročnému obdobiu a počasiu a sú povinní dodržiavať pravidlá ich nosenia;
5. musí existovať súprava prvej pomoci na poskytnutie prvej pomoci obetiam;
6. každá nehoda by mala byť okamžite nahlásená vedúcemu súťaže a administratíve inštitúcie;
7. Ak dôjde k poruche inventára a vybavenia, súťaž je okamžite zastavená a je o tom informovaný manažér.

Ukážka:

Bezpečnostné požiadavkypočas súťažíbasketbal, volejbal(športové hry)

Nenoste cudzie predmety.

Nechty treba ostrihať nakrátko.

Majte topánky, ktoré bránia pošmyknutiu. Nehrajte sa na vlhkých podlahách.

Pri hre na vlhkej tráve buďte opatrní: nohy pokrčte viac v kolenách a robte kratšie kroky.

Nehrajte sa s úlomkami na podlahe.

Pred začiatkom hry skontrolujte, či na ihrisku nie sú cudzie predmety a vyčnievajúce časti vybavenia. Pri hrách basketbal, futbal a lapta musia byť predné steny haly voľné.

Vypočítajte si rýchlosť, aby ste sa vyhli kolíziám. Je zakázané dávať ruky dopredu, aby sa predišlo kolízii.

Pri cvičení vo formácii sledujte susedné dvojice, ako keby sa pomýlili, lopta môže letieť vaším smerom.

Keď sa ozve píšťalka, okamžite zastavte všetky herné aktivity a vráťte sa tvárou k učiteľovi.

Dôsledne dodržiavajte pravidlá hry – predchádzate tak zraneniu.

Pred začatím hry nezanedbávajte rozcvičku, inak sa počas hry môžete zraniť.

Nebuďte na ihrisku počas hier a súťaží, ktorých sa sami nezúčastňujete.

Ukážka:

Bezpečnostné požiadavky na organizovanie a vedenie turistických výletov.

1. Školáci, ktorí sa podrobili lekárskej prehliadke a inštruktáži, môžu chodiť na túry;
2. všetci účastníci túry sú povinní dodržiavať pravidlá správania, zavedené spôsoby pohybu a odpočinku majú účastníci túry zakázané bez povolenia meniť stanovenú trasu a opustiť miesto skupiny;

1. na túre musí byť skupina študentov v sprievode dvoch dospelých osôb;
2. na poskytnutie prvej pomoci musí mať skupina lekárničku so sadou potrebných liekov a obväzov;

O nehode, obeti alebo jeho
očitý svedok sa musí okamžite hlásiť vedeniu
do tela pešieho výletu.

Ukážka:

Bezpečnostné požiadavky pred začatím hodín gymnastiky

Pokyny pre školákov pri nácviku gymnastiky

Cvičte na gymnastickom náradí len s učiteľom alebo jeho asistentom. Do oblastí, kde sa náčinie spúšťa, umiestnite gymnastickú podložku. Pri ukladaní rohoží dbajte na to, aby bol ich povrch rovný.

Pri vykonávaní cvičení v prúde (jedno po druhom) dodržiavajte dostatočné intervaly.

Pri vykonávaní skokov a zoskokov z projektilu dosadnite jemne na prsty na nohách a pružne sa podrepnite.

Nevykonávajte zložité prvky a cvičenia bez poistenia.

Pamätajte, že pri vykonávaní cvičení na gymnastických zariadeniach bezpečnosť do značnej miery závisí od ich prevádzkyschopnosti. Pracovný povrch priečnika pravidelne čistite, mal by byť hladký a bez hrdze.

Nevykonávajte cvičenia na náradí s mokrými dlaňami alebo ak sú na nich čerstvé mozoly, ani na špinavých

škrupiny.

Po vyučovaní si dôkladne umyte ruky mydlom. Ak počas cvičenia pociťujete bolesť rúk, začervenanie kože alebo ak sa vám na dlaniach objavia odreniny (vodné pľuzgiere), prestaňte cvičiť a vyhľadajte radu a pomoc u učiteľa, lekára alebo zdravotnej sestry.

Nestojte blízko prístroja, kým ostatní študenti vykonávajú cvičenia.

Buďte opatrní pri presúvaní a inštalácii gymnastického náradia. Je zakázané nosiť alebo prepravovať ťažké gymnastické náčinie bez použitia špeciálnych vozíkov a zariadení.

Zmenou výšky tyčí, uvoľnením skrutiek, zdvihnite oba konce každej tyče súčasne, vysúvajte nohy skákacieho zariadenia striedavo na každú stranu, pričom najprv nakloňte zariadenie.

Pri zdvíhaní alebo uvoľňovaní tyčí sa držte tyče, ale nie jej kovovej podpery. Pred každým vykonaním skontrolujte, či sú zaisťovacie skrutky zaistené.

Ukážka:

Všeobecné bezpečnostné požiadavky na hodiny lyžovania.

1. Hodiny sú otvorené pre školákov, ktorí majú za sebou vyučovanie, lekársku prehliadku a nemajú žiadne kontraindikácie zo zdravotných dôvodov.

2. Vyučovanie prebieha podľa rozvrhu na osobitne určených miestach schválených vedením vzdelávacej inštitúcie.

3. Obuv a odev zúčastnených osôb musí spĺňať stanovené požiadavky. Lyžiarske topánky by mala byť voľná, mäkká a suchá. Potrebné sú palčiaky alebo palčiaky.

4.Dĺžka lyží musí zodpovedať výške lyžiara a nesmie presahovať úroveň vystretej ruky ( plastové lyže môže byť o niečo kratší). Lyžiarske palice musia byť správne nasadené a dosahovať úroveň ramien (na korčuľovanie sa používajú o niečo dlhšie palice).

1. Pohyb na miesto tréningu sa vykonáva na lyžiach alebo s lyžami nesenými na ramene alebo pod pažou. Pri lyžovaní by mal ísť učiteľ vpredu a sociálny inštruktor vzadu alebo naopak. Neoprávnené zlyhanie a samostatné lyžovanie sú zakázané.
2. Interval pri lyžovaní na vzdialenosť 3-4 m, pri zostupe z hory - najmenej 30 m.
3. Lyžiarska trasa by mala byť položená na mieste chránenom pred vetrom, nemala by sa pretínať so zamrznutými vodnými plochami, hustými kríkmi, cestami alebo železnicami. Šírka trate musí byť najmenej 3 ma pri zákrutách a klesaniach najmenej 5 m.
4. Počas trate by sa lyžiari nemali predbiehať na úzkych úsekoch trate a zle viditeľnom svahu. Na svahoch by ste nemali zastavovať a prechádzať po nich lyžiarsku trať.
5. Ak spadnete pri zostupe, musíte rýchlo vyčistiť trasu a pamätať na to, že palice posunuté dopredu predstavujú pri zostupe osobitné nebezpečenstvo. V prípade vynúteného pádu je bezpečnejšie padnúť na bok. Je lepšie vykonávať brzdenie počas klesania pomocou „pluhu“ a „bočného sklzu“.

10. Ak ste počas vyučovania (súťaže) museli z akéhokoľvek dôvodu opustiť preteky, musíte to oznámiť vyučujúcemu, inštruktorovi, porota(osobne, prostredníctvom priateľa alebo kontrolóra).

11. Počas lyžiarskych kurzov musíte mať pri sebe lekárničku na poskytnutie prvej pomoci.

Ukážka:

Bezpečnostné požiadavky pri vedení tried lyžiarsky výcvik

Lyže treba vyberať podľa výšky a byť v dobrom stave. Za poruchy sa považujú: praskliny, triesky, zlomenie špičky alebo päty lyží, deformácia roviny (vrtule).

Upevňovacie prvky inštalované v strede lyže a pevne k nej pripevnené musia byť nastavené tak, aby sa topánky alebo filcové topánky dali pripevniť na lyže bez vonkajšej pomoci.

Môžete použiť pevné spojovacie prvky (sú spoľahlivejšie) alebo štandardné gumené, ale nie domáce.

Palice vybrané podľa výšky by mali mať špičku, krúžok a remienok s nastaviteľnou dĺžkou na ruku.

Lyžiarske topánky musia mať správnu veľkosť: tesné alebo veľmi voľné topánky môžu viesť k odieraniu alebo poraneniu členku.

Čižmy by ste mali systematicky premazávať krémom na topánky: ochránite ich pred vlhkosťou a zmäkčíte kožu. Čižmy by ste nemali šnurovať príliš tesne a šnúrky si zaväzovať okolo holene – zhoršíte tým krvný obeh a nohy vám rýchlejšie prechladnú.

Po vyučovaní si topánky osušte: chôdza vo vlhkých topánkach vedie k odieraniu. Za žiadnych okolností nesušte čižmy na radiátore alebo sporáku, pretože to stvrdne a pokrčí.

Noste topánky s dvoma ponožkami (bavlna a vlna). Ponožky musia byť suché. V extrémnych mrazoch si môžete zabaliť prsty na nohách do novinového papiera.

Oblečenie počas lyžiarskeho výcviku by malo chrániť pred chladom a vetrom, byť ľahké, pohodlné a neobmedzovať v pohybe. Aby ste sa vyhli prechladnutiu v krížoch, sveter by mal mať takú dĺžku, aby zakryl nohavice aj pri silnom predklone trupu.

Pri cvičení v chladnom počasí si určite oblečte teplú spodnú bielizeň vyrobenú z prírodných (nie syntetických) tkanín. Dajte si na ruky rukavice.

Je zakázané cvičiť bez pokrývky hlavy. Športová čiapka (v silných mrazoch dve, ak sú tenké), zakrývajúca uši. Ak takýto uzáver neexistuje, musíte navyše použiť špeciálne slúchadlá.

Po obdržaní výstroja (alebo prevzatia vlastného) by ste mali skontrolovať jeho použiteľnosť a pred odchodom von si odviazať lyže.

Keď idete von, nesadajte si hneď na lyže, nechajte ich vychladnúť, inak sa na nich vytvorí ľadová kôra, ktorá zabráni šmýkaniu.

Ak meškáte na vyučovanie, je potrebné oznámiť príchod vyučujúceho, aby vedel presný počet žiakov. Bez súhlasu učiteľa nemôžete opustiť triedu.

Vytrvalostné cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne počas celého roka. Nízka úroveň vytrvalosti je jednou z príčin zranení, pretože unavený človek je menej pozorný a koordinovaný.

Vlastníctvo správna technika cvičenie je najlepšou prevenciou zranenia. Musíte pozorne počúvať vysvetlenia učiteľa, snažiť sa správne a presne vykonať úvodné a prípravné cvičenia.

Na lyžiarskej trati musíte prísne dodržiavať pravidlá správania sa. Pri lyžovaní na diaľku dodržujte pri zostupe interval 3-4 m - minimálne 30 m pri zostupe sa nepredstavujte lyžiarske palice. Ak je potrebné rýchlo zastaviť, podrepnite si a padnite na bok (tyky držte zozadu).

Po zostupe sa nesmiete zastaviť na úpätí svahu. Pamätajte, že ostatní vás sledujú.

Neprechádzajte lyžiarsku trať, po ktorej sa lyžiari pohybujú dolu svahom.

Neskáčte z odrazového mostíka: vyžaduje si to špeciálny tréning a skákacie lyže.

Počas vyučovania lyžovanieČasté sú prípady omrzlín na exponovaných miestach tváre a krku. Ak dôjde k správaniu alebo strate citlivosti kože uší, nosa alebo líc, mali by ste ranu okamžite odstrániť. Najprv si potierajte pokožku v okolí (kým nezružovie) a potom na samotné omrznuté miesto. Dá sa to urobiť suchou rukou a nie snehom, pretože v druhom prípade môžete poškodiť pokožku a spôsobiť infekciu.

Ak ste boli počas vyučovania (súťaží) z nejakého dôvodu nútení opustiť preteky, určite o tom informujte učiteľa, inštruktora alebo porotu (osobne, prostredníctvom kontrolóra alebo kamaráta).

Informujte tiež svojho učiteľa o rozbití alebo poškodení vášho lyžiarskeho vybavenia, ak nie je možné vykonať opravu počas cesty, potom sa po získaní súhlasu učiteľa presuňte do školy, lyžiarskeho strediska alebo do najbližšej obývanej oblasti.

Počas behu na vzdialenosť sa nevyzliekajte a po jeho skončení to povedie k prechladnutiu. Prebytočné oblečenie je lepšie pred začiatkom behu vyzliecť a po jeho skončení si ho znova oblečte.

Pred vstupom do miestnosti si očistite sneh z lyží a keď vojdete do miestnosti, zviažte ich.

Ihneď po lyžiarskom tréningu nepite studenú vodu, aby ste sa vyhli bolesti hrdla.

Ukážka:

Bezpečnostné požiadavky po lekciách plávania.

Po opustení vody sa utrite do sucha uterákom. Ak je to možné, umyte sa v sprche a ihneď sa oblečte.

Zakázané : Po skončení vyučovania choďte do vody!

Bezpečnostné požiadavky pred začatím výučby plávania

Rýchlo vstúpte do vody a pri plávaní nestojte nehybne. Ak máte zimomriavky, rýchlo vylezte z vody a informujte o tom svojho učiteľa (vedúceho).

Neplávajte ihneď po jedle alebo po ťažkej fyzickej aktivite (hranie futbalu, zápasenie, beh atď.). Prestávka medzi jedlom a kúpaním by mala byť aspoň 45-50 minút. V chladnom počasí po plávaní urobte nejaké ľahké gymnastické cvičenia na zahriatie.

Ak je voda studená, neplávajte dlhšie ako 30 minút. V tomto prípade stačí 5^6 minút. Počas horúcich slnečných dní noste kúpaciu čiapku alebo si hlavu zakryte bielou šatkou.

Neskáčte do vody hlavou dole, ak máte problémy s ušami, najmä ak máte poškodený bubienok. Po prekonaní ochorenia stredného ucha vložte pri kúpaní a plávaní do ušnice guľôčku vaty namazanej vazelínou.

Pri potápaní nezostávajte dlho pod vodou.

Keď vyjdete z vody, osušte sa a ihneď sa oblečte.

Ak sa cítite unavení, pokojne doplávajte na breh. Ak sa u vás objavia záchvaty, nestrácajte sa, skúste sa udržať na hladine a zavolajte pomoc.

Keď vám pomáhate, nechytajte sa za záchranára, ale pomôžte mu odtiahnuť vás na breh.

Neplávajte, ak sa necítite dobre alebo máte horúčku. Ak sa cítite slabý, poraďte sa s lekárom.

Zakázané:

1. Vstup do vody bez povolenia správcu;
2. Plávať blízko motorové člny atď.; plávať vo veľkých vlnách;
3. Strkanie kamaráta z brehu do vody.

Ukážka:

Všeobecné bezpečnostné požiadavky na hodiny plávania

1. Výuku plávania môžu navštevovať žiaci, ktorí sa podrobili výučbe, lekárskej prehliadke a nemajú žiadne kontraindikácie zo zdravotných dôvodov.
2. Treba dôsledne dodržiavať rozvrh tréningov, určité pohybové a oddychové režimy a zavedené pravidlá správania.
3. Vyučovanie prebieha len v prítomnosti vyučujúceho. Neskoré príchody nie sú povolené na vyučovanie.
4. V bazéne je prísne zakázané robiť hluk, behať, tlačiť sa, potápať sa, prechádzať do cudzieho pruhu, dávať falošné signály o pomoc, vstupovať do veže a skákať z nej bez povolenia učiteľa, visieť na chodníkoch, hádzať plávanie dosky z bokov do vody alebo z vody do obkladov.

1. Lekcie plávania by mali byť vybavené prostriedkami na záchranu topiacich sa a lekárničkou na poskytovanie prvej pomoci obetiam.
2. Po ochorení stredného ucha by ste si mali pred plávaním vložiť do ušnice vatu namazanú vazelínou.
3. Keď sa cítite unavení, musíte pokojne doplávať na breh. Ak pociťujete kŕče, nestrácajte sa, skúste zostať na vode a privolať pomoc. Pri poskytovaní pomoci sa záchrancu nechytajte, ale pomôžte mu odtiahnuť vás na breh. Ak sa po plávaní cítite slabo alebo zle, mali by ste sa poradiť s lekárom.
4. Ak ste svedkom nehody, mali by ste to okamžite nahlásiť učiteľovi a v prípade potreby poskytnúť všetku možnú pomoc.
5. Študenti, ktorí porušia všeobecné bezpečnostné požiadavky pri výučbe plávania, sú braní na zodpovednosť a celá skupina (trieda) dostane neplánovanú inštruktáž.

Ukážka:

Zabezpečenie bezpečnostných opatrení počas hier sa dosahuje dodržiavaním nasledujúcich základných pravidiel:

1. Vyučovanie by sa malo konať športoviská a v halách štandardné veľkosti, spĺňajúce požiadavky pravidiel hry.

1. Pred hraním si účastníci musia odstrániť všetky šperky (prstene, náramky, náušnice atď.). Ich nechty by mali byť ostrihané nakrátko a okuliare by mali byť pripevnené gumičkou a mali by mať rám z rohoviny.

1. Počas vyučovania je potrebné dodržiavať disciplínu a dôsledne dodržiavať požiadavky a pokyny rozhodcu, učiteľa, trénera, kapitána družstva.

1. Ak chcete získať prístup k triedam, musíte získať povolenie od lekára a podstúpiť pokyny na používanie cvičebných zariadení;
2. žiaci musia dodržiavať pravidlá používania cvičebných pomôcok, stanovené plány tréningu a odpočinku;
3. študovať v telocvičňa musí nosiť predpísanú športovú uniformu a obuv;
4. všetky používané cvičebné pomôcky musia byť vybavené bezpečnostnými pokynmi;

1. telocvičňa musí byť vybavená lekárničkou prvej pomoci.

Ukážka:

Bezpečnostné požiadavky na výlety

Študenti, ktorí absolvovali vyučovanie, môžu absolvovať exkurzie. Presne dodržiavať všetky príkazy manažéra a jeho zástupcov. Okamžite nahláste akékoľvek nebezpečenstvo, zranenie alebo zdržanie ktorémukoľvek z účastníkov svojmu nadriadenému. Pri cestovaní vlakom:

1. opustiť prepravu len so súhlasom vedúceho;
2. nestojte vo vestibuloch;
3. počas jazdy vlaku neotvárajte dvere, nevykláňajte sa z vozňa;
4. nastúpte do vlaku a vystúpte z nástupišťa až vtedy, keď vlak úplne zastaví.

Nepoužívajte okoloidúce vozidlá, používajte len vybavené autá a autobusy.

Prísne dodržiavajte pravidlá cestnej premávky:

1. Pri jazde po ceste nebúrajte. Jazdite po ľavej strane cesty, čelom k premávke.
2. Buďte maximálne opatrní pri prechádzaní cez cestu, nezasahujte do pohybu skupiny.

Dodržiavajte pravidlá správania sa na území navštívených objektov. S historickými a kultúrnymi pamiatkami zaobchádzajte opatrne. Rešpektujte zvyky a tradície miestneho obyvateľstva. Počas výletu do prírody:

1. nerobte ohne;
2. nepite vodu z netestovaných nádrží;
3. neochutnajte huby, bobule, ovocie, rastliny;
4. nedotýkajte sa zvierat, nebezpečných plazov a hmyzu;
5. držať krok a nemeniť trasu pohybu, odrezávať jednotlivé úseky.