Dych ohňa v technike jogy. Dych

Hlavné cvičenie, ktoré je základom cvičenia jogy, je legendárne - Ohnivý dych. Toto dychové cvičenie je absolútne nevyhnutné pre cvičenie kundalini jogy. Korene tohto nemožno vysledovať, pretože neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy o čase a mieste jeho vzniku

Pozitívne účinky Kundalini jogy pránájáma - Breath of Fire:

Primárny:

• Rýchlo nasýti krv kyslíkom, čím pomáha telu rýchlo a efektívne sa očistiť od toxínov.
• Zvyšuje kapacitu pľúc a pomáha vyčistiť dýchacie cesty.
• Vytvára teplo a zvyšuje hladinu energie aktiváciou energetických tokov vo vašom tele.
• Upravuje celé telo do rovnakého rytmu, čím podporuje väčšie vnútorná harmónia a zdravie.

Sekundárne:

• Lieči a posilňuje nervový systém.
• Zvyšuje pozitívny účinok iných cvičení, ktoré sú kombinované s týmto dýchaním.
• Prebieha masáž vnútorné orgány, čím sa zlepší výkon všetkých zažívacie ústrojenstvo.

Varovania pre praktizujúcich kundalini jogy pránájáma – dych ohňa:

• Ak pociťujete závraty počas praktizovania Breath of Fire, mali by ste okamžite ukončiť cvičenie a vrátiť sa k normálnemu dýchaniu. Ak trpíte závratmi, mali by ste byť pri cvičení tohto dychového cvičenia mimoriadne opatrní.
• Ženy počas menštruácie by nemali praktizovať Breath of Fire.
• Mali by ste byť opatrní pri praktizovaní Breath of Fire, ak máte vysoký krvný tlak, srdcové ochorenie, v anamnéze mŕtvicu alebo epilepsiu. Okrem toho, ak máte vysokú kyslosť žalúdka alebo vred, musíte byť tiež veľmi opatrní.

Etapy vykonávania Kundalini jogy pránájámy - Breath of Fire:

• Na precvičenie tohto dychového cvičenia si sadnite do pohodlnej polohy.
• Natiahnite chrbticu a krk nahor a mierne zdvihnite bradu. Tým sa zarovná chrbtica s späť hlavy.
• Zatvor oči.
• Umiestnite ruky do akejkoľvek pohodlnej polohy.
• Uvoľnite brušné svaly.
• Teraz začneme rýchlo dýchať nosom s rovnakým dôrazom na nádych a výdych. Bude to ako cítiť kvetinu veľmi rýchlo. Udržujte svoje dýchanie plytké. Vytvorte si pohodlný a stabilný rytmus dýchania. Hrudník a bránica by mali zostať uvoľnené, dýchať len špičkou nosa. Budete cítiť pulzovanie žalúdka v súlade s dýchaním. To je všetko, pokračujte 1 minútu.

Pokročilá technika kundalini jogy pránájáma - dych ohňa:

• Dýchajte rýchlejším tempom.
• Trvanie cvičenia je do 3 minút

Pre skúsených praktizujúcich kundalini jogy pránájámy - dych ohňa:

• Zvýšte tempo a silu, s ktorou dýchate.
• Zvýšte čas pránájámy na 11 minút.

Tajomstvo kundalini jogy pránájámy - dych ohňa:

Niektorí ľudia, ktorí veria, že každý z nás sa narodí s daným počtom nádychov a výdychov a akonáhle dokončíme svoju kvótu, život sa skončí, môže vyvstať otázka: „Koľko nádychov a výdychov dokážete urobiť pránájámou – dychom ohňa“? Aby som ich upokojil, chcem im povedať, že sa netreba báť – mozog vníma celý cyklus pránájámy ako jeden nádych. Nechajte svoje starosti za sebou a vychutnajte si cvičenie tejto pránájámy, skutočného klenotu kundalini jogy.

Ohnivý dych, ktorého výhody som si uvedomil na jednom seminári, sa zvyčajne cvičí na hodinách hatha jogy a kundalini jogy. Dýchanie je skutočne magická schopnosť ľudského tela. Nie je prekvapujúce, že pomocou správneho dýchania sa môžete zbaviť chorôb, zlepšiť metabolizmus, zlepšiť náladu a posilniť nervový systém. Bohužiaľ o ňom vieme málo a ešte menej ho v živote používame.

Čoraz viac som začal dochádzať k záveru, že veľmi silné a účinné techniky na samoliečbu, zmenu vášho života a riešenie mnohých problémov máte doslova na dlani a sú dostupné úplne každému. Jediná vec, ktorá sa od človeka vyžaduje, je robiť to každý deň. V tomto bode sa všetci spolu potkýname. Dobre, začnime dýchať oheň!

Prečo je to dobré

Dych ohňa je považovaný za jednu z najsilnejších čistiacich techník. A nazýva sa ohnivý, pretože zvyšuje „oheň“ trávenia, „spaľuje“ odpad a toxíny. Vo všeobecnosti normalizuje činnosť tráviaceho systému, zmierňuje plynatosť, nadúvanie, poruchy trávenia, priaznivo pôsobí na činnosť obličiek a pečene, normalizuje kyslosť, uvoľňuje nepohodlie. Dych ohňa tiež zmierňuje depresiu, pretože do vás doslova „vdýchne“ optimizmus a spáli všetko zlé. Keďže táto technika môže spôsobiť zvýšenie chuti do jedla, keď sa vykonáva od 100 cyklov naraz, musíte si to pamätať a na dokončenie očisty nezvyšujte dennú stravu, ale pite. To prispeje k ešte rýchlejšiemu a efektívnejšiemu čisteniu.

Ako na to

Cvičenie sa vykonáva iba na prázdny žalúdok. Najlepšie ráno pred raňajkami. Musíte sedieť rovno s rovnou chrbticou v lotosovej polohe alebo na kolenách, predĺžiť krk, mierne nakloniť bradu k hrudníku, čím vytvoríte ľahký zámok hrdla. Úplne uvoľnite žalúdok. Pamätajte, že toto dýchanie sa vykonáva iba cez membránu, hrudník sa na procese nezúčastňuje. Dajte ľavá ruka na bruchu prudko vydýchnite bruchom, potom už len brucho uvoľnite. Len cítiť, ako funguje bránica. Nevdychujte úmyselne, keď uvoľníte žalúdok, vzduch vstúpi sám. Nádych-výdych je jeden cyklus. Trvanie nádychu a výdychu by malo byť rovnaké. Ruka na bruchu slúži len na kontrolu, či dýchate zo žalúdka a nie z hrudníka, nie je potrebné vyvíjať tlak na žalúdok.

Spočiatku môžete pociťovať mierne závraty a teplo – to je celkom normálne. Začnite v malom - na začiatok stačí cyklus 27. Postupne sa prepracujte na 108 cyklov. A pamätajte, že sila tejto techniky spočíva v jej každodennom opakovaní. Urobte to každé ráno rovnakým spôsobom, ako si čistíte zuby.

Ako mnohí vedia, joga má mnoho aspektov, z ktorých každý študuje špecifický vplyv životnej energie prúdiacej v ľudskom tele na jeho duševné, duchovné a fyzický stav. Jedným z takýchto aspektov je prána joga alebo dychová joga. Ide o jedinečný štýl jogy, ktorý sa zameriava na dýchanie, aby človek prostredníctvom cvičenia našiel harmóniu, zlepšil si zdravie a prečistil myseľ. Táto prax vám umožňuje výrazne zvýšiť energetický potenciál ľudského tela. Ako presne s pomocou prána jogy môžete dosiahnuť jednotu so svojím prostredím, vyčistiť si myseľ od „zbytočných“ a naučiť sa užívať si život, prečítajte si tento článok.

Prána joga je komplex špeciálne cvičenia, ktorej praktizovaním dodáte svojmu telu všetko, čo nutne potrebuje pre optimálne fungovanie.

Ale skôr, ako vyskúšate takýto komplex, musíte si preštudovať veľa špecifických nuancií, pretože manipulácia s dýchaním, ak sa použije nesprávne, nemusí poskytnúť zázračný účinok. V skutočnosti je prána joga veľmi jednoduchá a úžasná. Odporúča sa však ovládať dychové cvičenia, ak máte určité „skúsenosti“ s cvičením hatha jogy. Faktom je, že pránájáma (cvičenia prána jogy) je viac a preto vyžadujú od praktizujúceho špeciálnu koncentráciu a zručnosť. A ak sa začínajúci jogíni môžu zoznámiť s teóriou z tohto článku, potom v praxi najprv lepšie Je čas študovať s inštruktorom, ktorý dokáže doslova vysvetliť techniku ​​cvičenia „na prstoch“.

Životná energia (prána) je základom všetkého života na Zemi. Preto je potrebné začať cvičiť pochopením základných aspektov a princípov jogy, prostredníctvom ktorých dokáže zmeniť fyzické a energetické telo osoba.

Vnútorná životná energia je potrebná pre každého človeka. Praktizujúci, ktorý pravidelne dostáva takúto výživu, bude môcť vyčistiť svoju myseľ, zbaviť sa zbytočných myšlienok a tiež zlepšiť svoje zdravie, čo je tiež dôležitý bod výučby. Pri nedostatočnej úrovni prány môže človek začať hľadať potešenie v iných (jedlo, živé dojmy atď.). To zase môže viesť k nie veľmi priaznivým dôsledkom: depresia, apatia, choroba.

Hlavné prány v tomto smere

Ak sa ponoríte hlbšie do základov učenia jogy, môžete pochopiť, že všetka životná energia sa pohybuje vo vnútri Ľudské telo vo forme potokov energetické kanály. Nazývajú sa nádí a predstavujú celý systém, ktorý prostredníctvom určitých bodov v tele spája energetické a fyzické telo človeka. Nie sú to však lymfatické uzliny, nervové zakončenia ani cievy.

Takýmto systémom sa pohybuje iba 5 hlavných toky energie a rovnaké množstvo prány. Každá z týchto životných síl cirkuluje v určitej telesnej dutine a je zodpovedná za fungovanie určitých systémov tela. A ak všetky prány fungujú v harmónii, ľudské telo bude fungovať bez porúch. Ak dôjde k poruche v niektorom z kanálov alebo energií, celková harmónia prány bude narušená.

O výhodách praktík

Prana joga, ktorej dychové praktiky sú založené na určitých technikách, je pre ľudí veľmi užitočná. Spočiatku môže zvýšiť jeho vnútorný potenciál a tiež pomôcť cvičiacemu naučiť sa transformovať a riadiť svoju vnútornú silu.

Fyzický aspekt výhod pránájámovej dychovej praxe je vyjadrený v niekoľkých jej výhodách. Takže dýchanie prány v joge:

• saturuje celé telo kyslíkom;
• zlepšuje krvný obeh;
• posilňuje nervový systém;
• uvoľňuje vnútorné orgány;
• vytvára stabilné emocionálne zázemie;
• robí človeka odolnejším voči stresu;
• zvyšuje adaptačné schopnosti ľudského tela.

Kontraindikácie

Ale aj napriek svojej neškodnosti majú jogové dychové cvičenia určité kontraindikácie. Je to spôsobené tým, že technika tejto praxe zahŕňa zadržiavanie dychu. Začínajúci praktizujúci by nemali začať s taktikou pránájámy, ak majú nasledujúce choroby:

• traumatické poranenia mozgu;
• poruchy duševného zdravia;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• akékoľvek chronické ochorenia;
• očné choroby;
• onkologické patológie;
• choroby dýchacieho systému;
• tehotenstva.

Ostatní, ktorí nemajú zdravotné problémy tohto charakteru a už poznajú ásany hatha jogy, môžu začať s pránajogou. Kde presne začať a aké jogové dychové cvičenia môžete robiť, čítajte ďalej.

Typy cvičení

Keď ste sa rozhodli vyskúšať liečivé dychové cvičenia na vlastnej koži, musíte sa najprv zoznámiť s typmi a technikami pránájám. Existuje niekoľko hlavných typov dýchania, ktoré sa používajú v prana joge:

1. Upokojujúce dýchanie. Toto je najčastejšie praktizovaná dýchacia technika pre začiatočníkov v joge. Jeho meno je Ujjayi, čo sa doslova prekladá ako „zmocniť sa niečoho po dobytí“ (alebo „dobyť“). Pomocou tejto techniky sú jogíni schopní naučiť sa ovládať svoju vnútornú energiu. V dôsledku pravidelného cvičenia Ujjayi môže človek ovládať svoje vnútorné pozadie a udržiavať svoju životnú silu v harmónii.
2. Čistiaci dych - Kapalbhati. Očisťujúca, čistiaca alebo ohňová, joga pomáha cvičiacim vyčistiť myseľ, ako aj otvoriť pránické kanály, aby nimi mohla voľne prúdiť životná energia. Nižšie vám povieme, ako správne dýchať jogu Kapalbhati (ohnivý dych) na príklade niekoľkých cvičení.
3. Bhastrika alebo Breath of the Bellows. Ide o špecifickú jogínsku techniku, pomocou ktorej môže praktizujúci zapáliť vnútorný oheň a tým priblížiť duchovné telo k fyzickému.
4. Plné dýchanie je najhlbšie jogínske dýchanie. Táto technika vám umožňuje použiť všetky svaly dýchacieho systému a úplne naplniť pľúca kyslíkom. S touto technikou bude človek schopný plne poskytnúť svojmu telu čerstvý vzduch.

komplex pránájámy

Aby ste zvládli jogínske dýchanie, musíte najprv urobiť najjednoduchšiu pránájámu. Keď si ich osvojíte, budete môcť prejsť na ďalšiu úroveň tréningu, cvičiť dýchanie ohňa v joge (Kapalbhati), Bhastrike a iných technikách.

Ujjayi Pranayama

Aby ste zvládli túto techniku, musíte zaujať polohu v sede na pätách s rovným chrbtom. Táto poloha je najlepšia, pretože vám umožňuje relaxovať. Najmä po vykonaní ásan hatha jogy.

Keď sedíte na pätách zadkom, musíte zavrieť oči, aby ste sa sústredili na dýchanie a úplne sa uvoľnili. Potom, keď zúžite hlasivkovú štrbinu, aby ste mohli vydávať jemné syčivé zvuky, môžete začať robiť pránájámu.

Najprv sa odmerane zhlboka nadýchnite na osem sekúnd. Potom začneme uvoľňovať vzduch z pľúc, pričom výdych natiahneme na 16 sekúnd. Spočiatku sa to bude zdať ťažké, ale verte, že už po niekoľkých lekciách budete môcť postupne robiť pauzy 8, 16 a 32 sekúnd medzi nádychmi a výdychmi.

Pranayama Uddiyana Bandha

Ide o celú sériu cvikov, ktoré sa dôrazne odporúčajú vykonávať ráno nalačno a močový mechúr. Počiatočná poloha pre toto cvičenie - lotosová pozícia alebo rovnaká pozícia ako v predchádzajúcom prípade. Po uvoľnení môžete začať bez počítania prudko a nie zhlboka dýchať a vydychovať. Všeobecne platí, že začiatočníci potrebujú vykonať 450-500 nádychov a výdychov, hoci začiatočníci, ktorí sa predtým jógou nezaoberali, môžu urobiť len 200-250.

Po tomto „zahriatí“ nasleduje séria výdychov a výdychov s najvyššou možnou rýchlosťou a amplitúdou. Najprv môžete skúsiť urobiť sériu piatich takýchto nádychov a výdychov, pričom tento počet postupne zvyšujte na 2-3 série po 10-15 opakovaní.

Od posledného výdychu bhastriky pokojne a pomaly vdychujte, až kým sa pohodlný objem pľúc nenaplní vzduchom. V tomto prípade musíte opraviť dýchanie utiahnutím jamky pod Adamovým jablkom a koreňovým zámkom. Je lepšie vydýchnuť, keď dôjde k druhému impulzu a okamžite prejsť na uddiyana bandha: narovnaním hrudníka a znížením brady k hrudníku musíte pripraviť pľúca na inhaláciu a potom v skutočnosti po dlhom čase vdýchnuť oneskorenie od posledného výdychu.

Cyklus takýchto cvičení by sa mal zopakovať ešte dvakrát, pričom sa snažte nezabudnúť na relaxáciu a vyčistenie mysle a oslobodiť ju od zbytočných myšlienok.

Pranayama Kapalbhati

Ohnivý dych v joge, ktorého technika spočíva v striedaní pasívnych nádychov s prudkými výdychmi cez nos, je možné vykonávať v sede alebo v sede so skríženými nohami so zatvorenými očami pre väčšiu koncentráciu. I.p., rovnako ako v prípade iných jogínskych cvičení, musíte relaxovať počas dýchania ohňom. Zároveň sa však Kapalabhati líši v tom, že brušné svaly brucha sa musia pri výdychu prudko stiahnuť a uvoľniť, takže pri nádychu sú brušné svaly opäť uvoľnené.

Celkovo sa odporúča vykonať túto prax 100-110 krát v jednom sedení. Keď sa vám podarí túto techniku ​​bezchybne zvládnuť, môžete skúsiť zvýšiť počet prístupov na 2 a potom na 3.

Toto je len niekoľko cvičení, ktoré pomôžu vyčistiť pránické kanály a vyvážiť životnú energiu prúdiacu v tele. Navyše, každá dýchacia technika je jedinečná a má svoje špeciálne výhody. Preto praktizovaním pránájámy budete mať možnosť osobne vidieť výhody jogínske dýchanie.

"Keď sa dýcha zle,
psychika je tiež nestabilná,
a keď je dýchanie rovnomerné,
potom je psychika vyrovnaná".
Hatha joga pradipika.

Je úžasné, ako málo pozornosti venujeme v každodennom živote správne dýchanie. Môžeme prežiť deň bez jedla a vody, ale pripravíme nás o dych a v priebehu niekoľkých minút zomrieme.Dych je život. Väčšina ľudí zabudla, ako správne dýchať. Dýchajú plytko ústami a používajú len malú alebo žiadnu bránicu, pri nádychu zdvíhajú ramená alebo stláčajú brucho. Takto sa vdýchne a len využije len malé množstvo kyslíka vrchná časť pľúc, čo vedie k nedostatočnej vitalite a nízkej odolnosti voči chorobám. V pľúcach zostáva veľa „stagnujúceho“ kyslíka – a ako môžeme nasýtiť všetky naše orgány touto životne dôležitou zložkou?!...

Ľudia často považujú inhaláciu za najpodstatnejšiu časť dýchania, ale v skutočnostihlavná vec je vydýchnuťpretože čím viac vzduchu s obsahom oxidu uhličitého vydýchnete, tým viac čerstvý vzduch môžete sa nadýchnuť. A teraz môžeme dať definíciu: dýchanie je Proces vstupu kyslíka do tela a odstraňovanie oxidu uhličitého z neho. Považujme to za dobrý východiskový bod.
Kedysi dávno I opísal základné dýchacie techniky , - potom som písal o zlepšovaní zdravia dýchací systém Kokyu-Ho, - ale nie je tam veľký rozdiel, t.j. základné techniky Sú základné aj v Afrike. Takmer všetky dychové cvičenia Existujú základné typy dýchania. Ide o dolné alebo brušné dýchanie, stredné, horné a plné dýchanie.
Keďže náš duševný stav ovplyvňuje spôsob, akým dýchame, môžeme sa naučiť ovládať psychiku ovládaním dýchania. Reguláciou dýchania nielenže zvyšujeme spotrebu kyslíka, ale pripravujeme sa aj na koncentráciu a meditáciu.

Ohnivý dych

A teraz, po takom krátkom úvode, sa konečne dostávame k hlavnej téme môjho článku.
Predstavte si cvičenie, ktoré dokáže vyčistiť a aktivovať pľúca, stimulovať kardiovaskulárnu aktivitu, ako je behanie, spevniť telo a vyčistiť myseľ. Teraz si predstavte, že to robíte, keď pohodlne sedíte so zatvorenými (alebo otvorenými) očami. Zaujatý?
Ľudia, ktorí cvičia jogu, dobre poznajú cvičenie, ktoré spĺňa všetky tieto požiadavky – toto Kapalbhati . Je to aj tzvohnivý alebo očistný dych.
Ak ste už túto pránájámu praktizovali a pochopili ste jej účinky, potom vám môj článok s použitím materiálov z časopisu „YOGA-International“, rubriky „Pránájáma“, 1992 a rady o cvičení Kevina Hoffmana odpovie na vaše otázky a inšpiruje vás na ďalšie prehĺbenie vašej praxe. Pre tých, ktorí nie sú oboznámení s praxou, bude príležitosť naučiť sa niečo nové a užitočné pre seba.

Začnime podrobným pohľadom na účinky Kapalbhati v tele. Tieto účinky sú len vedľajším produktom prudkých kontrakcií brušných svalov a rýchlych, aktívnych výdychov, ktoré charakterizujú toto cvičenie.

Foto: Andrey Kiselev/Rusmediabank.ru

Breath of Fire je názov hlavnej techniky dýchania používanej v Kundalini joge. Pripomeňme si, že táto škola jogy má za cieľ naučiť svojich prívržencov postupne zvyšovať energiu kundalini zo spodnej časti chrbtice a najnižšej čakry do najvyššej – sahasrary – keď dôjde k osvieteniu a jogínovo vedomie sa rozpustí v božskom princípe. Ale zatiaľ čo sme všetci ďaleko od konečného štádia, s pomocou kundalini jogy máme šancu stať sa nakoniec čistejšími, lepšími, múdrejšími, uvedomelejšími, vyrovnanejšími, láskavejšími, zdravšími, šťastnejšími.

Ako techniky využíva meditáciu, ásany, spievanie mantier a samozrejme pránájámu, medzi ktoré patrí dýchanie ohňa.

Prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, je, že dych ohňa nie je hyperventilácia pľúc a nie plné jogínske brušné dýchanie. Technika dýchania ohňom nie je až taká zložitá a zvládne ju každý začiatočník v joge. Ak to chcete urobiť, snažte sa rýchlo dýchať nosom bez prestávky, bez otvárania úst. Rýchlosť dýchania je približne 2-3 dýchacie cykly (nádych + výdych) za sekundu. Pri výdychu by ste mali vtiahnuť do žalúdka, ale nie príliš, stred pupka a solar plexus pohybujúce sa smerom k chrbtici. Vdýchnutie nastane automaticky, kým sa brucho uvoľní, bránica sa natiahne nadol.

Ak zistíte, že nedýchate pri vykonávaní Breath of Fire, potom s najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho zabúdate relaxovať. brušné svaly. Ak urobíte všetko správne, potom môžete dýchať dych ohňa tak dlho, ako budete chcieť. Ak chcete začať, skúste to urobiť 1-3 minúty.

foto Natalia Grishko

Počas tejto doby by mal hrudník zostať uvoľnený. Taktiež by nemala byť žiadna stuhnutosť rúk, nôh, tváre alebo brucha. Aby ste si uľahčili prístup energie do hlavy, mierne potiahnite bradu ku krku tak, aby tvorili jednu priamku.

Najprv cvičte pomalým tempom. Pre lepšiu kontrolu techniky si sadnite so skríženými nohami a jednu ruku si položte na brucho a druhú na hrudník. Prvý sa musí hýbať a druhý, naopak, musí zostať nehybný.

Keď úspešne zvládnete pránájámu, zvýšte rýchlosť dýchania na odporúčané 2-3 dýchacie cykly za sekundu.

foto Natalia Grishko

Zapnuté ďalšia etapa používajte dych ohňa pri vykonávaní statických ásan s pevnou pozíciou hrudník(so zdvihnutými rukami a prepletenými prstami, s ohybmi chrbta - napríklad póza kobry, póza ťavy atď.)

foto Natalia Grishko

Prijateľné pocity pri dýchaní ohňa sú brnenie, ľahkosť. Takto sa telo prispôsobuje novej technike dýchania. Neprijateľné pocity počas cvičenia - závraty. Ak to zažijete, mali by ste prestať s dýchaním a odpočívať.

Ak pri používaní požiarnej techniky nepociťujete žiadne nepohodlie, veľmi skoro dostanete svoje bonusy. Avšak za toto dychové cvičenie je potrebné vypracovať, kým sa nestane automatickým.

Načo to je?

Po prvé, dýchanie ohňa je energetická prax, ktorá nás napĺňa vitalitou. Logika tohto procesu je jednoduchá: dychové cvičenie nasýti mozog kyslíkom a tým stimuluje našu aktivitu a sústredenie.

Ďalším príjemným bonusom z používania dychu ohňa je posilňovanie nervový systém, zosúladenie psycho-emocionálneho stavu.

Táto pránájáma je prospešná aj pre zdravie, pretože pomáha posilňovať imunitný systém.

Dych ohňa navyše oslabuje závislosti, ktoré nám škodia (závislosť od fajčenia, drog, rýchleho a nezdravého jedla a pod.)

Existujú nejaké kontraindikácie?

Dýchanie ohňa má málo kontraindikácií. Pre ženy je ale lepšie ho počas menštruácie nepraktizovať. S takýmito praktikami by ste mali byť opatrní aj vtedy, ak máte vysoký krvný tlak a srdcové choroby.

Ak nie ste v ohrození, potom určite vyskúšajte toto úžasné