Gymnastika na lopte pre dojčatá od 2 mesiacov. Fitballové cvičenia pre dojčatá (15 užitočných cvičení)

18.10.201927.05.2017

Kedy môžete začať cvičiť a ako to robiť správne?

Ak má vaše dieťa už 2 týždne, môžete začať robiť gymnastiku na lopte pre novorodencov. Musíte cvičiť pred kŕmením alebo nie skôr ako 40 minút po ňom. Netrvajte na cvičení, ak sa nálada vášho dieťaťa náhle zhorší - počkajte na vhodnejšiu chvíľu.

Prvá etapa

Cieľom prvej fázy je nechať dieťa zvyknúť si na nový predmet, nové vnemy, ktoré dáva, a tiež pomôcť matke, aby sa cítila sebaisto pri hre s dieťaťom na lopte. Objekt je stále dosť nestabilný a matka sa môže obávať o bezpečnosť svojho dieťaťa.

Na začiatok si sadnite na stoličku, pohovku alebo kreslo, položte loptu pred seba a prikryte ju čistou plienkou. Položte dieťa na bruško na plienku pravá rukaľahko ho pritlačte k lopte v oblasti chrbta a ľavou rukou držte nohu dieťaťa pod kolenom - majte pocit, že polohu svojho dieťaťa máte úplne pod kontrolou a nič zlé sa mu nestane, keď ho budete takto držať.

Začnite hladko kývať loptou v rôznych smeroch, vytvorte mierne vibrácie. Aby sa dieťa cítilo istejšie a pokojnejšie, láskavo sa s ním rozprávajte, chváľte ho, môžete mu zaspievať pesničku alebo zarecitovať riekanku. Po minúte alebo dvoch otočte dieťa na chrbát a držte loptu nohami.

Bábätko môžete umiestniť na gymnastickú loptu pre deti niekoľkokrát počas dňa. Postupne sa mu tento veľký okrúhly predmet udomácni ako kočík, vanička resp. Zvyčajne sa to stane do 2-3 týždňov. V tomto čase bude mať vaše dieťa jeden mesiac a môžete bezpečne prejsť do ďalšej fázy.

Druhá etapa

V tejto fáze a ďalej, na vykonávanie cvičení na fitlopte pre dojčatá, matka stojí pred loptou. Cviky sa opakujú ako na polohovanie bábätka na bruško, tak aj na chrbátik. Presuňte oblasť podpory z chrbta na kolená dieťaťa a podopierajte ho oboma nohami. Vykonávame hojdanie a vibrácie.

Tretia etapa

Plynule pohybujte rukami preč od lopty a zároveň dvíhajte nožičky bábätka. Tiež hojdajte jemne, vytvárajte dôraz na vrchná časť detské telo.

Štvrtá etapa

Postupne zvyšujte amplitúdu hojdania a rotácie a držte dieťa už v oblasti členkových kĺbov. Počas gymnastiky na lopte pre dojčatá sa snažte stále viac znižovať hlavu - to posilňuje svaly krku a chrbta dieťaťa a oslabuje hypertonus svalov rúk a nôh. Keď si dieťatko zvykne na polohu hlavičkou dole, môžete v tejto polohe zostať o niečo dlhšie.

Piata etapa

Teraz sa môžete naučiť držať svoje dieťa za ruky. Pri zvládnutí tohto spôsobu podpory požiadajte niektorého z dospelých členov rodiny, aby vás poistil. Položte dieťa na chrbát, položte mu palce do dlaní, pričom držte ruky dieťaťa za zápästia. Začnite kývať a otáčať, postupne zvyšujte amplitúdu.

Postupne môžete dosiahnuť úplné zdvihnutie rúk dieťatka nahor a zotrvanie v tejto polohe. Nechajte svoje dieťa relaxovať, zatiaľ čo vy vytvoríte jemné vibrácie na detskej gymnastickej lopte. Postupne sa môže zvyšovať amplitúda a rozmanitosť pohybov rúk dieťaťa v polohe na chrbte.

Šiesta etapa

Po zvládnutí predchádzajúcich pozícií skúste nasledovné: v polohe „dieťa na chrbte“ hladko a opatrne ohnite nohy v kolenách a pritlačte ho k telu. Zároveň priblížte dieťa k sebe, držte ho v kolenných alebo členkových kĺboch. Keď dieťa od seba vzďaľujete, narovnajte nohy. Postupne sa zvyšuje rýchlosť a amplitúda pohybov a potom sa podobné pohyby vykonávajú striedavo pravou a ľavou nohou.

Siedma etapa

Položte dieťa na bruško a držte ho v driekovej oblasti, umiestnite ho do polohy „žaba“ - to je mimoriadne užitočné pre rozvoj kĺbov a prevenciu. Vykonajte kývanie, otáčanie a vibrácie.

Ôsma etapa

Bábätko položte na bruško a chyťte ho za ruky, kolísajte ho dopredu, postupne mu dvíhajte hornú časť tela. Keď budete túto polohu ďalej zvládať, môžete súčasne pohybovať rukami dieťaťa do strán.

Všetky tieto etapy sú zvládnuté približne za mesiac. V budúcnosti sa cvičenia zvládnuté na fitlopte pre dojčatá môžu a mali by diverzifikovať:

Pokrčte a narovnajte nohy v polohe na bruchu
Držte zápästia a spustite ho nadol
Skočte na loptu nohami
, a v budúcnosti - sadnite si z polohy na chrbte

Fitlopta pre bábätká - video

Dúfame, že sa detská fitlopta stane pre vaše dieťa na dlhú dobu užitočným strojom na cvičenie a zároveň obľúbenou edukatívnou hračkou.

Význam gymnastiky pre novorodencov nemožno podceňovať. Najjednoduchší spôsob, ako správne a efektívne cvičiť s bábätkom, je cvičenie na fitlopte. S týmto typom gymnastiky sa dokáže vyrovnať aj neskúsená matka. Aké sú výhody fitlopty pre dojčatá? Aké druhy gymnastických lôpt existujú a ako si vybrať tú správnu?

Prečo dieťa potrebuje gymnastiku?

Akýkoľvek druh cvičenia je pre novorodenca veľmi dôležitý. Dávajú mu možnosť cítiť svoje telo a prispôsobiť sa novému prostrediu.

Najčastejším problémom u detí je hypertenzia. Ide o normálny jav, pretože pred narodením bolo dieťa dlho v „skrčenom“ stave, jeho ruky a nohy boli ohnuté a pevne pritlačené k telu. Táto podmienka vytvára nepohodlie pre dieťa a niekedy je sprevádzané bolestivými pocitmi. V priebehu času hypertonicita zmizne sama, ale gymnastika a masáž ju pomáhajú odstrániť oveľa rýchlejšie.

Fyzické cvičenie má veľmi priaznivý vplyv aj na duševný vývoj dieťaťa. Faktom je, že deti do jedného roka sa vyvíjajú harmonicky, to znamená, že ich fyzický a duševný vývoj sú od seba neoddeliteľné, pomáhajú si. Čím skôr s bábätkom začnete pracovať, tým efektívnejší a kvalitnejší bude vývoj jeho mozgu a nadviazanie nervových spojení.

Prečo by ste si mali vybrať gymnastickú loptu?

Fitball pre novorodencov je veľmi užitočný. Takáto gymnastika má mnoho výhod oproti iným typom fyzického rozvoja.

Mäkké a hladké hojdanie na tejto lopte pripomína novorodencovi jeho vnútromaternicový život. Vďaka tomu cviky pokojne znáša, dobre sa mu po nich zaspáva a spí veľmi zdravo.
Gymnastika na lopte pre dojčatá pomáha zmierniť hypertenziu a dokonale posilňuje svalový korzet omrvinky.
Cvičenie s gymnastickou loptou dokonale rozvíja dýchacie ústrojenstvo a stimuluje krvný obeh bábätka.
Fitball je dobrý nielen pre gymnastické cvičenia, ale aj na masáž.
Vibrácie, ktoré loptička prenáša na dieťa, priaznivo pôsobia na vnútorné orgány a vytvárajú určitý druh masáže, ktorá stimuluje ich prácu. Okrem toho má vibrácia mierny analgetický účinok.
Masáž na lopte je jednoduchšia, keďže dieťa sa správa pokojnejšie a manipuláciu vníma ako zábavnú hru.
Ak cvičíte v polohe „v ľahu na bruchu“, priaznivo pôsobí na trávenie, výrazne zmierňuje koliku, podporuje uvoľňovanie plynov a je výbornou prevenciou zápchy u dojčiat.
Na fitlopte môžete začať cvičiť prakticky od narodenia, nemusíte čakať, kým vaše dieťa vyrastie a zosilnie. Optimálny čas začiatok gymnastiky je deň, keď sa pupočná rana hojí.
Fitballové cvičenia pre dojčatá pomáhajú posilňovať pohybový aparát, dosahuje sa vynikajúci ortopedický efekt, dieťa začína skôr držať hlavu hore, snaží sa rýchlejšie sedieť, plaziť sa a chodiť.
Cvičenie na lopte vám umožní dobre rozvíjať vestibulárny systém vášho dieťaťa.
Zábava na fitlopte je nielen dobrá pre zdravie dieťaťa, ale prispieva aj k jeho psycho-emocionálnemu pohodliu, vzbudzuje záujem a radosť.
Staršie deti v rodine ocenia aj taký užitočný nákup, akým je gymnastická lopta. Hrať sa s ním je zábavné a užitočné. Dokonca aj jednoduché skákanie na ňom má priaznivý vplyv na všetky orgány a systémy tela.
Pre dojčiace mamičky budú užitočné aj cvičenia s loptou, ktoré pomôžu dostať vašu postavu do formy a rozvíjať flexibilitu.

Druhy gymnastických lôpt. Ako si vybrať fitloptu pre bábätká

Dnes v obchodoch nájdete najviac rôzne typy gymnastické lopty. Nie všetky sú vhodné pre dojčatá, preto treba vyberať s rozumom a poznať tému.

Priemer takýchto lôpt sa pohybuje od 45 do 85 cm. Táto loptička je univerzálna a dobre sa hodí na cvičenie s deťmi. Navyše si s ním môžu zacvičiť aj dospelí. Pre gymnastiku s dojčatami je vhodná lopta s priemerom 60 cm a viac s hladkým, ale nie šmykľavým povrchom. Je lepšie okamžite kúpiť produkt s veľkým priemerom, aby ste ho neskôr mohli použiť na telesnú výchovu so starším dieťaťom.

Najbežnejší typ gymnastickej lopty, ktorý mnohí poznajú

2. Detská fitlopta s rukoväťou alebo rohmi

Takéto skákacie lopty majú relatívne malý priemer, pretože sú určené pre majiteľov nízkeho vzrastu. Toto zariadenie nesmú používať dospelí. Lopta je určená pre hmotnosť užívateľa do 50-60 kg. Pre bábätko si vyberiete tento typ lopty, môžete na nej vykonávať všetky cviky rovnako ako na klasickej fitlopte. Musíte sa však uistiť, že povrch nie je príliš šmykľavý.

Ak je lopta zakúpená pre staršie deti, musíte venovať pozornosť skutočnosti, že rukoväte sú protišmykové, pevne pripevnené k produktu a majú drážkovaný tvar - to zaistí bezpečnosť dieťaťa pri hraní.

Tento typ lopty je vhodný len pre deti. Rukoväť alebo rohy pomáhajú držať ho počas hier, takže je pohodlnejšie naň skákať a neskĺznuť na podlahu

Táto lopta je užitočnejšia pre dospelých, pretože vám umožňuje kombinovať fyzické cvičenie s ľahkou masážou. Pre dojčatá sa táto možnosť neoplatí kupovať. Pupienky na povrchu výrobku môžu dieťaťu spôsobiť nepohodlie. Ak je takéto vybavenie už doma, môžete ho skúsiť použiť na gymnastiku so svojím dieťaťom, ale až po šiestich mesiacoch. Pri najmenšej nespokojnosti dieťaťa by ste mali okamžite zastaviť činnosť.

Tento typ gymnastickej lopty sa vyznačuje prítomnosťou „pupienkov“ po celom povrchu

Oválne fitlopty sa objavili relatívne nedávno, ale už sa stali obľúbenými medzi používateľmi. Toto gymnastické náčinie poskytuje dobrú stabilitu pri vykonávaní cvičení, čím výrazne rozširuje vaše možnosti. Oválne fitlopty sa líšia tvarom, veľkosťou a štruktúrou. Prichádzajú v tvare „arašidov“ alebo elipsy. Povrch môže byť hladký alebo „hrboľatý“. Veľkosť loptičiek sa tiež líši.

Najnovšia odroda gymnastickej lopty, ktorá si získava čoraz väčšiu obľubu

Tento typ fitlopty môže byť úspešne použitý pre deti. Gymnastika na takýchto loptách pre dojčatá sa používa v rehabilitačných centrách, detských nemocniciach a miestnostiach na cvičenie. Neskúseným matkám takéto vybavenie dodá dôveru vďaka svojej stabilite.

Ktorá lopta je najlepšia pre bábätká?

Obchody môžu ponúkať obrovské množstvo podobných produktov. Aby ste neboli zmätení, musíte si zapamätať niekoľko dôležitých bodov.

Hlavné výberové kritériá sú nasledovné:

Tvar fitlopty môže byť okrúhly alebo oválny. Môžete si kúpiť loptu s rúčkami: je vhodná pre staršie deti aj dojčatá.
Veľkosť fitlopty pre dojčatá je od 60 cm a viac (ortopédi radia kupovať loptu s priemerom aspoň 75 cm). Tento priemer gule umožní používať ju všetkým členom rodiny. Najjednoduchší spôsob, ako vybrať správnu veľkosť, je sedieť na lopte. Uhol medzi stehnom a holeňou by mal byť približne 90°.
Uistite sa, že lopta je označená skratkou ABS. To znamená, že počas používania nevybuchne. Rovnaká vlastnosť produktu môže byť označená ako BRQ.
Po nafúknutí by mala byť loptička elastická, to znamená, že pri stlačení na povrch by nemali zostať žiadne priehlbiny a pod dlaňou by mala byť cítiť elastická, pružná protiváha.
Steny by nemali byť príliš tenké. Výrobok musí byť vyrobený z odolného, netoxického, hypoalergénneho materiálu.
Povrch výrobku by mal byť teplý a nelepivý na dotyk - to umožní cvičiť bez oblečenia alebo doplnkového vybavenia vo forme plienky.
Čím väčšie je prípustné maximálne zaťaženie výrobku, tým lepšie. Najkvalitnejšie modely vydržia hmotnosť až 300 kg alebo viac. Táto záťaž umožňuje všetkým členom rodiny cvičiť bez strachu.
Dobrá fitlopta pre bábätko by nemala mať hrubé švy. Je lepšie zvoliť hladký povrch bez „pupienkov“.
Aj keď je povrch hladký, nemal by byť šmykľavý. Najlepšie je vybrať loptičky vyrobené z porézneho protišmykového materiálu (termoplastický polyvinylchlorid). Zabezpečíte tak väčšiu bezpečnosť dieťaťa pri vykonávaní cvikov.
Treba sa opýtať, či materiál, z ktorého je lopta vyrobená, pôsobí antistaticky. Je to potrebné, aby sa zabránilo prilepeniu nečistôt, prachu a chlpov domácich zvierat na loptu: to môže u dieťaťa vyvolať alergické reakcie. Lepkavé oblečenie navyše sťažuje mnohé cviky a bábätko môže zasiahnuť aj výboj statického prúdu.
Kvalitná fitlopta nemá žiadne cudzie chemické pachy. Ideálne je, ak vôbec ničím nevonia.
Vsuvka na nafukovanie fitlopty by mala byť zapustená vo vnútri výrobku, aby nedošlo k náhodnému zraneniu dieťaťa.
Lopta môže mať akúkoľvek farbu. Vysokokvalitné značkové výrobky majú často prirodzené, pokojné odtiene, zatiaľ čo čínske falzifikáty majú kyslé, neprirodzené farby. Túto skutočnosť je možné zohľadniť aj pri nákupe.
Je veľmi dôležité venovať pozornosť výrobcovi. Dnes najlepšie fitlopty vyrábajú firmy - TOGU (Nemecko), Mondo (Taliansko), Ludi (Francúzsko), Reebok (USA). Tieto produkty je možné bezpečne zakúpiť, sú hygienicky certifikované a sú vhodné pre tehotné ženy a aktivity s bábätkami.

Nákup športové vybavenie Je lepšie ísť do dôveryhodných obchodov, kde môžu poskytnúť komplexné informácie o produkte a ponúknuť na preskúmanie certifikáty kvality, ktoré potvrdia bezpečnosť lopty a schopnosť používať ju na aktivity s dojčatami.

Fitloptu je lepšie kúpiť ešte pred narodením dieťaťa. Výborne poslúži v tehotenstve, uvoľní napätie z chrbtových svalov a zlepší prekrvenie panvových orgánov. A po narodení dieťaťa bude nepostrádateľným pomocníkom pri gymnastike s dieťaťom. Ako sa pripraviť na cvičenie a čo správna technika gymnastika, podrobne popísaná.

Fitball je okrúhly gymnastický prístroj, veľká elastická lopta. Používajú ho dospelí aj deti. Hodiny fitballu pre novorodencov doma sa ľahko organizujú aj pre neskúsených rodičov. Kedy začať, ako viesť tréning a aké sú výhody gymnastiky na lopte pre malé deti, povieme si v našom článku.

Z tohto článku sa dozviete

Výhody fitballu

Gymnastika na fitlopte pre dojčatá je potrebná a užitočná z nasledujúcich dôvodov:

Eliminovaný zvýšený tón svaly.
Formujú sa brušné svaly a držanie tela.
Svaly sa trénujú.
Kosti sú posilnené.
Rozvíja sa vestibulárny aparát a koordinácia.
Práca sa vracia do normálu vnútorné orgány, črevá (pomocou cvičenia na fitlopte sa mamičky zbavia prebdených nocí kvôli dojčenskej plynatosti a kolike).
Tlak sa stabilizuje.
Dieťa sa uvoľňuje a dostáva veľa pozitívnych emócií.
Telo dostane masáž.

Fitball je užitočný pre zábavu a podporu zdravia. Je chybou veriť, že takáto gymnastika je potrebná len pre tie deti, ktoré majú neurologické a fyziologické chyby. Zahrievanie a komunikácia s matkou nebudú prekážať absolútne zdravým deťom.

Zaujímavé! Fitball bol vynájdený vo Švajčiarsku. Autorom techniky je lekár S. Kleinvogelbach. Spočiatku sa gymnastika s loptou používala na liečbu pacientov s poraneniami chrbtice. Simulátor dostal názov Švajčiarska lopta podľa svojho rodiska.

Ktorú loptu je lepšie vybrať

Pri kúpe fitlopty na cvičenie s dieťaťom musia rodičia venovať pozornosť nasledujúcim parametrom:

Veľkosť lopty. Optimálny priemer gymnastického náčinia pre novorodencov nepresahuje 45 cm Pre deti do jedného roka je vhodný pre dospelých náčinie s obvodom 75 cm.
Elasticita. Povrch by mal byť pružný a tvrdý. Tento parameter skontrolujte v predajni zovretím projektilu. Ak sa guma rýchlo vrátila do východisková pozícia, výrobok je vysokej kvality a je vhodný na tréning s dojčatami.
Materiál. Fitlopty sú vyrobené z gumy, kaučuku a latexu. Pre dojčatá voľte loptičku bez zápachu, na materiáli naozaj nezáleží.
Povrch. Hladká verzia je vhodná pre bábätká. Deti po jednom roku - s tŕňmi, rohmi, pupienkami. Pozor si dajte aj na švy a ventil. Vyčnievajúce prvky môžu zraniť novorodenca, preto by mal byť nafukovací ventil skrytý vo vnútri a švy by mali byť sotva viditeľné.
Systém proti výbuchu. Ak je strela označená ABS, potom vydrží hmotnosť až 300 kg, nevybuchne pod záťažou, ale pri jej prekročení sa môže vyfúknuť.
Farba. Pre dojčatá voľte cvičebné pomôcky v pastelových farbách. Jedovaté zelené, krikľavé pomaranče a červené sú najčastejšie lacnými knokautami.
Výrobca. Vyberte si talianske, nemecké, americké lopty. Vydržia viac ako 10 rokov.
Vybavenie. Dobrá sada musí obsahovať hustilku.

Dôležité! Kúpte si fitloptu od športového resp obchod pre deti. Pravdepodobnosť nákupu kvalitného produktu v značkových obchodných reťazcoch je oveľa vyššia.

Ako rozpoznať falošný

S rastúcou popularitou tried fitball, športové vybavenie sa začali častejšie falšovať. Je veľmi ľahké rozpoznať nekvalitný produkt podľa nasledujúcich kritérií:

Nízka cena. Dobrá lopta malý priemer, vhodný pre dojčatá, bude stáť viac ako 800 -1000 rubľov.
Vystupujúce švy, nafukovací ventil. Pocíťte projektil dlaňou. Ak cítite drsnosť, otrepy na povrchu, zreteľne vyčnievajúce švy, potom je lopta falošná.
Záhyby. Dokonca dobre nafúknutá lopta nemá hladký povrch, čo znamená, že guma je tenká. Rozťahuje sa a má nízku hustotu. Takýto simulátor sa za pár dní stane nepoužiteľným.
Silný nepríjemný zápach. Materiál má neprirodzený chemický zápach. Vdýchnutím tejto „arómy“ sa dieťa môže otráviť.
Svetlé farby a kresby. Kvalitné značkové lopty sú vyrobené v jednofarebnom prevedení.
Vymazané nápisy. Profesionálnym výrobcom sa označenie nenosí roky.

V akom veku začať

S cvičením dieťaťa na fitlopte môžete začať v každom veku. Za najskôr sa považujú 3 týždne po narodení. Do tejto doby sa pupočná rana zahojila, matka pozná temperament dieťaťa a môže ho s istotou držať. Rodičia pocítia výhody hojdania na veľkej lopte takmer okamžite. Bábätko sa upokojí a zabaví sa.

Zaujímavé! Doktor Komarovsky vystupuje proti kolísaniu novorodencov. Verí, že tento postup prináša len škodu. Fitlopta je však vnímaná veľmi pozitívne, ak nepoužívate gymnastickú loptu ako sedlo pre unavenú mamičku, ktorá sa usilovne snaží uspať svoje dieťa.

Dôležité pravidlá

Pri vytváraní plánu aktivít s dieťaťom a výbere súboru cvičení by rodičia mali brať do úvahy niektoré všeobecne uznávané pravidlá:

Svoje prvé úvodné lekcie s bábätkom začnite najskôr 2-3 týždne po narodení.
Úvodná hodina netrvá dlhšie ako 5 minút. Bábätko si potrebuje zvyknúť na loptu a nové hmatové vnemy.
Postupne zvyšujte trvanie cvičení a zamerajte sa na pohodu dieťaťa, jeho záujem a náladu. Do 2-3 mesiacov cvičenie na lopte trvá 8-10 minút.
Pred triedou si dôkladne umyte loptu a ruky.
Nie je potrebné pumpovať projektil čo najviac. Malo by to trochu odskočiť.
Na gymnastickú loptu položte flanelovú plienku. Je to potrebné, aby sa dieťa nezošmyklo.
Zapnite jemnú, pokojnú hudbu.
Vezmite dieťa, držte ho na lopte sebavedomo, pevne. U novorodencov dobre zabezpečte krčnú chrbticu.
Bez ohľadu na vek bábätka nie sú členky a zápästia vhodné na držanie na lopte. Kĺby nie sú dostatočne pevné - dislokácie a zranenia sú veľmi ľahké. Pre dospelých je lepšie držať dieťa za trup: predlaktie, hrudník, brucho, chrbát.
Je prísne zakázané nechávať dieťa bez dozoru. Dieťa bude môcť samostatne cvičiť, hojdať sa a skákať na fitlopte až po 1-2 rokoch.
Aktívne aktivity robte ráno, pokojne večer, aby sa malé dieťa neprebudilo a dobre zaspávalo.
Bezprostredne po jedle nemôžete robiť gymnastiku. Po kŕmení počkajte 1 - 1,5 hodiny alebo začnite cvičiť 30 minút pred jedlom.
Aby ste získali maximum pozitívny efekt od nabíjania, je lepšie dieťa vyzliecť. Telo bude v kontakte s loptou po celej jej ploche, dobre sa zaťažia receptory a svaly.
Lekcie plánujte len v tých dňoch, keď je dieťa zdravé, veselé a dobré v interakcii. Ak vaše dieťa nemá náladu a plače na lopte, dajte si pauzu.
Vyberte si súbor cvičení na fitlopte, berúc do úvahy vek dieťaťa.
Počas gymnastiky spievajte, rozprávajte sa so svojím dieťaťom, čítajte básne a vtipy.

Dôležité! Pred každou lekciou musíte fitloptu utrieť. Bábätká ležiace na brušku určite skúsia ochutnať.

Cvičenia

Tréningové komplexy pre fitball sú zvyčajne rozdelené do niekoľkých skupín podľa veku dojčiat. Rodičia by mali pochopiť, že tieto úlohy sú klasifikované ako všeobecné posilňovacie úlohy a sú určené pre deti bez vývojových patológií.

Na riešenie zdravotných problémov pomocou fitlopty odporúčame poradiť sa s lekárom. Lekár predpíše špeciálny kurz gymnastiky, ktorý bude efektívnejší a cielenejší.

Cvičenie pre deti do 3 mesiacov

Novorodenci milujú hojdanie na fitlopte. Na tomto princípe sú založené základné gymnastické cvičenia pre bábätká v tomto veku. Bábätko je položené na brušku, mamička sedí na podlahe alebo stojí blízko, aby bol úchop silný. Splňte nasledujúce úlohy, každej venujte 1-2 minúty.

Hojdačka

Cvičenie sa vykonáva striedavo na bruchu a chrbte. V polohe na žalúdku držte dieťa rukou, položte ho do oblasti lopatiek a druhou dlaňou zopnite nohy. Vykonajte kývavé pohyby doľava a doprava, dopredu a dozadu. V polohe na chrbte je lepšie upnúť loptu nohami, aby bola fixácia silnejšia.

jar

Dvojmesačné bábätko leží na fitlopte s bruškom. Držte dieťatku nožičky a zľahka zatlačte na zadok, aby sa loptička odrážala hore a dole.

Rotácie

Otočte fitloptou v smere hodinových ručičiek. Pohyby rúk by sa mali robiť pomaly, nezabudnite pevne držať dieťa.

Kopy nohami

Mamin maznáčik alebo miláčik leží na pohovke, fitloptu má vyvalenú až po päty. Bábätko sa opiera nohami o loptu, povrch je pružný.

Pozrite si video o tom, ako vykonávať tieto cvičenia:

Kurzy pre deti od 3 do 6 mesiacov

Gymnastika s fitloptou je oveľa jednoduchšia vo veku troch mesiacov. Bábätko si drží hlavičku, krk má pevnejší, ručičky sa opiera o hladinu, snaží sa prevrátiť a posadiť sa. Pomôžte mu naučiť sa nové úlohy a jeho fyzické schopnosti sa budú rýchlejšie rozvíjať.

Fúrik

Bábätko leží tvárou nadol a opiera sa rukami o projektil. Mama švihá fitloptou dopredu, urobí pár krokov a potom späť. Dieťa je nútené pohybovať dlaňami, aby udržalo polohu.

Siahnite po hračke

Bábätko je položené na brušku a dobre sa drží za nožičky. Nakloňte fitloptu dopredu tak, aby dieťatko dosiahlo dlaňami na podlahu. V blízkosti lopty umiestnite niekoľko jasných hračiek, dieťa sa ich pokúsi získať.

Jumper

Najobľúbenejšie cvičenie pre dojčatá. Položte svoje dieťa na loptu a držte ho pod rukami. Držte fitloptu nohami. Pomôžte svojmu dieťaťu skákať, uistite sa, že si pokrčí kolená a odtlačí sa samo.

Malá žabka

Dieťa leží na bruchu. Matka kýva loptou dopredu a dozadu, pričom ohýba a uvoľňuje nohy dieťaťa v kolenách.

Lietadlo

Položte dieťa na brucho a niekoľkokrát ho pohojdajte na lopte. Jemne zaistite dieťatku predlaktie a spodnú časť nohy a otočte ho na bok. Pohojdajte sa na jednej strane a potom prepnite do opačnej polohy.

Dôležité! Súbor úloh sa vekom nemení, ale dopĺňa sa. Neprestávaj robiť jednoduché cvičenia pre novorodencov ich používajte ako rozcvičku a nové ako hlavnú časť.

Pozrite si video o cvičení nižšie:

Cvičenie pre deti od 6 mesiacov

V šiestich mesiacoch je dôležité posilniť svaly nôh, chrbta a chrbtice. Fitballové úlohy sú zamerané na učenie sa sedieť, stáť, chodiť a cvičiť vestibulárny aparát.

Sťahovanie tlače

Dieťa je umiestnené na chrbte. Lopta je pevne fixovaná nohami dospelého človeka. Matka ťahá dieťa za ruky, drží ho za predlaktie, posadí ho a potom ho opatrne spustí do východiskovej polohy.

Naučiť sa stáť

Fitlopta slúži ako opora pre bábätko. Matka položí dieťa blízko lopty a položí na ňu dlane dieťaťa. Projektil držte tak, aby sa neodkotúľal. Pomaly uvoľnite dieťa a nechajte ho stáť samo. 2-3 sekundy stačia.

Potiahnite

Na dokončenie sú potrebné dve dospelé osoby. Jeden drží dieťa za nohy, druhý - za ruky. Dieťa leží tvárou nadol. Rodičia jedno po druhom opatrne pritiahnu dieťa k sebe.

kôň

Bábätko musí vedieť sedieť. Mamička posadí dieťa na trenažér obkročmo a pomáha mu odrážať sa na zadku. Guľu môžete stlačiť tak, aby pružila spolu s malým zaťažením.

Udržiavanie rovnováhy

Položte dieťa na fitloptu a nájdite oporný bod. Položte ruky do lona vášho dieťaťa. Nechajte ho sedieť 3-5 sekúnd takmer samostatne, pričom telo držte v jednej polohe.

Pomoc pre rodičov! Stiahnite si online obrázky s popisom cvičení na fitlopte pre dojčatá. Vytlačte si pokyny a majte ich poruke počas vyučovania. Týmto spôsobom nič nezabudnete ani nepopletiete.

Súbor cvičení na dyspláziu

Dysplázia je bežná u dojčiat. Toto porušenie tvorby kĺbových tkanív sa zisťuje počas novorodeneckého obdobia. Situáciu môžete napraviť, ak pravidelne vykonávate cvičenia s fitballom doma, pozvete špecialistu na lekársku masáž a nezabudnete na rannú rozcvičku.

Nasledujúce cvičenia na švajčiarskej lopte sú užitočné pre deti s dyspláziou:

Položte dieťa na chrbát a podoprite telo rukou na jeho brušku. Panvu dieťaťa pritlačte k lopte. Držte nohy v dlaniach a používajte ich kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek. Opakujte 5-krát.
Nemeňte polohu dieťaťa na fitlopte. Zdvihnite jednu nohu a roztočte bicykel 4-5 krát, potom urobte to isté s druhou nohou.
Otočte dieťa na brucho. Nechajte ho chytiť loptu rukami, držať telo. Pokrčte nohy v kolenách a postavte ich do žabej pózy. Zatlačte kolená na fitloptu, zafixujte na 5 sekúnd, narovnajte. Opakujte 8 krát.
Udržujte polohu na bruchu. Pokrčte kolená tak, aby sa päty oboch nôh dotýkali a chodidlá sa zdvihli smerom k zadku. Podržte 5 sekúnd, uvoľnite. Musíte opakovať 6-8 krát.

Dôležité! Prevencia a liečba dysplázie v novorodeneckom období ochráni dieťa pred krívaním a defektmi kĺbov v budúcnosti.

Cvičenia na svalovú dystóniu

Pri svalovej dystónii sa u detí vyskytuje hypotonicita alebo hypertonicita. Na liečbu a podporu zdravia využite bazén, masáže a cvičenie na fitlopte doma. Štandardný súbor úloh obsahuje nasledujúce cvičenia:

Urobte to spolu. Položte dieťa na loptu. Jeden dospelý drží rovné nohy, druhý ruky. Prevaľujte svoje dieťa tam a späť na lopte. Opakujte 10-krát.
Nemeňte svoju polohu. Zaistite chrbát dieťaťa dlaňou, nakloňte fitloptu dopredu, kým dieťa nedosiahne dlaňami na podlahu. Potom vezmite ruky dieťaťa a uvoľnite nohy. Nakloňte loptu dozadu, kým sa nohy vášho dieťaťa nedotknú podlahy. Ohyby zopakujte 5-krát. Vykonajte toto cvičenie s 9-mesačnými – ročnými deťmi.
Bábätko leží na chrbte, mamička mu položí dlaň na bruško. Lopta sa kotúľa do rôzne strany pri nízkej rýchlosti. Toto cvičenie dobre uvoľňuje chrbtové svaly.

Možné kontraindikácie

Fitball nemá žiadne kategorické kontraindikácie. Gymnastika na švajčiarskej lopte je užitočná pre úplne všetky deti. Existuje len niekoľko vecí, ktoré musia rodičia zvážiť, keď sa rozhodnú začať vyučovanie:

Dozrelo dieťa fyzicky, zahojila sa pupočná rana? Nie je potrebné sa ponáhľať. Nedávajte svoje dieťa na fitloptu ihneď po prepustení z nemocnice. Počkajte 3-4 týždne.
Akú zostavu cvikov si vybrať. Zamerajte sa na vek a úroveň vývoja dieťaťa. Pre deti, ktoré nevykazujú žiadne známky toho, že by chceli sedieť, chodiť alebo stáť, je súbor cvičení pre ročné a šesťmesačné deti kontraindikovaný. Telo ešte nedozrelo.
Prečo potrebujete hodiny fitballu? Ak je účelom tried všeobecné posilňovanie, vyberte si súbor cvičení sami, improvizujte, zapojte do hier staršie deti a predškolákov vo veku 5-6 rokov. Ak sú triedy potrebné ako lekársky postup, je lepšie kontaktovať špecialistov (neurológov, pediatrov, ortopédov). Na liečbu vývojových chýb pohybového aparátu a neurologických ochorení bude potrebný individuálny kurz gymnastiky.

Výhody fitlopty pre novorodencov sú nepopierateľné. Tvrdia to pediatri aktívne činnosti na lopte zlepšujem spánok a chuť do jedla dieťaťa, čo znamená, že matka bude pozitívna.

DÔLEŽITÉ! *Pri kopírovaní materiálov článku nezabudnite uviesť aktívny odkaz na originál

Deťom do jedného roka veľmi prospievajú masáže, rôzne telesné cvičenia, rozvoj vestibulárneho aparátu a, samozrejme, bábätká potrebujú matkin dotyk – to všetko prináša bábätku do jedného roka zábavné a užitočné cvičenia na fitlopta pre bábätká. Fitlopta pre bábätká– jeden z dôležitých nákupov pre mladú rodinu, táto položka nahradí rôzne športové vybavenie a bude slúžiť veľmi dlho.

S mojím synom stále skáčeme a jazdíme na fitlopte a dokonca aj všetky deti, ktoré k nám chodia navštevovať vo veku od 0 do 10 rokov, na tejto lopte radi skáču! Takúto užitočnú vec vrelo odporúčam a povedzme si o fitlopte podrobnejšie.

Výhody cvičenia na fitlopte pre dojčatá

Po prvé, poďme diskutovať o výhodách gymnastika na fitlopte pre deti do jedného roka:

Podporuje rozvoj a posilnenie svalov hrudníka.
Znižuje hypertenziu.
Slúži ako preventívne opatrenie pri črevnej kolike a pri jej výskyte upokojuje bruško.
Aktivuje metabolizmus.
Rozvíja pohybový aparát.
Trénuje vestibulárny aparát.
Rozvíja koordináciu pohybov dieťaťa.
Ide o zábavnú zábavu a hmatový kontakt medzi mamou a jej malým.

Ako si vybrať fitloptu

V prvom rade, aby ste mohli začať aktívne cvičiť na fitlopte, musíte si samozrejme zakúpiť práve túto fitloptu. Na čo si dať pozor pri výbere lopty na tréning s dojčatami? Aby som bol úprimný, tak som chcel fitloptu, že keď som na ňu natrafil v obchode, hneď som si ju bez výberu kúpil, keďže naše mesto je malé a s potrebné veci Nie je to tu skvelé, ale svoju fitloptu som našiel v regionálnom centre. Ale ak sú uvedené správne, potom existujú nasledujúce kritériá dobrá fitlopta:

Priemer. Vyberte si fitloptu s najväčším priemerom - najlepšie aspoň 75 cm Takáto lopta je vhodnejšia na cvičenie s dojčatami a bude sa vám hodiť aj v boji za harmóniu.
Fitball kvalita. Všetko je tu jasné - ako pri výbere akýchkoľvek vecí pre dieťa: bez zápachu, kyslé farby a rezanie švov. Najlepšie známa spoločnosť, ktorá vyrába buď športové potreby alebo detské výrobky. Napríklad také fitlopty od firiem "umelec" A "Ecowellness":

Systém proti výbuchu. Je to obzvlášť dôležité pre deti, aj keď som nikdy nepočul, že by fitlopty vybuchli, sú veľmi silné a hrubé. Tá naša nám slúži už viac ako tri roky a vydržala pomerne veľkú záťaž.

Nedostatok rohov a pupienkov. V zásade, ak nenájdete inú, bude to robiť s rohmi, len je pohodlnejšie gúľať fitloptu bez nich. Hladká lopta je však oveľa lepšia, inak to jednoducho nie je pohodlné, najmä pre dieťa s jemnou pokožkou.

V akom veku môžu byť fitlopty používané pre novorodencov?

Všeobecné pravidlá pre tréning dojčiat na lopte:

Nemanipulujte s novorodencom, ktorému sa nezahojila pupočná rana.
Nemali by ste pracovať s chorým dieťaťom, ak sa necíti dobre alebo má horúčku.
Nenúťte to, ak vaše dieťa nemá rado cvičenie s fitloptou (aj keď som také deti nevidel).
Pre dieťa do 3-4 mesiacov položte plienku na fitloptu.
Začnite cvičiť najskôr hodinu po jedle.
Je lepšie robiť cvičenia na fitlopte pre vaše batoľa nahé.

Sada cvikov pre bábätká do 6 mesiacov na fitlopte

Na začiatok cvičte s bábätkom len 5 minút, ale môžete aj niekoľkokrát denne, potom predĺžte čas cvičenia s dojčatami na 15-20 minút. Začnite s jednoduchými a príjemnými cvičeniami, aby ste si na fitloptu zvykli vy aj vaše dieťa.

Stali ste sa nedávno mamou bábätka?

Toto sú cvičenia, ktoré sme robili do 6 mesiacov:

Hojdanie na našom bruchu. Robíme toto: položíme plienku na loptu, položíme na ňu batoľa, bruško a pomaly hojdáme bábätko spolu s fitloptou dopredu a dozadu, doľava a doprava, diagonálne a do kruhu. Uistite sa, že jednou rukou držte nohy svojho dieťaťa a druhú položte na chrbát a držte ho.
Poďme jazdiť na chrbte. Robíme to rovnako ako predchádzajúci cvik, len dieťa položíme na chrbát a držíme ho za hrudník a bruško.
"Futbalisti." Robíme to: položte dieťa na chrbát na zem alebo na posteľ (pohovku atď.) a zrolujte fitloptu na nohy, dieťa ju určite odtlačí, cíti ju nohou.
A na konci buďte jar. Za týmto účelom položte bábätko na fitloptu – najskôr na bruško, rukou chyťte nožičky, druhou rukou zľahka zatlačte na chrbátik a zadok, aby bábätko pérovalo hore a dole. Potom urobte rovnaké „pružiny“, len ležiac na chrbte.

Súbor cvikov pre dojčatá po 6. mesiaci na fitlopte

Po 6 mesiacoch si môžete svoje aktivity spestriť novými cvikmi, keď už je bábätko na fitloptu zvyknuté. Potom do základné cvičenia u dojčiat postupne pridávajte tieto zábavné hry na lopte:

Pokrčíme nohy. Bábätko položíme na bruško, bábätko stočíme k sebe a pokrčíme nôžky, odrolujeme od seba a narovnáme nožičky.
"Malé auto." Urobte to so svojím bábätkom: položte ho bruškom na loptu, chyťte ho za nohy a rolujte dopredu tak, aby si dieťa položilo ruky na podlahu. Potom dieťa pokračuje v chôdzi v náručí, kým sa úplne nezvalí z fitlopty, potom mu pomôžete dostať sa späť.
"Chyť a chyť." Princíp je približne rovnaký: bábätko je na brušku, chytíte ho za nožičky a o niečo ďalej ako fitloptu položíte vopred napríklad žiarivú hrkálku alebo obľúbeného medvedíka. Teraz otočte dieťa dopredu a veselo mu ponúknite, že hračku chytí do ruky - pre malé je zaručené veľa potešenia!
Kiryushka a ja nazývame ďalšie cvičenie "Karapuz na lopte." Toto cvičenie robíme takto: mama sedí na okraji pohovky a fixuje loptu nohami. Malého položíme na fitloptu a držiac dieťa po bokoch, najprv sa len postavíme na loptu, potom skočíme.
"Lietadlo". Bábätko držíme za nôžku a ruku a rolujeme ho na jednu stranu, potom na druhú.

Malá rada: tieto cvičenia sú aktívnejšie a ľahšie sa vykonávajú bez plienky, takže po 6 mesiacoch už nie je potrebné.

V tomto článku:

Šport má priaznivý vplyv na naše telo ako celok. Preto by mal byť prítomný v živote každého človeka bez ohľadu na vek, dokonca aj u novorodencov. Aby ste im vštepili lásku k športu, nie je potrebné čakať, kým vyrastú a zosilnejú. Pomôžu vám v tom cvičenia na fitballe pre dojčatá, s ktorými môžete začať už od prvých dní života vášho bábätka.

Prečo študovať?

Fitball sa nazýva veľký gumená loptička, ktorý bol vynájdený za účelom rehabilitácie pacientov s poraneniami chrbtice a poruchami centrálneho nervového systému. No dnes je už dokázané, že cvičenie na fitlopte môže priniesť oveľa viac výhod, ako sa na prvý pohľad zdá, najmä pre novorodencov. menovite:

cvičenie na fitlopte pre dojčatá môže znížiť svalovú hypertonicitu, ktorá sa vyskytuje u každého druhého novorodenca;
pravidelné cvičenia prispievajú k rozvoju koordinácie pohybov a vestibulárneho systému u dieťaťa;
posilňujú sa aj všetky svalové skupiny, najmä chrbtové svaly, čo priaznivo pôsobí na rozvoj pohybového aparátu;
lopta podporuje duševný vývoj dieťaťa;
Gymnastika na fitlopte pre dojčatá zlepšuje tráviaci systém (vynikajúca prevencia koliky), zlepšuje činnosť dýchacieho a kardiovaskulárneho systému.

Bábätká s veľkým potešením cvičia na fitlopte; hladké hojdacie pohyby napodobňujú plavecké pohyby, ktoré sú zvyknuté robiť v maternici. Preto sa dieťa počas gymnastických cvičení cíti „ako ryba vo vode“, je pokojné a pohodlné.

Cvičenie na lopte baví aj staršie deti. Keďže to pre nich nie je len šport, ale aj druh hry, ktorej sa zúčastňuje jeho matka. A pre bábätká je veľmi dôležité, aby s nimi mama trávila čo najviac času – tak cítia jej teplo a starostlivosť a cítia jej lásku a túžbu chrániť ich v rôznych situáciách. Veď práve vďaka hrám sa dieťa učí dôverovať svojim blízkym.

Výber fitlopty

Základné pravidlá pre nákup fitlopty pre aktivity s malými deťmi:

pre novorodencov by najlepšou možnosťou bola guľa s priemerom 75 cm;
švy by nemali byť viditeľné;
materiál, z ktorého je lopta vyrobená, musí byť homogénny a hlavne hustý (pozrite si priložený návod, maximálne zaťaženie musí presiahnuť 150 kg);
vsuvka musí byť spájkovaná vo vnútri (je to potrebné, aby počas vyučovania neprekážalo).

Nemali by ste šetriť gymnastická lopta. Váš výber by mal byť na loptách, ktorých výrobcovia si už u nás získali obľubu. Fitloptu pre bábätká kúpite v každom špecializovanom športovom obchode.

Fitball cvičenie pre dojčatá

Triedy môžu začať ihneď po zahojení pupočnej rany. Za tento čas sa bábätko prispôsobí domácemu prostrediu a zlepší sa mu denný režim. Pravdepodobne bude možné vypočítať čas na cvičenia, hlavná vec je, že sa neuskutočnia ihneď po kŕmení, musíte počkať asi jednu hodinu, potom môžete bezpečne začať s gymnastikou.

Triedy by sa mali konať počas bdelosti a ich trvanie by sa malo postupne zvyšovať. Najprv by ste mali dieťa „zoznámiť“ s loptou, sadnúť si na stoličku, držať fitloptu medzi nohami, prikryť ju plienkou a opatrne položiť dieťa na bruško do stredu lopty. Vykonajte ľahké švihy, asi 5-7 krát, a odstráňte loptu. Po niekoľkých dňoch môže byť počet výkyvov mierne zvýšený.

Počas vyučovania by ste za žiadnych okolností nemali ťahať ruky a nohy dieťaťa. Ich žiarivé a členkové kĺby veľmi slabé, takže akýkoľvek nemotorný pohyb môže viesť k zraneniu dieťatka.

Cvičenie s deťmi od 2 – 3 týždňov do 6 mesiacov

Cvičenia uvedené nižšie vám pomôžu zlepšiť sa tráviaci systém a zníženie svalovej hypertonicity. Môže ich urobiť aj mama rýchle zotavenie po pôrode. Takáto gymnastika pre dospelých + pre novorodencov na 2 mesiace nielen pomáha riešiť mnohé zdravotné problémy. Ale aj nadviazať kontakt medzi rodičmi a ich dieťaťom.

Ako je známe, u detí ranom veku veľmi častá kolika sa vyskytuje v bruchu, čo veľmi znepokojuje deti. Ak sa tento problém týka vášho dieťaťa, môžete ho vyriešiť pomocou nasledujúcich cvičení:

Umiestnite dieťa na loptu do stredu bruchom nadol a začnite plynulo hojdať, pričom držte chrbát dieťaťa rukou, najprv hore a dole, potom robte kruhové pohyby;
Bábätko otočte na chrbátik (bude vzdorovať a namáhať si brušné svaly), chyťte ho za bruško a hrudník. Vykonajte jemné kývavé pohyby v rôznych smeroch. Takáto gymnastika pre dojčatá vo veku 2 mesiacov vám umožní uvoľniť chrbtové svaly a zabrániť mikroposunovaniu medzistavcových diskov;
Otočte dieťatko opäť na bruško. Jednou rukou držte dieťa za členky, druhou robte trhavé pohyby hore a dole a tlačte na chrbát dieťaťa;
Položte bábätko na posteľ a položte mu loptičku na nohy, začne ho intenzívne odtláčať, pomáha to znižovať svalovú hypertonicitu a správny vývoj bedrových kĺbov. Táto gymnastika je najvhodnejšia pre dojčatá vo veku od 2 do 4 mesiacov.

6 mesiacov a viac

Keď dieťa vyrastie, k základným cvičeniam možno pridať zložitejšie cvičenia, ktoré prispejú k aktívnemu rozvoju dieťatka. Napríklad:

Vykonajte jumping jacks na lopte. Aby ste to dosiahli, musíte umiestniť loptu na stenu a pripevniť ju nohami, položiť na ňu dieťa a vykonávať skákacie akcie hore / dole, pričom dieťa držíte za chrbát.
Ešte jedna vec zaujímavé cvičenie, čo vo vašom dieťati vyvolá búrku pozitívnych emócií. Položte dieťa bruškom na loptu a začnite mu zdvíhať nohy. Začne sa opierať rukami o loptu a nakoniec dostanete akési auto.
Na toto cvičenie budete potrebovať pomoc dospelého, ako je váš otec. Dieťa položte na loptu bruškom dole, vy ho chytíte za ruky a ocka za nohy (len dieťa v žiadnom prípade nechytajte za nohy, môžete sa chytiť za holene alebo stehná a musíte sa chytiť za ruky v oblasti predlaktia). Začnite dieťa zľahka ťahať – najprv jedným smerom, pričom loptičky sa dotýkajú iba nohy dieťaťa, potom druhým smerom by sa fitlopty mali dotýkať iba ruky a hrudník dieťaťa.
Toto cvičenie je možné vykonať, keď sa vaše dieťa naučí samostatne uchopiť hračky. Vezmite plyšové hračky bez ostrých rohov a rozhádžte ich po miestnosti. Položte dieťa na loptu so žalúdkom nadol a držte ho za boky, otočte loptu dopredu a vyzvite dieťa, aby chytilo túto alebo tú hračku.
Upevnite si loptu medzi nohy, položte na ňu dieťa chrbtom, vezmite dieťa za predlaktie a začnite ho pomaly zdvíhať. sedacej polohe. Držte ho v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom ho vráťte do ležiacej polohy.

Ak vaše dieťa vo veku 8-9 mesiacov stojí skôr na špičkách ako na nohách, fitlopta s „hrotmi“ vám to pomôže napraviť. Aby ste to dosiahli, musíte si upevniť loptu medzi nohy, položiť na ňu dieťa, držať chrbát a robiť pružné pohyby (skok). Tieto „hroty“ masírujú chodidlo dieťaťa, uvoľňujú všetky svalové skupiny a priaznivo pôsobia na centrálny nervový systém. Uvidíte ako o pár týždňov bežné triedy, vaše bábätko začne naplno šľapať na nôžku a čoskoro vás bude tešiť svojimi prvými krôčikmi.

Ďalším cvičením, ktoré je vhodné pre deti vo veku 8 mesiacov, je položiť dieťa na zem na nohy a ponúknuť mu loptu ako oporu. Najprv môžete fitloptu podoprieť a potom, ak dieťa sebavedomo stojí, ju na niekoľko sekúnd pustite.

Fitballové cvičenia majú veľmi dobrý vplyv na stav dieťaťa. Lepšie spí, lepšie sa stravuje, keďže pri cvičení míňa veľa energie, je aktívnejší a veselší.