Adaptívne zmeny – tréningový efekt.
Tréning – pohybová aktivita vyvoláva adaptačnú odpoveď organizmu, ktorá sa prejavuje biochemickými zmenami v zložení vnútorného prostredia – metabolickými zmenami. Veľkosť a smer adaptačných biochemických zmien alebo stupeň vplyvu fyzickej aktivity na organizmus závisí od druhu, povahy a spôsobu fyzickej aktivity – športových cvičení. Adaptačné zmeny v metabolizme, ku ktorým dochádza pod vplyvom tréningu, sa prejavujú v zmene metabolických stavov tela a určujú tréningový efekt. Biologická veda a teória športu považujú športový tréning za proces riadenej adaptácie organizmu na účinky fyzickej aktivity.
Povaha prispôsobenia tela expozícii fyzická aktivita je definovaná ako fáza (ktorú možno priamo vidieť z grafu superkompenzácie). Adaptačné zmeny v tele a v metabolizme sa líšia v čase realizácie, podľa toho existujú dve fázy adaptácie: urgentná a dlhodobá (chronická) adaptácia.
Naliehavá adaptácia je reakciou tela na jediný vplyv fyzickej aktivity; je založená na biochemických mechanizmoch, ktoré sú telu vlastné (tj evolučne priradené) zmenám v energetickom metabolizme a vegetatívnych udržiavacích funkciách. Štádium urgentnej adaptácie je sprevádzané zintenzívnením procesov vedúcich k syntéze ATP a obnove narušenej rovnováhy vysokoenergetických zlúčenín.
Dlhodobá adaptácia sa vyvíja (samozrejme počas dlhého časového obdobia) ako celkový efekt opakovanej implementácie segmentov urgentnej adaptácie a je charakterizovaná objavením sa významných štrukturálnych a funkčných zmien v organizme - udržateľný adaptačný efekt. Opakovane sa opakujúci faktor pohybovej aktivity v procese dlhodobej adaptácie aktivuje syntézu bielkovín tvoriacich kontraktilné štruktúry svalov, vyberá a upevňuje účinnejšie mechanizmy zásobovania energiou.
Fázový charakter procesu adaptácie na fyzickú aktivitu nám umožňuje rozlíšiť tri typy tréningového efektu: okamžitý, oneskorený (predĺžený) a kumulatívny (kumulatívny). Urgentný tréningový efekt sa prejavuje biochemickými zmenami v organizme, ku ktorým dochádza priamo pri fyzickej aktivite a v období urgentnej rekonvalescencie (v priebehu ďalšej 0,5 - 1 hodiny po ukončení záťaže). Je spojená s elimináciou kyslíkového dlhu vzniknutého pri práci a rýchlymi zotavovacími reakciami. Oneskorený tréningový efekt sa pozoruje neskôr ako okamžitý a je charakterizovaný procesmi obnovy energetických „zásobníkov“ tela, zrýchlenou syntézou zničených a nových bunkových zlúčenín. Kumulatívny tréningový efekt sa považuje za nahromadenie stôp viacerých okamžitých a oneskorených účinkov – výsledok ich postupného sčítania. Kumulatívny tréningový efekt je tvorený komplexnými biochemickými zmenami, ku ktorým dochádza počas dlhého obdobia tréningu. Rast tréningového efektu sa prejavuje zvýšením výkonnostných ukazovateľov a zlepšením športových výsledkov.
Biologické princípy športový tréning.
Teória športu a športová biochémia študovali a formulovali hlavné zákonitosti rozvoja adaptácie na účinky fyzickej aktivity počas tréningu. Pre vykonávanie športu sú tieto vzorce formulované ako biologické princípy športového tréningu. Najdôležitejších je nasledujúcich šesť zásad:
princíp nadbytočnosti,
princíp špecifickosti,
princíp zvratnosti pôsobenia,
princíp pozitívnej interakcie,
princíp sekvenčnej adaptácie,
princíp cyklickosti.
Zvýšená intenzita fungovania (hyperfunkcia) vedúcich systémov alebo orgánov pod záťažou vytvára stimul na posilnenie syntézy nukleových kyselín a bielkovín, ktoré tieto orgány a systémy tvoria, a vedie k rozvoju potrebných štrukturálnych a funkčných zmien v organizme. Množstvo fyzickej aktivity, ktorá spôsobuje adaptáciu, nezostáva konštantné, počas tréningového procesu sa výrazne zvyšuje. Preto, aby bol poskytnutý potrebný stimul pre neustále zlepšovanie výkonnosti, veľkosť aplikovanej záťaže by sa mala postupne zvyšovať spolu s tréningom športovca.
Princíp prejedania sa a vzťah „dávka-účinok“.
Princíp prejedania sa odráža nasledujúci vzorec biologickej adaptácie: výrazné úpravyvýznamné zmeny v tele možno dosiahnuť len vtedyfyzické cvičenia používané počas tréninguzáťaže dostatočne zaťažujú trénovanú funkciu ačím stimuluje jeho rozvoj.
= Výrazné zvýšenie tréningového efektu je zabezpečené iba progresívnym (zvyšujúcim sa) zaťažením. Zvýšenie tréningového efektu prejedania sa odráža vo vzťahu dávka-účinok.
Rozvoj trénovanej funkcie nie je stimulovaný žiadnou pohybovou aktivitou. Malé rozmery - neúčinné - nie dostatočné na to, aby spôsobili adaptačné zmeny v tele. Výrazné zvýšenie trénovanej funkcie sa dosiahne pri vystavení záťaži presahujúcej určitú prahovú hodnotu, presahujúcu hodnotu, na ktorú už bola vyvinutá adaptácia. Táto závislosť sa vysvetľuje rôznymi reakciami telesných systémov na špecifický typ nárazu: systémy zabezpečujúce intracelulárny energetický metabolizmus a autonómnu podporu funkcií reagujú úmerne k sile pôsobenia, zatiaľ čo hormonálny, sympaticko-adrenálny a hypofýzno-andrenokortikálny systém poskytujú nešpecifická odpoveď. Táto nešpecifická reakcia sa nazýva stresový syndróm, pretože ide o reakciu na silný stimul (stresor, stresový faktor) prekračujúci určitú prahovú hodnotu. Počas tréningového procesu môže ako stresor pôsobiť nielen fyzická aktivita, ale aj iné vonkajšie faktory: bioklimatické, farmakologické, psychogénne, sociálne atď.
Fyzická aktivita, zvyšujúca sa na úroveň stresu, poskytuje aktívnu adaptačnú reakciu tela, čo vedie k zvýšeniu trénovanej funkcie. Rozsah, v ktorom je zvýšenie fyzickej aktivity sprevádzané proporcionálnym zvýšením trénovanej funkcie, sa nazýva rozsah efektívne zaťaženia, keďže tu je tréningový efekt predvídateľný. Samozrejme, lineárna závislosť – kontinuálne zvyšovanie trénovanej funkcie s nárastom objemu vykonávaných záťaží – nie je nekonečná. Vo vzťahu ku konkrétnej funkcii alebo orgánu a, samozrejme, organizmu, existuje individuálna hranica adaptácie. Tempo rastu trénovanej funkcie sa postupne spomaľuje, keď sa blíži k maximálnej hodnote zaťaženia a po jej dosiahnutí sa stáva nulou. Nadmerná záťaž (prekročenie maximálnej úrovne) spôsobuje paradoxnú alebo spätnú reakciu. Tento jav sa nazýva adaptačné zlyhanie (alebo pretrénovanie). V praxi sa extrémne záťaže stále používajú: na súťažiach, kontrolných a špeciálnych tréningoch, ale ich časté používanie vedie k vyčerpaniu organizmu ako celku a najmä adaptačných systémov. Individuálna tolerancia extrémnych záťaží je v najväčšej miere determinovaná adaptačnou rezervou sympaticko-nadobličkového a hypofýzno-adrenokortálneho systému.
Graf vzťahu dávka-účinok predstavuje krivka, obr. 10, ktorá je bežne rozdelená na časti.
Ryža. 10. Vzťah medzi dávkou a účinkom.
Po intervale neúčinných zaťažení nasleduje počiatočné štádium adaptačného vývoja - exponenciálna krivka je blízka priamke. V tomto tréningovom intervale ešte nie sú dosiahnuté hranice adaptácie – môžete zvyšovať záťaže a objem vykonanej práce – to je rozsah efektívnych záťaží. Keď sa tréningové zaťaženie priblíži k limitu, vzťah „dávka-účinok“ sa stane exponenciálnym so „saturáciou“. V tomto štádiu sa zvyšuje riziko prepätia a zlyhania adaptácie. V rozsahu maximálnych zaťažení vzťahu dávka-účinok na „vrchole“ parabolickej krivky sa nárast trénovanej funkcie zastaví. Ak sa záťaž naďalej zvyšuje na hranicu, pozoruje sa exponenciálny pokles tréningového efektu.
Zabrániť poklesu tempa adaptačného rozvoja (nie natrvalo, ale iba „zvýšiť strop“), napríklad zmenou veľkosti a charakteru tréningového zaťaženia alebo využitím ďalších faktorov v tréningu, ktoré stimulujú adaptáciu zmeny v tele. Príkladom je tréning bežcov na krátke trate. Použitie špeciálnych výživových prípravkov, ktoré stimulujú anabolické procesy v pracujúcich svaloch, výrazne zvyšuje tréningový efekt a umožňuje dosiahnuť lepšie výsledky pri menšom objeme tréningovej práce.
Princíp špecifickosti.
Podľa zásady špecifickosti pod vplyvom tréningu najvýraznejšiedochádza k adaptačným zmenámtie orgány, tkanivá, funkčné systémy, ktoré sú ovplyvnené hlavnou fyzickou záťažou.
= Trénovaný systém sa špecificky prispôsobuje (hypertrofie). V závislosti od typu a veľkosti záťaže v tele sa vytvára dominantný systém, ktorý je najviac zaťažený, a teda aj poskytovaný v procese plastického a energetického metabolizmu. Nadmerný tréning v určitom čase môže spôsobiť vyčerpanie funkčných rezerv dominantného systému a oslabenie fungovania iných systémov – pretrénovanie. Aby sa tomuto stavu vyhlo, je potrebné pravidelne presúvať záťaž dominantného a „vyťahovať“ nedominantné systémy podporujúce tento šport na požadovanú úroveň kondície.
Špecifickosť adaptačných zmien v organizme spôsobených tréningom sa prejavuje v okamžitom aj kumulatívnom tréningovom efekte. Biochemické zmeny v organizme na mikro a makro úrovni odrážajú aj špecifickosť adaptácie. Pod vplyvom aplikovaných prostriedkov a metód tréningu konkrétneho (špecifického) športu sa rozvíjajú najmä tie funkčné vlastnosti a kvality tela, ktoré sú potrebné na dosiahnutie najlepších výsledkov v ňom. Napríklad šprintéri majú vysokú kapacitu alaktického anaeróbneho systému (ATP + CrP) a vysokú glykolytickú anaeróbnu kapacitu (to je schopnosť odolávať hromadeniu maximálneho množstva kyseliny mliečnej). Zároveň bežci na dlhé trate majú vysokú úroveň aeróbnej sily a aeróbnej účinnosti a mierna záťaž produkujú menej kyseliny mliečnej (ako šprintéri).
(3) Reverzibilita adaptačného procesu.
Z princípu reverzibility pôsobenia vyplýva, že prispôsobenieVýrazné zmeny v organizme spôsobené tréningom po čase zmiznú.
= Bez tréningu sa adaptačné zmeny stratia . Po ukončení záťaže alebo pri prestávke v tréningu sa pozitívne štrukturálne a funkčné zmeny v dominantnom systéme postupne znižujú, až úplne vymiznú.
Tento princíp sa najzreteľnejšie prejavuje v oneskorenom tréningovom efekte pozorovanom po ukončení fyzickej aktivity. Napríklad ním spôsobené zmeny vo sfére energetického metabolizmu sa rýchlo vracajú na počiatočnú úroveň a v určitom momente ju prekračujú (fáza superkompenzácie). Po dokončení superkompenzačnej fázy sa ukazovatele energetického metabolizmu, ktoré zažívajú periodické výkyvy, postupne vracajú do normálu. Na základe tohto vzoru regeneračných procesov sa ukázalo, že na rozvoj adaptácie počas tréningového procesu by sa v superkompenzačnej fáze mali nastaviť opakované záťaže. Princíp reverzibilnosti akcie je plne aplikovateľný v prípade kumulatívnych tréningových účinkov. Vysoký výkon dosahovaný počas dlhého obdobia tréningu klesá po jeho zastavení alebo znížení jeho intenzity.
(4) Pozitívna interakcia tréningových účinkov.
Princíp pozitívnej interakcie odráža skutočnosť, že kumulatívny efekt, ktorý nastáva po opakovanom opakovaní záťaže, nie je jednoduchým sčítaním určitého počtu okamžitých a oneskorených tréningových efektov. Každé nasledujúce zaťaženie má určitý vplyv na adaptačný účinok predchádzajúceho zaťaženia a môže ho modifikovať. Ak výsledok takéhoto súčtu tréningových efektov z sekvenčne vykonávaných záťaží vedie k zvýšeným adaptačným zmenám v organizme, dochádza k pozitívnej interakcii; ak každé nasledujúce zaťaženie znižuje účinok predchádzajúceho, interakcia sa považuje za negatívnu; ak následné zaťaženie výrazne neovplyvní tréningový efekt predchádzajúcej záťaže, dochádza k neutrálnej interakcii . Efektívna adaptácia počas dlhého obdobia tréningu sa dá dosiahnuť len pozitívnou interakciou medzi jednotlivými záťažami. Tréningový efekt pohybovej aktivity môžu byť ovplyvnené ďalšími nešpecifickými tréningovými faktormi: výživou, používaním fyzioterapeutických a farmakologických metód, bioklimatickými faktormi atď. faktory budú pozitívne pôsobiť na tréningové účinky záťaže.
(5) Postupnosť adaptívnych zmien.
Princíp sekvenčnej adaptácie vyplýva z dobre preštudovaných faktov heterochronizmu (rôzne časy) biochemických zmien v tele, ktoré sa vyskytujú počas tréningu. Pri urgentnom tréningovom efekte po jednorazovom fyzickom zaťažení sa teda adaptačné zmeny v oblasti energetického metabolizmu detegujú predovšetkým z alaktického anaeróbneho systému, potom z anaeróbnej glykolýzy a najpomalšia reakcia je pozorovaná z procesov mitochondriálnej respirácie a oxidačnej fosforylácie. . V období rekonvalescencie po ukončení fyzickej aktivity sa rýchlo dosiahne superkompenzácia obsahu CrF vo svaloch, následne glykogénu a nakoniec lipidov a proteínov tvoriacich subcelulárne štruktúry. V procese dlhodobej adaptácie sa ako prvé menia výkonové ukazovatele energetických procesov, potom energetická kapacita a až v záverečnej fáze adaptácie ukazovatele energetickej účinnosti.
(6) Cyklický vývoj adaptácie. Periodizácia školení.
Princíp cyklickosti hovorí, že adaptačné zmeny v organizme počas tréningu sú fázového charakteru a tieto výkyvy v rýchlosti rozvoja adaptácie na strane vedúcich funkcií majú rôzne amplitúdy a vlnové dĺžky. Aby sa vytvoril potrebný stimul pre rozvoj adaptácie, musia byť tréningové účinky viacerých záťaží (alebo tréningov) zhrnuté podľa určitých pravidiel a predstavujú nejaký ukončený cyklus vplyvov na vedúce funkcie. Na úplné prispôsobenie sa takémuto kolobehu tréningových vplyvov by sa mal opakovať mnohokrát počas určitého obdobia tréningu, počas ktorého sa rieši konkrétna úloha tréningu športovca. Z takýchto tréningových cyklov, ktoré sa v súlade s prirodzeným vývojom adaptácie postupne od etapy k etape nahrádzajú, sa v jednotlivých funkciách vytvárajú väčšie cykly, ktoré oddeľujú momenty účasti športovcov na najdôležitejších súťažiach sezóny.
A to tiež nie je všetko. Na tému prednášky č.7 sa na laboratórnych a praktických hodinách študenti podrobne a na príkladoch učia v konkrétnych športoch:
1. Princípy špecifickosti, reverzibility, pozitívnej interakcie tréningových efektov.
2. Vzorce postupnosti a cyklickosti adaptačných zmien.
3. Techniky a metódy potenciácie, periodizácie a optimalizácie tréningového procesu.
Mikhailov S.S. Športová biochémia. Učebnica pre univerzity a vysoké školy fyziky. kult. – M: Vydavateľstvo Sovietsky šport, 2004, 220 s.
Biochémia svalová aktivita: učebnica pre IFC / N. I. Volkov [atď.]. – Kyjev: Olympijská literatúra, 2000. – 502 s.
Biochémia: Učebnica. Pre fyzikálny ústav. kult. /Ed. V. V. Menšiková, N. I. Volková. – M.: Telesná kultúra a šport, 1986. – 384 s., ill.
Matveev L.P. Základy športového tréningu: učebnica. dedina pre IFC. - M.: FiS, 1977.
Biochémia: učebnica pre IFC / vyd. N.N.Yakovleva.
– M.: Telesná kultúra a šport, 1974. – S. 231-243.
Zoznam článkov na štúdium podľa tém prednášok: Zhelyazkov Ts.// O podstate športovej uniformy. Teória a prax, 1997, № 7.
telesnej kultúry
Solodkov A. S. Adaptácia v športe: teoretické a aplikované aspekty. M. „Teor. a praktické fyzické kult." 1990. - č.5. - S.3-5."" (№ 1 (7) 1998.
V. Poptsov.
Niektoré aspekty športovej fyziológie vo vzťahu k vytrvalostným športom. časopis ""
Lyžiarske preteky
Sergeev Yu.P. O niektorých teoretických vývojoch a skúsenostiach so zavádzaním úspechov biologickej vedy do športovej praxe // Vedecký šport. Vestn., 1980, č. 5, s. 14-19.
Matveev L.P. K teórii konštrukcie športového tréningu // Teor. a praktické fyzické kult., 1991, č. 12, s.
11-12.
Verkhoshansky Yu V. Aktuálne problémy modernej teórie a metód športového tréningu // Teor. a praktické fyzické kult., 1993, č. 8, s. 21-28.
Matveev L.P.
Poznámky k niektorým inováciám v názoroch na teóriu športového tréningu // Teor. a praktické fyzické kult., 1995, č. 12, s. 49-52.
Matveev L.P., Meerson F.Z. Princípy teórie tréningu a moderné ustanovenia teórie adaptácie na pohybovú aktivitu //Eseje z teórie telesnej kultúry.- M.:FiS, 1984, s. 224-240.
Meerson F.Z., Pshennikova M.G.:// Prispôsobenie sa stresovým situáciám a fyzickej aktivite.. - M.: Medicína, 1988.. Odporúča sa tiež využívať internet a čítať články publikované v časopise „Teória a prax telesnej kultúry“ a v jeho elektronickej verzii na webovej stránke/ http://www.infosport.ru/press/tpfk// S. E. Pavlov. Základy adaptačnej teórie a športovej prípravy./1998 M. „Teor.7/ a praktické fyzické kult." 1999, č. 1, s. 12-17.55-61
http://www.infosport.ru/press/tpfk/1999N1/p12-17.htm
2. L. P. Matvejev. Smerom k diskusii o teórii športového tréningu. M." Princípy teórie tréningu a moderné ustanovenia teórie adaptácie na pohybovú aktivitu //Eseje z teórie telesnej kultúry. teor. a praktické fyzické kult.
Meerson F.Z., Pshennikova M.G.:// Prispôsobenie sa stresovým situáciám a fyzickej aktivite.. - M.: Medicína, 1988.. Odporúča sa tiež využívať internet a čítať články publikované v časopise „Teória a prax telesnej kultúry“ a v jeho elektronickej verzii na webovej stránke/ http://www.infosport.ru/press/tpfk// "1998, č. 7, s. 55-61./2000 M. „Teor.1/ a praktické fyzické kult." 1999, č. 1, s. 12-17.23-26. http
Technika mentálnej chronometrie – kl psychologické metódy, určené na stanovenie času výskytu mentálnych procesov na základe zaznamenávania času stráveného subjektom na odpovedi, napríklad času motorickej reakcie pri riešení rôznych kognitívnych úloh. Čas na vykonávanie jednoduchých mentálnych operácií sa určuje metódou odčítania: od reakčného času v úlohe, kde ide o požadovanú operáciu, sa odpočítava reakčný čas v podobnej úlohe, kde to nie je potrebné. .
Quillian experiment: subjekty boli požiadané, aby zhodnotili pravdivosť výrokov ako „kanáriky vedia spievať“, „kanáriky majú perie“, „kanáriky majú kožu“. Bol meraný reakčný čas. Výsledok: čas strávený hodnotením pravdivosti prvého výroku (1310 ms) bol kratší ako čas strávený hodnotením druhého výroku (1380 ms), čo bolo naopak menej ako hodnotenie tretieho výroku (1470 ms).
24 .Heuristický potenciál fungovania sémantickej pamäte. Princíp dedenia vlastností.
Sémantická pamäť je typ pamäte, ktorý odráža zovšeobecnené poznatky o svete. Sémantickú pamäť prvýkrát opísal Michael Ross Quillian v roku 1970. Navrhol sieťový model, aby vysvetlil, ako sú informácie reprezentujúce znalosti o svete organizované a získavané v pamäti.
Quillian navrhol, že informácie v sémantickej pamäti sú uložené v hierarchicky organizovaných sieťových štruktúrach, ktoré pozostávajú z uzlov a vzťahov medzi nimi. Princíp dedenia vlastností: každý uzol zodpovedá množine vlastností, ktoré sú pravdivé pre neho samého a pre všetky kategórie základnej úrovne. Dôkaz: hypotéza kognitívnej ekonomiky. Predpokladá sa, že ak položíte otázku o objekte, čas na zodpovedanie otázky bude závisieť od vzdialenosti prejdenej cez sieť. To dokazuje, že sémantická pamäť existuje ako sieť. Quillian experiment: subjekty boli požiadané, aby zhodnotili pravdivosť výrokov ako „kanáriky vedia spievať“, „kanáriky majú perie“, „kanáriky majú kožu“. Bol meraný reakčný čas. Výsledok: čas strávený hodnotením pravdivosti prvého výroku (1310 ms) bol kratší ako čas strávený hodnotením druhého výroku (1380 ms), čo bolo naopak menej ako hodnotenie tretieho výroku (1470 ms).
Eleanor Roche rozšírila Quillianov model zavedením konceptu stupňa kategorickej príslušnosti – miery, do akej je objekt typickým predstaviteľom svojej kategórie. Čas strávený identifikáciou viac typických predstaviteľov bol kratší ako čas strávený identifikáciou menej typických predstaviteľov. Conrad zistil, že dôležitý je aj empirický význam vlastnosti. Objektové kódovanie súvisí s činnosťou. Subjektom trvalo menej času posúdiť nepravdivosť alebo pravdivosť výrokov ako „jablká sú jedlé“ ako výrokov ako „jablká majú tmavé semená“. Skutočnosť, že jablká sa dajú jesť, je pre nás dôležitejšia, hoci technicky je prvá vlastnosť ďalej od uzla „jablká“ ako druhá.
Rozširujúci sa aktivačný model, J. Loftus, Collins: vzdialenosti medzi objektmi naznačujú stupeň ich sémantickej príbuznosti (nezáleží na tom, z akého logického alebo empirického dôvodu sa vyvinul). Vzruch spôsobený aktiváciou jednej z jednotiek sa šíri po celej sieti, čím sa zvyšuje dostupnosť prvkov s ňou spojených. Úroveň aktivácie klesá so zvyšovaním vzdialenosti medzi jednotkami a časom.
25 .Princíp špecifickosti kódovania v epizodickej pamäti. Príklady experimentálnych štúdií.
Epizodická pamäť (E. Tulving) je typ pamäte, v ktorej sú uložené epizódy minulosti. Ide o evolučne neskorý, ľahko zraniteľný pamäťový systém, orientovaný do minulosti. Priamo v ňom sa zaznamenávajú informácie, tomu zodpovedá poradie udalostí v pamäti chronologické poradie fixácia v pamäti. V epizodickej pamäti informácie neprechádzajú zmenami, nezovšeobecňujú sa a nevyvíjajú sa. Časový faktor hrá veľkú úlohu, dočasné rušenie môže narušiť prístup k informáciám. Prístup k epizodickej pamäti mení jej obsah (skutočnosť prístupu je zaznamenaná v samotnej pamäti).
Princíp špecifickosti kódovania spočíva v tom, že dostupnosť informácií je určená zhodou kľúčových prvkov situácie memorovania a vyhľadávania. Kľúčovými prvkami môže byť stav (opitý - triezvy), miesto (pod vodou - na súši), okolité pozadie (Mozart - jazz - ticho), vône (vôňa čokolády) atď. Princíp špecifickosti kódovania platí aj vtedy, keď si kľúčový prvok nie je vedomý (napríklad vôňa). Výsledkom nesúladu medzi situáciou kódovania a situáciou reprodukcie sa stáva fenomén situačného zabudnutia (pamäť je nedostupná pre nesúlad kľúčových znakov pri kódovaní a reprodukcii). V tomto prípade princíp konkrétnosti predpokladá pasivitu subjektu. Existuje však kombinovaný výklad - princíp aktívnej špecifickosti. Potom sa dôsledne zapamätajú informácie, ktoré zodpovedajú rozvíjajúcej sa aktivite, av inej situácii sa „medzery“ vyplnia na základe požiadaviek novej úlohy.
Experiment J. Eicha: subjekty sa naučili sériu slov po užití určitej dávky alkoholu. Výsledok reprodukcie bol lepší po užití rovnakej dávky alkoholu. D. Godden a A. Baddeley: Podobné výsledky pre potápačov, ktorí sa učili a pripomínali zoznamy slov pod vodou a na súši. V rámci epizodickej pamäte sa rozlišuje retrospektívna a prospektívna pamäť. Retrospektíva uchováva spomienky na minulosť a perspektívna ukladá spomienky na budúcnosť (uchovávanie zámerov). Úspešnosť vyvolania informácií z každého systému je takmer nekorelovaná, takže perspektívna pamäť sa považuje za relatívne nezávislú. Efektívnosť prospektívnej pamäte je ovplyvnená mnohými faktormi: dôležitosťou a zložitosťou úlohy, časom, o ktorý sa akcia oneskoruje, čím je tento čas vyplnený atď. Ak je zámer dôležitý, potom zostáva bez ohľadu na to, čo daná osoba urobila v strednej aktivite. Ak je zámer nedôležitý, potom bude lepšie zapamätať si, ak by medzičlánok bol jednoduchý a nudný.
Poruchy v oblasti mozgu, ktoré sú za to zodpovedné, vedú k „efektu poľa“, keď je správanie človeka úplne určené súčasnou situáciou (vstúpi do dverí, pretože sú otvorené, kreslí, pretože vidí ceruzky atď.).
Alebo si pozrite otázku 28 z bloku A
26. Individuálne rozdiely v organizácii sémantickej pamäte. Moarova empirická "kartografia".
Ľudia sa od seba výrazne líšia v štruktúre sémantickej pamäte, čo bolo experimentálne potvrdené. Y. Moar požiadal subjekty, z ktorých niektorí boli obyvatelia Cambridge (Anglicko), niektorí obyvatelia Glasgowa (Škótsko), aby nakreslili čiary odrážajúce vzťahy medzi dvojicami miest Londýn – Edinburgh, Edinburgh – Birmingham, Birmingham – Londýn a Londýn – Newcastle. Potom sa pomocou počítača vytvorili „mapy“ na základe získaných skóre. Je ľahké vidieť, že poddaní z Glasgowa neúmerne zveličovali veľkosť svojho Škótska, keď ho obyvatelia Cambridge vnímali ako malý kúsok zeme, a Anglicko sa Cambridgeom zdalo obrovské, keď Škóti jeho veľkosť značne podcenili.
Výsledky výskumu komplikujú počiatočnú myšlienku sémantických sietí; každý uzol zodpovedá určitému súboru vlastností charakterizujúcich koncepty (substores). Zloženie podskladov je určené 1) logickými vzťahmi medzi objektmi; 2) stupeň kategorickej príslušnosti objektu; 3) empirický význam konkrétnej vlastnosti aplikovanej na daný objekt; 4) implicitné, často nevedomé parametre na kategorizáciu objektov vo svete. Varianty takýchto podskladov môžu byť vedecké koncepty, každodenné koncepty, obrázky, diagramy, scenáre (pevné sekvencie akcií).
27 .Univerzálny „vrcholový“ efekt autobiografických spomienok.
„Vrcholový“ efekt spomienok, D. Rubin, S. Wetzler, R. Nebis: ľudia si pamätajú neúmerne vysoký počet autobiografických udalostí z obdobia 16 – 26 rokov. Účastníci boli požiadaní, aby si v odpovedi na kľúčové slová zapamätali čo najviac. Stredný vek respondenti – 70 rokov. Efekt vrcholnej rekolekcie (akési zahustenie spomienok) bol pozorovaný v období medzi 15. a 30. rokom.
Rozdelenie počtu pamätí:
1) Veľa spomienok na udalosti, ktoré sa udiali niekoľko rokov pred prieskumom (to odráža operačnú zložku autobiografickej pamäte).
2) Nízky počet spomienok na raného detstva(dôsledok detskej amnézie – na udalosti spred troch rokov majú ľudia len útržkovité spomienky).
3) Špičková pamäť na 15 – 30 rokov.
Keď boli ľudia požiadaní, aby si zapamätali najživšie a najvýznamnejšie udalosti, efekt operačnej zložky sa vymazal a percento spomienok týkajúcich sa „špičkového“ obdobia sa zvýšilo zo 17 % na 57 %.
Ukázalo sa napríklad aj to, že knihy, hudba a filmy z obdobia 15–30 rokov boli hodnotené ako najpríjemnejšie a zanechali najsilnejšie dojmy.
Dospelí si pamätajú viac udalosti súvisiace s ich mladosťou.
Interpretácia fenoménu „špičkovej“ pamäte:
1) Výsledok privlastňovania si scenárov kultúrneho života: typický obsah životných udalostí, ktorý zdieľajú všetci členovia kultúrnej komunity.
Výskum D. Rubena, D. Berntsena: subjekty mali uviesť sedem najpravdepodobnejších udalostí v živote človeka, datovať ich a posúdiť subjektívnu dôležitosť a pravdepodobnosť.
Bol nainštalovaný:
– kultúrne scenáre skutočne existujú a zdieľa ich väčšina členov spoločnosti; najčastejšie indikované tvorili 90 % indikovaných vo všeobecnosti.
– medzi kultúrne scenáre patria najmä spoločensky žiaduce, pozitívne udalosti.
– termíny podujatí zahrnuté v kultúrnych scenároch tvoria „vrcholový“ efekt: 6 zo 7 najčastejšie uvádzaných sa týka veku 16 – 30 rokov.
Maximálny účinok sa pozoruje iba pri pozitívnych udalostiach. „Špičkovým“ efektom je implementácia mechanizmu na štruktúrovanie prichádzajúcich autobiografických informácií v súlade s kultúrnymi scenármi.
2) Produkt formovania osobnosti: autobiografická pamäť je jedným z hlavných zdrojov formovania a udržiavania osobnosti, preto môžeme predpokladať existenciu špeciálneho mechanizmu, ktorý uchováva vysokú hustotu spomienok spojených s mladosťou, s momentom nadobudnutia prvá nezávislá identita.
M. Sham (výskumník kalendárnych vrcholov v autobiografickej pamäti): spája „vrchol“ spomienok s obdobím prvých zážitkov, ktoré sú vtlačené pre svoju novosť a emocionálnu bohatosť. Tieto momenty sa následne používajú ako „referenčné body pamäte“. Sú chvíle takzvanej „prerušenej identity“ (prehodnotenie, redefinícia vlastnej osobnosti) – spomienky na zlomové body. Poskytujú človeku možnosť zamyslieť sa nad cestou vývoja, formovaním svojej osobnosti a rozložiť ju na zmysluplné etapy. Sústredenie dôležitých udalostí okolo zlomových bodov vám umožní zapamätať si čo najviac o týchto obdobiach života. Udalosti, ktoré predchádzajú bodu obratu, zvyčajne predpovedajú budúce veľké zmeny.
– predvídanie bodu obratu by malo stimulovať zaznamenávanie prekurzorových udalostí;
– udalosť zvratu je často neočakávaná, takže to, čo bolo pôvodne vnímané ako nie príliš dôležité, sa neskôr pripisuje sekundárny význam.
Vysoká intenzita spomienok na obdobie, ktoré nasleduje po zlome, naznačuje, že po zlome človek vníma momenty čoraz ostrejšie – trailový efekt. Výskum V.V. Nurková: 40 subjektov, museli prezentovať svoju autobiografiu a potom zaznamenať zlomové body. Najdostupnejšie spomienky na vyvolanie nahromadené okolo zlomových bodov sú opísané pomocou funkcie napájania. Efekt „vrcholu“ spomienok nie je len vekom podmieneným univerzálnym fenoménom, dôležitý je faktor individuálnej konfigurácie udalostí prežívaných ako zlomové body.
Tieto zásady platia nielen silový tréning, ale vo všeobecnosti akékoľvek školenie súvisiace s rozvojom určitých fyzikálne vlastnosti, založený na osobnom prístupe k študentovi.
Systém telesný tréning, ako každý systém, musí dodržiavať určité všeobecné zásady. Tréningový proces ako celok musí byť v súlade s týmito princípmi, bez ohľadu na použité metódy a programy, aby ciele a zámery stanovené pre cvičiacich boli maximálne realizované. Bolo by nesprávne polemizovať o výhodách tej či onej techniky alebo tej či onej tréningový program. Efektívnosť tréningového procesu závisí predovšetkým od toho, ako svedomito sa dodržiavajú zásady tréningu.
🔆1. Princíp superkompenzácie.
Tento princíp odráža taký základný fenomén pre všetky biologické bytosti, ktorý zabezpečuje prežitie a evolúciu ako adaptácia. Ide o jav, ktorý sa objavuje nejaký čas po tréningu, ktorý je charakterizovaný nárastom ukazovateľov trénovanej funkcie oproti počiatočným hodnotám. Spočíva v tom, že úroveň tých funkcií alebo zdrojov, ktoré boli ovplyvnené v dôsledku špecifickej špecifickej záťaže, sa zvyšuje v období zotavenia po ňom s takzvanou kumulatívnou adaptáciou, keď stresový účinok na organizmus má periodický účinok opakovaný charakter v dostatočne dlhom čase, má miesto sumarizácie a konsolidácie jednotlivých adaptačných účinkov.
Ako sa ukázalo, čas po tréningu možno rozdeliť do troch fáz:
1. fáza alebo fáza obnovy. Počas tohto časového obdobia sa obnoví svalové tkanivo a spolu s ním sa obnoví aj samotná trénovaná funkcia na predchádzajúce úrovne.
2. fáza – superkompenzácia. Táto fáza sa vyznačuje zvýšeným výkonom, počas ktorého môžu byť ukazovatele trénovanej funkcie o 10–20 % vyššie ako počiatočná úroveň.
3. fáza - stratená náhrada. Natrénovaný indikátor sa plynule vráti na počiatočné hodnoty.
Pravidelná pohybová aktivita počas dlhého obdobia vedie k zvýšeniu tréningových parametrov a nárastu svalovej hmoty. Táto skutočnosť umožňuje človeku rozvíjať a zlepšovať svoje telo.
Na dosiahnutie dobré výsledky v kulturistike by mal každý tréning prebiehať počas superkompenzačnej fázy spôsobenej predchádzajúcim tréningom. Môže sa zdať, že túto úlohu je ľahké splniť, ale stojí za zmienku, že nástup fázy superkompenzácie sa môže líšiť od človeka k človeku. rôznych ľudí. Navyše túto fázu nie je ľahké identifikovať z viacerých dôvodov. Ďalší faktor, ktorý sťažuje určenie ideálneho času na ďalší tréning je, že superkompenzácia pre rôzne parametre nastáva v rôznych časoch. To je dôvod, prečo frekvencia a charakter tréningu v kulturistike hrá takú dôležitú úlohu.
🔆 2.Princíp preťaženia.
Tento princíp odráža skutočnosť, že na to, aby došlo k superkompenzačnému efektu, musí účinok na organizmus presiahnuť určitú prahovú úroveň. Veľkosť zaťaženia musí byť dostatočná na spustenie adaptačného mechanizmu a vyvolanie fenoménu superkompenzácie. V tréningovej praxi je to spôsobené neustálym zvyšovaním tréningových záťaží.
Dá sa to dosiahnuť zmenou parametrov, ktoré určujú objem a intenzitu konkrétneho tréningové zaťaženie manipuláciu s kombináciami týchto parametrov.
🔆 3. Princíp špecifickosti.
Princíp špecifickosti naznačuje, že k najvýraznejším adaptačným zmenám pod vplyvom tréningu dochádza v orgánoch a funkčných systémoch, ktoré sú pri vykonávaní fyzickej aktivity najviac namáhané (N.V. Volkov). Ukazuje sa, že sú to tie orgány a systémy, na ktorých prenos zaťaženia závisí predovšetkým od menšej únavy a rizika akéhokoľvek poškodenia.
🔆 4. Princíp reverzibility.
Princíp reverzibility je založený na jave, keď sa zastaví školenia vedie k takzvanému detréningu, teda postupnej strate vlastností a funkcií získaných tréningom. To, čo sa v podstate deje, je, že sa telo prispôsobuje novým (nižším) požiadavkám "Čo sa nepoužíva, je stratené."
🔆 5. Princíp cyklickosti.
Implementáciou cyklického princípu do praxe je periodizácia tréningového procesu. Periodizácia je základným kameňom teórie a praxe každého športový tréning a zdravotných postupov. Využitie periodizácie pri plánovaní tréningového procesu je jediný spôsob, ako zabezpečiť dostatočne dlhodobý rast športové výsledky za predpokladu, že sa minimalizuje možnosť nadmernej únavy alebo pretrénovania.
Periodizácia v športovej praxi sa využíva rozdelením tréningového procesu na makro, mezo a mikrocykly.
Je vhodné zabezpečiť zvlnenie dynamiky zaťaženia rôznych veľkostí (mikrocykly stredného, stredného a ťažkého zaťaženia). Zvýšenie zaťaženia po jeho znížení bude slúžiť ako nevyhnutný stimul pre ďalší pokrok.
🔆 6. Princíp individuality.
Podľa princípu individuality musia záťaže zodpovedať aktuálnemu stavu človeka a meniť sa v súlade so zmenami v jeho tele.
Hovoríme o rozdieloch v dôsledku fyzická zdatnosťčlovek, jeho somato- a psychotyp, vek, prítomnosť určitých odchýlok v zdravotnom stave, pohlavie, vek.
Okrem toho existujú výrazné rozdiely v zložení svalových vlákien, aktivite niektorých enzýmov, úrovni metabolizmu, účinnosti fungovania nervovosvalového, endokrinného, kardiovaskulárneho, respiračného, tráviace systémy telo, biomechanické rozdiely v dôsledku anatomických znakov. Neexistujú absolútne správne alebo nesprávne tréningové metódy, efektívne alebo neúčinné cvičenia a záťaže. Každý tréning, charakterizovaný záťažou určitej veľkosti a smeru, zodpovedá konkrétnemu človeku, jeho prúdu fyzický stav, ako aj úlohy tejto etapy výcviku.
(Upravené podľa učebnice FPA).
Adaptačné zmeny v tele závisia od typu vykonávaného cvičenia svalová práca a sú pozorované tak v charaktere, ako aj v prejavoch kumulatívneho účinku.
· Najvýraznejšie účinky pohybovej aktivity a adaptačných zmien sa prejavujú na orgánoch, systémoch a fyziologických mechanizmoch, ktoré sú pri vykonávaní pohybovej aktivity najviac namáhané (pre ktoré fyzická aktivita dosiahne prahovú alebo nadprahovú úroveň) („Trénujeme to, čo trénujeme“).
Objaví sa špecifickosť tréningových efektov ja
· Čo sa týka motoriky (športové vybavenie) - najväčší efekt tréningu sa prejavuje vo vzťahu k motorickej zručnosti (športovej technike), na ktorú je tréning zameraný - princíp špecializácie. V tomto prípade je tréning zameraný na rozvoj a upevnenie techniky určitého pohybu a zvýšenie jeho účinnosti, čo si vyžaduje rozvoj medzisvalová koordinácia, ktorý je špecifický pre určitý druh pohybu a spravidla neprechádza z jedného pohybu do druhého.
· Čo sa týka vedúcich fyzických schopností – tréningové cvičenia a režimy prispievajú k čo najefektívnejšiemu rozvoju toho motorickú schopnosť pre vývoj ktorých boli vybrané a použité. Príklady.
o Rýchlostné zaťaženie zvyšuje zvýšenie anaeróbnej kapacity v dôsledku zvýšeného kreatínfosfátu a glykolytickej resyntézy ATP.
o Rýchlostné záťaže spôsobujú zvýšenie obsahu kreatínfosfátu a glykogénu vo svaloch, rozvoj sarkoplazmatického retikula, svalová hypertrofia myofibrilárny typ, posun v spektre svalových vlákien smerom k rýchlym vláknam, zvýšená odolnosť voči kyseline mliečnej.
o Dlhodobé aeróbne záťaže zvyšujú možnosti zásobovania aeróbnou energiou: svalová hypertrofia sarkoplazmatického typu; zvýšenie počtu a veľkosti svalových mitochondrií, obsah myoglobínu, koncentrácia glykogénu a intramuskulárne zásoby myoglobínu, posun v spektre svalových vlákien smerom k červeným vláknam, zvýšenie BMD.
o Výkonové záťaže zvýšiť svalovej hmoty v dôsledku syntézy kontraktilných proteínov.
· Čo sa týka zloženia aktívnych svalových skupín. Každý typ motorická aktivita(telesné cvičenie) aktivuje a precvičuje určité svalové skupiny. Najvyššie funkčné ukazovatele a najväčšia účinnosť sa prejavujú pri vykonávaní cvičení s použitím hlavných trénovaných svalových skupín. Napríklad medzi kvalifikovanými športovcami je najvyššie VO2 max zaznamenané pri vykonávaní konkrétneho (súťažného) cvičenia.
· Čo sa týka tréningových podmienok - adaptívne zmeny v tele, ktoré vznikajú v dôsledku tréningu v určitých podmienkach prostredia, zabezpečujú, že sa telo týmto špecifickým podmienkam prostredia prispôsobuje.
Špecifické a nešpecifické zložky adaptácie na fyzickú aktivitu
· Nešpecifické zmeny sú pozorované pri vykonávaní akejkoľvek svalovej práce: zvýšenie fyzickej výkonnosti, zlepšenie regulačných mechanizmov, zlepšenie zdravia.
· Pomer špecifických a nešpecifických zložiek závisí od charakteru pohybovej aktivity
o Adaptácia na anaeróbnu záťaž je špecifickejšia ako na aeróbnu, keďže pri prvej je adaptácia primárne spojená so zmenami v samotných aktívnych svaloch a pri druhej s extramuskulárnymi faktormi (stav kardiorespiračného systému, kyslíková kapacita krvi atď.). .).
o Vysoko špecializované fyzické cvičenie majú špecifickejší účinok ako všeobecné rozvojové cvičenia, ktoré majú všeobecný tréningový efekt. Posledný typ cvičenia je vhodnejší na použitie na zdravotné účely alebo v počiatočných fázach športového tréningu.
Pravidelné systematické aeróbne cvičenie v tréningovej zóne (na úrovni 50-80% MOC) spôsobuje adaptačné zmeny, ktoré zlepšujú prísun kyslíka do svalov a iných orgánov a tkanív, jeho transport do tkanív a využitie. Existujú svalové kardiorespiračné adaptácie na aeróbne cvičenie. Takáto adaptácia, vrátane štrukturálnych a funkčných zmien, vedie k zlepšenému prísunu kyslíka a živín do kontrahujúcich svalov, k odstráneniu produktov metabolizmu a zlepšuje reguláciu metabolizmu v jednotlivých svalových vláknach.
Adaptácia systémov využívajúcich kyslík (svalová adaptácia)
· Selektívna sarkoplazmatická hypertrofia pomalých svalových vlákien I. typu so zvýšením ich oxidačnej kapacity.
· Zvýšenie hustoty kapilár vo svalových vláknach so zvýšením počtu kapilár na vlákno a možnosť zvýšenia rýchlosti a objemu dodávky kyslíka do svalov, živín a odstraňovanie konečných produktov metabolizmu.
Zvýšený obsah myoglobínu vo svaloch
Zvyšuje schopnosť mitochondrií oxidatívnu resyntézu ATP
· zvýšenie veľkosti a počtu mitochondrií
· zvýšená schopnosť oxidovať lipidy a sacharidy
· zvýšené používanie lipidov ako energetických palív
Zvýšené hladiny glykogénu a triglyceridov
Zvýšená schopnosť preukázať vytrvalosť
Obsah myoglobínu vo svaloch.Štúdie na zvieratách ukazujú, že hladina svalového myoglobínu sa môže pod vplyvom cvičenia zvýšiť až o 80 %. V dôsledku toho sa zvyšuje potenciál neaktívneho svalového vlákna prenášať kyslík. Nárast množstva myoglobínu na zvýšenie oxidačnej kapacity svalov v pokoji je malý. Hlavný efekt zvýšenia obsahu myoglobínu nastáva pri svalovej práci a je spojený s uľahčením difúzie kyslíka do svalov z krvi.
Intramuskulárne energetické zásoby. Množstvo štúdií uvádza, že dobre trénovaní jedinci v pokoji majú vyšší obsah glykogénu (2,5-krát v porovnaní s netrénovaným stavom). Nárast zásob glykogénu môže byť spôsobený najmä zvýšením citlivosti svalových buniek na inzulín, ku ktorému dochádza vplyvom tréningu. To podporuje rýchlejší vstup glukózy do svalové vlákna. U vytrvalostných športovcov dochádza k prenosu glukózy do svalových buniek približne o 60 % viac ako u ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života. Zistilo sa, že iba trénovaní jedinci majú v sebe značné zásoby glukózy a glykogénu kostrové svaly Oh.
Inzulín tiež podporuje zvýšenie prietoku krvi do tkaniva citlivého na inzulín v závislosti od dávky. Pretože trénované svaly majú zlepšenú kapilarizáciu, tento účinok inzulínu môže zvýšiť prísun kyslíka do nich. Trénované svaly majú zvýšenú schopnosť ukladať glukózu vo forme glykogénu. Koncentrácia svalového glykogénu bude závisieť od času, ktorý uplynie po tréningovej záťaži a od množstva skonzumovaných sacharidov. Vyšší obsah svalového glykogénu u trénovaných jedincov môže odrážať fenomén glykogénovej superkompenzácie.
Mitochondriálna hustota vo svaloch a aktivita oxidačných enzýmov. IN
V trénovaných svaloch sa mitochondrie vyznačujú výrazne vyššou schopnosťou oxidatívne redukovať ATP. Oxidačná kapacita kostrových svalov sa zvyšuje v dôsledku výrazného zvýšenia plochy povrchu mitochondriálnej membrány, ako aj počtu mitochondrií na jednotku plochy svalového tkaniva. V priemere je veľkosť mitochondrií kostrového svalstva u vytrvalostných športovcov o 14 – 40 % väčšia v porovnaní s netrénovanými jedincami, ktorí vedú sedavý spôsob života. Táto špecifická vlastnosť sa objavuje len vo vláknach zapojených do vykonávania tréningového cvičenia.
Zásada špecifickosti zahŕňa zohľadnenie charakteristík charakteru a formy rôzne druhyčinnosti, ktoré sú určené podmienkami a požiadavkami na osobu špecifickými pre každú činnosť. Každý typ činnosti, ktorý má spoločnú štruktúru s inými druhmi činnosti, ju realizuje osobitným spôsobom, charakteristickým pre konkrétnu činnosť.
Metódy štúdia psychológie práce
Psychológia práce ako odvetvie psychologickej vedy využíva celý arzenál všeobecných psychologických metód. Väčšina metód sa používa v troch nezávislých plánoch:
Na psychologickú analýzu profesionálnej činnosti;
Vykonávať rôzne druhy aplikovaného výskumu (výber povolania, odborné konzultácie, racionalizácia práce a odpočinku atď.);
Študovať osobnosť konkrétneho zamestnanca, jeho schopnosti, motiváciu, stavy.
Existuje niekoľko klasifikácií metód pracovnej psychológie. Môžeme navrhnúť klasifikáciu metód pracovnej psychológie, ktorá zahŕňa dve veľké kategórie metód:
skupina neexperimentálnych metód, ktorá je cieleným štúdiom odbornej činnosti v prírodných podmienkach,
a skupina experimentálnych metód vrátane cieleného štúdia organizácie podmienok a spôsobov vykonávania činností.
Prvá skupina zahŕňa dve hlavné metódy: metódu pozorovania a metódu prieskumu, ako aj množstvo doplnkových metód a pomocných prostriedkov.
Druhá skupina zahŕňa experiment v dvoch z jeho odrôd: laboratórne a prírodné (priemyselné), ako aj testovaciu metódu.
Neexperimentálne metódy
Tradične existujú dva typy pozorovania: vonkajšie (priame) a vnútorné (introspekcia).
Vonkajšie, čiže priame pozorovanie nám umožňuje popísať činnosti, techniky a pohyby zamestnanca, ich súlad s regulačnými cieľmi.
Na zvýšenie objektivity a presnosti pozorovania sa používa množstvo doplnkových techník a metód, ktoré sa týkajú predovšetkým zaznamenávania výsledkov odborných činností. Najbežnejšie z nich sú fotografie pracovného dňa, meranie času a analýza produktov pracovnej činnosti.
Fotografia pracovného dňa je dočasný záznam sledu činností, zmien v rozvrhu práce a odpočinku, nútených prestávok v práci atď.
Časovanie - meranie času pracovných operácií. Umožňuje vám určiť ich trvanie, frekvenciu opakovania v určitých intervaloch a intenzitu pracovného procesu.
Analýza produktov pracovnej činnosti: môžu to byť buď materiálne, zdokumentované produkty činnosti alebo funkčné (procesné) produkty činnosti.
Možnosť túto metódu je tiež analýza chybných činností, porúch, nehôd a nehôd.
Sebapozorovanie v psychológii práce má dve formy: profesionálna sebareportáž a účastnícke pozorovanie (metóda práce).
V prvom prípade psychológ pozýva špecialistu, aby počas svojich činností nahlas premýšľal, recitoval každú operáciu, každé pozorovanie pracovného procesu.
V druhom prípade sa psychológ sám stáva študentom a začína študovať toto povolanie a stále sa v ňom zdokonaľuje.
Táto metóda sa v psychológii nazýva pracovná metóda. Začala sa rozvíjať v domácej psychológii práce v 20. rokoch 20. storočia. Jej podstata spočíva v spojení, v osobe psychológa, výskumníka, ktorý je schopný a ochotný popísať odbornú prácu, a pracovníka, ktorý ju pozná.
Metódy prieskumu sú tradične prezentované v dvoch formách: ústny prieskum (rozhovor, rozhovor) a písomný prieskum (dotazník).
Konverzácia je jednou z veľmi používaných metód v psychológii práce a používa sa na pokrytie širokého spektra problémov.
Dopytovanie zahŕňa prijímanie písomných odpovedí od respondentov na vopred formulované otázky, pričom psychológ nemusí prísť do priameho kontaktu so zamestnancami.
Téma 1. Zoznámenie sa
Ciele hodiny: vzájomné spoznanie účastníkov, sústredenie, uvoľnenie napätia v neznámom prostredí, venovanie pozornosti partnerovi. Prvá hodina začína tým, že sa deti zoznámia s miestnosťou, v ktorej budú študovať celý nápravný kurz. Deti sa môžu prechádzať a vidieť všetko, čo ich zaujíma. Potom sa deťom ponúka...
Predchádzanie konfliktom v odborne vyspelých tímoch
Prevencia konfliktov spočíva v organizovaní životných aktivít subjektov sociálnej interakcie tak, aby sa eliminovala alebo minimalizovala pravdepodobnosť vzniku konfliktov medzi nimi. Štýl vzťahov odkazuje na niektoré stabilné stereotypy vedomia a správania, ktoré nadobúdajú charakter...
Organizácia a metódy výskumu. Etapy experimentálnej práce
Štúdia zahŕňala všetky hlavné fázy experimentu identifikované V.N. Druzhinin [Druzhinin V.N. Experimentálna psychológia. - 2. vyd., dod. - Petrohrad: Peter, 2002. S. 78-85.]. 1) Primárne vyjadrenie problému: - definícia témy, cieľov a zámerov; - výber predmetu, predmetu a metódy výskumu; - formulácia psychologickej hypotézy.
