21.11.201927.05.2017

Kto o tomto nepočul? Každý, samozrejme, vie, že jedlo treba poriadne požuť. Počas žuvania položte ruky s náčiním vedľa taniera (mierne nad okraje taniera)...
To je to, čo musíte urobiť na večeri, ale doma, v práci, čokoľvek sa stane.
Jem tiež rýchlo. Zvyk sa stále niekam ponáhľať. Prežúvam rýchlo, ale žuvam, neprehĺtam, mohlo by to byť pomalšie.

Včera som sledovala dve dámy, ktoré sú v procese chudnutia, chudnutia s pomocou psychoterapeutov, ktorí im určovali, čo a kedy jesť. Existuje veľa obmedzení.
Jedna schudla za rok asi 10-12 kg, druhá bola na začiatku cesty, ale za týždeň povedala, že schudla 3 kg.

Samozrejme, že chudnú, ALE...
Tak som ich videl jesť:
Vytiahli svoje prídely a začali si rýchlo vyberať vidličky, pričom sa naplno zapojili do rozhovoru s tými, ktorí len pili čaj a kávu. Dievčatá jednoducho pozametali všetko, čo priniesli.
Spýtal som sa, máte plno? Nie, ale už to nie je možné, odpovedali. chceš? Napriek tomu odpovedali.
Potom prišla do hry WILLPOWER a nič iné nejedli.

Nemá zmysel polemizovať o tom, kto a ako sa stravuje, ale môžeme sa baviť o tom, že k chudnutiu dochádza pomocou SILY VÔLE a MYSLENIA.
Čo sa stane: pri chudnutí sa nenaučíme, ako SPRÁVNE VYŽIVOVAŤ TELO. Nenaučíme FUNGOVAŤ TRÁVIACI SYSTÉM, nemáme radosť z jedla a ešte viac hneváme našu psychiku
Ale všetko je také jednoduché, ŽUVAJTE POMALY a budete potrebovať oveľa menej jedla a nepotrebujete žiadne zákazy a budete si užívať...

Tu môžem manželovi závidieť. Dlho mu trvá, kým sa pripraví, vyberie vidličku, nôž (teraz bývame spolu, jeme spolu a vždy jedáva nožom, ja to zvládnem jednou vidličkou), potom to začne rozotierať na chlieb, robí všetko pomaly s radosťou a šalát som už zjedol, začínam Je tu jedlo, niečo sa ho pýtam, ale jedáva pomaly a nikdy neodpovie, ak má jedlo v ústach. Keď sa naje, je hluchonemý. Toto je postava, ktorá bola vychovávaná od detstva.
A ja, keďže som v živote veľakrát držal diéty, som si len nedávno uvedomil, že to nie je o nich, ale o tom, ČO JEDEM A AKO ŽUVÁM. Vedel som o tom, ale nepripisoval som tomu žiadnu dôležitosť.

Už 3 mesiace sa snažím jesť SPRÁVNE BEZ DIÉT, stravujem sa v norme, zákazy neexistujú, snažím sa kupovať kvalitné produkty. Teraz sa snažím pomaly žuť, ale nie vždy to funguje, pri jedení zrýchľujem. Je to zlý zvyk, vždy sa niekam ponáhľam.
Normalizácia postupuje veľmi pomaly, t.j. Ešte nemám veľkosť 46, stále mi viac vyhovuje 48, ale nie je to strašidelné. Do leta je ešte čas dostať sa na 46.
Ale je pre mňa harmonickejšie mať veľkosť 48 a naučiť sa SPRÁVNE JESŤ, ako mať visiacu 46 a s hladným leskom v očiach.
Išiel som POMALY ŽUŤ šalát a rezeň. Toto je moja večera. 2 hodiny pred spaním bude kefír.

Verí sa, že Viliam Dobyvateľ začal s vínnou diétou v 11. storočí po tom, čo nebol schopný sám vyliezť na koňa kvôli svojmu obrovskému bruchu. Podstata kráľovskej metódy je celkom jednoduchá – prebytočný tuk je potrebné z tela vyplaviť a keďže voda je bežnou potravou ľudí, treba ju vyplaviť vínom. Bola to tá istá strava, ktorá zabila Wilhelma. Počas vojny s Normandiou, ktorej sa podnapitý kráľ rozhodol osobne zúčastniť, padol panovníkov kôň a zomrel aj samotný William.

Alkoholická diéta je medzi mladými ľuďmi populárna aj dnes. Chlapci a dievčatá nahrádzajú plné obedy a večere kokteilmi v baroch. Nadbytočné kilogramy naozaj odchádzajú, no takáto diéta má neblahý vplyv na vaše zdravie.

Jedzte vatu

Niekedy je lepšie žuť ako prehĺtať

Istý Horace Fletcher vymyslel veľmi zvláštnu diétu, podľa ktorej treba jedlo poriadne požuť, aby sa z neho extrahovali užitočné látky, a následne zvyšnú hmotu namiesto prehltnutia vypľuť. Sám tvorca metódy tvrdí, že takto schudol 20 kilogramov, no lekári upozorňujú, že táto diéta je priamou cestou k anorexii.

Prvotná diéta

Strava primitívnych ľudí bola dosť obmedzená. Zahŕňalo mäso, zeleninu, ovocie, bobule, orechy a aromatické bylinky. Strava je na prvý pohľad celkom rozumná, no na rozdiel od primitívnych ľudí prešlo telo moderného človeka množstvom zmien a nezaobíde sa bez vápnika obsiahnutého v mliečnych výrobkoch.

Súvisiaci článok

Tip 2: Ako si vybrať najefektívnejšiu diétu na chudnutie

Moderné dievčatá si mýlia pojem diéta s hladovkou. Preto veľmi často vyčerpávajúce „hladné dni“ prinášajú nulové výsledky. Dôležité je zvoliť si správnu stravu a získať zaslúženú odmenu vo forme perfektná postava a dobré zdravie.

Podstatou diéty je minimalizovať príjem kalórií za deň. Nie úplné vylúčenie jedla, ale zníženie množstva skonzumovaných tukov, sacharidov a iných látok.

Návod pre všetkých, ktorí chcú schudnúť

Japonská strava a jej vlastnosti

Pri vývoji tejto diéty japonskí vedci veľmi presne vypočítali kalórie a trvanie diéty, čo vám umožní získať dobré výsledky v krátkom čase. Táto diéta trvá trinásť dní. Jeho hlavnou úlohou je zmeniť metabolizmus v tele. Nízke potraviny sú pre japonskú stravu veľmi dôležité. Nedajú sa ničím nahradiť a odporúčajú sa jesť v presne stanovených množstvách. Iba morské plody je možné jesť v neobmedzenom množstve. Ale cukor, soľ, chlieb a alkoholické nápoje sú prísne zahrnuté. Vďaka japonskej diéte môžete skutočne schudnúť 8 kg.

Pohánková diéta

Trvanie tejto diéty je dva týždne. Ak budete držať pohánkovú diétu, môžete schudnúť 4 až 8 kilogramov. Okrem pohánky môžete konzumovať kefír. Soľ a rôzne koreniny sú však zakázané. Je tiež veľmi dôležité správne variť pohánku. Pohár pohánky musíte naliať dvoma pohármi prevarenej vody a nechať dvanásť hodín.

Kefírová diéta

Trvanie kefírová diéta by malo byť sedem dní. Počas tejto doby môžete schudnúť až šesť kilogramov. Odporúča sa začať s takouto diétou užívaním 1,5 litra kefíru počas dňa. Môžete piť aj zelený čaj resp minerálna voda. V nasledujúcich diétnych dňoch môžete jesť varené kuracie mäso a ryby a čerstvú zeleninu.

Kremeľská diéta

Charakteristickým znakom tejto slávnej diéty je možnosť konzumácie mäsa. V priemere môžete schudnúť 10 kg za mesiac. Kremeľská diéta je založená na neobmedzenej konzumácii bielkovín. Každému produktu sú priradené špecifické body. Ak chcete schudnúť, musíte jesť do štyridsať bodov za deň. Múka a sladké jedlá, ako aj všetky druhy obilnín by mali byť úplne vylúčené zo stravy.

Vlastnosti hollywoodskej stravy

Hollywoodska diéta trvá osemnásť dní. Za toto dlhé obdobie môžete schudnúť aj sedem kilogramov. Hlavným rozdielom medzi touto účinnou diétou je úplný zákaz múčnych výrobkov. Je tiež zakázané jesť sladké jedlá. Raňajky zostávajú rovnaké 18 dní. Tí, ktorí chcú schudnúť, by mali vypiť šálku nesladeného čaju a zjesť polovicu grapefruitu.

Mnoho ľudí rôzneho veku a postavenia sa po bohatých sviatočných hostinách snaží vybrať si stravu pre seba a snaží sa čo najrýchlejšie dosiahnuť úspech. Bohužiaľ, moderné diéty majú aj pozitívne, resp negatívne aspekty. Poďme sa na ne pozrieť bližšie...

Diéta Pierra Dukana

Toto je možno najobľúbenejšia diéta súčasnosti. Vo všeobecnosti jeho princípy vyzerajú takto:

Diéta pozostáva z IV fáz. Prvá fáza sa nazýva „Útok“ a počas nej môžete jesť iba bielkovinové potraviny: ryby, mäso, hydinu (bez kože), sóju, nízkotučné mliečne výrobky. Tiež v strave by mali byť ovsené otruby - 1,5 lyžice. za deň. Nezabudnite piť dostatok vody a chodiť každý deň aspoň 20 minút.

Fáza II - "Plavba". Čiste proteínové dni striedate s proteínovo-zeleninové dni. Zelenina by mala byť neškrobová - cuketa, baklažán, paradajky, uhorky, pór, všetky druhy kapusty... Na zemiaky a strukoviny je však lepšie zabudnúť! Obmedzte aj konzumáciu cvikly a mrkvy. Norma ovsených otrúb v tomto štádiu sa zvyšuje na 2 polievkové lyžice. denne a musíte chodiť každý deň viac ako pol hodiny.

Fáza III – „Konsolidácia“. Na ňom už môžete k povoleným potravinám pridať ryžu, zemiaky, syr, celozrnné pečivo a ovocie. Dvakrát do týždňa si môžete dopriať svoje obľúbené jedlá, no 1 deň sa musíte držať menu „Attack“. Nezabudnite na chôdzu – 25 minút denne.

Poslednou fázou je „stabilizácia“. V podstate ide o vyváženú stravu, ktorú musíte neustále dodržiavať + 3 polievkové lyžice. ovsené otruby denne, 1 proteínový deň týždenne, žiadne zdvíhanie a (ak je to možné) verejnej dopravy a pravidelne užívať multivitamíny.

Hlavné klady strava: jej bezpečnosť (je predsa založená len na prírodných produktoch!), dosť rýchla strata hmotnosť, stabilné výsledky, možnosť dopriať si niečo chutné párkrát do týždňa už na Konsolidácii. A existuje veľa chutných receptov na „Attack“!

Ak hovoríme o nevýhody , potom je to po prvé drahé. Po druhé, tí, ktorí sú zasnúbení duševnej činnosti, môže dôjsť k zníženiu aktivity v dôsledku nedostatku sacharidov. Po tretie, diéta nie je vhodná pre tých, ktorí majú problémy s obličkami.

Diéta na pšeničné brucho

Tvorca diéty William Davis sa domnieva, že pšenica v súčasnosti prispieva k ukladaniu brušného tuku. Dôvodom je to moderné technológie Pestovanie obilnín je zamerané na získanie vysokých výnosov, ktoré sú odolné voči chorobám a škodcom pšenice. Zároveň sa výrobca málo stará o chuť produktu a jeho užitočnosť. Preto je podľa Davisa potrebné zo stravy odstrániť pšenicu, obilniny, cukor a škrobové potraviny.

Pros Tento prístup: konzumácia potravín s nízkym glykemickým indexom, vyhýbanie sa spracovaným tukom a rýchlemu občerstveniu, zníženie príjmu lepku.

Nos druhá strana , neexistujú žiadne vedecké fakty potvrdzujúce túto teóriu. A striedma konzumácia zemiakov, fazule a chleba ešte nikomu neuškodila – ba čo viac, tieto produkty sú pre človeka prospešné (zemiaky sú napríklad bohaté na draslík). Preto je hlavnou vecou vedieť, kedy prestať.

Alkalická strava

Táto diéta je založená na vyváženom príjme kyselinotvorných a zásadotvorných potravín. Odporúča sa, aby základom stravy boli zásadité potraviny: čerstvá zelenina a ovocie, sójové bôby, orechy, obilniny, strukoviny. Obmedziť treba kyslé potraviny – mäso, ryby, hydinu, mliečne výrobky, biely cukor.

Diéta má 2 hlavné plus : rýchly úbytok hmotnosti a zníženie rizika obličkových kameňov.

Nevýhody oveľa viac: po prvé, hladina pH krvi je udržiavaná telom v rozmedzí 7,35-7,45 bez ohľadu na to, čo jete. Po druhé, takýto výživový systém je plný nedostatku bielkovín a vápnika. Po tretie, nevyhnutne vás bude prenasledovať silný pocit hladu. Napokon, nie každý má rád čerstvé ovocie a zeleninu.

Vo všeobecnosti je dobré jesť prirodzenejšie rastlinné potraviny, ale vzdať sa mäsa a mliečnych výrobkov nie je dobrý nápad.

Paleo diéta

Vysoko spracované potraviny a vysoká spotreba sacharidov vedú k rôznym chorobám. To vedie k základnému pravidlu diéty: musíte sa vrátiť k jedlu minulosti a jesť jedlá, ktoré jedli jaskynní ľudia. Neodporúča sa konzumovať mliečne výrobky, cukor, strukoviny a obilniny.

Počet kladov a záporov diéty je rovnaký.

Pros : zvýšená konzumácia ovocia a zeleniny, nespracované potraviny; dostatočné množstvo bielkovín umožňuje konzerváciu vysokej úrovni metabolizmus.

Nevýhody : riziko nedostatku vápnika a vitamínu D v dôsledku vylúčenia mliečnych výrobkov zo stravy, nedostatok komplexné sacharidy, vysoké náklady na kvalitné výrobky.

Pamätajte tiež, že dĺžka života jaskynných ľudí bola dosť nízka. Je lepšie jednoducho pokúsiť sa vylúčiť potraviny s veľké množstvo farbivá, konzervačné látky a chemické prísady.

Najlepšou diétou na chudnutie je správna výživa. Táto metóda však nie je vhodná na rýchle chudnutie. Ak sa potrebujete zbaviť 2-5 kg pred odchodom na dovolenku, môžete sa dohodnúť pôstne dni- raz alebo dvakrát týždenne.

Tento stav bytia na jednom mieste, hoci strava je viac než skromná, sa nazýva „efekt plató“. Môže trvať pomerne dlho, kým človek nezvýši fyzickú aktivitu alebo neprejde na správnu výživu.

Preto efektívna diéta na chudnutie by nemal byť navrhnutý na menej ako 1500 kilokalórií za deň. To za predpokladu, že človek nešportuje. Ak existuje bežné triedy, potom sa denná strava môže zvýšiť na 2000-2200 kilokalórií.

A aby ste zhodili pár kíl navyše, zariaďte si dni pôstu. Ide o mobilizáciu všetkých zdrojov tela. V deň pôstu môžete piť iba vodu. Lepší minerál. Alebo vitamínové koktaily. Za deň musíte vypiť aspoň 2,5 litra tekutín. Voda pomáha vyplavovať toxíny z tela a vytvára pocit sýtosti, čo vám pomáha prekonať hladné dni.

Správna výživa - najlepšia diéta na chudnutie

Lekári a odborníci na výživu jednomyseľne tvrdia, že na to, aby ste to dosiahli, musíte správne jesť a cvičiť. O ťažká váha správna výživa prináša požadovaný výsledok veľmi rýchlo. Znamená to vzdať sa sladkostí a múky, mastných, vyprážaných, údených jedál. Základom stravy je chudá hydina, ryby, morské plody a široká škála zeleniny a ovocia. Obilný chlieb je povolený a nie viac ako 2 kusy denne.

Približná denná strava správnej výživy takéto:

raňajky: dve varené vajcia a grapefruit;

občerstvenie: jablko;

obed: zeleninový šalát, dusená ryba, kurací vývar s ražnými sušienkami;

občerstvenie: prírodný jogurt;

popoludňajšie občerstvenie: toast z obilného chleba s medom a ovocím;

večera: kuracie prsia so zeleninovým šalátom.

Ako vidno z dennej ponuky, je jej pomerne dosť. Pocit hladu jednoducho nestihne vzniknúť pri častom občerstvení zdravých potravín. Zároveň je ľahké nahradiť produkty inými - tvaroh, chudé hovädzie mäso, morka, morské plody (krevety, mušle) atď.

Zvyknúť si na správne stravovanie je celkom jednoduché, len si treba chcieť dať do poriadku svoju váhu. Po týždni alebo dvoch zdravé produkty nebudú pôsobiť nevýrazne a na tvári nastanú zmeny – pleť sa zlepší, bude hladšia, akné zmizne, oblečenie bude voľnejšie. A aby ste proces urýchlili, pridajte šport. Len 20 minút gymnastiky pred raňajkami má efekt plné cvičenie. Váha ubudne oveľa rýchlejšie, dokonca lepšie ako pri redukčnej diéte.

Video k téme

Paleolitická diéta je spôsob chudnutia, ktorého podstatou je vzdať sa sacharózy, obilnín, mliečnych výrobkov a iných spracovaných alebo umelo pridaných potravín. Strava pozostáva z prirodzene vyrobeného mäsa, rýb, vajec a zeleniny; je založená na možnej ľudskej strave počas paleolitu. Ak sa budete držať tohto režimu niekoľko týždňov, potom nadváhu začne odchádzať.

Diéta "6 okvetných lístkov"

Jedna z monodiét, ktoré vymyslela škandinávska lekárka Anna Johansson. Je si istá, že takéto rozlíšenie vo výžive vám umožní nielen schudnúť, ale aj zabaviť sa: pred diétou musíte z papiera vystrihnúť kvet so šiestimi okvetnými lístkami, pričom na každom z nich uvediete rad prezentovaných skupín potravín. nižšie a po úspešnom dni odtrhnite okvetné lístky. Tu je zoznam, ktorý treba nasledovať:

1. deň ryby – ryby môžete jesť vo všetkých formách, okrem vyprážaných, s malým množstvom soli;
2. deň zelenina - dusená alebo surová, ako aj šťavy z nich;
3. deň kuracie prsia – filé bez kože, dusené, varené alebo pečené;
4. deň obilnín - konzumácia obilnín, vlákniny, semien a kvasu;
5. deň tvaroh - povolený je len nízkotučný tvaroh!
6. deň ovocia – konzumácia všetkých druhov ovocia a čerstvo vylisovaných štiav.

Keď kvetina stratí všetky svoje časti, môžete si vyrobiť novú a zopakovať diétu.

Detoxikačná diéta

Toto je jedna z trendových diét poslednej doby. Celebrity ako herečka Gwyneth Paltrow, supermodelky Rosie Heightington-Whiteley a Miranda Kerr často hovoria, že detoxikačná diéta im pomáha zostať v skvelej kondícii. Strava tejto diéty pozostáva najmä zo zeleniny, bylín, obilnín, ovocia, fermentovaných mliečnych výrobkov bez cukru a farbív, morská ryba a chudé mäso. Na zvyšok produktov musíte zabudnúť na 10 dní - tak dlho lekári odporúčajú držať sa tejto diéty. Odborníci ubezpečujú, že v takom krátkom čase sa telo očistí od toxínov a zbaví sa aj pár kíl navyše. Tieto diéty nie sú vhodné pre každého; Ak máte zdravotné problémy, pred začatím diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Anorexia zostáva metlou mládeže hlavného mesta

Jedna z obetí anorexie.

Už niekoľko rokov existuje na World Wide Web komunita určená na pomoc dievčatám trpiacim anorexiou, duševnou chorobou založenou na patologickej túžbe schudnúť a sprevádzanej strachom z obezity. Najprv sa na stránku skutočne obrátili tí, ktorí už nedokázali schudnúť. Postupne sa však obraz zmenil a stránka začala byť plná záznamov od podobne zmýšľajúcich žien, ktoré snívali o vychudnutom tele.

Teraz stránka, ktorá má takmer jeden a pol tisíca čitateľov, pripomína zvrátenú spoločnosť Anonymných alkoholikov, kde si účastníci navzájom nepomáhajú triezvym životným štýlom, ale radia, ako sa opiť bez toho, aby si to manželka všimla. „Som tučný čudák,“ sťažujú sa mladé dámy a uverejňujú fotografie, na ktorých sú trikrát chudšie ako Scarlett Johansson. Produkty s pokynmi „toto sú Poliaci!“ a „No, sklamal si sa, priateľu,“ hádžu komentáre s radami – akým liekom je lepšie dať si klystír a ako vydržať týždeň len na vode.

„Metóda „dva prsty v ústach“ úplne prestala pomáhať,“ prihovára sa verejnosti 19-ročná Anya. "Fungovalo to päť rokov, ale teraz to nefunguje." čo robiť?

Odpovede na seba nenechajú dlho čakať. "Ani moje prsty mi nepomáhajú, aj keď prehltnem celú ruku, strčím lyžicu hlbšie." "Skús vypiť pohár slnečnicového oleja, vždy si so sebou beriem malú fľaštičku, keď idem na návštevu." Hlavné je, že vás nikto naokolo neprichytí pri objímaní záchoda, inak sa vysvetleniam vyhnúť nedá. Mnoho ľudí je na „vracacej“ diéte už od 12-14 rokov. Metóda je na prvý pohľad skutočne účinná – do tela sa nakoniec nič jedlé nedostane. Stačí niekoľko z týchto pravidelných nutkaní - a po každom jedle vám bude automaticky zle. To sa určite prejaví na vašej váhe, no ešte nikdy sa nikomu nepodarilo prežiť tak, že by sa úplne vzdal jedla. Je mimoriadne ťažké zotaviť sa zo zvyku vkladať si dva prsty do úst po každom jedle. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť ísť do nemocnice.

„Zvratková“ diéta má zlý vplyv aj na vzhľad, na ktorom prívržencom tak záleží. „Osem rokov som robil túto vec: po jedle som okamžite utekal na záchod a dal si dva prsty do úst. Teraz to nepraktizujem päť mesiacov, ale sklovina na mojich zuboch je stále v hroznom stave a musím ísť k zubárovi. Čo ak uhádne?" Skutočne, s nevoľnosťou sa uvoľňuje žalúdočná šťava, ktorá sa premieňa na kyselinu, ktorá úplne vymaže sklovinu. Ak to robíte neustále, ústna dutina bude pripomínať ruiny. Ktorý muž by riskoval, že niekoho takého pobozká?

Následky môžu byť dokonca tragické – spomeňte si na slávnu modelku Ana Carolina Reston, ktorá zomrela na vyčerpanie pred štyrmi rokmi. Jej smrť podnietila znalcov vo svete módy, aby prehodnotili svoje názory na „tenkú“ krásu. Niektorí ľudia sa však zbavujú jedla inak: „Ak chcem cítiť chuť jedla, vezmem si jedlo, rozžujem ho a vypľujem,“ píše stredoškolák, „v poslednom čase sedím správne. pred záchodom, žuť a vypľúvať. Veľmi to pomáha – cítite chuť jedla a nepriberáte. Radosť mi robí váha - 43,6 kg, čo som vážil v tretej triede.“

„Hviezdou“ webovej stránky je Oksana Dolgova (meno zmenené), študentka prestížnej fakulty najväčšej moskovskej univerzity. Pred dva a pol rokom dievča „vtrhlo“ do spoločnosti anorektikov s vyhlásením, že chce byť ako Paris Hilton, a preto chce schudnúť na 35 kg. Mimochodom, s výškou 171 cm vážil Moskovčan 56 kg. Oksana vyzvala svojich priateľov na internete na podporu a nasadila prísnu diétu, po ktorej každej fáze zverejnila obrázky svojho tela, aby ich publikum mohlo posúdiť. "Schudol si schválne alebo si taký prirodzene?" - prihodili obdivujúci spolubojovníci ďalšiu várku fotografií. "Čo by som robil v tejto komunite, keby som bol prirodzene takýto?" - odsekla Oksana a pokračovala v hladovaní. Po niekoľkých mesiacoch sa medzi komentármi pod fotografiami čoraz chudšieho tela začali objavovať slová „Myslím, že už nepotrebuješ schudnúť“ a „možno je čas prestať?“ Splnil sa jej sen – schudla na 35 kg. Mohol by som zjesť jedno jablko a paradajku denne. Bolo to v marci 2008, po ktorom Oksana priznala, že sa cítila hrozne a snívala o tom, že priberie aspoň 40 kg, ale nebolo to možné. Teraz, o dva roky neskôr, sa Oksana stále lieči v nemocnici na anorexiu. A najnepríjemnejšia vec je, že po dosiahnutí drahocenného čísla na váhe dievča zistilo, že v našich butikoch jednoducho nepredávajú oblečenie pre takú tenkú krásu.

Nechajte sa vyschnúť

Všeobecne platí, že všetky druhy osláv: svadby, narodeniny, módne večierky - sa často stávajú X-day pre dievčatá, ktoré sa považujú za tučné. Do určeného dátumu sa mladé dámy snažia „schudnúť“ akýmkoľvek spôsobom! Ďalšou metódou, ktorá je v online komunite veľmi populárna, je pitie diuretika. V praxi vám liek skutočne pomáha vyzerať štíhlejšie. „Dievčatá, pomôžte, do stredy by som chcel byť vizuálne suchý,“ píše mladý tvor. „Ak ste pripravený bežať na záchod šesť hodín, vezmite si diuretikum. Odstráni vodu z tkanív a ciev – a váš objem sa zmenší,“ odpovedajú kamarátky. Pravda, sú aj takí, ktorí museli zabudnúť slávnostné podujatie kvôli tomu, že ráno vstávali s opuchnutými tvárami a nohami. A ak sa chytíte – ide o jednorazovú akciu pre málo ľudí – tak na zdravé obličky môžete zabudnúť.

Vo vyššie opísaných metódach je nespočetne veľa úskalí. Časté užívanie diuretík tiež spôsobuje kŕče v rôznych častiach tela. Ak niekoľko dní nejete a potom budete jesť a „vracať“, môže dôjsť k prasknutiu sliznice pažeráka, ako sa to stalo u jedného z členov komunity. Pravidelné vracanie u žien spôsobuje prasknutie kapilár v očiach a úplné začervenanie bielka. Do normálnej bielej farby sa vráti až po niekoľkých týždňoch. Pre svoj neprezentovateľný vzhľad sú dámy posielané na nútenú dovolenku z práce, ale nevzdávajú sa myšlienky schudnúť.

Váha zmätená

Napriek tomu, že dievčatá naozaj veria, že 35 kg kostí je neopísateľná krása, je ťažké vysvetliť to okoliu. Musíme vymýšľať najrôznejšie spôsoby, ako sa vyhnúť odhaleniu.

„Chápem, že dospelým sa nestáva klásť také hlúpe otázky, ale predsa, kam máme pripevniť olovené závažia, aby sa pri vážení nepopálili? — pýta sa úplne sebestačná žena. - Mám veľmi hysterickú matku. Vždy sa ma snaží vážiť. A teraz som o 2 kg ľahší, ako som jej sľúbil, že zostanem... Ako sa môžem stať ťažším?“ „Vezmem podprsenku s penovými košíčkami, roztrhnem ju a vložím skrútený kovový drôt – pridá jeden a pol až dva kilogramy hmotnosti. Všetko som ušila tak, ako to bolo. Nikto si to nikdy nevšimol!“, „Dajte si závažia do spodkov – nevlezú sa do vás“, „Ešte mám spodnú bielizeň so všitými vreckami s pieskom. Váži 3 kilá,“ „Pred zákrokom vypijete dva litre vody a na váhu sa pridá jeden a pol kg,“ reagujú hneď sympatizanti.

Najťažšie pre ľudí s anorexiou je priznať to svojim rodičom a priateľom. Čo, mimochodom, dievčatám už dlho hovorí, že „už netreba chudnúť“. Náreky príbuzných však málokedy vedú k úspechu.

Najnebezpečnejšie je, že z času na čas sa vo feede objavia správy typu „Prvýkrát som prišiel na vašu stránku a uvedomil som si, ako veľmi som sa mýlil, že som si nesledoval postavu. Teraz som vo vašich radoch. Ahojte anorektičky! Prvý cieľ je 40 kg! Potom pôjdem ďalej." Koľko dievčat, ktoré náhodou navštívili túto stránku a študovali záznamy a fotografie, sa na seba začalo pozerať inými očami a držalo hladovku! Ak bežná návštevníčka prestane písať, znamená to jediné – buď sa vyliečila z mánie na chudnutie, alebo odišla do nemocnice, kde sa ju snažia vyliečiť iní. Našťastie nie každý má prístup k čítaným záznamom. Aby ste sa však zaradili medzi obľúbených, stačí poslať žiadosť moderátorovi, ktorý ju do jedného dňa schváli.

Anorexia zostáva metlou mládeže hlavného mesta

Jedna z obetí anorexie.

„Metóda „dva prsty v ústach“ úplne prestala pomáhať,“ prihovára sa verejnosti 19-ročná Anya. "Fungovalo to päť rokov, ale teraz to nefunguje." čo robiť?

Nechajte sa vyschnúť

Všeobecne platí, že všetky druhy osláv: svadby, narodeniny, módne večierky - sa často stávajú X-day pre dievčatá, ktoré sa považujú za tučné. Do určeného dátumu sa mladé dámy snažia „schudnúť“ akýmkoľvek spôsobom! Ďalšou metódou, ktorá je v online komunite veľmi populárna, je pitie diuretika. V praxi vám liek skutočne pomáha vyzerať štíhlejšie. „Dievčatá, pomôžte, do stredy by som chcel byť vizuálne suchý,“ píše mladý tvor. „Ak ste pripravený bežať na záchod šesť hodín, vezmite si diuretikum. Odstráni vodu z tkanív a ciev – a váš objem sa zmenší,“ odpovedajú kamarátky. Pravda, sú aj takí, ktorí museli na slávnostnú udalosť zabudnúť, pretože ráno vstávali s opuchnutými tvárami a nohami. A ak sa chytíte – ide o jednorazovú akciu pre málo ľudí – tak na zdravé obličky môžete zabudnúť.

Váha zmätená

Napriek tomu, že dievčatá naozaj veria, že 35 kg kostí je neopísateľná krása, je ťažké vysvetliť to okoliu. Musíme vymýšľať najrôznejšie spôsoby, ako sa vyhnúť odhaleniu.

Určite nám dáte za pravdu číselník kilá navyše– veľmi ľahké. Stačí si dať pár odpustkov a je to tu - vaše obľúbené šaty praskajú vo švíkoch a máte komplexy zo svojej postavy. Ocitnúť sa v takejto situácii a preklínať svoju lásku k koláčom, rýchlemu občerstveniu a sedavému spôsobu života (o nebezpečenstvách sedavý obraz zistiť v živote) sa uistíte, že schudnete tak rýchlo, ako ste pribrali. Ale nebolo to tak. Budete sklamaní. Zhodiť prebytočné kilogramy nie je také jednoduché. A od vás sa vyžaduje všetka vaša sila vôle, aby ste mohli dodržiavať určité pravidlá, aby ste sa s nimi rozlúčili nadváhu. V takýchto chvíľach pokušenia – jesť či nejesť, často rozmýšľate nad tým, prečo sa inak schudnúť nedá? A viete, existuje táto metóda. V skutočnosti môžete schudnúť aj bez fyzická aktivita, bolestivý pocit hladu a sprievodné chvíle vášho prísne diéty. A o tejto metóde, alebo skôr - o žuvacia diéta Pozývame vás, aby ste sa dnes dozvedeli...

Žuvacia diéta neznamená, že budete neustále žuť žuvačku (aj keď sa k tomuto bodu vrátime na konci našej publikácie) – jej tajomstvom je, že budete... žuť dôkladnejšie ako predtým. Ak si pamätáte, už sme na stránkach nášho webu písali o tom, prečo je také dôležité jedlo dôkladne žuť – prečítajte si o tom, ale aby ste chudli pomocou žuvacích pohybov? Je to možné?

Ukazuje sa, že je to možné. Hlavná vec je vedieť, ako žuť a čo žuť.

Aké potraviny môžete jesť počas žuvacej diéty?

Počas takejto diéty teda môžete jesť úplne všetky jedlá a vôbec nie je potrebné meniť zloženie jedálnička.

Koľkokrát by ste mali žuť

Ale... každú porciu jedla, ktorú si odhryznete, každý kúsok jedla, ktorý sa vám dostane do úst, musíte požuť 33-krát (niektoré zdroje píšu asi 30-krát a niektoré asi 32-krát, hoci v origináli sú to stále žuvacie pohyby by malo byť presne 33-krát). Zároveň musíte žuť nielen tuhú stravu, ale aj jedlá s polohustou a tekutou konzistenciou - polievky. A teraz najdôležitejšie je, že musíte žuť rýchlo, to znamená, že žuvanie kúska jedla by malo prebehnúť za 30-35 sekúnd – nič viac. Mimochodom, nezabudnite trochu nakloniť hlavu dopredu - vďaka tomu je žuvanie oveľa pohodlnejšie.

Ako správne prehĺtať jedlo pri žuvacej diéte

Po žuvaní jedla by ste mali prudko hodiť hlavu dozadu a neprehĺtať to, čo máte, sami, ale počkať, kým takáto hmota jedla sama nevytečie do pažeráka. Zároveň, ak zostanú veľké častice nerozžuté a nemôžete ich prehltnúť, nemali by ste ich dožuť – jednoducho sa vypľúvajú.

Tajomstvo žuvacej diéty

Hoci takáto diéta vyzerá na prvý pohľad jednoducho, vyvoláva množstvo otázok. A čo je najdôležitejšie - Aké je celé tajomstvo? Podľa vynálezcu a teoretika takejto diéty, lekára menom Horace Fletcher,

toto je skutočné a efektívnym spôsobom schudnúť bez násilia na svojom tele.

Navyše samotný lekár tvrdil, že sa mu takto podarilo schudnúť 18 kilogramov. To nestačí zlý výsledok, ale za akú cenu? Mimochodom, aby ste si nemysleli, že táto metóda je metódou len ďalšieho šarlatána (my ich, žiaľ, máme dosť), bude stačiť vedieť, že takto schudol aj samotný John Rockefeller. Aké je teda tajomstvo a mechanizmus účinku tohto žuvacia diéta?

Doktor Horace Fletcher tvrdil, že v momente, keď jedlo žujete a robíte to tak dôkladne a rýchlo, ako sme opísali vyššie, spája sa so slinami. V súlade s tým sa tráviace procesy vyskytujú rýchlejšie a túžba jesť viac vás opustí rýchlejšie, pretože mozog už počas žuvacích pohybov dostáva signály, že sa napĺňa. Navyše týmto spôsobom nielenže bojujete s pocitom hladu a predchádzate momentu, kedy zjete viac, ako potrebujete, ale pri žuvacích pohyboch čeľustí sa vo vašom tele aktivujú procesy spaľovania tukov. Nielenže nejete viac, ako je potrebné, ale čistíte svoje telo od tukovej batožiny.

Možno je to nejakým spôsobom klamanie telom. Skutočne to však funguje. Potvrdzujú to testy francúzskych vedcov. Skupinu ľudí požiadali, aby jedlo aktívne a dôkladne žuvali, no nie prehĺtať, ale vypľúvať. Výsledkom bolo, že skupina subjektov potvrdila, že napriek tomu, že nezjedli ani gram, ich pocit hladu zmizol a cítili sa sýti, ako po výdatnom obede.

Výhody žuvacej diéty

No s tým, že jedlo je potrebné poriadne požuť a jeho zvyšky vypľuť, je to pochopiteľné. Existujú však nejaké ďalšie výhody tejto metódy chudnutia? Ukazuje sa, že existuje. Ide o to, že ľudské sliny majú dezinfekčné vlastnosti a čím dlhšie interagujú s jedlom, tým je menej pravdepodobné, že sa stanú zdrojom infekcie, otravy alebo kontaminácie. Navyše, čím viac sú produkty rozdrvené, tým menej poškodzujú steny pažeráka. Ako vidíte, výhody nie sú malé.

Jednoducho vďaka tomu, že takáto pozitívna strava nepatrí do kategórie esteticky príťažlivých, nie je taká populárna ako povedzme, resp. Mnohých síce láka svojou jednoduchosťou, no straší ich fakt, že počas obedňajšej prestávky v kancelárii budú musieť hodiť hlavu dozadu, aby jedlo natieklo do pažeráka a vypľulo zvyšky nedožutého jedla. Zvonku to nevyzerá veľmi pekne ani príjemne, no obzvlášť zmyselným a nervóznym ľuďom môže úplne pokaziť chuť do jedla. Preto takéto zdravá strava nie veľmi populárne a žiadané.

Škodlivá žuvacia diéta

Žuvacia diéta pomocou žuvačky

Na princípe žuvacej diéty doktora Horacea Fletchera boli vyvinuté aj modernejšie verzie žuvacích diét, ktoré zahŕňajú použitie špeciálnych žuvačiek po jedle. Tajomstvo takýchto diét je jednoduché – jete menej (to musí byť vedomý krok), ale aby vás netrápil pocit hladu – po jedle žujete špeciálnu žuvačku na chudnutie. Takáto žuvačka na chudnutie má spravidla prirodzené a účinné zloženie(môžu zahŕňať africké mango) a ich žuvanie vám umožňuje gastrointestinálny trakt pracujte a dávajte svojmu mozgu signály, aby jedol. To znamená, že zjete malú porciu, žujete žuvačku a váš mozog to vníma ako kompletný a uspokojujúci obed.

Mimochodom, vedci sú presvedčení, že na to, aby ste sa cítili dobre, potrebujete naraz zjesť len 150 gramov vyváženého jedla a nič viac. Ale keďže sme všetci zvyknutí prejedať sa, 150 gramov jedla sa nám zdá byť príliš malá porcia na to, aby sme sa cítili sýti a spokojní.

Ďalším tajomstvom špeciálnych žuvačiek na chudnutie je, že vďaka zložkám ich zloženia sa aktivujú procesy spracovania výsledných bielkovín, tukov a uhľohydrátov a normalizujú sa metabolické procesy.

V dôsledku pravidelného žuvania takýchto špeciálnych žuvačiek a dodržiavania hlavných zásad takejto žuvacej diéty vás po 2-3 mesiacoch začne výsledok tešiť a vaše obľúbené šaty sa už na vešiaku nenudia.

Môžete sa dozvedieť o výhodách a škodách bežnej žuvačky.