Japonský gymnasta Kohei Uchimura počas turnaja družstiev spadol z koňa v poslednom priblížení - najnebezpečnejšom zariadení v mužskom programe. Potom nasledovali nízke hodnotenia, strata japonského tímu bronzová medaila, protest a na záver darček od arbitrov v podobe prémií za náročnosť a nečakaného záverečného „striebra“. Vo všeobecnosti ide o súdny škandál.
Vo viacboji jednotlivcov však Uchimura urobil všetko pre to, aby zostal v histórii hier ako hrdina nie v škandalóznej kategórii, ale v kategórii šampiónov. 92,690 bodu a Japonec je absolútnym olympijským víťazom. Druhý je Nemec Marcel Nguyen (91,031), tretí Američan Danell Leyva (90,698). Učimura získal na podujatí piatu medailu svojej krajiny, no prvú od roku 1984. Dlhoočakávanejšie ocenenie svojej krajine priniesol iba Nguyen. Na pódium stál prvýkrát od doby, keď Nemecko v roku 1936 získalo zlato a bronz v Berlíne.
Kohei Uchimura navyše už štvrtý rok po sebe nedal celkový titul nikomu. Hoci bol uznaný ako rekordér už v roku 2011, keď ako prvý gymnasta v histórii získal tri zlaté medaily na majstrovstvách sveta vo viacboji jednotlivcov. Napríklad predstavitelia ZSSR Jurij Korolev a Dmitrij Bilozerčev mali po dve víťazstvá.
Kohei, svoj boj v celkovom prvenstve si začal cvičením na koni, ktoré sa ti nepodarilo na turnaji družstiev. S týmto žrebom boli zrejme nespokojní. Ako ste sa zariadili?
Kohei Uchimura: Prvýkrát som začal s koňom po štyroch rokoch účinkovania na rôznych medzinárodných súťaží. Takáto prax neexistovala, takže som okamžite nenašiel cestu von. Takže to bolo vzrušujúce. Potom som sa však rozhodol premýšľať nie o začatí súťaže, ale o jej ukončení. Aby som to povedal krásne, mal som pripravené skvelé freestyly.
Aké je tajomstvo vášho absolútneho úspechu? Toto je váš štvrtý titul.
Kohei Uchimura: Na gymnastiku som priam ideálna. Navyše mám v hlave jasno v tom, ako trénovať, podávať výkony, zotavovať sa a oddychovať.
Pokúsite sa pokračovať vo víťaznom ťažení aj na ďalšej olympiáde?
Kohei Uchimura: Pamätám si na hry 2016 v Riu de Janeiro. Mám len 23 rokov. Chcem zo seba dostať maximum. Navyše sen vyhrať olympiádu turnaj družstiev doteraz sa to nesplnilo.
Priama reč
Marcel Nguyen, strieborný medailista vo všestrannosti:
Uchimura si toto zlato zaslúžil. On trojnásobný šampión mier. A teraz vyhral aj olympiádu. Bude ťažké ho dobehnúť.
David Belyavsky, piaty výsledok vo viacboji:
Japonec je veľmi talentovaný športovec. Čo ešte môžeš povedať? Ale napriek všetkým jeho titulom s ním môžete bojovať, môžete ho poraziť. Nie je to nejaký druh robota, ktorý nevykonáva automaticky. Môže byť aj nervózny a robiť chyby. A kvalifikácia to ukázala. Do finále sa prebojoval len s deviatym celkovým skóre. A ja, ako si pamätáte, som bol druhý.
Alexey Nemov, štvornásobný olympijský víťaz:
Uchimura dostal túto medailu právom. Nedá sa povedať, že by predviedol skvelý výkon. Neurobil však žiadne chyby a všetky projektily prešiel veľmi hladko.
japončina gymnastka, osemnásobná olympijská víťazka
prvé písmeno je "k"
druhé písmeno "a"
tretie písmeno "t"
Posledné písmeno v písmene je "o"
Odpoveď na otázku „Japonská gymnastka, osemnásobná olympijská víťazka“, 4 písmená:
kato
Alternatívne krížovky na slovo kato
Stalinova prezývka
Postava z filmu J. Molière "Funny Primroses"
Rozcvička pred tréningom v bojových športoch
japonská gymnastka, osemnásobný šampión olympijské hry (1968, 1972, 1976)
Definícia slova kato v slovníkoch
Wikipedia
Význam slova v slovníku Wikipédie
Kato je polysémantický pojem. Nositelia priezviska Kato: Kato, Akiko (nar. 1978) - japonský curler, teraz vystupujúci pod priezviskom Sekiwa. Kato, Genichi (1890-1979) – japonský fyziológ. Kato, Daijiro (1976-2003) – japonský motocyklový pretekár. Kato, Joji (nar....
Encyklopedický slovník, 1998
Význam slova v slovníku Encyklopedický slovník, 1998
KATO Sawao (nar. 1946) japonský atlét (gymnastika). víťaz olympijských hier (1968, 1972 - viacboj, 1968, 1972, 1976 - v r. tímové súťaže a individuálne podujatia), svetové (1970, 1974 - v súťažiach družstiev).
Príklady použitia slova kato v literatúre.
A je to zvláštne, keď sa na to pozriete, Abalkin je posledný človek, ktorý nevidel mŕtvolu na Tristane, ale Abalkin nie je potrebný na samotnom Excellents. kato Ako svedok v prípade proti Tristanovi, prečo je potom za Pútnikom a Wimpom zlovestné podobenstvo?
A som kato Vysvetlite mi, prečo sa snažíte a snažíte, a Abalkinove úmysly, čo znamená, že vaša obrana nemá s otázkou nič spoločné.
Kato Keď som sa tešil na správu, uvedomil som si, že Abalkin tam spomenul pomerne veľa mien, ale mal som dojem, že ten neporiadok obrátil všetku jeho pozornosť na Shchekna.
Najmožnejší plán na Abalkina nie je vôbec triviálny a áno, nerozumel som a nepoužíval som tento druh myšlienky, kato iniciátor.
Nalaga da chakam až do rána a ráno budete dlho a pamätajte, kto beshe tozi Lev Abalkin a potom, kato A pamätajte, z vzdishky sa zdá, že som k nemu nič necítil, to je starý cieľ dvayset a pet godini.
Rio de Janeiro— Japonsko v kategórii mužov umelecká gymnastika získala zlato v tímovom šampionáte na olympijských hrách, o ktorom snívala. V pondelok predviedla v súťaži mohutný a sebavedomý výkon.
Tím v zložení Kohei Uchimura, Ryohei Kato, Yusuke Tanaka, Kenzo Shirai a Koji Yamamuro v olympijskej Aréne v Riu sa pomaly a rozkolísal, no postupne sa dostal pred vedúce Rusko a potom suverénne obsadil prvé miesto výrazne pred všetkými v finále.
Olympijský debutant Shirai predviedol úžasný výkon v cvičení na podlahe, čím dal Japonsku príležitosť predbehnúť najbližších súperov Rusko a Čínu. Konečné skóre 274,094 bodu potvrdilo víťazstvo japonského olympijského tímu, ktorý získal zlato v tímovej súťaži prvýkrát od hier v Aténach 2004.
"Teraz, keď som dostal túto medailu, mám naozaj pocit, že ide o skutočné olympijské zlato," povedal šéf tímu Uchimura, šesťnásobný absolútny šampión mier. V stredu sa pokúsi obhájiť individuálny olympijský titul.
„Už som vyhral zlaté medaily v individuálnych pretekoch, ale je to veľmi zvláštny pocit. Vyhrať zlato spolu s mojimi kamarátmi mi dáva veľké šťastie.“
Rusko dostalo strieborná medaila so ziskom 271,453 bodu. A Čína, ktorá získala zlato v rokoch 2008 a 2012, získala bronz s 271,122 bodmi.
Shirai sa v individuálnom hodnotení finále umiestnil na druhom mieste a body pre tím získal v ten správny moment. Japonsko sa vo finále priblížilo k cvičeniu na podlahe pred Ruskom a Čínou o necelý bod, no 19-ročná gymnastka priniesla Japoncom obrovský počet bodov - 16,133 a všetky pochybnosti o ich zlatom víťazstve sa sami rozplynuli.
"Cítil som obrovskú zodpovednosť vychádzajúcu z platformy," povedal Shirai, ktorý bude v nedeľu súťažiť v cvičení na podlahe. "Tréner mi povedal, aby som popracoval na všetkom, čo som zlyhal počas kvalifikácie, a ani som nepomyslel na to, že zlyhám." Vedel som, že ak predvediem všetko ako obvykle, bude to skvelé.“
Japonsko, ktoré vlani v októbri po 37 rokoch neúspechu vyhralo tímové podujatie na svetovom šampionáte v Glasgowe, malo na olympiáde ťažký štart po tom, čo Jamamuro spadol z koňa pri preskoku, ktorý bol prvým prístrojom japonských olympionikov. ten večer.
„Najskôr som sa začal čudovať, prečo som ten skok zmeškal, ale potom som si povedal, že by som mal ísť von a robiť, čo môžem, a myslieť len na to,“ povedal Yamamuro.
Kontext
Tri olympijské hry
Versions.com 08.09.2016Fanúšikovia hrubo urážajú Rusko
CNN 08/09/2016Olympiáda v Riu je veľmi zlý nápad
Aftenposten 07.08.2016Japonsko sa pre Yamamurovu chybu ocitlo po prvej etape na šiestom mieste, no silné výkony na kruhoch a preskoku vyniesli Japoncov na druhé miesto za Rusko. A potom Tanaka výborným výkonom na bradlách uzavrel medzeru.
"Po olympiády v Londýne Tvrdo som pracoval štyri roky a chcel som zostať silný v tomto stretnutí,“ povedal Tanaka, ktorý dosiahol skóre 15,9 na nerovných tyčiach, čo je najviac v tíme od Shiraiho na parkete.
Japonsko malo v sobotu v kvalifikácii veľmi ťažké tempo nájsť tempo. Uchimura sa pošmykol na koni a spadol z brvna, preto mali všetci pred finále nervy napäté na maximum.
Stabilný výkon vo finále však tímu priniesol cenu, ktorá mu unikla na posledných dvoch olympiádach. Shirai, ktorý sa stal jediným olympijským debutantom, bol rád, že prvý pokus bol úspešný.
"Odmalička bolo mojím snom súťažiť na olympijských hrách, najmä keď som videl, ako tím prehral v Pekingu a Londýne," povedal Shirai, ktorý študuje na Japonskej športovej univerzite. "Takže stále úplne neverím, že japonský tím vyhral zlatú medailu a že som súčasťou tímu." Som naozaj šťastný, je to skvelý pocit.“
Teraz, keď 12-ročná túžba Japonska po olympijských oceneniach pominula, Učimura dúfa v ďalšie víťazstvá doma o štyri roky. "To, čo sa stalo v Aténach, nemožno prekonať, ale tu tvoríme vlastnú históriu," povedal 27-ročný rodák z prefektúry Nagasaki. - Myslím, že to môžeme preniesť na olympijské hry v Tokiu v roku 2020."
„Takýto výsledok vytvorí tlak na gymnastky, ktoré budú súťažiť vo finále v roku 2020, ale v Japonsku je veľa dôstojných ľudí. Bol by som rád, keby videli naše úspechy a naučili sa z našich skúseností čo najviac.“
Suwari taiso alebo " sedavé cvičenia“, sú súčasťou niektorých (ale nie všetkých) verzií Shin-do. Zdá sa, že sú odvodené od cvičení makko ho, ktoré vyvinul a spopularizoval Nagai Haruk a jeho otec. Tieto taiso patria do všeobecnej kategórie junan taiso a slovo junan znamená flexibilný.
Využitie strečingových cvičení ako prostriedku na rozvoj flexibility, zdravia a dlhovekosti je v posledných rokoch populárnou témou v médiách a hodnota takýchto metód je v súčasnosti všeobecne uznávaná. Pomocou týchto techník môžete zlepšiť svoje zdravie rôznymi spôsobmi vrátane hlbšej relaxácie, zlepšeného obehu a zvýšenej flexibility.
Rozvíjanie flexibility: strečingové cvičenia
Päť princípov pre Junan Taiso
1. Postupne zvyšujte rozsah flexibility.
2. Uvoľnite sa a vyhnite sa násilnému naťahovaniu tela.
3. Dodržujte prirodzenú postupnosť pohybov.
4. Udržujte prirodzený, stabilný rytmus, ktorý podporuje jednotu medzi mysľou a telom.
5. Dajte ki do každého pohybu.
1. Predný úsek
Posaďte sa s vystretými nohami. Nasmerujte prsty k sebe a zatlačte cez päty tak, aby sa vaše chodidlá ohli dozadu v 70-stupňovom uhle. Udržujte kolená rovno.
Ohnite prsty dozadu, natiahnete svaly na zadnej strane nôh a pomôžete udržať kolená rovno počas naťahovania.
Posaďte sa s vystretým chrbtom (v pravom uhle k podlahe), paže rovnobežné s podlahou, prsty smerujúce k prstom na nohách.
Potom, predstavte si hara ako pomyselný kĺb, z tohto bodu sa predkloňte a v mäkkom štvordobom rytme siahnite na prsty na nohách (pozri obrázok).
Načiahnite sa o niekoľko centimetrov dopredu a nasmerujte ki do bodu za prstami na nohách a na podlahe pred pätami.
Nakoniec budete môcť dosiahnuť za prsty na nohách, aby ste sa dotkli podlahy. Môžete sa tiež pokúsiť chytiť prsty na nohách alebo brušká chodidiel a oboma rukami ich jemne potiahnuť smerom k sebe, aby ste sa mohli natiahnuť ďalej.
Neskláňajte hlavu ku kolenám.
Pri tomto cviku je vaším cieľom predovšetkým natiahnuť chodidlá, členky a zadný povrch nohy
2. Strečing z pozície „nohy od seba“.
Roztiahnite nohy do strán čo najširšie. Prsty nasmerujte k sebe, päty od seba a narovnajte nohy. Nakloňte sa doľava a ľavou rukou si chyťte prsty na nohách.
Chrbát držte relatívne rovný a ukazujte končekmi prstov pravá ruka cez ľavú nohu a nakloňte sa doľava. Vykonávaním ľahkých, rytmických pohybov a súčasným ťahaním ľavej nohy postupne spúšťajte hlavu k ľavému kolenu.
Potom zopakujte túto sériu pohybov doprava a pomocou rúk roztiahnite nohy trochu širšie. Pozrite sa na obrázok nižšie, aby ste videli toto cvičenie. Čím širšie roztiahnete nohy (najlepšie dosiahnete uhol 160°), tým ľahšie bude dokončenie ďalšej časti tohto cviku.
Teraz položte päste na seba s úplne natiahnutými rukami na podlahe pred vami. Zohnite sa v bode hara a otočte panvu dopredu a dole, predkloňte sa a jemným kývavým pohybom znížte hlavu, aby ste sa dotkli päsťami (pozri obrázok).
Opakujte to isté, ale tentoraz nakloňte hlavu iba k jednej päste. Nakoniec sa dotknite podlahy hlavou a pokiaľ možno aj hrudníkom.
Skúste sa držať nejakého nehybného predmetu pred vami. Pomocou tejto podpery rúk sa môžete jemne natiahnuť dopredu.
Vašou úlohou je natiahnuť nohy, boky, oblasť slabín a chrbta.
3. Strečing v sede
Spojte chodidlá oboch chodidiel pred oblasťou slabín. V ideálnom prípade by vaše päty mali byť približne vo vzdialenosti päste od tela a v jednej rovine s kolenami.
Vezmite si prsty na nohách a chodidlách do rúk a držte chrbát rovno v pravom uhle k podlahe, ramená nadol (pozri obrázok).
Poklepte kolenami na podlahu, rytmicky ich zdvíhajte a spúšťajte. Úplne sa uvoľnite a hýbte sa prirodzene. Keď sa vaša flexibilita zvýši, vaše kolená budú môcť ľahšie klesnúť na podlahu.
Nevynucujte si tento pohyb.
Teraz, aby ste uvoľnili slabiny a stehná, zohnite sa z hara, držte chrbát takmer rovný a nasmerujte hlavu na miesto pred nohami (pozri obrázok).
Pri pohybe vpred používajte jemný štvordobý rytmický pohyb.
Keďže sa držíte za prsty na nohách, môžete sa vytiahnuť rukami a použiť ich ako páku na ďalší pohyb vpred.
Toto cvičenie pretiahne boky, slabiny a nohy. Chrbát je tiež natiahnutý, až do oblasti sacrococcygeal. V prvých dvoch cvičeniach to tak nebolo.
4. Seiza Twist Stretch
Teraz si kľaknite a zľahka si sadnite na päty v póze seiza. Otočte ruky v širokom rozsahu dozadu, ako keby ste kreslili oblúk končekmi prstov.
Otočte sa doľava a keď dosiahnete najpohodlnejšiu polohu, položte ľavú ruku na podlahu.
Potom postupne nakláňajte hlavu smerom k podlahe medzi rukami rovnomerným kývavým pohybom na štyri údery.
Keď sa hlava posunie dopredu, pravá ruka sa tiež dotkne podlahy, ako na obrázku nižšie.
Opakujte toto otočenie na pravej strane.
Samotná póza seiza vytvára jemné natiahnutie v nohách, kolenách a členkoch. Kliky zvyšujú pružnosť chrbta a vyrovnávajú chrbticu.
Keď sa otočíte doľava, vaša hlava sa priblíži k podlahe a tiež pocítite natiahnutie ľavej ruky, ľavej časti hrudníka a ľavého ramena.
5. Seiza Back Stretch
Počas zotrvania v póze seiza použite ruky a predlaktia, aby ste si pomaly ľahli na chrbát. Nohy zostanú pod bokmi, dlane nad hlavou, natiahnite sa hore a preč od hlavy, ako je znázornené na obrázku nižšie.
Potom zdvihnite pravé rameno z podlahy a otočte sa doľava.
Potom zdvihnite ľavé rameno a otočte sa doprava. Pokračujte v rolovaní dopredu a dozadu cez ramená a zo strany na stranu.
Počas vykonávania držte kolená pri sebe a na podlahe, pričom ruky úplne natiahnite.
Toto cvičenie pretiahne boky, kolená, členky, chrbát, oblasť brucha, hrudník, ramená, paže, zápästia a prsty.
Ak cítite bolesť v kolenách, položte si medzi zadok a nohy zložený uterák, deku alebo vankúš.
Rovnako prikrývka alebo uterák umiestnený medzi členkami a podlahou znižuje bolesť členkov.
A ak sa nemôžete úplne ohnúť, položte si pod chrbát vankúše.
Potom po niekoľkých týždňoch postupne odstraňujte jeden vankúš za druhým, aby ste sa mohli ľahšie oprieť.
Pomocou svojej fantázie môžete nájsť ďalšie podpory, ktoré vám pomôžu s týmito cvičeniami.
6. Hojdanie
Posaďte sa so skríženými nohami, spodnú časť chrbta rovno. Položte ľavú nohu pred pravú, ktorá je zasunutá pod stehno. Medzi nohami nechajte medzeru približne 20 cm.
Otvorte hruď, sklopte ramená a pozrite sa na horizont. Položte ruky jemne na povrch nôh.
Nakloňte sa trochu dopredu, aby ste cítili, ako sa telesná hmotnosť pohybuje smerom k podkolennej oblasti, ako aj dopredu a dole smerom k hara (pozri obrázok).
Každá časť chrbta, najmä spodná časť chrbta, sa bude dotýkať podlahy. Dávajte pozor, aby ste si neudreli hlavu o podlahu tak, že budete držať bradu prisunutú k hrudníku a zastavíte sa, keď vaše nohy smerujú rovno k stropu.
Pri hojdaní uvoľnite nohy, aby ste mohli reagovať na odstredivú silu, a nechajte ich, aby sa narovnali, keď sa opriete dozadu.
Ruky budú skĺznuť z chodidiel, aby sa jemne dotkli vrcholov kolien. Vaše nohy tak nebudú príliš ďaleko za hlavou (pozri obrázok).
Keď sa vrátite dopredu, zdvihnite bradu od hrudníka a pozerajte sa priamo pred seba. Zároveň začnite narovnávať chrbát a nechajte ruky východisková pozícia, dotýkajúc sa vašich nôh.
Na konci sa vráťte do pôvodnej polohy, ale s jednou podmienkou: zmeňte polohu nôh vo vzduchu tak, že keď sa vaše nohy dotknú podlahy, pravá noha je v momentálne bol vpredu.
Účelom tohto cvičenia je masírovať chrbát kývaním pozdĺž povrchu podlahy. Táto masáž uvoľní a zjemní svaly na oboch stranách chrbtice.
Kedy pravá noha zasunuté pod boky čo najbližšie, mierne sa nakloňte doprava a masírujte pravá strana chrbtice. Potom zmeňte polohu nôh vo vzduchu tak, aby ste po návrate do východiskovej polohy mali ľavú nohu bližšie k telu.
Keď sa šviháte dopredu, zamerajte svoje ki pred seba, bez ohľadu na to, čo je pred vami, čo mu umožní pohybovať sa donekonečna, keď sa vaše telo zastaví. Tento mentálny obraz uľahčí návrat do východiskovej polohy a podporí koordináciu mysle a tela.
Dôležité body
Techniky strečingu zvyčajne používajú jednu z dvoch metód. Buď telo natiahneme do jeho maximálnej kapacity a potom v tejto polohe držíme, alebo skáčeme hore a dole, pričom vykonávame pohyb s dosť veľkou amplitúdou. Posledná uvedená metóda oveľa častejšie vedie k zraneniam a vyvrtnutiam. Vyššie uvedené cvičenia však nevyužívajú žiadny z týchto bežných prístupov. Namiesto toho sa navrhuje jemný kývavý pohyb.
Natiahnite jednu ruku, napnite ju a držte ju v tejto polohe. Malo by byť pomerne ľahké udržať napätie. Znova natiahnite ruku a potraste končekmi prstov a rukou. Počas trasenia sa snažte napnúť a uzamknúť svaly na ruke.
Po jednom alebo dvoch takýchto pokusoch je jasné, že je ľahšie udržať svaly napnuté, keď je ruka nehybná, ako keď je v pohybe: aby sa mohli pohybovať, svaly nemôžu byť zmrazené v napätí.
Toto je rozumný základ pre použitie jemného, postupného kývavého pohybu pri ohýbaní sa smerom k podlahe v cvičeniach 1, 2, 3 a 4.
Predstavte si to ako malý, pomaly rastúci typ pohybu. Vykonáva sa v štyroch cykloch. Zakaždým, keď sa pohnete, skúste sa pohnúť vpred. Pokojne seďte, vráťte sa do východiskovej polohy a potom sa znova pohnite. Robte pomalý, postupný a nepretržitý pokrok (pozri obrázok).
Musíte venovať osobitnú pozornosť tomu, kde sa nachádzate a čo robíte. Výsledkom je, že tento relatívne malý, postupne sa zvyšujúci a progresívny pohyb zaisťuje, že na tento moment budete neustále myslieť.
Keďže dochádza k neustálemu pohybu vpred, odporúčame nám udržiavať nepretržitú projekciu ki týmto smerom.
Nesnažte sa stať flexibilným cez noc. Len si poraníte a natiahnete väzy a svaly. Počiatočné pohyby v každom cviku by ste preto mali vykonávať jemne a postupne naťahovať telo. To umožňuje svalom zahriať sa skôr, ako sa stanú pružnejšími.
Relaxácia je pre flexibilitu veľmi dôležitá a prirodzený rytmus jej môže pomôcť dosiahnuť. Opäť udržiavajte stabilný, rovnomerný rytmus, aby ste si udržali pokojnejší stav mysle a tela.
Zamerajte sa na rytmus jedného srdcového tepu za sekundu. Keď sa zohnete k podlahe, môžete si pomaly počítať. Ak máte relaxačnú hudbu, ktorá je postavená na 4/4 rytme, môžete k nej cvičiť. Preskúmajte vzťah medzi rytmom, relaxáciou a koordináciou.
Môžete tiež skúsiť výdych pri ohýbaní sa smerom k podlahe, čo je jednoduchým spôsobom dosiahnuť relaxáciu. V konečnom dôsledku by ste mali pohyb vykonávať v uvoľnenom stave, aby ste mohli takmer normálne dýchať, aj keď robíte strečingové cvičenia.
Dávajte pozor aj na poradie, v akom sa cviky vykonávajú.. Každý pohyb pripravuje telo na ďalšiu akciu. Zmena poradia bude mať za následok nižšiu efektivitu, aj keď po dokončení jednej série sa môžete vrátiť a pracovať na obzvlášť ťažkom cvičení.
Haruki Nakamura "Japonská joga pre začiatočníkov"
Ak máte nejaké otázky, pýtajte sa
P.S. A pamätajte, že len zmenou vašej spotreby meníme spoločne svet! © econet
