Súbor cvikov s masážnou loptou
"PRSTY A loptičky"
Zdroj vedomostí je na končekoch prstov,“ povedal V. Sukhomlinsky a vy aj ja s istotou vieme, že rozvoj jemnej motoriky priamo súvisí s rozvojom reči bábätka.
Jednou z možností rozvoja motoriky a reči sú cvičenia s masážnymi loptičkami.
Účel takýchto cvičení - rozvoj jemnej motoriky, všeobecnej koordinácie a plasticity pohybov.
Úlohy:
1. prispievať k otužovaniu detského organizmu.
2. Ovplyvnite biologicky aktívne body umiestnené na povrchu dlaní.
3. Podporovať rozvoj jemnej motoriky rúk.
4. Dobrý, zlepšuje krvný obeh, tóny malé svaly na rukách.
Pred vykonaním súboru cvičení prezentovaných s deťmi alebo jedným dieťaťom je potrebné oboznámiť dieťa s názvami častí dlane a prstov.
Dbajte na to, aby pri cvičení rúk boli prsty oboch rúk vždy zatvorené a ramená sa nedvíhali. Je vhodné, aby deti (deti) nosili krátke rukávy. Ak to nie je možné, deti si musia vyhrnúť rukávy.
Keď dospelý ukáže súbor cvičení pre ruky, je potrebné odstrániť hodinky zo zápästia a prstene z prstov.
Ukážte cvičenia priemerným tempom a pri ich vykonávaní zamerajte pozornosť detí (detí) na niektoré nuansy.
Tieto sady cvikov sa odporúčajú pre deti od 3 rokov. letný vek. Prispievajú k rozvoju jemnej motoriky u detí, ktorá zase priamo súvisí s rozvojom reči.
Na rozvoj reči, pozornosti a jemnej motoriky sa odporúča pravidelne masírovať dlane dieťaťa a hrať sa s ním prstami. Pri takýchto hrách sú veľmi užitočné masážne loptičky. Okrem svojich štandardných funkcií ako hračka, loptička masíruje končeky prstov dieťaťa so zaoblenými hrotmi, čím rozvíja hmatové vnemy a stimuluje body na dlaniach.
Popis
naľavo.
Kráčala veľká korytnačka(deti prevaľujú Su-Jok medzi dlaňami)
A všetkých pohrýzla zo strachu,
Kus, kus, kus, kus,(Su-Jok medzi palcom a
zvyšok, ktorý drží dieťa
„štipka“. Rytmicky zatlačte
Su Jok, prenášanie z ruky do ruky).
Ja sa nikoho nebojím.(deti váľajú Su-Jok medzi dlaňami).
Prstová hra „Ježek“ (s loptou)
Popis : cvičenie sa vykonáva najskôr na pravá ruka, potom
naľavo.
Ježko, ježko, prefíkaný ježko,
vyzeráš ako lopta.
Na zadnej strane sú ihlice(masážne pohyby palec)
veľmi, veľmi pichľavý(masážne pohyby ukazovák)
Aj keď je ježko malého vzrastu,(masážne pohyby prostredníkom)
ukázal nám tŕne(masážne pohyby prstenník)
A tŕne tiež(masážne pohyby malíčka)
Vyzerajú ako ježko.(deti prevaľujú Su-Jok medzi dlaňami)
Prstová hra „Zajačiky na trávniku“ (s loptou)
Popis : cvičenie sa vykonáva najprv na pravej ruke, potom
naľavo.
Na čistinke, na trávniku(gúľajte loptu medzi dlaňami)
Zajačiky cválali celý deň.(skočte si na dlaň s loptou)
A váľali sa po tráve(pretočiť dopredu - dozadu)
Od chvosta až po hlavu.
Zajace takto cválali dlho,(skočte si na dlaň s loptou)
Ale skočili sme a unavili sme sa.(daj si loptu na dlaň)
Okolo sa plazili hady(olovo na dlani)
"Dobré ráno!" - bolo im povedané.
Začal som hladkať a maznať
Zajačia matka všetkých zajačikov. (pohladiť každý prst loptičkou)
Prstová hra "Medvede" (s loptou)
Popis : cvičenie sa vykonáva najprv na pravej ruke, potom
naľavo.
Medveď kráčal ospalo,(choďte s loptou po ruke, stlačte)
A za ňou je medvedica.(choď potichu s loptou pozdĺž ruky)
A potom prišli deti(choďte s loptou pozdĺž ruky rýchlym tempom)
Knihy priniesli v aktovkách.
Začali otvárať knihy,(stlačte loptičku na každý prst)
A písať do zošitov.
Prstová hra „Ježko na ceste“ (s loptou)
Popis : cvičenie sa vykonáva najprv na pravej ruke, potom
naľavo.
Po ceste, po ceste(gúľať loptu v dlani)
Niečí nohy k nám šliapu.("Stupni" loptu do dlane)
Toto je ježko - pichľavá strana,(Ukážte loptu na otvorenej dlani)
Veľký odborník na huby!(Postupne stlačte každý prst
Prstová hra "Ježko pichľavý". (s loptou)
Popis : cvičenie sa vykonáva najprv na pravej ruke, potom
naľavo.
Ostnatý ježko sa valí(kruhové pohyby lopta medzi dlaňami).
Nie je tam žiadna hlava ani nohy.
Beží cez dlaň
A obláčiky, obláčiky, obláčiky.
Beží mi na prstoch
A obláčiky, obláčiky, obláčiky.
Behá sem a tam
Som šteklivý áno, áno, áno. (pohyb loptičky po prstoch).
Choď preč, pichľavý ježko
Do temného lesa, kde bývaš! (necháme cez stôl a zachytíme podložkami
prsty).
Prstová hra „Malý ježko“ (s loptou)
Popis : cvičenie sa vykonáva najprv na pravej ruke, potom
naľavo.
Malý ježko je zamrznutý
a schúlil sa do klbka.(pevne stlačte loptu dlaňou)
Slnko zohrievalo ježka,
Ježek sa otočil. (otvor dlaň a ukáž loptu)
Prstová hra "Hračky". (s loptou)
Popis : cvičenie sa vykonáva najprv na pravej ruke, potom
naľavo.
Na veľkej pohovke v rade(striedavo gúľajte loptičku ku každému
prst, počnúc palcom)
Katine bábiky sedia:
Dva medvede, Pinocchio,
A veselý Cipollino,
A mačiatko a sloníča.
Jeden, dva, tri, štyri, päť (pritlačte loptičku na končeky prstov)
Pomôžme našej Katyi
Prstová hra "Loptička - ježko". (s loptou)
Popis : cvičenie sa vykonáva najprv na pravej ruke, potom
naľavo.
ježko nám bodne do dlaní,(valte loptičku v rôznych smeroch)
Poďme sa s ním trochu pohrať.
Ježek nás bodne do dlaní -(udrieť loptou do dlane)
Pripravuje naše ruky do školy.
Vezmeme ježkovu guľu, (hodiť loptu hore)
Poďme jazdiť a triasť sa.(kotúľanie sa medzi dlaňami)
Zhodíme ťa a chytíme ťa,(znova hodiť loptu)
A počítajme ihličie.(prstami pokrčíme ihly gule)
Položme ježka na stôl,(polož loptu na stôl)
Rukou stlačíme ježka(stlačte loptu pomocou rukoväte)
A poďme trochu jazdiť...(gúľať loptu na stole)
Potom rukoväť vymeníme(zmena ruky)
Prstová hra "Dom". (s loptou)
Popis : cvičenie sa vykonáva najprv na pravej ruke, potom
naľavo.
Tento dom má päť poschodí:(gúľať loptu v dlani)
Na prvom poschodí žije rodinka ježkov,(stláčajte jeden po druhom na každý
prst)
Na druhom poschodí žije rodinka zajačikov,
Po tretie - rodina červených veveričiek,
Na štvrtom žije sýkorka so svojimi mláďatami,
Po piate je sova veľmi šikovný vták.
No, je čas, aby sme sa vrátili dole:
Na piatu sovu,
Na štvrtom sýkorku,
Veveričky na treťom,
Zajačiky - druhý,
Na prvých ježkoch k nim prídeme neskôr.
Prstová hra „Oriešky“ (s loptou) Popis: cvičenie sa vykonáva najprv na pravej ruke, potom
naľavo.
Naučíme sa orechy
Rolovať medzi prstami.
(Deti kotúľajú loptičku medzi prstami najprv jednej a potom druhej ruky).
Pomôže nám to v škole
Napíšte rovné písmená.
(K dispozícii je aj vizuálny materiál na masáž pomocou špeciálnej lopty)
Frizzle je zábavná cool guľa. Ktoré sa musia zbierať samostatne ľahká cesta zlaté kľúče. Vyhnite sa všetkým nepriateľom a prekonajte prekážky. A obrovské množstvo sa ich objaví na dráhe lopty počas 25 úrovní hry. Na prvý pohľad sa vám bude zdať, že hra je veľmi jednoduchá. Aj keď v skutočnosti nie je všetko také jednoduché. Mnoho ľudí nedokončí ani polovicu hry, pretože s každou úrovňou sú úlohy čoraz ťažšie. Hlavná vec je dostať sa do toho a potom bude všetko v poriadku. Pomôžte loptičke Frizzle pozbierať všetkých jeho malých kamarátov, nenechajte nikoho v problémoch a vyhnite sa pádu do pascí svojich nepriateľov. Pri hraní sa nesnažte nikoho zničiť - priateľský Frizzle to nedokáže. Len ich všetky obíďte na desiatej ceste, snažte sa nezaujať ich pohľadom. Pozbierajte všetky zlaté kľúče, inak nebudete môcť na konci úrovne otvoriť dvere. Tieto dvere sú vaším prechodom do ďalšej úrovne. Skúste trochu, buďte opatrní, a potom vám všetko vyjde! Lopta dúfa, že ju hráči dotiahnu do víťazného finále. Čaká na svojich hrdinov a verí, že mu pomôžu poraziť zlé gule a zradných nepriateľov.
Mestská rozpočtová predškolská vzdelávacia inštitúcia
« MATERSKÁ ŠKOLA Mesto "Teremok". Gvardeiskoe"
Kartotéka cvičení s masážnymi loptičkami pre deti predškolskom veku
Vykonané:
Inštruktor telesnej kultúry
Zelenskaja M.A.
Gvardeiskoe, 2016
Cvičenie s masážnymi loptičkami pre deti
"Zdroj vedomostí je na dosah ruky" - tak povedal
V. Sukhomlinsky a vy a ja vieme s istotou, že rozvoj jemných motorických schopností priamo súvisí s rozvojom reči dieťaťa.
Účel takýchto cvičení
- rozvoj jemnej motoriky, všeobecnej koordinácie a plasticity pohybov.
Úlohy:
1. prispievať k otužovaniu detského organizmu.
2. Ovplyvnite biologicky aktívne body umiestnené na povrchu dlaní.
3. Podporovať rozvoj jemnej motoriky rúk.
4. Dobrá gymnastika na prsty, zlepšuje krvný obeh, tonizuje drobné svaly na rukách.
Jednou z možností rozvoja motoriky a reči sú cvičenia s masážnymi loptičkami. Môžete sa hrať s ježkami nízky vek. Tu sú cvičenia pre najmenších.
Pred vykonaním súboru cvičení prezentovaných s deťmi alebo jedným dieťaťom je potrebné ich oboznámiť s názvami častí dlane a prstov.
Dbajte na to, aby pri cvičení rúk boli prsty oboch rúk vždy zatvorené a ramená sa nedvíhali. Je vhodné, aby deti nosili krátke rukávy. Ak to nie je možné, deti si musia vyhrnúť rukávy. Keď dospelý ukáže súbor cvičení pre ruky, je potrebné odstrániť hodinky zo zápästia a prstene z prstov.
Ukážte cvičenia priemerným tempom a pri ich vykonávaní zamerajte pozornosť detí (detí) na niektoré nuansy.
od 3 rokov veku.
Cvičenie s ježkovou loptou je možné použiť ako súčasť vyučovacej hodiny v štruktúre nápravnej hodiny vedenej učiteľom, ale aj ako samostatné štúdium. Môže byť individuálna alebo podskupinová.
Cvičenie pre najmenších.
"ježko"
Predstavte si, že vás príde navštíviť ježko. Všetky pohyby sa vykonávajú v súlade s textom.
Ježek je vyčerpaný -
Nosil jablká a hríby.
Potrieme mu boky
Musíte ich mierne premiešať.
A potom hladíme nohy,
Trochu si oddýchnuť.
A potom sa poškriabeme na bruchu,
Pošteklime pri uchu.
Ježek utiekol po ceste,
"Ďakujem!" zaškrípal.
Dieťa sa nad ježkom zľutuje, hladká ho, škrabká, šteklí. V reakcii na slová „utiekol po ceste“ sa lopta môže prevaliť na stôl alebo na kolená.
"Miesenie cesta"
Miesiť, miesiť cesto - v jednej ruke stlačte masážnu guľu.
V sporáku je miesto - posúvame a stláčame loptu druhou rukou.
Pre moju drahú mamu niekoľkokrát stlačíme loptu oboma rukami.
Upečiem dva perníčky a guľku vyvaľkám medzi našimi dlaňami.
"orech"
Valím oriešok
Dlane zdola nahor.
A potom späť,
Aby som sa cítila dobre.
Valím oriešok
Stať sa okrúhlejším ako všetci ostatní.
"ihly"
Pri borovici, pri jedli, pri vianočnom stromčeku
Veľmi ostré ihly.
Ale ešte silnejší ako smrekový les,
Borievka vás prepichne.
Dieťa kotúľa loptu medzi dlaňami, pozdĺž zápästia, nôh atď. najprv pomaly a potom zvýšte tempo.
"Ťažká lopta"
Pohyby zodpovedajú textu.
Táto lopta nie je ľahká
Všetko pichľavé, takto!
Dáme si to medzi dlane,
Potrieme ich dlaňami o seba.
Valíme ho hore a dole,
Rozvíjame svoje ruky.
„Nežnýea"
Dieťa kotúľa loptu medzi dlaňami, môžete ju kotúľať nohou, masírovať ktorúkoľvek časť tela, nahrádzať slová v texte.
Pohladkaj ma po dlaniach, ježko!
Si štipľavý, tak čo?
Chcem ťa pohladkať
Chcem s tebou vychádzať!
Cvičenie pre deti od 4 rokov
"ježko"
ježko nám bodne do dlaní,
Poďme sa s ním trochu pohrať.
Ježek nás bodne do dlaní -
Pripravuje naše ruky do školy.
Vezmeme si loptičku ježka (hodíme loptičku hore)
Poďme jazdiť a triasť sa. (kotúľanie sa medzi dlaňami)
Vyhodíme to a chytíme to (znova hodíme loptu)
A počítajme ihličie. (prstami pokrčíme ihly gule)
A poďme sa trochu povaliť... (gúľať loptičku)
Potom zmeníme rukoväť (vymeníme ruky)
"kruhy"
Deti opakujú slová a vykonávajú činnosti s loptou v súlade s textom:
Loptičku šúľam v kruhoch
Vozím ho tam a späť.
Pohladím ich po dlani.
Akoby som zametala omrvinky
A trochu to stlačím,
Ako mačka stláča labku
Stlačím loptu každým prstom,
A začnem druhou rukou.
„Nežnýea"
Dieťa hladí loptu dlaňami a hovorí:
Pohladkaj ma po dlaniach, ježko!
Si pichľavý, no a čo!
Chcem ťa pohladkať
Chcem s tebou vychádzať.
"Zajace na trávniku"
Na čistinke, na trávniku /gúľať si loptu medzi dlaňami/
Zajačiky cválali celý deň. /skoč na dlaň s loptou/
A váľali sa po tráve, /kotúľali sa dopredu a dozadu/
Od chvosta až po hlavu.
Zajace dlho takto cválali, / skákali na dlani lopty /
Ale skočili sme a unavili sme sa. /daj si loptu na dlaň/
Hady sa plazili okolo, /olovo na dlani/
"Dobré ráno!" - bolo im povedané.
Začal som hladkať a maznať
Všetci zajačikovia budú mama zajačik. /pohladiť každý prst loptičkou/
"Medvede"
Medvedica chodila, ospalá, /chodila s loptou na ruke/
A za ňou je medvedica. /potichu kráčať s loptou po ruke/
A potom prišli deti, /chodili s loptou po ruke/
Knihy priniesli v aktovkách.
Začali otvárať knihy / tlačiť loptičku na každý prst /
A písať do zošitov.
"Futbal"
Obe ruky pritlačte lakťami k sebe. Otočte dlane k sebe do polkruhu. Do jedného z nich umiestnite loptu (lopta by mala mať veľkosť dlane dieťaťa). Hádzajte loptu z jednej ruky do druhej a udržujte polohu dlaní. Vykonajte cvičenie rovnakým tempom. Len čo si dieťa osvojí cvik, tempo jeho vykonávania sa môže zrýchliť.
"loď"
Obe ruky pritlačte lakťami k sebe. Otočte dlane nahor do polohy člna. Vložte loptu do jednej z dlaní. Hádzajte loptu z jednej dlane do druhej a neustále ju držte počiatočná poloha„čln“. Pri hádzaní lopty musí byť dlaň, ktorá robí hod, mierne otočená a snažiť sa nehádzať loptu vysoko. Vykonajte cvičenie rovnakým tempom. Len čo si dieťa osvojí cvik, tempo jeho vykonávania sa môže zrýchliť.
"tŕne"
Urobte z dlane „loďku“. Umiestnite do nej loptu. Silne stlačte dlaň s loptou. Potom otvorte dlaň. Na ruke by mali byť priehlbiny od tŕňov lopty. Uistite sa, že sa dieťa snaží stlačiť loptu jednou rukou. Cvik opakujte 8-10 krát jednou rukou, potom opakujte s druhou rukou. Potom môžete navrhnúť, aby ste toto cvičenie robili oboma rukami naraz. Aby dieťa pochopilo, akou silou
je potrebné stlačiť loptu, dospelý najprv vykoná toto cvičenie sám a ukáže dieťaťu zárezy v dlani od tŕňov lopty. Upozornite dieťa na to, že kedy správne prevedenie Toto cvičenie mu ublíži. Robí sa to tak, aby dieťa cítilo moment, keď je jeho ruka napnutá (stláča loptičku a zároveň ju bolí), a keď je ruka uvoľnená a loptička mu voľne leží v dlani.
"Poďme si hodiť loptu"
1 možnosť
Obe ruky pritlačte lakťami k sebe. Prsty dlaní sú pevne stlačené a napnuté. Položte loptu na ľavú dlaň a zakryte ju druhou dlaňou. Vykonajte krúživé pohyby hornou dlaňou nad spodnou dlaňou, ako pri vyrezávaní plastelínovej gule. Uistite sa, že prsty oboch rúk sú pevne stlačené a napnuté. Vykonajte cvičenie vnútorná časť dlane, nie prsty!!! Potom zmeňte polohu rúk.
Možnosť 2
Položte lakte na stôl, dlane smerujú k sebe. Umiestnite medzi ne loptu. Pohybujte oboma dlaňami nahor a nadol. Uistite sa, že prsty oboch rúk sú pevne stlačené a napnuté. Pri vykonávaní cviku držte lakte na stole. Vykonajte cvičenie rovnakým tempom. Akonáhle si dieťa osvojí cvik, môže sa tempo jeho vykonávania zrýchliť.
„Jazdiť na dlani“
Pevne pritlačte lakeť ľavej ruky k sebe, otočte ruku dlaňou nahor. Prsty sú tesne uzavreté. Položte loptu na dlaň a zakryte loptu druhou rukou. Prsty hornej dlane sú pevne zovreté. Pohybujte hornou dlaňou dopredu a dozadu po celej dĺžke dlane. Dbajte na to, aby dieťa pri vykonávaní tohto cviku nezdvíhalo rameno. Opakujte to isté s druhou rukou. Cvičenie vykonávajte pomaly, s dobrým rozsahom pohybu. Takéto cvičenia sa vykonávajú, keď sa loptička valí na chrbát ruky. V tomto prípade leží dlaň na stole zadnou stranou nahor.
"Šmykľavka"
Položte ruku na koleno, dlaňou nahor. Prsty sú pevne zovreté. Položte si loptu na ruku. Druhou rukou začnite zdvíhať loptu až ku krku. Potom loptu mierne zatlačte so sklonenou hlavou. Podržte na 5 a potom „spustite“ loptu. Postupne zvyšujte počet na 10. Rovnaké cvičenie sa vykonáva druhou rukou. Je dôležité zabezpečiť, aby dieťa kotúľalo loptu po celej dĺžke ruky.
Rovnaký cvik možno vykonať otočením jednej ruky chrbtom dlane nahor. Cvičenie nôh môžete vykonávať pri sedení na stoličke.
"Byť zdravý"
Položte loptu na podlahu. Položte jednu nohu na vrchol lopty. Druhá noha je pevne na podlahe. Posaďte sa vzpriamene, pritlačte chrbát k operadlu stoličky. Pomaly kotúľajte loptu dopredu a dozadu. Potom sa rovnaký pohyb vykoná s druhou nohou. Toto cvičenie je možné vykonávať s oboma nohami, striedavo kotúľať loptu alebo oboma nohami súčasne. Prípadne môžete robiť kruhové pohyby jednou nohou a potom druhou. Cvičenie sa vykonáva pomalým tempom s dobrým rozsahom pohybu. Cvik možno vykonávať oboma nohami naraz, buď striedavo, alebo oboma nohami súčasne.
"Šmykľavka"
Vyzuj sa. Sadnite si na stoličku. Jedna noha stojí pevne na podlahe a druhá je rovno dopredu, prsty sú vystreté. Vezmite loptu do ruky oproti vystretej nohe. Touto rukou začnite zdvíhať loptu po nohe. Zakryte loptičku rukou a držte ju do 5, potom ju „spustite“ po sklíčku. Opakujte rovnaké cvičenie s druhou nohou. Potom zvýšte počet na 10. Cvičenie sa vykonáva pomaly, s dobrým rozsahom pohybu.
Cvičenie pre deti vo veku 6-7 rokov
"vojaci"
Lakťami pritlačte obe ruky pevne k sebe. Vezmite loptu do jednej ruky. Vykonajte krúživé pohyby najprv jednou rukou, potom preneste loptu do druhej ruky a vykonajte rovnaký cvik. Vykonajte pohyby pomaly, bez ponáhľania. Kruhové pohyby sa vykonávajú smerom k sebe a od seba. Keď sa dieťa naučí, ako správne vykonávať cvičenie, tempo sa môže zvýšiť. Dbajte na to, aby dieťa nezdvíhalo rameno. Keď sa dieťa naučí, ako správne vykonávať cvik jednou rukou, môžete ho požiadať, aby rovnaké cvičenie vykonávalo oboma rukami súčasne.
"školenie"
Položte obe ruky na lakte a pevne ich pritlačte k sebe. Vezmite loptu do jednej ruky. Pohybujte rukou dopredu a dozadu, potom preneste loptu do druhej ruky a vykonajte rovnaké cvičenie. Vykonajte pohyby pomaly, bez ponáhľania. Keď sa dieťa naučí, ako správne vykonávať cvičenie, tempo sa môže zvýšiť. Dbajte na to, aby dieťa nezdvíhalo rameno. Keď sa dieťa naučí, ako správne vykonávať cvik jednou rukou, môžete ho požiadať, aby to isté cvičenie vykonávalo oboma rukami striedavo alebo súčasne.
Pri vykonávaní niektorých cvičení si môžete položiť ruky na stôl. Výška stola by mala byť taká, aby dieťa sedelo rovno pri stole bez toho, aby sa hrbilo.
„Vyvíjame sa dobré motorové zručnosti deti"
(cvičenia z knihy Ermakovej I.A.)
Masáž dlaní a prstov pichľavými masážna loptička
1. Lopta je medzi dlaňami dieťaťa, prsty sú pritlačené k sebe. Vykonajte masážne pohyby rolovaním lopty tam a späť.
2. Lopta je medzi dlaňami dieťaťa, prsty sú pritlačené k sebe. Robte krúživé pohyby, gúľajte loptu medzi dlaňami.
3. Držte loptu končekmi prstov a robte rotačné pohyby dopredu (ako keby ste krútili vekom).
4. Držte loptu končekmi prstov a pevne ich zatlačte na loptu (4-6 krát).
5. Držte loptu končekmi prstov a otočte ju dozadu (ako keby ste otvárali veko).
6. Vyhoďte loptu oboma rukami do výšky 20-30 cm a chyťte ju.
7. Držte loptu medzi dlaňami, prsty zopnite k sebe, lakte smerujú do strán. Stlačte dlane na loptu (4-6 krát).
8. Preneste loptu z jednej dlane do druhej a postupne zvyšujte tempo.
Cvičenie č.1
Vezmeme ježka do rúk (vezmite si masážnu loptičku)
Poďme jazdiť a triasť sa. (kotúľanie sa medzi dlaňami)
Vyhoďme to a chyťme to, (vyhoď to a chyť to)
A počítajme ihličie. (stlačte hroty prstami jednej ruky)
Položme ježka na stôl (položme loptu na stôl)
Použite rukoväť na stlačenie ježka (použite rukoväť na stlačenie lopty)
A poďme sa trochu pogúľať... (guľôčku gúľať rukou)
Potom rukoväť vymeníme. (vymeňte rukoväť a tiež guľkujte)
Cvičenie č.2
Vezmime si ježka do dlaní (vezmime si masážnu loptičku)
A zľahka potrieme (v jednej ruke držíme loptičku a druhou ju po nej prejdeme)
Pozrime sa na jeho ihly (zmeníme rukoväť, urobíme to isté)
Premasírujeme boky. (kotúľanie sa medzi dlaňami)
Točím ježka v rukách (prstami roztočíme loptu)
Chcem sa s ním hrať.
Postavím si dom v mojich dlaniach - (schováme loptu v mojich dlaniach)
Mačka ho nedostane. (pritlačte dlane k sebe)
Cvičenie č.3
Rolujem loptu v kruhoch (pohyby sa vykonávajú podľa textu)
Vozím ho tam a späť.
Pohladím ich po dlaniach,
A potom to trochu stlačím.
Stlačím loptu každým prstom,
A začnem druhou rukou.
A teraz posledný trik!
Váľam si loptu medzi rukami!
Cvičenie #4
Guľôčku šúľam v kruhoch (guľu šúľame medzi dlaňami krúživými pohybmi)
Odrážam to tam a späť (loptičku gúľame medzi dlaňami po stole)
Pohladím ich po dlani (pohladíme jednu dlaň loptičkou)
Je to ako keby som zametala omrvinky (loptou hladíme druhú dlaň)
A trochu si to pamätám, (stlačíme loptu jednou rukou)
Ako mačka stláča labku. (vymeňte a stlačte loptu druhou rukou
Cvičenie #5
Ježko, ježko - výstredné
Ušil som štipľavú bundu (gúľaj loptičku v dlaniach tam a späť)
Ráno som vstal a šiel na prechádzku do lesa (zdvihni ruky)
Aby som videl všetkých svojich priateľov. (preklopte loptičku prstami a pomaly spustite ruky dole)
Ježko dupal po ceste (klopte loptou o stôl)
A na chrbte niesol hríb. (ruky s loptou si dajte za hlavu, gúľajte loptu pozdĺž krku)
Ježek pomaly dupal (guľku po kolenách prevaľujte dopredu)
Tiché šuchotanie lístia. (pretočte loptu dozadu na druhom kolene)
A zajačik cvála smerom ku mne,
Skákanie s dlhými ušami, (hodiť a chytiť loptu)
U niekoho v záhrade šikovne
Chytil som bočnú mrkvu! (daj ruky za chrbát a schovaj loptu)
Cvičenie č. 6
Táto lopta nie je jednoduchá (pohyby sa vykonávajú podľa textu)
Všetko pichľavé, takto.
Umiestnite medzi dlane
Potrieme ich dlaňami o seba.
Rolujeme hore-dole
Rozvíjajme svoje ruky!
Dokážete kotúľať loptu v kruhu?
Hádzať sa navzájom.
1, 2, 3, 4, 5 –
Je čas, aby sme si všetci oddýchli!
Cvičenie č.7
Váľa sa pichľavý ježko (vykonávame krúživé pohyby s loptou medzi dlaňami)
Nie je tam žiadna hlava ani nohy.
Beží po dlaniach
A obláčiky, obláčiky, obláčiky.
Beží na mojich prstoch (pohybujeme loptou prstami)
A obláčiky, obláčiky, obláčiky
Beží sem a tam! Som šteklivý? (pohyb loptičky na prstoch)
Áno áno áno!
Choď preč, pichľavý ježko, (pustíme ho cez stôl a chytíme ho končekmi prstov)
Do temného lesa, kde bývaš!
Sedavý životný štýl, ktorý každý, kto pracuje v kancelárii alebo sedí veľa hodín pri počítači, vedie k vzniku „spúšťacích zón“ v tele - bodov neustáleho svalového napätia, ktoré zhoršujú fungovanie ľudského tela. Tento zložitý problém sa dá vyriešiť veľmi jednoduchým spôsobom – samomasážou chodidiel pomocou tvrdých loptičiek. Všetky tieto cviky môžete vykonávať aj doma svojpomocne, výsledkom bude úľava od bolesti na rôznych miestach a krásna chôdza.
Spúšťacie zóny sú konštantné oblasti svalové napätie. Väčšina z nich je v ľuďoch svalový korzet umiestnené pozdĺž chrbtice a prekvapivo aj na chodidlách. Ľudské nohy podstupujú každý deň obrovskú záťaž – podporujú ľudskú váhu pri každom kroku, ktorý človek urobí. Špeciálny tréning pre nohy však najčastejšie nie je zahrnutý v rozvrhu moderného človeka. Málokto vie špeciálne cvičenia pre nohy a práve z toho telo dostáva čoraz viac nepohodlia.
„Spúšťacie zóny“ sú zákerné z nasledujúceho dôvodu: existuje svalové napätie, napríklad v dolnej časti chrbta, a bolesť, ktorú spôsobuje, trápi človeka v oblasti ramien. Masírovanie bolestivého miesta teda nepomáha človeku zbaviť sa nepohodlia (zvyčajne boľavej dlhodobej bolesti). Alebo je „spúšťač“ na chodidle a bolesť je mučená v oblasti krku. Masírovanie bolestivého miesta teda neprináša úľavu.
Najzákernejšie „spúšťače“ sa nachádzajú na chodidlách. Jednoduchá masáž loptičkami vám pomôže zlepšiť chôdzu a zbaviť sa bolesti na tých najneočakávanejších miestach. Môže sa vykonávať v stoji, keď máte päť minút k dispozícii; možno ho vykonávať aj pri sedení za počítačom, pri jedle alebo pri sledovaní obľúbených televíznych programov a filmov. Aké lopty si vybrať a aké cviky s nimi vykonávať, aby ste sa zbavili starých bolestí celého tela?
Tenisová loptička
Musíte si vziať dve tenisové loptičky, ktoré sú čo najtvrdšie (sú veľmi lacné a sú dostupné v akomkoľvek oddelení Športové potreby) a vložte ich do mäkkej látkovej ponožky. Ukazuje sa veľmi efektívny simulátor pracovať na „spúšťacích zónach“ na chodidlách aj pozdĺž chrbtice. Samomasáž by sa mala vykonávať za najdôležitejšej podmienky: žiadne zrýchlenie a maximálny tlak.
Masér s dvoma guľôčkami musíte otáčať veľmi pomaly pozdĺž celého chodidla. Po nájdení bolestivého bodu je potrebné stlačiť loptičku ešte silnejšie a počkať, kým bolesť nezmizne. Môže to trvať od 30 sekúnd do 5 minút. Najdôležitejšia vec: neprestávajte s masážou kvôli bolesti. Čím dlhšie bude loptička tlačiť na „spúšťaciu zónu“, tým lepšie bude vypracovaná. Je úplne bezpečný pre zdravie.
Ak raz počkáte, kým bolesť zmizne zo „spúšťača“, zmizne NAVŽDY. A spolu s ňou bolesť na najneočakávanejších miestach (napríklad v kolene, krku, ramenách atď.) Najdôležitejšou podmienkou je tlak a tlak. Masáž sa prakticky vykonáva staticky (bez pohybov). Väčšina „spúšťačov“ sa nachádza v „oblúku“ priehlavku chodidla. Masáž je teda aj najlepšou prevenciou plochých nôh.
Ježková guľa
"Som pichľavý, ale veľmi užitočný"
Je tiež dôležité robiť „pichľavú“ masáž pomocou guľôčky s hrotmi. Môžete si ho kúpiť v športových oddeleniach supermarketov aj vo veterinárnych predajniach. Existuje len jedna rada pre výber loptičky na ježka: musíte si kúpiť tú najtvrdšiu, ktorá je v ponuke. Masáž sa musí vykonávať podľa rovnakých zásad: pomaly a s maximálnym tlakom.
Samomasáž chodidla pomocou „špicatej lopty“
Táto lopta je ideálna na samomasáž pri práci za počítačom alebo pri jedle. Keď sa v jednom alebo druhom bode chodidla objaví bolestivý pocit, je potrebné v tomto mieste zotrvať a zvyšovať tlak, kým bolesť nezmizne a nedostaví sa pokojný pocit z dotyku hrotov loptičky, ktorý bolesť nahrádza.
Skákajúca lopta
Čínske „skokanky“, známe z detstva, dokážu vyliečiť všetky bolesti
Pri masáži pomocou simulátora dvoch tenisové loptičky a ježková guľa prestane prinášať bolestivé pocity(čiže „spúšťacie zóny“ sú už celkom dobre vypracované), musíte prejsť na samomasáž pomocou malej skákacej loptičky. Pri výbere, ako v predchádzajúcich prípadoch, musíte vziať ten najťažší. Všetky čínske „prepojky“ sú však dosť tvrdé, takže výber v skutočnosti závisí iba od farby.
"Nielen že môžem skákať, ale môžem ťa aj liečiť."
Táto masáž sa vykonáva hlavne v oblasti „oblúka“ chodidla. Pohyby by sa mali prakticky eliminovať: úlohou je trpezlivo a dlho pretláčať posledné zostávajúce hlboké „spúšťače“ v oblasti priehlavku chodidla. Niekedy môžu byť pocity desivé: najdôležitejšie je nevzdať sa svojho cieľa a pokračovať v masáži.
Zvyčajne na úplné odstránenie „spúšťacích“ zón chodidiel stačí 5-10 minút dennej masáže po dobu 3-4 mesiacov. Ak však masáži venujete viac času denne a nie ste leniví (neustále kotúľajte loptičky pri práci na počítači, pozeraní filmov, jedení), môžete svoje nohy úplne vyliečiť zo všetkého svalového napätia už za 2 týždne! A so „spúšťacími“ svorkami zmizne bolesť na najneočakávanejších miestach. Môžu to byť spánky, ramená, krk, chrbát, zadok, kolená, boky.
Pre každého, kto vedie sedavý spôsob života,
a nielenže budú užitočné. Stačí na ne doslova pár minút denne.
Stránka obsahuje výber najlepších dobrodružných hier s loptičkami, loptičkami a chmýřími. Každá online hra má dobrú grafiku a má veľké množstvoúrovne, takže sa oplatí hrať na celej obrazovke. Vo väčšine prípadov sú dobrodružstvá robené formou logických úloh, kde je potrebné prejsť prekážkovou dráhou a dostať sa ku konečnému cieľu. Často musíte zbierať kľúčové predmety, aby ste otvorili dvere alebo aktivovali zaujímavý mechanizmus. Hra má približne rovnaký štýl a celkový dizajn vám vyčarí úsmev na tvári. Hranie takýchto flash hier je fascinujúci proces, ktorý vás dokáže vtiahnuť a udržať v napätí až do poslednej scény. Zahrajte si svoju obľúbenú loptovú hru zadarmo a bavte sa.
Fascinujúce logické úrovne, kde hráč potrebuje viesť modrú guľu cez nebezpečné prekážky. Vyrobené vysoká kvalita grafika a veľa úloh.
Dobrodružstvá slávnej červenej gule, ktorá sa valí smerom k stretnutiu s nebezpečným nepriateľom. Ukážte obratnosť a inteligenciu, aby ste zvládli úlohy.
Zaujímavý milostný príbeh kde Hlavná rola Vtipné gule zabrali. Existuje mnoho úrovní na dokončenie a niekoľko hádaniek, ktoré je potrebné vyriešiť, aby ste dosiahli víťazstvo.
V druhej časti Online hry Buchta sa stáva kráľom. Jeho koruna náhle zmizne, takže sa musí pustiť do hľadania a očakáva sa, že cesta bude náročná a nebezpečná.
Počiatočná verzia hry má jednoduchú grafiku, ale zložitosť je veľmi vysoký stupeň. Pokúste sa obísť všetky prekážky a pasce, aby ste sa dostali do cieľa.
Hrozné bludisko s pascami bude ťažkou výzvou. Pokúste sa obísť všetky nebezpečné prekážky a dostať sa do vzácnej diery s východom.
Navštívte čarovný svet, kde žije vtipný smajlík. Na každej úrovni musíte zbierať farebné diamanty, prekonať všetky ťažkosti a nájsť cestu do ďalšej fázy.
Pomôžte dvom hrdinom pozbierať všetky huby, ktoré sú roztrúsené na mape. Bude ťažké dokončiť túto adventúru, musíte neustále logicky myslieť!
Nové dobrodružstvá sa odohrávajú v magickej atmosfére vodný svet, kde skončil Frizzle Fraz. Pomôžte postave prežiť medzi nimi dravé ryby a zachráňte svojich chlpatých priateľov z pascí.
Pripravené sú úplne nové levely, kde musíte skákať a plniť zaujímavé úlohy. Zachráňte všetkých väzňov a pokúste sa dostať do finále bez zranení.
Veselá skákajúca lopta sa v zime ocitla uprostred ľadu. Pomôžte nám pozbierať všetky chumáčiky na úrovniach a dostať sa k cenným dverám, ktoré vedú ďalej.
